Supa de legume pentru pierderea în greutate

Astăzi, există atât de multe diete încât oricine dorește să piardă în greutate, poate alege pentru ei înșiși o metodă de scădere în greutate, care ține cont de gustul unei persoane de slăbire, starea de sănătate, intensitatea vieții, obiceiurile și alți factori. Unii pot aproape să moară de foame timp de câteva zile, alții în timpul regimului dieta absolut necesar, aproape de normal, deoarece nu pot tolera sentimentele de foame. Acest lucru este valabil mai ales în cazul dietelor pe termen lung, care ar trebui abordate foarte atent, pentru a evita problemele de sănătate.

Cei care suferă de restricții severe în alimentație, sunt foarte potrivite pentru pierderea în greutate folosind supe. O astfel de dietă constă în utilizarea de supe calorii scăzute pregătite conform unor rețete speciale. Utilizarea corectă a tuturor recomandărilor acestei puteri vă permite să pierdeți până la 5 kg în timpul săptămânii. Faptul este că, datorită conținutului ridicat de vitamine și minerale din astfel de supe, organismul descompune calorii mai rapid și arde grăsimi. Și cu ajutorul bulionului de legume, ficatul este curățat de toxine și zgură.

De aceea, o astfel de dietă este considerată una dintre cele mai sigure și mai confortabile pentru organism, datorită duratei sale scurte și absenței necesității de a se limita foarte mult în alimentație. Chiar și persoanele care au unele boli cronice pot să piardă în greutate cu ajutorul dietelor de supă.

Cu toate acestea, pentru a obține efectul dorit, o dietă de supă implică respectarea anumitor reguli. În primul rând, supa ar trebui să fie mâncat în porții mici, dar de multe ori. Aceasta va accelera pierderea în greutate și va preveni problemele cu tractul gastro-intestinal. Apoi, ar trebui să reduci cât mai mult cantitatea de sare din dieta ta. Un alt punct important este atitudinea mentală corectă. Decizia privind o dietă de supă nu ar trebui considerată o sarcină grea, ci o excelentă ocazie de a curăța și de a găsi forma dorită. Apoi, organismul, care a primit impulsul tău, va fi mult mai activ în eliminarea excesului de greutate.

După ce ați scăpat kilogramele în plus cu ajutorul unei diete de supă, ar trebui cel puțin la prima vedere să vă revizuiți dieta obișnuită, exceptând alimentele care pot facilita întoarcerea rapidă și înlocuirea acesteia cu fructe, legume și alte alimente cu conținut scăzut de calorii. Mai mult decât atât, după o astfel de dietă pentru a schimba obiceiurile lor alimentare va fi mult mai ușor.

Cel mai adesea supele pentru pierderea în greutate sunt fierte din legume (conopidă sau varză albă, telina, ardei gras, ceapă, morcovi, roșii), verdeață și mirodenii.

Supa de ceapa pentru pierderea in greutate

În ciuda faptului că supa de ceapă este o masă destul de satisfăcătoare și gustoasă, o dietă bazată pe utilizarea sa vă permite să pierdeți până la 5 kg pe săptămână. Cantitatea de supă care poate fi consumată în timpul zilei nu este limitată în mod special. Utilizarea sa ajută la reducerea cantității de grăsime corporală în organism, îmbunătățind activitatea sistemului digestiv și a altor organe. În același timp, o astfel de dietă este tolerată destul de ușor.

Chiar și bucătarii încep să gătească supă de ceapă și din cele mai simple, dar utile produse care conțin microelementele și vitaminele necesare pentru alimentele unui organism.

Ceapa supa reteta de slăbire

6 becuri,
500 gr. varză,
2 ardei grași,
1 ciorchine de telina
3 roșii.

1. Se toarna toate ingredientele, se pune intr-o cratita si se toarna acelasi 1,5 litri de apa. Peste căldură mare aduceți supa la fierbere, apoi, răsturnând căldura, gătiți până când legumele sunt gata.

2. Adăugați sare la supă cu mirodenii, opriți-o și lăsați-o să bea timp de aproximativ o jumătate de oră.

Supa de dovlecel pentru pierderea in greutate

Strămoșii noștri îndepărtați știau despre avantajele dovlecii și astăzi este considerat unul dintre cele mai bune produse alimentare.Dovleacul este bogat în vitaminele B, vitaminele C, E, carotenul și substanțele pectină care elimină toxinele și colesterolul din organism. Sarurile de potasiu, din care există și multe în dovleac, contribuie la reglarea metabolismului apă-sare și la îndepărtarea excesului de apă.

Supa de dovleac este ușor de pregătit, se dovedește a fi hrănitoare și gustoasă. În același timp, în condițiile noastre, dovleacul este un produs care este accesibil pentru aproape toată lumea, astfel încât va fi ușor să rămânem la o astfel de dietă în orice sens.

Dovleac de slăbire supa de reteta

100 gr. dovleac
100 gr. dovlecei
2 ardei gras,
2 becuri,
2 roșii,
1 morcov,
1 lingura. l. ulei vegetal
pentru a gusta verzi, sare.

1. Tăiați dovlecei, dovleac, 1 ceapă, 1 piper și morcov, puneți-le într-o cratiță și umpleți-le cu apă în cantitate de 1,5 litri, gătiți la căldură scăzută. Când legumele sunt aproape fierte, adăugați la acestea roșii, de asemenea cubulete.

2. Se taie fin cele două cepe și ardei, se prăjește în unt până se înmoaie și se umple cu supa de prăjit la sfârșitul gătitului. În ultimul moment, adăugați sare și adăugați verzi verzi.

Supă de slănină de țelină

Țelina conține vitaminele C și B, acizi și săruri de potasiu. Mananca supa de telina, femeile vor aprecia cu siguranta efectul sau tonic si de intinerire. Avand un efect diuretic, telina inlatura excesul de lichid din organism si ajuta la imbunatatirea metabolismului, ceea ce este foarte important pentru pierderea in greutate. În plus, organismul trebuie să-și petreacă mai multă energie pe împărțirea telinei decât după absorbție.

Țelină Slăbire Supa de reteta

1 cap mic de varza,
1 rădăcină de țelină,
4 morcovi,
4 becuri,
2 ardei gras,
400 gr. fasole verde,
5 roșii,
1,5 litri de suc de roșii.

1. Tăiați toate legumele în benzi, puneți-le într-o cratiță și turnați sucul de roșii. Dacă legumele nu sunt acoperite complet de lichid, turnați apa în tigaie.

2. La o căldură mare aduceți supa la fierbere, apoi răsturnați căldura și fierbeți-o timp de aproximativ 15 minute sub un capac închis.

Ciuperca supă de slăbire cu fasole

Fasolele fac această supă nutritivă, ciupercile - foarte gustoase și parfumate. Prin urmare, pentru a pierde in greutate cu ea este foarte usor si placut.

Ciuperca Slimming Soup Rețetă cu fasole

250 de grame de fasole,
250 gr. ciuperci,
1 ceapa mare,
2 catei de usturoi,
1 castravete murate.
pentru a gusta sare cu condimente.

1. Se fierbe fasolea.

2.Ceapă fină, castraveți și ciuperci, se prăjește în ulei vegetal. Apoi, adăugați fasolea la acestea și se fierbe timp de 15 minute sub un capac închis la foc mic.

3. Turnați 1,5 litri de apă într-o cratiță, aduceți-o la fierbere și transferați conținutul tăvii. Apoi, adăugând condimentele, gătiți timp de aproximativ 20 de minute.

Supă japoneză de slăbire

Japonia are gloria unei țări în care practic nu se găsesc oameni obezi. Desigur, secretul acestui fenomen constă în dieta japonezilor, iar supa japoneză pentru pierderea în greutate este luată de acolo. Acesta va aprecia cu siguranță iubitorii de feluri de mâncare pește.

Reteta japoneza de supa de slabit

300 gr. pește macră,
70 gr. orez,
150 gr. mare cenușă
1 ou,
sos de soia
condimente.

1. Se taie bine ceapa, se marioneaza in sos de soia si mirodenii.

2. În timp ce ceapa este mărunțită, spălați-o bine cu orez și fierbeți-o până când se fierbe jumătate în 2 litri de apă.

3. Apoi adăugați peștele în supă și gătiți până când se face. După ce trimitem acolo felia de mare cu felii de ceapă.

4. Bateți oul, turnați-l într-un curent subțire în supă, amestecați și îndepărtați imediat din aragaz.

Avantajele metodei, pe care sunt foarte multumit de:

• Durata de supa de post numai 7-10 zile. Picioarele de la foamete nu au timp să se întindă. Dar cu 4-6 kg veți pierde cu siguranță în greutate. Și poate pentru toți cei zece!

• Nu există produse super-alimentare: varză, morcovi, telina, dovlecei, piper, verdețuri, usturoi. Chiar și algele marine, turmericul, ghimbirul pot fi folosite.Toate acestea sunt în supermarket și, prin urmare, în frigider.

• Puteți găti bulionul de legume pentru câteva zile înainte, puteți îngheța porții și apoi puteți găti legume proaspete pe ea. Convenabil - timpul este petrecut la un nivel minim.

• Nu muri de foame. Dacă doriți să mâncați, luați o supă și mâncați cât de mult aveți nevoie. Calorii - suma minimă.

• Toate supele de legume sunt alimente cu conținut scăzut de calorii. Sunt numai 25-40 kcal. Acest lucru înseamnă că ei doar satisfac foamea. Energia din ele nu este suficientă pentru viața unei persoane, astfel încât rezervele de grăsime încep să se încălzească involuntar.

• O mare varietate de retete: ceapa, varza, telina si multe altele. Cel puțin, monotonia nu este așteptată.

• Legumele conțin o mulțime de fibre, astfel încât să puteți rezolva nu numai problema pierderii în greutate, ci și curățarea intestinelor. Restaurarea microflorei. Îmbunătățiți funcția hepatică. Poți să elimini constipația, dacă ar fi.

Dezavantajul unei astfel de alimentații este acela că trebuie mărturisite restricții în restul hranei. Nu, îți poți permite câteva bucăți de pâine pe zi și puțină sare. Dar! M și N și m la m. În caz contrar, pierderea în greutate nu va funcționa. De asemenea, puteți mânca fructe proaspete în timpul zilei, cu excepția bananelor, perelor și fructelor uscate. Nu nuci - numai supe vegetale!

Mănâncă-le când îți este foame. De obicei, de la 3 la 5 ori pe zi. Între - fructe. Și bea, ca de obicei, mai multă apă pură, ceai verde, șolduri de bujori. Fără miere și zahăr.

Ei bine, avantajele sunt în mod clar mult mai mari decât dificultățile, așa că trebuie să procedăm la descrierea rețetelor. Și tu, dragi prieteni, alături de mine! Să nu vorbim în cuvinte, dar în practică să introducem obiceiuri sănătoase în viața ta. Luați motto-ul cuvântului - "Minus 10 kg de exces în greutate la cea mai apropiată vacanță!".

Cine este gata să se alăture, pune un semn de plus în comentariile! Retete de supa de legume - o cantitate imensa! M-aș bucura dacă vă adăugați propria bancă de porci.

Suri suplimente - cele mai eficiente și rețete utile

În continuare în articol vă voi oferi o mulțime de rețete, puteți alege ceea ce doriți la gustul dumneavoastră.

După ce ați stăpânit mai multe rețete pentru supele care vă plac cel mai mult, puteți să vă hrăniți mereu delicios, fără să vă răniți figura!

Și aceste supe - acestea nu sunt neapărat numai pentru scădere în greutate, acestea sunt cursuri ordinare primul, doar cu ingrediente destul de sănătoase și sănătoase în compoziția lor.

Prin urmare, puteți găti cu ușurință și pentru întreaga familie.

Chiar dacă nu aveți o greutate excesivă, puteți găti și puteți mânca astfel de supe, astfel încât această greutate suplimentară să nu vă apară niciodată!

Astfel de cursuri de lumină sunt pur și simplu ideale în căldura de vară!

Le puteți mânca nu numai la prânz, dar când doriți. Pentru cină, ele sunt minunate!

Ce este supele utile pentru pierderea in greutate?

Mulți nutriționiști moderni consideră că mâncarea primelor feluri de mâncare are un efect benefic asupra activității întregului organism, în special asupra muncii din tractul gastrointestinal, îmbunătățește sănătatea generală:

• Într-adevăr, după o farfurie de supă gustoasă proaspăt pregătită, sentimentul de plenitudine vine destul de repede, starea de spirit se ridică.
• Și dacă supa este pregătită conform unei rețete dietetice, atunci corpul se simte lumină, există o mare de energie, ea nu trage deloc în somn după cină, așa cum se întâmplă adesea din alte feluri de mâncare tradiționale.
• Consistența lichidă sau semi-lichidă a supa este foarte ușor și rapid absorbită de organism. Organismul nu-și petrece prea multă energie asupra asimilării unui astfel de vas, ceea ce înseamnă că veți mări cantitatea de vitalitate și energie din tine!
• După masă, nu există senzație de greutate în stomac.
• Intestinul începe să funcționeze rapid și ușor, dispariția chinului distensie abdominală (gaz).
• De regulă, toate componentele acestor supe sunt produse utile.
• Tehnologia de preparare este concepută astfel încât să păstreze la maximum toate proprietățile utile ale produselor.
• Aceste supe satura corpul cu vitamine si minerale.
• Utilizarea regulată a acestor supe intareste sistemul imunitar, creste rezistenta corpului, curata corpul de toxine.
• Frumusețea supei dieta este că, de regulă, conține o cantitate mare de fibre, prin urmare, ele dau sațietate până la următoarea masă. Acest lucru înseamnă că orice cookie-uri de vafe de gustări pe care vi se garantează să le evitați!
• Sufletele ușoare sunt perfecte pentru femeile însărcinate, în special în perioada toxicologică acută, când se "întorc" de la tot ce este greu-prajit-grea.
• Pentru mamele care alăptează - aceasta este doar o mântuire, deoarece acestea nu vor provoca tulburarea digestivă a copilului și îi vor aduce aceleași beneficii ca și mama sa
• Utilizarea acestor supe este o opțiune excelentă pentru o dietă sănătoasă pentru cei care suferă de probleme cardiace, vase, hipertensiune arterială, dificultăți de respirație, palpitații ale inimii etc. O astfel de "dietă de supă" va îmbunătăți cu siguranță sănătatea ta!
• Aceste rețete care nu conțin carne, pește sau carne de pui sunt perfecte pentru o dietă în timpul postului.
• Asigurați-vă că vă hrăniți bebelușii cu supă! Este foarte benefic pentru corpul în creștere!

Cum să folosiți supele dieta pentru scăderea în greutate?

Repere:

• Puteți mânca aceste supe o dată pe zi, ca de obicei, pentru prânz, înlocuind borschul sau supa pe care ați folosit-o înainte.
• Puteți înlocui cina cu această supă.
• Dacă doriți, puteți mânca supe dieta pentru prânz și cină.
• Dacă doriți să construiți rapid și mai frumos, atunci vă pregătiți cu îndrăzneală o parte din supă imediat pentru toată ziua și mâncați cât doriți, imediat ce vă simțiți foame.
• Poți aranja una sau două sau trei zile de "regimuri de supă" sau poți să iei o săptămână. Nu mai merită nimic.

Dacă vă decideți să mergeți la o descărcare de supa săptămânală, nu uitați să consumați zilnic fructe, legume, fructe de pădure și verdețuri proaspete. Faceți salate de la ele, faceți smoală și sucuri. Nu vă epuizați!

Ce trebuie să faci mai mult pentru o pierdere mai eficientă în greutate:

• Excludeți din dieta dvs. prajit, grăsime, făină, afumată.
• Nu beți sifon dulce, nu mâncați chipsuri, biscuiți și alte "nonsensuri de supermarket din pungi".
• Eliminați dulciurile de magazin sub formă de marshmallow-turtă dulce. Pregătiți-vă singuri dulciuri gustoase și sănătoase sau cumpărați-le în "Magazinul de sănătate" special.
• Eliminați hrana și hrana rapidă mai devreme de 4-7 ore înainte de culcare.
• Asigurați-vă că beți cel puțin 1,5-2 litri de apă pură pe zi.
• Mutați adesea, respirați aer curat, faceți exerciții.
• Asigurați-vă că aveți suficient somn!

Totul! Respectând aceste reguli simple, vă veți spune ușor de rămas bun de la "stocurile" plictisite sub forma de kilograme în plus, veți deveni mai tineri și mai frumoși!

"Chip", care va face orice supa de dieta mai satisfacatoare.

Dacă nu aveți suficientă supă, vă ofer un singur secret.

Puteți adăuga sosul (maioneză) din semințe de floarea soarelui, sos de susan (tahini), precum și orice pastă de nuci (sau sos pe care îl puteți face cu ușurință, pur și simplu tăiat cu un amestecător orice nuci cu apă și sare).

Doar adăugați aceste sosuri deja în plăcuță când supa sa răcit la cald.

Astfel, veți economisi toate beneficiile acestor sosuri și, de asemenea, nu "stricați" temperatura ridicată a calității grăsimilor sănătoase care le compun.

Și în supele care nu au nevoie de fierbere, puteți adăuga nuci, semințe deodată, împreună cu toate componentele.

Și nu vă temeți că o astfel de "îmbogățire" a supei dvs. vă va afecta figura!

Da, nucile și semințele sunt bogate în calorii. Dar nu le vei sparge în kilograme, ești puțin pentru gust, nu?

Și acest lucru este bine, Oochen este un aditiv delicios la orice supă!

Suri de slăbit - rețetele primelor feluri de mâncare care ajută la pierderea în greutate și construirea

Prieteni, chiar vreau să vă ofer cât mai multe rețete pentru supe sănătoase.

Prin urmare, nu voi fi prea scrupulos și pas cu pas pentru a descrie tehnologia pregătirii lor, pentru a da cantitatea exactă în grame de ingrediente etc.

Sarcina mea acum este diferită - de a compila un "catalog de rețete de supă" destul de divers, astfel încât să puteți alege.

Și, da - imaginația dvs. este binevenită!

Schimbați ingredientele, combinați diferite rețete, adăugați ingrediente proprii, reglați rețetele "de unul singur", va fi FOARTE chiar grozav!

Supa crema de dovleac pentru pierderea în greutate

Grind morcovi, dovleac (tocat sau ras).

Puneți legumele în apă clocotită, sare. Se fierbe câteva minute până când este moale.

Grund mixer imersiune (nu puteți măcinare, și lasă așa cum este, la discreția dvs.).

Când serviți, adăugați ulei de măsline, piper negru măcinat și ierburi proaspete tăiate pe plăcuță.

Supă de supă "Gaspacho".

Ripati rosiile copte cu apa clocotita, indepartati-le si taiati-le. Se taie ardei iute, se adaugă roșiile.

Se toarna cateva minute, sare, se adauga piper negru si usturoi.

Grind totul într-un blender.

Când se servesc, se adaugă ulei de măsline și verdele tăiați mărunt pe plăcuță.

• 1 opțiune de gătit

Rabuiți într-o rochie de amestec, ardei, usturoi. Sare, piper. Pisa.

Serviți pe masă adăugând ulei de măsline la farfurie.

• 2 opțiuni de gătit

Grind într-o rosie de blender, piper bulgar, usturoi, seminte de floarea-soarelui pre-impregnate. Dacă doriți o consistență mai subțire, adăugați apă la fel de mult cum aveți nevoie. Sare.

Va fi mai delicios dacă adăugați suc de roșii proaspăt storcit în loc de apă

• 3 opțiuni de gătit

Ardei iute și usturoi pune într-un blender, adăugați semințe de floarea soarelui îmbibate (puteți fără ele), sare, se toarnă tot sucul de roșii. Beat în sus.

Gazpacho poate fi gătit fără usturoi, după cum doriți. Va fi oricum delicios! J

Zucchini supa de piure

Zucchini, cartofi (unul, nimic mai mult), morcovi tăiați, tocană.

Grind totul cu un blender prin adăugarea de apă, sare și piper la fel de mult ca ai nevoie.

În supa gata preparată, adăugați ulei de măsline și verde mărunțit.

În loc de ulei de măsline, puteți adăuga iaurt natural sau o linguriță de smântână (cu conținut scăzut de grăsimi).

Suc de supă de castraveți

Această supă de slăbire este din rețete din bucătăria națională bulgară.

Amestecați iaurtul natural, câteva nuci, câteva cuișoare de usturoi, ulei de măsline.

Se toacă castravetele proaspete, sare, piper și se toarnă sosul preparat. Se amestecă.

Alternativ, castravetele pot fi adăugate imediat la blender la toate ingredientele și bate împreună cu ele.

Supa de kefir pentru pierderea în greutate

Varză albă, conopidă, dovlecei sau dovlecei, ceapă, morcovii se mănâncă (se freacă cu o răzătoare), se fierbe până se toarna, sare.

Lăsați legumele gata preparate să se răcească la temperatura de consum.

Când se servesc, adăugați 1% kefir la fiecare placă și presărați cu verde tăiată.

Lentil supa pentru a pierde in greutate

Se fierbe linte aproape de pregătire în cantitate mare de apă.

Cu câteva minute înainte de terminarea gătitului, adăugați roșiile tocate, sare, piper și fierbeți încă două sau trei minute.

Dacă doriți, această supă cu un blender poate fi transformată într-o supă cremă. În acest caz, adăugați apă la fel de mult cum aveți nevoie.

Supa de pui dietetica

Puteți pierde greutate nu numai pe supe vegetariene. Supa de pui ușoară este, de asemenea, perfectă pentru acest lucru.

Piept de pui (fileu fără oase și piele) tăiat în felii și fierbe împreună cu morcovi tăiați.

Mai intai poti fierbe carnea cu o bucata intreaga, si doar atunci taie-o.

Înainte de pregătirea de sare și supa de piper. Serviti stropit cu ierburi proaspete deasupra.

Bonn supă de slăbire

Grind varză albă, ceapă, roșii, piper bulgar, tulpină de telină.

Toate componentele sunt fierte în apă până la moale, înainte de sfârșitul fierberii se adaugă frunze de dafin, chimen, curry, coriandru etc.

Sare, piper, adaugati usturoi.

Dacă se dorește, supa poate fi curățată. Serviți cu verdele.

Această supă poate fi gătită în bulion fără carne sau în bulion de pui.

Crema de mazăre verde și broccoli

Mazărele verzi, broccoli și morcovii fierbe timp de câteva minute. Sare, piure cu blender.

Când serviți, adăugați puțin ulei de susan apăsat la rece pe placă când este răcit până la temperatura de supă consumatoare.

Dacă se dorește, supa nu poate fi prescrisă și nu lasă legumele întregi, așa cum este.

Supa dietetica din rosii si varza

Ceapa si morcovii se prajesc in ulei vegetal sau de nuca de cocos, se adauga ardei gras tocat, telina rasa, morcovi, varza tocata (broccoli poate fi).

Se adaugă apă, se toargă până se înmoaie.

Sare, piper, adăugați cât mai multă apă sau supă de pui, după cum doriți, aduceți la fierbere, adăugați condimente la gust.

Serviti, presarati supa cu verdeata si adaugati putin suc de lamaie pentru piquancy.

Supa japoneza pentru pierderea in greutate

În Japonia, este foarte rar întâlnirea cu persoanele obeze. Secretul lor este nu numai în genetică, ci și în nutriție.

Într-o cratiță mare, se fierbe orezul și peștele până se gătește.

La sfârșit se adaugă varza marină și ceapa marinată în sos de soia.

Până în prezent supa se fierbe - se toarnă într-un curent subțire de ou bătut, sare, piper, se adaugă un pic de sos de soia (având în vedere că este și el sărat).

Se amestecă și se îndepărtează din căldură.

Supa de varza pentru pierderea in greutate

Tăiați varza, tăiați inelele de praz, prăjiți morcovii (sau tăiați-le în inele), tăiați roșiile în bucăți sau amestecați.

Toate componentele se fierb în apă clocotită până când sunt moi. Se condimentează cu sare. Puteți adăuga suc de lamaie.

Îmi place să fac o astfel de supă sub formă de supă de piure, adăugând un cartof ingredientelor.

Supa de tomate pentru pierderea in greutate

Roșiile au proprietăți antioxidante foarte puternice, accelerează metabolismul.

Tomatele au o astfel de substanță - tiramina, care îmbunătățește starea de spirit și ajută la rezolvarea stresului.

Se prăjește morcovii și ceapa în ulei, se adaugă ardei grași, roșii (multe), telina prăjită și broccoli.

Adăugați apă cantitatea potrivită.

Se fierbe totul până se pregătește, sare și piper. Adăugați usturoiul. Adăugați verdele la castronul de supă.

Suc de cremă de mere și morcovi

Prieteni, ai mâncat vreodată supă de măr? Nu? Încearcă!

Acesta este ceva complet nou! Supa are un gust acru și proaspăt, ar trebui să vă placă.

Se toacă bine ceapa și se prăjește. Apoi adăugați usturoi și ghimbir tocată în ceapă. Gatiti timp de 2 minute, amestecand constant.

Apoi adaugati morcovii si merele pe care le radeti sau zarurile. Simmer toate ingredientele pentru câteva minute.

Apoi turnați toate aceste ingrediente cu bulion și gătiți supa la foc foarte scăzut până când fierte.

Înghețați supa gata cu un blender, adăugând sare, piper și nucșoară.

Mananca acest fel de mancare cu paine de in. Foarte gustos!

Țelină rădăcină Supă de slăbire

Supa constă doar din câteva componente, este foarte gustoasă, caldă și sănătoasă și subțire.

Pregătirea este foarte simplă. Stocat în frigider două sau trei zile este ușor.

Se prăjește ceapa, rădăcina de țelină și cartofii tăiați în ulei de măsline sau de nucă de cocos.

Transferați totul la apă clocotită într-o cratiță, aduceți-o la fiert, adăugați sare, piper și gătiți până se pregătește.

Grind supa terminată cu un blender.

Sprângeți supa presărată cu telina rasă și ceapă verde tăiată.

Supă de calorii scăzute

Puneți fileul de pui, usturoiul și morcovii într-o cratiță mare cu ulei fierbinte.

Se toarnă bulion sau apă, se adaugă marjoram, se aduce la fierbere.

Reduceți căldura și gătiți până la carnea de pui delicată. La sfârșit, adăugați boabe de nuc și gătiți încă cinci minute. Se condimentează cu sare.

Folosind un blender sau un procesor de alimente, combinati ulei de masline, putin parmezan si busuioc, adaugand un bulion mic.

Supa mănâncă fierbinte. Puteți să-l presărați cu crotoni și ierburi zdrobite.

Supa dietetica pentru pierderea in greutate

Vă ofer opțiunea de supă de alimentație.

Aceasta este o supă foarte ușoară, făcută din multe legume diferite, are un gust bogat, o cantitate minimă de calorii și o cantitate maximă de beneficii corporale.

Puneți morcovi tăiați, varză, mazare verde, conopidă (sau broccoli), ardei grași, roșii, dovlecei sau dovlecei, frunze de dafin, sare și mirodenii într-un vas mare de apă clocotită.

Se fierbe până se fierbe.

Puteți tăia supa și puteți servi după cum urmează.

Această supă poate fi gătită în bulion de pui, apoi se adaugă câte puțin pui și verde pe fiecare placă.

Supa pentru pierderea in greutate "Pentru suflet".

Aceasta este o supa de legume pentru suflet - lumina, hranitoare si gustoasa!

Cartofi, dovleac, cartofi dulci, morcovi, dovlecei, ardei grasi, ceapa, pregatiti usturoi, coaja si toaca. Coaceți în cuptor.

Puneți legumele pregătite într-un blender, adăugați apă dacă doriți usturoi proaspăt.

Sare. Adăugați ulei de măsline și pulpați legumele într-o supă de cremă.

Se toarnă supa în plăci și se adaugă câte puțin lapte de nucă de cocos și ceapă verde tăiată pe fiecare placă.

Prieteni, bine, doar supa gustoasa insanatos se dovedeste!

Fructe legume îi dau o "bunătate" specială, nu se compara cu legumele fierte ... Încearcă-o! J

Crema supa pentru pierderea eficienta in greutate

Se spală roșiile cu apă clocotită, se îndepărtează, se topește blenderul împreună cu ardei proaspăt, busuioc și dovlecel (pot fi folosite dovlecei).

Dacă este necesar, adăugați apă sau mai multe roșii. Sare, piper.

Adăugați niște usturoi dacă doriți. Mănâncă cu verdeață și pâine de semințe.

Supă de linte delicioasă și bogată

Se fierbe lămâia până se înmoaie.

În uleiul de nucă de cocos, prăjiți prazul, adăugați bulion sau apă, aduceți la fierbere și puneți legumele - morcovi, rădăcină de țelină.

Gătiți-le până la legume moi, adăugați adzhika acasă, sare-piper.

Folosind un blender, purificam întregul conținut al tăvii.

Când supa sa răcit la temperatura de consum, adăugați sucul stoarse din portocaliu. Se amestecă.

Mâncăm supă, se presară cu patrunjel mărunțit și mărar.

Shchi "pentru slăbire"

Se răpește morcovii, napiile, ceapa, rădăcina de pătrunjel, grătarul, se taie și se prăjește în unt până se termină.

Se adaugă la varza calcaroasă, se amestecă, se adaugă apă, sare, piper, se adaugă mazărea piperului.

Se fierbe câteva minute. În supă gata adăugați usturoi proaspăt, dacă doriți.

Pentru a mânca, stropiți cu ierburi proaspete deasupra.

O astfel de supă de varză poate fi gătită din varză proaspătă, care trebuie mai întâi să fie îndulcită până când este moale.

În supă, puteți adăuga roșii prajite sau suc de roșii pentru un gust acru piquant.

Vegetarian borscht dietetic

Borsch-ul vegetarian este foarte gustos, destul de hrănit și în același timp ușor de primul curs.

În această supă există toate legumele cele mai necesare și sănătoase.

Se pare că este special creat pentru cei care încearcă să adere la o dietă echilibrată sănătoasă.

• 1 opțiune de gătit

Se curăță ceapa, morcovul, sfecla roșie, grătarul și se prăjește în unt. Adăugați suc de roșii sau piure de roșii.

Se fierbe cartofii într-o cratiță aproape până la gata, se adaugă varza tocată. Se fierbe încă câteva minute.

Combinați legumele prăjite și cartofii cu varză. Sare, adăugați condimente și fierbeți încă un minut.

• 2 opțiuni de gătit

Totuși, ca și în primul exemplu de realizare, numai borsch-ul include și boabe fierte. Puteți folosi și fasole verde.

• 3 opțiuni de gătit

Ingredientele sunt aceleași, dar nu prăjeștem nimic.

Curățăm, tăiem, mănâncă morcovi, ceapă, sfecla, adaugă piure de roșii sau suc de roșii și fierbe sub capac într-o cantitate mică de apă până când se fierbe, adăugând condimente.

Feriți simultan cartofii și varza în o cratiță, adăugând frunze de dafin.

Se combină legumele și cartofii cu varză. Sarem, piperul.

Dacă doriți, puteți adăuga și fasole la această supă. Deși este foarte gustos fără fasole.

Întotdeauna gătesc a treia opțiune, îmi place mai mult, mai ales dacă fac borscht gros, astfel încât "lingura este" J Oochen este delicios!

Broccoli și supă de slăbire din conopidă

Îmi place această supă!

Poate fi gătită în apă, sau puteți să vă supa de pui, apoi serviți, punând bucăți de carne în fiecare placă.

Morcovi, broccoli, conopidă și cartofi sunt decojite, tăiate și fierte în apă clocotită, prima încărcare a cartofilor și morcovilor, apoi - conopida și broccoli.

Sare și piure cu blender, ajustând consistența de care ai nevoie cu apă sau bulion.

Zucchini și supă de cremă de conopidă

În loc de dovlecei, puteți lua dovlecelul obișnuit, deși, în ceea ce mă privește, dovlecelul este încă mai gustos ...

• 1 opțiune de gătit

Zucchini și fierbe congelat, adăugați o lingură de smântână (de preferință nucă de cocos), sare și se toacă cu un blender.

• 2 opțiuni de gătit

Se fierbe cartofii până se fac jumătate de gătit, se adaugă dovlecei și conopidă, se fierbe încă cinci minute. Sare, adăugați o lingură de lapte de cremă sau de nucă de cocos. Pulverizatorul Pureen.

• 3 opțiuni de gătit

Fileul de pui tăiat în bucăți, fierbeți în apă până când se fierbe, adăugați dovlecei și conopidă tocate și fierbeți încă cinci minute. Sare, piper, tăiați un blender.

Supa de pește mediteraneană pentru pierderea în greutate

Roșiți roșiile și usturoiul în ulei, adăugați piper, rozmarin și sare.

Se topește câteva minute, se adaugă bulion de legume sau apă, rădăcină de țelină tocată, se fierbe câteva minute mai mult.

Peștii (oricare doriți, alegeți), tăiați în bucăți mici și puneți în legume fierbinți, împreună cu sferturi de roșii de cireșe. Sarem, piperul.

Lăsați să fiarbă câteva minute, până când peștele este gata și scoateți-l din căldură.

Suc de legume care arde de grăsime

Într-un blender, tăiați roșii, dovlecei sau dovlecei, morcovi. Opțional, puteți adăuga ardei dulci bulgari și castraveți pentru prospețime.

Adăugați sare și piper negru. Reglați consistența cu apă, roșii sau suc de roșii.

Gatesc, practic, din trei componente - roșii, dovlecei, morcovi. Proporții - la gustul tău.

Adăugați mai multe roșii - va fi mai acră.

Mai mult dovlecel - va fi un gust mai neutru.

Dacă ingredientul principal este un morcov, va fi dulce.

Îmi place când morcovii sunt mai mult decât alte ingrediente, deși este delicios în orice fel, desigur

Acesta este un lucru foarte aparent, simplu, un fel de supă merge, dar este incredibil de delicios, prietenii mei! Mai ales atunci când de căldură de vară - cel mai "ea"!

Adăugați niște semințe de floarea-soarelui și supa va fi satisfăcătoare.

Dacă doriți, adăugați usturoi și verdeață. Experiment!

Imi place foarte mult supa asta, intotdeauna astept cu nerabdare sa inceapa rosii si dovlecii de casa! Gustul de supă cu legume de casă este complet diferit, doar uimitor!

Sufle de hrisca pentru frumusete si armonie

Prieteni, eu însumi ador în sufletele astea și le recomand cu sinceritate!

Gustos, ușor și atât de hrănitoare! După ei nu vreau să mănânc pentru o lungă perioadă de timp. Și cele utile sunt doar wow!

• 1 opțiune de gătit - cu legume.

Hrișcă verde pre-înmuiere sau, chiar mai bine, germina.

În blender, puneți hrișcă, legume feliate (morcovi, dovlecei, roșii, castravete - experimentați, combinați legume și alegeți după gustul dvs.), sare, adăugați apă, mai multe verdeață de spanac și salată.

Grind bine.Coerența poate fi făcută și după preferințele dvs. - și groasă și subțire, după cum doriți.

• 2 opțiuni de gătit - cu spirulina.

Puneți hrișcă, spanac și verdețuri salam verde spălate și înmuiate în blender, puteți avea orice legume doriți.

Umpleți cu apă, sare, piper. Adăugați pulbere de spirulină.

Bateți până la o consistență omogenă de "supă".

Insanely delicioase supa de hrișcă opțiune, prieteni!

• 3 opțiuni de gătit

Hrișcă verde pregătită, o mulțime de spanac verde și salată pus într-un blender, se adaugă sare, adăugați pre-îmbibate și spălat alge. Adăugăm apă și batem blenderul.

De asemenea, puteți adăuga legume la această versiune așa cum doriți.

Îmi place într-adevăr această variantă de supă de hrișcă.

Și de cele mai multe ori, în loc de mămăligă înmuiată (laminaria), adaug o cantitate suficientă de alge organice în pulberea pe care o cumpăr la un magazin de alimente pentru sănătate prin Internet.

În orice variantă de supe de hrișcă, puteți, așa cum am spus mai sus, să adăugați la toate componentele (direct în blender) semințe de floarea-soarelui îmbibate sau semințe de susan. Puteți să experimentați semințe de dovleac și nuci.

Acesta va fi mai benefic și mai hrănit.

Nu vă fie teamă de semințe și fructe cu coajă lemnoasă din cauza conținutului lor de calorii.

Folosiți-le într-o măsură rezonabilă, dar nu le refuzați complet. Acestea conțin grăsimile sănătoase de care avem nevoie, fără de care organismul nu va funcționa normal.

Acest lucru este deosebit de important pentru femei. La femei, grăsimi sănătoase (sub formă de uleiuri presate la rece și semințe / fructe cu coajă lemnoasă) ar trebui să fie prezente în dietă în fiecare zi!

Supa de morcovi-susan pentru pierderea in greutate

Prieteni, acest supers este incredibil de simplu în performanță, este ușor, hrănitoare, gustos.

În ciuda faptului că este alcătuită din trei componente - morcovi, semințe de susan și apă!

• 1 opțiune de gătit

Tăiați morcovii în bucăți mici, adăugați semințe de susan îmbibate și spălate, sare și suficientă apă. Bateți blenderul.

• 2 opțiuni de gătit

Puneți morcovii în felii sau morcovi rași într-un amestecător, adăugați sare și lapte de susan preparat. Bateți până la consistența supă.

Această supă de morcov poate fi gătită cu semințe de floarea soarelui, este, de asemenea, foarte, foarte gustoasă și satisfăcătoare!

Păi, prieteni, cred că ai văzut că poți să piardă în greutate gustoase, satisfăcătoare și cu beneficii pentru sănătate?

Veți fi și mai convinși de acest lucru dacă le gătiți și le mâncați în mod regulat. Și când veți vedea primele rezultate, atunci entuziasmul și bucuria voastră nu va avea limite!

Prieteni, eu personal sunt încântat de supe simple, ușoare, nutritive și delicioase. La urma urmei, uneori vreți ceva familiar, fierbinte și satisfăcător, dar într-un mod care să nu dăuneze figurii și nu există nici o "agitație" în bucătărie timp de mai multe ore

Multe rețete de supă pe care le-am prezentat în atenția dumneavoastră - drepturi de autor. Adică, odată ce i-am inventat eu și am început să gătesc.

Și îi plac atât de mult. Ceea ce am decis să vă împărtășesc astăzi. Prin urmare, nu judecați cu strictețe

Scrieți în comentarii ce rețete ți-a plăcut cel mai mult, ce ai încercat deja să faci, ce ai făcut.

Spune-ne despre retetele tale pentru supe usoare pe care le pregatesti pentru tine si familia ta.

Și asta pentru astăzi!

Ați putea fi, de asemenea, interesat de aceste postări:

Gatiti-va cu bucurie si mancati cu placere!

Slim, bun, tânăr!

Trimiteți articolul cu prietenii dvs. în rețelele sociale.

Cu tine a fost Alyona Yasneva, Ne vedem curând! Pa!

ÎNCONJURAȚI GRUPELE MELE ÎN REȚELE SOCIALE

Cum să gătești și să mănânci supă pentru a pierde în greutate?

Imaginați-vă că principalul lucru în primul fel de mâncare pentru pierderea în greutate este metoda de preparare, și nu compoziția. Bună ziua, solyanka! Adio, bulion de mugure-morcov! Desigur, exagerez, dar într-un fel, așa este.

Dacă există o supă obișnuită, senzația de plenitudine durează 2-3 ore.Și dacă primul fel de mâncare este pregătit într-un mod special, atunci sațietate va fi cu tine timp de 4-5 ore. Aproape de 2 ori mai mult!

Este clar că, cu ajutorul de a pierde în greutate, mult mai ușor.

Deci, care este vina supunerii obișnuite?

Pur și simplu, componenta lichidă părăsește repede stomacul, iar apoi lucrătorul nostru de organe "este angajat" în digerarea părții solide a supa. Și cât de mult este acolo? Nu prea mult, astfel încât sentimentul de sațietate dispare destul de repede.

Dar dacă mâncăm o supă de cremă, atunci apa din ea este amestecată cu restul ingredientelor și nu pleacă repede. Acest fel de mâncare persistă în stomac mult mai mult.

Acesta este motivul pentru care cel mai simplu și cel mai important lucru pe care îl puteți face cu supa obișnuită de a pierde în greutate este să-l treceți printr-un blender. În plus, la domiciliu procedura durează 30 de secunde.

Desigur, mănâncă supa grasă nu este cea mai bună opțiune. Dar exact cu același conținut de grăsimi, el va putea să vă dea de 2 ori mai multă sațietate! Cazul în care puteți pierde în greutate fără a schimba compoziția nutriției.

A se vedea: pe o farfurie de solyanka bună, care are dreptul să fie un "campion de supă" în conținut de grăsime, poate ascunde până la 450 de calorii. Dar dacă poți fi mulțumit numai cu ea după-amiaza și apoi să fii plin de 4-5 ore, atunci piciorul nu te va împiedica să piardă în greutate. Crede-l. Și dacă sunteți o supă de legume sau cu conținut scăzut de grăsimi și o piure de cartofi, atunci - onoarea și lauda și figura dvs. - ușoare și elegante.

Legume obligatorii

Alegerea potrivita - legume slabe de calorii (varza in toata varietatea, dovleac, dovlecel, rosii, ardei bulgari, fasole verde, telina si patrunjel, ceapa, chiar si vinete, iar pentru supele de vara - castraveti si ridichi).

Morcovi și sfecla sunt de asemenea bune, nu vă fie frică de ele. Cartofii pot fi limitați, dar fără fanatism. Adăugați-l puțin mai puțin. Acest lucru se aplică și cerealelor: pentru o schimbare, puteți prepara opțiuni de ovăz și hrișcă, înlocuind parțial cartofii cu cereale. Dar legumele enumerate mai sus sunt obligatorii!

Proteinele sunt de dorit

Cu toții dorim să fim nu numai subțiri, ci și plini. Prin urmare, este de dorit să adăugați proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi la supe - piept de pui, carne slabă și pește, și leguminoase. Puteți chiar ouă - de exemplu, se sfărâmă fiert.

Aceste ingrediente nu numai că vor face alimentarea, ci vor stimula și rata de schimb, adică acesta va fi mai eficient pentru pierderea în greutate (citiți despre produsele care reduc pofta de mâncare).

Despre carne. De ce merită să scăpăm? Din pielea păsărilor, care este aproape 100% grăsime, amestecată cu toxine, precum și incluziuni vizibile de grăsime pe bucăți de carne. În caz contrar, nu puteți fi prea exigenți. De exemplu, nu doriți o dietă de piept de pui, dar piciorul - vă rog, dar fără piele.

În corectitudine: în supe, sânii piure din picior nu sunt foarte diferiți (și acesta este un alt avantaj!).

Verzile și condimentele sunt binevenite.

Orice verde - nu mă voi opri aici.

Condimente - alegerea și gustul. Dar cele ascuțite întotdeauna măresc ușor rata de schimb (care pare a fi bună). Dar, în același timp, stomacul poate fi prea iritant, ceea ce la această iritare răspunde adesea cu creșterea apetitului. Prin urmare, cu un stomac dureros - în nici un caz, dar cu un cel sanatos - ceas. Dacă observați că atunci doriți să mâncați rapid, este mai bine să îndepărtați acest condiment de la păcat.

Ciuperci, poate, eu în acest articol voi lua la condimente. De obicei, acestea adaugă puțin la primele cursuri, ceea ce aproape că nu afectează conținutul caloric, iar aroma de ciupercă face ca supa să fie o capodoperă. Folosește-l!

Formulați o desăvârșire perfectă a supa

Se pare că formula este evidentă: legume + proteine ​​+ condimente + blender. Dar permiteți-mi să fac o corecție.

Ați auzit despre dieta supa, cea în care minus 7 kg pe săptămână? Ea, draga, nu a condus o doamnă o vrăjitoare de varză de țelină-varză. "Dar, Dumnezeule, ce plictiseală de varză este zi și noapte ..." Și, apropo, aceste 5-7 kg se vor întoarce repede la loc (dar aceasta este o altă poveste).Vreau să subliniez importanța diversității aici - pentru ca supele să nu fie hrănite, dar au fost un fel de mâncare binevenită pe masa ta.

Deci, formula de supe perfect subțire:

VEGETABLES + BLENDER + DIVERSITATEA + proteine ​​+ condimente (proteine ​​și condimente sunt doar de dorit).

Acum e timpul să înșelăm 🙂

cartof

Toți nu ne gândim la supă fără cartofi. Părerea mea: nu vă fie frică de cartofi în supă, dacă nu mâncați o tigaie pe zi. Dar "ușurează" felul în care felul de mâncare nu face niciodată rău, nu?

Prin urmare, dacă vă place aroma de cartofi, înlocuiți o parte din cartofi cu dovlecei. Numai o parte! Apoi, modificările gustului nu vor observa.

Citiți mai multe despre dovlecelul pretendent de legume citiți în articolul "Squashes pentru pierderea în greutate."

Bran truc 🙂

Este o limbă grozavă și puternică Rusă chit Brânză viclenie sau tărâțe? Cine știe

Și întregul truc este să adăugați o lingură de tărâțe în castronul tău de supă. Acest lucru este valabil mai ales dacă:

• primul curs nu a fost purificat (cu ajutorul tărâțelor va deveni mai gros și mai satisfăcător, gustul se va schimba nesemnificativ sau nu se va schimba deloc);
• obișnuit să mănânce supe cu pâine (tărâțe înlocuiesc parțial pâinea).

În general, pâinea nu este dăunătoare - cantitatea sa este dăunătoare. O bucată poate fi, mai ales dacă este o bucată mică de pâine integrală sau pâine cu aceleași tărâțe.

Acesta nu este un truc, ci o bombă! Doriți să pierdeți rapid în greutate? Gustați pe bulion de legume.

Știți că în timpul gătitului multe minerale valoroase din legume sunt transferate în bulion? Și acestea nu sunt calorii, ci minerale.

Din punctul de vedere al dietei, bulionul de legume este cel mai util. Are un efect bun asupra funcțiilor tractului gastro-intestinal și a vezicii biliare (nu la fel de agresiv ca și carnea și puiul, pentru că nu are grăsime animală). Leguma de legume ca o gustare este perfectă! Inimile, cu un conținut nesemnificativ de calorii (pot fi ignorate complet), dau organismului o umiditate suplimentară.

Și în toamnă și iarna pentru a savura o ceașcă de supă fierbinte - ei bine, cine va refuza?

Cu toate acestea, de unde să-l găsiți, această supă? Am fierb doar supa subțire și de acolo se scot eu supa.

Cumva nu-mi plac legumele fierbinți de dragul viei. Le creșteți, le creșteți, le apăsați, le zburați, aveți grijă și totul a fost fiert în bulion - și unde sunt legumele?

Prin urmare, gatiti supa de legume lichida, si extrageti bulionul de la ei 🙂

Și acum rețeta promisă și mult așteptată ...

Grăsime care arde supă de ghimbir

Să-ți dezamăgesc sau să te las în ignoranță fericită? Supe (precum și cocktailuri, perii de salată și chiar oțet de cidru de mere) nu sunt capabili să ardă grăsimi.

Dar ele pot avea componente care accelerează metabolismul - începi să cheltuiți puțin mai multă energie și să piardă în greutate. Și pentru a face să funcționeze, trebuie să creați același deficit de nutrienți, care este prost creat pe canapea în compania de cookie-uri și chifle.

Într-un cuvânt dacă te miști din când în când și mănânci la orice ocazie, supa de ardere magică va fi neputincioasă. Dar dacă sunteți activ, nu mâncați prea mult, nu vă bucurați de dulce, grăsimi, sarate, ardei și alte pericole, atunci această supă vă va ajuta să pierdeți mai repede.

• 750 de morcovi
• 1 lingura. ulei de măsline,
• ceapa,
• prazul,
• cartofi,
• usturoi,
• 2 lingurițe. ghimbir ras,
• 1 linguriță curry
• 1 frunză de dafin,
• 1 lingura. patrunjel.

Intindeți într-o cratiță cu ulei de măsline, se prăjește ușor ceapa, cartofii și morcovii (5-7 minute).

Adaugati lauri, curry, ghimbir, usturoi. Umpleți cu bulion de apă sau de legume, fierbeți timp de 5 minute. Adăugați praz și patrunjel. Încă 2 minute - și ați terminat.

Desigur, este mai bine să faceți supă de cremă cu un blender. Și puteți, de asemenea, să decorați rețeta cu proteine ​​- de exemplu, cu linte. Se gătește rapid (30-40 de minute) - gătește separat și se amestecă.

Această supă este incredibil de utilă:

• Ghimbirul este bogat in crom, care regleaza metabolismul carbohidratilor (mai putin dorinta pentru dulciuri si faina, talie mai subtire!),
• ghimbirul este plin de gingerol, care stimulează metabolismul (aici este, principalul vinovat al "arderii de grăsime"!)
• morcovii sunt o sursă excelentă de vitamina A, care are proprietăți antioxidante și împiedică îmbătrânirea (și avem nevoie de 🙂),
• Curry - un amestec de condimente pe bază de turmeric, care are un efect antiseptic și antiparazitar și stimulează, de asemenea, activitatea creierului.

Cine, în bucătărie, mănâncă ghimbir și morcovi. Ne vedem curând, cititorii mei minunați! Nu uita de prietena mixerului nostru, poate că sosirea și subtilitatea sunt cu tine. Și împărtășiți articolul cu prietenii - spuneți-le formulei secrete de supă subțire 🙂 Multumesc pentru tine!

Ca acest articol? Faceți o faptă bună - împărtășiți-vă cu prietenii în rețelele sociale:

Supă de legume dietetice fără carne

Ce sa faca supa:

• jumătate de cap de conopidă și broccoli,
• jumătate din dovlecei și piper dulce,
• 1 cartofi mari,
• 1 ceapă și morcovi,
• 2 bușteni de fasole (păstăi) și mazăre (congelate),
• 1 tomate de mărime medie
• 2 tulpini de telina,
• cuișoare de usturoi,
• orice verde.

1. Se toarnă 2 litri de apă în vas și se așteaptă să fiarbă. În acest timp, preparați legumele.
2. Se răcește mazărea și fasolea, tăiați cartofii și dovleceii în cuburi. Broccoli și conopidă împărțite în părți convenabile. Morcovi, usturoi și ceapă treceți printr-o răzătoare.
3. Aruncați dovlecei, conopidă, cartofi și broccoli în apă clocotită.
4. Puneți ceapa și țelina peste foc mic timp de 5 minute, adăugați morcovi și tocană pentru aceeași cantitate. După aceea trimiteți legumele în tigaie.
5. În uleiul rămas, prăjiți ușor ardeii cu roșii și aruncați și supa viitoare.
6. Fasole și mazăre pentru a trimite la alte ingrediente. Gatiti un sfert de ora. Opriți aragazul, aruncați în tigaie verde și usturoi. Insistați 5 minute, după care supa va fi gata.

Ceapa de intrare

• 6 cepe medii,
• o grămadă de telina,
• un cap mic de varza,
• 3 roșii,
• 2 ardei verzi,
• sare.

Cum să gătești supa de ceapă pentru pierderea în greutate:

1. Varza și țelina tăiate în bastoane subțiri lungi. Ardei, roșii și ceapă - în cuburi.
2. Puneți legumele într-o cratiță, turnați-le cu apă și adăugați sare.
3. Se aduce la fierbere și se lasă la foc mare timp de 10 minute. Apoi reduceți-l la jumătate și gatiți până când legumele se înmoaie.
4. Supa pregătită poate fi consumată atât la cald, cât și la rece.

Gătitul de legume

Dacă nu doriți să deveniți sclav pentru diete, nu stați în bucătărie și tăiați legume de fiecare dată, pregătiți bulionul de legume în avans timp de trei zile. Și apoi, pe baza acesteia, veți face o sumă de care aveți nevoie pentru o zi.

Pentru a face acest lucru, fierbeți 7 litri de apă într-o cratiță mare. În apa fiartă, trimiteți curățate curățate spălate două cartofi mari (cartofi în sine nu este potrivit pentru pierderea în greutate, utilizați-l pentru alimente, care hrănesc alți membri ai familiei, dar în curățarea majoritatea vitamine și substanțe nutritive, nu este înțelept să le arunce).

După cartofi, adăugați 7 morcovi, 3 napi mici, un al patrulea rădăcină de țelină. Pentru gust și beneficii, adăugați un mic coriandru, cateva catei de usturoi.

Tăiați legumele în mod fin, fierbeți supa timp de cel puțin o oră și jumătate. Răcește și tulpina. Broton pregătit. Se va dovedi arome și gustoase. Este baza pentru gătitul zilnic de supe vegetale. Aceste supe sunt foarte frumoase. Magazinul de supă poate fi în frigider timp de trei zile.

Un vas ușor de varză

• 1 varză mică albă,
• 3 morcovi proaspeți și ceapă,
• un pahar de fasole tânără,
• jumătate de pahar de suc de roșii,
• 1 ardei gras,
• ceapa verde
• sare.

Rețeta pentru supă de slăbire cu varză:

1. Se taie ceapa, morcovul si piperul in cuburi mici, se toaca varza.
2. Tavă mare până la mijloc umple cu apă și se fierbe, se adaugă sare.
3. Aruncați legumele și fierbeți supa până când se fierbe.
4. În acest timp, tocați ceapa verde și aruncați-o în recipientul finit. După aceea, scoateți tava din sobă, răciți conținutul și aranjați-o în plăci.

Consiliu: Puteți găti supa de varză leneș. Într-o cratiță mare, puneți varza albă, adăugați apă și fierbeți. Beți în timpul zilei, stoarceți supa rămasă.

Italiană Minestrone Supa de legume

• 2 litri de bulion de legume,
• 4 linguri. l. boabe roșii fierte și linte,
• 2 cartofi,
• 1 dovlecei și morcovi,
• 2 tulpini de telina,
• 4 tulpini de sparanghel,
• buchet de spanac,
• 100 g broccoli
• 4 cârje de patrunjel,
• lingura de ulei de măsline,
• sare și piper.

Instrucțiuni pentru gătit:

1. Se taie mărunt legumele spălate și decojite. Broccoli împărțit în inflorescențe mici.
2. Se prăjește țelina, morcovii și cartofii, până când se fierbe jumătate în ulei. Se toarna bulion si se gateste timp de 10 minute pe foc mediu.
3. Adăugați legumele și lămâia rămase cu fasole, continuați să gătiți timp de 10 minute.
4. Așezați a treia parte a supă într-un mixer și mănâncă o consistență lină. Apoi puneți legumele înapoi în oală și fierbeți câteva minute.
5. Mâncarea finită se servește la rece sau la cald, garnisit cu frunze de pătrunjel.

Supă de dietă pește

• 300 g gălbenuș și păstrăv,
• 4 scoruri de telina,
• 1 ceapa mare,
• 2 morcovi,
• 3 frunze de dafin
• 5 mazăre piper negru,
• 50 ml de ulei de măsline,
• piper negru și sare.

Rețetă de supă de pește:

1. 1. Tăiați pește în cuburi. Trimiteți oasele cu capul într-o cratiță și turnați peste ea apă rece.
   2. Puneți recipientul pe aragaz și așteptați să fiarbă. Scoateți spuma, puțină sare și fierbeți supa timp de un sfert de oră.
   3. Ceapa tăiată în inele și se aruncă într-o tigaie, seuté la foc mic pentru 2 minute. În același timp, tăiați morcovii în cercuri și adăugați-le la ceapă, tocați timp de încă 3 minute.
   4. Țelina se rupe în jumătate și îndepărtează toată fibra care se lipsește în afară. Se taie în diagonală. Puneți într-o tigaie și fierbeți cu ceapă și morcovi timp de încă 2-3 minute.
   5. Strângeți supa și aruncați legume în ea. După fierbere puneți fileul de pește acolo.

1. Șofranul se încălzește un minut în cuptorul cu microunde, se sfărâmă și se combină cu apă. După fierberea supă, adăugați această soluție la ea.
2. Gatiti peste o temperatura moderata timp de 10 minute pana cand legumele sunt inmuiate. La sfârșit, ardeți și opriți aragazul. Prepatul gata poate fi consumat imediat.

Gătit cu ciuperci

Ce trebuie să faceți:

• o jumatate de kilogram de campioni,
• 1 morcov, bulbi și rădăcină de țelină,
• 300 g conopidă,
• 3 catei de usturoi,
• 2 linguri. l. ulei de măsline,
• condimente, sare, verdeață.

Reteta pentru supa de slabit cu ciuperci:

1. Tăiați legumele și ciupercile în aceleași cuburi. Conopidă împărțită în florets, morcovi frecate, se toacă mărunt usturoiul.
2. Aruncați țelina în apă clocotită și gătiți timp de 10 minute. În acest timp, prăjiți ciupercile, ceapa și morcovii la căldură scăzută.
3. Legumele și ciupercile se aruncă în țelină și se mai gătește încă 10 minute.
4. Cu câteva minute înainte de a opri plăcuța, adăugați broccoli și usturoi. Sare și sezon.
5. Pregătiți supa pentru a scoate din sobă și se toarnă în ea verde mărunțit. Nu este nevoie să se amestece.

Rețetă cu conținut scăzut de calorii din borscht

• 100 g de sfecla, morcovi si ceapa,
• 200 de grame de varza
• 50 g cartofi
• lingura de verdeață,
• un litru de apă și jumătate.

Reteta corecta pentru borsch dieta:

1. Tăiați ceapa și cartofii, frecați sfecla și morcovul pe o răzătoare, tăiați cu grijă varza în benzi lungi.
2. Fierbeți apă și aruncați cartofi în ea. După aceea, adăugați varza, apoi morcovul cu sfecla.
3. După 10 minute, puneți ceapa într-o cratiță și, la sfârșit, adăugați jumătate de verdețuri.
4. Se presară vasul finit cu ierburile rămase înainte de a mânca.

Cum să gătești broccoli

• 400 g broccoli
• un litru și jumătate de supă de pui,
• 250 g cartofi
• 150 g ceapă,
• 7 g sare de mare,
• 15 g unt,
• 15 ml de ulei de floarea-soarelui.

Cum să gătești supa de legume broccoli:

1. Se fierbe untul de pui: folosiți bucăți de pui cu oase, atunci gustul va fi mai saturat. Utilizați de asemenea frunze de dafin, rădăcină de pătrunjel și verdețuri, usturoi. Gatiti timp de 60 de minute la foc mic.
2. Se toarnă legumele într-o tavă separată, apoi untul. Puneti ceapa cubata in ea. Adăugați câteva linguri de bulion - astfel încât ceapa va deveni moale și nu va arde. După evaporarea apei, lăsați legumele la foc timp de încă câteva minute.
3. Aruncați cartofi la el și turnați apă. Se fierbe timp de aproximativ 10 minute, astfel încât cartofii să fie complet fierți.
4. Broccoli se împarte și se trimite la supă, se fierbe și se fierbe timp de 10 minute.
5. Blender pentru a rupe supa și sare. Serviți cald, dacă doriți, cu o felie de pâine neagră.

Zucchini gatit reteta

• 130 g dovlecel,
• 50 g făină,
• un litru și jumătate de apă sau bulion pe legume,
• 1 cap de ceapa,
• lingura de ulei de măsline,
• 3 linguri. l. oțet,
• proteine ​​2 ouă fierte,
• verde, sare.

Supă de legume pentru pierderea în greutate cu dovlecei:

1. Tăiați ceapa și prăjiți. Se pune dovlecelul într-o tigaie, se toarnă otet și se toargă într-o tavă acoperită timp de 10 minute.
2. Se încălzește făina într-o tigaie, se toarnă treptat în apă sau bulion și se fierbe timp de 10 minute la căldură scăzută, amestecând constant.
3. Se adaugă ceapa cu dovlecei și se aduce la fierbere. Reduceți căldura și gatiți timp de 10 minute.
4. Veverițele și verdele tăiați fin și aruncați în supă. Insistați la un sfert de oră, după care puteți începe masa.

Dovleac de ghimbir de dovleac

• un kilogram de dovleac,
• 1 ceapă și morcov,
• 0,6 litri de apă
• o bucată mare de rădăcină de ghimbir,
• 3 linguri. l. ulei,
• piper și sare.

1. Se încălzește untul într-o cratiță pentru supă și se prăjește ceapa și morcovii tăiați în fâșii. Ceapa ar trebui să fie transparentă.
2. Se taie dovleacul în cuburi de dimensiuni medii și se aruncă în tigaie. Se toarnă apă, se acoperă și se fierbe la foc mic timp de 20 de minute.
3. Grătareți ghimbir și aruncați în bulion. Blender pentru a transforma supa intr-un piure.
4. Adăugați puțină sare și piper, fierbeți și lăsați timp de 10 minute.
5. Supa de dovleac este mâncată atât la cald, cât și la rece.

Supa de pui supa pentru slabire

• 2 piept de pui,
• 2 buc. tulpini de telina si ceapa,
• 1 morcov,
• 20 g de patrunjel și mărar,
• 2 frunze de dafin
• 15 g cimbru,
• 10 g ardei și sare.

Instrucțiuni pentru gătit:

1. Sânii se pun într-o tavă cu apă rece și se fierbe. După aceea, îndepărtați spuma.
2. Coaceți cu morcovi morcovii. Ceapa scapa de partile de sus si de radacina, pleaca pleaca. Trimiteți ingredientele în tava.
3. Piper de mazăre, frunze de dafin și verde arunca intact. Sare și se amestecă.
4. Setați căldura minimă și gătiți supa timp de 60 de minute. Apoi, întindeți bulionul și aruncați fileul tocat.
5. Puteți să eliminați complet totul și să beți doar supa. Supa pregătită este consumată caldă sau fierbinte.

Supa dietetica pentru pierderea in greutate umple stomacul, suprima pofta de mancare si foamea. Dacă există timp liber, este bine să gătiți supa de fiecare dată pentru o masă. Alimentele proaspete rețin mai multe vitamine și substanțe nutritive.

Cum este folosită supa de ceapă și cum ajută la combaterea obezității

• Supa de ceapa pentru pierderea in greutate (reteta franceza) arde grasimi mai repede decat orice alt produs.
• Legumele din supă conțin fibre, care ajută organismul să obțină suficient din el și să nu dea semnal de foame pentru o perioadă lungă de timp, ceea ce va permite să mâncați mai puțin.
• Când mănâncă supă de ceapă, corpul primește mai puține calorii decât arde.
• Medicii spitalelor americane confirmă faptul că, cu ajutorul supă de ceapă, o persoană pierde excesul de greutate.

Ingrediente necesare pentru a face supa de ceapa:

• 1 kg de ceapă (6 cepe),
• 0, 5 kg de roșii,
• țelină
• 2 kg de varză,
• 2 ardei verzi,
• Buteste cubul după gust
• Floarea soarelui sau uleiul de măsline,
• Felii de pâine
• Zahăr brun (la gust).

Reteta de gatit:

Taiati legumele, puneti intr-o tigaie, turnati apa astfel incat apa sa acopere usor legumele (3 litri), gatiti la foc mic pana cand sunt fierte. Apoi adăugați mirodenii, sare sau bulion la gust.

• Becurile sunt tăiate în inele, varza este rasă, iar piperul este tăiat în bucăți.
• Uleiul este turnat în tigaie, ceapa este prăjită pe ea până la culoare roz.
• Se adaugă felii de pâine și se prăjește timp de 15 minute.
• Se adaugă un vârf de zahăr brun (acest lucru este opțional).
• Se adaugă bulion și toate celelalte legume și condimente.
• Pentru gust, puteți adăuga o jumătate de pahar de vin roșu, se încălzește apetitul și dă un gust picant.
• La servirea supă, în plăci se frece un pic de brânză tare.
• Dacă urmați o dietă, atunci nu ar trebui să adăugați brânză, vin și pâine albă.

SOUP CABBAGE SOUP

Această supă de legume este cea mai ușoară de gătit. Varza conține multe vitamine și minerale, fibre. Curăță și tonulează perfect intestinele, ameliorează constipația. Să nu spun că a fost foarte satisfăcător, dar apoi cât de flămând - puteți încerca imediat. La urma urmei, doar 40 de calorii calorii.

ingrediente (pe baza întregii zile pe persoană)

• Varză albă - 400 g,

• Morcovi 3 bucăți,

• Ardei galben sau roșu dulce - 1 fruct mare,

• Fasole verde congelate - 300 g

• Roșii proaspeți - 3 bucăți,

Supă de ceapă de dietă

Supa de ceapa se bazeaza pe consumul de supa pentru micul dejun, masa de prânz si chiar cina. Dar puteți mânca într-un alt moment când corpul se simte foame.

În plus față de supă, puteți mânca alte alimente, dar nu toate într-un rând. În prima zi, puteți mânca numai fructe, iar pe al doilea - legume. Poți să mănânci niște cartofi fierți. În a treia și a patra zi puteți mânca legume și fructe, altele decât cartofii. În a cincea și a șasea zi puteți mânca carne de vită fiartă. Dar nu foarte mult. În orice ar trebui să existe o măsură. În ultima zi a dietei puteți bea suc, puteți mânca fructe, legume și cereale de orez.

Principalul lucru este că, în timpul dietei, o fată care vrea să piardă kilograme nu trebuie să bea alcool, alimente dulci, grase și produse de panificație. Se recomandă să beți cât mai mult lichid posibil, apă fiartă cu apă fiartă, dar în nici un caz nu este carbocarbonată.

Datorită faptului că ceapa nu este un produs cu adevărat gustos, dieta nu a găsit o audiență largă. În rețetă nu puteți adăuga produse nocive inutile, cum ar fi grăsimi, carne, paste făinoase. Unii oameni nu reușesc să piardă în greutate, alții au pierdut 1 kg, dar șapte zile de dietă grea nu merită asemenea sacrificii. Ei bine, sunt cei care beneficiază de dietă, au aruncat în jur de 5-8 kg în 7 zile.

Pentru a reuși, trebuie să ai voință, o mare dorință și o oportunitate. Atunci totul se va descurca.

Cine nu poate mânca supă de ceapă

Din păcate, nu toți oamenii pot consuma supă de ceapă pentru pierderea în greutate. Cei care suferă de boli ale intestinelor și stomacului trebuie să fie atenți la această dietă, fiind contraindicată acestora. Este mai bine să consultați un medic înainte de a începe o dietă.

Rețeta pentru supa de ceapă este foarte scăzută. Este delicios, simplu și sănătos.

Se pare că cu o astfel de dietă nu poți pierde în greutate, pentru că în a doua zi poți să mănânci cartofi, în a treia zi - carne și, la urmă, orez. Toate aceste alimente sunt bogate in calorii. Dar chiar dacă sunt consumate într-o cantitate acceptabilă, grăsimile vor avea încă timp să ardă. Nu vă faceți griji că consumul de cartofi și de carne poate deteriora dieta. Dacă mănânci o singură supă toată săptămâna, corpul nu va ajunge și va muri de foame. Din acest motiv, somnul va fi deranjat. Postul este un tip periculos de pierdere în greutate și nu este întotdeauna eficient.

Cea mai bună dietă este o dietă bazată pe o dietă normală. Atunci când organismul nu suferă de stres, consumă totuși toate micronutrienții și vitaminele necesare. Ceapa pe bază de supă, bine hrănește organismul. Datorită supă de ceapă, persoana devine repede saturată și rămâne plină pentru o lungă perioadă de timp. Condiția principală pentru scăderea în greutate - consumul de calorii mai mult decât cel consumat! O reteta simpla pentru supa de ceapa ofera o astfel de oportunitate.

Proprietăți utile ale dietei

• Consumul de fructe nu este limitat, dar nu puteți mânca exotice, banane și struguri. Bananele au o mulțime de calorii, iar strugurii duc la disfuncții intestinale. Nu mânca prea mult. Respectând cu strictețe rețeta pentru scăderea în greutate, rezultatul ar trebui să fie în orice caz. Dacă nu a venit, înseamnă că dieta nu a fost întreținută corespunzător.
• Apa îmbunătățește metabolismul. Trebuie să beți mult, chiar dacă nu există dorință, tot trebuie să beți cât mai mult posibil.
• După gătit supa, este mai bine să-l scuturați într-un blender pentru a obține supa cremă. Arată apetisant și frumos.
• O caracteristică uimitoare a regimului de supă de ceapă este că nu există restricții asupra consumului său.Și acest lucru nu mai este considerat o dietă, ci pur și simplu o dietă interesantă și utilă.

Și cel mai important, pentru a pierde în greutate, aveți nevoie de o atitudine psihologică. Fără dorință nu va exista niciun rezultat. Și dorința ar trebui să fie pentru cel care pierde în greutate, și nu pentru cei din jurul lor, rude, prieteni și așa mai departe. Dacă o persoană își dă o instalație și folosește aceeași supă de ceapă și crede că deja pierde în greutate, că nu încearcă în zadar, că este pe calea cea bună, atunci rezultatul va fi.