Dieta pe bază de pește pentru pierderea în greutate - meniu pe zi și rezultate cu recenzii, rețete de feluri de mâncare cu fotografii

Lupta obositoare cu excesul de greutate a fost întotdeauna un test dificil. Ce este în valoare de celebra declarație despre numărul magic 6 din ceas - este ca o barieră între nevoia stomacului și reflexia unor kilograme în plus în oglindă. Însă există seara spectacole TV și filme preferate - aceste proiecte de televiziune vor oferi cu siguranță mai multe runde la frigider și înapoi. Majoritatea reprezentanților Asociației "Extra Kilograms" nu se pot retrage în mod independent din statutul de membru.

Între timp, există o varietate de metode și metode prin care puteți asigura pierderea în greutate.

Recent, așa-numita "popularitate câștigată".dietele rapide"Această condiție se datorează faptului că acestea sunt concepute pentru o pierdere în greutate rapidă Există chiar și astfel de diete care pot da un efect pozitiv în doar câteva zile. sarcina este de a pierde câteva kilograme ca o chestiune de urgență, atunci acest lucru poate fi atins.

Un alt factor important care caracterizează "dieta rapidă" este că vă va permite să economisiți greutatea scăzută numai dacă urmați un anumit regim în viitor. Adică, prin decizia de a reveni la mâncarea tradițională: bogată în calorii, grasă, veți câștiga rapid greutatea pe care ați reușit să o pierdeți cu o asemenea dificultate.

Și mai mult. Este strict contraindicată aplicarea "dietelor rapide" mai mult decât perioada pentru care sunt proiectate. La urma urmei, corpul tau se va adapta foarte rapid la furnizarea necorespunzatoare de substante nutritive necesare si va trece treptat la un regim economic, alimentand depozitele de grasimi disponibile chiar si de la cele care nu mananca corpul. Funcționează instinctul reflex, care a fost fondat de o lungă luptă a omului pentru supraviețuire, exprimată în principiu: "timpul greu al grevei foamei începe, deci trebuie să vă pregătiți pentru maximum". Și greutatea va crește treptat, chiar și în ciuda faptului că o persoană consumă deja mai puțină hrană.

"Dieta rapidă"aceste zile sunt foarte multe, ele sunt numite în mod diferit: de la numele creatorului lor și se termină cu numele actorului care la publicat, convingând publicul că l-au ajutat incredibil. Ea are un anumit efect asupra corpului uman, dar trebuie să ținem seama de faptul că o dietă corect aleasă poate avea un efect negativ asupra corpului uman.

Toate dietele rapide pot fi împărțite în trei grupe mari: proteine, carbohidrați slabi și mono-diete. Aceste tipuri de diete pot fi considerate cele mai populare.

Proteine ​​diete

Principiul principal al "dietei rapide" de acest tip este respingerea practică completă a carbohidraților și tranziția la alimentele pe bază de proteine.

Există diverse interpretări ale acestei diete, dar cel mai adesea cei care doresc să piardă în greutate rapid pe această dietă sunt recomandați să mănânce carne cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, pește macră, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, kefir în timpul zilei. Băutura ar trebui să fie cafea nealcoolică, apă minerală, ceai verde. Pentru ca organismul să mănânce vitamine, este permis să se includă în dietă și grapefruit.

Dieta cu proteine ​​este destul de eficientă, deoarece din cauza lipsei de carbohidrați, organismul extrage energia necesară din proteine. O astfel de dietă nu poate fi observată mai mult de cinci zile, altfel organismul va avea slăbiciune: amețeli, stare generală de rău, pierderea concentrației poate să apară, deoarece energia este, de asemenea, necesară pentru creier.

Dieta cu conținut scăzut de calorii și carbohidrați scăzut

Astfel de diete pentru pierderea rapidă în greutate sunt mai diverse în conținut.În plus față de limitarea cantității de calorii din orice masă ar trebui să fie în doze foarte mici. În dieta zilnică cel mai adesea includ următoarele produse:

- ceai verde
- cafea savuroasă
- cracker
- portocaliu
- grapefruit
- ou
- pește
- carne fiartă
- legume
- kefir
- fructe savuroase

Tot ceea ce este sărat, prajit, trebuie să fie exclus. Astfel de "diete rapide" sunt concepute pentru o săptămână sau două săptămâni și ajută la pierderea a până la șapte kilograme deodată.

În cadrul așa-numitei diete dieta trebuie să mănânci un singur produs pe întreaga perioadă a dietei. De asemenea, este permis să aibă un produs pentru fiecare zi pentru câteva zile.

În mod tradițional, pentru utilizarea monodietă strictă, cum ar fi kefir, mere, orez, hrisca. Cu toate acestea, dezavantajul acestei diete este aspectul psihologic. În special, este dificil din punct de vedere psihologic să percepeți același produs alimentar timp de câteva zile, iar organismul contracarează acest aport.

Principiul se bazează numai pe o scădere puternică a conținutului caloric al alimentației zilnice și pe excluderea grăsimilor. Corpul va avea, de asemenea, o lipsă acută de vitamine și microelemente, prin urmare, mono-dietele pot fi utilizate în doar trei zile.

Dezavantajele "dietei rapide"

"Dietele rapide" au părțile lor negative.

- În urma utilizării "dietelor rapide", scăderea în greutate are loc în primul rând datorită faptului că apa este excretată din organism. În plus, se poate observa pierderea masei musculare. În ceea ce privește arderea grăsimilor, acesta este ultimul loc.

- Lipsa anumitor substanțe, oligoelemente și vitamine poate provoca efecte secundare. În special, lipsa carbohidraților afectează în mod semnificativ starea generală a sănătății și funcția creierului. Împreună cu apa excretă, nivelul de potasiu și calciu din organism scade, componente atât de necesare pentru dinți, mușchi, păr și oase. Datorită faptului că în perioada de conformare cu "dietele rapide" din organism devine puțină grăsime, nu digerate în mod adecvat liposolubile vitamine.

- Greutatea scăzută în timpul perioadei de "fast-food" se întoarce destul de repede, deoarece organismul, obosit de astfel de stres, începe să stocheze mecanic grăsime în cazul apariției acestei situații.

Pentru a reduce la minim toate riscurile asociate cu utilizarea unui tip sau a altui tip de "regim alimentar rapid", trebuie să luați complexe minerale și vitamine, să nu reduceți valorile calorice totale sub mii de calorii pe zi, să nu stați pe o "dietă rapidă" mai lungă decât perioada pentru care este prescris . Mai mult, pentru a nu recâștiga greutatea pierdută, dieta trebuie completată corect: în toate cazurile este interzis să se mărească drastic cantitatea de carbohidrați și grăsimi consumate și, în mod ideal, aceasta ar trebui să fie însoțită de exerciții fizice.

Acum ia în considerare câteva rețete pentru "dietele rapide":

Dieta pe bază de pește

Dieta pește este observată pentru câteva zile și aproape că garantează o reducere a greutății de 3 kilograme.

Este necesar să mănânci de cinci ori pe zi, 100 de grame de pește nesăruit fiert, legat de legume (castraveți, varză, roșii).

Pentru micul dejun și cină, puteți bea ceai fără zahăr, șezu broto sau cafea cu lămâie.

Dieta rapidă de trei zile

aceasta dieta pentru pierderea rapidă în greutate proiectat timp de trei zile, urmat de patru zile de hrană normală (fără ouă). Dieta este la fel de convenabilă și atât de ușor de tolerat. Aspectul psihologic este, de asemenea, important, deoarece realizarea faptului că, după trei zile de nutriție proastă, va urma patru zile de hrană normală, este mai ușor de susținut. După cum sa menționat mai sus, este important să mănânci drept timp de patru zile, să vă păstrați "în mâini", astfel încât tot ceea ce ați experimentat să nu fie lipsit de sens.

Dieta prima zi:

Pentru micul dejun:

ceai fără zahăr sau cafea neagră, o felie de pâine
2 linguri de gem sau unt de arahide

Micul dejun 2

prânz

o jumătate de cutie de ton în ulei
o bucată de pâine
4 ridichi

pe prânz ar trebui să ia

100 de grame de pui fără grăsime și piele
un pahar de fasole verde fiert
o ceașcă de sfecla fiartă
un crocant

Puiul trebuie tăiat, adăugați o linguriță de sos de soia și prăjiți rapid într-o tigaie uscată din teflon.

direct înainte de culcare ar trebui să mănânce un măr mic.

A doua zi a dienei

Pentru micul dejun:

ceai fără zahăr sau cafea neagră
un ou
o felie de pâine

Al doilea dejun:

masa de prânz:

o ceașcă de brânză granulată cu conținut scăzut de grăsimi
patru ridichi
cinci biscuiți
mărar

Pentru prânz:

două cârnați
un pahar de broccoli fierte
jumătate de pahar de morcov
o felie de crocante

Alternativ, puteți schimba broccoli pentru o porție de borscht dietetic.

Înainte de culcare bea ceai, mananca doua prune.

A treia zi de dietă

Pentru micul dejun:

ceai fără zahăr sau cafea neagră
cinci biscuiți
o bucată de brânză

Al doilea dejun:

un măr mic

masa de prânz:

un ou fiert
castravete
patru ridichi
o bucată de pâine

masa de prânz:

o jumătate de pahar de ton
un pahar de sfecla fiarta
un pahar de conopidă
felie de chifle

Ca o opțiune suplimentară, puteți înlocui tonul cu pui cu o greutate totală de 200 de grame (brut).

Imediat înainte de culcare Puteți mânca fie un măr mic, fie o jumătate de pepene galben.

În ciuda faptului că această dietă are calorii scăzute (aproximativ 900 de calorii pe zi), datorită faptului că produsele sunt echilibrate, corpul este tolerat relativ ușor. Și dacă luați în paralel complexul de vitamine și minerale, atunci totul va fi și mai ușor. Această dietă poate fi repetată de mai multe ori, până când veți obține rezultatele dorite. În timpul acestei diete trebuie să beți mult - până la 8 pahare de apă pe zi.

Iată un exemplu al dietei Dr. Hermann Tarnover de la Scarsdale.

Dieta Tarnovera este foarte solicitată și aduce rezultate în lupta cu kilogramele în plus, dar, din păcate, uneori poate aduce probleme de sănătate. Durata dieta este de 14 zile, puteți relua dieta din nou numai după 14 zile.

Următoarele sunt recomandări generale pentru un efect mai bun:

- respingerea completă a zaharurilor ușor digerabile,
- Limitarea aportului de carbohidrați,
- Grapefruit - un element esențial în dieta zilnică,
- Utilizarea unor cantități mari de proteine,
- Bea multe lichide: ceaiuri, cafea, compoturi, infuzii din plante.

Meniul așa-numitei diete skarsdale include următoarele produse:

- Grapefruit,
- produse din carne cu conținut scăzut de grăsimi,
- produse lactate fără grăsimi,
- ouă,
- legume fără amidon,
- băuturi fără zahăr,
- Cracker din pâine de cereale.

Pentru a ușura dieta, vă oferim un meniu aproximativ pentru o zi:

- mic dejun: o felie de pâine, jumătate de grapefruit și ceai fără zahăr,
- prânz: biscuiți, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 2 ouă fierte, fasole fiartă și ceai fără zahăr,
- Cina: pui fără piele, ardei gras, ceai fără zahăr.

Ca oricare alta rapid dieta pentru pierderea în greutateDieta scarsdale de la Dr. Tarnover conține atât pluses, cât și minusuri. Luați în considerare mai multe.

Avantajele dietei Sarsdale sunt:

- kilogramele suplimentare pleacă repede, ceea ce este important dacă aveți nevoie de pierderea rapidă în greutate,
- Nici un sentiment de foame,
- Portabilitate ușoară a unei diete.

Dar consultarea dietei Dr. Tarnover este după cum urmează:

- Nutriție strictă, pe care nu o poate rezista oricine,
- O cantitate mică în dieta carbohidraților și a alimentelor vegetale, care poate întrerupe activitatea stomacului și a intestinelor,
- Poate aduce probleme de sănătate.

Alegerea unul sau altul diete eficiente pentru pierderea rapidă în greutate, urmați cu strictețe acest lucru și nu depășiți cadrul definit, dacă doriți să mențineți sănătatea în viitor.

Ce pește poți să mănânci pe o dietă

Există mai multe opțiuni pentru mesele dietetice, din care gustul deosebit poate accentua fructele de mare.Cea mai bună modalitate de a atinge aceste obiective va fi scăderea în greutate a peștilor, cum ar fi bâta, crap, cambulă sau crap. Acestea conțin o cantitate minimă de grăsimi și sunt perfect combinate cu cele mai cunoscute feluri de mâncare, cum ar fi cartofii fierți sau copți, mazărea, varza, sparanghelul sau morcovii. Puteți mânca soiuri cu conținut scăzut de grăsimi cu o salată de legume proaspete sau puteți mânca fileuri separat, pre-udate cu suc de lămâie pentru a spori condimentul.

Pește fiert pentru pierderea în greutate

Prelucrarea cărnii este importantă în timpul preparării alimentelor sănătoase. Se crede că alimentele prăjite sunt mai greu de digerat și să ia resurse suplimentare ale corpului. Prin urmare, peștele coapte sau fiert pentru scădere în greutate este o alegere preferată dacă o persoană dorește să devină mai subțire. Dieta adecvată în timpul dietei implică alegerea cărnii slabe, a legumelor proaspete sau a fructelor cu multe substanțe nutritive. În plus, meniul trebuie să includă în mod necesar ouă și brânză de vaci.

Este posibil să mănânci pește prăjit când pierzi în greutate

Nutriționiștii insistă în mod unanim asupra minimizării alimentelor prăjite în dieta unei persoane, în special la cină târzie. Prin urmare, cea mai frecventă întrebare este: "Este posibil să mănânci pește prăjit în timpul unei diete?" Experții răspund fără echivoc că gastrită sau alte boli grave ale stomacului sunt o contraindicație pentru utilizarea acestor feluri de mâncare. Toate celelalte persoane au dreptul să primească porții mici de pește prăjit.

Conserve de pește pentru pierderea în greutate

În timpul dietei, organismul ar trebui să primească suficientă proteină pentru a construi țesut muscular, altfel rezultatul programului de wellness nu va fi atrăgător din punct de vedere estetic. Orice formator de fitness va confirma faptul că peștele conservat pentru scădere în greutate este un produs acceptabil al dietei, cu toate acestea, numai dacă acestea sunt înfășurate în suc propriu. Uleiul conservat oferă calorii suplimentare, ceea ce va anula toate eforturile depuse pentru o dietă.

Pesti rosii in dieta

Peștii pentru dietă ar trebui să fie aleși nu numai pe baza numărului de aminoacizi, ci și luând în considerare conținutul caloric. Carnea unor specii de pești este prea grasă, deși nu mai puțin utilă. Din acest motiv, pentru cei care doresc să piardă în greutate, următoarele cazuri trebuie să fie excluse din dietă: macrou, somon, păstrăv, hering sau ton. Uneori este permis să mănânci câteva bucăți de pește roșu în timp ce dieta, dacă situația o permite. Cei cărora nu le pasă de extra inci, se recomandă utilizarea somonului sau a păstrăvului de trei ori pe săptămână, deoarece are un efect benefic asupra creierului.

Cele mai multe pești dieta

Oamenii predispuși la creșterea în greutate sunt obligați să monitorizeze îndeaproape conținutul de grăsimi al alimentelor consumate, astfel încât să nu câștige kilograme în plus. Această regulă se aplică produselor din fructe de mare, astfel încât numai peștele cel mai dietetic este potrivit pentru un meniu sănătos - soiuri slabe sau moderat grase. Aceste categorii sunt pe deplin potrivite pentru parametrii de calorii, nu inferiori cantității de nutrienți din compoziția rudelor lor. Codul preia lista de fructe de mare cu conținut scăzut de grăsimi, astfel încât se poate găsi adesea în tot felul de diete și diete de wellness.

Cum să gătești pește pentru pierderea în greutate

Având în vedere faptul că orice tratament termic reduce cantitatea de oligoelemente și vitamine, este totuși contraindicat consumul de alimente crude. Timpul minim admisibil care trebuie folosit pentru a pregăti peștele pentru pierderea în greutate este de douăzeci de minute la o temperatură de o sută de grade Celsius. Cu această dietă, nu vă puteți teama de apariția viermilor sau a altor paraziți în organism, deoarece toți mor în cuptor.

Dacă trebuie să pregătiți o bucată mare, atunci înainte de coacere ar trebui să fie tăiate în bucăți mici, cântărind nu mai mult de o sută de grame. Cele mai bune moduri de a trata caldura fructe de mare sunt gratar sau cazan dublu.Aceste metode maximizează efectul asupra produsului, nu adaugă calorii suplimentare în vas și nu permite formarea de agenți cancerigeni.

Contraindicații

Refuzul de a mânca pește este recomandat persoanelor cu intoleranță individuală, precum și în cazul în care există probleme cu ficatul și rinichii. Un program similar de pierdere în greutate este interzis în timpul transportului și alăptării.

Chiar dacă nu există niciun motiv pentru a refuza produsul, este necesară consultarea prealabilă cu un specialist.

Recomandări cheie

Se dovedește că dieta pește este una dintre cele mai eficiente. Cu toate acestea, pentru a obține rezultatul maxim al pierderii în greutate, trebuie să respectați câteva reguli:

1. Pentru prepararea de feluri de mâncare sunt potrivite carcasele de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi: pollock, rachiu, cod, merluciu, șobolan, cambulă, biban, navaga, deoarece conținutul caloric de 100 grame de produs nu depășește 100 kcal.
2. Puteți mânca fierte, coapte și aburit. Dar fumatul este mai bine să refuze, deoarece conține substanțe cancerigene.
3. Nu ar trebui să combinați pește cu feluri de mâncare care includ cartofi, roșii, vinete și / sau ridiche.
4. Pentru a îmbunătăți gustul de farfurie finit nu ar trebui să adăugați sare, este mai bine să-l înlocuiască cu condimente și suc de lamaie.
5. Permiteți cina să luați o jumătate de pahar de vin roșu uscat, în aceeași zi nu neglija apa lichidă și ceaiul verde (partea minimă zilnică este de 1,5 litri).
6. Timpul optim pentru eveniment este iarna.

Pierderea în greutate în maraton este tolerată destul de ușor. Acesta este motivul pentru care programul este ales de sute care doresc să piardă câteva kilograme de femei și bărbați din întreaga lume. Rezultatul depinde de durata evenimentului, am decis să vă prezentăm schemele posibile.

Cel mai scurt maraton pentru scăderea unui kilogram durează doar 3 zile. În acest timp, este nevoie de până la 3 kilograme. Practicanții acestui sistem susțin că în timpul dietei nu au fost chinuiți de senzația de foame și de ușurință.

Meniul de probă pentru această zi

• ou fiert,
• 125 g de iaurt natural fără aditivi
• 100 gr. brânză de vaci cu un procent minim de grăsime,
• o ceasca de ceai verde.

• 200 de grame de gălbenuș gătite în felul tău preferat,
• portocale sau grapefruit.

• 250 de grame de pește fiert
• varza salata de castravete cu fasole si piper, aromata cu iaurt.

• dieta este la fel ca la masa de prânz, dar puteți adăuga ca o farfurie o orez brun fiert.

O altă versiune a metodei de slăbire a peștelui este concepută pentru 4 zile. Practica programului nu este recomandată mai mult de o dată pe lună. Linia de jos este că trebuie să fierbeți 1,5 kilograme de pește macră zilnic și să îl consumați numai în timpul zilei sau cu bulion aromat pentru 5-6 recepții. În cea de-a patra zi, o porție de alimente proteice ar trebui să fie redusă de 3 ori și să se adauge 1,5 kilograme de legume sub orice formă - fierte, fierte, la grătar.

Săptămâna de pește va oferi o plumb 3-5 kg. Principala regulă care nu poate fi încălcată - înainte de fiecare masă trebuie să beți un pahar de apă caldă. Această procedură va începe procesul de metabolizare, precum și va crea un sentiment imaginar de sațietate. Astfel, mâncarea va fi digerată mai repede și veți reuși să saturați chiar și cu porții mici.

Schema de alimentare aproximativă

• Mic dejun: 150 de grame de cafea neagră, de lăptuci, de lăptuci, de negru, fără zahăr.
• Prânz: supă de legume, friptura de somon copt.
• Cina: 200 de grame de crevete fierte, 100 de grame de orez, 2 felii de pâine de secară, ceai.

• Mic dejun: somon ușor sărat, ceai.
• Cină: supă de pește, 100 de grame de pește fiert, o bucată de pâine integrală, ceai.
• Cina: pollock la grătar, salată de legume, apă minerală.

• Micul dejun: sandvișul de caviar (uleiul este mai bine să refuze), cafeaua.
• Prânz: supă de legume, o pereche de ouă fierte fierte, o porție de varză tocată.
• Cina: 200 g de midii, salata verde.

• Mic dejun: 150 g bucata de cod fiert, salata de legume, ceai verde.
• Prânz: murătură, coaptă în foiță, câteva frunze de salată
• Cina: o porție de creveți fierți, cartofi copți, salată de legume.

• Mic dejun: snapper de râu fiert, salată de varză.
• Cina: supă de pește, cambulă, cambră, felie de pâine.
• Cina: calmaruri fierte, orez fiert, salata de morcovi, ceai.

• Mic dejun: pollock fiert, apă minerală.
• Prânz: varză tocată, ceai.
• Cină: găluște cu aburi, cartofi copți, ceai verde.

• Micul dejun: toast cu caviar roșu, cafea.
• Prânz: supă de legume, 150 de grame de pollock fiert, pâine.
• Cina: prăjituri prăjite, orez, ceai.

Între mese, aveți gustări, mere verzi și fructe citrice sunt ideale pentru acest scop și, de asemenea, beți multe lichide.

Timp de 10 zile

Visează să piardă 5 kilograme va veni în ajutorul unei scheme de energie dezvoltate timp de 10 zile.

Meniul zilei arată astfel:

• 8:00 - ou fiert fiert, un pahar de kefir fără grăsimi,
• 8:20 - portocaliu, grapefruit, 2 mandarine sau o pereche de kiwi,
• 10:30 - 250 gr. fierbinte, salată de legume, un pahar de apă și un măr verde,
• 12:00 - 2 pahare de ceai verde,
• 13:00 - 250 gr. pește
• 16:00 - 150 gr. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau 500 ml de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi,
• 18:30 - fructe de mare cu legume fierte sau fierte.

Meniul nu este diferit, dar puteți experimenta modalități de a pregăti produsele principale, de exemplu, astăzi există pește copt, fierbe mâine, iar ziua de mâine îl coaceți pe grătar.

Pește și carne

Pește sau carne? Dilema veșnică. Acum nu este nevoie să alegeți, deoarece nutriționiștii au dezvoltat un program care implică utilizarea acestor două produse.

Prima opțiune

Pregătiți pentru ziua 170 g de pește macră și carne slabă, 750 g de legume și jumătate de litru de ceai verde. Împărțiți mâncarea în 5 porții egale și consumați în timpul zilei. Mananca in conformitate cu aceasta schema nu ar trebui sa fie mai mult de 2 saptamani.

A doua opțiune

Treziți-vă dimineața, beți un pahar de apă caldă pentru a începe procesul metabolic, iar în timpul zilei, mâncați în conformitate cu acest plan:

• Mic dejun: 2 oua gatite in maniera preferata, 300 ml de ceai, 1 comprimat de vitamina C sau 150 g. cascaval / iaurt, fructe.
• Pranz: 100 gr. codul fiert, un pahar de apă.
• După o jumătate de oră: 150 gr. pește, salată de legume.
• 30 de minute înainte de pauza de masă: 500 ml de apă.
• Pranz: bucăță de pește de 250 g gătită în conformitate cu rețeta preferată, frunze de legume sau de salată, o ceașcă de iaurt natural.

Dacă doriți, puteți crea o salată din legume și o umpleți cu iaurt.

• Cina: aceleași ingrediente ca pentru prânz, dar puteți experimenta și găti din ele alte feluri de mâncare.
• Timp de nopți: ceai din plante.

Conserve de peste

Acest tip de tehnică este mai accesibil decât multe dintre cele discutate mai sus și vă va ajuta să scăpați în greutate. Asistentul principal în lupta împotriva obezității va fi peștele conservat, din care puteți găti supe, supă de pește sau doar mâncați, adăugând-o cu legume.

O condiție importantă - alegeți conserve de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi!

Pește și legume

Peștele conține toate elementele necesare pentru viața normală, iar legumele sunt bogate în fibre. Celuloza păstrează un sentiment de saturație pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât foamea nu se va deranja, pe lângă aceasta, promovează digestia, absoarbe toxinele și substanțele nocive din intestine, elimină colesterolul dăunător.

Adesea, o dietă bazată pe pește și legume se numește pește-celuloză.

În fiecare zi, în prima săptămână, trebuie să mâncați 1,5 kg de pește fiert, aburit sau la grătar, pește (la unele poate fi înlocuit cu fructe de mare), împărțit în 5 porții egale. Nu uitați să urmați regimul de băut. Din a doua săptămână de meniu, ar trebui să introduceți treptat legume, fructe, pâine de cereale, produse lactate, ulei de măsline. Practicând planul nutrițional propus, nu va fi dificil să pierzi până la 6 kg în jumătate de lună. După eveniment, pentru a salva rezultatul pierderii în greutate, vă sfătuim să vă revedeți dieta, să nu mâncați prea mult, să nu neglijezi alimentele vegetale și proteice, precum și fructele.

Tehnica Victoria Beckham Berry-Fish

Pentru a menține mai multe diete practică celebrități. Acest pește este considerat unul dintre cei mai iubiți dintre frumoasele Victoria Beckham. Principalul curs este sashimi. În plus față de sashimi, ex-peppercorn mănâncă fructe de pădure pentru a menține microflora intestinală normală. În această versiune de algele pierdere în greutate și o cantitate mică de fasole nu sunt interzise. Produsele alimentare trebuie consumate la micul dejun și la prânz, dar nu există o cină completă, puteți bea doar un pahar de vin roșu uscat.

Sasimile vechi pot fi umplute cu agenți patogeni. Fiți atent atunci când alegeți un produs!

Eva Longoria Dieta

Destul de Eva Longoria, de asemenea, de multe ori, recurge la dieta pește. Actrița mănâncă pește și legume fierte sau aburite timp de o săptămână (rata zilnică este de 150 și, respectiv, 300 de grame). Pentru a îmbunătăți gustul vasului, este permisă turnarea sucului de lămâie pe el, dar sarea va trebui să fie aruncată. În această perioadă, personajul principal al seriei "Disperate Housewives" pierde în greutate cu 3-5 kg. Pentru a salva rezultatele, este necesar să părăsiți treptat programul, adăugând fructe, nuci și produse care conțin proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi în dietă.

Secretul frumuseții somonului lui Julia Roberts

Julia Roberts frumusetea este invidiat de multi. Cine stie, poate, secretul tinerei celebritati este ascuns in programul de nutritie, care pentru ea a fost facuta de faimosul nutritionist american Perricone. Această dietă vă ajută să pierdeți câteva kilograme și, în același timp, împiedică apariția ridurilor și a pliurilor. Principalul produs din rația de frumusețe este somonul, dieta este după cum urmează:

• Pe stomacul gol - 1 pahar de apă.
• Mic dejun - 100 gr. un somon fiert, o porție de fulgi de ovăz pe apă, un măr.
• Într-o oră - 1 pahar de apă.
• Pranz - 100 gr. file de pui fiert, mere, 20 de grame de nuci.
• O oră mai târziu - cantitatea obișnuită de apă.
• Sigur, - 200 gr. pește roșu, frunze de salată, presărat cu ulei de măsline, apă.
• Cina - o portie dimineata de somon, frunze de salata, apa.
• Înainte de a merge la culcare - apă.

Un astfel de meniu este necesar pentru a practica în fiecare zi (luni, miercuri, vineri), la sfârșit de săptămână nu este interzis să vă tratați cu un desert.

Prezentând meniul, am menționat o varietate de feluri de mâncare. Credem că vă va fi util să învățați cum să preparați unele dintre ele.

• conserve - 1 borcan,
• conopidă - 200 g,
• brânză de vaci cu un procent minim de grăsime - 100 g,
• kefir - 3 linguri,
• oua de pui - 2 bucati,
• ceapa - 1 bucata,
• verde la gust
• sare - cel puțin.

1. Împărțiți varza în inflorescențe și scufundați în apă clocotită timp de 5-7 minute.
2. Scoateți peștele din ulei, mănâncați cu o furculiță.
3. Combinați brânza de vaci și 2 linguri de chefir. Se amestecă până la o masă omogenă groasă.
4. Curățați ceapa. Am tăiat semireturile.
5. Într-o formă de grăsime răspândit brânză de vaci.
6. Distribuiți top conservele.
7. Următorul strat este ceapa și varza.
8. Bateți ouăle cu restul de kefir și sare.
9. Adăugați verde tăiată la masă. Se toarnă legumele pregătite.
10. Trimis la un cuptor încălzit la 180 de grade timp de un sfert de oră.

Conserve de supă de pește

• conserve - 1 borcan,
• dovlecei - 1 bucată,
• praz - 1 bucată,
• Pepperul bulgar - 2 bucăți (este mai bine să luați unul colorat)
• verde,
• apă - 1,5 litri.

1. Tăiați ceapa.
2. Squash tăiat în cuburi.
3. Piper tăiat în benzi.
4. Se topește ingredientele preparate la foc mediu.
5. Îi schimbăm în oală.
6. Puneți bucățile de conserve.
7. Se toarnă în apă fiartă.
8. Adăugați câteva condimente. Gatiti timp de 15 minute. Presați supa cu verde înainte de servire.

Cuptorul de copt copt

• cod - 800 gr.,
• tomate - 5 buc.,
• morcovi - 2 buc.,
• ceapa - 1 bucata,
• brânză - 50 g,
• unt - 3 linguri,
• țelină, patrunjel,
• sare - un vârf.

1. Codul carcasei tăiat în bucăți.
2. Morcovi curat. Tăiați inele.
3. În mod similar, se toacă ceapa.
4. Trimiteți legumele în tigaie, adăugați câteva linguri de apă și unt. Se toarna pana se pregateste semi.
5. Într-o formă de grăsime răspândit cod. Sarem.
6. Apoi vin legume fierte și roșii tăiate.
7. Presărați cu brânză rasă.
8. Gatiti 20 de minute in cuptor la 180 de grade.

• amestec de merluciu - 500 gr.,
• morcovi,
• ceapa,
• oul
• mărarul uscat și marjoram,
• sare.

1. Treceți peste merluciu și ceapă decojită printr-o mașină de măcinat cu carne.
2. Dăm excesului de lichid să se scurgă, aruncând umplutura într-un șuviu.
3. Adăugați morcovi rași.
4. Noi conducem un ou.
5. Sarem. Framantati.
6. Formați burgeri. Puneți-le într-un cazan dublu și gătiți timp de 20 de minute.

Recenzile și rezultatele sunt mai subțiri

Tehnicile prezentate sunt considerate destul de eficiente. În plus, nu este nevoie să stați pe un singur produs, deoarece meniul unora este destul de divers. În medie, în 10 zile durează până la 7 kg, în 3 zile puteți pierde 2-3 kg, ceea ce nu este, de asemenea, rău. Poate că sunteți interesat de întrebarea: "Stomacul va dispărea?" Da, va fi, deoarece consumul de carbohidrați (principalul motiv pentru creșterea taliei și a șoldurilor) este minim.

Aksinya, 33 de ani

Cantitatea de pește observată timp de 10 zile. Nu au existat atacuri foame, m-am simtit minunat pe parcursul maratonului. Ca rezultat, am pierdut 8 kg, cel mai plăcut lucru - stomacul și părțile mele au dispărut, cu care orice fată ar fi de acord cu mine, cel mai greu de luptat. Acum sfatuiesc aceasta dieta tuturor prietenilor care sunt interesati de modul in care am reusit sa slabesc atat de repede si vizibil.

Doar iubiți peștele sub orice formă. Când a existat o nevoie de a pierde câteva kilograme, nu m-am gândit la dietă, am ales o tehnică proiectată timp de o săptămână. A fost nevoie de 4,5 lire sterline, ceea ce este foarte multumit. Acum practic o zi de descărcare pe un mic pește săptămânal, așa că kilogramele pierdute nu se mai întorc, mă simt bine.

Probabil, fetele care, la fel ca mine, suferă întotdeauna de kilograme în plus și practică diete, știu că organismul se obișnuiește cu o dietă monotonă, astfel că greutatea se oprește la o marcă și nu vrea să plece. Pentru a pierde în greutate mai departe, trebuie să căutați altă tehnică. Odată ajuns în această situație, am întâlnit un pește. Într-o săptămână am scăzut 5 kg. Recunosc, nu am reușit să obțin un rezultat similar cu niciun alt program și ținând cont de echilibrul meniului, cred că nu este egal. Categoric recomandă!

Vorbind despre pește

Peștele este o adevărată descoperire pentru oricine pierde greutate și are grijă de sănătatea sa. Pestele conține substanțe nutritive și microelemente, iar proteina de pește este de multe ori mai utilă decât carnea, deoarece este complet absorbită de organism.

Și acum în mod specific. Carnea de pește conține o cantitate imensă de vitamine: aici sunt vitaminele din grupa B și vitaminele A, D, G.

Următoarele elemente din mașină și un camion mic: potasiu, calciu, magneziu, fier, fosfor, cupru, arsenic, cobalt, mangan, zinc, plumb, iod - întreaga masă periodică pe o farfurie. Consumul de pește chiar îmbunătățește funcția creierului și reduce colesterolul din sânge.

Imaginați-vă cât de util este să păstrați din când în când o dietă de pește.

Simplu Adevăr pește dieta

Deci, care este, de fapt, beneficiul unei astfel de diete? Faptul este că peștele este un produs cu conținut scăzut de calorii, iar caloriile sunt toate: dacă decidem să scădem în greutate, trebuie să le acordăm mai întâi atenție.

De asemenea, desigur, are o greutate și faptul că proteinele din pește sunt mult mai bune și mai rapid absorbite (și anume 100%), iar aici este important de menționat că nici carnea cu conținut scăzut de grăsimi nu are această proprietate. Această dietă este, de asemenea, unică prin faptul că este potrivită pentru aproape toată lumea, cu excepția celor cu alergii sau intoleranță individuală la orice componente de pește.

Dacă există vreo îndoială dacă este așa sau nu, atunci este mai bine să nu riscați și să vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru a nu vă dăuna corpului.

Dieta pe bază de pește nu este chiar atât de plictisitoare ca și alte tipuri de diete, deoarece este diferită și se calculează pentru o perioadă diferită de timp.

Începând cu o dietă, trebuie să ne amintim că este exclusă utilizarea dulcelui, a untului și în general a tuturor grasimilor și a caloriilor ridicate. În plus, se recomandă să beți până la 2 litri de apă pe zi.

De asemenea, în această dietă este inclusă și utilizarea unui număr suficient de legume.În plus, dieta singură nu va fi suficientă dacă neglijezi exercițiile fizice și exercițiile cardiovasculare.

În funcție de strategia aleasă, puteți arunca de la 1 - 2 kg la 7 - mi kg.

Beneficii semnificative ale dietei de pește

Există beneficii reale ale dietei de pește, care o diferențiază între alte diete. După cum se știe deja, această proteină cu conținut scăzut de calorii, ușor digerabilă și multe substanțe utile.

Dar nu numai. Există un factor foarte important care va atrage orice femeie: utilizarea peștilor previne îmbătrânirea prematură a pielii și apariția ridurilor.

Ce tipuri de pește există?

După cum știți, peștele conține ulei de pește, dar în cantități diferite, deci este de obicei împărțit în trei tipuri: slab, mediu și gras.

Peștele cu conținut scăzut de grăsimi este, de asemenea, numit macră, și include specii cum ar fi știuca, pollock, merluciu și biban.

Cunoscutul "pește al visului meu" se referă la peștele cu conținut mediu de grăsimi - ide, precum și la somonul roz, pe stavridul negru, somnul, chum și crapul.

Și soiurile grase includ somonul, tonul, sauriul, sturionul și sardinele.

Dacă există un obiectiv de a pierde câteva kilograme în plus, trebuie să alegeți soiuri mai puțin grase.

Retete de feluri de mâncare pește pentru pierderea în greutate pot fi găsite în video.

Unele caracteristici importante

În afară de faptul că dieta peștilor curăță perfect corpul de toxine și toxine, îl saturează cu acidul omega-3 și alte microelemente, acesta, după cum a devenit clar, contribuie cu adevărat la pierderea de kilograme în plus. Dar acest lucru este supus respectării tuturor cerințelor.

Mai precis, aici sunt cele mai obligatorii:

1. Cel mai bine este să mergeți la o dietă de pește în timpul iernii și primăvara, când organismul nostru trebuie să fie completat cu vitamine și microelemente utile.
2. Alegește numai pești slabi.
3. Nu există condimente calde, nici sare, nici zahăr.
4. Alcoolul poate vinde doar vinul (atât roșu cât și alb).
5. Legume - un fel de mâncare.
6. În timpul dietei, va trebui să acordați atenție efortului fizic, astfel încât să mergeți la centrele de fitness este binevenită.
7. Utilizarea apei în cantități mari.

Dieta timp de 3 zile

Alegerea unei diete de trei zile, puteți pierde până la trei kilograme. Această dietă poate fi numită în continuare "dietă rapidă".

Greutatea va disparea treptat, iar organismul nu va experimenta stresul.

PRANZ: alegerea este o salată de legume ușoară sau supă de legume pe apă, o mică porție de pește fiert. De asemenea, este permis să mănânce 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

PODNIK: 1 pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsime + fructe.

CINA: o varietate de tocană de legume coapte, ceai verde și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau supă de legume și salată de legume. Puteți bea ceai verde fără zahăr.

PRANZ: supă de pește + suc sau ceai verde.

GUSTARE: Puteți mânca niște brânză tare și puteți bea ceai verde.

CINA: legume coapte (de exemplu, în cuptor) sau o salată de legume proaspete + un pahar de ceai verde sau kefir.

PRANZ: supă de pește, unele brânză tare, salată ușoară de morcovi + ceai verde.

GUSTARE: un pahar de kefir 1% + fructe.

CINA: aburi de pește, salată ușoară sau supă de pește + ceai verde.

După ce această dietă se termină, nu trebuie să zboară la dulce: ar trebui să suferiți câteva zile până când rezultatul a fost mai tangibil.

Beneficiile peștilor pentru corpul uman

Puteți obține aceste vitamine nu numai din pește. Ele se regăsesc și în alge, moluște, creveți, crabi.

Compoziția peștelui este mult mai sănătoasă decât carnea. De asemenea, conține multă proteină. Sânii de pui, carnea de vită și iepurele o pierd din punct de vedere nutrițional. Spre deosebire de pește, ele nu sunt pe deplin digerate. O anumită parte din carnea lor nu este digerată în organism, ceea ce provoacă procesele de dezintegrare în intestin. Pestele este absorbit de 100%, astfel încât acesta poate fi inclus în mod sigur în meniul de dietă.

Nutriționiștii insistă că este necesar să scapi de excesul de greutate cu ajutorul unor astfel de fructe de mare. Sunt numiți această dietă descărcare moderată: o persoană nu pierde în greutate rapid. Kilogramele în plus merg treptat și încet.Se recomandă repetarea dietei în 2-3 luni.

Caracteristicile dietei în dieta peștelui

Principalul produs este pește. Este recomandat să luați opțiuni marine, deoarece acestea conțin mai multe vitamine utile, microelemente macro. Sărurile care sunt saturate cu apă furnizează peștele cu minerale. Nutriționiștii sfătuiesc să aleagă aceste soiuri pentru dietă:

Trebuie să gătiți peștele fără a adăuga ulei. Prăjirea este de asemenea interzisă.. Opțiunea ideală ar fi peștele fiert, gătit într-un cazan dublu sau la gratar. În acest caz, se stochează mai multe elemente utile, iar recipientul finit nu este saturat cu agenți cancerigeni.

Din legume este preferabil să alegeți următoarele opțiuni:

• fasole verde,
• varză de diferite soiuri,
• morcovi,
• spanac,
• Ardei iute
• castraveți,
• sfecla,
• dovlecel.

Meniu dieta pește pentru pierderea în greutate de 10 kg

Există multe opțiuni diferite pentru a pierde în greutate cu fructe de mare. azi cea mai populară este o dietă de pește timp de 10 zile. În același timp, în fiecare zi o persoană pierde o medie de 1 kg. Rezultatul timp de 10 zile este de 8-10 kg. Rezultatul final depinde și de faptul dacă persoana a fost angajată în sport în această perioadă.

Avantajul unei diete de pește de 10 zile este că meniul pentru fiecare zi este același. Este permisă schimbarea soiurilor de pește sau legume. Cu toate acestea, numărul și timpul de masă rămâne neschimbat.

• Primul mic dejun: ouă de pui fierte (2 bucăți), 200 g de kefir fără grăsimi (pot fi înlocuite cu ryazhenka sau drojdie), o ceașcă de ceai verde fără zahăr, un fruct mic de ales.
• Al doilea mic dejun: orice pește în formă fiartă sau în formă de grătar (50 g), un pahar de apă caldă, după încă 15 g de pește, un vas de legume (preferabil cu salată, spanac, patrunjel și mărar).
• prânz: Orice fel de pește macră (250 g, poate fi înlocuit cu creveți, midii, carne de crab), o farfurie laterală de legume (poate fi înlocuită cu salată de alge).
• Ceai de după-amiază: delicatețe de brânză naturală cu conținut scăzut de grăsimi (este mai bine să se ia o capră) sau iaurt fără îndulcitori, conservanți și alți aditivi.
• Cina: masa de seară constă în aceleași produse ca masa de prânz.

Principalul avantaj al acestei diete este că oamenii nu mor de foame.

Un sentiment de plenitudine vine la 20 de minute după ce mănâncă.

Nutriționiștii recomandă, de asemenea, să mâncați încet. Acest lucru vă va permite să vă bucurați de fiecare bucată de mâncare și să vă umpleți stomacul cât mai treptat posibil.

Rezultatele dietei de pește și comentariile celor care "au stat" pe ea

Prognozele nutriționiștilor care au alcătuit meniul din dieta peștelui sunt doar pozitive. Sunt garantați pierderea în greutate în cantitate de 7 până la 10 kg în 10 zile. Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că fiecare persoană este o individualitate. La unii, rezultatul va fi mai bun datorită metabolismului rapid, în timp ce alții vor fi aruncați mai puțin din cauza caracteristicilor fiziologice.

Răspunsurile bărbaților și femeilor care au stat pe o dietă de pește, pozitive. dar nu trebuie să uităm de nevoia de activitate fizică. Dacă obiectivul principal - pierderea în greutate, atunci trebuie să mergi pentru sport. Puteți exersa acasă, dacă nu puteți merge la sala de gimnastică.

Mai ales ca dieta pe iubitorii de pește din acest produs - pentru ei, acest proces este o plăcere și nu prea enervant.

Zilele de pește pe pește, bazate pe dieta pește pentru pierderea în greutate de 10 kg

Dacă nu există timp să stați pe o dietă de 10 zile, atunci medicii vă sfătuiește să vă limitați la o zi de repaus. Cu asta întregul corp este, de asemenea, golit.

O astfel de mini-dietă va avea un efect pozitiv asupra sistemului circulator, a organelor digestive și va îmbunătăți funcția vizuală.

Contraindicații pentru efectuarea zilei de repaus pe pește Următorii factori sunt:

• probleme hepatice
• intoleranță la anumite soiuri de pește sau produse,
• ulcer gastric sau duodenal,
• sarcinii.

Dacă nu se găsesc contraindicații, atunci ziua postului de pește aduce exclusiv beneficii organismului. Opțiunea clasică este o mini-dietă pe pește fiert.. Pentru a face acest lucru, fierbeți fără sare și alte condimente 650 g de pește de mare cu conținut scăzut de grăsimi (de preferință merluciu) și împărțiți-le în 5 porții.

Intervalul dintre mese trebuie să fie de 2 ore. De asemenea, trebuie să vă amintiți că trebuie să respectați regimul de băut. În timpul zilei, trebuie să beți 1,5-2 litri de apă pură fără gaz. Ceaiul și cafeaua în zilele de post sunt interzise.

Opțiunea de dietă pește pentru 3 zile:

• mic dejun. Dacă respectați acest tip de dietă, puteți mânca 1 ouă și brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi până la 16% grăsime, puteți mânca iaurt fără a include zahărul. Este necesar să beți ceai verde. Nutriționiștii recomandă să luați drajeuri de acid ascorbic după micul dejun, dacă intenționați să urmați cu exactitate toate instrucțiunile din această dietă.
• prânz. Dacă ați simțit o ușoară senzație de foame și necesitatea de a mânca, atunci într-o dietă de pește timp de 3 zile este permisă prânzul. Pentru o astfel de gustare, se recomandă să nu consumați mai mult de 200 de grame de pește și să beți un pahar de apă. Nu mai devreme de 15 minute după masa de prânz, puteți mânca fructe (de preferință citrice).
• prânz. Înainte de a începe cina, nutriționiștii recomandă să beți 2 cești de apă rece sau să mănânci ceai verde, după care trebuie să mănânci 250 de grame de file de pește fiert, puteți înlocui orice alte fructe de mare: creveți, calmar sau midii. Dacă aveți acces limitat la gătit (puteți fi un lucrător de birou), atunci este mai bine să utilizați conserve de pește. Se recomandă adăugarea de legume în meniul care nu conține amidon: fasole (capsicum), castraveți, ardei, varză familiară tuturor. Se permite să se facă o salată din legume, umplându-se cu iaurt fără grăsime. După masa de prânz, puteți utiliza lichidul nu mai devreme de 2 ore.
• Cina. La ora cinci seara, un pahar de apa este beat, dupa care aveti la dispozitie tot felul de produse care sunt descrise in meniu pentru masa de prânz.

Dieta pește și comentarii despre ea cel mai des întocmite într-o formă de aprobare. Multe stele au recurs la o metodă similară de combatere a obezității, printre acestea fiind Victoria Beckham, iar Eva Longoria "a făcut un nume pentru ea însăși", scăzând acele kilograme în plus în timp ce stătea pe ea. Popularitatea acestei diete printre "oamenii puternici" constă nu numai în eficacitatea ei, ci și în suficientă satietate a dietei: folosind un astfel de meniu, nu veți simți nevoia de a gusta mult timp, pe calea asta, peștele este o modalitate excelentă de combatere a depresiei. Încercați să trimiteți o cerere: recenzii privind dieta pește, și veți fi convins de eficacitatea acestei metode de a pierde în greutate. Peștele este un produs care, atunci când vine vorba de corpul nostru, este absorbit aproape 100%. Prin urmare, există atât de mulți adepți care doresc să simtă în același timp ușurință în stomac și un sentiment de plenitudine, plus - toată lumea poate alege pentru ei înșiși opțiunea de meniu optimă pentru durata și dieta.

"Dieta strictă de pește timp de o săptămână"

marţi:

• Mic dejun: pollock, gătit într-un cazan dublu (sau fiert) - 150 g, varză - 150 g. Cafea sau ceai fără zahăr
• Prânz: supă de legume și somon - 150 g, garnitură - orez
• Snack: 150 g de fructe, cu excepția bananelor și a datelor
• Cina: morcovul coreean și 150 de calmaruri fierte, o felie de pâine neagră. Cafea sau ceai fără zahăr, o bucată de ciocolată

joi:

• Mic dejun: prăjit pe o cambulă de margarină cu conținut scăzut de grăsimi. Cu o băutură (cafea / ceai), mâncați 3 fructe uscate, cu excepția datei
• Pranz: 2 bucăți de pește cu conținut scăzut de grăsimi (de exemplu, ton), murături - o mică plăcuță, 2 felii de pâine neagră
• Snack: orice fel de fructe în cantitate de 150 g, cu excepția datelor și bananelor
• Cina: jumatate de conserve de peste, o felie de paine neagra, cateva nuci (nu arahide), bauturi fara zahar

joi:

• Mic dejun: pâine neagră (2 felii) cu pește dieta - 150 g, cu ceai sau cafea mănâncă 4 nuci
• Prânz: borsch (de preferință verde, cu sorrel sau urzică), ou cu o cantitate mică de ton
• Snack: 150 de grame de fructe (orice, cu excepția bananelor și a datelor)
• Cina: creveți - 300 de grame, cafea sau ceai fără zahăr, 1 linguriță de miere

marţi:

• Mic dejun: Pollock gătit într-un cazan dublu (sau fiert) cu ridiche. O bucată de pâine prăjită cu cafea sau ceai
• Pranz: diete de pește, 100 g de pește roșu sărat (oricare), 2 cartofi medii coapte
• Pranz: fructe - 150 de grame
• Cina: calmaruri fierte cu ou si castraveti - 200 g, o felie de paine neagra

vineri:

• Mic dejun: cod (aburit) cu varza. Prăjitură cu un mic gem pentru cafea / ceai
• Prânz: supă de legume cu chifteluțe din pește măcinat, cambră - 100g, garnitură de orez
• Prânz: fructe - 150 de grame (nu banane)
• Cina: 50 g morcovi coreeni, 200 g calmar fiert, o felie de paine neagra

sâmbătă:

• Mic dejun: paine de secara - 2 bucati cu caviar rosu, 1 lingura de miere si ceai
• Prânz: urechea brună și macrou cu salată de alge
• Cina: 2 crustacei de peste, morcovi si ceapa gatita, sorbet de fructe (70 grame)

Duminica:

• Mic dejun: somn fiert, nu mai mult de 150 de grame. Ceai sau cafea fără zahăr cu 4 date
• Prânz: o ureche de cozi de pește roșu, o felie de pâine
• Cina: 300 g creveti fierti, garnitura cu orez (150 g), ceai / cafea fara zahar

Dragi doamnelor, dacă doriți rapid și fără a dăuna sănătății, cu un sentiment maxim de saturație, dar în același timp ușurați, pierdeți kilograme în plus, atunci dieta pește-legume va face față acestei sarcini 100%. Urmați recomandările nutriționiștilor și veți avea grijă să le reduceți volumul la 5 kg în 10 zile. În acest caz, nu numai că nu veți provoca daune corpului, dar simțiți recuperarea globală - pierde in greutate cu beneficii.