Ziua postului pentru femeile însărcinate

Cu corpul femeii în timpul sarcinii există multe schimbări. În principal, aceasta este o creștere a greutății corporale, pe care toate mamele tinere le este frică de panică. Pentru a păstra figura normală și a nu câștiga kilograme în plus, este bine să vă organizați zilele de repaus. Deci, puteți reduce riscul de edem, pentru a facilita activitatea sistemului digestiv.

Poate femeile gravide să facă zile de repaus

În mod vechi, unele femei cred că femeile gravide trebuie să mănânce timp de două. Cu toate acestea, medicamentul nu se oprește, iar medicii moderni, spre deosebire de bunicile, consideră că alimentația ar trebui să fie moderată, corectă, cu un complet complet de vitamine și minerale. Supraalimentarea poate dăuna nu numai corpului unei tinere mame, ci provoacă și unele patologii la copil. Extreme nu sunt necesare: o dietă rigidă este periculoasă pentru organism, dar descărcarea pentru femeile însărcinate va fi foarte utilă.

Medicii recomanda organizarea unei zile de descarcare pe saptamana. Nu dăunează copilului, el va primi toate mâncărurile necesare din corpul mamei. Cu ajutorul zilelor de post, o femeie va putea controla creșterea în greutate și apoi nu va fi necesară alegerea dietei de urgență după naștere. Nu vă așteptați ca efectul de descărcare să fie rapid. Tune-te pentru o pierdere în greutate lungă în 3-4 luni, apoi pentru o lună, reducerea în greutate medie de până la 500 de grame.

Dacă ziua de descărcare se efectuează corect, se respectă toate regulile și recomandările, apoi se vor obține toate substanțele necesare (proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine, oligoelemente) de către femeie, metabolismul normal fiind menținut. Datorită descărcării, metabolismul este îmbunătățit, intestinele sunt eliminate de toxine, activitatea enzimelor este reglementată, iar edemele sunt eliminate prin îmbunătățirea funcționării rinichilor.

Dieta necontrolată la egalitate cu supraalimentarea poate duce la anomalii ale dezvoltării fătului, deoarece restricțiile și schimbările abrupte în nutriție - acesta este un stres pentru organism. Pentru a efectua descărcarea trebuie să existe indicații și consimțământul medicului. Se recomandă efectuarea acestora începând cu a șaptea lună (28 săptămâni) de sarcină, când, de fapt, se formează organismul viitorului copil.

În 1 trimestru

Dacă urmați regulile de alimentație sănătoasă, exerciții fizice moderate, creșterea în greutate a unei femei în primul trimestru nu trebuie să depășească 350 de grame pe săptămână. Este important să vă controlați greutatea, mai ales dacă femeia este deja plină sau este predispusă la creșterea în greutate. Dieta femeilor însărcinate în faza incipientă asigură includerea rațională în alimente a alimentelor bogate în proteine, carbohidrați complexi, grăsimi polinesaturate, acid folic, fier, calciu și magneziu.

Dacă o femeie începe să câștige mai mult de 600 de grame, atunci ar trebui să se gândească la descărcare. Este important pentru normalizarea greutății corporale. Zilele de coajă și kefir sunt utile, pentru a reduce edemul este mai bine să mănânci cartofi coapte cu smântână, carne albă. În diferite stadii ale sarcinii, o femeie poate avea obiceiuri alimentare noi. Doctorii sfătuiesc să-și urmeze dorințele, dar cu moderatie. În stadiile incipiente ale dietei nu se poate schimba.

Începând cu a patra săptămână, viitorul copil are un sistem cardiovascular, iar mama dorește produse cu conținut ridicat de fier (mere, ficat, hrișcă). În a șasea săptămână, sistemul nervos începe să se formeze, creierul, care necesită colesterol, iar mama va dori să mănânce unt. În a 8-a săptămână, nu fiți surprinși dacă doriți acru, pâine de drojdie sau coacere. Prin urmare, embrionul necesită vitamina E și acizi organici.

Al doilea trimestru

De la a patra la a șasea lună de sarcină, bebelușul crește în mod activ, corpul mamei este supus unei presiuni enorme, deci trebuie să controlați strict dieta pentru a nu vă suprasolicita în plus organele datorită excesului de greutate. Sunt necesare descărcări în al doilea trimestru. Ar trebui să reducă alimentele care conțin colesterol pentru a facilita activitatea ficatului. Este mai bine să vă abțineți de la alimente care provoacă alergii - căpșuni, fructe citrice, roșii, fructe exotice. Este mai bine să dai preferință merelor, produselor lactate.

În al treilea trimestru

În ultimele luni, copilul este deja complet format, câștigând greutate, iar corpul mamei începe să se pregătească pentru un eveniment plin de bucurie. În acest moment, nutriția ar trebui să fie completă, rațională, ca în al doilea trimestru. Descărcarea în trimestrul III se efectuează în principal pe soiuri cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă se dorește, ele pot fi făcute pe legume proaspete sau proaspete. Permise zile la salate de fructe cu iaurt sau kefir.

Când sunt prescrise zilele de repaus - aveți nevoie

Pentru mamele viitoare, indicațiile de a practica zilele de repaus în timpul sarcinii sunt următoarele:

1. Obezitatea. Dacă o femeie este diagnosticată înainte de sarcină, ea trebuie să monitorizeze cu atenție dieta ei pe întreaga perioadă de purtare a copilului. Este necesar să se aranjeze descărcarea regulată, pentru a nu se îmbunătăți prea mult, deoarece excesul de greutate reprezintă un risc mare de leziuni la naștere, dezvoltarea ulterioară a diabetului zaharat, preeclampsia.
2. Preeclampsia - afecțiuni la începutul sau la sfârșitul perioadei, care conduc la abrupții placentare, la travaliul prematur, la hipoxia fetală, care afectează în continuare starea de sănătate a mamei și a copilului.
3. Creșterea rapidă în greutate este o recomandare directă pentru introducerea zilelor postului.
4. Umflatura. Aceasta complică activitatea multor sisteme corporale, agravează starea generală, provoacă disconfort.

Pentru a reduce greutatea

Pentru întreaga perioadă o femeie sănătoasă nu ar trebui să recupereze mai mult de 12 kg. Dacă o femeie a fost întotdeauna prea subțire, atunci câteva kilograme vor fi adăugate la creșterea normală în greutate. Deci, corpul nostru reglează greutatea corporală, atingând norma, creând toate condițiile pentru a purta un copil. Greutatea unei femei însărcinate în sumă este alcătuită din greutatea proprie a femeii, greutatea copilului, placenta, lichidul amniotic, volumul suplimentar al sângelui și creșterea sânului. Pentru a menține echilibrul hormonal, stratul de grăsime devine tot mai mult.

Creșterea stabilă în greutate începe în al doilea trimestru. Se consideră normă dacă creșterea în greutate nu depășește 500 de grame pe săptămână. Dacă există o creștere rapidă a greutății de mai mult de 1 kg pe săptămână, atunci numiți zilele de repaus pentru a reduce greutatea. Dieturile stricte, dietele monobatice dezechilibrate și înfometarea sunt strict interzise. Pentru pierderea în greutate, este mai bine să vă revizuiți dieta:

• Nu mai manca alimente grase, prajite, beti soda dulce.
• Nu puteți fuma, murat din cauza conținutului ridicat de sare, care reține apă în organism și conduce la edeme.
• Limitează dulciurile, coace. În schimb, utilizați gem de casă și fructe uscate.
• Mancati terci cu fructe si legume. Acestea sunt bogate în fibre, ajută la curățarea intestinelor și la saturarea organismului cu carbohidrați complexi, dând organismului energie de calitate.
• Cumpărați carne slabă, pește și păsări de curte.
• Limitați ceaiul și cafeaua puternică, preferând compoturile, apa curată.
• Faceți o zi săptămânală de repaus. Reduceți efectiv greutatea legumelor rădăcinii (sfecla, morcovi, telina), leguminoase (fasole și mazare), legume (dovlecei, castraveți, ardei grași), kefir, brânză de vaci, pepene verde.

umflătură

În ultima perioadă de sarcină, membrele încep să se umfle puternic. Acest lucru este considerat normal. După cum arată practica, dacă o femeie are edem mic, copilul se naște mai mare, riscul de naștere prematură scade.Faptul este că în corpul mamei în timpul sarcinii hormonul estrogen este produs puternic, atrage și deține apă, care este necesară în cantități mari pentru a menține ligamentele, țesuturile și mușchii elastici pentru muncă fără probleme.

Cea mai mare parte a apei intră în procesul de naștere, iar restul lichidului va fi îndepărtat în decurs de o săptămână odată cu apariția modificărilor hormonale. Totuși, când edemul este necesar pentru a consulta un medic, trebuie să fie testat și monitorizat astfel încât să nu existe proteină în sânge. Ultimul simptom este un semnal proastă. Pentru a elimina edemul, trebuie să vă iubiți un stil de viață sănătos și să vă schimbați dieta:

• limita de sare în alimente,
• beți nu mai mult de două litri de apă pe zi
• meniul nu ar trebui să fie grăsimi, feluri de mâncare picante,
• abur sau coace,
• mânca mai multe fructe proaspete, legume, ierburi,
• practica hrană în porții mici la fiecare 3 ore: acest lucru va contribui în plus la scăderea în greutate,
• între mese pentru a face câteva gustări uscate caise, stafide, iaurt, kefir, fructe,
• Asigurați-vă că pentru a face descărcarea de cartofi coapte și chefir,
• brânză de vaci recomandată și chefir.

Ce zile pot fi aranjate pentru femeile însărcinate?

Descărcarea poate fi variată, alternând opțiunile cunoscute pentru zilele postului pentru femeile însărcinate. Preferați mai bine legume, fructe, suc de fructe. Ele sunt eficiente, umple corpul cu vitamine și minerale. Proteinele, laptele, zilele grase trebuie folosite cu prudență, deoarece o astfel de hrănire greu este contraindicată pentru problemele cronice cu tractul gastrointestinal, sistemul cardiovascular. Dacă aveți îndoieli, ce opțiune vi se potrivește din motive de sănătate, este mai bine să obțineți mai întâi sfatul unui medic sau al unui nutriționist.

Pe mere

O zi normală de repaus o dată pe săptămână nu este o dietă cu mere în timpul sarcinii și este puțin probabil să pierzi în greutate. Cu toate acestea, fructele conțin o mulțime de fibre, care curăță efectiv intestinele și elimină problemele cu scaunul. În plus, evacuarea pe mere este transferată ușor și nu este foame. Este sigur pentru cei care nu au ulcer gastric sau gastrită cu aciditate ridicată. Alegeți pentru cele mai bune soiuri de dietă verde cu acru. Această opțiune este bună în sezonul rece, când nu doriți să beți: nu puteți adăuga mere cu apă.

Alegerea între dietă și ziua postului

Dieta se numește o dietă specială pentru femeile însărcinate, utilizată în caz de patologie, cum ar fi: obezitatea, diabetul, alergiile etc. În timpul dietei, respectați anumite reguli și limitați consumul anumitor alimente. Mulți oameni folosesc diete în viața de zi cu zi: să piardă în greutate, din motive de sănătate. Sunt respectate pentru o anumită perioadă, uneori foarte lungi.

Dacă o femeie gravidă are boli cronice, cum ar fi diabetul zaharat sau afecțiuni ale rinichilor, stomacului, atunci este necesară o alimentație terapeutică. Orice dietă este în concordanță cu un ginecolog de conducere. Atunci când sarcina nu este recomandată să nu se mănânce, dacă organismul o cere. Este dăunător și periculos pentru viitorul nou-născutului. Dacă suprimați apetitul și dorința de a mânca unele alimente, poate duce la ceea ce se numește supraalimentare. Pentru a preveni acest lucru, și dacă este nevoie de reducerea consumului caloric sau a cantității de alimente consumate, medicii recomandă aranjarea unei zile când ei mănâncă numai alimente ușoare.

Realizarea unei zile medicale, cu condiția ca aceasta să fie efectuată în mod corespunzător, vă va permite să obțineți toate substanțele nutritive necesare pentru mama și copilul ei. În plus, ca rezultat al descărcării de gestiune, munca tuturor organelor este facilitată.

Într-o astfel de zi, tractul gastrointestinal se odihnește, intestinele sunt curățate, corpul este eliberat de produsele metabolice dăunătoare, activitatea de restricționare este reglementată, metabolismul este accelerat și lichidul în exces este îndepărtat.De regulă, zilele de post a unei femei însărcinate sunt monitorizate de un medic, astfel încât lipsa oricăror produse nu duce la patologia fătului. Oricum, această zi este un fel de șoc pentru corp. Pentru numirea sa trebuie să fie motive convingătoare. În această zi, alimentele ar trebui să fie destul de satisfăcătoare, dar cu un conținut redus de calorii.

În zilele postului există puncte pozitive și negative. Avantajele includ:

1. eliminarea toxinelor,
2. obținerea de vitamine suplimentare
3. retragerea excesului de lichid
4. reducerea greutății
5. nu dăunează sănătății
6. normalizarea tensiunii arteriale
7. consolidarea sistemului cardiovascular
8. reducerea edemului.

Nu există minusuri în zilele postului, ele au un efect eficient și benefic asupra organismului. Și aici există contraindicații. Acestea includ:

• greutate mică înainte de sarcină
• boli cronice care nu permit consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii,
• boli ale stomacului, inimii etc.

Indiferent dacă este posibil ca femeile gravide să facă zile de repaus, medicul decide pe baza testelor efectuate de femeia gravidă. Dacă este necesar, consultați mai departe specialiștii îngust: endocrinologi, cardiologi, terapeuți.

Creșterea semnificativă în greutate în timpul sarcinii nu este întotdeauna rezultatul unei alimentații sporite sau al consumului de mese cu conținut ridicat de calorii. Acest lucru poate fi explicat prin caracteristicile organismului viitoarei mame, a stilului său de viață.

Dar dacă apar astfel de simptome:

• edem picioarelor,
• dificultăți de respirație
• tensiunea arterială crește,
• lucrarea inimii este spartă,
• există probleme cu activitatea organelor interne (rinichi, ficat),

atunci numirea zilelor postului va fi rezonabilă și necesară. Prezența acestor semne indică o schimbare a stării femeii însărcinate. Și aceasta, la rândul său, poate afecta sănătatea și dezvoltarea viitorului copil.

Nevoia de zile de repaus apare în prezența unor astfel de patologii

1. Obezitatea oricărui grad și risc de diabet zaharat. O creștere a nivelului zahărului sau a glucozei determină deteriorarea pereților vaselor de sânge din făt, perturbând fluxul sanguin. În viitor, amenință apariția complicațiilor la copil, duce la traume în timpul nașterii, crește riscul de apariție a diabetului la copil.
2. Preeclampsia sau preeclampsia se exprimă prin creșterea tensiunii arteriale, edem și proteine ​​în urină. Aceste patologii pot provoca travaliu prematur, există pericolul de foame a oxigenului la făt.
3. Creșterea rapidă în greutate în timpul sarcinii este un motiv serios pentru ziua postului.

Reguli și recomandări privind zilele de post pentru femeile însărcinate

În general, medicii ar trebui să prescrie zilele de repaus. Și aceasta se face de obicei cu o greutate excesivă sau neegalat, cu umflături și alte manifestări de preeclampsie. Dar, de multe ori, mamele viitoare decid să-și aranjeze ele însele descărcarea - ca prevenire sau cu exces, din punctul lor de vedere, greutate. Aceasta, în principiu, nu este nici rău, este mult mai bine decât revenirea la normal după luni de naștere. Da, și în timpul livrării, aceste kilograme în plus nu sunt deloc benefice. Dar ar trebui să știți că este posibil să vă asigurați zilele în timpul perioadei de purtare a unui copil numai după a 28-a săptămână de sarcină, când toate organele și sistemele majore ale copilului sunt deja formate. "Descărcarea" nu poate fi mai mult de o dată în 7-10 zile. Și, în orice caz, trebuie mai întâi să consultați despre această oportunitate pentru dvs. personal și despre cea mai potrivită zi de descărcare.

În general, se recomandă alternarea între diferite zile de post, asigurând astfel o varietate de substanțe care intră (și nu intră) în organism.

Obligatoriu pentru a fi executat în această zi este regula: întreaga porțiune a produselor de bază trebuie împărțită în 5-6 porțiuni egale, care ar trebui consumate la intervale regulate. Își mestecați mâncarea bine, încet, fără grabă: numai în acest fel va fi bine absorbit și va aduce o saturație mai mare.De asemenea, în această zi trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă pură. Cu un sentiment copleșitor de foame, se recomandă să beți un pahar de iaurt sau kefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Există opinia că zilele de repaus sunt cel mai bine aranjate în aceeași zi a săptămânii: în acest fel organismul va fi mai ușor să perceapă restricțiile alimentare, pregătindu-se în avans pentru curățarea viitoare.

Variante de zile de post în timpul sarcinii

Există multe opțiuni diferite de descărcare în timpul sarcinii. Medicii recomandă să aleagă o singură zi de post, fără a recurge la diete mai lungi.

Poate fi carne, chefir, lapte și alte zile de post. Dar cele mai utile pentru femeile gravide sunt fructele, legumele și sucul:

• Ziua de mere: pe parcursul zilei, trebuie să consumați 1,5-2 kilograme de mere în formă pură sau ca o salată cu ulei de măsline și suc de lămâie, de exemplu, precum și verdeață sau țelină și pătrunjel. Puteți coace mere și stropiți cu scorțișoară, dar nu îndulciți.
• Zile de pepene: 1,5 kilograme de pastă de pepene verde pe zi. Nu uita nici de apa.

Pot face zile de post în timpul sarcinii

Descărcarea corpului în timp ce copilul așteaptă nu este posibilă decât necesară. Astfel de zile sunt ținute în conformitate cu mărturia de sarcină de conducere a medicului. Este inacceptabil să se prescrie o dietă proprie. O femeie pe întreaga perioadă ar trebui să primească o cantitate adecvată de vitamine, minerale, grăsimi, carbohidrați, proteine.

Zilele postului pentru femeile gravide și ajustările nutriționale vizează facilitarea lucrului organelor, îmbunătățirea metabolismului, eliminarea excesului de lichid și îmbunătățirea proceselor anabolice. Abordarea greșită, frica de a distruge cifra și o dietă foame pot duce la un rezultat dezastruos.

Indicații pentru descărcarea corpului

Indicatia principala este cresterea in greutate. Cu o sarcină normală, o femeie adaugă până la 12 kg. Acestea constau în greutatea copilului, lichidul amniotic, scaunul pentru copii, setul necesar de țesut adipos, creșterea glandelor mamare. Nu fiecare femeie se potrivește cu normele date. Adesea, acestea au fost atinse în trimestrul al treilea, iar cu 40 de săptămâni creșterea poate ajunge la 20 sau mai multe kilograme.

În plus, există și alte indicații pentru organizarea zilelor postului:

1. Obezitatea. Aceasta include, de asemenea, riscul de diabet gestational la femeile gravide, in care fluxul de sange fetal este perturbat.
2. Preeclampsie. Principalele simptome: creșterea tensiunii arteriale, umflarea membrelor, prezența proteinelor în urină.
3. Creștere rapidă în greutate. Dacă creșterea medie depășește 0,5 kg pe săptămână, medicul poate prescrie o dietă specială sau o zi de repaus.
4. Constipație, tulburări ale tractului digestiv.

După o zi de post, o femeie însărcinată ar trebui să aibă o pierdere în greutate. Dacă s-a observat umflarea, atunci masa poate să scadă imediat cu 1-2 kg. Aproape apa iese. În zilele următoare, o parte din greutate se va întoarce, ceea ce este natural. O zi sistematică de menținere a postului va avea un efect pozitiv asupra stării fătului și va ajuta femeia să păstreze o figură subțire.

Reguli pentru manipularea zilelor

Pentru a nu dăuna copilului nenăscut, o femeie ar trebui să ia o abordare responsabilă pentru descărcarea de gestiune. Regula principală este de a preveni apariția foamei. Pentru a face acest lucru, rația zilnică este împărțită în 5-6 părți egale, alimentele consumate la fiecare două ore. Există și alte reguli care merită respectate:

1. Puteți descărca corpul în timpul sarcinii cel mult o dată pe săptămână. În caz contrar, există o serie de efecte secundare neplăcute cauzate de o deficiență a nutrienților: slăbiciune, amețeli, scăderea nivelului de hemoglobină.
2. Calorii în ziua postului nu trebuie să fie mai mici de 1500 kcal.
3. Fluid suficient. Atunci când în partea de jos este important să utilizați cel puțin două litri de apă purificată.
4. Absorbția lentă a alimentelor, mestecarea temeinică.Acest lucru va ajuta nu numai pentru a evita problemele cu tractul gastro-intestinal, ci și pentru a accelera saturația, pentru a preveni supraalimentarea.
5. Activitate fizică scăzută. Nu faceți exerciții fizice pentru femeile însărcinate, gimnastică, merită refuzată vizitarea bazinului. Suficient de plimbări în aerul proaspăt.

Dacă seara există un sentiment puternic de foame, este permis să mănânce iaurt natural, bea un pahar de kefir sau ryazhenka, indiferent de dieta aleasă pentru descărcare, precum și cantitatea mâncată pe zi.

Principalele tipuri de zile de post

Pentru femeile însărcinate, cele mai optime sunt zilele de post pe chefir, hrișcă și mere. Aceste produse nu numai că pot să stingă senzația de foame, ci și să nu permită pierderea energiei, în ciuda conținutului redus de calorii. În plus, ele sunt bogate în substanțele necesare pentru o femeie gravidă: vitamine, minerale, bacterii benefice.

Ziua Kefirului

Cel mai popular tip de dietă de o zi, care să permită nu numai eliberarea corpului din tot ceea ce este superfluă, ci și normalizarea scaunelor. Pentru ziua de descărcare se folosește numai kefir proaspăt. Este inacceptabil să folosiți o băutură cu lapte fermentat de două sau trei zile. În caz contrar, poate provoca constipație. Este permisă înlocuirea chefirului cu iaurt natural, sourdough, ryazhenka.

În timpul zilei, o femeie trebuie să consume 1,5 litri de produs lactat fermentat cu un conținut de grăsime mai mare de 1,5%. Ca aditiv este permisă să intre în dieta până la 0,5 kg de brânză de vaci.

Sfat! În cazul în care scopul zilei de kefir este de a scăpa de constipație, puteți adăuga un pic de prune aburit la băutură sau suplimentar utilizați compotul din acest fruct uscat gătit într-un termos.

Descărcarea terci de hrișcă

Ziua postului pe hrișcă pentru femeile gravide este de mare folos. În plus față de scăderea excesului de greutate, terciul va umple corpul cu oligoelemente esențiale, va ajuta la creșterea nivelului de hemoglobină, pentru a îmbunătăți digestia.

Este recomandabil să gătești terciul fără a găti, pentru a păstra cantitatea maximă de vitamine din cereale. Pentru a face acest lucru, 250 g de produs uscat se spală bine, se toarnă într-un termos, se toarnă 500 ml apă fiartă. Acest lucru ar trebui să se facă cu o zi înainte. Apoi, terciul este împărțit în 5-6 recepții, consumate la fiecare 2-3 ore. Dacă se observă umflarea, hrișca este preparată fără sare.

În plus, puteți introduce 0,5 kg de mere sau 0,5 litri de kefir. Aceste alimente sunt consumate între mesele principale.

Ziua postului pe mere

Posturile de repaus pe mere proaspete sunt relevante în perioadele de vară și de toamnă. În fructele de iarnă și de primăvară, concentrația de nutrienți în fructe este mult mai scăzută. În timpul zilei trebuie să mănânci 1,5 kg de fructe. Varietatea merelor nu contează. Puteți suplimenta dieta cu produse lactate: chefir, brânză de vaci, iaurt.

Sfat! Este plictisitor să mănânci mere mereu, pe lângă faptul că acestea cauzează formarea de gaze. Unele fructe pot fi coapte în cuptor. Permis pentru aroma adăugați scorțișoară.

Posturi de repaus pentru edem

Dacă un copil în așteptare are câștiguri în greutate datorate edemelor, puteți face o dietă de o zi de la alimentele diuretice:

1. Castravete zile de post. Trebuie să mănânci până la 1,5 kg de castraveți pe zi, puteți găti salate cu verdeață și puțin ulei, suc de lamaie, dar fără sare.
2. Pepene pepene pe zi. În timpul zilei trebuie să mâncați până la 2 kg de pastă pură de pepene verde coapte.
3. Orezul zilelor de post. Se fierbe un pahar de orez uscat în apă până se pregătește complet, împărțit în mai multe metode. Puteți folosi terci de cereale cu adaos de caise uscate, morcovi, mere proaspete sau coapte.

În plus, se adaugă bulion de șolduri, afine, compot de merișor în dietă. Aceste băuturi contribuie, de asemenea, la îndepărtarea excesului de lichid din organism.

Contraindicații

Nu este recomandat să petreceți zilele postului pentru femeile cu diabet zaharat.Este necesar să se ajusteze cu atenție dieta la persoanele cu astm bronșic, boli endocrine, alergii alimentare, boli cronice ale sistemului gastro-intestinal. Orice regim alimentar în timpul sarcinii ar trebui să fie în concordanță cu medicul dumneavoastră.

Posturile de repaus sunt o necesitate utilă. Dar trebuie să vă apropiați de înțelepciune. Doar în acest caz, sarcina va continua în condiții de siguranță, se va naște un copil sănătos și puternic.

Care sunt zilele postului?

Posturi de repaus – perioadele în care volumul și varietatea alimentelor sunt limitate în favoarea alimentelor cu conținut scăzut de calorii. Îmbunătățește corpul de toxine și toxine, ajută la reglarea câștigului în greutate. În timpul restricțiilor scurte de hrană, metabolismul este stimulat și consumul de rezerve de grăsime în organism crește.

Medicii prescriu zilele de post pentru femeile însărcinate, dacă există creștere în greutate excesivă sau neuniformă, există umflături sau simptome de preeclampsie. Această măsură ajută la scăderea corpului de lichid în exces. La un moment dat merge de la 300 la 800 de grame.

Aranjând zilele de post, trebuie să urmați câteva recomandări:

• Puteți să le începeți nu mai devreme de 7 luni de sarcină, deoarece înainte de această dată există o formare de organe în făt. Restricțiile dietetice pot afecta negativ acest proces.
• Este important să se efectueze "descărcarea" sistematic, periodic, cea mai bună opțiune - 1 dată în 7-10 zile.
• Nu faceți zile de repaus pentru toxemie, deoarece greața crește în timpul senzației de foame.
• Restricțiile la administrarea de alimente nu trebuie să dureze mai mult de o zi, altfel ele pot afecta negativ starea femeii gravide și a fătului.
• Este important să alternați diferitele meniuri ale zilelor de post, astfel încât substanțele nutritive care intră în organism să fie diverse.
• Volumul de mâncare din meniul de legume ar trebui să fie de 1,5-2 kg, cu proteine ​​- 500-700 g,
• Toate produsele preparate pentru ziua postului sunt cel mai bine împărțite în 6 porții egale dimineața și luate la intervale regulate.
• Pentru ca mâncarea să fie bine digerată, trebuie să mestecați cu atenție și încet, fără a vă distrage atenția de afacerile externe.
• În timpul zilei trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă purificată. Această măsură va întări procesul de curățare și va restabili echilibrul mineralelor și sarelor în organism.
• Interzisă de a lua diuretice, curățarea intestinelor.
• În absența contraindicațiilor, se recomandă să se ia o colecție coleretică naturală, care va ajuta la eliminarea întârzierilor biliare în ficat.
• În ziua următoare descărcării trebuie să mâncați moderat, altfel rezultatul restricțiilor anterioare va fi redus la zero.

Este mai ușor pentru o femeie să aibă zile de post în timpul sarcinii la domiciliu, când oricând există o ocazie de a te relaxa și de a te culca. Alții le transferă mai ușor dacă sunt în mod constant ocupați: mergeți la cumpărături, umblați, discutați cu prietenii. Merită să încercați ambele opțiuni și alegeți cea mai potrivită. Principalul lucru într-o astfel de zi este evitarea efortului fizic intens sau prelungit.

Afectarea și beneficiile zilelor de repaus în timpul sarcinii

Posturile de repaus în timpul sarcinii, dacă sunt organizate corespunzător, facilitează munca multor organe. În primul rând, ele ajută organele digestive să se refacă. Intestinele sunt curățate, toxinele și zgurii sunt îndepărtate, reacțiile enzimatice sunt activate, rata metabolică crește. Datorită faptului că excesul de lichid părăsește corpul, funcțiile rinichilor sunt restaurate, umflarea este semnificativ redusă.

Metabolizarea crescută conduce la o mai bună defalcare a grăsimii subcutanate și la o sinteză mai activă de proteine. Ca urmare a proceselor regenerative din organism și eliminarea toxinelor, starea pielii, a părului și a unghiilor este îmbunătățită.

Pentru a "descărca" pentru femeile însărcinate nu aduce rău, restricțiile calorice și selecția produselor trebuie efectuate numai la recomandarea medicului. Dacă o faceți mai mult de o dată pe săptămână, va provoca multe probleme.Copilul va primi substanțe mai puțin importante - vitamine, minerale, proteine, carbohidrați, necesare dezvoltării normale.

Cu atenție este necesar să se abordeze selecția meniului zilelor postului pentru femeile însărcinate, deoarece unele produse pot mări sau scădea presiunea, exacerbat bolile cronice. Dar zilele de post, chiar și cu toate regulile și recomandările, sunt un fel de agitație a corpului. Modificările în dieta obișnuită conduc la schimbări în activitatea multor organe, prin urmare, este imposibil să se limiteze volumul și varietatea produselor în anumite boli ale rinichilor, ficatului, stomacului și intestinelor. Zilele de repaus în timpul sarcinii în cel de-al doilea trimestru se pot efectua numai în cazuri extreme și strict pe ordinele medicului.

Indicații și contraindicații pentru zilele de repaus

Zilele de repaus în timpul sarcinii sunt prezentate în următoarele cazuri:

• Excesul de greutate la o femeie înainte de sarcină și creșterea neuniformă rapidă în perioadele tardive. Aceste condiții pot duce la dezvoltarea gestozei, a diabetului gestațional, a obezității la copil. Dacă greutatea fătului devine mai mare de 4-5 kg, riscul de rănire în timpul nașterii crește.
• Umflarea. Lichidul se acumulează în spațiul interstițial în aproape toate organele, reducându-le funcționarea. Posturi de zi pentru femeile gravide cu edem este una dintre cele mai eficiente și mai sigure măsuri.
• Toxicoză târzie. Consecințele preeclampsiei pot fi: travaliul prematur, convulsii, creșterea tensiunii arteriale. Riscul de foamete cu oxigen fetal, întârzierea creșterii intrauterine, leziunile în timpul nașterii cresc.

Cel mai adesea, zilele postului pentru femeile însărcinate se recomandă să fie efectuate în trimestrul III. În această perioadă, fătul crește rapid și creează o sarcină suplimentară asupra organelor.

Contraindicațiile pentru tratarea zilelor includ:

• Persoanele subponderale înainte de sarcină.
• Bolile cronice care nu permit restricții în consumul zilnic de calorii și în alegerile alimentare.
• Bolile cronice ale organelor interne (tractul gastro-intestinal, inima, vasele de sânge etc.).

Medicul va decide întotdeauna cu privire la numirea zilelor de repaus pe baza datelor privind starea femeii însărcinate, individual. În cazuri speciale, o consultație suplimentară a cardiologului, endocrinologului, terapeutului.

Meniu pentru zilele postului

Zilele de repaus în timpul sarcinii pot fi "pline" și "ușoare", este optimă alternarea meniului pentru a diversifica dieta. Este necesar să se abordeze cu atenție alegerea dietei și să se discute cu medicul dumneavoastră, fiecare produs afectează organismul în felul său.

Utilizarea kefirului, iaurtului, brânzei de vaci - ziua perfectă de post pentru femeile însărcinate de a reduce greutatea, precum și pentru a restabili sistemul vascular. Castraveții, pepeni verzi sunt recomandați pentru hipertensiune arterială, tendința de hipertensiune arterială, boli de rinichi. Utilizarea cărnii este contraindicată la femeile cu afecțiuni cronice ale tractului gastro-intestinal, inimii și vaselor de sânge. Zilele de post alimentar pentru femeile însărcinate pe hrișcă și orez permit mult timp să nu simțiți senzația de foame, deoarece cerealele conțin o cantitate mare de carbohidrați lenți.

Zilele postate "saturate" - o opțiune pentru cei care greu suporta restricțiile în nutriție. Dieta zilnică poate varia de la 800 la 1200 kcal.

Principalele opțiuni de produs pentru astfel de zile:

• Carne. Bază - 400 de grame de carne fiartă fără grăsime. Carne de vită sau pui perfectă. Extras: ceai neschimbat, legume crude fără aditivi. Sarea nu poate fi folosită.
• Pește. Meniu: 500 de grame de pește macră fiert sau aburit, o cantitate mică de legume aburite sau crude, ceai nesănat, suc de lămâie pentru realimentare.
• Cartofi. Gatiti 1 kg de tuberculi fara sare. Se spală cu ceai slab neîndulcit și chefir cu conținut scăzut de grăsimi (nu mai mult de 400 ml).
• Hrană de hrișcă Un pahar de cereale să gătești fără sare.Ziua de descărcare pe hrișcă în timpul sarcinii este mai ușor de transferat dacă adăugați fructe și legume brute nealcorate în cantități mici în terci.
• Terci de orez. Se fierbe un pahar de cereale fără sare, dacă se dorește, înainte de a mânca, puteți adăuga un măr, piper dulce sau morcov la terci. Este mai bine să folosiți orez brun.

Zilele "de lumină" necesită o voință mai mare de la femeia gravidă, dar sunt mai eficiente: sistemul digestiv se odihnește și se recuperează mai bine, iar corpul este saturat cu vitamine și oligoelemente.

Cele mai populare sunt următoarele opțiuni:

• Mere. Baze - 2 kg de mere. Fructele pot fi consumate întregi, preparate din acestea o salată (cu adaos de verde și ulei de măsline), precum și coapte fără aditivi. Permise să le bea ceai verde neîndulcit. O zi de post pe mere in timpul sarcinii previne deficienta de fier in organism, dar este contraindicata in gastrita.
• Pepene verde. Cantitatea permisă de celuloză este de 1,5 kg, între care este necesar să se utilizeze o cantitate suficientă de apă (aproximativ 2 litri). Deoarece pepeni verzi au un efect diuretic, este foarte important să se respecte regimul de băut.
• Fructe. Meniul constă din 1,5 kg de fructe diverse, fiind interzise numai bananele și strugurii. Se pot consuma salate întregi sau fierte cu sos de suc de lămâie.
• Legume. 1,5 kg de legume pot fi consumate crude, fierte sau aburite. Este permis să se adauge câte puțin ulei vegetal sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi la fiecare porție.
• Sucuri. Strângeți sucul din legume și fructe proaspete și beți-l în porții mici toată ziua. Volumul total - 1 litru.
• Chefir. În 5-6 recepții beți 1,5 litri de kefir, cu un conținut de grăsime de cel mult 1,5%. Kefir este acceptabil să înlocuiască Ryazhenka sau iaurt. Zilele de post pentru femeile însărcinate cu kefir au un efect benefic asupra funcționării tractului gastro-intestinal, prevenind constipația.
• Brânză brută. Aproximativ 500-600 grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime trebuie împărțite în 6 recepții. Se spală cu apă sau cu lapte degresat. Ziua de repaus pe brânza de vaci în timpul sarcinii este tolerată destul de ușor, deoarece oferă un sentiment de sațietate.

Zilele de repaus in timpul sarcinii ajuta la scaparea de edem, la incetinirea cresterii in greutate si la refacerea muncii multor organe. Feedback pozitiv cu privire la rezultatele implementării lor confirmă acest lucru. Dar orice restricții și modificări ale regimului alimentar al femeilor însărcinate ar trebui efectuate în conformitate cu recomandările medicului. Dacă există indicații și cu organizația potrivită, "descărcarea" devine o alternativă la unele medicamente.

Autor: Olga Khanova, doctor,
în special pentru Mama66.ru

Indicații pentru zilele postului

Nutriția mamei așteptate implică moderarea. Nu trebuie să exagerezi, dar și să te limitezi prea mult la ceva care nu este necesar. Cu toate acestea, medicii prescriu uneori o zi de post de femeie.

Principalele indicații pentru zilele postului:

• preeclampsie. Complicațiile pot include abrupția placentară, dezvoltarea fetală întârziată, reducerea nutrienților și a oxigenului care au intrat în copil, precum și rănile și convulsiile în timpul travaliului,
• Creștere rapidă în greutate. În starea normală, greutatea femeii crește cu 300-500 de grame pe săptămână, iar pentru întreaga perioadă a sarcinii, greutatea câștigată nu depășește 12 kg. Excepții sunt femeile care sunt subponderali înainte de sarcină. În acest caz, pot câștiga mai mult decât greutatea specificată,
• obezitate. Și atât înainte de concepție, cât și în timpul sarcinii. Greutatea excesivă poate provoca diabet gestational, ceea ce determină un flux sanguin perturbat și riscul de obezitate la copil. Copiii mari care cântăresc mai mult de 4 kg sunt deosebit de sensibili la acest lucru.
• Constipația, tulburări ale tractului gastro-intestinal,
• Dificultăți de respirație
• Exacerbarea bolilor cronice (în special hepatice și rinichi),
• edem,
• Boli ale inimii și vaselor de sânge.

Reguli pentru ziua descărcării

Pentru a profita de maximum de zilele de post și pentru a nu vă răni pe tine și pe copilul tău, urmați aceste reguli:

1. Asigurați-vă că vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
2. Necesitatea de descărcare nu mai devreme de 28 de săptămâni de sarcină. În trimestrul al treilea, corpul bebelușului este aproape complet format, ceea ce înseamnă că restricțiile mici în produsele alimentare nu vor provoca daune dezvoltării sale.
3. Nu vă îngrijiți prea mult de zilele de repaus sau nu vă faceți dieta. O zi de repaus pe saptamana sau un an si jumatate mai mult decat suficient. Cu o asemenea regularitate și restricții mici, este ușor să pierzi trei până la cinci kilograme în doar 2-3 luni de zile de descărcare. Acest lucru este mai bine decât pierderea în greutate după naștere.
4. Odată cu creșterea rapidă a greutății deasupra normei, nu trebuie să pierdeți zilele de post.
5. Pentru confort, puteți alege o zi a săptămânii pentru descărcare.
6. În timpul descărcării beți multă apă (1,5-2 litri pe zi), dacă doriți, puteți adăuga o jumătate de litru de bulion de broască.
7. Împărțiți cantitatea pregătită de hrană în 5-6 porții mici și aranjați o masă la fiecare 3-4 ore. Nu permiteți atât supraalimentarea, cât și senzațiile puternice de foame.
8. Dacă foamea devine insuportabilă, beți un pahar de iaurt scăzut sau iaurt.
9. Nu sare mâncarea și nu adăugați zahăr. Respectarea acestei reguli vă va economisi de lichidul excesiv și va elimina umflarea țesuturilor. Până la sfârșitul zilei de descărcare, puteți pierde până la 800 de grame de greutate.
10. Nu se evacuează în timpul toxicozelor. Foamea crește doar senzația de greață. În unele cazuri, medicul poate recomanda o zi de repaus cu porțiuni crescânde și reducerea intervalelor dintre mese.
11. Exersați diferite opțiuni pentru zilele de repaus. Deci, puteți obține toate seturile necesare de vitamine.
12. Mâncați foarte încet, savurați gustul și mirosul, admirați mâncarea, mestecați bine mâncarea. Încercați să obțineți plăcerea maximă din mâncare. Această abordare vă va permite să obțineți rapid suficient și să obțineți taxa maximă de energie din produsele alimentare. În plus, mestecarea detaliată îmbunătățește procesul de digestie și asimilare a nutrienților.
13. Urmați limitele. Dacă descărcați fructele sau legumele, greutatea mâncării nu trebuie să depășească 1,5-2 kg, în cazul cărnii - nu mai mult de 400-700 grame.
14. Renunțați la diuretice. Rinichii sunt deja supuși unei presiuni enorme.
15. Nu este necesar în zilele de naștere să se angajeze în curățarea intestinelor. Este mai bine să faceți această procedură în avans.
16. Restricțiile severe în alimente pot provoca stază bilă. Dacă nu există contraindicații, agenți coleretici naturali pot fi adăugați la dieta zilei postului.
17. Ziua postului, petreceți un ritm relaxant și relaxați-vă. Evitați stresul fizic și mental. Faceți ceva plăcut: citiți cărți, urmăriți un film interesant, efectuați lucrări de mătase. Poți merge pe o plimbare plăcută.
18. Conținutul de calorii al alimentelor consumate într-o zi de repaus ar trebui să fie în total nu mai puțin de 1000, dar nu mai mult de 1500 de calorii.
19. Puteți începe ziua de descărcare seara la ora 18.00 și se termină a doua zi la ora 18.00. Deci, pentru a transfera restricțiile în alimente va fi mult mai ușor.
20. Aranjați masa principală fie dimineața, fie după-amiaza.
21. Dacă este posibil, limitați cantitatea de grăsime din dumneavoastră meniul pentru această zi.
22. Amintiți-vă că ziua postului este doar o zi. Nu-l transformați într-o dietă.
23. Coborâți treptat ziua postului.

Cum de a facilita ziua postului?

Pentru a transforma descărcarea într-un exercițiu mai plăcut, puteți folosi câteva trucuri:

• Folosiți vase mici. În porțiunile ei nu vor părea microscopice și în imposibilitatea de a da saturație. O asemenea minciună a creierului va ajuta la depășirea sentimentului de foame.
• Găsiți o activitate interesantă în care puteți să vă îndepărtați cu capul.. Acest lucru va ajuta la distragerea atenției și nu vă gândiți la mâncare și foame.
• Puteți găsi un partener pentru dvs. și puteți petrece zile cu mese ușoare.i. Sprijinul unei persoane asemănătoare ajută foarte mult la depășirea tentației și la îndeplinirea sarcinii.

Ieșirea corectă din ziua de descărcare

Nu vă grăbiți să vă umpleți a doua zi după descărcarea de gestiune a corpului.Un astfel de comportament alimentar va arunca corpul în stres și nu va avea efect. Toată ziua, încercați să mâncați un echilibru și ușor.

Astfel, la micul dejun puteți servi o salată de fructe, îmbrăcată cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, terci de ovăz sau ou fiert, pentru prânz - pește sărbit, carne de pasăre sau iepure cu legume sau supă de legume ușoare, pentru cină - brânză de vaci sau carne și legume fierte.

Tipuri de zile de repaus

Zilele postului sunt foarte diverse. Cel mai bine este să alegeți cele mai bune opțiuni de descărcare cu un medic, în funcție de scopul și starea sănătății.

Este important să înțelegeți că fiecare tip de zi de descărcare are propriile sale proprietăți de vindecare. Astfel, pentru edem, hipertensiune arterială și afecțiuni renale, recomandă zilele de pepene verde și măr, pentru ateroscleroză și obezitate, kefir, iar pentru constipație, hrișcă.

Zilele de repaus pe carne și produsele lactate pentru femeile gravide cu boli ale tractului gastro-intestinal și ale sistemului cardiovascular sunt contraindicate. În general, descărcarea pe carne aduce puține beneficii.

Posturile optime de post pentru femei în poziție sunt ținute pe chefir, mere și hrișcă. Cu toată ușurința și un număr mic de calorii, aceste produse vă permit să economisiți energie și să stingeți senzația de foame. Dar dacă aveți gastrită, zilele de mere nu vor funcționa.

Potrivit pentru cei care nu tolerează senzația de foame și care nu sunt aproape de ideea restricțiilor în hrană. În astfel de zile de post, sentimentul de foame nu este simțit. Zilele "saturate" sunt, de asemenea, potrivite pentru mamele care alăptează.

• 200 ml de lapte sau cu un procent minim de chefir de grăsime,
• 100 de grame de varză albă și salată de castraveți
• 100 de grame de brânză
• 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi,
• 100 de grame de pui fiert,
• 4 măr de copt (fără zahăr).

Ziua postului pentru edem

Prin ele însele, umflarea mică în timpul sarcinii este un fenomen natural. Acest lucru se datorează unei cantități mari de hormon estrogen în corpul viitoarei mame. Acest hormon acumulează lichid în organism și încetinește producția de apă. Acest lucru vă permite să păstrați materialul elastic pentru a le salva în timpul nașterii.

Partea principală a apei va fi eliberată din organism în timpul nașterii, restul lichidului va fi eliminat în timpul primei săptămâni după naștere în timpul modificării hormonale a corpului.

Pentru a reduce edemul, trebuie să conduceți un stil de viață sănătos și mobil și nu uitați să mâncați bine:

1. Reduceți cantitatea de sare consumată, ea este cea care păstrează excesul de apă în organism.
2. Utilizați nu mai mult de 2 litri de apă.
3. Aruncați toate alimentele picante și grase.
4. Gatiti cea mai mare parte aburit sau coaceti la temperaturi scazute.
5. Mananca cat mai multe legume proaspete, fructe si verdeata.
6. Zdrobiți mesele în porții mici și mâncați la fiecare 3-4 ore.
7. Între mese, faceți gustări ușoare: fructe, iaurt, stafide, caise uscate, chefir.
8. Asigurați-vă că faceți zile de repaus dacă nu există contraindicații. Cel mai bun dintre toate, pentru a reduce edemul, o zi de post pentru cartofi cu kefir sau brânză de vaci va face.

Proteine ​​dieta pentru femeile însărcinate

Proteina este materialul de construcție al corpului nostru. Prezența proteinelor este importantă pentru orice organism, mai ales dacă vorbim despre o femeie aflată într-o poziție excelentă. Aminoacizii conținute în proteină reglează creșterea musculară, îmbunătățesc dezvoltarea corpului.

Lipsa de proteine ​​conduce la următoarele consecințe:

• Modificările hormonale și tulburările hormonale,
• Absorbția lentă a vitaminelor și a oligoelementelor,
• Munca ficatului și a rinichilor se înrăutățește.

Zilele de post alimentar pentru proteine ​​sunt sigure. Când se pierde în greutate, mușchii nu sunt afectați, doar grăsimea este defalcată. Nu există senzație de foame.

Zilele de proteine ​​sunt deosebit de utile în diabet, tulburări circulatorii, obezitate și ateroscleroză. Aceste zile sunt, de asemenea, o bună prevenire a trombozei.

Ce să mănânce în timpul dietei proteice?

Alegerea produselor este destul de extinsă:

• Carne albă cu conținut scăzut de grăsimi: curcan, carne de pui, iepure,
• Orice pește (este mai bine să acordați prioritate apelor sărate),
• Legume: mazăre, năut, linte, fasole etc.,
• ciuperci,
• organe,
• Produse lactate,
• Legume proaspete și verdețuri.

Carnea poate fi coaptă, gătită, prepară găluște de aburi și chifteluțe (atât carne și pește). Asigurați-vă că pentru a decora ar trebui să fie o mulțime de legume și ierburi proaspete. Acest lucru va ajuta la menținerea echilibrului acido-bazic, promițând astfel tinerețea și frumusețea.

Primul trimestru

Cel mai probabil, în primele zile ale sarcinii, dieta tânărului mamă va rămâne practic neschimbată. Cu toate acestea, chiar dacă preferințele gustului rămân aceleași, trebuie să aveți grijă în avans cu privire la corectitudinea dietă și să furnizați organismului substanțele necesare.

• proteine. Pentru a avea suficientă proteină în organism, trebuie să includeți legume (linte, fasole, năut, mazăre), soia, ouă, carne, lapte,
• Grăsimi vegetale și acizi nesaturați. În meniul zilnic, adăugați ulei de nerafinat de in, ulei de măsline, floarea-soarelui,
• hidrati de carbon (produse din cereale),
• Acidul folic Se găsește în hrișcă, banane, dovleac, spanac și cereale,
• magneziu. Puteți reumple magneziu din tărâțe, orz, migdale și varză,
• fier. Există o mulțime de mere, cacao, hrișcă, ciocolată, ficat, pește, ciuperci,
• calciu. Acest element poate fi obținut din broccoli, varză chineză, produse lactate.

Zilele de repaus nu sunt practicate în primele etape. Excepție: dacă mama câștigă în greutate mai mult de 600 de grame pe săptămână. Apoi, medicul poate prescrie zilele de repaus, dar aceasta este o excepție.

Se recomandă aderarea la nutriția fracționată.

Al doilea trimestru

În timpul celui de-al doilea trimestru, copilul crește viguros, continuă dezvoltarea diferitelor sisteme ale corpului și formarea de organe. Acest lucru explică creșterea apetitului mamei viitoare și obiceiurile alimentare imprevizibile. Trebuie să încercăm să aderăm la o dietă variată pentru a completa toate vitaminele și oligoelementele necesare, dar în același timp să ne asigurăm că mâncarea este sănătoasă. Nu coace, dulciuri dăunătoare, mâncăruri prajite și picante.

Posturile de repaus în trimestrul II sunt ținute în acest scop și sub supravegherea strictă a unui medic. Nutriția este încă fracționată și frecventă.

Al treilea trimestru

Dieta unei femei însărcinate în al treilea trimestru este practic aceeași ca a doua. Singura diferență constă în faptul că acum produsele alimentare ar trebui să fie complete și standard: de 4 ori pe zi. Zilele de repaus sunt recomandate pe salatele de legume, merele proaspete și coapte sau brânza de vaci.

O femeie însărcinată este responsabilă nu numai pentru ea însăși, ci și pentru copilul ei nenăscut. Prin urmare, nu este necesar să mâncați totul fără discriminare, fie să muriți de foame, fie să vă puneți o dietă fără a consulta un medic.

Video pentru cei care se tem să îngroape în timpul sarcinii!

Reguli generale

Nutriția unei femei însărcinate trebuie să fie echilibrată și să conțină o gamă completă. de vitamine și minerale. Din moment ce singura nutriție nu poate realiza acest lucru, se prescriu și complexe vitamin-minerale. Furnizarea de vitamine și oligoelemente este deosebit de importantă în stadiile incipiente. În timpul sarcinii, dietele stricte sunt interzise, ​​dar sunt adesea recomandate zilele de repaus. Prin descărcare se înțelege meniurile monotone și cu conținut scăzut de calorii pe parcursul zilei. Dacă utilizați meniul pe bază de fructe și legume, atunci se menține echilibrul optim de vitamine. Cu alte tipuri de descărcări, puteți lua complexe vitamin-minerale.

Zilele de post alimentar pentru femeile gravide au o serie de avantaje: sunt pe termen scurt (nu mai mult de o zi), nu afectează negativ cursul sarcinii și dezvoltarea fătului, sunt ușor tolerate, sunt benefice în anumite condiții și uneori pot înlocui medicația. Schimbarea dietei obișnuite poate fi numită "agitare" pentru organism. În timpul restricțiilor pe termen scurt, metabolismul este stimulat și arderea grăsimilor crește.Atunci când descărcarea reduce semnificativ încărcătura tractului gastrointestinal și funcția renală este activată. Organismul scapă de excesul de lichid și scade considerabil umflătură.

În timpul sarcinii, descărcarea este recomandată pentru:

• creșterea rapidă în greutate (normală de 400 g pe săptămână);
• edem,
• obezitate,
• preeclampsia, ale căror consecințe pot fi: o presiune crescută, foametea la oxigen a fătului, nașterea prematură sau convulsiile,
• crește tensiunea arterială.

Aportul caloric în zilele de repaus este de obicei:

• În primul trimestru - 600-800 kcal pe zi. Ar trebui clarificat faptul că, în această perioadă, descărcarea este rareori efectuată și numai sub indicații stricte.
• În al doilea - 700-900 kcal.
• În a treia - 800-1000 kcal.

Cu toate acestea, mulți medici nu recomandă să reducă în orice moment conținutul caloric mai mic de 1000 kcal. Descărcarea după 28 de săptămâni este cel mai adesea prescrisă - în această perioadă, modificările pe termen scurt în nutriție nu vor afecta dezvoltarea copilului. În plus, în al treilea trimestru, încărcarea pe rinichi, inima, tractul digestiv și descărcarea în dietă va spori prevenirea complicațiilor în această perioadă.

Pentru a efectua descărcarea cu un beneficiu maxim și fără a afecta sănătatea, trebuie să respectați următoarele reguli:

• Să o conduci numai la recomandarea unui medic.
• Frecventa ar trebui sa fie la fiecare 7-10 zile. În unele cazuri, ginecologul poate spori pauzele până la 14 zile.
• Durata - o zi ușoară (de dimineață până seara).
• Mananca de 6 ori pe zi in portii egale la intervale regulate.
• Alternarea diferitelor meniuri pentru descărcare.
• Consumând 1,5 litri de apă filtrată dacă nu există contraindicații la acest lucru. Mulți au atribuit un mod de băut de 0,5 litri.
• Somn de noapte pe deplin și odihnă de două ore în după-amiaza.
• Nu luați cu infecții virale respiratorii acute și exacerbarea bolilor cronice.
• Limitați stresul fizic și mental. În această zi, este mai bine să faceți plimbări în aer.
• Nu luați diuretice și laxative.
• Nu aranjați descărcarea toxicoza.

Toate zilele de repaus pot fi împărțite într-o descărcare relativ "foame", care include laptele acru, legumele, fructele și "hrănite" sub formă de carne, pește, supă, cartof sau hrișcă.

Produsele lactate fermentate sunt o sursă de calciu, iar în timpul sarcinii o femeie are nevoie de calciu pentru două. Nevoia crește mai mult dacă o femeie acceptă heparină sau hormoni tiroidieni. O zi cu lapte acru este dificilă, deoarece în timpul zilei este permis să bea 1,5 litri de kefir, iaurt sau ryazhenka cu conținut scăzut de grăsime, iaurt. Conținutul de grăsimi din băuturile cu lapte fermentat nu trebuie să depășească 1,5%. Această descărcare relativ foame este permisă în funcție de bunăstarea femeii.

Zilele de berbec sunt diferite prin faptul că puteți mânca până la 1 kg de fructe de padure proaspete și 500 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Acestea pot fi consumate separat sau amestecate. Compoturile de berry, băuturile din fructe, ceaiul din plante și ceaiul verde sunt folosite ca băuturi.

Într-o zi de legume, este permisă consumarea a 1,5 kg de legume proaspete proaspete - dovlecei, boia de ardei, dovleacul mărunțit și morcovii, conopida. Legumele sunt consumate sub formă de salată, condimentate cu ulei vegetal, dar fără sare.

Ziua de fructe se bazează pe utilizarea a 1,5 kg de fructe proaspete. Baza ar trebui să fie mere cu adăugarea de pere, caise, prune. Ca băuturi sucuri de fructe proaspăt stoarse. Bananele și strugurii nu sunt incluse în descărcare.

Utilizarea brânzei de vaci, a chefului de zahăr, a iaurtului, a fructelor de pădure sau a legumelor - acestea sunt opțiuni pentru femeile însărcinate care trebuie să piardă în greutate. Zilele de pepene sunt recomandate pentru boala renală și pentru o tendință de creștere a presiunii.

Zilele de repaus pe terci de hrișcă nesărate sau orez (terci de 200 g de cereale) sunt, de asemenea, potrivite în prezența edemului și a presiunii crescute. Un număr mare de carbohidrați complexi din aceste cereale nu pot simți sentimentul de foame. Cerealele crude pot fi adăugate la fructele și legumele crude (ardei dulci, morcovi, verdețuri).

Hrișca este o sursă de magneziu, care este foarte importantă în timpul sarcinii. Deficitul de magneziu poate provoca convulsii ale mușchilor gastrocnemius, calcificarea placentară, tonul uterin crescut și avortul amenințat, hipertensiune arterialămunca prematură preeclampsie și eclampsie. Legume proaspete, verdeață (mărar, patrunjel, ceapă verde) și fructe au, de asemenea, o concentrație mare de magneziu.

Pe zilele de carne și de pește, puteți mânca 400-500 g de carne slabă, carne slabă sau de pește fiert. În plus - legume crude (sau aburit) în cantitate de până la 1 kg (boia de castraveți, castraveți, roșii, conopidă) și beți ceai și fructe uscate fără zahăr.

Într-o zi de cartofi, puteți consuma 1 kg de cartofi nesărați și nu mai mult de 400 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, precum și ceai neîndulcit.

Ieșiți din ziua descărcării

După terminarea descărcării, este important să reveniți treptat la dieta obișnuită:

• beți un pahar de apă dimineața înainte de micul dejun,
• frecvente și împărțite mese (de 5-6 ori pe zi),
• un mic dejun proaspăt, dar consistent (cea mai bună alegere este varietatea cerealelor cu fructe de padure, fructe uscate sau măr);
• mâncăruri ușor digerabile pentru prânz și cină: supă de supă de pui, tocană de legume, pește fiert, salate, ouă amestecate,
• să elimine produsele alimentare prajite și condimentate timp de cel puțin două zile după descărcare,
• Nu planificați în ziua după descărcarea activității fizice.

Posturile de repaus se folosesc după nașterea copilului, dar trebuie amintit că descărcarea "foame" (fructe, lactate, legume, zile de hrișcă) nu este potrivită pentru femeile care alăptează. Cea mai bună opțiune ar fi zilele de carne, pește sau supă.

Procedura corectă pentru menținerea zilelor de repaus

1. Efectuarea zilelor de post se recomandă începând cu a 28-a săptămână de sarcină, după formarea tuturor organelor copilului nenăscut.
2. Medicii, de obicei, sfătuiesc să le aranjeze o dată la fiecare 10 zile. Cel mai bine este să le cheltuiți în aceeași zi a săptămânii. Astfel, obișnuiți organismul cu o dietă specifică, nu vor exista probleme serioase cu bunăstarea.
3. O astfel de zi ar trebui să fie o singură dată, dacă rezistă descărcării timp de 2-3 zile, va fi considerată o dietă, iar gravidele și fătul nu ar trebui supuse unor astfel de teste.
4. Dacă o femeie suferă de toxicoză, atunci este mai bine să nu petreceți zilele postului. Foamea crește greața.
5. Uneori medicul recomandă să-și petreacă timpul de descărcare, dar cu creșterea volumului de porții și reducerea intervalelor dintre mese.
6. Pentru a asigura diversitatea nutrienților care intră în corpul unei femei însărcinate ar trebui să fie zile diferite de post.
7. În timpul zilei, se consumă 5-6 porțiuni egale din volumul pregătit de alimente. Se recomandă să mâncați încet, mestecați bine mâncarea, astfel încât să fie mai bine absorbit și saturația a apărut înainte.
8. Dacă este amenajată o zi de legume, volumul de legume sau fructe consumate nu trebuie să depășească 2 kg.
9. Pe o zi de proteine, dieta constă în 500-700g de provizii.
10. Cantitatea de lichid pe care o bei este de cel puțin doi litri. Mai puțină apă nu va afecta curățarea corpului.

PREGNANT NU:

• cu edem, beți diuretice. Ele cresc povara asupra rinichilor,
• utilizați mijloacele pentru curățarea intestinelor. Mai bine să o faceți în avans
• la sfârșitul zilei de descărcare nu se recomandă abuzul de alimente. În tot ce trebuie să știți când să vă opriți.

Este mai bine să petreceți ziua descărcării acasă pentru o ocupație liniștită, să nu faceți o muncă care necesită efort fizic.

O condiție importantă pentru orice zi de deversare este consumul de lichid: trebuie să beți cel puțin două litri de lichid pentru a echilibra recuperarea mineralelor. Lipsa de lichid reduce eficiența descărcării. Pentru a alege cele mai potrivite opțiuni pentru astfel de zile, acestea sunt în mod obișnuit împărțite în două grupe: zilele înfometate și înfometate. Primul tip este ideal pentru mamele viitoare care nu au decis cu privire la un program de pierdere în greutate și nu doresc să schimbe drastic sistemul de alimentare cu energie electrică.Acest tip de descărcare nu cauzează sentimente de foame și dă rezultate bune. Zilele întregi pot fi petrecute de mai multe ori pe săptămână. Aportul caloric pentru o zi întreagă este de aproximativ 1000.

Un sistem complet de evacuare pentru gravide permite ca ziua să fie inclusă în meniu

1. Orice fel de produse din carne: carne de vită, carne de vită, carne de pui sau de curcan (400g) și legume proaspete de până la 800g. Produsele sunt împărțite în 5-6 recepții. Înainte de a merge la culcare, trebuie să beți kefir, de preferință fără grăsimi, și în timpul zilei, beți volumul prescris de lichid. Limitați aportul de sare.
2. Fructe de mare preparate în orice fel (fierte, fierte sau coapte, aburit). Ei nu iau mai mult de jumătate de kilogram. Lista este completă cu legume aburite: varză, vinete, dovlecei, fasole verde, roșii, ardei dulci, ciuperci. Volumul de lichid pe zi este de un litru și jumătate, inclusiv ceaiul.
3. Este permisă intrarea în dieta salatei de fructe. Este făcut din fructe diferite și umplut cu iaurt natural. Un volum aproximativ de 1 până la 1,5 kg de produs este împărțit în patru porțiuni. Mai aproape de băutura de seară băutură 1% kefir, și pe parcursul zilei, 1,5 litri de apă.
4. Boabe și brânză. Când ziua este petrecută vara, nu apar probleme cu fructele proaspete ale tufișurilor. Puteți lua orice fructe de pădure: căpșuni, zmeură, cireșe, coacăze și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Un kilogram de boabe de fructe și 400 g de brânză de vaci sunt distribuite pe tot parcursul zilei și sunt consumate în porții mici. Apa și ceaiul sunt consumate în volumul obișnuit.

Zilele postînviate în timpul sarcinii presupune utilizarea unui singur tip de hrană, pentru a oferi posibilitatea de odihnă a sistemului digestiv. Datorită valorii lor scăzute de energie, se recomandă să le aranjați nu mai mult de o dată pe săptămână. Regulile consumului de apă nu se schimbă: trebuie să beți cel puțin două litri de lichid pe zi.

Zilele de descărcare sunt:

• Pepene verde. În timpul zilei trebuie să mănânci cel puțin un kilogram și jumătate de pepene verde pentru 5-6 recepții. Apa este beată în mod obișnuit.
• Apple. Dieta include un kilogram și jumătate de mere proaspete sau coapte cu scorțișoară. Zaharul nu este recomandat. Ceaiul și apa sunt încă consumate în cantități de 1,5-2 litri.
• Ziua laptelui acru. 1,5 litri de kefir, ryazhenka, iaurt de a alege sunt beți pe parcursul zilei. Cantitatea de apă, ceaiul este redus la un litru și jumătate.
• Zilele de fructe sugerează introducerea diverselor fructe în dietă. De obicei, alegeți mere.
• Ziua Compotny. Gatiti un compot de un litru de apa si jumatate de apa si un kilogram de fructe, uscate sau proaspete. Beți-l pe parcursul zilei.
• Ziua legumelor. Mănâncă un kilogram și jumătate de legume neutre pe zi (poți lua dovlecei sau dovleac). Legume rădăcinoase, umplute cu ulei vegetal sau smântână. Bea lichid ca de obicei.
• Descărcarea hrișcă. 200 de grame de cereale au turnat apă fiartă și lăsate să se umfle. Mănâncă, împărțită în 5 porții pe parcursul zilei. Puteți bea apă minerală fără gaz sau ceai slab.

Din abundența zilelor de post pentru o femeie însărcinată, puteți alege orice opțiune coordonând-o mai întâi cu medicul dumneavoastră. Zilele de legume, sucuri și fructe sunt de obicei recomandate, deoarece sunt considerate mai eficiente și necesită minerale și vitamine. O altă recomandare se referă la alternarea zilelor de post. Ele pot fi schimbate, crescând astfel eficiența.

În ceea ce privește carnea, laptele sau zilele grase, acestea nu pot fi aranjate pentru femeile care fumează și pentru cei care suferă de boli ale sistemului digestiv și cardiovascular. Este important să rețineți că fiecare tip de descărcare de gestiune acționează ca un instrument medical, dar există și contraindicații. Astfel, versiunea de lapte fermentat este recomandată în prezența obezității și aterosclerozei, consumul de castraveți are un efect în hipertensiune arterială, zilele de mere și pepene verde sunt eficiente pentru bolile renale și hipertensiunea arterială.

Dacă vă îndoiți de sănătatea dumneavoastră, vă simțiți disconfort, ați observat unele momente neplăcute asociate cu mâncarea, trebuie să vă adresați unui medic. Specialistul vă va spune exact ce se întâmplă.Dacă este necesar, spuneți ziua corectă de descărcare a rețetei.

A petrecut competent o zi de hrănire ușoară ajută la îndepărtarea de la 300 la 800 g de exces de greutate datorită îndepărtării excesului de lichid.

Cum sa faci descarcarea placuta?

Zilele de repaus vor da rezultate bune și nu vor fi un test dificil pentru organism în timpul sarcinii dacă:

• utilizați mâncăruri de dimensiuni mici, astfel încât porțiunea să nu pară mică, atunci senzația de plenitudine va veni rapid,
• mâncați încet și mestecați alimente bine, astfel încât semnalul pentru alimente să intre în stomac a ajuns la creier,
• găsiți o activitate interesantă pentru dvs. care va îndepărta atenția de la alimente și frigider,
• dacă găsiți un partener, restricțiile alimentare vor fi mai ușor de purtat.

Nutriție în diferite perioade de sarcină

În primul trimestru de sarcină, femeile se confruntă cu o astfel de problemă ca toxicoza. Modificările gustului, apetitul lor crește. În această perioadă, este important să se respecte dieta corectă și să se monitorizeze valoarea totală a dietei. Ce alimente pot mânca?

În meniul unei gravide trebuie să fie

1. Proteine ​​animale și vegetale. Carnea de vită, puiul, soia, fasolea, ouăle și laptele vor oferi corpului prezența lor.
2. Grăsimi vegetale. Olivele, semințele de in, uleiul de floarea soarelui conțin acizi nesaturați, ușor digerați de organism.
3. Carbohidrații din cereale vor ajuta la digestie.
4. Pentru femeile gravide, acidul folic este important. Acesta conține banane, spanac, dovleac și cereale.
5. Fierul conține mere, hrișcă, ficat, pește, ciuperci, ciocolată și cacao.
6. Brânza brută, brânza, broccoli vor satisface nevoia de calciu.
7. Magneziul este obținut din migdale și orz, varză și tărâțe.

Mesele trebuie să fie fractionale și să includă cel puțin 6 mese.

Exemplu de meniu din primul trimestru de sarcină

• Muesli sau cereale cu lapte
• Iaurt 2,5% grăsime
• Supă de carne
• Salată de legume
• Varză cu orez fiert
• lapte

• Terci de ovăz cu lapte (fulgi de ovăz, orez, hrișcă)
• Butter Croton sau Sandwich
• Supă de pește sau supă
• Brânză brută nu mai mult de 100 g
• Paine fiartă sau vermicelli cu coacăze de ficat
• Salata de alge

• Ceașcă, ceai slab
• Cookie-uri cu suc
• Broccoli sau supa de piure de dovleac
• fruct
• Steak de pui fiert cu cartofi piure
• Iaurt cu conținut scăzut de grăsime

• Zmeură cu lapte și suc
• Iaurt și fructe sau fructe de pădure
• Supă de legume cu varză (conopidă sau broccoli)
• Pear, măr sau orice alt fruct
• Salata de tomate și avocado
• Suc de berry sau compot de merișor

• Ryazhenka, sandwich cu brânză
• Orange sau mandarine
• Meatballs cu legume aburite
• Nucile
• Cartofi smântâna copți și ceai verde
• Grăsime fără grăsime

• Decorațiuni de pe bază de plante
• 12 bucăți de caise uscate
• Supa de pui, pâine integrală
• Salata de morcovi rasiți și mere cu miere
• Salată și ceai grecească
• lapte

• Terci de lapte cu măr, ceai
• Banana sau pere
• Sos de tăiță de pui și salată de roșii, ceai
• fruct
• Carne de pui cu abur și legume aburite
• Iaurt sau kefir

Nutriția corectă și exercițiile moderate asigură controlul creșterii în greutate în stadiul inițial al sarcinii.

Recenzile și rezultatele sunt mai subțiri

Femeile aflate într-o poziție plăcută înțeleg nevoia de a organiza zile de repaus. Mulți dintre ei au suferit această procedură mai mult decât o singură dată în timpul sarcinii, revizuirile despre aceasta sunt ambigue. Cu toate acestea, toate recenziile îi sfătuiesc pe începători să urmeze recomandările medicilor. Multe comentarii neutre, observând absența oricăror rezultate. Uneori există recenzii care sunt utile pentru femeile însărcinate, cu sfaturi despre starea generală sau recomandări despre cum să fie mai ușor să ieșiți din ziua descărcării. În orice caz, pentru fiecare mama viitoare starea ei este unică și experiența altcuiva poate să nu fie utilă.

Mai jos sunt câteva comentarii, poate pentru cineva va fi un răspuns la întrebările dumneavoastră.

Alevtina Enikeeva, 28 de ani, educator, Magnitogorsk

Câștigat în primele luni de sarcină acele kilograme în plus. Doctorul a sfătuit să organizeze o zi de kefir. Repetați procedura de patru ori pe lună. Rezultatul a apărut, greutatea a scăzut cu 400g. A fost greu, chiar a vrut să mănânce. Dar, după o lună, m-am obișnuit cu asta și sentimentul de foame a scăzut. Vă recomand.

Anna Rogozova, 25 de ani, inginer, Krasnodar

Prima mea sarcină. Am fost fascinat de mâncare pentru bucurie. Ca urmare a unei vacanțe de două săptămâni, burta mea a câștigat aproximativ 3 kg. După o vizită la medic a trebuit să aleagă tipul de zi de descărcare. Am fost impresionat de ziua de hrișcă. Îndoieli ca rezultat, dar după prima zi am simțit ușurare. Foamea nu este experimentată. Acum, greutatea mea se apropie de normal. Voi continua să mănânc bine. La urma urmei, este necesar pentru copilul meu.

Ekaterina Popova, 23 de ani, Taganrog

Am fost deja în curând în spital. În timpul întregii sarcini a câștigat 10 kilograme în plus. Regret că am ignorat zilele postului, deși medicul mi-a recomandat. Acum, scăderea excesului de greutate este mult mai dificilă, dar încerc. A renunța la multe alimente este greu, dar eu alimentez zile bine hrănite cu foame, așa că este mai ușor pentru mine să îndurez sentimentul de foame.

Olga Semenova, 29 de ani, economist, Arhangelsk

Am început să practic experiența zilelor postului din al doilea trimestru. Am fost îngrijorat de umflături și de dificultăți de respirație în timpul mersului. După consultarea ginecologului, a decis să încerce descărcarea hrișzei. Am fost constant chinuit de foame și am adăugat kefir la hrișcă. Se repetă săptămânal, o dată pe săptămână. Acum am pierdut aproximativ 2 kg. Simțiți-vă mai bine. De asemenea, aproape că nu solul mănâncă preparatele, deoarece sarea are capacitatea de a reține lichidul în organism, provocând, prin urmare, umflarea. Acum, umflarea a devenit mai puțin.

Anna Kuteeva, de 25 de ani, dispecer, Ufa

Acum epicul meu este în trecut. În timpul sarcinii, a trebuit să descărc o dată pe săptămână în fiecare lună. Am mâncat mere de coapte, brânză de vaci cu chefir. Mi-a plăcut că în aceste zile poți să mănânci cel puțin toată ziua, și nimeni nu te va reproșa că ai mâncat prea mult, pentru că și porții mici, dar ei satisfac foamea. Fructele și legumele sunt mult mai sănătoase decât dulciurile și produsele de patiserie.