10 sfaturi psihologice pentru a vă ajuta să ieșiți din depresie

Depresia este o stare mentală care ne suprimă viețile, interferează cu a fi noi înșine și este experimentată de o serie de simptome caracteristice.

Diferitele manifestări ale depresiei:

1. scăderea dispoziției
2. persoana simte o durere interioară în corp,
3. creierul nu vă poate formula gândurile în mod corespunzător
4. un gând poate să profite de o persoană și să se țină profund în cap, creând anxietate și îngrijorare,
5. o persoană nu poate, ca și până acum, să înțeleagă indicii oamenilor și ceea ce vor să-i transmită,
6. o persoană nu simte emoțiile altor oameni
7. izolare,
8. pesimismul constant,
9. apatie și pierderea înțelesului vieții
10. neîncrederea față de oameni, dorința de a se apăra de oameni
11. persoana percepe totul cu ostilitate și excesiv de iritabil,
12. sentimentul că viața sa terminat,
13. gândirea suicidală
14. evitând responsabilitatea pentru tine și acțiunile tale chiar și în situații banale,
15. indiferența față de bucuriile vieții
16. omul se învinovățește de tot și este angajat în auto-flagellation.

Toate aceste simptome sunt afectate în așa fel încât o persoană poate chiar să înceapă să aibă probleme digestive sau dureri de cap.

Cauzele lui

cauzele depresie (în funcție de nivelul de conștientizare):

• dieta,
• reducerea modului, privarea de somn,
• așteptările dvs. cauzale și nerezonabile,
• responsabilitate
• evitând probleme
• autoflagelare,
• gândire negativă
• condamnarea altora
• încearcă să schimbe alte persoane
• încearcă să-i mulțumească pe ceilalți
• comparându-te cu ceilalți
• distingându-vă de ceilalți
• atașament față de oameni / lucruri
• dependența de rezultat
• rău cerc social - oameni inconștienți, vampiri energetici (este scris despre vampiri de putere aici),
• modelarea evenimentelor în viitor
• trăind lucruri care nu s-au întâmplat încă
• a face lucruri pe care nu le place.

1. Acceptați-vă cum sunteți.

Nu trebuie să evitați starea proastă și să o luptați, vă agravează chiar și mai mult sănătatea.

Luptați și astfel vă faceți rău și abilitățile sociale.

Dacă rezistați la senzație de rău și încercați să o evitați, aceasta se înrăutățește.

Trebuie să o trăiești!

Depresia este normală.

Mai ales pentru persoanele care se angajează în dezvoltarea de sine, lucrează, nu dormi suficient, pentru toți bărbații și femeile - aceasta este o parte a înălțimii tale, calea ta.

Și pleacă cât de repede vine.

Și nu mai aveți nevoie de ajutor de la un psiholog cu depresie.

2. Redirecționați atenția asupra altor clase: de exemplu, faceți o antrenament în sala de gimnastică.

Faceți o pauză, redirecționați-vă accentul de la depresie la alte activități, cum ar fi:

• exercițiu,
• înot
• mersul cu bicicleta,
• călătoria
• lectură cărți.

Impregați-vă complet și complet într-o altă activitate, concentrați-vă asupra acesteia.

După ceva timp, problema anterioară care nu vă permite să vă odihniți va părea minuțioasă și banală și nu merită atenția.

În acest fel, vă închideți grijile despre cum să ieșiți din depresie și să credeți în voi înșivă.

Psihologii împărtășesc, de asemenea, acest sfat eficient.

3. Mai puțin agățați de emoțiile pozitive, nu vă fie frică să le pierdeți

Cum să o realizați și să o implementați:

• Nu încercați să fiți perfect emoțional.. Atingând emoțiile pozitive și încercând să le păstrați, veți dezvolta rezistența internă față de realitate și ceea ce se întâmplă.
• Când rezistă apariția de emoții proaste, vă creșteți doar aspectul lor.
• Toți oamenii de pe planetă urmăresc emoții, condiție - pentru ceea ce vine și merge, și impermanent.Și aceasta este o cursă nesfârșită pentru ceea ce este impermanent.
• Dacă nu tremurați atât de mult și sunteți încântați de emoții pozitiveatunci atunci vei suferi mai puțină depresie, iar emoțiile negative nu te vor atinge așa.
• Când sunteți pe un vârf emoțional, bucurați-vă doar de emoțiile pozitive și realizați că acest lucru nu va dura pentru totdeauna.

Conștientizarea acestui lucru vă va închide întrebările despre cum să ieșiți din depresiunea prelungită pe cont propriu.

4. Mergeți la orice loc social și comunicați cu oameni noi: împărtășiți-vă problema și lăsați-i să vă ajute

Care sunt avantajele și caracteristicile acestei conștientizări:

1. Du-te acolo să nu beți, dar du-te să-i lași pe alții să te ajute și să lucreze cu tine.
2. Du-te acolo, fiind gata să accepți alte emoții pozitive ale oamenilor prin tine.
3. Continuați să vă concentrați doar pe persoane pozitive, în timp ce nu le acordați atenție altora și nu le vedeți.
4. Când permiteți altora să vă influențeze în mod pozitiv, temerile, neliniștile și toate emoțiile negative sunt reprimate.

Întrebările despre cum să ajuți un bărbat, o iubită, o persoană iubită să iasă din depresie vor rămâne deschise dacă persoana nu dorește ajutor și nu vă cere să faceți acest lucru.

Nu trebuie întotdeauna să vă bazați pe prieteni și ajutoare, ci să fiți aproape de ei.

Doar spuneți persoanei: "Am astfel de anxietate, tensionându-mă cu munca, mă simt în felul acesta. Întrebați-mă ce să fac în această situație? ".

Un astfel de ajutor psihologic cu depresia prin comunicarea cu cei dragi sau cu străinii te curăță.

Sună-ți acele lucruri care te fac să te simți mai rău, enervant și acumulat în capul tău. Lasă totul să iasă.

5. Folosiți tehnica meditației pentru a întări câmpul energetic și imunitatea.

Cum se efectuează această tehnică:

1. Lie pe spate confortabil, inchide-ti ochii.
2. Concentrați-vă asupra diferitelor părți ale corpului, în jurul gâtului, umerilor, brațelor, pieptului, șoldurilor, picioarelor. Țineți focul timp de 15 secunde pe fiecare parte a corpului și simțiți energia care emană din interior.
3. Trageți acum acest val de energie de sus în vârful picioarelor și înapoi. Simțiți-vă în corpul vostru, faceți-vă timpul.
4. Acum simti corpul tau ca un intreg si simti campul energetic.
5. Păstrați focalizarea pe acest câmp pentru câteva secunde.

Urmați această tehnică și veți ști totul despre cum să ieșiți din depresie. Pentru mai multe informații despre meditație, puteți citi pe site-ul FeelPassion aici.

Avantajele acestei tehnici:

• pauzele câmpului dvs. de energie sunt eliminate,
• există un sentiment de integritate și plinătate interioară,
• vă întăriți sistemul imunitar, se produce vindecarea.

6. Ieșiți suficient și petreceți 8 ore de somn, astfel încât în ​​corp să apară o mulțime de energie.

Pentru un somn bun de 8 ore:

• Când dormi, îți alimentezi energia vieții.
• Ați dezactivat dialogul intern.
• În vis, nu mai aveți anxietate care vă deranjează în realitate.
• Într-un vis, nu există trecut și nici o amintire a unui trecut rău, deoarece nu există viitor.

Asigurați-vă că închideți ferestrele cu perdele și că nu strălucește un singur felinar de pe străzi.

De ce este important să dormi suficient:

1. Când dormi puțin, mintea este mai slăbită.
2. O persoană care nu doarme în societate va fi mai mult influențată de un negativ, va pierde ușor controlul asupra situației și, mai presus de toate, asupra lui însuși.
3. Astfel, o experiență rea este fixată în conștiință, ceea ce creează dorința unei persoane de a închide și de a evita această experiență negativă.
4. Acest lucru poate duce ulterior la dureri interne. Prin urmare, este foarte important să obțineți suficient somn pentru a reduce aburul despre gânduri despre cum să vă ajute să ieșiți din depresie.

7. Nu proiectați viitorul și îndepărtați focalizarea trecutului: lucrați cu ceea ce aveți acum

Atunci când o persoană se concentrează asupra evenimentelor viitoare, el pierde momentul acum și se află în acele previziuni mintale care cel mai probabil nu se vor întâmpla nici măcar.

În plus, din cauza proiecției în viitor, în minte se creează un decalaj.

Și în acest abis, o persoană se pierde, ceea ce creează o mare cantitate de frică, anxietate, un sentiment de necontrolabilitate a ceea ce se întâmplă. Pentru mai multe informații despre eliminarea temerilor, le spunem aici.

Nu pentru nimic, ei spun: "vom rezolva problemele pe măsură ce vor veni".

Rămâi întotdeauna în prezent pentru a închide întrebări despre cum să ieși dintr-o depresiune profundă pe cont propriu.

8. Cheia este pentru cei care și-au pierdut pasiunea pentru viață și au văzut-o fără sens.

• Mulți oameni fericiți și-au dat seama deja că viața este lipsită de sens.
  Nu sunteți singura persoană unică care a ajuns la acest lucru. Nu sunteți special!
• Doar oamenii fericiți au făcut alegerea de a fi fericiți cu o înțelegere în capul lor: "Viața este lipsită de sens! Ha-ha! Ei bine, bine! Continuăm să ne distrăm și să continuăm! ".
• Viața devine fără sens pentru tine? Deci, faceți lucruri nebunești, ajungeți la noi înălțimi. De asemenea, puteți afla mai multe despre pasiune și motivație în viață într-o altă publicație.
• Aveți întotdeauna un scop în viață, știți ce vreți de la viață. În caz contrar, universul nu vă va da energie, pentru că nu aveți nici un scop și nu doriți să realizați nimic.
• Oamenii cu obiective mari au întotdeauna o mulțime de pasiune, energie și motivație.

Nu vă faceți o victimă specială, faceți o alegere pentru a trece mai departe și nu vă mai faceți griji despre cum să ieșiți din depresie pe cont propriu atunci când nu există nici o putere de a face nimic.

9. Găsiți avantaje chiar și în negativ, instruiți-vă mintea pentru a transforma reflexiv orice problemă într-o glumă și distracție

Întrebați-vă: Unde sunt beneficiile pe care le pot folosi din situația mea?

Consultați beneficiile care par a fi o piedică la prima vedere.

• Am doar o depresie jalnică, dar cineva nu are adăpost și nu mănâncă nimic. Trăiesc din abundență.
• Locuiesc în condiții excelente, am toate facilitățile moderne, Internet, electricitate, apă caldă și rece. Da, eu sunt cea mai fericită persoană.
• Am un corp sănătos și aici mă plâng de viață. Dar există oameni fără picioare și sunt încă fericiți.

Învață să transformi orice problemă într-o glumă și distracție și, astfel, îți vei închide întrebările despre cum să scapi de depresie singură femeie sau bărbat.

Cum să îl implementați

1. Râde la tine.
2. Fiți capabili să râdeți de modul în care ați greșit.
3. Râziți de modul în care încercați să jucați rolul de suferință.
4. Învață să găsești beneficii chiar și în negativ.

Introduceți aceste conștientizare și nu vă mai faceți griji despre cum să ieșiți rapid din depresie.

10. Ieșiți din casă mai des pentru a obține niște aer curat.

De ce este important să respirați aer curat și ieșiți:

1. întărirea imunității
2. relaxare și pace pentru nervi
3. el promovează un somn bun
4. aportul de sânge este mai bun
5. accelerează metabolismul în organism,
6. plimbari lungi cresc apetitul
7. porii deschisi, un efect pozitiv asupra pielii.

Ar fi mai bine să faceți plimbări decât să stați într-un singur loc.

Dacă copilul dvs. stă mult la domiciliu, atunci nu este surprinzător faptul că se simte întotdeauna rău. Amintiți-vă că trebuie să respire aer curat mai des și nu mai puneți întrebări despre cum să vă ajutați fiica sau fiul să iasă din depresie.

11. Ce a inventat înțelepții taoși: o stare de "a nu face"

1. Imaginați-vă un astfel de timp al pasivității dvs. printre activitățile: atunci când vă faceți în mod activ afacerea și apoi ucizi pentru tot. Imaginați-vă o stare în care nu doriți să faceți nimic: să vă întâlniți cu prietenii, să nu mergeți nicăieri - nici să lucrați, nici să studiați.
2. Și din acest stat nu este neapărat ieși afară. Nu vreau să fac nimic, deci nu faceți nimic. Și nu mai aveți nevoie de ajutor cu depresia la domiciliu, când urmați aceste puncte.
3. Ești pur și simplu în face.. Nu încercați să vă distrați în această stare. De exemplu, nu este necesar, în același timp, să rămânem în jocurile pe calculator.
4. De asemenea, mergeți la duș dimineața, dormiți bine, ieșiți la o plimbare, dar nu intenționează să obțină ceva.
5. Dacă în această stare începeți să faceți ceva și simțiți: "Acesta este al tău și acesta este scopul pentru care dorești să te străduiești din interior."Atunci puteți încerca.
6. Dacă vă simțiți blocațiatunci aceasta nu este opțiunea ta.

Aceasta este o hibernare observativă. Vedeți în acest lucru și nu te uiți la tine. Amintiți-vă acest lucru și știți totul despre cum să vă scoateți din depresiunea severă.

De asemenea, puteți citi cum să eliminați depresia și depresia în depresie, într-un alt articol.

Cum să o aplici în viață

1. Dacă v-ați trezit și vă gândiți: "Probabil că voi rămâne în pat toată ziua", acum faceți contrariul!
2. Nu ascultați depresia, altfel va avea întotdeauna putere asupra ta.
3. Vă îndemn, dimpotrivă, să chemați prieteni sau să ieșiți undeva în natură.
4. Nu contează cum sună și indiferent cât de mult ne dorim contrariul, trebuie să te obligi să ieși din casă.
5. Poate că poți să te distrezi bine! Cine știe Dar niciodată nu veți ști dacă nu provocați starea voastră. Astfel, nu veți mai fi crescut cu privire la modul de a trata lenea și apatia.

Urmați aceste reguli și amintiți-le.

După ei, de exemplu, o femeie după naștere va închide întrebări despre cum să ieșiți din depresia postpartum pe cont propriu. Sau un om are inima și se găsește.

Cum functioneaza?

• Dacă de fiecare dată când te deprimi, o vei asculta doar de eaEa va deveni chiar mai puternică și mai rău pentru tine. Continuând să ascultați această voce, vă veți simți mai rău și mai rău. De ce aveți nevoie de ea?
• Prin urmare, începeți să faceți lucruri pozitive pentru a fi gata pentru un rezultat pozitiv.!
  De exemplu, dacă veți continua să faceți lucruri negative, ar fi greșit să așteptați un rezultat pozitiv.

Având în vedere acest lucru, veți ști totul despre cum să ajutați o persoană să iasă din depresie.

14. Nu vă lepădați de dulciuri: mai ales cei care folosesc dieta

Acest lucru este necesar în special pentru cei care au fost pe o dietă și au refuzat să facă totul în sine.

În timpul unei stări deprimate, nu este nimic rău să vă răsfățați cu dulceața.

Dietul afectează negativ statul.

Răsfățați-vă cu bomboane și dulciuri, dacă doriți și doriți.

Astfel, aveți grijă de dvs., faceți un contrast cu gusturile mugurilor.

Simti gustul vietii.

Dacă te gândești cum să-i ajuți pe soțul tău să iasă din depresie sau pe soția lui, trăiește-te unui dulce.

Ca ceea ce îmi place să mă răsfăț:

• ciocolată ciocolată
• banane,
• iaurturile,
• delicioasele cupcakes,
• prăjituri,
• pâine cu lapte condensat.

15. Suferința este necesară până când ne dăm seama că nu mai avem nevoie de ele.

1. Situația este că sunt oameni cu circumstanțe de viață dificile Este mult mai probabil ca ei să înceapă să lucreze pe ei înșiși.
2. În situațiile cele mai disperate, o persoană poate începe o căutare: găsirea și găsirea sensului în suferință și viață. De regulă, este profund condamnată că oamenii încep să se angajeze.
3. Cei care sunt bine, cel mai probabil, nu vor dori să pună la îndoială bunăstarea lor cu propriile lor gânduri. "De ce să rupă ceva care aduce plăcere?" - apare involuntar în mintea unei persoane.
4. Suferința este necesară pentru că acestea creează condiții în care o persoană nu mai poate fi găsită. Apoi, o persoană începe să alerge, să se miște, să caute soluții.
5. Unii, deschid o lume nouă, se înnoiesc și își schimbă viața. Unii dispar în plăcerile și tot felul de dependențe.
6. Nimic nu ne ajută să creștem ca suferință și teamă.
7. Suferința este necesară până lapână când ne dăm seama că nu mai avem nevoie de ele. Amintiți-vă acest lucru și vă veți închide întrebările despre cum să ieșiți din depresie.

Cuvinte înțelepte

Citează o persoană.

"După ce am petrecut mai multe luni aproape pe marginea vieții și a morții, îmi amintesc că mișcând orașul cu un zâmbet pe față și că abia puteam să spun cuvintele:" Vă doresc toate suferințele ", unde am vrut să vă spun" Vă doresc să realizați cu adevărat darul adevărat că durerea și suferința ne conduc și ne eliberează astfel de ele ".

Ulterior, atitudinea mea față de viețile grele ale altora a devenit diferită.

Am încetat să mi-e frică de cineva care suferă.

Înțelegând acea mare valoare care aduce durere, dezamăgire și suferință, îi dau o persoană să o experimenteze și să o trimită profund în această suferință (la sursă), dacă am o astfel de oportunitate.

Privind la viața mea, pot spune că sunt mulțumit de toate bolile, condițiile de șoc, experiențele și "eșecurile" pe care le-am avut.

Ei au fost cei care m-au ajutat cel mai mult. "

Asta e tot. Acum știi totul despre cum să scapi singur de depresie.

Ce este depresia?

Depresia este o tulburare mentală, însoțită de depresie emoțională, incapacitatea de a se bucura de viață, de scăderea activității motorii și de gândirea defectuoasă.

O persoană aflată într-o stare de depresie suferă de oboseală și rămâne în tristețe, își pierde interesul pentru tot ceea ce se întâmplă. Boala afectează în mod negativ socializarea individului: pacientul evită comunicarea, capacitatea sa de lucru scade, ciclul său obișnuit de viață este perturbat, viitorul pare a fi deznădăjduit și sumbru.

În plus față de semnele psihologice, afecțiunea poate duce la deteriorarea în termeni fiziologici cu semne de tulburări cardiovasculare, amețeli și dureri de cap. Principalul pericol pe care îl implică depresia este tendințele suicidare. Conform statisticilor, aproximativ 15% dintre pacienții deprimați se sinucid. Prin urmare, este atât de important să tratăm oamenii cu depresie cu înțelegere, să nu considerăm tulburarea ca o manifestare a egoismului, lenea și pesimismul.

Principalele cauze ale afecțiunii

Cauzele încălcării sunt combinate. Combinația dintre mai mulți factori provocatori conduce la o dată la o tulburare de severitate variabilă.

Majoritatea experților asociază depresia cu caracteristicile societății moderne:

• viteza ritmului vieții
• constanta stres
• densitatea mare a populației și lipsa contactului prelungit cu natura,
• lipsa activității fizice și a hipodinamiei,
• traume psihologice grave din cauza pierderii unui iubit, șocuri, conflicte etc.,
• factori sezonieri, lipsa luminii solare,
• abuzul de alcool și anumite tipuri de droguri
• epuizarea psihologică și fizică,
• predispoziție genetică
• mediu social nefavorabil - lipsa suportului și a semnificației vieții,
• tulburări endogene ale sistemului nervos central - tulburări bipolare, boala Alzheimer, psihoză mani-depresivă, ateroscleroză, leziuni cerebrale traumatice etc.

Varietăți de depresie

Psihiatria rusă distinge două mari grupuri de stări depresive: depresia simplă (minoră) și depresia complexă (majoră).

Grupul de stări simple include următoarele tipuri de depresie:

• adynamic cu inhibiție fizică și emoțională,
• agitat - însoțit de anxietate, agitație, sentimente de vinovăție și frică,
• disfonie disforică - cronică cu izbucniri de iritabilitate,
• ironic - demonstrarea deliberată a unei bune dispoziții și ascunderea adevăratei depresiuni,
• stupor - frânarea cu motor, care poate ajunge la imobilitate completă,
• anxios - un sentiment persistent de pericol, anxietate, anxietate, depresie,
• melancolic - creșterea lacrimii, depresie profundă, "durere severă", însoțită de sensibilitate în regiunea inimii.

Grupul de depresii complexe include sindroame cu diverse simptome și tulburări în activitatea sistemului nervos:

• astenic - încălcarea emoționalității, incapacitatea de a exprima sentimente,
• isteric - manifestarea rapidă a emoțiilor, atitudinea exagerată față de toate evenimentele
• Hipocondria - dezvoltarea de idei supraviețuitoare, combinate cu iluzii,
• psiastenică - manifestată prin inhibare totală, indecizie, teamă.

Una dintre soiuri este depresia alcoolică, care se formează pe fundalul respingerii alcoolului sau al codării.

Semne de depresie

Indiferent de forma bolii, ea acoperă mai multe domenii vitale. Este combinația a mai multor simptome care le permite medicilor să vorbească despre diagnosticul depresiv și să prescrie tratamentul.

Depresia se caracterizează printr-un curs individual - simptomele tulburării la diferiți pacienți pot fi de natură opusă (de la insomnie la somnolență, de la supraalimentare până la refuzul complet de a mânca). Cauzele bolii și caracteristicile psihologice ale pacientului vor determina cum să ieșiți din depresie.

Simptome emotionale

Tulburările emoționale sunt cea mai vie și tipică manifestare a unei tulburări psihice. Semnele emoționale includ:

• melancolie, disperare, depresie,
• schimbările de dispoziție
• anxietate și un sentiment de frică care nu curge
• iritabilitate pentru nici un motiv aparent
• interes scăzut în viață,
• stima de sine scazuta, nemultumirea fata de ei insisi si propria lor viata,
• pierderea interesului pentru hobby-uri,
• dificultăți în exprimarea sentimentelor și emoțiilor.

Simptome fiziologice

Acest simptom este asociat cu manifestări somatice - pacientul se plânge de deteriorarea sănătății, există semne de alte patologii.

Cele mai frecvente reclamații sunt:

• probleme de dormit
• pierderea apetitului sau dorința insațiabilă de a consuma alimente
• tulburări în stomac și intestine,
• scăderea sau absența atracției sexuale,
• slăbiciune și oboseală
• durere în regiunea inimii, articulații, dureri musculare.

Modificări comportamentale

Un pacient care suferă de depresie își modifică comportamentul obișnuit:

• devine pasivă
• frica de actiune sociala si de adunari mari ale oamenilor
• căutând solitudine și refuzând să comunice,
• își pierde interesul pentru împrejurimile familiare anterior, prietenii, familia, rudele,
• refuză divertismentul.

Tulburări în sfera cognitivă

Tulburări cognitive asociate cu procese de gândire afectate, dificultăți în obținerea și prelucrarea informațiilor.

Cum se manifestă acest lucru într-un pacient:

• nu se poate concentra pe cea mai simplă sarcină
• frica sa ia decizii
• devine inattentiva,
• de multe ori se gândește la moarte și duce discuții suicidare,
• nu este capabil să arate un simț al umorului, glumă și râs,
• se gândește doar într-un mod pesimist.

Diferențe în cursul depresiei la bărbați și femei

Simptomele depresiei la ambele sexe sunt în general similare. Cu toate acestea, există diferențe în cursul depresiei masculine și feminine asociate cu caracteristicile fiziologice și psihologice de gen.

Depresia la femei se deosebește prin sezonalitate și tendință pentru un curs prelungit. Semnele apar cel mai adesea în toamnă și iarna, însoțite de o schimbare în comportamentul alimentar. În plus față de starea de spirit redusă, femeile se plâng de simptomele autonome - durere în stomac și intestine, disconfort în zona inimii.

Din semnele psihologice cele mai pronunțate sunt sentimentele constante pentru soarta lor și cei dragi, anxietatea, frica de eșec, oboseala rapidă, tensiunea permanentă.

Cu toate acestea, ieșirea din depresie la femei este mai puțin dificilă decât la bărbați. Reprezentanții celor mai slabi sunt mai atenți la propria sănătate și solicită prompt ajutor medical.

Barbatii sunt protejati de depresie de hormonul testosteron, astfel incat sexul mai puternic sufera de depresie de trei ori mai putin. Trădarea depresiei masculine este că pacienții nu tind să observe semne ale bolii, preferând să fie tratați singuri cu țigări și alcool. Ei nu recunosc tratamentul tradițional al problemelor psihologice, consideră depresia un semn de slăbiciune și nu se grăbesc cu medicul.

Semnele de depresie masculină sunt oboseală crescută, iritabilitate, pierderea interesului pentru muncă și hobby-uri, tulburări de somn.

Cum să ieșiți din depresie pe cont propriu: sfatul psihologilor

Cum de a iesi singur din depresie? Dacă boala este subliniată într-o formă minoră scurtă, puteți utiliza o abordare psihoterapeutică simplă disponibilă tuturor. Pentru a scăpa cu succes de tulburare, este necesar să înțelegeți în mod clar cauza apariției acesteia și să tratați auto-vindecarea cu toată responsabilitatea.

Psihologii recomandă utilizarea acestor sfaturi.

1. Luați-vă responsabilitatea pentru dvs., decideți să vă schimbați la un nivel profund.
2. Folosiți afirmațiile sunt fraze afirmative scurte cu o atitudine pozitivă.
3. Evitați confidențialitatea, depuneți eforturi pentru a vă contacta cu alții.
4. Nu refuzați ajutorul prietenilor și rudelor, nu vă retrageți în tine.
5. Întoarceți-vă la mâncarea spirituală - operele filozofilor și scriitorilor, filmele afirmatoare de viață.
6. Eliminați complet alcoolul, nicotina și substanțele psihoactive.
7. Modificați-vă rutina zilnică și soluționați-vă somnul.
8. Exercitarea.
9. Pentru a arăta dragostea oamenilor apropiați, să se străduiască să le aducă bucurie și să ajute neegoist.
10. Participați la evenimente interesante, primiți hobby-uri noi sau reveniți la interese vechi.

Tratamentul depresiei

Dacă depresia este asociată cu leziuni grave, tulburări grave ale sistemului nervos central, trebuie să contactați un specialist specializat - un psihoterapeut. Un bun efect terapeutic oferă o abordare integrată: o combinație de medicamente, psihoterapie, fizioterapie și fizioterapie.

Terapia de droguri

Principalele medicamente farmacologice pentru combaterea depresiei sunt antidepresive. Stimulează organismul să producă impulsuri nervoase responsabile de starea de spirit, comportamentul și activitatea.

Tratamentul depresiei este efectuat de patru generații de medicamente.

1. Medicamente cu structură triciclică - amitriptilină, imipramină. Ele sunt folosite numai pentru forme severe într-un spital.
2. Preparate din a doua generație - Befol, Pyrazidol. Ele au un efect calmant, dar nu vor ajuta să facă față tulburărilor depresive severe.
3. Mijloacele celei de-a treia generații - țitralopram, fluoxetină. Ele activează producerea hormonului de fericire, serotonina, opresc cu succes atacurile de panică și fobiile.
4. A patra generație de antidepresive este Duloxetina, Milnacipran. Ele au un efect selectiv asupra serotoninei și norepinefrinei, fără a bloca funcția altor neurotransmițători.

În cazuri severe, antidepresivele sunt combinate cu tranchilizante, antipsihotice și nootropice. Liniștii sunt eficienți în anxietate, se calmează și ajută la combaterea temerilor. Neurolepticele sunt utilizate la pacienții suicidari cu depresie cu idei delirante pronunțate. Nootropics au proprietăți stimulative, restabilește activitatea sistemului nervos, ajută la lupta împotriva epuizării nervoase, apatie, letargie și oboseală crescută.

Practici psihoterapeutice

Depresia psihoterapiei implică utilizarea anumitor metode de psihocorrecție în funcție de patogeneză și de evoluția bolii. Terapia are ca scop să învețe pacientul să facă față simptomelor depresive, să rezolve probleme importante ale vieții, să controleze emoțiile și condițiile care, în mod inevitabil, duc la depresie.

Următoarele tipuri de psihoterapie sunt recunoscute ca fiind cele mai eficiente:

• cognitiv-comportamental - are drept scop corectarea erorilor în comportamentul care conduc la tulburarea depresivă,
• interpersonal - ajută la formarea relațiilor sănătoase ale pacientului cu alte persoane,
• psihodinamică - care vizează găsirea conflictului intern care stă la baza patologiei.

Aromaterapia, terapia artistică, biblioterapia, auto-hipnoza și metodele de hipnoză sunt, de asemenea, folosite pentru combaterea depresiei.

Prevenirea depresiei

La primele simptome ale bolii este necesar să se ia măsuri decisive, astfel încât starea emoțională să nu se înrăutățească. În afara sezonului în cameră ar trebui să fie o mulțime de lumină și un număr mare de dispozitive de iluminat. Plimbările frecvente în aerul proaspăt, gimnastica zilnică și sporturile fezabile vă vor ajuta.

Pentru a întări corpul și spiritul în tonul fortifică mijloacele - decoctul de trandafir, ceaiul din plante, ghimbirul, balsamurile de vindecare. Ar trebui să vă maximizați viața cu emoții pozitive sănătoase - faceți lucrurile preferate, urmăriți filme bune și răsfățați-vă cu cumpărături plăcute.

concluzie

Depresia nu este doar o bluză și o stare proastă. Aceasta este o boală gravă care duce la tulburări periculoase la nivel fiziologic. Numai un medic calificat vă va spune cum să ieșiți din depresie, să vă ajutați să găsiți sensul vieții și să aruncați o privire nouă asupra lumii.

Bună ziua, sunt Nadejda Plotnikova. După ce am studiat cu succes la SUSU pentru un psiholog special, am petrecut câțiva ani de lucru cu copiii cu probleme de dezvoltare și sfătuiesc părinții cu privire la modul de a crește copii. Se aplică experiența câștigată, inclusiv în crearea articolelor cu orientare psihologică. Desigur, în nici un caz nu mă prefac că sunt adevărul final, dar sper că articolele mele vor ajuta dragi cititori să facă față oricăror dificultăți.

Cum poti sa iesi din depresie

Plângerile oamenilor aflați într-o stare de depresie sunt foarte asemănătoare: nu părăsesc casa, nu vreau să vorbesc cu nimeni, nu mă interesează activitățile obișnuite, nu vreau nimic.

Cum de a ajuta o astfel de persoană? Iată câteva modalități.

Schimbarea imaginii cardinale

Acest sfat este adesea folosit de fete după ce se despart cu un partener. Dacă o femeie dorește să schimbe imaginea, nu este nimic în neregulă cu asta. Este foarte ușor să schimbi culoarea părului, să faci o altă tunsoare, să îți faci stilul în haine mai romantic sau, dimpotrivă, sport.

Vă ajută să vă simțiți reînnoită. După modificările externe invariabil interne.

Găsiți un nou hobby

Metoda este potrivită atât pentru fete, cât și pentru bărbați. Merită să vă îndreptați atenția către activități în aer liber. Înot, salt de parașută, excursii exotice în locuri noi, sport, vânătoare, sport ecvestru. Toate aceste activități necesită efort fizic.

Organismul în sine produce hormoni care măresc starea noastră de spirit.

Noile impresii în cele din urmă suprima gândurile triste. O persoană își schimbă obiceiurile, hobby-urile și afecțiunile.

Chiar și dansul activ este potrivit pentru odihnă activă. Ele eliberează corpul, învață persoana să se înțeleagă mai bine.

Cine este în pericol

Există o serie de caracteristici cheie care determină apariția depresiei. Aici sunt:

• predispoziție genetică
• trăsături temperamentale: tendința de a fi blocată psihologic, exigențele excesive asupra lor, evaluarea inadecvată a realizărilor lor, nemulțumirea constantă cu ei înșiși,
• stres constant, probleme în relațiile de familie, situație severă de stres.

Simptomele depresiei

Poate o persoană, prin anumite semne, să suspecteze prezența depresiei, să înțeleagă ce suferă el înainte de a se întoarce la specialiști?
Da, și aceste semne sunt cunoscute:

1. Persistență depresivă, cu o predominanță de angoasă și anxietate. Este imposibil să "ridicăm dispoziția" prin orice mijloace cunoscute anterior omului.
2. Încetini ritmul gândirii. Este mai greu să te concentrezi, să găsești cuvinte. Reducerea numărului de idei, altfel acest stat poate fi numit: "este greu de gândit". De asemenea, gândirea unei persoane devine predominant colorată negativ, se pare că numai gândurile negative sunt prezente în minte, toate vestea bună este colorată în "culori negre".
3. Retardarea motoarelor (încălcări volitive), devine dificil să vă forțați să faceți ceva, doriți să mințiți sau să dormiți, să vă concentrați pe vizionarea televiziunii în permanență.

Dacă aveți simptome similare și sunteți destul de persistentă în natură, nu treceți mult timp, asigurați-vă că consultați un specialist și, în același timp, începeți munca independentă cu depresia.

Primul pas: începeți să păstrați un jurnal personal

Pentru a lupta împotriva depresiei pe cont propriu, trebuie să înțelegeți cauzele și efectele gândurilor dvs. negative, să vedeți și să fiți conștienți de acțiunile care implică fluxurile de gândire care determină bluzele caracteristice. Pentru aceasta, și un jurnal personal util.

1. Evenimente. Atunci când o persoană descrie pe scurt un eveniment care i sa întâmplat și l-a "omorât".
2. Gânduri. Atunci când o persoană își scrie gândurile, care apar în timpul procesului sau după eveniment.
3. Emoții. Atunci când o persoană își amintește emoțiile care apar în timpul unui eveniment.
4. De reacție. Atunci când o persoană descrie reacția sa la eveniment.

Un astfel de jurnal și note în el vor fi un bun ajutor pentru psihoterapeutul tău, în procesul de analiză a gândurilor și emoțiilor tale, vei putea învăța multe despre stereotipurile personale, despre atitudinile cognitive, te va conduce într-o stare depresivă, vei face un pas spre recuperare.

Principalul lucru în păstrarea unui astfel de jurnal este constanța: puneți-vă deoparte 20 de minute din timpul personal pentru acest pas, completați tabelul în fiecare zi, lăsați-l să fie, de exemplu, seara - afacerea dvs. importantă înainte de a merge la culcare. Nu știi cum să scapi singur de depresie, citiți cu atenție mai departe.

Pasul 2: să fii conștient de emoțiile tale

Toți suntem oameni vii și avem dreptul la orice emoție. Nu vă interziceți să vă fie furioși sau trist, bucurați-vă și admirați. Rămâi singur cu emoțiile, nu-i opriți, ci urmăriți. Și treptat, furia ta va dispărea, o tristețe indomitată se va transforma într-o dispoziție calmă, iar bucuria va "infecta" pe oricine sau va da roade.

Nu știți cum să vă exprimați, să vă simțiți emoțiile - să încercați să pictați sau să pictați, nu neapărat cu vopsele pe pânză, să trageți cu mijloacele pe care ochiul va cădea, oriunde ar plăcea. Puteți pur și simplu să tweet cu un stilou într-un notebook, să "vopsea" culorile sau să picteze o fotografie gata făcută.

O astfel de activitate ajută la crearea echilibrului interior, ajută la înțelegerea și realizarea emoțiilor. Dacă doriți mai târziu o analiză mai detaliată a creațiilor dvs., discutați cu un terapeut, aduceți imagini pentru o consultare, vă pot spune multe despre starea dvs. interioară, ajutați-vă medicul atunci când lucrați cu dvs. Treptat, veți învăța cum să vă analizați independent starea de spirit și să înțelegeți emoțiile - acesta este un pas important în depășirea depresiei.

Al treilea pas: diversificarea activității fizice

De multe ori, întrebarea pacientului este dacă este posibil să scapi de depresie pe cont propriu, există dorința de a dovedi propria omnipotență pentru sine. Omul este o creatură foarte prudentă, posibilitățile sale sunt inexplicabile chiar și în domeniul științei, însă bolile, în special cele psihologice, nu pot fi controlate chiar de perfecțiunea noastră umană, iar tratamentul lor necesită unelte care sunt proprietatea unor oameni special instruiți.

Cu toate acestea, acest fapt nu înseamnă că nu este necesar să depunem eforturi pentru a schimba statul - este foarte necesar. Este imposibil să vă remodelați într-o perioadă scurtă de timp, dar este important să începeți, să începeți să vă schimbați stilul de viață, să vă ajutați corpul și spiritul să facă față bolii.

Nu este un secret pentru nimeni că nici măcar exerciții fizice elementare, plimbări lungi pe jos, joacă sport, măresc vitalitatea generală, ajuta la îmbunătățirea stării de spirit, distrage atenția de la gândurile triste.

Nu jucați sport - începeți cu drumeții sau exerciții de dimineață.Iubiți să înotați - faceți timp pentru a practica în piscină, țineți un copil mic în brațe - faceți exerciții cu el. Este important să începeți să faceți ceva, va dura o săptămână, două, trei ani și nu veți putea să lucrați fără încărcătură, sportul va deveni un obicei bun, va fi timp pentru gânduri libere și un nou mod de a face față emoțiilor negative în arsenalul de metode de auto-tratament pentru depresie.

Cu efort sporit fizic, va veni un somn bun. Somnul sănătos este o parte integrantă a tratamentului tuturor bolilor. Dacă începeți să obțineți suficient somn, va apărea claritatea gândirii, o parte importantă a tratamentului depresiei.

Pasul 4: eliminarea supraîncărcării informațiilor

Depresia socială este un alt factor care provoacă depresia umană. În timpurile noastre, mass-media transmite mai multă furie decât emoție și bucurie. O supraîncărcare constantă cu informații negative nu face o persoană mai fericită, deci cel puțin pentru perioada de tratament încearcă să te distanți de acest flux de informații.

Petreceți mai puțin timp uitându-vă la televizor, vizionând emisiuni TV: reglementați timpul petrecut pe Internet. Psihoterapeutul vă poate ajuta în această lucrare, stabilind sarcina de a înregistra în fiecare zi timpul petrecut pe suport media, urmărind împreună cu gândurile și starea de spirit.

După ce "comunicați" cu resursele de informație, puteți să vă dați seama cum deșeurile de informații afectează starea dumneavoastră de spirit, timpul și energia. Cu acest tip de muncă, probabil că veți avea mai mult timp liber pentru dvs. și pentru familia dvs., ca rezultat, vor apărea noi resurse pentru a combate blues.

Pasul 5: lucrul la relațiile personale

Persoanele deprimate nu pot construi relații pe o bază stabilă.

Viața noastră este un proces de schimbare constantă, este important să învățăm în condițiile de transformare a situațiilor, de a ne schimba relațiile. Pentru ca relațiile să aibă valoare reciprocă, este important ca oamenii să împărtășească teama de a se pierde reciproc. Este important să se poată construi comunicarea în așa fel încât relațiile dependente, relațiile cu o pereche de afecțiuni obsesive să se traducă în relații. O persoană trebuie să învețe să construiască reciprocitate. Sunt necesare și lucrări independente pentru a restabili o bună comunicare.

Abilitatea de a construi în mod corespunzător relațiile cu cei dragi nu vine imediat, cel mai probabil, psihoterapeutul dumneavoastră vă va oferi sarcini, uneori nu foarte simple și scrise, dar practice și consumatoare de timp. Sarcina ta este să încerci să urmezi recomandările terapeutului, să urmărești greșelile și să nu-ți fie frică să le spui.

Încercați să respectați regulile existente de comunicare interpersonală constructivă, să discutați în mod deschis dificultățile emergente cu terapeutul și, treptat, veți învăța să urmăriți independent mecanismele care vă împiedică să construiți relații și limite personale.

Dacă psihoterapeutul vă oferă să faceți o pregătire comunicativă socio-psihologică, nu refuzați, nu vă temeți, această ocupație vă va aduce beneficii, va diversifica ziua și vă va umple banca cu metode independente de a lucra cu starea dumneavoastră, un nou arsenal de tehnici constructive de comunicare interpersonală.

Pasul 6: să înveți să accepți laude și să scăpați de perfecționismul distructiv

Este important ca o persoană să poată experimenta plăcerea din activitățile curente, iar perfectionistul este constant nemulțumit de ceea ce face, de ceea ce creează. O astfel de nemulțumire față de sine, standardele nerealiste înalte și urmărirea unor obiective imposibile distrug foarte mult o persoană și este o legătură tranzitorie între stresul psihologic și fiziologic cronic.

Când ne concentrăm doar pe negativ, putem spune că avem de-a face cu un microscop inversat, în care problemele sunt văzute foarte volumetrice și detaliate, iar avantajele și câștigurile sunt văzute ca o chestiune de curs.În consecință, o persoană se află într-o situație în care volumul său de plăcere nu compensează volumul de nemulțumire și acest lucru predispune la dezvoltarea unei experiențe depresive.

Învață să urmărești aceste mecanisme în mintea ta. Ați terminat un loc de muncă dificil sau foarte bine plătit - nu vă convingeți de valoarea sa scăzută, dar lăudați-vă în mod mental, acceptați faptul că ați rezolvat în mod adecvat sarcina, încercați să credeți că există o evaluare pozitivă a altora. Imediat eșuează - ascultați psihoterapeutul, sortați lucrurile cu el. Du-te înapoi în jurnal, urmăriți-vă gândurile. Cu munca constantă și evaluări, veți primi o evaluare adecvată a abilităților dumneavoastră. Cu o evaluare adecvată a abilităților dvs., schimbările plăcute vor intra în viața ta!

Pasul 7: permiteți-vă mici plăceri și plăceri

Și cum să facă față depresiei? Pentru a ieși din depresie în timpul tratamentului, în perioade de odihnă sau de muncă, îndepliniți-vă dorințele și capriciile mici. Fă-ți o regulă pentru tine cel puțin o dată pe zi pentru a te bucura de ceva plăcut, fie că ești scump sau cumpărături, vizitează teatrul sau după somn. Învățați-vă să fiți fericiți nu numai în căutarea și realizarea "fericirii" general acceptate, ci și să vă bucurați doar de cele mai obișnuite, dar pentru dvs. plăcute trivia.

Dacă există o astfel de oportunitate, schimbați mediul pentru un timp, există week-end - planificați o excursie într-un alt oraș, o excursie scurtă într-o altă țară, relaxați-vă în țară sau pur și simplu mergeți în pădure, respirați aer curat, urmăriți sălbăticia.

Există o metodă foarte eficientă care vă permite să scăpați din toate gândurile din natură care merg în cap: trebuie doar să țineți evidența a tot ceea ce se întâmplă în jurul vostru, apelând obiectele din jurul vostru, fără evaluări și emoții. Va dura aproximativ cinci sau zece minute, iar gândurile vor dispărea în fundal și veți fi odihnă, câștigați puterea și bucurați-vă de frumusețea înconjurătoare.

În cele din urmă, pentru a înțelege mai bine cum să facem față depresiei, vom descrie cel mai necesar pas în eliminarea bolii.

Pasul 0, cel mai important: ajutorul unui specialist bun

Aceasta, apropo, este cel mai important pas. În ciuda faptului că în acest articol am vorbit mai ales despre auto-ajutorare în depresie, este important să ne amintim că depresia este o boală vicleană, deci fără o abordare cuprinzătoare, în care psihoterapeutul face o treabă dificilă, dar nu mai puțin laborioasă - destul de dificil, iar tratamentul poate fi ineficient.

Sarcina dvs. principală este să lucrați îndeaproape cu medicul, urmând recomandările acestuia, să credeți într-un rezultat favorabil, să vă amintiți că "drumul va fi stăpânit pe drum" și să nu uităm de pașii noștri. Sperăm că am descris lucid cum să scăpăm de depresie.

Autorul articolului: Natalia Danilova, psiholog medical

Fapte importante Semnalizarea depresiei

În primul rând, vom studia formularea medicală exactă a depresiei - aceasta este suprimarea stării unei persoane, însoțită de o pierdere totală sau parțială a abilității de a se bucura de viață, de probleme cu gândirea - pesimismul raționamentului, reacția inhibată, mișcarea. Oficial, această afecțiune este menționată ca termeni diferiți, care includ tulburarea clinică, monopolară, depresivă, disforia, distimia. Durata stării depresive este diferită, cel mai adesea în faze serioase, durează până la șase luni, un an. Aceasta distinge în mod fundamental problema de schimbările obișnuite ale dispoziției, de conflictele familiale.

Majoritatea cred că depresia apare adesea după o traumă psihologică gravă. Da, durerea nu adoră viața, incidentul suferă sufletul și aduce culorile negre și gri în cursul soartei. Dar, în mod normal, acest stat nu durează mult, nu înseamnă nimic că spun că timpul vindecă. Dar dacă o persoană continuă să sufere mai mult de 3-4 luni, trebuie să sune alarma. Este evident că psihicul este afectat și că trebuie restaurat prin metodele corecte.În caz contrar, nu este departe de a se sinucide, sau o persoană poate deveni schizofrenică, neurotică etc.

Care este calea de ieșire

Cel mai adesea, situațiile nefericite din viață devin cheia unei stări depresive, care nu este atât de ușor de rezolvat. O persoană care suferă de boli mintale ar trebui să acorde atenție și el însuși. Dacă sentimentele de detașare, dor, tristețe și tristețe îl însoțesc pentru o perioadă lungă de timp, trebuie să ai grijă de tine.

Important: este imposibil să faceți față unei depresiuni puternice în faza inițială. Există tulburări în care sunt implicate nu numai aspectele somatice, ci și cele fizice ale corpului.

Nu trebuie să presupuiți că acest stat lasă mintea la fel de ușor cum a intrat în ea. Este ca un somn lung și beat, consumând ultima forță sau o tuse uscată, care duce la complicații în căile respiratorii. Dacă nu tratați o afecțiune depresivă, se va agrava și poate duce la o boală psihică gravă. Mai întâi de toate, trebuie să aflați cauzele problemei și abia apoi să treceți la soluția lor. Principalele motive sunt:

1. Tulburări psihologice frecvente.
2. Vremea rea ​​rea, lipsa zilelor insorite timp de saptamani.
3. Frecventă oboseală fizică.
4. Insomnie, lipsă de somn.
5. Probleme la locul de muncă sau la familie.
6. Boala cronică prelungită.
7. Eșecuri frecvente, probleme.
8. Durere experimentată, indiferent de momentul în care sa întâmplat.
9. Lipsa de vitamine, dieta greșită.
10. Pasiune pentru alcool, droguri, fumat.
11. Relocarea, climatul, pierderea proprietății etc.
12. Menopauza.
13. Adolescența.

Un punct important în tratamentul depresiei este o examinare amănunțită a corpului. Problemele cu glanda tiroidă, dezechilibrele hormonale afectează în mod direct procesele psihologice. Încetează eliberarea de serotonină, dopamină, endorfină, care duce în mod necesar la depresie.

Cum să determinăm - este depresia sau nu

Cel mai important pas în tratarea depresiei este definiția acesteia. După cum știm deja, este ușor să confundăm cu alte condiții psihologice care necesită o abordare medicală diferită. Puteți să o faceți singur dacă acordați atenție următoarelor semne:

• dorința și capacitatea de a lucra normal, de a funcționa, se pierd
• există o oboseală rapidă, somnolență, sarcini simple și ușoare să ia toată puterea,
• sentiment de golire completă, lacrimă, schimbări de dispoziție, iritabilitate,
• sentimentul de inferioritate, lipsa stimei de sine, vina constanta,
• insomnie sau somnolență excesivă,
• pierderea rapida sau pierderea in greutate, pofta de mancare sau lipsa acesteia,
• afectarea atenției, incapacitatea de a lua decizii, inhibarea gândirii,
• dureri de cap persistente, probleme digestive, dureri musculare, crampe,
• apariția regulată a gândurilor de sinucidere ca singura modalitate de a scăpa de suferință.

Important: dacă starea nu se execută, o puteți face singur. Dar, de îndată ce apar gânduri de sinucidere, solicitați imediat asistență medicală.

Cum să scapi de depresie

În primul rând, o persoană este obligată să facă o analiză proprie a propriului stat. Examinați momentul în care au apărut stări negative, depresive, care a fost motivul. Acest lucru, pe lângă momentele psihologice, ar trebui să includă și bolile care au fost transmise până la apariția semnelor de tulburare. Poate că cineva va considera acest lucru obișnuit, dar orice, chiar și cea mai aparent dificilă situație ar trebui privită ca atare, că este mai ușor. Da, aceasta este o sarcină dificilă, dar dacă vă plângeți complet și suferiți impulsuri spirituale, se va face să se înrăutățească. Și nu pentru cel care a creat situația, ci pentru tine!

Și totuși, este foarte important să ne gândim la fenomenul comparației. Se știe că totul este cunoscut exact în ea. Du-te la site-uri unde oamenii împărtășesc necazurile lor, citiți-le, înfunda în problema unui outsider.Puteți să participați chiar și să scrieți câteva cuvinte de sprijin, vă va liniști puțin și vă veți lua gândurile cu alte detalii.

Următorul pas este identificarea cauzelor care au cauzat tulburarea psihică. Analizați situația care a condus la depresie de la început până la sfârșit și gândiți-vă dacă totul depinde de dvs., indiferent dacă este vina dvs. În acest caz, nu are nici un sens, în plus, este în detrimentul sănătății să se asume responsabilitatea altcuiva față de probleme.

Printre cauzele principale ale tulburării depresive se poate atribui ritmul frenetic al vieții noastre, urmărirea profitului, lipsa de contact, liniștea, liniștea, odihna banală. În astfel de cazuri, orice tulburare, chiar dacă este o problemă de uz casnic, poate fi un declanșator al depresiei. Sunt toate binecuvântările plantei în valoare de propria lor sănătate, este necesar să câștige mult, dacă mai târziu în inima mea "pisici scrub?". Nu! Deci gândește-te la comportamentul tău. Acum, hai să mergem înainte și să căutăm modalități de a scăpa de depresie pe cont propriu.

Creați-vă idolul

Mulți dintre noi au momente când ne simțim goi, inutili, lipsiți de valoare. Adesea, se formează un stat după ce speranțele se destramă și ne așteptăm mai mult de la o persoană decât ne poate da. Uneori se pare că totul este împotriva noastră - eșecuri la locul de muncă, certuri și scandaluri în familie, probleme cu copiii, părinți, lipsa banilor, boli, etc. etc. Și toate acestea sunt însoțite de o puternică dezamăgire în viață, relații. Nimic nu este drăguț, totul este teribil, înainte de un sfârșit mort. Acesta este un stat depresiv, mai ales dacă nu durează o zi, o săptămână, dar luni.

Este o greșeală să credem că acest lucru se întâmplă numai cu dvs. Crede-mă, cei care au totul să se prăbușească într-un moment - majoritatea de pe această planetă. Doar că, în felul său, toată lumea suferă și răspunde diferit la provocările soartei. Dacă credeți că acest lucru nu este cazul - deschideți Internetul și citiți biografia celor mai bogați și mai celebri oameni. Și veți afla că au fost testate în mod repetat și le-au îndurat. Cine nu a putut - nu mai este cu noi, din păcate.

Se pare că în spatele norii există încă un soare călduros și cald, care, în orice caz, ne va uita la noi. Nu durează să studiați cu atenție sfaturile de la stele puternice și să le aplicați pentru voi înșivă. Crede-mă - există multe metode eficiente și au fost testate și aprobate în mod repetat de oameni de știință de vârf.

Iubește-te

În momentele de eșec și probleme nu se poate crede că va fi întotdeauna așa. Și în disperare, uitând de sine, sănătatea și apariția lor, unii chiar și la sfârșitul necazului rămân într-o stare de "anabioasă". Privind o imagine atât de deprimantă, singurul lucru pe care vreau să-l fac unei persoane obișnuite este să-ți pară rău pentru tine și să pleci cât mai mult posibil. Indiferent de cum ar putea fi situația, dar dacă aveți cel puțin puțină putere să vă ridicați și să vă îndreptați - puneți-vă în ordine, fiți frumos.

În plus, oamenii de știință susțin că starea de spirit este capabilă să crească culori strălucitoare, o paletă bogată. Obțineți cosmetice de diferite culori, vopseați buzele strălucitoare, aplicați umbre strălucitoare și roșii. Lăsați-i să gândească ce vrea, cel mai important lucru este să ridice starea de spirit. Desigur, nu trebuie să exagerați și să arătați ca un clovn. Principalul lucru că totul era moderat și, în același timp, atrage atenția pozitivă.

Aruncați-le pe toate inutile

Nu numai atitudinea și cuvintele, dar și lucrurile pot agrava starea depresivă. Dacă cineva din casă - scapă de ei. Acestea includ, de asemenea, hainele personale ale persoanei care a adus necazurile sau amintesc de trecut, precum și facturile, încasările, împrumuturile etc.

Și totuși, nu este suficient să ne gândim la probleme, este mai important să ne gândim la modalități de a rezolva problema. Căutați, comunicați, aflați sau analizați propriul comportament. Chiar și pași simpli pentru a identifica și pentru a scăpa de gânduri rele în sine sunt note optimiste care pot trezi o persoană de la inhibarea depresivă.

Începeți să vă răsfățați

Am atins deja tema aspectului nostru de a ridica starea de spirit.Dar asta nu e tot. Poate că este mai important să fiți atenți la corpul vostru. Chiar și vindecătorii antice au susținut că este imposibil să scapi de boală dacă nu ai grijă de corpul tău. Începe dimineața. Dupa ridicarea stand la oglinda si sa acorde o atentie la silueta. Ei bine, cum ... totul pare a fi bine? Dacă ceva nu este în regulă. Beneficiul exercițiului nu a fost anulat. Spuneți mai mult, acționează punctele de pe corp și zonele creierului, care sunt responsabile pentru bună dispoziție și plăcută.

Cu toate acestea, pentru a vă uita în fiecare zi mai bine și mai bine urmați aceste recomandări:

1. Somnul strâns. Nu uitați că în timpul nopții o persoană trebuie să doarmă și în acest moment zonele responsabile pentru lucruri importante: apetitul, digestia, starea de spirit trezită. De asemenea, somnul este o odihnă deplină pentru corp, fără de care forțele se vor usca. Nu uitați că trebuie să dormiți și să rămâneți treaz numai în funcție de regim. Nu este nevoie să stați în pat de mult timp și nici să nu vă culcați târziu. Amintiți-vă, cel mai dulce și mai sănătos somn începe la ora 11 seara.
2. Activitatea fizică Faceți exerciții, doar câteva mișcări ridică deja în mod evident starea de spirit. Chiar mai bine - a face practici estice, în special în acest sens, va ajuta yoga. În 7 chakre, atenția este acordată tuturor, inclusiv psihicului uman. Iar momentele de meditație sunt concepute pentru a focaliza atenția și a concentra forțele interne asupra aspectelor importante. Doar 40-50 de minute de calm, exerciții ușoare vor fi cheia reducerii excesului de greutate, a sănătății bune și a psihicului excelent.
3. Imaginează starea normală. Nu trebuie să-i face pe oameni să se simtă milă. Fiecare cuvânt simpatic poate răni și intensifica și mai mult disconfortul. Arătați bine, încercați să păstrați o "marcă" în toată lumea. Să admirați și chiar invidia. Aceasta este singura modalitate de a ridica stima de sine si de a incepe sa se bucure de viata.
4. Schimbă-ți părul. O vizită la un coafor, un artist de machiaj, ridică cel mai bine tonul și starea de spirit. Efectul excelent oferă schimbarea culorii părului, perm, stil frumos, machiaj.
5. Plângeți. Da, dăruiește-ți emoțiile, poate chiar supărare. Aceasta este modalitatea cea mai dovedită de a ușura întreaga sarcină de tensiune. Și nu vă faceți griji că cineva de la vecini va auzi suspine, nu vă faceți griji. În Japonia, această metodă este recunoscută oficial, muncitorii de birou care sunt obosiți de superiorii lor recurg la aceasta. Plâng în public și nu ezita. Lick Beluga, strigă probleme care pur și simplu "au ajuns".
6. Bateti vasele. Smashing plăci și pahare nu ajută numai cu debutul bolii, dar, de asemenea, servește ca o excelentă prevenire a defecțiunilor nervoase. Pentru a nu fi în "îmbrățișarea" depresiei - cumpărați mâncăruri ieftine în prealabil și la momentul potrivit, împingând-o cu ceea ce este puterea.
7. Eliminați restricțiile din dietă și mâncați dulce. Du-te la magazin sau cafenea, gustați prăjitura dulce cu un strat gros de cremă, priviți până la grămada de ciocolată, dulciuri, bomboane de vată.
8. Unele dispoziții ridică o bucată de carne prăjită. De asemenea, nu este o problemă, dacă nu este în frigider, mergeți la piață, cumpărați cea mai bună piesă, chiar și pentru ultimii bani, luați o sticlă de vin lumină pe drum. Fry, turnați-o și trimiteți-i cu îndrăzneală în stomac. Doar nu trebuie să beți prea mult, deși pe de altă parte - mahmureala, cefaleea, ușoară indispoziție. Da! Sigur! Aceasta va atenua, de asemenea, atenția de la depresie.
9. Arde-ți viața. Anterior, aproape fiecare persoană inteligentă va începe un jurnal și va scrie în fiecare zi în care a trăit. Cei care sunt adesea atacați de depresie, ar trebui să adopte acest obicei bun. Scrieți în notebook-ul dvs. zilele, problemele, conversațiile, situațiile. Apoi, începeți să analizați toate aceste lucruri - și crizele de tulburare mintală vor dispărea de la sine. Motivul pentru aceasta - răspunsurile evidente stocate în înregistrările dvs.De asemenea, în jurnal sunt reflectate și momente plăcute, care, atunci când sunt citite, provoacă involuntar un zâmbet și ridica starea de spirit.
10. Gossip. Sunați-l pe cel mai prietenos prieten sau cunoscător. Discutați despre viața altcuiva, lăsați-i pe emotiile negative. Da, aceasta nu este o abordare foarte, sinceră, frumoasă. Dar ce să facem, în fiecare dintre noi stă chiar creatura, care vrea doar să arunce noroi pe cineva. Dar numai atunci când vorbești, păstrează-te în cadru, astfel încât persoana jignită să nu-ți strică starea de spirit mai mult.
11. Faceți noi cunoștințe, mergeți la o petrecere cu prietenii, faceți o poveste de dragoste. Dacă tulburarea mentală este asociată cu trădarea unui iubit, atunci acesta este cel mai bun mod de a distrage atenția. Nu uitați - "Wedge - bate pene!".
12. Ia un pisoi, un câine, în cazuri extreme, pește. Datorită prezenței unui suflet viu în casă, viața va dobândi alte contururi - pentru care este necesar să se grăbească, pe cine să se mângâie, să hrănească și chiar să se certe.
13. Imediat du-te la magazin. Nu este un secret că una dintre cele mai bune modalități de a depăși depresnyak este cumpărăturile. Să aveți niște bani, pur și simplu mergeți în jurul ferestrelor, marcați cumpărarea dorită și ideea de remediere - pentru a strânge bani. Acesta va umbri gândurile negative și va trece atenția asupra pozitivului.

Și ultimul - nu stați acasă, nu vă închideți în necazurile lor. Du-te afară, du-te la prieteni, faceți o plimbare în jurul orașului, pădure, fluviu sau mare. Pășește până când picioarele refuză să continue. Durerile fizice, porumbul sunt mult mai ușor de tratat decât boala mintală. Mergeți prin locurile unde se plimbă mulți copii, puteți auzi râsetele copiilor, zgomotul și dinamica copiilor. Vizitați cafeneaua, ascultați muzica veselă, priviți în jur și bucurați-vă că respirați, trăiți și admirați lumea.

Pana la fiecare
Cu respect, Vyacheslav.

Sfaturi utile

Nu trebuie să profiți de experiențele sau să le beți, astfel încât să puteți obține o dependență periculoasă, care va fi foarte greu de luptat. Nu este nevoie să vă luați mânie pe cei dragi, altfel veți jigni sau răniți o persoană care nu este indiferentă față de dumneavoastră. Puteți folosi o opțiune bună pentru a ieși din emoțiile negative - strigați într-o pernă sau în natură, scoateți-vă furia pe o pungă de perforare. Nu vă răsturnați dacă luați antidepresive, ele vor ajuta la eliminarea simptomelor, dar nu vor corecta cauzele, cu atât mai mult ele cauzează adesea dependență și efecte secundare.

Se ocupă doar de depresie

Începe doar să lupte împotriva depresiei este necesară cu o dispoziție înaltă. De asemenea, este necesar să se stabilească sistemul de alimentare corect. Ai nevoie doar de ceea ce vrei. Acesta este jumătate din succes. Diversificarea produselor alimentare care ajută la rezolvarea problemei.

Consumul de cafea contribuie la activarea proceselor în care serotonina și dopamina sunt eliberate în creier. Aceste substanțe contribuie la îmbunătățirea dispoziției și contribuie la apariția unor gânduri pozitive. Dacă sunteți pe o dietă, mâncați soia pentru a ieși dintr-o stare depresivă.

Substanțele migdale sunt implicate în producerea de serotonină și prelucrarea triptofanului. Are o mulțime de vitamina B6, care activează creierul. Serotonina în sine este produsă sub influența substanțelor care se găsesc în cantități mari în brânză.

Orange are o singură culoare care provoacă o stare optimistă și este capabilă să scadă stresul. Este recomandat să consumați bananele devreme dimineața, ceea ce vă va oferi o încărcătură de viguros și optimism pentru întreaga zi. Fasolele conțin o cantitate uriașă de acid folic, care are un efect antidepresiv. Același lucru este valabil și pentru spanac.

Dar mai ales în ceea ce privește vindecarea din depresie, ciocolata sa recomandat. Când se consumă ciocolată amară, se secretă endorfina. Nu este altceva decât un hormon al fericirii.

Următorul pas în procesul de abordare a depresiei va fi în mod independent alegerea unui set de exerciții.Chiar și jogging-ul ușor dimineața vă va oferi o dispoziție bună. Sportul simulează munca tuturor organelor. Există o conștiință că veți arăta mai atrăgător și, ca rezultat al acestei stime de sine, se formează și stima de sine se ridică. Energia excesivă nu a împiedicat încă pe nimeni. În sistemul dvs. de exerciții, puteți folosi jogging, dans, ciclism, tenis, yoga, aerobic.

Parcurgeți mai des aerul proaspăt. Găsiți momente pentru a intra din nou în aerul proaspăt. Încercați o dată pe săptămână să mergeți la natura. Pășește departe de autostrăzi și fabrici și ventilați întotdeauna camera în care stați mult timp. Urcați-vă cu un hobby pentru dvs. și dedicați cât mai mult timp creativității.

Nu uitați că trebuie să continuați să trăiți și este important să construiți un plan de îmbunătățire a ființei. Planificați totul până la ultimul detaliu: unde să mergeți mâine, ce haine sau produse trebuie să cumpărați, cu care doriți să faceți o plimbare, cu cine să faceți un apel. Deci, capul tău va fi ocupat de gânduri pozitive.

Încercați să nu fiți singuri, întâlniți-vă cu prietenii. În timpul mersului, nu vă refuzați nimic, răsfățați-vă până se îmbunătățește starea. Nu încercați să găsiți cauza ce se întâmplă, gândiți-vă mai bine despre cum să ieșiți rapid din depresie. Zâmbiți des. Zâmbetul și râsul îi infectează pe alții cu o bună dispoziție, care cu siguranță vă vor fi transmise.

Ieșiți din depresie ajută să dormiți complet. Ar trebui să dureze cel puțin 7 ore pe zi. Numai în acest fel, organismul se poate recupera dintr-o zi aglomerată și poate câștiga activitate pentru următoarea. Uită-te la lumea optimistă. Eliminați experiențele asociate cu rudența lumii și faceți amintirile doar bucuros.

Tratamentul depresiei

Dacă metodele independente nu ajută la depășirea depresiei, pentru a îmbunătăți starea de spirit, atunci trebuie să contactați un psiholog. La etapele inițiale, medicul va vorbi cu dvs., va determina cauza afecțiunii și va face o concluzie cu privire la metodele de tratament.

În primul rând, trebuie să încercați să vă îmbunătățiți bunăstarea, să depășiți insomnia și să vă ridicați starea de spirit cu ajutorul ierburilor (valerian, motherwort). Puteți încerca instrumente care să îmbunătățească funcția creierului. Acesta este eleutocroccus și ginseng. Îmbunătățirea nutriției va contribui, de asemenea, la tonus.

Vi se oferă posibilitatea de a participa la unele cursuri sau de a folosi metode alternative de tratament. Numai dacă nu există niciun efect, medicul va trece la medicamente și pilule pentru depresie.

Tablete anti-depresie

Cele mai frecvente medicamente pentru tratarea depresiei sunt frenolona, ​​trazodona și clomipramina. Antidepresivele sunt utilizate în mod activ. Se recomandă utilizarea acelor medicamente care nu sunt legate de dependență.

Tratamentul cu preparate din comprimate se efectuează sub supravegherea unui medic. Este interzisă utilizarea medicamentelor singure - au un număr mare de contraindicații și efecte secundare. În unele cazuri, cursul poate duce la starea de sănătate precară, dacă nu vă consultați un medic.

Tipuri de depresie

Există mai multe tipuri de depresie, în funcție de cauzele care duc la această afecțiune:

• Depresia endogenă se dezvoltă în unele boli sau se manifestă ca rezultat al tulburărilor psihice. Întotdeauna necesită intervenția unui medic.
• Forma postpartum de depresie provoacă o atitudine anormală a mamei față de copil, apatie față de viață.
• Primăvara sau depresia circulară - în majoritatea cazurilor asociată cu o lipsă de vitamine și substanțe responsabile pentru producerea de serotonină și dopamină. Pot fi tratate cu o nutriție adecvată.
• Depresia clinică este însoțită de pierderea înțelesului vieții, pierderea puterii, precum și de anxietatea și tulburările nervoase.
• Deprimarea cronică se formează în absența tratamentului cu orice altă formă.Însoțită de încălcări ale organelor interne. Există probleme cu munca stomacului, intestinelor, deteriorarea structurii pielii și părului.
• Depresia de alcool este însoțită de schimbări în percepția lumii. În mod similar, orice încălcare a stării cauzate de acțiunea substanțelor toxice: medicamente, nicotină.
• Depresia neurologică se dezvoltă după stres. Însoțit de slăbiciune, apatie, auto-mila. În mod similar, depresia se dezvoltă după divorțul sau adulterul unui soț.

Sfaturi pentru psihologie

Învingerea depresiei este reală dacă aderă la regimul de tratament și recomandările medicilor. Conduceți un stil de viață activ, luați-vă capul numai cu gânduri pozitive. Concentrați-vă pe dezvoltarea de sine: gândiți-vă la cursuri, înscrieți-vă pentru fitness, obțineți un pisoi. Pur și simplu nu ai timp să te concentrezi pe negativ.

Activitatea este deosebit de importantă. Ședința la domiciliu, vă conduceți repede într-un gol, așa că încercați să ieșiți în fiecare zi timp de cel puțin 15 minute. Apelați, mergeți la prieteni sau rude. Trebuie să simți în mod constant că ai nevoie de oameni.

La domiciliu, găsiți lecții pentru voi înșivă. Faceți o salată delicioasă, ridicați spiritele, căutând o rețetă pentru ea, mergeți la magazin alimentar. După aceasta, veți avea ocazia să vă bucurați de creația dvs. culinară în timp ce vizionați un film plăcut și în mod necesar plin de bucurie.

Dacă apare o situație dificilă, luați măsuri imediat. Nu te îngropa în gânduri, nu-i alunga negativul. Dacă ați pierdut o persoană dragi pentru dvs., luați o fotografie pentru o vreme, pentru a-l aminti mai rar. Beți ierburi liniștitoare sau pastile pe bază de plante.

Cum să identificați o predispoziție la depresie?

Pentru a înțelege dacă aveți depresie, faceți testul ușor. Toate tehnicile existente se bazează pe o evaluare a stării și a atitudinii dvs. față de situație. Puteți crea singur un test. Pentru a face acest lucru, scrieți întrebări despre starea dumneavoastră de spirit pe o bucată de hârtie. Iată câteva exemple:

• Faci panica?
• Aveți probleme cu somnul?
• Ești îngrijorat de lipsa apetitului?
• Sa schimbat greutatea dvs. în ultima vreme?
• Vrei să plângi?
• Vrei să strigi la cei din jurul tău?

Puteți scrie aproximativ 15-20 de astfel de întrebări. Dacă aveți jumătate din întrebările la care ați răspuns pozitiv, aveți un risc ridicat de a dezvolta depresie. Începeți să luați măsuri pentru a face față depresiei, cu care am decis deja.

Poate că aveți propria experiență de a ieși din depresie sau de a fi un exemplu viu printre prieteni, împărtășiți-vă opinia în comentariile dvs. Sfatul dvs. vă va ajuta pe cineva să facă față problemei și să-i salvați de actele eronate.

Ieșiți la oameni

Depresia prelungită sugerează că o persoană sa retras în sine și nu mai poate să-și dea seama de problemele de sine stătător. Trebuie să înceapă să comunice cu oamenii din nou - cel puțin cu prietenii săi.

O idee bună este să vizitați diverse evenimente aglomerate, expoziții, cluburi de interes, unde puteți găsi mulți interlocutori noi și puteți face contacte utile.

Activități de voluntariat

Voluntariatul ajută pe cineva perfect. Aceasta ar putea include participarea la căutarea persoanelor dispărute, organizarea de târguri și evenimente sociale pentru a ajuta oamenii bolnavi, îngrijirea animalelor fără adăpost, vizitarea caselor pentru copii.

Dedicarea energiei voastre la ceea ce are nevoie mai mult vă ajută să vă simțiți necesar și înțelegeți că oamenii sunt rareori singuri în suferințele lor și că toată lumea are un motiv să fie trist.

Aceste sfaturi simple ar trebui să încerce să se aplice oricui suspectează o depresie. Schimbarea situației nu numai că îmbunătățește starea de spirit, ci și creșterea personală.

Cum să ieșiți din depresie după naștere

Adesea, femeile sunt deprimate după naștere.Modul obișnuit de viață se schimbă, apare un nou membru al familiei, căruia i se acordă toată atenția. Nu mai este timp pentru tine.

1. O femeie este chinuită de un sentiment de vinovăție, pentru că, în opinia ei, ea nu este o mamă atât de frumoasă cum ar putea fi ea.
2. De asemenea, ea simte plictiseala din cauza vieții sale zilnice monotone.

Împreună, acești factori duc la formarea depresiei postpartum.

Această condiție este periculoasă pentru că o femeie își pierde ocazia să se bucure de fiecare zi nouă în viața copilului ei.

Cum să ieșiți din depresia postpartum:

Atrageți rudele

Nu ezitați să cereți ajutorul celor dragi. În primele luni ale vieții copilului, soțul devine un asistent indispensabil. Mai târziu, puteți începe să atrageți bunicii.

În cazul în care relațiile dintre membrii familiei sunt normale, nu li se va refuza un serviciu de a petrece o oră și jumătate cu copilul până când mama lui poate fi singură pentru o vreme.

Jocuri cu un copil

Dacă copilul este mic, nu înseamnă că petrecerea timpului cu el este plictisitoare. Cum să vă distrați pe tine însuți și pe copilul tău?

Există o mulțime de jocuri și activități educaționale, chiar și pentru cei mai tineri copii sub șase luni. În același timp, mama simte că este implicată într-o afacere importantă - ajutându-i copilul să crească și să se dezvolte în mod corespunzător.

gimnastică

Adesea, depresia după naștere este legată de faptul că o femeie vede cât de mult sa schimbat forma corpului și a corpului ei.

Există o singură cale: trebuie să vă dedicați cel puțin 40 de minute pe zi pentru a vă recupera formele vechi. Acest moment trebuie combinat cu o dietă sănătoasă și apoi reflexia din oglindă va începe să se bucure din nou.

Alegerea cărților și filmelor potrivite.

Fiind acasă, este foarte ușor să vă dedicați timp. Cea mai ușoară opțiune este să vizionați filme care ajută să ieșiți din anxietate. Ce merită recomandat?

Poate fi filme de comedie, ele vor ajuta să se înveselească. Comediile sunt romantice, detective, sau într-un gen de parodie. Trăsătura lor distinctivă este un complot simplu și aproape întotdeauna un sfârșit fericit.

Ele vă ajută să vedeți umorul în lucrurile de zi cu zi și să vă bucurați de viață.

învățare

De asemenea, puteți recomanda filme educaționale, care vă ajută să vă înțelegeți.

Cei cărora le place să citească, se pot referi la literatură. Cărțile care vă ajută să simțiți din nou gustul vieții sunt scrise într-o mare varietate de genuri.

Lucrări populare populare:

• "Mâncați, rugați-vă, iubiți",
• Jurnalul lui Bridget Jones,
• "Trei în barcă, fără a număra câinii"
• "Vin din păpădie."

Când aveți nevoie de ajutor specializat?

Nu întotdeauna o persoană poate ieși din depresiunea profundă pe cont propriu. Iată semne care sugerează că trebuie să căutați ajutor profesional:

• apariția unor gânduri obsesive de sinucidere,
• apariția unor gânduri privind provocarea copilului dumneavoastră la mame,
• vizuale și halucinații auditive,
• o respingere completă a alimentelor, o pierdere semnificativă în greutate.

Când apar aceste simptome, soluția cea mai sensibilă este contactarea unui psihoterapeut. Conform rezultatelor conversației cu pacientul, psihologul poate decide asupra necesității tratamentului farmacologic.

antidepresive

De regulă, antidepresivele sunt prescrise pentru a depăși depresia severă. Aceste medicamente sunt împărțite în următoarele grupuri:

• antidepresive acțiune sedativă. Folosit cu iritabilitate, anxietate.
• antidepresive care stimulează acțiunea. Aplicați cu letargie, apatie.

Este, de asemenea, posibilă numirea medicamentelor sedative pe bază de plante.

Pe lângă selectarea agenților farmacologici, medicul conduce sesiuni psihoterapeutice eficiente cu pacientul și îl ajută să se înțeleagă.

Sfatul medical vă ajută să vă aruncați o privire proaspătă asupra situației de viață și să găsiți o cale neașteptată în afara acesteia.

În mod statistic, trimiterea în timp util către un specialist contribuie semnificativ la reducerea numărului de sinucideri.

Indiferent dacă este posibil să ieșiți din depresie independent și rapid depinde în mare măsură de caracteristicile inițiale ale personalității unei persoane și de voința sa. Oamenii cu calități de conducere mai rapid decât ceilalți fac față dificultăților temporare.

Sper că veți putea face față oricăror dificultăți, datorită sfaturilor din acest articol.

Vizionați videoclipul: I Am Fishhead (Sunt cap de peste - Psihopatii care ne conduc) (Noiembrie 2024).