Cum sa devii din nou frumos dupa nastere?

Greutatea în exces după sarcină este normală. O altă întrebare este cum să devii din nou dorit după naștere? Nu vă îngrijorați prea mult despre greutatea care nu vă convine.

Apariția de kilograme în plus începe în timpul sarcinii, când corpul a acumulat elemente nutritive pentru bebelușul care a mâncat la timp cu tine. Cel mai bun mod de a recâștiga forma este alăptarea. În acest caz, arahidele vor "extrage" din corpul tău cel mai necesar.

Lactația însăși este mai utilă decât orice amestec în borcane, deoarece laptele este produs individual pentru fiecare copil.

Relația cu soțul

Este posibil ca după naștere relația cu soțul ei să devină puțin tensionată, dar nu trebuie să faceți pași grave, cum ar fi divorțul. Situația este temporară și depinde dacă știi să devii din nou atractivă după naștere, așa că trebuie să ai răbdare și să-l aduci pe soț la îngrijirea comună a nou-născutului.

Desigur, este dificil pentru o femeie după procesul de naștere, deci ajutorul soțului ei va fi mai mult ca niciodată. Discutați cu soțul dvs. despre viitoarea responsabilitate cu mult înainte de naștere, astfel încât să știe deja ce să se aștepte și cum să vă ajute.

Nu uitați că după naștere, soțul are nevoie și de atenție. Nu trebuie să fiți în permanență lângă copilul care dormește. Gândește-te, odihni sau rămâi singur cu soțul tău. Într-un sens, bărbații încep să fie geloizi pentru nou-născuți, deci nu ar trebui să treci complet la copil. Discutați cu el despre problemele implicate în joc cu copilul.

O jumătate de oră pentru mine

Nu credeți că o femeie după naștere îi place să meargă acasă într-un halat de baie, aceasta provine din disperare. Copilul în mod constant soluri haine, după naștere o figură frumoasă nu sa întors, nu este timp pentru tine. Avertizați-vă soțul că trebuie să aveți grijă de tine, nu întreaga zi, iar 20-30 de minute vor fi destul de suficiente. Înscrieți-vă pentru fitness sau doar alergați în parc.

Faceți-vă baie relaxantă cu perfuzie de diferite plante medicinale. Iată câteva rețete de baie pe bază de plante:

Tonic cu amestec de mușețel (4 părți), fructe de cătină (5 părți), coadă de cal (3 părți), ace de pin (12 părți), frunze de mesteacăn (5 părți), urzică - și mamele vitregi (6 părți), frunze de căpșuni (6 părți).
Curăță bine pielea, elimină mirosul neplăcut, reduce bățul de transpirație cu un decoct de amestec de frunze de mesteacăn, sunătoare, zmeură, menta, cenușă, salvie, scoarță de stejar, șarpe, cranberries, petale de trandafir, luate în părți egale.
Se recomandă o baie cu un decoct dintr-un amestec de flori de tei (1 parte), frunze de coacăz (2 părți), menta (3 părți), hamei (1 parte), musetel (3 părți), coate (1 parte) cu piele uscată. Se înmoaie pielea și îi conferă elasticitate.
Pentru pielea grasă predispusă acneei și acneei este util un amestec de psyllium (1 parte), calendula (2 părți), hipericum (1 parte), cimbru (2 părți), mușețel (1 parte), ienupăr (1 parte). Băile de bàrbune de fàrà sunt recomandate în special femeilor a càror piele de pe abdomen, piept, coapse dupà sarcinà și naștere și-a pierdut elasticitatea.
Nu este rău de 1-2 ori pe lună pentru a face curățarea sării de pe piele a corpului. Se amestecă 350 g de sare cu 0,5 pahar de cremă. Folosind un tampon de bumbac sau un burete într-o mișcare circulară, frecați masa în piele. Îndepărtați cu atenție zonele excitate - coate, genunchi, picioare. Clătiți sub duș mai întâi cu apă caldă și apoi rece. Stingeți ușor corpul cu un prosop și aplicați cremă hidratantă pe pielea încă umedă.

Soțul meu are încă o dorință pentru tine, așa că încercați să păstrați sentimentul, făcând puțin pentru el.Faceți un efort, pentru că din nou pentru a fi dorit pentru soțul ei este destul de real. Gândiți-vă acum la relația viitoare, deoarece aspectul este încă important. Atractivitatea conferă relației aceeași iubire anterioară, dar cu o ușoară schimbare în legăturile de familie.

Aflați cum să devii de dorit și atractiv după naștere, deoarece dinamismul relațiilor și armonia lor depinde de tine.

Sfaturi utile pentru a vă ajuta să câștigați încredere și să vă construiți relații cu soțul dvs.

O femeie ar trebui să aibă o dorință de intimitate:

Ce să mă duc acasă:

Cum se poate reveni feminitatea:

Cum să devii de dorit pentru un bărbat:

Îngrijirea corpului

Mai întâi de toate, nu uitați de igiena personală. După naștere, a crescut transpirația. Și, prin urmare, este necesar să se spele mai des și mai bine decât oricând, cel puțin de două ori pe zi sub un duș cald. Apa trebuie să fie caldă - 34-35 ° С. După un duș, frecați corpul cu un prosop cu un prosop - accelerează circulația sângelui, îmbunătățește bunăstarea. Poți folosi deodorante. Dupa 6-8 saptamani este permis sa ia baile timp de 15-20 de minute, dar nu foarte fierbinte. Baile de decoctări de ierburi și flori au un efect terapeutic, ridică tonul general, îmbunătățesc starea de spirit, sporesc circulația sângelui și metabolismul.

Pregătirea unui decoct de plante medicinale la domiciliu nu este dificilă: 1 kg de ierburi proaspete tocate fin sau 300 g uscate se toarnă 3-4 litri de apă rece, se aduce la fierbere și se fierbe la foc mic timp de 5 minute. La 10 minute după îndepărtarea de la căldură, soluția este filtrată prin două straturi de tifon și adăugată la apa din baie.

Iată câteva rețete de baie pe bază de plante:

Tonic cu amestec de mușețel (4 părți), fructe de cătină (5 părți), coadă de cal (3 părți), ace de pin (12 părți), frunze de mesteacăn (5 părți), urzică - și mamele vitregi (6 părți), frunze de căpșuni (6 părți).
Curăță bine pielea, elimină mirosul neplăcut, reduce bățul de transpirație cu un decoct de amestec de frunze de mesteacăn, sunătoare, zmeură, menta, cenușă, salvie, scoarță de stejar, șarpe, cranberries, petale de trandafir, luate în părți egale.
Se recomandă o baie cu un decoct dintr-un amestec de flori de tei (1 parte), frunze de coacăz (2 părți), menta (3 părți), hamei (1 parte), musetel (3 părți), coate (1 parte) cu piele uscată. Se înmoaie pielea și îi conferă elasticitate.
Pentru pielea grasă predispusă acneei și acneei este util un amestec de psyllium (1 parte), calendula (2 părți), hipericum (1 parte), cimbru (2 părți), mușețel (1 parte), ienupăr (1 parte). Băile de bàrbune de fàrà sunt recomandate în special femeilor a càror piele de pe abdomen, piept, coapse dupà sarcinà și naștere și-a pierdut elasticitatea.
Nu este rău de 1-2 ori pe lună pentru a face curățarea sării de pe piele a corpului. Se amestecă 350 g de sare cu 0,5 pahar de cremă. Folosind un tampon de bumbac sau un burete într-o mișcare circulară, frecați masa în piele. Îndepărtați cu atenție zonele excitate - coate, genunchi, picioare. Clătiți sub duș mai întâi cu apă caldă și apoi rece. Stingeți ușor corpul cu un prosop și aplicați cremă hidratantă pe pielea încă umedă.

Puteți înota și înota în apă curentă, în lac sau în mare, cu condiția ca apa să fie suficient de caldă și curată. Înotarea moderată înnoitoare este întotdeauna benefică pentru o femeie.

Îngrijirea mâinilor

Pentru mâini, trebuie să urmați mai ales. Pielea copilului este delicată, sensibilă și foarte vulnerabilă, este ușor de infectat. Prin urmare, spălați-vă pe mâini cu apă fierbinte și săpun, iar sub unghii curățați cu o perie specială. Asigurați-vă că faceți acest lucru de fiecare dată înainte de a mânca nou-născutul și înainte de a mânca. Fiți atenți la starea unghiilor: lungi, ei vă vor împiedica numai, veți rupe și veți putea zgâria copilul cu ei. Folosind un fișier de unghii, le oferi periodic forma dorită. Este recomandabil să faceți o manichiură, dar nu este necesar să acoperiți unghiile cu unghii de vopsea, deoarece este puțin probabil să vă lipiți din cauza spălărilor frecvente.

Dacă pielea de pe mâini a devenit uscată și unghiile au început să se rupă, faceți de 1-2 ori pe săptămână băi de mână: din ulei vegetal cald cu vitamina A, 3 picături de iod sau 5 picături de suc de lamaie, din mare sau sare, cu glicerină 1 lingură de glicerină și 1 linguriță de amoniac lichid se adaugă la 2 litri de apă, cu sodă (50 g pe 1 l de apă). După baie, ungeți mâinile umede cu o cremă și masaj și apoi îndepărtați excesul de cremă cu un șervețel de hârtie. Nu aruncați lămâie stropită sau pielea de castravete - ștergeți-vă mâinile cu ele. Îndepărtarea frecventă a unei cremă specială de unghii cu concentrate multivitamine bioactive în plăcile de unghii și în jurul rolei unghiilor are un efect bun de vindecare. Cuiele sunt întărite, culoarea și strălucirea lor sunt restaurate.

Îngrijirea picioarelor

O femeie, când este în casă un mic copil, își petrece aproape toată ziua în picioare. Poate avea vene dilatate ale extremităților inferioare, dezvoltă picioare plate. Dacă ați purtat pantofi cu toc îndelungat, dar acum ați trecut exclusiv la papuci plate, aproape sigur aveți mușchii vițelului, postura sa schimbat, picioarele plate au apărut. Poate ar trebui să purtați papuci pe pană și să ieșiți în afară, purtând pantofi confortabili și constanți cu toc înalt. Deci, veți fi mai puțin obosiți.

În plus față de spălarea zilnică, picioarele pot fi masate cu un prosop tare din picior, iar piciorul este puternic, iar genunchii și șoldurile sunt mai slabe. Femeile cu vene dilatate în picioare și cu noduri pronunțate nu pot fi masate fără permisiunea medicului. Pentru prevenirea venelor varicoase, se recomandă de câteva ori pe zi să se culce cu picioarele ridicate timp de 15-20 de minute. Odată cu apariția nodurilor venoase, odihna trebuie extinsă la 30-45 de minute. Dacă vă simțiți umflarea prelungită și venele dilatate în picioare, trebuie să vă adresați unui medic.

Atunci când picioarele sunt zgomotoase de oboseală, faceți o baie de picioare cu infuzie de menta, cânepă și coardă, este bine să adăugați la ea un decoct de mușețel, menta, mama și mama vitregă. După baie, ungeți picioarele cu cremă - are un efect de înmuiere, antiseptic, deodorant și vindecare a rănilor. Cu coarne și crăpături pe tocuri, faceți băi de sodiu zilnic pentru noapte și când transpirați picioarele, băi de coaja de stejar, salvie și urzică.

În timpul somnului, este util să vă întindeți și să vă masați picioarele pentru a ușura tensiunea de la ei. Puteți face acest lucru cu soțul sau cu tine. Acest exercițiu vă ajută, de asemenea, să ridicați o batistă sau un creion de pe podea timp de mai multe minute și să o micșorați din nou. Este de dorit să faci o pedichiură cel puțin o dată pe lună, apoi picioarele tale vor arăta și mai frumoase și bine îngrijite.

Îngrijirea feței

Din păcate, multe femei cred că puteți avea grijă de pielea feței și a gâtului doar prin vizitarea saloanelor de înfrumusețare. Și din moment ce, după naștere, femeile sunt forțate să fie în cea mai mare parte acasă, își pun toate griji pentru fețele lor "pentru mai târziu", crezând că acum principalul lucru pentru ei este un copil și nimic mai mult. Uneori femeile se ascund în spatele acestei "filozofii", justificând incapacitatea de a organiza în mod corespunzător modul de viață și de zi. În timpul perioadei postpartum se schimbă fondul hormonal al unei femei și multe procese fiziologice, cantitatea de grăsime subcutanată poate deveni diferită. O femeie care alăptează pierde o mulțime de proteine, săruri minerale și apă cu laptele matern, adesea fără să aibă suficient somn. Stresul fizic și psihologic pe corpul ei crește, regimul de zi și stereotipul de viață se schimbă dramatic. Toate acestea pot duce la o scădere a elasticității pielii, a elasticității, a aspectului de uscăciune și a ridurilor. Dar îngrijirea igienică și preventivă a pielii feței și gâtului necesită o perioadă foarte scurtă de timp: 5-10 minute dimineața și 10-15 minute seara. Principiile generale ale îngrijirii zilnice a pielii sunt întotdeauna aceleași și nu depind de tipul de piele. Această curățare, hidratare, nutriție și protecție.

Uneori femeile petrec mult timp, efort și bani pentru a cumpăra un produs miraculos de îngrijire a pielii. Și, în același timp, aruncă resturile de alimente naturale, care de multe ori mai mult efect benefic asupra pielii decât orice "de peste mări" înseamnă.

Deci, dimineața te-ai trezit și ai început să pregătești micul dejun. Uitați-vă în jur: sunteți înconjurat de o frumoasă magazie de produse cosmetice. Nu vă grăbiți să spălați un borcan sau o sticlă de maioneză sau miere, chefir sau iaurt, aruncați cutia de smântână sau brânză de vaci - pe pereți există o cantitate suficientă de produs pentru o mască cosmetică. Țineți-l timp de 10-15 minute, apoi clătiți cu apă caldă și masați timp de 1-2 minute cu mâinile sau un prosop (patting) pielea sub bărbie. Clătiți-vă fața cu apă rece, de preferință fiartă. Pe piele umedă, aplicați o cremă care se potrivește cu tipul de piele. După 2-3 minute, îndepărtați excesul de cremă cu un șervețel sau prosop. Toate aceste proceduri pot fi efectuate "în între", fără a cheltui nici un timp special asupra lor.

Și să se facă? "Ce este machiajul cu un copil?" - multe femei vor răspunde. "Și înainte de asta, nu a existat timp pentru a face acest lucru!" Îi sfătuiesc pe acele femei care au folosit cosmetice decorative înainte de naștere și acum fac machiaj, dar numai mai ușoare și mai puțin vizibile. Vopsea ușor ochii și buzele, aplică o nuanță deschisă și o strălucire deschisă. Se pare că este inadecvat în acest moment să se utilizeze creme tonice care acoperă porii pielii, crescând transpirația pe față. În plus, mirosul picant al cremei, precum și parfumul, pot irita simțul mirosului copilului.

Pentru curățarea seară a pielii grase, puteți spăla pur și simplu cu săpun. Dacă aveți piele uscată, utilizați loțiune sau lapte cosmetic. Apoi aplicați pe față o cremă hrănitoare, excesul căruia după 5-10 minute se îndepărtează cu un șervețel. Nu lăsați un strat gros de cremă pe față peste noapte. Ea acționează ca o compresă de încălzire care face dificil pentru piele să aibă funcții respiratorii și excretoare

În timpul sarcinii, pe frunte și obraji apar adesea petele călduroase de cloasma. Mai ales predispuse la această femeie, care are o mulțime de pistrui. Chloasma după naștere, de obicei, dispar. Cu toate acestea, dacă nu sunt complet decolorate, este imposibil să se utilizeze produse cosmetice speciale de înălbire, au suplimente medicinale care trec în corpul bebelușului cu lapte matern. În acest moment, pot fi utilizate numai produse naturale pentru a elimina astfel de pete.

Masti din sucul de fructe de padure proaspete: viburnum, coacaza rosie si negru au un efect bun de albire. Țineți pânza umezită cu suc de boabe pe piele timp de 10 minute, apoi umeziți din nou cârpa și repetați procedura. Conservele de fructe necomestibile pot fi amestecate cu 1 lingurita de miere si se fac o masca timp de 30 de minute, apoi se umezeste pielea cu suc de lamaie diluat. Pentru pielea grasă, se amestecă sucul proaspăt preparat de viburnum cu alb bătut (1: 1) și se aplică pe față. Durata mascului este de 30 de minute.
Masca de căpșuni și legume (castraveți sau roșii) ajută. Pe față se aplică o tulpină de fructe, iar în 20-30 de minute se spală cu o infuzie de flori de tei (2 linguri pe 1 ceașcă de apă).
Masca de ceapa este buna pentru pielea uscata si normala: sucul de ceapa proaspat amestecat cu miere (1: 1), umezit cu un servetel, pus pe fata si tinut timp de 15-20 de minute. De asemenea, efectul de albire și tonifiere asupra pielii îl freacă cu bulion de orez de două ori pe zi și după uscare cu loțiune de castravete. Dacă aveți o mulțime de pistrui, este util să spălați cu suc de hrean diluat cu apă (1: 1).
Pentru spoturile de vârstă, puteți folosi loțiuni din oțet de vin în combinație cu o mască de iaurt: înmuiați un tampon de bumbac sau tifon într-o soluție de 6% de oțet de vin și puneți-l pe loc. După 10 minute, scoateți tamponul și aplicați o mască de iaurt (1/4 cană), amestecată cu o linguriță de făină de grâu.Prima săptămână a procedurii se efectuează zilnic, apoi în fiecare zi, iar atunci când locul devine mai strălucitor, o dată pe săptămână. Această mască poate fi alternată cu o mască de ridiche, o mică cantitate de cremă hrănitoare aplicată pe față, iar felii de ridiche sunt atent plasate pe pete. După 30 de minute, fața se freacă cu lapte rece.
Lemon are un efect bun de albire. În caz de pigmentare severă, recomandăm alternarea zilnică a lotiunilor de miere cu lămâie și a măștilor de suc de lămâie, lapte și drojdie. Pentru a face loțiuni, amestecați 1 suc de lămâie cu 2 linguri de miere. Saturați tifonul cu acest amestec, puneți-l pe față și țineți-l timp de 15-20 de minute. Se spală cu apă. Amestecul poate fi depozitat în frigider timp de o săptămână. Pentru a pregăti o mască, este necesar să se dilueze 25 g de drojdie cu 1 lingură de lapte, se adaugă 1 linguriță de suc de lamaie și se amestecă bine. Aplicați masca pe față și, după 20 de minute, clătiți-o cu apă caldă și apoi ștergeți fața cu gheață din decoctul de patrunjel (2 linguri de frunze sunt fierte în 300 ml de apă, răcite și filtrate). Cursul tratamentului este de 15-20 de proceduri.
Este, de asemenea, bun pentru pete și pistrui de a lubrifia pielea cu suc de morcovi de 2 ori pe zi. După uscare, clătiți cu apă și lapte (1 lingură de lapte pe 1 cană de apă).

Într-o zi însorită, înainte de a ieși afară, aplicați crema de protecție foto pe piele și puneți-o pe o pălărie cu margini mari.

Vă oferim în mod special o gamă largă de produse pe care hostessul le are întotdeauna la un moment dat sau altul, astfel încât să puteți avea grijă de pielea dvs., alegând cele mai potrivite rețete pentru dvs.

Dinții necesită, de asemenea, atenția dvs., deoarece corpul mamei dă o cantitate mare de fluor și calciu la "construirea" oaselor fetale. Nu este surprinzător faptul că, după naștere, multe femei încep să sufere, să se prăbușească și să cadă din dinți. Ei bine, dacă dieta ta va fi legume proaspete, fructe, lapte, brânză de vaci și alte produse care conțin fosfor și calciu. La primul semn al degradării dentare, contactați medicul dentist.

Dacă în timpul sarcinii sau după nașterea unui copil ați câștigat excesul de greutate, vă sugerăm să citiți articolul "Ați început să câștigați în greutate?". Aici vorbim despre exercițiul pe care trebuie să-l faci și cum să mănânci, care ar intra în formă.

Cum să ai grijă de corp

Sub influența hormonilor după sarcină, glandele sudoripare ale unei femei încep să lucreze mai activ. Prin urmare, primul lucru pe care trebuie să-l îngrijiți de igiena personală. Faceți un duș de două ori pe zi, adesea utilizați deodorante. Preferința înseamnă fără miros pronunțat și renunțarea la timp din parfum, este important ca copilul să miroasă mama. La câteva luni după naștere, este permisă o baie caldă.

Experții sunt de acord că pentru a reveni cifra subțire este necesară în primul an după naștere. Cu cât întârzieți acest proces, cu atât mai greu va fi. Exercițiul fizic sever este contraindicat în primele 6-8 săptămâni de la nașterea unui copil. Cu toate acestea, exercițiile de lumină se pot face de la bun început: plimbați mai mult, faceți coturi laterale, ghemuite. Purtarea unui bandaj contribuie la o reducere mai rapidă a uterului și la scăderea abdomenului. Treptat adăugați exerciții abdominale, brațe și fese. Monitorizați cu atenție starea dumneavoastră, dacă aveți dureri în interiorul abdomenului, lăsați-vă deoparte clasele timp de o săptămână sau două.

Pentru a păstra frumusețea sânului după hrănire, de la bun început, cumpărați și purtați în mod regulat un sutien special care alăptează. Acesta va sprijini sânul, împiedicând căderea și făcând procesul de hrănire mai ușor. Utile pentru décolleté și duș.

Toate forțele corpului feminin au scopul de a oferi copilului suficiente vitamine și substanțe nutritive. Acest lucru poate determina curățarea pielii, unghiile fragile. După dușul de seară, utilizați în mod regulat loțiuni și creme hidratante, includeți în alimentație mai multe alimente care conțin calciu.La câteva luni după naștere, majoritatea femeilor observă o pierdere crescută a părului. Motivul pentru aceasta sunt hormonii. Nu trebuie să vă panicați și să cumpărați fonduri costisitoare, în termen de șase luni totul va fi bine în sine.

Cum să aveți grijă de piele

Hormonii în creștere din corpul unei femei nou-născute se simt, de asemenea, sub formă de pete de vârstă și o erupție pe față. Măștile naturale de curățare pe bază de lut și albire cu smântână, patrunjel, suc de lămâie îi vor ajuta să facă față. În perioada martie-octombrie, nu uitați să folosiți unelte cu filtre SPF înainte de a ieși afară, altfel pigmentarea va deveni mai puternică.

Curățați-vă zilnic fața, chiar dacă nu aplicați machiajul. În loc de săpun, este mai bine să folosiți produse speciale potrivite pentru tipul de piele: gel, lapte, loțiune etc. Când utilizați creme de față, amintiți-vă o regulă importantă: dimineața, hidratați pielea și o hrăniți seara. Cumparand produse cosmetice noi care nu au fost folosite niciodata inainte, nu fiti lenesi pentru a le testa pe cotul bratului inainte de utilizare. Modificările hormonale pot provoca alergii.

Îți poți îmbunătăți tenul și crește elasticitatea pielii prin includerea mai multor fructe proaspete, legume și verde în dieta zilnică. Nu ezitați să cereți ajutorul celor dragi, somnul sănătos nu va aduce beneficii numai pielii dvs., ci va îmbunătăți și bunăstarea generală. Trimiterea unui soț sau a părinților la o plimbare cu un copil, nu înțelegeți imediat treburile casnice amânate. Bucurați-vă de câteva ore sau doar culcați cu ochii închiși.

Prima lună după livrare

Cel mai ușor lucru a fost să-ți iei rămas bun de la aceste kilograme în plus în această perioadă. Pentru prima dată nu am vrut să mănânc nimic și, prin urmare, am arătat 64 kg pe cântare. Următoarele săptămâni au fost greu atât din punct de vedere fizic, cât și mental, ceea ce sa reflectat și asupra corpului meu. În plus, eu alaptez și, prin urmare, a trebuit să urmez o anumită dietă. Sa bazat pe mâncarea ușoară, pe excluderea picantelor, prajitelor, afumate. Nu a folosit produse de panificație, deoarece umflarea stomacului copilului a crescut de la ei. Rezultatul primei luni este minus 8 kg.

A doua lună

Această perioadă era deja mai pașnică. Toate rănile postpartum s-au vindecat, obișnuiți cu un nou mod de viață. Prin urmare, greutatea în sine nu a scăzut. A continuat dieta, dar a introdus treptat în dietă produsele necesare pentru copil. Având în vedere că nu mă pot limita atât de mult pe nutriție, am început să-mi dau corpului efort fizic. La început, se taxa în fiecare zi timp de 20 de minute. Nu am făcut-o întotdeauna dimineața, dar când a funcționat. După câteva săptămâni am crescut exercițiile, adăugând presiune asupra presei și picioarelor. De asemenea, a trebuit să mergem afară timp de 1,5-2 ore, pentru ca copilul să respire aer curat și să primească vitamina D. Aceste plimbări au fost utile pentru amândoi. În mod separat, vreau să subliniez mulțumirile adresate departamentului nostru de locuințe. Datorită faptului că ascensorul deseori sa stricat și nu a existat nimeni care să-l repare, de mai multe ori era necesar să ajungi de la etajul al patrulea până la primul și invers. În timpul acestui exercițiu, sarcina se duce pe brațe și picioare, ceea ce este de două ori util. La sfârșitul celei de-a doua luni, cântarele au arătat 58 kg.

A treia lună

Această perioadă nu a fost diferită de cea anterioară. Am încercat să folosesc cea mai folositoare mâncare. Baza meniului consta din cereale, carne fiartă, produse lactate, legume și fructe. Ca si inainte, o dieta stricta nu a putut fi urmata. Prin urmare, a continuat să facă acasă de fitness. Cel mai adesea, instruirea ar putea aloca 30-40 de minute. Exercițiile au fost diferite, pentru că dacă faceți același lucru, atunci acest proces devine rapid plictisitor. Odată ce am văzut o bucată în magazin și am decis că mă va ajuta. La început, ea sa rotit zilnic timp de 20 de minute, apoi mai puțin. Pentru prima dată, părțile au fost foarte dureroase, au apărut hematoame mari. Câteva săptămâni mai târziu l-am abandonat și nu mi-am mai amintit. Firește, pentru o perioadă atât de scurtă de utilizare a gamei de rezultate nu a fost vizibilă.Și în arsenalul meu erau greutăți. Exercițiile pe mâinile mele erau ușor pentru mine, așa că le-am făcut cu plăcere. A început să folosească greutăți cântărind 1 kg, apoi mutat la 2 kg. Rezultatul acestei luni este minus 2 kg.

A patra lună

La începutul călătoriei mele spre formele mele anterioare, mi-am stabilit un obiectiv de a elimina toate aceste kilograme în plus față de Anul Nou (am născut bebelușul meu la sfârșitul lunii august). Timp de trei luni, aproape că am atins scopul meu. Dar ultimii 1 kg nu au vrut să-mi iau la revedere. În decembrie, am continuat să conduc același mod de viață. Am făcut exerciții, de multe ori am mers cu copilul de pe stradă, am încercat să mănânc bine. Prin urmare, la sfârșitul lunii am văzut pe cântare valoarea mult așteptată de 55 kg.

Principalul lucru de a stabili un obiectiv și încet, dar confident merge la el.

Natalia Valerievna Kherson (Ucraina)

Pagina femeii recomandă:

Cum de a deveni frumos din nou după naștere. Multe femei care au trecut printr-o astfel de perioadă minunată în viața lor, ca și cum ar aștepta un copil, încep să uite de figura, hainele și aspectul lor. Din păcate, aceasta este o greșeală foarte mare, deoarece a primit noul statut de "mamă", rămâneți totuși o femeie care ar trebui să arate frumos și bine îngrijit.

Luați în considerare câteva sfaturi care vă vor ajuta pe o mamă tânără să fie veselă, fermecătoare și, în același timp, să nu vă facă rău și sănătatea copilului dumneavoastră.

Somnul este primul lucru de care aveți nevoie. Cel puțin 8 ore pe zi. În cazul în care bebelușul este neliniștit, puteți cere cel puțin o zi mai târziu soțului sau bunicii să stea cu bebelușul pe timp de noapte. Dacă nu dormiți suficient, aceasta va afecta nu numai starea de spirit, ci și tenul, alăptarea și sănătatea generală.
Cel de-al doilea lucru pe care trebuie să-l oferiți pentru tine și copilul tău este aerul curat. Mai mult timp pentru a merge, de obicei, copiii iubesc să doarmă în aer proaspăt, Petreceți acest timp pentru beneficiul dvs., încercați să vă deplasați mai mult, faceți plimbare. Acest lucru vă va ajuta rapid să ajungeți în formă fizică.
Corp. Indiferent dacă vă așteptați la un copil sau ați devenit deja o tânără mamă, o femeie ar trebui să arate întotdeauna bine și fermecătoare. După naștere, ar trebui să luați un duș cât mai des posibil, deoarece în această perioadă crește excreția transpirației. Băile calde pot fi luate numai în 1,5-2 luni. Băile din plante au un efect bun asupra corpului. Pentru aceasta, aproape toate ierburile pe care le aveți sunt potrivite: frunze de mesteacăn, picioare de păianjen, mușețel, scoarță de stejar și așa mai departe.
O atenție deosebită ar trebui acordată mâinilor, acestea ar trebui să fie deosebit de blânde, deoarece pielea bebelușului este încă foarte vulnerabilă. Unghiile lungi te vor împiedica, dar curat, cu forma corectă, va arăta foarte bine. Pentru a acoperi unghiile cu lac sau nu, depinde de tine. Dar trebuie avut în vedere că, datorită spălărilor frecvente, vopselele nu vor dura mult timp. Și petrecerea atât de mult timp pe o manichiură zilnică este un lux special pentru o mamă tânără. Este favorabil pentru pielea mâinilor și a unghiilor de baie de sare sau de sare de mare la o rată de 1 lingură de sare pe 300 ml. apă.
Picioarele au nevoie și de îngrijire zilnică. În plus față de spălare și masaj, puteți face o baie care va ajuta la ameliorarea oboselii, după care trebuie să aplicați o cremă hrănitoare cu mișcări de masaj. Ierburile pot folosi de asemenea aproape orice. Cu oboseală în picioare și pentru prevenirea venelor varicoase, vă puteți menține picioarele ridicate timp de 20 de minute.
Fața. Pentru a vă face mereu aspectul proaspăt, tânăr și frumos, nu este necesar să folosiți creme scumpe sau să mergeți la saloane. Puteți face acest lucru acasă, având produse obișnuite la îndemână.

O pastă de căpșuni, castraveți sau roșii trebuie aplicată timp de 15 minute, după care este de dorit spălarea cu extract de flori de tei. Infuzia se prepară la o lingură de lingură. lingurați pe podea un pahar de apă.
Albirea pielii va ajuta apa de orez, trebuie să-și șterge fața de 2 sau 3 ori pe zi.

O mască de smântână sau kefir vă va da pielea delicată și netedă. Aplicați-l timp de 15-20 de minute, apoi spălați infuzia de plante medicinale.

Îndepărtarea zilnică a feței cu un cub de gheață are un efect tonic și revigorant.Gheața poate fi turnată atât din apă obișnuită, cât și din perfuzie cu ierburi.

Sunt de acord să fii frumos, nu trebuie să ai o ofertă mare de timp sau oportunități financiare. Cel mai important lucru este dorința ta de a rămâne feminină și frumoasă, astfel încât în viitor copilul tău să poată spune cu mândrie: "Aceasta este mama mea!".

Ce se poate aștepta de la intervenția chirurgicală? Va răni? Cum să vă recuperați din intervenția chirurgicală în cel mai scurt timp posibil?

Dacă o femeie dorește să-i dea corpului un bronz ușor, există o rețetă pentru curățarea cafelei. Trebuie să amestecați 2 linguri de cafea naturală măcinată și 1 lingură de miere și adăugați puțin ulei de măsline extra virgin. Consistența acestui scrumieră ar trebui să semene cu smântână groasă. Aplicați un scrub pe corp ar trebui să fie în timp ce luați un duș, această procedură se repetă de 1-2 ori pe săptămână. După aceea, pielea devine catifelată, delicată, capătă o nuanță deschisă de bronz.

Cu ajutorul unui astfel de sfat simplu, mama va fi întotdeauna frumoasă și bine îngrijită, iar copilul va crește fericit, sănătos și plin de bucurie.