Tutorial pentru incepatori

Articolul va fi construit sub forma unor lecții succesive și este mai bine să le citiți în ordine. Aceasta este prima lecție în care am aflat că: Voi reveni la ultimul punct al lecției următoare și, în detaliu, la sfârșitul articolului și vă voi spune de ce este. Trebuie să vă ajustați după cum urmează: Nu am nimic de îngrijorat, mă deranjează și intenționez să scap de ea și acest lucru este real!

Deci, hai să mergem mai departe. Prima lecție pe care am învățat-o, mergeți la a doua. Pe scurt, după cum spune medicul: respirați - nu respirați.

4 secunde inhalare - întârziere 2 secunde - expirarea a 4 secunde - întârziere de 2 secunde.

dacă simțiți că respirația vă permite să respirați / expirați mai profund, atunci nu faceți ciclu 4/2 secunde, ci 6/3 sau 8/4 și așa mai departe. trebuie doar să respirați diafragma, adică stomacul! în timpul stresului, respirăm rapid cu pieptul, în timp ce respirația diafragmatică calmează bătăile inimii prin suprimarea semnelor fiziologice de nervozitate, ducând-vă la calm. alt = "Cum să te calmezi și să începi să trăiești">

Cum să te calmezi și să începi să trăiești

15 iulie 2017
drepturi de autor

7 lecții despre cum să nu mai fi nervos

Deci, hai să mergem mai departe. Prima lecție pe care am învățat-o, mergeți la a doua. Pe scurt, după cum spune medicul: respirați - nu respirați.

4 secunde inhalare - întârziere 2 secunde - expirarea a 4 secunde - întârziere de 2 secunde.

Cum să te calmezi și să începi să trăiești

Și totuși, cum să te calmezi și să începi să trăiești pentru adevărat? Nu credeți că totul va trece de la sine. Ne grăbim să vă deranjez, dar pentru a începe să trăiți fericit, va trebui să lucrați pe voi înșivă.

Calmează-te și urmează recomandările noastre simple - atunci calitatea vieții tale se va îmbunătăți în mod semnificativ. Și dacă dintr-o dată întâlniți o problemă mai profundă și mai gravă în interiorul vostru, atunci există întotdeauna posibilitatea de a vă întoarce la un psiholog calificat care vă va ajuta să depășiți acest lucru. Nu te mai pasa! Află cum să te calmezi și să începi să trăiești. Modul de a te calma și de a începe să trăiești: Comandându-ți propria familie și alții pentru a te proteja de efectele unei defecțiuni emoționale te va ajuta: - două lovituri - respirație, - două lovituri - respirație.

Alte tehnici de relaxare sunt prezentate în articolul meu cum să înveți să te relaxezi.

Ei bine, aici suntem pregătiți. Dar a sosit timpul evenimentului în sine.

Apoi voi vorbi despre cum să se comporte în timpul evenimentului, pentru a nu fi nervos și a fi calm și relaxat. Aceasta este o lecție foarte importantă. De obicei, un factor important în nervozitate este incompatibilitatea pregătirii dvs. cu evenimentul viitoare.

Când știți cu toții, sunteți siguri de tine, de ce să vă faceți griji în legătură cu rezultatul?

Abonați-vă pentru a obține 9 lecții gratuite de meditație

Siguranța datelor dvs. este foarte importantă pentru noi și nu le vom împărtăși nimănui.

Introduceți numele dvs. și adresa de e-mail pentru a obține acces instantaneu la Ghidul GRATUIT Silva ™.

Este un serviciu gratuit "Cum să oprești îngrijorarea și să începi să trăiești" este o carte despre auto-dezvoltare, scrisă în 1948 de Dale Carnegie.

Carnegie (1888 - 1955) a fost un pionier în domeniul perfecționării și autorul celebrului bestseller

"Cum să câștigi prieteni și să influențezi oamenii"

(1936), populară până în prezent. Această carte este o sursă de înțelepciune, atemporală. Nu.

12 moduri simple de a te calma și nu fi nervos

Se întâmplă că căutăm rețete complexe pentru îmbunătățirea calității vieții.

Și ne vom întoarce la vremurile bune, când a fost salutată ajutorul de sine. De exemplu: "Ce, însă, Masha are o manichiură. Mă întreb cum a făcut-o. "Funcționează numai dacă înțelegeți însuși beneficiile unei astfel de strategii - să nu vă uitați la lucrurile rele, nu să ascultați lucrurile rele.

Dacă doriți să fierbeți și să urcați în dezbatere - acesta este dreptul dvs.

Te-a întristat ceva în ziua de naștere a altcuiva? Pe un picnic? Nu efectuați nicio pagină de grup, publică, de rețea socială?

Visezi să elimini o persoană neplăcută din lista prietenilor tăi?

Deci, a părăsit repede grupul pentru totdeauna.

Nu te mai pasa! Aflați cum să vă liniștiți și să începeți să trăiți.

Modul de a vă liniști și de a începe să trăiți: Pentru a vă proteja pe voi și oamenii apropiați de voi de efectele distrugerii emoționale va ajuta respirația ordonată: - Două lovituri - Țineți-vă respirația - Două lovituri - Țineți-vă respirația.

După aceste cuvinte, pur și simplu trebuie să faceți ceva plăcut pentru voi înșivă.

Ce vă place să vă petreci o pisică sau să colectați un buchet de frunze de toamnă, să mâncați bomboane sau să cumpărați ceva pentru pescuit etc. Cum să vă liniștiți și să începeți să trăiți dacă trebuie să fiți înconjurați de oameni care vă deranjează tot timpul?

Divorțul: cum să trăiești? Principalul lucru - nu te obosi. Amintiți-vă, sunteți responsabil pentru cei de lângă dumneavoastră.

Cum să oprești îngrijorarea și să începi să trăiești

Îngrijorarea adesea dă lucrurilor mici o umbră mare. Suedeză. Cum să înveți să rezolvi rapid gândurile deranjante și să nu le lăsați în cap? Luați în considerare câteva trucuri.

Dacă vă petreceți prea mult timp și energie imaginând viitorul într-un mod atât de negativ sau chinuind în mod constant cu amintiri grele ale trecutului, acest lucru vă slăbește și mai mult sistemul nervos. Doriți să vă îngrijorați mai puțin - concentrați-vă asupra momentului actual! Pentru a face acest lucru, utilizați următoarele sfaturi: 2.

Vorbește ce faci acum.

De exemplu: "Acum îmi perie dinții". Pentru a vă deplasa în trecut și în viitor este foarte ușor. Iar această expresie vă va readuce rapid în momentul de față.

Intreaba-te cat de multe ori previziunile tale negative pentru viitor nu s-au intamplat?

Hipnoza de sine

Hipnoza de sine - aceasta este o capacitate conștientă, controlată a unei persoane de a se scufunda într-o stare hipnotică, precum și capacitatea de a realiza diferite fenomene caracteristice unei stări hipnotice. În tehnica auto-hipnoză, trebuie să existe în mod necesar o componentă numită auto-sugestie.

Sugestie proprie - aceasta este introducerea unor comenzi sau atitudini reprezentate imaginativ în creier împotriva unei stări hipnotice a conștiinței.

Auto-hipnoza este complet sigură pentru sănătate și este cea mai eficientă metodă de auto-acțiune și auto-reglementare mentală.

Cu ajutorul auto-hipnoză, puteți învăța să gestionați procesele fizice și mentale ale corpului, să depășiți situațiile de criză, să rezolvați problemele psiho-fiziologice, să scăpați de tulburări psihosomatice și de boli cronice.

Folosind auto-hipnoza, o persoană își poate mobiliza rezervele și resursele interne pentru a depăși situațiile de criză. Starea hipnotică este utilă, în primul rând, pentru a deschide oportunități pentru schimbări în psihic. Prin introducerea în auto-hipnoză, o persoană își poate concentra atenția mult mai profund asupra unei situații problematice, considerând-o din diferite părți.Fiind calm și încrezător în situații de criză, el este capabil să-și controleze în mod clar emoțiile și comportamentul.

O altă trăsătură este efectul psihologic al auto-hipnoză, schimbarea percepției unei persoane, dând o nouă semnificație situației vechi.

Auto-hipnoza poate fi utilizată cu succes de către persoane nesigure înainte de a se prezenta la audieri mari sau la concerte.

Auto-hipnoza poate fi utilizată pentru a lucra cu dvs., rezolvând în mod eficient problemele de oboseală și îmbunătățirea performanței.

Folosind auto-hipnoza, sportivii pot programa cu succes în "starea lor de victorie". Persoanele de tip artistic și intelectual, care folosesc auto-hipnoza, își pot spori abilitățile creative.

Tulburări psihosomatice și boli cronice.

psihosomatica (din sufletul grecesc Psyche - sufletul, Soma - corpul) într-un sens larg - un termen adoptat în medicină pentru a se referi la această abordare a explicării bolilor, în care se acordă o atenție deosebită rolului factorilor mentali în apariția, evoluția și rezultatul bolilor somatice.

Tulburările psihosomatice sunt înțelese ca o gamă largă de boli în care există o relație și interdependență a patologiei neuropsihiatrice și somato-neurologice și în care problemele psihosociale și stresul emoțional însoțitor sunt factori importanți în apariția sau exacerbarea procesului bolii.

Infecțiile cronice (curente pe termen lung) reprezintă aproape întotdeauna o afecțiune psihosomatică.

Pentru pacienții cu tulburări psihosomatice și boli cronice, auto-hipnoza sa dovedit a fi în practică. Rezultatele optime sunt obținute cu utilizare obișnuită.

Trebuie să fim conștienți de faptul că nu este întotdeauna scopul nostru de a vindeca o boală gravă. În boala cronică, obiectivul poate fi remisia susținută sau susținerea remisiunii fără utilizarea medicamentelor. Pentru "Cronicile" este opțiunea perfectă. În cazul în care în procesul de astfel de tratament remiterea este întârziată de ani și zeci de ani - acesta este un rezultat foarte bun. În tulburările psihosomatice, tratamentul complet poate fi o opțiune ideală.

Auto-hipnoza este o tehnică psihologică care urmărește întotdeauna realizarea unui anumit rezultat.

Hipnoza de sine presupune următorii pași:

1. Efectuarea unei decizii de a face în mod independent anumite schimbări în sine (cu o formulare clară a obiectivelor și obiectivelor), folosind tehnica de auto-hipnoză,

2. Relaxare neuromusculară

3. Introducerea în starea hipnotică

4. Implementarea programului terapeutic prin:

auto-sugestia formulelor verbale,
vizualizare (reprezentare vizuală mentală) a unei imagini de sine înzestrate cu calitățile dorite,
vizualizare și manipulare a culorilor

5. Ieșiți din starea de auto-hipnoză și consolidarea noilor calități prin acțiuni reale în perioada post-hipnotică.

Efectuarea unei decizii de a face anumite schimbări în tine.

În situațiile de criză sau problemele psihofiziologice emergente care nu ajung la nivelul bolii, persoana însuși poate decide cu privire la folosirea auto-hipnoză. În astfel de situații, ar trebui să-și analizeze starea, resursele psiho-fiziologice și să definească în mod clar obiectivele: schimbarea comportamentului sau a reacțiilor emoționale la diferite situații, eliminarea gândurilor sau acțiunilor obsesive etc. etc.

Când utilizați auto-hipnoza în scopuri terapeutice, trebuie să fiți foarte atent. Fără o educație medicală nu poți să-ți faci un diagnostic pentru tine. Chiar dacă știți că aveți o tulburare psihosomatică sau o boală cronică, tratamentul trebuie prescris de un medic.

Folosind auto-hipnoza, o persoană ar trebui să se bazeze pe concluzia medicului curant despre prezența unei anumite boli.Este recomandabil ca medicul dumneavoastră să aprobe folosirea auto-hipnoză și să efectueze monitorizarea dinamică a stării dumneavoastră de sănătate.

Pentru a folosi mai eficient starea de auto-hipnoză, o persoană trebuie să învețe să se relaxeze bine. Abilitatea de a relaxa mușchii corpului, de a simți tonul muscular la unul vine imediat, alții au nevoie de antrenament. Esența relaxării neuromusculare este relaxarea maximă a tuturor mușchilor. O practică independentă mică, de regulă, dă un rezultat bun și o persoană învață să se relaxeze rapid și profund.

Dacă nu vă relaxați, puteți utiliza o metodă numită relaxare musculară progresivă în conformitate cu Jacobson. Se bazează pe faptul că, cu ajutorul concentrației atenției, se formează mai întâi abilitatea de a capta senzația de tensiune și relaxare musculară și apoi se dezvoltă capacitatea de a stăpâni relaxarea voluntară a grupurilor musculare stresate. Exercițiile privind tensiunea și relaxarea mușchilor se fac secvențial, pornind de la mușchii membrelor superioare și trecând secvențial în mușchii membrelor inferioare. În primul rând, se produce o tensiune pe termen scurt a grupului muscular, care apoi se relaxează complet, iar atenția se concentrează asupra sentimentului de relaxare în acest domeniu. După relaxare completă, treceți la următorul grup muscular. Acest lucru se face până când toți mușchii sunt relaxați.

Introducere în starea de auto-hipnoză.

Pentru a vă prezenta într-o stare hipnotică, vă recomandăm să urmați instrucțiunile de mai jos.

Luați o poziție confortabilă (așezat confortabil într-un scaun sau așezat pe canapea cu brațele întinse de-a lungul corpului).

Prima etapă a auto-hipnoză este "închiderea ochilor". Așadar, desemnați o condiție în care, în stare de veghe, nu puteți deschide ochii.

1. Spune-te "o dată" și, în același timp, gândește: "pleoapele mele devin grele". Gândește-te doar la asta, concentrează-te asupra acestui gând, pătrunde-o, crede în el în timp ce te gândești la asta. Conduceți orice alt gând, astfel: "Mă întreb dacă acest lucru va reuși." Concentrați-vă pe un singur gând: "Pleoapele mele devin foarte, foarte grele". Dacă aveți doar acest singur gând, dacă vă concentrați asupra acestuia, pătrundeți-l și credeți în el în același timp, în timp ce vă gândiți la asta, pleoapele dvs. vor începe să crească. Nu vă așteptați ca acestea să devină foarte grele atunci când încep să devină grele, mergeți la faza următoare.

2. Spuneți-vă "doi" și, în același timp, gândiți-vă: "Pleoapele mele sunt acum foarte grea, se închid". Ca și în prima fază, gândiți-vă doar la acest lucru, concentrați-vă asupra acestui gând, să credeți în el. Nu vă închideți cu forța ochii și nu încercați să le mențineți deschisi, ci concentrați-vă asupra unui singur gând: "Pleoapele mele sunt atât de grele acum, încât se închid" și, în același timp, în timp ce repetați acest singur gând, pleoapele să acționeze independent. Dacă sunteți înconjurați de acest gând, concentrați-vă asupra acestuia, eliminându-i pe toți ceilalți, dacă îl pătrundeți și credeți în el, în timp ce vă gândiți la asta, pleoapele se vor închide încet. Când pleoapele se închid, lăsați-le în această stare.

3. Spuneți mental "trei" și în același timp gândiți-vă: "Pleoapele mele sunt închise, nu pot să-mi deschid ochii, în ciuda tuturor eforturilor". Ca și înainte, repetați acest lucru mental, gândiți-vă numai la el, concentrați-vă asupra acestui gând, penetrați-l și credeți în el. În același timp, încercați să vă deschideți ochii, veți observa că nu puteți face acest lucru până când nu spuneți "deschis", iar apoi ochii dvs. se vor deschide instantaneu. Nu vă disperați dacă primele încercări de auto-hipnoză se dovedesc a fi nereușite. Cel mai adesea, atunci când se învață auto-hipnoza, primele două sau trei încercări se termină în eșec, deoarece de obicei nu există capacitatea de a se concentra doar pe un singur gând, excluzând toate celelalte.

Eșecul nu indică o lipsă de capacitate mentală.Pentru a vă concentra pe un singur gând, excluzând toate celelalte, este necesar să stăpânești o nouă abilitate care necesită perseverență în practică. Și dacă prima dată eșuezi, trebuie să încerci din nou. Dacă sunteți capabil să controlați procesele de gândire, veți putea să vă concentrați asupra unui singur gând și, de îndată ce o veți putea face, auto-hipnoza va deveni disponibilă pentru dvs.

Mai mult, când ochii tăi sunt închise, vei merge în faza următoare și vei gândi: "Pleoapele mele sunt închise, nu pot să-mi deschid ochii, în ciuda tuturor eforturilor". Trebuie să vă întoarceți în mod constant la acest gând, singurul gând și, în timp ce îl gândiți, încercați să vă deschideți ochii. Atâta timp cât vă concentrați asupra acestui singur gând, pleoapele vor rămâne închise. Mușchii pleoapelor se vor strecura pentru a vă deschide ochii, dar vor rămâne închiși până când veți spune cu voce tare sau mental: "Deschideți".

4. Acum du-te la accelerare. Petreceți prima fază, ca și înainte, și în momentul în care pleoapele devin mai grele, treceți la a doua fază. În momentul în care spui "doi", gândește-te odată la acest gând (de cel mult două ori), dar excludeți toate celelalte gânduri. Când ochii sunt închise, spuneți "trei" și gândiți din nou la acest gând o dată (sau cel mult două), dar numai despre el. Pleoapele dvs. vor rămâne închise. Deschideți-le cu comanda "open".

Începeți din nou tot ce ați făcut, dar în loc să spuneți "unul", "doi" și "trei", vă limitați să vă gândiți la aceste numere în aceeași ordine. În cele din urmă, faceți întregul exercițiu fără numere, dar repetați odată gândul primului, apoi al doilea și al treilea. După o pregătire suficientă, puteți închide ochii aproape instantaneu și vă puteți închide pleoapele, doar o dată ce vă gândiți la gândurile celei de-a treia faze.

În curând veți observa că ați câștigat viteza și că vă puteți controla cu mai multă încredere. După ce ați stăpânit capacitatea de a vă concentra pe un singur gând (prima sau a doua fază), puteți trece aproape instantaneu la a treia fază, care este un gând complex. Piatra de temelie a succesului în auto-hipnoză este abilitatea de a închide rapid ochii. Când veți realiza acest lucru, veți putea ajunge la adâncimea de transă necesară pentru o întâlnire fără teamă cu problemele care vă deranjează.

Când atingeți închiderea ochilor și relaxarea, care se va intensifica simultan cu închiderea ochilor, veți ajunge la primul pas al transcurenței de auto-hipnoză. Acum puteți înțelege acele sugestii pe care le veți da singuri.

În ceea ce privește închiderea ochilor, unde viteza este atinsă prin repetări repetate, următoarele etape necesită instruire. Secretul succesului constă în abilitatea de a se concentra numai asupra unui singur gând, excluzând toate celelalte, să-l pătrundă și să creadă în el.

Mai întâi încercați sugestii simple. De exemplu: strângeți degetul arătător stâng cu mâna dreaptă. Gândiți-vă: "Nu-mi pot elibera degetul". Ca și până acum, concentrați-vă asupra acestui singur gând, penetrați-o, credeți în el și, în același timp, încercați să vă eliberați degetul. El va fi legat până vă veți gândi: "Acum îl pot elibera".

Pentru starea de auto-hipnoză, ca și pentru starea hipnotică obișnuită, efectele hipnotice și post-hipnotice sunt caracteristice.

O persoană care a fost prezentă anterior la sesiuni de hipnoză și era într-o stare hipnotică, este mai ușor să inducă în sine o stare de auto-hipnoză. Memoria stadiului hipnotic trecut poate reîmprospăta și restabili acele sentimente care au fost în timpul hipnozei. În stadiile inițiale de auto-hipnoză, pacientului i se recomandă să reproducă situația unei sesiuni hipnotice de 1-2 ori pe zi acasă (lumini slabe, muzică specifică, poziția corpului etc.).

Mai târziu, dacă respectați anumite reguli bine stabilite și în mod regulat se angajează în auto-hipnoză, puteți învăța să vă prezentați într-o stare de transă hipnotică, uneori chiar mai profundă decât în timpul sesiunilor de hipnoză cu un psihoterapeut.

Recomandări pentru persoanele care au fost anterior în stare hipnotică cauzate de un psihoterapeut. "Bucurați-vă și relaxați-vă prin câteva respirații adânci. Amintiți-vă o sesiune de hipnoză. Încearcă să te relaxezi, ca atunci când ai fost hipnotizat. Când vă relaxați, spuneți-vă în mintea voastră că veți intra acum într-o stare de hipnoză profundă. Luați trei respirații profunde, și de îndată ce veți lua a treia respirație, veți cădea într-o transă hipnotică foarte profundă. În timpul hipnozei, puteți gândi și menține un control total asupra dumneavoastră. Puteți să vă faceți orice sugestie în timp ce sunteți sub hipnoză și să manifestați toate fenomenele hipnotice pe care le doriți. Pentru a vă trezi, va fi suficient să vă spuneți că vă treziti. Apoi vei conta de la zece la unu și cu scorul "unul" te vei trezi în cele din urmă. Dacă apare o situație critică în timp ce sunteți hipnotizată, vă veți trezi imediat pentru a lua toate măsurile necesare.

Implementarea programului terapeutic.

Pentru a pune în aplicare un program terapeutic este să vă imaginați un scenariu precomprimat, o complot, o formulă verbală de sugestii sau o culoare bazată pe cerințele scopului final. Dacă sunteți capabili de gândire figurativă, aveți nevoie, concentrându-vă asupra complotului, împrăștiindu-l pe cadre de la starea inițială la cel dorit.

După ce ați ales imaginea sau formula de sugestie, ar trebui să vă concentrați pe ele cât mai mult posibil. Dar, în practică, pentru o lungă perioadă de timp pentru a le atrage atenția asupra lor este destul de dificilă. Există o serie de gânduri și imagini străine. După ce vă dați seama că ați lăsat imaginea originală, trebuie să reveniți la ea, dar nu imediat, ci prin întregul lanț de gânduri și imagini în ordine inversă.

Fiind implicat în auto-hipnoză, modelarea diverselor imagini, puteți crea pentru dvs. personal imagini-simboluri ale sănătății.

În cazul bolilor de piele, se recomandă să vă imaginați zonele afectate ale pielii pe care se aplică pansamentele de balsam. Vă puteți imagina cum, atunci când aplicați un bandaj, mâncărimea și arsurile din zona afectată a pielii dispar și apare o răceală plăcută. Înlăturați încet bandajul, puteți vedea pielea sănătoasă și delicată.

Dacă sunteți predispusă la abstractizarea imaginilor, corelând starea dorită cu o anumită culoare, atunci ar trebui să vă concentrați atenția asupra unei anumite culori, ținând-o și sporindu-i luminozitatea.

Cei care suferă de dureri de cap cronice pot recomanda următoarele combinații figurative și color: "Concentrați atenția în interiorul capului. Imaginați imaginativ spațiul intracranian ca fiind negru. Apoi rotiți treptat culoarea neagră într-o minge, astfel încât în afara ei culoarea să fie descărcată și strălucind. Treptat, încet, înlocuiți negrul cu lumina (de preferință albastră sau verde), relaxați, urmărind continuu schimbarea culorii. Când există o schimbare completă a culorilor, durerea de cap va trece.

În caz de psoriazis sau orice altă boală a pielii, vizualizați zonele afectate în unele culori neplăcute. După ce vă imaginați clar acest lucru, înlocuiți culoarea zonelor afectate cu o culoare diferită, cea pe care o preferați. Când efectuați această operație, asigurați-vă că schimbarea culorii are loc treptat. Pas cu pas, veți vedea o piele nouă cu germinare chiar în fața ochilor. Fă-o încet și extrem de vizual.

Imaginile pozitive ale trecutului pot fi eficiente: vă puteți scălda în mare, se lași în soare, se află într-o baie caldă cu aditivi aromatici etc.Disconfortul a dispărut după ce aceste proceduri sunt un indicator obiectiv al succesului auto-hipnoză.

Una dintre cele mai frecvente probleme cu care pacienții merg la medici este tulburările de somn. Somn lung tulburat, somn anxios, vise neplăcute, somn neliniștit și multe altele. Hipnoza de sine contribuie la rezolvarea unor condiții similare. Cu problemele de mai sus, este bine să folosiți auto-hipnoza imediat seara înainte de culcare, transformând starea de auto-hipnoză într-un vis. Pentru a face acest lucru, puteți folosi imaginile unei persoane care dorm greu, culori calde și moi. Formulele de sugestii ar putea suna astfel: "Eu ușor și repede se aruncă într-un somn plăcut, care mă înconjoară din ce în ce mai mult. Visul meu este calm, adânc, cu vise pline de bucurie și strălucire. Dimineața mă trezesc vesel și odihnit. "

Un vis este un produs al muncii inconștiente a creierului. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că o persoană nu își poate controla visele. Poate. Mai mult, o persoană își poate ordona visele. Aflați cum să vă gestionați visele: ștergeți imaginile inutile și deranjante, umpleți-le cu vopsea neagră, opriți parcele periculoase în curs de dezvoltare etc.

Formarea viselor de vindecare este un alt mod de autoacționare a unui om asupra lui însuși, atunci când editează sau rescrie scenariul vieții sale în visele sale.

Utilizarea formulelor de sugestie are propriile sale specificități. Formulele de sugestii (EF) cu auto-hipnoză pot fi scurte, constând dintr-o propoziție și lungă, incluse într-un anumit context.

PV în dependență de alcool: "Un tip de alcool mă dezgustă, mirosul de alcool mă face dezgustat. Nicăieri și niciodată o picătură de alcool.

PhV în toxicoza și vărsăturile femeilor însărcinate: "Îmi place orice alimente. Am un apetit minunat. Mănânc bine și cu plăcere. "

PV la alarmă: "Nu mi-e teamă de anxietate. În viață, o mulțime de durere, și le voi îndura pe toate. Nu este necesar să scapi de toate neplăcerile pentru a te simți încrezător. De acum încolo, îmi voi putea împiedica emoțiile. Nu vreau să vă îngrijorez prea mult de tot, pentru că nu există motive suficiente pentru acest lucru. Voi încerca să păstrez calm chiar și în situații dificile. Eu însumi. " Aceste sugestii pot fi asociate cu anumite semnale post-hipnotice (vezi mai jos). De exemplu: "Mă controlez și mă pot relaxa concentrându-mă asupra respirației. Incetinesc in mod deliberat respiratia. Îmi amintesc că pot face față anxietății. La urma urmei, mi sa întâmplat asta înainte. Totul va fi bine, îmi închid ochii pentru o clipă și îmi imaginez o atmosferă liniștită. Acum, imediat ce simt abordarea anxietății, voi respira mai adânc. Este ca și cum am porni și opri lumina sau încet diminuez-o și adăugați-o cu ajutorul unui releu. Eu îmi regulez starea. din adâncurile subconștientului. din interior. Mă duc cu siguranță la obiectiv ".

Regulile pentru formulele de auto-hipnoză:

1. Formularea pozitivă. Trebuie să vorbiți despre ceea ce doriți să obțineți și nu despre ceea ce doriți să scăpați: "În fiecare zi devin din ce în ce mai încrezător", "Când voi ieși din transa hipnotică, voi avea o stare bună și o sănătate bună"

2. În formulele de sugestie nu ar trebui să existe particule "NU" și "NU". Particulele negative nu sunt adesea percepute de conștiința noastră. Dacă vă spui: "Nu vreau să fiu supărat", echipa va fi percepută ca "vreau să fiu supărată". Prin urmare, formula sugestiilor în acest caz ar trebui să fie: "Vreau să fiu liniștită în orice situație de viață cea mai dificilă".

3. Brevitate. În fraze lungi, înțelesul deseori dispare. Prin urmare, formula trebuie să fie cât mai scurtă posibil.

4. Neambiguitate. Formula de auto-sugestie ar trebui să fie lipsită de ambiguitate. Polizemia interpretării formulei sugestive se reflectă în rezultat.

5. Mediu prietenos. Formulele realizate de sugestii nu ar trebui să vă rănească sau să vă facă să vă faceți rău.Amintiți-vă că realizarea dorinței are multe consecințe și nu întotdeauna aceste consecințe sunt lucruri care vă pot fi de folos.

Exemple de formule de sugestii:

- Pot rezolva cu ușurință situații problematice.

- În fiecare zi devin din ce în ce mai vesel.

Culoarea, imaginile și formulele de sugestie pot fi combinate.

Ieșiți de la starea de auto-hipnoză și consolidarea de noi calități cu acțiuni reale în perioada post-hipnotică.

Când finalizați complet programul terapeutic, vă veți da în mod psihic comanda pentru a vă deschide ochii. Nu oricine o poate face repede. Majoritatea oamenilor de la auto-hipnoză nu se întorc imediat. Depășește un pui de somn puternic. Întoarceți încet și treptat la sentimentele și sentimentele obișnuite ale corpului său. Nu este nevoie să vă grăbiți. Puteți ieși din această stare atâta timp cât aveți nevoie de ea pentru asta.

Nu trebuie să vă faceți griji chiar dacă adormiți în timpul procedurii de auto-hipnoză. Cel mai adesea în astfel de situații, auto-hipnoza merge în somn obișnuit. Trezirea se produce după 20-30 de minute, după care persoana, bine odihnită, se întoarce în lumea obișnuită.

concluzie

Pentru ca începătorii să se angajeze în hipnoză, recomandările noastre pot părea prea complicate. Dar fiecare student va fi în curând convins că, în practică, totul pare mai simplu. Rețineți că auto-hipnoza și acțiunile dvs. ar trebui să se bazeze pe obiectivele dvs. Trebuie doar să ne calmăm, altul să îmbunătățim somnul, cel de-al treilea - să depășim insecuritatea în abilitățile proprii. Începeți mici, transformând treptat clasele într-un sistem.

Totul va fi bine dacă acționați metodic, consecvent, cu o creștere treptată a cerințelor pentru dumneavoastră. Imaginile noi și formulele de sugestii intră în fragmente mici și cu grijă. Nu cereți imposibilul de la voi. Eșecurile mici de la început nu ar trebui să te încurce.

Vă doresc succes în realizarea auto-hipnoză!

Hipnoza de sine este hipnoza fără hipnotizator.

"Auto-hipnoza vă va oferi oportunitatea de a acționa în propriile dvs. interese, de a vă rezolva singuri problemele, care stau la baza independenței și a stimei de sine".(R. Tims)

iertare - slăbirea procesului bolii, însoțită de dispariția simptomelor severe.

Categorie: Penguin 01

Secolul XXI dictează un astfel de ritm sălbatic al vieții, încât numărul bolilor, tulburările nervoase și tulburările mintale se oprește. Probabil, ați observat chiar după voi că nu există practic niciun moment în care să vă simțiți în armonie cu lumea exterioară. Nu este surprinzător faptul că omul modern are din ce în ce mai multă întrebare: cum să te calmezi și să începi să trăiești?

Cauzele anxietății interne

Capul nostru, ca de obicei, este sursa tuturor problemelor noastre. Desigur, este posibil să analizăm complexitatea realității din jur pentru o perioadă lungă de timp și să scriem totul despre suprasolicitările nervoase. Cu toate acestea, nu va fi mai ușor pentru voi, deoarece lumea nu se va schimba dacă vă purtați cu mâna în ea. Este mult mai bine și mai eficient să înțelegi ceea ce te împiedică să trăiești singur în pace. Mulți filozofi au presupus că scopul principal al omului este să trăiască o viață lungă și fericită. Cu toate acestea, acest lucru este obținut numai în unități. Care este motivul? De ce cineva obține totul și cineva nu poate scăpa de zboară plină de zbor care zboară în cameră?

Căutați sensul vieții

Omul este singura creatură care reflectă de ce a venit pe această planetă. Totul este foarte simplu cu animalele: ele se nasc, se multiplică și mor, crescând propria lor populație. Omul a făcut, de asemenea, un salt extraordinar în dezvoltarea evoluționistă, construindu-și propria lume pe Pământ. Și psihicul lui a devenit mai complicat, iar una dintre consecințe este că o persoană nu poate trăi fără o semnificație de viață.Ați observat cum ard ochii celor care știu de ce trăiesc? De exemplu, o mamă tânără: ea petrece întreaga zi cu fiul ei, nu are suficient somn, este subnutrizată și în același timp se simte complet fericită. Sau medicul, care îi ajută pe oameni, este absolut calm, fiind departe de salariul astronomic. Chiar și în cele mai dificile circumstanțe, o persoană este capabilă să mențină această lumină interioară, dacă știe că această lume are nevoie de ea. Cu toate acestea, pierzând acest sentiment, el devine instantaneu înfuriat și nefericit.

Natura naturii

Există oameni pentru care fericirea, în principiu, nu poate fi atinsă datorită particularităților personalității lor. Ei au așa-numitele nevoi nevrotice care sunt nesaturate. Pur și simplu, nevoile unor astfel de oameni în dragoste, îngrijire, respect, atenție nu pot fi îndeplinite - o persoană va dori tot mai mult în fiecare zi. Firește, aceasta este o cauză a îngrijorării sale, pentru că simte în permanență disconfort. Care este nevoia? Aceasta este o stare de nemulțumire, o anumită tensiune și dorința de a reveni la sentimentul anterior al echilibrului emoțional. O persoană cu nevoi nevrotice simte în mod constant această anxietate, deoarece pentru o secundă nu se poate simți confortabil. Și gândurile propriei lor inferiorități nu dau odihnă.

Refuzul de a-și asuma responsabilitatea

Când trăiți conform ideilor, opiniilor și instrucțiunilor altor persoane, anxietatea poate fi însoțitorul tău constant. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece lipsa controlului asupra propriei vieți este un motiv de alarmă: nici măcar nu puteți încerca să anticipați ce vă așteaptă la următoarea vijelie. Totuși, se poate spune despre o persoană care, în principiu, ia o atitudine copilărească față de viața sa. Amintiți-vă cât de periculoasă părea lumea când erați mic? Oamenii infantile au ceva asemănător: ei așteaptă în mod constant "adulții" care vor veni și îi vor salva. Și nu toate apar, ceea ce mărește tensiunea, iar cercul se închide.

Emoții blocate

Suntem învățați din copilărie să ne restrângem sentimentele: "Nu plânge - ești băiat!", "Nu mai furie - asta este indecent!", Etc. . De fapt, emoțiile sunt viață. Un copil se dezvoltă și, ca o reacție la interacțiunea cu lumea exterioară, are sentimente și o varietate de lucruri: bucurie, tristețe, frică, furie, interes. Și dacă emoțiile pozitive sunt susținute de adulți, atunci cei negativi, de regulă, nu-i mulțumesc pe nimeni. Când astfel de manifestări sunt blocate, tensiunea începe să se acumuleze în corpul nostru. Ea izbucnește sub formă de boli psihosomatice, obiceiuri nevrotice și alte probleme psihologice. Toate aceste lucruri în sine servesc ca un motiv de alarmă, dar baza este încă energia psihologică din sentimentele blocate care nu au găsit expresie.

Viața în trecut și în viitor

Sună paradoxal, dar, destul de ciudat, mulți oameni aleg exact acest stil de gândire. Trecutul întârzie o persoană cu o mulțime de evenimente, atât trist și bucuros. Mulți oameni sunt mai în siguranță să rămână în trecut, pentru că totul este cunoscut și clar acolo. Dar, în același timp, există o anxietate vagă datorită faptului că o persoană își înțelege propriile caderi de la marginea conștiinței sale. Mai des, oamenii se îngrijorează de viitor. Ceea ce primesc în timpul examenului, când îi sună, câți copii vom avea - toate aceste întrebări și multe alte întrebări ne rupe capul fermecător zilnic sau chiar pe oră. Desigur, atunci când ne gândim la acest lucru, ne simțim îngrijorați și îngrijorați, în loc să ne spunem: "Calmează-te!" Și trăiți în prezent.

Vii fericit!

Lista cauzelor posibile de alarmă este impresionantă. Și totuși, cum să te calmezi și să începi să trăiești pentru adevărat? Nu credeți că totul va trece de la sine. Ne grăbim să vă deranjez, dar pentru a începe să trăiți fericit, va trebui să lucrați pe voi înșivă.

După cum sa afirmat mai sus, trăiți astăzi și arătați emoții. Nu-i țineți înapoi și salvați-vă în interiorul dvs. - nu va duce la nimic bun. Desigur, nu trebuie să țipați la șeful tău cu o limbă greșită și să vinzi un apartament cu scopul de a distribui veniturile celor săraci (dacă nu ai vrut întotdeauna să o faci). Dar ar trebui să existe un anumit grad de ușurință și imprudență. Nu te gândi la rău.

Am fost învățați acest lucru din copilărie pentru a anticipa posibilele consecințe negative ale acțiunilor noastre. Cu toate acestea, cei care au devenit ferm în obișnuință, de cele mai multe ori nu sunt capabili să se simtă bine din cauza sentimentului permanent de anxietate care sa stabilit în sufletele lor. Nu vă îndemnăm să mergeți la extreme și să deveniți un optimist impenetrabil, dar gândiți-vă: speranța de viață a acestuia din urmă este mult mai mare decât cea a pesimiștilor. Învață să accepți critici.

De multe ori ne îngrijorează faptul că cineva a spus ceva rău despre noi. Numai aici este necesar să separăm boabele de pleavă. Există critici constructive, scopul căruia este îmbunătățirea reală a activității dvs. sau altceva. Și există o problemă distructivă care este obișnuită să vă deranjeze sau să vă umilească. Deci, merită să învățați să le abstracți pe acestea din urmă și să luați în considerare primul, iar apoi respectul de sine va înceta să sufere. Channel the energy.

Foarte des, anxietatea este doar o consecință a tensiunii acumulate în tine. Dacă această energie nu este atașată nicăieri, ea va găsi rapid o utilizare pentru sine și, de regulă, neplăcută pentru transportator, adică pentru voi. În schimb, ascultați recomandarea banală de a găsi un hobby și de a juca sport - chiar funcționează! Învață să fii umil.

Da, tot felul de citate de afaceri și jurnale de succes ne învață că nu trebuie să renunțăm și trebuie să ne luptăm întotdeauna până la capăt. Știați că cele mai frecvente boli printre oameni de afaceri sunt atacurile de cord, hipertensiunea arterială și ulcerul duodenal? Aceste tulburări sunt caracteristice oamenilor care există fără relaxare și armonie în suflet. Prin urmare, dacă doriți să trăiți mult și fericiți, învățați să acceptați faptul că nu vă puteți schimba.
Calmează-te și urmează recomandările noastre simple - atunci calitatea vieții tale se va îmbunătăți în mod semnificativ.

Cum să trăiești fericită

Vrei să știi cum să trăiești mult? Apoi adoptați aceste opt sfaturi simple.

1. Îndepărtați kilogramele în plus

Greutatea excesivă (în cazul depășirii normei cu 20-40%) reduce speranța de viață cu o medie de 10 ani. În plus, obezitatea crește semnificativ riscul apariției diabetului, aterosclerozei și tumorilor maligne în corpul uman.
Dar aducerea greutății la normal în cele mai multe cazuri vă permite să scăpați de cele mai frecvente boli ale civilizației, să trăiți fericit vreodată după aceea, să lucrați cu succes și să faceți o odihnă activă.

2. Renunțați la alcool și la fumat

Alcoolul și nicotina, când sunt inhalate regulat, reduc imunitatea și cresc riscul de cancer, accelerează depunerea plăcilor aterosclerotice în vasele de sânge și duc la ulcerul gastric, ciroza, bronșita cronică, boala coronariană și creșterea semnificativă a mortalității.
Să nu mai vorbim de faptul că alcoolul și nicotina provoacă o îmbătrânire crescută a pielii.

3. Combate stresul acut și cronic

Situațiile traumatice frecvente și în special stresul cronic conduc la deteriorarea aparatului genetic al celulelor. Desigur, este imposibil să scapi complet de stres, dar folosirea instruirii autogene și a meditației, activitatea fizică vă permite să minimalizați efectele nocive ale psihotraumului asupra corpului uman.

4. Învățați, învățați și învățați

Potrivit oamenilor de știință, cu cât studiați mai mult, cu atât mai mult trăiți.

În același timp, creierul este instruit, memoria și gândirea, atenția și inteligența emoțională sunt stimulate, dezvoltarea de demență, parkinsonism și alte tulburări senile este împiedicată.
În plus, o educație bună vă permite să înțelegeți mai bine problemele legate de medicină și sănătate, să dobândiți cunoștințe despre cum să trăiți mult timp, cum să vă mențineți un stil de viață sănătos. Ca regulă, persoanele educate (mai ales atunci când vine vorba de țările dezvoltate) câștigă bani buni și își pot permite să beneficieze de o îngrijire medicală mai bună.

5. Comunicați, comunicați și comunicați

Cercetătorii australieni au descoperit că persoanele în vârstă care au prieteni, conduc un stil de viață activ, comunică zilnic cu rudele și prietenii, trăiesc fericit și cu 5-7 ani mai mult decât colegii lor care au refuzat să comunice.

Nu sunteți sigur cum să trăiți fericit vreodată după? Fiți prietenoși și receptivi, faceți bine rudelor și prietenilor, prietenilor și străinilor, dacă este posibil, donați fonduri diferitelor fundații caritabile. O astfel de activitate, așa cum au descoperit cercetătorii, reduce semnificativ riscul de deces prematur și prelungește durata vieții.

Activitatea fizică moderată regulată este unul dintre cei mai importanți factori care vă permite să întârziați îmbătrânirea corpului și să prelungiți tânărul.

Oamenii care merg în cultura fizică, merg 3-5 kilometri pe zi, petrec 2-3 ore în aer liber, ieșesc din oraș pentru activități în aer liber la sfârșit de săptămână, știu mai bine decât alții cum să trăiască mult timp fără medic și medicamente.

8. Restricții în dieta proteinelor animale și o creștere a numărului de legume și fructe proaspete

Sa constatat că consumul zilnic de carne grasă (carne de vită, carne de porc, miel) în cantități crescute conduce la dezvoltarea timpurie a aterosclerozei, a bolilor inimii și vasculare, crește riscul apariției diabetului, bolilor pancreasului, vezicii biliare, intestinului gros, neoplasmelor.
Și pentru a păstra sănătatea, fiecare persoană ar trebui să mănânce o mare parte din salata de legume proaspete în fiecare zi, cel puțin un măr, o plăcuță de fulgi de ovăz sau de hrișcă cu ulei vegetal, să nu uităm despre brânză de vaci și kefir, iaurt și ryazhenka, pește de mare și alte produse sănătoase, ajutând la prelungirea vieții și conservarea sănătății.

După ce ați citit aceste sfaturi simple, veți ști cum să trăiți fericit după aceea. Va rămâne doar să urmați recomandările din articol și viața dvs. va fi într-adevăr mai lungă.

Denumiri Medicină tradițională

Comentarii

În viața mea au existat multe evenimente adverse pe care le-am regretat și am experimentat. Dar, de-a lungul timpului, situația sa dovedit miraculos utila și productivă. Într-adevăr, "o binecuvântare în deghizare".
Cel mai important lucru este să nu vă închideți și să nu vă scufundați în evenimente aparent adverse. Trebuie să le puteți accepta și să înțelegeți "de ce am nevoie de ea?" Ce lecții ar trebui să învăț? Ce am adus această situație în viața mea?
Și foarte des, în timp, îi mulțumiți forțelor superioare pentru lecția trimisă.

Ira, mulțumesc pentru adăugările la articol! Bine
Trebuie să luăm ce se întâmplă. Dacă se întâmplă ceva, atunci se datorează ceva. Și într-un alt mod imposibil.
Trebuie să încercăm să învățăm din tot ceea ce se întâmplă. Pentru aceasta este dată.
Și - da! Mulțumesc pentru tot. Toate - pentru totdeauna. Chiar dacă sensul modificărilor nu este clar imediat.
Acționând în acest fel, se poate să nu mai fie frică de schimbare și să înveți, în sfârșit, să trăiești liniștit și fericit. :)

Două reguli bune și utile.
Ti-e frica - nu face, nu-ti fie frica.
Și vechea regulă ... Ce vă vedeți a mea de aur ...
Aplicabil în multe situații de viață.

Vladimir, regula este bună. :)
Dar nu întotdeauna oamenii ajung să o urmeze. Ce să faci cineva care se teme și ce să facă? Ce trebuie să faceți pentru cineva care se teme și este frică, dar trebuie încă să facă?
Voi răspunde la aceste întrebări.
În astfel de cazuri, trebuie să găsiți cauza fricii și să o neutralizați. În caz contrar, o mare parte din necesitatea va rămâne nesatisfăcută și multe din ceea ce sa făcut, sub influența fricii, se vor face în mod incorect.
Îi ajut pe cei care s-au întors la mine cu o astfel de problemă să găsească cauzele temerilor și să-i neutralizeze - în consultări.

Experiențe naturale și răsucite

De fapt, avem tendința să ne facem griji. La urma urmei, nu suntem roboți, ci oameni adevărați.

În viața unei persoane întâlnite adesea dificultăți și necazuri

Și în fața dificultăților, începem să ne facem griji.

Experimentarea înseamnă apărarea de probleme. Acest lucru transformă instinctul de auto-conservare, de care avem nevoie, fără ea pur și simplu murim. Experiența este reacția psihicului când instinctul de auto-conservare este declanșat.

Prin urmare, este natural când mama se teme de copilul ei, dacă nu sa întors acasă târziu. Soțul începe să-și facă griji cu privire la soția sa când dă naștere și este dificil pentru o femeie să nu-și facă griji în timpul sarcinii. Ne confruntăm înainte de o întâlnire importantă, o întâlnire, din cauza muncii, când suntem concediați. Ne este teamă de viața noastră când suntem amenințați. Toate acestea sunt exemple de experiență naturală și nu trebuie să scăpăm de ele.

Dacă o persoană tocmai a experimentat aceste sentimente naturale, atunci nu ar fi nimic teribil. Dar nu totul este atât de simplu.

La urma urmei, ceea ce se întâmplă adesea mai târziu. Omul începe să se învârtă. El începe nu numai să-și facă griji, ci prezintă imagini neplăcute ale evenimentelor care nu s-au împlinit încă, sau evenimente care s-au întâmplat deja, despre care nu are informații. Adică, încă nu știe ce se va întâmpla sau sa întâmplat deja, dar începe să-și închipuie că s-au întâmplat probleme, totul e rău și tot așa.

Acest lucru se întâmplă în mod negativ.

Toate. M-am dus în flăcări necontrolabile de emoții care duc la probleme, ne iau sănătatea, nu privim treptat situația.

De ce se întâmplă acest lucru?

Toate din cauza mecanismului egoist al psihicului-ego-ului nostru. Eul este în permanență frică de ceva, se milă de el însuși, vrea ca totul să fie mereu bun și numai așa cum ar trebui. Este exact așa.

Ego-psihicul este, de asemenea, înfricoșător pentru a experimenta emoții neplăcute, drept rezultat, noi pur și simplu ne este frică de negativ. Există așa-numitul teama de frică.

De exemplu, mama, realizând că o doare că fiul nu sa întors, începe deja să se teamă nu numai de aceste circumstanțe, ci și de frica în sine. "Cum pot să suport acest lucru, mă voi simți foarte rău, voi fi foarte îngrijorat". În loc să acționeze calm, începe să isterieze, să-și piardă capul, să-i învinovățească pe cineva pentru necazurile ei, fără să înțeleagă circumstanțele. Este obișnuit ca psihicul-ego să reprezinte totul negativ. Este așa aranjat. În interiorul nostru, tot felul de temeri stau în mod constant, care ies în afara cât mai curând posibil.

Și acest proces este întârziat.

Și dacă vă faceți griji prea des și pentru o lungă perioadă de timp, corpul va lucra pentru uzură.

Experientele naturale nu au mare putere și, de obicei, nu durează prea mult, deci nu există nici un rău din partea lor. Dar când începem să experimentăm, înfășurându-ne, emoțiile vor fi mai puternice și vor consuma mai multă energie. Dacă vom supraviețui mult timp, ne vom îmbolnăvi cu siguranță. Și, de asemenea, psihicul va deveni mai slab. Cu probleme noi, deja triviale, vom începe să ne îngrijorăm din nou. Se pare un cerc vicios din care nu pare să existe nicio ieșire.

Ce sa fac? Dar există o cale de ieșire.

Trebuie doar să oprești mecanismul egoist al psihicului care începe să se rotească. Acest lucru ne va ajuta să avem o atitudine înțeleaptă, filosofică față de viață, precum și conștientizarea în legătură cu emoțiile incontrolabile ale experienței.

Fii înțelept

Pentru ca viața ta să devină mult mai bună și, pentru a opri îngrijorarea, lichidarea emoțiilor, trebuie să te referi în mod corespunzător la ea, să fii înțelept.

Există instalații înțelepte și bine cunoscute. Și nu-i tratați disprețuitor. Ei chiar fac ajutor.

Vederea corectă a lumii, ca și cum ar calma ego-psihicul, o pune în locul ei, într-adevăr începem să ne îngrijorăm mai puțin. Mulțumită lor, sufletul nostru, ca și când se trezește, își întinde aripile.Probabil că ați simțit acest lucru, atunci când ați urmat în mod inconștient aceste atitudini, când ați avut o așa-numită înălțare de spirit, toate negative au dispărut și energia voastră de viață a crescut. În astfel de momente, vrei doar să te bucuri de viață, să creezi, să faci faptele nu egoiste dreptate.

Acest lucru se întâmplă deoarece sufletul, unde trăiesc sentimente frumoase, a suprimat, a eclipsat capriciile egoiste ale eului.

Eul, după ce a încetat, încetează să genereze emoții negative, încetează să ne înălțăm. Energia care a trecut înainte de emotiile rele este eliberată, acum poate fi îndreptată spre acțiunile corecte. Constiinta este curata, incepem sa ne gandim sobru. Vezi cum este interconectat totul. Prinde esența?

Aceste setări sunt:

O persoană fericită nu este una care are numai evenimente bune în viață, ci una care tratează tot ceea ce i se întâmplă în mod corect.

Luați calm și cu demnitate orice eveniment din viața voastră. Dacă sa întâmplat probleme sau probleme, atunci trebuie să fie așa. Așa este soarta. Deci viața vrea să vă arate ceva, să vă învețe.

În viață, totul nu poate fi bun, vor exista dificultăți și eșecuri.

Dificultățile calmează caracterul, te fac mai puternici.

După ce banda neagră din viață va deveni albă. Dacă nu accepți vremuri grele în viața ta și te superi, barul negru va dura mai mult.

Acceptați orice sentiment din interiorul vostru, chiar dacă acestea sunt neplăcute. Nu vă temeți de temerile voastre. Fii capabil să le privești fără să fugi de ele.

Și alte atitudini înțelepte despre care vorbesc adesea pe acest blog.

Dar, dintr-un anumit motiv, toata lumea stie aceste afirmatii, dar, de indata ce problemele sunt puse pe o persoana, el uita de ele si din nou face greseli pentru care trebuie sa plateasca.

Lucrul este că, la om, ele sunt, de obicei, doar în minte. Dar trebuie doar să le simțiți, să înțelegeți sensul profund. Doar atunci vor rămâne în subconștient și într-un moment dificil vor ieși de acolo, pentru a salva situația.

Pentru a face acest lucru, închideți ochii și vorbiți lent despre aceste setări. Simțiți-le cu sufletul vostru, înțelegeți sensul interior.

Ei bine, pentru a scăpa în cele din urmă de experiențele de lichidare, trebuie să învățați cum să le controlați. Ce facem acum.

Deoarece nu ne îngrijorăm despre orice problemă cu ajutorul conștientizării

Deci, pentru a scăpa de gândurile răsucite și a vă faceți griji mai puțin, trebuie să includeți conștiința.

Dar mai întâi de toate, încetați să vă luptați cu voi înșivă, cu acele experiențe care v-au survolat. Combaterea este o formă de cooperare care duce la o tensiune excesivă, ceea ce înseamnă chiar mai multe probleme, fizic și emoțional. Și sarcina noastră, dimpotrivă, este să ne liniștim. Pentru a face acest lucru, nu luptați cu sentimentele, ci lăsați-i să fie.

Este natura umană să facă opusul. Face tot ce este mai bun pentru a scăpa de sentimente neplăcute, începe să lupte cu ei. Se întâmplă chiar și în mod inconștient, automat, se poate spune fără voința persoanei. Așa cum am spus deja, vina tuturor este lucrarea necontrolată a psihicului nostru cu motivele lui egoiste. Tind să se teamă, vrea să fie întotdeauna plăcută și plăcută. Nu tolerează sentimente rele și încearcă să se ascundă de ele. Acest lucru este exprimat de faptul că o persoană, care se luptă cu frică în timpul experienței, îl împinge adânc în sine. Asta este, forța afară din conștiința de suprafață, unde se află, de obicei, persoana inconștientă, mai adânc în subconștient. Dar teama nu a plecat nicăieri, are cauza dezastruoasă. Și din adâncurile conștiinței ne aruncă poze înfricoșătoare de evenimente încă neîmplinite. Acesta este unul dintre motivele pentru care o persoană începe să se lichideze.

Toate aceste lucruri de suprimare a sentimentelor neplăcute, a dezvoltării tensiunilor și, ca rezultat, a flăcării de experiențe noi deja încheiate, toate mergând diferit. Cineva este isteric, celălalt, dimpotrivă, cade într-o stupoare, al treilea pur și simplu nu înțelege ce fac.Totuși, conștiința este în același timp îngustă, capul este întunecat, se generează scânteia incontrolabilă a emoțiilor răsucite.

Pentru a evita acest lucru, repet, trebuie să opriți și să opriți lupta interioară.

Dacă urmați atitudini înțelepte, veți accepta calm nu numai circumstanțele din viața voastră, ci și orice sentiment din interiorul vostru. Abilitatea de a purta în tine orice, chiar și cele mai neplăcute sentimente și emoții, caracterizează gradul de maturitate și înțelepciune a unei persoane.

Lăsați experiența să fie. Lăsați-i să plece liberi. Frica să fie înăuntrul vostru. Înțelegeți cu umilință ceea ce vă confruntați, pentru că sunteți o persoană cu sentimente pline de viață. Continuând exemplul nostru, mama își dă seama că este îngrijorată de fiul ei, că a resemnat acest lucru.

Apoi, închideți pur și simplu ochii, îndreptați atenția spre interior, vedeți ce simt experiența cu corpul. S-ar putea să simțiți o răceală în stomac, undeva înăuntru, sau chiar să înțelegeți de ce spun "sufletul a ajuns în călcâie".

Astfel, dați organismului să bea în mod firesc, să nu intervină în el, să-i permiteți să facă ceea ce este caracteristic naturii. Și apoi corpul, văzând că nu interferează, simte și, într-un fel, evacuează temerile interioare ale experienței. Puteți, de asemenea, să vă uitați la temerile însele. Creați o distanță între dvs. și sentimentele dvs. neplăcute. Și ce se va întâmpla în continuare, când îți dai calm corpul ca să prind și privește sentimentele din lateral. Experiențele se vor diminua sau chiar vor dispărea complet. Experiențele spontane nu vor fi cu siguranță.

Acum, mama, din exemplul nostru, va fi capabilă să evalueze cu calm situația, să cheme pe cineva, să afle ceva, adică să-și găsească fiul, sau să aștepte cu umilință fără isterie.

Dacă nu reușiți să faceți acest lucru prima dată, nu disperați, încercați din nou. Puterea conștiinței tale este, desigur, încă slabă pentru a opri fluxul de emoții incontrolabile pentru prima dată.

Dacă, totuși, eul a luat-o, a început să vă arunce poze neplăcute și ați început să înșelați, trebuie doar să vă prindeți că ați pierdut conștiința. Apoi închideți ochii și repetați din nou.

Cred că veți reuși.

După ce ați scăpat de experiențele inutile, veți elibera o mulțime de energie și o veți putea direcționa în direcția cea bună. Acționați, căutați, faceți ceva sau așteptați cu umilință. Principalul lucru este că acum veți avea o conștiință clară, chiar dacă experiențele naturale rămân. Dar nu va exista nici o problemă, care creează probleme.

Dacă faceți întotdeauna acest lucru atunci când vă faceți griji, veți vedea cum sa schimbat viața ta spre bine. Și mama de la exemplul nostru, după ce se liniștește, aude brusc un clopot, alergă să deschidă ușa și îl vede pe fiul ei iubit întreg și nevătămat.

Toate pentru că legea a funcționat:

"gândiți-vă la bine și la bine se va întâmpla".

Și cum te poți gândi la bine, când experiențele necontrolate răsucite ne cad pe noi? Numai conștientizarea îi poate opri și apoi vom simți sentimentele bune ale sufletului nostru. La urma urmei, numai acolo trăiesc. Singurul mod în care va funcționa această lege. Înțelegi?

Cred că ați înțeles cum să încetați în cele din urmă să experimentați, acum puteți începe să trăiți o viață întreagă a unei persoane fericite și sănătoase fără experiențe răsucite.

Iar la sfârșitul articolului vreau să adaug că eu însumi mă îngrijorează de multe ori de multe ori și că nu mă puteam opri să mă înșel.

Înțeleg acei oameni care caută un răspuns la această întrebare.

Eram prea sensibil și nu puteam rezista stresului. Nu m-am putut abține să mă tem de nimic.

Toate aceste experiențe s-au epuizat, nu ne-au permis să trăim o viață normală. Au luat putere și au subminat sănătatea. Mai târziu, am început să înțeleg motivele pentru un astfel de regim dureros de răspuns mental, acum împărtășesc cu dvs. cunoștințele acumulate.

Reteta mea este:

nu poți să-l iei și să nu te mai îngrijorați într-un moment.Este necesar să crească treptat puterea spiritului, devine mai puternică din punct de vedere moral, mental, a fi o persoană înțeleaptă și matură, conștientă, de a învăța să vă controlați emoțiile.

Ce ți-am spus astăzi. Și cum să devii un spirit puternic, poți citi separat făcând clic pe link.

Asta e tot pentru ziua de azi.

Și din muzică, să ne amintim compoziția frumoasă de la Enigma.