Dieta hrivna: argumente pro și contra

În viața multor femei, vine o zi când cifra începe să pară departe de a fi ideală. Și în timp ce unii îi place să exagereze, cerând complimente, majoritatea femeilor își apreciază realist corpul.

Puteți pierde în greutate într-o varietate de moduri. Astăzi, dieta cea mai populară de hrișcă. Recenzile au devenit subțiri - doar entuziaști. Desigur, în 2 săptămâni puteți pierde aproximativ 10 kg. Desigur, dacă respectați regulile. Cu toate acestea, nu totul este la fel de simplu cum pare.

"Bună ziua, dieta hrișcă!"

Recenziile mai subțiri se aruncă întotdeauna la faptul că, pentru un anumit principiu al nutriției, este necesară o voință mai mare, dar merită. Care este scopul?

Desigur, nu trebuie să mănânci doar hrișcă. Cu toate acestea, de la sare, zahăr și, desigur, petrol, va trebui să refuze. Al doilea produs principal pe care îl puteți folosi pe întreaga dietă este kefirul. Desigur, fără grăsimi. 100 g din acesta ar trebui să fie băut între mesele principale.

Pentru micul dejun, prânz și cină, va trebui să consumați hrișcă fiartă. Pentru ca acesta să fie mai bine asimilat (bine, și pentru gust), se adaugă legume proaspete tocate. Dacă se dorește, ele pot fi ușor stingate sau fierte.

Multe metode de scădere în greutate, inclusiv dieta hrișcă, ne permit să folosim sucuri proaspete sau smoală din fructe și legume pe parcursul zilei. Recenzile au devenit subțire aproape întotdeauna exprimă bucurie cu privire la faptul că fructele sunt bine înlocuiește dulciuri. Aici, însă, există un "dar", care va fi discutat mai târziu.

Hrișca este, oricum, hrana uscată. Prin urmare, o persoană care slăbește trebuie să bea neapărat apă regulată sau minerală într-o cantitate de 1,5 litri (sau chiar 2) pe zi. Numai tu trebuie să bei în porții mici (50 g la un moment dat) și separate de alimente. Acest lucru va ajuta la eliminarea posibilității de constipație și îmbunătățirea digestiei alimentelor.

Sare, zahăr și hrișcă

Comentariile au devenit subțiri pot conține unele rezerve. Da, acest mod de a manca este cu adevarat perfect pentru cei care vor sa slabeasca repede. Cu toate acestea, lipsa completă de sare și zahăr în regimul alimentar poate afecta negativ starea de sănătate și starea generală. Dacă aveți o tendință la hipotensiune arterială, atunci NaCl, adică sarea, este pur și simplu necesar pentru corpul dumneavoastră. În acest caz, adăugați o cantitate mică de sare în porțiunea de dimineață este permisă.

În ceea ce privește zahărul, este dificil pentru organism să se descurce fără ea, deoarece glucoza este în mare măsură responsabilă de calitatea activității creierului nostru. Din acest motiv, fructele uscate pot fi prezente în dietă - 20-30 g zilnic. În plus, dimineața, cu o jumătate de oră înainte de micul dejun, ar fi util să beți aproximativ 200 g de apă caldă cu o lingură de miere și suc de lamaie.

Hrișca conține multă fier și, după o dietă, nivelul hemoglobinei poate sări foarte mult, deci la micul dejun și la prânz beți o ceașcă de ceai.

În general, trebuie spus că recenziile care au pierdut greutatea în dieta hrișcă ar trebui să fie doar un stimulent pentru tine, dar nu singurul criteriu al adevărului. La urma urmei, este posibil ca acest mod de a pierde in greutate nu este pur si simplu potrivit pentru dumneavoastra. Prin urmare, senzație de deteriorare a stării lor, reveni la dieta normală.

După dieta hrișcă, nu ar trebui să cadeți pe chifle - kilogramele se pot întoarce. Ar fi mai bine să începeți să mâncați numai alimente sănătoase, atunci nu veți mai trebui să stați pe diete.

Mono-diete pentru pierderea rapidă în greutate

Pentru a vă aduce organismul înapoi la normal într-un timp scurt, veți ajuta la monodietă. Concluzia este că în timpul mesei se utilizează un produs cu conținut scăzut de calorii.Mono-dieta vă permite să scăpați de 3 la 10 kilograme în plus în 1-2 săptămâni. Produsele pentru o astfel de dietă sunt ușor de preluat și nu sunt scumpe pentru portofel.

Common monodiets: orez, kefir, brânză de vaci, legume.

Are dietă hrișcă

Aș dori să ia în considerare dieta hrișcă, să discutăm avantajele și dezavantajele sale.

Pentru a restabili atractivitatea și armonia, femeile sunt sfătuite să treacă printr-o dietă de hrișcă de o săptămână. Cu o aderență strictă și un stil de viață activ, această dietă vă va ajuta să pierdeți până la 12 kilograme.

Dieta hrișcă este eficientă și populară nu numai în rândul femeilor, dar și în rândul bărbaților, care se ocupă și de sănătatea lor și urmăresc ponderea lor.

Există 2 tipuri de hrișcă:

strict
terapeutic

Dieta strictă de hrișcă prevede utilizarea unei terci de hrișcă pentru o singură săptămână. Crupe nu sunt fierte, dar sunt umplute cu apă în avans și înmuiate pentru câteva ore. Adăugarea de sare, condimente, zahăr și unt nu este permisă. Mănâncă acest terci de 4 ori pe zi.

Pentru ca organismul să obțină suficient lichid, trebuie să beți 1,5-2 litri de apă minerală (necarbonată) sau ceai verde fără zahăr.

O dietă strictă prescrie încetarea consumului după 18 ore, sau 4-6 ore înainte de culcare. Acest tip de dietă vă va ajuta să pierdeți între 8 și 12 kilograme într-o săptămână.

Dieta terapeutică de hrișcă - Acesta este un mod mai moale de a pierde in greutate. Înainte de a începe dieta hrișcă, trebuie să consultați un medic pentru a preveni exacerbarea bolilor existente. Experții recomandă inițial să dețină un curs de trei zile. Dacă nu există probleme, starea nu se deteriorează, atunci dieta poate fi continuată. În caz contrar, este necesar să-l suspendați.

Dieta terapeutică include utilizarea de hrișcă, preparată în același fel ca cea descrisă mai sus. Numai apa poate fi înlocuită cu 1% chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. În timpul zilei, este permis să mănânce o cantitate mică de fructe, care va oferi corpului cu glucoza necesară.

Pentru ca dieta hrișcă să producă rezultatele așteptate, este necesar ca în prima săptămână să elimini complet din alimentație făină, alimente dulci, afumate și prăjite. După cum știți, în timpul hranei monoparticule, organismul nu primește unele dintre componentele necesare. Prin urmare, trebuie să urmați această dietă nu mai mult de două săptămâni.

Pentru a nu câștiga greutate după sfârșit, este mai bine să treci la o utilizare foarte moderată a făinii, grăsimilor și mâncărurilor dulci. Nu abuzați de sare deoarece reține fluidul în organism, ceea ce duce la formarea edemelor și suspendă procesul de scădere a greutății. Hrana mono dieta hrișcă repetată trebuie efectuată nu mai devreme de 30 de zile.

Băutură dieta hrișcă

1. Utilizarea unui produs natural

2. Cost redus,

3. Terci de hrișcă pot fi folosite la fel de mult cum doriți,

4. Îmbunătățește sănătatea: normalizează tensiunea arterială, curăță intestinele, consolidează vasele de sânge, îmbunătățește starea glandei tiroide,

5. O schimbare pozitivă a stării pielii, a părului și a unghiilor,

6. Promovează descărcarea stomacului, fiind în același timp plină,

7. Oferă suficientă energie pentru un stil de viață activ,

8. Înlăturarea suplimentară a 3-12 kilograme într-un timp scurt.

Contra dieta hrișcă

1. Alimentele monotone afectează negativ psihicul,

2. Lipsa elementelor necesare pentru un metabolism complet

3. Contraindicații: gastrită, ulcer gastric și duodenal,

4. Nu este confirmată de studiile clinice științifice.

Rezumați: dieta hrișcă în majoritatea cazurilor potrivită pentru o pierdere rapidă în greutate. Compatibilitatea cu regulile dietei, în special durata acesteia, precum și un stil de viață activ vor permite organismului să câștige frumusețe și recurs.

Dieta pentru pierderea in greutate, de ce hrisca?

În dietetică, există multe modalități de a pierde în greutate.Una dintre aceste tehnici este monodietul. Versiunea clasică a unei astfel de diete pentru o anumită perioadă de timp, de obicei 3-5 zile, produsele alimentare sunt doar un singur produs. Variațiile de mono-diete permit alternanța produselor sau în modul zilnic accentul se pune pe un produs de bază. Acest tip de dietă este considerat a fi dur, dar vă permite să pierdeți o cantitate semnificativă de kilogram în cel mai scurt timp posibil.

Unul dintre cele mai accesibile, eficiente și mai ușor de înțeles este dieta hrișcă. Experții spun că, în plus față de atingerea obiectivului prețuit, o astfel de dietă poate îmbunătăți bunăstarea, precum și ameliorarea anumitor boli.

De ce de ce hrișcă? Până în prezent, produsele care nu pot fi supuse modificărilor genetice sunt de o valoare excepțională, iar hrișca aparține acestui tip de hrană. Nu necesită tratament special cu îngrășăminte chimice, deoarece nu se teme de buruieni și este considerat prietenos cu mediul.

În plus, hrisca este considerată un depozit pentru o compoziție chimică utilă! Potasiu, magneziu, fier, sulf, sodiu, iod, calciu și fosfor, iar aceasta nu este întreaga listă de oligoelemente utile și esențiale și vitamine. Din toate cerealele, numai hrisca conține stronțiu, vanadiu, seleniu și titan. Ea este bogată în vitaminele E, C, A, grupa B, precum și PP și R.

Hrișca se descurcă bine cu foamea datorită digerabilității sale bune. Datorită compoziției sale, aceasta normalizează procesul metabolic în organism și reduce performanța colesterolului dăunător în sânge, ceea ce contribuie la o pierdere armonioasă în greutate. De aceea, printre toate monodieturile existente, dieta hrișcă este preferată.

Esența hranei dieta

Hrana dieta hrișcă destul de mult, dar esența clasic este că pentru o anumită perioadă de timp puteți mânca numai hrișcă. Interdicția se aplică tuturor celorlalte produse, cu excepția apei, aceasta trebuie introdusă în dieta zilnică de cel puțin 2 litri. Pregătirea hrișcă pentru o dietă este necesară într-un mod special, esența căruia constă în pulverizarea cerealelor. Adică, hrișca nu este fiartă, ci turnată cu apă clocotită în noaptea de 1: 2 sau 1: 2,5, iar dimineața este gata pentru consum. Merită menționat faptul că, de asemenea, sunt interzise agenți de îmbunătățire a gustului - sare, condimente, zahăr etc. Puteți permite doar o jumătate de linguriță de miere să fie puse în apă sau ceai din plante în timpul zilei. Ultima masă ar trebui să fie de cel puțin 4 ore înainte de culcare.

Un astfel de regim strict este recomandat de nutriționiști pentru a observa de la trei la șapte zile, și de a introduce treptat alte produse atunci când părăsesc dieta.

Pentru cei care nu pot suporta o dieta stricta de hrisca, ei pot urma variatiile sale. Esența unor astfel de soiuri ale dietei constă în faptul că în plus față de hrișcă se alătură un alt produs 1-2. Cea mai obișnuită opțiune este considerată o dietă pe hrișcă cu un produs din lapte fermentat (kefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi). Hrișcă în timpul zilei este folosită în orice cantitate, iaurt sau kefir nu mai mult de 1 litru. De asemenea, popular este combinația dintre hrișcă / mere și hrișcă / grapefruit, cantitatea de fructe este recomandată în limitele a 0,5 kg.

Hrisca este bogata in carbohidrati, astfel incat greutatea in prima, a doua zi a dietei nu va merge foarte repede. Cu toate acestea, numărul de kilograme pierdute și rata de pierdere în greutate va fi întotdeauna diferită, în funcție de starea corpului, greutatea inițială și prezența bolii. În medie, o săptămână este posibil pentru a scăpa de 5-7 kg.

Contra și avantajele hranei dieta

Fiecare dieta pentru pierderea în greutate are avantajele sale și, desigur, dezavantaje. Dieta hrivna nu face exceptie.

Care sunt aspectele pozitive ale unei diete de hrișcă? Ele sunt destul de evidente:

Beneficii pentru organism. Potrivit nutritionistilor, utilizarea hrisca poate imbunatati procesele metabolice, reduce colesterolul, imbunatateste conditia unghiilor si parului, normalizeaza hemoglobina etc.
Eficiență.Monotonia meniului de dietă, monotonia acestuia asigură o pierdere rapidă a kilogramelor nedorite.
Ușor de gatit. Este suficient doar să fiți aburit / gătit cantitatea de hrisca necesară zilei.
Disponibilitate. Dieta hrișcă este mult mai ieftină decât costul unei rații zilnice standard, deoarece prețul hrișcă este disponibil pentru orice buget.
Fără foame constantă. Datorită saturației sale cu carbohidrați lenți, hrisca oferă un sentiment de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp, iar fibra în compoziția sa curăță delicat intestinele.
Indicele glicemic scăzut. Datorită acestui indicator în organism nu există salturi în nivelul de glucoză, deoarece hrisca se va despărți încet când este ingerată în tractul gastro-intestinal.

Beneficiile unei diete pentru pierderea in greutate pe hrisca sunt evidente. Cu toate acestea, nu trebuie să uitați niciodată despre partea inversă a acestei metode de a scăpa de kilogramele în plus. Mai întâi de toate, ar trebui să acorde atenție părților negative ale monedei hrișcă:

chiar dacă hrișcă este una dintre alimentele preferate, merită luată în considerare posibilitatea respingerii sale în viitor. Această dietă mono necesită hrană, în medie, timp de o săptămână, doar hrișcă. În acest sens, preferințele gustului se pot modifica după încheierea acestei diete,
vor fi necesare eforturi deosebite pentru a nu "rupe", deoarece o restricție rigidă poate juca un rol semnificativ în manifestarea voinței,
Orice dietă pentru pierderea în greutate și hrișcă nu este o excepție, determină stresul corpului. Chiar și un astfel de depozit de nutrienți, cum ar fi hrișcă, nu poate asigura funcționarea completă a organelor care susțin viața. În special, aceasta se referă la o dietă hrișcă (mai lungă de 7-10 zile).

Orice dietă ar trebui să înceapă cu o consultare cu medicul, recomandările sale în conformitate cu starea de sănătate. Dacă aprobarea hranei pentru hrișcă este obținută de un nutriționist, este posibil să se repete cursul nu mai devreme de una sau două luni.

Dieta hrișcă trebuie oprită imediat dacă există: o deteriorare accentuată a sănătății, apariția sindroamelor de durere, slăbiciune, modificări negative ale sistemului digestiv, febră și alte simptome alarmante. Este de remarcat faptul că acest tip de dietă mono-dietă este, de asemenea, contraindicată pentru femeile, copiii și adolescenții vârstnici, care alăptează.

Beneficiile hrișcă

La prima vedere, hrișca nu este cea mai potrivită alegere pentru o dietă. La urma urmei, 100 de grame de cereale conțin aproape 330 de calorii. Pentru comparație, există doar 15 castraveți.

Dar hrisca, spre deosebire de castravete, care este pur și simplu imposibil de mancat, este mult mai hrănitoare. Și conține mult mai multe substanțe nutritive. Această cremă este bogată în proteine și are un nivel scăzut de carbohidrați. Și acesta este un depozit real de vitamine PP și B, care îmbunătățește starea pielii, unghiilor și părului. De asemenea, în hrisca în doze mari există calciu, fosfor, iod, fier, acizii malici și oxalici. Și aceeași fibră este de două ori mai mare decât în mei, orez sau ovaz.

Deci, acest produs este cel mai bun pentru mono-dieta.

Cum să gătești hrișcă

În primul rând, numai miezul de hrișcă este potrivit pentru această dietă, deoarece conține mai mulți nutrienți. Mai mult decât atât, asigurați-vă că nu sunt prea întunecate, este mai bine să alegeți maro deschis, chiar și cu o nuanță ușor verzui.

Mai întâi trebuie să spălați bine grăsimile. Și, în orice caz, să nu bea. Cel mai eficient va fi hrișcă gătită într-o baie de aburi. Pentru a face acest lucru, pur și simplu turnați apă fiartă peste vas, înfășurați vasele cu o cârpă caldă și lăsați-le câteva ore. În mod ideal, este mai bine să gătești hrișcă seara, astfel încât dimineața să fie complet gata de utilizare. O altă modalitate este de a turna cerealele într-un termos și se toarnă apă fiartă peste el.

Și cel mai important! Mananca-l fara sare, zahar si alte condimente.Acest lucru, desigur, nu este atât de gustos, dar nu se poate face nimic - de dragul unei figuri bune trebuie să faceți sacrificii.

Dieta hrivna timp de 3 zile

Pentru cei care nu sunt încrezători în abilitățile lor, ar trebui să începeți cu o dietă de 3 zile.

Hrișcă recoltată seara, împărțită în trei porții - acesta va fi micul dejun, prânzul și cina.
Cantitatea de cereale este nelimitată - cât de mult să mănânci, să mănânci atât de mult.
Ultima dată când trebuie să mănânci nu mai târziu de 4 ore înainte de culcare.
În fiecare zi trebuie să beți cel puțin 1 litru de apă - normal, necarbonatată. Ceaiul verde este, de asemenea, permis. Doar fără zahăr!
Dacă este complet fără gust există o hrișcă, puteți adăuga kefir la dieta - nu mai mult de 1 litru - macră, mai bine decât un procent. Se poate bea separat sau se adaugă în ovăz.
Dacă sentimentul de foame este insuportabil, puteți mânca un măr, un fruct portocaliu sau uscat (nu mai mult de 5 bucăți și nu banane). Dar amintiți-vă, orice indulgență reduce eficiența dietei.

Conform acestei scheme, puteți pierde până la 3 kilograme în trei zile. O metodă bună pentru cei care nu au nevoie să piardă în mod drastic, ci doar să corecteze cifra.

Dieta hrivnei timp de 7 zile

Dieta săptămânală - cea mai optimă. În mod ideal, ar trebui să mâncați în același mod ca și cu o zi de 3 zile. Dar este mult mai dificil. Pentru cei care nu pot trăi pe un singur cereale, a dezvoltat un meniu special, care are alte produse utile și cu conținut scăzut de grăsimi.

Mic dejun - terci de hrișcă cu chefir
Prânz - salată de legume (roșii, castraveți, ardei), brânză dietetică (100 g)
Cina - hrișcă, salată (morcov, sfeclă, suc de lămâie).

Mic dejun - hrișcă, ceai verde
Prânz - hrișcă, pește de aburi (200 g)
Cină - salată (salată, ceapă, ou fiert), chefir

Mic dejun - hrișcă, ceai
Prânz - salată (roșii, castraveți), file de pui (200 g), suc de legume
Cina - hrișcă, chefir

Mic dejun - hrișcă, suc de morcovi sau sfeclă de zahăr
Pranz - legume cu aburi, carne de vită fiartă (200 g)
Cina - hrișcă, salată (castraveți, roșii, ardei, suc de lămâie)

Mic dejun - kefir și hrișcă
Pranz - hrișcă, pui fiert (200 g), ceai
Cina - hrișcă cu ceai

Mic dejun - hrișcă cu iaurt (fără grăsime)
Pranz - carne de vită fiartă (100 g), salată (castraveți, roșii), suc de legume
Cina - hrisca cu aceeasi salata cu adaos de suc de lamaie

Mic dejun - hrișcă și ceai verde
Prânz - hrișcă, pește aburit (200 g), măr sau portocaliu
Cina - salata (morcov, sfeclă), pui fiert (200 g), suc de mere

O astfel de dietă vă va ajuta să pierdeți până la 10 kilograme.

Dieta hrișcă timp de 14 zile

Principiul este exact același lucru. Cea mai eficientă modalitate de a pierde în greutate este să mănânci numai hrisca. Dar ca o ușurare, un meniu special a fost dezvoltat.

Mic dejun - hrișcă cu ceai
Pranz - supă de legume
Cina - hrisca cu legume coapte

Mic dejun - hrișcă cu legume fierte și ceai
Pranz - supa de hrisca
Cina - hrișcă cu ou fiert

Zilele 3 și 4: toate mesele numai hrișcă

Ziua 5:hrișcă cu fructe uscate și supă de cățel pentru toate mesele

Mic dejun - hrișcă cu ceai
Pranz - supă de pui
Cina - hrișcă cu conopidă sau broccoli

Mic dejun - hrișcă cu legume (roșii, castraveți, ardei)
Pranz - okroshka și ou fiert
Cina - hrișcă cu ou fiert și iaurt

Mic dejun - hrișcă cu brânză ieftină și ceai
Prânz - carne de vită fiartă, salată (morcov, sfeclă, suc de lămâie)
Cina - hrișcă cu roșii și castraveți

Zilele 9, 10 și 11:hrișcă cu ceai pentru toate mesele

Mic dejun - hrișcă cu ceai
Pranz - supă de legume
Cina - hrișcă cu nuci (migdale, alune), o bucată de ovaz

Micul dejun - hrișcă cu fructe uscate
Prânz - supă de linte
Cina - hrișcă cu ciuperci tocată

Mic dejun - hrișcă și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
Pranz - supă de pui și ou fiert
Cina - hrișcă cu piept de pui (gătește pentru un cuplu)

Efectul maxim care poate fi atins dacă stați pe o hrișcă timp de două săptămâni - minus 15 kilograme. Dar cu meniul combinat, rezultatul poate fi mai rău, chiar dacă este impresionant.

Cea mai buna cale de iesire din dieta

Dacă ați susținut o dietă și ați renunțat la excedentele urâte, acum principalul lucru - nu anulați toate eforturile. Este necesar să trecem treptat de la hrișcă la alte produse. Și cu siguranță nu poți aranja o sărbătoare a burții.

Se recomandă să mâncați câteva zile după cum urmează:

Mic dejun - brânză de vaci, ou fiert, o felie de pâine neagră
Prânz - supă de legume și tocană de pește (100 g), salată de legume
Cina este aceeași terci de hrișcă "preferată".

În general, în viitor, experții recomandă trecerea la mese frecvente, fracționare, adică să mănânce de 5 ori pe zi, dar în porții mici.

Contraindicații dieta hrișcă

În primul rând, este interzis să stați pe orice regim alimentar pentru femeile însărcinate și mamele care alăptează. De asemenea, această metodă de pierdere în greutate este contraindicată în cazul bolilor cronice, cum ar fi insuficiența cardiacă, hipertensiunea, probleme ale sistemului digestiv. În cele din urmă, nu merită să stai pe hrișcă pentru cei care practică zilnic o muncă fizică gravă.

Hrană clasică de hrișcă

Ingrediente: hrișcă 200 g, ceapă mică, unt, o pereche de ouă de pui.

Grăsimile trebuie să adoarmă în apă clocotită și să se acopere cu un capac. În această stare, ar trebui să fiarbă timp de aproximativ 15 minute, și după ce lasă să se fierbe cu focul. Se prăjește ceapa mărunțită și se fierb ouăle fierte și apoi se adaugă în terci. Coarda finală va fi o bucată de unt.

Hrisca de hrisca

Ingrediente: hrișcă 200 g, ouă de pui, ceapă mică, brânză tare 50 g

Se taie bine ceapa și se prăjește până se înfrumusețează. Bateți oul crud într-un castron, rotiți brânza pe o răzătoare fină. Toate acestea sunt bine amestecate cu hrișcă fiartă, puneți pe formă și trimiteți-le în cuptor. Pregătirea vasului va fi de aproximativ 15 minute la o temperatură de 200 de grade.

Hrană de hrișcă

Ingrediente: făină de hrișcă 250 g, lapte 3 cupe, ouă de pui, drojdie uscată 1 linguriță.

Se toarnă laptele cald într-un castron și se adaugă drojdia, se amestecă totul bine și se lasă să bea timp de 5 minute. După ce turnați făina și adăugați oul, amestecați din nou și insistați 40 de minute. Aluați aluatul rezultat într-o tigaie încălzită și prăjiți clătite de pe ambele părți.

Și cum se spune în astfel de cazuri - bucurați-vă de masă!

De ce este exact hrișcă?

Hrișcă se referă la alimente nutritive cu o bogată compoziție de minerale. Valoare nutrițională datorată prezenței fibrelor de celuloză, a proteinei de înaltă calitate, a carbohidraților. O parte din rutină "funcționează" pentru a întări pereții vaselor de sânge, reduce riscul de apariție a cancerului. Flavonoidele și acidul folic, care se găsesc și în crupi, au un efect similar. Dintre macronutrienții, trebuie notat că sunt de fier, potasiu, fosfor, bor, zinc, iod, cupru, fluor, calciu, molibden și cobalt. Cereale - un depozit real de vitamine B și PP. Dieta pe terci de hrișcă este transferată destul de ușor din cauza conținutului de carne din carbohidrații complexi. Organismul primește energie pe parcursul întregului proces de digerare a produsului.

Eficacitatea regimului hrivnei și rezultatul obținut depind în întregime de îndeplinirea anumitor reguli:

• Eliminarea completă a mirodeniilor (sare, zahăr, frunze de dafin, ienupă). Sarea și zahărul rețin fluidul în organism, iar mirodeniile stimulează producerea sucului gastric, ceea ce determină o senzație constantă de foame. Sunt de acord, în momentul dietă de la astfel de componente, este posibil să refuzați.

• Rețeta secretă a regimului hrivnei pentru pierderea în greutate este următoarea: terciul este pregătit într-un mod special. Un pahar de cereale se toarnă cu două pahare de apă fiartă, acoperit cu un capac, acoperit cu o pătură caldă și lăsat peste noapte. Poți să-ți speli aburul într-un termos. În timp ce vă odihniți, cerealele se umflă în apă, păstrând valoarea lor nutritivă ridicată.

• Beți apă curată, ceai verde fără zahăr sau apă minerală.Deci organismul va primi umezeala necesară, iar pierderea în greutate pe dieta hrișcă va fi mai intensă datorită eliminării toxinelor și a produselor de descompunere.

• Distribuiți porții astfel încât să nu mâncați după ora 18:00 - aceasta este regula de aur a oricărei diete care este urmată fără îndoială.

• Alegeți un complex multivitaminic de înaltă calitate, care trebuie consumat pe toată perioada în care dieta este restricționată.

Respectarea principiilor fundamentale va aduce rezultate bune. Cu toate acestea, restricțiile nutriționale nu sunt întotdeauna benefice, așa că aflați avantajele și dezavantajele unei diete de hrișcă în avans.

Produsele admise admise

Meniu dieta hrișcă pentru o săptămână poate fi o diversificare puțin. Nutriționiștii au stabilit o listă de produse care pot fi folosite în paralel cu terci de cereale. Acest lucru nu afectează negativ rezultatele finale, dar adaugă optimism și îmbunătățește dispoziția. Pentru a vă asigura că porridge nu pare complet proaspătă, este permisă adăugarea unui mic sos de soia.

Puteți mânca mere (nu mai mult de 2 bucăți pe zi). Includeți în dietă o salată de varză proaspătă și verde (fără sare). Adăugați miere, dar nu mai mult de o linguriță pe zi. Apropo, salata și fructele pot înlocui bine o masă, pregătiți puțin mai puțin cereale în avans, dacă intenționați să diversificați meniul a doua zi.

Terciul poate bea chefirul fără grăsime (1 l pe zi) și hrișca din kefir

Este considerată una dintre cele mai populare modificări ale acestei metode de nutriție. Dacă nu puteți face fără cafea, faceți o ceașcă de băuturi naturale și nu adăugați zahăr. Bea ceai verde (fără miere și zahăr), apă minerală necarbonată.

Regim alimentar cu dietă

Hrișcă gătită este împărțită în 5-6 porții. Dimineața, imediat după ce ați crescut, este necesar să mâncați prima plăcuță de ovăz. Pentru următoarele 2 ore, se abține de la apă, fructe, ceai sau cafea. Porțiunile rămase trebuie să fie consumate în timpul zilei, respectând intervalele de 1,5-2 ore între mese. Puteți bea deja apă, ceai sau cafea (1 ceașcă pe zi) înainte sau după masă - nu există restricții. Este important! Alcoolul este interzis în timpul dietei.

Dieta Beneficii

Rezultatele dietei de hrișcă nu se limitează la o pierdere gravă de exces de greutate, deși din acest avantaj, sistemul alimentar are o mulțime de fani.

Substanțele care alcătuiesc cerealele sunt capabile să curățe sângele și să normalizeze nivelul colesterolului din sânge. Fibrele brute, care rămân datorate unei metode speciale de preparare, activează peristaltismul intestinal, care promovează curățarea activă. Și, cel mai important, nu trebuie să se confrunte cu crize de foame, așa cum este cazul multor alte sisteme de putere.

Orice dietă este însoțită de eliminarea activă a toxinelor și zgurilor. Aceste substanțe intră mai întâi în sânge și apoi părăsesc corpul. Să nu vă fie frică de apariția slăbiciunii și amețelii - acesta este un proces natural de curățare. În momentul dieta, încercați să nu luați proiecte mari de lucru, să vă odihniți mai mult.

Beneficiile hranei pentru hrișcă sunt îmbunătățirea sănătății. Există o stimulare a creșterii părului, aspectul plăcut al acestuia, unghiile întărite. Pierderea de kilograme în plus duce la faptul că figura dvs. devine mai subțire, zonele de celulită sunt reduse, iar pielea devine proaspătă și bine îngrijită. În plus, terci de hrișcă înlocuiește perfect produsele de panificație, cartofii și alte cereale. Crupele sunt adesea sfătuiți să utilizeze pe cei care suferă de hemoglobină scăzută sau au probleme de vedere.

deficiențe

Contra de hrișcă dieta asociate în principal cu necesitatea de a mânca la fel. Starea de spirit se poate deteriora și chiar dezvoltă o stare aproape de apatie. Este de remarcat faptul că după astfel de restricții terci de hrișcă nu poate fi foarte lung, lipsindu-se de elemente nutritive esențiale.

Refuzul complet al sarii provoacă adesea o scădere a presiunii, dureri de cap și slăbiciune generală. Astfel de senzații nu ajung la nimic, deci la următoarea masă adăugați puțină sare pentru a normaliza starea de bine.

Acordați atenție faptului că dieta hrișcă acasă este o reducere voluntară a aportului caloric la 400-450 de calorii pe zi, ceea ce este foarte mic. Deși greutatea și vor merge repede, dar după sfârșitul dietei de dieta sunt adesea returnate, dacă vă deplasați imediat la dieta obișnuită.

Respingerea necesară a zahărului duce la scăderea activității mentale. Acesta este un fenomen ușor de înțeles și temporar. Selectați în prealabil perioada în care va exista o "accelerare" la locul de muncă (sau în procesul educațional). Tumble și excesul de sarcină nervoasă în timpul unei diete nu ajung la nimic.

Dieta hrivna: contraindicații

În prezența anumitor boli, restricțiile alimentare pot fi nesigure. Harm dieta hrișcă apare atunci când se repetă prea des. Poate că primele rezultate vor fi un stimulent excelent pentru a continua hrănirea cu acest sistem, cu toate acestea, este necesar să se mențină o pauză de 30-45 de zile. În plus, abandonarea unor astfel de monodieturi este necesară în următoarele cazuri:

• Probleme cu activitatea tractului gastro-intestinal. Hrișca normalizează procesul de digestie, dar o restricție pe termen lung în utilizarea altor produse poate provoca o funcționare defectuoasă a corpului după ce a părăsit regimul alimentar.

• Nu opriți alegerea regimului hrișcă-kefir pentru cei care suferă de colită și gastrită.

• Acest mod de a mânca nu este potrivit pentru femeile însărcinate și care alăptează, care trebuie să aibă grijă deosebită de o dietă de înaltă calitate și variată.

Ieșiți din dieta hrișcă

Importanța tranziției la alimentația normală este că asigură conservarea pe termen lung a greutății realizate. Deoarece este o rușine când, după o abstinență severă în alimente, kilogramele pierdute se întorc din nou. Parțial din cauza dietei slabe și monotone.

Fiți răbdători și vă asigurați că această măsură este obligatorie. Organismul are nevoie de timp pentru a-și obișnui din nou cu multe produse. După ce dieta hrișcă este terminată, revizuirile nutriționiștilor fac apel la adăugarea treptată de fructe, legume, carne și pește în dietă.

În primele 10 zile după terminarea nutriției sistemului, nu consumați mai mult de 1500 de calorii pe zi. Zahăr alimentar înghețat, prăjit, făină. De exemplu, pentru prânz puteți bea ryazhenka sau puteți mânca o salată de fructe. Pentru cină, coaceți legumele ca un fel de mâncare sau fierbeți-le pentru un cuplu. În prima săptămână, adăugați treptat ouă, produse lactate, pește și carne fiartă. Păstrați regimul meselor fracționate și frecvente, evitați să mâncați alimente înainte de culcare.

Modificări alimentare

Hrana pentru hrișcă poate fi diferită în funcție de restricții și de produsele suplimentare. Rezultatele pierderii de greutate diferă de asemenea. Cea mai populară este dieta pe hrișcă și kefir. Pregătiți terci de cereale din seară, conform unei rețete familiare, cumpărați iaurt de înaltă calitate cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă nu aveți încredere în magazinul "jeleu", atunci kefirul poate fi ușor preparat la domiciliu folosind drojdie. În ziua în care trebuie să mâncați terci din 1 cești de cereale și beți 1 l de produs de lapte fermentat. Durata - 7 zile. Dieta hrișcă cu chefir vă permite să pierdeți în greutate cu 4-6 kg. În plus, puteți mânca fructe uscate (câteva bucăți), mere, verdeață și varză proaspătă. Efectul va fi mai bine dacă beți un pahar de kefir cu o jumătate de oră înainte de a mânca terci. Deși unele convenabile pentru a bea sau amesteca hrișcă cu produs de lapte fermentat.

Ce puteți mânca în timpul hranei de hrișcă, dacă nu intenționați să limitați în mod serios dieta? O altă opțiune de alimentare permite adăugarea a 1 cești de iaurt (de casă) și fructe. Fructele pot fi diferite, în funcție de sezon, dar evită bananele și strugurii.Deoarece organismul primește o cantitate suficientă de glucoză (din fructe), rata pierderii în greutate nu va fi la fel de intensă (aproximativ 2-4 kg pe săptămână). Dar bunăstarea va fi minunată.

Rețetele dieta hrișcă pot varia ușor. De exemplu, un număr de autori recomandă începerea zilei cu un pahar de apă cu miere (1 linguriță) și numai după o jumătate de oră folosiți terci. Apropo, există o variantă a regimului hrișcă, în care este interzis să mănânci altceva decât cereale pentru primele 3-4 zile. Dar apoi, puteți adăuga struguri fierte sau daikon, patrunjel, și chiar o mână de susan. În timpul zilei puteți bea 1 pahar de suc de mere proaspăt stoarse.

Alternativa la o dieta stricta - zilele postului "pe hrisca"

Având în vedere că dieta hrișcă meniu este foarte limitată, riscul de eșec are loc în a treia zi. Acest lucru este foarte dezamăgitor, pentru că atât de mult efort nu a funcționat. Nu dați vina și vina pe voi înșivă. Poate că această opțiune nu este potrivită pentru tine. Nu dispera, ci mai degrabă încercați o dată pe săptămână să urmați zilele de repaus pe bază de hrișcă. Recenzii nutriționiști care practică cu succes această opțiune atunci când lucrează cu clienții lor, vorbesc de la sine. O zi pe săptămână să mănânci hrișcă este mult mai ușoară decât epuizarea și torturarea timp de 1-2 săptămâni.

Aveți nevoie de exerciții fizice?

Pierderea în greutate se observă datorită scăderii drastice a nivelului de lichid și a pierderii masei musculare. Dieta hrișcă și sport (moderată) - o opțiune excelentă pentru cei care monitorizează starea pielii și a mușchilor. Pierderea dramatică în greutate în decurs de 2 săptămâni duce la aplatizarea pielii. Nu mai spune încă o dată că nu este frumos. Asigurați-vă că adăugați exerciții pentru a ajuta la pomparea musculaturii. Nu exagerați, gimnastica nu ar trebui să fie intensă, pentru a nu provoca amețeli.

Rezultatele excelente pot fi obținute dacă vizitați sauna. În plus, puteți să comandați un curs de masaj și împachetări, care ajută la obținerea unui rezultat optim, strânge perfect pielea, îmbunătățește circulația sângelui.

Dieta hrivna: comentarii si rezultate

Fanii acestui tip de hrană devin din ce în ce mai mult datorită faptului că dieta pe hrișcă nu provoacă senzația de foame. Dimpotrivă, deja în a treia zi, fetele sărbătoresc ușurința fără precedent și normalizarea digestiei. Mai mult de jumătate dintre respondenți și-au împărtășit impresiile că, pe fondul îmbunătățirii generale a dispoziției și a apariției unor rezultate rapide, nu a fost dificil să se adere la o restricție strictă a alimentelor.

Recenzii pozitive despre dieta hrișcă vă fac să vă gândiți serios la eficiența acestei metode de nutriție. Ca urmare, s-a observat o pierdere în greutate de la 3 kg la 15 kg (mult depinde de greutatea corporală inițială și durata dietei). Sentimentul de foame nu torturează, iar cantitatea de alimente consumată la un moment dat scade. Dacă comparăm rezultatele individuale ale pierderii în greutate, acestea pot varia de la câteva kilograme pe zi până la câteva kilograme pe întreaga perioadă a regimului alimentar. Unii oameni reușesc să-și piardă 4 kg în 4 zile, dar există oameni care, după 10 zile, observă o pierdere de numai 3 kilograme.

Sunt cazuri extrem de rare când dieta nu aduce rezultate. De asemenea, se întâmplă că există crampe în stomac. Dar aici, cel mai probabil, vorbim de intoleranță individuală a produselor (de altfel, hrisca poate provoca alergii, iar kefirul este contraindicat pentru cei care suferă de boli cronice de stomac). În astfel de cazuri, dieta este oprită imediat, pentru a nu dăuna corpului. Nu disperați, ci doar alegeți un sistem de putere diferit, în care vă veți simți confortabil.

Dacă dieta nu se încadrează categoric, puteți practica zilele postului săptămânal. Apropo, dieta hrișcă pentru o săptămână este o opțiune excelentă pentru acele femei care încep să se simtă obosită constantă, dificultăți de respirație și o deteriorare generală a sănătății lor.Mulți observă normalizarea somnului, restaurarea metabolismului, stabilizarea ciclului menstrual, îmbunătățirea stării de spirit și ușurarea tensiunii nervoase constante.

Hrana reteta hrivna

Principalul ingredient al dietei de hrișcă este hrișcă. Este un depozit de micronutrienți beneficii, vitamine, precum și un titular record în conținutul de fibre. Înainte de a începe dieta în sine, stocați-vă cu cereale. Cumpara hrisca usoara, culoarea inchisa indica tratamentul termic preliminar. Selectând componenta principală, continuați cu acțiunea. Îndepărtați cu grijă un pahar de cereale și clătiți cu apă curentă. Umpleți-l cu apă clocotită, acoperiți și înfășurați un prosop cald. În timpul nopții, hrisca se va umfla și va absorbi toată apa. Luați o masă gătită dimineața. Utilizați-l la fel de mult ca de care aveți nevoie. Dacă nu aveți suficientă putere pentru a mânca același lucru, introduceți ingrediente suplimentare. Acesta poate fi iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, fructe uscate, o bucată mică de piept de pui sau pește. Pentru o săptămână de o astfel de dietă vor exista schimbări enorme.