Cum sa slabi cu 10 kg pe saptamana?

Cum sa slabi cu 10 kg pe saptamana? La domiciliu o poți face? Astfel de întrebări sunt adesea adresate de fete și de femei de diferite vârste în ajunul sărbătorilor sau evenimentelor speciale. Unii dintre ei îi sfătuiesc pe prietenii săi următoarele: "Pierdeți greutate acasă cu ajutorul unor pastile speciale". Dar, după cum înțelegeți, aceasta este una dintre cele mai grave opțiuni de a pierde kilogramele în plus. Multe dintre aceste medicamente nu numai că nu ajută, dar provoacă, de asemenea, mari daune sănătății de a pierde în greutate. Prin urmare, dacă intenționați să pierdeți greutatea cu 10 kg, atunci, bineînțeles, este mai bine să utilizați o dietă. Sunt mulți acum. Fiecare fată va fi capabilă să aleagă pentru ei înșiși "idealul".

Pot pierde 10 kg pe săptămână?

Deci, doriți să pierdeți în greutate într-o săptămână, la 10 kg, și grăsime ar trebui să dispară, nu musculare. Să ne continuăm calculele. Pentru a arde 1 kg de grăsime, trebuie să ne petrecem 9000 de calorii (calorizator). Trebuie să ardem 1,5 kg de grăsimi pe zi, prin urmare, este de 13.500 de calorii pe zi.

Pentru a arde o astfel de cantitate de calorii și pentru a pierde în greutate cu 10 kilograme în doar o săptămână datorită masei grase, trebuie să faceți următoarele exerciții în fiecare zi:

• mers pe jos timp de 48 de ore la o viteză de 5 km / h (corpul arde aproximativ 280 kilocalorii pe oră de mers pe jos);
• a alerga timp de 19 ore la o viteză de 10 km / h (consumă până la 700 de kilocalorii pe oră),
• face aerobic timp de 30 de ore (consumă până la 450 de kilocalorii pe oră),
• se angajează pe o bicicletă staționară timp de 21 de ore (în același timp se cheltuiesc până la 500 de kilocalorii pe oră).

Deci, facem o concluzie foarte importantă.

Pierderea in greutate datorita masei grase cu pana la 10 kg pe saptamana nu va functiona!

Dietele care oferă pierdere simplă și rapidă în greutate, din păcate, vă vor ajuta doar să vă pierdeți cu acest ten proaspăt, starea bună, puterea, energia, sânii, sănătatea, tonul pielii și așa mai departe. Și adesea, aceasta este doar o "divorț" pentru bani, pierzi o grămadă de bani și nervi, și asta e cel mai bine.

Când poți pierde rapid zece kilograme?

Dacă aveți o cantitate mare de exces de greutate și doriți cu adevărat să pierdeți în greutate cât mai curând posibil, după sfatul unui specialist, încercați următoarea dietă. Cu această dietă se pierde în greutate într-o săptămână cu 10 kilograme, numai cu condiția să-l utilizați pentru prima dată, aveți o supraestimare foarte puternică a IMC și o umflături mari. Dacă nu aveți un exces puternic, atunci puteți pierde 1-4 kilograme. Se recomandă repetarea dietei cel mult o dată la șase luni.

Beneficiile grave ale acestei diete sunt disponibilitatea și costul redus. Deci, meniul.

• În prima zi, beți o sticlă de apă minerală de 6 ori pe zi.
• În a doua zi, beți doar 0,8 litri de lapte degresat cu conținut scăzut de calorii în timpul zilei. Nu mănânci mai mult de un măr și apoi la nouă seara.
• În a treia zi, beți 6 ori câte o sticlă de apă minerală în timpul zilei.
• În a patra zi, mâncați numai legume. Este permis să mănânci un castron de salată de litri, în timp ce trebuie să-l împartă în trei părți. De asemenea, puteți bea 2 cești de ceai sau apă. Compoziția salatei vegetale ar trebui să includă: morcovi, varză proaspătă, verdeață, o lingură de ulei vegetal.
• În a cincea zi, beți 0,8 litri de lapte degresat pe parcursul zilei.
• În a șasea zi, mâncați un ou fiert pentru micul dejun, spălându-l cu o jumătate de cești de ceai. La ora 11, beți un pahar de bulion de morcovi, cartofi, varză și alte legume. Pentru prânz, mâncați 100 de grame. conserve de mazăre și 100 gr. carne slabă Pentru o gustare după-amiază - un măr. Pentru cină - și un măr.
• În a șaptea zi, beți 2 cani de kefir sau lapte, 100 gr. brânză de vaci. Noaptea puteți bea un pahar de ceai.

Această metodă de a pierde în greutate este foarte dură, nu se potrivește cu toată lumea și are o serie de contraindicații. Prin urmare, nu se recomandă să stați pe ea fără a consulta un medic.

În timpul perioadei de aplicare, se poate să vă simțiți rău, în acest caz, ar trebui să opriți imediat urmărirea dietei și să consultați un medic, după ce i-ați spus totul în detaliu.

Deci, dacă nu aveți o întrebare, cum să pierdeți în greutate într-o săptămână la 10 kilograme, aveți grijă de aspectul dvs. în avans. Stați jos, deschideți calendarul, găsiți toate datele importante pe care doriți să le arătați uimitor (calorizator). Nu uitați de Anul Nou, 8 martie, începutul verii și așa mai departe. Verificați aceste date și începeți să vă pregătiți. nu mai puțin de 3 luni. Deci, exact cum puteți pierde cu greutate cu 10 kg fără să pierdeți greva foamei.

Pierdere în greutate de 10 kg pe săptămână

Este posibil să pierzi atât de multe kilograme în doar șapte zile? Da, dar, după cum înțelegi, ți-ai stabilit o sarcină serioasă. Într-o perioadă atât de scurtă ca o săptămână, doriți să pierdeți cât mai mult de 10 kilograme. Trebuie să înțelegeți că pentru a obține astfel de rezultate pentru o astfel de perioadă nu va fi atât de ușor, în plus, este, de asemenea, un stres grav pentru organism. Este posibil ca după o astfel de pierdere în greutate să aveți dureri cardiace, amețeli, precum și eșecuri ale ciclului menstrual.

Dacă într-adevăr trebuie să pierdeți 10 kg, atunci vă vom ajuta, bineînțeles, să oferiți recomandări adecvate și să vă sfătuim unele diete eficiente. Dar trebuie să înțelegeți că numai tu îți asumi responsabilitatea pentru acțiunile pe care le faci. Deci, să începem. Cum sa slabi cu 10 kg pe saptamana? Acasă cu ce se poate face? Există câteva diete dure care vă vor ajuta să obțineți acest rezultat.

Cum să pierdeți rapid greutatea cu 10 kg? Stați pe dieta cu kefir. Esența lui, noi spunem acum. Pentru 7 zile veți pierde zece kilograme dorite.

Esența dietei

În timpul întregii diete, beți nu numai produsul lactat fermentat, ci este produsul principal. În timpul acestei diete este interzis să mănânci prăjit și grăsime, precum și să mănânci dulciuri și să bei alcool.

• Prima zi: 5 buc. hârtie de carton + kefir (1 litru și jumătate).
• A doua zi: 100 g de pui (fiert, fără sare) + aceeași cantitate de kefir ca ieri.
• A treia zi: kefir 0,05-1% grăsime (1 litru și jumătate) + 100 g carne de vită (fără sare, fiartă).
• A patra zi: 100 g de pește (nesărate, fierte) + aceeași cantitate de kefir ca și în prima zi.
• A cincea zi: aceeași cantitate de kefir ca ieri, + legume sau fructe (fără restricții).
• A șasea zi: numai kefir 0,05-1% grăsime (unul și jumătate litri).
• A șaptea zi: un litru de apă (mineral, fără gaz) + kefir 0,05-1% grăsime (și jumătate de litru împărțit în șase porții).

Dietă medicală

Cum să pierdeți rapid greutatea cu 10 kg? Du-te la o dieta de medici. Ea este foarte strictă, dar eficientă. Feedback-ul despre aceasta este doar pozitiv. Multe femei care au încercat această dietă pe sine o recomandă prietenilor lor. Rețineți că, în primele trei zile de scădere a greutății, amețelile sunt posibile din cauza dietei proaste. Așa că fiți pregătiți pentru acest lucru și nu vă reîncărcați fizic în aceste zile.

• Prima zi: un litru de apă pe zi.
• A doua zi: lapte 1,5% grăsime 800 g
• A treia zi este un litru de apă pe zi.
• A patra zi: astăzi mâncați numai legume proaspete. După salata de legume, puteți bea după 30 de minute. Astăzi puteți bea nu mai mult de 500 de grame de apă.
• A cincea zi: lapte 1,5% grăsime 800 g
• A șasea zi: mic dejun - ceai (fără zahăr) sau apă (100 g) + ouă, prânz - carne de vită fiartă (100 g) fără sare și condimente. Cina - 1 măr mediu, pe care îl puteți mânca nu mai târziu de nouă seara.
• A șaptea zi: fără micul dejun. Pranz - 100 g de brânză de vaci și lapte sau chefir (nu mai mult de 500 g). Cina - 1 pahar de apă sau o ceașcă de ceai fără zahăr.

Cum să pierzi 10 kg într-o săptămână acasă? Încearcă să stai pe dieta hrișcă.Întreaga săptămână va trebui să utilizați numai acest terci și alte produse. Desigur, pe o astfel de dietă, puțini oameni vor dura, dar rezultatul va fi excelent.

Pasul 1 - Gatit

Prima opțiune: turnați în tigaie cantitatea de cereale pe care doriți să o mâncați mâine (aproximativ 1 ceașcă, dar mai mult). Se fierbe apa, apoi se toarnă hrișcă. Lichidul ar trebui să aibă două degete mai mari decât grătarele. Acum lăsați acest "terci" sub capac peste noapte, astfel încât să se umfle.

A doua opțiune: Turnați 1 cană de hrisca nu cu apă, ci cu kefir sau iaurt. Notă: condimentele, untul, zahărul etc. nu pot fi adăugate în ovăz.

Supă de Bonn

Această dietă vă va ajuta să obțineți rezultatele dorite. Principala fel de mâncare este supa din Bonn, adesea numită ceapă sau țelină. Astfel de alimente sunt preparate din legume cu un "conținut caloric negativ" - se crede că organismul lor cheltuiește mult mai multă energie pe digestie decât primește. Aceasta înseamnă că energia care este conținută în grăsimea corporală este risipită.

Bonn Soup Rețetă

Pregătirea acestui fel de mâncare este foarte simplă.

Veți avea nevoie de următoarele produse:

• Roșii (medii) - 2 buc.

• Varza - 1 buc. (cap mic).

• Țelină - 1 grămadă.

• Piper (mare) - 2 buc.

• Morcovi (mediu) - 2-3 buc.

Cum să mănânci în timpul săptămânii?

• Prima zi: fructe (banane interzise) + supa.
• A doua zi: legume și supă.
• A treia zi: fructe (nu puteți mânca cartofi și banane astăzi), legume și supă.
• A patra zi: fructe (puteți două banane), legume, supă și lapte.
• A cincea zi: jumătate de kilogram de roșii și carne de vită fiartă (nesărată), legume și supă.
• A șasea zi: jumătate de kilogram de carne de vită fiartă (nesărate), supă, legume.
• Ziua a șaptea: terci de orez (fără ulei și sare), sucuri naturale, supă, legume.

Baza de nutriție, după cum înțelegeți, este supa, iar produsele care sunt permise în anumite zile sunt opționale. În plus față de cele de mai sus, în fiecare zi timp de șapte zile trebuie să beți trei litri de apă (sau ceai fără zahăr). Dulce, alcool și făină - sub interdicție.

Cum sa slabesti in 10 zile la 10 kg?

Cine nu se grăbește să piardă kilograme, oferim mai multe diete proiectate pentru o perioadă mai lungă. Deci, cum să piardă în greutate în 10 zile la 10 kg? Du-te la o dieta. "Și care anume?" - întrebați cu surprindere. Pe cea pe care o recomandăm. Este pur și simplu numit "Zece produse". În timpul acestui sistem, nu puteți mânca carbohidrați și, ca o băutură, alegeți apă (minerală fără gaz) sau ceai fără zahăr. Înainte de a mânca, beți un pahar sau două apă timp de o jumătate de oră.

Meniu "Zece produse"

• Prima zi: cinci oua fierte (impartite in 5 mese).
• A doua zi: pește fiert fără sare.
• A treia zi: piept de pui fiert fără sare.
• A patra zi: 5 cartofi fierti.
• A cincea zi: șuncă de pui (jumătate de kilogram).
• A șasea zi: fructe (nu banane).
• Ziua a șaptea: legume.
• Ziua a opta: brânză de vaci (jumătate de kilogram).
• Ziua a noua: kefir.
• A zecea zi: șoldurile de brotru.

Notă: este de dorit împărțirea rației zilnice în cinci sau șase recepții.

Paisprezece zile dieta

Cum sa slabesti in doua saptamani la 10 kg? Acum spune. Pentru aceasta, oferim o dietă de medici timp de 14 zile, ceea ce vă va ajuta în problemele dumneavoastră.

• Prima zi: o sticlă de apă (un litru și jumătate împărțită în șase mese).
• A doua zi: 0, 8 p. Lapte 1,5% grăsime, mai aproape de 21:00, puteți mânca un măr.
• A treia zi: meniul este identic cu cel din prima zi.
• A patra zi: salata de legume (borcan de litru complet) + 2 linguri. apă sau ceai.
• A cincea zi: dieta este la fel ca cea de-a doua, doar un măr pentru noapte nu este necesar.
• A șasea zi: pentru micul dejun, un ou (fiert) și ceai, la ora 11:00 - bulion de legume, pentru prânz - 100 g de mazare (conservate) și carne. Timp de ceai, cină - un măr. Dacă vă este foame înaintea patului, puteți mânca un alt măr mic
• A șaptea zi: 2 linguri. Lapte + litru de kefir + caș (100 g).Dacă târziu seara apar sentiment intolerabil de foame, atunci puteți bea o ceașcă de ceai.
• Ziua a opta: meniul este la fel ca în prima zi.
• A noua zi: 1 p. Lapte 1,5% grăsime (împărțită în șase mese) + la 21:00 un măr.
• A zecea zi: meniul este același ca în prima zi.
• Ziua a șaptea: salată de legume din verdeață (borcan de un litru).
• A douăsprezecea zi: 1 p. Lapte 1,5% grăsime (împărțit în șase mese).
• A treisprezecea zi: un ou fiert și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (100 g).
• Ziua a paisprezecea: numai apă.

Maya Plisetskaya Dieta

Acest sistem de alimentare este proiectat timp de două săptămâni. Potrivit Maya Plisetskaya, o faimoasă balerină rusă, puteți pierde în jur de zece kg în această perioadă.

• Mic dejun: o ceașcă de fulgi de ovăz.
• Cină: un bol de salată și o ceașcă de supă de legume.
• Cina: o cana de salata verde, un pahar de orez si somon prajit.

Între mese puteți mânca o legume sau fructe. Apa trebuie consumată foarte mult. În timpul perioadei de dietă, produsele lactate, roșiile, ouăle, carnea, ciocolata și cartofii sunt interzise. Ovăz, linte, broccoli și orz sunt binevenite. Aici este o dieta simpla, dar eficienta.

concluzie

Acum știți cum să pierdeți greutatea cu 10 kg pe săptămână la domiciliu. După cum puteți vedea, nu este atât de dificil, trebuie doar să limitați dieta, să faceți o mică activitate fizică și, așa cum se spune, este în pungă. Dar amintiți-vă că astfel de experimente au un impact negativ asupra sănătății, deci dacă vă simțiți foarte rău în timpul unei diete, opriți-vă să o utilizați, alegeți mai bine pentru dumneavoastră. Succesuri în realizarea formelor ideale!

1. Planificați-vă dieta

Este important să se facă un plan nutrițional de alimente de înaltă calitate Atunci când redactați un meniu dieta, urmați regula: 50% legume, 25% carbohidrați și 25% alimente proteice. Excludeți mâncarea picantă și prea sărată, picantă și afumată, din meniul vopsit. Pregătiți feluri de mâncare pentru copii, maxim echilibrate și sănătoase.

2. Soldul dieta (în farfurie)

Pierderea rapidă în greutate depinde, de asemenea, de ceea ce mănânci. Dacă doriți să scăpați rapid, trebuie să vă mențineți dieta sub control. Și nu vă faceți griji, vă vom ajuta să slăbiți cu 10 kg.

Plăcuța dvs. ar trebui să arate astfel: 50% legume, 25% proteine ​​și 25% carbohidrați sănătoși.

Legumele sunt foarte importante în scăderea în greutate, dezactivează receptorii foamei, conțin minimum de calorii și măresc metabolismul. Dacă legumele de pe farfurie sunt jumătate din ceea ce mănânci, atunci greutatea se va topi.

Proteinele sunt de asemenea importante în scăderea în greutate și vă ajută să pierdeți greutatea cu 10 kg fără a pierde masa musculară. În mod ideal, 25% din produsele alimentare zilnice ar trebui să fie proteine, care ar arde mai multă grăsime, ajută la reducerea apetitului și chiar contribuie la recuperarea musculară.

Iată o listă de proteine:

• ouă,
• carne de pasăre (pui și curcan),
• produse lactate (iaurt, brânză, lapte);
• fructe de mare
• carne de vită acră.

Pentru cei care preferă sursele vegetale și vegetariene:

• linte,
• fasole, mazăre și fasole,
• tofu,
• nuci (migdale, arahide, casheuri),
• semințe (semințe de dovleac și chia),
• ovăz,
• spanac,
• avocado.

Carbohidrații sănătoși sunt ideali pentru pierderea rapidă în greutate:

• legume,
• leguminoase,
• orez sălbatic și nealcoolizat,
• cereale integrale,
• pâine integrală de cereale, paste făinoase, făină.

Dieta pe produse naturale este cheia pentru pierderea rapidă în greutate. Conservanții și îndulcitorii și agenții de îngroșare derivați chimici generează, de fapt, creștere în greutate. Deci mănâncă totul natural.

3. Beți apă

Cresterea aportului de apa este cel mai usor mod de a face un pas spre schimbari mari si, de asemenea, sa pierdeti 10 kg. Deci, turnați-vă un pahar de apă și beți-l chiar acum, voi aștepta.

Apa crește în mod natural metabolismul și spală toxinele.

Scopul - 2 litri garantat pentru a accelera metabolismul și a scăpa de corpul tuturor acelor toxine care împiedică scăderea în greutate.

Dacă nu vă place gustul apei, vă recomand să încercați băuturi detoxifiere, ele sunt foarte gustoase și sunt cheia pentru a pierde în greutate cu 10 kg.

Împingeți carbohidrații

Știați că cartofii medii au doar 163 de calorii? Când doriți cu adevărat chifle - gătiți cartofi coapte cu iaurt grecesc și ceapă verde tăiată. Acest fel de mâncare va ajuta la depășirea dorinței de făină.

5. Fructe și legume se grăbesc să salveze.

De ce căutăm mereu alimente cu zero calorii? Ce să mănânce să piardă în greutate cu 10 kg și cât mai mult posibil fără calorii suplimentare. În loc să luptăm, să lucrăm cu ea.

Mănâncă cât mai multe legume pe care le doriți, tratați-le ca alimente cu calorii zero.

Umpleți o farfurie de legume în fiecare masă, în mod ideal mai mult de 50%. Acest lucru vă va permite să obțineți suficient fără calorii suplimentare. Creierul are senzori de foame și aceasta este singura modalitate de a dezactiva receptorii foamei.

Ați observat vreodată că după câteva ore după o masă grasă (dar gustoasă) vă simțiți foame din nou? Acest lucru se datorează faptului că nu ați dezactivat receptorul de foame și că organismul necesită din ce în ce mai mult alimente grase.

Ce să faci dacă urăști legumele? Se prepară piureuri verzi din legume, fructe și verdețuri.

6. Tehnica de respirație adecvată

Dacă sunteți obișnuiți să profitați de stres, atunci a venit momentul să vă confruntați cu această dependență cu tehnica respirației adecvate. Utilizați metoda 4-7-8 pentru aceasta.:

• Inhalați numărarea aerului la 4.
• Țineți-vă respirația și numărați la 7.
• Apoi expiră încet, numărând până la 8.

Expirați prin gură. Repetați exercițiul de 8-10 ori sau după cum puteți. Tehnica unei alimentații adecvate va ajuta la suprimarea și controlul apetitului.

7. Fii sincer cu tine însuți.

Chiar faci tot ce poți să pierzi 10 kg sau vrei să mergi ușor? Fii sincer cu tine insuti, nu exista cale usoara, si tu stii asta. Pentru o pierdere în greutate rapidă, aveți nevoie de perseverență și de o rezistență redusă.

Dacă nu sunteți pregătit mental pentru scăderea în greutate, va fi dificil să reușiți în acest lucru.

Adesea, ne place să ne înșelăm prin inventarea diverselor scuze. Acest lucru ar trebui să se oprească dacă veți pierde în greutate. Fii sincer și strictă cu tine când e vorba de dietă și exerciții fizice.

8. Vizitați supermarketul o dată pe săptămână

Una dintre cele mai bune modalități de a pierde 10 kg este să faceți o listă de cumpărături și să vă lipiți de ea. Această listă de cumpărături trebuie să includă toate produsele utile, ceea ce duce la scăderea în greutate. Dacă rămâneți în această listă și vizitați supermarketul doar o dată pe săptămână, nu veți fi tentați să cumpărați alimente nesănătoase.

Reguli de aur pentru scăderea în greutate

Regula de aur nu trebuie să renunți niciodată. Dacă vreți cu adevărat să scăpați rapid cu 10 kg, atunci trebuie să fiți gata să faceți totul în puterea dvs. pentru a pierde în greutate.

O altă regulă de aur pentru cei care decid să piardă 10 kilograme - fiecare masă începe cu o salată verde, condimentată cu lămâie și ulei de măsline. Maimonații iubesc cu strictețe acest produs interzis. Salata de salata va imbunatati procesul de digestie, digestia alimentelor, eliminarea componentelor dăunătoare din organism. Pentru micul dejun, puteți mânca fie terci de hrișcă, fie fulgi de ovăz fără sare și, desigur, zahăr.

Nu se recomandă utilizarea băuturilor carbogazoase, în special produse de patiserie dulci, drojdie, murături și muraturi. Despre libertățile cu produse pentru perioada de dietă ar trebui să fie uitate. Nu este nevoie să se creadă că nu se va întâmpla nimic de la o bucată mâncată, pentru că va fi urmată de o a doua și a treia piesă, care vor întoarce definitiv toate kilogramele pierdute la locul lor.

Prin urmare, pentru a nu se întâmpla, chiar dacă săgeata de scală se apropie rapid, nu este nevoie să vă relaxați. Este necesar să se controleze zilnic și, pentru a evita tentația de a nu cumpăra pur și simplu alimente interzise.

exerciții fizice

Activitatea fizică regulată nu înseamnă să mergi la sala de sport în fiecare zi, exercitând zi de zi. În timp ce acest lucru ajută la pierderea rapidă de grăsime, dar nu întotdeauna posibil. Există și alte exerciții care se pot face acasă pentru a pierde în greutate cu 10 kg.

Cateva exercitii simple pentru a pierde in greutate:

• drumeții,
• jogging,
• alpinism scări
• dans,
• push-up-uri,
• genuflexiuni,
• aerobic puteți face acasă
• doar călăriți câinele.

Dimineața, nu se recomandă să vă încărcați cu exerciții fizice intense, deoarece după aceea se poate dezvolta un apetit puternic. Calorii consumate vor dori cu siguranta sa se intoarca. Cel mai bine este să dați prioritate yoga sau hidroaerobe. Aceste sisteme contribuie la acumularea de energie în organism. Nu uitați de plimbări în aer proaspăt și, bineînțeles, o vizită la saună, o baie o dată pe săptămână.

Un alt sfat - obțineți cântarele, care vor controla greutatea și procesul de pierdere în greutate în fiecare dimineață. Succesul muncii grele motivează o acțiune mai radicală.

Modalitati de a pierde in greutate cu 10 kg

Astfel, pentru a pierde în greutate cu 10 kg, ar trebui să urmați recomandările clasice:

• Limitați consumul de grăsimi și înlocuiți-le cu alimente cu conținut scăzut de grăsimi.
• Adăugați mai multe legume la regimul alimentar.
• Înlocuiți zahărul cu fructe proaspete și fructe uscate.
• Pâine integrală de cereale în loc de chifle.
• Luați vitamine.
• Nu mâncați noaptea. Maxim până la 20 de ore
• Bea mai multe lichide (apă și băuturi detoxifiere).
• Mănâncă la un moment dat de 5-6 ori pe zi în porții mici.
• Iubește sportul.
• Mutați mai mult.
• Ia suficient somn.

Principalul lucru pe care fiecare persoană care a reușit să-și piardă în greutate trebuie să-și amintească este păstrarea proporțiilor obținute. De asemenea, greutatea rapidă poate fi returnată rapid.

Prin urmare, după o dietă, se recomandă o dietă moderată, cu introducerea treptată a produselor.

În timpul zilei, puteți petrece un fel de auto-pregătire, convingându-vă că totul se va întoarce și nu ar trebui să opriți calea dorită. Pierderea în greutate cu 10 kg rapid este foarte dificilă și periculoasă pentru sănătate.

Ar fi mai corect să pierdeți greutatea treptat, dar dacă după ce toată dorința este imensă, merită să respectați regulile declarate care vă vor permite să aduceți greutatea înapoi la normal. Cu putere de voință, fiecare persoană poate crea un miracol - pierde kilograme de ură.

Împărtășește-ne cu noi cum să pierdem în greutate în comentariile. Dacă ți-a plăcut articolul - partajați-vă cu prietenii din rețelele sociale.

Sfaturi pentru nutritionisti

La domiciliu, pierderea unui kilogram suplimentar va ajuta la o metodă atât de radicală ca postul. Dar acest lucru nu este la fel de ușor cum credeți. Postul este un mod economic, dar este nevoie de multă putere și sănătate. Nimic altceva decât probleme psihologice și fiziologice pe care nu le va aduce. Este mai bine să încercați una dintre dietele dovedite, scopul principal al căruia este de a scăpa de numărul maxim de kilograme în plus în cel mai scurt timp posibil.

Dietă lichidă

Dacă trebuie să scăpați de 10 kilograme în timpul săptămânii, încercați să înlocuiți toate alimentele solide cu vase de consistență lichidă. O astfel de mișcare va permite în doar 7 zile să piardă greutatea maximă. Principalul dezavantaj al acestei diete - are un efect diuretic, care poate fi o problema daca aveti un program aglomerat.

Înainte de a lua în considerare ce alimente pot fi incluse în regimul alimentar, merită menționat faptul că volumul întregului lichid consumat pe zi ar trebui să fie de maxim 3 litri. De asemenea, va trebui să numărați puncte (acestea sunt atribuite fiecărui produs). Numărul de puncte pe care "bei" pentru ziua respectivă ar trebui să fie egal cu 100-130.

Deci, dieta poate fi compusă din:

• Decocția de ovăz. Se prepară după cum urmează: trebuie să luați 0,5 linguri. fulgi de ovăz și fierbeți-le într-un litru de apă. Apoi, tulpina și utilizarea (pentru 1, există 5 puncte).
• Sucuri de fructe proaspăt stoarse. Ei trebuie diluați cu apă într-un raport de 1 până la 3. Un pahar de astfel de suc este egal cu 20 de puncte.
• Sucuri de legume. Cu apă, acestea sunt amestecate într-un raport de 1 la 1. Numărul de puncte - în 1 lingură. - 10.
• Extracte de carne (ar trebui să fie la fel de ușoară și nesănătoasă). În 1 lingură. - 20 de puncte.
• lapte (conținutul de grăsimi este permis nu mai mare de 2%) - de către primul articol - 20 de puncte.
• compot (Desigur, fără zahăr) - 1 lingură. a reprezentat 5 puncte.
• Decor de legume (fără sare). 1 lingura. estimat la 5 puncte.
• chefir. În 1 lingură. - 10 puncte.

În timpul zilei se recomandă să beți tot ce este menționat în listă. Și pentru a începe ziua este cel mai bine cu un decoct de ovăz. Puteți bea ceai și cafea, iar seara - kefir.

Este important să ieșiți dintr-o astfel de dietă. Începeți să introduceți treptat alimente solide. În prima zi, puteți mânca legume fierte, în a doua zi, adăugați la acestea un terci lichid (1 porție) și o felie de pâine. În a treia zi, puteți încerca totul, dar nu alimente grase.

Proteina dieta

Iată un dumnezeiesc pentru cei care doresc să piardă în greutate rapid și până la 10 kg. Esența sa constă în faptul că în dietă ar trebui să fie cantitatea maximă de pește și carne. Toate carbohidrații și grăsimile sunt reduse la minimum.

În meniul zilnic puteți introduce:

• fructe de mare - nu mai mult de 300 gr.
• File de pui - nu mai mult de 200 gr.
• Carne de vită sau de vițel - maximum 100 gr.
• Brânză brută (conținut minim de grăsimi) - nu mai mult de 200 de grame.
• Ou alb - 5 buc.

Acestea sunt cadrul strict. Vasele sunt fierte sau fierte. Completați cu exactitate totul, în special dulciuri, produse de patiserie, legume amidonice.

Obținerea rezultatelor pe care le așteptați vă va ajuta să urmați aceste reguli:

• Toate produsele care sunt incluse în meniul de zi trebuie distribuite și consumate în mod egal de 6 ori.
• Înainte de prânz, sunt permise 1 citrice sau mere (2 buc.).
• După cină, proteina poate fi combinată cu varză sau ceapă.
• Grăsimile sunt permise numai sub formă de ulei vegetal, care sunt completate cu legume.

Condițiile sunt destul de dure, dar obiectivul tău este să pierzi 10 kg în doar 7 zile.

Hrana pentru hrișcă

Eficacitatea acestui sistem de alimentare este confirmată de revizuiri. Și, deși, ca orice altă dietă, implică o mulțime de restricții și chinuri morale, rezultatele vă vor surprinde plăcut.

Principalul avantaj este că hrisca poate fi consumată în orice cantitate. Dar trebuie să gătiți bine. Aici este reteta:

• Ia 1 lingura. grits, clătiți bine.
• Umpleți-l cu apă clocotită (2 lingurițe).
• Nu adăugați mirodenii (chiar și sarea este interzisă, și mai ales untul sau zahărul).
• Lăsați hulia să se fierbe timp de 12 ore.

Vă puteți pregăti pentru a doua zi în seara precedentă.

Întreaga cantitate de hrișcă obținută dimineața (infuzată peste noapte) ar trebui să fie consumată în timpul zilei. Prima masă, aproximativ la 4 ore după ce te-ai trezit, și este mai bine să faci ultima înainte de ora 18

În plus, este permisă o cantitate mică de fructe (de exemplu, un măr pe zi).

Un exemplu de meniu pentru această zi poate arăta astfel:

• mic dejun - cereale cu fructe, 1 lingura. laptele degresat.
• prânz - terci de cereale, măr, ceai verde.
• Cina - terci de cereale fără adăugarea de fructe, ceai, chefir.

Secretul dieta hrișcă este că este scăzut în carbohidrați, datorită căruia metabolismul este accelerat la maxim.

Pierderea rapidă în greutate: pentru și contra

Dacă aveți nevoie pentru a pierde în greutate pentru o noapte, atunci puteți recurge la unele trucuri care vă vor face o frumusețe subțire. De exemplu:

1. Cumpărați un corset. Dacă trebuie să fii subțire în câteva ore, strânge-l mai tare și fă-ți o talie de viespi. Dar nu abuzați de purtarea sa: dăunează și distruge organele interne, care pot afecta negativ sănătatea. Festivalele din secolele trecute au putut purta corsete în fiecare zi, chiar și timp de 14 ore, nu le-au luat de mult timp. Dar acesta este motivul pentru care sunt în trecut: amenință cu o deplasare a vertebrelor, sângerări interne și chiar moarte.
2. A pierde in greutate rapid cu 10 kg intr-o saptamana va ajuta hainele potrivite. Pentru fiecare tip de figură există o rochie ideală care accentuează demnitatea și ascunde defectele cu competență. Cumpărați un costum sau o rochie potrivită stilului dvs. și deveniți steaua serii!
3. O fustă scurtă, cizme înalte - picioarele sunt mai subțiri și mai lungi. Acesta este un fapt dovedit. Cu cât fusta este mai lungă și dacă se scurtează pantofii, cu atât mai mari apar șoldurile și vițeii.

Dar ce să faceți dacă zburați în vacanță, un corset sub un costum de baie nu se poartă și trebuie să pierdeți în greutate într-o săptămână pentru 10 kg într-adevăr? Răspuns: nimic. O astfel de pierdere rapidă în greutate poate duce la probleme serioase de sănătate și, dacă începeți să mâncați totul la sfârșitul dietei, atunci nu 10 kg, dar 20 se vor întoarce.Dar cum să piardă în greutate într-o săptămână pentru 10 kg, dar nu pentru 2 sau 3? Apoi încercați să protejați procesul de scădere a greutății.

Începeți dieta

Dacă trebuie să pierdeți 10 kg într-o săptămână, fiți pregătit pentru faptul că la sfârșitul dietei o altă săptămână veți ieși din ea. Dar mai multe despre asta mai târziu. La începutul dieta va trebui să elimini din dietă toate dulce, sărate, grase, făină, dăunătoare și carbogazoase. Și chiar prăjiturile dvs. preferate vor trebui amânate timp de cel puțin 2 săptămâni. La început, înscrieți-vă pentru o sală de gimnastică sau cumpărați-vă o frânghie și gantere. Puteți începe.

Prima etapă: mâncare

"Am nevoie pentru a pierde în greutate de urgență cu 10 kg într-o săptămână! Este de dorit ca culcat pe canapea cu bomboane!" - strigi într-un tub la prietena ta. Dar, din păcate, acest lucru nu va funcționa. Trebuie să vă mișcați și să vă mutați mult. Dați bomboane unui prieten. Pentru a pierde 10 kg pe săptămână, trebuie să învățați următoarele reguli de nutriție:

1. Cu douăzeci de minute înainte de fiecare masă, beți 2 pahare de apă potabilă curată. Acest lucru accelerează stomacul, permite organismului să se trezească și să fie gata să-și digere alimentele și, de asemenea, să mănânce mai puțin.
2. Nu dulce, nici ceai, nici cafea. Din băuturi se permite numai apă curată.
3. Nu beți alimente. Puteți bea cel puțin o oră după ce mâncați.
4. Lasă dieta principală să fie în prima jumătate a zilei. Seara este mai bine să mănânci ceva ușor și proteine, salată de legume, de exemplu.
5. Mișcarea. O mulțime de mișcări. Despre acest lucru în paragraful următor.
6. Dacă ai avea două săptămâni să pierzi 10 kg, atunci ți-ar lipsi acest articol. Va trebui să mergem pe masajul anticelulitic de ardere a grăsimilor. Aceasta va ajuta la pierderea rapidă a acestor kilograme în plus.

Dieta principală este carnea slabă, cerealele în cantități mici, legumele proaspete, apa potabilă curată, ouăle și produsele lactate. Iată o dietă zilnică aproximativă care pierde 10 kg într-o săptămână:

1. Mic dejun: terci de ovăz pe apă fără zahăr și sare, o pâine de brânză roșie.
2. Snack: 1 măr.
3. Pranz: terci de hrișcă aburit cu piept de pui, castraveți și salată de roșii.
4. Snack: 3-4 nuci.
5. Cina: carne de vită aburită cu un castron de salată de legume.
6. Snack: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

După cum puteți vedea, este foarte dificil să pierdeți rapid cu 10 kg într-o săptămână, dar o fată intenționată nu o va opri.

A doua etapă: sport

Cum puteți pierde în greutate într-o săptămână pentru 10 kg, dacă puterea este scăzută? Răspunsul corect este sportul. O mulțime de sport. Exercitați în fiecare zi timp de cel puțin 2 ore, faceți exerciții cardiovasculare la sala de sport sau acasă. Iată un set de exerciții pentru antrenament la domiciliu:

1. Acționează activ pe loc timp de 20 de minute.
2. Jumping pe loc. Poziția inițială: lățimea picioarelor umărului. Săriți, împrăștiați și pliați picioarele, în timp ce pliați brațele deasupra capului și bateți cu mâinile fiecare salt. 3 seturi de 20 de ori.
3. Leagăn picioare. Poziția de pornire: în picioare, în picioare, latimea umărului. Ridicați genunchii alternativ la viteza maximă posibilă. 6 se apropie de 20 de ori, se odihnesc 2 minute.
4. Push-up-uri de la perete sau podea. 3 seturi de 15 ori.
5. Genuflexiuni. 4 seturi de 15 ori.

Este important! Asigurați-vă că faceți un warm-up warm-up înainte și după antrenament. Recenzile privind pierderea în greutate pe săptămână pentru 10 kg de sport activ confirmă că trebuie să mergeți cu șapte ghivece. Acesta este modul în care grăsimea începe să ardă.

Din dieta

Fii pregătit pentru faptul că din dieta va avea de două ori dieta în sine. Treceți treptat în alimentație hrana obișnuită și măriți cantitatea de porții cu 10-15 grame pe zi. Nu te poți mânca prea mult, altfel greutatea se va întoarce cu prietenii lor, pe care absolut nu ai nevoie!

Dieta pentru a iesi din dieta:

1. Mic dejun: terci de orez în lapte cu 5 grame de unt și o lingură de miere.
2. Snack: 5-6 nuci sau fructe uscate.
3. Prânz: felie de carne de vită cu paste din grâu dur și sos de roșii.
4. Snack: o grămadă de struguri.
5. Cină: găluște de pui cu aburi, salată de legume și castraveți de legume.

Ca deserturi, puteți introduce treptat marshmallows, bomboane, bomboane, ciocolată cu un conținut de cacao mai mare de 75%.Eliminați alcoolul și țigările la momentul alimentației și în afara ei, deoarece ele vă pot alimenta apetitul.

Dacă aveți două săptămâni

Pierderea în greutate cu 10 kg în 2 săptămâni este mai ușoară decât în ​​una. Nu va fi o lovitură atât de puternică pentru organism, există posibilitatea de a ieși din dietă fără a reveni la excesul de greutate. Este necesar să descărcați un calculator de calorii și să calculați rata zilnică, luând-o de la ea 30-40% (cu o scădere ponderală graduală se scade 15-20%). Înregistrați-vă toate mâncarea și nu depășiți pragul personal. Dieta aproximativă pentru a pierde în greutate în 2 săptămâni la 10 kg:

1. Mic dejun: terci de mei în lapte sau apă cu o lingură de unt fără zahăr și sare.
2. Snack: pâine mică cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
3. Pranz: mintai prăjit fără unt cu cartofi piureți fără ulei și sare.
4. Snack: banană.
5. Cina: salata de varza Peking, calmarul si smantana 10% grasime.
6. Snack: ryazhenka cu scorțișoară.

Pe baza acestui meniu, vă puteți construi mese proprii și alternative.

Dieta "Ciocolata"

Pierderea in greutate in doua saptamani la 10 kg va ajuta dieta gustoasa, dar stricta si rigida "Ciocolata". Dacă sunteți un dinte dulce, atunci vă va plăcea.

Esența dietei este că pe zi se administrează 100 de grame de ciocolată care vă place și un litru de ceai verde fără zahăr. Cantitatea de apă pură pe care o bei poate fi oricare. Asta e tot. În această și complexitate! Doar un ciocolată pentru toată ziua. Din dieta ar trebui să fie aceleași ca cele descrise mai sus. Dacă urmați dieta timp de 2 săptămâni, atunci rezultatul - o lună. Atenție, pentru că poate exista slăbiciune și o somnolență crescută, este nedorită să stai în spatele volanului în timpul unei dietă și să te angajezi în muncă care necesită o atenție sporită.

Dieta cu carne

Esența dieta din carne este o cantitate mare de proteine ​​consumate și reducerea alimentelor care conțin carbohidrați la zero. Puteți mânca carne, pește și ouă sub orice formă (cu excepția prajitului în unt). Dieta aproximativă a dietei de carne:

1. Mic dejun: ouă amestecate din 2 ouă, cafea.
2. Snack: bara de proteine.
3. Prânz: shashlik în cuptor, salată de legume cu sos de roșii.
4. Snack: o mână de nuci.
5. Cina: gratar de abur sub sos alb, castravete.

De asemenea, nu trebuie să abuzezi de mirodenii și să depășești rata zilnică de calorii, proteinele sunt o substanță foarte hrănitoare.

Nutriția corectă - calea către armonie și sănătate

În ciuda numeroaselor diete rapide existente, cea mai bună a fost și va fi - o nutriție adecvată. Acesta ar trebui să fie un mod de viață al fiecărei fete care dorește să fie sănătoasă, frumoasă și bine îngrijită.

O nutriție corectă implică respingerea hranei nesănătoase, a carbohidraților rapizi și a alcoolului. Fast carbohidrații se găsesc în ciocolată, chipsuri și produse din făină. Diferența față de cele lente "corecte" este faptul că acestea sunt absorbite instantaneu, că există o eliberare ascuțită de zahăr în sânge, apoi se duc la excesul de grăsime. Carbohidrații slabi sunt bogați în cereale fierte lung și paste făcute din grâu dur, precum și din legume și fructe.

O altă regulă este numărarea caloriilor. Este necesar să vă calculați rata zilnică prin formule și să mâncați, aderând la această cifră. Dacă pierdeți în greutate, scădeți din această cifră 15-20%. Nu există pierdere în greutate fără deficit de calorii. Trebuie să cheltuiți mai mult decât veți obține.

Prin urmare, trebuie să vă mișcați și să ardeți energia, să transformați grăsimea în mușchi și putere. Sportul este un alt prieten de nutriție adecvată, care ar trebui să devină hobby-ul tău preferat și distracție plăcută.

Măștile, peelingul și alte proceduri plăcute trebuie să fie mereu cu tine, pentru că vrei să fii frumos și de dorit? O nutriție corectă și, astfel, îmbunătățește starea părului, a ochilor, a pielii și a unghiilor, dar merită să vă ajutați corpul să devină mai frumos. Nu este necesar să mergeți la saloanele scumpe, deoarece există o mulțime de remedii eficiente la domiciliu.

Este necesar să se dezvolte nu numai pe plan extern, ci și pe plan intern. Citește cărți, vizitează galerii și expoziții, se angajează în auto-îmbunătățire. La aceste balene se păstrează secretul unei femei de succes cu o scrisoare de capital.

Nu renunțați, deoarece pe o nutriție adecvată poate exista o stagnare a greutății și acest lucru este complet normal. Nu vă opriți și nu vă întrerupeți răul. Pot exista mai multe motive pentru aceasta:

1. O cantitate mare de apă beat noaptea. Consecința este umflarea și retenția apei în organism. Bea apă cu 3 ore înainte de culcare.
2. Reglarea hormonală. Corpul feminin este mai complex decât bărbatul, ne schimbăm în mod constant și reacționăm brusc la stimuli externi și interni. Vizitați un medic sau analizați stilul de viață pentru a determina dacă faceți totul corect.
3. Corpul este obosit de deficit de calorii. De aceea, o dată pe săptămână, pregătește-te să citești, adică să lași ceva ce-ți dorește inima. Apoi corpul tau va intelege ca nu exista greva foamei, va inceta sa stopeze toate mancatul pe laturile voastre.

Acum știi răspunsul la întrebarea: "Cum poți să piardă în greutate cu 10 kg într-o săptămână?". Dar știi cu ce este plină, în mod alternativ. Mult noroc în eforturile voastre!

Cum să pierdeți rapid în greutate într-o săptămână la 10 kg: cele mai bune diete

Un plan uniform de pierdere în greutate este abordarea cea mai echilibrată și cea mai corectă pentru rezolvarea unei probleme. Dar, dacă aveți nevoie să pierdeți rapid greutatea cu 10 kg pe săptămână, va trebui să mergeți la măsuri extreme:

1. revizuiți produsele care există în meniu
2. țineți de o dietă foarte strictă și limitată
3. respingeți complet grăsimile, combinați în mod adecvat proteinele, fibrele și carbohidrații,
4. să ia în considerare toate nuanțele și contraindicațiile pentru sănătate,
5. creșteți activitatea fizică și includeți sarcini de putere în modul dvs.

Desigur, astfel de acțiuni nu vă pot afecta starea de spirit și bunăstarea generală. Prin urmare, înainte de a pierde 10 kg într-o săptămână, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră și să examinați toate dietele eficiente:

• consumul de băuturi pe bază de consum de lichide, fie că sunt sucuri, ciorbe neconcentrate, ceaiuri și băuturi speciale de ardere a grăsimilor,
• carbohidrati slabi si proteine ​​- esenta este clara din numele lor, acestea sunt cele mai potrivite pentru sportivi si cei care doresc sa construiasca muschi,
• mono-diete - care prevăd utilizarea unui singur tip de hrană,
• sisteme de energie special proiectate cu orientări și orientări clare.

Dieta pe apă și mere

Versiunea originală a dietei de ardere pe bază de grăsimi, care reglează activitatea intestinului, elimină toxinele și deșeurile din organism. Este foarte posibil să pierdeți în greutate într-o săptămână pe 10 kg:

1. pierdere în greutate apare din cauza conținutului crescut de fibre dietetice și pectină, care sunt prezente în mere și alte fructe,
2. activitatea sistemului digestiv se îmbunătățește, deoarece organismul nu suferă de stres grav din cauza foametei,
3. în acest moment, se recomandă renunțarea la fumat și alcool, exerciții fizice ridicate, aveți nevoie de un regim blând,
4. într-o zi trebuie să beți 2 litri de apă pură fără gaz, ceai verde cu conținut scăzut de miere naturală este permis,
5. pe zi trebuie să mănânci aproximativ o jumătate de kilogram de mere verde proaspete, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ouă fierte, verdețuri, orez, morcovi și fulgi de ovăz sunt permise în porții moderate.

Cum să pierdeți în greutate într-o săptămână la 10 kg fără diete?

Pierderea corectă în greutate ar trebui să fie cuprinzătoare, indiferent de termenele și așteptările. Chiar dacă doriți să pierdeți 10 kg de greutate într-o săptămână, veți avea nevoie de:

1. țineți-vă de o dietă echilibrată care vă oferă toate vitaminele și oligoelementele necesare,
2. efectuați exerciții fizice care vizează consumul de calorii achiziționate.

Mulți oameni care încearcă să scape drastic de excesul de grăsime recurg adesea la utilizarea de pastile speciale. Dar acest lucru nu aduce rezultatele dorite și duce adesea la probleme de sănătate. Prin urmare, răspunsul la întrebarea - cum să piardă în greutate rapid, este conținut într-o realizare rezonabilă a obiectivului, cu riscurile minime minimizate.

Echilibrare echilibrată

După cum știți, dieta rapidă este cea mai dură și mai periculoasă dintre toate.Pentru a pierde in greutate cu 10 kg pentru un barbat intr-o saptamana, aceasta metoda nu ar trebui utilizata, cea mai buna optiune este alimentatia echilibrata:

• Prima zi - 8 ore de ceai sau cafea neîndulcit, ora unu - ou fiert, 6 pm - salată de legume,
• Al doilea - micul dejun este similar, prânz - salată și carne fiartă fără mirodenii, cină - măr sau pere,
• Al treilea - ceai fără zahăr dimineața, după-amiaza - brânză și legume, seara - kefir, nu mai mult de 2% grăsimi,
• 4 - o porție de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, pește fiert cu salată, kefir din nou,
• Al 5-lea - cafea sau prajituri nealcoolice, carne de vită macră cu legume, băuturi lactate,
• Cea de-a șasea este o brânză ușoară, pește fiert cu salată, un măr sau o portocală,
• Al 7-lea este un măr pentru micul dejun, supă de pui, un pahar de kefir cu o oră înainte de culcare.

Activitatea fizică

Pentru ca muschii să nu-și piardă tonul, iar pielea nu devine flabară și urâtă și reușești să pierzi 10 kg pe săptămână, exercițiile vor fi obligatorii:

1. Începeți-vă dimineața cu o încărcare normală pe stomacul gol, ar trebui să includă o încălzire, o parte intensă și o agitație asupra tuturor grupurilor musculare,
2. formare specială - pe presă, brațe și picioare - clasele armate sunt suficiente o dată sau de două ori pe săptămână și ar trebui să devină un obicei, ar trebui să includă squats, un bar și push-up-uri,
3. formarea cardio-alergică, în special în stadiile severe de obezitate, este dificilă și periculoasă, deoarece aceasta este o sarcină crescută pe inimă, începeți cu o plimbare simplă, încercați să faceți cel puțin 5 km pe zi,
4. activitatea fizică generală - deoarece este imposibil să dați imediat o sarcină puternică corpului, să vă măriți mobilitatea în timpul zilei, de exemplu, dacă există un ascensor în casă, utilizați o scară obișnuită și așa mai departe,
5. cea mai bună opțiune este să vă înscrieți la o sală de gimnastică și să lucrați cu un antrenor personal, dar acasă puteți dezvolta un plan personal de pregătire care vă va ajuta să obțineți armonie și frumusețe dorită.

Proceduri speciale

Majoritatea femeilor încearcă să nu se limiteze la o dietă și la un exercițiu fizic. În căutarea figura perfectă, recurg la numeroase moduri diferite, printre care vizionarea cum să piardă în greutate pentru o săptămână cu 10k pe video și alte proceduri:

• împachetează - ajuta la scăderea excesului de lichid și a strânge pielea datorită efectelor termice asupra țesutului adipos,
• douche - mărește tonusul muscular și elasticitatea pielii, aici și hidromasajul, ruperea acumulărilor de grăsime subcutanată,
• diferite tipuri de masaj - dau efect similar cu procedurile de mai sus,
• yoga, aromoterapia și practicile de respirație - contribuie la realizarea unei armonii cu corpul dumneavoastră, în detrimentul respirației adecvate ajutați să consumați calorii și să oxigenați sângele, ceea ce accelerează metabolismul organismului,
• Liposucția - o soluție medicală a problemei excesului de greutate, care este recursă în cazuri extreme, când nu poate fi rezolvată prin alte mijloace, este efectuată de un chirurg și necesită o dietă strictă și o perioadă lungă de reabilitare.

Cum poate un adolescent să piardă în greutate cu 10 kg fără a afecta sănătatea?

În adolescență, kilogramele în plus pot duce nu numai la complicații de sănătate, ci și la relații proaste cu colegii, ceea ce va afecta negativ viața socială a unui tânăr în viitor.

Prin urmare, este extrem de important să se ia măsurile necesare și să se readucă la normal greutatea copilului. Cum se face:

1. normalizați alimentele, puneți-vă pe o dietă - activați alimentele rapide, reduceți consumul de dulciuri, urmați mesele regulate, echilibrați dieta,
2. cresterea activitatii fizice - toate caloriile primite in procesul de mancare ar trebui sa fie cheltuite, pentru a face acest lucru, puteti inregistra un copil in sectia de sport, petreceti mai mult timp cu el in aer proaspat, alaturati-l pentru a ajuta cu treburile de uz casnic -
3. faceți o întâlnire cu medicul pediatru - medicul va putea diagnostica cauza creșterii în greutate și să selecteze tratamentul adecvat, care, ca recomandările acestuia, ar trebui urmat fără scuze,
4. lupta cu obiceiurile proaste - mulți adolescenți moderni fumează în secret de părinții lor, beau energie și nu urmăresc rutina zilnică, ceea ce duce și la kilograme inutile,
5. munca psihologică - sprijin moral, atitudinea pozitivă a copilului de a pierde în greutate și de a atinge scopul.

Și totuși - nu fi lacomi și nu împărtășiți rețelele sociale!
Aceasta este cea mai bună mulțumire pentru noi ...

Vizionați videoclipul: Cum am slabit 10 kg in 3 saptamani (Aprilie 2024).