În mod paradoxal, aspectul nostru depinde direct de ceea ce mâncăm zilnic. Și părul nu face excepție. Pentru a menține și păstra sănătatea și frumusețea părului, au fost dezvoltate chiar diete sau diete specifice pentru fiecare tip de păr. De îndată voi face o rezervă că efectul acestui tip de dietă nu se întâmplă momentan, va dura multă răbdare și timp pentru ca starea părului să se îmbunătățească. Acest lucru necesită cel puțin două până la trei luni de o dietă echilibrată și sănătoasă, care ar trebui să fie completată cu complexe de vitamine pentru întărirea părului.
Deci, fiecare tip de par are caracteristici proprii, prin urmare dieta ar trebui să corespundă problemei fiecărui tip.
Cea mai obișnuită problemă a părului uscat și fragil este secțiunea transversală, care apare din cauza lipsei de umezeală și a acizilor grași esențiali. În consecință, pentru a rezolva această problemă și pentru a restabili sănătatea părului, este necesar să includeți în dieta dvs. produse care includ acești acizi grași în cantități suficiente. Aceste produse includ: pește gras (somon, macrou, ton, hering, sardine), avocado, cereale, ulei vegetal, în special măsline, măsline directe, nuci. În acest caz, așa-numitele zile de pește pentru proprietarii de păr uscat și fragil ar trebui să fie de cel puțin 3-4 ori pe săptămână. În soluția acestei probleme va ajuta, de asemenea, seminte de in și dovleac, o cantitate mică din care ar trebui să fie incluse în masa de dimineață. În plus, acest tip de păr este foarte necesar de viață, dând umiditate, deci este important să beți cel puțin un litru și jumătate de apă minerală sau filtrată în timpul zilei.
Părul prea greu vorbește despre o încălcare a metabolismului grăsimilor din piele din cauza lipsei de vitamine B. Proprietarii de păr gras ar trebui să includă în dieta lor cât mai multe produse care conțin aceste vitamine. Grupurile B sunt bogate în produse lactate, leguminoase, cereale, ouă de pui, nuci, salată verde, germeni de grâu, drojdie de bere.
O altă problemă frecventă a părului este pierderea luminozității și strălucirii, ceea ce face ca părul să pară plictisitor și nedescris. Această problemă este o consecință a unei deficiențe în organism a unui element, cum ar fi zincul. Pentru a returna parul pierdut strălucirea ar trebui să mănânce alimente care conțin zinc. Acestea includ fructe de mare (în special stridiile), carne, leguminoase, păsări de curte, ouă, semințe de floarea soarelui, fulgi de ovăz, pâine neagră, lapte.
Desigur, legătura dintre aspectul părului gri și alimentației în sine nu este pe deplin dezvăluită, dar totuși unele fapte sugerează că organismul nostru trebuie doar să utilizeze produse care conțin cupru și tirozină, care sunt necesare pentru a produce pigmenți care dau culoare pielii și părului. Acestea includ: banane, migdale, nuci, cashews, avocado, produse lactate, semințe de dovleac, semințe de susan. În plus, vitamina B, fierul și antioxidanții (legume, ceai verde, fructe) vor fi conservate.
Cu căderea părului, cauza care poate fi o lipsă de fier în corpul nostru, ar trebui să mâncați mai multă carne roșie, ficat, legume, cereale integrale, morcovi, precum și caise. Deoarece baza parului este proteina, dieta dvs. ar trebui sa fie saturata cu alimente proteice care ajuta la intarirea foliculilor de par: nuci, fructe uscate, carne, inclusiv carne de pasare, soia, oua, peste, lapte, tofu. În plus, pentru a preveni căderea părului, este necesar să folosiți alimente bogate în vitamina E. Acestea includ: legume și unt, cereale, ouă.Adesea, cauza căderii părului este o încălcare a glandei tiroide. Prin urmare, în scopuri profilactice, fructele de mare, algele marine și algele, precum și antioxidanții (în special fructele, legumele, ceaiul) trebuie incluse în regimul alimentar.
Cu toate acestea, în cazul în care modificările în regimul alimentar nu dau rezultate și părul este încă într-o stare teribilă, ar trebui să căutați ajutorul unui specialist care va determina cauza problemei și metode de eliminare a acesteia.
Alimente care afectează negativ starea părului.
Beneficiile unei alimentații corecte și echilibrate sunt cunoscute de toți. Cu toții știm și despre pericolele hranei "nu sănătoase", dar nu vrem să schimbăm nimic în principiile nutriției. Între timp, alimentele prajite, sarate, condimentate, diverse conserve, grăsimi animale duc la tulburări metabolice, care, la rândul lor, au un efect negativ, inclusiv în condiția părului nostru. Prin urmare, dacă vă decideți să vă dați sănătate și frumusețe părului, tot felul de plăcinte, câini calzi și alte "fast food" va trebui să fie abandonați. Cea mai ușoară modalitate de a afla cantitatea de grăsimi consumate excesiv pe săptămână este de a monitoriza starea rădăcinilor părului. Dacă acestea cresc repede, atunci trebuie să limitați cantitatea de alimente grase din dieta dumneavoastră. În plus, o dată pe săptămână trebuie să petreceți o zi de repaus.
Mijloace folclorice de întărire a părului.
Părului a devenit puternic de două ori pe zi ar trebui să bea o lingură de ulei vegetal (măsline, floarea-soarelui sau porumb).
De asemenea, un remediu eficient pentru întărirea părului este o infuzie de ovăz laminat. În timpul nopții, trebuie să umpleți un pahar de fulgi de ovăz cu un litru de apă fiartă. Acest amestec trebuie să stea într-un loc cald timp de cel puțin douăsprezece ore. Apoi perfuzia trebuie filtrată, stoarsă și beată în timpul zilei pentru o jumătate de ceașcă.
Mic dejun fortificator.
Pentru ao pregăti, luați șase linguri de ovăz laminat și turnați o cantitate mică de apă fiartă rece. În acest amestec, adăugați o lingură de miere și câteva nucuri tocate și lăsați să se infuzeze peste noapte. Dimineața, adăugați un măr măcinat, două linguri de smântână și câteva caise uscate în acest amestec. În timpul verii, puteți adăuga diferite fructe și fructe de pădure la gust. Un mic dejun minunat și sănătos care îmbunătățește starea nu numai a părului, ci și a pielii.
Cum sa mananci ca parul era puternic si sanatos
luni
Când sa trezit: un pahar de apă curată, puteți adăuga o linguriță de miere și câteva picături de suc de lămâie.
mic dejun: brânză de vaci cu marar și sare sau cu stafide și miere, cafea sau ceai.
gustare: o banană.
masa de prânz: salata de varza, supa de legume si o piersica cu unt.
gustare: suc de morcov și se adaugă o linguriță de ulei de in.
cina: aburete de abur și 200 g legume proaspete sau coapte,
marți
Când sa trezit: un pahar de apă pură.
mic dejun: omele de două ouă, un castravete și o cafea sau un ceai din plante.
gustare: portocaliu sau două mandarine.
prânz: dovlecei tocani și curcan fiert sau carne de pui, un pahar de suc.
gustare: mai multe nuci de orice fel.
cina: orez fiert cu carne (carne de vită) și o salată de castraveți și roșii, condimentată cu ulei de măsline sau de dovleac, puteți tocmai felii de caserola de cascaval.
miercuri
Când sa trezit: un pahar de apă pură.
mic dejun: Terci de orz și salată de legume, ceai sau cafea.
gustare: semințe de floarea-soarelui sau semințe de dovleac.
masa de prânz: salată, supă de ciuperci sau legume, o felie de pâine.
cina: salata de ceapa cu ceapa, condimentata cu unt si cartofi piure.
joi
Când sa trezit: un pahar de apă pură.
mic dejun: sandwich și cafea cu lapte sau ceai din plante cu miere și lamaie.
masa de prânz: salată și supă, suc.
gustare: 100 g de fructe uscate.
cina: Pește coaptă cu legume și ceai din plante.
vineri
Când sa trezit: un pahar de apă pură.
mic dejun: hrana cu hrișcă, cu chifteluțe, plus broccoli aburit.
gustare: măr sau banane.
masa de prânz: pește cu legume, pâine, suc.
gustare: caserola de cascaval cu ceai.
cina: ficat fript și un pahar de portocale sau suc de roșii.
sâmbătă
Când sa trezit: un pahar de apă pură.
mic dejun: două ouă fierte, o felie de pâine cu unt și ceai.
nosh: fructul și fructele uscate.
masa de prânz: fasole fasole și salată proaspătă de varză condimentată cu unt.
nosh: două mere sau un grepfrut.
cina: paste cu sos de rosii, salata de legume.
duminică
Când sa trezit: un pahar de apă pură
mic dejun: fulgi de ovăz cu fructe uscate și ceai,
gustare: sandwich cu brânză și șuncă, ceai din plante cu miere.
prânz: salata de pui si salata de fasole, un pahar de suc sau ceai.
nosh: un măr și o felie de ciocolată neagră sau o banană sau un grapefruit.
cina: ficat de vită cu tocană de legume.
Dieta pentru pierderea parului: ce ar trebui să fie dieta noastră?
Dacă doriți să pierdeți în greutate și, în același timp, să păstrați buclele de lux, trebuie să acordați atenție următoarelor puncte importante:
Proteina ar trebui să fie consumată în cantități suficiente, deoarece conferă corpului aminoacizi care construiesc celule noi. Dacă proteinele nu vin de mult timp, veți vedea că creșterea părului a încetinit semnificativ, iar pierderea părului a început. Prin urmare, atunci când vă pregătiți meniul personal, nu trebuie să uitați de carnea slabă, de păsările de curte, de pește, de ouă, de produse lactate, de cereale - această hrană proteică ar trebui să dea corpului cel puțin 15% calorii.
De asemenea, trebuie să aveți grijă de primirea unei cantități suficiente de carbohidrați utili, deoarece acestea sunt o sursă de energie. Este datorită carbohidraților că diferitele țesuturi ale corpului cresc mai activ - contribuie la restabilirea părului care se încadrează. Prin urmare, trebuie să includeți în dieta dvs. fructe și legume proaspete, asigurați-vă că ați completat-o cu orez brun, cereale și cereale integrale, precum și cartofi, adică cele mai multe produse care conțin carbon. Dar puteți uita de făină și zahăr rafinat - nu sunt carbohidrați utili.
Orice dietă pentru parul frumos nu se poate face fără grăsimi - acestea sunt pur și simplu necesare pentru organism. Trebuie reamintit faptul că atât sursele de origine animală cât și cele vegetale ar trebui să fie implicate activ, deci este foarte important să se echilibreze aportul de grăsimi.
Dieta pentru frumusetea parului: cateva sfaturi importante
Acele fete și femei care se ocupă de ele însele și se străduiesc să mențină forma excelentă și sănătatea perfectă, sunt conștiente de faptul că cantitatea de alimente consumate depinde de mulți factori. La formarea regimului alimentar, este necesar să se ia în considerare vârsta, starea actuală a corpului, nivelul de fitness fizic, gradul de activitate.
Luând în considerare fiecare dintre acești factori atunci când compilați meniul dvs., trebuie să adoptați câteva simple și să dați rezultatul secretelor - să trăim pe fiecare dintre ele:
- Incearca sa mananci diverse alimente, chiar daca ele contin o cantitate egala de carbohidrati, grasimi, proteine. Apoi, puteți fi siguri că toate substanțele necesare vor fi pe deplin furnizate organismului: de exemplu, dacă nu există aminoacid în pește, acesta va fi conținut în pasăre.
- În elaborarea meniului de dietă pentru creșterea părului trebuie să alegeți numai alimente naturale sau minime prelucrate. Acest lucru este de înțeles, pentru că aveți nevoie nu numai pentru a restabili buclele, ci și pentru a nu provoca daune grave sănătății, protejând corpul de pesticide, erbicide și alte substanțe chimice dăunătoare.
- De asemenea, trebuie să minimalizați consumul diferitelor alimente convenționale: organismul are nevoie de proteine, grăsimi și carbohidrați din cantitatea minimă. Nu uitați că bucățele de găluște și găluștele înghețate sunt puțin probabil să aibă un impact bun asupra figurii dvs. subțiri - cu o asemenea nutriție nu vă puteți aminti de ușurința și grația.
Dieta pentru întărirea părului: eficiență maximă
Dacă o fată pierde greutate cu înțelepciune, nu va trebui să aleagă între sănătatea perfectă, buclele luxuriante și o figură seducătoare. Principalul lucru de a vă echilibra dieta, completând-o cu programele de îngrijire a părului - acest lucru va ajuta nu numai fetele care slăbesc, ci și femeile care se confruntă cu probleme de subțiere a părului, fragilitate, sfărâmare și chiar baldachinare.
Pentru a face acest lucru, pur și simplu nu eliminați unele dintre cele mai importante produse din meniul dvs. și, de asemenea, excludeți cele care sunt mai dăunătoare decât bine. Pentru a facilita alegerea, vă prezentăm o lumină și, în același timp, o dietă eficientă pentru căderea părului. Respectând prevederile sale și consumând un minim de produse, dar fără a vă restrânge prea mult în alimentație, puteți menține o figură subțire și puteți oferi organismului toate vitaminele și mineralele necesare.
- Trebuie să includeți în dieta dvs. o cantitate suficientă de fructe de mare - vă puteți concentra pe pește și pește de mare, deoarece acestea conțin o cantitate mare de nutrienți. Pentru părul sănătos, ar trebui să existe aproximativ 500-700 g de fructe de mare în meniul săptămânal.
- Contrar convingerii populare, nu vă puteți limita în carne, ci, dimpotrivă, vă recomandăm să o mâncați. Trebuie doar să alegeți ceva ușor, cum ar fi puiul, și să îl combinați activ cu alte produse. Pentru dieta pentru piele și păr a dat rezultatul, puteți mânca 500-1000 de grame de carne pe săptămână.
- Dieta dumneavoastră trebuie completată cu ficat de vită și budincă neagră - pentru o sănătate excelentă aveți nevoie de foarte puține dintre aceste produse. Destul să le mănânce 50 g pe zi - și în timp veți vedea cum se întoarce frumusețea și puterea părului.
- Inclusiv carne și fructe de mare în meniul dvs., nu trebuie să uitați de legume verzi. Îmbogăiți-vă dieta cu piper, salată, broccoli - acestea conțin o mulțime de vitamine necesare organismului, deci trebuie să mâncați aceste alimente 100-200 g pe zi.
- În elaborarea unei diete pentru părul frumos, nu puteți face fără fructe proaspete și uscate. Aici, fiecare fată are destul loc pentru alegere: puteți mânca banane și portocale, care sunt bine cunoscute de toată lumea, și mango-uri și avocado destul de exotice. Este important să mâncați fructe diferite: proaspete 100 și uscate 20 g pe zi.
- În orice alimentație pentru a întări părul, un loc onorabil este rezervat cerealelor: vă recomandăm să mâncați grâu și fulgi de ovăz. Pentru a menține o creștere sănătoasă, forță și strălucire strălucitoare de bucle, vă recomandăm să le consumați pentru o jumătate de ceașcă într-o zi.
- Brânza de brânză este foarte importantă, deoarece produsele lactate sunt bogate în proteine necesare pentru corpul oricărei fete active și atletice. Prin urmare, ar trebui să fie consumat foarte mult - 100 g pe zi.
- Completați-vă dieta pentru a obține mulți aminoacizi esențiali și mineralele nevoie de nuci. Arahide, alune, migdale, casheuri - puteți lua orice nuci, chiar nuci de pin, este important să mănânci 1 lingură pe zi.
- De asemenea, trebuie să nu uitați de ulei de măsline și de plante - pentru ca dieta pentru păr și piele să aducă fructele dorite, trebuie să utilizați 1 lingură pe zi.
Vă sfătuim să vă creați meniul produselor de mai sus: după cum puteți vedea, mâncarea este destul de diversă și nu va trebui să vă limitați în mod serios. Și acest lucru va face mai ușor să aveți grijă de sănătatea și atractivitatea dvs., păstrați figura grațioasă și buclele curvaceous.
Dieta pentru parul de frumusete: ce ar trebui abandonat?
În mod firesc, este necesar nu numai să introduceți alimente sănătoase în dieta dvs., ci și să excludeți din ea alimente inutile și chiar mai dăunătoare. Merită uitat de alimentele sărate, picante și prăjite, conservele și, în general, despre tot ceea ce este greu de digerat.
Nu trebuie să uităm de pericolele hamburgerilor, a pastelor, a plăcilor, a hot dog-urilor și a altor "capodopere" de mâncare fast-food - ele perturbă metabolismul, agravând forma și părul.Prin hrănirea în acest fel, veți găsi foarte curând că buclele dvs. și-au pierdut strălucirea, că rădăcinile lor devin rapid grase.
În acest caz, trebuie să revizuiți meniul și să eliminați alimentele grase din regimul alimentar, dar nu vă recomandăm să faceți acest lucru prea abrupt. Înainte de a începe o dietă pentru frumusețea părului, vă puteți aranja o zi postă timp de o lună. Consumați alimente ușoare doar o zi pe săptămână și veți vedea rezultatul.
Dieta pentru par frumos: complexe de vitamine și suplimente alimentare
Astăzi este aproape imposibil să restabilești un cap șic de păr numai cu ajutorul produselor naturale. La urma urmei, chiar și agricultura modernă funcționează în așa fel încât produsele alimentare cu conținut scăzut de minerale și vitamine să fie livrate pe piețe. De asemenea, ecologia proastă face ajustări: sănătatea noastră este aproape întotdeauna amenințată, ceea ce, firește, afectează negativ starea părului. Și acest lucru, în timp ce ritmul intens al vieții, cu stresuri și sarcini constante, își lasă amprenta, forțând organismul să consume în mod activ vitamine și minerale.
Prin urmare, orice dieta pentru pierderea parului nu se va face fără complexe de vitamine și suplimente bioactive: trebuie să căutați mijloace de îngrijire cu keratină, chitosan, ciclometiconă, dimeticonă, proteine de mătase. De asemenea, nu trebuie să uitați de uleiurile vegetale de nucă de cocos, piersic, avocado, shea, jojoba, orhidee, amintiți ceramidele și fosfolipidele, folosiți acizi grași linoleici, linoleici și alți nesaturați.
În același timp, vă recomandăm să nu vă gândiți nici măcar la formulările universale - alegeți numai acele șampoane, balsamuri și alte produse de îngrijire care sunt concepute pentru a vă rezolva exact problema.
Aceste sfaturi ar trebui folosite: sunt simple și eficiente - le dați în folosință, chiar dacă dieta pentru creșterea părului va da rezultatul dorit.
Cauze ale caderii parului
Există mai multe motive pentru care părul de fete se strică:
- Creșterea încetinește datorită dezechilibrului hormonal,
- Cu vârsta în creștere, creșterea poate încetini
- Parul poate cădea din cauza lipsei de vitamina D,
- Căderea părului apare la persoanele imunocompromise.
- Coafurile de par din lipsa de pește, carne și produse proteice din dietă.
Există și alte motive pentru care părul fetelor se desprinde sau se oprește o creștere intensă. Problemele pot apărea în funcție de ereditate și ecologie precară. Cu toate acestea, puteți scăpa de alte probleme urmând o dietă adecvată.
Vitamine și oligoelemente pentru o creștere corespunzătoare
Fără vitamine, nu puteți obține o creștere armonioasă a încuietorilor. În același timp, vitaminele ajută la îmbunătățirea funcționării tuturor sistemelor majore din corpul uman. Veți începe să vă simțiți mult mai bine și va apărea energia. Limitarea aportului de vitamine nu merită cu siguranță. Dacă vorbim despre păr, atunci vitaminele vor deveni unul dintre cele mai importante elemente de construcție. Ei iau parte la formarea fiecărui păr și vă scutesc de mătreață și de piele uscată pe cap. În primul rând, ar trebui să acordați atenție vitaminelor A, E, C, F și tuturor celor existente din grupa B.
Includeți somon, ficat, ouă, brânză, o mulțime de legume verzi și fructe strălucitoare în dieta ta. Toate acestea vă vor ajuta să completați rata zilnică de vitamine. Merită să considerăm că vitaminele nu se acumulează în organism, motiv pentru care trebuie consumate zilnic. Este, de asemenea, de remarcat faptul că fără microelemente, creșterea părului nu va fi, de asemenea, bună. Aveți nevoie doar de potasiu, calciu, zinc și fier. Este posibil să vă îmbogățiți dieta cu produse cum ar fi: ciuperci, carne roșie, usturoi, pește și pâine. Ele vor ajuta să obțineți în mod regulat toate oligoelementele necesare organismului.
Nutriția corectă pentru creșterea părului
De îndată ce veți face dieta corectă, veți observa că părul a devenit gros și matasos. Dacă acesta este obiectivul dvs. principal, va trebui să mâncați regulat de 5-6 ori pe zi.Intervalele dintre mese pot fi de 2-3 ore și nu mai mult. Într-o săptămână este necesară utilizarea fără întârziere:
- Fructe de mare și pește - 700 de grame,
- Carne - 1000 grame,
- Carne de vită - 50 grame,
- Legume verde - 200 de grame,
- Fructe - 200 de grame,
- Nuci - 150 de grame.
Dacă se dorește, dieta poate fi diluată cu pâine integrală de cereale, semințe de dovleac, brânză de vaci și produse cu conținut de gelatină. Principalul lucru este de a diversifica meniul cât mai mult posibil pentru a ușura supraviețuirea unei astfel de dietă.
Dieta pentru cresterea parului - recomandari generale
Desigur, o dieta pentru cresterea parului contine un numar foarte mare de substante, dar majoritatea produselor din lista le contin in combinatie. Regula principală pentru nutriție este că ar trebui să fie variată și completă. Adesea, femeile care urmează o dietă strictă cresc pierderea părului, iar pielea și unghiile se deteriorează.
Important: Pentru a vă hidrata suficient pielea, unghiile și părul, trebuie să consumați cel puțin două litri de apă pură pe zi!
Se recomandă în special să se urmeze această dietă pentru femei după naștere, în timpul chimioterapiei sau terapiei medicamentoase. La femei, în timpul acestor perioade crește pierderea părului, crește fragilitatea, elasticitatea pielii și a unghiilor se deteriorează. Pentru a le întări, dieta zilnică trebuie să includă fructe de mare, legume, carne și nuci. Cu probleme cu aspectul nu pot sta pe monodiets. Deci riscați nu numai să degradați frumusețea naturală, ci și să pierdeți sănătatea.
În perioada de avitaminoză, luați un multivitamin cu micronutrienți. Îți vor ajuta părul în sezonul de iarnă, atunci când în legume proaspete și fructe foarte puține folosiți. 
Dacă doriți să pierdeți în greutate, dar, de asemenea, să păstrați buclele șic, pur și simplu mâncați alimente aburit sau fiert. Alegeți soiuri cu conținut scăzut de grăsimi din pește și carne, excludeți carbohidrații simpli, în loc să mănânci porșiuni, paste brute, tărâțe. Nutcele ajuta la imbunatatirea starii de par si a pielii, cu toate acestea, este suficient de mare in calorii. Pentru a umple elementele necesare și fără a afecta cifra, este suficient să nu mănânci mai mult de 10 bucăți pe zi.
Ce va trebui să fie exclus din dietă?
Dieta pentru cresterea parului elimina utilizarea unor astfel de produse "daunatoare" cum ar fi afumat, dulce si sifon. Ei nu numai că nu dau subțire, dar au, de asemenea, un efect negativ asupra părului. Buclele devin repede grase, apare mătreața.
Pentru a întări și părul sănătos este să renunți la fumat și alcool. Aceste obiceiuri proaste sunt în detrimentul frumuseții femeilor. În timpul introducerii nicotinei în organism, apare o îngustare strânsă a vaselor, ceea ce nu permite circulația normală a foliculilor de păr. Buclele rupe mai mult, și după o utilizare lungă de nicotină pur și simplu cădea.
Alcoolul nu este mai puțin periculos pentru femei. Utilizarea constanta a alcoolului afecteaza echilibrul hormonilor. După o lungă perioadă de consum de alcool, părul cădea, starea pielii, dinților și unghiilor se deteriorează dramatic. Mai mult decât atât, timpul pentru a restabili sănătatea și frumusețea după băuturile alcoolice, durează foarte mult și unele schimbări nu mai pot fi inversate. 
Cum sa aplici o dieta pentru a restabili parul la femei?
Faceți o regulă pentru a adăuga câteva nuci la micul dejun, acestea vor completa aprovizionarea cu acizi grași, zinc și seleniu. Lăsați cerealele sau mueslile să fie micul dejun principal, adăugați fructe.
Pentru masa de prânz, asigurați-vă că includeți carne sau organe fierte, puteți mânca și pește sau crustacee. Adăugați o salată de legume proaspete cu adăugarea de grâu germinat și o lingură de ulei de măsline.
Cina face lumină, de exemplu, brânză de vaci cu legume. Nu uitați de produsele lactate din meniul zilnic. Deci, umpleți rata zilnică de calciu și îmbunătățiți starea părului, unghiilor, dinților și oaselor.
Această alimentație este potrivită pentru femei după naștere și în timpul alăptării. Este complet și echilibrat și va ajuta la restabilirea corpului după astfel de încărcări.
După o astfel de dietă, sunteți sigur de a adăuga strălucire părului "din interior", pielea sănătoasă, unghiile și o figură subțire. Urmând recomandările, puteți uita despre căderea părului, chiar și după naștere și în timpul alăptării.
