Magic lovi cu piciorul în fund, sau cum să vă faceți de lucru

Fiecare om, cel puțin o dată, sa confruntat cu faptul că este incredibil de dificil să se treacă la muncă. De exemplu, raportul trebuie prezentat mâine și încă nu ați scris o singură pagină. Laziness se rotește cu o asemenea forță încât chiar și posibila furie a șefului nu salvează. Voi petreceți zile în căutarea prin forumuri, chat pe Odnoklassniki și nu puteți găsi puterea de a vă așeza, în cele din urmă, pentru un raport. Ce sa fac? Cum să te faci să lucrezi? Există câteva reguli simple care vă vor ajuta să deveniți mai muncitori.

Urmând aceste reguli simple vă va ajuta să vă ajute să lucrați în mod eficient:

Cum să te faci să lucrezi?

Fiecare persoană care trăia pe această planetă avea o astfel de situație când trebuia făcut ceva, dar nu se putea forța să întreprindă această afacere, urgentă și importantă. Și, în mod corespunzător, din acest motiv, au apărut multe probleme care vă fac să vă gândiți cum să vă faceți să lucrați la momentul potrivit?

Mulți nu se pot duce să meargă la sport, să facă temele la timp, să-și curețe sau să-și curățe propriul sistem informatic în cele din urmă, "să treacă toate cozile" pentru a studia - am amânat toate acestea până mâine. În același timp, credem că mâine va fi mai mult timp liber și cu siguranță nu vom fi prea leneși să facem ceva deja abandonat de mult. Te recunoști? Dacă da, acum vom încerca să vă explicăm cum să nu vă amânați afacerea pentru mâine.

Deci, să încercăm să ne dăm seama de ce am amânat lucruri importante pentru ziua de mâine?

Nu vom merge departe, să luăm, de exemplu, exerciții de dimineață, ce este inclus în ea? Încălziți, alergați și du-te. Deoarece avem nevoie să facem exerciții dimineața și încă dormim dulce în paturile noastre, primul lucru pe care ni-l spune vocea interioară este: "Sunt prea leneș, nu veni astăzi?" Și sunteți de acord cu părerea celui de-al doilea "Eu". Primul gând care vine la noi: "trebuie să ne ridicăm devreme și să ne implicăm în cultura fizică" - și orice ar putea spune, acest gând devine negativ. Pentru a evita acest lucru, trebuie să schimbați negativul la pozitiv! Eu voi incarca, îmi voi spăla fața, voi fi treaz dimineața și nu voi vrea să dorm! De asemenea, sună mult mai bine, nu-i așa?

Nu este benefic pentru tine? Veți crește starea de spirit, somnolența va dispărea și, în final, sistemul imunitar va crește semnificativ! Și pentru că nimeni nu va râde de voi, ci, dimpotrivă, toată lumea va invidia voința voastră. Prin urmare, primul răspuns la întrebarea cum să vă faceți să lucrați este să schimbați negativul la pozitiv!

Primul lucru pe care trebuie să-l înveți să faci este să înveți să te lupți cu lenea ta.

Dar, în această situație, este imposibil să ținem doar exemplele de dimineață, pentru că suntem cu toții umani și fiecare are propriile probleme importante și urgente. Deci, pentru a vă face să lucrați, trebuie să eliminați tot ce vă distrage de la atingerea scopului dorit. Cei mai importanți "paraziți" care vă opresc tot timpul înainte de o activitate neimplementată sunt internetul, televiziunea, jocurile pe calculator etc. - ceea ce ne interesează cel mai mult, ceea ce ne distrăm în viața de zi cu zi.

Nu este nevoie să dați vina pe calculator și pe televizor pentru tot, numai că sunteți vinovat, deoarece nu vă puteți desprinde de divertismentul dvs. și nu faceți lucruri utile la timp. Încearcă-te și închide televizorul din rețea și poți să introduci o parolă pe computer, principalul lucru fiind că nu ești tu, ci prietenul sau fratele tău, care a pus-o astfel încât să nu mai existe tentă să mergi din nou din nou.

Fără aceste lucruri, va fi mult mai ușor să începeți planurile și să le finalizați în cele din urmă. Și chiar mai bine să urmați exemplul vechiului zical: "Nu amânați mâine ce puteți face azi".Deci toată afacerea dvs. se va face la timp, iar problemele care ar putea apărea din cauza leneții voastre și a problemei veșnice a modului de a vă face să lucrați, se evaporă.

Există o altă problemă - frica interioară. Te temi că s-ar putea să nu reușim să obținem rezultatul dorit.

Lipsa încrederii în abilitățile noastre ne obligă să fim extrem de atenți și de nehotărâți de ceea ce vrem să facem. Din acest motiv, nu îndrăznim să ajungem la afaceri, deoarece orice eșec scade barajul stimei noastre de sine și gândul vine în minte că este mai bine să nu facem acest lucru încă, că nu suntem încă pregătiți și amânăm din nou chestiunea pentru mai târziu.

Cea mai ușoară cale de a ieși din această situație este să te uiți la frica ta "în față" și să treci peste ea fără să te uiți înapoi.

Frica noastră doar avertizează că stima noastră de sine este în joc, iar dacă acest lucru este realizat, nu va fi atât de greu să treci peste el. Desigur, puteți să vă confruntați cu probleme și eșecuri, puteți face o greșeală. Deci, ce sa întâmplat cu asta? Există un risc în orice afacere, dar acesta nu este un motiv să-l refuzați!

Dacă citiți articolul și urmați sfatul nostru, nu vă veți întreba niciodată din nou cum să faceți lucrul. Toate cele bune pentru tine!

Cum să vă faceți să lucrați - 7 principii

Acest articol este pentru cei care nu pot lucra fără a distrage atenția și a aduce ceea ce a fost început până la capăt, confruntându-se cu lenea și lipsa de auto-organizare. Poate că sunteți un agent independent, lucrați independent și lipsiți de disciplină. Sau lucrați la birou în diferite proiecte și de cele mai multe ori nu respectați termenul limită datorită faptului că nu puteți face totul la timp. Sau pur si simplu nu iesi de mult timp sa faci ceva de munca din cauza lenei si a dorintei de a distrage atentia.

Apoi, acest articol este pentru tine. Sper că sfatul meu vă va ajuta. Aici voi spune cum să vă faceți să lucrați și mai eficient pentru a face munca.

Acest post este dedicat primei aniversări a blogului nperov.ru! Pe parcursul anului, numărul de participanți a crescut de la zero la 3.500 de persoane pe zi! Cred că acesta este un rezultat bun. Dar, bine, vom fi mai distrași de aceasta și vom reveni la subiectul articolului.

Înainte, am fost întotdeauna uimită de oameni organizați și disciplinați care se pot concentra pe munca lor, când trebuie făcut. Și nu au nevoie de un sef pentru asta, care să-i ajusteze și să-i controleze. Nu au nevoie de un mediu special de lucru în birouri: pot lucra acasă și în același timp se pot opune tentației de a se culca și de a fi leneși. Ele sunt complet independente și autonome. Ei sunt capabili să planifice, să stabilească obiective și să atingă aceste obiective.

Admirația mea față de acești oameni a fost amestecată cu invidie, din cauza faptului că eu însumi nu am avut disciplina și am avut nevoie foarte mult de ea. Munca a căzut întotdeauna din mâinile mele, am fost constant distrasă de ceva, am întârziat cu termenele limită și unele sarcini au rămas neîndeplinite. N-am avut nici o planificare și nici un plan, aș putea să încep să fac ceva numai atunci când au strâns în mod serios termene limită sau cineva ma împinge. Este clar că calitatea și eficiența unei astfel de activități în astfel de condiții au lăsat întotdeauna mult dorit.

Dar acum s-au schimbat multe. În fiecare zi lucrez la completarea și înființarea a două site-uri (acest blog și omologul său în limba engleză - nperov.com), plus să-mi fac treaba principală. (Nu voi fi deosebit de sufletesc și voi spune cu sinceritate că nu sunt foarte ocupat la serviciul meu principal până acum, dar eu încă muncesc foarte mult, inclusiv pe proiectele mele - blogul meu mă ia mult timp.) Pot lucra acasă, la birou - nu contează. Am învățat cum să aduc lucrurile la o parte, să lucrez metodic și să nu fiu distras de stimuli externi. Vă voi spune despre principiile care m-au ajutat în acest sens.

Scrierea articolelor pentru site este, desigur, o plăcere. Dar, pe de altă parte, este destul de greu de făcut.Principalul meu loc de muncă și suport tehnic pentru acest site sunt mult mai puțin consumatoare de timp decât scrierea unui text structurat. Mesajele acestui blog necesită eforturi mintale, concentrare și perseverență. Nu văr un curent dezordonat de conștiință pe acest site. Înainte ca gândurile mele să apară pe paginile acestui blog, acestea trebuie să fie periate, raționalizate, țesute organic în structura generală și prezentate sub forma unui text gata, ușor de înțeles și adaptat pentru cititori.

După încheierea articolului, simt o satisfacție morală puternică, ca și cum aș fi terminat un loc de muncă dificil, care este un exercițiu fără sport. Ce mă ajută să lucrez la lucrarea principală și, pe parcursul întregului an, să ofer cititorilor articole destul de voluminoase? Să vorbim despre principiile care au stat la baza disciplinei mele de lucru. Aceste principii vă vor ajuta.

Fără un plan gata, e greu să te forțezi să lucrezi. Prin urmare, trebuie să învățați să planificați și să respectați planul. Care este abordarea planificării de afaceri care trebuie utilizată?

Am încercat două abordări diferite:

Efectuați un plan pentru cantitatea de muncă pentru o anumită perioadă de timp. De exemplu: Trebuie să scriu 3000 de cuvinte pe zi și până când nu fac asta, nu voi mai face nimic.
Al doilea este să urmeze un standard temporar fix. De exemplu: lucrez 4 ore, cu trei pauze de 10 minute, apoi am o odihnă timp de o oră și lucrez încă 1,5 ore. Și indiferent cât de mult am făcut în acest timp.

Am fost convins că a doua abordare este mult mai rezonabilă și mai eficientă decât prima, acum voi explica de ce:

Calitatea muncii: dacă cineva dorește să facă munca cât mai repede posibil, atunci calitatea îi poate suferi. Dacă o persoană este legată de implementarea unei anumite sume și nu lucrează la timp, atunci nu există nici un scop direct de a face munca. Dar, cu toate acestea, această persoană încearcă inconștient să termine rapid.

Când mi-am stabilit standarde ca 3.000 de cuvinte pe zi, am vrut să "ajung la final" mai degrabă, așa că nu am făcut pași lungi pentru a mă gândi la ceea ce aș scrie în câteva paragrafe. Acest lucru nu este foarte bine reflectat în calitatea muncii: atunci a trebuit să o refaceți.

În funcție de starea mea actuală și de conținutul articolului (de exemplu, am scris un articol despre alcool destul de repede, în ciuda volumului, și pot scrie un alt text mai mult), scriu articole diferite la diferite viteze. Prin urmare, s-ar putea să nu fiu destul de 4-5 ore să scriu cât vreau.

Atunci am obosit, dar trebuie să lucrez și să îndeplinesc planul. Dacă sunt obosită, atunci și activitatea mea preferată se poate transforma în chin pentru mine. Apoi, fac totul mai încet și cu forță, ceea ce afectează negativ calitatea muncii și duce la o epuizare și mai mare.

Viteza muncii: în opinia mea, dacă o persoană nu își stabilește o limită de timp și nu se străduiește să facă ceva într-un timp scurt, atunci face lucrul cu viteza sa naturală, menținând în același timp calitatea corespunzătoare a acestei lucrări, cu condiția să nu conteze ce nu distras. Puteți defini acest termen de transport de viteză "viteză de croazieră".

De exemplu, dacă am de gând să scriu timp de 4 ore, atunci nu mă grăbesc. Dar, în același timp, este imposibil să spunem că din această cauză lucrarea merge mult mai încet. Sunt încă interesat de faptul că munca trebuie făcută și de aceea o fac la o viteză normală, nu mă grăbesc nicăieri. Poate că, într-un ritm măsurat, lucrurile se mișcă puțin mai încet decât în grabă și în efortul de a termina cât mai curând posibil, dar, pe de altă parte, calitatea nu suferă și scăderea oboselii.

Imaginați-vă că zburați într-un avion. Această navă mare, desigur, poate porni motoarele la viteză maximă (în zbor la viteză de croazieră, motoare, avioane de pasageri, funcționează la aproximativ 50% din puterea lor, dacă nu mă înșel) și încearcă să ajungă la destinație înainte de ora planificată de sosire. Dar acest lucru va duce la un consum optim de combustibil: o cantitate mare de combustibil va fi arsă. Și, în plus, pilotul riscă siguranța pasagerilor atunci când acesta depășește zborul normal.

Dacă avionul se deplasează prin aer în modul obișnuit, la viteza de croazieră, costurile cu combustibilul vor fi minime, iar condițiile de călătorie vor fi cele mai sigure pentru pasageri. În cele din urmă va ajunge oricum la destinație.

Cred că este mai bine să lucrezi la viteza naturală pentru un interval de timp fix, fără grabă sau distragere oriunde. Cu toate acestea, veți atinge obiectivul dvs., nu vă va lăsa nicăieri. Pur și simplu veți utiliza resursele mai eficient.

Va fi mai bine dacă combinați cele două abordări descrise mai sus în planificarea muncii. Lucrați un interval de timp fix, dar, în același timp, aveți în vedere cantitatea dorită de lucru. Priviți întotdeauna cât de mult ați reușit în cele din urmă să faceți. Dar acest factor, repet, nu ar trebui să joace un rol decisiv.

Dau un exemplu din practica mea: am lucrat 5 ore astăzi, dar am scris doar 700 de cuvinte. Este foarte lent, care este problema? M-am gândit mult la acest articol, am redactat câteva paragrafe, apoi m-am întrerupt. Deci, nu am putut să scriu mai mult astăzi. Așa că totul este bine și pot termina asta.

Dar ar fi putut fi diferit, am scris atât de puțin, pentru că am fost constant distras de tot felul de prostii. Dacă așa stau lucrurile, atunci mâine voi încerca să mențin programul mai strict, astfel încât munca să progreseze mai repede.

Dacă aveți posibilitatea de a vă îndeplini sarcinile de lucru în orice ordine, atunci începeți cu ceea ce necesită efort maxim. Încep să scriu articole dimineața și apoi fac toate celelalte lucrări pe blog: partea tehnică, promovarea, comunicarea etc. Nu există nici un discurs în care să scriu articole obosite. Dar corectați codul site-ului, dacă sunt puțin obosit, pot.

Aceasta este probabil cea mai importantă regulă care poate fi citită aici. Ghidat de principiul 1, programați un interval de timp (de exemplu, 3 ore) în timpul căruia veți lucra cu pauze de odihnă. Închideți ICQ, Skype, rețelele sociale și Internetul sau le folosiți numai în scopuri comerciale.

În primul rând, puteți să vă duceți în urma unor activități bruște și să uitați de lucru. Cred că toată lumea se confruntă cu o astfel de situație când doreau să intre în contact pentru o clipă pentru a citi mesajul, iar acest minut se întindea în câteva ore de rătăcire în jurul site-urilor de pe Internet.

În al doilea rând, atunci când sunteți distras, eficacitatea activității dvs. scade considerabil, deoarece, în momentul în care vă întoarceți la muncă, trebuie să vă reapăsați practic la lucru.

Asigurați-o regulă că nu trebuie să vă angajați în activități secundare până când timpul nu se termină sau când vine timpul pentru o pauză. Acest principiu este dificil de aderat, dar este necesar să se facă eforturi pentru acest lucru.

După cum ne sfătuiește Neil Fiore în cartea sa, psihologia eficacității personale, dacă vrei să te distrați și să te angajezi într-un fel de prostii, de exemplu, mergi la profilul tău Vkontakte, înainte de a face asta, ia 10 respirații și exhalări lente. Acest lucru vă va ajuta să luați o decizie sensibilă și să vă amintiți că munca nu se va face mai repede dacă sunteți în mod constant distras.

Nimic nu se întâmplă? Ești într-o pauză? Obosit de lucru? Dar nu ați finalizat planul? Relaxează-te, relaxează-te. Relaxarea nu înseamnă încercarea de a verifica e-mailurile sau de a urmări actualizările în rețelele sociale. Doar mișcați scaunul departe de monitor (presupunând că lucrați la calculator, desigur) și relaxați-vă. Încercați să stați așa pentru câteva minute. Rețineți că nu există efecte secundare până când nu ați finalizat planul de timp!

Prin urmare, stați și păstrați în mintea dvs. ideea că nu puteți face altceva decât să lucrați, deoarece v-ați promis să lucrați câteva ore. După un timp puteți avea niște gânduri care vă vor scoate din impasul din munca voastră. Din plictiseala si lipsa de actiune, mainile vor ajunge la tastatura si vor continua sa lucreze.

Dacă nu aveți de ales decât să lucrați, atunci creierul dvs. va reveni automat la această activitate dacă îi acordați un timp de odihnă. Această regulă mă ajută foarte mult. Adesea, sunt tentat să renunț și să opresc totul. Acest lucru se întâmplă în special în acele momente în care ceva lung nu vine pentru mine, de exemplu, pentru a formula ceva gândire.

Apoi îmi arunc înapoi capul, mă relaxez, iar gândul în sine vine la mine. Și dacă nu, atunci găsesc alte soluții, de exemplu, să mă concentrez pe o altă lucrare și să revin la asta mai târziu.

O altă soluție posibilă pentru astfel de situații este trecerea la o muncă mai puțin stresantă. Dacă mă simt complet plictisit de scrierea unui articol, încep, de exemplu, să văd în codul site-ului sau să răspund la întrebările cititorilor. Pot să folosesc acest timp diferit: stai în spate și gândește-te la ce va fi următorul articol.

Pe scurt, dacă stabiliți un plan de lucru de cel puțin 5 ore, utilizați-l tot timpul cu beneficii pentru muncă, chiar dacă nu ocupați întreaga perioadă de timp a activității dvs. principale.

Dacă nu reușesc să mă concentrez deloc și gândurile vin la mine, dar nu doar gândurile despre muncă, nu încerc să mă forțez să mă concentrez, doar mă relaxez, mă uit și aștept. După ceva timp, toate gândurile străine îmi lasă mintea și mă pot concentra din nou la lucru. Aceasta este similară cu mișcarea unei mingi într-o pâlnie: la început ea se mișcă sălbatic de la margine la margine în acest spațiu, dar apoi, sub influența gravitației, cade în mod necesar într-un tub îngust în partea inferioară a pâlniei.

Principalul lucru în acest moment nu este întrerupt de altceva, stați și așteptați.

Dar dacă sunteți deja foarte obosit, atunci nu trebuie să vă aducem la epuizare decât dacă este absolut necesar, chiar dacă nu ați îndeplinit planul! Dacă sunt într-adevăr obosită, termin munca și pot fi prost, relaxați-vă. Dacă corpul este obosit, îi dau o odihnă. Dar pentru a obosi trebuie să lucrezi.

Voi adăuga că, în timpul pauzei planificate de lucru, este mai bine să dai un cap de odihnă decât să navighezi pe Internet. Du-te la o plimbare sau doar să te așezi într-un fotoliu, atunci relaxează-te mai bine și nu risca să fii împotmolită într-o activitate lipsită de sens.

Ordinea externă reflectă ordinea internă și invers. Este foarte dificil să colectezi gândurile și să lucrezi la o masă plină cu tot felul de gunoi. Ștergeți spațiul de lucru, nu numai fizic, ci și virtual: curățați computerul, ștergeți fișierele inutile, împrăștiați totul în dosare, în loc să-l dați într-o grămadă.

Știu că sună foarte ciudat, dar lipsa obișnuinței de a bea zilnic cafeaua mărește eficiența, crește concentrația și vă permite să stabiliți corect prioritățile. Puteți citi mai multe despre acest lucru în articolul meu despre cum să nu mai beți cafea.

Este dificil să vă forțați să faceți ceva dacă aveți voință slab dezvoltată. În articolul meu despre modul în care am dezvoltat voința și auto-disciplina, am dat câteva sfaturi despre cum să realizăm acest lucru.

Cu cât voința ta este mai dezvoltată, cu atât mai ușor este să treci peste lenea, inacțiunea și controlul dorințelor corpului tău (să dormi, să mănânci, să joci nebunul).

Concluzie - de ce nu am scris nimic despre motivație?

Am enumerat principiile de bază care mă ajută în activitatea mea principală și în activități secundare. Nu am atins motivația, deși articole de acest fel vorbesc adesea despre cât de importantă este motivația fără care orice lucrare se transformă în durere.

Motivația este plăcută, dar prefer să nu depind de ea, pentru că acesta este un lucru tranzitoriu: atunci este, atunci nu este. Este imposibil să-i hrăniți tot timpul cu foc, astfel încât munca să aducă mereu plăcere. Veți fi întotdeauna confruntat cu astfel de situații când trebuie să faceți ceva prin forță și acest lucru este normal.

Îmi place să ajut oamenii și să scriu articole utile, am planuri minunate pe acest site și văd munca mea viitoare în lucrul la ea. Desigur, acesta este un stimulent și o motivație uriașă. Dar, totuși, această dorință nu poate încălzi entuziasmul de lucru al mine în fiecare zi și în fiecare minut. Când trebuie să lucrez, în mod constant mă lupt cu dorințele mele de a juca nebunul, de a asculta muzică sau de a sta pe Internet.

Entuziasmul este un lucru temporar și aspectul său nu depinde întotdeauna de noi. Unele zile lucrează în plină desfășurare, altele nu vor să facă nimic. Dar puterea voastră nu este un lucru trecător și o putem gestiona! Prefer să se bazeze pe ceva permanent și ceva pe care eu singur îl pot influența, și anume, pe propria mea voință, și nu pe stimuli externi! Este pur și simplu mai sigur. Prin urmare, nu scriu despre motivație.

Amintiți-vă, cel mai greu lucru este să începeți. Dar trebuie doar să începeți să lucrați, să depășiți momentul inițial de frânare a inerției, iar lucrarea se va fierbe, se va relaxa ca un volant!

Dacă nu vedeți niciun stimulent și obiectiv în munca dvs., schimbați-vă ocupația și căutați-vă scopul. Dar acesta va fi subiectul unui articol separat.

1. În primul rând curățarea

Poate că ordinul ideal domnește pe biroul tău, dar în timpul zilei apar totuși tot felul de gunoi - documente, documente, notebook-uri și pixuri, cești de cafea. Primul lucru pe care trebuie să-l faci când simți că lucrezi este să ieși pe masă.

Lucrurile mincinoase vă distrag atenția, chiar dacă nu sunteți conștienți de aceasta, iar procesul de curățare în sine ajută la clarificarea gândurilor. Acasă, același lucru, dacă nu vă puteți forța să faceți ceva, începeți cu curățarea: spălați vasele, faceți patul, scoateți gunoiul: de obicei, o singură acțiune este suficientă pentru a începe procesul și nu veți mai sta pe canapea până când nu faceți tot ce ai nevoie.

Cum să vă dați o "lovitură în fund" pentru a nu mai fi leneș

06.05.2014
Sfaturi utile
0

"Faceți munca plină de viață, nu de viață plină de muncă". Kurt cobain

De multe ori se întâmplă că există o mulțime de muncă și nu vreau să lucrez deloc. Sigur, a fost totul. Acest lucru poate fi numit lenea, excesul de muncă sau pur și simplu lipsa de a-și face treaba. Este încă necesar să lucrați și, uneori, în astfel de situații, trebuie să învățați să vă faceți o lovitură!

Rotiți ancora

În psihologie, există conceptul de "ancoră" - aceasta este o asociere care este fixată în creier, atunci când repetarea provoacă o reacție instantanee și lipsită de ambiguitate. Astfel de stimulente pot veni cât mai mult. Adesea ele se formează independent de dorință: o rochie de examinare "fericită" în care este ușor să se ia o sesiune, mirosul de săpun, care reamintește imediat o casă.

Ancorarea este, de asemenea, posibil să funcționeze! Dezvoltați-vă un ritual, ridicați un miros care vă va înveseli, aliniați-vă la o dispoziție serioasă. Beți o ceașcă de cafea cu scorțișoară și vanilie înainte de lucru. După un anumit timp, veți observa că chiar și în zilele lenești începeți să lucrați productiv, ar trebui să miroșiți băutura revigorantă cu mirodenii preferate.

Curată și ordonată

Lucrul într-o cameră curată este plăcută. Ștergeți masa, împrăștiați pixuri, agende, sortați hârtia după gradul de necesitate, importanță. Așezați un memento în fiecare dimineață pentru a aerisi carcasa, pentru a umple florile. Astfel, scapa de praf, simtiti ca ceva deja a fost facut. Curatarea este, de asemenea, munca grea! Și când o parte din sarcini este făcută, este mult mai ușor să începeți restul.

Ține minte ce faci pentru asta sau pentru asta. Doriți să faceți bani și să plătiți un împrumut? Puneți-vă la datorie, pentru că nimeni nu o va face pentru dvs.! Visezi să atingi înălțimile în cariera ta și să devii super profesionist? Ei bine, stai așa, timpul trece! Amintiți-vă că la domiciliu așteptați familia, un hobby favorit. Nu vrei să te descurci prea devreme cu afacerile și să ai grijă de copii sau să începi acest minunat puzzle în 1000 de bucăți?

Faceți o carte de dorință. Mai bine nu în dosarul de pe laptop, dar imprimați-l, agățați-l pe perete.

Vizualizați locurile pe care doriți să le vizitați, lucrurile pe care doriți să le cumpărați, o casă, o mașină de vis.Amintirea constanta ca pierzi, indulgandu-te intr-o stare lenesa, va provoca o munca productiva.

Negarea rețelelor sociale

Cum să vă faceți să lucrați dacă sunteți leneșcând apar noi postări interesante în fluxul de știri? Comunicarea pe Internet este rău. Se pare că acum va publica un post interesant, important, un prieten va scrie un mesaj. Nu publicați! Nu scrie! Nu vă distrați de rețelele sociale! Dacă este dificil să vă controlați, descărcați aplicația sau extensia browserului care blochează site-urile dăunătoare în timpul zilei de lucru, interzicând accesul până la șase seara.

Principiul "roșiilor" este simplu, la fel de ingenioasă: 25 de minute - de lucru, 5 - odihnă, repetați de trei ori, după o pauză de 10 minute. Metoda a fost inventată de Francesco Cirillo, care a remarcat odată că ar putea lucra din greu pentru un sfert de oră, după care a fost în mod necesar distras. Apoi, el a decis să nu se opună naturii, a început un cronometru sub formă de roșii pentru o anumită perioadă de timp, întreaga perioadă a muncit din greu. Rezultatul nu a durat mult - zilele au început să treacă mai productiv. Testați metoda specificată.

Mulți oameni sunt stimulați perfect de termeni de "ardere". În ajunul livrării proiectului, puterea, timpul, dorința de a face ceva sunt luate de undeva. Dacă sunteți unul dintre acei admiratori ai adrenalinei, puneți o linie redusă - în organizații acesta este termenul pentru îndeplinirea sarcinilor în cadrul companiei.

Fii tu șeful tău. Decideți că în trei zile veți verifica munca finalizată (redline) și, dacă nu aveți timp să o faceți, aplicați sancțiuni dure: renunțați la dulce, începeți să alergați dimineața.

Nu face nimic

Nu poți să citești, să asculți muzică, să stai în societate. rețele, viziona TV, navighează pe Internet. Priviți doar oprirea din jur, vederea din fereastră.

În sens literal, nu faceți nimic. Nu există dorința de a efectua lucrarea planificată? Așează-te confortabil într-un scaun sau pe o canapea și relaxează-te.

Douăzeci de minute mai târziu vor fi gânduri despre lucru, în jumătate de oră veți înțelege cum să o faceți mai repede. O oră mai târziu, dați seama că este mai ușor să faci lucruri și să te odihnești ușor. Semnificația unei astfel de idei este de a face absolut nimic, până când există o dorință conștientă de a ajunge la afaceri.

Spargeți sarcina în lucruri mici

Nebulozitatea este o reacție protectoare a corpului de dificultăți și dificultăți. Ele dau o sarcină imensă, vă puteți imagina ce fel de abordare? Sau este atât de mult încât nu știi când poți să rezolvi totul? Aceasta este abordarea greșită a productivității.

Luați un notebook, împărțiți sarcina în cazuri mici, care nu depășesc două ore. După finalizarea părții intenționate, ar trebui să existe un rezultat specific. Succesele mici, victoriile vor cultiva voința, va exista o dorință de a ajunge la final. Nu programați multe lucruri pentru această zi, evaluați cu tărie forțele. Povara responsabilității va spori reticența de a începe munca.

Viața nu este infinită

Merită să vă amintiți mai des despre asta. Nu, nu îndemn să arunc în gânduri negative despre vârsta iminentă sau, mai rău, cu moartea. Dar amintiți-vă că timpul nu crește, uneori este încă util.

Se întâmplă deseori ca o persoană, care a trecut prin tulburări serioase (catastrofe, accidente sau pierderea celor dragi), să obțină un mare succes în viață. Deoarece el știe prețul de fiecare zi și nu a fost schimbat în fleacuri.

Dă-te departe de bytovuhi

Despre viata este capabila sa sparga nu numai o barca de dragoste, ci si nava visurilor tale. Activitățile obișnuite de uz casnic necesită multă energie. Gândiți-vă cum să le simplificați. Poate ar trebui să externalizați ceva sau este timpul să cumpărați un obiect gadget funcțional? O mașină de spălat vase funcționează foarte bine cu spălarea vesela, un aragaz lent va pregăti mâncare, un aspirator de roboți va curăța podeaua.

Reducerea timpului de curățare vă va ajuta să scăpați de gunoi. Aveți timp pentru a analiza locuințele de la lucruri inutile și în curând veți observa că este nevoie de mult mai puțin timp pentru a curăța casa.

Nu vă uitați la televizor

Televizorul este un distrugator de timp. Fii atent cu el.Dorința de a urmări știrile de seară se poate transforma cu ușurință în mai multe ore de clic fără rost prin canale. Aceasta include, de asemenea, rețelele sociale. Dacă întâmpinați dificultăți în controlarea timpului petrecut pe monitor sau pe ecranul TV, setați o alarmă pentru dvs.

Începeți să încărcați!

Dacă nu ați cumpărat un abonament la un club de fitness, acum este momentul. Activitățile sportive vor face figura mai atractivă, iar voința și sentimentul de intenție sunt mai puternice. Dacă clubul de fitness nu se află încă în planurile dvs., puneți-vă deoparte cel puțin o dată în programul dvs.

Pentru cei cărora le place să concureze, acest mod de motivație este potrivit, ca un argument cu sine. Gândește-te ce recompensă te așteaptă dacă câștigi și ce te așteaptă în caz de înfrângere.

Fă ceva

O chestiune minoră poate declanșa mai multă activitate. Ștergeți praful de pe monitor, spălați vasele, mergeți la magazin sau plătiți pentru chitanțe. Începe să faci cel puțin ceva. Fluxul de activitate nu te va face să aștepți.

Ce moduri folosiți pentru a vă motiva? În așteptarea comentariilor dvs.

Distribuiți acest articol prietenilor din rețeaua socială preferată.

2. Începeți cu mici probleme.

De obicei, este recomandat să faceți contrariul - pentru a începe cu cele mai dificile și mai complexe proiecte, astfel încât acestea să nu atârne ca o piatră deasupra sufletului, dar avem o situație de urgență aici și o scădere accentuată a productivității, astfel încât cazurile complexe vă vor face să deveniți și mai puternici.

Faceți câteva sarcini mici și puneți semnele de verificare în fața lor în lista de sarcini. De exemplu: curățați-vă pe desktop și schițați un plan pentru o zi. Când vedeți că se face ceva, starea de spirit se îmbunătățește și puteți să vă ocupați de probleme mai complexe. Sarcinile ușoare vor servi ca o încălzire pentru dvs., dar nu vă lăsați deloc îndeplinite, 2-3 sarcini vor fi de ajuns, altfel veți fi angajați în prostii toată ziua.

3. Alegeți o sarcină

Deci, ați încălzit, acum principalul lucru este să salvați rezultatul. Prin urmare, rețelele sociale și site-urile de divertisment nu vă vor mai împinge din nou, nu le veți putea elimina, nu veți mai putea lua orice lucru care nu se referă la locul de muncă sau la sarcina dvs. principală.

Selectați o sarcină care trebuie făcută acum, scrieți-o pe o bucată de hârtie și lipiți-o pe laptop. Faceți-o astfel încât să fie în vedere și să începeți să faceți. Când ați terminat, scrieți următoarele, și în acest proces nu vă distrați de nimic altceva.

4. Schimba locul

Locul de muncă este imbold cu melancolie și neproductivitate, colegii vorbesc în apropiere, spun, vineri. Încercați să schimbați un loc, de exemplu, să luați un laptop și să vă retrageți într-o altă cameră sau să mergeți la o plimbare (luând în considerare vremea, puteți merge și pe coridor), gândindu-vă în acest moment ce și cum veți face în restul timpului.

Pentru casă, vă ajută și: mergeți doar la plimbare, de exemplu, cumpărați-vă ceva într-un magazin din apropiere și întoarceți-vă acasă cu un plan de acțiune gata.

5. Stabiliți-vă un cronometru

V-ați hotărât ce veți face, și acum puneți-vă un timp pentru 15 minute, și la acel moment să vă scufundați pe deplin în această chestiune. Doar un sfert de oră, atunci puteți să vă distrați din nou (trebuie să vă promiteți că atunci când setați cronometrul).

Vei fi surprins cât de mult poți face în 15 minute de concentrare, chiar dacă cazul tău durează de fapt 3 ore sau 3 zile lucrătoare. Când veți vedea acest lucru, inspirația se va trezi și va merge.

6. Sticla este întotdeauna pe jumătate plină.

Indiferent cât de puțin ați făcut în acea zi sau în cea precedentă, încercați să lăsați o atitudine pozitivă. Vedeți ce ați făcut și promiteți-vă că mâine veți face mai mult sau mai bine să faceți un plan care să includă tot ce faceți mâine.

Asta e tot, sper că sfaturile vă vor ajuta să depășiți lenea bruscă la locul de muncă sau acasă.

Ce este Pendel?

Pendel este o formă ușor distorsionată a termenului englez "penalty", adică o lovitură liberă de 11 metri atunci când joci fotbal, inventată de fanii englezi.

În viața noastră de zi cu zi, cuvântul "Pendel" are o serie de sinonime, dintre care unele, nu le vom numi, sună cu adevărat indecente.Cel mai adesea acest cuvânt este folosit în sensul "lovitură în partea din spate a genunchiului".

Ce înseamnă "a da pendel magic" înseamnă?

Acum, să ne uităm la ce magie? Această expresie provine din caracteristicile psihologiei umane, ale mentalității. Anume: o persoană nu ia nicio măsură pentru a-și îmbunătăți situația, până când se agravează cât de mult posibil și până când devine pur și simplu imposibilă.

Nu vă gândiți cum să scăpați de datorii, până când vă aflați într-o groapă financiară completă,
Nu caută o treabă bună, până când nu este expulzat de la vechiul rău,
Nu consultați un medic până când durerea devine pur și simplu insuportabilă etc.

Aceste trăsături sunt cunoscute din timpuri imemoriale. Amintiți-vă binele proverbe și zicând: "Thunder nu izbucnește - țăranul nu va trece", "până când muștele cocoșilor prăjiți" și așa mai departe. - acestea au fost predate de-a lungul generației în generație. Pendelul magic este un fel de interpretare modernă a unor astfel de afirmații: o persoană așteaptă psihologic un fel de fenomen magic, supranatural, care ar contribui la faptul că se mișcă din centrul morții.

Pendelul magic este un fel de stimulent care încurajează o persoană să înceapă să acționeze fără să aștepte situația să se înrăutățească. Aceasta este una dintre modalitățile de a depăși lenea și amânarea.

În consecință, "a da un pendel magic" înseamnă a stimula o persoană față de anumite acțiuni. Am explicat deja diferența dintre conceptele de motivare și stimulare, așa că atunci când vine vorba de pendel, stimularea este cel mai adesea implicată, deși în unele cazuri ele pot implica și motivație sau ceva care combină ambele concepte.

Din definiție este clar că Pendel nu este o acțiune foarte plăcută de la sine, ceea ce provoacă chiar și durere. Mai mult, cu cât Pendelul este mai puternic - cu cât durerea este mai puternică, este mai logică. Magicul nostru Pendel nu face excepție.

Dar ceea ce este interesant, de regulă, persoana în sine vrea să obțină un Pendel magic. Chiar și realizând că doare. Iar uneori căutam pe cineva care să-i dea el, ca în exemplul pe care l-am dat la începutul articolului. Aceasta înseamnă că o persoană înțelege că este nevoie de o acțiune, dar nu are suficientă înțelegere pentru a le iniția, de aceea el caută ajutor din afară, chiar și într-o formă atât de neplăcută.

Care ar putea fi pendelul magic?

Și ce anume arată "pendelul magic"? Desigur, nu este necesar să le dăm în sensul direct. Deși, dacă este capabil să sporească efectul, este uneori posibil. Pendelul magic este dat, în primul rând, într-o formă verbală, adică este un fel de conversație care are loc între dătător și receptor. Dar ce caracter poate fi această conversație - există opțiuni diferite, iar alegerea ar trebui să se bazeze pe caracteristicile psihologice ale persoanei.

Încetați. Foarte des găsită formă de magie Pendel. Uneori se poate folosi într-o formă destul de dură, în combinație cu umilirea, de exemplu. Poate că această metodă va părea inumană pentru tine, dar opriți ... Pendelul nu este un dispozitiv plăcut. Este folosit atunci când cei mai plăcuți nu acționează. Amintiți-vă, de exemplu, câți atleți faimoși au devenit astfel, după ce prietenii și colegii de clasă le-au batjocorit ca pe un copil? Acesta a fost pendelul foarte magic, după care s-au dus la sport pentru a dovedi infractorilor că ar putea face multe.
Pune un ultimatum. A doua opțiune, care, în anumite circumstanțe, poate fi cea mai eficientă. De exemplu, atunci când un șef dă un pendel magic unui subordonat. În acest caz, de multe ori trebuie să mergeți pentru rupt. De exemplu, pentru a pune întrebarea în felul următor: "fie veți termina sarcina, fie sunteți concediat". Și în caz de neconformitate, va trebui să fii cu adevărat concediat, chiar dacă deocamdată nu vroiai să faci asta.
Bet. Este o versiune complet inofensivă a magiei Pendel, care va fi eficientă dacă sunteți o persoană de jocuri de noroc. Puteți încheia cu el o dispută că el nu va obține rezultatul dorit (și el). Este necesar să se argumenteze pe ceva substanțial, adică disputa nu ar trebui să aibă un caracter formal. Acest lucru poate servi nu numai ca factor stimulativ, ci și ca motivator.
Faceți-vă "slab". Și dacă ești doar o persoană foarte nesăbuită, atunci poți încerca această opțiune. De asemenea, funcționează bine dacă trebuie să dai un pendel magic, de exemplu, unui adolescent: la această vârstă, vreau în special să demonstrez că nu este slab.
Pentru a da vina publicului. Este, de asemenea, o afacere foarte neplăcută, dar acesta este Pendel, și nu o discuție inimă-in-inimă. Dar eficace. Cu o avertizare: dacă este necesar să oferiți unui Pendel magic o persoană foarte slabă și notorie, această metodă este mai bine să nu se folosească - poate duce la consecințe negative foarte grave. Mai intai trebuie sa fiti sigur ca persoana va fi capabila sa reziste la un astfel de test dificil.

Cum de a da un pendel magic?

Acum să ne gândim cum să dăruim un pendel magic? Ce este necesar pentru asta? Propun să împărți întregul proces în mai mulți pași.

Asigurați-vă că aveți nevoie. Înainte de a da pendelul magic nimănui, trebuie să vă asigurați că această persoană are într-adevăr nevoie de el. Adică în situația în care este într-o anumită situație din care este necesar să găsească o cale de ieșire, însă persoana însuși, datorită leneții, indeciziei sale sau altceva, pur și simplu nu face acest lucru.
Să studieze caracteristicile psihologice ale unei persoane. Pentru ca pendelul magic să fie eficient, trebuie să știți, cel puțin în termeni generali, care este persoana căreia îi veți da. Care sunt prioritățile lui, ceea ce este important pentru el și ceea ce nu este, care sunt dorințele și temerile sale, în general, ceea ce îl poate influența cel mai mult.
Dezvoltați principiul lui Pendel. Pe baza datelor obținute, este necesar să vă gândiți la ce punct special vă veți "bate" pentru ca magia Pendel să fie cât mai eficientă posibil.
Dă-i direct lui Pendel. Când totul este gata, trebuie să alegi momentul potrivit și, direct, să dai magia Pendel.
Monitorizarea și urmărirea rezultatelor. Și, pentru a obține rezultate maxime, este imposibil să se oprească acolo și să lase toate acțiunile viitoare să-și urmeze cursul. Este necesar să urmăriți ce acțiuni va începe o persoană după ce ați primit de la dvs. un Pendel magic și, dacă este necesar, îl veți stimula în continuare pentru a obține rezultatele dorite.

Un pic de know-how: pentru ca un pendel magic să aducă cel mai mare efect, cât mai mulți oameni posibil să știe despre el. În acest caz, cel care a primit Pendelul se va strădui psihologic să-și îndeplinească sarcina pentru a-și dovedi abilitatea nu numai celui care ia dat-o, ci tuturor celor care o cunosc.

Cine ar trebui să dea un pendel magic?

Acum, cel mai interesant lucru este că, pentru ca pendelul magic să fie eficient, nu este prima persoană care trebuie să o dea. Să ne uităm la ce ar trebui să fie dătătorul, voi identifica mai multe criterii importante, după părerea mea.

Autoritatea. O persoană trebuie să fie autoritate pentru care va da Pendel. De exemplu, ar putea fi un prieten, o rudă, un iubit, un profesor, un mentor, un lider, un antrenor etc.
Cu succes. O persoană trebuie însuși să aibă succese și realizări în zonă în ce direcție el va da un Pendel magic.
Interes personal. O persoană ar trebui să fie interesată de faptul că magia lui Pendel îi ajută cu adevărat, ar trebui, cel puțin, să empatizeze cu persoana căreia îi dă și este de dorit să poată controla rezultatele.

În mod ideal, ar trebui să existe o combinație a tuturor celor trei factori, dar chiar și cu 1-2 dintre ei este de asemenea bună. În același timp, dăruirea unui pendel magic unei persoane pentru care sunteți un loc gol sau ale căror realizări sunt mult mai substanțiale decât ale dvs. este pur și simplu inutilă: nu numai că va aduce un efect pozitiv, ci poate chiar produce un efect negativ asupra dvs.

Raritatea nu este, există numai obiective incorect stabilite și, ca rezultat, o lipsă de motivație intrinsecă. Când există motivație, energia este în plină desfășurare!

De ce suntem leneși?

Când suntem leneși, o luptă a două stări de ego are loc în noi: părintele interior și copilul.Părintele presează, prin cârlig sau prin crăpătură, căutând de la copil ceea ce este "necesar" și că este "must", iar copilul, la rândul său, se sustrage de la ceea ce sufletul nu îi aparține. La urma urmei, nu este "necesar" și nu vrea acest lucru.

Ține minte cazurile când ești leneș. Are imaginea senzațiilor tale convergente cu cea descrisă mai sus? Sunt sigur că da.

Așa că lupta continuă până când unul dintre ei câștigă. Cu toate acestea, această victorie va fi afectată de înfrângerea celuilalt. La urma urmei, ambele state de ego aparțin aceleiași persoane întregi. Și se pare că dacă stați culcat - o victorie a unui copil - apare un sentiment de vinovăție - este impus de părintele interior. Și dacă vă învingeți și faceți ceea ce nu vă place - victoria Părintelui - rămâne un sentiment de resentimente pentru copilul vostru vulnerabil.

Ce să faceți Este posibil să vă dați un pendel magic?

Răspunsul este simplu: stabilirea unui dialog între părintele intern și copil, reconcilierea acestora astfel încât soluția să fie una.

Cum se face acest lucru? Și amintiți-vă cum comunicați cu prietenele și prietenii dvs. Ascultați cu atenție atunci când vorbește, apoi ascultați cu atenție atunci când vorbiți. Dacă ceva nu este clar, întreabă din nou. La urma urmei, vrei să înțelegi interlocutorul tău.

Același lucru trebuie făcut în dialogul intern: în primul rând, clarificați care dintre cele două poziții se află în conflict și căutați o soluție care să se potrivească ambelor părți.

Pentru a vă ajuta să exersați:

Desenați pe o foaie de părinte și copil interior, sau mai degrabă interacțiunea lor. Puteți să aveți în formă de oameni, puteți crea o imagine asociativă. Și răspundeți întrebărilor din punctul de vedere al fiecărui stat de ego:

Ce vrei în această situație?

Ce părere aveți despre oponentul dvs. (părinte / copil)?

Ce doriți și așteptați de la adversar?

Aceste întrebări sunt oferite ca suport, le puteți modifica după cum doriți.

Când clarificați ambele poziții, începeți un dialog intern, al cărui scop este să găsiți cea mai bună opțiune. Când o găsiți, luați o altă imagine: relația dintre părinte și copil cu noua decizie luată. Deci, puteți vedea clar dacă ambii sunt satisfăcuți, dacă există înțelegere și înțelegere reciprocă completă. Dacă nu, continuați să vă transformați realitatea interioară prin dialog.

O persoană vrea să alerge dimineața, dar din anumite motive nu o face. În același timp, se confruntă cu un sentiment de vină, dar problema nu se mișcă din centrul morții. Se pare că, de fapt, nu dorește să curgă dimineața, dar vrea doar un corp atletic, fără a se ridica dimineața. Părintele în această situație acționează în calitate de supraveghetor și critic, dând, în esență, o stare bună copilului său.

Ca rezultat, alegerea se face în favoarea unei plăceri mai plăcute: piscina și includerea în alimentație a mai multor legume și fructe, eliminarea hranei nesănătoase. Părintele își sprijină copilul.

Cum vă puteți ajuta în situațiile în care sufletul cere "magia Pendel"?

1. Mai întâi de toate, amintiți-vă ce este "magia Pendel" în esență. Poate din acest text, poate din experiența mea personală. Și amintiți-vă în mod clar, cu toate podnagotnoy. Și încercați să vă întrebați - vreau agresiune în adresa mea și întreabă dacă mă rănesc? Cel mai probabil, răspunsul dvs. va fi "nu, nu vreau".

2. Încercați să înțelegeți ce alegere aveți. Alegerile pot fi vizualizate prin stabilirea înaintea lui a unor obiecte care o personifică pentru claritate. Materializarea alegerii vă va ajuta să vă uitați la această alegere din partea dvs. În astfel de cazuri, se poate deschide adesea ceva nou pentru dvs.

3. În plus, ca recomandări, este posibil să se propună afișarea rezultatului unei alegeri în specific, în lucruri simple concrete, inclusiv conștientizarea și logica. Există mai multe matrici de alegere, de exemplu:

Ce voi obtine daca fac asta,
Ceea ce nu voi primi dacă fac asta
Ce voi obtine daca nu o fac,
Ceea ce nu voi primi dacă nu o fac.

Astfel de matrici fac posibil să nu fantezi despre viitorul posibil și rezultatul și să nu vă sperie încă o dată. Dar ele sunt bine fundamentate de concretizarea evenimentelor și a rezultatelor, permițând astfel stoparea și reducerea sentimentului de anxietate și frică. Dar acordați atenție - doar pentru a opri și reduce, dar nu pentru a elimina. Confruntarea cu rădăcinile profunde ale fricii este în continuare mai bună în biroul unui psiholog sau psihoterapeut.

4. Încercați să înțelegeți ce vă face să vă simțiți teama într-un fel sau altul. Ce te sperie cel mai mult? Încercați să vă exprimați această frică pentru dvs. mai puțin în mod specific, extinzându-vă în viitor consecințele alegerii voastre în forma unor acțiuni specifice.

De exemplu, mă tem că dacă fac această alegere, se vor întâmpla următoarele. Și când se va întâmpla asta, o să simt asta. Și când simt asta și asta, voi înțelege ce înseamnă asta pentru mine și îmi face un astfel de înțeles. Și când înțeleg asta, fac asta și asta. Și așa mai departe de-a lungul lanțului de la acțiuni la sentimente, de la sentimente la gânduri (înțeles) și din nou la acțiuni până când simțiți că lanțul se oprește.

Și trebuie să te oprești de un fapt foarte specific care te va face rău. Nu lucruri globale cum ar fi "toate întoarceți-vă de la mine", ci un răspuns foarte specific și detaliat. În acest moment, încercați să vă legați frica de alegere cu ultima legătură a unui astfel de lanț, cu acest fapt particular.

Conform experienței cu clienții și grupurile, tocmai în acest loc apare conștientizarea că frica nu este reală, ci nevrotică, nu reală. Adesea, după o astfel de analiză, pare chiar absurdă - la urma urmei, nu există nici un rău real în cele din urmă.

Această opțiune este mai complicată decât cea anterioară și este potrivită pentru persoanele care au deja abilitățile proprii psihoterapiei sau care au o bună cunoaștere a propriei lor reflecții.

5. Dacă acest lucru nu ajută și frica este atât de puternică încât doar te oprește și te îngheață - găsește un psihoterapeut. Ta. De cele mai multe ori, problematica acceptării responsabilității se află lângă problema separării de părinți - în definitiv, separarea fizică și maturitatea de vârstă nu înseamnă deloc o separare a psihicului și a senzualității. Este mai ușor să facem față dificultăților de această natură, nu numai, ci cu ajutorul unui psihoterapeut.

Cereți ajutorul altora.

A stabili obiective și pedepse specifice pentru a nu le atinge este un mod eficient. Dar cedând unui stat leneș, depășind termenele limită, poți să negociezi cu tine însuți. Dar cu rudele, prietenii, acest număr nu va funcționa.

Indiferent cât de greu au încercat, ceea ce a împiedicat realizarea a ceea ce a fost intenționat - planul a eșuat, toată lumea ar aștepta pedeapsa. În special, dacă prin aceasta ar fi trebuit să dați tuturor o mie de ruble, să spălați vasele timp de o lună, să faceți o curățare generală de la un prieten. Principalul lucru pentru a comunica în mod clar sarcina, timpul, pedeapsa în caz de neplată.

Familie, prietenii vor sprijini în atingerea obiectivului, majorete. Dar dacă renunță la libertate - nu așteptați milă, ei își vor lua amortizarea! În plus, va fi o rușine să raportați eșecul cauzat de lenevia trivială. Înțelegerea acestui fapt va crește dorința de a câștiga, de a dovedi productivitatea.