Fiecare profesie are atât părți pozitive, cât și negative. Unul dintre cele mai pronunțate aspecte negative ale profesiei sunt bolile profesionale. Și dacă s-au scris cărți întregi despre pericolele muncii metalurgilor, mineri, pictori, atunci există mai puține informații despre pericolele muncii unui lucrător de birou. Dar, totuși, tot felul de manageri au suficiente afecțiuni tipice.
Dacă luăm în considerare nu numai performanța funcțiilor directe funcționale (ședința în birou la calculator), ci și toate tipurile de efecte secundare ale profesiei (lipsa de somn, banchete frecvente, purtarea unei cravate), atunci putem distinge o serie de boli profesionale ale lucrătorului de birou.
În primul rând, organele de viziune sunt afectate. Motivul este timpul zilnic de lucru la calculator, precum și uzura obișnuită a unei cravate (gâtul prea dens duce la o circulație slabă a sângelui și la o presiune crescută în interiorul ochiurilor). Pentru prevenție, se recomandă ca, după o oră de lucru pe computer, să faceți o pauză de zece până la cincisprezece minute. În timpul pauzei, este util să examinați distanța sau să faceți exerciții speciale pentru ochi.
Apoi apar problemele cu sistemul musculo-scheletic. Se pot dezvolta boli cum ar fi osteochondroza, osteoartroza, lombosacral, sciatica cervicotoracica. Acest lucru poate fi cauzat de un loc de muncă incomod, de un stil de viață sedentar și de conducere frecventă. Pentru profilaxie, plimbări periodice, exerciții de dimineață și înot sunt necesare. Aceeași înălțime a mesei și scaunului ar trebui să corespundă înălțimii și caracteristicilor imaginii.
Atunci când lucrează în birou, sistemul respirator este, de asemenea, în pericol. Există frecvente bronsite și diferite boli pulmonare. Principalele motive sunt fumatul activ și pasiv, precum și lipsa aerului proaspăt. Pentru a vă proteja sistemul respirator, se recomandă să nu fumați, să nu vă mențineți într-o cameră fumătoare și să aerisiți în mod regulat camera. Săptămânile sunt de dorit să petreceți în afara orașului.
Una dintre cele mai puternice amenințări este sistemul digestiv. Se poate dezvolta gastrită, ulcer peptic, peritonită. Principalele cauze ale acestor boli sunt: stresul frecvent, lipsa somnului, obiceiurile alimentare, banchetele frecvente, fumatul. Aici, prevenirea este destul de simplă. Ar trebui să mănânci regulat de 4 ori pe zi, cu un interval de 3-4 ore, să nu abuzezi de alimentele grase, prăjite și dulci. Ar trebui să minimalizați consumul de vin, brandy, bere și băuturi carbogazoase. Nu fumați.
Foarte periculoase pentru sănătate sunt problemele sistemului nervos central. Aici, cele mai frecvente sunt sindroamele de oboseală cronică și arsuri emoționale. Ele se caracterizează prin indiferență, epuizare, iritabilitate, senzație de anxietate frecventă, lipsă de timp, incapacitatea de relaxare. Cauzele acestor tulburări sunt întâlniri frecvente de lucru, ore neregulate de lucru, lipsa sistematică de somn, necesitatea de a lua decizii în forță majoră. Pentru prevenție, se recomandă să dormiți cel puțin 8 ore, să jucați sport, să mergeți la saună, să ascultați muzică calmă, să nu abuzați de cafea, să controlați emoțiile.
Cele mai periculoase probleme de sănătate pentru un angajat de birou sunt probleme cardiovasculare. Boala ischemică și hipertensiunea arterială sunt frecvente. Cauzele lor sunt un stil de viață sedentar, fumatul, consumul de alimente, lipsa de somn, suprasolicitarea și stresul permanent.Măsurile preventive includ evitarea orelor suplimentare, minimizarea utilizării țigaretelor, a alcoolului și a alimentelor bogate în calorii. Ar trebui să se acorde prioritate legumelor, fructelor și peștelui de mare de soiuri grase. Plimbarea este utilă. Cafeaua ar trebui să fie aruncată în favoarea ceaiului verde.
Dacă urmați recomandările de mai sus, veți putea evita multe dintre bolile pe care le suferă lucrătorii de birou. Iar călătoriile tale la muncă nu vor mai fi un simplu schimb de sănătate pentru bani.
1. Microcirculația și oboseala sângelui afectate
Un birou este un loc în care se adună mase mari de oameni: angajații înșiși și clienții, iar imediat după începerea zilei de lucru camera este în zadar insuportabilă. Nu există suficient oxigen, prin urmare circulația în sânge este deranjată, ceea ce duce la oboseală excesiv de rapidă, somnolență și durere de cap. Persoanele cu vase sanguine slabe chiar au leșinat.
Multe birouri au aparate de aer condiționat care par să rezolve această problemă. Într-adevăr, nu există nici o umflătură, dar, în același timp, umiditatea aerului scade semnificativ, ceea ce duce din nou la circulația afectată a sângelui. Iar utilizarea aerului condiționat poate provoca dezvoltarea bolilor respiratorii și a pielii. În acest caz, trebuie să utilizați umidificatoare speciale de aer, iar în timpul zilei trebuie să beți multă apă obișnuită sau acidificată cu suc de lamaie.
Recent, vorbesc din ce în ce mai mult despre întregul complex de încălcări ale bunăstării umane asociate cu o lungă ședere în birou - așa-numitul sindrom de oboseală cronică. Singura mântuire de la o asemenea boală este o odihnă corespunzătoare. Încercați să nu luați munca la domiciliu, în caz contrar nu veți putea să comutați și, prin urmare, să vă odihniți. Fără reparații și îmbunătățiri - fără bani! Cel mai eficient medicament pentru prevenirea oboselii cronice este capacitatea de a vă relaxa pe deplin și de a vă relaxa în mod activ.
2. Sindromul "ochi uscat"
Birourile și calculatoarele sunt inseparabile ca gemeni. Este imposibil să vă imaginați activitățile oricărui birou fără un monitor de laptop sau un computer desktop. A fi mereu în spatele monitorului duce la sindromul de ochi uscat. În același timp, există o senzație de durere în ochi, ca și cum nisipul ar fi căzut în ele. Acest efect este cauzat de uscarea filmului lacrimal al suprafetei ochiului, deoarece de multe ori trebuie sa priviti ecranul fara a clipi.
Dacă aceste simptome au apărut deja, atunci trebuie să solicitați asistență de la oftalmolog cât mai curând posibil. Dacă încă nu există motive de îngrijorare, atunci puteți să faceți o gimnastică specială pentru ochi și să utilizați picături pe baza unor lacrimi reale pentru a restaura din când în când filmul natural. Și totuși, este necesar să luați de regulă, la fiecare jumătate de oră, să priviți departe de ecran și să priviți la distanță, apoi să clipiți de mai multe ori, cauzând hidratarea naturală. Este, de asemenea, o idee bună să folosiți ochelari prietenoși cu computerul.
3. Curbura coloanei vertebrale
Munca în birouri este în mare parte sedentară. În același timp, lucrătorii de birou, mai ales atunci când lucrează la un computer, stau cu umerii înăbușiți, întinzându-și gâtul (pentru a face mai ușor să privească monitorul), ceea ce duce la o postură incorectă și, în consecință, la curbura coloanei vertebrale. Situația este agravată de munca sedentară atunci când coloana vertebrală este în mod constant în aceeași poziție, ceea ce duce la o schimbare a stării discurilor intervertebrale și chiar la ciupirea nervilor.
După un timp, acest lucru poate duce la întreruperea activității multor organe interne, inclusiv a inimii, deoarece coloana vertebrală servește drept suport pentru întregul corp uman, iar poziția sa incorectă distruge toate organele. Cea mai neplăcută consecință este osteochondroza, care provoacă dureri suplimentare în spate, gât și chiar articulații ale brațelor și picioarelor.
Pentru a evita astfel de manifestări, puteți urmări postura ca o regulă: păstrați spatele drept.În același timp, monitorul trebuie să fie în linie cu ochii, în timp ce fotoliul are nevoie de o spătară dreaptă și confortabilă. Desigur, nu trebuie să uităm de gimnastică și chiar și în timpul orelor de lucru (de ce nu-ți amintești faimoasa gimnastică industrială în vremurile sovietice!). Cursuri de masaj periodic și exerciții orizontale de bar pentru a întinde coloanei vertebrale vor ajuta, de asemenea. După sfârșitul zilei de lucru, întoarcerea acasă pe jos va ajuta la dispersarea sângelui stagnant și la restabilirea poziției naturale a coloanei vertebrale.
4. Vene varicoase
Munca lungă într-o poziție așezată este periculoasă de o altă complicație neplăcută - vene varicoase. În același timp, în vene de la nivelul extremităților inferioare se acumulează o cantitate excesivă de sânge. În timpul ședinței, circulația este deranjată, deoarece picioarele sunt îndoite la genunchi. Dacă rămâneți în această poziție pentru o perioadă lungă de timp, atunci există riscul de a dezvolta vene varicoase, mai ales dacă o persoană este predispusă la aceasta.
Prin urmare, pentru prevenire, se recomandă să vă ridicați la anumite intervale și să mergeți pe coridoare. Dacă simțiți periodic amorțeală în picioare și în timp ce frământați buzunarele, acest lucru poate însemna că există deja o insuficiență venoasă. Deci, trebuie să faceți o gimnastică specială pentru picioare și la prânz (dacă condițiile permit, bineînțeles), cel puțin 10 minute să stați pe canapea, păstrând picioarele deasupra capului, astfel încât să existe un flux de sânge venos. În orice caz, la domiciliu după muncă, acest lucru trebuie făcut.
5. Sindromul de tunel carpian
Dacă toate bolile de mai sus pot apărea la lucrători din alte domenii, atunci acest sindrom este o boală profesională a "planctonului de birou". Din moment ce trebuie să mutați în mod constant mouse-ul computerului, faceți din când în când clic, dezvoltați sindromul de tunel carpian. Aceasta se manifestă prin simptome precum amorțirea mâinii, durere la nivelul degetelor, cramperea degetelor. Acest lucru este cauzat de îndoirea incorectă a brațului, ceea ce duce la tensiunea musculară, amorțeală, circulație necorespunzătoare, hipoxie și umflarea nervilor în canalul carpian.
Astfel de manifestări sunt de fapt foarte neplăcute și, în timp, pot duce la complicații grave. Prin urmare, folosind toate recomandările pentru prevenirea bolilor asociate cu postura incorectă, în plus, trebuie să aveți grijă de un șoarece anatomic. După fiecare jumătate de oră de lucru cu mouse-ul, este posibil să frământați mâinile ambelor mâini, iar apoi astfel de probleme pot fi evitate.
6. Tulburări ale tractului gastro-intestinal și obezitate
Dacă pentru angajații întreprinderilor mari sunt furnizate cantine pentru a avea o masă completă, atunci în birouri, în special în cele mici, nu există o astfel de posibilitate. Nu toată lumea poate vizita cafenelele din apropiere, deoarece aceasta nu este o opțiune ieftină, deci trebuie să mâncați o masă uscată, în cel mai bun caz pe ceai. Chiar și mâncarea de casă din recipient nu salvează întotdeauna situația, deoarece la prânz trebuie să mănânci supă și salată.
Ca rezultat, alimentația necorespunzătoare și neregulată determină o funcționare defectuoasă a organelor din tractul gastro-intestinal și, în combinație cu un stil de viață inactiv, duce la supraponderali și obezitate. Și există deja ateroscleroză și boli de inimă - într-un cuvânt, întreaga "grămadă" de boli ale unui rezident al metropolei moderne.
Ca urmare, este important să subliniem încă o dată că sănătatea oricărei persoane, indiferent dacă este vorba de un lucrător de birou sau de un inginer, depinde în mare măsură de atitudinea sa față de el. Dacă din copilărie nu au fost stabilite obiceiuri de o dietă echilibrată și un stil de viață adecvat, nu este niciodată prea târziu să începeți să le modelați. Psihologii spun că durează douăzeci și una de zile pentru a-și dezvolta un obicei. Și acest lucru nu este nimic în comparație cu timpul pe care o persoană îl petrece în viața sa la locul de muncă.
Bolile profesionale
Care sunt bolile lucrătorilor de birou?
Angajații de la birou sunt numiți toți angajații care își petrec cea mai mare parte a timpului la computer.Această categorie poate include atât șeful organizației, cât și secretarul. Spațiile birourilor nu sunt doar în centre de afaceri și bănci, ci și în instituții de învățământ, în organizații medicale, în biblioteci etc.
Lucrările de birou sunt considerate cele mai sigure, deoarece:
- angajații nu au nici o presiune fizică
- ziua de lucru, de obicei, trece într-o poziție așezată
- microclimatul spațiilor de birouri este optim
Cu toate acestea, munca pe termen lung în astfel de condiții conduce deseori la boli ale sistemului musculo-scheletal, ale căilor respiratorii superioare, acuității vizuale reduse. Factorii care contribuie la dezvoltarea bolilor în rândul lucrătorilor din birouri sunt enumerați în tabel.
Tabel. Ce factori din birou pot provoca boli profesionale
Ce a provocat în birou
Consecințele expunerii sale
Poziția de ședere neplăcută
Încălcarea circulației sanguine în picioare, umflarea seara a picioarelor și a gleznelor, durere, crampe musculare gastrocnemius. Fără tratament, se poate transforma în vene varicoase și tromboflebită (inflamația pereților interiori ai venelor)
Osteocondroza, deformarea posturii, hernia și tulburările anatomice ale discurilor intervertebrale, care își pierd elasticitatea naturală, devin plane și vertebrele încep să prindă terminațiile nervoase. Prin urmare, dureri de spate cunoscute personalului de birou
Ergonomia incorectă a locului de muncă
Datorită ședinței într-o poziție, postura este deformată, mușchii se strâng și apoi apare spasmul muscular în orice zonă a coloanei vertebrale. Aceasta se poate dezvolta în herniile și afecțiunile anatomice ale discurilor intervertebrale.
Sindromul de tunel carpian se dezvoltă la persoanele care introduc pe tastatură mai mult de 15 ore pe săptămână. Ca urmare, tunelul este îngustat, situat pe încheietura mâinii din partea palmei, prin care trece nervii. Aceasta duce la ciupirea nervilor, la deformarea oaselor și articulațiilor mâinii.
Calculatoare și alte echipamente de birou
Sindromul de ochi uscat datorită citirii continue de pe ecranul monitorului și a aerului uscat din încăpere. Consecințele: tulpina ochilor, durere și durere în ochi și, uneori, vedere încețoșată
Boli ale tractului respirator superior, reci. În plus, bacteriile pot trăi în sisteme de răcire - legionella, care cauzează pneumonia severă la om.
Lucrare tensionată, monotonă
Dureri de cap, vârfuri de tensiune arterială, oboseală și, în consecință, un risc crescut de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale
Sunt bolile de birou profesioniste?
Boala este menționată ca profesionist atunci când se stabilește o relație de cauzalitate între ea și factorul care a influențat angajatul la locul de muncă. Multe boli profesionale nu se manifestă mult timp, deci sunt greu de diagnosticat. În plus, pentru lucrătorii din birouri, totul este complicat de faptul că, de exemplu, un computer este un echipament nespecific, este aproape în fiecare casă. Adică aceiași factori dăunători continuă să acționeze în afara locului de muncă asupra angajatului.
Cu toate acestea, în Lista de boli profesionale, aprobate prin ordin al Ministerului Sănătății și Dezvoltării Sociale din Rusia din 27 aprilie 2012 Nr. 417n, există boli care sunt caracteristice
pentru personalul de birou. De exemplu, miopie progresivă de la stres constant. Dacă boala este detectată, angajatorul va trebui să creeze o comisie și să efectueze o anchetă care va stabili cauzele bolii și legătura lor cu activitatea de muncă a angajatului.
Comisia ar trebui să examineze condițiile de lucru la locul de muncă, inclusiv rezultatele certificării și să vadă rezultatele examinărilor medicale. Mai mult, dacă în cardul de certificare se precizează că condițiile de muncă sunt permise și nu s-au identificat factori nocivi, atunci va fi mai dificil să se facă legătura între boală și muncă. Cu toate acestea, comisia poate solicita măsurători suplimentare ale eventualelor factori nocivi la locul de muncă și în detrimentul angajatorului.Primul va fi interesat de nivelul de radiații al calculatorului și de iluminarea locului de muncă.
În plus, comisia poate examina sarcinile oficiale, regulamentele interne de lucru. În ultimul document, o atenție deosebită poate fi acordată modului zilei de lucru: dacă există pauze pentru ochii de odihnă etc.
Dacă angajatul nu a fost supus unor examene medicale periodice obligatorii, va fi mai dificil să se stabilească o relație de cauzalitate a bolii și a muncii. Cu toate acestea, acesta este un motiv pentru eventuala pedeapsă administrativă a angajatorului. În acest caz, amenda pentru o organizație poate varia de la 30.000 la 50.000 de ruble, iar pentru managerul său, de la 1.000 la 5.000 de ruble (partea 1 a articolului 5.27 din Codul administrativ al RF).
După investigație, comisia întocmește un act privind cazurile de boală profesională. Acest document confirmă faptul că boala a apărut în procesul de lucru.
Cum să preveniți bolile profesionale în birou
Principalul pericol al bolilor profesionale este acela că pot trece neobservate pentru o lungă perioadă de timp și se manifestă numai în viitorul îndepărtat. Prin urmare, este mai bine să începeți prevenirea acum.
Respectați reglementările guvernamentale
Măsurile de prevenire a accidentelor de muncă și a bolilor profesionale care sunt comune tuturor organizațiilor sunt indicate în Codul Muncii (articolul 212 din Codul Muncii al Federației Ruse). Printre acestea se numără:
- organizarea muncii cu toate standardele de siguranță
- examinări medicale preliminare și periodice,
- evaluarea specială a condițiilor de muncă
- formarea angajaților în muncă sigură și protecția muncii.
Aceste activități sunt obligatorii pentru toți angajatorii. Acestea sunt descrise în actele de reglementare locale ale organizației și le introduc angajații atunci când sunt angajați.
Organizăm spațiul de lucru
Sănătatea angajaților depinde în mare măsură de modul în care biroul este organizat și de locurile de muncă specifice. Prin urmare, un angajator ar trebui să abordeze serios crearea unui interior confortabil și funcțional.
Dacă acesta este un spațiu de birou deschis, spațiu deschis este mai bine să aveți locuri de muncă mai aproape de fereastră pentru a crește procentul de iluminare naturală. În zonele întunecate puteți instala echipamente de birou: imprimante, copiatoare. Dacă este posibil, este mai bine să le luați o cameră separată. Acest lucru va reduce nivelul de zgomot, iar lucrătorii vor avea un motiv suplimentar de a se ridica de pe scaun.
De asemenea, merită să ne gândim la noi monitoare și mobilier de birou. Desigur, acesta este un cost financiar suplimentar. Cu toate acestea, în viitor, acestea nu numai că vor conduce la o îmbunătățire generală a bunăstării lucrătorilor, ceea ce va avea cu siguranță un impact asupra productivității muncii. Acest lucru va spori, de asemenea, imaginea angajatorului în ochii angajaților.
Se știe că monitoarele cu un tub catodic (în continuare - CRT) sunt mult mai dăunătoare pentru sănătate decât cu un ecran cu cristale lichide. Prin urmare, în cazul în care sunt încă utilizate monitoare cu CRT, este de dorit să le înlocuiți cu cele moderne.
Dotăm o zonă de agrement
Multe organizații echipează camere de recreere pentru angajați. Nu poate fi numai mobilier tapițat, dar și mese pentru tenis de masă sau fotbal. Pentru ca muncitorii în timpul pauzelor să nu rămână în cameră, în curte, puteți să vă despărțiți grădina din față sau să așezați bănci în fața clădirii de birouri, unde angajații pot respira și pot respira aerul.
În plus, muncitorii trebuie să aibă un loc unde să mănânce. Aranjați bucătăria nu este dificilă, iar muncitorii vor putea mânca pe deplin, ceea ce este important atunci când stilul de viață sedentar.
Organizăm îngrijirea medicală a muncitorilor
Nu uitați că angajații care lucrează la computer mai mult de 50% din timp trebuie supuși unui examen medical preliminar, precum și unui al doilea cel puțin o dată la doi ani. Acești lucrători trebuie să ia nu numai teste generale, ci și să fie examinați de un neurolog și de oftalmolog.
Atât examenul medical, cât și orele petrecute pe acesta sunt plătite de angajator.Prin urmare, unele companii includ un examen medical obligatoriu în programul de asigurare medicală voluntară - LCA.
LCA
Asigurarea medicală voluntară este un tip de asigurare în care un angajat poate primi servicii medicale mai mari decât cele pe care programul de asigurări obligatorii le cere. În detrimentul VHI, angajații sunt deserviți în clinici plătite, unde pot beneficia de un tratament mai scump.
Nu este un secret faptul că unii angajatori nu efectuează examene medicale obligatorii ale angajaților. Unii pur și simplu nu știu despre o astfel de nevoie, alții o consideră o încălcare minoră și nu o acordă atenție, alții pun legitimai "pietre".
De exemplu, pauzele tehnologice trebuie incluse în modul de schimbare, înregistrând cerința ca angajații să lucreze la calculator nu mai mult de 50% din timpul lor de lucru. În rest, angajații trebuie să facă alte lucruri care nu sunt legate de computer.
Toate acestea sunt prescrise de regulile reglementărilor interne ale muncii. Pentru armare, ei emite un ordin din partea directorului organizației de a interzice munca peste 50% din timpul monitorului. Apoi, furnizați aceste reglementări organizației de evaluare. Ținând cont de cerințele stabilite, ea nu pune amprenta asupra necesității unui examen fizic în cartea de certificare a locului de muncă.
Cu toate acestea, toate acestea legate de momentul în care normele de certificare la locul de muncă. Întrucât acum va trebui să efectuăm o evaluare specială a condițiilor de muncă, pot fi necesare alte abordări pentru a rezolva această problemă.
Predarea angajaților pentru îngrijirea sănătății
Deseori cauza bolii este atitudinea convingătoare a lucrătorilor înșiși față de sănătatea lor. Corectați situația va ajuta, de exemplu, Zilele sănătății în organizație:
- Invitați un medic la birou, care va da o scurtă prelegere pe probleme medicale.
- aranja lucrătorii să călătorească în natură și în programul sportiv,
- obțineți vaccinul împotriva gripei
- Oferiți angajaților un memoriu cu exerciții care vă vor ajuta să vă relaxați ochii și mușchii în timpul orelor de lucru.
În unele organizații există distracții între muncitori, închiriază piscine și săli de sport, pe cheltuiala angajatorului. Bineînțeles, doar o companie mare poate ajunge la astfel de cheltuieli. Dar puteți cumpăra bilete la un centru de fitness la prețul cu ridicata și le puteți vinde angajaților. Astfel, angajații vor primi o reducere substanțială pentru participare.
1 Munca în birou poate fi cauza bolii, dar dacă este profesională sau nu, aceasta va fi decisă de comisia pentru cercetarea bolilor profesionale.
2 Pentru a preveni bolile profesionale ale lucrătorilor din birouri va contribui la organizarea adecvată a spațiului de lucru și a locurilor de odihnă.
3 Oficiul de personal care lucrează la calculator mai mult de 50 la sută din timp trebuie supus examinărilor fizice regulate. Acest serviciu poate fi inclus în asigurarea medicală voluntară a angajaților.
4 Pentru a insufla muncitorilor o cultură de a se îngriji de ei înșiși, să organizeze Zilele Sănătății și alte evenimente preventive în cadrul organizației.
Măsuri de prevenire a bolilor pentru lucrătorii din birouri
• Când lucrați la un computer, gimnastică pentru ochi, sunt afișate pauze periodice cu o detașare a ochiului de pe monitor, ochii uscați pot ajuta la prevenirea clipirii frecvente, precum și preparate farmaceutice care hidratează membrana mucoasă și auto-masaj.
• Prin degete. Exercitarea are ca scop și relaxarea. Este necesar să plasați palma cu degetele împrăștiate înaintea ochilor și să priviți prin degete distanța, rotind capul.
• organizarea locului de muncă: masa și scaunul, poziția monitorului nu trebuie să împiedice mișcarea sau să conducă la tensiune musculară.
""
