Dieta cu dietă de tip kefir - gustoasă și sănătoasă

Faimoasa băutură cu lapte fermentat din Caucaz, mai cunoscut sub numele de kefir, a devenit relativ recent baza unei diete care poate scădea rapid și relativ fără dureri de kilograme în plus. Specialiștii au dezvoltat o dietă de kefir timp de 7 zile, precum și pentru termeni mai lungi sau mai scurți - cei care doresc să piardă în greutate pot alege o schemă adecvată de alimentație, care se bazează pe o băutură cu lapte fermentat.

Dietă delicioasă și ușoară de kefir

Beneficiile sănătății kefirului s-au dovedit științific. Acest produs se distinge prin capacitatea sa de a îmbunătăți absorbția unor astfel de compuși utili ca fibrele și vitaminele, precum și de a "accelera" metabolismul. Din acest motiv se bazează aproape toate dietele de kefir - în mod literal peste o masă săptămânală și o băutură cu lapte fermentat, în conformitate cu o schemă specială, se pot pierde câteva kilograme fără a afecta tractul digestiv și alte sisteme de organe.

De ce este recomandat kefirul pentru pierderea in greutate? O astfel de întrebare îi solicită pe nutriționiști majoritatea celor care doresc să piardă în greutate. Există mai multe motive bune pentru utilizarea acestui produs:

Această băutură cu lapte fermentat este saturată cu microorganisme utile pentru digestie. Cu ajutorul lor, puteți nu numai să păstrați microflora, dar și să o îmbunătățiți, iar acest lucru va avea cu siguranță un efect pozitiv asupra bunăstării dvs., deoarece absorbția nutrienților va fi mai completă.
Kefirul ajută la eliminarea excesului de lichid din organism, inclusiv cel obținut prin divizarea țesutului adipos. Aceasta este ceea ce permite pierderea în greutate pentru a pierde în greutate foarte repede.
Kefir merge bine cu cele mai utile pentru produsele de slăbire. Practic, orice dietă, kefirul în care aceasta formează baza, vă permite să utilizați alimente bogate în fibre fără riscul de tulburări intestinale - cu siguranță nu se va face mai rău.
Kefirul este o sursă excelentă de proteine de înaltă calitate. Cu cât conținutul de grăsime al produsului este mai mic, cu atât conține mai multă proteină de calitate superioară, ceea ce este extrem de util în timpul pierderii în greutate. Dieta corect formulată pe kefir vă permite să păstrați masa maximă maximă, în timp ce stratul de grăsime este împărțit în mod activ.

Cu privire la întrebarea dacă chefirul ajută la scăderea părților, abdomenului, coapsei și obrajilor într-o perioadă scurtă de timp, nutriționiștii răspund fără echivoc - da, ajută, dar numai dacă urmați recomandările unui specialist și nu faceți modificările la un sistem de pierdere în greutate.

Odată ce o dieta, două diete - soiuri de dietă kefir

Există mai multe soiuri de diete de kefir - timp de 5 zile, timp de o săptămână, pentru 9 (conform unor surse de 10) zile, precum și pentru perioade mai lungi. Fiecare dintre ele are propriile caracteristici și subtilități, precum și anumite indicații. Deci, pentru a scapa de cateva kilograme de dieta pe termen scurt adecvata, in timp ce pentru a elimina grasimea corporala semnificativa (10 kg sau mai mult) pe o dieta, puteti sta 2 sau mai multe saptamani.

Mono-dieta pe kefir - exprimă pierderea în greutate

Aceasta este cea mai ușoară și cea mai rapidă modalitate de a asigura eficacitatea dietei de kefir pentru pierderea în greutate. Tot ce este necesar pentru a compila un meniu de slăbire este kefir proaspăt (nu mai mult de 3 zile). Într-o zi va avea nevoie de 1,5 litri. Bea o băutură cu lapte fermentat ar trebui să fie în porții mici în timpul zilei în loc de mic dejun, prânz și cină. Nimic altceva decât apa nu poate fi luat în acest moment.

Rezultatul dietei este considerat bun dacă ați reușit să pierdeți 4 kg, deoarece majoritatea oamenilor care au folosit această metodă expresă pierd aproximativ 2-3 kg. Durata conformării cu un astfel de plan stricte de putere nu depășește 3 zile. La sfârșitul dietei care a pierdut în greutate, se recomandă trecerea treptată la meniul obișnuit, pentru a nu provoca deranjamente digestive.

Dieta de iarnă (descărcare) din kefir

Un alt plan de nutriție pe termen scurt care vă permite să înțelegeți cum să pierdeți din greutate pe iaurt este gustos și sigur. Proiectat o astfel de dieta kefir timp de maxim 5 zile, cu toate acestea, unii nutritionists nu recomanda lipirea de ea pentru mai mult de 3 zile. Scopul principal - restabilirea greutății după sărbători grele (de aici și numele dietei).

Meniul pentru fiecare zi cu acest plan de masă este după cum urmează:

Dimineața - oală sau omeletă cu ceai din plante neîndulcite, o mică salată de legume.
Un pahar de chefir în câteva ore după micul dejun.
La prânz - supă de alimentație cu ciuperci sau carne de pui, legume aburite.
Un pahar de kefir cu adaos de măr măcinat în câteva ore după prânz.
Masă de seară - caserole de legume, băuturi calde nealcoolice, cu excepția cafelei.
Înainte de a merge la culcare - un pahar de kefir.

Servirea cu o astfel de dietă este de dorit să faceți mici - până la 200 ml. Acest tip de dietă de kefir pentru pierderea în greutate nu poate fi folosită prea mult, în ciuda dietei relativ diverse. Numărul de lire sterline depinde de caracteristicile individuale ale organismului.

Dieta Kefir cinci zile

Aceasta este singura dietă în care trebuie să beți kefir înainte de culcare, și nu pe parcursul întregii zile. O dieta de cinci zile nu asigura o pierdere remarcabila in greutate, insa iti permite sa scapi de depozitele de grasime pe talie, pe brate, pe barbie. Principalul lucru în el - respectarea exactă a timpului de masă.

Meniul pentru fiecare zi este același:

micul dejun la ora 7:00 - un pahar de ceai fără zahăr,
micul dejun secundar la ora 9:00 - morcovi rasiți crud cu ulei vegetal 100-150 g,
prânz la 11:00 - o bucată de piept de pui 150-200 g fiert,
gustare la ora 13:00 - media nu este un măr dulce,
a doua gustare la ora 15:00 - ou fiert,
a treia gustare la ora 17:00 - un măr mic de acru,
cina la ora 19:00 - 10 prune,
la culcare la ora 21:00 - un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsime și o tabletă de vitamine cu iod.

Nu este recomandat să consumați alcool, să beți cafea și ceai puternic în timp ce utilizați această dietă.

Dieta săptămânală cu kefir

Această dietă vă permite să scăpați de 5-9 kg într-o săptămână, consumând 1,5 litri de kefir pe zi. Împreună cu kefirul din meniul zilnic includeți un produs din listă:

5 cartofi fierți în uniformă.
100 g carne de pui fiartă, preferabil sânii.
100 g carne de vită fiartă.
100 g de pește macră în formă fiartă.
Legume și fructe proaspete fără restricții.

În cea de-a șasea zi, beau doar chefir, iar pe a șaptea apă minerală. După astfel de zile de repaus, puteți reveni treptat la dieta obișnuită.

Kefir dieta timp de 9 zile

Această dietă este dificilă și, prin urmare, este indicată numai pentru cei care nu au probleme grave de sănătate. Spre deosebire de dieta de kefir de 7 zile, 10 kg pot fi aruncate pe el fără probleme - majoritatea celor care au stat pe el în conformitate cu toate recomandările au pierdut 11 până la 15 kg.

Această dietă nu impune restricții asupra cantității de chefir consumat în timpul zilei. Singurul lucru care merită acordat atenție este conținutul său de grăsime. Nu trebuie să depășească 1%.

În primele trei zile, orezul poate fi folosit ca aditiv la kefir fiert fără sare - 100 g pe zi. De la a patra la a șasea zi, în loc de orez, se utilizează și piept de pui fiert, 100 g pe zi. De la a șaptea la a noua zi, beau kefir și mănâncă mere fără restricții.

Pentru a evita complicațiile, un diluant ar trebui să iasă din această dietă treptat. Pentru a face acest lucru, meniul include suplimente cu conținut scăzut de grăsime, legume fierte sau coapte într-o cantitate mică. De-a lungul a trei zile, meniurile duc treptat la un aspect familiar.

Este fiecare kefir potrivit pentru pierderea in greutate?

Indiferent de câte zile va dura pierderea în greutate, este important să alegeți băutura potrivită pentru lapte - eficiența dietei va depinde de calitatea acesteia. Pentru a dieta kefir pentru o săptămână sau o altă perioadă este cu adevărat de succes, se recomandă atunci când cumpărarea de kefir să acorde o atenție la următorii parametri:

conținut de grăsime - de la 0,5 la 3,2%,
conținutul de proteine - până la 2,8 g pe 100 g de produs,
conținutul de microorganisme este de peste 10 7 cfu,
conținut de drojdie - nu mai puțin de 10 4 cfu,
fără conservanți
scurtă durată de conservare.

Atunci când alegeți ce kefir este mai bine să beți pentru scăderea în greutate - fără grăsimi sau fără grăsimi, experții recomandă preferința la 1% băutură cu lapte fermentat. Conține mai puține calorii, ceea ce este foarte important atunci când încearcă să piardă în greutate într-un timp scurt.

Dacă există îndoieli dacă este posibil să pierdeți în greutate pe kefir, merită să încercați o dietă pe termen scurt de trei zile. Aceasta va contribui la asigurarea faptului că o astfel de metodă este eficientă în a pierde câteva kilograme în plus, fără o grevă a foamei și cu menținerea stării de sănătate a tractului digestiv. Dacă totul merge bine, în 2-3 luni puteți încerca mai multe diete complexe și grele folosind kefir.

Pentru ce este folositor kefirul?

Kefirul este un produs natural obținut din lapte integral în timpul fermentării cauzat de bacterii cu acid lactic. Acest produs unic este bogat în compoziția sa cu vitaminele A și B, microelemente de potasiu și calciu, proteine, grăsimi și carbohidrați, care sunt într-o formă ușor de digerat. În plus, este bogat în substanțe rare formate în procesul de viață, microorganisme.

Datorită acestei bogății de componente utile, kefirul din organism îndeplinește următoarele funcții:

sursă excelentă de nutrienți
calorii scăzute,
satisfacerea bună a foametei cu cantități mici
normalizează digestia,
accelerează procesele metabolice,
accelerează procesul de eliminare a excesului de lichid
accelerează procesul de îndepărtare a sării,
ajută la normalizarea microflorei intestinale,
contribuie la defalcarea rapidă a grăsimilor în interiorul corpului,
îndepărtează toxinele, zgurile.

Din cele de mai sus rezultă că kefirul este nu numai un mijloc eficace de scădere a greutății, ci și un produs excelent pentru vindecarea generală a corpului.

Este dificil să creați un instrument artificial mai util pentru a pierde în greutate decât kefirul. Acest lucru a avut deja grijă de natură. Trebuie doar să crezi în înțelepciunea ei, să aplici puțină diligență și rezultatul să depășească toate așteptările.

Cineva de la cititori poate spune:Dacă totul este atât de simplu, de ce dietiții din întreaga lume nu au pace? Ar fi aplicat kefir și nici o problemă."Pentru" reabilitarea "specialiștilor din domeniul nutriției sănătoase, se pot formula următoarele argumente:

există boli în care este imposibil să se utilizeze kefir în cantități semnificative - boli ale rinichilor și organelor digestive, aciditate crescută a stomacului,
pentru tratamentul dieta severă de obezitate cu kefir poate fi una dintre metodele de însoțire
dezvoltarea de noi metode pentru tratarea obezității și excesului de greutate este o afacere profitabilă care aduce venituri bune statului.

După ce s-au dovedit beneficiile kefirului pentru pierderea în greutate, merită luate în considerare unele dintre cele mai eficiente diete cu participarea sa. Trebuie remarcat că, în general, în lume există aproximativ o sută de diete de kefir. Cu ajutorul său, pierde în greutate în Europa, în Asia, în America și în Africa.

Acest articol va fi considerat rețete europene, deoarece Există o lege în medicină, care constă în faptul că tradițiile teritoriale ale alimentelor joacă un rol important în eficiența tratării problemelor legate de obezitate. Cu alte cuvinte, aceasta înseamnă că, pentru oamenii din fiecare țară sau zonă climatică, acele produse pe care le-au folosit strămoșii lor și pe ei înșiși de-a lungul istoriei lor sunt potrivite.

Meniu dieta cu kefir

Prima zi

Pentru cinci recepții distribuiți 5-6 cartofi medii, gătite în uniforme și 0,5 litri de kefir. În timpul zilei, trebuie să beți apă în cantitate de 1,5 litri.

A doua zi

Pentru cinci recepții distribuiți 0,5 kg de pui fiert, fără piele și fără sare, precum și 0,5 litri de kefir. Beți 1,5 litri de apă.

A treia zi

Pentru cinci recepții distribuiți 200 g de brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsime și 0,5 litri de chefir. Beți 1,5 litri de apă.

A 4-a zi

Pentru cinci recepții distribuiți 200 g de smântână și 0,5 litri de kefir. Beți 1,5 litri de apă.

A 5-a zi

Pentru cinci recepții distribuiți 1 kg de mere sau 300 g fructe uscate, cu excepția stafidei și 0,5 l de kefir. Beți apă în cantitate de 1,5 litri.

A 6-a zi

Pentru cinci recepții distribuiți 1 litru de chefir. Beți apă în cantitate de 2 litri.

A șaptea zi

În timpul zilei, beți apă minerală în cantitate de 1 litru și apă curată în cantitate de 1 litru.

Înainte de a începe o dietă, trebuie să reduceți cantitatea totală și consumul caloric al alimentației zilnice în timpul săptămânii. Ultima masă se desfășoară în cel mult 18 ore.

Dieta cu 3 zile de kefir

Dieta este dură, potrivită pentru oameni absolut sănătoși. Puteți pierde în greutate cu 3-4 kg.

În timpul zilei de până la 19 ore este necesar să beți kefir în cantitate de 1,5 litri în părți egale. Puteți repeta dieta la fiecare trei săptămâni. După curs, urmați o dietă echilibrată și nu foarte calorică. Este recomandabil să vă angajați în exerciții fizice în timpul și după dietă.

Este important! Ca și în cazul oricărei diete rigide mono, organismul în această perioadă se confruntă cu o deficiență acută de vitamine și oligoelemente. Pentru a fi completate fara a afecta dieta, este recomandat sa luati bine complexe vitaminice si minerale. La iesirea din dieta, puteti sa va suplimentati alimentele cu super-alimente, care, cu continut caloric redus, va vor oferi multe substante esentiale.

Mai jos sunt câteva din aceste super-alimente cu o descriere a proprietăților lor utile.

Dieta cu dietă de tip kefir - gustoasă și sănătoasă

Știți cum a apărut chefirul în Rusia? Toate din cauza femeii! Nu credeți? Istoria - mai exact, legenda - este foarte romantică. Se pare că mulți oameni au auzit că Caucazul de Nord este locul de naștere al kefirului. Cu aproximativ 100 de ani în urmă, sa descoperit că montanții, cu ajutorul unor boabe albe speciale, fac o băutură de lapte fermentată delicioasă, care are o masă de proprietăți vindecătoare. Au fost câteva încercări de a obține acest minunat sourdough. Atacurile în "tabăra inamicului" au durat mai mult de o lună, dar fără nici un rezultat. Locuitorii acelor locuri au protejat cu atenție rețeta de ochii curioși. El a asigurat că aceste boabe le-au fost date de către Mohamed, care le-a ordonat să păstreze secretul cu cea mai strictă încredere. Conform legilor nescrise ale Caucazului, fermentarea de kefir a fost strict interzisă să dea, vinde sau schimba. Iar violatorii au așteptat pedeapsa severă.

Și astfel, în 1908, a fost făcută o altă încercare de a rezolva ghicitul ciupercilor de kefir. Expediția sa dus la Caucaz și Irina Saharova, un tânăr tehnician rus. Când sa întâmplat această poveste, expediția a durat o lună. O fată fermecătoare a fost văzută de un prinț local, care tocmai se ocupa de producția de chefir. După ce sa îndrăgostit, el, fără ezitare, a luat și a furat obiectul pasiunii sale. Cu toate acestea, în Caucaz, a fost considerat normal.

Cu toate acestea, fata a avut o opinie diferită pe această temă și a refuzat în mod categoric să replice ardentul de munte. În cele din urmă, guvernul rus a trebuit să intervină în povestea de dragoste. Și, deși la acel moment conceptul de "răpire" nu și-a câștigat popularitatea actuală, acțiunile prințului nu au stârnit aprobarea. El a fost amenințat cu o sentință decentă la închisoare.

Fata plină de resurse și-a pus în față propriile condiții - un caucazian își deschide reteta de starter cu kefir și o lasă să plece acasă, și pentru asta va renunța la toate acuzațiile împotriva sa. Ce a făcut cel rău nefericit? Nu am vrut să stau în închisoare ... Termenii acordului au fost îndeplinite. Deci, datorită femeii, a fost dezvăluit unul dintre secretele strict protejate, iar primele ciuperci de kefir au apărut în Rusia. Cu toate acestea, se pare deja suficiente versuri. Să ne întoarcem la subiectul principal al conversației.

Despre combinația de produse

Pentru ca dieta cu kefir să producă un efect mult așteptat și să nu dăuneze corpului, trebuie să vă amintiți despre combinația potrivită de produse incluse în meniul său. Faptul este ca, ca orice alt produs lactat, kefirul este departe de a fi combinat cu totul.De aceea, sugestiile uneori care conțin doar kefir în dieta obișnuită - de exemplu, să folosiți numai acest produs după cinci seara - pot fi numite o dietă doar cu o întindere foarte mare.

De exemplu, kefirul nu merge bine cu bananele și strugurii. De aceea, de regulă, dieta fructelor kefirno nu implică utilizarea acestor fructe. Dar merele - în special cele verzi - vor fi foarte potrivite. "Relația" dintre kefir și legume este puțin mai ușoară. Nu există aproape nicio excepție. Această băutură interacționează foarte bine cu puiul și peștele. Ei bine, după ce sa ocupat de acest lucru, este timpul să treceți la cel mai important lucru - meniul de dietă cu kefir. Deoarece dietele sunt multe, atunci, firește, meniul va varia. Cu toate acestea, există o regulă generală - puteți sta pe o dietă de kefir nu mai mult de o dată pe lună. Să începem în ordine.

"Mono" - înseamnă "unul". Reteta este foarte simpla - asa cum sugereaza si numele, aceasta dieta implica folosirea numai de kefir. Și nimic mai mult. În timpul zilei se recomandă să beți de la un litru la jumătate de băutură. De ce trebuie să ai grijă? Faptul că orele de masă obișnuite nu ar trebui rupte. Corpul, ca și înainte, ar trebui să primească "combustibil" de cel puțin trei ori pe zi. Doar în loc de dieta obișnuită în acest moment, veți bea kefir. Dacă simțiți că sunteți foarte foame, introduceți, de exemplu, o gustare după-amiaza. Desigur, ar trebui să fie și din kefir.

Această dietă este probabil cea mai dificilă, dar și cea mai eficientă. Puteți sta pe el mai mult de trei zile. Apoi, urmărind cu atenție bunăstarea lor. Apropo, în această perioadă apare cea mai activă pierdere în greutate. Apoi poate veni așa-numitul "platou" - atunci când greutatea se oprește în mișcare. De foarte multe ori apare întrebarea - va fi o încălcare dacă, în timpul mono-dietelor, vă dați puțină indulgență și mâncați, de exemplu, un măr. Din păcate, în această versiune este considerată inacceptabilă.

Singurul lucru care poate diversifica meniul este ceaiul verde și apa minerală fără gaz. Acestea pot fi folosite ori de câte ori doriți și în orice cantitate. Faptul este că alimentele solide și lichide nu sunt digerate în mod egal. Mono-dieta este concepută pentru faptul că organismul își va folosi energia numai pe arderea caloriilor și nu pe digestia altor produse. Rezultatele vor fi mult mai bune. Apropo, această dietă de kefir este foarte eficientă pentru scăderea în greutate în una dintre cele mai problematice zone ale femeilor - abdomenul. Repetați cursul nu trebuie să fie mai mult de o dată pe lună.

Slabeste iarna

Dieta de kefir de iarnă - aceasta nu este, de asemenea, cea mai ușoară opțiune. Prin urmare, este proiectat, de asemenea, timp de trei zile. Puteți să stați pe ea cel mult o dată pe lună. Deși, în comparație cu monodietul, dieta de iarnă cu kefir este o plăcere plină și doar o "vacanță la stomac". În general, ca întotdeauna - totul este cunoscut în comparație. De regulă, această versiune a dietei aduce rezultate foarte bune. Dar numărul exact de kilograme a scăzut direct depinde de caracteristicile corpului. Deci, reteta:

Micul dejun. Sauerkraut. Dacă doriți, o puteți umple cu o picătură de ulei de măsline. Omletă. Cafea cu lapte, dar fără zahăr.
Timp de ceai Un pahar de kefir.
Masa de prânz. La început - supa de ciuperci. La al doilea - carne tocată cu varză.
Masa de prânz. Un pahar de kefir.
Cina. Ceai fără zahăr. Cartofi coapte. Pește, prăjit în ulei vegetal. O oră înainte de culcare - un pahar de kefir.

Pierdeți greutate în timpul verii

De ce vara? Pentru că vara este cel mai bun timp pentru a mânca destule fructe. O dietă de fructe din kefirno contribuie la acest lucru foarte mult. Stați pe ea - dacă, desigur, stai în picioare - nu poți mai mult de șase zile. Reteta este simpla, ca ingenioasa - in ziua in care poti manca pana la un kilogram de fructe si nu bei mai mult de un litru jumatate de iaurt. Adevărat, iubitorii de banane și struguri vor fi dezamăgiți - nu pot fi mâncați. După cum vă amintiți, aceste fructe nu sunt prietenoase cu kefirul.

Dacă în șase zile fructul este complet plictisit, atunci îi puteți înlocui cu legume. Raw sau compot. Apoi se va lua dieta de legume kefirno. Totuși, aceasta nu este o încălcare. Rezultatele vă vor fi plăcute - puteți pierde între două și patru kilograme. Nu e rău, sunt de acord? A repeta această dietă mai des decât o dată pe lună nu este recomandată. Cu toate acestea, unii nutriționiști sfătuiesc să o facă mult mai rar - o dată la două sau trei luni.

Scădere în greutate în cinci zile

Dieta cu kefir de cinci zile are propriile sale particularități - este necesar să fie strict conform programului. La fiecare două ore. Prin urmare, femeile care muncesc să stea pe ea vor fi destul de dificile. Cu toate acestea, toate produsele incluse în meniu și rețeta pentru prepararea lor sunt destul de simple. Deci, ca o ultimă soluție, totul poate fi pregătit în avans și dus la birou.

Primul aport de "mâncare" - la ora 7:00. O ceașcă de ceai savuros.
9:00. Se toarna doi morcovi mici pe un rastel si se condimenteaza cu ulei de masline.
11:00. Sos de pui fiert sau carne de vită macră. 200 de grame.
13:00. Un măr verde.
15:00 Ouă de pui fiartă.
17:00. Din nou mărul verde. Un lucru.
19:00. Prune. Zece piese.
21:00. Un pahar de kefir.

Dieta cu 5 zile de kefir este destul de eficientă - dacă urmați cu strictețe dieta, vă va ajuta să scăpați de cinci kilograme în plus. Mai ales bune lasă grăsime din abdomen. Dar nu ar trebui să-l abuzezi oricum. Nu mai mult de o dată pe lună! Și mai bine - mai puțin. La urma urmei, principalul lucru - nu dăunează sănătății.

Dieta stiintifica

Dieta Kefir Institutul de Nutriție, poate cea mai plăcută. Este proiectat de către dieteticienii profesioniști. Și în ciuda faptului că durează aproape o lună - mai exact, 21 de zile - este suficient de confortabil să stai pe ea. Reteta este foarte simpla - alegeti produsele si faceti meniul, ghidat de cateva reguli simple. Principala este reducerea maximă a alimentelor calorice. Este necesar să excludem complet astfel de lucruri foarte gustoase, dar daunatoare cum ar fi cartofii, produse de patiserie, zahăr și pâine.

50% din toate grăsimile ar trebui să fie grăsimi vegetale. Pește și carne - slabă. Sare - nu mai mult de cinci grame pe zi. Sare hrana ar trebui să fie pe farfurie. Brânză brută și alte produse lactate - fără grăsimi. Legume și fructe - numai cele care nu conțin amidon. Adevărat, în cantități nelimitate. Deci, este ușor să stai pe această dietă - nu vei avea leșin de foame. Și, bineînțeles, - kefir. Un litru pe zi. Restul lichidului - până la 500 ml - trebuie ingerat cu alimente. Mancatul trebuie să fie de 5-6 ori pe zi, la ore prestabilite. Dacă urmați toate regulile de nutriție, această dietă cu kefir vă va ajuta să "pierdeți" până la zece kilograme într-o lună.

Cum să ieșiți din dietă

Chefir. Au fost deja scrise multe despre beneficiile acestui produs lactat. Nutriționiștii cântă în mod neobosit laudele și recomandă utilizarea lor atât ca agent profilactic, cât și ca agent terapeutic. Compoziția acestei băuturi include o cantitate uriașă de vitamine și diverse minerale utile. Îmbunătățește imunitatea, îmbunătățește starea părului, pielea și unghiile, combate tulburările de somn, oboseală și tulburări nervoase și normalizează activitatea tractului gastro-intestinal.

Și pentru cei care vor să piardă câteva kilograme în plus într-o lună - kefirul este doar un zeu! Multe femei cred că dieta cu kefir este rețeta care va ajuta să facă față tuturor problemelor. A stat pe ea a devenit la modă. Cu toate acestea, ele nu sunt atât de departe de adevăr. Poate de aceea există atât de multe diete diferite, principala componentă a cărora este kefirul.

Dacă vă place această băutură sănătoasă și, în același timp, doriți să pierdeți în greutate într-o lună, atunci, cel mai probabil, veți avea posibilitatea de a alege o dietă adecvată pentru dumneavoastră destul de ușor. Cu toate acestea, înainte de a trece la ceea ce a fost intenționat, nu uitați să consultați medicul.În ciuda beneficiilor produsului, această dietă - totuși, ca oricare altul - are contraindicații proprii. De exemplu, nu este recomandat să stați pe această dietă pentru persoanele cu aciditate ridicată sau pentru cei care suferă de gastrită. Și nu toate acestea sunt limitări.

În plus, cele mai multe variante ale dietei de kefir sunt destul de dure și, ca rezultat, nu sunt potrivite pentru toată lumea. În plus, chiar și o persoană sănătoasă nu ar trebui să fie prea dornică de chefir. Rețeta este simplă - așa cum au spus în cele mai vechi timpuri: "Într-o picătură - un medicament, într-o lingură - otravă!". Desigur, în acest caz nu vorbim de o picătură, dar, cu toate acestea, nu ar trebui să exagerăm. Medicii nutriționiști cred că maximul permis este de un litru și jumătate de băutură pe zi. Acesta este un maxim de 45 de litri pe lună. Orice altceva va face rău.

Retragerea lirică

Beneficiile dietei de kefir

Kefir dieta nu numai că ajută la lupta împotriva kilogramelor în plus, ci are și un efect benefic asupra sistemului cardiovascular. Bacteriile din lapte fermentat conținute în kefir îmbunătățesc microflora tractului gastrointestinal, îmbunătățește procesul digestiv. Kefir este un furnizor excelent de proteine și calciu ușor de digerat. Kefirul, în anumite cantități, este util pentru pacienții cu tulburări metabolice, așa cum sa menționat mai sus, kefirul îmbunătățește procesul digestiv. În dieta cu kefir, excesul de apă și sărurile de sodiu sunt îndepărtate din organism. Sodiu sau mai simplu - sare, reține apă în organism, care este cauza de umflare. Și kefirul are o proprietate diuretică slabă, datorită conținutului ridicat de potasiu, care ajută la scăderea corpului de sodiu și a excesului de apă, împiedicând astfel umflarea. Nutriția pe bază de kefir, normalizează microflora intestinală din cauza bacteriilor din acidul lactic, ajută să facă față constipării. Dieta Kefir ajută la curățarea corpului de toxine și toxine.

Iată o listă a beneficiilor dietei de kefir:

• elimină excesul de lichid din organism, împiedicând astfel pufarea,
• bună digestibilitate a proteinelor conținute în kefir,
• calorii scăzute,
• conținut scăzut de carbohidrați,
• o cantitate mică de grăsime,
• bună digerabilitate a grăsimilor,
• remediu bun pentru constipație,
• îmbunătățește metabolismul
• normalizeaza microflora intestinala.

Dieta cu kefir este bine tolerată, foamea aproape că nu este simțită. În cazul în care doriți cu adevărat să mâncați, puteți avea întotdeauna o mușcătură de măr, cartofi fierți sau brânză de vaci.

Hrănirea dietei cu kefir

Hrănirea cu kefir de hrănire este legată numai de o anumită categorie de oameni care au boli grave asociate cu digestia, o astfel de dietă este contraindicată pentru ei. Deoarece kefirul are o proprietate laxativă care agravează situația în caz de indigestie a stomacului sau a intestinelor. Pentru cei care au o aciditate crescută a sucului gastric, dieta cu kefir poate afecta negativ organele digestive. De asemenea, dieta cu kefir este contraindicată persoanelor cu afecțiuni renale.

Dacă sănătatea dumneavoastră vă permite să recurgeți la dieta cu kefir pentru a arunca kilogramele în plus, urmând o dietă de kefir, trebuie să mănânceți kefir, cu un termen de valabilitate de până la 14 zile pe ambalaj. Kefir, în timpul dietei cu kefir, trebuie să beți cu cel mai mic număr de zile de la data fabricației (în mod ideal 1-2 zile de la fabricație).

Nu amestecați chefir, brânză de vaci sau brânză într-un singur fel de mâncare - aceasta poate fi cauza indigestiei.

Încercați să nu recurgeți la dieta mono-dieta cu kefir, deoarece kefirul nu poate asigura aportul de vitamine, minerale și fibre. Ca urmare, suporterii unei diete stricte de kefir au încetinit metabolismul și au slăbit imunitatea. În această privință, se recomandă folosirea cafelei ca și a unei componente a unei diete de kefir și a nu se trece complet la nutriție numai cu kefir, deoarece astfel de alimente pot dăuna sănătății dumneavoastră. La urma urmei, toate monodieturile sunt stresante pentru organism. Hrana monodietă, orez, proteine, ciocolată, roșii sunt stres pentru dieta mono dieta și kefir nu este o excepție. Greutatea pe mono-dieta cu kefir, desigur, a vărsat ALL și foarte repede, dar el este la fel de repede și se întoarce.. Nu poți bea kefir toată viața ta! Greutatea revine după monofizia cu kefir, cu un plus mare, dar sănătatea ta prețioasă suferă de asemenea. Prin urmare, recurgerea la dieta cu kefir, încercați să o utilizați în combinație cu alte alimente. Și amintiți-vă că principalul lucru este că TOATE mono-dietele duc la o tulburare metabolică și, ca urmare, în viitor va fi mai dificil pentru dumneavoastră să scăpați de kilogramele în plus. Este necesar să ne amintim încă un lucru, o persoană sănătoasă își poate permite nu mai mult de 1,5 litri de kefir pe zi fără a afecta sănătatea..

Opțiuni regim alimentar kefir

Varietatea tipurilor de diete de kefir vă permite să alegeți pentru dvs. opțiunea de dietă cu kefir, luând în considerare caracteristicile corpului dumneavoastră, în plus față de efectul pierderii în greutate, dieta cu kefir are de asemenea un efect vindecător, scapă de kilogramele în plus, scapi de toxine; ingenuozitate, nu necesită mari temporaréx și costurile financiare. Vă oferim cele mai populare opțiuni pentru dieta cu kefir.

Instrucțiuni necesare:

• În oricare dintre opțiunile pentru dieta cu kefir, încercați să consumați kefir într-o zi sau maximum trei zile de la fabricarea sa, kefirul ar trebui să fie un procent sau, în cazuri extreme, un procent și jumătate.
• În oricare dintre opțiunile pentru dieta cu kefir, în timpul zilei, beți apă în măsura în care corpul dumneavoastră are nevoie, puteți bea o varietate de ceaiuri fără zahăr și îndulcitori.

Cea mai dificilă dietă de kefir

Minus 9 lire sterline în 9 zile.

În primele trei zile, beți doar kefir fără grăsimi (1,5 pentru 5-6 recepții). Următoarele trei zile - mănâncă doar câteva mere (1,5 kg pentru 5-6 recepții).În ultimele 3 zile - numai o kefiră, dar cu conținut ridicat de grăsime. Toate cele 9 zile de dietă sunt necesare în fiecare zi pentru a face o clismă de curățare.

Sportiv dieta cu kefir

Durata - 7 zile, puteți pierde aproximativ 5 kg.

Mesele trebuie să se găsească la orele specificate:

7.00 - ceai fără zahăr,
9.00 - salată 300 grame de morcovi rasiți, condimentați cu ulei vegetal,
11.00 - 200 de grame de piept de pui
13.00 - un măr
15.00 - ou fiert,
17.00 - un măr
19.00 - 100 de grame de stafide negre sau 10 bucăți de prune,
21.00 - un pahar de chefir și un comprimat "Iod activ" (iodul stimulează glanda tiroidă și accelerează metabolismul).

Dieta "striped" de kefir

Nu mai puțin dieta pe bază de kefir, care poate utiliza 2-4 săptămâni. Pierderea in greutate depinde de caracteristicile corpului. Esența dietei - alternanța: prima zi - kefir 1% grăsime în orice cantitate, plus apă potabilă. următorul este alimentele obișnuite și, astfel, altercați înainte de a completa dieta.

Dieta de kefir cu mere

Durata - 3-4 zile

Rația zilnică: 1,5 litri de kefir, 1,5 kg de mere

Am citit materialul pe care l-ați citit să nu-l luați ca un ghid pentru acțiune, o recomandare pentru utilizarea acestei dietă populară. Acestea sunt informații practice pentru analiza metodelor de pierdere în greutate și luarea deciziilor în cunoștință de cauză, ținând cont de caracteristicile individuale și starea corpului dumneavoastră. Pentru a avea încredere în corectitudinea regimului ales, citiți rubrica "Cum să pierdeți greutatea", care descrie materialul de a pierde în greutate fără a face o dietă și fără a afecta sănătatea și de a vă împărtăși experiența și părerea despre forumul site-ului nostru.

Tipuri de diete de kefir

Întrebarea principală care îngrijorează fiecare femeie - cât de mult puteți pierde în greutate pe o dietă de kefir? Totul depinde de datele inițiale ale corpului, de tendința de exces de greutate, de portabilitatea produselor care sunt implicate în meniu și de voința. Amintiți-vă: este important nu numai să reziste povara de a limita aportul de alimente, ci și să nu returnați kilogramele scăzute într-o zi sau două zile. Pe baza greutății pe care doriți să o eliminați, alegeți opțiunea de dietă adecvată. Și să fie motivația surpriza plăcută a iubitului tău, sezonul viitoare de plajă, un costum nou frumos.

O monodietă de o zi poate fi considerată descărcare și folosită o dată la fiecare 7-10 zile. Dieta cu dietă pe zi va scăpa într-o singură etapă la 1-1,5 kilograme. Acest lucru este deosebit de important pentru cei care au nevoie urgentă de a regla liniile de figura sau o perioadă mai lungă de diete de kefir pentru pierderea în greutate este dificil de suportat. Până la doi litri de kefir se beau pe zi pe zi, de preferință cu minimum de grăsimi. Este permisă utilizarea mineralelor fără gaz sau apă purificată (până la 2 litri).

Kefir și mere timp de 7 zile

Dieta pe kefir și mere, care durează o săptămână, este strictă, dar nu este absolut potrivită pentru cei care au crescut aciditatea în stomac. Restul, după ce au adunat toată voința și au cumpărat mere de kefir și verde (mai puțin zahăr), pot pierde 7 kg pe săptămână. Nu uitați de apa minerală necarbonată care spală zgurii acumulate, care vor începe să se dizolve din a doua zi a dietei.

Mărcile cu conținut scăzut de calorii (47 kcal la 100 g), dar ajută la saturarea organismului cu oligoelemente esențiale. Până la 1,5 litri de kefir (cu conținut scăzut de grăsimi) și aproximativ un kilogram și jumătate de mere sunt necesare pentru administrarea zilnică. Se presupune că acestea sunt de 5-6 ori pe zi (la fiecare două până la trei ore). Fructele au voie să mănânce proaspete sau coapte. Pentru a diversifica meniul, din kefir și mere, cu ajutorul unui mixer faceți cocktail-ul de kefir-fructe.

Dieta Kefir 3-3-3

Bazându-se pe principiul utilizării numărului 3, este ușor să vă amintiți rețeta pentru scăderea în greutate: de trei ori timp de trei zile, trei grupuri principale de alimente, trei mese pe zi sau la fiecare trei ore. O dieta de Kefir timp de 9 zile va face posibil sa-ti spun la revedere la 6-9 kilograme de greutate interferanta. Meniul de eșantion din dieta populară eficientă nouă zile "Trei Trei":

1-3 zile. Folosit numai chefir și apă. Fiecare produs consumă pe zi cel puțin două litri.
4-6 zile.Sucuri de legume usoare fara grasimi, sare, condimente. Puteți alterna cu salate de legume, condimentate cu o lingură de ulei vegetal. Alocație zilnică - 1 litru de supă sau aproximativ un kilogram de salată, raportul dintre produsele la discreția sa. Apa - până la doi litri.
7-9 zile. Carne delicioasă de carne slabă, gătită fără sare. Un kilogram de produs finit împărțit în trei etape. Este bine să se combine cu ceaiuri din plante (cu melissa, musetel, cățeluș).

Cu ajutorul unei diete de kefir de trei zile, nu numai că reduceți greutatea cu 4-5 kg, dar, de asemenea, restaurați microflora intestinală. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de o kefir proaspătă de consistență uniformă, orice fruct, cu excepția bananelor și strugurilor, care sunt bogate în zahăr, ceea ce înseamnă un conținut ridicat de calorii. Mesele pe zi pot fi 5-6. Meniul de dietă pentru pierderea rapidă în greutate timp de trei zile este ceva de genul:

Prima zi. Kefir și numai kefir. Cantitatea va depinde de dorința ta.
Ziua a doua. Mâncați fructele preferate, fără a vă limita. Apă (2 litri).
A treia zi. Repetați prima zi, adică un kefir.

Larisa Dolina

Dieta Kefir pentru pierderea în greutate, utilizată cu succes de Larisa Dolina, a câștigat faima datorită rezultatelor excelente ale cântărețului care pierde greutate. Într-o săptămână, nu se elimină numai centimetri suplimentari, dar intestinele funcționează, iar corpul este curățat de toxine dăunătoare. Pentru a preveni deshidratarea, trebuie să beți ceaiuri verde, sucuri diluate, decoctări de ierburi și apă minerală (numai fără gaz).

Cu abordarea corectă în 7 zile pentru a se evapora la 7 kilograme de greutate. Pentru a preveni uscarea pielii și vergeturile, utilizați creme speciale pentru corp. Ieșirea din dieta din Valea trebuie să fie graduală, pentru a nu dăuna corpului și durează aproximativ același număr de zile. Aplicați dieta "stea" de mai mult de patru ori pe an nu este recomandată de medici. Meniu pentru săptămână după zile (1 - luni, etc.), cu care Larisa Dolina a pierdut în greutate:

Fructe uscate (300 g) + jumătate de litru de kefir + litru de apă.
Cartofi de dimensiuni medii (10 bucăți) fierbeți sau coaceți + jumătate de litru de iaurt + litru de apă.
Mere verde (10 bucăți) coapte sau proaspete + jumătate de litru de kefir + litru de apă.
Pui fiert fara sare (1 kg) + pachet jumatate de litru de kefir + litru de apa.
Grăsime fără grăsime (1 kg) sau amestec de brânză de vaci cu chefir (0,5 l) + litru de apă.
Smântână fără grăsime, 15% (1 litru) + jumătate de litru de kefir + litru de apă.
Doar două pahare de kefir + litru de apă.