Astăzi, una dintre cele mai populare este o dietă de curățare, pe care se bazează Supa de telina de Bonn pentru pierderea în greutate. Recenzile medicilor despre aceasta sunt reduse la un singur lucru - dieta este bună pentru sănătate, deoarece oferă nu doar o oportunitate de a pierde în greutate, ci ajută și să curățe corpul de toxine, îmbogățindu-l cu vitamine.
Această dietă este clasificată ca "nefiind foame", deoarece, într-un sens, supa însăși este hrănitoare, iar în cursul săptămânii se adaugă diferite produse, după cum vom vorbi mai jos.
Bonn reteta supa de slăbire
Această rețetă este de bază. Se lasă să se modifice ușor, punând conopidă (broccoli) în loc de varză albă, precum și adăugând puțină mazăre verde (fasole verde) și câteva cuișoare de usturoi.
În plus, de la supa obișnuită, poți să faci o supă cu piure, folosind un blender, zdrobind toate ingredientele.
Meniu pentru fiecare zi
- supă și fructe (cu excepția strugurilor și a bananelor);
- supă și legume (cu excepția fasolei și porumbului);
- supă, legume și fructe (cu excepția celor interzise);
- supă, legume, fructe (pot fi banane) și lapte degresat,
- supă, 300 g carne de vită fiartă (pui) și câteva roșii, precum și aproximativ 8 pahare de apă,
- supă, 300 g carne de vită fiartă (pui) și orice legume cu frunze și aceleași 8 pahare de apă,
- supa, orez brun (se poate adauga la supa sau legume tocana cu el), apa in aceeasi cantitate.
Cu respectarea strictă a meniului și a recomandărilor pentru o săptămână, vă puteți reduce greutatea cu 3-5 kg, iar talia dvs. se diluează cu 3-4 cm.
Cum să ieșiți din dieta Bonn
[adrotate banner = "3"]
Judecând după numeroasele recenzii, dieta este foarte eficientă, dar acest lucru nu înseamnă că după ce se termină a doua zi, puteți mânca totul în orice cantitate.
În primele 2-3 săptămâni după finalizare, rația trebuie restrânsă:
- Este recomandabil să începeți micul dejun cu terci, de exemplu, oricare dintre acestea, să limitați prânzul cu o supă ușoară și să mâncați pește de abur cu legume aburite pentru cină,
- renunță complet la consumul de zahăr, iar în intervalele dintre mese beau mai multă apă și ceai verde,
- ușoară efort fizic (exerciții de dimineață, jogging, mersul pe jos) va îmbunătăți aspectul și va consolida rezultatul obținut.
Dieta pe supe și porii pentru scăderea în greutate foarte eficient, deși rezultatul eficace este realizat tocmai prin controlul porțiunilor. Indiferent cât de mult sunteți convins că puteți mânca în cantități nelimitate, nu este așa.
Corpul pur și simplu trebuie să experimenteze o ușoară senzație de foame, iar stomacul nu trebuie să fie suprasolicitat în mod constant, în timp ce se întinde. La urma urmei, sarcina principală a acestor diete nu este un efect pe termen scurt, ci conservarea acesteia. Iar acest lucru se poate realiza numai atunci când în timpul dietei corpul învață să treacă treptat la noi "șine" de nutriție.
Cea mai mare problemă după dietă este păstrarea rezultatelor. Revenind la dieta normală, este dificil să controlați greutatea din nou, dar dacă petreceți zilele de post pe chefir, mere sau oricare altul o dată pe săptămână, acest lucru vă va oferi posibilitatea de a vă menține permanent în formă.
Reguli de dietă pe supa din Bonn
Cel mai important element al procesului de scădere a greutății este respectarea strictă a regulilor regimului alimentar utilizat. Amintiți-vă că eficacitatea meniului selectat oferă toate produsele folosite în el, astfel încât să nu puteți schimba arbitrar compoziția lor, de exemplu, pentru a refuza condimente și ierburi: curry, coriandru, cilantru, busuioc, pătrunjel etc. De exemplu, o dieta cu supa de Bonn implica pregatirea unui prim curs cu condimente speciale de incalzire care accelereaza procesul metabolic. Aderarea la acest tip de costuri alimentare pentru 7-10 zile.
În timpul dietei nu se pot mânca produse lactate, indiferent de conținutul lor caloric, alcool, dulciuri, produse de patiserie. Limitați consumul de zahăr (sau utilizați îndulcitor artificial), sare - aceasta va ajuta la scăderea edemului. Băutură zilnică un litru și jumătate de apă normală. Puteți mânca carne slabă și orice legume: carne de vită macră, varză, morcovi, suc de roșii proaspeți.
Principalul avantaj al meniului Bonn pentru pierderea in greutate este varietatea produselor folosite. Acest lucru elimină riscul de disbioză, constipație, deshidratare. În plus față de fibre, produsele care alcătuiesc supa și elementele de însoțire ale meniului dieta conțin o gamă întreagă de săruri, vitamine și minerale. Rezultatul unei diete săptămânale va fi curățarea corpului de toxine, eliminarea edemelor, reducerea greutății cu 4-5 kg.
Dezavantaje și contraindicații
Amintiți-vă că toate dietele au o parte comună negativă: lipsa unui anumit tip de mâncare în meniu. Astfel, produsele lactate sunt complet excluse din dieta descrisă, care pot afecta negativ starea corpului: nivelul de calciu scade. Sucul de calorii din Bonn este foarte mic, deși satisface perfect foamea. Acest lucru afectează și persoana, făcându-l iritabil, provocând slăbiciune. Nu ar trebui să mănânci supă picantă de Bonn pentru pierderea în greutate și persoanele cu inima proastă - ele sunt dăunătoare pentru încălzirea condimentelor și mirodeniilor, care nu pot fi excluse din rețetă.
Meniul de meniu pe supa din Bonn
Pentru o dietă limitată pentru a da rezultatul dorit, trebuie să mâncați mesele prevăzute în regim alimentar într-o anumită ordine. Consultați meniul simplu de urmat pentru reducerea greutății:
Supă de Bonn (folosită în fiecare zi), fructe suculente cu conținut scăzut de calorii
Legume verzi, varză și conopidă
Orice fructe și legume (cu excepția bananelor și cartofilor)
Până la 100 g de produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi (cu excepția laptelui), 1-2 banane, 20 de grame de ciocolată neagră (de la 80%)
Lean carne macră: curcan, carne de pui, carne de vită (până la 300-400 grame)
Legume verzi, carne macră
Garnisite cu orez fiert (nu puteți mânca legume) cu o bucată de pui
clasic
- Timp: 60-70 de minute.
- Porții: 5-6 persoane.
- Vasele calorice: 54 kcal / 100 grame.
- Scop: prânz.
- Bucatarie: Europeana.
- Dificultate: ușor.
Pregătiți o supă de legume proaspete Bonn conform rețetei originale. Recipientul se descurcă cu eliminarea toxinelor din organism, accelerează metabolismul, ajută la scăderea rapidă a greutății și la scăderea edemului. Pentru a mări claritatea, adăugați piperul de cayenne mărunțit când gătiți: va spori efectul dietei, va normaliza presiunea, activitatea tractului digestiv.
ingrediente:
- patrunjel - 1 buchet,
- mărar - 1 buchet,
- Ardei roșu dulce - 1 bucată,
- rosii - 400 g,
- ceapa - 4 buc.,
- morcovi mari - 1 buc.,
- varză albă - 500 g,
- curry - 2 lingurițe,
- Allspice - 7-8 mazăre
- usturoi - 5 dinți.,
- ulei vegetal - 1 lingura. l.,
- coriandru la sol - 1 lingurita,
- frunze de dafin - 3 buc.,
- cumin - 1 linguriță.
Metoda de preparare:
- Pătrunjel și mori se toarnă cu apă rece, se taie tulpinile, se taie verdele. Acoperiți ierburile tocate cu un prosop umed până la utilizare.
- Desprindeți cuișoarele de usturoi, treceți prin presă.
- Clătiți roșiile, scoateți tulpina, tăiați în cuburi medii.
- Clătiți ardeiul bulgară, împărțiți-l în jumătate, tăiați tulpina și semințele, spălați interiorul legumelor și tăiați-le în fâșii.
- Spălați morcovii, tăiați vârfurile, tăiați inele subțiri.
- În varză, scoateți tulpina, dezasamblați frunzele, tăiați subțiri.
- Clătiți bulbii, tăiați vârfurile, tăiați în cuburi mici, prăjiți în ulei vegetal până când culoarea devine aurie.
- Se combină toate legumele într-o cratiță profundă, se acoperă cu 3 litri de apă curată, se pune pe foc mediu.
- După fierbere, adăugați chimen, coriandru, frunze de dafin, curry, usturoi, verdeață, piper și gătiți timp de încă 30 de minute.
Cu telina
- Timp: 1,5 ore.
- Porții: 5-6 persoane.
- Vase calorii: 42 kcal / 100 grame.
- Scop: prânz.
- Bucatarie: Europeana.
- Dificultate: ușor.
Spicy Bonn Supa de telina este puțin mai caloric decât originalul, și chiar mai bine afectează metabolismul uman. Antena previne apariția constipației, contribuie la normalizarea rinichilor și la îndepărtarea excesului de apă din țesuturi. Pentru a face ca telina să fie mai moale, curățați-o cu un cuțit ascuțit sau cu un peeling de legume din stratul dur de sus.
ingrediente:
- tulpini de telina - 400 g,
- țelină rădăcină - 100 g,
- conopidă - 400 g,
- Ardei gras galben - 1 buc.,
- usturoi - 5 dinți.,
- Roșii roșii - 10-12 buc.,
- ceapa - 4 buc.,
- ulei de măsline - 1 lingură. l.,
- ceapa de primavara - 1 ciorchine,
- cilantro - 1 pachet,
- Curry - 1 lingura. l.,
- coriandru la sol - 1 lingurita,
- morcovi mari - 2 buc.
Metoda de preparare:
- Țelina se spală bine, se demontează în săgeți separate, tăiate în semne mari.
- Curatati radacina de telina, clatiti bine, taiata in cuburi mici.
- Conopidă, spălați, dezasamblați în florete.
- Clătiți piperul alb, tăiați-l în jumătate, scoateți semințele și tulpina, tăiați bine.
- Clătiți becul, tăiați vârfurile, îndepărtați cojile uscate, tăiați în benzi subțiri.
- Presărați ceapa verde cu apă, tăiați rizomii, tăiați bine săgețile.
- Cilantro se spală bine, se taie excesul de tulpini, se taie mărunt verdele.
- Spălați morcovii, tăiați vârfurile, tăiați în cuburi mici.
- Se spală roșiile de cireșe, se taie în jumătate, se scoate tulpina.
- Pește călugărițele de usturoi, se toacă într-un blender, împreună cu cilantro și ulei de măsline. Lăsați pasta rezultată să se fierbe timp de 15-20 de minute.
- Combinați toate legumele, turnați 3,5 litri de apă curată, gătiți la foc mediu.
- După fierbere adăugați condimente și condimente, fierbeți încă 30 de minute.
Cu broccoli
- Timp: 60-70 de minute.
- Porții: 5-6 persoane.
- Vasele calorice: 39 kcal / 100 grame.
- Scop: prânz.
- Bucatarie: Europeana.
- Dificultate: ușor.
Supa verde Bonn are un efect diuretic excelent asupra organismului, ajutând la scăderea edemului în timpul regimului alimentar. Mâncarea are un efect benefic asupra funcționării rinichilor și intestinelor. Mai ales gustoase pentru a găti o astfel de supă poate, dacă adăugați la ea tocata tocată mărunt, stoarce un suc de lămâie puțin. Amintiți-vă că acest fel de mâncare este foarte scăzută, deci ar trebui să creșteți porțiunile altor produse care alcătuiesc meniul de dietă.
ingrediente:
- broccoli - 500 g,
- Ardei verde din Bulgaria - 2 buc.,
- tulpini de telina - 300 g,
- verde rosii - 4 buc.,
- ceapa de primavara - 1 ciorchine,
- ceapa - 4 buc.,
- spanac inghetat - 150 g,
- Curry - 1 lingura. l.,
- coriandru la sol - 1 lingurita,
- cilantro - 1 banda.
Metoda de preparare:
- Broccoli, spălați varza, dezasamblați în florete individuale, tăiați-le în jumătate.
- Spălați piperul din Bulgaria, tăiați în jumătate, scoateți tulpina și semințele, tăiați în benzi subțiri.
- Spălați țelina, dezasamblați-o în săgeți separate, desprindeți stratul superior, tăiați în bucăți subțiri.
- Clătiți roșiile verzi, scoateți tulpina, tăiați în cuburi medii.
- Dezghețarea spanacului.
- Spălați becul, tăiați vârfurile, tăiați bine.
- Se presară ceapa verde și cilantrul cu apă, se taie rizomii, se taie fin.
- Combinați toate legumele, turnați 3 litri de apă curată, adăugați ceapă verde și cilantru, gătiți sub capacul bine închis.
- După fierbere, adăugați condimente la supa Bonn, gătiți timp de încă 30 de minute.
- Timp: 80-90 de minute.
- Porții: 5-6 persoane.
- Vasele calorice: 44 kcal / 100 grame.
- Scop: prânz.
- Bucatarie: Europeana.
- Dificultate: ușor.
Ghimbirul în compoziția supă de Bonn îmbunătățește funcția intestinală, previne constipația, elimină toxinele din organism. Această opțiune este recomandată pentru a mânca oameni cu boli ale sistemului cardiovascular.Ginger normalizează circulația sângelui, normalizează tensiunea arterială, consolidează vasele de sânge. Amintiți-vă că este mai bine să folosiți numai condimente proaspete rădăcinoase uscate pierde nu numai gust, dar și proprietăți utile.
ingrediente:
- ghimbir rădăcină - 40 g,
- usturoi - 4 dinți.,
- morcov tânăr - 300 g,
- varză albă - 500 g,
- ceapă - 3 buc.,
- Curry - 1 lingura. l.,
- coriandru la sol - 1 lingurita,
- cilantro - 1 pachet,
- tomate - 3 buc.
Metoda de preparare:
- Clătiți varza, tăiați tulpina, tăiați frunzele în bucăți de dimensiuni medii.
- Clătiți morcovi, coajați, tăiați capetele, tăiați în cercuri subțiri.
- Spălați becul, curățați cojile uscate, scoateți vârfurile, tăiați cuburile medii.
- Spalati rosii, scoateti tulpina si coaja, taiati carnea in cuburi medii.
- Rădăcina de ghimbir se freacă pe o răzătoare fină.
- Desprindeți usturoiul, împingeți presa.
- Se toarnă cilantrul cu apă rece, tăiați tulpinile în exces, tăiați verdele.
- Combinați legumele într-o cratiță profundă, acoperiți cu apă limpede, fierbeți peste căldură până la fierbere.
- Se fierbe la foc minim timp de încă 40 de minute, adăugând condimente, ierburi și ghimbir.
Dieta pe supa din Bonn ma ajutat cu adevarat sa slabesc. Felul în sine vine foarte gustos, nutritiv. Surprinzător, ea nu se simțea deloc foame în timp ce se afla într-un meniu dietetic. Timp de două săptămâni, supa a reușit să-și piardă total 7 kilograme și să scape de edem, a observat o îmbunătățire generală a sănătății, a devenit mai bine să ai suficient somn.
De mult timp va pierde in greutate la sfatul dieteticianului care il participa. La vârsta mea, este deja periculos pentru sănătate să existe exces de grăsime și nu există timp pentru efort fizic. A ajutat supa din Bonn. Dieta a urmat aproape 3 săptămâni, adăugând uneori puțină carne, ouă și kefir la regimul alimentar. În total, au fost necesare 6 kilograme, a fost oprită durerea la rinichi.
Un prieten a sfătuit dieta Bonn ca o modalitate de a scăpa foarte repede de excesul de greutate, fără a fi foame. 2 săptămâni am mâncat de 5-6 ori pe zi strict în funcție de meniul întocmit de medic, primul a fost gătit cu o rădăcină nouă de ghimbir. Metoda de pierdere în greutate nu mi-a ajutat: bunăstarea mea generală sa îmbunătățit, somnul meu a revenit la normal, dar kilogramele aproape nu au dispărut.
Ce este supa de Bonn bună
Sursa de fotografie: pixabay.com
Acesta este un vegetarian și, prin urmare, un curs de slabă, primul, astfel încât pe pragul de căldură și la sfârșitul post este timpul pentru meniul dvs.! Dar lucrul principal, desigur, nu este acest lucru, ci faptul că rețeta include un număr mare de legume gustoase și sănătoase, cu o cantitate mare de fibre, dar nu grosieră, ci fiartă, ușor de perceput de organism. Și faptul că puteți mânca în orice cantitate!
Nu există o rețetă strictă pentru supa din Bonn. În Europa se adaugă piper alb și roșii, dar nu se adaugă varză, dar este unul dintre principalele ingrediente. În general, este posibil să înlocuiți orice alte legume cu conținut scăzut de calorii cu orice componentă, cu excepția cepei și a țelinei.
Și aici se află prima capcană: nu toată lumea iubește țelina. Indiferent de modul în care sunt pictate proprietățile sale binecuvântate, această legume este foarte neobișnuită pentru Rusia. Având în vedere că atât rădăcina, tulpinile, cât și verdele au o aromă foarte luminată, nu mulți oameni îl tratează neutru. Cei mai mulți oameni adoră țelină sau urăsc cu toată inima, iar din urmă, din păcate, mai mult.
Sursa de fotografie: pixabay.com
Dar îndulciți imediat pilula: conținutul caloric al supa de bonn, în funcție de compoziție, variază în jur de 27 kcal!
O altă calitate importantă a supa, care ar trebui să fie remarcat - acesta este un foarte puternic de curatare a întregului organism. Stimulează activitatea digestiei și, spre deosebire de alte diete cu conținut scăzut de calorii, accelerează metabolismul, dar nu-l încetinește. Cu condiția ca organismul să primească foarte puține calorii, rezervele interne sunt imediat consumate.
Există și moment ciudat: datorită stimulării intestinale, apare un efect laxativ suficient de remarcabil și acest lucru nu poate fi ignorat atunci când se face o dietă cu supă de ceapă Bonn.Cele mai multe medicamente farmaceutice pentru pierderea în greutate se bazează și pe un laxativ ușor, dar spre deosebire de acestea, această dietă presupune ingerarea unor cantități mari de vitamine și minerale, astfel încât performanțele sale nu suferă.
O rețetă exemplară de supă de Bonn
Sursa de fotografie: pixabay.com
Compoziția include numai legume, așa că trebuie să faci o incursiune într-un magazin sau piață de legume.
- 1 cap de varza (mic),
- 6 morcovi,
- 6 becuri,
- 2 ardei gras,
- 1 buchet de patrunjel și mărar,
- 1 grămadă de verdețuri de țelină,
- Frunza de brad, paprika uscată - la gust, sarea este nedorită.
Supa de gătit este foarte simplă și este mai bine să faceți acest lucru înainte de a mânca sau cel puțin în fiecare zi pentru a păstra cât mai multe substanțe benefice posibil.
- Spălați, coajați toate legumele.
- Tăiați toate cuburile mari și turnați în tigaie.
- Se toarnă apă și se pune foc.
- După 20 de minute de fierbere adăugați frunze de dafin și boia de ardei, aduceți la fierbere.
- Tăiați verdele, se toarnă în supă și aduceți la fierbere din nou, opriți.
Pregătiți un vas rapid și ușor, este nevoie de o jumătate de oră. Puteți să-l mâncați în orice cantitate de care aveți nevoie pentru a satura, dar amintiți-vă că este mai bine să nu întindeți stomacul. Pentru aceasta, este mai bine să mănânci încet, pentru că numai după 20 de minute simți sentimentul de sațietate.
Un alt truc: există o pauză în orice masă. Momentul în care o persoană suspine cu ușurință, scoate aparatele, ajunge la apă sau se ridică. Acesta este un semnal din partea corpului că este deja suficient pentru el, doar că nu ajunge la creier și dacă vă opriți în acel moment, va fi suficientă mâncare.
Bonn supa de ceapa nu este doar o farfurie de gustare, ci o dieta sau un sistem de nutritie, asa ca daca vrei sa obtii rezultate maxime intr-un timp scurt, ar trebui sa-ti urmezi toate regulile.
Principiile de baza ale dietei cu supa din Bonn
Sursa de fotografie: pixabay.com
În primul rând, merită menționat faptul că este strict imposibil să se utilizeze în această dietă. Lista nu este surprinzător, doar principalii dușmani ai figurii și a metabolismului: alcool, făină, legume dulci, sărate, carne afumată, alimente grase, sucuri și sucuri de magazin.
Reguli de baza pentru dieting
- Există o supă de Bonn de fiecare dată când doriți și în orice cantitate.
- Consumați cel puțin 1,5 litri de apă curată zilnic.
- Puteți bea cafea neîndulcită, ceai, ceaiuri din plante fără lapte.
- În cazul în care greutatea merge prea repede, suspendați dieta timp de câteva zile pentru a evita stresul pentru organism.
Acest sistem de alimentare cu energie electrică poate chiar să scoată greutatea din impas, chiar și în rândurile disperate, dar este important să nu exagerați cu termenele limită pentru a nu dăuna corpului și să nu renunțe brusc la dietă, ci să ieșiți din ea în conformitate cu toate regulile standard pentru PP. Rezultatul trebuie să dureze cel puțin 21-30 de zile.
Meniul de probă al sistemului alimentar cu supă de ceapă din Bonn timp de 7 zile
Sursa de fotografie: pixabay.com
Nu este necesar să urmați cu atenție acest program. Singurul lucru care ar trebui să fie inviolabil - respectarea regulilor, iar dieta pe zi poate fi schimbată.
Supa de ceapa și orice fructe proaspete, cu excepția bananelor.
Supă de ceapă și legume brute, pentru cină puteți mânca câteva cartofi coapte.
Supa de ceapa, fructe si legume proaspete.
Supă de Bonn, 3 banane și 1 litru de lapte degresat.
Ceapa supa, 7 rosii, 1 file de pui fiert.
Supă, salată din legume verzi, cotlet de vită (150 g), multă apă.
Supă de supă, tocană de legume, orez fiert.
Dacă intenționați să vă întindeți dieta timp de 10 zile, puteți repeta sau combina orice zi. Principalul lucru pe care ar trebui să-l respectăm este să nu permiteți sentimentul de foame, pentru a nu scădea corpul și a nu-l conduce la colaps. De fiecare dată când simți că mănânci, mănânci supa.
Ce este acest fel de mâncare
Supa din Bonn este un fel de mâncare de legume cu un conținut redus de calorii și nutriție. Reteta clasica include ceapa, varza, rosii, ardei, telina si patrunjel. Există variații diferite cu înlocuirea unor produse de către alții, dar esența nu se schimbă.
Având în vedere proprietățile sale de ardere a grăsimilor și conținutul redus de calorii, supa din Bonn este inclusă activ în meniul de scădere în greutate și chiar a creat o dietă separată, în care este principalul curs. La ieșire, dă rezultate atât de uimitoare încât întregul sistem de nutriție pentru pierderea în greutate a fost numit de numele său.
Cât timp a folosit supa Bonn pentru pierderea în greutate, nimeni nu va spune. El nu are un autor, un brevet, și chiar și în surse istorice nu există o singură mențiune despre el. În acest sens, ipotezele despre originea sa nu sunt atât de puține:
- Orașul Bonn, situat în Germania, ar fi putut deveni patria sa, însă germanii resping cu încăpățânare conexiunea lor: în nici un meniu național nu există nici o supă.
- Bon - tradiția religioasă tibetană, care include practici și reguli spirituale pentru utilizarea anumitor produse, ar putea oferi lumii o rețetă pentru supa de la Bonn, dacă nu pentru un "dar": călugării din Tibet preferă să mănânce legume proaspete decât să le fiarbă.
- Bon este una din sărbătorile japoneze, meniul căruia anterior ar fi putut include un astfel de fel de mâncare, dar acum nu este în bucătăria națională a Soarelui Răsare.
- Bon este un nume destul de obișnuit în întreaga lume: cine știe, poate că unul dintre transportatorii săi a devenit autorul felului de mâncare, dar numele său complet a intrat în uitare.
Deci, problema originii și locul de naștere al supă rămâne deschisă până în prezent.
Mecanism de pierdere în greutate
Nu e de mirare că supa din Bonn este considerată una dintre cele mai bune feluri de mâncare pentru scăderea în greutate. Efectuează literalmente pentru pierderea în greutate:
- calorii scăzute: în supa pregătită conform rețetei clasice, doar 27 kcal la 100 g,
- valoarea nutritivă a legumelor în compoziția sa oferă saturație pe termen lung,
- ceapa, telina, piper (principalele ingrediente) - arzatoare de grasime cunoscute,
- accelerarea metabolismului și un efect ușor diuretic joacă, de asemenea, un rol în scăderea în greutate,
- organismul este eliminat din toxine și toxine, datorită fibrei dietetice.
Dacă urmați regulile dieta pe supa din Bonn, rezultatele pierderii în greutate sunt impresionante: de la 3 la 8 kg pe săptămână. Acestea depind de rețeta aleasă, de aportul caloric zilnic și de gradul de activitate fizică.
Posibil rău
Contraindicații
Supa de supă în cantități mici poate fi consumată de toată lumea. Dar dacă vă decideți să piardă în greutate cu el, trebuie să mâncați acest fel de mâncare de câteva ori pe zi pentru o săptămână întreagă, eliminând în același timp un număr de produse din dietă. Un astfel de post poate duce la efecte secundare și complicații de sănătate. Prin urmare, există contraindicații pentru respectarea acestei diete:
- disbacterioza (microflora intestinală suferă din cauza lipsei de produse lactate din dietă);
- boala de rinichi (efectul diuretic poate agrava starea lor din cauza încărcăturii grele);
- probleme de stomac (piper și ceapă sunt iritante pentru membrana mucoasă);
- tulburările de alimentație (dieta neechilibrată duce la recăderi);
- hipotiroidism,
- alergia sau idiosincrazia ingredientelor,
- sarcina (lipsa de proteine din dietă va avea un efect negativ asupra dezvoltării fătului);
- exercițiu crescut.
Dacă există boli cronice, înainte de a pierde în greutate, trebuie să vă adresați medicului dacă vă va provoca agravarea. În timpul alăptării, antena nu este interzisă, totuși, consumul regulat pe fondul limitării conținutului zilnic de calorii din restul dietei nu va oferi tinerilor mama cantitatea de energie de care are nevoie într-o perioadă atât de dificilă.
Efecte secundare
Dacă la un moment dat bunăstarea a început să se deterioreze, este necesar să oprești dieta. Acest lucru va spune clopote alarmante din corp:
- amenoree (datorită dietei fără grăsimi)
- disconfort, atacuri dureroase la nivelul abdomenului, arsuri la stomac,
- flatulență, diaree,
- umflare,
- senzație de foame (de obicei, se manifestă 5-6 zile după începerea dietei, când organismul este complet adaptat la noua dietă);
- defalcare, performanță redusă.
Nu puteți opri aceste simptome cu acțiuni unice (băuturi dureroase sau energie), trebuie să abordați în mod competent problema dietă și să încercați să evitați aceste probleme. Dacă încă vă depășesc, singura cale de ieșire - opriți scăderea în greutate.
Pro și contra
- o dieta presupune un set de produse care nu va incalca un portofel,
- nu încalcă rutina zilnică obișnuită, deoarece supa poate fi luată la lucru,
- nici un sentiment intolerabil de foame
- nu există cadre rigide, reguli, condiții,
- nici o limită de vârstă
- normalizează digestia
- intareste sistemul imunitar
- există o selecție de rețete,
- eficiență ridicată în ceea ce privește pierderea în greutate.
- dezechilibrat dieta
- limitarea perioadei de pierdere în greutate - nu mai mult de o săptămână,
- monotonie - plictisit repede,
- prezența contraindicațiilor și a efectelor secundare
- nu toată lumea are de gust, cineva nu-și tolerează mirosul (destul de ascuțit din cauza telina),
- gătirea zilnică nu este, de asemenea, plăcută de toată lumea, în ciuda simplității rețetelor,
- consumul zilnic de calorii prea mic, care nu furnizează energie pentru întreaga zi,
- efectul dorit nu este întotdeauna realizat (acest lucru se datorează caracteristicilor individuale ale organismului);
- rezultatele pierderii de greutate nu diferă persistența: greutatea plecat repede se întoarce,
- exercițiile intense nu sunt recomandate din cauza lipsei de produse proteice.
Caracteristicile dietei
Scurta descriere a dietei. Tip: slab caloric, slab, fără proteine. Durata: 1 săptămână. Rezultate: de la 3 la 8 kg. Dificultate: mediu.
Pentru a pierde in greutate, trebuie sa organizati in mod corespunzator dieta Bonn. Principiile sale principale sunt:
- conținutul caloric zilnic - nu mai mult de 1 000 kcal,
- puteți consuma numai 5 ori pe zi supa Bonn sau de 3 ori, dar includeți produse suplimentare din lista permisă în regim alimentar,
- cursul principal are un efect diuretic, prin urmare, pentru a menține echilibrul apă-sare, aportul zilnic de apă potabilă crește până la 2,5 litri,
- sarea este cel mai bine limitată la minimum
- nimic nu poate fi prăjit.
- ceai, cafea (fără lapte, smântână, zahăr);
- ciocolată neagră (nu mai mult de 2 bucăți la prânz de câteva ori pe săptămână);
- legume: fasole (de preferință roșu), mazăre (numai nu conservate), castraveți, salată verde, roșii,
- fructe (care pot fi consumate în timp ce se pierde în greutate, și care sunt interzise, citiți link-ul),
- verde,
- 1,5% lapte (numai 1 ceașcă și numai în a 4-a zi de pierdere în greutate);
- piept de pui, fiert fara sare si coaja (250 g de doua ori pe saptamana)
- orez brun (numai în ultima zi a dietei).
- carnea grasă, cârnații, organele comestibile,
- alimente prajite
- produse lactate
- cofetărie, brutărie, patiserie, înghețată, prăjituri, produse de patiserie, dulciuri, zahăr,
- orez alb, paste, cereale,
- legume și unt,
- conserve, fast food, gustări,
- pește, fructe de mare,
- legume: cartofi, fasole, dovleac, porumb, dovlecei,
- banane, struguri,
- energie, sucuri, alcool, băuturi carbogazoase.
Meniul de probă pentru săptămână
Această versiune a dietei este destul de blândă, deoarece implică consumul de proteine de două ori pe săptămână (piept de pui) și alți carbohidrați (ciocolată amară și orez).
Dacă sunteți sigur că puteți suporta un regim mai strict de scădere în greutate, mâncați supa Bonn pentru masa de prânz și ceaiul de după-amiază, cu excepția oricăror alimente adiționale permise din meniu.
Despre dieting
Pentru a diversifica dieta și pentru a nu rupe înainte de timp, folosiți diferite rețete în fiecare zi. În orice caz, se recomandă zilnic numai supă proaspăt preparată.
Dacă dieta este prea grea pentru tine și ești sigur că nu vei putea mânca mai mult supa pentru o săptămână întreagă, folosește-o într-un mod diferit:
- pentru micul dejun, beți un lichior de la acele legume care sunt incluse în rețeta supa, la cină - o salată de la ei, pentru prânz - supa însăși,
- includeți-o în alte diete,
- aranjează zilele postului pe el (regulile pentru comportamentul lor).
Formarea intensivă și rezistența este contraindicată, lăsând doar complexe de exerciții ușoare, exerciții fizice sau scurte jogging. Pentru a compensa lipsa de proteine, pentru prânz puteți adăuga 1 lingură de supă. l. 10% smântână smântână, de câteva ori pe săptămână, mănâncă 1 ou tare fiert pentru micul dejun.
Intrare și ieșire
În ajunul dietei este recomandat să se organizeze o zi de legume post (combinate, varză, pe țelină). Și cu o săptămână înainte de aceasta, încercați să reduceți treptat dimensiunea porțiilor și să eliminați treptat produsele din lista interzisă din dietă.
Dieta Bonn nu garantează o pierdere în greutate de durată cu păstrarea rezultatelor pe termen lung. Totuși, puteți avea grijă de acest lucru organizându-vă calea cea bună din ea:
- La o zi după dietă - includeți produse lactate (lapte, iaurt) pentru micul dejun,
- 2 zile - carne slabă pentru prânz,
- 3 zile - un fel de mâncare pentru cină,
- 4 zile - varietăți cu conținut scăzut de grăsimi de pește, fructe de mare,
- 5 zile - un pahar de vin,
- A 6-a zi - uleiuri
- Ziua 7 - o tranziție completă la o nutriție adecvată.
Despre supă de gătit
Ingredientele sunt interschimbabile cu rezerve mici. În primul rând, țelina nu poate fi exclusă din rețetă - este cea care furnizează vasul proprietăți de ardere a grăsimilor, metabolice și diuretice (am vorbit deja despre rolul său în scăderea în greutate). În al doilea rând, nu ar trebui să conțină legume bogate în calorii și amidon:
Un punct controversat este includerea morcovilor: nutriționiștii avertizează că are un indice glicemic prea mare atunci când este gătit. Cu toate acestea, este un ingredient frecvent în majoritatea rețetelor.
Ce altceva nu se poate adăuga:
- făină pentru îngroșare,
- smântână
- amidon,
- cuburi de bulion,
- orice supă.
Un alt punct controversat este supra-gătitul. Pe de o parte, o dietă fără grăsimi și ulei vegetal se află pe lista de interdicții. Pe de altă parte, există două motive pentru prăjirea cepei și morcovilor (dacă sunt prezente în rețetă) în ulei de măsline. În primul rând, acesta va da gustului și va ajuta să se mențină fără a se rupe până la sfârșitul dietei. În al doilea rând, puțină grăsime nu-i face rău: va salva celulele nervoase de la moarte și va împiedica apariția amenoreei. Dar acest lucru ar trebui făcut cu mintea: nu mai mult de 3 ori pe săptămână, uleiul ar trebui să fie în cantitate minimă și de calitate excelentă.
Ce puteți înlocui:
- tomate - pastă sau suc de roșii,
- ceapa - asafoetida,
- varză albă - Peking, kahrrabi, color,
- piper - anghinare,
- țelină - daikon, rădăcină de pătrunjel, păstăi,
- patrunjel - marar, cilantru, busuioc.
Ce se poate adăuga suplimentar:
- frunze de dafin
- sare (în cantități limitate),
- piper negru (mazăre sau pământ),
- condimente preferate: un amestec de ardei, ghimbir, chimen, curry, coriandru,
- usturoi,
- Sos Tabasco
- orez brun (să nu se implice în el).
Înainte de utilizare, puteți pune pe o farfurie frunze proaspete de mărar, patrunjel, cilantru, busuioc, pene de ceapă.
Pentru a diversifica dieta și pentru a vă bucura de gustul neobișnuit al supă de Bonn, măturați-l într-un blender. Preparatele lichide Puree normalizează digestia, promovează scăderea în greutate și sunt baza diverselor diete.
Cum să gătesc
În ciuda abundenței de rețete, există o schemă universală de pregătire a acesteia, potrivită pentru toți.
Rețetă pas cu pas:
- Clătiți toate legumele, dacă este necesar curățați.
- Ele pot fi tăiate arbitrar, dar cu o condiție: piesele nu ar trebui să fie mari. Mai mic, mai puțin stresul asupra digestiei
- Varza, indiferent de varietatea pe care o alegeți, prisal după mărunțire și mâinile puternic wring, așa că ea a dat sucul.
- Blanarea roșiilor nu este necesară. Mai bine lingurați-le sau amestecați într-un blender.
- Ardeii trebuie să fie curățați temeinic de semințe și miez, altfel se va adăuga o amărăciune urâtă la fel de bine.
- Luați o tulpină sau o rădăcină din țelină. Pătrunjel are doar verdeață.
- Toate legumele sunt bine amestecate într-o cratiță mare și umplute cu apă rece.
- După fierbere, supa este gătită până când legumele sunt complet fierte la căldură scăzută - durează aproximativ o jumătate de oră.
- 10 min.înainte de sfârșitul gătitului este permisă adăugarea condimentelor și a sării.
Stăpânește această rețetă de gătit - vă gândiți că puteți să vă asigurați cu ușurință o pierdere în greutate gustoasă și hrănitoare.
Se taie 6 cepe, se taie orice soi de varza (300 g), se prajesc 6 rosii, se pune 2 ardei bulgari pe paie, se taie la intamplare 150 g de tulpina de telina, cel putin 100 g frunze de patrunjel proaspat. Toate acestea se toarnă 3 litri de apă rece. Pentru a fierbe. Se fierbe până se fierbe (aproximativ o jumătate de oră).
Notă. Poți să faci o supă de Bonn fără o tomată: ele sunt fie excluse din rețetă, fie sunt înlocuite cu suc de roșii.
- Cu morcovi (fără țelină)
Tăiați 6 cepe, grătinați 4 morcovi, prăjiți 3 roșii, puneți 3 ardei roșii pe paie, tăiați 200 g de varză. Puneți ceapa și morcovii într-un ulei de măsline bun. Se toarnă 2,5 litri de apă rece. După fierbere, gătiți timp de 15 până la 30 de minute. Acoperiți cu pătrunjel proaspăt tocat și ceapă.
Notă. Adesea, în această rețetă, se recomandă chiar la începutul gătitului cu legume să arunce în apă apă 100g de orez brun. Un ajutor bun pentru o dietă sub formă de carbohidrați, dar nu trebuie să vă implicați. Utilizați-l pentru o schimbare de cel mult 2 ori pe săptămână.
- multicomponente
Grind 250 g de ceapa (alege nu foarte amar), 100 g de radacina de telina, piure 100 g de rosii, se taie 70 g de conopida si varza alba, se toaca 100 g de morcovi, se pune 50 g de ardei gramada pe paie. Este permisă o mică suprapunere de morcovi și ceapă în ulei de măsline bun. Se toarnă 3 litri de apă rece. Dupa fierbere, reduceti caldura, dupa 10 minute adaugati 2 catei de usturoi zdrobiti, 5 ardei gras negru (se poate folosi ordinar), un varf de piper rosu si 2 lavrushki. După 5 minute, opriți. Garnisiți cu mărar proaspăt tăiat, patrunjel, ceapă verde.
- În aragazul lent
Se taie 150 g tulpini de telina, 1 ceapa. Se taie 300 g de varză. Gratați 100 g de morcovi. Puree 3 roșii. Se taie cu 1 ardei roșu. Se toarnă legumele în castronul aragazului lent, se amestecă. Adăugați 2 lavrushki, mai multe piper negru, sare, patrunjel tocat (50 g). Se toarnă 2,5 litri de apă fierbinte. Setați timpul de gătire la 1 oră. Nu vă grăbiți să deschideți capacul: lăsați supa să se infuze încă o jumătate de oră după oprire.
Tăiați 5 cepe în jumătăți de inele, tăiați 150 g de varză albă, tăiați 10 inflorescențe de broccoli în jumătăți, puneți 100 g de ardei bulgăresc pe paie, 100 g de tulpini de telina pe paie. Adăugați un litru de suc de roșii, condimentele necesare și turnați 2 litri de apă rece, amestecați. După fierbere, fierbeți fără capac, fără a diminua focul, timp de 10 minute, apoi fierbeți aceeași cantitate sub un capac la o temperatură minimă. Înainte de utilizare, stropiți cu orice verde tăiat.
Supă Bonn cu efect de ardere a grăsimilor îmbunătățite.
Răciți 50 g rădăcină de ghimbir, 100 g rădăcină de țelină și 100 g morcovi. Se taie bine 300 g de varză și 2 ardei verzi în benzi subțiri. Se taie 100 g de pătrunjel și 100 g de ceapă. Mișcați-o. Adăugați 100 g de pastă de roșii, presărați-vă cu mirodenii preferate. Se toarnă 2,5 litri de apă. După fierbere, fierbeți timp de 30-40 minute (vedeți dacă seria de telina este gata).
Reteta pentru cei care nu pot trai fara sport si care au nevoie de alimente zilnice de proteine.
Se taie opțional 5 cepe, 5 roșii, 3 tulpini de țelină, 100 g de orice varză, 50 g morcovi. Se amestecă, se toarnă 2 litri de apă rece. După fierbere, gătiți la foc mic timp de 15 minute. Adăugați un vârf de piper negru și alb, curry. Smash 1 ou crud, se amestecă bine, opriți și păstrați sub un capac timp de 5-7 minute. Serviți cu sos tabasco.
Indiferent de reteta pe care o alegeti, va avea proprietatile necesare pentru o pierdere rapida si eficienta in greutate. Principalul lucru este să adăugați niște cireșe la fel de mâncare, astfel încât dieta monotonă să nu devină plictisitoare și nu provoacă o defalcare.Și apoi bucuria de gust, și la sfârșitul drumului - rezultatele obținute sunt garantate.
Vă oferim să vă familiarizați cu alte supe de slăbire (cele mai bune rețete, regulile de gătit):
Principiul de bază al dietei Bonn
Dieta cu conținut scăzut de calorii este un hobby favorit al oamenilor care se străduiesc în mod constant pentru scăderea în greutate. Promitând o pierdere de o cantitate substanțială de kilograme într-o perioadă scurtă de timp, toate au un dezavantaj serios - un set scăzut de produse. Ratiunea "supa de la Bonn" nu necesita astfel de sacrificii: este permis sa consume un vas lichid de 3 ori pe zi. Meniul include, de asemenea, alte alimente permise în anumite zile. Datorită diversității setului de produse, sistemul alimentar este transportat foarte ușor.
Dieta este concepută pentru o săptămână. Pentru fiecare zi există o listă specială de alimente permise. Având în vedere echilibrul alimentației, se poate repeta "descărcarea". În acest caz, la sfârșitul zilei a șaptea, ciclul începe din nou.
Ordinea zilelor de dietă și dietă nu poate fi schimbată. În caz contrar, rezultatul se va înrăutăți sau nu va fi deloc. Dacă "terapia" a fost întreruptă în oricare dintre cele șapte zile, va trebui să o reînnoiți încă de la început. În nici un caz nu puteți schimba ordinea zilelor sau înlocuiți o zi cu alta.
Alcoolul este interzis pentru întreaga perioadă. Sub zahărul tabu scade și înlocuitorii, produsele de cofetărie și produsele din făină. Zahărul și sucul de suc din magazin sunt excluse. Puteți utiliza ceai și cafea fără zahăr.
Cum se face dieta pe supa din Bonn
Dieta pe Supa Bonn reduce în mod eficient greutatea pe baza celor trei calități ale cursului principal:
- calorii scăzute
- efect de ardere a grăsimilor
- diuretice.
Ingredientele din compoziția antenei sunt legume de diferite direcții: unele contribuie la distrugerea rezervelor de grăsime, altele împiedică formarea de noi, altele sunt responsabile pentru metabolismul apei și a sărurilor, iar al patrulea satisface nevoia zilnică minimă a organismului pentru carbohidrați, grăsimi, proteine și fibre.
Mai multe ingrediente ale vasului din Bonn au pronunțate proprietăți diuretice. Datorită eliminării sporite a apei din organism, greutatea scade foarte repede. Pentru a preveni problemele de bunăstare, apariția petelor de vârstă și a pielii uscate, aveți nevoie de regimul corect de băut - cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.
Beneficiile și daunele din dieta Bonn
Supa de Bonn (BS) conține produse de origine vegetală, iar aceasta este o sursă de fibre dietetice care ajută la curățarea intestinelor de toxine. Sistemul nutrițional evită constipația - o problemă care adesea însoțește dietele rapide. Celuloza normalizeaza metabolismul si este implicata in imbunatatirea intregului organism.
În ciuda proprietăților sale de curățare, BS ajută la obținerea rapidă a cantității de alimente în stomac. Se crede că creierul răspunde cu un sentiment de foame la o cantitate insuficientă de "aluat" alimente, astfel încât oamenii sunt recomandați să consume aproximativ 600 de grame de legume pe zi. După ce le-am colectat într-un vas fierbinte lichid, se va dovedi mult mai familiar și mai gustos. Mâncarea lichidă este mai ușor de digerat fără a suferi sistemul digestiv.
Principalul dezavantaj al alimentației pe supa din Bonn - interzicerea utilizării produselor lactate fermentate, considerate a fi o sursă de calciu și bacterii benefice, este văzută ca un element important al unei alimentații sănătoase.
Mulți experți consideră că pierderea în greutate pe BS este un lucru rău. În opinia lor, dieta care provoacă accidente provoacă un prejudiciu continuu corpului:
- un exces în dieta fibrelor dietetice provoacă diaree și duce la iritarea intestinelor, motiv pentru care o persoană simte în permanență
- disconfort și chiar atacuri dureroase,
- datorită cantității mari de lichid care intră în organism și a lipsei de sare există o sarcină asupra rinichilor, apa este perturbată
- sânge echilibru, umflături se dezvoltă,
- Vitamina C alimentată cu alimente nu este absorbită deoarece digestia este afectată,
- o dieta cu continut scazut de grasimi poate declansa amenoreea la femeile aflate la varsta fertila,
- mulți "ședinței" pe supă pune 7 zile, după ce suferă de supraalimentare,
- Semnalele "Solo" nu se saturează.
Oponenții dieta apel pentru a afla cum să mănânce porții de dimensiuni modeste și să aleagă alimente sănătoase. Potrivit acestora, o dietă bine organizată este mult mai benefică pentru talie și sănătate.
Avantajele și dezavantajele dietei
Pentru a reduce numărul de calorii, puteți, de exemplu, să refuzați făină sau produse de cofetărie. Exercițiile sportive ajută de asemenea la arderea caloriilor, pe măsură ce creșteți cantitatea de energie consumată. Supa de Bonn acționează într-un mod interesant: trebuie să-l mâncați cât mai mult posibil pentru a pierde în greutate. Compoziția supă vă ajută să ardeți grăsime, iar tu - să piardă în greutate. Acesta este motivul pentru care multe fete sunt interesate de cum să piardă în greutate cu ajutorul supa din Bonn.
Avantajul evident al dietei pe supa din Bonn - ieftin. Achiziționarea setului necesar de produse lovește buzunarul de multe ori mai puțin decât cea oferită de alte metode exprese de a pierde în greutate. Ușor de pregătit este un alt plus.
Dieta dezavantajelor este, de asemenea, ciudată. Deci, unii oameni susțin că nu este ușor să faci un meniu monoton. Până la sfârșitul celei de-a șaptea zile de "terapie", este greu să te uiți chiar la felul principal și la produsele permise. Și pentru a nu rupe, trebuie să te implici în mod constant în auto-motivație.
Un alt dezavantaj este interzicerea formării profesionale. Maximul permis este gimnastica fără sarcini și cardio pe simulator. O sarcină mai gravă poate provoca o pierdere rapidă a fibrelor musculare și stresul rezultat.
Antena are un conținut caloric mediu - aproximativ 30 kcal la 100 de grame, care acoperă cheltuielile corpului pentru digestie. Grăsimi de origine animală sunt absente, proteinele sunt conținute într-o cantitate mică (0,6 g). Acest lucru împiedică câștigul muscular.
Reteta pentru supa de la Bonn cu telina rosie
Această versiune a rețetei este considerată mai eficientă pentru pierderea în greutate. Conținutul său caloric este chiar mai mic decât media - aproximativ 27 kcal la 100 g. Toate datorită rădăcină de țelină. În ceea ce privește arderea grăsimilor, el acționează sigur. Singurul dezavantaj este mirosul specific care persistă după pregătire.
Numărul de produse arătate este calculat pe o cratiță de trei litri.
- ceapa (250 g),
- suc de roșii sau roșii (100 g),
- țelină rădăcină (100 g),
- conopidă (70 g),
- varză albă (70 g),
- morcovi (70 g),
- Ardei gras (70 g).
- buchet de mărar,
- ciorchine de patrunjel,
- grămadă de ceapă verde.
- două căței de usturoi zdrobite,
- condiment (1 g),
- piperul fierbinte (1 g),
- două frunze de dafin.
Rețeta pas-cu-pas este foarte simplă:
- Grind varza alba, conopida împărțită în inflorescențe. Dice rădăcină de țelină și piper, ceapa (lasă puțin pentru dressing) tăiat în jumătăți de inele, morcovi grătar.
- Se toarnă peste tot cu apă rece, se pune foc și se aduce la fierbere. Gatiti la foc mare timp de 15 minute, apoi reduceti caldura si gatiti-l timp de alte 30 de minute.
- Se prăjește ceapa rămas în ulei vegetal până la aur, adăugați roșii. Se toarna timp de 2 minute.
- Puneți pansamentul în tigaie. Adăugați usturoi tocat, ierburi, condimente. Se fierbe timp de aproximativ 10 minute.
Cum să gătești supa de Bonn într-un aragaz lent
Împreună cu metoda tradițională de gătit puteți folosi și moderne. Gătitul într-un aragaz lent va economisi timp și va face fel de mâncare chiar și "mai ușor". În același timp, produsele vor păstra calități utile.
Procedura este aceeași ca și atunci când se găsește în foc. În primul rând, se prăjește ceapa într-o cantitate mică de ulei. Ingredientele vegetale pre-tăiate din rețeta selectată, verdele pregătit și condimentele se pun într-un castron multicooker, imediat ce devine auriu, se toarnă apă și se indică timpul de gătire - 1 oră.
Caracteristici de dieta de gătit dieta Bonn
Ce face Bonn dieta de slăbire supa eficiente? Acest lucru se explică prin rețeta unică a supa. Conținutul său caloric este foarte mic, deoarece majoritatea ingredientelor sunt legume, în care sunt foarte puține calorii.Supa de pregătire are proprietăți de ardere a grăsimilor și diuretice, ceea ce contribuie la evacuarea eficientă a kilogramelor în plus, la curățarea corpului și la scăderea edemului. În plus, este perfect saturată, deci nu trebuie să suferiți de foamea constantă.
Luați în considerare reteta pentru supa de slăbire Bonn. Aveți nevoie de următoarele ingrediente pentru aceasta:
- o grămadă de patrunjel, mărar și țelină,
- un ardei gras verde,
- 5 becuri mici,
- 4 roșii,
- 2 morcovi,
- un cap mic de varza (alb sau Beijing),
- 20 de grame de usturoi tocat,
- 2 frunze de dafin
- o lingurita de ghimbir sau curry,
- lingura de chimen.
Clătiți legumele cu verdețuri, tăiați bine. Se încălzește tigaia cu ulei vegetal și treci peste ceapă, usturoi, chimen și curry. În același timp, puneți tigaia pe foc, turnând acolo două litri de apă, aduceți la fierbere. După ce se fierbe apa, se adaugă toate legumele tocate, se adaugă ceapa prăjită cu frunze de dafin și condimente. Supa va fi gata când legumele sunt destul de moi. Supa poate fi consumata la cald si la rece prin adaugarea de marar si patrunjel.
Există și alte variante ale rețetei pentru supă. Ele diferă în principal în funcție de condimentele folosite. Puteți, de asemenea, uneori, pentru o schimbare, să gătiți supă de cremă, folosind un blender.
Avantajele și dezavantajele dietei
Din avantajele acestei diete se remarcă faptul că este echilibrat, tolerat destul de ușor și dă rezultate bune. Diversitatea dietei permite organismului să nu simtă disconfort din cauza lipsei de nutrienți, astfel încât să nu vă puteți îngrijora de deteriorarea părului, a pielii și a unghiilor.
Există multe fructe și legume în dietă, care conțin nu numai vitamine, ci și fibre dietetice care pot normaliza digestia și funcția intestinală. Prin urmare, nu veți confrunta cu problema constipatiei, care adesea însoțește pierderea în greutate. În plus, fibrele ajută la curățarea corpului de toxine și zguri, să le vindece, să îmbunătățească metabolismul.
Dacă vorbim despre minusurile dietei, este de remarcat faptul că nu conține produse lactate fermentate care saturează organismul cu calciu și bacterii benefice cu acid lactic. Prin urmare, printre contraindicațiile pentru dietă se evidențiază disbacterioza. De asemenea, va trebui să vă confruntați cu un efect puternic diuretic care însoțește procesul de scădere a greutății și de curățare a corpului. Deoarece organismul va pierde o mulțime de lichid, există riscul de deshidratare. De aceea, băutura bogată este foarte importantă.
Astfel, dieta supa din Bonn, reteta despre care deja stim, este o modalitate buna de a pierde in greutate, permițându-vă să nu vă limitați în cantități mâncate. Dieta este destul de echilibrată și rațională, deci este considerată sigură. Dar nu-l folosiți prea des. Amintiți-vă că cel mai bun mod de a vă menține în formă este să mențineți în mod constant o nutriție adecvată.
Care este esența și regulile generale de respectare a regimului alimentar
Supa de legume din Bonn ajuta la rezolvarea mai multor probleme:
- Complexul curata corpul
- scapa de kilogramele excesive,
- să creeze procese de schimb
- scapa de puf
- obțineți toate vitaminele necesare sănătății.
Supa de supa pentru slabire nu este numita o reteta specifica, ci o dieta echilibrata. Baza sistemului este un prim curs caloric scăzut, care este permis să mănânce fără restricții. Din acest motiv, scăderea în greutate scapă de senzația obsesivă de foame constantă. Supa de supa nu se limiteaza la un fel de mancare, dar lista de produse suplimentare este foarte strict limitata. Pierderea in greutate in acest program poate fi atins chiar si de barbatii grasi care nu au sperat pentru un miracol, pentru asta trebuie sa respectati regulile.
O supă de lumină Bonn este permisă să mănânce în cantitatea pe care o ai pentru a-ți stinge foamea. În plus, pierderea în greutate trebuie să respecte echilibrul de apă. Cafeaua sau ceaiul pot fi consumate numai fără zahăr.Alcoolul, dulciurile, făina au fost excluse din dietă, astfel încât metoda de a pierde în greutate să fie eficientă. Este foarte important înainte de a începe procesul de a pierde în greutate pentru a decide cu privire la atitudinea lor față de țelină. Această dietă pe supe nu se poate face fără această legume, dar pentru ruși este un produs ciudat cu o aromă specifică.
Meniu pentru săptămână
Există mai multe opțiuni de meniu de șapte zile. Unul implică lipsa separării meselor la micul dejun, prânz și cină (numai pentru a doua zi). În timpul zilei, este permisă aranjarea a cât mai multe mese pe cât doriți. Supa poate fi consumată fără restricții. A doua opțiune de meniu presupune prezența unor mese strict specificate, inclusiv gustări și gustări.
Numarul de meniu 1 pe zi
În fiecare zi trebuie să utilizați cel puțin trei plăci de BS. Alte produse sunt permise.
- Prima zi: fructe (cu excepția bananelor).
- A doua zi: mic dejun - supă, prânz - supă și legume verzi, cina - supa, 1 cartof copt cu o cantitate mică de ulei vegetal.
- A treia zi: legume și fructe (cu excepția cartofilor și bananelor).
- A patra zi: trei banane, lapte degresat.
- Cea de-a cincea zi: roșii proaspete, 0,5 kg carne fiartă fără grăsime.
- A șasea zi: legume verzi, carne de vită fiartă.
- Ziua a șaptea: legume (cu excepția cartofilor), orez brun.
Meniu №2 pentru fiecare zi
- BS pentru micul dejun și cină.
- Apple pentru gustări.
- BS și portocale pentru prânz.
- Kiwi pentru o gustare după-amiază.
- BS pentru micul dejun și masa de prânz.
- Salata de verdeata si castraveti pentru gustare.
- Castraveți proaspeți și varză albă pentru ceaiul de după-amiază.
- BS și 1 cartof copt la cină.
- BS și portocale pentru micul dejun.
- Mere pentru gustare.
- B pentru masa de prânz
- Măr proaspăt pentru prânz.
- BS, salată de legume verzi și verde pentru cină.
- BS și banane pentru micul dejun.
- BS pentru gustări și cină.
- BS și banane pentru prânz.
- Banane și lapte fără grăsimi la prânz.
- BS și roșii proaspete pentru micul dejun.
- BS pentru gustări și cină.
- BS, o bucată de file de pui fiartă și roșii proaspete pentru prânz.
- Roșii proaspete în după-amiaza.
- BS și o bucată de carne de vită fiartă pentru micul dejun.
- BS pentru gustări și cină.
- BS, o bucată de carne de vită și salată fiartă din legume preferate pentru prânz.
- Legume proaspete pentru prânz.
- BS, o porție de orez brun fiert și castraveți proaspeți pentru micul dejun.
- BS pentru gustări și cină.
- BS și orezul brun fiert cu verdeață pentru prânz.
- Roșii proaspete în după-amiaza.
Pentru a evita disconfortul, puteți alterna folosirea de supă în formă tradițională și piure.
Este strict interzis să mănânci cu 3 ore înainte de culcare. Pentru a completa alimentarea cu minerale în timpul dietei, trebuie să beți vitamine.
Acesta este intregul raspuns la intrebarea: "Cum sa slabi cu ajutorul supa de la Bonn". Gustul supă de Bonn te va plăcea cu siguranță, deși până la sfârșitul săptămânii nu te vei uita la castronul de supă cu pofta.
Din dieta
Dietele rapide sunt pline de un set rapid de kilograme scăzut. Pentru a evita efectele neplăcute ale scăderii în greutate va ajuta o modalitate inteligentă de a ieși din dieta de descărcare de pe supa Bonn:
- primele două săptămâni după terminarea "terapiei" trebuie să mănânci reținere. Să renunți la prajit, la grăsimi și la fumat. Pentru micul dejun, fulgi de ovăz este potrivit pentru prânz - supă ușoară, pentru cină - pește aburit sau carne fiartă cu morcovi,
- regimul abundent de băut este obligatoriu: în intervalele dintre mese trebuie să bei apă sau ceai nesănunat,
- activitatea fizică dorită. Yoga, Pilates sau doar o jogging de dimineata va ajuta la sprijinirea greutatii castigate,
- O dată pe săptămână este permisă aranjarea unei zile de post, folosind BS. Baza este luată în oricare dintre cele șapte zile ale dietei.
Contraindicații
Placa BS nu va face rău unui adult, chiar și în prezența bolilor cronice. Un alt lucru - o dietă lichidă de șapte zile. El are multe contraindicații:
- Episoade ale tulburărilor de alimentație. Acestea includ anorexia în adolescență, încercările de a pierde în greutate, postul, metodele de curățare profundă a corpului (clisme, exerciții aerobe, ceaiuri).De regulă, dietele dezechilibrate dau impuls revenirii tulburărilor de alimentație "în somn". Acest lucru poate fi periculos pentru bunăstarea și chiar pentru viață.
- Boli ale tractului gastro-intestinal. O atenție deosebită ar trebui să fie cei care au această boală, punând o interdicție asupra legumelor fibroase.
- Boala renală. Chiar și procesele inflamatorii minore ar trebui să provoace o respingere a acestui sistem de putere.
- Hipotiroidia.
- Exacerbarea oricăror boli cronice.
- Alergii la anumite produse.
Sarcina și alăptarea
Uneori, medicii recomandă descărcarea femeilor însărcinate, dar o dietă pe supa din Bonn nu va funcționa în aceste scopuri. În primul rând, nu va putea să sature viitorul mamă. În al doilea rând, zilele de naștere când un copil trebuie să conțină cel puțin 100 de grame de proteine pe zi. Aceasta este norma pentru o sarcină sănătoasă.
În timpul alăptării, o femeie cheltuiește multă energie. Pentru a restabili forța și vigoarea, este nevoie de carbohidrați (pentru o greutate de 1 kg 5-6 grame). BS nu este în vigoare.
Recenzile și rezultatele sunt mai subțiri
Respectând cu strictețe regimul Bonn, puteți obține cel puțin 5 kg mai ușor în 7 zile. Unii oameni au mai mult noroc: în timpul săptămânii pierd până la 10 kg. Dacă rezultatele pierderii în greutate sunt nesatisfăcătoare, puteți repeta cursul o săptămână mai târziu. Pentru a crea o imagine completă a pierderii în greutate, se recomandă să fie cântărită în fiecare dimineață, începând cu prima zi de "terapie".
Un bonus frumos pentru pierderea în greutate este schimbările interne care apar simultan cu cele externe. Utilizarea unor cantități mari de alimente vegetale va avea un efect bun asupra sănătății: va apărea o ușoară fără precedent în organism, digestia va fi îmbunătățită și starea de spirit se va îmbunătăți.
Sistemul alimentar Bonn oferă un rezultat pe termen lung, deoarece pierderea în greutate se datorează activării mecanismului de ardere a grăsimilor.
Dieta populară are mulți fani și destui adversari. Unii consideră că este un panaceu pentru excesul de greutate și atribuie abilitatea de a strânge rapid corpul și a elimina volumul, alții - un experiment inacceptabil pentru propria sănătate.
Bonn dieta pentru pierderea în greutate: comentarii și rezultate, fotografie înainte și după
Am incercat o multime de diete diferite, dar supa Bonn pentru pierderea rapida in greutate ma surprins. Dacă o amesteci într-un blender, primești cartofi gustoși și sănătoși. Poate că o parte din acest fel de mâncare va părea neplăcută (țelina dă o aromă neobișnuită), dar rezultatul merită puțin să sufere.
Svetlana, 41 de ani:
Aceasta este o modalitate excelentă de a vă pregăti pentru un eveniment de vară sau important. Rezultat excelent: minus 7 kilograme în 10 zile! Anterior am încercat modul Kremlin de a pierde în greutate (aceasta este o lungă perioadă de timp), iar cu supa Bonn puteți obține rezultate într-un timp scurt. Reteta de gătit este foarte simplă, iar produsele pot fi cumpărate de la cel mai apropiat supermarket. Principalul lucru nu este să spargeți regulile, atunci efectul vă va surprinde plăcut.
După naștere, am câștigat mai mult de zece kilograme în plus și foarte complex. Privind la fotografiile mele din anii trecuți, m-am gândit că nu voi pierde niciodată în greutate. Un prieten mi-a recomandat o rețetă necomplicată pentru o dietă satisfăcătoare și am scăzut 5 kg fără probleme! Curând va repeta cursul.
În timpul săptămânii am încercat să mănânc numai supă și să beau multă apă. Ca urmare, a pierdut 8 kg. Și a fost în general ușor - deoarece supa poate fi consumată în cantități nelimitate.
Aceasta este cea mai ușoară dietă! Urmează un timp scurt, există multe produse permise, puteți mânca cât doriți. Rezultatul este întotdeauna acolo: pentru prima dată am pierdut 3 kg, iar al doilea - cu 4. A fost suficient pentru mine.
