Dieta chineză - rețete din Asia veche

Principala componentă a dietei tradiționale chinezești este orezul. În plus, pentru a menține armonie, sănătate și tineret acasă, experții recomandă să mănânci orez roșu. Aceasta dieta dureaza 2-3 luni.

Pentru a vă pregăti pentru această metodă de pierdere în greutate și întinerire a corpului, în prima zi a dietei în fiecare dimineață pe stomacul gol, beți 2 pahare de apă, indiferent de frig sau de cald. Acest lucru va ajuta la eliminarea intestinelor, ceea ce ajuta la imbunatatirea digestiei si o mai buna absorbtie a substantelor nutritive benefice.

Meniul de probă al dietei tradiționale chinezești

Prima zi: mic dejun - varza alba - 150 g, apa - 1 lingura, masa - salata de morcovi - 150 g, orez - 4 linguri, apa - 1 lingura, cina - felie.

A doua zi: mic dejun - salata de morcov - 150 g, paine neagra - 1 felie, apa - 1 lingura, masa - salata de legume - 150 g, paine - 1 felie, suc de mere - 1 lingura, cina - orez fiert - 100 g , ½ grapefruit, frunze de salata - 4 buc., Apa - 1 lingura.

Ziua a III-a: mic dejun - salată de fructe - 200 g, suc de portocale - 1 lingura, prânz - salată de varză - 150 g, sparanghel fiert - 250 g, apă - 1 lingura, cina - ciuperci prăjite - bucăți, pâine - 1 felie.

Ziua a patra: micul dejun - mere - 1 buc., Orange - 1 buc., Pâine - 1 felie, suc de mere - 1 lingura, Pranz - sparanghel fiert - 300 g, 1 lingura, Cina - pește fiert - 200 g, cartofi fierți - 2 buc., Paine - 1 felie.

Ziua a cincea: mic dejun - terci de orez, apa - 1 lingura, masa de prjem - salata de varza - 200 g, apa - 1 lingura, Cina - salata de legume - 200 g, paine - 1 felie, apa - 1 lingura.

A 6-a zi: mic dejun - terci de orez, suc de mere - 1 lingura, masa de prânz - peste fiert - 150 g, salata de fructe - 150 g, suc de portocale - 1 lingura. ., paine - 1 felie, portocaliu - 1 buc.

Ziua a șaptea: mic dejun - salată de fructe - 250 g, apă - 1 lingura, prânz - orez terci - 150 g, apă - 1 lingură, cină - salată de varză - 200 g, pește fiert - 150 g, apă - 1 lingura.

Apoi repetați meniul din prima zi.

Dieta chineză timp de 21 de zile

Acest tip de dietă este cel mai rigid și nu are nimic de-a face cu produsele tradiționale chinezești. Dar principalul său avantaj constă într-o reducere vizibilă a rezervei vizibile de grăsimi, datorită consumului unei cantități mici de calorii.

Meniu din dieta chineză timp de 21 de zile:
Prima săptămână, de trei ori pe zi, consumă 1 ouă și 1 portocaliu. Beți cât mai mult ceai verde neîndulcit. Pentru a doua săptămână, mănâncă numai cereale în orice cantitate, cu excepția orzului și a manei. Înmuiați cerealele timp de 8-10 ore, apoi fierbeți-le în apă fără a adăuga sare sau zahăr. Spălați ceaiul verde neîndulcit. A treia săptămână implică utilizarea de legume și fructe sub orice formă. Cu toate acestea, atunci când gătiți friptura, utilizați numai ulei vegetal. Beți ceai, sucuri și băuturi din fructe.

Dieta chinezească timp de 14 zile

Acesta va fi deosebit de dificil pentru iubitorii de carne să rămână la acest sistem alimentar, deoarece acestea nu sunt incluse în meniul din dieta chineză timp de 14 zile. Dar, după ce ați susținut-o, veți fi încântați de rezultat.

Meniul de probă al dietei chinezești timp de 14 zile:
Prima săptămână - mâncați 3 ouă și 3 portocale pe zi, beți ceai de plante neîndulcit. Pentru a doua săptămână, mâncați numai terci de gălbenuș în apă, și nu uitați de ceai. Și pentru a treia săptămână, tratați-vă cu legume confiate în ulei vegetal.
Respectând cu strictețe toate sfaturile și combinându-le cu efort fizic, puteți scăpa de 15 kilograme de exces de greutate.

Dieta chinezească timp de 13 zile

Acest sistem unic vă va permite să pierdeți în greutate cu 8-10 kilograme.În timpul dietei, corpul dumneavoastră este curățat și rearanjat într-un alt ritm al metabolismului, ceea ce vă va permite să mențineți rezultatele obținute de mult timp.

Principii importante ale unei diete timp de 13 zile:
- utilizați numai produse specificate,
- beți zilnic cel puțin 1,5 litri de apă minerală sau fiartă,
- urmați dieta pentru toate cele 13 zile,
- elimina complet din dieta sare, zahăr, produse din făină și băuturi alcoolice.

Meniul zilnic al dietei chinezești pentru 13 zile constă în 300-400 g de orez, 270 g de legume proaspete, 120 g de pește de mare, 1 ouă, 150-240 g de fructe, 60 g de fasole, 100 g de lapte.

Combinați aceste produse și utilizați-le în rețetele de gătit așa cum doriți. Dar în fiecare zi nu ar trebui să se folosească mai mult decât normele desemnate.

Dieta "60 - 90 de zile"

Opțiunea prima dietă - cea mai ușoară și mai plăcută. Cu toate acestea, această dietă are un dezavantaj uriaș - este "joc pe termen lung". Asta este, concepute pentru două sau trei luni. Dieta este foarte bine echilibrată și ușor de tolerat - deci nu este necesar să mori de foame. Meniul este programat pentru o săptămână.

Apoi, totul se repetă într-un cerc. Bazele dietei sunt în principal produsele de origine vegetală și peștele de mare. În mod surprinzător, spre deosebire de majoritatea celorlalte, dieta chineză permite folosirea cartofilor. Se presupune că, cu această combinație de produse, aceasta merge "pentru bine".

Dietinii asiatici acordă o atenție deosebită apei minerale. Se crede că ajută la curățarea intestinelor și, de asemenea, are un efect de vindecare și chiar întinerire. În plus față de cantitatea de lichid indicată în dietă, trebuie să beți două pahare de apă rece, de trei ori pe săptămână imediat după trezire, pe stomacul gol. Pentru a nu deveni confuz, pentru această procedură este recomandat să anulați anumite zile ale săptămânii. De exemplu, marți, joi și sâmbătă. În general, în întreaga dietă, apa minerală ar trebui să fie beată cât mai mult posibil și mai des.

Dimineața se propune să se mănânce aproximativ 150 de grame de varză albă obișnuită și să se bea cu un pahar de apă minerală. În timpul zilei vă puteți permite patru linguri mari de orez fiert. Apropo, o astfel de dieta pentru pierderea in greutate implica utilizarea de orez rosu, dar daca nu a fost posibil sa o obtii, atunci obisnuita va face. Pentru orez - 150 de grame de salata de morcovi. Este foarte ușor să pregătiți - tăiați morcovi și să-l sezonați cu ulei de măsline. Puteți bea totul cu apă minerală.

Pentru micul dejun - morcov cu ulei de măsline (150 grame) și un toast. Din nou apă minerală. La prânz - 200 de grame de salată din legume proaspete. Se recomandă utilizarea de țelină, varză, morcovi și salată verde. De asemenea, puteți mânca o toastă sau o bucată mică de pâine. În loc de apă, suc de mere. Cina va contine 100 de grame de orez, patru frunze de salata verde si un pahar de apa minerala.

Pregătiți salata de fructe dimineața. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de pere, banane, mere și portocale. Greutatea recipientului finit nu trebuie să depășească 200 de grame. Puteți bea suc de portocale. În timpul zilei - 250 de grame de sparanghel fiert, pâine prăjită și salată de varză, condimentată cu suc de lămâie. Apă minerală din nou. Pentru cină, prăjiți propriile ciuperci - 250 de grame - și le mâncați cu cartofi fierți. Numai tuberul nu ar trebui să fie prea mare. Spălați-l cu "apă minerală".

Pentru micul dejun - un măr, o portocală, un pâine prăjită și un suc de mere. Un pahar Pentru prânz, fierbeți sparanghelul din nou și mâncați-l cu orez fiert și frunze de busuioc. Greutatea totală a vasului nu depășește 300 de grame. O felie de pâine sau pâine prăjită. Pentru desert - un măr mare și, ca de obicei, apă minerală. La cină, fierbeți 200 de grame de pește de apă sărată. Pentru ea - două cartofi fierți și toast.

Dimineața - 200 de grame de orez fiert și apă minerală. După-amiaza - salată de varză. Se amestecă 100 de grame de varză de mare și varză albă și se mănâncă cu o felie de pâine. Cu toate acestea, în loc de pâine puteți lua tort de orez. Și, desigur, apa minerală din nou. Pentru cină, gătiți 200 de grame de salată de legume.Pentru a face acest lucru, varza, morcovi si salata de salata frunze cu ulei de masline. La salata - tort de orez și apă minerală.

Pentru micul dejun - terci de orez și suc de mere. La prânz - 200 de grame de pește marin. Desigur, fiert. Pentru salata de fructe de desert. De data aceasta de la mere, kiwi și portocale. Puteți bea cu suc de mango sau cu o portocală mai puțin exotică. Nu mai mult de o ceașcă. Pentru cină, sunteți invitați să prăjiți o bucată mică de carne de vită sau de vițel. Bineînțeles, trebuie să alegeți carne slabă. Tăiați patru frunze de salată verde într-o farfurie și le sezonați cu suc de lămâie. Mănâncă o portocalie.

Dimineața - salată de fructe și un pahar de "apă minerală". Pentru prune, luați prune, caise și mere - nu mai mult de 250 de grame. În timpul zilei - 150 de grame de orez. Se adaugă bucăți de fructe și o lingură mare de miere. Beți cu apă minerală. Seara - 150 de grame de pește de mare, 200 de grame de varză albă, prăjituri de orez și apă minerală. După a șaptea zi, dieta "se transformă într-o a doua rundă".

Dieta "14 zile"

Dieta chineză timp de 14 zile este destul de dificilă. În primul rând, datorită faptului că sarea și zahărul trebuie eliminate complet din dietă. Și, bineînțeles, făina, grăsimea și alcoolul sunt strict interzise. Meniul din prima și a doua săptămână coincide complet.

Dimineața - doar o ceașcă de cafea neagră. La prânz, fierbeți două ouă fierte și faceți o salată de varză albă, condimentându-l cu ulei vegetal. Puteți bea totul cu un pahar de suc de roșii. Dacă nu doriți suc, doar mâncați o roșii proaspete.

Pentru micul dejun - aceeași cafea, totuși, deja cu pâine prăjită. După-amiaza - salată de varză și pește de mare. Peștele poate fi fiert și puteți să vă prăjiți - după cum doriți. Seara - 200 de grame de carne de vită macră fiartă și un pahar de kefir.

Dimineața începe din nou cu o ceașcă de cafea neagră. De data asta fără un toast. În după-amiaza, ar trebui să mănânci un ou crud - asigurați-vă că este primul proaspăt. La el - se fierb trei morcovi mari și se umple cu ulei vegetal. Mai bine măsline. Pentru cină - mere verzi.

Dimineața, cafeaua din nou - nimic nou. Dar pentru a găti cina, veți avea nevoie de o rădăcină mare de pătrunjel sau de păstăi. Se recomandă o prăjit în ulei vegetal. Cu toate acestea, dacă nu doriți să se prăjească, atunci există o altă opțiune. Se fierbe, apoi se macină cu un blender. Va fi o supă de piure. Pentru desert - mere verzi. Seara - 200 de grame de carne de vită fiartă. Pe partea laterală - două ouă fierte și salată albă de varză. Varza trebuie umplută cu ulei vegetal.

Dimineața - o surpriză. Fără cafea. În locul băuturii obișnuite, trebuie să frecați morcovul brut și umpleți-l cu suc de lămâie. La prânz - pește fiert sau prăjit fără garnitură. Dar puteți mânca 500 de grame. Pentru a pescui - suc de roșii. Pentru cină - același pește, numai cu salata de varză.

Pentru micul dejun - cafea. După-amiaza - 500 de grame de piept de pui fiert și salată de varză. Obosit de varză? Este destul de acceptabil să o înlocuiți cu morcovi proaspeți. Adevărat, morcovii cu ulei vegetal sunt prevăzuți în meniul de seară. Împreună cu două ouă fierte tare.

Dimineața - ceai verde. Aparent, pentru o schimbare. Pentru masa de prânz - 200 de grame de carne fiartă și orice fructe. Pentru cină - libertatea de alegere. Puteți lua oricare dintre opțiunile zilelor anterioare. Aproape orice. Cel oferit în a treia zi nu va funcționa. Această dietă chineză promite că în cele două săptămâni alocate veți pierde 5-10 de lire sterline.

postfață

Care dintre cele două diete - alegeți rapid sau lung - alegeți, bineînțeles, voi. Dar, după cum știți, cu cât veți pierde mai greu, cu atât este mai puțin probabil ca acele kilograme în plus să se întoarcă la locul lor. În timpul unei dietă lungă - și dieta chineză pentru pierderea în greutate este echilibrată și nu este însoțită de un sentiment constant de foame - tocmai v-ați antrenat stomacul până la moderarea dietei. După finalizarea acestuia, vă va fi mult mai ușor să respectați anumite restricții.

Și un alt punct important. Aproape toate dietele au contraindicații.Și dieta chineză pentru pierderea în greutate nu este o excepție. Prin urmare, înainte de a vă "așeza" pe oricare dintre ele, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Vrei să fii nu numai subțire, dar și sănătoasă, nu?

Caracteristicile dietei asiatice

Asieni - una dintre puținele rase, ale căror reprezentanți se pot lăuda cu formele ideale. Problema excesului de greutate nu le este cunoscută. Chestia e că s-au aliniat Dieta speciala - calorie si sanatoasa, bogata in legume, fructe, fructe de mare, care nu numai că împiedică acumularea de noi depozite de grăsimi, dar contribuie și la arderea activă a celor vechi.

Dieta din Asia pentru pierderea în greutate se bazează pe metodele clasice de dietetică:

Aplicați alimente fracționate și separate, utilizarea alimentelor cu conținut scăzut de calorii, cu un conținut minim de carbohidrați complexi și digerabili rapid, grăsimi vegetale și grăsimi de origine animală.
Regimul implică mâncarea de mese mici de 5-6 ori pe zi.
Consumul caloric în timpul regimului alimentar nu depășește 1200-1400 kcal pe zi. Ca rezultat - pierderea rapidă în greutate în conformitate cu legile fiziologiei, care nu implică utilizarea de tablete, instrumente speciale, orice tehnici hardware.

Dieta din Asia restricționează utilizarea tuturor tipurilor de carne, dar are o abundență de pește și fructe de mare. Dieta femeilor și bărbaților pentru slăbire include tofu de soia, produse lactate din soia. Toate ingredientele trebuie folosite în conformitate cu regulile de alimentație separată. Durata optimă a regimului asiatic este de la 2 săptămâni la 30 de zile. Dacă rămâneți la alimente cu conținut scăzut de calorii mai mult decât perioada specificată, atunci este posibil să aveți probleme de sănătate și tulburări psiho-emoționale.

Ce produse este dieta

Dieta din Asia include o cantitate uriașă de orez, care este considerată baza dietei, deci ar trebui să fie consumată zilnic. Rețineți că nu toate tipurile de cereale vor face. Dieta, care se bazează pe principiile asiatice ale nutriției, implică utilizarea doar a acelei culturi de cereale, care este cel mai puțin procesată. Orezul neșolat, sălbatic și brun este ideal. Puteți amesteca două tipuri de cereale. Dimensiunea unei porții de orez nu poate depăși 300 de grame. Un înlocuitor alternativ pentru cereale - cereale de cereale integrale, pâine.

Alte alimente necesare în dieta:

produse din soia: brânză de vaci, lapte, sos,
cereale: hrișcă, făină de ovăz, quinoa, pâine neagră, paste făinoase din grâu dur,
legume fierte și crude de diferite culori: broccoli, ciuperci, dovlecei, conopidă,
alimentele pe bază de proteine: pește cu conținut scăzut de grăsimi, carne de pui (nu mai mult de o dată pe săptămână), curcan, carne de vită (nu mai mult de 1 dată pe lună), creveți, scoici, alte tipuri de fructe de mare,
leguminoase: fasole, linte, năut, susan, lupin,
fructe uscate: caise uscate, banane uscate, date, stafide, prune,
nuci: nuci, pin, cashews, migdale, fistic,
fructe: mere, banane, portocale, mandarine, ananas,
verde și alge marine: nori, pătrunjel, cilantru, busuioc,
condimente: ghimbir, curry, usturoi, ierburi condimentate,
băuturi: ceai verde, lapte de cocos, proaspăt.

Una dintre principalele caracteristici distinctive ale dietei asiatice - o varietate de rații în care pot fi supe, salate cu pansamente diferite, mâncăruri laterale, mâncăruri principale și principale, deserturi (este permis să mănânce mai multe dulciuri și produse de patiserie tradiționale o dată pe săptămână, dar nu mai mult de o porție). Datorită faptului că o persoană care slăbește consumă alimente nutritive cu un indice glicemic scăzut, care include vitaminele A, B6, B12, C, calciu, fosfor, alte minerale și oligoelemente, nu se simte foame, se simte normal și pierde în mod activ.

Beneficiile dietei pentru organism

Dieta din tradiția asiatică are multe avantaje.Nu numai că ajută la scăderea rapidă a kilogramelor în plus, fără să dăuneze sănătății, dar îmbunătățește și starea generală a pacientului, ajută la întărirea sistemului imunitar. Dieta din Asia este utilă și pentru că:

reduce riscul dezvoltării bolilor oncologice (orezul, algele și soia conțin numeroși inhibitori de protează și substanțe care încetinesc dezvoltarea tumorilor canceroase, ceaiul verde are proprietăți antimutagene îmbunătățite și contribuie la reducerea probabilității apariției cancerului digestiv și altor forme de cancer digestiv);
previne ateroscleroza (utilizarea sistemică a produselor din soia asigură o reducere a nivelului de colesterol din sânge).

Varietăți de dietă din Asia

În funcție de localizarea geografică a țărilor, se disting astfel de tipuri de dietă în cauză, cum ar fi:

Asia de Est (baza rației - orezul și produsele obținute din acesta, produse din soia - sos, tofu, paste făinoasesushi recomandat, carne, pește, crustacee, o serie de condimente - ghimbir, chili, semințe de susan, suc de aloe, nuci de pin);
sud-est (pe bază de legume, orez, implică consumul unei cantități mici de carne, orezul este servit cu legume - fasole, varză, broccoli, fasole, fructe, banane, papaya, mango, ananas);
Asia de Sud (în dieta de a pierde în greutate oamenii sunt dominate de feluri de mâncare de carne, condimentate cu curry, servite cu sos picant de arahide).

6 reguli și principii ale regimului asiatic

Cuvintele cheie din dietă sunt cuvintele - echilibru și moderare. Împreună cu o alimentație adecvată, activitatea fizică este binevenită, dar ar trebui combinată cu odihna, timp pentru restabilirea forțelor uzate. Dieta asiatică nu epuizează o persoană. Principiile și principiile sale de bază sunt:

Dieta ar trebui să conțină cereale, boabe, orez - ingredientul principal, dar meniul poate și ar trebui să includă hrișcă, fulgi de ovăz, quinoa,
Este mai bine să consumați legume în formă fiartă: alimentele brute necesită cheltuieli suplimentare din organism, durează mai mult pentru a le digeracare afectează negativ metabolismul,
proteinele ar trebui consumate în porții mici (până la 250 de grame): asigurați-vă că mâncați pește, carne de pui, carne de vită, ouă, carne de porc,
cantitatea de produse lactate din dieta ar trebui redusă - aportul inadecvat de calciu în corpul umplut de legume verzi,
în fiecare zi, asigurați-vă că beți ceai verde de înaltă calitate, are un efect tonic asupra sistemului nervos, ajută la arderea grăsimilor și întărirea oaselor,
Nu uitați de interacțiunea problemelor somatice și a bunăstării emoționale - în timpul dietei, pacientul trebuie să aibă o stare bună și o atitudine pozitivă.

Pranz - carne cu legume

Va fi necesar:

File de pui de 150g,
cateva bucati de morcovi si ceapa,
patrunjel și mărar, frunză de dafin la gust.

Mod de preparare:

Piele de morcovi și ceapă, patrunjel și frunze de dafin sunt așezate pe carnea de pui.
Toate acestea sunt aburite sau fierte în apă și decorate cu mărar.

Cina - cod cu vinete

Va fi necesar:

File de cod de 150g,
1 vinete,
puțină apă și ulei vegetal.

Vinetele se taie în felii și se toacă în ulei vegetal, apoi se adaugă puțină apă.
După aceasta, cercurile de vinete sunt așezate pe filetul de cod.
Totul este învelit în folie de aluminiu și se coacă timp de douăzeci de minute la o temperatură de două sute de grade.

Mic dejun - orez cu linte

Va fi necesar:

0,5 ct orez nealcoolizat sau sălbatic,
2 linguri de linte,
1 lingură de nuc tocată.

Mod de preparare:

Pre-linte trebuie să se înmoaie peste noapte, și în bucătărie dimineața în apă clocotită.
Răsfoiți orez într-un recipient separat.
Apoi, trebuie să amestecați totul și să stropiți cu nuci tăiați.

Pranz - iaurt cu fructe

Va fi necesar:

200 ml iaurt natural neîndulcit,
1 măr tăiat mărunt,
1 mână de nuci tocate.

Mod de preparare:

Iaurt natural neîndulcit amestecat cu nuci și felii de mere.

Prânz - fasole cu legume aburite

Va fi necesar:

Fasole,
1 ceapă,
1 ardei gras,
1 morcov,
unele ulei vegetal, patrunjel și apă.

Mod de preparare:

Fasolele trebuie mai întâi să fiarbă, iar legumele tocate - pentru a stinge în ulei vegetal.
Apoi amestecați legumele și fasolele pregătite complet, adăugându-le patrunjelul tocat.

Mic dejun - Polenta cu ou

Va fi necesar:

0,5 gr de grâu de porumb
0,5 de apă
1 tomate,
1 ou fiert tocat,
un mic ghimbir, marar, ardei gras, sare.

Mod de preparare:

Porumbul de grâu trebuie umplut cu apă (volumul exact este indicat în rețetă), se adaugă puțin ghimbir.
Se fierbe până se îngroașă macul de porumb.
Apoi amestecați cu ou fiert tocat, sare, piper, roșii tocate și marar.

Prânz - salată de fructe

Va fi necesar:

3 prune umplute,
1 măr,
1 pere,
suc de lamaie - la gust.

Mod de preparare:

Marul și perele sunt tăiate în cuburi, prunele sunt înmuiate pentru o vreme și apoi zdrobite.
Bucățile de fructe sunt amestecate și umplute cu suc de lamaie.

Cina - piper ars

Va fi necesar:

2 ardei bulgari bulgari,
câteva brânză tare rase, mărar tocat și patrunjel.

Mod de preparare:

Ardeiul de ardei este sculptat din miez.
Apoi, fructele sunt umplute cu un amestec preparat din mărar, brânză tare rasă, patrunjel și copt timp de cincisprezece minute la o temperatură de o sută șaizeci de grade.

Dieta normală chineză

Principala componenta a dietei clasice din China este orezul. În același timp, pentru a menține armonie, sănătate și tineret acasă, experții recomandă utilizarea orezului roșu. Aceasta dieta dureaza 2-3 luni.

Pentru a vă pregăti pentru această metodă de pierdere în greutate și întinerire a corpului, în prima zi a dietei o zi dimineața, pe stomacul gol, beți 2 pahare de apă, fără răceală sau fierbinte. Acest lucru va ajuta la spălarea tractului intestinal, care ajută la îmbunătățirea digestiei și la cea mai bună absorbție a părților nutritive necesare.

Meniul de probă al dietei clasice chinezești

Prima zi: mic dejun - varza alba - 150 g, apa - 1 lingura, masa de prjem - salata de morcovi - 150 g, orez - 4 linguri, apa - 1 lingura, cina - - 1 felie.

Ziua 2: mic dejun - salata de morcov - 150 g, pâine întunecată - 1 felie, apă - 1 lingură, prânz - salată de legume - 150 g, pâine - 1 bucată, suc de mere - 1 lingură, 100 g? grapefruit, frunze de salata - 4 buc., apa - 1 lingura.

Ziua 3: mic dejun - salată de fructe - 200 g, suc de portocale - 1 lingură de pranz, prânz - salată de varză - 150 g, sparanghel fiert - 250 g, apă - 1 linguriță, cină - ciuperci prajite - 250 g, cartofi fierți - 1 buc., Pâine - 1 felie.

Ziua 4: micul dejun - marul - 1 buc., Orange - 1 buc., Pâine - 1 bucată, suc de mere - 1 lingura, Pranz - sparanghel fiert - 300 g, apă - 1 lingură; cină - pește fiert - 200 g, cartof fiert - 2 buc., pâine - 1 felie.

Ziua 5: Mic dejun - terci de orez, apa - 1 lingura, masa - salata de varza - 200 g, apa - 1 lingura, cina - salata de legume - 200 g, paine - 1 felie, apa - 1 lingura.

Ziua 6: Mic dejun - terci de orez, suc de mere - 1 lingura, masa de prânz - peste fiert - 150 g, salata de fructe - 150 g, suc de portocale - 1 lingura, 4 bucăți, pâine - 1 felie, portocaliu - 1 bucată.

Ziua a șaptea: mic dejun - salată de fructe - 250 g, apă - 1 lingură de masă, prânz - orez - 150 g, apă - 1 linguriță, cină - salată de varză - 200 g, pește fiert - 150 g, apă - 1 lingura.

Apoi repetați meniul din prima zi.
Salatele de legume se pot umple cu ulei de măsline sau suc de lămâie.

Dieta chineză timp de 21 de zile

Acest tip de dietă este cel mai dificil și nu are nimic de-a face cu produsele clasice chinezești. Dar principalul său avantaj constă în scăderea tangibilă a depozitelor de grăsimi vizibile, datorită consumului unei cantități mici de calorii.

Dieta chineză pentru 21 de zile:
În prima săptămână, de trei ori pe zi, mâncați 1 ou și 1 portocaliu. Beți cât mai mult ceai verde neîndulcit. În a doua săptămână, mănâncă numai cereale în orice cantitate, cu excepția orzului și a manei. Înmuiați cerealele timp de 8-10 ore, apoi fierbeți-le în apă fără a adăuga sare și zahăr. Spălați ceaiul verde neîndulcit.A treia săptămână implică utilizarea de legume și fructe sub orice formă. Dar, în fabricarea tocătorilor, utilizați numai ulei vegetal. Beți ceai, sucuri și băuturi din fructe.
Ieșiți din dieta chineză timp de 21 de zile cu atenție, adăugând în mod egal la meniul de produse din dieta obișnuită.

Dieta chineză - rețete din Asia veche

Dimineața - 200 de grame de orez fiert și apă minerală. După-amiaza - salată de varză. Se amestecă 100 de grame de varză de mare și varză albă și se mănâncă cu o felie de pâine. Cu toate acestea, în loc de pâine puteți lua tort de orez. Și, desigur, apa minerală din nou. Pentru cină, gătiți 200 de grame de salată de legume. Pentru a face acest lucru, varza, morcovi si salata de salata frunze cu ulei de masline. La salata - tort de orez și apă minerală.

A șasea zi

Pentru micul dejun - terci de orez și suc de mere. La prânz - 200 de grame de pește marin. Desigur, fiert. Pentru salata de fructe de desert. De data aceasta de la mere, kiwi și portocale. Puteți bea cu suc de mango sau cu o portocală mai puțin exotică. Nu mai mult de o ceașcă. Pentru cină, sunteți invitați să prăjiți o bucată mică de carne de vită sau de vițel.Bineînțeles, trebuie să alegeți carne slabă. Tăiați patru frunze de salată verde într-o farfurie și le sezonați cu suc de lămâie. Mănâncă o portocalie.