Obiectivele din viață se schimbă din când în când. Odată ce un obiectiv este atins, persoana trece, de obicei, la următoarea. Dar există un obiectiv comun care leagă omenirea - fericirea. Nimeni nu poate spune vreodată ce face o persoană fericită, dar există anumite instrucțiuni care pot fi urmate pentru a obține personal fericirea. Aceste instrucțiuni trebuie să fie flexibile. Acestea trebuie să fie adaptate stilului de viață, scopurilor și principiilor individului. Veți înțelege că o viață fericită nu este un privilegiu. Este ceva de lucru pentru asta. Fericirea este atât o alegere cât și o responsabilitate.
Cum îngrijirile corpului ajută la ieșirea din depresie.
Deși fericirea nu se află în corpul fizic, sănătatea și (într-o oarecare măsură) aspectul afectează stilul de viață al persoanei. După cum se spune, te simți bine, cod arata bine. De asemenea, veți avea mai multă determinare și mai multă energie atunci când corpul este în formă bună. Aveți nevoie de energie fizică pentru a lucra pentru a obține fericirea. Energia fizică va afecta energia emoțională, spirituală și mentală. Sănătatea voastră fizică vă va afecta și starea de spirit, care reprezintă elementul de fericire.
Regulile de promovare a sănătății în același timp, simplă și dificilă pentru majoritatea oamenilor: o nutriție adecvată, exerciții regulate, somn sănătos, gestionarea stresului, evitarea defectelor și așa mai departe. Ideea nu este doar de a menține greutatea. Aceste zile, îngrijirea medicală pare să fie asociată cu pierderea în greutate și suportul corpului într-o formă subțire și în formă. O persoană trebuie să aibă grijă de sănătate pentru a se asigura că toate părțile corpului funcționează suficient de bine pentru activitățile zilnice.
Studiile au fost efectuate pe oameni depresivi clinic, care au arătat că exercițiile fizice regulate îmbunătățesc semnificativ starea lor de spirit și locația. Este comun pentru o persoană să aibă stima de sine când sănătatea este bună.
De ce le este greu să scape de depresie.
Fiind o ființă socială face parte din natura umană. Au fost efectuate studii care arată că rata mortalității este de două ori mai mare în rândul persoanelor care au petrecut majoritatea timpului singur. Problemele de viață sunt mai ușor de rezolvat atunci când aveți sprijinul familiei și al prietenilor, așa că aveți pe cineva care să vă împărtășească experiența. Chiar și cei care se află în sine tind să comunice cu familia și prietenii. Fiecare ființă umană trebuie să simtă că el sau ea are legătură cu cineva. Toată lumea trebuie să se simtă parte din ceva.
Pentru a fi fericit, o persoană nu se poate înconjura cu un grup de oameni aleatorii. Persoanele cu care umbli alături vor avea un impact mare asupra personajului tău. Dacă rămâi la oameni ascuțiți, poate că claritatea lor va reflecta asupra ta. Același principiu funcționează dacă sunteți înconjurat de o companie veselă și optimistă. Chiar dacă sunteți atenți, puteți învăța în continuare din obiceiurile altor persoane. Rămâi departe de oamenii negativi și de vampirii emoționali. Căutați sprijinul oamenilor fericiți și optimiști. Lăsați oamenii fericiti să vă influențeze viața.
Încercați să petreceți timp cu cei dragi, mențineți relațiile existente. Există atât de multe lucruri pe care le puteți face, de la un apel telefonic și de la o scurtă vizită la o conversație cu câteva sticle de bere. De asemenea, ar trebui să aveți o nouă relație de calitate, dacă puteți.
Pentru a ieși din depresie trebuie să stabilești obiective.
Spontaneitatea adaugă viață la lumina maximă, dar excesul său va duce la faptul că o persoană se pierde. A avea o direcție necesară pentru a fi fericit. O persoană trebuie să fie ghidată la o anumită limită.Toată lumea are nevoie de ceva de genul direcției.
Sentimentul de exhaustivitate pe care îl simți când atingi un anumit scop este inspirat. Oamenii se dezvoltă în condițiile îndeplinirii sarcinilor complexe și se vor concentra întotdeauna pe ceva nou și stimulator. Realizările sunt, de asemenea, un stimulent sănătos pentru ego. Orice obiectiv realizat va face o persoană fericit. Îl face să fie inspirat.
Ar trebui să iei ceva timp pentru a reflecta asupra obiectivelor vieții în perspectivă. Trebuie să vă asigurați că doriți să vă atingeți suficient de mult obiectivele, chiar dacă vă împiedicați de obstacole de-a lungul drumului. În același timp, trebuie să lăsați suficient spațiu pentru schimbare și flexibilitate. În cele din urmă, nu știi niciodată ce s-ar putea întâmpla în drumul tău. După ce vă stabiliți obiectivele pe termen lung, căutați adânc în ele și evidențiați sarcinile pe termen scurt. Ce obiective pe termen lung puteți realiza cât mai curând posibil? Împărțirea obiectivelor dvs. în părți permise vă va menține motivat pentru a vă atinge obiectivele.
Nu stabiliți niciodată obiective aleatoriu. Dacă inima ta nu minte ceva, atunci nu-ți faci scopul. Trebuie să-ți trăiești viața, îți îndeplinești visurile și îți urmărești hobby-urile. Dacă aveți o pasiune pentru ceva, deschideți-o. Urmați-o continuu, dar cu mintea. Dacă vă place foarte mult, aveți timp să creați un plan detaliat. Doar prin trăirea pasiunilor veți primi energie infinitănecesare pentru a fi fericit.
Pentru a ieși din depresie, întotdeauna corelați acțiunile cu realitatea.
"Relația cu realitatea" poate avea deja o culoare negativă, deoarece este asociată cu adevărul amar. Cu toate acestea, nimeni în această lume nu poate fi fericit dacă fericirea pe care o persoană o simte există într-o lume fictivă. Lucrul pe ceva ce nu aveți este minunat, dar nu faceți o pauză de realitate. În căutarea unui scop sau urmărirea unei căi, trebuie să vă reamintiți întotdeauna că acțiunile voastre ar trebui să fie posibile. Dezamăgirea provine din așteptările neîndeplinite. Nimeni nu ar trebui să se potrivească cu nimic mai puțin. Cu toate acestea, nimeni nu va realiza nimic dacă ajunge la cer, dar nu se află ferm în picioare pe pământ.
Acțiunile aleatoare de bunătate ajută la ieșirea din depresie.
O bunătate nu va face niciodată rău nimănui. De fapt, o mică faptă bună te va conduce departe pe calea spre fericire. A fost deja menționat că un om nu poate trăi pentru totdeauna singur. În acest sens, bunătatea în relațiile umane este necesară pentru a obține fericirea. Nu trebuie să fiți orbiți cu toții în jurul vostru, pierzând încrederea fără a vă întoarce. Nu toată lumea din această lume merită încredere instantanee. Cu toate acestea, aduceți un omagiu tuturor celor pe care îi întâlniți.
Sotul dvs. are o zi grea la serviciu? Oferiți-vă să faceți treburile casnice când este rândul său. Are mama ta un timp greu când se confruntă cu menopauza? Vorbește cu ea calm, chiar dacă ea se blochează la tine fără nici un motiv. Observați că colegii dvs. lucrează ore suplimentare? Oferiți orice ajutor puteți oferi. Chiar și așa acțiuni simple cum să deschideți o ușă pentru cineva, dând loc unei bătrâne pe un tren, vă va ajuta să vă faceți mai fericiți. Când îi faci pe oameni să zâmbească, începi să te zâmbești.
Pentru a ieși din depresie, trebuie să rămâi pozitiv în orice situație.
Ați auzit-o de mai multe ori, dar acum ar trebui să știți că acest lucru este mai ușor de zis decât de făcut. Cu toate acestea, acest lucru nu vă va împiedica să fiți pozitivi. Oamenii fericiti nu asteapta ca optimismul sa bata pe usile lor, ei insisi creeaza oportunitati de optimism. Indiferent cât de multe evenimente nefericite îi deranjează, ei găsesc încă o modalitate de a da control optimism asupra situației.
Oamenii pozitivi știu cum să găsească oportunități în eforturile lor de a face ceva. A deveni un optimist nu este ușor atunci când viața vă scade puternic la pământ. Este nevoie de curaj pentru a găsi oportunități de creștere în timpul proceselor, dar oamenii care au reușit să o găsească vor învăța noi lecții și vor deveni personalități mai puternice.
A fi optimist nu înseamnă că trebuie să te uiți la realitate prin degete. Oamenii optimiști încă lovesc pe teren. Ei știu că lucrurile rele se întâmplă în mod neașteptat, dar, totuși, ei cred că pot face ceva în legătură cu asta. Sincer oameni fericiți știu că fericirea nu este determinată de evenimentele din viață. Dimpotrivă, depinde de asta reacțiile lor cu privire la aceste evenimente. Când gândurile negative încep să apară în cap, înlocuiți-le cu gânduri mai pozitive și proactive.
Pentru a ieși din depresie, evitați compararea cu ceilalți.
Fericirea ta va fi în pericol din momentul în care începi să te compari cu alte persoane. Comparând-te cu ceilalți, aprinzi gelozia și gelozia, cele două cauze cele mai evidente ale nefericirii. Fericirea ta este responsabilitatea ta personala, fericirea altor oameni este responsabilitatea lor. Toată lumea trece prin experiența taașa că nu are sens să comparăm. Puteți doar să vă bazați pe experiența dvs. cu ceilalți și, eventual, să învățați de la ei.
Dar o comparație a statutului social nu te va duce nicăieri. Când te compari cu ceilalți, ignori toate progresele pe care le-ai făcut. Comparația cu ceilalți nu te face mai fericit. El dă naștere doar rigidității. Toată lumea merită să fie fericită, inclusiv pe tine. Singura persoană cu care va trebui să vă comparați este cea mai veche. Încearcă să devii mai bine în fiecare zi. În ceea ce privește alte persoane, bucurați-vă pentru ele. Nu te compara cu ei. Dacă vedeți trăsături și realizări care pot fi admirate, lăsați-le să servească drept sursă de inspirație.
Pentru a ieși din depresie, învață să ierți.
Durerea este o parte naturala a existentei umane. Nu poți controla lucrurile rele care se întâmplă în jurul tău. Poți să faci cât mai mult posibil pentru a evita durerea, dar nu vei avea certitudinea că vei fi imun la ea. Când sunteți răniți, trebuie să vă acordați timp pentru a vă linge ranile și pentru a vă mângâia.
Cu toate acestea, nu trebuie să lăsați durerea să dureze mai mult decât este necesar. Ați putea fi rănit de un membru al familiei, de un prieten sau de altă persoană pe care o cunoașteți. La un moment dat trebuie să nu mai răniți pentru propriul dvs. beneficiu. Vă veți pune în pericol dacă sunteți supărat, vorbiți aspru și jigniți prea mult. Lasati-va nemultumirilepentru a menține spațiul emoțional întreg. Salvați acest spațiu pentru fericire.
Pentru a ieși din depresie, învățați să vă luați în considerare propriile beneficii și să vă exprimați recunoștința.
Oamenii caută mereu mai mult decât au deja. Ei iubesc sentimentul de completitudine, achiziția de lucruri noi și folosirea de bunuri noi. În căutarea acestui lucru, ei tind să ia lucrurile de la sine și să uite că au deja. Sunt atât de captivate de ambiții uriașe încât ei uită de micile lor realizări. Lucrurile mari pot aduce o mare bucurie, dar lucrurile mici, de asemenea, aduc ceva nou în viața ta. Bucurați-vă de mici realizări și să vă mulțumiți pentru beneficiile pe care le aveți în fiecare zi. O mulțime de fericire se regăsește în bucuriile mici. Ia-ți timp și bucură-te.
Pentru a ieși din depresie, păstrați un simț al umorului și învățați să vă relaxați.
Viața fără râs este de neimaginat. Viața trebuie să fie trăită 100%, dar nu trebuie luată prea în serios. Nu puteți controla anumite evenimente, deci trebuie să învățați să râdeți, chiar și când se întâmplă ceva jenant și umilitor.Există studii științifice care demonstrează că râsul este semnificativ îmbunătățește sănătatea. Reduce tensiunea arterială și cantitatea de hormoni de stres.
De asemenea, intareste sistemul imunitar si provoaca eliberarea de endorfine, cunoscute sub numele de hormoni ai fericirii. Râsul dă unei persoane un sentiment de bunăstare, deoarece, după ce a învățat să râdă într-o perioadă dificilă, o persoană învață să privească o problemă într-o perspectivă nouă și luminată. Când râzi de o problemă, te convingi că poți face față. Râsul întărește optimismul și gânduri pozitive în tine.
Oamenii din zilele noastre trebuie să știe cum să se relaxeze. Lumea devine din ce în ce mai multă afacere cu fiecare minut, iar restul devine un lux. Trebuie să aveți timp pentru tot, inclusiv relaxare. Sentimentele dvs. trebuie uneori să fie reîncărcate. În plus, oamenii cu stres sunt foarte greu de nefericit.
Toate cele de mai sus sunt doar setări generale. În urma acestora este binevenit, dar trebuie să le modificați pentru a se potrivi stilului tău de viață.
Cum să facem față unei depresii prelungite, dacă este mai frumoasă decât o viață fără sens?
Majoritatea oamenilor trăiesc singuri și nu gândesc cum să depășească frica, primăvara sau depresia de toamnă. Cum ar fi voi, ei numesc "nu este normal", "nu asta", "în sine".
Există o singură diferență între voi, dar este un gol întreg. Aspirațiile lor se află în planul material, al tău - în afara ei.
Nevoia de "intangibil" nu poate fi înlocuită cu "comunicarea cu oamenii", "plimbările" sau "cumpărăturile". Atunci cum să facem față apatiei și depresiei? Desigur, nu cu antidepresive și meditații - ele nu elimină problema, ci doar se îneacă pentru o vreme.
Sistemul-Vector Psihologia lui Yuri Burlana oferă o modalitate de a scăpa definitiv de depresie fără "luptă" și exerciții speciale. Modul este unic, simplu și eficient. "Unde este garanția?" - întrebi. Ea este în recenzii, există deja mai mult de 12 mii de ei aici, și pentru viața fiecăruia, care a câștigat din nou sensul:
Anii au trecut: am învățat un psiholog, un neurobiolog, am trecut prin mai multe cursuri neurobiologice, am întâlnit mai multe variante de explicații esoterice și psihologice pentru originea vieții, om - dar răspunsul la întrebările mele a fost "De ce trăim? Pentru ce suntem aici? Care este sensul vieții, existența planetei noastre, Universul? "- N-am primit niciodată.
În prima lectură despre Sunet, am stat nemișcat, încercând să nu pierd și să scriu fiecare cuvânt. Știți de ce? Yuri a dictat pur și simplu răspunsurile la toate întrebările mele care m-au torturat toată viața de la apariția conștiinței în capul mic și nebun ...
Nu am putut să cred! Ei bine, bine, Yuri știe despre diferența de mentalități, bine, de bază sau nu de bază, psihologia umană, bine versat în ea. Dar asta? Ce am căutat în zadar în biologia și fizica moleculară: de unde a venit viața? El a vorbit despre ceea ce nici măcar cei mai eminenți oameni de știință nu scriu!
Acum știam că viața mea are un sens și că am vrut tot mai mult, acum nu puteam fi rupt de pe ecran. Îmi amintesc când lecția sa terminat, am stat pe un scaun cu un zâmbet de neșters pe fața mea și m-am gândit: "Asta este! Viata mea a inceput din nou - acum are sens "...
Cum să depășească depresia și teama. Descoperirea în sensul vieții
Puteți fi unul dintre cei care au învățat despre oameni cu un vector de sunet la antrenament. Ele sunt predispuse la depresie. Spre deosebire de ceilalți, purtătorii vectori de sunet nu au dorințe materiale. Nici banii, nici lucrurile, nici emoțiile - nimic nu le reprezintă valoarea. Numai dorința de cunoaștere, cauza fundamentală, legile universului - ascunse sau limpezi, care este dominantă peste toate celelalte dorințe ale omului. Dacă nu găsesc răspunsuri la cele mai importante întrebări, inginerii de sunet se încadrează într-o gaură de gânduri goale, iar acest monolog interior obsedat este capabil să scuture întregul suflet din ele și să ducă depresiile la un sfârșit.
Pentru cei care doresc să scape de depresie, care caută "cum să facă față depresiei la bărbați" sau, de exemplu, "cum să se ocupe de depresie în timpul sarcinii", există o cale de ieșire - să vă înțelegeți și să vă realizați adevăratele dorințe.
Psihologia sistemică a vectorilor lui Yuri Burlan este o cunoaștere unică despre psihicul uman, inconștientul său. La antrenament, se întâmplă ceva care are nevoie de intelectul abstract al vectorului de sunet - cunoașterea de sine, dezvăluirea cauzelor de bază. Vino la prelegeri gratuite introductive online și începe o cunoaștere uimitoare cu tine însuți. Pentru a face acest lucru, nu trebuie nici măcar să părăsiți casa. Un singur clic este suficient. Vă puteți înregistra aici.
Cum să depășească depresia
Cel mai inofensiv lucru care se poate întâmpla dacă se angajează în "predicție negativă" este pierderea elementară a timpului care ar putea fi folosită pentru lucruri mai necesare și mai constructive. Ei bine, cel mai rau lucru este ca vei primi o boala psihica cu un ulcer gastric la boot. Calmează-te și lasă evenimentele să continue. Adesea, aceasta este singura decizie corectă și corectă.
Cum să depășească depresia
Dacă simțiți că, în ciuda tuturor lucrurilor, depresia încă începe să vă depășească puțin câte puțin, să învețe să vorbească cu ea despre "voi". Dacă analizați starea dvs., veți înțelege acest lucru. Depresia, există două niveluri: psihologice și energetice. Efectul depresiei asupra stării mentale a unei persoane este exprimat prin faptul că voința sa este slăbită, suferă dureri și dureri emoționale nerezonabile. Și pierderile de energie sunt exprimate în faptul că o persoană nu are vitalitate.
Nu o exagerați și nu o luați prea în serios. Depresia tinde să se umfle pe cont propriu. Deci nu-i oferi o astfel de șansă!
Nu aboliti depresia și nu vă identificați cu ea. Mai intai, incercati intern ca sa separati de depresie, sa tineti o sectiune mentala intre ea si voi. Spune-te: "Eu sunt eu și depresia este un nor întunecat care va dispărea în curând și soarele va străluci din cer. Nu o voi da. Acesta este un aspect foarte important: dacă vă îmbinați cu depresia, o veți întări.
Observați cu atenție starea interioară. Veți vedea că tonurile negre ale depresiei sunt înlocuite uneori cu cele mai ușoare. Încercați să apucați mental aceste momente și să le extindeți.
De asemenea, este util să vă amintiți cele mai strălucite și mai fericite momente din viața voastră. Sunați-i din adâncul memoriei. Sunt aliații și prietenii voștri. Mentally le experimenta din nou și încântă în încântare, dragoste și admirație.
Realizați că depresia nu este una constantă, ci una temporară. Acesta este valul care va urma în mod inevitabil ecoul. În nici un caz, nu vă spuneți: "Nu va fi nimic bun în viața mea, voi fi întotdeauna într-o stare de depresie și iritabilitate". Înțelegeți că primăvara întotdeauna urmează primăvara. Este o lege a naturii.
Dacă o cauză specifică a cauzat depresia, întrebați-vă: "Această circumstanță merită cu adevărat atitudinea pe care o dau?" După cum am spus în repetate rânduri în această carte, oamenii tind să dramatizeze evenimentele și să exagereze sensul lor. Dacă vă ocupați de cauza depresiei, va încetini treptat să slăbească.
Urmăriți cu atenție starea de spirit. De îndată ce apare cel mai mic nor întunecat pe orizont (emoție negativă, obsesie sau memorie neplăcută) - o duceți în gât. Deci, nu permiteți o defalcare nervoasă și o depresie prelungită.
Cea mai bună prevenire a depresiei este percepția de sine în mod pozitiv. Dacă sunteți sigur că sunteți o persoană demnă de dragoste și respect, depresia nu poate penetra cu ușurință conștiința dvs., va trebui să muncească din greu pentru acest lucru.
Puteți aduce cazuri uimitoare de intuiție, care au devenit deja clasice. Odată la un moment dat, faimosul poet Lord Byron a călătorit în Grecia. Dintr-o dată dirijorul său clipea. La întrebarea lui Byron despre ce se întâmpla cu el, dirijorul a răspuns că simte o condiție similară de fiecare dată când se întâmplă ceva teribil în apropiere. Byron a reacționat cu neîncredere la povestea dirijorului, dar totuși el sa oprit și a așteptat până când și-a revenit la conștiință. A durat aproximativ o jumătate de oră, apoi au pornit din nou. După trei versturi (pe care ar fi umblat în acea jumătate de oră), călătorii au venit peste cadavre. Opt oameni au fost uciși recent de burgeri.
Iată un alt caz interesant care arată că uneori un avertisment este trimis unui om cu mult înainte de evenimentul în sine. A avut loc la începutul secolului XX pe teritoriul Poloniei. O fată din vechea familie poloneză din Radziwills era frică să se apropie de tabloul atârnat pe zidul castelului familiei: picioarele ei se simțea rigidă și uscată în gât. Nu a putut explica cauza fricii ei, dar timp de cincisprezece ani a evitat să se apropie de o imagine care o inspira cu o teamă inexplicabilă. Cu toate acestea, când a devenit mireasă, în conformitate cu ritualul tradițional, a trebuit să meargă în jurul tuturor camerelor castelului familiei cu logodnicul ei. Și ce sa întâmplat? Imaginea a căzut brusc de pe perete și a frânt capul fată nefericită.
Exemple de tratare a depresiei
Cum să depășească depresia. Să ne întoarcem azi. Este zadarnic să crezi că intuiția este trimisă de sus sau este inerent doar poporului ales. Este inerent pentru absolut toată lumea, inclusiv tu și cu mine. Numai că trecem adesea prin numeroasele indicii pe care viata le aruncă asupra noastră. Credem că acest lucru este nonsens, nu merită atenția, așa că mergem mai departe, în ciuda semnelor de prudență. Și astfel de exemple în viața de zi cu zi - întuneric.
Aici sunt cele mai simple. Te grăbești pentru o dată importantă de afaceri, de care depinde cariera ta, și nu înțelegi unde sunt cheile la ușă. După ce ați răsturnat toate pungile și ați cercetat toate colțurile, vă uitați la ceas cu iritare din când în când și vă dați seama că întârzieți fără speranță. Voi decideti sa mergeti, indiferent de ce, slam ușa și graba la lift, care brusc blocat între etaje. Te grăbiți cu capul în sus pe scări și ieșiți pe stradă. După ce ați stat un pic de timp la stația de autobuz și nu așteptați autobuzul, luați un taxi. În cele din urmă, ajungi la o întâlnire și apoi se dovedește că o întâlnire promițătoare nu ți-a justificat speranțele în cel mai bun caz, în cel mai rău caz - ai făcut o mișcare greșită și ți-ai permis să fii târât într-o afacere discutabilă.
Luați în considerare această situație din partea cealaltă. O persoană care știe că totul în lume este construit pe relații de cauză și efect și că nimic nu se întâmplă din întâmplare, va fi imediat alertat, după ce a descoperit că ceva care interferează cu ele se amestecă în planurile sale. Cea mai bună cale este să vă opriți, să gândiți, să respirați adânc și să rămâneți acasă. Acesta este un sfat de sus, din lume
Întrebarea nu este ușoară, dar să încercăm să răspundem cu onestitate. Distingem trei motive principale.
Omul dorea doar să încerce "nou". Recent, în presa rusă și străină a fost promovat în mod activ următorul punct de vedere: bărbatul este programat pentru trădare, deoarece sarcina sa primordială este de a fertiliza cât mai multe femei și scopul femeii este de a naște și de a crește copii sănătoși. Prin urmare, diferența biologică inițială dintre un bărbat și o femeie împinge pe primul la campaniile "în stânga". Este greu de spus dacă o conexiune trecătoare de timp este ceea ce se numește trădare. Întrebarea este foarte controversată. În orice caz, astfel de relații casual încă nu indică o criză profundă a familiei, ci mai degrabă sunt primele sale semne. O femeie inteligentă cu aceste prime semne va face anumite concluzii.Ea va încerca să aducă diversitatea în viața de familie, care, aparent, lipsește acut pentru soțul ei.
Omul a devenit o victimă a circumstanțelor, adică nu a vrut să se schimbe cu adevărat, ci, odată, în compania prietenilor, unde erau femeile. Sau la serviciu, a fost "cooptat" cu un nou coleg. Și se simte în capcană. Retragerea trebuie să fie ostracizată și ridiculizată de colegi. Este dificil să se prevadă evoluția evenimentelor. Aceasta poate fi o afacere fără sens, dar poate fi începutul unui roman serios. O soție poate fi sfătuită uneori să se întoarcă să lucreze cu soțul ei și să fie conștient de schimbările de personal.
Prin intrarea în căsnicie, un bărbat și o femeie căutau să-și rezolve unele probleme. De exemplu, un soț a visat să obțină un permis de ședere de la Moscova sau un spațiu suplimentar de locuit. Sau fata a încercat să scape de îngrijirea părintească cât mai curând posibil. Motivele pot fi multe. Și după rezolvarea unei probleme specifice, nevoia de căsătorie, în esență, a dispărut. În acest caz, trădarea nu rezolvă nimic, este - în consecință, totuși soții au devenit (și poate au fost întotdeauna) oameni străini.
Ruptura dintre soți, care a durat mult timp, ia împins pe soțul ei să găsească o femeie care să-i iubească, să o aprecieze și să o înțeleagă. Aici trădarea acționează ca un postscript la relațiile deja stricate prin natura lor. Dacă soția, în acest caz, este surprinsă de trădarea soțului ei, înseamnă că este fie un nebun rotund, fie o persoană uimitoare în naivitatea ei. Înainte să vă gândiți!
Vă confruntați cu problema "căsătoriilor de tineret", care includ căsătoria ta. Te-ai căsătorit în grabă, fără să înțelegi cu adevărat cât de mult ți-ar fi potrivit viitorul tău soț. Și acum, după ani de zile, culegeți fructele faptului că în acel moment vroiai să fii "ca toți ceilalți", să ai o familie și să nu rămâi o servitoare veche. Se întâmplă, bineînțeles, că astfel de căsătorii devin reale în timp, dar, de cele mai multe ori, de-a lungul anilor oamenii devin din ce în ce mai înstrăinați unul de celălalt. Pasiunea și atracția sexuală, cimentând "căsătoria de tineret", au dispărut, iar diferența în obiceiuri, natură și îngrijire a devenit evidentă. În acest caz, ca și în exemplele anterioare, trădarea este doar o declarație a faptului de înstrăinare între soți.
Soțul tău este un Don Juan care nu poate fi lipsit de o fustă. Aceasta este deja o patologie, iar reabilitarea unui adult este imposibilă. Deși, de regulă, Don Juan nu părăsesc familia. Sunt expuse cu o valiză la ușă.
Don Juan poate merge la un prieten "timp de o oră" și rămâne acolo timp de două zile, promite să ia pantofi de la magazinul de reparații și să se ducă la o călătorie de afaceri urgentă. Cheating pentru bărbați de acest tip este o modalitate specială de a cunoaște lumea. Don Juan colectează femeile ca naturalist - fluturi. Dacă nu îi luați pe acești bărbați în serios, puteți să vă simțiți bine cu ei și să vă distrați. Dar căsnicia cu Don Juan este o tortură psihologică pe care nu o pot suporta multe femei. De aici certuri constante, insulte, lacrimi. Și totul se termină în valiza notorie.
Pentru care dintre motivele de mai sus a suferit soțul tău asupra ta? În orice caz, după ce ați citit această pagină, înțelegeți: nu sunteți singuri în nenorocirea voastră. Cazul dvs. este deja clasificat, se întâmplă tot timpul, iar această tragedie este experimentată și supraviețuită.
De ce apare depresia?
Oamenii sunt adesea deprimați din cauza unor probleme în relațiile cu cei dragi. Deci, unul dintre studiile științifice a arătat că o căsătorie nefericită crește riscul depresiei de douăzeci și cinci de ori comparativ cu legăturile familiale puternice. Pierderea personală poate provoca, de asemenea, depresie severă - divorț, lipsire de muncă, pierderea sănătății din cauza unui accident sau ca urmare a îmbătrânirii, moartea unui iubit și multe altele.
Multe schimbări dramatice în viață pot duce, de asemenea, la stres și depresie.Aceasta poate fi o schimbare de ședere, înscriere într-o instituție de învățământ sau căsătorie și mutarea de soțul ei din casa lui. Chiar și nașterea unui copil, indiferent cât de mult doriți să aveți, poate provoca așa-numita depresie postpartum datorită unei conștientizări acute a pierderii libertății. Atunci când copiii cresc și părăsesc părinții lor, acesta din urmă provoacă și mari suferințe.
Depresia duce deseori la probleme personale. Utilizarea cronică a alcoolului sau a drogurilor determină modificări ale dispoziției, care se termină în cele din urmă în depresie. Utilizarea alcoolului și a altor mijloace pentru a "îmbunătăți" starea de spirit este deosebit de riscantă, deoarece substanțele care cauzează dependență întăresc adesea o depresie deja existentă. Chiar și unele medicamente prescrise de un medic atunci când sunt luate necontrolat pot duce la depresie severă. Acestea pot fi tranchilizante sau pastile de dormit, multe dintre medicamentele care reglează tensiunea arterială, hormoni, cum sunt contraceptivele orale, unele medicamente antiinflamatorii sau antibacteriene și așa mai departe. Uneori este suficient să înlocuiți medicamentul pentru a scăpa de depresie. În alte cazuri, va trebui să lucrați pe voi înșivă.
Modalități de depășire a depresiei
Există multe modalități eficiente de depășire a depresiei. Din fericire, ne putem controla gândurile și sentimentele mult mai eficient decât majoritatea oamenilor cred. Dacă faceți suficient efort, puteți schimba cu ușurință gândurile și sentimentele obișnuite. Și dacă vă gândiți cum să depășiți depresia, de îndată ce simțiți primele simptome ale acestei stări neplacute, atunci va fi mult mai ușor să o faceți față.
Și cel mai important lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă obișnuiți cu odihnă activă și să vă reconsidiți interesele vitale.
Generarea intereselor
Poate că una dintre cele mai frecvente cauze ale depresiei este lipsa unui număr suficient de interese pentru o persoană. Prea mulți oameni trăiesc o viață plictisitoare, de rutină. Prezența intereselor și poziția activă a vieții sunt foarte importante pentru sănătatea psihologică, deoarece contribuie la creșterea stimei de sine și apariția unui sentiment de bucurie și fericire.
Hobby-urile și interesele ne dau un sentiment de satisfacție, ne fac să ne simțim bine și să ne ținem mintea în închisoare pentru gândurile și emoțiile negative. Cultivarea intereselor poate vindeca depresia, scuti durerea, reduce anxietatea, excita excesivitatea sau vina. De asemenea, vă oferă noi abilități sociale, deoarece aveți subiecte noi pentru conversație și extindeți cercul dvs. social.
Există trei tipuri principale de interese și activități benefice: plăcute, constructive și altruiste. Activitățile plăcute, bineînțeles, ne ajută să ne bucurăm de ceea ce facem, să acționăm pur și simplu pentru distracție și relaxare. Poate fi citit cărți, colectând, artizanat, drumeții - ce altceva!
Activitatea constructivă vă permite să creați sau să faceți ceva care să beneficieze. Poate fi un detaliu interior interior, învățarea unei limbi străine, coaserea costumelor de carnaval pentru copiii dvs. și hobby-uri similare. Și interesele altruiste ajută pe alți oameni. Poți să-i înveți pe cineva să tricoteze sau în timpul liber să muncească voluntar, ajutând persoanele vârstnice sau bolnavi. O astfel de activitate dă comunicare, recunoștință de la alte persoane, insuflă un sentiment de mândrie și încredere. Ajutarea altor persoane este una dintre cele mai bune modalități de a vă vindeca de inima voastră. Problemele tale personale pot părea triviale după o zi de lucru, de exemplu, cu copii care mor de cancer.
Desigur, într-o stare depresivă, nu este ușor ca oamenii să se motiveze să caute noi interese și, foarte des, refuză chiar să încerce să facă un pas în această direcție.Dar nu respingeți nici o activitate nouă înainte de a vă oferi o șansă. Este posibil să trebuiască să înveți să te relaxezi într-o situație nouă sau să dezvolți niște abilități și cunoștințe noi înainte de a începe să te bucuri de noi hobby-uri. Dar răbdarea și capacitatea de a face ceva efort vă vor ajuta să scurtați această cale în mod semnificativ. În caz contrar - cum să depășească depresia, fără a face vreun efort? Nici un efort - nu, înțelegi asta?
Păstrați o atitudine pozitivă
Condițiile negative de gândire joacă un rol foarte important în debutul și cursul depresiei. Studiile arată că persoanele predispuse la depresie tind să reducă la minimum calitățile, talentele și realizările. Ei tind să se considere incompetenți și inferiori. Obiceiul lor de a-și concentra gândurile numai asupra problemelor și propriilor lor greșeli minimizează toate lucrurile bune care se întâmplă în jurul lor. Ele, de regulă, percep mai clar lucruri negative decât cele pozitive. Astfel de oameni sunt în mod constant preocupați de probleme personale și au o auto-mila acută.
Oamenii fericiti, cum ar fi "suferintele" pesimisti, sunt capabili sa experimenteze emotii negative, frustrare, durere sau durere. Dar optimistii mentin o atitudine pozitiva si incearca sa-si rezolve problemele si nu sufera de faptul ca exista. Această caracteristică le face mai plăcute să comunice și este mult mai ușor pentru ei să se facă prieteni. Pesimistii preconizează doar nemulțumirea și dezamăgirea și, prin urmare, este foarte ușor să renunțe în caz de eșec. Optimistii inteleg ca fiecare esec este un nou pic de experienta care poate duce in final la succes.
Pesimistii pot ajunge pasiv la situatii problematice, iar problemele vor incepe sa creasca. Și unde sunt problemele, depresiunea și tentaculele ei se dizolvă ...
Lucrează pe problemele tale
Nu încercați să rezolvați toate problemele dintr-o dată și într-o singură zi. Luați pași mici, dar consecvenți, în timp ce lucrați pentru rezolvarea problemelor. Împărțiți sarcinile mari și complexe în cele mai mici, care vor fi ușor de depășit. Creați-vă un grup de sprijin de persoane apropiate și prieteni. Ei vor fi întotdeauna în stare să vă înveselească, să vă ajute cu sfaturi și să vă laude pentru realizări.
Ce situații negative sau stresante există în viața ta? Ce puteți face cu ei? Nu renunta si rezolva problemele fara a le acumula. Brainstorm, cereți-i pe alții să vă ajute cu idei. Nu lăsați gândurile negative să interfereze cu rezolvarea problemelor. Păstrați mintea deschisă pentru a găsi toate soluțiile posibile.
