Singuratatea este o senzație care presează, ucide și ucide orice dorință de a trăi. Motivele pentru această condiție sunt multe, dar rezultatul este întotdeauna același - o persoană este cu siguranță nefericită. Dacă acest sentiment continuă de mult timp, atunci există o probabilitate mai mare de probleme de sănătate. De aceea, pentru a respinge experiențele care apar cu această ocazie, nu este necesar. Problema ar trebui abordată în mod urgent, astfel încât să nu continue să exercite impactul negativ.
Pericolul singurătății
Dacă o persoană nu are oameni apropiați, atunci cu siguranță va suferi de acest lucru. Și în experiențele sale, el, ca regulă, este scufundat aproape complet. Cu o forță mai mare, sentimentul de singurătate vine în momentul în care o astfel de persoană vede oameni care se află în largul lor comunicând între ei.
De asemenea, se simte foarte neplăcut într-o situație în care majoritatea cuplurilor din jurul lui sunt iubire sau prietenie. La urma urmei, soții sau prietenii apropiați sunt conectați unul la altul prin relații profunde pe care o singură persoană nu le are. De-a lungul timpului, durerea își înrăutățește tot mai mult sufletul. Ca urmare, o persoană singură poate cădea într-o depresiune profundă, care poate fi comparată cu un izvor - cu cât este mai mare și mai greu să o comprimați, cu atât va fi mai greu să "tragă". Dacă o astfel de stare este amânată pentru o lungă perioadă de timp, atunci ea amenință o nenorocire teribilă. Nu e de mirare că oamenii singuri sunt cei mai capabili de sinucidere.
Cum să supraviețuiești singurătății, este posibil? Să încercăm să înțelegem această problemă.
Definiția conceptului
Ce este singurătatea? Aceasta este o condiție în care o persoană se simte goală și izolată. El își dă seama că nimeni nu are nevoie și nu există oameni care să aibă nevoie de el și de societatea sa. Pe de o parte, acest lucru este corect. Cu toate acestea, sunt posibile situații diferite. Deci, în anumite cazuri, singurătatea este alegerea unei persoane în orice situație particulară. În același timp, chiar fiind printre oameni, se simte izolat de ei. Când se întâmplă acest lucru? Apoi, atunci când o persoană nu este capabilă să stabilească contactul cu alții, el consideră că auto-izolarea este singura cale de ieșire pentru sine. Evident, întrebarea cum să supraviețuiești singurătății în fața unor astfel de oameni nu merită deloc. La urma urmelor, o astfel de intimitate servește drept un anumit mecanism de protecție pentru aceștia, creând în același timp o anumită zonă de confort.
Singuratatea poate lua multe forme. Deci, unii oameni o simt în comunicare cu anumiți interlocutori. Bărbații și femeile se consideră singuri până când și-au întâlnit dragostea. Persoanele care suferă de depresie, un sentiment de anxietate crescută și alte afecțiuni dureroase, de asemenea, suferă de izolare.
Astfel, conceptul de singurătate este foarte complex. Și fiecare persoană o simte diferit. Cu toate acestea, există un lucru în comun care unește diferite tipuri de acest sentiment. Aceasta constă în lipsa comunicării fie cu o anumită persoană, fie cu alte persoane.
În legătură cu natura multilaterală a conceptului, problema cum să supraviețuiești singurătății și să scapi de ea este departe de a fi neechivocă. Nu există un singur medicament pentru rezolvarea problemei. Și poate fi înțeles. La urma urmei, singurătatea unei femei care și-a pierdut recent soțul nu poate fi comparată cu sentimentul de izolare pe care îl simte un băiat bolnav, care nu poate juca fotbal cu prietenii săi. Diferitele probleme vor necesita abordări diferite.
Cum să revenim la bucuria vieții?
Cum să supraviețuiești singurătății și să scapi de acest sentiment negativ și opresiv? Abordarea pentru rezolvarea acestei probleme poate diferi în funcție de natura și ideologiile persoanei. De exemplu, unii oameni elimină sentimentul de izolare care a apărut prin adoptarea unei poziții active. Ei se concentrează pe găsirea surselor problemei și pe eliminarea chiar a cauzelor sentimentelor lor. În același timp, ei folosesc un fel de strategie activă de supraviețuire, fac lucrurile preferate, ascultă muzică și fac exerciții fizice. O astfel de mișcare le permite să folosească timpul pozitiv și să distragă atenția de la singurătate.
Și uneori o persoană începe să înțeleagă că nu există oameni în jurul lui care ar gândi la fel ca el. Aceasta duce la abandonarea comunicării și la situații noi nefamiliare. Cu toate acestea, cei care vor să scape de singurătate, nu trebuie să faceți așa cum este de obicei. Trebuie să te ridici și să mergi spre lumină. Și acest lucru va trebui făcut chiar dacă există o mare dorință de a sta și a plânge în întuneric.
Femeia de singurătate
Reprezentanții sexului mai slab sunt adesea afectați de această întrebare: "Nu am nimeni, cum să supraviețuiească singurătatea?". Înainte de a rezolva această problemă, trebuie să înțelegeți motivul din spatele ei. Cele mai importante sunt:
- Timiditatea. În vremurile anterioare, sa crezut că o fată ar trebui să fie modestă. Conform acestui punct de vedere, a avut loc educația fetelor din familie. Cu toate acestea, merită să ne amintim că modestia excesivă nu conduce la comunicare.
- Așteptând un prinț pe un cal alb. Idealul, care este creat în mintea unei femei, este puțin probabil să o întâlnească în realitate. Cerințele ridicate pe care le au bărbații sunt rezultatul singurătății.
- Inaccesibilitate. Fiind o femeie inteligentă, sociabila și frumoasă, prea gravă îi va speria pe orice bărbat. Îi este frică să vorbească cu ea.
- Infantilism. Adesea, femeile cred că un om din viața lor va apărea singur. Cu toate acestea, fără a lua nicio măsură, puteți rămâne fără partener de viață.
- Caracterul greu. Orice relație este imposibil de construit fără compromisuri. Este puțin probabil ca un bărbat să se întâlnească cu o femeie care nu poate face concesii.
- Pasiune pentru muncă. Nu uitați că o femeie ar trebui să fie mai întâi soție și mamă. De aceea, carieriștii au o probabilitate atât de mare de singurătate.
- Creanțe umflate. Multe femei doresc să vadă în rolul soțului lor un om de succes și frumos, care, în plus, se distinge prin generozitate și înțelepciune. Dar acești reprezentanți ai sexului mai puternic își aleg soția, de regulă, modele sau actrițe faimoase. Fetele obișnuite nu sunt interesate de ele.
- Frica. Dacă femeia a fost ofensată de iubit, atunci din cauza consecințelor traumei pe care a suferit-o, ea începe să se teamă de o nouă relație. Fetele care experimentează o stare de singurătate din acest motiv sunt sfătuite să caute ajutor de la un psiholog.
- Din complex. Uneori, femeile se consideră urâte datorită stării mici, a șoldurilor largi sau a sânilor mici. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că, de regulă, alții nu îi acordă atenție deloc. Cum să supraviețuiești singurătății unei femei în acest caz? Eliberați și începeți să comunicați liber cu ceilalți.
- Teama de responsabilitate. Crearea unei familii este un pas serios. Multe femei se tem de el. Îi este frică să-și piardă independența și libertatea. Cum să supraviețuiești singurătății unei femei în ultimii 30 de ani, când a reușit deja să se obișnuiască cu viața independentă? Nu vă fie frică să vă asumați responsabilitatea și să vă schimbați viziunea asupra lumii.
Singurătatea după despărțire
Mulți dintre cei care au supraviețuit separării de cei dragi au doar o scurtă tulburare subdepresivă. Ea este însoțită de o ușoară scădere a performanței, o dispoziție plâns, o ușoară depresie și un sentiment de dezolare. Cu toate acestea, un astfel de blues de multe ori dispare de unul singur și nu provoacă consecințe grave.Dar cum să supraviețuiască singurătatea după divorț, dacă o persoană are simptome de depresie clinică? Este de remarcat că un astfel de fenomen, ca regulă, poate fi observat în acele femei de la care a părăsit iubitul. Psihologii spun că dacă o persoană se blochează în relațiile anterioare, el nu va putea să evalueze în mod adecvat situația în care se află și să privească spre viitor cu optimism, să tragă concluzii și să înceapă o nouă viață.
Cum să supraviețuiești depresiei singurătății pentru bărbați și femei care nu sunt capabili, după despărțire, să elimine în mod independent agresiunea și emoțiile negative care apar în raport cu fostul partener? În acest caz, fără ajutorul unui specialist calificat nu poate face. În cazul unei tulburări severe, va trebui să utilizați o abordare integrată utilizând tehnici psihoterapeutice și luând antidepresive. Iar după ce persoana reușește să facă față stadiului acut de depresie, va putea continua lupta împotriva ei independent, fiind sub controlul specialiștilor. Cu ajutorul unui psiholog cu experiență, pacientul va trebui să înțeleagă pe deplin tot ceea ce sa întâmplat și să aibă grijă de fată, prieten, soț sau soție.
Luați în considerare pașii specifici, trecerea care poate fi mai aproape de eliminarea sentimentelor de singurătate. Aceste tehnici, care vor fi descrise mai jos, sunt destul de eficiente. Cu toate acestea, aceștia pot acționa în mod diferit asupra unor persoane diferite. Totuși, realizând toate aceste acțiuni, puteți obține o îmbunătățire semnificativă a stării dumneavoastră.
Analiza situației
Cum să supraviețuiești singurătății unui bărbat sau unei femei? Pentru a ieși din această stare cât mai curând posibil, este necesar să analizăm problemele și cauzele care au cauzat aceasta. Pentru început, o persoană poate scrie tot ceea ce, în opinia sa, a contribuit la apariția singurătății. După compilarea unei astfel de liste, fiecare dintre elementele sale ar trebui citită din nou și analizată din nou.
Dacă la început va fi dificil să tratați aceste înregistrări în mod nemijlocit, atunci ar trebui să vă presupuneți că această listă a fost compilată de o altă persoană. Cel care își analizează în mod regulat gândurile și acțiunile va deveni în curând evident că singurătatea îi privează de multe posibilități. O astfel de conștiință determină o persoană să vadă lumina și să umple vidul format.
Care sunt motivele pentru singurătate
Singur, pentru că nu este necesar?
Dacă nu știți cum să faceți față singurătății, este foarte dificil să aduceți din nou bucuria vieții. Pentru a face acest lucru, este important să înțelegeți ce cauză sau evenimente ați făcut să vă simțiți singuri. Poate din cauza lipsei de sprijin, neînțelegere, indiferență, izolare, o persoană crede că nimeni nu are nevoie de el, nu este important pentru nimeni.
Cum să ne descurcăm cu această singurătate? Totul este mult mai simplu decât crezi. Puteți să vă asigurați că acest lucru nu este cazul, dacă vă alăturați unei comunități de voluntari care ajută animalele fără adăpost, salvați natura, plantați copacii, colectați gunoi, stingeți incendii, acționați și lecții de bunătate, vizitați orfani, ajutați persoanele cu dizabilități. oportunități, copii și adulți care se confruntă cu boli grave.
În orice oraș există oameni ai căror bunătate se extinde la toți cei nevoiași și nevoiași. Ele pot fi găsite prin rețele sociale, astăzi există multe grupuri în care oamenii comunică și rezolvă împreună diverse probleme. Cineva îi ajută din afară, trăiește într-un alt oraș sau sat, cineva îi unește personal, unde întâlnește oameni noi pentru care caritatea, compasiunea și simpatia nu sunt un sunet gol, ci un mod de viață.
Apoi, persoana simte imediat că, de fapt, este foarte necesar și important, doar că este necesar să facem puțin efort să privim înapoi lumea în căutarea celor care au nevoie de ajutorul său. Din singurătate salvează animalele de companie, mai ales luate pe stradă sau luate într-un adăpost.Pisica va da atât de multă dragoste și căldură pentru a vă vindeca toate rănile, iar câinele vă va învăța un stil de viață sănătos și va crește șansele de a întâlni și alți iubitori de câini, printre care poate fi o persoană care va deveni partenerul vostru dacă sunteți în continuare liberi și nu în dragoste.
Singuratatea ca o oportunitate de a te pensiona
De asemenea, este important să ne dăm seama că lipsa vieții private afectează în mod negativ sănătatea mintală. Oamenii care se duc mereu undeva, suferă de singurătate, înspăimântați de ea, tot timpul încercând să-și umple ziua cu ceva, odată ce își umple sufletele cu o mulțime de emoții și impresii negative și toate acestea după un eveniment minor le vor copleși și pe cele aproape în acest moment, ca o avalanșă, distrugând totul în calea lui.
Este periculos atunci când oamenii nu pot sau nu vor să fie singuri, frică să privească în sufletul său și să restabilească ordinea acolo. Din acest motiv, unii dintre aceștia adesea creează un astfel de disconfort în suflet, de la resentimente, dezamăgiri, pretenții, dorințe neîndeplinite, care, într-un moment, se destramă.
Tăcerea - pentru a reveni la calea suferinței și a singurătății
Soția, care era tăcută și răbdătoare, încercând să nu creadă că nu era mulțumită de soțul ei, prefăcând că totul era bine, nu se gândise atât de adânc în sufletul ei și, după un timp, a venit la ea că a rămas neînțeles, nemaiauzit. În acest caz, soțul ei poate fi o persoană foarte bună, dar cum o poate auzi când nu spune nimic, nu o exprimă. Și dacă nu este deloc un tiran fără suflet, atunci nu este deloc surprinzător faptul că nu a vrut să rămână singură cu ea însăși, ca să nu se confrunte cu adevărul și să nu se fi aflat într-o situație în care ar fi trebuit să ia o decizie cu privire la ce să facă cu viața ei.
Și în astfel de situații, singurătatea este adesea percepută ca o amenințare la adresa unei vieți stabile, deși nu există nimic bun în ea. Prin urmare, este foarte important să înțelegem că este imposibil să transformăm sufletul într-un canal, unde se acumulează toată negativul și nemulțumirea. Singuratatea vă permite să vă ocupați de ceea ce se întâmplă în viață și în timp pentru a elibera sufletul de depozitele acumulate de ceva timp. Prin urmare, pentru cei care înțeleg ce amenință dorința constantă de a fi în grosul lucrurilor, singurătatea este o salvare reală, ceea ce face posibilă protejarea și corectarea parcursului vieții în timp, luarea unei decizii importante și luarea primului pas către un vis.
Sfaturi cum să supraviețuiască
Pentru a experimenta singurătatea, căutați pozitive.
Pentru a face față singurătății, de îndată ce vă simțiți singuri, gândiți-vă la posibilitățile pe care le oferă. Puteți curăța dușul, asigurați-vă că faceți bine. Determinați cu ce obiective vă confruntați și cât de relevante sunt acestea. Alegeți visul pe care doriți să-l îndepliniți cel mai mult și dezvoltați un plan pentru executarea acestuia. Nu există cunoștințe suficiente, deci căutați-le, aveți lumea întreagă, trebuie doar să intrați pe Internet. Analizați ceea ce ați învățat, încercați să transferați în viața dvs. și să faceți un plan în care puteți obține ceea ce doriți. Spargeți-l în mai multe etape și treceți la punerea în aplicare a primului.
Viața socială ajută la rezolvarea singurătății
Participarea la proiectele sociale importante, care schimbă viața în schimb, ajută la supraviețuirea singurătății, la realizarea importanței lor, la simțul autosuficienței, la înțelegerea faptului că există mai mulți oameni buni și unii dintre ei vor dori să comunice cu tine și să-i convingă pe oameni și personalități neplăcute pot fi întotdeauna evitate.
O persoană pentru care alta durere și durere nu este un sunet gol nu poate fi singur, el poate fi confuz și nu își poate vedea drumul deocamdată. Dar este sentimentul de singurătate care devine semnal că este timpul să te uiți la viața ta și să te gândești dacă faci tot ce contează pentru tine. V-ați împlinit toate visele? Este calea aleasă pentru ei înșiși, ce voiau și ce aduce bucurie?
Analizați-vă visele și dorințele
Pentru a experimenta singurătatea, gândiți-vă la hobby-urile voastre, încercați să aflați dacă există persoane din această zonă care sunt interesate de ea. Și dacă vrei să înveți ceva, căutați cursuri în care veți găsi cu siguranță oameni cu aceeași minte cu care veți vorbi despre ceva. Ei pot fi prieteni buni pentru tine.
Deveniți un partener bun
Îngrijorat de a fi un interlocutor neinteresant? În zadar. Dacă știi cum să asculți, sincer interesat de ceea ce spune celălalt, crede-mă, nu vei trece neobservat. În plus, așa cum spun psihologii, oamenii sunt mai obsedați de ei înșiși, eșecurile lor, astfel încât ei nu observă deloc deloc. Cei care se bat cu ceilalti, privindu-i cu atentie, oameni bolnavi si nefericiti, cu cat mai repede vei realiza ca aceasta persoana este asa, cu atat mai devreme el va fi exclus din lista celor cu care ar trebui sa comunici. Și nu luați totul pe propria cheltuială. O persoană se comportă prost pentru că este rău, nu pentru tine. Obțineți mai multă încredere. Un bun interlocutor nu va suferi niciodată de singurătate, pentru că atunci când există cineva care să vorbească inimii, nu va mai fi timp pentru singurătate.
Extinde-ți cercul social, întâlni
Suferindu-te de singuratatea in viata personala, gandeste-te la modul in care poti extinde cercul social pentru a intalni un om potrivit.
Singurătatea ca libertate personală
Dar, desigur, sfatul principal cu privire la modul de a trăi singurătatea este considerat astfel - schimbați-vă atitudinea față de singurătate. Nu luați-o în baionete, ci încercați să o priviți din cealaltă parte. Opriți să percepeți acest lucru ca o pedeapsă, ca semn al neputinței voastre, fiind tăiată din lume. La urma urmei, la un moment dat este important ca toată lumea să fie singură cu ei pentru a analiza gândurile, sentimentele, emoțiile, trăi-i, a experimenta ceva și a lăsa să meargă.
Datorită așa-numitei singurătăți, ești lăsat singur cu tine, nu trebuie să te grăbești oriunde. Puteți citi în cele din urmă o carte interesantă care, cine știe, vă va schimba viața sau puteți vizita o expoziție, un muzeu, puteți merge în parc, puteți alătura organizațiilor caritabile sau le puteți da atenție pe Internet, răspândind informații între prietenii online despre ei activitate.
Pentru a experimenta singurătatea, înțelegeți că aceasta este șansa voastră de a vă înțelege în cele din urmă, de a înțelege ceea ce vă place cu adevărat, de ceea ce ați dori sau de viceversa să înțeleagă că sunteți cu adevărat pe drumul cel bun, oricine ar încerca să vă convingă altfel să se bucure de aceasta și să evalueze realizările lor, în loc să se critice.
Nu vă fie teamă să vă simțiți singuri. Singuratatea nu este înfricoșătoare. Nu este nimic în neregulă cu asta. Acesta este doar un moment in viata ta, cand e timpul sa iti dai seama ce este important pentru viata ta, ce vrei cu adevarat sa faci. Aceasta este o oportunitate de a fi singur cu voi și de a vă analiza calea, visele și aspirațiile. Mulți trăiesc viața, la urma urmei, realizând că au trăit viața altcuiva. Pentru că fugeau, ascunzându-se și încercând cu toată puterea lor să scape de singurătatea care îi înspăimânta. Nu-și dădeau seama că este o șansă să se cunoască mai bine în timp, să înțeleagă adevăratele lor dorințe, să găsească și să ia o cale care să-i facă fericiți, ca să nu rănească și să doară, că viața a fost irosită în căutarea a ceea ce nu era absolut necesar .
Extinderea cercului de comunicare
Cum să supraviețuiești unei femei de singurătate în 30 de ani? La această vârstă, mulți dintre cei mai slabi sexi se plâng că nu sunt în stare să găsească oameni care să le înțeleagă. Același lucru se poate întâmpla și cu acele doamne care au deja o anumită experiență de viață.
Uneori o singurătate femeie exprimă un protest tăcut împotriva împrejurimilor și a societății. Cu toate acestea, nu ar trebui să deveniți autonome. Copii de treizeci de ani, precum și cei care nu știu cum să supraviețuiască singurătății unei femei după 40 de ani, iar psihologii recomandă reprezentanților altor categorii de vârstă să își extindă cercul social.Cu cât este mai mare, cu atât este mai ușor să rezolvăm problema găsirii unor persoane cu același sens. La urma urmei, ele sunt mult mai ușor de găsit printre, să zicem, sute de oameni decât printre o duzină. În acest caz, o persoană singură are șansa de a dobândi noi obiceiuri. Și acest lucru îi va oferi oportunități de creștere personală și de cunoaștere a acelor oameni ale căror aspirații și opinii coincid cu poziția sa de viață.
Familiarizarea cu problema
Cum să supraviețuiești singurătății unei femei după 50 de ani, dacă crede că viața ei aproape că sa terminat și nu se poate vorbi despre vreun viitor? Psihologii sfătuiesc să-și reconsidere atitudinea față de problemă și să caute ajutor de la prieteni sau persoane apropiate. Apropo, femeile care nu au ajuns încă la această linie de viață pot asculta această recomandare. Nu tăceți despre sentimentele lor adevărate. Persoanele apropiate de tine ar trebui să știe despre ele. Aceasta este singura modalitate de a scăpa de singurătate. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că discuția despre problema existentă nu este recomandată cu tovarășul care se află în următorul loc în autobuz, ci cu persoana care poate avea încredere în cele mai confidențiale. Dacă nu există astfel de oameni în mediul imediat, atunci un specialist va veni la salvare.
Testați nou
După cum se știe, natura "ia" de la o persoană ceea ce, după cum crede ea, nu mai are nevoie. De exemplu, dacă nu umblați mult timp, genunchii nu se vor îndoi în timp. Același lucru se întâmplă și cu comunicarea. Dacă o persoană intră în colțul său întunecat și rămâne în el pentru o lungă perioadă de timp, atunci poate pierde cu totul abilitățile de contact. Cum de a preveni acest lucru? Veți avea nevoie să vă planificați ziua într-un mod care să conțină cât mai multă comunicare posibil.
Nu trebuie să vă fie frică să întâlniți oameni pe stradă, să deveniți unul dintre membrii oricărui club de interese, să studiați cursuri sau să cumpărați un abonament la piscină. Lista de opțiuni este imensă. Cel mai important lucru este faptul că noul lucru cu care o persoană se va ocupa ar trebui să fie în favoarea lui. Numai în acest caz, el va putea să se întâlnească cu oameni, spre deosebire de el, ceea ce va fi o experiență minunată de viață.
Umpleți lumea cu bunătate
Cum să te descurci cu singurătatea și să recâștigi bucuria vieții? Dacă motivul pentru această condiție a fost lipsa de sprijin, neînțelegere și indiferență a oamenilor din jurul vostru, atunci psihologii recomandă să se alăture mișcării voluntarilor implicați în acțiunile și lecțiile de bunătate, plantarea copacilor, stingerea incendiilor, colectarea gunoiului, sprijinirea fraților fără adăpost, care se confruntă cu boli grave.
Astfel de comunități, a căror bunăvoință îi aparține tuturor celor care au nevoie și lipsiți de viață, este în orice oraș. Le puteți găsi utilizând rețele sociale. După ce sa alăturat acestei mișcări, o persoană va înțelege imediat că este foarte importantă și necesară pentru cei care au nevoie de ajutorul său.
Aveți un animal de companie
Animalele pot ajuta la salvarea oamenilor de singurătate, în special a celor care au fost luați pe stradă sau luați de la un adăpost. De exemplu, o pisică este capabilă să ofere atât de multă căldură și dragoste că va strânge cu siguranță toate rănile spirituale ale proprietarului ei. Câinele, în plus, va învăța o persoană într-un stil de viață sănătos. În plus, ea va da șansa de a se familiariza cu aceiași iubitori de animale. În rândul crescătorilor de câini, poate fi o persoană care, în viitor, va deveni un partener de încredere pentru viață, dacă nu există încă o astfel de persoană.
Tipuri și grade de singurătate
Puteți simți singurătatea ca o vagă senzație că ceva este în neregulă, un fel de goluri nesemnificative.
În cazul pierderii unei persoane iubite sau al separării, singurătatea apare ca o lipsă și o durere severă.
Singuratatea poate fi experimentată din cauza izolării de oameni, de exemplu, atunci când lucrează singură la o schimbare de noapte
Există o singurătate emoțională, când se pare că sunt mulți oameni înconjurați, dar nu există înțelegere.
Înțelegerea singurătății
Singuratatea este o stare pasivă.Noi înșine susținem acest sentiment și nu facem nimic pentru ao schimba, sperând că totul va trece de la sine. Sunt momente când suntem chiar gata să acceptăm acest sentiment. Cu toate acestea, acceptarea singurătății și scufundarea în sentimentele asociate cu ea, de regulă, ajungem la un sentiment de depresie și neputință, care, la rândul său, conduc la o stare și mai pasivă.
Mai întâi de toate, trebuie să înțelegeți ce contribuie la singurătatea voastră. Încercați să vă exprimați sentimentele într-un jurnal sau într-o scrisoare către un prieten sau o rudă imaginară, poate într-un desen sau într-o cântec, într-o conversație cu un coleg ocazional.
Exprimându-vă sentimentele, puteți ajunge să înțelegeți ce înțelegeți prin a te simți singur, poate să existe tristețe, furie, frustrare. Aceste sentimente vin la noi datorită faptului că ceva este legat de ele în viața noastră. Când vedem aceste conexiuni, va fi mai ușor să facem schimbări.
Ce poate provoca singurătatea?
- Scăzut în respectul de sine.
Împreună cu sentimentul de singurătate, o persoană poate avea o tulburare mentală care este de obicei negativă. Unii pot fi complet devorati de tristete, altii de teama, al treilea de disperare si lipsa de speranta, de insomnie. (Cum se poate trata insomnia fără medicație, citiți aici). Pe această bază, oamenii singuri încep să urăască pe cei care se simt bine în viața lor personală, care au reușit sau au venit la viață. Astfel, se manifestă prejudecăți față de alte persoane, singurele își pierd abilitățile de comunicare și agravează problemele lor. De aici o astfel de cantitate de oameni care abuzează de alcool și droguri.
Cum să supraviețuiești și să învingi singurătatea?
Toți oamenii sunt diferiți, iar reacția la sentimentul de singurătate care rezultă este, de asemenea, diferită pentru toată lumea. Se poate manifesta ca "Pasivitatea trista"când o persoană renunță, abstracte din lumea reală, se închide în sine, se strecoară în lumea fanteziei sale, se îmbată sau se duce în pat. Un astfel de comportament, potrivit psihologilor, nu este constructiv și nu rezolvă problema.
În opinia lor, este mai bine să exercite "Condiționarea activă" , adică atunci când o persoană începe să se angajeze în activități active: sport, o activitate favorită, participă la evenimente sociale, la magazine.
Nu este nevoie să fugi de probleme. Este necesar să le depășim. Schimbați-vă starea de spirit și calitățile personale, convingeți-vă că singurătatea este doar un obstacol temporar, ușor de depășit dacă deveniți mai bine, cu ceva mai reușit și mai puternic. Înțelegeți că a sosit timpul să vă reconsiderați punctele de vedere asupra vieții, asupra comunicării, asupra rudelor și prietenilor, asupra celor care au fost odinioară în apropiere ... Înțelegeți ceea ce trebuie să apreciați în fiecare zi, bucurați-vă și aduceți bucurie altora acum, astăzi, când se află aproape ...
Supraviețuirea singurătății ajută ideea că "este timpul să vă schimbați și să vă schimbați viața". O astfel de abordare va contribui la îmbunătățirea relațiilor în primul rând în familie, la școală, într-o echipă la locul de muncă, va contribui la contactul cu oamenii și va face mai ușor cunoștințele sau relațiile. Puteți să vă schimbați locul de reședință, să vă înscrieți în secțiunea de sport, să faceți muzică, să cântați, să desenați - orice afacere despre care ați crezut înainte, dar pe care nu ați găsit niciodată timp. Schimbați-vă imaginea: coafura, haine, du-te pe o dietă - ia inițiativa, deveniți Baronul Munchausen, care sa scos din mlaștină de păr. La urma urmei, până când nu te hotărăști să învingi singurătatea, nimeni nu te poate ajuta.
Liliya Valerievna Levitskaya (Polyakova)
Psiholog, psiholog psiholog online, psiholog online. Specialist de pe site-ul b17.ru
- 2 ianuarie 2016, 11:16
Doar supraviețuiți. Nu contează cât de ticălos vindecă totul. Nu ești prima și nu ultima femeie care trebuie separată. Și nimic - toată lumea este viu și chiar sănătoasă. Și din nou spun banalitatea. Chiar și doi. Dacă aceasta este a ta - indiferent de ce faceți, indiferent de modul în care vă certați, veți rămâne împreună. Și tot ce se face este totul pentru cele mai bune. Acestea nu sunt reflecții teoretice. Pe mine verificat.Încercați să vă îngrijiți de sănătate în această perioadă - să vă distrați, să nu vă îmbătați de propria voastră durere. Și totuși spuneți-vă familiei, plângeți, vorbiți. Va fi mai ușor.
Ce este singurătatea?
Singuratatea este o problemă care apare în viața multor oameni mai mult decât o dată sau de două ori. Se pare că pierzi oameni dragi, când rudele tale te părăsesc, când prietenii tăi te trădă ... Oricare din aceste pierderi provoacă o stare de singurătate care deprimă, zdrobește, dăunează. Cu toate acestea, din când în când, mulți dintre noi se confruntă cu această stare, chiar dacă cei dragi sunt aproape. De asemenea, se întâmplă ca o persoană, rămasă singură pentru o perioadă lungă de timp, să nu se simtă deloc singură. Se pare că singurătatea nu este la fel de simplă cum pare la prima vedere? Poate, înainte de a învăța cum să supraviețuiești singurătatea, trebuie să înțelegi dacă te confrunți cu el.
Da, se pare că totul nu este atât de simplu. Cineva din această stare devine descurajat și începe să dăuneze întregii lumi pentru problemele sale. Și cineva se simte nu numai calm, dar și destul de fericit. Pentru unii, singurătatea este o experiență foarte dureroasă, pentru alții - o circumstanță confortabilă și chiar de dorit. Aceasta înseamnă că motivul pentru singurătate nu este extern, ci intern, psihologic. Pe scurt, singurătatea nu este altceva decât o stare de spirit.
Dacă luăm act de acest lucru, este foarte posibil să găsim răspunsul la întrebarea de ce suferim singurătate în diferite moduri. Când o persoană este înclinată spre el, singur cu el însuși, nu se va simți abandonat. Dimpotrivă, acești oameni periodic, fie că sunt conștienți sau nu, tind să se pensioneze. Oamenii care nu sunt predispuși la singurătate, fiind fără rude și prieteni, suferă foarte mult. Nu merită discutată cum este transferată starea de singurătate în primul caz - uneori este necesar pentru acești oameni. Dar al doilea este mult mai complicat.
În general, singurătatea nu este deloc o problemă. Aceasta este o alegere liberă a fiecărei persoane. Cei care sunt singuri singuri, în astfel de circumstanțe, sunt mai productivi și se simt mai bine. De ce se întâlnesc cu cineva, extinzându-și cercul social, dacă se simt confortabil fără ea? Dar cum să susțin singurătatea celor care nu o acceptă? Cei care sunt singuri cu ei înșiși simt disconfort?
Cum de a transfera singurătatea?
Deci, sunteți lăsați în pace și lumea a pierdut imediat toată frumusețea și atractivitatea. Ce să faceți Prietenii încearcă să vă ducă la petrecere, să se distreze, să se agită ... Dar totul în zadar. Companiile vesele sunt enervante, divertismentul nu atrage, noii cunoștințe nu provoacă niciun interes. Sunteți complet indiferenți față de tot. În plus față de tortura sa - singurătatea. Fără a ști asta, o protejezi, o crești, o prețuiești. În același timp, în disperare, mă întrebam: ați reuși să faceți față unei alte nenorociri și cum să supraviețuiți singurătății?
Este periculos? Bineînțeles. Dacă nu găsiți o cale de ieșire din această stare, depresiunea nu departe și adâncă. Și acolo, fără ajutorul experților nu se poate face. Deci, încercați să găsiți cauza și să o eliminați, pe cât posibil. Am spus deja că aceste motive nu sunt în lumea exterioară, ci în interiorul nostru. Deci, să ne ascultăm și să determinăm ceea ce lipsește.
Se pare că răspunsul la această întrebare se află la suprafață. Nu este suficientă persoană apropiată. Ei bine, ce sa întâmplat? Mergeți undeva într-un loc distractiv și încercați să vă relaxați. Totul pare simplu. Dar ... Nu e bine! Pentru că în interiorul ei există încă un gol gol. Și dacă nu determinați la ce să-l umpleți, toate încercările voastre de a deveni o persoană fericită nu numai că vor fi în zadar, ci chiar vor agrava singurătatea.
O stare de singurătate poate fi considerată un fel de semnal că există un eșec în psihicul nostru. Inițial, nu există nimic catastrofal în privința asta. Puteți să scăpați rapid de sentimentul de singurătate, dacă găsiți calea cea bună spre eliberare de la o astfel de dispoziție opresivă.Dar dacă este întârziată - ar trebui să sune alarma. Se poate întâmpla să pierdem complet gustul pentru viață și abilitatea de a ne bucura și de a fi fericiți. Și acest lucru este inacceptabil.
În general, suferința pe care o trăim de la singurătate se datorează lipsei unor informații și impresii, însoțite de foametea tactilă. Prin urmare, o modalitate bună de a scăpa de el este de a vizita clubul de fitness, sală de masaj, teatru, cinema, școală de dans. Pe scurt, ceea ce poate afecta în mod benefic corpul și sufletul. Acestea includ excursii la piscină, recreere în aer liber, excursii în alte orașe, vizitarea obiectivelor turistice și așa mai departe.
În nici un caz nu ar trebui să-și petreacă toată seara la televizor - el este, în general, într-o stare de singurătate este contraindicat. Privind la ecranul televizorului, începem necondiționat să ne comparăm propria viață cu ceea ce se întâmplă acolo. Și această comparație nu este de obicei în favoarea noastră. Noi, spun ei, nu suntem la fel de frumoși ca teledivistul. Și ne iubesc mult mai puțin decât un erou de film. Și de lux, cum ar fi în film, nu putem vedea cum urechile lor. Și așa mai departe și așa mai departe. Prin urmare, căderea în stima de sine, îndoiala de sine și dorința de a ajunge undeva în colț. Pentru tine, atât de imperfect, nimeni nu a văzut.
Singur, trebuie să încercați întotdeauna cu toată puterea voastră să vă ridicați stima interioară. Ei bine, dacă ce-ar fi părăsit-o de tine și e un vid în jurul tău? Aceasta înseamnă că a sosit momentul să ne îmbunătățim, să dobândim noi abilități și cunoștințe, să ne punem în ordine propria noastră apariție. Pe scurt, un timp complet de actualizare. Faceți toate eforturile și toată ingeniozitatea pentru asta. Va veni ziua și veți înțelege că singurătatea a deschis înaintea voastră o gamă largă de posibilități pe care nu le bănuiați niciodată înainte - doriți ceea ce nu v-ați dorit, faceți ceea ce nu ați putut face înainte.
Singuratatea nu este un viciu sau o dramă. Este o atemporală, o etapă a vieții, când ți se dă șansa de a te schimba și de a-ți schimba viața. Nu-l pierdeți, plângeți și întrebați ce să faceți în continuare. Dacă nu sunteți singur, de obicei, nu aveți suficiente minute pentru a vă uita în jur și pentru a realiza că schimbarea este necesară. Drept rezultat, soarta însuși pune o persoană în fața unui astfel de fapt, lăsându-l singur cu ea însăși.
