Adesea, ceaiurile verzi sunt folosite în tehnicile de pierdere în greutate. Deoarece băutura are calorii scăzute, dar indicatorul de compuși proteic este comparabil cu legumele și atinge 25%. Din acest motiv, băutura are capacitatea de a suprima ușor pofta de mâncare și de a proteja împotriva supraîncălzirii.
Ceaiul verde contine vitamina C si vitamina P, vitale pentru sanatatea umana, care intaresc capilarele si, in general, au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar, protejeaza impotriva radicalilor liberi (de exemplu, incetinesc procesul de imbatranire in organismul uman).
Cum să preparați ceai verde
Deci, regulile de ceai de bere pentru a maximiza toate beneficiile băuturii:
Ideal pentru prepararea ceaiului în faianță. Acest lucru permite frunzele de ceai să "respire", căldura este păstrată pentru o lungă perioadă de timp, iar lutul nu interacționează chimic cu băutura. Dacă nu există ceramică, atunci merită să beți într-un ceainic din sticlă luminarc. În acest caz absolut inadecvat, feluri de mâncare din metal și plastic. Deoarece metalul dă un gust neplăcut, plasticul eliberează elemente toxice când vine în contact cu apa fierbinte.
Înainte de turnarea ceaiului, este necesar să încălziți vasele (clătiți fierbătorul cu apă clocotită și scurgeți). Pe baza unei cești de ceai veți avea nevoie de o linguriță de frunze. Gustul băuturii depinde de calitatea apei. În acest caz, apa de primăvară este cea mai potrivită. Dar pentru că, pentru majoritatea locuitorilor orașului, aceasta este o problemă, iar apa filtrată va face.
Pentru a păstra proprietățile utile și pentru a nu strica aroma ceaiului, temperatura pentru prepararea berii nu trebuie să depășească 85 de grade. Așa-numita etapă de fierbere "cheie albă". În China, prima apă este drenată (clătită cu ceai), reducând astfel conținutul de cofeină. După ce ați turnat din nou și insistați două minute, puteți mări timpul până la șapte minute, dacă apa este grea. Un bonus plăcut este că este posibil să preparați ceai verde de mai mult de trei ori, de fiecare dată când creșteți timpul de preparare cu jumătate de minut.
Salată de frumusețe franceză.
Se poate găti în fiecare dimineață. Datorita faptului ca compozitia sa se poate schimba constant, nu se deranjeaza si poate inlocui complet un mic dejun complet.
Bază - fulgi de ovăz. 2-3 linguri cereale se toarnă o cantitate mică de apă clocotită. După 10 minute, când fulgii sunt fierți, adăugați 3 linguri. lapte sau smântână rece, ts zahăr sau miere. Puteți să - gem de fructe sau gem, un suc de lamaie puțin. Apoi - măr ras și 2-3 nucuri, lingurițe. semințe de floarea-soarelui și susan.
Cu cât meniul este mai variat, cu atât mai bine vă veți simți și arata, cu cât va fi mai stabilă greutatea. O dieta de frumusete condusa regulat si o dieta de curatare va ajuta la mentinerea slimului.
Monodietă populare: orez, hrișcă și fulgi de ovăz.
Omelet - regele mesei.
Dieta pentru pierderea în greutate.
Cum să piardă în greutate și să cureți corpul după sărbători
Site-uri web pe rețelele sociale - abonați-vă pentru a afla despre articole noi
Dieta pentru tineri: chestiuni de calitate
Dieta pentru tineri - acesta este un refuz decisiv de a mânca alimente care ne îmbătrânește. Produsele sub standuri, cum ar fi grasimile trans, provoacă boli inflamatorii cronice. Prea mult zahăr și carbohidrați procesați în dietă pot duce la boli de inimă și diabet, dar ele dăunează și colagenului și celulelor pielii, adică afectează nu numai tânărul indirect (sănătate deteriorată), ci și în mod direct și aparent.
Vestea proastă este că produsele persoanelor în vârstă sunt mai mult decât suficiente. Unele dintre ele înfundă arterele, altele creează probleme pentru o greutate sănătoasă, iar altele încarcă rinichi, ca urmare a căderii pielii pe față și sub ochi. Lista posibilelor probleme de alimentație poate fi continuată pentru o perioadă lungă de timp.
Produse utile și dăunătoare pentru piele.Produse valoroase pentru frumusețe și piele tânără: fulgi de ovăz, castraveți, sfeclă, morcov, ceai verde.
Această dietă nu elimină ridurile, dar va salva de la cele noi. La urma urmelor, ceea ce consumați depinde de rata îmbătrânirii.
Bunting, d-le! Ultimul cuptor de mic dejun în pionieratul din copilărie? Este timpul să vă amintiți obiceiul uitat. Cei care nu au consumat niciodată fulgi de ovăz vor observa cel mai rapid efectul său de întinerire. Salata de frumusete zilnica pentru a revitaliza tenul - aburit cu apa fiarta de Hercules + felii de fructe proaspete si fructe de padure.
Bea doar puțină apă. Lipsa umezelii se reflectă cel mai repede pe exterior. Bea din ce în ce mai des: în absența contraindicațiilor medicale - până la 8-10 pahare pe zi. Nu vrei? Încercați să luați o gură de apă minerală pură de fiecare dată când luați o cană de cafea, biscuiți sau o țigară.
Îndepărtarea parului. Tăiați salata? Donati cateva felii de castravete pe pielea fetei, a gatului, a mainilor. Chiar și "supraaglomerarea" serului ajută la ștergerea petelor de vârstă care apar, înghețarea, apoi dezghețarea și ștergerea pielii cu sucul rezultat.
Roșu și roșu. Sfecla cu morcovi este regii împărăției întineritoare. Adăugați-le prime la orice salate, pune în tocană și apă pentru prepararea de paste făinoase.
Tânăr - verde. Oamenii de știință japonezi au descoperit că polifenolii din ceaiul verde sunt de 20 de ori mai eficienți decât vitamina E: acestea încetinesc procesul de îmbătrânire a țesuturilor, acționează ca antioxidanți și reduc nivelurile de colesterol. Și flavonoidele din această băutură împiedică dezvoltarea bolilor de inimă.
Rapid cu mintea. Și trăiți până la 180 de ani. O astfel de concluzie senzațională a venit la oamenii de știință americani. Se pare că în situații extreme, în special în timpul postului, organismul începe să producă o proteină specială care prelungește viața cu cel puțin 50%. Până acum, acest mecanism a fost găsit numai la șoareci, dar cercetătorii cred că avem unul similar și promitem să creăm tehnologia potrivită în viitorul apropiat. Între timp, este recomandat celor care doresc să activeze "proteina vieții" prin îngăduirea moderată. La rândul lor, nutriționiștii avertizează: să moară de foame, în special pentru o perioadă lungă de timp, este posibil numai sub supravegherea unui medic.
Bine reflectat pe piele:
- Lapte și produse lactate (fără grăsimi!).
- Oua - au toate vitaminele, cu exceptia C.
- Zilele postului Apple: tot ceea ce îmbunătățește intestinele, îmbunătățește starea pielii.
- Salată "Broom" - varză proaspătă cu portocale - un remediu minunat de curățare și vitamină.
Nu afectează pielea:
- Vegetarianism: dacă meniul este echilibrat pentru toate substanțele nutritive, minerale și vitamine, atunci pielea și bunăstarea vor fi excelente. Dacă nu, veți privi indiferent dacă mâncați carne sau nu.
Rău reflectat pe piele:
- Proteine dieta (Atkins, Kremlin): sarcina pe rinichi crește, iar pielea vine la salvare - al doilea organ după rinichi este excreția. Ca urmare a unei astfel de cazuri de forță majoră, devine mai vulnerabilă și își amintește toate problemele sale.
- Ceapa si usturoiul.
- Carne afumată și cârnați.
- Condimente și condimente picante. Uită-te la femeile din est - unde merg frumusețile lor când abia mai au 25 de ani? Este vreodată tânărul Tamara Gverdtsiteli ... care este servit de cinci nutriționiști.
Reguli de dieta pentru frumusete
1) Consumați mai multe lichide. Sucuri proaspete - conțin multe componente utile. Apa poate fi beată în cantități nelimitate. Ceaiul negru și verde poate fi înlocuit cu ceai din plante.
2) Asigurați-vă că includeți în meniu produse cu antioxidanți naturali: afine, mere, roșii, rodie,
3) Acizii grași omega 3 sunt esențiali pentru tineretul și frumusețea noastră. Îmbogățiți-vă dieta cu fructe de mare. 
4) Nu uitați de vitamina E. Ouăle și grăsimile vegetale ar trebui să fie zilnic în meniu.
5) Folosiți fructe multicolore.
6) Scoateți complet zahărul.
7) Nu mâncați înainte de culcare și nu mâncați prea mult, porțiunile nu trebuie să fie mari.
Excludeți chifle, plăcinte - toate copt.
9) Evitați stresul.
Dieta de frumusețe - meniu 1.2 zi
Luni. Pentru micul dejun, trebuie sa mancati o farfurie de cereale integrale cu un pahar de kefir, sa adaugati 7 fructe de padure de capsuni, puteti inca pune o lingura de alune tocate. Beți un pahar de suc preferat, care este mai bine să stoarceți imediat.
Pentru cină, aburiți sau frigeți piept de pui, cu 2 ardei dulci de diferite culori, roșii și galbene, cu câteva tulpini de telina. Mănâncă niște fructe de păstăi.
După-amiaza, faceți un măr copt cu o linguriță de miere în cuptor. 1 pâine de cereale, poate fi cu o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsime.
Pentru cină, legume: conopidă fiartă, ușor prăjită cu ouă și presărată cu brânză, parmezanul este foarte bun. Mănâncă un măr și bea o ceașcă de ceai verde.
Marți. Se fierbe un ou la micul dejun. Două felii de pâine integrală cu unt. Din fructe, mâncați un măr acru. Cană de ceai verde, puteți pune o felie de lămâie.
Pentru cină scoate carnea de vită. Faceți o salată de varză cu orice fel de verdeață, cum ar fi mărarul, sezon cu ulei de măsline, presărați cu suc de lamaie. Orange și o mână de nuci de migdale.
La porția de porție de brânză de vaci (70g), amestecat cu verdeață. O felie de paine de secara.
Pentru cină, faceți o salată:
- sân brute (150 g),
- salata verde,
- brânză cu conținut scăzut de grăsimi,
- crutoane de pâine de cereale,
- ou fiert.
Se condimentează cu suc de lămâie.
Produsele pe care trebuie să le limitați imediat
Să începem să facem o listă cu produse deosebit de dăunătoare. Să fie scurtă, să zicem, nu mai mult de 5 puncte, dar acelea care, evident, nu ne fac tineri.
1. Chipsuri de cartofi și cartofi prăjiți. De fapt, tot ceea ce este prăjit este încărcat cu grăsimi trans care contribuie la bolile inflamatorii. American Heart Association argumentează că trebuie să ținem sub control grăsimile trans și să le folosim mai puțin de 1% din dieta zilnică.
2. Gogoși, prăjituri dulci și produse de patiserie. Adesea, acestea au un conținut ridicat de grăsimi trans, în plus, ele sunt suprasaturate cu zahăr. Alimentele prea dulci contribuie la aparitia si imbunatatirea ridurilor, deci nu sunt cu siguranta legate de dieta tineretului.
3. Câini calzi, slănină, cârnați - orice carne prelucrată industrial. Din păcate, pizza, pe care o iubiți atât de mult, are un conținut ridicat de grăsimi și nitrați, care nu contribuie la sănătate, tinerețe și frumusețe.
4. Carne non-Lean (Grăsime). Asociația Heart menționată anterior susține că grăsimile saturate pe care le conține nu trebuie să fie mai mult de 7% din consumul zilnic de calorii. În plus, se recomandă diversificarea surselor de proteine, care includ animalele slabe și legumele.
5. Alcoolul. O cantitate mică de alcool este benefică pentru inimă (1 "doză" pentru femei și 2 pentru bărbați), protejează ficatul de boli, reduce riscul anumitor tipuri de cancer și inversează procesul de îmbătrânire precoce. Cu toate acestea, un număr mare nu este doar vechi, dar vechi este foarte rapid.
Produse - preferate de tineret și frumusețe
Dieta pentru tineri poate fi o lungă perioadă de timp, nu este suficientă și o duzină de articole. Așa cum există produse-otrăvuri, există produse-vindecători care promovează sănătatea și aspectul frumos. Acestea reduc riscul unui număr de boli asociate cu îmbătrânirea, inclusiv cancerul, boala Alzheimer și bolile de inimă. Aceste super-alimente - legume, fructe, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carne slabă - sunt foarte bogate în diete de tip mediteranean.
Dieta mediteraneană este o dietă a tinerilor, dovedită a fi una dintre cele mai bune modalități de a rămâne sănătoasă și frumoasă pentru o lungă perioadă de timp.
De asemenea, ar trebui să încercați să vă asigurați că tot ceea ce mâncați este cât mai aproape de starea naturală posibilă, astfel încât să fie cât mai ecologic posibil (mulți dintre noi sunt încă cumpărați în supermarketuri) și să aibă o procesare culinară minimă.Este curios că nutriționiștii moderni ajung la aceleași concluzii ca și ficatul de lungă durată și, în parte, yoghinii au venit fără știință de mult timp în urmă.
5 elemente cheie ale dietei mediteraneene pentru tineret
1. O varietate de salate cu frunze și legume verzi. Acestea au un conținut ridicat de vitamine A și C, vitamine antioxidante. Salata, arugula, spanacul, cresa, precum si broccoli si endive ar trebui sa fie in dieta ta tot timpul.
2. Tomate. Împreună cu pepene verde, grapefruit, guava, sparanghel și varză roșie, roșiile conțin antioxidanți licopen, protejat de efectele distructive ale așa-numitului colesterol "rău".
3. Somon. Împreună cu alte tipuri de pești de apă dulce, cum ar fi tonul, heringul, macrou și halibut, somonul este sursa «marin omega-3 acizi grasi polinesaturati, indispensabili pentru sanatatea inimii si vaselor de sange si fiind, fara exagerare, "vitaminele" frumusetii, longevitatii si tinerilor.
4. Lentile. Fasolea este una din sursele importante de vitamine proteice, fibre și antioxidante. Încercați fasole neagră, mazăre, întoarceți lingurile și soia în meniu.
5. Făină de ovăz. Studiile au arătat că boabele integrale, cum ar fi fulgii de ovaz, pâinea integrală de grâu și pastele, orezul brun, couscous și quinoa contribuie la reducerea inflamației în artere. În plus, ele conțin vitaminele tiamină și riboflavina, care sunt importante pentru piele: lipsa lor cauzează erupții cutanate și peeling.
Pentru a arata bine, trebuie sa mancati bine.
Pentru a rămâne tânăr mult timp, trebuie să alegi dieta tinerilor ca un sistem permanent de nutriție, furnizând organismului fitonutrienți, grăsimi și proteine sănătoase, fibre și vitamine.
Doar în acest caz, vom putea produce noi celule sănătoase și vom fi actualizați, rămânând în formă excelentă pentru o perioadă lungă de timp.
Dieta de frumusețe - meniu 3, 4 zile
Miercuri. Gatiti fulgi de ovăz pe lapte degresat, puteți arunca o mână de nuci, caise uscate. Porție de cereale - 50 gr. Ceai verde cu lapte.
Pentru prânz, pește de preferință somon.
Se condimentează cu ulei de măsline, puteți legume.
Mese sigure, fierte, tăiați ardeiul roșu. O felie de pâine de cereale.
Pentru cină, pește din nou - stinge cod cu legume. Faceți o salată ușoară: din roșii cu ierburi proaspete, condimentată cu ulei de măsline. Fructe din nou mere. O felie de pâine de cereale.
Joi. Pentru mic dejun preferat ovsyanochka turnat apă se fierbe seara. Adăugați mere mărunțit, niște nuci, stafide, suc de lamaie în terci. Ceai verde cu lapte.
Pentru prânz, orice pește care este cel mai bun aburit sau coaptă cu suc de lămâie. O portie (100g) de orez brun amestecat cu piper dulce. Dacă, atunci când gătiți, adăugați o linguriță de germeni de grâu, atunci orezul va fi mai util.
Sigur, un pahar de chefir și două bucăți de pâine de cereale.
Pentru cină, din nou orez brun cu sos de soia.
- unii castraveți,
- 100 de grame de ton,
- verdeață.
Se condimentează cu maioneză ușoară, care este cea mai bună preparată de tine.
Dieta pentru frumusețe - Ziua 5,6,7
Vineri. Avem micul dejun cu terci de mei cu morcovi rasiți, adăugăm puțin ulei de semințe de in. O ceașcă de ceai verde.
Pentru cină, frigeți tocanul cu:
- ciuperci sau ciuperci Shiitake,
- ceapa,
- piper ardei
- morcovi.
O porție de tocană - 200g. Gatiti pastele din faina intrega, adaugati o lingura de ulei de masline. Salata verde O jumătate de grapefruit.
La gustări nuci de migdale (50g), banane. Ceai de mușețel.
Pentru cină, creveți fierți, orez brun din nou, broccoli fierți (200g), ardei dulci. Acru mere.
Sâmbătă. Pentru fructe de mic dejun: avocado, cateva felii de ananas. 2 felii de pâine de cereale Se prepară ceai cu ghimbir.
Pranz: terci de hrișcă cu lapte, pâine integrală de 2 bucăți, câteva fructe de pădure sau caise uscate.
Timp de ceai: salata preparata din morcovi cu o lingura de smantana, se poate presara cu alunele tocate. Un strugure puțin roșu.
Carne de pui sau carne de vită. Un cartof copt. Salata de sfecla cu usturoi, condimentata cu ulei de seminte de floarea-soarelui.
Ultima zi a săptămânii. Mic dejun - o porție de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (150g), cu o lingură de miere și o mână de afine. Red apple Ceai verde.
Pentru prânz 100 grame de carne de vită fiartă.
- legume verzi,
- semințe de dovleac,
- lingura de suc de lamaie.
Câteva bucăți de brânză cu conținut scăzut de grăsime și o mână de struguri roșii.
Timp de ceai 125 grame de iaurt de lapte. Grapefruit. Semințe de floarea soarelui - 1 tabel. o lingură.
Cina 150 de grame de pui fiert. Un cartof copt. Boabe broccoli cu o lingura de ulei de in si usturoi. O portocalie.
Concluzie: dieta de frumusețe constă numai din produse sănătoase, saturate cu toate produsele vitaminice necesare. Asigurați-vă că, dacă veți merge la o dietă, alegeți alimente, nu numai scăzut de calorii, dar și bogate în vitamine, microelemente pentru a pierde în greutate, fără a afecta sănătatea.
Ceai verde pentru pierderea în greutate: nebun de divertisment
Ceaiul verde pentru scăderea în greutate a băut în timpul domniei primilor împărați chinezi. Bineînțeles, nu vorbim despre consumarea de ceai singur (așa cum mulți cred), cu un refuz complet de a mânca - o astfel de mono-dietă ar prefera să nu piardă în greutate, ci să ajungă la patul de spital.
Este vorba despre înlocuirea pentru o vreme a tuturor celorlalte băuturi pe care le bei cu ceai verde fără zahăr. Acesta este modul de a realiza pierderea în greutate: o medie de aproximativ 5 kg în 4-6 săptămâni. Poate că nu la fel de mult cum ați dori, dar rețineți că dieta dvs. nu se schimbă!
În plus, ceaiul verde normalizează tensiunea arterială, elimină toxinele și sărurile metalelor grele din organism, oprește inflamația. Ceaiul verde conține o anumită cantitate de cafeină, fiind un bio-stimulator natural nu mai rău decât cafeaua, dar mult mai delicat.
Utilizând regulat, ceaiul verde întărește perfect pereții vaselor de sânge, le întoarce elasticitatea și conductivitatea. Dar înapoi la problema de a pierde în greutate.
Cum functioneaza ceaiul verde pentru pierderea in greutate
Ceaiul verde promovează scăderea în greutate, nu numai datorită faptului că crește rata metabolică. Alte proprietăți utile ale acestei băuturi sunt de asemenea cunoscute, de exemplu:
- Ceaiul verde pentru scăderea în greutate este un diuretic ușor și, prin urmare, ajută la eliminarea excesului de lichid din organism. În ciuda faptului că, de obicei, ceaiul verde nu se bea cu adăugarea de lapte, această etichetă gastronomică poate fi ruptă pentru a pierde în greutate: dacă adăugați lapte cu un conținut scăzut de grăsime (nu mai mult de 0,5%) la ceaiul verde, efectul diuretic va crește semnificativ și lichidul va fi eliminat mai activă. În plus, este o bună prevenire a edemelor picioarelor,
polifenoli, care sunt abundenți în ceaiul verde, contribuie la creșterea transferului de căldură în organism datorită procesării grăsimilor amânate. Studiile au arătat că, dacă beți 3-6 cești de ceai verde pe zi, cantitatea de grăsime arsă va crește cu aproximativ 45%
