Luați o cifră înainte sărbătorilor de Anul Nou

Joi 6 decembrie 2018 15:00 Matilda Orlonskaya

Experții împărtășesc sfaturi despre cum să vă așezați figura cât mai curând posibil în ajunul sărbătorilor de Anul Nou. Toată lumea este familiarizată cu situația - chiar înainte de evenimente sau evenimente importante, observăm că cifra nu arată exact așa cum ne-ar plăcea și că sunt centimetri nedorite pe talie. Experții au spus despre metodele exprese care îi vor ajuta să-și aducă aspectul în ordine înainte de petrecerea corporativă de Anul Nou.

Dar, din păcate, aceste modalități de a pierde în greutate sunt puțin probabil să beneficieze de organism. Lucrul este că trebuie să ai grijă sistematic de figura ta și să nu o încarci în anumite cazuri. Pentru a nu recurge la astfel de metode exprese în speranța de a pierde în greutate în cel mai scurt timp posibil, experții recomandă să faci dans sau fitness timp de un an, mergi la piscină sau la sală de gimnastică.

Sfat nr.1 - maximul fizic. A afecta mărimea taliei va ajuta clasele cu intensitate maximă în sală. Acest lucru ar trebui să se facă zilnic, excluzând doar sfârșitul săptămânii. Pentru a obține rezultatul maxim, trebuie să alegeți pentru dvs. exerciții cuprinzătoare, care includ sarcina pe toate tipurile de mușchi.

Dar nu-l faceti singur, doar un antrenor calificat va va spune cea mai buna optiune pentru fiecare individ. Ocupația în sală poate dura 1-1,5 ore. Este necesar să se alterneze seturi de exerciții, inclusiv unele elemente de gimnastică în ele, precum și squat, împinge sus și țineți barul.

Sfat nr.2 - nutriție adecvată. Chiar și în ciuda orelor de trei ore din sală, nu veți putea să pierdeți greutatea dacă nu preluați controlul asupra alimentelor. Nutriționiștii au spus că cea mai bună opțiune în acest caz este să mănânci de 6 ori pe zi (trei mese obligatorii și trei gustări). Produsele sunt cele mai bune pentru a alege "lumina". În plus, înainte de a merge la culcare, este mai bine să refuzați să mâncați alimente (timp de 3 ore de la o cină consistentă și de la 2 la una ușoară).

Nutriționiștii avertizează că unele fructe sunt bogate în calorii. Este mai bine să refuzați utilizarea de curmal japonez, banane, struguri și fructe uscate. Nu uitați de utilizarea unei cantități suficiente de lichid. Aceasta se referă la apă în formă naturală și nu la supe, compot, ceai sau cafea. De asemenea, merită înlocuirea sarei cu condimente și reducerea la minimum a consumului de produse dulci, conservate și afumate.

Sfat nr.3 - Yoga. Așa cum sa dovedit, yoga este excelent pentru pierderea în greutate, deoarece elimină substanțe toxice din organism. Tehnicile adecvate de respirație, exercițiul și întinderea pot îmbunătăți metabolismul, precum și un efect pozitiv asupra circulației sangvine și a flexibilității articulare. În orice caz, pentru a obține efectul maxim al yoga, trebuie să contactați instructorul, care va explica specificul acestei metode de auto-cunoaștere umană.

Sfat nr.4 - vizitați salonul de înfrumusețare. Această metodă poate suporta, de asemenea, kilograme în plus. În lumea modernă există un număr mare de proceduri, cifră corectivă. De exemplu - înfășurare. Această procedură plăcută nu numai că va face pielea mai elastică, ci va ajuta și să scape de kilogramele nedorite.

Nu uitați că pentru un efect maxim, merită să cheltuiți o anumită perioadă de timp pentru astfel de proceduri. Dar merită acest lucru, deoarece astfel de metode vor pune pielea în ordine și vor elimina excesul de lichid din organism.

Nutriționiștii remarcă faptul că, folosind metoda expresă în ajunul sărbătorilor, puteți să scăpați cu ușurință de câteva kilograme.Dar pentru ca, în loc să piardă în greutate, să nu dăuneze sănătății și să strică starea de spirit, este bine să se consulte cu profesioniști calificați.

Dacă ai mai rămas două zile, o dietă improvizată va ajuta.

La culcare, beți un decoct de rebarbori sau senna. Alternativ, puteți lua un laxativ. Cele două zile rămase mâncăm într-unul din următoarele moduri:

Metoda numărul 1: timp de două zile mănâncă cartofi exclusiv fierți fără sare. Puteți zdrobi cartofii cu ulei vegetal.
Metoda numărul 2: Două zile la rând mănâncă 2-3 roșii și 250 de grame de orez fiert fără ulei și sare.
Metoda 3: Mâncați în fiecare zi pentru 1, 5 kg de legume (îndulcit fără unt sau brut). Amintiți-vă! O astfel de dietă este contraindicată în afecțiunile ficatului și rinichilor!
Metoda numărul 4: Mănâncă numai kefir - bea 6-8 pahare pe zi.

Ca rezultat, pierdem 1-2 kg.

În cazul nostru, dieta lui Kempner, proiectată timp de patru zile, va fi "mijlocul de aur" în ceea ce privește gradul de duritate.

Meniul din fiecare zi al acestei alimentații constă numai din orez și compot. Orezul (50 grame de boabe) este fiert în apă fără zahăr și sare. Compotul este preparat pe 1, 5 litri de apă, 100 de grame de zahăr și 240 de grame de uscate sau 1,5 kg de fructe proaspete. Orezul este consumat în două doze (dimineața și seara). Compote bea 1 pahar de 6 ori pe zi. Rezultatul dietei este minus 2-3 kg.

Pentru celelalte cinci zile, puteți include în dieta "distracție" de lucru

Meniul pentru fiecare zi va fi același:

10:00 - bea cafea fără zahăr și gustări cu brânză topită.
12:00 - mâncați un ou fiert și o tomată mare cu verdețuri.
14:00 - un măr mare.
16:00 - absorbi 200 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cu verdețuri, castraveți sau ardei dulci.
20:00 - pentru a spori distracția, bea un pahar de vin alb de înaltă calitate.

Rezultatul ar trebui să vă mulțumească - 4-5 kg oprit.

Dacă rezervele strategice ale timpului tău prețios sunt șase zile, atunci o dietă semi-lichidă este bine pentru tine.

În fiecare zi mâncăm un produs de același tip și bem apă caldă fiartă.

Ziua 1 - 1, 5 litri de lapte.
Ziua 2 - 1, 5 l lapte acru.
Ziua 3 - 6 ouă fierte fierte.
Ziua 4 - 400 g de carne de vită fiartă.
Ziua 5 - 600 de grame de legume.
Ziua 6 - 1, 5 kg de fructe.

O astfel de dietă nu este dificil de susținut, dar este dificil să se mențină rezultatul - minus 3-6 kg.

Kefir dieta timp de o saptamana

O săptămână întreagă în stoc! Da, este aproape pentru totdeauna! Pierde o săptămână câteva kilograme - în plămân! Și un produs prețios de kefir va ajuta în acest lucru. Deci, vom începe dieta kefir.

Ziua 1 - 1, 5 l chefir cu conținut scăzut de grăsime și 5 cartofi fierți.
Ziua 2 - 1, 5 litri de kefir și 100 de grame de pui fiert.
Ziua 3 - 1, 5 litri de kefir și 100 de grame de carne de vită fiartă.
Ziua 4 - 1, 5 litri de kefir și 100 de grame de pește fiert.
Ziua 5 - 1, 5 litri de chefir cu legume și fructe.
Ziua 6 - numai kefir.
Ziua 7 - numai apă minerală.

Zahărul și sarea ar trebui să dispară de pe masă. Acest lucru este foarte util pentru tractul gastrointestinal, iar dieta cu kefir nu vă va dezamăgi - minus 5 kg. Vă recomandăm să nu vă expuneți corpul la astfel de stres și să vă mențineți greutatea pe tot parcursul anului cu ajutorul controlului obișnuit asupra alimentației sănătoase. În plus, după dietă, corpul tău așteaptă șocul următor - sărbătoarea de Anul Nou.

Ce produse să cumpere pentru masa de Anul Nou

Reîmprospătați în mintea dvs. principiile unui sistem alimentar sănătos și alegeți o dietă conformă cu acestea. Când compuneți un meniu de Anul Nou, faceți o livrare de bunuri pentru vacanțe întotdeauna pentru a exclude achizițiile spontane de cârnați grași și afumați, produse de cofetărie și băuturi dulci cu conținut de carbon. Alegeți produse care conțin o mulțime de carbohidrați complexi, care garantează un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, fructe de mare și pește, carne slabă și produse lactate, legume congelate și proaspete, fructe de padure și fructe. Acordați atenție etichetelor și compoziției - acordați prioritate celor în care conținutul de zahăr obișnuit, grăsimi și o mulțime de proteine este mic.

1. Începeți să păstrați un jurnal personal

Mulți dintre noi promitem să începem o nouă viață în noul an. De ce să nu păziți această promisiune? Nu contează dacă jurnalul tău este de hârtie sau electronic. Un lucru este important: nu aruncați un jurnal și nu îl completați în mod regulat cu intrări.

Și dacă aveți deja un jurnal personal, încercați ceva nou: un jurnal de fotografie, un jurnal vocal sau un jurnal de antrenament.

2. Citiți câteva cărți

Cu toții spunem că vrem și vom citi mai mult, dar scuza noastră permanentă, "nu am timp suficient să citesc", nega totul. La sărbătorile de Anul Nou, avem în cele din urmă timp, iar seriile lungi de iarnă sunt create simplu pentru a intra pe scaun cu o pătură și un ceai și să ne scufundăm în lectură.

Cu siguranță că aveți propria dvs. listă pe care trebuie să o citiți, dar dacă nu, aruncați o privire aici.

3. Adună o companie distractivă și joacă niște bulgăre de zăpadă.

Desigur, dacă aveți copii, atunci nu veți scăpa de această distracție. Și dacă nu, atunci acesta nu este un motiv să renunțe la activitatea copilăriei preferate din copilărie. Adunați un grup de prieteni și jucați joc de zăpadă.

Nu este necesar să planificați chiar și acest divertisment în avans, aruncați doar un bulgăre de zăpadă la unul dintre prietenii dvs. și apoi o reacție în lanț va urma și în 5 minute voi și toți prietenii dvs. veți participa la bătălii de zăpadă.

Și dacă vremea de iarnă sălbatică râde în afara ferestrei, din cauza căreia nu vrei să ieși, asigură-te distracția de zăpadă acasă pentru tine - pregătește biscuiții de zăpadă împreună cu familia ta.

4. Implicați-vă într-o călătorie pe care ați visat-o de mult.

Aproape fiecare persoană are un oraș sau o țară de vise, unde a vrut mult timp să meargă. Păstrați-vă de bunicul Frost și împliniți-vă visul - faceți-vă o excursie.

Sfatul este relevant nu numai pentru cei care au economisit bani pentru sărbători pe tot parcursul anului, pentru că astăzi este foarte ușor să-ți găsești tovarăși sau să devii însoțitor pentru cineva, iar asta, la rândul tău, va contribui la reducerea semnificativă a cheltuielilor de călătorie.

5. Ajutați pe cei care au nevoie

Una dintre cele mai bune modalități de a vă oferi o vacanță este să aranjați o vacanță pentru altcineva.

Da, puțini dintre noi sunt în măsură să doneze sume mari celor care au nevoie. Dar pentru a colecta cărți și lucruri pe care nu le mai folosiți, cumpărați o pungă de bomboane și mergeți la cel mai apropiat orfelinat - este ceva pe care aproape fiecare dintre noi îl poate face. Și dacă sunteți un voluntar sau un student activ care are o companie de oameni cu aceeași minte, atunci puteți aranja un concert sau un spectacol de Anul Nou pentru copii.

6. Petreceți sărbătorile de Anul Nou la locul taberei

Ce să faci la vânătoare în timpul verii, toată lumea înțelege: înotați, faceți plajă, mergeți, alegeți ciuperci și fructe de pădure - într-un cuvânt, să vă odihniți în mod activ. Dar nu toată lumea știe că în timpul iernii pot fi petrecute la locul taberei la fel de mobil și interesant: schi, săniuș, patinaj, relaxarea în baie și mersul nu mai puțin, sau chiar mai mult decât în vară.

7. În fiecare dimineață, aranjați o nouă jogging în stilul unui an

Lăsați sentimentul de sărbătoare să fie întotdeauna cu voi. În timpul jogging-ului, crearea unei dispoziții de Anul Nou este foarte simplă: rulați într-un capac de Anul Nou sau într-o eșarfă rece cu cerb, încărcați piesele preferate de Anul Nou jucătorului sau alegeți un traseu care vă permite să ajungeți la cel puțin câțiva pomi de Crăciun care sunt abundenți în sărbătorile de Anul Nou în orice oraș.

9. Bucurați-vă de cei dragi și de cei dragi.

Da, după sărbătoarea de Anul Nou, ni se pare că nu putem mânca nimic timp de cel puțin o săptămână - ne simțim atât de plini. Dar, după cum arată practica, deja în perioada 3-4 ianuarie, dorim din nou ceva gustos. Nu vă refuzați această plăcere, așa că experimentați și pregătiți, de exemplu, fulgi de zăpadă cu ciocolată sau boluri.

11. Faceți fotografii

În timpul sărbătorilor de iarnă, este doar un păcat să nu iei o cameră în mâinile tale, pentru că sunt atât de multe pentru a surprinde: peisaje frumoase de iarnă, chipuri zâmbitoare ale celor dragi și doar tot ce atrage atenția.Și înainte de a începe să fotografiați, aflați despre cele 10 secrete ale fotografiilor de Crăciun bune.

12. Aranjați o curățenie generală și eliminați lucrurile inutile.

Anul Nou este o viață nouă, iar în viața nouă nu trebuie să trageți gunoi vechi, pe care mulți dintre noi le place să ne acumulăm, chiar și fără voie. Aranjați curățenia generală la domiciliu, aruncați lucruri inutile și nu ezitați să regretați: faceți loc unor lucruri noi pe care le veți cumpăra definitiv în 2015.

15. Stai Moș Crăciun în casa ta

Puneți vecinii în cutiile de felicitări cu dorințe sau mici suveniruri de Crăciun plăcute - magneți, lanțuri cheie și așa mai departe. Dacă există o dorință, puteți pune chiar un pom de Crăciun pe scări sau altfel dați un aspect festiv. Acesta va fi distractiv si va da emotii pozitive atat tu cat si tuturor vecinilor tai.

16. Fă-ți o listă de sarcini pentru anul și începe să o faci.

Cu toții ne place să facem liste, dar foarte des aceste liste rămân doar în cap și pe hârtie. În 2015, vă invităm să întocmiți o listă de sarcini pentru anul, dar în așa fel încât să fie posibilă începerea uneia dintre cazuri astăzi sau mâine. Deci, nu numai că vă veți asigura că vacanța dvs. nu este plictisitoare, dar, de asemenea, veți învăța să fiți mai organizați.

19. Vizitați târgurile de Anul Nou

Astfel de târguri sunt ținute în multe orașe, iar acesta este un eveniment grozav care dă tuturor o dispoziție de Anul Nou, emoții strălucitoare și impresii complet noi. Îmi amintesc de ultima sărbătoare de Anul Nou pe care am petrecut-o la Moscova, astfel încât au avut loc aproximativ 20 de târguri: Târgul Orașelor Europene de la Piața Manezhnaya, Târgul de la Moscova din Piața Tverskaya ...

Găsiți informații despre târgurile din orașul dvs. și nu uitați să vizitați cel puțin una dintre ele.

20. Uitați-vă la trecut cu conturile sociale.

VKontakte, Facebook, Twitter ... În fiecare zi scriem mesaje, tweet-uri, stări în care ne împărtășim gândurile, vorbim despre filmele și cărțile noastre preferate, menționăm evenimente importante și interesante pentru noi.

Evidențiați câteva serate pentru a vă reciti notele acum două, trei sau chiar patru ani. Acest lucru vă va permite să vă amintiți despre succesele dvs., evenimente plăcute în viața voastră. Sau poate vei zâmbi doar când îți dai seama cât de mult s-au schimbat interesele tale de-a lungul anilor.

Cea mai ușoară modalitate de a face acest lucru este utilizarea rețelei sociale Twitter, deoarece există o funcție "Solicitați arhivă de tweets".

22. Urmăriți filmele de Anul Nou

Dacă sunteți un fan avid de film, atunci, desigur, nu vă puteți nega această plăcere. Pentru cei care nu doresc să rămână acasă, cea mai bună opțiune este să vizitați cinematograful, ceea ce va încânta noutățile noului an. Și pentru oricine altcineva, sărbătorile de Anul Nou sunt un moment minunat pentru a revedea filmele care au fost iubite încă din copilărie.

27. Aranjați mulțimea flash de Anul Nou

La sărbătorile de Anul Nou, există mai mulți oameni pe străzi, ceea ce înseamnă că acesta este momentul potrivit pentru o mulțime flash. Colecționați-vă prietenii, mergeți în piața orașului și începeți să dansați sau să dansați în jurul copacului - în câteva minute veți fi alături de alți oameni și vă veți aminti de această distracție plăcută și amuzantă pentru o lungă perioadă de timp.

42. Redați jocul "Ce vom face astăzi"

Dacă sunteți în compania prietenilor și nu puteți alege ce să faceți, atunci jucați jocul "Ce vom face astăzi". Înțelesul este: fiecare dintre cei prezenți scrie o lucrare pe o bucată de hârtie, de exemplu, "să mergem la cinema", "să luăm cina într-un restaurant", "să mergem să facem un om de zăpadă" și așa mai departe. Frunzele trebuie să fie așezate într-o pălărie, iar apoi unul dintre cei prezenți ar trebui, fără să se uite la el, să scoată una din bucățile de hârtie - scrierea pe ea va fi planul zilei.

46. Luați videoclipul de Anul Nou

Pentru a face acest lucru, nu aveți nevoie de o cameră video profesională - camera video va funcționa. La urma urmei, nu vă veți trimite munca într-o competiție de prestigiu, ci doar doriți să aveți un timp bun și să vă împărtășiți creația proprie cu cele apropiate.

Deși, cine știe, poate un videographer capabil are un pui de somn în tine și acest joc simplu vă va ajuta să dezvălui talentul ascuns. ,)

50. Ride la întâmplare - o activitate pentru plictisit

Dacă ați făcut deja tot ce ați vrut, și șederea la domiciliu este plictisitoare, apoi stați pe primul microbuz, dar înainte de asta faceți o presupunere. Să spunem că am făcut o presupunere la numărul 8, ceea ce înseamnă că voi coborî la opta oprire și voi merge să explorați zona înconjurătoare. Nu uitați să stocați pe o cameră și să nu mergeți prea departe - toate aventurile sunt bune în mod moderat. :)

Și ce vei face în timpul sărbătorilor de Anul Nou?

1. Faceți câteva modificări minore în meniu.

Lasati masa de vacanta sa fie un minim de feluri de mancare care contin prea multe calorii. Anulați maioneza în salate, utilizați, în schimb, smântână, ulei vegetal, suc de lămâie, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt, kefir etc. De exemplu, salata "Olivier" fusese preparată fără maioneză. Puteți să-l umpleți cu smântână cu conținut scăzut de grăsime sau cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, pentru a gusta ca maioneză, adăugați sare, adăugați piper, muștar și sare indiană întunecată pe vârful unui cuțit. În loc de cârnați, puteți folosi curcan afumat sau piept de pui, carne de vită fiartă, șuncă fiartă, pește macră. Puneți mai puțin cartofi în salată. Acesta nu este ingredientul principal. Cartofii vă permit să creșteți "invizibil" volumul de salată, dar dacă urmați cifra, atunci nu aveți nevoie de calorii suplimentare.

Ce alte opțiuni sunt înlocuiri utile în tabelul de sărbători?

Brânza tare de 45% (363 kcal / 100 g) poate fi înlocuită cu brânză tare dietetică de 20% grăsime (209 kcal / 100 g).
Crema bătută - brânză de ricotă.
Pâine albă - tărâțe tăiate în felii sau pâine integrală.
În loc de mâncăruri convenționale și cârnați, includeți carnea coaptă, afumată sau uscată cu condimente în meniul de Anul Nou.
Dacă coaceți carnea de pui sau curcan, faceți-o pe o pernă de orez - aceasta va absorbi o parte din grăsimea din carne. Orezul poate fi apoi aruncat, iar gustul de carne nu va fi afectat.
Nu prăjiți, ci coaceți, coaceți, gătiți pe grătar, într-un aragaz lent sau aburit.
În loc de gustări de calorii înalte, pregătiți canapele ușoare și puneți salate, cum ar fi crab sau olivier, în tartule de vafe, nu în boluri de salată. Salatele, întotdeauna impunem o lingură, nu ghici cu porții și prea mult. Nu veți pune zece tartule pe o singură farfurie, dar veți putea încerca toate felurile de mâncare și veți avea parte de sentimentul, iar oaspeții și familia vă vor aprecia creativitatea.
Alcoolul pe corp afectează extrem de negativ. Sub influența sa, se pierde controlul asupra cantității de alimente consumate. În plus, alcoolul în sine este caloriile. În 100 g de vodcă există 235 de calorii, în 100 g de brandy - 225 de calorii, conținutul de calorii al lichiorului poate ajunge la 330 de calorii. Dar cine, în ajunul Anului Nou, este limitat la numai 100 g de alcool? Dacă alcoolul este un atribut esențial al vacanței, alegeți mai puține opțiuni de calorii - vin și șampanie, din care 100 g sunt de aproximativ 80 kcal.
Utilizați apă minerală necarbonată în timpul mesei, ajută la reducerea cantității de alimente consumate. Și dacă familia ta are o tradiție să bea Coca-Cola pentru noul an, atunci cumperi un Coke "ușor" fără zahăr. 100 g de cola obișnuită are 42 de calorii și 10 g de zahăr, când cola "ușoară" conține 0 calorii.
Înlocuiți sosurile gata preparate cu sosuri de casă, pe bază de iaurt natural, smântână cu conținut scăzut de grăsimi și pastă de tomate.

2. Mâncați încet, bucurați-vă de vacanță

O alimentație rapidă complică digestia, astfel încât comunicarea la masă contribuie la o absorbție mai lentă a alimentelor. Planificați-vă programul de vacanță în avans. Dacă aveți copii, asigurați-vă că ați activat jocurile și concursurile pentru ei, deoarece așteptau povestea de Anul Nou.

Aranjați o vacanță și dvs.! Vei avea întotdeauna timp să stai la masă. Solemn rezumă anul. Pentru a face acest lucru, va trebui să pregătiți chestionarele în prealabil, unde puteți include atât întrebări serioase în spiritul "Ce mi-a învățat în acest an?", Și amuzant "Cântecul acestui an" sau "Aventura anului".

Fi mobil - adăugați cântece și dansuri la programul de vacanță, organizați o sesiune foto la domiciliu. Planificați câteva jocuri care vă vor interesa familia și oaspeții. Într-o companie mare poți să joci crocodil sau să organizezi o competiție. Puteți juca, de asemenea, jocuri de bord interesante.

Cu cât programul dvs. de vacanță va fi mai bogat, cu atât vor fi mai puține gânduri despre alimente. Și dacă faceți o sărbătoare de Anul Nou sub formă de masă de bufet, serviți mesele frumos, puneți la dispoziție o varietate de gustări, tortule cu salate, canapes, atunci mâncarea nu va fi cu siguranță un factor enervant. Toată lumea poate lua cât vor și va avea suficient spațiu pentru divertisment.

3. Nu pierdeți controlul de sine

O parte din alimentele consumate în timpul sărbătorilor pot fi completate cu fructe și legume. Legumele și fructele nu conțin grăsime, cu excepția avocado și măsline.

Rețineți că murăturile și marinările nu se aplică la acest lucru, deoarece sarea reține lichidul în organism, contribuind la creșterea volumului. Prin urmare, în ajunul Anului Nou, este mai bine să nu abuzați pește sărat, muraturi de casă și alte preparate.

Dacă în casă în timpul sărbătorilor de Anul Nou va fi o mulțime de alimente care conține o cantitate considerabilă de calorii, nu este ușor să rezistă ispitei. Prin urmare, sub rezerva oricăror restricții, solidaritatea și sprijinul celor dragi și cunoștințele sunt atât de importante.

Nu este recomandabil să mergeți la o vizită pe stomacul gol, este mai bine să mâncați puțin înainte de a ieși. Cea mai bună alegere ar fi proteinele și legumele. De exemplu, pui, carne slabă, ouă sau brânză de vaci și o mică porție de salată de legume. Proteinele de origine animală cu conținut moderat de grăsimi și fibre dietetice din legume vor ajuta la menținerea unui sentiment de sațietate.

Dacă nu sunteți încrezători și nu vă este frică să vă rupeți, atunci vă stabiliți limita de hrană pe care o veți mânca. Desigur, nu este necesar să numărați grame, dar vă puteți promite că nu veți lua un supliment de salate sau gustări calorice.

4. Rămâneți activ în concediu de vacanță.

Nu este un secret că activitatea afectează în mod pozitiv arderea excesului de grăsimi și a carbohidraților. De aceea, după ce ați luat mâncare, în special în zilele de Anul Nou, nu se recomandă să vă odihniți - să dansați, să jucați jocuri în aer liber, cum ar fi un curs de apă, să jucați zăpadă cu copiii, să faceți un adevărat om de zăpadă cu un nas de morcovi și o găleată pe cap. Adunați compania pe un patinoar sau în pădure, de multe ori mergeți pe jos.

Puteți merge la schi sau săniți, care îi place mai mult. Veți obține o mulțime de impresii, iar corpul vostru vă va mulțumi pentru activitatea dvs. Bineînțeles, nu merită să intrați imediat în sport pe 1 și 2 ianuarie, dar nu este necesar să întârziem nici unul. Începând cu 3 ianuarie, puteți relua exercițiile de dimineață și încărcăturile sportive.

Acestea sunt principalele secrete ale nutriției moderate și menținerea unei figuri subțiri în timpul sărbătorilor de Anul Nou, din care veți avea doar amintiri fericite!

Ce să gătești pentru Anul Nou

Derulați prin meniul de Anul Nou din cap, găsiți rețete pentru mâncăruri delicioase, solemne și cu conținut scăzut de calorii pe care le puteți găti acasă. Sfaturile de aici sunt standard: schimbați cârnații grași și afumați cu carbonat de porc subțire copt în cuptor și puteți coace și legume în el, care mai târziu fac sosuri și salate, mere savurate cu entrails diferite - pentru desert. Nu folosiți maioneză pentru îmbrăcarea nenumăratelor salate - smântână sau lingură de ulei de măsline cu mare succes și o utilitate mai mare o va schimba.

Cuptorul vă va ajuta să ieșiți într-un vas solemn, cum ar fi peștele coapte cu legume în folie. Unele feluri de mâncare solemne pot fi gătite într-un cazan dublu. Excludeți din meniu acele feluri de mâncare la fabricarea cărora trebuie să fie prăjite produsele. Slabeste bautura - faceti compot si faceti fructe cu un continut mic de zahar - va fi chiar mai folositor decat a pune soda dulce pe masa. Dineti devreme si mai strans in ajunul Anului Nou - in acest caz, pericolul supraalimentarii noaptea nu va ameninta. La masă, dați prioritate mâncărurilor ușoare, cu conținut scăzut de calorii.

Nu vă taxați pentru întreaga săptămână. Produsele pot fi preparate sub formă de produse semifinite - fierbeți și puneți-le în frigider și nu tăiați salate cu bazine, astfel încât să le puteți mânca pentru încă câteva zile.Veți avea o mulțime de timp liber în timpul sărbătorilor - pregătiți astfel cele mai proaspete feluri de mâncare și în același timp petreceți calorii și kilograme adunate la masă.

10 reguli simple

Mai jos sunt 10 reguli simple prin care puteți minimiza kilogramele câștigate în timpul sărbătorilor pentru Anul Nou 2014.

1 Înainte de sărbătoarea în cinstea sărbătorilor de Anul Nou nu trebuie să muriți de foame.

2 Ar trebui să asculți corpul și să alegi doar ceea ce vrei cu adevărat.

3 Nu mâncați în picioare.

4 În timpul mesei, trebuie să vă concentrați asupra procesului însuși și să nu vă distrați de la mâncare pentru a vorbi.

5 Ar trebui să fie cât mai lent posibil.

6 Deplasați cât mai mult posibil.

7 Beți cât mai mult lichid posibil, în special apă curată.

8 Mâncați cu atenție mâncarea, nu o înghițiți în bucăți mari.

9 În timpul gătitului pentru masa de sărbători pentru Anul Nou 2015, încercați să mâncați cât mai puțin posibil în timpul gătitului.

10 Mâncarea trebuie oprită de îndată ce există o senzație de plenitudine, chiar dacă mai există alimente pe placă.

A doua zi, după Anul Nou, este necesar să beți cât mai multă apă simplu și necarbonată, precum și ceaiuri și infuzii din plante care vor curăța perfect corpul. Dacă acest lucru nu ajută la scăderea disconfortului care este o consecință a sărbătorilor de Anul Nou, ar trebui să luați o pilulă de aspirină, cea mai bună solubilă.