Cum Inna Volovicheva a pierdut in greutate: o dieta magica fara secrete

Primele trei principii nu sunt încă o dietă, ci doar primele restricții cu care să înceapă procesul de scădere în greutate - pot pierde 3-4 lire sterline pe lună. După șase seara - "gura de blocare"!

Amintiți-vă că tot ceea ce mâncați în această zi a zilei va fi depus în faltele inegale de grăsime pe corpul tău frumos. Și pentru a se conforma regulii de "hrănire la șase" va avea, și după ce ați ajunge numerele dvs. prețuite pe scări. Lucrați, mâncați și nu faceți grăsime.

Nu justificați niciodată programul dificil de supraalimentare! Nu vă spuneți: nu am timp, am venit târziu, așa că trebuie să mănânci găluște noaptea. Este foarte important să nu treceți la o dietă - o dată pe zi. Cel mai adesea, mâncăm rău în timpul zilei și ne înfrățim pentru noapte, venind de la muncă. Acest lucru este absolut imposibil de făcut.Este necesar să luați micul dejun și masa de prânz, atunci puteți suporta o cină ușoară.

Incep cu o zi cu sucuri proaspat stoarse (un storcator este un cadou de la un participant la proiect), apoi un mic dejun regulat este alcatuit din 3 oua, terci de apa, ceai si uneori cafeaua este proaspat preparata. În general, acordați atenție calității produselor: permiteți-le să fie mai puțin, mai scumpe, dar mai bine.

Pentru masa de prânz, asigurați-vă că aveți proteine ​​- pește sau carne, cu salată de legume, bineînțeles, fără ulei de maioneză - dressing ulei sau oțet.

Ar trebui să facă distincția între dieta pentru pierderea în greutate și menținerea acesteia, a doua, desigur, mai puțin strictă, dar trebuie să urmăriți dieta. De exemplu, când am pierdut greutatea, am mâncat carne de pui fără sare, am redus drastic cantitatea de carbohidrați rapizi din meniul meu, am pierdut ultimul kg, iar acum mă stăpânesc feluri de mâncare ușoare și gustoase. Și cel mai important - util!

Nu vă permiteți o dispoziție proastă.

Când suntem trist, încercăm să luăm serotonina - hormonul bucuriei - din alimente. Sau mai rău - de la alcool. Ambele ajută puțin, iar problemele implică enorme. Apropo, în momentul pierderii în greutate, am eliminat complet alcoolul - este foarte mare în calorii. Masați punctul responsabil pentru sentimentul de foame.

În acupunctură există un punct responsabil pentru crize de foame. Acesta este situat între vârful nasului și buza superioară. Stimularea acestui punct timp de 15-20 de secunde afectează centrul apetitului din creier și îl blochează. Kilograme minus - bani plus

Dacă chiar și ocazional numărați bani, apoi calculați cheltuielile înainte de a începe dieta. Cu banii economisiți din stomacul tău lacom, în câteva luni vei putea să-ți actualizezi garderoba, cu siguranță vei avea nevoie de ea în 3-4 luni. Cu orice dietă trebuie să jucați sport.

Metabolismul unei persoane este întotdeauna individual, însă un fapt bine-cunoscut este că, atunci când joci sport, întotdeauna se îmbunătățește. Corpul va arde caloriile mult mai repede, nu numai în timpul, ci și după sport. Dacă dintr-o dată nu poți decide să mergi la sala de sport (timid, nu ai bani, etc.), atunci faci exerciții fizice acasă. Nu poți alerga în parc - du-te. Cumpărați un CD cu câteva exerciții. Chiar dacă sunteți ocupați și nu puteți juca sport în fiecare zi, găsiți o oră sau de trei ori pe săptămână. Un pic este mai bun decât nimic. Posturi de repaus în lapte

Ceaiul din lapte este un ceai verde preparat cu lapte și nu cu apă. Este folosit pentru zilele de repaus, care ar fi bine sa se aranjeze de doua ori pe saptamana, in timp ce in zilele normale masa ar trebui sa se termine la ora 6 seara si in ziua postului este permis sa bea doar un litru de lapte preparat natural cu lapte la 1,5% conținut de grăsime.

S-a ajutat, sper, va ajuta pe oricine vrea să piardă în greutate.

Pierdere în greutate. De unde să încep?

De la ecrane de televiziune, cunoscuți actori de film și de spectacol ne arată fără încetare reîncarnările miraculoase de la femeile grase și de la oamenii de grăsime în adevărați slimmeni. Și există o mulțime de astfel de exemple. În același timp, toate personalitățile celebre, ca una, atribuie schimbări rapide în propria lor figură unei nutriții adecvate și unei eforturi fizice. Adevărat, unii oameni împărtășesc micile lor secrete. De exemplu, dieta publicată de kefir pentru o lungă perioadă de timp a rămas printre cele mai populare în rândul femeilor care doresc să piardă în greutate rapid și permanent.

Puțini oameni din lumea show-businessului recunosc că fac proceduri de liposucție sau plastic, fac pregătiri speciale și așa mai departe, deși viteza cu care stelele pline își pierde kilogramele îi face să se îndoiască de veridicitatea cuvintelor lor. Dar există exemple foarte reale despre modul în care oamenii obișnuiți care au intrat în diverse spectacole devin mai subțiri și mai frumoși. O dovadă vie a acestui lucru este cel mai popular proiect de tineret "Casa-2".

Când Inna Volovicheva, o pyshechka neformata, a apărut brusc printre participanții săi, multe dintre fete s-au ciocnit: "Mă întreb cât de mult cântă și cum a ajuns la televizor?".Dar nimeni nu și-a putut imagina că spectacolul ar reflecta cel mai bine imaginea ei. Cu toții am avut ocazia să-l urmărim pe Inna practic în fața spectatorilor într-un timp scurt transformat de la o doamnă cu forme destul de rotunjite într-o frumusețe elegantă și subțire. Cati kilograme a pierdut intr-o perioada relativ scurta? Treizeci! Sunt de acord, acesta este un rezultat foarte bun. Deci, care este secretul unei astfel de metamorfoze, cum a pierdut Inna Volovicheva în greutate?

Mai întâi de toate, conform ei, totul este în voință. Cu toate acestea, aceasta se aplică oricărei metode de pierdere în greutate, deoarece dieta, oricare ar fi aceasta, este în primul rând un test de rezistență. Acestea nu sunt cuvinte cu voce tare, deoarece, în numele scopului lor, trebuie să renunțăm la dieta obișnuită și la stilul de viață. În plus, pentru a pierde în greutate bine, trebuie să vă corectați comportamentul, precum și să reconsiderați în mod semnificativ atitudinea față de alimente. Un impuls pentru a pierde excesul de greutate a dat fată experiență stres asociate cu participarea la spectacol. Aceasta nu este cea mai bună metodă de a pierde în greutate, dar primele kilograme care au scăzut într-un astfel de mod extrem de început au început să se înrăutățească.

Principiile nutriției de la Inna Volovicheva

Dar toți spectatorii TV nu sunt interesați de fraze comune, deși corecte, ci ca răspuns la o întrebare specifică despre cum Inna Volovicheva din Doma 2 a pierdut în greutate. Cum diferă dieta ei de restul? Dacă crezi cuvintele participantului la spectacol, esența metodei sale de pierdere în greutate este destul de simplă. Aceasta constă în a consuma alimente sănătoase, în timp ce sunt interzise mâncărurile prăjite, alimente bogate în calorii, dulciuri și alcool. Cantitatea de pâine albă, zahăr, sare, unt este minimizată. Astfel, "carbohidrații rapizi" și grăsimile sunt excluse din dietă, deoarece aceștia sunt cei responsabili pentru formarea de pliuri suplimentare la nivelul taliei.

Micul dejun include fulgi de ovăz gătit cu Inna pe apă și fără zahăr. Ar trebui să fie mâncat cu fructe. Apropo, această metodă este adesea menționată de mulți nutriționiști, deoarece carbohidrații conținuți în orice terci sunt absorbiți de corpul nostru pentru o perioadă lungă de timp și, prin urmare, fac posibil să nu se simtă foame până la cină. În același timp, o persoană simte o creștere a energiei, iar stomacul primește un aliment complet și ușor de digerat.

Dar indiferent cât de mult se spune despre beneficiile micului dejun pe bază de fulgi de ovăz, se plictisește. Dacă vi se întâmplă acest lucru, încercați să mâncați un ou, câteva felii de brânză tare, frunze de salată și o felie de măr dimineața ca varietate. Este necesar să beți toate acestea cu o ceașcă de ceai verde fără zahăr. Acest mic dejun nu este numai benefic, ci conține și un minim de calorii.

Baza rațiilor zilnice ale Inna Volovicheva este legumele, fructele de mare și carnea fiartă. Acest lucru este suficient pentru a vă simți mereu vesel și plin de putere. În ceea ce privește felurile de mâncare preferate din cartofi și paste făinoase, este mai bine să le refuzați sau să le folosiți foarte rar și în cantități mici. Potrivit Inna Volovicheva, această hrană are o mulțime de calorii și este slab digerată. În plus, dieta include o altă componentă indispensabilă - sucurile, care sunt pur și simplu necesare pentru un organism de slăbire, deoarece îl furnizează cu vitamine.

Este la fel de important să menținem un mod clar de a mânca. Micul dejun, prânzul și cina ar trebui să fie întotdeauna în același timp până la optsprezece ore. Dar dacă foamea durează mai mult, este permis să mănânci grapefruit. Se pare că este imposibil să rezisti refuzul de seară de a mânca? Apoi luați în considerare opinia nutriționiștilor moderni că ultima masă se poate face cu trei ore înainte de culcare. Și, cel mai bine, dacă în acest moment tu pui stomacul cu un pahar de iaurt. În ceea ce privește ananasul, considerat a fi "arzătorul" natural al grăsimii, trebuie consumat exclusiv în prima jumătate a zilei.

O singură dietă, în opinia Inna Volovicheva, pierderea în greutate nu va ajuta.Ar trebui combinat cu sarcini fizice care ard calorii. Poate fi fitness, sală de gimnastică, jogging - orice. Ei bine, ajută să piardă în greutate și saună, pe care experții recomandă să o viziteze cel puțin o dată pe săptămână. După cum puteți vedea, dieta participantului "House-2" este, de asemenea, construită pe principiul alimentației sănătoase, modului și sportului. Rezultatele, care au arătat o fată, confirmă încă o dată că nu ar trebui să vă călăuzească în greutate și dorința de a găsi armonie între trup și suflet.

Ce știm Volovicheva

Viața participanților la televizor este întotdeauna sub controlul spectatorilor și fanilor. Unii participanți au fost amintiți nu numai pentru peripețiile lor în viața personală, ci și pentru transformarea cardinală a aspectului lor. Printre exemplele pozitive ale unei vedete luminoase este Inna Volovicheva.

Când călătoria ei pe "Casa 2" abia începea, greutatea fetei era de aproximativ 115 kg. Acest lucru l-au despărțit de ceilalți participanți, dar nu a interferat deloc cu relația ei pasională cu Vlad Kadoni.

În curând, în plus față de construirea relațiilor, Inna a avut un alt hobby - construind propriul corp. Ea a decis serios că a venit timpul să găsească armonia dorită. A spus și făcut!

Proiectul a dat fată nu numai faimei. "Casa 2" pentru Inna Volovicheva este începutul pentru a te găsi. A pierdut greutate, și-a împărtășit experiența în două cărți, apoi în 2012 a creat o familie puternică și a dat naștere unei fiice frumoase. Este deosebit de surprinzător cât de subțire a devenit fetița - în câteva luni a reușit să-și ia rămas bun de 40 kg. Pana in prezent, secretele ei de scadere in greutate au scazut din revenirea excesului de greutate dupa nastere si alaptare.

Reguli de armonie

Fata recunoaste ca a incercat multe metode de a scadea in greutate, dar ele s-au dovedit a fi fie ineficiente, fie nesigure. Ca rezultat, Inna Volovicheva a dezvoltat 30 de zile de dietă conform propriului program. Iată principalele secrete ale armoniei de la Inna:

• Nutriția corectă se bazează pe principiile meniurilor separate și fracționare. Mulți perdanți cunosc regula eternă de control al greutății: mănâncă des, dar în porții mici. Inna, la rândul său, mănâncă de cel puțin 6 ori pe zi, în timp ce separă alimentele din proteine ​​și carbohidrați.
• S-ar putea să întrebați: "Și porțiuni mici - cât de mult?". Inna Volovicheva aderă la limita de 300 g. La început, puteți să vă cântăriți sincer mesele, însă să vă adaptați în curând și să fiți capabili să determinați această sumă cu ochii.
• Ea sfătuiește să utilizeze în plus față de dietă un complex de vitamine, astfel încât să nu existe lipsă de elemente importante în organism.
• Dietul de la Volovicheva sugerează interzicerea meselor de seară: după ora 18, drumul spre bucătărie ar trebui închis. Dacă foamea seara este atât de puternică încât vreau să urăsc ca un lup, atunci este permis să o câștigi cu un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsime sau cu o bucată de grepfrut.
• Principiul excelent al pierderii în greutate este zilele de repaus la intervale de 2 ori pe săptămână. Băutura permisă în acest moment este ceaiul verde, care se prepară în lapte cu un conținut de grăsime de 1,5%.
• Important este principiul meselor în același timp.
• Printre regulile Inna, cum să pierzi în greutate într-o săptămână sau o lună, este o vizită la baie. Fata este sigură că acest lucru este un mod minunat de a-ți lua rămas bun de grăsime și zgură. Ea sfătuiește să dea baie cel puțin o vizită în 7 zile.
• În scăderea în greutate, Volovicheva a făcut pariuri pe o viață sexuală regulată.
• La fel de important este somnul sănătos. Desigur, știi că durata optimă este de 8 ore.

Dieta Volovicheva include 3 etape principale. Observând caracteristicile lor, veți oferi o pierdere rapidă și ușoară în greutate.

1. Înainte de a pierde greutatea, Inna vă recomandă să vă pregătiți pentru viitoarele schimbări dramatice. Tuneți-vă la schimbările viitoare moral. Pregătiți-vă pentru ei și meniul dvs., eliminând treptat de la el alimente interzise.
2. A doua etapă - aceasta este dieta în combinație cu sportul.Dacă vorbim despre restricționarea acesteia cu câteva săptămâni, atunci este de 3-4, adică aproximativ o lună. Cu toate regulile și meniul corect, Inna promite o pierdere de 3-4 kg. pentru o săptămână. Voloviciva se angajează zilnic în sala de gimnastică, se desfășoară și înotă.
3. Fericit și mai subțire nu trebuie să subestimeze ultima etapă - ieșirea din dietă. Aceasta implică o tranziție lentă la dieta obișnuită. Pierderile de kilograme nu vă vor mai deranja dacă, imediat după încheierea regimului alimentar, nu vă aluneca pe mâncarea recent interzisă.

Acum oferim să mergem la cel mai important lucru - dieta lui Inna Volovicheva cu un meniu de alimente permise și interzise.

Este posibil - este imposibil

Veți pierde în mod eficient centimetri suplimentari dacă dieta include următoarele alimente:

• fructe,
• legume,
• fructe de mare
• dietetice de carne,
• pește
• fulgi de ovăz, hrișcă și orez,
• lapte și bucate din lapte acru cu o reducere a grăsimii de 2%,
• fructe de pădure,
• fructe uscate.

Meniul, compus din aceste produse, nu numai că va contribui la scăderea în greutate, ci și la un efect pozitiv asupra sănătății și bunăstării. Inima lui Volovheva are, de asemenea, interdicții. Ea recomanda uitarea urmatoarelor produse:

• paste,
• cartofi,
• banane și struguri
• alcool,
• zahăr și sare
• unt,
• marinată, afumată și prăjită,
• produse din făină,
• produse de patiserie delicioase.

Parametrii lui Inna Volovicheva

Greutate: 79 kilograme din 2018.

Parametrii din figură: 105/78/105 vezi

Inna a încercat diferite diete, dar nu a obținut rezultate speciale. Făcând câteva kilograme, sa desființat și totul a început din nou. Dieta eficientă aleasă de ea include trei etape:

• Pregătitoare. Dacă la un moment dat excludeți alimentele interzise din meniu - acesta este un stres pentru organism. Este mai bine să o faceți treptat.
• Principalul. Corpul se adaptează la o dietă cu conținut scăzut de calorii și va începe să scape de kilogramele în plus.
• Ieșiți din dietă. Ar trebui să fie treptat, dar nu este necesar să uităm de regulile de alimentație sănătoasă.

Caracteristica dieta Inna Volovicheva

Cum este pierdută în greutate Inna Volovicheva din "Casa 2" este descrisă mai jos.

• Trebuie să pierdeți greutatea treptat. Din dieta eliminati grasimi si produse care contin zahar. Dulciurile sunt cel mai bine înlocuite de fructele dulci. Inna a refuzat făină și fast-food.
• Un sentiment constanta de foame va duce, mai devreme sau mai tarziu, la o defectiune. Este mai bine să faceți gustări sănătoase - morcovi, mere, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
• Cina ar trebui să fie alimente bogate în proteine ​​- pești slabi, carne, produse lactate. Ultima masă este nu mai târziu de ora 18.
• Motivația corectă este foarte importantă. Supraalimentarea și abuzul de alimente fast-food nu pot fi justificate de un program complex sau stres la locul de muncă.
• O dată pe săptămână este necesar să faceți o zi de repaus. Inna Volovicheva a ales lapte - ceai verde, care nu este preparat pe apă, ci pe lapte. În ziua în care trebuie să bei un litru de băutură. Gatiti laptele cu 1,5% grasime.

Citiți mai multe despre dieta lui Inna Volovicheva aici.

Meniul indicativ pentru săptămână:

Pranz: legume cu aburi (150 g), merluciu aburit (100 g).

Cina: un omlet din două ouă, 100 ml de lapte, verdețuri

Prânz: supă de legume (250 g), fiert fiert (100 g).

Prânz: salată de fructe (150 g).

Cina: suflet de pui (100 g), salata de varza (150 g)

Pranz: dovlecei fierte (100 g), carne de vită fiartă (150 g).

Cina: brânză de vaci cu fructe (220 g)

Prânz: carne de pui la grătar (200 g), salată de sfeclă cu prune (100 g).

Timp de ceai: mere verde.

Cina: Pollock (150 g), salata de morcovi cu smantana (150 g)

Pranz: legume aburite (150 g), bucate de carne de pui (100 g).

Pranz: iaurt (100 g), mere.

Cina: Salata de fructe de mare (200 g)

Pranz: tocană de pește cu legume (250 g).

Snack: ananas (100 g).

Cina: brânză de vaci cu boabe (200 g)

Pranz: carne de vită fiartă (200 g), salată cu varză și telina (100 g).

Cina: salata cu sfecla si nuci (100 g), portocala, kefir (200 g)

Despre modul de alimentare

Ziua Inna Volovicheva începe cu suc proaspăt stors. Pranz - în principal din alimente cu proteine, precum și din legume.Cina - ușoară, Inna consumă adesea produse lactate, fructe, legume.

Modul în care Volovicheva și-a pierdut greutatea în nutriția adecvată este descris mai jos.

• Alimente interzise: alimente sărate și prăjite, carne afumată, produse din făină, dulciuri. Strugurii, bananele, untul, băuturile carbogazoase și alcoolice ar trebui excluse din dietă.
• Produsele permise: cereale, carne slabă, fructe proaspete, fructe de pădure, pâine neagră, lapte acru și produse lactate. Din soiurile de pește este mai bine să alegeți pollock, biban, tesk, biban, crap, merluciu, de asemenea, fructe de mare, de 1-2 ori pe săptămână.

Este foarte util să faci un masaj de acupunctură. Există un punct responsabil pentru sentimentul de foame. Acesta este situat între buza superioară și nas. Timp de 20-25 secunde, stimularea acestui punct afectează centrul apetitului din creier, blocând-o.

Acest plan de masă nu este pentru toată lumea. Dieta nu este recomandată în perioada de exacerbare a bolilor din tractul gastro-intestinal (GIT), persoanele expuse la efort fizic ridicat, cu o tendință de supraalimentare sau tulburări de alimentație. Nu trebuie să luați o dietă în timpul sarcinii și alăptării.

Mai multe rețete de la stea

Rețetele preferate ale lui Inna:

• Omeletă de brânză. Ingrediente: 180 g brânză de vaci, 4 ouă, verde, 100 ml lapte, condimente. Brânza de vaci ar trebui să fie frământată cu o furculiță într-un castron, să bată ouăle cu sare și lapte. Se amestecă toate ingredientele și se pune într-un vas de coacere. Presărați cu verdele tăiați. Coaceți timp de 10-15 minute la 170 de grade Celsius.
• Carne de pui. Necesar: 300 g de fileu, ou, 100 g de fulgi de ovăz, ceapă, sare, piper. Grind fulgi de ovăz într-un amestecător, se toacă fileul și ceapa într-o mașină de măcinat cu carne. Se adaugă ou, condimente și se amestecă bine. Acoperiți foaia de copt cu pergament, formați patties și trimiteți-l la cuptor timp de 30 de minute la 180 de grade Celsius.

Secretele pierderii în greutate Volovicheva

Inna a fost atât de inspirată de rezultatul ei, încât a publicat chiar și cartea "Cum am pierdut greutatea cu 40 kg". În ea găsiți nu numai informații utile despre nutriția adecvată, ci și tabele cu conținut caloric de feluri de mâncare, recomandări pentru îngrijirea personală. Volovicheva încearcă să se mențină în formă, făcând împachetări, masaje, măști. Procedurile cosmetice au ajutat-o ​​să-și îmbunătățească starea de piele în timp ce își pierde greutatea și pentru a evita căderea și vergeturile.

Secretele Inna Volovicheva:

• Trebuie să vă mișcați mai mult - corpul va arde calorii și centimetri la talie pentru a se topi. Este important ca clasele să aducă plăcere: nu-mi place sălile de gimnastică - lăsați să fie înot, yoga sau dans.
• Un duș de slăbire este util pentru scăderea în greutate, puteți vizita baia sau sauna o dată la 2 săptămâni. Nu este nevoie să neglijezi auto-masajul - chiar și o perie sau un burete va ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui și la reducerea aspectului celulitei.
• Trebuie să vină cu un sistem de recompense. De exemplu, pentru participanții la proiectul "Dom-2", prezentatorii au prezentat o motivație: dacă va pierde o greutate de până la 75 kg, fotografia ei va apărea pe coperta revistei. Volovicheva sa confruntat cu sarcina.
• Ar putea fi dificil la început, dar în 3-4 zile organismul se va obișnui și va fi mai calm să răspundă la restricții.
• Ieșirea din regimul alimentar ar trebui făcută corect, adăugând treptat noi alimente la meniu, dar nu exagerați cu alimentele junk.

Cum a reușit Inna Volovicheva să piardă în greutate? O dietă strictă de 7 zile cu o descriere detaliată în videoclipul de mai jos.