De la apariția tutunului în țara noastră, mai mult de un secol a trecut, dar dacă fumatul a fost un fel de ritual secular, acum este o modalitate de a scuti de stres și de a se odihni de la locul de muncă și o parte integrantă a distracției și a relaxării. Atitudinea actuală față de țigară duce la formarea dependenței persistente de nicotină. Ar trebui, de asemenea, subliniat faptul că producătorii de produse moderne de tutun folosesc pe scară largă aditivi diferiți care își sporesc dorința de fumat.
Afectarea fumatului
Despre pericolele fumatuluiPuteți vorbi fără sfârșit. Toate consecințele imediate și îndepărtate ale acestui obicei sunt deja cunoscute:
- miros neplăcut
- sensibilitate scăzută la gust
- Unele substanțe care compun o țigară afectează absorbția unui număr de vitamine și minerale,
- nicotina, gudronul și alte componente ale tutunului modern sunt cancerigene (provoacă cancer și nu numai plămânii, ci și alte organe și sisteme ale organismului);
- dependența de nicotină potențează dezvoltarea bolilor gastrointestinale cum ar fi gastrită, ulcer peptic, esofagită,
- risc crescut de ateroscleroză, accident vascular cerebral și atac de cord,
- scăderea potenței și a libidoului general,
- în timpul sarcinii, fumatul poate provoca avorturi, malformații ale copiilor viitori.
Severitatea și viteza de dezvoltare a fiecăruia dintre aceste efecte depind de numărul de țigări afumate pe zi. Cu cât mai puțină experiență a acestui obicei prost, cu atât mai mare este șansa de a restabili corpul și de a reduce riscul de consecințe pe termen lung.
Lupta împotriva fumatului
În prezent, lupta activă împotriva fumatului la nivel federal. Legile sunt emise în mod regulat pentru a crește prețul produselor din tutun, acum există imagini motivante și inscripții pe fiecare pachet de țigări. Ultima etapă, dar nu finală, a fost interzicerea fumatului în sectorul public și în locurile de muncă.
Toate acestea, bineînțeles, sunt bune, dar există vreun beneficiu? Există alte modalități de a trata fumatul?
În mare măsură, nivelul dependenței de nicotină depinde de oamenii înșiși. Cea mai vulnerabilă categorie sunt copiii și adolescenții. Din această vârstă trebuie să insuflați o dorință - de a conduce un stil de viață sănătos fără nicotină și alcool. În mod firesc, această datorie este, în primul rând, pentru părinți și, în al doilea rând, pentru profesorii de grădiniță și profesorii școlilor. Generația tânără poate să vorbească cât de mult îți dorești despre pericolele fumatului, dar efectul va fi minim dacă profesorii înșiși fumează. La urma urmei, principalul motiv pentru dependența de nicotină devreme este dorința de a apărea mai matur decât este de fapt.
Combaterea fumatului ar trebui să fie o afacere zilnică. Nu este necesar să vă grăbiți cu frică de fumător, puteți să vă amintiți destul de politicos și tactic că obiceiul său aduce inconveniente altora. Este deosebit de important ca angajatorii, având în vedere modificările legislației, să limiteze consumul de nicotină de către angajații lor în timpul programului de lucru.
Ne luptăm cu fumatul zilnic, folosind interdicții, dar nu trebuie să uităm de asemenea mijloace cum ar fi campania pentru un stil de viață sănătos. Pe lângă poveștile înfricoșătoare despre nicotină și țigarete, este important să difuzați informații prin intermediul mijloacelor de informare despre beneficiile consumului de fructe, legume și activități sportive regulate.
În concluzie
Pentru a schimba lumea și a afecta societatea, trebuie să începeți cu voi înșivă. Cea mai bună modalitate de a face față unui obicei prost este să vă schimbați atitudinile față de stilul dvs. de viață, și nu întrebări nesfârșite în găsirea unei rețele: cum să renunțați la fumat? Amintiți-vă că sunteți responsabil pentru starea corpului, nu pentru medici și farmacisti. Comportamentul și obiceiurile tale sunt un exemplu pentru generația tânără.
Modalități moderne de combatere a fumatului
Metoda de droguri este considerată foarte eficientă și eficientă. Medicamentele cu o substanță de tratament nicotinic sunt foarte populare. Tencuielile și guma de mestecat pot fi cumpărate singure la un magazin sau la o farmacie. Pilula este prescrisă de un medic. Când luați medicamente, fumătorul are un sentiment de supradozaj cu nicotină și provoacă un sentiment de dezgust față de fumul de țigară, ceea ce face necesară reducerea numărului de țigări afumate. Și apoi vine abandonarea completă a tutunului. Tratamentul este supravegheat de un medic. Această metodă vă permite mai întâi să scăpați de fizică și apoi de dependența psihologică.
Acupunctura (acupunctura) este considerata una dintre cele mai eficiente modalitati de a renunta la fumat. Acupunctura - efect asupra punctelor biologic active ale corpului cu ace subțiri. Deoarece fumatul este un reflex dobândit, acesta este înregistrat în una din zonele creierului, iar reflexul fumătorului dispare atunci când este expus la anumite puncte ale corpului uman. Și o altă caracteristică valoroasă a metodei este că, cu ajutorul dependenței fizice a acupuncturii față de trecerea de nicotină. Acest tratament este efectuat de un specialist.
Metoda psihoterapeutic urmărește să reducă pofta psihologică pentru tutun, precum și să lucreze cu individul. Dacă aveți suficientă voință și perseverență, puteți renunța cu succes la fumat datorită acestei metode. Ei bine, o carte destul de faimoasă a lui Allen Carr, "Calea ușoară de a opri fumatul" vă poate ajuta. De asemenea, puteți lua ajutorul unui specialist cu lecții individuale sau grupuri.
Terapia de înlocuire pe exemplul unei țigări electronice
Această țigară pare puțin diferită de cea normală. Este un tub din plastic umplut cu electronice și constă dintr-un cartuș înlocuibil care conține o soluție apoasă de nicotină purificată. Atunci când se utilizează o țigară electronică, fumătorul nu absoarbe substanțe nocive care se găsesc în tutun obișnuit și fum de tutun și, în consecință, cauzează mai puțină daună sănătății lor. Dar nu tratăm țigările electronice, dependența fizică și psihologică de fumat persistă. Pentru a obține un efect terapeutic este necesar un tratament complex folosind metoda psihoterapeutică. Oamenii de stiinta nu au inca un consens cu privire la beneficiile si daunele cauzate de e-tigari.
""
