Margarita Regina dieta - decizia regală

În ajunul Anului Nou, întrebarea "Ce să poarte?" Este foarte relevantă, din care urmează următoarele: "Cum va sta?" Pentru a avea un singur răspuns: "Brilliantly", trebuie făcute anumite etape. De exemplu, luați dieta expresă regală, dezvoltată de editorul nostru regulat, nutriționist, Margarita Koroleva.

Royal Express Diet - Acesta este un mod modern și non-standard pentru a combate excesul de greutate și fără a aduce atingere sănătății. Se folosește mâncarea obișnuită și populară, astfel încât procesul de scădere în greutate este destul de nedureros. În plus, ceea ce este deosebit de important pentru cei care doresc să piardă în greutate, nu trebuie să suferiți de senzația de foame și de a lupta cu tine și cu dorința de a face o incursiune neplanificată în frigider. Dietele exprese se bazează pe principiile unei alimentații sănătoase și cunoașterii aprofundate a necesităților organismului pentru minerale, vitamine și oligoelemente benefice. Cu respectarea strictă a acestui regim, veți pierde trei până la zece kilograme în nouă zile. Sunt de acord, nu e rău? Mai mult, grație unei cantități mari de lichid și a unei alterări gustoase a produselor, această dietă vă va permite să vă curățați în mod corespunzător corpul și să vă întăriți sistemul imunitar. Drept rezultat, nu puteți obține doar un sentiment de bucurie, satisfacție și mândrie în tine, dragostea voastră, dar și simțiți un sentiment de ușurință și de o creștere a energiei. Și, foarte important, la sărbătorile de Anul Nou veți fi cele mai frumoase și mai atractive. Un curs complet de dieta espresso este de nouă zile. Ele sunt împărțite în trei etape de durată egală. Fiecare etapă este, de fapt, o mono-dietă independentă. Adică, timp de trei zile la rând, va trebui să mâncați mâncare monotonă, iar apoi va exista o schimbare mult așteptată a felurilor de mâncare. Această abordare permite majoritatea femeilor să nu se rupă și să nu se retragă de la intenția dorită. La urma urmei, trei zile nu sunt deloc lungi! Nu există nicio inovație în alegerea produselor - pui, legume și orez. Aceste ingrediente sunt incluse în majoritatea dietelor și sunt bine cunoscute celor care conduc o luptă implacabilă cu obezitatea. Și rețineți: absolut toate produsele trebuie să fie gătite fără sare, zahăr sau orice condimente. Orice inițiativă și modificări aduse meniului pot nega toate eforturile dvs.

Etapa 1 - orez

Poate primele trei zile - cele mai dificile. Există o curățare a corpului. Va trebui să vă ajustați pentru a mânca numai orez. Cât de mult orez a fost ales ca primul produs al dietei espresso? În primul rând, nu conține sare și gluten, care pot provoca reacții alergice. În al doilea rând, acest tip de cereale este bogat în vitaminele B1, B3, PP, E, B2 și B6 - "buchet", care ajută la întărirea sistemului nervos, ajută la transformarea nutrienților în energie, afectează pozitiv pielea, unghiile și părul. Lecitina, care face parte din cereale, îmbunătățește funcția creierului. În plus, orezul conține substanțe care învelesc ușor pereții stomacului. În consecință, nu excitează secreția stomacului și chiar și o cantitate mică de acest produs vă va da un sentiment de plenitudine.

Cum să gătesc Nu durează prea mult. Seara se spală bine orezul, se acoperă cu apă rece și se lasă peste noapte. Se fierbe apă dimineața, puneți orezul acolo și gătiți timp de cel mult 15 minute. Bineînțeles, fără sare și ulei. Această metodă simplă de gătit este considerată cea mai utilă - vă permite să salvați toate calitățile valoroase ale produsului. Pentru micul dejun, trebuie să mâncați un pahar de orez.Restul de cereale este împărțit în mai multe părți egale, astfel încât să puteți mânca puțin în fiecare oră și ultima masă a fost la ora șapte seara.

Etapa 2 - pui

A patra, a cincea și a șasea zi este puțin mai ușoară. De regulă, până la sfârșitul primei etape a dietei exprese, apare o dorință total consumatoare - de a mânca carne. Iar acest lucru este normal: pentru trei zile de curățare, corpul a scăpat în siguranță nu numai de tot ce este inutil, ci și de oligoelemente utile care se găsesc exclusiv în carne. Aici îl puteți ajuta! Dieta principală a dietei va fi carnea de pui. De ce acest produs particular? Cu un conținut redus de calorii, carnea de pasăre este o sursă excelentă de proteine și aminoacizi necesare organismului. Mai mult, această proteină este foarte bine absorbită și contribuie la diviziunea celulară, la dezvoltarea activității creierului și la construcția țesutului osos. Puiul conține potasiu, fier, fosfor, zinc și vitamine din grupele A, C și E. Conține o cantitate mare de acizi grași polinesaturați. Acest lucru permite ca acesta să fie considerat unul dintre mijloacele cele mai eficiente pentru prevenirea bolilor, cum ar fi atac de cord, accident vascular cerebral și boală coronariană.

Cum să gătesc Doar fierbeți-l în apă clocotită (20-25 minute). Desigur, sarea și condimentele nu ar trebui folosite. Carne curățată bine curățată de grăsime și piei. O zi puteți mânca 1-1,2 kilograme. Împărțiți rata zilnică în porții mici și mâncați în timpul zilei.

Etapa 3 - legume

Ultimile trei zile de diete espresso sunt cele mai plăcute. Probabil că doriți deja ceva mai puțin vapos, iar corpul dumneavoastră trebuie doar să reîncărcați stocurile de substanțe lipsă și oligoelemente. Sarurile minerale si vitaminele, bogate in legume, vor asigura o crestere a energiei si vor contribui la imbunatatirea intregului organism. Dietiții recomanda să mănânce cât mai multe legume posibil pentru a accelera metabolismul și excreția toxinelor din organism. Sunt bogate în fibre, nu conțin grăsimi, îmbunătățesc funcția hepatică, vindecă microflora intestinală și sporesc procesul de formare a bilei. Legumele întăresc sistemul imunitar și ajută la restabilirea rezistenței.

Cum să gătesc Orice legume pe care doriți să le fierbeți sau să le mâncați crude. Rata zilnică nu trebuie să depășească 800 de grame. Principiul este același - este necesar să împărțim rata zilnică într-un număr egal de porții mici și să le consumăm pe parcursul zilei.

Pentru ca rezultatele dietei exprese să nu vă dezamăgească, trebuie să beți cel puțin două litri de apă sau ceai verde zilnic. Dacă doriți, puteți alimenta aceste băuturi. Dacă alegeți ceai, atunci ar trebui să fie cimbru. Dacă devine complet insuportabilă - puneți puțină miere. Dar acest lucru nu ar trebui să fie abuzat. În ciuda faptului că volumul zilnic de lichid este destul de mare, este necesar să îl folosiți în mod corect. De exemplu, este interzis să beți alimente în timpul sau imediat după masă - ar trebui să așteptați un pic. Și încă un lucru - cantitatea principală de lichid ar trebui să fie beată înainte de ora cinci seara.

Ieșiți din această dietă espresso trebuie să fie foarte atentă, revenind treptat la dieta obișnuită. În primele câteva zile după terminarea cursului se recomandă utilizarea acelorași produse - pui, orez și legume. Desigur, nu într-un mod atât de greu. Acest lucru este necesar pentru a consolida rezultatul și a ajuta organismul să se stabilească în noua greutate.

Pentru a nu manca prea mult, renunti pentru totdeauna la urmatoarele obiceiuri scumpe ale inimii:

nu au nimic de făcut pentru a ucide timpul

mâncați pentru a vă liniști și a vă înveseli

mâncați în timp ce vizionați emisiuni TV și filme

au tot ce ai pe farfuria ta

mănâncă resturile de la plăcuțele de la domiciliu

Pregătiți-vă să mâncați multe feluri de mâncare și să încercați fiecare

profitați de fiecare masă cu desert sau pâine

Dieta aproximativă timp de două zile, când părăsiți dieta

9,0 0 Iaurt natural de lapte fermentat fără umpluturi, puteți adăuga fructe de padure proaspete sau fructe

11.00 Două morcovi proaspeți

13.00 Pește cu conținut scăzut de grăsimi, pe o garnitură - salată de legume

18.00-19.00 Conopidă fiartă și ouă

9.00 Omeletul dintr-un ou întreg și o proteină, puteți adăuga verdele

11.00 Un pahar de fructe de padure

13.00 Pește îngroșat, împodobit cu salată de frunze

Margarita Regina dieta - decizia regală

Deci, care este dieta Margaretei Koroleva și cum diferă aceasta de multe altele? Dieta "regală" este o metodă modernă și non-standard de combatere a excesului de greutate și fără a aduce atingere sănătății dumneavoastră. Se folosește mâncarea obișnuită și populară, astfel încât procesul de scădere în greutate este destul de nedureros.

În plus, ceea ce este deosebit de important pentru cei care doresc să piardă în greutate, nu trebuie să suferiți de senzația de foame și de a lupta cu tine și cu dorința de a face o incursiune neplanificată în frigider. Bazele dietei se bazează pe principiile unei alimentații sănătoase și cunoașterii aprofundate a nevoilor organismului pentru minerale, vitamine și oligoelemente benefice. Cu respectarea strictă a acestui regim, veți pierde trei până la zece kilograme de "greutate vie" în nouă zile. Sunt de acord, nu e rău?

Mai mult, datorită unei cantități mari de lichid și unei alterări grijulii de produse, această dietă vă va permite să nu pierdeți în greutate, ci și să vă curățați corpul și să vă întăriți sistemul imunitar. Ca urmare, nu puteți obține numai un sentiment de bucurie, satisfacție și mândrie în tine-iubit, dar, de asemenea, simt un sentiment de ușurință și un val de energie.

Care este sensul acestei metode? Durata completă a dietei este de nouă zile. Ele sunt împărțite în trei etape de durată egală. Fiecare etapă este, de fapt, o mono-dietă independentă. Adică, timp de trei zile la rând, va trebui să mâncați mâncare monotonă, iar apoi va exista o schimbare mult așteptată a felurilor de mâncare. Această abordare permite majoritatea femeilor să nu se rupă și să nu se retragă de la intenția dorită. La urma urmei, trei zile nu sunt deloc lungi! Nu există nicio inovație în alegerea produselor - pui, legume și orez. Aceste ingrediente, după cum probabil știți, sunt incluse în majoritatea dietelor și sunt bine cunoscute celor care conduc o luptă implacabilă cu excesul de greutate.

Prima etapă a dietei

Poate primele trei zile - cele mai dificile. Există o curățare a corpului. Va trebui să vă ajustați pentru a mânca numai orez. Dintre lichide, să zicem ceaiul verde și apa fără gaz. Rice, nu deloc accidental, a fost ales ca primul produs al dietei. În primul rând, nu conține sare și gluten, care pot provoca reacții alergice. În al doilea rând, această cereale este bogată în vitaminele B1, B3, PP, E, B2 și B6. Acest "buchet" ajută la întărirea sistemului nervos, ajută la transformarea nutrienților în energie și are un efect pozitiv asupra pielii, unghiilor și părului. Lecitina, care face parte din cereale, îmbunătățește funcționarea creierului nostru.

În plus, orezul conține substanțe care învelesc ușor pereții stomacului. În consecință, nu excitează secreția stomacului și chiar și o cantitate mică de acest produs vă va da un sentiment de plenitudine. Aceste proprietăți benefice ale orezului l-au făcut principalul produs al primei etape a dietei.

Cerealele de gătit nu durează mult. Seara se spală bine orezul, se acoperă cu apă rece și se lasă peste noapte. Se fierbe apă dimineața, puneți orezul acolo și gătiți timp de cel mult 15 minute. Bineînțeles, fără sare și ulei. Această metodă simplă de gătit este considerată cea mai utilă - vă permite să salvați toate calitățile valoroase ale produsului.

Se obține? Excelent! Pentru micul dejun, trebuie să mâncați un pahar de orez. Restul de cereale este împărțit în mai multe părți egale, astfel încât să puteți mânca puțin în fiecare oră și ultima masă a fost la ora șapte seara.

A doua etapă a dietei

Următoarele - a patra, a cincea și a șasea zi - un pic mai ușor.De regulă, până la sfârșitul primei etape a dietei exprese, apare un lucru, dar o dorință copleșitoare de a mânca carne. Și este destul de natural - pentru trei zile de purificare, organismul a scăpat în siguranță nu numai de tot ce este inutil, ci și de microelementele utile, care sunt conținute exclusiv în carne. Aici îl puteți ajuta! Dieta principală a dietei va fi carnea de pui. De ce acest produs particular? Poate că toată lumea știe că puiul face parte din foarte multe diete. Și asta nu este întâmplător. Înlocuiește efectiv carnea de vită, carnea de porc și mielul.

Cu un conținut redus de calorii, carnea de pasăre este o sursă excelentă de proteine și aminoacizi necesare organismului. Mai mult, această proteină este foarte bine absorbită și contribuie la diviziunea celulară, la dezvoltarea activității creierului și la construcția țesutului osos. Puiul conține potasiu, fier, fosfor, zinc și vitamine din grupele A, C și E.

În plus, conține o cantitate mare de acizi grași polisaturați. Acest lucru permite ca acesta să fie considerat unul dintre mijloacele cele mai eficiente pentru prevenirea unor astfel de boli grave cum ar fi atac de cord, accident vascular cerebral și boală coronariană. Datorită conținutului scăzut de colagen, acest produs este ușor absorbit de organism. Ceea ce este deosebit de util pentru persoanele care suferă de diabet, obezitate și boli ale tractului gastro-intestinal.

Deci, cum să gătești puiul "corect"? Doar fierbeți-l în apă clocotită timp de 20-25 minute. Desigur, sarea și condimentele nu ar trebui folosite. Carne curățată bine curățată de grăsime și piei. Mănâncă Filed! Pe zi este permis să mănânce 1-1,2 kilograme. Faceți același lucru cu cel al orezului - împărțiți rata zilnică în porții mici și mâncați în timpul zilei. De la băuturi, la fel - încă apă și ceai verde.

A treia etapă

Ei bine, tu ai venit la linia de sosire. Ultimul segment al dietei expres - cel mai plăcut. După orez și pui, probabil că vrei ceva mai puțin vapos. Totul este gândit - în următoarele trei zile veți mânca legume. Aceasta este atingerea finală. Corpul tau are nevoie doar de refacerea stocurilor de substante lipsa si de oligoelemente. Sărurile minerale și vitaminele, bogate în legume, vă vor oferi o sursă de energie și vor contribui la îmbunătățirea întregului corp.

Dietiții recomanda să mănânce cât mai multe legume posibil pentru a accelera metabolismul și excreția toxinelor din organism. Sunt foarte bogate în fibre, nu conțin grăsimi, îmbunătățesc funcția hepatică, vindecă microflora intestinală și sporesc procesul de formare a bilei. Legumele întăresc sistemul imunitar și ajută la restabilirea rezistenței.

Conform dietei de la Margarita Koroleva, rata zilnică nu ar trebui să depășească 800 de grame. Dar poate exista orice - ceea ce sufletul tău dorește! - legume, atât proaspete, cât și fierte. Principiul este același - este necesar să împărțim rata zilnică într-un număr egal de porții mici și să le consumăm pe parcursul zilei. Băuturile rămân neschimbate - aceeași apă fără gaz și ceai verde.

Modul de consum și alte recomandări

Fluidul care intră în corpul nostru, Regina acordă o mare importanță. Pentru ca rezultatele dietei expres să nu vă dezamăgească, trebuie să beți cel puțin două litri de apă sau ceai verde zilnic. Dacă doriți, aceste băuturi pot fi alternate. Dacă alegeți ceai, atunci, desigur, ar trebui să fie cimbru. Dacă devine complet insuportabilă - puneți puțină miere. Dar acest lucru nu ar trebui să fie abuzat. În ciuda faptului că volumul zilnic de lichid este destul de mare, este necesar să-l utilizați corect. De exemplu, este interzis să beți alimente în timpul sau imediat după masă - ar trebui să așteptați un pic. Și încă un lucru - cantitatea principală de lichid ar trebui să fie beată înainte de ora cinci seara.

Poate din nou ar trebui subliniat faptul că această dietă este foarte strictă. Absolut toate produsele incluse în meniul dietei Margarita Koroleva trebuie să fie preparate fără sare, zahăr sau orice condimente.Tot ceea ce este necesar pentru viață, corpul tău va primi și așa. Orice "amator" și modificările aduse meniului pot nega toate eforturile.

Sunt de acord, va fi foarte dezamăgitor! La urma urmei, această dietă nu este ușor de numit. Prin urmare, dacă decideți să faceți acest pas, este mai bine să aveți încredere în întregul dietetician experimentat și să urmați cu strictețe toate recomandările. Numai în acest caz, rezultatele vă vor plăcea plăcut.

Apropo, și din această dietă ar trebui să fie foarte atent, revenind treptat la dieta obișnuită. În primele câteva zile după terminarea cursului se recomandă utilizarea acelorași produse - pui, orez și legume. Desigur, nu într-un mod atât de greu. Acest lucru este necesar pentru a consolida rezultatul și pentru a ajuta organismul să "se stabilească" în noua greutate.

Recenzii pierde in greutate pe dieta

Larisa, 33 de ani: "Personal, imi place pe termen lung dieta de slabit Margarita Koroleva bazata pe principiul sticlei. Esența lui - la un moment dat să folosești această cantitate de alimente, care se rupe într-un pahar de 250 ml. Asigurați-vă că ați refuzat în timpul dietei de dulce, făină, afumată și sărată. Am pierdut o lună cu o astfel de dietă de 15 kg. "

Mikhail, de 47 de ani: "Întotdeauna am fost împotriva monodietăților, dar când greutatea în plus nu a putut fi pierdută nici măcar prin instruirea intensivă, a trebuit să recurg la măsuri radicale. Potrivit recenziilor experților, am ales dieta de 9 zile de slăbire de la Margarita Koroleva și nu am regret. Pierderea în greutate a fost de 9 kg - un kilogram pe zi. Acum, rămân la o dietă limitată și după o dietă, astfel încât greutatea să rămână normală. "

Oksana, de 18 ani: "Am încercat de mai multe ori monodietul de 9 zile de la Margarita Koroleva, dar cu dificultate. Pentru a dura 3 zile exclusiv pe o orez - trebuie să ai voință. Următoarele zile cu pui și legume sunt mult mai ușoare. Rezultatul pierderii de greutate pe această dietă îmi convine. La perioade diferite, am scăpat de grăsimi de la 5 la 8 kg în 9 zile. "

Dieta Regina: 9 zile care se vor schimba. în greutate!

durata: 9 zile

caracteristici: este format din trei monodietați,

Cost: scăzut

rezultat: până la minus 10 kg

Frecvența recomandată: nu mai mult de 1 dată în 6 luni sau planul de dietă mono-orez poate fi utilizat pentru zilele de post, conform unui program individual,

Efect suplimentar: purificarea intestinului

Dieta Queen nu se potrivește: Gravidă, lactantă, predispusă la anemie, persoane sub 18 ani. Înainte de a începe o dietă, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră!

Caracteristici, reguli și meniuri ale reginei dieta

Planul strict al nutriției Reginei pentru o dietă de 9 zile și renumit pentru rezultatele sale impresionante a devenit semnul distinctiv al nutriționistului Margarita Koroleva. Această tehnică de 9 zile, care, potrivit unor date, multe stele ruse folosesc adesea pentru a reveni repede la formular, este un tip de dietă mono, dar mai degrabă elegant regândită.

Datorită faptului că dieta de 9 zile este împărțită în trei cicluri, în fiecare dintre care un produs separat "guvernează mingea", este mult mai ușor de susținut decât o dietă "pură" cu o durată similară. O abordare similară se regăsește și în alte metode de reducere a greutății. De exemplu - într-o dietă de 6 petale, care constă, în esență, din șase mono-diete consecutive.

Nutriționistul însăși avertizează că nu este recomandată utilizarea dietei de 9 zile a Reginei în funcție de opțiunea "de la foc la foc". Acest plan este cel mai potrivit pentru cei care și-au normalizat deja dieta și doresc să stimuleze procesul de slăbire sau să piardă excesul în ajunul unui eveniment important. Dacă o persoană este obișnuită să se suprapună, o "ședere" bruscă pe trei monoteme consecutive poate duce la consecințe negative asupra metabolismului, stării de sănătate și chiar a psihicului.

Cele trei balene, pe care se bazează Dietul de 9 zile al Reginei, sunt orezul, puiul și legumele.Primele două produse sunt bogate în macronutrienți de bază - carbohidrați (orez) și proteine (carne de pui), iar legumele, datorită fibrei conținute în ele, ajută la asigurarea "loviturii curate" finale, eliberând intestinele de toxine.

Diet Regina: zile de orez

Timp de trei zile, se presupune că se mănâncă numai orez auriu de bumbac auriu sau alb, precum și în oricare dintre variantele dietelor de orez. Se prepară după următoarea rețetă: 250 de grame de cereale înmuiate cu o zi înainte în apă rece sunt spălate bine dimineața, turnate cu apă clocotită într-un raport de 1: 2 și fierte timp de 15 minute. Cantitatea rezultată de orez ar trebui împărțită în 6 porții și consumată în timpul zilei. Ultima masă este permisă nu mai târziu de opt seara. De asemenea, în timpul zilei de orez din dieta reginei, trebuie să mănânci trei lingurițe de miere (separat, nu amestecați cu orez) și să beți 2,5 litri de apă pură necarbonată, nu mai puțin.

Regina dieta: zile de pui

După trei zile pe orez limpede, zilele de pui se află în arena de dietă timp de 9 zile. Dieta pentru zi este puiul, cântărind aproximativ 1200 g, aburit. Pielea este îndepărtată după preparare și este aruncată, iar carnea este separată cu grijă de oase, alb și roșu sunt amestecate și, din nou, împărțite în 6 porții, care sunt consumate strict până la opt seara. Recomandările pentru consumul de alcool persistă, mierea, din păcate, nu este inclusă în dietă în acest stadiu.

Diet Regina: zile vegetale

Coarda finală a dietei rapide Margarita Koroleva: trei zile pe legume. Meniul zilei: 500 de grame de aburit sau roșu fără ulei, legume și 500 de grame de legume proaspete. Sare nu se adaugă la legume, întreaga cantitate este deja în mod obișnuit împărțită în 6 porții și consumată până la ora 8 pm. Trei lingurițe de miere îndulgă apa (are nevoie de 2 litri pentru a bea în zilele noastre) și ceaiul verde (suma este la discreția ta).

Dieta Reginei: pentru cei care sunt deja celebri sau nu sunt încă foarte

Este imposibil să nu spuneți câteva cuvinte despre autorul populației dieta de 9 zile. Nutriționistul din Margarita Margarita Koroleva este o femeie cu multe talente. A absolvit cu onoruri de la Facultatea de Medicină a Primului Institut Medical. Sechenov, a apărat teza sa, a publicat în reviste profesionale despre două duzini de cercetări medicale grave. Cu toate acestea, faima reală a venit la ea nu în domeniul științific, ci mai degrabă în domeniul mass-media: începând să lucreze în domeniul medicinii estetice, Margarita Koroleva a devenit rapid unul dintre experții favoriți în show-talk-uri. Recomandă nu numai pierderea în greutate, ci înțelege și modurile moderne de a deveni mai atractive: de la electromiostimulare la psihoterapie.

Întotdeauna zâmbind, tonifiat și subțire, Margarita Koroleva a primit titlul de "nutriționist star", contribuind la pierderea în greutate a unor celebrități precum Zhanna Friske, Andrei Malakhov, Philip Kirkorov, Anita Tsoi, Tatiana Tarasova și mulți eroi și eroi ai bârfei naționale.

Recunoscatori - staruri, care au scris recomandari si comentarii pentru prima carte a lui Koroleva, "Sa fie usor sa fii subtire. Pierdeți greutatea pentru totdeauna! "(A văzut lumina în 2009), a asigurat popularitatea dietei reginei, ca și cum ar fi spus fanilor:" Ne-a ajutat - încercați și ea! ".

Cea mai importantă evidență a cărții a fost aceea că Margaret Korolev, în cartea sa, cunoscută pentru o muncă individuală individuală, a publicat o dietă universală de 9 zile, permițând o perioadă specifică de pierdere de 10 kg. Nu în carte și fără recomandări generale - nutriționistul a descris în detaliu filozofia sa profesională și a adresat sfaturi de inspirație privind modificările stilului de viață pentru toți cei care doresc să piardă în greutate.

Pe scurt, mesajul cărții poate fi formulat după cum urmează: mișcați mai mult, zâmbiți, nu muri de foame, dar nu mâncați cât doriți. Astfel de lucruri aparent evidente pe buzele unui specialist de succes pot face minuni: rușii sunt îndrăgostiți de regimul reginei.

Regina Dietă "Săptămâna postului"

De asemenea, nutriționistul de la Moscova recomandă pacienților săi din când în când, dacă este necesar, să-și piardă 2-3 kg, să recurgă la o dietă numită "Săptămâna Postului". Observând că nu este dificil, ar trebui să fie pregătit: este important să mănânci în același timp la intervale egale. Săptămânal această descărcare este solicitată pentru o orientare ușoară. De fapt, restricțiile sunt proiectate timp de 4 zile, trebuie să înceapă să "descărcați" marți și să terminați - vineri.

Produsele permise în dieta de descărcare a Reginei

Grâu fără grăsime, 1 cartof mediu, 100 de grame de brânză de vaci, 2 castraveți, ¼ carne de pui.

Regina dieta plan

De la a doua la a cincea zi a săptămânii selectate - opt mese și jumătate, alternând kefirul și oricare dintre "feluri de mâncare" permise (de exemplu, după trezire - un pahar de iaurt, după 2 ore - un cartof, alte două ore - - 2 castraveți, etc.). Ultima masă "jumătate" este o jumătate de ceașcă de kefir nu mai târziu de ora 20:00. Toate produsele sunt preparate și consumate fără ulei, zahăr și sare. În ziua în care trebuie să beți 2,5 litri de apă.

Nu uitați că "9 zile" și "Săptămâna descărcării" - doar o parte din dieteticianul programului stelar. Pentru a obtine rezultatul cel mai eficient si mai durabil, este logic sa revizuiti si sa va armonizati abordarea nutritionala, sa recurgeti la monodimensione si sa descarcati din cand in cand pentru a evita sariturile in greutate sau pentru a stimula pierderea in greutate in stadiul initial. Indiferent ce te-a atras - dieta lui Margarita Korolev sau alt plan de alimentație bine gândit și bun, principalul lucru este că durează de obicei mai mult timp și efort pentru a restabili ordinea reală în organism înăuntru și în afara oricărei stricte diete.

Descrierea generală a unei diete de nouă zile pentru scăderea în greutate

Printre numeroasele diete dezvoltate, dieta Queen, care conține doar trei feluri de mâncare, este deosebit de populară în rândul Margherita. Meniul conține orez fiert, pui fiert sau pește, legume crude sau fierte. Această dietă este cunoscută sub numele de "dieta margarita Koroleva nouă zile".

Dieta este concepută pentru nouă zile și, de fapt, este o combinație consistentă de trei monodimetrii fără sare: orez, carne de pui și legume. În această dietă, în primele trei zile ar trebui să mănânci numai orez fiert, în următoarele trei zile - numai carne de pui fiartă sau pește, în ultimele trei zile - numai legume.

În timpul întregii diete, trebuie să eliminați sarea și să beți 2 - 2,5 litri de apă necarbonată. Ritmul zilnic de apă este împărțit în aproximativ 6-10 părți și este beat în întreaga zi în mod egal între mese. Este recomandabil să beți primul pahar de apă pe stomacul gol, cu 20 de minute înainte de prima masă.

Și acum mai multe despre fiecare trimestru.

Ați încercat vreodată să pierdeți în greutate? Judecând prin faptul că ați citit aceste linii - victoria nu a fost de partea voastră.

Recent, lansarea programului "Test Purchase" a fost lansată pe canalul One, în care au aflat ce produse pentru pierderea în greutate funcționează cu adevărat și care dintre ele nu sunt pur și simplu în siguranță. Goji fructe de padure, cafea verde, turboslim și alte super-alimente au fost lovite de atracțiile. Puteți afla care unelte au eșuat la test în articolul următor. Citiți articolul >>

Primul trimestru (1-3 zile) - perioada de saturare a organismului cu carbohidrați

Numai orez, apă și miere sunt permise în aceste zile. Orezul este gătit o dată pe zi, este recomandat să se utilizeze soiuri albe, de preferință cereale lungi.

Metoda de preparare a orezului pentru o zi este folosită la fel ca în orice altă dietă de orez:

250 de grame de orez peste noapte se toarnă apă rece
dimineata, clatiti bine si puneti intr-o cratita,
turnați apă fierbinte la un raport de 1: 2 și gătiți timp de cincisprezece minute.

Volumul final de orez trebuie împărțit în 5-6 porțiuni egale. Fiecare porție este luată în timpul zilei cu un interval de timp egal și ultima porție trebuie consumată cel mult douăzeci de ore. În această perioadă, se permite să mănânce până la trei linguri de miere, fără a-și combina aportul cu apă sau orez.

Al doilea trimestru (4-6 zile) - perioada de saturare a corpului cu dizolvare de proteine și grăsimi

În aceste zile, sunt permise numai pui fierți sau pești cu conținut scăzut de grăsimi (gheață, cod, mare de mare etc.) și apă. Carnea este gătită o dată pe zi. Cantitatea recomandată de carne de pui brut pentru o zi este de aproximativ 1200 de grame, pește - 700-800 grame. Este permisă alternarea zilelor de carne și de pește, dar nu pentru a amesteca puiul și peștele pentru o zi.

Metoda de preparare a cărnii:

fierbeți puiul sau peștele seara (de preferință într-un cazan dublu);
îndepărtează-te
pentru a curăța din oase și, la pui, pentru a amesteca carnea albă și roșie.

Volumul final de carne trebuie împărțit în 5-6 porțiuni egale. Fiecare porție este luată în timpul zilei cu un interval de timp egal, iar ultima porție trebuie consumată cel mult nouăzeci de ore. La pește, puteți adăuga câteva perechi verzi, cum ar fi mărarul sau patrunjelul.

Al treilea trimestru (7-9 zile) - perioada de curățare a intestinelor provenite de la toxine și toxine

În aceste zile este permis doar un kilogram de legume pe zi și apă. În plus, ar trebui să se acorde prioritate legumelor albe și verzi, cum ar fi varză, dovlecei tineri, castraveți, ceapă. Culturile de legume (morcovi, roșii, sfecla, ardei gras, etc.) în volum trebuie să fie mai mici decât albul și verdele. Desigur, 500 de grame de legume sunt fierte fără sare, iar restul de 500 de grame de salate de paie sunt pregătite.

Întregul volum de legume este deja în mod obișnuit împărțit în 5-6 părți egale și consumat în timpul zilei până la 19 ore. În această perioadă, se permite adăugarea a 3 linguri de miere în rația zilnică, în plus, este mai bine să se dizolve în apă. În plus, o parte din apa zilnică poate fi înlocuită cu ceai verde neîndulcit.

Rezultatele pierderii de greutate la o dieta stele

Conform numeroaselor revizuiri ale pacienților, zilele de orez sunt cele mai dificil de tolerat. Pentru cei care nu pot face fără carne, zilele de legume par a fi dificile. Dar, în general, după dieta Margarita Koroleva, rezultatele pe care le-au arătat pacienții corespundeau eforturilor lor morale și fizice. În timpul dietei, persoanele cu o medie de greutate au pierdut până la cinci kilograme de greutate, iar persoanele mai pline au pierdut până la zece kilograme.

Aceste diete stricte pentru scăderea în greutate, care includ dieta de nouă zile de la Margarita Regina, nu ar trebui să fie recurs la mai mult de o dată la șase luni. Este util să vă reamintim contraindicațiile: acestea sunt boli precum anemia și diabetul. Cu toate acestea, înainte de a vă așeza pe orice regim alimentar, trebuie să discutați cu un specialist competent.

Este mult mai util, în principiu, să înveți cum să "mâncați" în mod corespunzător și să începeți să conduceți un stil de viață sănătos. După dietă, devine cel mai relevant, deoarece, așa cum se știe, scăderea în greutate este jumătate din bătălie. Uneori, este mai dificil să se consolideze rezultatul obținut.

Și aici, pentru a vă ajuta în scurt timp regulile de nutriție sănătoasă de la Margarita Regina.

Reguli de nutriție sănătoasă de la Margarita Koroleva

Mănâncă conștient, nu uitați că în plus față de energie, alimentele au și proprietăți de vindecare.
Eliminați cerealele albit și zahărul alb din dietă. Zahăr, înlocuiți mierea și, în loc de sare, folosiți alge marine tăiate sau sare de mare.
Salatele sunt mai bine să nu se umple deloc sau se umple cu o cantitate foarte mică de ulei de măsline, suc de lămâie și ierburi proaspete (busuioc, oregano, cimbru, etc.).
Beți până la 2 litri pe zi de apă necarbonată, cu un pahar de care începeți dimineața pe stomacul gol.
Volumul fiecărei mese trebuie să corespundă unui singur sticlă sau 250 ml. În plus, considerați că trebuie să mănânci la intervale de cel mult 3-4 ore și, de preferință, de 5-6 ori pe zi.
Includeți în dieta dumneavoastră legume picante și condimente pentru arderea grăsimilor, ele contribuie la arderea grăsimilor.
Când prăjiți alimente, utilizați apă în loc de ulei. Adăugați ulei la produsul deja finit.
Exercitarea. Exercitarea trebuie să fie moderată și să continue, dacă doriți să slăbiți, cel puțin 40 de minute, deoarece procesul de ardere a grăsimilor începe numai după 20 de minute.

la conținutul ↑

În secret

Ați încercat vreodată să pierdeți în greutate? Judecând prin faptul că ați citit aceste linii - victoria nu a fost de partea voastră.

Bună ziua, am pregătit 250 de grame de orez și înțeleg că este prea mult pentru mine, în legătură cu activitatea, am împărțit rația zilnică în 5 părți. Pot gati mai putin?

Cât de mult efort și bani au fost uciși de mine pe o dietă timp de 15 ani ((tocmai nu am încercat, de îndată ce nu m-am batjocorit.) Slavă Domnului, am dat peste cartea Margaritei reginei, acum trăiesc mai ales pe recomandările ei, mănânc deseori și fracționat singura opțiune pentru o pierdere în greutate sănătoasă și sigură am început să mănânc din această dietă de 9 zile și am supraviețuit, în principiu, este ușor de tolerat (personal pentru mine) 250g de orez, de fapt, am avut multă mâncare pentru această zi. doar împinge-te, așa că nu mi-am făcut foame Ma asteptam cu o pui) In cea de-a treia zi de orez, am visat doar un pui, mai ales ca imi place sa o mananc in forma fiarta, dar pana la mijlocul celei de-a doua zi mi-am dat seama ca am o dezgust reala pentru pui Ca rezultat, restul zilelor de pui au fost un cosmar pentru mine - chiar si mirosul de pui a fost grea. Cu zilele de legume am avut din nou norocul - a fost in septembrie, abundenta de legume economisita din broccoli inghetate inghetate)))

Slăbirea pe dieta de 9 zile a Margaritei Reginei

Dieta Regina Margarita timp de 9 zile ajută la scăderea în greutate cu 5-10 kilograme și constă în trei monodieturi alternante.
Etapele regimului Margarita Queen pentru 9 zile:

Prima etapă a dietei Margarita Koroleva este orezul. Timp de 3 zile. Afișată rata zilnică a produsului - 250 de grame, care trebuie consumată în 4-5 mese. Orezul de orez este foarte ușor de pregătit. Seara este necesar să se înmoaie cerealele cu apă și se lasă să se infuzeze peste noapte. Dimineața, se spală grăsimile, se toarnă apă într-un raport de 1: 2, se fierbe la foc mic, fără sare timp de 15 minute. În acest stadiu, meniul de dietă este permisă 2 lingurițe de miere naturală.
Orezul conține în compoziția sa vitaminele B1, B2, B6, B3, PP, E, care afectează în mod favorabil sistemul nervos, pielea, unghiile și părul. Licitin îmbunătățește funcția creierului.

Margarita Koroleva a marcat stadiul de orez al dietei - curățarea, ameliorarea sistemului digestiv și pregătirea corpului pentru pierderea în greutate. În primele trei zile, puteți pierde 1-3 kg.

A doua etapă a dietei Margarita Koroleva este carnea de pui. Timp de 3 zile. Afișată rata zilnică a produsului - 1 kg, împărțită în 4-5 mese. Puiul trebuie consumat fără piele și sare. Se permite gătitul, prăjirea, coacerea, gătitul într-un aragaz lent, pe gratar, carne de pasăre aburită.

Puiul contine proteine usor digerabile, care sunt necesare pentru construirea tesutului osos, construirea muschilor. Carnea de pasăre conține, de asemenea, vitaminele C, E, A, fosfor, zinc, fier, potasiu, care îmbogățesc corpul cu vitamine și oligoelemente utile.

În caz de intoleranță individuală la carnea de pui, este permisă înlocuirea acesteia atunci când se face dieta pe pești slabi (șopârlă, biban, șopârlă).

A doua etapă a dietei Margarita Koroleva este arderea activă a grăsimilor. În acest stadiu apare pierderea principală în greutate.

A treia etapă a pierderii în greutate pentru Margarita Koroleva - legume. Ultimile 3 zile ale dietei. Rata zilnică permisă de legume - 800 g, care trebuie consumată în 4-5 recepții. Se preferă legumele verzi și albe, cum ar fi: varză, ceapă, spanac, castraveți, broccoli. Puțin mai puțin merită să mănânce legume colorate: roșii, sfecla, ardei gras, morcovi.Este important să consumați 300 de grame de legume proaspete pe zi, permise ca salate, condimentate cu suc de lămâie. Restul de 500 de grame de legume pot fi consumate în fierte, fierte, coapte, aburite sau la grătar.

În acest stadiu, potrivit Margarita Koroleva, corpul este curățat de zgură și toxine, îmbogățit cu vitamine și minerale utile, întărirea sistemului imunitar, accelerarea metabolismului, normalizarea microflorei intestinale.

Principiile nutriției

Mesele despre dieta lui Margarita Koroleva exclud foame. Mâncarea trebuie să fie fracționată, cantitatea totală de hrană admisibilă trebuie împărțită în 4-5 mese, astfel încât foamea să nu fie aproape vizibilă. În același timp, volumul de alimente este suficient pentru a menține bunăstarea, performanța și pentru a preveni tulburările nervoase. Alternarea alimentelor de bază la fiecare trei zile într-o dietă Margarita Koroleva va aduce varietate, astfel că dieta nu se va plictisi deloc. Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de ora 19:00.

Este important să se respecte balanța de apă, care afectează curățarea corpului, umplerea celulelor cu lichid, ceea ce contribuie la scăderea în greutate. În ziua în care trebuie să beți 2-2,5 apă purificată fără gaz, dar în intervalele dintre mese, berea este interzisă. Este permisă atunci când dieta ceai verde, dar fără aditivi (zahăr, lapte). Se recomandă să consumați cea mai mare parte a lichidului prezentat în prima jumătate a zilei și să o reduceți la minim până seara pentru a evita suptul. În același scop, utilizarea de sare este interzisă în dieta lui Margarita Koroleva. Condimente (șofran, chimen, busuioc) care accelerează metabolismul sunt permise.

Pierdeți permanent greutatea în dieta lui Margaret Koroleva, puteți observa principiile de bază ale nutriției pe tot parcursul vieții. Alternarea a trei monodietă la rând nu numai că va pierde în greutate, ci va și curăța corpul, va schimba comportamentul dumneavoastră alimentar, va trece la o nutriție adecvată. Dacă este necesar, puteți relua dieta de nouă zile, dar nu mai mult de o dată la șase luni.

Lista de produse

Lista de produse pentru dieta Margarita Queen:

Orez (majoritatea alb, granule lungi)
Pui (fără pată),
Soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de pește (merluciu, cod, bivol, biban, stiuca)
Legume de verde și alb în prioritate (castraveți, ceapă, varză, dovlecei, spanac, broccoli),
Legumele colorate din dietă ar trebui să prevaleze în cantități mai mici (morcovi, sfecla, roșii, ardei gras)
ciuperci,
Salată, verdeață (mărar, patrunjel),
Condimente (cumin, busuioc, cimbru, șofran),
Miere naturală
Ceai verde.

Meniu pentru fiecare zi

Dieta lui Margarita Koroleva - un meniu zilnic (mic dejun, gustare, prânz, gustare, cină):
1 zi:

Orez 70g,
1 hl de miere
Orezul de orez 100 g,
1 linguriță miere
Orez fiert 80 g

2 zile:

Terci de orez pe apă 60 g,
2 lingurițe de miere
Orez 110g
Ceai verde
Orez 80 g

3 zile:

Orez fiert 80 g,
Ceai verde
Orezul de orez 100 g,
2 ore de miere
Orez 70g.

4 zile:

Sos de pui fiert 200 g,
Carne de pui fiartă în suc propriu 200 g
File de carne de pasăre la gratar 200 g,
Carne de pasăre într-un cazan dublu 200 g
Piept de pui aburit 200 g

5 zile:

File de pui într-un cazan dublu 200 g
Carne de pui cu abur 200 g,
File de carne de pasăre la gratar 200 g
Carnea de pui fiartă în cuptor 200 g,
Schnitzel de friptură de pui 200 g.

6 zile:

Chipuri aburite de pui 200 g,
File de porc fiert 200 g,
Gustări de pui într-un aragaz lent 200 g,
Carne de pasăre fiartă 200 g,
Carne de pui într-un cazan dublu 200 g

7 zile:

Squash pe gratar, ardei gras si rosii 200 gr,
2 roșii,
Salată de varză albă cu ceapă, condimentată cu suc de lamaie 200 gr,
2 castraveți,
Ciorba de legume de morcovi, roșii, ardei, ceapă și dovlecel 300 gr.

8 zile:

Pulpă de vinete 200 gr,
Salata de carrot salată 100 gr,
Salata de castraveti, rosii si ceapa, condimentata cu suc de lamaie 250 gr,
2 castraveți,
Ciuperci de dovlecei roșii și roșii 300 gr.

9 zile:

Salata din sfecla grasa 200 gr,
2 castraveți,
Brânză bătută din ciuperci, varză, ceapă, spanac, morcovi 200 gr,
Spanacul 50 gr,
Grătar legume: vinete, dovlecei, ciuperci, ardei gras 300 gr.

Conform dietei Margarita Koroleva, este necesar să consumați 2-2,5 litri de lichid pe zi. Permise să bea apă necarbonată sau ceai verde fără zahăr. Este necesar să beți lichidul cu o oră înainte și după masă. Este de dorit să consumați cea mai mare parte din doza zilnică prescrisă dimineața pentru a evita edemele.

Ieșire corectă

Ieșirea din dieta Margarita Koroleva pentru a menține rezultatul obținut în ceea ce privește pierderea în greutate ar trebui să fie în conformitate cu următoarele reguli:

Micul dejun este o necesitate. Micul dejun joacă un rol crucial în comportamentul alimentar. Prima masă contribuie la începerea metabolizării. După ce mâncați bine dimineața, puteți mânca mai puțin pentru prânz și cină, ceea ce nu duce la creșterea în greutate.
Ar trebui să mănânce conștient. Margarita Koroleva recomandă să se gândească dacă acest produs este util pentru organism sau poate face rău doar înainte de a mânca ceva. Nutriție conștientă - garanția unei figuri subțiri.
Este necesar să se mănânce fracționată, de cel puțin 4-5 ori pe zi. Lipsa postului va avea un impact pozitiv nu numai asupra bunăstării, ci și asupra metabolismului. Ar trebui să fie mâncat la fiecare 3 ore, dar în porții mici, 250 gr.
Margarita Korolev recomandă să mănânci condimente și condimente care accelerează metabolismul, astfel încât să nu se acumuleze excesul de greutate.
În timpul zilei, trebuie să beți cel puțin 1,5-2,5 litri de lichid, în principal apă și ceai verde fără zahăr, de preferință în prima jumătate a zilei.
O dată pe săptămână puteți aranja zilele de repaus pe chefir. O dieta de o zi va ajuta la mentinerea greutatii normale. Este necesar să beți la intervale regulate (3 ore) 1-1,5 litri de grăsimi sau cu un conținut minim de grăsimi din lapte fermentat (kefir, ryazhenka, iaurt).
Este necesar să se acorde o atenție deosebită activității lor fizice, Margarita Koroleva este convinsă. Pentru pierderea in greutate este necesar sa se completeze dieta cu efort fizic. Desfășurarea unui antrenament intens pentru scăderea în greutate ar trebui să fie de cel puțin 40 de minute, deoarece numai după 20 de minute cu o încărcătură mare va începe să acumuleze în mod activ grăsime. Exercitiile zilnice, inotul, jogging-ul, mersul pe jos, sporturile te vor mentine in forma.

Respectarea tuturor regulilor recomandate de Margarita Koroleva va contribui la menținerea rezultatului obținut din pierderea în greutate pe o dietă de 9 zile, fără a returna kilogramele pierdute înapoi. Este necesară încurajarea culturii adecvate a alimentelor pentru a menține greutatea normală, sănătatea și bunăstarea.

Dieta de 9 zile - pierderea în greutate pe o dietă separată

Nutriționistul consideră că atunci când se digeră produse cu compoziție chimică diferită, corpul nostru se află sub sarcini grele, iar unele substanțe nu au timp să fie absorbite, ci rămân sub formă de zgură, grăsimi și săruri. Acest lucru duce la creșterea în greutate, apariția diferitelor boli. Dacă, totuși, mâncați separat, enzimele alcaline și acide nu interferează cu munca celuilalt, prin urmare, produsele sunt digerate mai rapid și mai complet. Deci, nu formați depozite excesive de grăsimi subcutanate.

Pentru 9 zile de dieta, puteți pierde până la 10 kg, precum și curăța corpul de toxine.

Etape și meniuri

Dieta de nouă zile include 3 monodieturi diferite, care durează câte 3 zile fiecare. Deci, putem distinge următorii pași:

orez. Principalul curs de trei zile este orezul fiert fără sămânțare. Pentru o dietă este mai bine să alegeți orezul de aur sau de lungă durată. 250 de grame de cereale sunt bine spălate și, umplute cu apă caldă peste noapte, lăsate într-un loc întunecat. Dimineața se scurge, cerealele se toarnă cu apă clocotită într-un raport de 1 până la 2 și se fierbe timp de 15 minute. Terciul este consumat pe tot parcursul zilei, împărțind-o în 6 părți egale. Zilnic permite folosirea a până la 3 lingurițe de miere naturală, trebuie să beți până la 2,5 litri de apă. În acest stadiu, organismul mănâncă carbohidrați. Sarcina principală este îmbunătățirea metabolismului și curățarea corpului de toxine.
cărnos. Principalul curs va fi carnea de pui fiartă. Pentru o zi, aburit sau fiert 1 kg de carne de pui macră fără săruri și mirodenii, înainte de gătire, scoateți toată pielea din carcasă și tăiați grăsimea. Carnea este, de asemenea, împărțită în 6 porții și consumată pe parcursul zilei. Se permite să bea, în plus față de apă, mai multe cești de ceai verde neîndulcit, dar mierea va trebui să renunțe. În acest stadiu, organismul este saturat cu proteine de care are nevoie ca material de construcții.
de legume. Timp de trei zile trebuie să faceți rezervă legumelor bogate în fibre. Acestea pot fi consumate atât într-o formă brută, dar fără a adăuga ulei, sare, condimente și, de asemenea, orice muraturi sunt interzise - muraturi și murături. Astfel, o varietate de legume sunt consumate toată ziua, beau apă și ceai verde, se permite să mănânce până la 3 lingurițe de miere. În stadiul final, intestinele sunt eliminate de mase inutile și substanțe nocive - toxine, zguri și săruri, iar organismul este saturat cu substanțe nutritive.

Datorită meniului dezvoltat, o persoană nu suferă de sentimente de foame și nu dăunează sănătății. În același timp, nu va fi necesar să pregătiți feluri de mâncare complexe, să calculați kilocalorii sau să achiziționați produse scumpe.

Există un dezavantaj al medaliei: primele trei zile de orez dau un salt ridicat în zahăr din sânge, iar stadiul de carne poate provoca tulburări în metabolismul apei-sare. Pentru a evita consecințele negative, dieta trebuie menținută sub supravegherea unui nutriționist.

Regulile de baza ale dietei:

Este necesar să beți 2-3 litri de apă minerală fără gaz în timpul zilei. Asigurați-vă că beți un pahar de apă (250 ml) cu 15 minute înainte de începerea mesei. Cu toate acestea, nu este necesar de a forța corpul - bea apă "în vânătoare" și nu prin forță. Nu trebuie consumată cu alimente sau imediat după masă.
Lăsați zahăr, sare, condimente, condimente. Orice unt, maioneza, sosuri, ketchups, alcool este de asemenea interzis.
Dimineața începe întotdeauna cu micul dejun.
Mesele sunt condimentate cu o cantitate mică de suc de lămâie.
Toate produsele sunt consumate numai în formă fiartă.
Nutriție fracționată - constă în 5-6 mese.
Nu se recomandă să mâncați alimente după 19 ore.
Somnul trebuie să meargă la culcare înainte de miezul nopții, deoarece un somn sănătos și sănătos este o componentă la fel de importantă în reducerea greutății.

Descărcați o dietă timp de 4 zile

Această dietă este potrivită pentru persoanele care ar dori să scape de 2-3 kg. Durata acestuia este de numai 4 zile, dar este important să se mențină o dietă.

Este necesar să se mănânce în același timp după o perioadă egală de timp, care corespunde la 2 ore. În ziua ar trebui să fie 7 mese.

cartof mediu fiert - 1 bucată,
chefir cu conținut scăzut de grăsimi
brânză de vaci - 100 g,
castraveți proaspeți - 2 bucăți,
Pui - 200 g

Toate alimentele sunt consumate fără sare, zahăr și condimente, nu puteți folosi untul. Făcând meniul, merită să ne amintim că ultima masă este o jumătate de cești de chefir, de care trebuie să beți înainte de ora 20.

Exemplu de meniu

Iată o dietă aproximativă pentru o zi (produsele, cu excepția kefirului, pot fi schimbate):

8:00 - kefir, brânză de vaci
10:00 - cartofi
12:00 - kefir
14:00 - pui
16:00 - kefir
18:00 - castraveți
20:00 - chefir

În timpul zilei, trebuie să beți 2,5 litri de apă necarbonată pură.

Kefir dieta timp de 6 zile

Aceasta este o dietă cu conținut scăzut de calorii - conținutul de calorii este mai mic de 1000 kcal. Este posibil să pierdeți de la 6 la 9 kg în 6 zile, dar este imposibil să stai pe el pentru o lungă perioadă de timp - acest lucru poate avea un efect negativ asupra sănătății și bunăstării generale.

Principalele produse pe zi:

kefir cu un conținut de grăsime de cel mult 1% - 1 l,
fructe proaspete sau legume - 1 kg.

Legume și fructe bogate în fibre, vă permit să curățați intestinele și conțin, de asemenea, fibre dietetice, care vă pot umple rapid.

Fructele sunt consumate în timpul zilei, iar seara - legume.

De culturi vegetale - cartofi, măsline, leguminoase, deoarece sunt bogate în amidon.
Din fructe - fructe care conțin o cantitate mare de zaharuri (struguri și banane).

Mâncați de 6 ori pe zi, fără a uita să beți cel puțin 2 litri de apă pură.Reduce foametea și accelerează metabolismul.

Video: Sfaturile reginei Margarita

În următorul videoclip, dieteticianul din stea va spune despre experiența sa de lucru, vă va oferi sfaturi despre pierderea în greutate și vă va spune cum să creați un program individual de pierdere în greutate:

Opțiunile dietetice de la Margaret Koroleva ajută la pierderea acestor kilograme în plus. Dar merită să ne amintim că fiecare organism este individual, deci în cazul în care unul va pierde 10 kg, celălalt poate scăpa de doar 1 kg sau nu va avea vreun efect deloc. Deci, dacă doriți să obțineți cel mai bun rezultat, solicitați mai întâi sfatul unui specialist care vă va ajuta să găsiți cea mai bună opțiune de dietă.