Meniul detaliat al unei diete fără sare timp de 14 zile

A văzut cineva o femeie complet mulțumită de figura ei? După cum a spus artistul polonez și jurnalistul Yanina Ipohorska: "Când cântăriți în sfârșit exact cât doriți să cântăriți, doriți să plasați această greutate în mod diferit". Perfecțiunea nu poate fi atinsă ... Faceți un pas spre el și, chicotind despicabil și arătând limba, se retrage cu doi pași înapoi. Și această urmărire durează pentru totdeauna. Dar, bineînțeles, acest lucru nu este un motiv pentru a renunța - "drumul va fi stăpânit de o plimbare". Unul dintre pașii pe drumul către un vis este dieta. Este greu de găsit o femeie care nu a încercat acest mod rafinat de auto-tortură cel puțin o dată în viața ei.

Oh, acele diete! Există o mare parte din ele. Și de fiecare dată, "așezat" pe unul dintre ei, credem cu tărie că de data aceasta totul va funcționa sigur. Și adevărul este cum să trăiești fără această credință? Dar, înainte să vă grăbiți "în piscină cu capul", trebuie să cântăriți cu atenție totul. La urma urmei, urmărirea fără minte a unei diete noi de modă poate dăuna grav sănătății. Ca rezultat, în loc de o figură frumoasă și subțire, veți primi o întreagă "buchet" de boli și depresie în afacere. Dar nu asta ai vrut, nu-i așa?

Prin urmare, este necesar să alegeți cele mai puțin periculoase opțiuni. Aici, de exemplu, dieta fără sare. Cum funcționează "acest"?

Care este "sarea"?

"Să ne întâlnim cu pâine și sare ...", "Totul este sare", "Sarea pământului" ... Înainte, sarea își valorise greutatea în aur. Deci merită renunțat și ce poate da? Sarea alimentară este un compus compus din două elemente chimice - sodiu și clor. Amintiți-vă cursul de chimie școlară? Cu toate acestea, chiar dacă nu - nu este atât de important. Principalul lucru este că el și celălalt element sunt foarte necesare pentru om. Fără ei, corpul pur și simplu nu poate funcționa normal.

Dar este nevoie de toată măsura. Deci, aici - aceste substanțe sunt utile numai în anumite cantități. Pentru o funcționare normală, corpul are nevoie de un pic de sare. Și această sumă primește deja din diferite alimente - deoarece sarea este conținută în pâine, în carne și chiar în legume. Dar prea mult este dăunător. De ce? Motivul este simplu - sarea are capacitatea de a reține apa. Prin urmare, dacă se acumulează prea mult, apare umflarea. Prea multă apă poate duce la probleme serioase cu vasele, rinichii și inima. Inițial, o dietă fără sare a fost dezvoltată de medici - a fost prescrisă pacienților cu boli cardiovasculare grave.

Apoi sa mutat în lumea "luptătorilor cu excesul de greutate". Care este recursul acestei diete? Răspunsul este foarte simplu - imediat ce refuzi sarea, apa începe să-și părăsească în mod activ corpul. Și cântărește foarte mult. Ca rezultat, fiecare "măsură de control" este percepută ca o mică victorie asupra ei înșiși. Efectul este aproape instantaneu - kilogramele doar "se topește" în fața ochilor noștri. Dar exact asta ai vrut, nu?

Cu toate acestea, aici nu este completă fără o mare "zbura în unguent". Oferă o dietă fără sare, deoarece nu pierde grăsimea urâtă, ci numai apă. Și pentru a scăpa de rezervele de grăsime, veți avea nevoie de restricțiile obișnuite - fără prăjituri, produse de patiserie, pâine, dulciuri ... Se pare că nu are sens să "anunțați întreaga listă" - toți cunosc deja produse "rău intenționate".

În plus, dietele fără sare sunt metode destul de dure pentru combaterea obezității. Și nu sunt potrivite pentru toată lumea. Și să-l folosească în perioada fierbinte nu este recomandat nimănui - corpul pierde deja o mulțime de apă, și cu el sare. Înainte de a trece la "executarea planului", este recomandat să consultați un medic. Dintr-o data, aceasta metoda nu ti se potriveste deloc si chiar poate rani? În cazul în care medicul "a dat o plată", rămâne să alegeți ce dietă să urmați.Există cel puțin două tipuri principale - "clasice" și "japoneze".

Ce altceva ar mânca pentru a pierde în greutate?

Dieta "clasică" fără săruri este concepută pentru 15 zile, care sunt împărțite în "blocuri" timp de trei zile. În timpul fiecărui ciclu de trei zile, puteți mânca un singur produs. Totul altceva - în clasic. Există 4-6 ori pe zi, în porții mici. Bea mult (cel puțin două litri pe zi) de apă.

1. Primele trei zile - "pui". Și, desigur, ar trebui să fie partea cea mai dietetică a puiului - pieptul. Fără piele și grăsime. Se fierbe 500 de grame de pui fara sare. Pentru a nu fi atât de proaspete, puteți folosi condimente naturale - usturoi, piper, turmeric și ierburi.
2. "Zilele de pui" au supraviețuit? Apoi du-te la "pește". Principiul este același - timp de trei zile mănâncă numai pește. Ar trebui să fie fiert, non-gras. Bineînțeles, fără săruri. Numărul maxim este de jumătate de kilogram. Dacă adăugați o lămâie - va fi destul de comestibilă.
3. Următorul ciclu de trei zile este terciul de ovăz. Puteți găti atât în ​​apă cât și în lapte - după cum doriți. Rata zilnică - 250 de grame de cereale.
4. Vine legumele. Unde se află fără ei? Puteți consuma până la 2 kilograme pe zi de orice legume, cu excepția - ați ghicit-o? - dreapta, cartofi.
5. Și în cele din urmă, "final drept" - fructe. Trei zile ar trebui să le mănânce. Totul este ca de obicei - nu banane.

Dieta "japoneză"

Nu, această dietă fără săruri nu are nimic de a face cu bucătăria japoneză. Doar l-am dezvoltat de medici japonezi. Dacă doriți să obțineți ceea ce doriți - "pierdeți" 6-8 kg - nu vă puteți da nici o indulgență. Există un alt punct important. Aceiași nutriționiști care l-au dezvoltat susțin că este posibil să se repete "experimentul" nu mai devreme de 2, 5-3 ani. În caz contrar, pot apărea probleme de sănătate. Calculat pentru 13 zile. Deci, să începem.

• Prima zi

Apropo, același meniu se repetă exact în ultima zi - a treisprezecea zi a dietei. Pentru micul dejun, puteți bea o ceașcă de cafea neagră - asta e tot. Pentru prânz, fierbeți varza, stropind ușor cu ulei vegetal. Spălați-l cu un pahar de suc proaspăt de roșii. Pentru cină, orice pește fiert va face. Deși, bineînțeles, este mai bine să alegeți soiuri cu conținut scăzut de grăsimi.

• A doua zi

Meniul coincide cu a douăsprezecea zi. Pentru micul dejun, aceeași cafea neagră, dar puteți adăuga la ea o crotonă de tărâțe. Ca un prânz - salată de legume și 300 de grame de pește care au rămas cu tine după cina de ieri. Seara - puțin (100 g) carne de vită fiartă și un pahar de chefir.

• A treia zi este aceeași cu a unsprezecea

Dimineața - cafea și biscuiții. După-amiaza, prăjiți dovleceii în ulei vegetal. Pentru cină - varză proaspătă cu ulei de măsline și două ouă fierte. În a unsprezecea zi, îngăduirea este permisă - puteți mânca încă 200g de carne de vită fiartă pentru cină.

• A patra și a zecea zi

Dimineața, crackerul este anulat! Doar cafea neagră. Totuși, o ceașcă. Pentru prânz, morcovi fierți cu ulei de măsline. Dacă poți, poți mânca trei! La aceasta - un ou crud și 15 de grame de solid - natural nesărat! - brânză. Cina - fructe. Dar strugurii și bananele sunt interzise.

• Zilele cinci și nouă

Și acum cafeaua este deja anulată. Pentru micul dejun - morcov crud stropit cu suc de lamaie. Poți să grăbi sau poți să-l tăiești. La prânz - pește fiert și suc de roșii. Pentru cină - toate aceleași fructe. Nu ai mâncat totul ieri?

• Zilele șase și a opta

Cafea reabilita! O ceașcă. După-amiaza - piept de pui fiert și salată. Alegerea - varza sau morcov. Timp de noptiere - 2 oua si morcovi cu ulei de masline.

• Ziua a șaptea

Dimineața - ceai verde. Pentru prânz - carne. Carne de vită fiartă cu conținut scăzut de grăsime - 200 grame. Seara - fructe.

Dacă, după ce ați cântărit cu atenție totul, ați ajuns la concluzia că o dietă fără sare nu este pentru dvs. - nu vă învinovățiți pentru lașitate. La urma urmei, este foarte posibil să se facă fără astfel de decizii cardinale. Doar nu abuza de afumat, sarat, dulce si gras. Încercați să nu folosiți sare în bucătărie și adăugați puțină cantitate de sare în farfurie deja pe placă. Utilizați mai multe condimente.Și greutatea în plus ... Desigur, trebuie să luptăm cu el! Dar, deoarece cineva care înțelege în mod clar dietele, a spus: "Cel mai bun mod de a pierde în greutate este să mănânci cât vrei, ceea ce nu poți tolera".

Mecanismul de acțiune al dietelor fără sare

Există o mulțime de diete fără sare, diferă în funcție de durată, o varietate de meniuri, complexitate. Toate sistemele se concentrează pe pierderea apei. Corpul începe să elimine rapid excesul de lichid, cantități reduse, greutate redusă. Chiar și cu utilizarea de mâncăruri obișnuite puteți vedea modificările. Dar păstrarea rezultatelor obținute cu alimentația analfabetică va fi dificilă. Pentru a pierde cu adevărat în greutate, trebuie să reduceți caloriile. Doar în acest caz, după ce apa începe să devină strat gras.

Cel de-al doilea factor important este compilarea unui meniu de produse utile, care ajută. Acestea trebuie să conțină proteine ​​și fibre, care contribuie, de asemenea, la curățarea corpului, păstrând masa musculară. În timpul alimentației, nu trebuie să se utilizeze alimente sintetice și aditivi care complică activitatea sistemelor digestive și excretorii.

Avantajele și dezavantajele unei diete fără sare

Principalul avantaj al dietei - pierderea rapidă în greutate. Cu excluderea sării din dietă, absolut toți oamenii își pierd greutatea. Numărul de kilograme scăzut este direct dependent de excesul de lichid din corp, precum și de datele originale. Cele mai mari pierderi apar în primele 3-5 zile. Mai mult, intensitatea scade, dar are loc arderea directă a grăsimilor. De aceea, nu trebuie să alegeți diete pe termen scurt, a căror durată nu depășește 7 zile.

1. Meniu de meniu conceput. Nimic nu trebuie să fie luat în considerare, să vină cu, să facă.
2. Produse simple. Bazele dietei constau în mâncăruri accesibile, ușor de preparat.
3. Reduce sarcina asupra organelor interne: ficat, rinichi, sistem cardiovascular.
4. Umflarea și volumele au dispărut, corpul este strâns mai rapid.

O dietă fără sare timp de 14 zile este variată, dar este dificil de tolerabil. Mâncărurile proaspete nu sunt gustul tuturor, ceea ce reprezintă un dezavantaj semnificativ. Este greu să consumi 200 de grame de carne sau pește fără condimentele obișnuite, gustul fiind distorsionat în timp. Un alt dezavantaj al acestui sistem este revenirea parțială a fluidului, care nu poate fi evitată prin introducerea de sare.

Reguli de bază

Nu puteți confunda zilele, eficiența unei diete fără sare scade cu aceasta. Este interzisă înlocuirea voluntară a unui produs cu altul, chiar și cu conținut scăzut de grăsimi sau conținut caloric. Ar trebui să examineze în avans dieta. Dacă aveți intoleranță la principalele feluri de mâncare, trebuie să renunțați la regimul alimentar.

1. Apă potabilă regulată. Pe o dieta fara sare, organismul isi pierde lichidul si este foarte important sa-l refaceti. Toate cele 14 zile trebuie să beți cel puțin 2 litri pe zi.
2. Excluderea zahărului, a sosului de soia. Acordați atenție, de asemenea, condimentelor pregătite, care adesea conțin sare.
3. Excluderea produselor cu amidon, din legume permis numai morcovi, varza.
4. Excepția tuturor băuturilor, cu excepția cafelei, ceaiului verde, a apei pure. Nu este permisă utilizarea apei minerale fără săruri.

Merită să ne amintim: Nu este nevoie să vă temeți că excluderea de sare va afecta negativ organismul. În cantități mici, este conținut în toate produsele, timp de 14 zile de tulburări grave nu se poate întâmpla.

Vase si produse din dieta fara sare

Cafeaua este consumată zilnic, trebuie să fie preparată independent, nu puteți adăuga zahăr, lapte sau smântână. Cetatea este reglată după gustul tău. Dimensiunea cupelor - 150 ml. Dacă nu există probleme de sănătate și trebuie să vă înveseliți, atunci este permis să beți 2 porții.

1. Carne. Este de preferat să se aplece carnea de vită, de vițel. Pentru a exclude din carnea de porc, miel, carne de capră.
2. Pui. Mananca carnea alba din piept sau coapsa, dar este recomandat sa scoateti pielea. Puteți înlocui curcanul.
3. Varza. Inițial, soiurile spălate albe au fost prezente în dieta fără sare. Dar nu este interzis să se utilizeze tipuri de varză roșie, gâscă. Legumele sunt consumate proaspete.
4. Morcovi. Poate fi folosit în stare proaspătă sau fiartă.Prima opțiune este preferabilă, deoarece rădăcina brută are mai multe fibre.
5. Pește. Varietatea și nivelul de grăsime nu contează, puteți alege specii de râu sau de mare. De asemenea, este permisă înlocuirea fructelor de mare.
6. Iaurt natural. Aveți posibilitatea să înlocuiți kefirul sau cheagul cu 5% grăsime.
7. Fructe. Se folosesc numai fructe proaspete cu conținut scăzut de zahăr: mere, pere, prune. Boabele, bananele, datele, fructele uscate nu trebuie consumate.
8. Suc de roșii. Beți trebuie să beți fără săruri, este de dorit să vă pregătiți. Dar puteți înlocui aceeași cantitate de roșii proaspete.

Toate felurile de mâncare fără diete fără sare trebuie preparate prin metode dietetice: fierbere în apă sau în abur, coacerea pe grătar sau în cuptor fără folosirea untului. Dar poate fi adăugat la salate de varză și morcov la o rată de 1 linguriță. la o masă. Se recomandă să alegeți grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, uleiul de măsline.

Este important! Boabele după gătit pește sau carne nu pot fi consumate. Fluidul nu se poate umple, dar conține grăsime nedorită.

Meniul detaliat

Meniul unei diete fără sare este calculat exact pentru o săptămână, apoi între 8 și 14 zile cercul se repetă, respectând toate aceleași reguli. Dacă micul dejun într-o zi nu este marcat, atunci constă doar dintr-o ceașcă de cafea neagră. Nu se recomandă utilizarea băuturilor instant instant, deoarece adesea conțin aditivi sub formă de cereale prăjite.

Cum de a diversifica regimul alimentar fără săruri

Excepția de sare nu este un motiv pentru a refuza mâncăruri gustoase. Cu abordarea corectă, chiar dieta unei alimentații plictisitoare poate fi diversificată. Este interzis să folosiți sare și zahăr, dar nu și alte condimente.

Ce poate fi folosit:

• ierburi proaspete și uscate, inclusiv plante provensale,
• suc de lamaie
• condimente (vanilie, scorțișoară, cuișoare);
• condimente (piper, ghimbir sub orice formă, coriandru).

Carnea, păsările de curte, peștele pot fi pre-marinate înainte de coacere sau de coacere, vasul va fi mai gustos, dieta mai distractivă. Salatele de legume proaspete sunt, de asemenea, permise să se condimenteze cu condimente, suc de lamaie. Fructe sunt folosite pentru a face salate, smoothies, cu adaos de scortisoara si alte condimente permis in dieta fara sare.

Contraindicații la dietă

O dieta fara sare este contraindicata cu o tensiune arteriala instabila. Utilizarea zilnică a cafelei naturale timp de 14 zile poate agrava situația. Băutura nu poate fi folosită pentru boli cardiovasculare.

Alte contraindicații pentru dieta fără sare:

• boli ale ficatului, rinichilor,
• sarcinii,
• vârsta copiilor
• boli ale tractului gastro-intestinal.

Dacă aveți boli cronice înainte de a urma o dietă fără sare, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Datorită dietei cu conținut scăzut de calorii nu ar trebui să adere la dieta redusă mai mult de 14 zile. Nu este de dorit să folosiți această metodă pentru pierderea în greutate în vara, când organismul are nevoie de mai multă sare decât de obicei.

Principiile de bază ale utilizării unei diete fără sare

Pentru a afla ce este dieta fără săruri, trebuie să dai seama cum surplusul de sare afectează corpul uman. Trebuie remarcat faptul că lipsa de sare este periculoasă, dar practic nu amenință omul modern - există sare în orice produs din supermarket, începând cu produse de cofetărie și terminând cu diferite sucuri, conserve și carne afumată.

Sarea excesivă duce la reținerea apei în organism. Se pare că nimic teribil, umflarea obișnuită, nu cred că o problemă. De fapt, răul sarei este mult mai profund. Excesul său devine adesea un pretext pentru formarea complexității metabolismului, acumularea de grăsimi, apariția flagelului cosmetic al erei - celulita și excesul de greutate. În plus, un exces de sare distruge activ rinichii și duce la probleme de sănătate ale tuturor organelor interne. Tensiunea arterială crește, ceea ce, la rândul său, amenință să afecteze funcțiile inimii și vaselor de sânge. Acest lucru crește riscul de boală coronariană, infarct miocardic și accidente vasculare cerebrale.

Într-o dietă fără sare, refuzul se face numai din sare, ca să spunem așa, în forma sa pură.Deoarece există sare aproape peste tot și în cantități considerabile, organismul nu va suferi din cauza lipsei sale. Dar felurile de mâncare nu sunt sărate deloc.

Esența unei diete fără săruri este să folosești numai produse naturale de înaltă calitate și tranziția la alimente sănătoase. Meniul include pâine integrală de cereale, carne slabă, carne de pasăre și pește, legume proaspete și fierte, cereale, produse lactate, ouă și fructe și fructe cu coajă lemnoasă. Tot ce are de a face cu hrana rapida, produsele finite din magazine trebuie eliminate din lista de produse alimentare cumparate.

Trebuie să mănânci cel puțin cinci sau șase ori pe zi, în porții mici, preferând mâncarea caldă, mai degrabă decât cea rece și caldă. În mod ideal, evitați prăjirea în grăsime, este mai bine să preferați alimentele fierte și coapte.

Care este utilizarea de sare

Sarea este implicată în unele dintre procesele vitale ale corpului, deci este nechibzuit să abandonați complet sarea, dacă nu o înlocuiți, ca un minim.

Sarea descompune glucoza, care este necesara pentru productia normala de insulina. Sodul este unul dintre participanții la relaxarea musculară, care este pur și simplu necesar pentru ei să lucreze.

Pentru digestia corectă a alimentelor, acidul clorhidric natural trebuie să fie produs în stomac, care descompune produsele alimentare. Sarea este, de asemenea, responsabilă pentru formarea sa. Datorită unei digestii adecvate, vitaminele și mineralele intră în sânge.

Deci, se pare că sarea este utilă, totuși, nu în cantitățile în care suntem obișnuiți să o folosim.

Câtă sare are nevoie o persoană?

Se crede că pentru o viață normală un adult are nevoie de 4 până la 6 grame de sare pe zi, ceea ce înseamnă aproximativ o linguriță fără vârf. Dar în Uniunea Sovietică, autorii cărților despre alimente gustoase și sănătoase au dat o altă cifră: 2 grame pe zi.

Sarea iese în mod constant din corpul uman împreună cu transpirația (aproximativ 1-2 grame / zi), cu fecale și urină (aproximativ 4 grame pe zi), dar nu trebuie să vă gândiți la deficiența acestei componente.

La urma urmei, sarea se găsește în carne, brânză, legume și multe alte produse pe care le consumăm zilnic. Se pare că chiar dacă mâncați numai fructe, o persoană va primi aproximativ 1 gram de sare pe zi.

Reguli de dieta fara sare

Durata dietei fără sare este între 4 și 15 zile.

Alimentele sărate pot fi, dar numai puțin, și nu în timpul gătitului, ci deja pregătite.

Este necesar să aderați la o dietă fracționată: mâncați de 5 ori pe zi în porții mici și nu mâncați nimic după ora 19:00.

Cei care sunt obișnuiți cu alimente sărate, puteți adăuga ceapa, usturoiul și ierburile. Acest lucru va spori gustul natural al alimentelor și va ajuta la dezvoltarea noilor obiceiuri alimentare. Cimbru, rozmarin, busuioc, patrunjel, marar, curry, menta, ghimbir, oregano, suc de lamaie si portocale vor face de asemenea o treaba excelenta.

Fructele și cerealele pot fi consumate numai până la 16 ore.

Greutatea unei porții nu trebuie să depășească 100 g pentru femei și 150 g pentru bărbați. Sportivii pot crește porțiunea de 100 g, dar numai dacă sunt angajați intens timp de cel puțin 6 ore pe săptămână și nu doar fac exerciții de lumină pentru pierderea în greutate.

Alcoolul este strict exclus.

În ziua (bineînțeles!) Trebuie să beți 2-3 litri de apă, de preferință distilată.

Laptele degresat este permis în cantități mici.

Pâine - nu mai mult de 200 de grame pe zi, și numai ca o excepție.

Întotdeauna ridicați-vă de la masă cu o ușoară senzație de foame - revigorează și vă asigură că nu mâncați.

Dieta japoneză fără sare

Programul japonez de dietă fără sare timp de 7 zile este foarte strict și rigid. Potrivit recenziilor, poate pierde până la 7 kg de greutate în exces.

- mic dejun - o ceașcă de cafea fără zahăr,

- prânz - salată proaspătă de morcovi, 2 ouă fierte,

- cină - aceeași salată și pește fiert sau prăjit.

- mic dejun - o ceașcă de cafea fără zahăr, o felie de pâine de secară,

- prânz - 200 g de pește fiert, salată de varză, 1 ou crud, -

- mic dejun - o ceașcă de cafea fără zahăr,

- prânz - salată proaspătă de morcovi, 1 ou crud,

- mic dejun - o ceașcă de cafea fără zahăr, o felie de pâine de secară,

- prânz - măduvă de legume prăjite cu dovlecei,

- cină - 2 ouă fierte, 200 g carne de vită macră, salată de varză.

- mic dejun - salata de morcovi crud crud, condimentat cu suc de lamaie,

- prânz - pește fiert, suc de roșii,

- mic dejun - o ceașcă de cafea fără zahăr, o felie de pâine de secară,

- prânz - 0,5 pui fiert, salata de morcovi si varza,

- cină - 2 ouă fierte, salată de morcovi.

- mic dejun - o ceașcă de ceai verde - prânz - carne de vită fiartă, fructe, - cină - orice opțiune de la cele precedente.

Există, de asemenea, o versiune de două săptămâni a acestui program de pierdere în greutate.

Patru zile fără dietă de sare

În timpul acestei diete, puteți pierde cinci kilograme de exces de greutate.

În timpul zilei, trebuie să mâncați numai cartofi fierți fără sare și condimente, beți băuturi fără zahăr.

În timpul zilei, trebuie să utilizați numai paste fără sare, ulei și condimente, beți băuturi neîndulcite.

Mâncați în timpul zilei pui fiert fără piele și grăsime, sare și condimente, beți băuturi fără zahăr.

Mâncăm cartofi fierți toată ziua și bem băuturi nealterate.

În timpul acestei diete, mâncați produsele de mai sus cu moderare.

Optați pentru dieta fără sare timp de 15 zile

☀ Primele 3 zile mănâncă carne de pui fără piele și grăsime (mai bine la sân). Poți consuma 500 de grame pe zi.

☀ Următoarele trei zile mânca pește nu este soiuri grase. Mâncăm 500 de grame pe zi.

☀ Trei zile orice terci din gălbenele fierte în apă. Pentru ziua în care mâncăm 500g.

☀ Trei zile legume, cu excepția cartofilor. Pot fi crude, fierte, coapte, 1-2 kg pe zi.

☀ Trei zile fructe, cu excepția bananelor. 1-2 kg în 1 zi.

Poate fi folosit

• pâine de secară și biscuiți
• supe, numai pe bulion de legume sau de fructe
• carne de vită acră, carne de pasăre și pește
• terci de cereale diferite
• legume crude și fierte (varză, cartofi, castraveți, dovlecei, ridichi, fasole, roșii)
• fructe dulci și fructe de pădure
• ouă (nu mai mult de o zi pe zi)
• jeleuri, compoturi, jeleu
• lapte, brânză de vaci, brânză moale
• stafide, caise uscate, caise uscate, smochine
• ceai verde

Retete pentru o dieta fara sare

• 10 ridichi
• 2 tulpini de telina
• 2 castraveți

Zdrobiti 2 catei de usturoi.

Aranjați totul pe o farfurie.

Luați 3-4 roșii, se scufundă în apă clocotită pentru a îndepărta pielea, apoi se macină într-un blender.

Umpleți conținutul plăcilor cu chefir și adăugați gustul de roșii și verdele pentru gust.

Se taie 300 de grame de varza, se taie caisele (300 grame), se taie dovleceii mici in benzi si se adauga ceapa rosie tocata.

Dice Adygei brânză (100 grame) și se adaugă la alte ingrediente.

Se amestecă mierea (1 lingură), uleiul de măsline (3 linguri) și oțetul de cidru de mere (1 lingură) și se servește salata.

Luați fileul de pui și tăiați în bucăți mici, frecați 2 cepe și adăugați la carne, lăsați-o să bea timp de o jumătate de oră.

Apoi, gratar 2 cartofi și 2 morcovi, adăugați-le la carne. Se amestecă bine.

Un pic de sifon, ierburi și suc de lamaie la gust.

Apoi gătiți ca clătite, de preferință într-un cazan dublu. Serviți cu iaurt sau smântână.

• fileul de pește preferat
• 50 de grame de paine
• 1 lămâie
• 2 ouă
• o mână de nuci decojite
• 100 de grame de făină

Saturați fileul de pește cu suc de lămâie timp de 10 minute, apoi se rostogolește în făină, apoi într-un ou bătut, și apoi numai în pesmet. Adăugați în prealabil coaja de lamaie și nucile în pesmet.

După aceasta, puteți începe să gătiți.

Ce se va întâmpla dacă exagerați dieta fără sare

Aderența prea lungă la o dietă fără săruri poate provoca tulburări metabolice din cauza lipsei de sodiu și clor (componente ale sării), care duce la deshidratare, deteriorarea absorbției nutrienților (inclusiv vitamine și oligoelemente), convulsii (mai frecvent la nivelul mușchilor vițelului). Prin urmare, este extrem de important să se respecte restricțiile temporare ale unei diete fără sare.

Dieta 7 - funcția renală moderată

Dieta 7a - salvarea rinichilor

Siroeda are nevoie de sare

Nociv pentru produse figura

Dieta fără săruri

Reglarea metabolismului apei-sare

Esența și principiile dietei fără sare

Alimente sărate într-o cantitate normală (mai degrabă decât excesivă) Cantitatea este mai bine absorbită, deoarece sarea contribuie la dezvoltarea sucului gastric.

O respingere temporară a utilizării de sare va aduce beneficii semnificative organismului dvs. - o dietă fără sare este proiectată pentru a normaliza activitatea sistemului cardiovascular, precum și pentru a îmbunătăți funcționarea rinichilor și pentru a preveni apariția urolitiazei.

Principiile de bază ale unei diete fără sare pot fi cuprinse în mai multe puncte:

• Alimentele trebuie gătite și servite fără sare.
• Este important să se respecte mesele fracționare - să mănânci în porții mici de 4-6 ori pe zi.
• Toate felurile de mâncare trebuie să fie aburite, fierte sau coapte - în condițiile unei diete fără săruri, prajite, precum și sărate, este interzisă.
• Uleiul din vase trebuie adăugat la sfârșitul gătitului (și numai dacă este necesar, și nu din obișnuință).

Produsele autorizate

În ceea ce privește restricțiile la produse, acest tip de dietă nu este prea greu.

• Produse lactate și produse lactate (lapte, iaurt, kefir, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime și altele, cu excepția untului sărat).
• Boabe, fructe și legume fără restricții (proaspete sau congelate).
• Orice suc de fructe, precum și sucuri de legume fără sare.
• Produse de panificatie si panificatie (limita - pana la 200 g pe zi). Puteți mânca pâine fără să adăugați sare, vafe, biscuiți, biscuiți galetni.
• Pasta fara sare (fulgi de ovăz, hrișcă, porumb, orz și altele).
• Legume (fasole).
• Supe (pe bulion de legume sau de pește).
• Ouă (1 ou de pui pe zi).
• Carne și pește (carne de vită macră, pește macră, păsări de curățat fără piele).
• Fructe uscate (caise uscate, stafide, prune).
• Condimente (uscate). În plus, puteți folosi suc de lamaie, usturoi, oțet.
• Nuci.
• Ceai verde scăzut.
• Cafea.

Produse interzise

Pentru fiecare regim alimentar există un număr de produse care nu sunt recomandate pentru utilizare.

• Extracte de carne.
• Mâncăruri prăjite și grase.
• Carne afumată, sărată și uscată și pește.
• Produse semifinite din carne.
• Fast food.
• Sosuri achiziționate, marinate, maioneză.
• Produse din făină sărată.
• Conserve legume și fructe.
• Alimente cu conținut ridicat de zahăr (gem, pepene verde, banane, struguri, produse de patiserie).
• Alcoolul.

Săptămâna 1

marţi:

Micul dejun. 100 g de fulgi de ovăz cu lapte, stafide și miere, ceai verde.
Masa de prânz. Supă de legume, carne slabă și ușor sărată - 100 g, un pahar de iaurt degresat.
Timp de ceai 1 pere și 2 nuci.
Cina. 200 g de pește de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi sunt coapte pentru un cuplu, 1 ou fiert de pui, salată de varză proaspătă, mazăre și 1 tomată.

joi:

Micul dejun. 150 g de hrișcă fiartă cu un mic vârf de sare, ceai verde, biscuiți.
Masa de prânz. 300 g carne de pui fiartă fără piele, 100 g varză tocată cu ceapă și morcovi, un pahar de suc de roșii cu un mic vârf de sare.
Timp de ceai 1 măr, un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina. Caserola de cascaval cu stafide - 200 g.

joi:

mic dejun. O felie de plăcintă cu prune, cafea fără zahăr.
Masa de prânz. 200 g terci de grâu fără sare, 100 g pește coaptă cu legume, un pahar de suc de legume fără sare.
Timp de ceai Salată de fructe
Cina. Supă de legume, 100 g de carne de vită fiartă fără sare, o felie de pâine de secară.

marţi:

mic dejun. Casserola cu stafide - 200 g, ceai verde.
Masa de prânz. 200 g de piept de pui fiert fara sare, 1 ou de pui, 100 g de caviar de suc de fructe fara sare.
Timp de ceai Salată de fructe
Cina. 200 g carne de vită fiartă, salată de varză, condimentată cu ulei de măsline fără sare, un pahar de suc de roșii.

vineri:

Micul dejun. Fulgi de ovăz cu caise uscate, 1 ceașcă de chefir fără grăsimi.
Masa de prânz. Supă de pește cu legume, salată din varză proaspătă cu ulei de măsline, un pahar de suc de legume.
Timp de ceai 1 măr, un pahar de iaurt.
Cina. Legume de legume, 200 g de piept de pui fiert fara sare.

sâmbătă:

mic dejun. 1 cană iaurt scăzut de grăsime, 1 măr verde.
Masa de prânz. 200 g terci de hrișcă fără sare, carne de pește cu aburi, conopidă fiartă.
Timp de ceai Caserola de cascaval cu stafide.
Cina. Sosuri de pește scăzut cu conținut scăzut de grăsimi, 1 ou, un pahar de suc de roșii.

Duminica:

Micul dejun. O felie de placinta de mere, cafea fara zahar.
prânz. Supă de legume, 1 ouă de pui, salată fără sare de la varză și castraveți, condimentată cu ulei de măsline.
Timp de ceai Un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina. Cartofi fierti, dovlecei dulci, salata de sfeclă fiartă cu usturoi.

Săptămâna a doua

marţi:

mic dejun. 100 g de fulgi de ovăz cu caise uscate, 1 cești de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, ceai verde.
Masa de prânz. Supă de legume, file de pește cu legume fierte, 1 cești de suc de roșii.
Ceai de după-amiază. O bucată de carlotte de mere, ceai verde.
Cina. 200 g de carne de vită cu legume în formă coaptă, 100 g de terci de hrișcă fără sare, 1 ouă.

joi:

mic dejun. Salată de fructe, ceai verde, biscuiți.
prânz. Supă cu bile de pește, salată de varză și morcov, îmbrăcată cu ulei de măsline.
Ceai de după-amiază. Brânzeturi cu struguri cu stafide.
Cina. Tigaie legume, 100 g file de pui fiert, suc de legume.

joi:

mic dejun. Charlotte cu caise, un pahar de suc de fructe.
Masa de prânz. 200 g de turtă de orz fără sare, 100 g de carne coaptă cu legume.
Ceai de după-amiază: Salata de fructe.
Cina. Legumă de legume, salată de sfeclă cu usturoi, 1 ou de pui.

marţi:

mic dejun. Caserola de branza cu stafide, ceai verde.
prânz. 200 g de piept de pui fiert fara sare, 1 ou de pui, 100 g caviar de suc de fructe fara sare
Ceai de după-amiază. Bucate de brânză cu abur (200 g), suc de fructe
Cina. 200 g carne de vită fiartă, salată de varză, condimentată cu ulei de măsline fără sare, suc de roșii.

vineri:

mic dejun. Un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 1 măr.
Masa de prânz. Supă de legume cu un mic vârf de sare, cartofi fierți, 100 g de pește macră, un pahar de suc de roșii.
Timp de ceai Cativa caisuri sau prune, 2 nucuri.
Cina. Caserola de cascaval cu stafide.

sâmbătă:

mic dejun. Fulgi de ovăz cu stafide și caise uscate, un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
prânz. Supă de legume, 200 g file de carne de pui sarat, tocată cu legume.
Timp de ceai Salată de fructe
Cina. Ciorba de legume, 100 g de carne de vită fiartă cu un vârf de sare.

Duminica:

mic dejun. O felie de placinta de mere, cafea fara zahar.
prânz. Supă de legume, 1 ouă de pui, salată fără sare de la varză și castraveți, condimentată cu ulei de măsline.
Timp de ceai Fruct, un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina. 200 g terci de dovleac dulce cu orez.

Dieta bună

• Ajută la curățarea sângelui.
• Are puține restricții privind produsele.
• Frecventarea meselor contribuie la digestia corectă și la un bun metabolism în organism.
• Ajută la scăderea stresului asupra rinichilor, a ficatului și a sistemului cardiovascular.
• Normalizează tensiunea arterială.
• Ameliorează umflarea și îmbunătățește starea pielii.

Consumul de dietă

Și, deși o dietă fără sare este foarte utilă pentru mulți dintre noi, ea are și dezavantajele sale.

• O lungă ședere pe o dietă (mai mult de 14 zile) încalcă echilibrul apă-sare în direcția lipsei de sare din organism (și acest lucru este dăunător, ca exces - cu o lipsă de sare, corpul începe să-l scoată din oase, slăbind astfel).
• O astfel de dietă este contraindicată la copii și adolescenți, la femei însărcinate și care alăptează, la persoane cu disfuncții tiroidiene, precum și la sportivi și persoane cu dificultăți de lucru.
• Dieta fără săruri nu poate fi urmărită în sezonul fierbinte.
• În prezența bolilor cronice, trebuie să consultați un medic înainte de a începe o dietă.

Din dieta

Modul corect de ieșire dintr-o dietă fără săruri este cheia pentru menținerea rezultatelor obținute. În timpul dietei, puteți pierde între 4 și 10 kg în 2 săptămâni și este mai bine să o lăsați în două săptămâni - treptat și competent.

• Imediat după terminarea dietei, alimentele afumate și sărate trebuie introduse treptat în dietă, de fiecare dată când crește ușor porțiunea la dimensiunea obișnuită. Dar, rețineți că consumul excesiv de alimente dăunătoare vă va afecta mai devreme sau mai târziu sănătatea, chiar dacă uneori veți urma diferite diete sănătoase.
• Același lucru este valabil și pentru produsele de cofetărie - nu le mâncați prea mult, altfel riscați în câteva zile să câștigați câteva kilograme în plus pe care ați vrut să le scăpați.
• Nu exagerați cu alimentele la câteva luni după dietă - permiteți-vă să vă mențineți mereu sărate. Acest lucru va permite organismului să obțină exact aceeași cantitate de sare necesară.

Recenzii ale medicilor și nutriționiștilor cu privire la dieta fără săruri

O dieta fara sare este o modalitate buna de a elimina excesul de apa din organism, de a intineria vasele de sange, de a reduce tensiunea arteriala si de a elimina edemul. Dar țineți minte că aceasta este o dietă destul de rigidă și respingerea sarei - o situație stresantă pentru organism. Dacă țineți o dietă timp de cel puțin 5-6 zile, atunci din acest moment va exista dorința de a nu trece la mâncarea sărată obișnuită, ci să mâncați mâncarea la un nivel minim.

Care este esența dietei?

Denumirea dietei "fără sare" înseamnă că utilizarea unui astfel de produs ca sarea este interzisă. Dar aceasta nu înseamnă că alimentele sărate nu pot fi consumate.

Multe alimente au o componentă de clorură de sodiu naturală (numele nostru obișnuit este sarea). Și asta e bine. Organismul are nevoie de aproximativ 15 g pentru a funcționa pe deplin. Pentru a consuma sare, ceea ce trebuie obținut pe zi, este posibil prin compensare cu produsele sale - acesta este principiul unei diete fără sare.

Tabel de sare în produsele de consum zilnic

În cazul în care produsele alimentare în preparat și sare, și apoi poate exista o suprapundere a acestei substanțe minerale (hiperkaliemie). Există și diete cu conținut scăzut de sare, când alimentele sunt ușor sărate înainte de sfârșitul gătitului.

Nutriționiștii sunt de acord că, preferând stilul de viață "gătit fără sare", vă puteți îmbunătăți sănătatea generală și puteți pierde aceste kilograme în plus (dacă există). Unele tipuri de diete pot fi observate mult timp. Dar mulți medici sunt împotriva lor, deoarece consideră stresul pe corp.

Beneficiu și rău

Orice dietă este un adevărat stres pentru organism. Dacă stilul de alimentație a fost inițial format pentru a nu consuma sare în alimente, atunci nici un stres nu va fi a priori. Dar dacă după ce sângeți de lacomie cu folosirea alimentelor de pe stradă (cu o mulțime de sare și mirodenii), dieta va părea corpului "în afara albastrului". Acesta este cel mai mare impact negativ al acestuia.

Cel de-al doilea factor dăunător poate fi identificarea cantității de clorură de sodiu subvenționată prin alimente. Lipsa acestui mineral duce la eșecuri ale sistemului nervos și ale mușchilor, funcționarea rinichilor, starea pielii, probleme cu tensiunea arterială (scăderea excesivă).

Și cine poate folosi dieta fără sare? Beneficiile unei diete fără sare (dacă se respectă echilibrul mineralelor) sunt enorme, mai ales dacă există probleme de sănătate:

• hipertensiune arterială, probleme cardiace (în forme cronice),
• umflare,
• osteochondrosis,
• excesul de greutate.

Umflarea picioarelor

După ce a scăpat de excesul zilnic de sare, corpul va fi capabil să funcționeze pe deplin și să regleze activitatea tuturor sistemelor. Pierdeți greutatea fără sare este mai ușor și mai rapid, deci aceste diete sunt atât de populare.

Descrierea dietei japoneze fără sare pentru pierderea în greutate

Astfel de diete sunt dezvoltate și încă, unde echilibrul dintre oligoelemente, proteine ​​și minerale este ajustat în funcție de nevoile organismului și de ritmul vieții. Există evoluții de 7 zile, dar mai des femeile folosesc cel destinat timp de 13 sau 14 zile. De ce diferența în 1 zi? După 13 zile din dieta japoneză, este introdusă ultima zi de fixare - a 14-a.

Urmăriți dieta ar trebui să fie în mod clar nu deviază. Pentru a ajuta la controlul cantității de alimente consumate, se recomandă utilizarea de hashi (bețișoare din bambus chinezesc). Salatarea în timp ce pierdeți greutatea prin această metodă nu este deloc folosită (ca și în cazul altora).

Exemplu de meniu timp de 14 zile

Acest meniu nu este un șablon, ci permite schimbul de anumite produse. De exemplu, un ou de pui poate fi ușor înlocuit cu două ouă de prepeliță, etc.În continuare - zilele dieta în ordine.

Se indică cantitatea maximă de produs consumată. Acest indicator este adaptat cerințelor standard ale femeilor "de a pierde prea mult, dar rapid". Apă fără gaz pentru a bea cât vrei (dar nu mai puțin de 2 litri pe zi).

Produsele folosite în dieta japoneză

Dimineata începe cu o ceașcă de ceai verde sau cafea proaspăt preparată. Solubil nu poate fi folosit.

Tabelul: prima parte (șapte zile)

În conformitate cu această schemă, cei care au ales dieta de șapte zile mănâncă. Cei care decid să abordeze dramatic procesul de scădere a greutății, continuă.

extensie

Puteți termina dieta în a 13-a zi. După finalizare, pofta de mâncare scade, ceea ce oferă o șansă pentru menținerea pe termen lung a efectului. Rezultatele pot fi diferite - de la 5 la 15 kg pierdute în greutate.

După ce ați trecut ultima zi a dietei, trebuie să rămâneți la același meniu, dar introduceți treptat noi produse în dietă. Postul de carbohidrați este binevenit. Sarea nu este recomandată.

Contraindicațiile pentru începerea unei diete sunt probleme cu sistemul digestiv, în timpul sarcinii, probleme renale.

Rețete de feluri de mâncare

Pentru a găti mâncarea din meniu, veți avea nevoie de aceleași produse - carnea de vită (cervicală sau frișcă, lama de umăr), pește (este preferabil să alegeți specii de mare - merluciu, nototeniya, dar puteți și păstrăv, șopârlă). Puiul poate fi înlocuit cu curcan (sân), iar varza este mai bine să alegi cu un aranjament dens al coșului.

Carne de vită, pui, pește

Dieta vă permite să alegeți o metodă de gătit carne. Acest lucru se poate face astfel:

1. Pentru un cuplu. Cantitatea necesară de carne de vită (care este indicată în meniu pentru o anumită masă), pusă într-un cazan dublu sau într-un aragaz lent în modul "aburit". Durata gătitului depinde de modelul dispozitivului, de obicei nu depășește 30 de minute (pentru pește 20 de minute). Bazele dietei
2. Fierte. Dacă nu există un astfel de unitate ca un cazan dublu, carnea de vită este fiartă. Așezați carnea într-o cratiță mică, luați suficientă apă pentru a acoperi întreaga bucată de carne + o marjă de jumătate de centimetru. Se fierbe o jumătate de oră la căldură scăzută (pentru pești - până la 20 de minute).
3. Fried (nu este folosit pentru pui). Împărțiți carnea în bucăți mici, prăjiți într-o tavă cu adaos de ulei vegetal (nu mai mult de 1 lingură). Se acoperă cu un capac, se prăjește până la aur. Adăugați puțină apă. Strâns sub capac.

Pentru a pregăti această legumă aveți nevoie de puțin timp:

1. Pentru un cuplu. Tăiați fructele în felii de 1 cm grosime. Așezați-l într-un cazan dublu sau într-un aragaz lent în modul "aburit". Timp - până la 15 minute. Puteți face acest lucru peste aburul cu apă fierbinte într-o cratiță, doar că aveți nevoie de o sapă și un capac. Timp de gătire - până la 15 minute. Fried Zucchini
2. Fried. Tăiați în felii de până la 1 cm lățime. Se prăjește în unt (luați suficient pentru a acoperi partea inferioară a tigaiei).

Pentru salate folosiți legume în formă pură și combinații:

1. Cu piper și varză. Folosit bulgar ardei, varza, castravete, verdeata. Se taie legume, verde cu detalii. Adăugați ulei pentru a alege. Salată de legume
2. Cu varză și castraveți. Varza și castravetele au fost frecate cu o grămăgie groasă, îmbrăcată cu unt.

Combinațiile pot fi multe. Principalul lucru - nu folosiți fasole (provoacă umflarea), legume agresive (usturoiul și ceapa vor irita mucoasa gastrică).

De la Elena Malysheva timp de 7-14 zile

Nu există "lucruri sălbatice" în această dietă. Condiția principală este de a mânca mâncare fără săruri. Și, de asemenea:

• o fracțiune nutrițională (porție - nu mai mult de 250 g)
• o mulțime de apă curată (de la 2 litri),
• "Nu" la cartofi, coacere, dulciuri, grăsimi (de origine vegetală și animală), alcool,
• micul dejun este necesar, cina - pana la ora 19.00,
• hrana pentru proteine ​​preferata, carbohidrati simpli.

Selectarea dietei este efectuată cu grijă, puteți consuma cereale (dietă de cereale), legume, fructe, pește, și nu carne grasă. Se recomandă înlocuirea sarelor cu sosuri vegetale (de exemplu, roșii). Dieta săptămânală este concepută pentru a aduce femeia în formă dacă are o greutate excesivă.

Substitute de sare în salate - suc de lamaie

Programul de două săptămâni poate avea un efect mai dramatic asupra cifrei - reduce celulita, îmbunătățește starea pielii, armonizează apa-sare în organism, distruge până la 10 kg în plus. Frecvența urinării este garantată, deoarece consecințele sunt curățarea rinichilor.

O astfel de dietă este dăunătoare în timpul sarcinii, meniul pentru astfel de femei ar trebui să conțină grăsimi elementare, precum și să se satureze mai mult. De asemenea, nu este recomandat în timpul alăptării, cu efort fizic constant, cu boli cronice ale sistemului digestiv și rinichilor. Cât timp vă puteți alimenta pe Malysheva? Dacă nu există contraindicații, atunci aproape toată viața. Recomandat pentru pacienții hipertensivi.

Dieta chineză fără sare de 13 zile

Are un meniu destul de extins, deoarece locuitorii "aurii" a priori nu mănâncă alimente cu conținut caloric. Din această listă de produse care sunt folosite garantează gătitul gustos la micul dejun sau la prânz: orez la o masă în orice moment al zilei, legume, fructe de mare, fructe, ceai verde. Se numește "sănătos viu", deoarece în conformitate cu acest principiu se hrănesc de mulți ani.

Produsele autorizate

Este necesar să excludem orice grăsime, făină, sub orice formă, nutriția are loc fără săruri, fără zahăr, cartofi, produse lactate. Suflete lichide proaspete - preferința pentru menținerea sațietății.

13 zile puteți mânca pâine fără sare și zahăr, beți multă apă. Trecerea la o dietă ar trebui făcută treptat pentru a pregăti organismul. Este suficient timp de 5 zile - trebuie doar să bei 0,5 l de apă caldă fiartă în fiecare dimineață.

Un meniu de probă pentru fiecare zi pentru scăderea în greutate ar trebui să includă: proteine ​​(fructe de mare, ouă), vitamine (legume aburite, crude). De asemenea fructe, oligoelemente (fructe uscate), carbohidrați (fasole). O astfel de dietă duce la scăderea în greutate, iar felurile de mâncare sunt gustoase, chiar și fără sare.

Proteină fără săruri

Această dietă este deosebit de populară pentru femeile însărcinate, meniul pentru fiecare zi este destul de divers și include elementele necesare dezvoltării sănătoase a fătului. Și dacă suferiți de umflarea picioarelor, vă va ajuta să le îndepărtați. Retetele pentru femeile insarcinate sunt variate, deoarece poti pur si simplu combina produsele permise reciproc.

Mâncarea fără sare este regula principală. Indiferent cât de multe zile este calculată pierderea în greutate, meniul zilnic include produse lactate, ouă, carne fără grăsime, nuci de diferite tipuri, pește și legume.

Proteine ​​bogate în alimente

Pentru a calcula cantitatea de proteine ​​care este necesară pentru norma zilnică din dietă, trebuie să înmulțiți 2,5 g pe kg de greutate. Excesul nu este recomandat. Toate produsele "interzise" (făină, dulce, condimente, afumate) nu pot fi consumate. Ar trebui să existe o respingere a alcoolului, porții mari la mesele principale.

Planul de mâncare - trei mese principale și două mese intermediare. Este posibil sos de soia? Da, în mod moderat și doar pentru ca produsele fără sare să fie mai atractive pentru gust.

Cât de mult poți pierde cu această metodă de a pierde în greutate? Dacă alegeți un meniu de slăbire timp de 7 zile, atunci nu prea mult. Celebritatile o folosesc pentru o perioada mai lunga de timp, astfel incat sa nu aiba niciun fel de consecinte grave (posibilitatea de intrerupere, sanatate precara).

Nu este periculos pentru organism, rețete fără sare, pentru a face meniul variat, suficient. Și cu utilizare prelungită poate avea un efect terapeutic asupra corpului. Acesta poate fi adesea introdus dacă bănuiți un set de kilograme în plus.

Dyukana dieta

Un exemplu de dietă eficientă care predică și alimente fără sare. Multe femei găsesc argumente pro și contra, dar după ce au învățat cât de mult puteți pierde în greutate, ele decid asupra acestei metode.

Filosofia metodei de a pierde în greutate constă în anumite etape care durează un anumit număr de zile (în funcție de greutatea pe care este preferabil să o pierdem).

Tabelul duratei etapelor în funcție de rezultatul dorit

Există o porție fără proteine, urmată de o etapă care permite consumul nelimitat de proteine.Carne, sos, cereale, condimente fără sare - în prioritate, dar poate fi parțial abandonat. Face parte din tipul de hipocalcemie. Pentru hipertensiune arterială, meniul săptămânal limitează consumul de clorură de sodiu sau utilizarea de sare dietetică.

Există multe rețete pentru fiecare zi care diversifică masa, dar în același timp permiteți să adere la această dietă neobișnuită. Există chiar și zile când poți lăcomia.

Cerințe generale - nu mâncați ceea ce dăunează figurii: mâncare dulce, făină, alcool, grăsime și prea picantă. Meniul săptămânii pentru scăderea în greutate nu trebuie să limiteze varietatea de produse. Cu cât sunt mai variate, cu atât mai bine. Un meniu pentru lună ca rezultat ar trebui să conțină diferite tipuri de cereale, legume, carne, fructe.

Rezultate: fotografie înainte și după

Rău sau beneficiază de dietă - o întrebare retorică. Multe zile cu un meniu variat zilnic, foarte ușor de zburat și de a duce la obiectivul de a pierde în greutate. De ce suferă de foame? Puteți alege pur și simplu dieta optimă pentru dvs. Mulți au pierdut greutatea datorită unei diete fără sare.

Slăbiciunea bărbaților

Femeile nu obțin rezultate mai puțin uimitoare.

Rezultat din dieta Dukan

Orice dietă este aleasă, principalul lucru este că nu este o povară și nu încalcă armonia interioară. Dacă dieta provoacă chin și în acest moment există disconfort, durere în stomac, tulburări digestive - ar trebui să contactați un specialist și să îl opriți.

Lista de produse interzise

Pentru ca dieta să fie eficientă, a condus la scăderea în greutate și la o îmbunătățire semnificativă a sănătății, trebuie să eliminați din meniu:

1. Orice conserve - există întotdeauna un exces de sare în ele, pe lângă acestea, ele nu au beneficii speciale pentru sănătate, pot fi înlocuite perfect cu alimente proaspete, conțin conservanți și o cantitate uriașă de alți aditivi.
2. Produse afumate, sărate și murate de diferite origini.
3. Cârnați, cârnați, carne și alte produse, inclusiv fierte.
4. Chips.
5. Maioneză și alte sosuri gata preparate.
6. Dulciuri și produse de patiserie.

În tranziția la o dietă sănătoasă, prima masă poate părea blandă și lipsită de gust. Acestea pot fi aromate mai activ cu condimente, iar apoi organismul se va obișnui cu gusturile naturale și le va găsi atractive și fără mirodenii.

Pentru a pierde in greutate pe o dieta fara sare, nu este nevoie doar de reducerea drastica a consumului de sare, ci si de reducerea continutului de calorii al alimentelor. Dieta din Asia este cea mai potrivită pentru acest scop. Acestea au un conținut redus de calorii, dar în același timp sunt bine echilibrate în principalele componente, gustoase și benefice pentru sănătatea umană. În plus, ele pot fi folosite ca o metodă pe termen scurt de a pierde în greutate și ca bază pentru o nutriție constantă pe tot parcursul vieții.

Chineză dieta fără sare timp de 13 zile

La baza ei, toate retetele pentru o dieta fara sare, asa ca in multe surse, dietele chineze si japoneze fara sare arata exact la fel. Utilizarea abordării tradiționale chinezești se poate face prin aplicarea figurii 1 ca sursă de energie. Cel mai bine este să nu folosiți orez sălbatic decât alb, dar roșu, negru sau maro. Este mai puțin familiar, dar mult mai sănătos decât albul și conține, de asemenea, mai puține calorii. Apoi, meniul aproximativ va fi astfel:

• Mic dejun - cafea neagră, o pereche de ouă de pui și o roșii coapte.
• Al doilea mic dejun - un pahar de ryazhenka.
• Prânz - supă de legume, o mână de orez cu carne macră macră.
• La prânz - o salată de legume proaspete proaspete.
• Cina - pește, coapte cu legume.

Este ușor să diversificați acest meniu timp de 13 zile, trebuie doar să altercați pești, carne de pasăre și carne, să înlocuiți fructele și legumele cu alții, să schimbați ryazhenka cu kefir, iaurt sau iaurt.

Dieta fara sare "japoneza" timp de 2 saptamani

Cea mai cunoscută dietă fără sare este dieta japoneză. În principiu, poate fi atribuită tipului de hrană care poate fi norma zilnică a unei vieți. Deși folosește feluri de mâncare fără sare, produsele conțin suficient pentru sănătate, astfel încât să puteți folosi această dietă pentru o viață.Cu toate acestea, ceea ce numim dieta japoneză nu este legat de tipul clasic de hrană din această țară. Aceasta este o dietă neechilibrată care asigură o pierdere rapidă și eficientă în greutate.

Dieta este calculată timp de două săptămâni și implică utilizarea de produse proaspete naturale. O porție de pește sau carne nu trebuie să depășească 200 de grame; în intervalele dintre mese, puteți mânca fructe nealterate sau sucuri de băuturi (nu mai mult de un pahar).

• Mic dejun - o ceașcă de cafea.
• Prânz - o pereche de ouă fierte, o salată de morcovi și frunze de varză, o roșii.
• Cina - pește la grătar cu salată verde proaspătă.

• Mic dejun - o cafea.
• Pranz - file de pește și salată de varză.
• Cina - carne slaba, bautura de lapte.

• Micul dejun - o porție de cafea.
• Pranz - morcov fiert cu unt de legume, ou (brut).
• Cina - mere.

• Micul dejun este cafea neagră.
• Pranz - rădăcină prăjită de păstăi și mere copt.
• Cina - fructe de padure.

• Mic dejun - morcovi rasiți cu lămâie.
• Pranz - o jumătate de kilogram de pește și suc de țelină.
• Cină de fructe.

• Mic dejun - cafea sau ceai slab.
• Pranz - o lire de pui cu coapse, varza si salata de morcovi.
• Cina - un ou fiert tare, legume aburite.

• Micul dejun este un ceai verde.
• Pranz - carne la grătar cu fructe.
• Cina - orice, cu excepția zilei 3.

• Mic dejun - ceai cu lamaie.
• Pranz - carne de vită și salată de fructe coapte.
• Cina - orice, cu excepția a trei zile.

• Mic dejun - cafea.
• Pranz - piept de pui fiert sau la gratar, legume mixte.
• Cina - o pereche de ouă abrupte, suc de morcovi cu unt (un pahar).

• Mic dejun - cafea fără zahăr și cremă.
• Prânz - pește într-un plic, suc de legume.
• Cina - fructe și fructe de pădure.

• Mic dejun - cafea.
• Pranz - ouă și morcovi fierți, o felie de brânză.
• Cina - o farfurie de fructe.

• Mic dejun - cafea.
• Prânz - prăjituri de dovlecei, măr și secară.
• Cina - carne de vită fiartă, azot fără legume.

• Mic dejun - cafea.
• Pranz - două ouă abrupte, varză fiartă, suc de roșii.
• Cina - pește prăjit.

• Mic dejun - cafea.
• Pranz - pește de mare cu salată de varză.
• Cina - 200 de grame de carne de vită și un pahar de iaurt.

Cum să ieșiți din dietă

Nutriția fără sare, ca orice altă dietă, necesită pregătirea corespunzătoare a corpului, comportamentul și apoi ieșirea din acesta. Nu puteți abandona abrupt sarea și la fel de repede vă puteți întoarce la dieta obișnuită. Înainte de dieta, ar trebui să începeți să reduceți treptat aportul de sare și, la sfârșitul acesteia, adăugați sare și produse sărate în meniul dumneavoastră cât mai treptat și fără probleme. Dacă o faceți imediat, consecințele pentru organism pot fi cele mai trist.

Nefolosit dintr-o cantitate mare de sare, corpul va suferi un stres extrem când este abundent. Acest lucru va afecta negativ activitatea sistemului urinar, crește tensiunea arterială, poate provoca cheaguri de sânge, crește sarcina asupra inimii. Într-un cuvânt, după o ieșire incorectă dintr-o dietă fără sare, nu numai că toate realizările nutriției adecvate vor fi depășite, dar și starea de sănătate se va deteriora în mod semnificativ, iar activitatea tuturor organelor interne va fi complicată.

Dacă o faceți fără probleme și treptat, corpul va fi capabil să se obișnuiască cu schimbările, fără a reacționa la ele cu diverse probleme.

Contraindicații existente

Înainte de a alege pentru tine acest mod de a pierde în greutate, ar trebui să consulte cu medicul dumneavoastră. El va explica cât de periculoasă este o dietă fără săruri și să dea recomandări în funcție de starea dumneavoastră de sănătate.

Cu toată atractivitatea unei diete fără sare, există o serie de contraindicații și interdicții de utilizare a acesteia:

• Nu puteți refuza sărurile oamenilor care lucrează din greu sau lucrează activ. Cu atunci, ei pierd mult sodiu, care trebuie reînnoit de la sarea consumată.
• Este mai bine să nu folosiți această dietă în căldură, atunci când organismul își pierde o mulțime de lichid cu sare din cauza transpirației.
• Nu puteți sta pe o dietă fără săruri pentru copii și adolescenți - corpul lor se formează și are nevoie de sare suficientă.
• În unele boli cronice, refuzul brusc de sare poate agrava procesul.
• Mamele care alăptează ar trebui să mănânce bine și echilibrate, astfel încât orice dietă, inclusiv fără săruri, să fie interzisă.

Restricția în sare pentru femeile însărcinate trebuie să fie specificată de către medicul curant și trebuie să fie efectuată strict în scopul propus. Reducerea neautorizată a aportului de sare la un nivel minim poate fi, de asemenea, nedorită, precum și o creștere a dozei standard.

Feedback și rezultate

Pentru a judeca eficacitatea dietei poate fi utilizată în funcție de numeroasele recenzii din rețea:

În opinia mea, o dietă fără sare este cea mai rigidă din punct de vedere al transferului. Produsele fără sare au un gust neplăcut și neobișnuit, astfel încât, la început, produsele alimentare nu sunt deloc plăcute. Dar rezultatul este o pierdere semnificativa in greutate si o curatare semnificativa a corpului, absenta completa a edemelor, reducerea celulitei. Pe scurt, rezultatele sunt foarte încurajatoare!

Ceea ce mulți oameni numesc o dietă fără sare este dieta zilnică obișnuită pentru mine. Așa că am mâncat și mi se potrivește perfect. Ca urmare, nu am probleme de greutate, nici edem, dar mă pot lăuda cu o piele excelentă și un ten excelent.

Dieta fara sare functioneaza bine, iar greutatea este redusa, iar apa in exces pleaca, deci nu am aproape nici un edem. Dar mâncarea este atât de dificilă, mai ales la început, toate alimentele par a fi "pe bază de hârtie" și fără gust. Dar de dragul frumuseții și a sănătății merită încă o mică răbdare.

În cazul meu, tranziția la o dietă fără sare a fost dictată de considerente medicale, dar trebuie să menționez nu numai rezultatul terapeutic, ci și cel cosmetic. Greutatea a scăzut ușor, umflarea a dispărut complet, mi-a fost mai ușor să mă mișc. Spre deosebire de multe alte persoane, am trecut foarte ușor la o dietă similară, îmi place și sunt gata să urmez o astfel de dietă și pentru tot restul vieții.

Umflarea gravă în timpul sarcinii a dus la prescrierea medicală de refuzare a sării. Efectul a fost foarte bun, așa că am folosit această metodă mai târziu. Când am început să chinuiesc acumularea de lichid în picioare după o zi grea și umflarea feței dimineața. Dieta fără săruri mi-a permis să mă descurc complet cu această afecțiune și să elimine umflarea. Doar la sfârșitul dietei este foarte dificil să mă controlez și să nu încep să mănânc totul sărat. În acest caz, toată greutatea scăzută va reveni repede pe site.

Utilizarea corectă și rațională a unei diete fără sare vă va ajuta să rezolvați o varietate de probleme diferite, trebuie doar să urmați cu strictețe sfaturile medicilor și să nu experimentați pe propria sănătate.

Vizionați videoclipul: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine. Safe. Food / drink scp (Mai 2024).