Cum să vă schimbați? Program de 100 de zile de cele mai puternice schimbări!

Fiecare persoană din viață are astfel de momente când are dorința de a fi cel mai bun dintre toți, sau cel puțin mai bine decât fostul său sine. Lumea este imperfectă și noi, oamenii, nu suntem perfecți. Ei bine, în fiecare viață umană există loc de îmbunătățire. Ne putem îmbunătăți calitățile personale spre bine, și prin aceasta vom schimba nu numai noi înșine, ci și vom avea un impact asupra vieții altora. Dar cum să ajungem mai bine? Ce sa fac?

A fi mai bine este o dorință naturală

Fiecare dintre noi ar dori să crească ca persoană, deoarece creșterea personală este principala diferență dintre o persoană, ca ființă rațională. Și fiecare dintre noi are propria noastră definiție a creșterii personale, precum și propria noastră listă de aptitudini, achiziționarea sau îmbunătățirea cărora ar putea avea o importanță capitală. Realizarea unor noi înălțimi în dezvoltarea personală și profesională devine deosebit de importantă atunci când dorim să ne mutăm la un nou standard de viață mai reușit.

Să facem o mică excursie în știință. La urma urmei, pentru a dezvolta o strategie de succes a acțiunilor de auto-îmbunătățire, ar fi frumos să înțelegem mai întâi de ce dorința de a deveni mai bine este inițial încorporată într-o persoană. Sunt de acord, deoarece chiar și în copilărie, fiecare dintre noi ne-am comparat cu alte fete, încercând să înțelegem de ce toți colegii de clasă doresc să fie prieteni cu Anya și toți băieții ca Tanya. Și dacă în copilărie am încercat doar să imităm idolii lor, atunci ca adult, am început să ne gândim cum să devenim mai buni decât prietena noastră. A fi ca și când cineva nu ne-a mai plăcut. Deci, de ce dorința devine mai bună și cum explică știința această luptă?

Calitățile mai bune ajută să trăiți mai bine

Teoria actualizării automate afirmă că numai atunci când ființele umane se străduiesc să atingă un nivel mai înalt, vor putea să-și satisfacă nevoile de bază. Și care sunt nevoile de bază ale unei persoane? Acestea sunt nevoile fiziologice, nevoia de securitate, nevoia de apartenență la un grup, comunitate și acceptarea acestei comunități, nevoia de auto-reînnoire și înalte stime de sine. De ce acești factori joacă un rol atât de important în dezvoltarea personală și cum ne ajută să devenim mai buni?

Nevoile fiziologice umane sunt nevoile de hrană și apă, adică nevoile care asigură supraviețuirea. Dacă vă este foame și nu aveți suficientă hrană și apă, unde veți lua puterea pentru a deveni mai bine? Numai atunci când nevoile fiziologice sunt satisfăcute, se poate gândi la foamete și la sete. Nevoile de bază ale vieții ocupă locul întâi printre toate problemele și numai după ce sunt mulțumiți, există o nevoie de cunoaștere de sine.

De îndată ce o persoană se înțelege ca persoană, are un sentiment de apartenență la o comunitate de oameni. Așa că vine la o altă nevoie importantă. Cu toții avem nevoie de înțelegere și dragoste de la familia și prietenii noștri, de la societatea în care trăim. Modul în care suntem percepuți de ceilalți, ne îngrijorează și ne face să ne gândim cum să devenim mai buni. Începem să ne ridicăm deasupra noastră - în sensul că noi nu numai că devenim noi mai bine, ci și că începem să acordăm mai multă atenție nevoilor și dorințelor altora.

Doriți să faceți lumea mai bună? Începeți-vă cu voi!

Începeți schimbarea de azi! Mulți oameni au un fel de vis sau ar dori să atingă un anumit scop, dar majoritatea își dau deoparte visele și obiectivele "până la vremuri mai bune". Ei sunt greșiți - nu există timp mai bun pentru a atinge un obiectiv decât este acum. Numai dacă luăm un pas astăzi, putem să ne apropiem de "mâine mai bună".

După ce a decis să se schimbe spre bine, a stabilit obiective specifice.Încercați să faceți obiectivele realiste, în caz contrar vă veți face nenorociri. Sunt de acord - dacă suferiți de timiditatea dvs., atunci nu ar trebui să vă stabiliți un obiectiv de a deveni un adevărat vorbitor într-o lună. În cazul tău, mai întâi trebuie să crezi încrederea în sine și abia atunci să începi să înveți oratoriu. Scopurile nerezonabile de înalte vă vor conduce la eșec, iar eșecurile, la rândul lor, vă vor îndepărta de încercările de a se auto-îmbunătăți. Dacă ați stabilit un obiectiv cu adevărat realizabil, veți putea, în fiecare zi, pas cu pas, să vă apropiați de îndeplinirea obiectivelor.

Când atingeți un singur scop - felicit-vă, asigurați-vă că vă răsplătiți cu ceva plăcut. Și puneți-vă următoarea țintă, de această dată ridicând bara mai sus și stabilindu-vă sarcina de a obține mai mult. La urma urmei, odată cu îndeplinirea primei sarcini, credința voastră în voi a fost întărită! Când înveți să te provoci, poți să faci mult mai mult decât crezi vreodată posibil și să vezi cum să devii mai bine.

Ce să căutați în primul rând?

Mai întâi de toate, ascultă-te să aduci cele mai bune în tine. Analizați-vă principiile și principiile fundamentale. Principiile dvs. stau la baza valorii tale ca individ, au un impact imens asupra cursului vieții tale. Dacă credințele și principiile sunt greșite, atunci ele vă pot conduce de-a lungul căii greșite. Acest lucru va duce la astfel de obiceiuri care nu vă vor permite să creșteți ca indivizi. Nu confunda doar deficiențele, de la care puteți și ar trebui să scăpați de complexele cauzate, de exemplu, de nemulțumirea față de aspectul lor. Creșterea scăzută nu vă poate afecta valoarea personală, precum și urechile prea mari. Dar, din cauza indeciziei sau, dimpotrivă, încăpățânarea și aroganța merită să scăpăm.

Dacă vă gândiți la nevoia de creștere personală, atunci primul pas pe care ar trebui să-l faceți este să faceți o listă a aptitudinilor pe care doriți să le dobândiți sau să le îmbunătățiți. Dacă vă gândiți cum să deveniți mai buni, ar trebui să înțelegeți că trebuie să vă realizați potențialul interior în cea mai mare măsură. Adică trebuie să vă îmbunătățiți ființa interioară. Este dezvoltarea sinelui interior care ajută o persoană să devină mai bună. Și când gândurile, obiceiurile și abilitățile noastre devin mai bune, putem încerca să-i ajutăm pe alții să-și trăiască viața mai bine. Și, deși sună simplu, va fi nevoie de mult efort din partea dvs. Dar - primul pas este cel mai greu! Să vedem ce aptitudini și calități merită dezvoltate acasă.

perseverență

Te-ai întrebat vreodată ce au în comun toți oamenii de succes? Ei au dezvoltat perseverență pentru a-și atinge obiectivele în viață. Persoanele care dezvoltă perseverență și perseverență nu renunță nici la cele mai dificile situații. Ei cred că numai determinarea și munca lor grea, inclusiv pe ei înșiși, îi ajută să devină de succes. Este perseverența care îi motivează să meargă mai departe, să-și atingă obiectivele.

Prin urmare, dezvoltarea perseverenței va fi unul dintre principalele secrete ale succesului tău în lucrul la tine. Trebuie să ai mare răbdare. Cel care devine persistent devine nu numai un personaj puternic, ci și determinare și voință care va contribui la atingerea scopului și la transformarea viselor în realitate.

personalitate

Niciodată nu încercați să fiți ca toți ceilalți. Încearcă să fii o persoană interesantă și să înveți să rămâi încrezător în orice situație. Nu ezitați să vă exprimați. Nu vă fie frică să vă exprimați și să vă apărați părerea. Dacă îți poți păstra individualitatea, nu te vei pierde niciodată printre oameni și vei fi interesant pentru ceilalți ca persoană.

Cunoștințe și dedicare

Pentru a fi interesant pentru oameni și pentru tine, trebuie să-ți sporești erudiția. Sunt de acord, nimănui nu îi place să comunice cu o persoană cu care nu are ce să vorbească. Cu cât știți mai mult, cu atât mai mare va fi cercul dvs. social.Dar nu uitați - să vă lăudați cunoștințele și să fiți inteligenți la locul și în afara locului, o persoană cu adevărat inteligentă nu o va face. Întotdeauna rămâneți singur, nu încercați să spuneți sau să faceți ceva pentru spectacol.

Găsiți pentru dvs. ceva interesant care vă poate dedica timpul liber. Cu cât sunt mai multe interese, cu atât mai mulți oameni vor fi interesați de tine.

inițiativă

Uneori este foarte înfricoșător să spui sau să faci ceva pe care nimeni nu l-a făcut sau nu ți-a oferit să faci înainte de tine în mediul tău. Dacă ceva care pare interesant și important pentru tine, pare restul să fie doar stupid? Nu știi cum pot accepta oferta ta, astfel încât frica ta poate fi explicată. Este foarte important să te depășești și să faci un pas către ceva nou. Acest lucru vă va ajuta nu numai să învățați cum să faceți inițiativa, ci și să vă consolidați încrederea în sine. Prin urmare, nu vă fie teamă să luați inițiativa, inclusiv în dragoste și prietenie.

bunăvoință

Fiți prietenoși și toleranți față de oameni. În orice persoană - și nu sunteți o excepție! - nu este numai bun, ci și ceva rău. Încercați să vedeți cele mai bune calități ale unei persoane, fără a acorda atenție dezavantajelor. Oamenii vă vor simți locația și le va fi ușor să comunice cu dvs. Veți deveni un oaspete bun venit în orice casă și veți putea să vă alăturați altora în orice situație. Nu uitați că un zâmbet și un aspect prietenos vă vor spune despre bunăvoința voastră. Un bărbat sumbru, care se uită înnegrat, nu-și poate face față lui. Dar un zâmbet prietenos poate topi inima cea mai severă!

Sensul umorului

Tot ce se întâmplă în viața noastră ar trebui tratat cu un pic de umor. Chiar dacă sa întâmplat ceva rău, puteți găsi întotdeauna ceva bun în el. Optimismul inerent la persoanele cu un bun simț al umorului ajută la depășirea adversităților și a dificultăților, iar râsetele ajută să stea în cel mai dificil moment.

Dar nu confunda umorul și ironia rea! Puteți râde de tine, dar este inacceptabil să te distrezi sau să stropești altcineva cu ghimpele. Chiar dacă dorința de a juca un truc pe cineva este foarte puternică, mai întâi gândiți - ați fi mulțumit dacă te-au ridiculizat așa? Niciodată, cu ajutorul glumelor prostie sau glumelor practice, nu încălca vanitatea oamenilor. Din aceasta nu veți deveni mai buni.

Atenție la oameni

Învață să fii un conversant atent - lăsați adversarul să vorbească, nu-l întrerupeți. Fiți atent la oameni, încercați să observați dacă ceva deranjează sau deprimă pe cineva. În acest caz, nu te amesteca în suflet - doar oferi ajutorul tău, dacă o persoană are nevoie de ea, el o va accepta de la tine. Atenția acordată prietenilor va fi afișată dacă veți găsi timp pentru a comunica cu ei și pentru a vă ajuta să vă rezolvați problemele.

Cum să te schimbi și să devii mai bun: un curs de 100 de zile

Mai jos voi da doar 8 sfaturi, 8 acțiuni simple care trebuie să fie efectuate timp de 100 de zile. Crede-mă, funcționează, nu este doar o invenție sau o dorință de a scrie un alt articol pe care toată lumea are nevoie. Încerc să dau doar astfel de informații, care sunt verificate pe sine, care este cu adevărat capabilă să vă schimbe pe tine și viața ta spre bine.

1. Începeți să citiți
M-am gândit că știu totul, că am văzut deja multe și am învățat că nu există nimic în cărți pe care nu le-am putut găsi pe paginile de resurse Internet sau în diverse videoclipuri. Cât de gresit am fost. În ultima lună am citit deja aproximativ 7 cărți, iar cu fiecare nou am înțeles cât de puțin am știut înainte și îmi dau seama cât trebuie să învăț încă, trebuie să învăț și să învăț. Prin urmare, nu întârzia să citești cărți la momente mai bune. Chiar astăzi, decideți ce doriți să citiți și în următoarele 100 de zile încercați în fiecare zi cel puțin 30 de minute pentru a vă dedica lecturii. Orizonturile voastre vor începe să se extindă, cunoașterea este completă cu noi cuvinte și definiții.

2. Aflați ceva nou în fiecare zi.
Fiecare zi nouă este o oportunitate, o oportunitate de a învăța ceva nou, de a întâlni pe cineva, de a vedea sau a auzi ceva. Nu pierdeți această ocazie și dați-vă instalarea că în următoarele 100 de zile veți învăța cu siguranță ceva nou, în fiecare zi, fără admitere și scuze.
De exemplu, chiar vreau să călătoresc, să văd întreaga lume, să învețe culturile altor națiuni. În fiecare zi am învățat ceva nou despre diferite țări, despre climatul lor, geografia, religia, istoria etc. De asemenea, dacă am întâlnit un nume interesant în timpul zilei, nu am știut cuvântul, l-am scris și am recunoscut semnificația acestuia. La sfârșitul zilei am încercat să analizez tot ce sa întâmplat, mi-am mulțumit pentru cunoștințe noi.

3. Recunostinta este o practica puternica.
În următoarele 100 de zile, dezvoltați un obicei de a mulțumi tuturor și pentru tot. Mulțumiți-vă pentru unele succese și realizări, mulțumiți-vă lui Dumnezeu pentru oportunitățile pe care le aveți, pentru cei care au venit în viața voastră, mulțumiți prietenilor și rudelor, pentru ceea ce sunt, mulțumesc soarta pentru dificultăți, pentru că nu este dificultățile și șansa de a face totul corect, posibilitatea de a vă schimba.
Psihologii sunt sfătuiți să luați o bucată de hârtie și să scrieți de la 5 la 10 lucruri pentru care sunteți cu adevărat recunoscători pentru viață. Priviți acest prospect zilnic, la aceste lucruri, bucurați-vă că sunt și vă mulțumesc.
Crede-mă, recunoștința este o practică puternică care îți poate schimba viața foarte repede. Dacă vorbim despre mine, vă mulțumesc la sfârșitul zilei când mă culc. Chiar înainte de a merge la culcare, recunoștința mea pentru ziua trecută este la fel de puternică și eficientă.

4. Nu mai plânge
Dacă înveți să-i mulțumesc, trebuie să nu mai plângi. Plângerea, prin ea însăși, nu schimbă nimic, viața ta spre bine nu merge, ci doar invers. Toate plângerile au energie negativă în sine, iar atunci când crezi asta, te atrage. Îmi amintesc mereu pilda:
"Un om din autobuz merge la lucru și crede:" Ei au probleme la locul de muncă, chiar și soția lui văzută la domiciliu, copiii studiază prost la școală, nu se întâlnesc cu prietenii, totul în viață merge cu susul în jos, totul este rău, totul nu este plăcut ". În acest moment, un înger stă în spatele lui și spune: "Ce dorințe ciudate. Și cel mai important, în fiecare zi la fel. Ei bine, ce puteți face, trebuie să efectuați "
Nu vă mai plângeți de viața voastră, nu vă scufundați în probleme și nu vă plimbați pe ceilalți. Fiți optimist, credeți că chiar și după cea mai puternică furtună vine mereu soarele. După cum se spune, pentru a vedea curcubeul, trebuie să supraviețuiești ploii.

5. Gândurile dimineții
Există o altă practică foarte interesantă care ar trebui să fie obligatorie pentru dvs. în următoarele 100 de zile. Să numim această practică, figurativ, "paginile de dimineață". Și în fiecare dimineață, de îndată ce vă treziți și deschideți ochii, trebuie să vă gândiți la ceva bun, la visul vostru, la modul în care l-ați realizat deja, să prezentați emoțiile pe care le veți experimenta în acel moment, oamenii care vor fi alături de dvs. . Aceasta vizualizare activează fluxul de gânduri. Toate aceste gânduri ar trebui să scrie. Tot ceea ce îți vine în minte. Întrebi și ce să faci? Totul este simplu, atunci când credeți că este pozitiv, este stabilit la un val bun, atunci puteți ajunge la gânduri foarte utile și interesante, idei neobișnuite, soluții creative. Fluxul creativ vă va stabili pe valul potrivit al vieții, va ajuta la rezolvarea multor probleme și probleme.

6. Bunăstarea financiară
În următoarele 100 de zile, încercați să petreceți cel puțin 30 de minute zilnic pentru a căuta sau a crea oportunități suplimentare de a face bani. Componenta financiară joacă un rol important în viața noastră și va fi extrem de dificil să vă schimbați, să vă schimbați viața fără a vă îmbunătăți situația financiară. Prin urmare, încercați să luați în considerare opțiunile de câștiguri zilnice interesante.

7. Exercițiul regulat
Mulți oameni de știință susțin că exercițiul regulat are un efect pozitiv nu numai asupra stării noastre fizice, ci și asupra stării noastre psihologice. Dați-vă o configurație care, în următoarele 100 de zile, veți începe în mod regulat să mergeți la sala de sport, să alergați dimineața, să faceți exerciții sau să vă angajați în orice alt sport. Principalul lucru este că este sistematic, astfel încât să vă bucurați de ea. Crede-mă, la început nu este obișnuit, dar în timp vei fi atras și înțelegi că sportul este o componentă foarte importantă a unei vieți bune și bune.

8. Concentrația pe principalele
Și ultimul sfat va fi probabil cel mai important. Știți deja ce doriți în această viață, ați decis deja și veți schimba radical viața pentru a vă atinge obiectivele și obiectivele. Deci, în următoarele 100 de zile în fiecare zi ar trebui să vă concentrați asupra rezultatului final, să vă imaginați că aveți deja ceea ce doriți, să vă simțiți deja aceste emoții pline de bucurie, să le împărtășiți cu prietenii și familia. Imaginați-vă că sunteți o persoană de succes și fericită, și cu siguranță veți deveni așa.

Cum să devii mai bine în această lună: un plan real de acțiune

Pentru a-ți îmbunătăți datele interne și externe în 30 de zile, este necesar să elaborezi un plan de acțiune pentru a lucra la aspectul și obiceiurile tale.

Cum să devii mai bine pentru o fată de 30 de zile: plan pentru lună

Tratamente de frumusețe pentru a obține mai bine

Pentru a obține mai bine, trebuie să vizitați un cosmetician. Elasticitatea și elasticitatea pielii sprijină curățarea obișnuită a feței, care sunt:

Cu 24 de ani recomandat:

fructul peeling,
mezoterapie,
Biorevitalizare.

După 30:

corecția ridurilor minore cu butoxin,
materiale de umplutură de acid hialuronic.

Timp de 40 de ani, trebuie să adăugați volum, prospețime, claritate a liniilor. Proceduri recomandate:

Plazmolifting,
peeling,
revitalizare,
laser de slefuire

Procedurile cosmetice sunt selectate strict în funcție de vârstă și de recomandările unui specialist.

10 sfaturi pentru a vă ajuta să obțineți mai bine:

1. Mai dormi. În ciuda faptului că o persoană își petrece o treime din viața într-un vis, este foarte importantă 8-10 ore pe zi. Durata somnului nu trebuie să fie mai mică! Și este mai bine să adormi la 22-23 ore. Doar prin relaxarea pe deplin, puteți lucra pe deplin. Nu uitați că înainte de culcare este mai bine să nu lucrați, ci să vă relaxați, să beți un pahar de lapte cald cu miere și să citiți o carte interesantă.

2. Stabiliți obiective. Atâta timp cât o persoană are ce trebuie să facă, el are ceva, de ce să trăiască. În caz contrar pur și simplu există. Visați despre dorință, dorință și acțiune. Păstrați un jurnal în care veți scrie obiectivele pe termen lung și pe termen scurt. Lăsați-vă viața să devină o mișcare de la realizarea unui vis în altul.

3. Învățați lucruri noi. Lăsați în fiecare zi să vă deschidă ceva nou. Aflați câteva cuvinte străine pe zi, învățați gătit, psihologie, meditație, economie, tot ce vă poate fi vreodată util în viață. Nu neglija participarea la seminarii și cursuri de formare. Niciodată nu ghiciți când și unde va fi convenabil obținerea certificatului cu o zi înainte. În căutarea constantă de informații noi vă puteți găsi ceea ce vă place foarte mult.

4. Comunicați cu oamenii de succes. Eliminați din râvile voastre din mediul înconjurător, cei care aruncă toate problemele din viața lor asupra guvernului, chiar fără a lăsa un deget pentru a-și schimba viața. Nu comunicați cu cei care se plâng în mod constant și nu vă transformați într-o astfel de persoană. Plângerile nu schimbă nimic. Ei nu schimbă cuvinte, ci acțiuni. Comunicați cu cei care sunt obișnuiți să acționați, fără nici o ezitare.

5. Scapa de gunoi. Chiar dacă este păcat și chiar vreau să plec, un loc în coșul de gunoi al unei lampi vechi și blugi purtați. Până când veți face loc pentru ceva nou, veți fi mulțumiți de trecut. După ce ați scăpat de toate lucrurile inutile, veți înțelege imediat ce lipsește pentru dvs. Nu vă temeți de schimbare.

6.Mențineți un stil de viață activ. Să nu existe minute libere în jurnalul tău. Învață să faci totul în mișcare. Citiți în timp ce ascultați audiobook-uri. Urmăriți filmele educaționale care stau într-un blocaj de trafic. Aflați limbi străine în timp ce faceți jogging. Obțineți un abonament la sală. Nu este nevoie să vă transformați într-un calculator de calorii, să jucați sport, nu numai pentru rezultat, ci și pentru distracție. Bucurați-vă cum corpul tau devine puternic, iar voința voastră - de neclintit.

7. Beți apă. Evitați ceaiul, cafeaua, băuturile carbogazoase și alcoolul. Toate acestea vă fac rău corpul într-un grad sau altul. Este apa care este sursa vieții umane. Îndepărtează toxinele din organism. Acest lucru vă va face să vă simțiți mult mai bine. În câteva zile după utilizarea regulată a apei curgătoare, veți observa cât de ușor va fi mersul dvs., problemele legate de digestie vor dispărea, pielea va deveni mai curată, părul va deveni matasos și acele kilograme suplimentare vor dispărea de la sine.

8. Citiți mai multe. Destul de des menționăm nevoia de a citi, și pentru un motiv bun. Cărțile reprezintă o sursă de cunoaștere. Cu informațiile necesare, veți fi mereu persoana potrivită oriunde, indiferent unde vă aflați. Puteți susține orice conversație, puteți rezolva orice problemă, puteți lua orice poziție. Nu aveți nevoie de prea mult timp pentru a găsi răspunsul la întrebare și puteți pune întotdeauna o persoană pe loc. Citiți, veți fi întotdeauna deasupra restului, veți conduce pe cei care sunt înrobiți prin televiziune

9. Evitați rețelele sociale și jocurile pe calculator.. Pur și simplu vă arde timpul, pe care ați putea să-l cheltuiți pentru ceva cu adevărat important. Comunicați cu persoane apropiate telefonic sau personal, la o întâlnire. Pentru a face acest lucru, nu este necesar să petreceți mai multe ore pe zi, răsturnând fluxul de știri de pe web.

10. Dragoste. Deschideți-vă inima cu sentimente sincere, permiteți-vă să iubiți și permiteți-i pe cineva să te iubească. Acest lucru nu vă va răsplăti numai cu hormonii fericirii, ceea ce vă va îmbunătăți în mod semnificativ bunăstarea, dar vă va da și un motiv să deveniți mai buni. Pentru ca iubitul tău să fie mândru de tine, vei mișca munți și numai asta îți trebuie să-ți schimbi viața spre bine!

disciplina

Ceea ce distinge o personalitate puternică de o persoană obișnuită este disciplina. Indiferent de starea lor de spirit, motivația, circumstanțele exterioare, relațiile de familie pentru a îndeplini ceea ce este necesar la un moment dat.

Învățați să înotați împotriva curgerii circumstanțelor vieții, să vă educați astfel încât starea internă să nu depindă de ceea ce se întâmplă în jur. A fost foarte greu și nu a funcționat imediat, deoarece au existat defecțiuni. Dar am mers din nou din nou și din nou cu sprijinul rudelor mele și cu o dorință interioară de a merge în acest fel prin toate mijloacele.

De unde să încep? Cu ritualul de dimineață. Aici este cea mai ușoară și cea mai eficientă metodă de a-și îndeplini disciplina: într-un apel de alarmă, te ridici imediat, îți speli fețele, pornesc muzica, fac exerciții cu exerciții de forță, apoi spală, un mic dejun sănătos (fără prajit și dulce) și citește o carte (poți merge la birou) .

Deci, trebuie să o faci până când reușești să faci asta pe automatism și fără să te forțezi. Mi-a luat 3 luni, uneori, desigur, au existat eșecuri, mai ales după zilele supraîncărcate. Îi recomand tuturor celor care doresc să-și schimbe stilul de viață pentru a-și dezvolta ritualul de dimineață.

Trebuie să învățăm să ne controlam: vorbirea, mersul, privirile și gesturile. Oriunde vă aflați, acasă, la locul de muncă, în sala de gimnastică, trebuie să radiați încrederea și să acționați fără prea multă agitație. Amintiți-vă despre principiul feedback-ului: chiar dacă nu vă simțiți așa, va veni acest sentiment de încredere și disciplină.

Un exercițiu foarte util pentru dezvoltarea puterii interioare - în ciuda tuturor temerilor sale naturale, nu te uita departe de interlocutor, de a trece oameni care te uită în ochii tăi.Sincer, clasele de arte marțiale mi-au ajutat în acest sens. Dar este, de asemenea, bine să arătați și căldură aspect, arătând că sunteți prietenos.

Pentru a mă educa, am învățat să-mi refuz plăcerile: baruri, alcool, dulciuri, țigări, cumpărături impulsive, leneșe, conversații goale la locul de muncă. Acest lucru nu se poate întâmpla imediat, dar trebuie să vă gândiți la el tot timpul, să lucrați în această direcție. Și odată ce mi-am spus: "Da, nu am consumat alcool timp de trei luni și nu am mai mâncat dulciuri timp de două luni".

Am participat la cursuri sau cursuri sportive, în ciuda starea mea de spirit, a circumstanțelor, a vremii și a motivației mele. El a făcut un program și la îndeplinit, a renunțat la toate scuzele sale preferate. Mi-a plăcut să vin în hol atunci când ceva a încetat pe ceilalți și când au existat oameni simpatici gata să mă susțină în aceste angajamente.

Și principalul lucru - trebuie să înveți să te controlezi, când se întâmplă puțin și o mizerie se întâmplă în jurul tău. Fii o insulă de expunere calmă și rece.

Obțineți un jurnal financiar. Păstrați-l, luna, a treia și nu vă opriți. Nu conduceți-o, ci analizați în fiecare lună ce se întâmplă, de ce și cum să remediați acest lucru.

Am avut mari cheltuieli pentru cafea - 1 300 de ruble pe lună. Mi-am dat seama că a venit timpul să-i reducem cantitatea și acum nivelul cheltuielilor pentru cafea este de 600 de ruble pe lună. Cafea - slăbiciunea mea, de care nu vreau să scap.

Mulți oameni spun că o revistă este un lucru inutil: "Știu deja cât de mult cheltuiesc și câștig." Și încercați să o păstrați timp de 1 an cu analize și grafice precise și să vedeți întreaga imagine a alfabetizării financiare sau a analfabetismului.

Păstrați-vă în austeritate financiară, opriți să cumpărați ceea ce nu este necesar sau impus de publicitate și cunoștințe. Cele mai multe dintre achizițiile noastre sunt inutile și nu sunt utile în viață, și puteți face cu ușurință fără ele.

Găsiți venituri suplimentare, permiteți-le să fie mici, dar vă va motiva la realizări și mai mari. Permiteți-i să se mărească volumul de muncă, munca suplimentară (de orice formă), să lucreze liber, să vândă lucruri inutile, să antreneze alți oameni. Eroarea majorității - toată lumea dorește o mulțime de bani în etapele inițiale, dar nu se întâmplă. Nu câștigi foarte mult la serviciu imediat, iar în viață totul este treptat.

Acest articol este valabil mai mult pentru bărbații care nu și-au găsit partenerul de suflet sau nici nu-l doresc, ceea ce eram. Dacă sunteți singuri și aveți mult timp, dezvoltați abilitatea de a întâlni fete. Înscrieți-vă pe site-urile de întâlniri, întâlniți-vă într-o cafenea și pe stradă, discutați în sala de gimnastică, întrebați-vă prietenii despre cunoștințele despre fată.

Încercați diferite strategii de comunicare: gentleman, macho, tip timid, sportiv. Faceți cunoștință cu fetele mai desterate decât dvs., recunoașteți-le, cucereste-le.

În situații diferite, nu totul se va dovedi: cuvinte greșite, metodă greșită, nu omul tău, eșecuri în pat. Dar nu te opresti, ar trebui sa te intareasca.

Și în timp, veți învăța să înțelegeți sexul opus, să învățați cum să începeți cu ușurință o conversație, să faceți complimente frumoase. Fetele se vor răsplăti adesea, vor simți o personalitate interesantă în tine. Dar nu fiți încrezători în sine, căutați pe cel care vă va aprecia calitățile "fără tăieturi" și vă va fi credincios și loial față de ea.

Dacă doar - iubiți, suferiți, cuceriți, dispersați și începeți într-un mod nou. Deveniți cineva cu care doriți să vă petreceți timpul cu cine va fi confortabil în toate situațiile, să înțeleagă și să asculte o altă persoană. Și țineți minte că cealaltă jumătate poate să vă îndepărteze întotdeauna de dvs., deci bucurați-vă de fiecare clipă împreună.

Începeți să dezvoltați abilități pe care nu le-ați avut înainte: de exemplu, înotul de bras, tastarea, planificarea contextuală, conducerea în situații de urgență. Învățați-i, găsiți un mentor pe această temă, treceți prin cursuri de formare. Astfel de realizări dezvoltă personalitatea, o fac multilateral.

Veți învăța, de asemenea, să ieșiți în mod intenționat din zona dvs. de confort și să depășiți teama care va deveni ulterior forța motrice. Toate marile realizări încep cu mici victorii asupra ta.

În ultimele 12 luni, am făcut ceea ce nu am mai făcut înainte: exerciții de rezistență puternică, meditație, instruire cu copii, instruire, austeritate.

spiritualitate

Definiți-vă valorile în viață, creați reguli interioare și sociale pentru dvs., găsiți-vă "eu".

În cele din urmă, găsiți răspunsul la întrebarea veșnică: "De ce sunt aici? Care este misiunea mea?

În ce fel? Puneți-vă întrebări importante, nu vă uitați la alți oameni care se deplasează ca o barcă în ocean, deveniți o îndrumare pentru dvs. și pentru alții. Citiți cărți spirituale, vizitați locuri spirituale și, în cele din urmă, creați-vă propria imagine a ordinii mondiale. Acest lucru este foarte important, astfel încât veți deveni statornic și veți avea credința voastră. Nu cea prezentată în mass-media, ci propria ei internă.

Cei mai mulți oameni se tem să pună întrebări dificile și să se închidă cu materialismul, așa cum am făcut în timpul meu, dar acesta este un punct mort. Lucrurile și agitația gospodăriei nu se vor închide, nu vă vor da fericirea pe care o veți simți când veți găsi ceva important în interiorul care vă va conduce în continuare.

Obiceiuri bune

Odată ce scapi de obiceiurile proaste și de schimbările structurale, vei avea nevoie de alte obiceiuri - și este mai bine să fie utile.

De exemplu, dacă vorbești mult, învățați să tăceți și să ascultați interlocutorul, chiar și atunci când limba dumneavoastră este deja mâncărime - să tăceți.

Dacă mâncați o mulțime de dulce, înlocuiți-o cu nuci sau fructe uscate, nu mâncați atât de mult ciocolată și cookie-uri cu o ceașcă de ceai dulce.

Cărțile salvează dependența de televiziune și de Internet. Doar creierul nu va mai dori să "lichefice".

Dacă nu ați planificat nimic și totul se întâmplă exact așa, obțineți un notebook, notați-vă toate sarcinile pentru zi, săptămână, lună. Înregistrați gândurile care vin la voi, idei proaspete, descrieți evenimentele și oamenii. Păstrați înregistrări și analizați-vă viața.

Dacă fumați, părăsiți-vă și loviți imediat sportul, de preferință cel în care lucrează cel mai mult plămânii, pentru a scoate toate rășinile.

Algoritmul schimbării structurale în sine timp de 12 luni

Sport încărcare în fiecare zi. Pentru o lungă perioadă de timp, decideți despre sportul dvs., faceți-o, indiferent de ce, un an întreg.
Citiți o mulțime de cărți, 3-4 bucăți pe lună. Scrieți un rezumat al cititului.
Dezvoltați disciplina. Refuza-ți plăcerile. Păstrați calm când sunteți în jurul "furtunii". În fiecare lună încercați să vă refuzați ceva.
Dezvoltarea cunoștințelor financiare. Păstrați un jurnal financiar și găsiți venituri suplimentare în cursul anului.
Dacă sunteți singur - căutați sufletul sufletului dvs. și dezvoltați abilitatea seducției. Dacă nu sunteți singuri, vă îndrăgostiți din nou de dragul vostru.
Aflați noi abilități pe care nu le-ați avut înainte. Dezirabila - 1 abilitate timp de 2 luni.
Găsiți răspunsul, de ce sunteți aici, chiar și unul apropiat - va fi bine deja. Petreceți cât mai mult timp de care aveți nevoie.
Obțineți obiceiuri bune în loc de rău. Aceasta este o slujbă de zi cu zi.

Victoria asupra sinelui este un adevărat succes în viață.

Dificil să se schimbe, dar posibil. Principalul lucru este să dorești să stabilești obiective interesante (și nu prea bune) pentru tine și să le atingi, indiferent de ce. Imediat totul nu se va întoarce, vor exista erori, defecțiuni, dar vectorul de mișcare trebuie să fie menținut și cu siguranță veți trece prin bariera slăbiciunii voastre.

Dacă credeți că acest lucru necesită motivație sau bani, vă înșelați: aveți nevoie doar de o singură dorință pură de a deveni mai bine decât voi și de un timp atât de mic în viața noastră. Dar amintiți-vă, nu există limită pentru perfecțiune, aceasta este o lucrare permanentă asupra voastră și continuă până la sfârșitul zilelor voastre. O persoană dezvoltată trăiește mult mai fericită decât cei care sunt slabi în fața lor și se retrag înainte de circumstanțele vieții.

Îngrijirea pielii, a părului și a unghiilor

Modificările externe ar trebui să atingă părul, pielea și gălbenele. Parul ar trebui să arate bine îngrijit, fără capete divizate (acest lucru este necesar să urmeze). Rădăcinile părului trebuie să fie colorate în timp, iar lungimea rămasă, dacă este necesar, se împrospătează.

Pentru a îmbunătăți starea părului se vor ajuta măștile pe bază de gelatină pentru o structură uscată, cu adăugarea de cognac pentru bucle de grăsime. În cazul în care lungimea părului permite, puteți stăpâni țeserea de panglici, aceasta va adăuga o noutate imaginii, pe lângă faptul că este la modă. Pentru lungimea medie a părului este adecvată brondirovanie.

Vă rugăm să rețineți: pentru unghiile ar trebui să fie îngrijire regulată. Bărbații nu-i plac manichiura peeling, burrs, precum și murdărie sub unghii.

Podeaua puternică îi place lacului francez, roșu sau mai clar. Dacă timp de 30 de zile o fată va avea grijă de unghiile ei zilnic, va deveni un obicei.

Fata moderna nu reuseste mereu sa faca manichiura in fiecare zi, asa ca ar trebui sa recurgi la ingrijirea salonului. O procedură, cum ar fi laminarea unghiilor, sa dovedit a fi bună. Reface placa de unghii, ascunde toate defectele și defectele.

Marigold-urile sunt acoperite cu o substanță care umple toate cavitățile și deformările. După procedură, plăcile sunt vindecate, estetice și nutriție se întorc la ele. Această procedură va îmbunătăți aspectul unghiilor, iar etapa pregătitoare, sub forma unui masaj al mâinilor, va da un sentiment de relaxare și armonie completă.

Pielea feței trebuie să aibă un ton neted, un aspect proaspăt, bine îngrijit, cu un machiaj accentuant.. Pentru a face acest lucru, trebuie să nutriți zilnic, să hidratezi, să curățați și să reîmprospătați fața. Acest lucru va prelungi tinerii.

Produsele faciale sunt selectate după tipul de piele. Casele din frigider ar trebui să fie cuburi de gheață cu mușețel, care ar trebui să fie șterse zilnic. După o săptămână de astfel de proceduri, pielea se calmează, se creează culoare, apare prospețimea, dispare oboseala.

Lumina bronzului va ajuta să devii mai atractivă. pentru această bronzare sau bronzare potrivită.

Cum să devii mai bine: o nutriție adecvată

Dieta adecvată va ajuta să devină mai bună: intern și extern.

Alimentația sănătoasă este cheia unei vieți sănătoase și a unei bune dispoziții.

Înainte de a începe orice masă, timp de 1/4 oră, trebuie să beți 200 ml de apă.
În fiecare zi, fata ar trebui să bea cel puțin 2 litri de apă.
Eliminând timp de 30 de zile alimentele dăunătoare de calorii, puteți pierde aceste kilograme în plus.
Vasele laterale existente înainte de această dată trebuie înlocuite cu vase de legume.
Cârnații, cârnații și alte produse semifabricate ar trebui să fie excluse din dietă pentru totdeauna.
Între mese, intervalul ar trebui să fie de cel puțin 3 ore, puterea ar trebui să fie fracționată.
Masa de seară trebuie să fie de 2,5 ore înainte de culcare.
În fiecare săptămână trebuie să faceți zile de repaus.
Nu sari peste micul dejun.
Zilnic pe stomacul gol trebuie să beți 1 linguriță. ulei de in.
Produse de panificație sunt mai bine să înlocuiască citrice.

Important de știut! nu beți alimente sau apă după masă (trebuie să dureze cel puțin o jumătate de oră).

Supa de dieta va va ajuta sa slabiti rapid

Dieta constă dintr-o varietate de supe, fără cartofi, leguminoase și unt. În timpul dietei ar trebui să abandoneze pâinea. Sare pentru a utiliza doze foarte mici. După perioada de șapte zile, puteți pierde până la 4 kg de greutate în exces.

Dietă scară

Această dietă este concepută pentru 5 zile. În prima zi, trebuie să curățați intestinele (în timpul zilei, mâncați 2 kg de mere și beți carbune activat). În a doua zi, organismul necesită recuperare (mănâncă brânză de vaci și kefir).

Dietul "scară" va ajuta să piardă rapid greutatea

A treia zi a mesei ar trebui să conțină alimente bogate în zaharuri sănătoase. A patra zi a proteinei (mănâncă carne slabă în formă fiartă). A cincea zi - în fibră de dietă (muesli, ovaz, fructe).

Timp de 5 zile este posibilă o pierdere de 7 kg. Dieta poate fi efectuată la fiecare 2 săptămâni, atâta timp cât nu există probleme cu tractul gastro-intestinal.

Cum să devii o fată mai bună în 30 de zile - pregătire psihologică

Poți deveni mai bun într-o lună cu ajutorul instruirilor psihologice. Fiecare fată alege un program pentru ea însăși, care va ajuta la dezvoltarea calităților sale ascunse.

Încrederea în sine este o altă componentă a unei vieți de succes!

Alegerea programului potrivit pentru tine în 30 de zile te poți schimba complet și, cel mai important, schimbi totul în jurul tău. Ridicați-vă stima de sine, deveniți mai de succes.

Fetele după programele de formare se îmbunătățesc, iar întrebarea principală este cum - în sine nu mai există. Orice întrebare este rezolvată cu ușurință, nu există teamă și frică, ceea ce înseamnă sfârșitul depresiei și stresului.

La domiciliu, puteți desfășura o instruire independentă. Pentru a face acest lucru, pe o bucată de hârtie trebuie să scrieți toate faptele, realizările, premiile, amintirile pline de bucurie.

Această listă trebuie citită zilnic, iar în curând va deveni un ghid de viață. Cu cât mai multe cazuri și realizări pozitive vin în minte, cu atât mai mult va apărea lista, ceea ce înseamnă că citirile zilnice de 5 minute pe zi vor da rezultate pozitive.

Este necesar să nu uitați să vă lăudați - aceasta este o recompensă și o creștere a stimei de sine. Poți să faci o laudă în fața unei oglinzi.

Nu uitați să vă zâmbiți în fiecare zi - atunci lucrurile vor fi cele mai de succes.

Crearea unei imagini noi pentru a fi chiar mai bună

Fiecare fată are propria sa imagine, care este mai acceptabilă și convenabilă pentru ea, dar pentru a se schimba spre bine, va trebui să vă schimbați complet. Aceasta înseamnă că calea către succes se află prin schimbări fundamentale.

Schimbând imaginea, poți începe cu părul: păr lung drept - curl, și bucle - îndreptați, faceți o tunsoare sau colorare la modă. În acest sezon la vârf de ombre de modă și balazhij.

Schimbarea și machiajul familiar, încercând să facă la modă: genele colorate, dermatograful, dermatograful, concealerul, sprâncenele îngrijite și expresive, luciul sau rujul.

Dacă aveți probleme de vedere, atunci ochelarii obișnuiți ar trebui înlocuiți cu lentile de contact.. Dacă au fost folosite lentile de contact, ochelarii elegant sau lentilele colorate vor ajuta la schimbarea imaginii.

Modificarea imaginii se aplică schimbării hainelor. Femeile de afaceri care sunt obișnuiți cu costume stricte pot dilua imaginea lor cu accesorii mai ușoare și jucăușe, de exemplu, pentru a folosi culoarea strălucitoare a unei eșarfe în combinație cu un costum întunecat. Iubitorii de stil sport liber, puteți cumpăra mai multe rochii și pantofi feminin cu tocuri.

Întreaga imagine este accentuată de accesoriile elegante.: saci, curele, bijuterii și, cel mai important, pantofi. Toate lucrurile trebuie să se completeze reciproc.

Schimbarea imaginii nu înseamnă numai crearea unei imagini noi, trebuie să vă schimbați obiceiurile, să eliminați gesturile inutile, schimbă râsul puternic pentru a zâmbi. Cunoscând complexele și dezavantajele lor, trebuie să fie ajustate.

Cum poate fi o fată mai bună: recomandări generale

Pentru a face fata mai bine, ea trebuie să aibă propria sa imagine individuală. Nu trebuie să vă constrângeți, ca și cunoștințe noi de rușine (timp de 30 de zile, puteți face cel puțin 10 prieteni). Este necesar tot timpul să faci noi prieteni, dar în același timp să nu uiți de cele existente. Cercul de comunicare trebuie să fie diversificat.

Comunicarea joacă un rol important. Compania trebuie să fie distractivă, bucuroasă, atunci succesul conducerii este asigurat, în orice companie va exista un loc pentru o astfel de persoană pozitivă.

Sociabilitatea este cheia succesului în viață. Nu ai 100 de ruble și ai 100 de prieteni!

Este important să vă amintiți! Se iubeste cu toata puterea sa - altii nu vor ramane indiferenti. Nu e de mirare că există un proverb: iubiți-vă cum vreți ca alții să vă iubească.

Să dorești să devii mai bine este munca de zi cu zi, în fiecare minut. Va trebui să lucrați la propriile viziuni, gust, imagine, sentimente, temeri, perfecțiune și aspect.

Dacă nu vă abateți de la reguli, atunci obiectivul va fi foarte aproape și toate amintirile și temerile neplăcute vor rămâne în viața veche.