7 diete cu cele mai bune staruri din 2013

Cum sa slabesti dupa Anul Nou? În primul rând trebuie să vă întoarceți la o dietă echilibrată, care vă va permite să vă recuperați de la o sărbătoare. Dar dacă consecințele au depășit toate așteptările dvs., iar scalele s-au întristat mai mult decât de obicei, atunci este timpul să vă luați și să începeți o întreagă gamă de activități care vizează eliminarea excesului de greutate.

Anul Nou este o vacanță minunată pe care așteptăm cu nerăbdare. Cele mai delicioase feluri de mâncare sunt pregătite doar pentru sărbătorile de Anul Nou. Dar numai consecințele pentru figură nu sunt foarte plăcute. Abundența de alimente grase, prăjite, afumate și dulci este foarte dăunătoare organismului. Și, ca rezultat, acele kilograme în plus care sunt neobservate pentru noi sunt recrutați în timpul acestor sărbători. Prin urmare, primul gând după o sărbătoare veselă pentru majoritatea fetelor este: "Cum să piardă în greutate?"

Trebuie avut în vedere că scăderea în greutate după sărbători nu va trebui să fie, dacă începeți pregătirea pentru Anul Nou în avans și puneți în ordine o cifră cu o zi înainte. Zilele de repaus și o dietă consumată corect vor pregăti corpul tău pentru Revelion, bogat în tratează. În plus, decizia comună nu va depăși masa la Anul Nou și va petrece activ vacanțele.

Cum să nu obțineți mai bine în timpul sărbătorilor de Anul Nou

Toate sărbătorile vor fi pline de mâncăruri delicioase. Prin urmare, vă împiedicați și nu obțineți grăsime în această perioadă nu este ușor. Cu toate acestea, este posibil. Trebuie să urmați câteva reguli simple (atunci nu veți avea nevoie de o dietă):

Mănâncă puțin, dar destul de des. Nu vă epuizați de foame - nu va ajuta să pierdeți kilogramele câștigate. Stick la sistem în nutriție.
Evitați gustări între mese. Sau înlocuiți sandwich-uri cu fructe și prăjituri cu deserturi ușoare de lapte.
Bineînțeles, când vedem masa de Anul Nou plină de feluri de mâncare delicioasă, noi, de regulă, ne pierdem voința. Dar nu este deloc necesar să te limitezi și să te limitezi într-un moment în care restul celor prezenți în fața ochilor tăi absorb toate cele mai delicioase, fără să se gândească la kilogramele în plus. Suficient pentru a încerca puțin din tot.
Limitați consumul de dulce, sărate, picante, grase și alcool la masa de sărbători.
Zilele de repaus vor ajuta la curățarea corpului. Aranjați-vă cel puțin una în timpul sărbătorilor. Doar alegeți alimentele cu conținut scăzut de calorii care vă plac. Și apoi zilele postului nu vor fi dificile și împovărătoare pentru tine.
Este mai ușor să piardă în greutate atunci când inima ta este ușoară și festivă. Permiteți-vă să vă bucurați de o ședere plăcută, de cadouri, de întâlniri vesele. Apoi nu trebuie să profite de stres și să vă gândiți cum să nu obțineți grăsime în primele zile ale noului an.

În cazul în care începe descărcarea după sărbători

Ar trebui să fie cât mai repede posibil să curățați corpul și să îl ajutați să scape de toxine și toxine, care au reușit să se acumuleze în mai multe sărbători. Corpul este perfect curățat în timpul zilei de descărcare, iar pierderea în greutate va merge ca un ceas. Dar, înainte de a merge pe o dietă de o zi, trebuie să vă ajustați dieta în timpul zilei:

Dimineața, pe stomacul gol, beți un pahar de apă caldă, fără apă, fără gaz.
Apoi, construiește o zi, astfel încât să puteți lua porții mici de alimente la fiecare 2-3 ore.
Este mai bine să se acorde prioritate produselor de origine vegetală: fructe, legume, cereale.
Ultima masă ar trebui să aibă loc nu mai târziu de 19 ore.

Impactul apei potabile asupra pierderii în greutate

Pentru a începe curățarea corpului după sărbătorile de Anul Nou și pentru a pierde rapid greutatea, trebuie să stabiliți un regim de băut în timpul zilei. Este ușor de făcut. Ar trebui să beți cel puțin 1 litru de apă necarbonată pură pe zi.

Este destul de posibil, ați încercat deja să faceți această procedură, însă, fiind distras de treburile de uz casnic, ați uitat că trebuie să luați un pahar de apă în fiecare oră în prima jumătate a zilei.

Ziua postului după sărbătoarea de sărbătoare

Pentru a pierde in greutate dupa sarbatorile de Anul Nou, ar trebui sa organizati cel putin o zi de post, care va va ajuta sa va recuperati si sa reveniti la regimul normal. În procesul de descărcare, procesele metabolice sunt normalizate, curățarea are loc, activitatea organelor interne este ajustată, toate vacanțele fiind supuse stresului.

Puteți alege pentru dvs. orice produs pe care vă construiți zilele de post după sărbători. Pot fi mere, brânză de vaci, legume, supă, hrișcă, fulgi de ovăz, kefir. Ceea ce este cel mai potrivit pentru dvs. va fi baza pentru curățarea corpului și returnarea acestuia la o dietă normală. În plus, ziua postului poate fi folosită pentru mai multe alimente cu conținut scăzut de calorii.

Cum să începeți curățarea și să scăpați în greutate?

Apa pură de băut este baza purificării. În timpul zilei se recomandă o creștere a utilizării. Norm - 30 ml. pe 1 kg. greutate. Calculați cât de mult trebuie să beți pe zi și continuați din momentul în care vă treziți. În prima jumătate a zilei, beți în fiecare oră. După prânz - 1 ceașcă pentru 2 ore. Ultima recepție la ora 20.
Pentru micul dejun, este mai bine să alegeți un fel de mâncare cu conținut scăzut de grăsimi, care să fie digerat ușor și rapid. Poate fi un pahar de chefir și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, fulgi de ovăz pe apă cu adaos de fructe de padure și fructe, pâine de secară, bio-iaurt, salată de fructe.
Orice preparate vegetale sunt potrivite pentru masa de prânz (de exemplu, salata "Whisk", care este făcută din morcovi, sfecla și varză, luate în proporție de 1: 1: 2). Orez fiert sau orez va fi un plus bun. Este mai bine să nu vă consumați carne.
Pentru cină, oprește-ți alegerea pentru produsele lactate, shake-ul proteic, tocanul de legume.

Dieta după sărbătorile de Anul Nou

Trebuie să spun că, cu o dietă după o absorbție mare a alimentelor, ar trebui să fii atent:

Dacă vă limitați brusc la mâncare și începeți să muriți de foame, veți oferi corpului un nou stres. Toate kilogramele câștigate în timpul sărbătorilor vor fi cu dvs. Procesul de metabolizare va încetini, iar lupta împotriva excesului de greutate va fi nereușită.
Treceți treptat la dieta obișnuită după Anul Nou. Mănâncă puțin, dar de multe ori.
Creșteți cantitatea de alimente vegetale din dietă.
Finalizați mesele la orele 18-19.
O astfel de tranziție la o dietă mai rigidă, construită pe unul sau mai multe produse, va fi adecvată și nu împovărătoare pentru corpul dumneavoastră.

Exercițiu pentru pierderea în greutate după o sărbătoare

Mersul pe jos și mersul pe jos. Sărbătorile de Anul Nou durează mai mult de o zi. Prin urmare, între vizitarea prietenilor și primirea oaspeților este nevoie de timp. Petreceți-l în aer liber cu familia sau singur. Parcurgeți parcul, faceți un pas rapid prin stadion. Dați organismului o sarcină ușoară pentru a restabili funcția organelor interne.
Patine și schiuri. Dacă petreceți odihnă activă din când în când, este un moment bun să faceți această plimbare după sărbătoarea de Anul Nou. Mergeți la patinoarul sau schiatul (în caz extrem) - este foarte util în perioada dintre adunările festive. Pierderea in greutate dupa Anul Nou nu este usor, deci astfel de raiduri va vor ajuta sa slabiti.
Cursuri la simulatoare. Dacă din când în când vă place să faceți acest tip de activitate fizică, atunci este timpul să faceți acest lucru între sărbători. "Saddle", bicicleta de exerciții și modul de rotire a pedalelor. Dar supraîncărcarea dvs. nu este, de asemenea, merită. Schimbarea bruscă a pasivității la activitate nu este prea sănătoasă.
Jocuri în aer liber în aer proaspăt. Aceasta este o plăcere și o mare descărcare. Dacă tu și familia sau prietenii tăi decideți să faceți o plimbare după ce ați terminat tot ce rămâne pe masa de Anul Nou, combinați-l cu un joc distractiv. Aruncați mingi de zăpadă, alergați, distrați-vă de inimă.Cu cât mutați mai mult, cu atât va fi mai ușor să pierdeți în greutate.
În pas de dans. Deplasați cât de mult posibil. Disco - de asemenea, o mare alternativă la o sărbătoare. Organizați-o la domiciliu cu prietenii, în loc să stați și să mâncați prea mult.

Mergem la baie

Nu numai dieta și exercițiile fizice vă vor ajuta să pierdeți în greutate. Pierdere în greutate după Anul Nou va ajuta la baie sau saună. Aceasta este o modalitate foarte bună de a scăpa de kilogramele în plus acumulate în timpul sărbătorilor. Împreună cu transpirația, corpul eliberează toxine, care, de obicei, nu o lasă prea dornică.

Dacă intenționați să vă petreceți o zi de baie, atunci dimineața nu se recomandă umplerea. Întrucât toate sărbătorile sunt consacrate, de regulă, consumului de alcool și alimentației gustoase, dar foarte grea, este mai bine să vă limitați la un mic dejun și fructe ușor pe care le puteți mânca în timpul zilei pentru a vă satisface foamea în ziua în care vizitați o baie sau o saună.
Pentru a nu vă face rău, procedurile de baie pentru scăderea în greutate trebuie să fie limitate în timp. La temperaturi ridicate, ar trebui să faceți mai multe vizite timp de 5-10 minute și să faceți un duș de contrast după fiecare dintre ele.
Ceaiul verde și apa minerală vor ajuta procesele metabolice care au loc mai intens în organism în timpul procedurilor de baie.
Tot felul de împachetări contribuie la eliminarea toxinelor, deci este bine să combinați sesiunile de aburire a corpului și să scăpați de stratul de grăsime în exces cu ajutorul ambalajului.

Restaurați regimul zilei după sărbătorirea Anului Nou

Dacă petreceți toată masa de sărbătoare de Anul Nou la masă până târziu, nu se va termina cu nimic bun. Greutatea ta va crește rapid și chiar și o dietă nu va ajuta să scapi de kilogramele în plus și să piardă în greutate.

Mâncat după 19 ore de hrană este digerat prost. Ea stagnează în organism până dimineața, iar noua porție de hrană consumată la micul dejun va adăuga doar greutate la stomac. Cina dinainte va va permite sa mergeti la culcare si sa dormiti usor. Și dimineața, după ce bea apă pe stomacul gol, stomacul va accepta o cantitate mică de alimente proaspete, iar procesul de digestie va continua așa cum ar trebui, fără întârzieri și dificultăți.
Dacă doriți să decideți cum să pierdeți în greutate după sărbători - regimul zilei va fi aspectul principal în care trebuie acordată atenția. Corpul tau a obisnuit sa manance in anumite momente. Anul Nou este un eșec neașteptat în munca sa, stres pentru corpul nostru. Cu cât ajustați mai repede sistemul de masă, cu atât va începe mai ușor procesul de scădere a greutății.
În plus, sarcina dvs. este, de asemenea, să nu reușiți din nou după încheierea sărbătorilor. Rutina zilnică vă va ajuta să evitați stresul nou, care, de regulă, este confiscat cu grăsime, făină și dulce.
Somnul sănătos va fi un catalizator pentru procesul de scădere a greutății. Adormirea până la miezul nopții va permite sistemului nervos central să se odihnească, care se reia de la 22 la 24 de ore.

Sărbătorile de Anul Nou sunt destinate să luăm o respirație și să ne începem activitatea anul viitor cu forțe proaspete. Scădere în greutate după Anul Nou este reală. Este suficient să ai dorință, iar apoi imposibilul devine posibil. Dieta, exercițiul, regimul de zi și respectarea anumitor restricții vă vor ajuta. Dacă urmați recomandările din acest articol - rezultatele nu vor dura mult timp să așteptați. Veți întoarce cu ușurință corpul în forma sa veche și veți regla modul de funcționare a corpului în câteva zile.

Stephanie Mayer. Alimente sănătoase și jogging. Minus 10 kg

În martie 2013, autorul seriei de incredibili Twilight, Stephanie Meyer, a surprins plăcut observatorii și fanii seculari, care au apărut la premiera filmului The Guest, care a fost construit în mod vizibil.

Stephanie, o femeie de treizeci și nouă de ani, de trei copii din Connecticut, care a devenit faimoasă peste noapte cu o carte despre dragostea cuceritoare a unei fetițe vii pentru un vampir, a fost adesea criticată pentru faptul că era supraponderală. Judecând după fotografia tinereții, scriitorul a fost mereu înclinat să fie supraponderal, dar a fost ținut în cadru și a fost îmbrăcat corect, subliniind o față plăcută și subțire și ascundând "fundul" greu.Cu toate acestea, gloria bruscă la umflat.

Stephanie Meyer a recunoscut într-un interviu că turneele în sprijinul unor noi cărți și filme care se îndreaptă asupra lor au pus dieta și rutina zilnică în ruine. Apogeul a venit în 2010. La premiera filmului Twilight. Eclipse, autorul cărții, a făcut o agitație, apărând într-o rochie până la genunchi, care seamănă cu un parașut belșat (și aproximativ egal cu mărimea parașutei). Cu o înălțime de 163 cm, Mayer a cântărit la acea dată, potrivit unor estimări diferite, cel puțin 80 de kilograme și a privit sincer lipsit de importanță.

Și Stephanie a luat-o asupra ei. Rezultatul este un minus de aproximativ 10 kg până la începutul anului 2013 și un aspect mult mai proaspăt. Scriitorul a spus că sora ei a ajutat-o să înceapă și să mențină un stil de viață sănătos. Stephanie Meyer nu a fost senzațională în secreția pierderii în greutate: controlează porții (mănâncă adesea, dar în cantități mici), consumă o mulțime de legume și apă și, cel mai important, sporește efectul unui astfel de plan nutrițional cu încărcături cardio-normale. "Am început să alerg cu un an în urmă (în 2012 - ed.) Și eu îl urăsc și în același timp iubesc", spune Meyer.

Megan Fox. Pasternak's Dieta și Refuzul de lapte. Minus 10 kg

Imaginile fotografice ale lui Megan Fox, vedetele "Transformers" și venirea pe tocuri a concurenților Angelina Jolie pentru titlul de cea mai frumoasă actriță din lume, au fost deschise în 2013. La sfârșitul lunii septembrie 2012, Megan, împreună cu soțul ei, Brian Austin Green (cunoscută din serialul "Beverly Hills 90210" și "Disperate Housewives"), avea un fiu, Noah Shannon. În timpul sarcinii, Megan Fox a adăugat doar puțin mai mult de 10 kg, cu toate acestea, ultimele luni de sarcină și prima dată după naștere au suferit de edem, colectând comentarii caustice pe bloguri.

Dar, în ianuarie 2013, Megan a arătat un stomac absolut plat din paginile revistelor, iar criticii zguduitori, care prefigurau că, după naștere, bruneta frumoasă s-ar "răspândi", au fost dezamăgiți.

Înainte, în timpul și după sarcină, Megan Fox a fost însoțită de consultantul ei în domeniul nutriției și de antrenorul Harley Pasternak. Starul de film a colaborat cu Harley de mult timp, de la primii ani de la Hollywood (cariera lui Megan a început în 2001). Fox urmează dieta Pasternak, cunoscută și sub numele de "Dieta cu cinci faze". În această dietă sunt permise 5 mese sănătoase la scară mică (lista consultanților Harley Pasternak îi sfătuiește pe Rihanna și pe Lady Gaga în mod individual), iar o dată pe săptămână există o zi așa-zisa ieftină când puteți mânca tot ceea ce-ți dorește inima. nu mai mult de cinci ori și în porții mici.

În dieta "Pasternak", Megan Fox a interzis așchii, pâinea albă și orice fel de produse de patiserie. Pentru micul dejun, ea mănâncă întotdeauna 2 albușuri de ouă, primește fructe, legume și salată de oțet verde-oțet ca sursă de carbohidrați și fibre de-a lungul zilei și mănâncă cantități mari de migdale care conțin, în plus față de proteine, o mulțime de vitamina E ca o gustare. după naștere, Megan Fox consideră o respingere completă a oricăror produse lactate: în opinia ei, laptele și oricare dintre derivații săi pot fi consumați numai dacă doriți să câștigați în greutate.

Kim Kardashian. Atkins dieta. Minus 22 kg

O altă mamă nouă a familiei în vârful nostru. Mai recent, la jumătatea lunii iulie 2013, un socialist și designer de treizeci și trei de ani Kim Kardashian a dat naștere rapperului scandalos Kanye West, fiica fermecătoare a nordului. Se pare că este timpul ca o femeie să se relaxeze și să se bucure de noul ei statut, dar deja la începutul lunii noiembrie, tânără mama solo pune în bikini pentru revistele bărbaților și, împreună cu surorile ei, pentru materialele promoționale ale noii sale linii de moda Kardashian Kollection. Kim arată magică în același timp și pare mai subțire decât înainte de sarcină.

Kardashian insusi, fara falsa modestie, raporteaza ca, in doar cinci luni, a scapat de peste 20 de kilograme de exces de greutate in timpul sarcinii (cu o zi inainte ca tabloidele americane sa estimeze o crestere a copilului de aproape 30 de kilograme). O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și o pregătire cu un antrenor a ajutat-o în acest sens.

Observăm că Kim, a cărui origine a rămas rădăcină armeană, olandeză și scoțiană, nu a fost niciodată subțire: imaginea frumuseții fatale ia permis să mențină forme curbate în mod natural, în spatele căreia totuși aveți nevoie de ochi și ochi. Pentru a menține un grad optim de seducție și nu pentru a bloca, Kardashian chiar înainte de sarcină, după alți "colegi" stelari, precum Renee Zellweger, Jennifer Aniston și Sharon Osborne, a descoperit sistemul alimentar inventat de nutriționistul american Robert Atkins Atkins "). Potrivit acesteia, este necesar să se mănânce în principal alimentele pe bază de proteine, chiar și alimentele grase și calorii, principalul lucru fiind acela de a evita carbohidrații prin toate mijloacele. Această tehnică este considerată destul de periculoasă și ambiguă în ceea ce privește impactul ei asupra sănătății, deși este ușor de tolerat datorită capacității de saturare a proteinei. Iar eficacitatea lui Atkins în lupta împotriva obezității este fără îndoială.

În timpul sarcinii, nu puteți dieta pe dieta Atkins, așa că Kim sa recuperat considerabil. Cu toate acestea, după ce a produs o moștenire, a intrat rapid în formă.

Chris Hemsworth. Limitarea calorii și funcționarea. Minus 13 kg, plus 10 kg

Pentru cei de treizeci de ani, frumosul australian, plecarea din 2013 nu a fost doar un record pentru numărul de întâmplări din visele femeilor, ci a continuat și o serie de salturi complet nebune în termeni de nutriție. Motivul este unul, dar serios - munca.

"Dieta Yo-yo" a fizicului sportivului, dar, în mod natural, subțire, Chris Hemsworth a început înainte de a fi filmat în prima parte a "Torah" și în piesa "Avengers" în același rol. Avea nevoie să câștige 10 kg și să se antreneze din greu pentru a arăta într-adevăr divin ca ciocanul scandinav. Chris a venit în greutate în mod strategic: a mâncat chinoa, care, potrivit lui, nu numai că are un gust bun, ci conține și o sursă valoroasă de proteine digerabile, carne slabă, proteină, fructe ca sursă de carbohidrați, mușchi și legume care conțin fibre, importante pentru sistemul cardiovascular. Principala dificultate, conform actorului, era să mănânce chiar și atunci când nu era de dorit.

Când Chris Hemsworth a fost rugat să joace rolul de pilot de curse playboy James Hunt în filmul "Race", el a cântărit aproape 98 kg cu o înălțime de 192 cm și, din păcate, tot acest lux pur și simplu nu se potrivea într-o mașină Formula 1. În 2012, australianul a trebuit să-și piardă 13 kg, limitându-și drastic dieta. "Am fost mereu foame și nu aveam starea de spirit. Soția mea a fost însărcinată, dar mi sa părut că am mai multe simptome ale unei femei însărcinate decât a ei ", își amintește Chris. Hemsworth a mâncat porții mici de carne și legume și a alergat și a transpirat în mod constant pentru a pierde în greutate.

Dar aceste eforturi nu au durat mult - la începutul lui 2013, Chris Hemsworth a fost filmat în filmul "Thor. Împărăția întunericului "și a lui. a luat din nou pentru a câștiga 10 kg. O dieta deja cunoscuta de proteine a ajutat - de data aceasta sanii de pui au ajutat la pomparea muschilor.

Incredibil, la scurt timp după premiera cu succes a filmului "Torah 2", în noiembrie 2013, Chris a anunțat că începe să lucreze la drama "Heart of the Sea", iar pentru rolul din nou a fost prea mare. Prin urmare, acum frumosul blond sta pe o dietă cu conținut scăzut de calorii - dieta zilnică este de numai 500-600 kcal și arată ca "două porții mici de salată și două doze de proteine de câteva ori pe zi și apoi o perioadă de cincisprezece ore de foame completă". Adevărat, nutriționistul ia permis lui Hemsworth să înșele o zi pe săptămână să mănânce orice în orice cantitate. Actorul preferă să fie încărcat în această zi plină de bucurie cu pizza, deși mai târziu suferă de durerile conștiinței sale.

Christina Aguilera. "Dieta proaspătă." Minus 23 kg

Întoarcerea cântărețului Christina Aguilera la forme subțiri poate fi numită cu adevărat triumfătoare - în vara lui 2013, ea a surprins pe toată lumea ieșind fără. 23 kilograme de greutate în exces.

Cu un an în urmă, toată lumea discuta despre apariția lui Christina sub forma unei matroni reale la ceremonia de premiere a American Music Awards 2012.Trebuie să-i acordăm un omagiu Aguilerei: ea și-a prezentat volumele cu mândrie și cu demnitate, comentând: "Oamenii mă vedeau ca o fată cu părul părului, dar familia mea este din Ecuador și există și alte opinii despre frumusețea feminină". Greutatea miniaturii Christinei (înălțimea ei este de 156 cm) a ajuns la aproape 70 kg până în 2012: ea sa recuperat sistematic după nașterea fiului său Max și divorțul ulterior de la tatăl său, producătorul Jordan Brettman. În același timp, Christina însăși a asigurat că atât ea, cât și noul iubit, Matthew Rattler, erau complet mulțumiți de dimensiunea ei XL.

Poate că "Lady Marmalade" era greșită sau, probabil, managerii ei nu erau mulțumiți de această dimensiune. Fie ca și cum ar putea, în luna iulie a anului în curs, Aguilera a apărut în aer a spectacolului Voice, pe juriul de care participă, incredibil de subțire și atractivă. Cantareata, nu fara placere, a spus ca a reusit sa piarda mai mult de o treime din greutatea ei "proasta" datorita sistemului de livrare a alimentelor proaspete. Meniul pentru Aguilera a fost dezvoltat de un anumit bucătar-șef, absolvent al legendarului școală culinară Le Cordon Bleu. Christina este un gurmant bun, așa că noua sa dietă sănătoasă a inclus delicatese precum porc de mango și plăcintă de var. Pentru revista Life & Style, Aguilera a relatat că, de exemplu, în programul Fresh Diet, mâncă adesea afine și jumătate de avocado, are piept de pui și salată, prăjește curry pentru prânz și mănâncă telina cu pastă de migdale sau cocktail pentru creveți. Dar există limitări - de exemplu, cântăreața a abandonat complet alcoolul și nu vizitează clătite preferate din New York.

Miley Cyrus Dieta fără gluten. Minus 12 kg

Provocatorul Miley Cyrus, în vârstă de douăzeci de ani, din a doua jumătate a anului 2013 a atras atenția asupra comportamentului puternic deteriorat. Cutia de ieri Hannah Montana îți lingușește astăzi ciocanele, dansează dansuri obscene cu pitici și fumează pe scenă. Aspectul unei Miley de-a lungul timpului cu părul lung și destul de skatery sa schimbat dramatic: nu face parte din rujul roșu, are o jumătate de cap sub o mașină de scris, merge în public în lenjerie și este incredibil de subțire față de vara anului 2012, când presa a început să urmărească "epicul de armonie" .

Așa cum ea însăși a recunoscut într-un interviu acordat revistei americane Rolling Stone, astăzi cu o înălțime de 165 cm cântărește mai puțin de 49 kg (încă din februarie 2012, greutatea ei a ajuns la 61 de kilograme, iar Miley a discutat cu cititorii dragostei ei de la bărbați la femei decorate). Dar starleta nu mai vrea sa fie feminina: sa despartit de actorul Liam Hemsworth (actorul "The Hunger Games", fratele altui membru al topului nostru, Chris Hemsworth) si in fiecare interviu vorbeste despre opiniile feministe.

Cu toate acestea, Miley Cyrus explică pierderea considerabilă de greutate în ultimul an și jumătate din motive non-romantice și non-ideologice. Potrivit ei, din moment ce medicii au descoperit boala celiaca (alergie la gluten), ea a urmat o dieta speciala fara gluten. Cântăreața nu mănâncă alimente care conțin gluten de proteine, adică gluten. Există gluten în grâu, ovăz, secară, orz și, în consecință, toate produsele alimentare pregătite cu participarea lor. Adică, Miley nu poate mânca nici o pâine sau alte produse de patiserie, nici paste, nici prăjituri, nici terci (cu excepția cazului în care aceste produse sunt făcute din făină, cereale fără gluten). În cazurile severe de boală celiacă, riscul de introducere a glutenului în tractul gastrointestinal poate fi fatal: corpul pacientului este pur și simplu incapabil să recicleze această proteină. Persoanele care suferă de intoleranță la gluten sunt adesea expuse riscului de anemie cu deficit de fier și de osteoporoză, astfel că este extrem de important ca aceștia să aibă grijă de cele mai diverse și nutritive alimente.

Cu toate acestea, în opinia prietenilor îngrijorați ai lui Cyrus, interzicerea medicilor a devenit un motiv pentru rebeliunea neglijentă de a începe să pătrundă în mormânt. Trăiește în prezent și se află într-o dietă destul de slabă, care nu conține numai gluten, dar, în general, nu conține aproape nimic.Ea mănâncă iaurt, morcovi, bețe de țelină și, în plus, "trenurile în sala de gimnastică sunt nebunești". În 20 de ani, se pare că resursele corpului sunt inepuizabile, nu-i așa, Miley?

Jennifer Hudson. Echilibrare și exerciții fizice echilibrate. Minus 36 kg

Pentru cântăreața, actrița și proprietarul statuetă de aur Oscar Jennifer Hudson, 2013 a început și se termină foarte bine. În primăvară a povestit cum a reușit să-și piardă 36 kg, iar în toamnă a câștigat o stea pe Walk of Fame de la Hollywood. Universul favorizează în mod clar tot ceea ce face Jennifer!

În 2006, Hudson a jucat în primul ei film "Dreamgirls", devenind una dintre cele opt actrițe din istoria Academiei Americane de Film, care a primit premiul râvnit pentru rolul său de deschidere), a ezitat pentru greutate, apoi a pierdut în greutate și apoi sa refăcut. În 2008, a început o perioadă dificilă în viața unei vedete: fostul soț al sorei ei ia împușcat pe mama, fratele și nepotul cântăreței. Curând, Jennifer a rămas însărcinată, așteptarea și apariția fiului lui David Daniel, împreună cu experiența dureroasă a pierderii, i-au afectat în mod direct apariția.

Dar Hudson sa tras împreună. Acest lucru a fost facilitat de propunerea companiei Weight Watchers, care produce alimente dietetice: Jennifer a devenit fata inițiativei caritabile a WW pentru îmbunătățirea stării nutriționale a populației sărace din SUA. Timp de aproape trei ani, cântăreața se lupta cu supraponderabilitatea, pierzând un număr impresionant de kilograme, apoi reușind să le câștige. În cele din urmă, la sfârșitul lunii martie 2013, Jennifer a declarat că părea că a ajuns la perfecțiune și, poate, chiar a devenit prea subțire. Acum, ea cumpără haine de șase dimensiuni mai mici decât în 2010!

Jennifer a ales o strategie lentă și deliberată de combatere a obezității: a început să lucreze cu mersul pe jos, să mărească numărul de pași pe zi, apoi să treacă pe bicicletă și treptat sa mutat la pregătire profesională la sala de sport și tai-bo acasă. Pentru dietă, Jennifer Hudson a ales o abordare mai decisivă: în opinia ei, punctul cheie a fost schimbarea în conștiința alimentară, care a fost precedată de reflecție și analiză. Acum, Jennifer a scăpat de absorbția spontană a alimentelor și trimite ceva în gura ei, doar dacă analizează cu atenție ce beneficii va aduce produsul în sine și în combinație cu alte produse alimentare. Astăzi, dieta ei nu prevede respingerea oricărui tip de nutrienți: Jennifer Hudson mănâncă totul, dar cântărește porțiuni și evaluează echilibrul nutriției în general.

"Sunt mândru că am reușit să-și piardă în greutate mai mult decât cu Oscarul meu!" dacă lucrați pe voi înșivă. Cuvintele de aur!

Prima metodă. Express Diet + Jurnal alimente

Dieta rapidă - aceasta este cea mai bună opțiune pentru cei care nu părăsesc gândul, "cum să piardă în greutate!" În același timp - fără a compromite sănătatea. Desigur, se bazează pe alimente cu conținut scăzut de calorii. Este necesar să-l lăsați fără probleme, crescând treptat conținutul în dieta de proteine și grăsimi și puțin carbohidrați. În același timp, este necesar să controlați constant aportul de calorii. O ieșire ascuțită din dietă va duce la o creștere a greutății.

Sfat: începeți o dietă, păstrați un jurnal de mâncare și scrieți tot ce ați mâncat și ați băut în ea în timpul zilei. Acest lucru este necesar pentru a rezuma seara, nota greșelile posibile și nu le repeta a doua zi. Și, de asemenea, să se laude pentru faptul că tot ceea ce a fost planificat a fost îndeplinit în mod corect. Principalul lucru - credeți-vă în voi înșivă și totul va funcționa!

Dieta expresă include 7 reguli:

1. Dieta zilnică de calorii - 600-800 kcal.

2. Durata maximă este de 1 săptămână.

3. Alimentele sunt preparate fără sare, produsele din sare sunt limitate, alcoolul este exclus.

4. În timpul dietei, trebuie să luați multivitamine și oligoelemente.

5. Ouăle trebuie fierte timp de cel puțin 10 minute.

6.Ceaiul sau cafeaua ar trebui să fie băut doar o jumătate de oră după masa principală.

7. Cafeaua se poate bea numai natural preparat proaspăt, fără lapte și zahăr.

Dieta pentru o saptamana:

Prima zi

Micul dejun: 1 ou fiert.

Al doilea dejun: 1 tomată, o cafea neagră de o jumătate de oră.

Prânz: 1 ou fiert.

Sigur, salata de 200 g de legume verzi proaspete (salata, varza, castravete, telina, verdeata) cu 1 lingura. lingura de ulei vegetal.

Cina: 1 grapefruit.

A doua zi

Mic dejun: 1 ou fiert, o cafea neagră de o jumătate de oră.

Al doilea mic dejun: grapefruit.

Pranz: 200 de grame de carne de vită (pui sau pește), fierte sau coapte pe o grătar fără grăsime.

Timp de ceai: 2 castraveți proaspeți, cafea neagră de o jumătate de oră.

Cina: 2 morcovi de dimensiuni medii.

A treia zi

Mic dejun: 1 ou fiert, o cafea neagră de o jumătate de oră.

Prânz: 1 tomată cu patrunjel sau mărar.

Pranz: 200 g de carne de vită (pui sau pește), gătite pe gratar sau într-un cazan dublu.

Prânz: 1 castravete proaspăt, o cafea neagră de o jumătate de oră.

Cina: 200 g spanac fiert.

A 4-a zi

Mic dejun: 200 g de salată din legume proaspete verzi, în cafea neagră de o jumătate de oră.

Al doilea mic dejun: 1 grapefruit.

Pranz: 1 ou fiert cu patrunjel sau marar.

Pranz: 250 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (0-4%).

Cina: 200 g spanac fiert, ceai verde.

A 5-a zi

Mic dejun: 1 ou fiert, o cafea neagră de o jumătate de oră.

Al doilea mic dejun: 200 g spanac fiert.

Prânz: 200 de grame de pește macră gătit pe un grătar sau într-un cazan dublu.

Timp de ceai: 250 g salată proaspătă de legume verde, cafea neagră.

Cina: 1 portocaliu, ceai verde de jumătate de oră.

A 6-a zi

Micul dejun: 1 grapefruit, o cafea neagră de o jumătate de oră.

Micul dejun secundar: 2 castraveți proaspeți.

Pranz: 200 de grame de carne de vită (pește, pui), fierte, fierte pe un suport fără grăsime sau într-un cazan dublu, cu mărar sau patrunjel.

Timp de ceai: 1 portocaliu.

Cina: 200 de grame de salata din legume verde proaspete, ceai verde.

A șaptea zi

Mic dejun: 1 portocaliu, o cafea neagră de o jumătate de oră.

Al doilea mic dejun: 2 morcovi brute.

Prânz: 150 de grame de supă de legume, 200 de grame de pui fără piele.

Timp de ceai: 1 portocaliu.

Cina: 250 de grame de salată de fructe.

Vă rugăm să rețineți că puteți să vă adresați unei diete exprimante cu conținut scăzut de calorii numai în absența unor probleme grave de sănătate.

A doua cale. Pierdeți greutatea sub supravegherea unui specialist

Dacă nu știți cum să pierdeți greutatea rapidă, pentru o lungă perioadă de timp în care se ține rezultatul, este mai bine să contactați un specialist. Alegerea unei clinici, concentrați asupra următorilor parametri:

1. Abordare științifică. Este necesar să acordați preferință centrului medical, mai degrabă decât saloanele SPA, care nu vă vor ajuta să scăpați de kilogramele în plus. Aspectul lor este o problemă medicală, iar medicii care au o educație specială și care sunt capabili să rezolve profesional problema problemei supraponderale ar trebui să o lupte.

2. Echipamente moderne. Acordați atenție modului în care este echipat centrul. Numărul de aparate de fizioterapie pentru scăderea în greutate este un semn important al abordării grave a metodelor de scădere în greutate. Acest lucru se datorează faptului că medicii ar trebui să poată selecta exact acele proceduri care sunt cele mai eficiente pentru dumneavoastră.

3. Prezența unei săli de cosmetologie. Un bun cosmetolog trebuie să lucreze în centru, deoarece în procesul de slăbire este necesar să se strângă pielea feței și să se stimuleze mușchii faciali. În caz contrar, veți obține "pielea Sharpei", care, din lipsa procedurilor, din păcate, apare adesea după o pierdere bruscă în greutate.

Calea a treia. Zilele zilelor de naștere + vizita la salon

zilele postului - aceasta este una dintre cele mai eficiente modalități care ajută la rezolvarea problemei - cum să pierdeți kilogramele în plus. Este mai bine să le aranjezi de 2 ori pe săptămână (doar nu într-un rând). Principalele principii ale zilelor de post sunt monoterapia, 2 litri de lichid pe zi și curățarea obligatorie a intestinelor seara. Poate fi o zi pe kefir, legume, brânză de vaci, fructe - în funcție de caracteristicile organismului și de preferințele alimentare.

Ziua întreagă este dedicată sănătății: vizitați un salon de înfrumusețare sau SPA, obțineți un procedeu de masaj sau GPL.Sau mergeți la antrenament în sala de fitness, în baie sau în saună. Emoțiile pe care le obțineți de la toate aceste evenimente - aceasta vă va permite să deveniți cel mai subțire și mai frumos.

Exemple de zile de repaus:

Proteine și carne

Pentru întreaga zi: 400 g de carne fiartă (carne de vită, păsări de curte) fără sare, 1 ou tare fiert.

Pentru micul dejun: 1 ou, o ceașcă de ceai verde fără zahăr.

Înainte: 100 g de carne în 4 doze la intervale regulate, cu o grămadă de verdețuri.

Asigurați-vă că beți 2 litri de apă pe parcursul zilei.

Proteine de lapte

Pentru întreaga zi: 500 g brânză de vaci, 1 cești de chefir (1%).

100 g de brânză de vaci de 5 ori pe zi în 2,5-3 ore.

Noaptea, 1 ceasca de chefir.

Opțional: supă de cățeluș (1 cești), ceai verde (2 ori pe zi), apă (cel puțin 1 l).

Carbohydrate-cartofi

Pentru întreaga zi: 1,5 kg de cartof copt cu coaja.

250 de cartofi de 6 ori pe zi, mănâncă cu coaja.

Opțional: ceai verde, apă (cel puțin 1,5 litri).

de legume

Pentru întreaga zi: 5 roșii medii și 5 castraveți (greutate totală de până la 1,5 kg).

Mănâncă câte o legume în fiecare oră, alternând roșiile cu castraveți.

Opțional: ceai verde (2 ori pe zi), 2 lingurițe de miere, apă (cel puțin 1,5 l).

măr

Pentru întreaga zi: 1,5 kg de mere coapte, scorțișoară pentru coacere, 1 linguriță de miere (se toarnă mere cu inimi, se presară cu scorțișoară și se coace).

300 g de mere coapte de 5 ori pe zi.

Opțional: ceai verde, apă (cel puțin 1,5 litri).

Editura Hurst Shkulev

Moscova, st. Shabolovka, casa 31b, intrarea a 6-a (intrarea de la Lane de cai)

Dieta de 30 de zile: pierde in greutate cu 3-5 kg cu o luna inainte de Anul Nou

Pierderea slabă a greutății cu 30 de zile înainte de Anul Nou nu dăunează organismului și poate fi destul de eficientă fără utilizarea unor diete stricte și exerciții fizice extenuante. O dieta adecvata si sportul nu va ajuta doar sa pierdeti kilogramele urat, ci sa va intineri, sa adaugati energie si sa aveti o stare de spirit vesnica.

Pentru a avea timp să pierdeți greutatea până la Anul Nou și să atingeți rezultatul dorit, trebuie să respectați următoarele recomandări:

Urmăriți alimentele consumate

În primul rând, trebuie să eliminați complet din dieta de care aveți nevoie făină și dulce, cartofi, porumb și alte alimente care conțin zahăr.
În plus, este de dorit să se limiteze consumul de produse care conțin substanțe cancerigene și grăsimi. Aceste produse includ carne grasă, carne afumată și alimente prăjite.
Nu este recomandabil să vă implicați în diferite murături, care rețin lichidul în organism și încetinesc procesul de scădere a greutății.
Este strict interzis să beți sifon și alcool, cu excepția vinului roșu uscat în cantități mici.

Acordați atenție alimentelor sănătoase și consumați-le în cantități normale.

Produsele permise includ pâine cu tărâțe, cereale: orez (orez brun), hrișcă, mazare, fructe și legume, precum și ciocolată neagră.
Grasimile sănătoase conținute în pește, nuci, dovleac și semințe de floarea soarelui, uleiuri vegetale în timpul regimului alimentar sunt pur și simplu de neînlocuit.
În timpul oricărei diete, inclusiv al Anului Nou, trebuie să beți multă apă (1,5 litri pe zi).
Se recomandă insistent să achiziționați un complex multivitaminic într-o farmacie, deoarece unele vitamine favorizează arderea grăsimilor, reglează nivelul zahărului din sânge, reduc pofta de mâncare.

Dieta pentru pierderea în greutate cu 2 săptămâni înainte de Anul Nou: minus 5 kg în 14 zile

Amintiți-vă de cifra atractivă din Anul Nou cu 2 săptămâni înainte de sărbătoare, puteți alege o dietă adecvată din multe opțiuni prezentate pe Internet.

Opțiunile bune pentru pierderea în greutate pentru Anul Nou în 14 zile pot fi o dieta japoneză populară, ouă, diete fără sare, precum și utilizarea de produse cosmetice speciale, împărțind stratul de grăsime.
Pentru recomandările descrise pentru pierderea în greutate cu o lună înainte de Anul Nou, puteți adăuga mese frecvente în porții mici (cel puțin 6 mese pe zi).

Puteți încerca alternanța protein-carbohidrat:

Primele 2 zile mănâncă numai alimente cu proteine,
Următoarele 2 - carbohidrați,
Apoi, în 2 zile, combinați proteinele și carbohidrații.
Durata unei astfel de dieta este de 14 zile.

Cum să scapi de kilogramele în plus cu o săptămână înainte de Anul Nou: minus 3-5 kg timp de 7 zile

Din nefericire, sexul corect începe să vă îngrijoreze de aceste kilograme în plus, cu o săptămână înainte de începerea sărbătorilor de Anul Nou.

Există o mulțime de diete rapide care sunt foarte potrivite pentru a avea timp să piardă în greutate prin Anul Nou. Ideal pentru cafea cu pierdere rapidă în greutate, proteine-grapefruit, diete de hrișcă de kefir-hrișcă sau de kefir.

Desigur, ei ajută să scape de 3-6 kg pe săptămână, dar kilogramele pierdute se vor întoarce foarte repede, mai ales după sărbătorile de Anul Nou.
În plus, în timpul utilizării dietelor rapide, organismul suferă de stres suplimentar.

Să scapi de kilogramele în plus după Anul Nou: diete cu stele

De obicei, după o sărbătoare bogată, cântăreața folosește o dietă expresă care îi ajută să-și recâștige controlul într-o chestiune de zile. În timpul zilei, fata bea 2 litri de ceai verde sau apă și mănâncă 1-2 kilograme de castraveți proaspeți, bea un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsime pe timp de noapte. Aderă la această dietă, în dimineața următoare veți observa că tenul a devenit mult mai bun, iar greutatea a scăzut cu cel puțin 1-2 kilograme.

Anna Semenovici

Cantaretul preferă să se recupereze după o sărbătoare bogată în țări calde. De obicei, la începutul lunii ianuarie, ea zboară spre Thailanda pentru întreaga lună. Se odihnește în acest paradis, marea, plaja și soarele îl încarcă cu energie pentru un an întreg.

În opinia ei, bucătăria din Thailanda, cu o multitudine de delicatese de fructe și fructe de mare, face minuni. După o astfel de sărbătoare, orice femeie va arăta pur și simplu irezistibilă. Anna iubește creveții și le poate mânca în kilograme și, în același timp, nu recuperează nici măcar pe gram.

Nikolay Baskov

Atunci când cântărețul trebuie să se pună rapid în formă, se bucură de o minunată dietă de nouă zile, care, potrivit lui, îl ajută să pară mereu subțire și potrivit. În primele trei zile, el mănâncă numai orez fiert, în următoarele trei zile - pui fiert, apoi mere proaspete. În același timp, în fiecare zi beți cel puțin două litri de apă sau ceai verde neîndulcit, adăugând o cantitate mică de miere. Timp de nouă zile, el pierde în greutate de la 4 la 5 kilograme. Datorită acestei diete pierdeți nu numai în greutate, ci și în volume. Prin urmare, după câteva zile devine evident că ați pierdut în greutate.

Pentru a intra rapid după sărbători, Nikolai uneori se pregătește pentru zilele de post.

Grupul "Banderos"

Natasha crede că este complet inutil să mergeți la o dietă imediat după sărbători. Cel mai bine este să treceți la salate de legume și să abandonați complet dulcele, grăsimile și făina, dar în niciun caz să nu muriți de foame și să beți multe lichide.

Potrivit lui Tatyana, după Ajunul Anului Nou, aveți nevoie de un somn bun, pentru că un somn bun și sănătos, ca și altceva mai bine, nu contribuie la restaurarea corpului, mai ales dacă este subminat prin schimbarea rutinei zilnice și a libațiilor lungi.

Batishta are aceeași părere. El crede că după o sărbătoare de Anul Nou, în primul rând, aveți nevoie de un somn bun.

Garik este de acord cu colegii: asigurați-vă că dormiți și apoi petreceți în mod activ seara. Puteți să vă plimbați cu aer proaspăt, să jucați zăpadă, să mergeți la schi sau să mergeți la patinoar.

Odată cu debutul sărbătorilor, întrebarea - "Cum să pierzi în greutate după Anul Nou?" Este relevantă pentru multe femei, iar celebritățile nu fac excepție. După ce ați adoptat secretele de frumusețe ale vedetelor rusești de spectacol, veți putea intra rapid în formă după sărbătoarea de Anul Nou și veți ajunge până la zilele lucrătoare complet înarmate.

Deci, aflați cum stelele își pierd greutatea.

De obicei, după o sărbătoare bogată, cântăreața folosește o dietă expresă care îi ajută să-și recâștige controlul într-o chestiune de zile.În timpul zilei, fata bea 2 litri de ceai verde sau apă și mănâncă 1-2 kilograme de castraveți proaspeți, bea un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsime pe timp de noapte. Aderă la această dietă, în dimineața următoare veți observa că tenul a devenit mult mai bun, iar greutatea a scăzut cu cel puțin 1-2 kilograme.