Introduceți site-ul

Mușchii feței pot fi instruiți, precum și mușchii unui corp. 8 exerciții pentru față - și rezultatele vor impresiona!

O fata tanara, frumoasa nu este numai o piele buna. Despre tineri spun pietre ridicate, o linie frumoasă a bărbiei, absența "creaselor" nazolabiale. .

Din păcate, timpul și forța gravitației fac ca fața să fie "obosită": mușchii slăbesc și obrajii coboară, apare o barbă dublă. O persoană începe să fie alimentată cu sânge mai rău, care nu poate decât să afecteze starea pielii. Și primele semne ale unei "fețe obosite" devin vizibile deja de la vârsta de 25 de ani!

Bineînțeles, cosmeticele de înaltă calitate vă ajută să vă arătați mai tânăr. Dar impactul este unilateral, în exterior, iar adevăratul motiv este înăuntru. Facebook, un sistem de exerciții pentru mușchii feței, afectează problema din interior. Pentru instruirea în clădirea Facebook nu sunt necesare simulatoare și nici un tracksuit. Acest lucru poate face totul - indiferent de vârstă și de capacitatea fizică.

Exercițiile regulate oferă un efect excelent: mușchii sunt strânși, pielea este mai bine aprovizionată cu sânge, ceea ce înseamnă că este reînnoită și arată mai proaspăt și mai tânără. Primele rezultate sunt deja vizibile după 2 săptămâni! Sunteți gata să începeți exercițiile?

Istoria dezvoltării Facebook

Începând cu dezvoltarea de fațadă clădire a plasat chirurg din Germania Reinhold Benz. El era familiar cu o balerină faimoasă, al cărei talent a fost extrem de admirat. Bineînțeles, ca o dansatoare de balet, o femeie poseda un tânăr superb de corp instruit. Dar fața păstra amprentele diferitelor experiențe și munca grea, era foarte obosită. Și femeia avea patruzeci de ani. Benz a fost extrem de surprins când a învățat vârsta ei - nu trebuia să i se acorde corpul sau fața. Corpul a spus că balerina este mult mai mică, iar fața ei este mult mai în vârstă. De ce a apărut acest dezechilibru? Răspunsul este simplu: balerina sa antrenat în mod regulat, mușchii corpului erau întotdeauna în formă bună, ceea ce nu se putea spune despre mușchii feței. Dar durează mai puțin timp pentru a antrena mușchii feței și efortul fizic, deoarece sunt mult mai slabi decât mușchii corpului. Toate acestea au condus Benz la începutul dezvoltării de gimnastică specială pentru față.

Compatriotul nostru, Elena Petrovna Ivanova, a succedat chirurgului german în dezvoltarea fațadelor și a adus metodologia la concluzia sa logică. Elena, în calitate de antrenor facebinding, oferă cel mai pozitiv feedback cu privire la această tehnică. În prezent, este specialistul în domeniul sănătății în școala de practică Vanessa.

La ce vârstă aveți nevoie pentru a începe formarea?

În timp, pielea începe să îmbătrânească. Primele semne de îmbătrânire se pot observa după 25 de ani. Până la vârsta de 30 de ani, oboseala pielii devine și mai vizibilă, iar până la vârsta de 40 de ani apar riduri pe față - pliuri în jurul gurii, pe frunte, lângă ochi, apărând obrajii și bărbați suplimentari. Această situație este legată de deteriorarea fluxului sanguin către mușchii feței și de menținerea elasticității mușchilor mișcărilor obișnuite ale feței devine insuficientă. Prin urmare, gimnastica facială pentru față este recomandată pentru oricine are peste 25 de ani.

Așa cum am spus, în esență este o gimnastică pentru față. Iar pentru ca această gimnastică să fie mai eficientă, ar trebui să folosiți produse cosmetice de înaltă calitate, deoarece cosmeticele bune ajută la accelerarea primirii rezultatelor pozitive din construirea feței.

Nu este în zadar faptul că ei spun că clădirea cu fața este un dar pentru tinerețea veșnică a unei persoane. Chiar este. Tonul obișnuit al mușchilor faciale este restabilit prin facebooking obișnuit, creșterea volumului și îmbunătățirea circulației sanguine în straturile subcutanate.Ca urmare, pielea pe mușchii lărgiți se strânge, îmbunătățește tenul, depozitele de grăsimi inutile dispar și ridurile dispar. De asemenea, cu ajutorul pungilor facebooking sub ochi, poți scăpa treptat.

Puteți, de asemenea, să scăpați de Facebook sub pungile sub ochi? În timpul exercițiilor, pielea produce colagen și elastină, care sunt responsabile pentru elasticitatea și fermitatea pielii.
Exercițiul de construcție Facebook este contraindicat persoanelor cu tulburări ale nervului facial, în perioadele de criză hipertensivă și în cazurile de hipertensiune severă. De asemenea, nu efectuați exerciții după operația de plastic a feței timp de doi ani.

Exerciții pentru clădirea Facebook

Toate exercițiile în clădirea facebook pot fi împărțite în mai multe categorii - pe zonele cu fețe. Adică exercițiile din fiecare categorie, respectiv, îmbunătățesc starea zonei feței corespunzătoare. Deci, zona "Facebook: folduri nazolabiale" elimină dezavantajele corespunzătoare, iar complexul "Facebook pentru obraji" poate îmbunătăți starea obrajilor. Deci, să aruncăm o privire la toate exercițiile care există astăzi.

Cladirea fata pentru frunte:

1. Din ridurile verticale de pe frunte, este necesar să apăsați 3 degete mijlocii una pe cealaltă și să le așezați pe ambele laturi ale ridurilor verticale. Anumite degete trebuie să fie amplasate mai jos, înainte de începerea sprâncenelor. Apoi, ar trebui să trageți pielea cu degetele, împingându-vă brațele în afară. Nu lăsați pielea să rămână tensionată și în același timp să încercați să mișcați sprâncenele și să le țineți în această poziție timp de câteva secunde.
2. Pentru a scăpa de ridurile orizontale, degetele ar trebui să fie plasate deasupra sprâncenelor, repetând forma lor. Apoi, ar trebui să ridici sprâncenele în mod surprinzător, în timp ce rezistați simultan acestor mișcări cu degetele.
3. Pentru a combate ridurile inter-spate, ar trebui să vă mișcați strâns sprâncenele. Și pentru a evita o pliere între sprâncene, trebuie să apăsați ușor sprâncenele cu degetele mijlocii.
4. Mese orizontale se mută pe frunte. Este necesar să se lupte cu ei așa: vârfurile a trei degete ar trebui să fie situate cât mai aproape posibil de linia părului. Mai mult, degetele ar trebui să fie amplasate cât mai uniform posibil pe toată linia de creștere. Thumbs, la rândul său, ar trebui să fie situat la capătul sprâncenelor peste temple și să întindă ușor sprancenele. Vârfurile degetelor de pe păr, aveți nevoie pentru a trage pielea de pe frunte cât mai mult posibil și apoi rămâneți în această poziție. Utilizați mușchii de frunte pentru a muta pielea în direcția opusă.

Clădirea feței pentru pleoapele inferioare și pleoapele superioare:

1. Ochii trebuie să fie deschiși. Din această poziție, pleoapele inferioare ar trebui să fie ridicate în sus, pielea din jurul ochilor ar trebui să crească ușor în sus, ca și cum ar trebui să vă uitați la soare.
2. Pleoapele superioare trebuie ridicate cât mai mult posibil și ochii trebuie să rămână deschisi. Albitatea ochiului deasupra irisului trebuie să fie vizibilă.
3. Un degete nedezate trebuie să fie puse pe marginile exterioare ale prizelor pentru ochi, după care trebuie să închideți ochii. Degetele ar trebui să se mute în centru, care nu ar trebui să fie împiedicată.
4. Thumbs în mâinile înfrânate pumnul ar trebui să fie lăsate deoparte și tampoane degetul plasate pe colțurile exterioare ale ochilor, atunci ar trebui să apăsați ușor și privi în sus.
5. Degetele indexului mâinilor ar trebui să fie amplasate uniform pe întreaga suprafață deasupra sprâncenelor, apoi apăsate ușor și ușor separate. Sprâncenele trebuie fixate în această poziție și deschideți ochii, după care trebuie să apăsați pe degete cu sprâncenele și să țineți în această poziție timp de câteva secunde.
6. Plasați degetele nedeterate sub pleoapele pleoapelor inferioare, degetele mijlocii se pun pe sprâncene, coatele se desprind și se uită în sus, cu ochii largi. În acest caz, ar trebui să simțiți că partea inferioară a globului ocular apasă pe degete. Capul trebuie să fie orizontal și ochii nu trebuie să fie prea largi.

Facebook: nasul

1. Pentru a vă lărgi nările, ridicați nasul și pentru a nu forma pliuri, trebuie să puneți degetele de mijloc și degetul din colțurile interioare ale ochilor spre marginile buzelor.
2. Degetele mijlocii trebuie amplasate pe nas în zona nasului, iar vârful degetelor trebuie să fie în contact unul cu celălalt. Din această poziție, ar trebui să trageți treptat pielea în jos și să o țineți în această poziție timp de câteva secunde.

Cheek Facebook:

1. Așezați degetele de index pe folia nazală, astfel încât acestea să fie perpendiculare pe linia gurii și să întindeți buzele.
2. Vârfurile degetelor mijlocii trebuie să fie ușor apăsate în colțurile buzelor, după care este necesar să apăsați cu buclă strâns.
3. Pentru acest exercițiu, buza inferioară trebuie să fie coborâtă, astfel încât dinții inferiori să fie vizibili, iar colțurile gurii trebuie ridicate.

Lipul și gâtul Facebook:

1. Este necesar să se tensioneze mușchiul gâtului, în timp ce coborâți buza inferioară. Dacă exercițiul este efectuat corect, atunci mușchiul gâtului va fi clar vizibil.
2. Ridicați bărbia până la buza inferioară, ca și cum ați fi jignit.
3. Pentru a vă odihni limba în gura superioară. Repetați de mai multe ori.

Gât, Chin și Jaw Facebook:

1. Scoateți limba și încercați să ajungeți la bărbie cât mai mult posibil.
2. Susțineți bărbia cu mâinile și deschideți maxila, încercând să depășiți rezistența mâinilor.
3. Ridicați bărbia astfel încât pielea de pe gât să fie întinsă. Spatele trebuie să fie drept, iar umărul - îndreptat. Închideți fălcile și limba din interior, apăsați pe guma inferioară. În timpul acestui exercițiu, ar trebui să simțiți tensiunea musculaturii cervicale și sublinguale.
4. Poziția inițială este aceeași ca în exercițiul anterior, numai când apăsați limba pe guma trebuie să deschideți ușor dinții și buzele.
5. Îndoiți buza inferioară din spatele rândului de dinți, în timp ce mușchii buzelor și bărbia trebuie tensionați și capul ușor înclinat înapoi. Ar trebui să simțiți tensiunea muschilor gâtului.
6. Aruncați înapoi capul suficient pentru a simți tensiunea sub bărbie, atunci ar trebui să vă faceți timp să priviți mai întâi printr-un umăr, apoi prin celălalt. În același timp, este necesar să deschideți ușor gura, împingând fălba inferioară înainte. Pentru fiecare rotire a capului, țineți capul câteva secunde.
7. Introduceți degetele în gură, astfel încât palmele dvs. să semene cu forma literei V. Apoi, ar trebui să strângeți buzele, să vă strângeți degetele și trebuie să vă asigurați că nu se formează în jurul buzelor vătămări.
8. Așezați degetele de mijloc și degetul pe rândul inferior al dinților și aliniați maxilarul. Rămâi în această poziție timp de câteva secunde, apoi încercați să vă închideți maxilarul, rezistând cu degetele. Gura trebuie să rămână deschisă tot timpul.
9. Mâinile ar trebui să fie întoarse unul spre altul prin partea din spate, iar degetele ar trebui să fie introduse între obraz și dinții inferiori. Împingeți degetele adânc în gură până când simțiți un fel de "pernă" cu degetele. Dinții trebuie să fie bine închise, este imposibil să apăsați pe obraji, iar colțurile gurii nu trebuie să fie întinse niciodată În această poziție, ar trebui să îndoiți ușor degetele și să le țineți câteva secunde.
10. Îndoiți-vă capul înapoi, astfel încât pielea să fie întinsă de la bărbie la claviculă. Extindeți maxilarul inferior și rămâneți în această poziție timp de câteva secunde.
11. Îndoiți capul înapoi, îndoiți buza inferioară prin rândul de jos al dinților și strângeți mușchii bărbiei și buzei inferioare. În acest caz, ar trebui să simțiți tensiunea muschilor gâtului.

Așa că am analizat toate exercițiile pentru construirea unei persoane tinere ideale. Nu uitați că Facebook are doar un feedback pozitiv, deoarece nu este dăunător, accesibil tuturor și oferă rezultate reale.

Apropo, efectul de construire a feței poate fi mărit de mai multe ori, dacă îl combinați cu măști speciale anti-îmbătrânire cu complexe NTC. Vă recomandăm masca MOND'SUB

Faceți față-clădire în mod regulat, utilizați masca MOND'SUB, iar apoi toți prietenii voștri vă vor invidia și bărbații nu vă vor putea lua ochii.

Clădirea Facebook: Tinerii veșnici ai pielii

Aspectul nostru spune multe și, uneori, oferă informații suplimentare, de exemplu, despre vârstă. Dar, dacă te alături luptei pentru tineret acum, autorul unei metode exclusive de facebooking Elena Ivanova garantează un rezultat pozitiv.
Ce este construirea Facebook?

Esența metodei constă în exerciții regulate ale mușchilor faciali. De fapt, mușchii feței și a pielii sunt strâns legați, iar pielea repetă orice mișcare a mușchilor, de aceea avem un cadou atât de uimitor ca și expresiile faciale.

Cu vârsta, mușchii și țesuturile subcutanate scad în volum, își pierd tonul, pe care cosmetologia și chirurgia plastică aspiră să le restaureze. Cu toate acestea, uităm că avem propria noastră resursă naturală. Pe lângă antrenare, corpul poate întări mușchii, face pielea suplă, netedă și elastică, astfel încât și exercițiile pentru față pot afecta timpul: strângeți ovalul feței, îndepărtați ridurile, scăpați de a doua bărbie, coborâți pleoapele și ridicați colțurile buzelor. Deci, zâmbet, începem!

Autorul metodologiei este Elena Petrovna Ivanova, un antrenor de fațadă, un specialist în domeniul sănătății de la Școala de Practică a Imaginii Vanessa, recomandă să faci exerciții în fiecare zi timp de 15-20 minute, iar rezultatul va fi vizibil în două săptămâni. Pentru experiment, poți să faci o fotografie apropiată înainte de începerea orelor și după 2 săptămâni și să compari rezultatele.

Cei care sunt serios implicați în taxare, trebuie să găsiți produsele adecvate de îngrijire. Pielea trebuie să fie saturată cu oxigen și nutrienți în combinație cu curățarea eficientă a țesuturilor. Stimulentele cosmetice suplimentare vor beneficia numai de ea.

Concentrați-vă pe: frunte și pleoape

Pasul 1. Static. Din riduri verticale de pe frunte. Apăsați trei degete de mijloc împreună. Plasați-le pe frunte pe ambele părți ale ridurilor verticale. Un degete nedeterate ar trebui să fie deasupra, chiar deasupra începutului sprâncenelor. Îți întinzi pielea, împingându-ți brațele. Ținând pielea înclinată, încercați să mișcați sprâncenele și să le țineți în acea poziție.

Pasul 2. Dinamica. Din riduri orizontale pe frunte. Așezați degetele index pe întreaga zonă de deasupra sprâncenelor, ridicați sprancenele (poziția "surpriză"), rezistând cu degetele.

Pasul 3. Dinamica. Din ridurile sprâncenelor. Țineți sprâncenele strânse. Pentru a evita formarea unei crestături între sprâncene, apăsați ușor sprâncenele cu degetele mijlocii.

Pasul 4. Static. Fruntea. Folduri mimice orizontale. Așezați orizontal vârfurile celor trei degete ale fiecărei mâini cât mai aproape de linia părului. Poziționați degetele în mod egal de-a lungul întregii linii de păr. Așezați degetele mari la capătul sprâncenelor deasupra regiunii temporale, întindeți ușor sprâncenele și cu vârfurile degetului, care se află la baza părului, trageți pielea frunții cât mai sus posibil. Opriți-vă în această poziție. Folosind mușchii din frunte, încercați să mutați pielea în direcția opusă.

Pasul 5. Dinamica. Din riduri sub ochi. Ochii sunt deschise. Ridicați pleoapa inferioară în sus. Pielea sub ochi și în jurul ochilor se va ridica până la nas (ca în cazul în care se uită la soare).

Pasul 6. Dinamica. De la scăderea și scăderea pleoapelor superioare. Ridicați pleoapele superioare cât mai mult posibil, lăsând ochii deschiși. Asigurați-vă că pleoapele sunt ridicate astfel încât albitatea globului ocular deasupra irisului să fie vizibilă.

Concentrați-vă pe: pleoapele superioare și inferioare

Pasul 7. Dinamica. Din picioarele cioarului. Puneți degetele nedeterate pe marginea exterioară a orbitei și închideți-vă ochii. Degetele se vor deplasa automat spre centru. Nu împiedicați mișcarea mușchilor.

Pasul 8. Statică. Din picioarele cioarului. Strângeți-vă mâinile în pumnii, puneți degetele în jos, puneți-vă mâinile cu degetele în colțurile exterioare ale ochilor, apăsați ușor, așteaptă cu nerăbdare.

Pasul 9. Static. Riduri de pleoape. Așezați degetele index pe toată suprafața sub sprâncene.Împingeți ușor și ușor în lateral. Fixați sprâncenele în această poziție, având ochii deschiși. Apăsați sprâncenele pe degete și țineți-le în acea poziție.

Pasul 10. Static. Pleoapele inferioare. Puneți degetul inelar al fiecărei mâini sub genele pleoapelor inferioare, ca și cum le-ați îmbrățișat. Degetele mijlocii se aflau pe sprâncene. Coturile în părțile laterale. Priviți-vă, lărgi ochii. Simțiți că partea inferioară a globului ocular se apasă pe degete. Țineți capul orizontal. Ochii nu se extind excesiv.

Pasul 11. Dinamica. Netezirea liniei de tranziție a nasului pe obraji. Extindeți nările, ridicați nasul. Pentru a evita șifonarea, poziționați indicele și degetele mijlocii din colțurile interioare ale ochilor spre colțurile gurii.

Pasul 12. Static. Nosul podului. Puneți degetele mijlocii pe nas în nas. Vârful degetelor trebuie să atingă. Trageți ușor pielea în jos și țineți-o în acea poziție.
Concentrați-vă pe obraji, buze și bărbie

Pasul 13. Dinamica. Pentru a întări obrajii. Stretch buzele. Pentru a evita ridurile, așezați degetele index pe pieptul nasolabial, perpendicular pe linia gurii.

Pasul 14. Dinamica. Buzele pline. Ține buzele strânse. Pentru a evita ridurile, fixați vârfurile degetelor mijlocii în colțurile gurii și apăsați ușor.

Pasul 15. Dinamica. Pentru a întări linia bărbiei. Coborâți buza inferioară astfel încât dinții inferiori din față să fie expuși (colțurile gurii nu trebuie coborâte).

Pasul 16. Dinamica. Pentru a întări brațele și zona gâtului. Strângeți mușchiul gâtului. Efectul va fi îmbunătățit dacă coborâți buza inferioară, tensionând-o. Dacă este efectuată corect, mușchiul gâtului va fi clar vizibil.

Pasul 17. Dinamică. Dă-ți bărbia o formă bună. Ridicați bărbia până la buza inferioară, ca și cum ați fi jignit.

Pasul 18. Dinamica. De la bărbia dublă. Limba se bazează pe cerul superior. Poziția bărbie se schimbă atunci când mușchiul este tensionat.

Atenție asupra gâtului, bărbii și maxilarului

Pasul 19. Dinamica. De la bărbia dublă. Scoateți limba, încercând să ajungeți la partea inferioară a bărbie cu vârful. Eforturile de a face maximum.

Pasul 20. Dinamica. De la bărbia dublă. Țineți bărbia cu mâna. Apoi, deschideți maxila, depășind rezistența pumnului.

Pasul 21. Static. Gâtul și zona celei de-a doua bărbie. Ridicați bărbia până la un nivel astfel încât pielea gâtului să fie întinsă. Înapoi drept, umerii s-au îndreptat. Închideți fălcile și apăsați vârful limbii din interior pe gingia inferioară. Ar trebui să existe tensiune în mușchii hipoglossali și în mușchii gâtului.

Pasul 22. Static. Gâtul, zona celei de-a doua bărbie. Chinul a crescut, pielea gâtului a fost întinsă. Spatele este plat, umeri îndreptați. Toate limbile străbate puternic cerul, deschizând ușor dinții și buzele.

Pasul 23. Static. Chin și buza inferioară. Îndoiți buza inferioară din spatele rândului de dinți, tensionați buzele și mușchii bărbiei, ușor înclinându-vă capul înapoi. Atunci când efectuați un exercițiu, ar trebui să existe tensiune musculară în gât.

Pasul 24. Static. Fălci. Capul înapoi, simțind tensiunea sub bărbie. Ia-ți timp să-ți întorci capul și să te uiți peste umăr. Gura ușor deschisă, maxilarul inferior înainte. Țineți această poziție.

Pasul 25. Static. Buza superioară. Conectați marginile palmelor. Introduceți degetele în gură și le așezați în forma literei V. Creați-vă din presiunea exercitată asupra mușchilor buzelor, evitând apariția ridurilor în jurul gurii și buzelor. Tăiați mușchii labial, creând presiune asupra degetelor din gură.

Pasul 26. Static. Spatele obrazului. Indexul și degetele mijlocii se pun pe dinții inferiori. Maxilarul si inghetarea. Jaw ca și cum ar încerca să se întoarcă în poziția sa inițială, tensionarea muschilor, fără a închide gura, ridicând ușor maxilarul inferior.

Pasul 27. Static. Spatele obrazului. Extindeți mâna astfel încât partea din spate să se "uite unul la altul", introduceți ambele degete de index între dinții inferiori și obraz. Du-te mai adânc până când simți "pad-ul mic" cu vârful degetelor. Unghiurile gurii nu se întind. Nu apăsați pe obraji. Dentiți din față aproape. Contingentul intern.Degetele se îndoaie ușor și le țineau, scrâșnind dinții.

Pasul 28. Static. Zona gâtului - 1. Capul înclinat înapoi pentru a întinde pielea de la bărbie la claviculă. Extindeți maxila și buza inferioară pentru a accentua etanșeitatea pielii. Rămâi în această poziție.

Pasul 29. Static. Chin și buza inferioară - 2. Îndoiți buza inferioară de rândul inferior al dinților, întindeți mușchii buzei și bărbia, ușor înclinând capul înapoi. Atunci când efectuați un exercițiu, ar trebui să existe tensiune musculară în gât.

Ridurile pe frunte

1) Ridicați și ridicați sprancenele astfel încât, atunci când creșteți pe o frunte, s-au format riduri și când coborârea a fost netezită. Repetați exercițiul de 10 ori, apoi timp de cinci secunde, priviți drept înainte într-un punct, cu ochii larg.

2) În timp ce stați la masă, vă odihniți coatele de pe suprafața sa, plasați degetele pe frunte în lungul părului. Relaxând toți mușchii faciali, trageți pielea pe frunte. Țineți această poziție timp de trei secunde și eliberați-o. Repetați exercițiul de trei ori.

3) Așezați degetele ambelor mâini pe frunte și trageți pielea în jos, în timp ce ridicați sprâncenele. Repetați de 5-6 ori.

Exerciții de exercițiu pentru bărbați

1) Înclinați puternic capul înapoi cât mai mult posibil, ținându-vă gura deschisă. Împingeți maxilarul inferior înainte și rămâneți în această poziție timp de câteva secunde.

2) Buza inferioară este presată la dinți, acoperită cu buza superioară. În acest caz, bărbia trebuie extrasă cât mai mult posibil.

3. După ce ați aruncat capul înapoi, extindeți fălba inferioară înainte și deplasați-o spre stânga-dreapta. Faceți exerciții în trei seturi de 20 de secunde.

Exerciții de riduri în apropierea ochilor

1) Cu ochii închiși, zâmbiți cât mai mult posibil, apoi coborâți brusc colțurile buzelor. Efectuați trei seturi de 10 ori.

2) După închiderea ochilor, rotiți globurile de ochi 10 secunde în sensul acelor de ceasornic, apoi 10 secunde în sens invers acelor de ceasornic. Repetați efortul pentru ochi de 3 ori.

3) Închideți ochii cu degetele index pe pleoape. Încercați să vă deschideți ochii prin rezistența degetelor. Repetați de 10 ori.

Exerciții împotriva falților lângă buze

1) În ritm rapid, mutați colțurile buzelor în sus și în jos timp de 30 de secunde. Repetați exercițiul de 3 ori.

2) Trageți buzele într-un tub și eliberați un curent subțire de aer prin ele. Încercați să faceți această expirație cât mai mult posibil. Repetați de 7 ori.

Este important să evitați supraîncărcarea mușchilor feței în procesul de efectuare a tuturor acestor exerciții. Înainte de îmbarcare, persoana trebuie să fie pregătită pentru încărcare. Self-massage este o opțiune excelentă pentru o astfel de antrenament. Fără efort, frecați-vă obrajii cu palmele, trageți cu ușurință vârfurile degetelor pe buze și bărbie.

Nu te grăbi

Nu vă grăbiți când încărcați. Încercați să faceți totul în propriul ritm și, cel mai important, corect. Apoi după o lună de clădire obișnuită veți observa cum se corectează treptat buza conturului, bărbia este strânsă, ridurile pe pleoape sunt reduse. Și încercați să vă salvați de stres. La urma urmei, toate se reflectă pe fața noastră cu viteza fulgerului, făcându-l furios și lipsit de viață, în timp ce zâmbetul și calmul sunt încărcate de tineri.

Facebook cu Eugene Baglyk. Cele mai populare exerciții

8. Exercițiu pentru întărirea întregului contur al feței.

Strângeți obrajii și bărbia: deschideți gura larg, împingeți fălba inferioară înainte. Strângeți strâns mușchii gâtului și maxilarului. Relaxați-vă.

Exercitați în mod regulat, cel puțin 5 zile pe săptămână, și mai bine în fiecare zi. Fiecare exercițiu ar trebui să fie repetat de 5 ori timp de 6 secunde, redus treptat numărul de repetări la 20. Cel mai bine este să faceți acest complex înainte de culcare, deși, în general, puteți face oricând.

Vizionați videoclipul: Cum sa cream un site sau un blog cu King Media Box (Mai 2024).