Cum se manifestă crizele la bărbați de diferite vârste, ceea ce se află cu adevărat în spatele conceptului de "criză de vârstă masculină", ceea ce femeile ar trebui să folosească dacă bărbatul lor trece printr-un moment de cotitură în viață pentru a reduce și depăși cu succes această perioadă dificilă, la omul însuși.
Descriindu-se etapele cruciale cu consecințe importante în viața oamenilor, majoritatea implică așa-numita criză a vieții medii, dar, în mod obiectiv, crizele bărbaților nu se limitează la acest "diagnostic" condițional. Psihologii identifică mai multe tipuri de crize masculine pe care fiecare membru al sexului mai puternic le are la o anumită vârstă. Toate aceste perioade critice au propriile lor simptome, știind că orice femeie îi poate ajuta pe omul ei să trăiască prin vremuri dificile și să-și salveze căsătoria de distrugere.
Crizele bărbaților: ceea ce sunt și de ce apar
Psihologii disting trei perioade condiționate în viața oricărui om, atunci când există o reevaluare profundă a valorilor, înlocuirea priorităților, regândirea propriului "eu" și semnificația sa socială. Aceste crize reprezintă puncte de cotitură deosebite în viața omului, care implică o schimbare inevitabilă a personalității sale, anumite calități personale. De regulă, aceste "transformări" abstracte ale soartei nu sunt pregătite în prealabil și, prin urmare, orice astfel de etapă tranzitorie îi ia pe oameni prin surprindere, provoacă confuzie și absența oricăror idei eficiente cu privire la modul de a acționa și de a trăi.
Cu toate acestea, nu mai puțin stres psihologic în aceste perioade trebuie să fie susținut de femei - tovarăși fideli, prietene, care pentru un timp trebuie să se transforme în ascultători atenți, psihologi și îngrijitori. În crizele la oameni, calitățile polare, cum ar fi agresivitatea și sensibilitatea, se manifestă prin forță dublă. În plus, în funcție de atitudinea personală și de educație, bărbații pot deveni capricioși, iritabili, exigenți și deseori nepoliticoși, predispuși la acțiuni impulsive, fără grijă și cuvinte dure. După cum se spune, există crize la bărbați, iar restul sunt forțați să sufere.
Prima criză de 30 de ani la bărbați: simptome și durată
În afară de adolescență, criza de 30 de ani la bărbați devine primul test serios de autosuficiență, masculinitate și responsabilitate. La această vârstă, deși nu vreau, dar trebuie să rezumă primele rezultate, trageți o linie între trecutul fără griji și frivol și responsabilitatea serioasă, solicitantă, capacitatea de a lua singurele decizii corecte pentru viitor. Următoarea maturitate necunoscută este înfricoșătoare, provoacă neliniște și îndoială, de aceea, în acest timp, bărbații au nevoie de stabilitate și de încredere în cel puțin ceva: munca proprie, spatele lor.
Durata și succesul trecerii acestei perioade de criză depinde de factori externi, de omul însuși și de mediul înconjurător. Și mai întâi de toate, de la femeia din apropiere. Ea are nevoie de această perioadă nu numai pentru a îndura, cum ar fi un fel de capriciu al omului, ci pentru a supraviețui cu soțul ei. Pentru a-i arăta maximă răbdare, blândețe, tact și sensibilitate, dar în același timp să fie categorică în unele probleme fundamentale. Acest comportament va întări relația și nu va oferi unui om posibilitatea de a aluneca pe o oblică, transformând un punct de cotitură într-o banda lungă cu toate consecințele care decurg.
Midlife criză: cum să supraviețuiască fără pierderi
Aceasta este perioada cea mai importantă pentru bărbații de patruzeci de ani discutată de publicul feminin, despre care le sunt atribuite acțiunile lor ilogice, care sunt în contradicție cu bunul simț și rudetea și agresiunea lor, infidelitatea și mult mai mult.De fapt, criza de sex masculin de 40 de ani este momentul îndoielilor și temerilor interne. Nu este un secret că majoritatea bărbaților încearcă să nu sărbătorească aniversarea a 40 de ani din cauza superstițiilor și a analogiilor tristă. Și, deși nu-și arată temerile oamenilor, frica de moarte în acest moment este mai puternică decât oricând. Prin urmare, teama de a nu avea timp pentru tot ceea ce a fost planificat, îndoieli cu privire la corectitudinea alegerii profesionale făcute odată, frica de lipsa cererii din cauza vârstei.
În stadiul de cotitură legat de cea de-a 40-a aniversare, împreună cu temerile și căutarea sensului existenței lor, oamenii se confruntă cu anumite îndoieli cu privire la viabilitatea lor masculină. Pentru a risipi temerile asociate și din cauza dorinței de a se afirma, mulți încep să meargă "la stânga". Dar începând romane de partea, schimbând fizic soția, oamenii nu caută să creeze o nouă familie. Ei au un moment bun acasă cu soția lor, cu care există o comunitate de interese, au trăit mulți ani împreună și au experimentat și ei multe.
Femeile, atunci când bărbații au o criză de vârstă medie, trebuie să lucreze în mai multe direcții deodată. Pentru ca un soț să nu mai părăsească, este în cele din urmă necesar să se aibă grijă de el însuși cu o dublă putere, să nu cedeze deznădejdea și temerile naturale pentru ca o astfel de situație să rămână singură, pentru oricine nu este necesar. În plus, o femeie trebuie să creeze condiții ideale în casă pentru ca soțul să se odihnească confortabil, să fie întotdeauna gata să-l asculte și să-l sprijine, să-i înlăture temerile și îndoielile. Cu cât mai multe femei sunt mai puternice, mai fermecătoare și mai optimiste în această perioadă, cu atât sunt mai puține șanse ca soțul să privească la stânga și cu atât mai mult părăsesc familia. Și cu atât mai bine rezultatul crizei.
Criza de vârstă la bărbați de 50 de ani
În timpul acestei perioade critice, omul își dă seama că trenul său pleacă complet, așa că se grăbește în mormânt, gândindu-se puțin la consecințe. Viitorul la această vârstă nu mai sperie, ca în treizeci sau patruzeci de ani, ci mai degrabă opusul. Înțelegând că trăiește cea mai mare parte a vieții, îndeamnă un om să comită o nebunie deschisă. Este vorba despre această criză: poporul gri este o margine de păr.
Dacă la patruzeci de ani bărbații se gândesc de o sută de ori înainte de a părăsi familia, apoi la cincizeci - o fac cu ușurință, alegând tinerele prietene ca însoțitoare și aruncând, în opinia lor, provocarea vârstei. De fapt, majoritatea nebuniei iubirii de la această vârstă pe care un om o comite din cauza încălcărilor ciclului copulativ, a libidoului redus și a nevoii de a se afirma. Și cel mai simplu mod de a face acest lucru cu o fată tânără, alături de care este ușor să pari înțelepți și cu experiență. Pentru a ajuta la restul - realizările medicinii moderne sub formă de pastile și injecții de stimulare.
Crizele bărbaților: cum să lupți
Din păcate, nu există nici un medicament universal care să ajute la depășirea rapidă și nedureroasă a condiției de vârstă de tranziție. Dar există recomandări generale pentru bărbați de a depăși blocările de criză, pe care psihologii și sexologii au lucrat pentru a le compila. Mai întâi de toate, ele se referă la lucrul cu propriile lor temeri. Nu vă fie teamă de vârstă și de teama de a aștepta declanșarea crizei, deoarece cu cât mai mult este un om, cu atât este mai acută perioada de tranziție.
Pentru a minimiza riscurile și efectele negative ale crizelor de vârstă, trebuie să vă pregătiți în avans. La urma urmei, când știi ce să te aștepți într-o anumită situație, nu mai este o surpriză. Și cel mai important, că toți experții recomandă: trebuie să învățați să evaluați obiectiv și să analizați propriile acțiuni și comportamente. Și, în orice situație, păstrează calmul olimpic. Și, bineînțeles, nici o criză nu va mai rămâne mult timp dacă există o femeie iubitoare și răbdătoare lângă un bărbat care găsește cu pricepere o cale de ieșire din orice impas de vîrstă.
Ce este o criză?
O criză este o coliziune între vechiul și noul, între trecutul obișnuit și viitorul probabil, între cine sunteți în prezent și cine ați putea deveni.Ceea ce a fost destul de bun și eficient în trecut nu mai este așa. Obiectivele nu sunt realizate prin mijloace vechi, dar nu există încă altele noi. Foarte adesea, conflictele ascunse și inconsecvențele se manifestă în declin. .
Crizele psihice ale unei persoane se disting prin faptul că o persoană este plasată în astfel de condiții - nu se mai poate comporta în mod vechi, comportamentul său nu mai aduce rezultate adecvate. De aceea, într-o criză, în cele mai multe cazuri vă simțiți un impas și încercați să găsiți o cale de ieșire din ea. Și ieșirea nu este tot ...
Criza este, de asemenea, trăită de mulți oameni ca o perioadă de anxietate, frică, incertitudine, din când în când goliciunea, lipsa de sens a existenței, oprirea pe drum - fiecare persoană își inventează propria metaforă. Iată ce spun diferiți oameni atunci când vorbesc despre propriile lor experiențe și sentimente în timpul unei crize:
- "Păreau să fiu singură într-un spațiu și nu m-am mișcat".
- "Nimeni nu a fost acolo și a existat un sentiment că nimeni nu mă va ajuta și că toată lumea se rupe în jur".
- "Am experimentat tremurături, slăbiciune, greutate, tensiune și rigiditate."
- "A fost ca o scufundare - ma prins complet, si nu ma puteam ascunde de oriunde."
- "A fost ca și cum aș fi fost într-un balon transparent și un film invizibil ma separat de alți oameni".
- "Am vrut cu adevărat să mă ajute altcineva".
- "N-am vrut nimic, nimic deloc!"
- "Mi sa părut că întreaga lume părea să se fi închis în jurul meu și era pe punctul de a zdrobi."
- "Am fost epuizat și nu aveam nici o putere pentru nimic".
- "Viața mea nu mi-a mai aparținut, nu mai eram" creatorul "ei.
- "Timpul din mine părea să încetinească, dar în afara ceva sa întâmplat și sa întâmplat ...".
- "Am vrut să găsesc o cale de ieșire din acest întuneric impenetrabil cât mai repede posibil".
Totul este despre el, despre declinul mental. În mod separat, cuvintele fiecărei doamne nu înseamnă nimic și pot însemna orice, dar împreună fac o imagine a unei crize personale. Sunt de acord, imaginea neplăcută și urâtă iese. Cu toate acestea, nu este cazul ca această condiție să fie una dintre cele mai frecvente circumstanțe ale apelului adresat psihologului.
Care sunt crizele?
Sunt mulți. De fapt, crizele în dezvoltarea personalității sunt de trei tipuri: criza de vârstă, criza situațională și, în mod special, personalitatea. De obicei, când oamenii spun: "Am o criză!", Apoi vorbim despre a treia opțiune. Dar considerăm totul - să știm când să ne așteptăm și să câștigăm răbdarea și când - să cerem sfaturi de la prieteni sau să găsim o ieșire în surse literare.
Deci, crize de vârstă. Aceasta este practic norma. Ele sunt practic fiecare persoană, cu un format mai mult sau mai puțin similar. O criză de vârstă este atunci când o persoană vrea deja ceva, iar mediul încă nu-i dă asta. Există destul de multe astfel de crize, și ele apar aproape de la începuturi. Crizele copiilor se întâmplă la sfârșitul primului an, la trei ani, la șapte ani și la adolescență. Toate acestea sunt legate de independența și noile abilități ale copilului. De exemplu, la vârsta de trei ani, copilul dorește deja să se îmbrace, dar mama nu-i permite până acum, deoarece durează mult timp. Și bebelușul începe să-i tremure. În această situație, mama trebuie să ia copilul în creștere și să facă timp copilului să se îmbrace - altfel nu va învăța niciodată să o facă și creșterea lui se va opri.
Creșterea entuziasmului pentru noi sunt crizele de vârstă de vârstă adultă. Prima astfel de criză este de 17-18 ani. În această perioadă, are loc prima întâlnire cu vârsta adultă. Omul începe să se autodeteze și își găsește locul în lume. A doua criză apare în intervalul de la 30 la 40 de ani - așa-numita criză a vieții medii. Un om se uită la viața sa și răspunde întrebării: am făcut tot ce-am vrut? Criza ulterioară - pre-pensionare - are loc în 50-60 de ani și este asociată cu pensionarea și schimbarea unui stil de viață ocupat într-un mod mai măsurat. Și ultima criză a vârstelor - acesta este sfârșitul crizei de viață - se întâmplă tuturor cu vârste diferite. Este asociat cu evaluarea globală a vieții trăite - pozitivă sau negativă.
Un alt tip de criză mentală este criza situațională. Ei au propriul lor motiv.De exemplu, vânătoarea unui soț - și asigurată, bună, zeloasă, inteligentă și plină de bucurie - în general, și să mănânce pește și să urce un copac de pin. Dar totul nu funcționează împreună, iar doamna se află singură cu asta "nu iese". Sau, de exemplu, doriți să aveți timp pentru a construi o carieră, pentru a crea un centru perfect, dar nu este suficient timp și energie pentru tot. Toate aceste "termine moarte" sunt complet transparente. Tot ce trebuie să faceți este să setați valori, să vă întoarceți și să ieșiți din această capcană. Ei bine, poate puțin optimist, dar trăirea cu ea poate fi complet.
Și ultimul tip este de fapt crize personale. În mod specific, ele se disting prin complexitatea și confuzia experiențelor, în special din ele este atât de dificil să găsiți o cale de ieșire. Acestea pot avea premise complet diferite. Știm cu toții despre crizele asociate cu evenimentele trist: durere, pierdere, singurătate, un sentiment de lipsit de sens. Dar puțini oameni știu că experiențele de criză pot fi cauzate de ceva de fapt distractiv - nașterea unui copil, căsătoria sau o creștere mult așteptată. Rezultatul este întotdeauna același: o persoană simte că ceva sa schimbat în interior și acum nu mai poate trăi așa cum a trăit ieri. El devine diferit. Despre aceste crize și vor fi discutate în continuare.
Ceea ce vă așteaptă: etapele experienței
Slavă Domnului, criza personalității se dezvoltă în mod egal, pentru că nimeni nu poate rezista unui astfel de moment de gravitate căzută. Există un număr de pași pe care o persoană o ia și puteți fi fericiți - criza se termină întotdeauna cu o cale de ieșire. Doar pentru toata lumea aceasta este calea ta proprie. O persoană puternică și sănătoasă este întotdeauna în măsură să găsească o opțiune care să se potrivească ei. Dar tu esti in mod special o astfel de persoana?
Deci, etapele de a se confrunta cu o criză:
1. Pas cu pas. De obicei, chiar la începutul unei crize o persoană este deranjată de sentimente urâte în organism. Dar nu sunteți încă conștient de faptul că aveți o criză de personalitate - simțiți-vă rău. Sunteți tensionați și constrânși, simțiți un sentiment de neputință și greutate. Deoarece trebuie să faceți ceva, faceți asta, dar aceste gesturi sunt foarte agitate și prostești.
Gândurile tale sunt ca și terciul lipicios și-l mesteci pe nesfârșit pentru o lungă perioadă de timp. Când te gândești la ceva, imediat scoate din memorie o idee și mai neplăcută. Sunteți vulnerabili și nu sunteți protejați de nimic din aceste și alte emoții urâte. Seamănă cu o groapă uriașă de culoare neagră și tu intri în ea. Acesta este primul pas al crizei.
2. Blocați pasul. El este însoțit de un sentiment de singurătate și lipsă de sprijin. Sunteți scufundați în gânduri și introspecție nesfârșită - treceți prin acțiuni, întrebați-vă întrebări despre cauzele crizei și nu veți putea găsi răspunsuri. Dar gândurile și sentimentele tale nu mai sunt legate într-o singură nerăbdătoare - sunt cu toții mai experimentate de tine separat.
Trecutul tău nu mai ajută, ești îngrozit să fii "aici și acum" și începi treptat să construiești previziuni pentru viitor. Sentimentele de epuizare și lipsă de forță vă permează. Îți dai seama că ajutorul din afară nu va veni și dorința ta de a găsi o ieșire din acest impas crește tot mai mult. Dar nu se poate scăpa de aceste emoții - cu siguranță trebuie să fie experimentate, iar pentru prima dată există lumină la capătul tunelului.
3. Fractura pasului. Pe fondul unui declin moral complet, începeți să vă scoateți din locul de criză. La început, această ieșire se manifestă practic - te ascunzi sub o pătură și te izolezi de tot - și mai târziu, psihologic. Ar fi "voi" și "sunteți în declin. Conștiința voastră este eliberată de vechile gânduri și atitudini idoli. Criza trăiește mai rar și mai puține ori vă vizitează și întotdeauna una câte una. Există o restructurare a individului și există o pregătire pentru o nouă experiență.
Lumea din jurul vostru, ca și cum ar fi arătat din nou, și sunteți în armonie cu ea. Sunteți liberi și vă simțiți ușor în corpul vostru.Nu vă lăsați setea de noi sentimente și amintiri - din când în când vreți chiar să vă rupeți și să călătoriți într-o călătorie. În sfârșit, aveți dorințele voastre și simțiți puterea și capacitatea de a le satisface. Sentimentul de fericire nu te lasă și poți să-ți spui în sfârșit: "Am făcut-o! Am experimentat o criză personală! ".
Din păcate, criza nu se termină întotdeauna atât de roz - din când în când se întâmplă contrariul. Psihologii includ tulburări neuropsihice și psihosomatice, sinucidere, retragerea din societate, stres post-traumatic, diverse atrocități, alcool sau alte dependențe etc.
După cum vedem, criza nu testează doar o persoană pentru putere - poate să-l deterioreze.
Cum să supraviețuim crizei?
După ce ați citit tot ceea ce este scris, trebuie să fi fost îngrozit de gândul la ceea ce trebuia să treci. Dar nu vă faceți griji prea mult. Criza personală nu poate depăși pe toată lumea și dacă acest lucru ți sa întâmplat - bucură-te, pentru că asta înseamnă un nivel foarte ridicat de dezvoltare psihologică. Ei bine, dacă nu - bucurați-vă și mai mult, pentru că am observat deja că acesta este unul dintre cele mai lente și urâte state din viață.
La cea mai adâncă înfrângere, ieșirea din criză nu poate fi ocolită sau accelerată. Amintiți-vă - criza trebuie să fie depășită și numai atunci posibilitatea de a ieși poate să apară. "Și ce nu poate fi altfel? Cu siguranță, există vreun instrument psihologic magic? "- sperăm să întrebați. Și va trebui să vă dezamăgim: "Nu, nu există." Nu există într-adevăr instrumente magice. Dar există personalitatea și resursele proprii. Dumnezeu v-a poruncit să le folosiți.
Trebuie spus că, în general, există două modalități de ieșire din criză. Primul este să răspundă la chemarea destinului și, după ce a acceptat-o, să sară în incertitudine și să încerce să se schimbe. Dar uităm de a doua opțiune - alegerea securității și zelului pentru păstrarea ordinii existente, opriți-vă și nu mergeți pentru o schimbare. Da, este nevoie de alarma. Dar este vorba în mod special de temerea că dezvoltarea personală este întotdeauna însoțită, iar absența schimbărilor o limitează și uneori vă distruge chiar și pe voi. Sperăm că ați expirat și ați ales prima opțiune. În caz contrar, nu puteți citi mai departe.
Deci, cum să vă ușurați să trăiți într-o criză?
1. Găsiți sprijin. Da, da, ai auzit bine. Se pare că nu doriți să vă îndepărtați din această lume din când în când, sprijinul și compasiunea vor fi doar calea pentru voi. Chiar și în declin, rămâi o persoană care are nevoie de comunicare, de iubire și de îngrijire, așa că nu este mai bine să le obții de la o persoană care știe ce se întâmplă? Acesta poate fi un prieten apropiat, soțul / soția, o rudă îndepărtată sau chiar o persoană aleatoră în orice forum. Principalul lucru este că ar trebui să vă simțiți plăcut și plăcut și, de asemenea, sincer interesați de ceea ce se întâmplă cu dvs. Sunt de acord cu faptul că veți împărtăși cu el cel mai prețuit și principiu pentru tine. Este necesar ca el sa te asculte si sa nu condamne. Comunicarea dvs. trebuie să fie corectă, iar cheia pentru aceasta este o expresie sinceră a emoțiilor.
2. Obțineți un jurnal personal. Înregistrați-vă tot ceea ce se referă la evenimentele de principiu față de dvs., experiențe, sentimente corporale, gânduri și acțiuni la ceea ce se întâmplă, precum și acele imagini și metafore care vă apar în cap. Menținerea unui jurnal vă va ajuta să vă gândiți mai bine la ceea ce se întâmplă cu dvs., de asemenea, pentru a separa o experiență de alta. Prin aceste înregistrări, par să vă împărtășiți experiențele cu ceilalți.
3. Găsiți suportul intern. Lumea din jurul tău se prăbușește, totul se întoarce cu susul în jos și, pentru a supraviețui, trebuie să găsești o insulă de stabilitate în această lume a haosului. O astfel de insulă de stabilitate și susținere poate fi convingerea voastră în dreptatea lumii, în bunăvoința ei și în aranjamentul potrivit. Sunteți o parte importantă a acestei lumi și vă puteți menține viața sub control.Astfel de atitudini permit unui individ să experimenteze disperarea și singurătatea, fără a fi distrus, păstrându-și credința în viitor. Datorită lor, viața ta recâștigă semnificația bazată pe experiența întregii populații a pământului.
4. Supraviețui tot ce se întâmplă cu tine. Nu fugi nicăieri, să fii conștient de sentimentele tale. Separați-i unul de celălalt și dezlănțuiți această bucată de disperare. Se arunca cu capul in ele - aceasta este o experienta nepretuita, fara de care nu poti deveni cea pe care o poti deveni. Acest lucru va necesita toate eforturile și resursele.
5. Nu renunta, fi rezistent. Mai ales în acele momente când vreau să fug, să zbor pe altă planetă sau pur și simplu să deconectez. Stai! Aceasta este puterea ta. Când va fi absolut rău, se va baza pe oameni de principiu pentru tine și pentru jurnalul tău. Apropo, mai târziu, va fi curios să recitesc tot ce sa întâmplat cu tine în această perioadă neagră a vieții tale.
6. Fii pregătit pentru descoperiri bruște. De exemplu, că nu sunteți absolut la fel de bine cum v-ați gândit singur. Sau că uneori ești atât de leneș să faci ceva care să poți pierde din vedere ceva special. Nu este doar să faci aceste descoperiri, ci să le accepți pentru tine. Înțelegerea va veni la voi în mod egal pentru că lumea nu este alb-negru - are o culoare gri și o grămadă de flori și culori intermedia. Crearea lor ia lucrurile așa cum sunt.
7. Prindeți ritmul vieții voastre. Nu este un secret că fiecare dintre noi are propriul ritm de existență. În timpul crizei, el coboară și trebuie să-l returnați. Există trei metode pe care le puteți utiliza. Primul este legătura cu ritmurile naturale (focul strălucitor, zgomotul apei curgătoare, zgomotul ploii), al doilea - mecanic (sunetul roților într-un tren, bifarea ceasului), iar al treilea este includerea în ritmurile create de alte persoane (cântece ritmice, dansuri, dansuri rotunde, cântece și dansuri).
8. Discutați cu persoane care au suferit deja o criză personală. În primul rând, vă va da sentimentul că nu sunteți singuri pe această planetă (la urma urmei, de multe ori ne este frică de singurătate în mod special) și, în al doilea rând, experiența altcuiva va fi utilă în ceea ce privește descoperirea unor noi mijloace de a trăi o criză . Fiecare persoană este unică și, adaptându-se la o situație dificilă, inventează ceva de-al său. Ce se întâmplă dacă "propria" lui va fi folositoare pentru dvs.? Testul nu interferează.
9. Încearcă o nouă. Continuare continuă a precedentului Fri! Dar serios, noua nevoie de a încerca când sunteți gata pentru ea. Dacă decideți să sari cu un parașut într-un sfârșit mort - starea dumneavoastră poate fi agravată. Ascultați-vă, și dacă vă simțiți în interiorul nevoilor mici pentru noi sentimente și schimbări globale - nu uitați să le satisfaceți.
10. Amintiți-vă că criza este finită. Din când în când, lipsa de speranță se poate derula pe tine. Se va părea că sfârșitul și marginea nu sunt vizibile pentru întregul vârtej negru care te-a strâns. În aceste minute, nu uitați că sfârșitul va fi cu siguranță și va fi bine. Totul depinde de tine. Păstrați-vă optimist chiar și în momentele cele mai dificile.
Asta e tot ce ai vrut să afli despre declinul individului, dar ți-a fost frică să întrebi. Păi, poate că nu s-au temut, dar acum înțelegi totul într-un fel sau altul. Cel mai important lucru pe care trebuie să îl înțelegeți este că noi confruntăm cu o criză și că este finit, iar rezultatul ei este personalitatea nouă, strălucită și matură.
Criza personală este ca dentarea: doare, este greu, puteți încerca să o ușurați, dar nu puteți pierde această perioadă (de exemplu, scoateți dinții din gingii cu un aparat special). Și, în mod special datorită dinților care au trecut, puteți mușca și mestecați în cele din urmă.
De asemenea, cu o persoană - după ce ați trecut printr-o criză, veți obține o experiență nouă, poate chiar un fel de cunoștințe și abilități. După criză, multe situații care vă păreau dificile vor fi percepute ca simple: "Și din acest motiv, am fost îngrijorat?" În general, într-un sens global, o criză este bună și utilă.Deci, nu vă fie frică, îndrăznești, și totul va funcționa pentru tine! Criza de personalitate: cum să recunoști și să supraviețuiești?
Crize de personalitate
Criza de vârstă - o criză cauzată de maturizare, apariția unor noi structuri psihologice și schimbarea situațiilor sociale.
Crizele psihologice însoțesc o persoană în viață, începând de la naștere. Dintre acestea, el, de obicei, apare mai matur personal și mental.
- Crizele de vârstă pentru copii 3, 7 și 14-16 ani.
- Criza pentru tineri conturi pentru 17-18 ani. Omul este determinat de ce să facă în această viață. În acest moment, alegerea profesiei și autodeterminarea.
- Criza de la mijlocul vieții 35-40 de ani - însumarea rezultatelor preliminare ale vieții, evaluarea experienței dobândite și corectarea drumului următor.
- În cei 55-60 de ani cu pensionare, există o schimbare în modul obișnuit de viață, căutarea unei noi realizări în lume.
Criza de criză
Criza de criză este cauzată de situații dificile de viață.
Adesea, o persoană nu este pregătită să facă schimbări drastice și nu le acceptă. Trebuie să acceptați schimbărideoarece acest lucru este normal. Pentru a depăși criza, trebuie să schimbați ceva și să se adapteze situației. Apoi, există o oportunitate, după ce ați trecut prin dificultăți, de a ieși din criză de către persoana cea mai bună la un nou nivel de dezvoltare.
Criza personalității este o provocare pentru abilitatea de a depăși obstacolele, precum și oportunitate pentru creșterea psihologică, emoțională și spirituală.
Criza spirituală sau existențială
În timpul crizelor spirituale reevaluarea valorilor vieții și căutarea sensului vieții. Cauzele unei astfel de crize pot fi cel mai adesea: pierderea unui iubit, o boală gravă, o iubire nefericită sau o situație care amenință viața.
- imersiune - stres, o încercare de a rezolva problema în modurile obișnuite,
- Dead end - metodele uzuale nu funcționează, problemele de vârf,
- fractură - criza, rezoluția necesită mobilizarea forțelor.
Depășirea unei crize poate duce la păstrarea "eu", transformarea individului, a lumii interioare și a sistemului de valori sau distrugerea de idei stabile despre sine și apatie față de acțiuni.
A ieșit din criză
De obicei, o persoană este capabilă să depășească o criză pe cont propriu. Pentru a rezolva criza și a atenua situația implică toate resursele psihologice și fizice. Chiar și un mic ajutor din partea altora, sprijinul și înțelegerea vor fi valoroase. Ajutor sub formă de consiliere psihologică sau psihoterapeutică, psihoterapia va fi eficientă.
4 pași pentru corecția căii de viață
- Aduceți-vă la viață. Da, că ceva în viața ta și în jurul tău sa schimbat. Dar acest lucru nu este sfârșitul. Scuturați-vă și trăiți. Viața e frumoasă, nu uita de ea.
- Pentru a înțelege. Gândiți-vă ce este important pentru dvs. Ce trebuie făcut, ce, dacă ți-e dor, îți vei regreta? Ce este important pentru tine și ce a încetat să aducă bucurie?
- Stabiliți obiective rezonabile și faceți un plan de realizat. Decideți ce aveți nevoie acum și setați un obiectiv. Acum rupeți-l în pași și scrieți punctele. Efectuați acțiuni în conformitate cu planul calm și cu succes se deplasează spre intenționat.
- Decideți-vă stilul de viață. Gândește-te la viitor. Este stilul tău de viață satisfăcător acum sau ar trebui să devină mai sănătos?
Criza nu este o catastrofă, dar este mai bine să luăm măsuri preventive pentru a fi gata pentru ea și pentru a ieși din ea pentru a fi pozitivă. Aveți grijă de măsurile preventive înainte de declanșarea unei furtuni de viață.
1. Creșteți rezistența la stres
Formați-vă obiceiul corpului pentru a răspunde calm la stres.
Deci, poți mai ușor și mai repede adaptați la schimbare. Se transformă în porțiuni mici de stres intenționat.
Fă ceea ce ești neobișnuit și inconfortabil.
De exemplu, încercați să faceți lucrurile obișnuite de două ori mai repede sau să gătiți și să scrieți cu o mână care nu conduce. În timp, veți fi mult mai confortabil cu multe lucruri decât înainte.
3. Scoateți clemele
Învață să te relaxezi repede. Pentru aceasta, vor fi adecvate diferite tehnici de relaxare, de la meditații simple până la exerciții complexe pentru relaxarea corpului și slăbirea clemelor musculare.
Există o legătură între corp și emoții. O persoană care se confruntă cu o criză care este prinsă sau rigidă în comportament se va forma "Coajă musculară". Emoțiile sunt prinse în corp.care complică doar situația psihologică. Este necesar să le eliberați, iar apoi va fi mai ușor să facem față experiențelor.
Ce este o criză a personalității?
Criza personalității (criza de personalitate) este un punct de cotitură care determină continuarea vieții și este caracterizat prin experiențe emoționale puternice. Aceasta este o perioadă de alegere a unei noi direcții și trecerea la un alt nivel de percepție a realității. Creșterea personală are o cerință clară - schimbarea stilului, a formulei vieții, a modului de gândire, a atitudinii față de lume, precum și față de sine. Puteți recunoaște începutul etapei de tranziție prin utilizarea simptomelor specifice.
Criza de dezvoltare: semnează că alarma:
- Sentimentul de inferioritate, tenul excesiv
- Neputință, frică de decizii
- Simți singur ("nimeni nu mă înțelege ...")
- Variabilitatea în dispoziție, inconstanță
- Inconsistența, dualitatea opiniei
- Incapacitatea de a explica cauzele unor acte necharacteriste
Limita de vârstă
Criza de vârstă a personalității are un astfel de nume, deoarece etapele esențiale așteaptă o persoană la o anumită vârstă, sunt marcate de o serie de trăsături caracteristice și sunt destul de previzibile. Există nivele de vârstă pentru copii (3, 7, 14 ani), principalele cauze ale cărora sunt săriturile în creșterea și formarea personalității.
Adulții se confruntă cu momente critice la 18, 30, 40 și 60 de ani, dar pot începe mai devreme sau mai târziu. Acestea sunt perioadele de regândire a vieții și trecerea la un nou nivel de percepție de sine în lumea exterioară. Ele pot fi însoțite de depresiuni, moșii cardinale, regândirea trecutului.
În mod tradițional, vârsta de criză a dezvoltării așteaptă în ajunul zilei de naștere, când, în loc de o dispoziție plină de bucurie, de panică și de dorința necontrolabilă de a trage linii: "Ce am reușit să fac?"
Este suficient să cunoașteți particularitățile fiecărui nivel de vârstă pentru a vă pregăti în avans, știind în avans cum să supraviețuiți crizei.
Situație specifică sau plural
Pierderea unei persoane iubite, o deteriorare accentuată a situației financiare, o criză a relațiilor sau a relocalizării provoacă apariția unor crize situaționale, complexitatea cărora se află în imprevizibilitatea lor. Începând cu o nouă etapă a vieții, nu știm cu ce ne confruntăm și incertitudinea mereu sperie.
În plus, cel mai adesea se întâmplă în așa fel încât nenorocirea să nu vină în sine, ci aduce în sine un lanț de eșecuri diferite. Această obsesie poate să ajungă într-un punct mort, calea din care nu este întotdeauna simplă. Este vorba despre această etapă: putem spune: "Ce nu ucide, ne face mai puternici".
Reevaluarea valorilor
Revizuirea sistemului de valori existente și căutarea unor noi orientări de viață conduc la o criză existențială (spirituală). Poate apărea experiențe ulterioare ale celor două etape anterioare sau independent de acestea.
Criza existențială este considerată o perioadă importantă în formarea personalității.
Punct de rupere
- O nouă privire la problemă apare
- Există o dorință de schimbare
- Situația nu pare a fi un sfârșit.
- Treptat, "gheața se prăbușește"
Acesta este un model clasic de criză, după ce a supraviețuit, o persoană se duce la un nou nivel. Dar există și alte opțiuni pentru dezvoltarea situației - tulburări mintale, sinucidere, dependență de droguri sau alcool. Aceste efecte negative sunt cauzate de ignorarea stării complexe. Pentru a evita acest lucru, este recomandabil ca toată lumea să știe în avans cum să supraviețuiască într-o criză.
Nu te ascunde
Prima greșeală făcută de o persoană care se confruntă cu o criză a personalității, psihologii consideră că încearcă să scape de probleme și de o stare de neînțeles. Ascunderea, persoana se închide, încetează să fie cinstită cu el însuși și, de asemenea, suferă diverse fobii.
Evadarea nu trebuie confundată cu dorința de a distrage sau de a schimba, ceea ce, dimpotrivă, contribuie la îmbunătățirea stării emoționale. Pentru a depăși cu succes etapele critice, este important să vă arătați frica în ochi și să manifestați pregătirea pentru luptă.
Găsiți un punct de sprijin
Cea mai dificilă abordare a oricărei crize și adoptarea acestui fapt ar trebui să împiedice manifestarea mândriei. Sentimentele trebuie pronunțate și discutate. Înțelegerea faptului că există persoane care se confruntă cu povestiri similare încurajează, motivează, organizează.
Natura umană este de așa natură încât trebuie pur și simplu să obțină un punct de sprijin. Ea poate fi găsită în comunicarea cu rude, mentori, mentori profesioniști, confesori sau psihologi.
Vedeți nuanțele
Am folosit pentru a împărți totul în bine și rău, alb și negru, uitând că există întotdeauna un "dar", precum și multe nuanțe și nuanțe diferite. Și omul nu face excepție. Este important să încercați să acceptați și să vă iubiți pe voi înșivă, dar așa cum este. Și este minunat, dacă criticii în direcția propriului "Eu" dovedesc foarte mult - înseamnă că există spațiu pentru a crește și la ce să luptați.
Creați filtru
Criza personalității este un moment bun pentru a filtra lucrurile, îndatoririle și "inutile" în jurul lor. Suntem înconjurați aleatoriu de ceea ce vrem să vedem și ce consumă multă energie atunci când bei sucurile ultime. Este timpul să scăpăm de această categorie, mai ales dacă este impusă de cineva din partea ei. Experimentând o perioadă dificilă, este mai bine să faci ceea ce aduce cu adevărat plăcere.
Ai grijă de tine
Interdependența dintre starea fizică și bunăstarea internă a fost resimțită de experiența personală a tuturor. Îngrijindu-vă corpul (masaj, somn sănătos, alimente gustoase sănătoase, proceduri de wellness), vindecăm starea de spirit. Și, comunicând cu cei dragi, vizitarea teatrului, făcând lucrurile pe care le iubești contribuie la recuperarea întregului organism. Dacă această formulă funcționează câștigătoare, atunci de ce să nu o utilizați?
Deveniți un Columbus
Fiecare persoană poate fi numită descoperitor în sine. Cineva este gata pentru expediții sau experimente mai mult, cineva mai puțin, dar, în general, toată lumea are nevoie de ea. Starea la intersecție vă motivează să mergeți la noi emoții, deoarece descoperim, de exemplu, yugu, scufundări sau croșetări, riscăm să scăpăm de depresie pentru totdeauna și să depășim mai puțin dureros criza de dezvoltare.
O criză a personalității poate fi privită ca un pahar jumătate gol, tremurând la simplul gând al întâlnirii cu el. Dar există o altă opțiune, când același sticlă pare să fie pe jumătate plin. În acest din urmă caz, punctul de cotitură este mai mult ca o șansă de a se schimba și de a realiza potențialul anterior ascuns. La urma urmei, după ce am stăpânit arta de a stăpâni crizele personale, ne putem schimba viața în bine. Poate sună trivial, dar totul depinde de noi.
5. Ieșiți de grijă
Restul mai mult. Revizuiți programul, eliminați încărcarea inutilă.
Reduceți problemele și, dacă este posibil, eliminați-vă de cele mai multe îngrijorări.
Cereți ajutor. Dacă este necesar, nu ezitați să contactați persoanele apropiate. Vorbește, împărtășește rănile. Astfel veți primi sprijinul și ușurarea necesară.
6. Concentrați-vă asupra obiectivului
Formați un scop și acționați. Nu vă agățați de proces, gândiți-vă la fiecare pas. Concentrarea asupra obiectivului evită eșecul și cucereste.
Aveți grijă de probleme în prealabil. Luați în considerare problemele posibile și identificați modalități de depășire a acestora, astfel încât atunci când apar astfel de situații, fiți pregătiți.
7. Concentrați-vă pe pozitiv
Acordați-vă rezoluției pozitive problemele tale.Pentru a nu pierde controlul asupra situației și a capacității de a lucra în mod activ, încercați să nu vă gândiți la momentele negative. Imaginați-vă victoria.
fi un consilier intern, nu un critic.
Nu lăsa vocea judecătorească în capul tău să te copleșească. Înlocuiți vocea cu vocea unui prieten și a unui înțelept. Sprijină-tedă-ți sprijin. Pregătiți expresii orientate spre succes, cum ar fi: "puteți să o faceți", "eu sunt un câștigător", "cu atât mai bine". Repetați acest lucru ca o mantra într-o situație stresantă.
Întoarce-te la tine
Pregătiți-vă pentru schimbări viitoare.
Pregătirea emoțională și fiziologică va ajuta la prevenirea unei defecțiuni nervoase.
Acceptați schimbarea și trăiți.
Înțelegeți valorile și strategiile vieții. Învață să te descurci cu emoțiile și să stabilești noi obiective. Acest lucru va ieși din situație. câștigătorul, nu este înfrântă.
Cauzele crizei personale
Cei mai mulți oameni, cel puțin o dată în viața lor, s-au confruntat cu sentimentul că existența lor nu are nici un sens și toate acțiunile sunt absolut goale. Acest sentiment interior are un efect puternic asupra psihicului. Și cel mai adesea este destul de dificil să determinăm cauza și să înțelegem cum să depășim criza de personalitate.
Există mai mulți factori cheie care pot împinge la o stare emoțională complexă:
- Nemulțumirea față de tine. Un motiv destul de comun cu care se confruntă fiecare a doua persoană. Faptul este că mass-media impune în mod activ anumite standarde de apariție, de bogăție. În viață, obținerea unor indicatori similari nu se obține deloc.
Probleme la locul de muncă. O persoană poate fi cel mai bun angajat, dar munca lui trece neobservată. Sau, dimpotrivă, își dă seama că cunoștințele sale sunt depășite, serviciile sale nu mai sunt necesare de nimeni, iar vârsta și teama nu mai permit să înceapă ceva nou. Nu mai puțin va afecta statutul și pierderea muncii bine plătite.
Auto-percepția. De obicei, oamenii de vârstă mijlocie se confruntă cu o criză. Acest lucru se datorează oprimării față de gândurile pe care le-a trecut o mare parte a vieții, că nu a venit încă mult din ceea ce a vrut, iar timpul se desfășoară inexorabil.
Probleme familiale. Lăsând unul dintre perechi la un nou partener doare nu numai din cauza stimei de sine, dar și forțează unul să înceapă procesul de auto-asuprire. La urma urmei, a fi în rolul abandonat este foarte dificil.
Criza creșterii personale se poate dezvolta într-o stare de depresie emoțională profundă, de unde este imposibil să ieși fără ajutorul psihologilor. Este extrem de important ca familia să observe simptomele în timp și să ajute persoana să facă față situației.
Principalele simptome ale crizei personale
Faptul că o persoană a început o criză poate fi văzută cu ochiul liber. Semnele sale sunt:
- Modificări de stare emoțională. Astfel de oameni sunt extrem de apatici la tot ce se întâmplă și nu exprimă sentimente. Sunt foarte greu să aduci un zâmbet sau să auzi un râs sincer.
detașare. Criza creșterii personale a persoanelor care se confruntă cu ea provoacă indiferență absolută față de tot ceea ce se întâmplă. Nu le pasă de grijile și problemele din jur, sunt complet scufundate în ele însele. În unele cazuri, iritabilitatea, nervozitatea și chiar agresivitatea sunt observate când rudele și prietenii încearcă să-i scoată din această stare.
Somn tulburare. Persoanele cu o problemă similară dorm foarte prost, se ridică regulat noaptea, iar dimineața nu se pot trezi.
Pentru a începe lucrul la ieșirea din stat va trebui să corecteze comportamentul, deoarece problema îi afectează întotdeauna în primul rând.
Caracteristici ale depășirii crizei personale
Starea deprimată va afecta cu siguranță atât persoana însuși, cât și relația sa cu ceilalți. El se poate scufunda pe deplin fără să caute ajutor. Când și-a dat seama că era necesar să schimbe ceva, atunci era momentul să acționăm. Dacă te uiți, atunci depășirea crizei personale poate fi făcută de fiecare persoană. Principalul lucru nu este să pierzi controlul și să atingi treptat obiectivul tău.
Evaluarea situației și elaborarea unui plan de depășire a crizei personale
Pentru a înțelege profunzimea problemei, trebuie să vă uitați la ceea ce se întâmplă, să opriți sentimentele. Dacă este dificil să o faci singur, puteți să cereți ajutorul unui iubit.
Unii psihologi recomandă scrierea unei liste a ceea ce cauzează nemulțumirea. Descrieți exact ce zonă de viață se află într-un punct critic. În unele cazuri, problema este absolut evidentă. Aceasta ar putea fi o pierdere de locuri de muncă, moartea unui iubit, o boală sau altceva.
În orice situație, trebuie să încercați să separați emoțiile de fapte și să faceți un plan de acțiune. Din criza personală este mai dependentă de o listă bine pusă în scenă de lucru. Pentru a vă întoarce, este important să înțelegeți ce să faceți în continuare și unde să mergeți.
Un plan va fi eficient numai dacă:
- Stabiliți clar un obiectiv. Este necesar să alegeți un obiectiv real și atins, care va rezolva cel puțin situația deplorabilă: să găsească un loc de muncă, să învețe limba engleză, să meargă la facultate, să se întâlnească cu cealaltă jumătate, să facă prieteni, să călătorească. Pentru a face totul pentru a vă ajuta să ieșiți din criză și să transmiteți emoții pozitive.
Găsiți motivul principal. Trebuie remarcat faptul că este posibil să existe mai multe dintre ele, dar este important să se determine principalul. De exemplu, un nou loc de muncă este calea către o situație financiară bună. Adică, stabiliți un scop și explicați ce va da.
Definiți opțiunile de căutare. Ce fel de muncă trebuie să găsiți, ce să faceți acolo, ce să fie? Cum ar trebui să perceapă pe alții, pe colegi, pe prieteni? Cum ar trebui să arate ziua de lucru? Ce nivel de venit se va potrivi? Ce poate fi sacrificat pentru a atinge scopul? Toate aceste întrebări vor trebui să răspundă. Deci, puteți identifica corect o țintă potențială și nu vă puteți retrage din ea.
Scrieți o listă de sarcini necesare pentru a atinge obiectivul. Pentru a găsi un nou loc de muncă, trebuie să vă înregistrați la bursa de muncă și să căutați personal vacant. Puteți, de asemenea, suna prieteni și cunoștințe, pentru că de multe ori lucrarea apare în moduri neașteptate. Pentru a atinge o înălțime mai mare, este recomandat să mergeți la cursuri de perfecționare, să trageți în limbi străine și să acordați timp pentru auto-educație. Dacă scopul principal este de a găsi prieteni, atunci este important să vizitați locurile publice, să comunicați mai mult și să manifestați interes.
Nu vă retrageți din plan. După compilație, în nici un caz nu trebuie să renunți la slăbiciune și să vă retrageți chiar și după un punct. Și, în ciuda faptului că rezultatul nu este imediat vizibil, acest lucru nu înseamnă că nimic nu a fost luat în zadar. Uneori trebuie să așteptați să obțineți "fructul" dorit.
Amintiți-vă că din orice situație există întotdeauna două căi: să rămână în aceeași poziție și să vă plângeți tot timpul sau să începeți să faceți ceva. Nu toată lumea poate acționa în mod activ, dar este important să vă faceți să nu rămâneți într-un centru mort.Nu ezitați să folosiți ajutorul altor persoane, mai ales dacă ei înșiși sunt dispuși să participe la acest lucru.
Schimbarea comportamentului pentru a depăși criza personală
Infantilismul perceptual în comportament poate duce la formarea unei probleme. Modificarea comportamentului dvs., regândirea valorilor și atitudinilor vă vor ajuta să faceți față acestei situații.
În acest caz, planul de acțiune va fi completat de următoarele sfaturi:
- Aveți grijă de voi înșivă. Toți trebuie să fie responsabili atât de înfrângere, cât și de victorie. Este imposibil să mergi departe fără aceste două componente. Odată cu înfrângerea, nu puteți pierde inima, trebuie doar să faceți o concluzie și să nu vă repetați greșelile în viitor. Nu căutați pe cei responsabili de înfrângere - acesta este un partener foarte rău pentru succes.
Nu te uita în jur. O mulțime de oameni moderni sunt influențați de rețele sociale, unde colegii de clasă, prietenii și cunoștințele își posthează fotografiile din călătorii vii, momente fericite sau cumpărături bune. Colegii se mândresc de asemenea cu excursii, achiziții în casă. Nu trebuie să comparăți viața cu ceilalți. De asemenea, tinerii se uită adesea la prietenii școlii și văd cât de frumoasă este viața și cariera lor de familie. O persoană poate începe să se panică din cauza unui lucru care nu are. Dacă vă comparați în mod regulat viața cu oamenii mai prosperi, atunci aceasta este o cale directă către o criză personală.
Scapă de așteptările tale constante.. În cele mai multe cazuri, viața nu merge conform planului, iar acest lucru trebuie recunoscut ca un fapt incontestabil. Unele așteptări sunt îndeplinite, în timp ce altele trec. În orice caz, nu există nici un motiv de a fi supărat și, mai ales, de a se scufunda în depresie. Trebuie să învățăm să scăpăm de așteptări constante, iar dacă ceva nu funcționează, atunci puneți-l cu ea și încercați din nou să atingeți obiectivul.
Lucrați pentru a vă ieși din criza personală
Este foarte important ca oamenii să se simtă frumoși și de succes. Oferă încredere, curaj și iubire de sine. Prin urmare, îmbunătățirea personalității are o importanță deosebită în lupta împotriva crizei personalității, de exemplu:
- Realizarea unui vis real. Practic fiecare persoană are un vis mic, lipsit de putere sau timp. Probabil, am vrut mereu să învăț cum să tricot, să fac flori sau să gătesc un cuptor gustos, să merg în pescuit în locuri necunoscute sau să cucerească un munte. Nu vă limitați, nu inspirați natura voastră și nu faceți lucruri care aduc plăcere spirituală. Oamenii care dedică timp unei astfel de activități nu vor fi niciodată afectați de o criză personală.
Activități sportive. Aceasta nu poate fi doar o sală de gimnastică, sfera modernă vă permite să găsiți ceva pentru toată lumea. Pentru fete, dansul poate fi o opțiune excelentă, deoarece nu numai că îmbunătățește cifra, ci și adaugă feminitatea. Dacă există o criză de personalitate la bărbați, atunci puteți alege un fel de arte marțiale sau o piscină. Unii oameni nu au timp să participe la clase individuale, caz în care joggingul de dimineață ar fi o opțiune ideală. În plus, o astfel de distracție are un efect pozitiv asupra activității creierului. Este de remarcat faptul că în timpul activităților sportive se stimulează producerea unui hormon, care este responsabil pentru sentimentul nostru de fericire.
Cum să evitați defectarea psihică în timpul unei crize personale
Orice criză atinge apogeul său și în acest moment este extrem de important să prevenim o defalcare mentală. În caz contrar, numai un psiholog profesionist poate rezolva problema.
Următoarele recomandări vă vor ajuta să evitați aceste efecte negative:
- Dansați mai mult. Psihologii au descoperit că, în timpul stresului, o persoană se plasează în așa-numita coajă, este dificil pentru el să se relaxeze și să arunce emoții negative. Este foarte important să vă relaxați emoțional. Pentru a nu permite negativului să preia, trebuie să dansezi în fiecare zi până când există relaxare în mușchi. Corpul trebuie să se deplaseze cu ușurință, cu ușurință, fără constrângeri nejustificate. Pentru aceasta, asigurați-vă că ați ales muzica dinamică preferată. Psihologii cred că dacă dansați timp de cel puțin cinci minute pe zi, corpul va deveni mai flexibil, ceea ce înseamnă că acesta va dezvolta rezistență la stres.
Aflați să expirați rapid și să vă relaxați.. O criză este tocmai statul care forțează o tensiune constantă. Prin urmare, este important să învățăm să ne relaxăm și să lăsăm negativul în urmă. În plus, este mai bine să începeți să rezolvați orice problemă după ce ați scăpat complet de experiența trecută. Tensiunea este boala, stresul, criza si teama. Relaxarea este succesul, bucuria, creativitatea și ușurința. Astăzi puteți găsi un număr mare de tehnici de relaxare care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul. În cazul în care stresul este luat prin surprindere, atunci există un mod simplu și eficient: detensionați cu exactitate toți mușchii corpului și țineți respirația timp de cinci până la zece secunde și apoi expirați brusc. Încercați să respirați adânc cel puțin câteva minute.
Concentrați-vă pe gândurile pozitive. Chiar și într-o criză există o parte pozitivă și merită să ne gândim doar la aceasta. De exemplu, în majoritatea cazurilor un punct negativ te face să acționezi. El împinge spre auto-dezvoltare și îmbunătățirea aspectului său. Prin urmare, o criză vă poate face mai bine. Trebuie să vă ajustați exclusiv gândurile pozitive. Chiar dacă toate acestea nu ajută la gândirea într-un mod pozitiv, merită să compunem o poveste cu un final bun și să credem în el. De exemplu, în faptul că și-au atins într-adevăr scopul final și sunt complet fericiți. Mulți psihologi spun că credința în tine este jumătate din distanța parcursă.
Cum să depășească criza de personalitate - vedeți videoclipul:""
