Hrana pentru hrișcă pentru o săptămână: minus 10 kg în doar 7 zile

Scapa de cele zece sau chiar douăsprezece kilograme de greutate într-un timp scurt este posibil. În acest lucru suntem siguri iubitorii de putere grea. Astfel de rezultate oferă o dietă populară de hrișcă timp de 7 zile. Și-a găsit fani printre femeile din Rusia și Ucraina. Slăbirea cu acest program oferă cu adevărat rezultate excelente. Cu toate acestea, este necesar să ne dăm seama cât de util este să utilizați același produs timp de șapte zile. Cum de a găti terci de hrișcă pentru a pierde în greutate? Aceste și alte nuanțe ale dietei vor fi discutate în articol.

Compoziția unică a cerealelor

Toate porii din calorii lor sunt aproximativ aceleași. Dar aceasta se remarcă din întreaga listă cu un conținut scăzut de carbohidrați și o compoziție benefică de vitamine și minerale. Dacă hrișca este gătită în apă, ea furnizează fibre organismului uman, vitaminele B pentru buna dispoziție, precum și fierul, calciul, cuprul, potasiul și magneziul. Toate aceste componente au un efect benefic asupra sistemului cardiovascular, ficatului, intestinelor și au un efect de întărire asupra părului și a unghiilor.

Acest produs este considerat alimentar și numai o dietă echilibrată poate fi benefică organismului. Prin urmare, dieta hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile nu trebuie să fie formată dintr-o singură cultură de cereale. În dieta, nutriționiștii recomandă includerea verde, legumele, kefirul și asigurați-vă că faceți apă.

Avantajele sistemului de slăbire hrișcă

Înainte ca oamenii să aleagă următoarea restricție alimentară pentru a pierde kilogramele în plus, apare o mare varietate de diete diferite. Anterior, a fost la modă să piardă în greutate în funcție de rețetele de stele din lume, dar acum există o tendință de alimentație sănătoasă, cu lipsa de diete obositoare.

Dar totuși există situații în care este necesar să se aducă o cifră în ordine într-un timp scurt. Deci, dieta hrișcă timp de 7 zile este cea mai bună alegere în acest caz, deoarece are câteva avantaje:

Lipsa foamei datorită carbohidraților digerați cu mult în ovăz.
Colon cleansing din cauza fibrelor.
Lipsa zahărului și a sării din alimentație exacerbează simțul mugurilor de gust, care, după terminarea regimului hrișcă, reduc aportul de sare. Și ajută la evitarea multor boli cardiovasculare și retenție de lichide în organism.

Rezultatul unei diete de la trei la șapte zile - pierderea în greutate de la trei la doisprezece kilograme.
Principalul produs al dietei este hrișca. Prețul cerealelor pe kilogram, în medie, este de 90 de ruble. O zi este suficient de 500 de grame de produs. Prin urmare, un alt avantaj al dietei este costul acesteia.

Contraindicații

După ce ați citit rezultatele și beneficiile dietei hrivne, mulți vor dori să o folosească. Cu toate acestea, ca și în cazul oricărei restricții alimentare, este necesar să cunoașteți caracteristicile corpului dumneavoastră, sau mai degrabă prezența bolilor. Dieta hrișcă timp de 7 zile este interzisă pentru persoanele cu afecțiuni hepatice, vase de sânge, inimă, tract gastro-intestinal, diabetici, precum și femei în timpul alăptării și care poartă un copil. Dacă nu există contraindicații din cele de mai sus, dar după începerea programului de scădere în greutate a hrișzei, starea de sănătate sa înrăutățit, atunci acesta este, de asemenea, un semnal pentru a opri dieta.

Nu te baza pe o sanatate buna. Un astfel de experiment ar trebui să fie precedat de o consultare cu un terapeut sau cu un nutriționist. În general, un astfel de sistem de nutriție cereale este dificil de transportat psihologic, literalmente în a doua sau a treia zi, pierderea în greutate nu poate tolera hrisca la miros.

Dacă până în acest moment cititorul a crezut că dieta implică, pe lângă terci, prezența a cel puțin piept de pui în dietă, atunci a greșit. Totul este mult mai dur. Meniul hranei de hrișcă pentru 7 zile este terci de ovăz, ceai, apă.Dar, pentru a evita perturbarea, este încă permis să mănânce un măr pe zi, să bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsime și să completeze vasul lateral cu verdețuri, castraveți și roșii. Puteți găti supă de kefir-hrișcă și adăugați băuturi de lapte compotat la ovăzul aburit și umpleți-o cu verdețuri.

Dimineața pierderii în greutate începe cu un pahar de apă, după care se consumă 1/4 sau 1/3 din hrișcă pregătită în avans. Porțiunile rămase sunt distribuite pe parcursul zilei.

Ceaiul poate fi variat de menta sau într-o zi fierbinte în general, înlocuiți-l cu o plantă de mentol. Dacă apare o slăbiciune, nutriționiștii recomandă adăugarea unei o linguriță de miere în apă sau ceai.

Hrana pentru hrișcă și kefir: 7 zile de pierdere în greutate

Una dintre modificările sistemului de nutriție a cerealelor este dieta hrișcă prin adăugarea unui produs lactat fermentat la regimul alimentar. Da, și kefirul este prezent în dieta limitată de hrisca pentru a completa proteina lipsă din organism, dar nu și în această cantitate. În varietatea de kefir din dieta de cereale de lapte produs fermentat pe zi este permis să bea de la unu la unu și jumătate de litri.

Nutriționiștii vorbesc despre beneficiile unei astfel de alimentații. Faptul este că în dietă apare o sursă de proteine, care nu este suficientă pentru hrisca, și din acest motiv, metabolismul este accelerat. Ca rezultat, pierderea in greutate pierde mai multe calorii si la sfarsitul dietei, respectand recomandarile, nu obtine kilograme pierdute. Meniul sistemului de hrișcă din kefir este același ca în varianta de cereale, numai cantitatea de produs de lapte fermentat este mărită.

Când nu există dorința de a mânca terci

Conform recenziilor persoanelor care au experimentat caracteristicile hranei de hrișcă, există o tendință de intoleranță la cultura cerealelor în a treia zi. Prin urmare, pentru a nu distruge planurile de scădere în greutate, puteți face o hrișcă și caserola de legume pentru o schimbare. Pentru a face acest lucru, terciul finit trebuie să fie plasat într-un vas de copt de sticlă, pre-tratat cu o cantitate mică de ulei de măsline. De asemenea, vasul va necesita roșii tocate, morcovi fierți și rași și, dacă se dorește, varză ușor aburită.

Pe partea de sus a terciului sunt așezate straturi de legume, primii morcovi, apoi roșii și varză. Alimentele dietetice suplimentare se duc la cuptor până se pregătesc. Dacă cel puțin o zi mai târziu să gătești o astfel de caserolă, atunci dieta hrișcă timp de 7 zile va trece cu un minim de stres psihologic.

Atunci când hrișca aburit și caserola sunt plictisit, există un terci cu bulion de legume în meniul rație de cereale pentru un astfel de caz. Preparatul constă din două etape: bulionul este fiert separat, iar cerealele sunt turnate cu apă fiartă. Apoi cele două componente ale vasului sunt combinate înainte de consum. Bulionul este preparat cu ceapa, morcovi, rosii sau alte legume.

Cumpărare și gătit cereale

După ce ați decis să corectați cifra cu terci de hrișcă, este important să alegeți cerealele potrivite. Ar trebui să fie întreg. Este o astfel de hrișcă care are o coajă intactă și acesta este un semn al prezenței vitaminelor B, care nu merită refuzat în timpul unei diete limitate. Aceste substanțe, așa cum am menționat deja, sunt responsabile de buna dispoziție.

Cum să gătești terci? Hrișca clasică de gătit în acest caz nu este potrivită. Krupa aburit. Nutriționiștii de aici oferă dreptul de a alege: să gătească terci de chefir sau apă. În orice caz, hrisca este spălată și tensionată. Apoi, într-un raport de 1: 2, este necesar să se toarne grâul cu apă fiartă sau doar cu chefir. Dacă gătitul se face cu apă, atunci hrișca este înfășurată timp de cel puțin 4 ore. În cazul chefirului pentru umflare, lăsați produsul la temperatura camerei.

Reguli generale în timpul dietei

Câteva zile ar trebui să pregătească organismul pentru restricții alimentare. Pentru a face acest lucru, cantitatea totală de calorii este redusă, obiceiurile proaste sunt abandonate, iar ultima masă este stabilită cu trei ore înainte de somn.
Porțiunea zilnică de hrișcă finită este de 800 de grame. Se împarte în 4-5 recepții și se consumă pe tot parcursul zilei.
Ultimul aport de terci de ovăz are loc cu 3 ore înainte de culcare.
Deoarece sistemul de nutriție a cerealelor îndepărtează intens lichidul din organism, de la 1,5 litri la 3 litri de apă pură trebuie să fie beți de o persoană care pierde în greutate.
Hrișca de gătit este înlocuită cu cereale cu abur.

Mâncărurile nu sunt condimentate cu sare, sosuri, zahăr, lapte și unt. Excepțiile sunt unele alimente care necesită o cantitate mică de ulei de măsline.
Dacă apare iritabilitate și disconfort psihologic, este permis să mănânce un măr pe zi și să bea apă îndulcită cu miere.
Dieta hrișcă "7 zile - 10 kg" necesită reaprovizionarea corpului cu vitamine și oligoelemente care lipsesc. Prin urmare, un medic ar trebui să ia un complex multivitaminic.
Este interzis consumul de alcool.
Mono-dieta nu ar trebui să dureze mai mult de o săptămână.
Exercitiile fizice minore de 2-3 ori pe saptamana sunt permise in timpul slabei cereale.

Cum să reconstruiți o dietă normală?

Dieta hrișcă timp de 7 zile este doar la jumătatea drumului până la rezultatul dorit. Greutatea pierduta rapid intr-o saptamana se poate reveni cat de repede daca nu iti pastrezi nutritia corecta in viitor. Ieșirea dintr-o astfel de dietă ar trebui să fie graduală. Adică, chiar în prima zi după alimentația cu cereale, este imposibil să încărcați corpul cu alimente bogate, dulci și grase.

În ceea ce privește volumul, cantitatea de alimente trebuie să corespundă cu un sticlă standard (200 ml). Mesele trebuie să fie fractionale, de 4-5 ori pe zi. Cina este, de asemenea, luate timp de trei ore înainte de culcare, și nu este rău să-l lăsa tot aceeași hrișcă. Dar acum este sigur să suplimentezi vasul lateral cu legume. Produsele din carne și peștele, este de dorit să se includă în dietă în a treia zi după dieta cu cereale.

Posturi de repaus

Când rezultatul este atins, adică centimetri pe talie și șolduri sunt îndeplinite, iar kilogramele pe cântare vă rog, este important să consolidați acest succes pentru totdeauna. Pentru a nu porni corpul până în momentul în care este necesară o restricție strictă a dietei, este necesar să respectați permanent un stil de viață sănătos. Dar sunt momente în care este imposibil să renunți la dulciuri, astfel încât zilele postului permit echilibrarea situației.

Nutriționiștii sfătuiesc să aranjeze "zile ușoare" de 1-2 ori pe săptămână. Meniul pentru descărcare este deja familiar - este hrișcă. Prețul pentru sănătate este de necontestat. Dacă unii nutriționiști condamnă mono dietele pentru o perioadă de o săptămână, atunci ei răspund pozitiv la zilele de post pe hrișcă cu kefir. În primul rând, intestinele sunt curățate, greutatea este pierdută și, în al doilea rând, se dezvoltă calități volitive care contribuie la tranziția la o nutriție adecvată.

Opinii ale medicilor

În lista de modalități eficiente, dar iraționale de a pierde în greutate, conform nutriționiștilor, există o dietă hrișcă (7 zile). Rezultatul de minus 8-12 kg, potrivit medicilor, este o realizare non-permanentă. Inexpediența unui astfel de sistem de a scăpa de kilogramele în plus este că constă doar în carbohidrați. Lipsa de proteine pe termen lung afectează pierderea țesutului muscular și degradarea metabolică.

Nutriționiștii spun că durata maximă a dietei pentru cereale este de trei zile. Și adaugă despre raționalitatea zilelor de hrișcă. Printre modificările monodietului hrișcă-kefir este considerat deplin. Medicii insistă, în timp ce observă alimentele limitate la cereale, să includă în continuare în dietă fructe, verdețuri, legume și chefir. Și orice disconfort ar trebui să fie un semnal pentru a abandona în mod conștient dieta.

Dieta hrișcă pentru 7 zile: recenzii

Analizele Google Analytics arată că două din zece diete care pierd greutate nu sunt potrivite. Cineva spune că după trei zile am pierdut 1 kg și cineva în a cincea zi sănătatea lor se deteriorează și depășește slăbiciunea.

În ceea ce privește partea pozitivă, oamenii disting disponibilitatea unui sistem de nutriție a cerealelor, eficiența și lipsa de foame.Dar aproape fiecare revizuire are o concluzie cu privire la superioritatea unei diete sănătoase, nu a supraalimentării, după care este nevoie de o mare putere de voință pentru a arunca kilograme insuportabile.

În ceea ce privește pierderea în greutate, este diferită pentru toată lumea. În medie, se pierde 5 kg, nu 10, așa cum se menționează în dietă. În majoritatea cazurilor, în discutarea rezultatelor, oamenii scriu despre întoarcerea după un timp de centimetri pierduți la talie și șolduri. Și acest lucru sugerează că menținerea unei greutăți optime stabile este posibilă numai cu respectarea constantă a unei alimentații adecvate.

Beneficiile hrișcă

Hrișcă este considerat unul dintre cele mai accesibile produse. Crupe sunt vândute în orice magazin. Un pachet este suficient pentru a trece prin întreaga cale de a pierde în greutate. În plus, nu va fi nici o tentație de a cumpăra ceva dulce atunci când mergi la magazin. La urma urmei, atunci când o persoană intră în ea, vrei să cumperi totul la o dată.

Slimming cu hrișcă - mono-dieta. Beneficiați de acest lucru nu trebuie negate. Hrișca este bogată în proteine. Conține o sumă imensă potasiu, fier, zinc, fosfor și calciu. Acesta este un depozit real de vitaminele B1, B2, B9 și E. Există fibră în crupă, care are un efect pozitiv asupra tractului digestiv. Prin urmare, dieta hrișcă are un efect de curățare.

Minus 10 pe săptămână? Este posibil?

Această afirmație poate fi văzută din mai multe unghiuri. Să începem cu analiza terminologiei însăși. După cum știți, pierderea în greutate - un proces în care stratul de grăsime de pe corp scade. Cei mai mulți oameni se străduiesc mereu pentru asta.

Grăsimea este benefică. Pentru organism - acesta este un stoc de hrană. Când vine momentul critic, corpul începe să-l folosească în mod activ. Acest lucru este posibil în cazul în care organismul nu primește suficientă energie din alimentele consumate de o persoană. Astfel, grăsimile joacă rolul de combustibil de rezervă. Dar este greșit să credem că, odată cu reducerea consumului de alimente sau abandonarea completă a acestuia, o persoană începe imediat să piardă în greutate.

Corpul este foarte dificil de a se despărți de rezervele de grăsime. Dacă nivelul de energie scade dramatic, va încetini metabolismul și toate procesele din organism nu vor funcționa corect. În același timp, o persoană începe să simtă apatie, îi lipsește forța și totdeauna dorește să doarmă. Acest fenomen este legat de faptul că corpul încearcă să-și întindă rezervele astfel încât să poată rezista cât mai mult timp posibil.

Dacă organismul va folosi toate rezervele sale pentru a menține funcționarea organelor și țesuturilor, grăsimea nu va dispărea imediat. Acesta este un combustibil foarte intensiv. În timpul arderii a 1 kg de grăsime corporală devine aproximativ 7 mii de calorii. Pentru a susține toate procesele biotice timp de o zi, o persoană are nevoie de 1800 până la 2000 de calorii, în funcție de stilul său de viață și greutatea corporală. Astfel, 1 kg de grăsime va ajuta să păstrați undeva timp de aproape 4 zile fără surse suplimentare de energie. Principalul lucru este că în corp există suficientă apă. Din acest punct de vedere, este imposibil să pierzi 10 kg într-o săptămână.

Dar, pe de altă parte, pierderea a 10 kg într-o săptămână este o realitate. Grăsimea este un procent mic din greutatea corporală totală. Există, de asemenea, oase, organe, diferite țesuturi, mușchi, conținutul intestinului și a stomacului, precum și apa care alimentează celulele. Oricare dintre aceste componente poate afecta cu ușurință aspectul unei persoane. De exemplu, în prezența edemului, o persoană poate crește grăsime cu 4 kg. Acest lucru nu se reflectă doar în scale, ci și pe aspect. Îndepărtarea lichidului în exces este cam pierderea în greutate. Dar este necesar să se înțeleagă că în acest caz cantitatea de grăsime din organism nu va scădea.

Având în vedere toți factorii suplimentari, 20% din cele 10 kg descărcate într-o săptămână sunt pierdute din cauza reducerii grăsimilor. Simpla ajustare a dietei nu este suficientă aici. Întrebarea necesită mai multe abordări simultan.

A căzut pe această dietă pe un site de pe Internet. Am decis să încerc. Pentru săptămâna a luat 3 kg.

Principiile de bază ale hranei pentru o săptămână

Pentru a pierde 10 kg în 7 zile, a recurs la o dietă mai rigidă, mai precis, o parte din forma sa. Principiile acestui formular sunt următoarele:

De-a lungul zilei, dieta este după cum urmează: terci de hrișcă, kefir cu un conținut de grăsime de 1,5%, ceai și apă.
Dieta implică utilizarea hrișcă fără sare. Adesea este aburit cu apă clocotită și lăsat peste noapte. Puteți, de asemenea, se toarnă kefir. Este o dietă puțin diversificată. Sarea este interzisă datorită capacității sale de a reține fluidul în organism.
Hrișcă folosită numai în timpul zilei. Seara, după 6 ani, puteți bea doar kefir, va suprima senzația de foame.
În fiecare zi, înainte de masă, se recomandă să beți un pahar de apă. Temperatura ei ar trebui să fie în incinta. Astfel, puteți reduce semnificativ cantitatea de alimente consumate. În mod surprinzător, după aceea o persoană se va simți plină chiar și după o mică parte.
Există mai bine de 5 ori pe zi în porții mici. Ideal - mananca la fiecare 2 ore. În același timp, o persoană va simți cu greu foame și va mânca și mai puțină mâncare pe zi decât era obișnuit.
Cu o dieta, corpul are nevoie de vitamine. Prin urmare, pentru a le furniza substanțe benefice, este necesar să se ia în plus complexe multivitamine.
Greutatea a mers mai repede, avem nevoie de proceduri suplimentare. În primul rând - este un exercițiu regulat.

Dieta timp de 7 zile - meniu detaliat

Pentru o astfel de dietă aveți nevoie de 1,5 cesti de hrișcă, 4 cesti de apa clocotita. Se toarnă hrișcă într-un recipient adecvat și se toarnă apă fiartă peste ea. Sarea sau zahărul nu trebuie adăugate. În fiecare seară trebuie să pregătiți următoarea porție pentru ziua următoare.

Dimineata: inainte de micul dejun, pe stomacul gol, beti 1 cana de apa fiarta, racita, in gura lenta)
mic dejun: mănâncă 3 părți din cantitatea de terci de gătit pre-gătit, beți un pahar de suc sau ceai (nu uitați că nu puteți adăuga sare),
prânz: 1/3 de terci de hrișcă,
cina: 1/3 din hrisca.

Se recomandă să beți între mese un pahar de roșii, dovleac sau suc de morcovi. De asemenea, puteți bea ceai verde și apă. Sucul de casă este cel mai potrivit. Este mai bine să refuzați de la cei cumpărați în magazin, există mult zahăr în compoziția lor.

Primele zile ale dietei vor fi foarte dificile. Corpul nu are suficient zahăr. În acest caz, nutriționiștii recomandă să mănânci 2 mere. Aceasta va completa alimentarea cu pectină și carbohidrați în organism. Soiurile trebuie să fie sărate. Dacă suferiți o dietă de 7 zile, în cele din urmă rezultatele vor fi foarte mulțumite. Poate după acest site, care descrie dieta hrișcă, completat cu o altă revizuire pozitivă.

În a treia zi, stau pe o dietă. Cum vrei să mănânci! Dar frumusețea necesită sacrificii. Voi încerca să rezist până la sfârșit.

Meniu dieta hrișcă pentru o săptămână (opțiune terapeutică)

O variantă a acestei diete dă un rezultat terapeutic. Scopul este curățarea corpului de toxine și toxine dăunătoare. În acest caz, pierderea în greutate este un fel de adăugare la curățare. Timp de 7 zile, puteți arunca aproximativ 4 kg de greutate. Ca întotdeauna, pentru aceasta pregătim hrișcă în acest fel, turnând apă fierbinte peste noapte. Puteți găti în timpul zilei, va dura aproximativ 5-6 ore.

Micul dejun: o hrișcă pură (fără condimente), o jumătate de ceașcă de iaurt scăzut de grăsime, kefir sau brânză de vaci, 2-3 felii de brânză tare,
masa de prânz: o mică plăcuță de salată din varză proaspătă și castraveți, 150 g de pui, aburit sau fiert în apă,
masa de prânz: o jumătate de cești de iaurt, un măr (puteți lua o varietate de fructe, altele decât bananele),
Cina: porția obișnuită a terci de hrișcă cu legume proaspete tocate.

Recenzii despre dieta hrișcă și dezavantajele sale

Hrișca are capacitatea de a elimina excesul de apă din organism. În timpul curățării, este deshidratat. Eșecul complet al sarei poate provoca slăbiciune. Omul suferă de dureri de cap în timpul zilei. Aceste simptome sunt deosebit de vizibile în timpul verii. La rândul său, acest lucru interferează cu sportul. La urma urmei, cu o pierdere în greutate brută, mușchii și tendoanele nu mai sunt întărite așa cum ar trebui să fie. De aceea, sfaturile privind apa potabilă sunt atât de importante. În ziua în care trebuie să beți aproximativ 2 litri de apă. Fetele din răspunsurile lor notează că apa ameliorează starea în care o persoană locuiește în timpul unei diete.

Dieta hrișcă este dezechilibrată și slabă în dieta ei. Recenzile fetelor sunt dovezi ale durerilor de cap, slăbiciunii și iritabilității. În toate simțit unele tensionate.

În primul rând, disconfortul este cauzat de monotonia dietei. Nivelurile de glucoză afectează tulburarea de dispoziție a unei persoane. În lipsa sarii, presiunea este foarte mare.

Hrana pentru hrișcă, desigur, se caracterizează prin realizarea rapidă a rezultatelor. Dacă vă întoarceți la dieta veche, atunci kilogramele aruncate vor reveni imediat și va trebui să reciteți totul. Pentru a împiedica acest lucru, este mai bine să înveți. chiar din dieta.

Dar, în ciuda unui număr de deficiențe, scăderea în greutate în evaluările lor indică disponibilitatea dietei și ușurința în utilizare. Regulile pentru utilizarea și prepararea hrișcă sunt clare, iar produsul este disponibil pentru orice persoană. Această tehnică permite nu numai să piardă kilograme în plus și să curățe corpul, dar și să rezolve unele probleme ale pielii.

De îndată ce a luat o dietă, a început să se simtă obosită. Întotdeauna vreau să dorm. Dar cât de mulțumit este indicatorul pe cântare, care scade în fiecare zi.

În primele săptămâni după dietă

Ventilatoare din dieta hrișcă nu trebuie să uităm că în zilele de după ei nu numai că organismul pierde greutate. Stomacul are, de asemenea, capacitatea de a se micsora. În astfel de cazuri, nu ar trebui să vă aranjați o vacanță pe burtă o dată pe săptămână și să vă pregătiți cu prăjituri și alte dulciuri. Din dieta ar trebui să meargă treptat. Astfel, o persoană nu va dăuna corpului și greutatea în exces nu se va întoarce. În primele zile de eliberare ar trebui să fie deosebit de atent. Meniul este mai bine să diversifice mâncarea limpede și mai pământească.

Ieșirea meniului din dieta:

mic dejun: o felie de pâine integrală, brânză de vaci și ou fiert,
masa de prânz: un bol de supă de legume sau supă de pește, poate fi înlocuită cu o bucată de carne fiartă cu legume aburite,
Cina: desigur, terci de hrisca favorita.

Meniul unei astfel de diete ajută nu numai la reducerea dimensiunilor stomacului, ci și la facilitarea digestiei alimentelor. Este foarte important în astfel de zile să rămânem la hrană fracționată. Se mănâncă în același timp de cel puțin 6 ori pe zi, în porții mici (aproximativ un pahar).

Fetele pot fi fericite, deoarece între intervalele principale de aport alimentar puteți mânca orice fructe, puteți bea sucuri și ceaiuri. Treptat adăugați carne la meniu. Dieta este, de asemenea, considerată curcan, carne de iepure, carne de vită. Pentru a nu întoarce kilogramele nesărate și greu aruncate, nu ar trebui să conțină amidon și diferite tipuri de grăsimi. Desi salatele sunt condimentate cu o lingurita de ulei vegetal. Înlocuiți jumătate sucul de afine sau lămâie. Pentru a diversifica dieta, adăugați iaurt de hrișcă, ryazhenka, kefir sau o cantitate mică de smântână cu conținut scăzut de grăsimi.

Modul de hrișcă oferă cu adevărat rezultatul. Aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a scăpa de kilogramele în plus.

Dieta hrișcă pentru o săptămână - pierdere în greutate în șapte zile

Cele două produse principale care alcătuiesc dieta hrișcă sunt hrișca și kefirul. De ce sunt exact ei? Hrișca este considerată una dintre cele mai utile cereale. Acesta conține o mulțime de proteine, potasiu, fier, iod și fosfor, precum și vitaminele P, B6, B1, B2. Doctorii - nutriționiștii recomandă ca acest produs cu conținut scăzut de carbohidrați să fie inclus în mod regulat în dieta celor care suferă de hipertensiune arterială, anemie și diverse afecțiuni hepatice. Celuloza, prezentă în hrisca, joacă rolul unui fel de "mătură", eliminând efectiv corpul de toxine. Ele sunt ecou nutriționiști și cosmetologi. Ei cred că acesta este doar un "izvor de frumusețe" care ajută la hrănirea și menținerea părului, a pielii și a unghiilor în stare bună.

Kefirul este un produs de lapte fermentat util care conține calciu, proteine și vitamine B12, A, B2.Ajută la îmbunătățirea digestiei și, ca rezultat, la îndepărtarea toxinelor și a toxinelor. Și bacteriile cu acid lactic luptă cu succes împotriva proceselor de putrefacție din intestin. Combinația acestor două produse permite nu numai să piardă în greutate, ci și să normalizeze activitatea intestinului, să curățeze ficatul și să reducă apariția bolilor de piele, cum ar fi dermatita. Ce altceva trebuie să știi despre chefir? Atunci când o cumpărați, examinați cu atenție data fabricării. Produsele produse mai puțin de 24 de ore în urmă au tendința de a avea un efect de laxativ și, în plus, pot provoca flatulență. Dar dacă kefirul are mai mult de trei zile, atunci poate provoca constipație.

Pentru a ajuta la scăderea în greutate

Desigur, este ideal dacă puteți urma toate recomandările în mod clar și veți avea suficientă putere pentru a nu schimba meniul. Rezultatele sunt garantate. Dar ce să faci dacă în câteva zile simțiți că nu mai puteți privi hrișcă? Pentru a nu rupe și a nu lovi cu lăcomie cartofii prăjiți și chiflele cu unt, vă puteți permite o mică îngăduință. La alegere:

Câteva boabe de prune uscate sau caise uscate. Le puteți mânca împreună cu terci, sau le puteți mânca separat. Fructele uscate nu numai că vor adăuga unele varietăți la o dietă săracă, ci și corpul cu zaharuri naturale necesare creierului, vitamine și fibre.
Salata de varza. Varza, in general, este o leguma foarte interesanta. Știți că are un conținut negativ de calorii? Adică, pentru prelucrarea varzei corpul tau va cheltui mai multă energie decât va câștiga ca urmare a asimilării sale.
Verzii. Nu este absolut frică să "lubrifiați" efectul, este destul de posibil să se mănânce atât cu terci, cât și separat.
Fructe. Două sau trei bucăți. Desigur, neîndulcit este cel mai bun. Dacă alegeți mere verzi, le puteți adăuga direct la hrișcă. Dar restul este mai bine de utilizat separat - ca o "gustare" suplimentară.

Și câteva sfaturi:

Și chiar dacă rezultatele sunt puțin mai rău - care, cu toate acestea, nu este deloc necesar - vă veți salva sănătatea. Și acest lucru este mult mai important! În mod deosebit, este necesar să se monitorizeze bunăstarea acestora pentru cei care joacă sport. Apropo, în timpul verii, în vreme caldă, o dietă fără sare nu este, în general, recomandată.

Dacă vă simțiți slabi, se recomandă să mâncați miere. Desigur, nu ar trebui să exagerezi - o linguriță va fi suficientă. Puteți împărți această sumă în mai multe trucuri. Miere este recomandat să nu înghită, dar se dizolvă lent. Se poate face diferit - se diluează această porție într-un pahar de apă și se bea în timpul zilei. Nu vă fie teamă că această mică digresiune va ruina întregul efect - glucoza va merge la hrănirea creierului.

Așezați-vă pe dieta hrișcă, nu trebuie să suferiți de foame. În cazul în care gândul de hrișcă începe să vă facă gâdilă, nu ezitați să adăugați suc de lamaie, usturoi sau plante picante la ea - care este mai mult ca ea.

De ce nu pierd în greutate?

Destul de multe femei care au încercat dieta hrișcă se plâng de aceeași problemă - în primele zile, scorul este mult mai mult decât în următorul. Care este motivul? Răspunsul este foarte simplu. În primele două sau trei zile, organismul scapă de cea mai mare parte a lichidului în exces. Prin urmare, rezultatele sunt mult mai vizibile - săgeata greutăților se mișcă în mod vesel în jos. Dar apoi vine rândul de grăsime. Iar eliminarea ei este mult mai dificilă. Dar, dacă reușește, efectul va fi destul de persistent.

Dacă în primele zile ale dietei funcționează mai rău decât ne-am dori, atunci, cel mai probabil, acest lucru are propriile motive. Ce fel de? Pot fi mai multe. Oferim principalele:

Tocmai ați terminat cursul unei alte alimentații fără sare și ați "așezat imediat" pe hrișcă,
așteptați "zile critice" și corpul dumneavoastră reține în mod activ apă,
abuzați de sos de soia, care conține sare,
hrișcă nu este produsul "dvs.", nu l-ați mâncat niciodată înainte și corpul pur și simplu nu "prieten" cu el.

Următoarea întrebare importantă este cum să păstrăm rezultatele obținute. Pentru a pierde kilogramele pierdute atât de greu în doar câteva zile, trebuie luate măsuri de precauție. Iesirea din dieta hrișcă trebuie să fie netedă și graduală. Va dura mult timp ca și cursul în sine - șapte zile.

Nu este necesar imediat după încheierea cursului "să te răsplătești pentru tot chinul" - să te îmbraci pe dulce și grăsime. În timpul dietei, stomacul a scăzut în volum. Încercați să nu o supraîncărcați. Mancati mese mici de cateva ori pe zi. Dacă este posibil, înlocuiți sarea cu sos de soia - acest lucru va ajuta la evitarea edemelor. Încercați să faceți ultima masă cu 4-5 ore înainte de culcare.

Faceți un meniu brut pentru această perioadă. De exemplu, pentru micul dejun - un ou și puțină brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru prânz - o felie de piept de pui cu legume aburite. Pentru cină - tot aceeași hrișcă. Treptat includeți pește, carne și fructe în dieta ta. Nu uita de chefir. Puteți repeta cursul nu mai devreme de o lună. Dar din când în când - la fiecare 7-10 zile - este destul de posibil să se aranjeze o zi de repaus pe hrișcă și kefir.

Rezumă

Ați văzut vreodată o astfel de imagine - fată din magazin se uită cu nerăbdare în jurul delicatetelor afișate pe rafturi, oftă foarte mult, trimite un pachet de iaurt și hrișcă de hrișcă în coșul ei și merge la checkout? Dacă da, atunci vă confruntați cu un bărbat care va încerca o dietă hrișcă pe sine. Ce fel de dieta este aceasta, cate zile trebuie sa stai pe ea si ce rezultate te astepti? De ce să vă deranjezi deloc să vă torturați?

Potrivit "profesioniștilor" foarte experimentați, care au studiat cu atenție toate metodele existente de scădere în greutate, stând pe dieta hrișcă timp de o săptămână, puteți scăpa de 6-10 kilograme în plus. Sunt de acord, timp de 7 zile rezultatele sunt foarte impresionante! Este ceva de suferit! Numai aici este adevărat? Să ne dăm seama.

Despre hrișcă și kefir

Kefirul este un produs de lapte fermentat util care conține calciu, proteine și vitamine B12, A, B2. Ajută la îmbunătățirea digestiei și, ca rezultat, la îndepărtarea toxinelor și a toxinelor. Și bacteriile cu acid lactic luptă cu succes împotriva proceselor de putrefacție din intestin. Combinația acestor două produse permite nu numai să piardă în greutate, ci și să normalizeze activitatea intestinului, să curățeze ficatul și să reducă apariția bolilor de piele, cum ar fi dermatita. Ce altceva trebuie să știi despre chefir? Atunci când o cumpărați, examinați cu atenție data fabricării. Produsele produse mai puțin de 24 de ore în urmă au tendința de a avea un efect de laxativ și, în plus, pot provoca flatulență. Dar dacă kefirul are mai mult de trei zile, atunci poate provoca constipație.

Ce este dieta hrișcă timp de 7 zile

Aceasta este una dintre variantele de mono-diete, adică de nutriție, care implică utilizarea unui singur produs principal. Aderarea la un astfel de sistem alimentar este mai ușoară decât în urma unei diete complexe deoarece nu este nevoie să cumpărați o mulțime de alimente diferite și să urmați combinația potrivită. Avantajul cheie al pierderii in greutate pe hrisca este faptul ca dieta are un continut caloric minim, in timp ce produsul principal furnizeaza persoanei substante nutritive si valoroase pentru organism. Hrișcă conține:

În hrisca, în plus, o mulțime de proteine vegetale. Datorită compoziției echilibrate a produsului, este sigur să se utilizeze pentru monodimetrii. Rezultatele pe care le dă un astfel de sistem de putere sunt diferite pentru toată lumea, dar există o anumită regularitate: cu cât este mai mare o persoană, cu atât rezultatele acesteia sunt mai bune. În prezența unei supraponderi semnificative, pierderea este de 5-7 kg pe săptămână. Persoanele care au nevoie de o mică pierdere în greutate pierd 3-4 kilograme cu hrișcă.

O dietă cu cereale ajută la reducerea uniformă a volumului diferitelor părți ale corpului. Rezultatele dieta hrișcă sunt, în același timp, șolduri mai subțiri, talie, picioare, piept, spate. Această metodă de a pierde greutatea este ideală pentru modelarea corpului. Un alt aspect important al mono-dietelor de hrisca este faptul că, sub rezerva tuturor regulilor, pielea după pierderea în greutate nu se îndoaie, păstrându-și elasticitatea.

Pro și contra

Ca orice alt sistem de pierdere în greutate, dieta hrișcă are avantaje și dezavantaje. Este important să le studiați înainte de a începe să piardă în greutate în acest fel. Avantajele regimului mondial de hrișcă pentru 7 zile includ:

Beneficii economice. Această metodă de a pierde în greutate implică un minim de costuri materiale, deoarece hrisca este un produs relativ ieftin, un pachet din care durează mult timp.
Beneficiile. Cu o abordare corectă, un astfel de sistem alimentar vindecă organismul, deoarece hrisca conține o mulțime de vitamine, minerale, fibre etc. În plus, mono-dieta asigură purificarea tractului gastro-intestinal datorită dietei de descărcare. Leucă de porridge îndepărtează toxinele, colesterolul, toxinele și alte substanțe nocive.
Nu trebuie să gătești prea mult. Tot ce trebuie sa faci este sa aruncati aburul, sa umpleti cu apa si sa parasiti noaptea (alternativ, mancarea de hrisca).
Eficiență. Dacă urmați principiile nutriției dietetice, o persoană scapă de 0,5 kg de exces de greutate pe zi. Cu toate acestea, un rol important îl joacă caracteristicile individuale ale unui anumit organism.

Dezavantajele dietei de hrișcă timp de 7 zile sunt mai predispuse la toate tipurile de monodiet decât la acest sistem alimentar. Dezavantajele acestei metode de a pierde in greutate sunt:

Meniu limitat. Acest lucru complică respectarea nutriției alimentare și, prin urmare, duce adesea la perturbări. Pentru a avea un singur produs în timpul săptămânii, trebuie să aveți un caracter puternic și să aveți un obiectiv clar stabilit.
Alimente proaste. Pentru mulți, gustul de terci de hrișcă aburit este neplăcut, astfel încât acest aliment este chiar mai enervant. Pierderea in greutate incepe sa adauge sare la mancarea dietetica, alte condimente, sosuri, dar acest lucru afecteaza negativ rezultatele.
Lipsa nutrienților. În ciuda compoziției bogate de hrișcă, este imposibil să satisfacem toate nevoile organismului pentru oligoelemente, vitamine, grăsimi, proteine și carbohidrați cu un singur terci.

De ce hrișcă pierde în greutate

Esența dieta hrișcă timp de 7 zile este de a activa mecanismele de ardere a grăsimilor, care începe doar în a treia zi. Până în acest moment, organismul scapă de excesul de lichid acumulat în organism. Mai multă pierdere de greutate corporală începe în a patra zi, astfel încât, pentru a obține un rezultat vizibil, este mai bine să rămânem în monoterapie în timpul săptămânii. În ciuda conținutului ridicat de proteine, hrișca nu poate înlocui complet carnea sau peștele în dietă, astfel că dieta este interzisă să urmeze mai mult de 14 zile la rând.

Hrana din hrișcă nu conține calorii "goale" care formează grăsimea corporală. Carbohidrații complexi care alcătuiesc produsul sunt consumați pe măsură ce sunt primiți, prin urmare, chiar dacă utilizarea excesivă a terciului nu va funcționa. Cu o lipsă artificială de calorii, corpul va începe să piardă în greutate, consumând rezerve de grăsime. Acest lucru explică de ce zahărul din hrișcă poate să piardă în greutate. Dacă continuați să urmați o dietă cu un indice glicemic scăzut, puteți menține cu ușurință o greutate normală.

Cum sa slabesti

Perioada de pregătire pentru dieta hrișcă practic nu se deosebește de pregătirea pentru alții. Cu 14 zile înainte de începerea pierderii în greutate, cele mai dăunătoare produse sunt eliminate din dietă, inclusiv produse de patiserie, zahăr, alcool, cârnați și produse semifinite. În plus, se recomandă reducerea conținutului caloric total al meniului zilnic la 1.400 kcal pentru a evita stresul grav al organismului la începutul pierderii în greutate. Cu o saptamana inainte de trecerea la alimentele dietetice, este mai bine sa se aplice principiul aportului fracționar de alimente: mananca deseori si in portii mici, va fi posibil sa se limiteze marimea stomacului.

În plus față de aceste metode de preparare, este important ca în prealabil să se includă terci de hrișcă în meniu pentru a se pregăti psihologic pentru o dietă monodimensională și este mai ușor să se transfere modificări în dietă. Pentru o pierdere în greutate sănătoasă, este important să respectați următoarele reguli:

Pe întreaga perioadă trebuie să mănânci un singur produs. Dacă este imposibil să aderați la un meniu strict, puteți adăuga fructe uscate, legume sau chefir în porridge (este permis doar un singur produs).
Cantitatea de terci de cereale nu este limitată. Cu toate acestea, supraalimentarea nu este recomandată, deoarece vă va înrăutăți sănătatea și vă veți face eforturile în zadar.
Găsiți partea optimă pentru a nu simți foamea sau slăbiciunea în timpul zilei, evitând în același timp greutate în stomac.
Este recomandat să luați un complex suplimentar de vitamine și minerale pentru a preveni consecințele neplăcute pe fundalul beriberi.
În timpul întregii perioade de pierdere în greutate, trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi, datorită căruia apetitul este redus și procesele metabolice sunt normalizate.
Asigurați-vă că aveți suficient somn. În timpul somnului, arderea grasimilor este mai rapidă, în timp ce pierderea de greutate cu odihna adecvată îmbunătățește starea de spirit și starea de spirit. Este interzisă mâncarea înainte de culcare (mâncarea trebuie să se termine cu 3-4 ore înainte de culcare), astfel încât organismul să aibă timp să digere hrana și să fie gata pentru o odihnă corespunzătoare.
În prealabil, trebuie să vă pregătiți pentru reducerea fizică a greutății corporale (ceea ce înseamnă restricționarea produselor dăunătoare) și moral (stabiliți un scop pentru dvs., acordați-vă succesului). Datorită acestui fapt, o dietă de hrișcă timp de 7 zile va da numai emoții pozitive și va aduce rezultate excelente.
Când mono-dieta este importantă pentru a mișca foarte mult, dar nu pentru a da corpului o exercițiu fizic excesiv. Puteți merge mai mult, urcați pe scări, nu pe lift, mergeți la destinație la câteva opriri. Acest lucru va îmbunătăți rezultatele.
O componentă importantă a tehnicii este nutriția fracționată. Ajută la scăderea în greutate mai rapidă, în timp ce corpul se poate descurca ușor cu o cantitate limitată de alimente, metabolismul accelerează.
Repetarea pierderii în greutate este permisă la numai o lună după primul curs. Este important să oferiți corpului timp pentru a recupera și a completa vitaminele lipsă, oligoelementele.

Cantitatea de cereale consumată este complet determinată de opțiunea de dietă pe care o urmați. O schemă strictă implică utilizarea numai a terciului și a apei, în timp ce pe volume de porțiuni nu se impun restricții. În cazul în care alte produse sunt introduse în meniu, cantitatea de hrișcă este determinată de ingrediente suplimentare. Această versiune ușoară a rației de dietă implică consumul de cereale în intervalul 150-250 grame pe zi (este împărțit în 4 mese). Această sumă este suficientă pentru a vă simți plină.

Pierdere efectivă în greutate pe hrișcă

Pe dieta hrișcă, puteți să pierdeți în greutate și să pierdeți între 5 și 10 kg de exces în doar o săptămână. În plus față de scăderea în greutate, prin această metodă de nutriție, imunitatea va crește, presiunea și nivelul de colesterol din sânge se va normaliza, sistemul cardiovascular va întări, starea părului, unghiilor și a pielii se va îmbunătăți. Corpul este curățat de toxine și toxine dăunătoare.

Esența dietei este utilizarea zilnică a 400 de grame de cereale aburit (de preferință, ales crude, nu prăjite), 1 litru de chefir, câteva fructe savuroase și legume ne-amidon. Mâncarea trebuie să fie fracționată, pauza dintre mese trebuie să fie de cel puțin două ore. În ziua în care trebuie să beți multă apă, de preferință 1,5-3 litri pentru normalizarea tractului gastro-intestinal.

Cu această metodă de pierdere în greutate este interzisă utilizarea de sare, zahăr, alcool. La cea mai mică slăbiciune și amețeli, datorită deficitului de zahăr din sânge, este permisă folosirea unei lingurițe de miere naturală sau dizolvarea ei în apă caldă, adăugând câteva picături de suc de lămâie.

Reguli de bază

Regulile de bază ale hrivnei:

Mananca fractiune, de cel putin 4-5 ori pe zi.
Fiecare masă cu o dietă ar trebui să fie compusă din hrișcă aburită. În ziua ar trebui să fie consumate 400 de grame de cereale (cântărit uscat).
Eficacitatea dietei va crește dacă nu utilizați cerealele obișnuite prăjite, dar hrișcă brut pentru a face terci de cereale.
Este necesar să beți multă apă purificată fără gaz, cel puțin 1,5-2,5 litri pe zi.
Cina trebuie să fie nu mai târziu de ora 19:00.
Dieta poate include 1 litru de chefir 1%, fructe neîndulcite, legume non-amidonate (morcovi, varză).
În dieta ar trebui să includă și ceai pe bază de plante nealcorat, băutură care este de dorit pentru o jumătate de oră înainte de mese. Ceaiul din plante ajută la normalizarea sistemului nervos, ceea ce este foarte important pentru scăderea în greutate.
Este necesar să obțineți suficient somn, durata de somn ar trebui să fie de cel puțin 8 ore.
Pentru a evita vergeturile în timpul pierderii în greutate pe hrișcă la domiciliu, anti-celulita, cremele nutritive trebuie aplicate pe piele, de asemenea, este recomandat să luați în mod regulat un duș de contrast.
Pentru a îmbunătăți eficacitatea acestei metode de scădere în greutate la domiciliu, se recomandă creșterea activității fizice.
În timpul dietei, este necesar să se ia complexe multivitamine pentru a compensa deficiența în organism a tuturor vitaminelor, mineralelor și mineralelor necesare.

Potrivit nutritionistilor, dieta hrivna pentru pierderea in greutate de 7 kg pe saptamana la domiciliu este usor de tolerat de organism. Dacă rezultatul scăderii greutății nu se potrivește destul, puteți continua să mâncați în conformitate cu această schemă pentru o altă săptămână, ci prin includerea legumelor și fructelor mai permise în dieta zilnică.

Pot să mănânc fructe?

În ciuda gravității, dieta hrișcă asigură consumul de fructe, cu excepția bananelor și a strugurilor. Fructele pot fi folosite ca aditiv la ovăz și ca snacking. Fructe neîndulcite sunt preferate. Datorită conținutului de glucoză din fructe, acestea ar trebui consumate în prima jumătate a zilei pentru o mai bună absorbție.

Fructele admise la dieting:

măr verde sărat
caisă
prună
kiwi
o portocalie
pepene verde
grapefruit
gutuie
cireș
piersic
pepene galben

Esența hranei dieta

Hrana pentru hrișcă este o mono-dietă clasică. Aceasta înseamnă că, pe lângă hrișcă, nu puteți mânca nimic. O astfel de dietă este renumită pentru eficacitatea acesteia pentru pierderea în greutate și efectele de vindecare asupra întregului corp uman. Desigur, acest stil de hrană este considerat unul dintre cele mai stricte, dar consecințele utilizării sale sunt de obicei doar pozitive.

Puțini știu că India este patria de hrișcă, dar ei nu au înțeles gustul și nu au apreciat proprietățile vindecătoare. Europenii, dimpotrivă, s-au îndrăgostit de acest minunat cereale și au început să o folosească în mod activ pentru a vindeca corpul și a pierde în greutate.

Beneficiile hrizelor pentru corpul uman

Hrișcă este un produs cultivat fără prelucrare chimică, care este rar în zilele noastre.
Hrișcă - înregistrarea pentru conținutul de proteine vegetale. Toată lumea știe că este mai bine absorbit de corp decât animalul. Arginina și lizina sunt aminoacizii esențiali în care este bogată proteina din hrișcă.
Compoziția chimică a hrișcă este dominată de carbohidrați. Datorită acestui lucru, o persoană primește o mulțime de energie. Acesta intră în organism treptat, deoarece hrisca conține carbohidrați complexe care nu provoacă un salt al insulinei în sânge. Din acest motiv, hrisca este recomandată pacienților cu diabet zaharat.
Hrisca acționează în organism ca o pensulă deoarece ajută la îndepărtarea toxinelor, a toxinelor și a colesterolului din organism.
Datorită prezenței fierului în compoziția sa, hrisca îmbunătățește ficatul și sistemul cardiovascular și, de asemenea, ajută la anemie.
Hrisca contine rutina, care intareste peretii vaselor de sange si este folosita mai ales pentru varicele.
Hrișcă ajută la creșterea imunității, deoarece conține multe vitamine și minerale.

Posibile daune pentru hrișcă

Hrisca este aproape inofensivă pentru organism. Dar poate provoca o reacție alergică la unii oameni, deși este foarte rară. De asemenea, este necesar să știți cu ce produse puteți combina hrișca, pentru a nu interfera cu digestia normală. Dacă gătiți hrișcă în mod corect, puteți evita orice probleme cu digestia care ar putea apărea din ea.

Modul corect de a găti

Nutriționiștii recomandă să nu gătească și să bea hrișcă. Pentru a face acest lucru, este necesar să se toarnă apă fierbinte la un raport de 1: 3 pe timp de noapte. Apoi acoperiți cu un capac. În dimineața următoare, vom obține terci perfect gătite, în care toate substanțele nutritive și vitaminele vor fi păstrate la maxim.

Este chiar mai bine dacă hrișca este germinată, dar în acest caz pregătirea ei va fi mai lungă și mai consumatoare de timp.

Durata și pierderea în greutate estimată

Dieta hrișcă clasică este concepută pentru șapte zile. Mai mult de o săptămână să se țină de o dietă constând în principal dintr-o hrișcă, este imposibilă. Acest lucru poate duce la consecințe negative pentru organism.

În funcție de datele inițiale de pierdere în greutate, dieta hrișcă presupune o pierdere în greutate de la două la șapte kilograme. Desigur, dacă inițial greutatea corporală este mică, atunci nu ar trebui să sperați să pierdeți mult. Dar dacă o persoană este plină, atunci el va fi surprins de rezultatele uimitoare la sfârșitul dietei.

demnitate

Beneficiu. Principalul avantaj al monodieturilor de hrișcă este costul minim al materialului pentru implementarea acestuia. Hrișcă este un produs relativ ieftin, și un pachet este suficient pentru o lungă perioadă de timp. În plus, în primele câteva zile, pierderea în greutate de obicei mănâncă mai mult decât în viitor.
Beneficiile. O dieta bazata pe hrisca va beneficia foarte mult de organism, deoarece acest cereale contine multe vitamine si oligoelemente.
Lipsă de gătit. Tot ce este necesar de la tine este să aburezi un pahar de hrișcă pentru noapte. Când te trezești dimineața, vei găsi alimente întregi în bucătărie.
Curatarea corpului. Datorită conținutului ridicat de fibre, hrisca funcționează în corpul uman ca o pensulă. Îndepărtează toxinele, toxinele și colesterolul.
Eficiență. Cu respectarea strictă a principiilor de bază ale dietei, o zi puteți scăpa de 500 de grame de exces de greutate și uneori mai mult. Dar nu uitați că un rol important îl joacă aici caracteristicile individuale ale organismului.

deficiențe

Metoda de pierdere în greutate pe bază de hrișcă este încă o dietă mono-dietă, a cărei dietă este foarte limitată. Trebuie să aveți un obiectiv clar și un caracter puternic, astfel încât în timpul săptămânii să existe un singur produs.
Gustul de cereale aburit, să-l spună blând, este un amator. Adăugarea de sosuri, condimente și unt pe o dietă este strict interzisă.Din acest motiv, hrisca se deranjează rapid în scăderea în greutate, ceea ce duce la adăugarea de sare sau alte condimente. Dar astfel de acțiuni încalcă principiile de bază ale dietelor mono-diete și pot afecta negativ rezultatele.

Toate caracteristicile de mai sus se aplică tuturor monodieturilor, în loc de hrișcă. Dacă ați luat o decizie fermă de a urma o astfel de dietă, este puțin probabil să vă deranjați de astfel de nuanțe.

pregătire

Perioada de pregătire pentru dieta hrișcă nu este mult diferită de pregătirea pentru alții. În primul rând, în două săptămâni este necesar să eliminați din dietă toate cele mai nocive produse. Acestea includ: coacerea, zahărul, soda dulce, alcoolul, cârnații și altele nu cele mai bune realizări ale omenirii în industria alimentară.

În mod ideal, ar trebui să nu mai mănânci prăjit, gras și sărat cu cel puțin zece zile înainte de începerea dietei de hrișcă. În plus, o soluție excelentă ar fi reducerea intensității energetice globale a dietei dvs. la 1400 de calorii pe zi. Acest lucru va ajuta corpul sa se pregateasca pentru o ratie de energie limitata si sa evite stresul sever atunci cand incepe o dieta.

Este bine să începeți aplicarea principiului alimentării fracționabile cu o săptămână înainte de a începe să urmați o nouă dietă. Mananca deseori si in portii mici, puteti minimiza dimensiunea stomacului. Astfel, în prima zi a dietei nu veți putea mânca porții mari.

Include hrișcă în dieta ta. În acest caz, corpul dumneavoastră va începe să se elimine treptat de toxine, toxine și alte poluări acumulate. Din acest motiv, veți transfera cu ușurință restricțiile din dietă și veți scăpa de kilogramele în plus.

Experiment! Încercați să preparați ceva interesant pe baza hrișcă. Când începe dieta, dieta nu vă va părea prea scăzută, pentru că știți atât de multe feluri de mâncare interesante!

Dieta clasică

Dieta originală a dietei implică consumul unui singur produs. Este hrișcă aburit fără aditivi. Volumul condițional al hrișcă pe o dietă este un pahar standard de cereale uscate. Dar dacă simți că norma este prea mică pentru tine, poți ajusta cantitatea de alimente pentru tine. Principalul lucru nu este acela de a mânca și mânca în porții mici. Dieta clasică de hrișcă este considerată cea mai strictă, dar în același timp cea mai eficientă pentru pierderea în greutate. Dacă aveți nevoie urgentă de a pierde câteva kilograme în plus, atunci versiunea originală a dietei va fi pentru dumneavoastră o adevărată descoperire.

Kefir hrișcă

Kefir-dieta hrișcă implică manca nu numai hrișcă, dar și kefir. Puteți să includeți în dieta dvs. o halbă de produs lactat fermentat fără grăsimi. Dar nu luați chefir fără grăsimi, pentru că nu va fi benefic pentru corpul vostru. În plus, se recomandă să beți această băutură între mesele principale. Ar trebui să servească ca o gustare, nu ca o completare la felul principal.

Cu fructe uscate

Dacă vă este greu să vă imaginați ziua fără dulciuri, atunci dieta hrișcă cu fructe uscate este exact pentru tine. Caisele uscate și prunele, pre-înmuiate în apă, vor asigura organismului vitamine și energie. Pe o astfel de dietă, puteți adăuga un finisaj, caise uscate sau prune uscate la hrișcă sau le puteți mânca cu ceai verde ca o gustare.

Toată lumea știe că prunele uscate au un efect pozitiv asupra procesului digestiv. În plus, creierul va primi o porțiune de glucoză, care este atât de necesară pentru el. O dieta compusa din hrivna aburita si fructe uscate uscate poate fi considerata drept una dintre cele mai echilibrate optiuni pentru o dieta de hriz.

Slăbirea pe hrișcă cu legume, fructe și brânză

Dieta hrișcă cu legume, fructe și brânză este cea mai simplă, dar nu mai puțin eficientă opțiune. Desigur, nu veți pierde șapte kilograme într-o săptămână pe o astfel de dietă, dar sănătatea fizică și psihică va fi în ordine. Dieta constă dintr-un pahar standard de hrișcă, treizeci de grame de brânză tare și două mere mari, banane sau grapefruit. Legumele pot fi utilizate fără restricții. Dieta este, de asemenea, numită blând. Un astfel de plan de masă este recomandat persoanelor ocupate care sunt supuse unui stres mental sau fizic sever. Brânza tare poate fi înlocuită cu mozzarella sau feta. Este permisă folosirea condimentelor și a unui anumit ulei în gătit.

Mâncarea în acest mod poate fi o lungă perioadă de timp, deoarece opțiunea de dietă, care include brânza, legumele și fructele, este cât mai aproape de o dietă adecvată și echilibrată. Corpul va primi aproape toate vitaminele și oligoelementele de care are nevoie. În acest caz, va exista o reducere graduală a greutății datorită conținutului redus de calorii al vesela și absenței produselor dăunătoare din dietă.

Dieta de 7 zile cu legume, fructe și brânză

Dieta dieta hrișcă cu legume, brânză și fructe este cea mai confortabilă pentru corpul uman. Urmând acest plan de masă, puteți prepara feluri de mâncare interesante, să sărbătoresc alimentele preferate și, în același timp, să piardă în greutate. Acesta este motivul pentru care meniul de dieta hrișcă va fi mai interesant să ia în considerare pe această dietă. Pranzul și gustarea în masă pot fi schimbate.

Tabel: un exemplu de meniu a unui mod blând de a pierde în greutate în șapte zile

120 g hrișcă aburit
30 g de brânză tare
o ceașcă de cafea neagră fără zahăr

120 g hrișcă aburit
o tomată
o ceașcă de cicoare cu o picătură de sirop preferat

120 g hrișcă de abur cu ceapă și ierburi
ceașcă de ceai verde

un ardei umplute cu hrișcă și morcovi
un pahar de apă cu lămâie

120 g hrișcă aburit
doi castraveți
un pahar de ceai verde rece

120 g hrișcă aburit
100 g morcovi rasiți cu usturoi
o ceașcă de cafea neagră fără zahăr

100 g hrișcă aburit
100 de grame de tocană de legume
o ceașcă de cicoare fără zahăr

un măr verde
pahar de apă

150 g de salată de fructe de mere, grapefruit și rodie
pahar de apă

150 g de salată caprese
pahar de apă

150 g de salată caprese
pahar de apă

150g de varză proaspătă și salată de castraveți cu mazare verde
pahar de apă

o banană
pahar de apă

150 g de dovlecei coapte în cuptor cu brânză tare
pahar de apă

120 g de salata de rosii si de castravete cu abur
o ceasca de ceai verde fara zahar

120 g hrișcă aburit
80 g vinaigret
o ceașcă de cicoare fără zahăr

120 g hrișcă aburit
100 g de salată de varză, ardei gras și castraveți
o ceașcă de cafea neagră fără zahăr

120 g hrișcă de abur cu ceapă și ierburi
o ceasca de ceai verde cu lamaie

120 g hrișcă aburit
80 g vinaigret
ceașcă de cicoare

120 g hrișcă aburit
100 de grame de salată grecească

120 g hrișcă aburit
100 g de salată de varză, ardei gras și castraveți
o ceașcă de cafea neagră fără zahăr

un grapefruit
pahar de apă

150 g de dovlecei coapte în cuptor cu brânză tare
pahar de apă

150g de varză proaspătă și salată de castraveți cu mazare verde
pahar de apă

150 g de salată de fructe de mere, grapefruit și rodie
pahar de apă

150 g de dovlecei coapte în cuptor cu brânză tare
pahar de apă

un măr coapte
pahar de apă

150g de varză proaspătă și salată de castraveți cu mazare verde
pahar de apă

100 g hrișcă aburit
100 de grame de tocană de legume
o ceașcă de cicoare fără zahăr

un ardei umplute cu hrișcă și morcovi
pahar de apă

100 g hrișcă aburit
100 g mazăre verde conservată
un pahar de apă caldă cu lămâie și o picătură de miere

100 g hrișcă aburit
70g tocană de legume
un pahar de ceai verde de var verde

100 g hrișcă aburit
100 g porumb conservat
20g ghimbir murat
un pahar de apă cu lămâie

un ardei umplute cu hrișcă și morcovi
un pahar de ceai verde rece

100 g hrișcă de abur cu ceapă și ierburi
un pahar de apă caldă cu lamaie

Salata Caprese

50 g brânză de mozzarella
1 rosie mică coapte
5 frunze de busuioc
1 lingura. oțet balsamic
1 linguriță ulei de măsline
piper negru la gust

Scoateți mozzarella din saramură, înclinați ușor cu un prosop curat.
Felii de roșii și mozzarella.
Puneți principalele ingrediente pe un platou de servire, alternând după cum urmează: roșii, apoi mozzarella și busuiocul deasupra.
Se presară salata cu oțet balsamic și ulei de măsline.
Adăugați piperul la gust.
Serviți cu un pahar de apă rece.

Salată grecească

1/4 ceapă roșie
1/2 ardei gras
1 castravete mic
1 roșu mediu
30 g branza feta
5 măsline
2 frunze de salată
oregano și piper negru la gust
1 lingura. l. ulei de măsline
1/4 suc de lămâie

Ardeiul bulgară se spală și se taie în benzi.
Se taie roșiile și castraveții în cuburi.
Tăiați măslinele pentru a obține cercuri mici.
Se taie bine ceapa.
Amestecați prajitura: suc de lămâie, ulei de măsline și oregano.
Luați brânză tăiată în cuburi.
Se amestecă toate legumele într-un vas profund.
Puneți vasul pe frunzele de salată, garnisiți cu brânză de feta și turnați peste pansament.
Serviți cu un pahar de apă caldă cu var.

Hrișcă cu ceapă și ierburi

50 g hrișcă
1/2 ceapă mică
sare, piper la gust
1 lingura. ulei de măsline
buchet de patrunjel și mărar

Hrișcă pre-abur.
Ceapa tăiată în bucăți medii.
Se prăjește ceapa într-o tigaie, pre-lubrifiată cu ulei de măsline, timp de 15 minute.
Combinați ceapa și hrișcă într-o tigaie, lăsați-o să toacă timp de 4-5 minute.
Îndepărtați-l din căldură, adăugați mirodenii la gust, decorați-vă cu verdele.
Serviți cu ceai verde cu gheață.

Zucchini coapte în cuptor cu brânză tare

1 dovlecel
30 g de orice brânză tare
1 lingura. ulei de măsline
sare, piper la gust
10 g de verde uscat

Zucchini tăiat longitudinal în două părți, apoi tăiat fiecare jumătate în jumătate.
Lubrifiați dovlecelul cu un strat subțire de ulei de măsline în interior.
Presați dovleceii cu brânză tare și cu ierburi uscate.
Acoperiți foaia de copt cu hârtie de pergament, puneți felii de dovleac pe ea.
Puneți vasul în cuptor, preîncălzit la 200 de grade.
Așteptați până când brânza se topește și obțineți o foaie de copt. Zucchini va fi semi-gata, datorita faptului ca va pastra proprietatile sale benefice maxim.
Adăugați sare și piper la gust.
Serviți cu ceai negru cald.

Ieșire corectă din modul

După terminarea dietei, trebuie să vă controlați dieta pentru o anumită perioadă de timp pentru a evita întoarcerea kilogramelor câștigate. Produsele de origine animală ar trebui introduse foarte atent. Începeți mai bine cu varietăți scăzute de grăsimi de pește și păsări de curte, pentru a nu supraîncărca stomacul. Cu alcool, de asemenea, nu vă grăbiți. Ocazional vă puteți permite un pahar de vin uscat, dar acest lucru nu ar trebui să se întâmple în mod regulat. Este mai bine să uitați de ceva timp pentru dulciuri și alte alimente dăunătoare.

În mod ideal, scăderea în greutate după realizarea rezultatului ar trebui să meargă la o nutriție adecvată și să se țină de ea toată viața. În acest caz, puteți nu numai să vă salvați rezultatele pentru totdeauna, ci și să vă îmbunătățiți cifra. Dieta hrișcă poate fi repetată la fiecare două luni pentru a curăța corpul de toxine și a păstra fit. Nu trebuie să rămâi la el mai mult de patru zile.

Reacții adverse posibile

Hipoglicemia. Motivul pentru aceasta poate fi fluxul prea scăzut de zahăr în sânge. Aportul limitat de energie sub formă de zaharuri simple are un efect negativ asupra activității creierului, astfel încât să apară brusc dureri de cap și amețeală. În plus, pe această bază, sunt posibile întârzieri mentale și indispoziție fizică generală.
Dieta slabă tinde să deranjeze repede oamenii. Uneori, pierderea în greutate, odată ce ați încercat o dietă bazată pe hrișcă, nu se poate uita la această bucată de câțiva ani.
Datorită restricțiilor severe, mulți oameni supraviețuiesc atunci când "CAN". Depresia emoțională și scăderea stimei de sine sunt consecințele directe ale unui astfel de proces neplăcut precum abuzul asupra produselor nou rezolvate.

Recenzii pierzând din greutate asupra eficienței metodei

Buna ziua tuturor! A durat pe DG 10 zile. La începutul dietei a fost de 60 kg, cu o creștere de 167 cm. Am aburit un pahar de hrișcă pentru noapte și acest pahar era suficient pentru o zi și jumătate. Dimineața am băut un pahar de apă cu lămâie și în primele câteva zile am mâncat hrișcă în formă pură și am băut kefirul cu 30 de minute înainte de a mânca sau o jumătate de oră după ce mănânc. După 19h a văzut doar kefirul. Apoi a adăugat prune și caise uscate la hrișcă și a devenit mai veselă. Și, apropo, nu aveau probleme cu scaunul. Rezultatul meu este minus 4 kg. Scăderea grăsimii din părțile laterale, de la abdomenul superior. După terminarea dietei, am revenit la primul kilogram, dar periodic am început să pregătesc 2 zile de descărcare pe hrișcă, iar greutatea pentru câteva luni este păstrată la 56 kg. Sunt încântat! Mult noroc tuturor!

Natalia

Dieta foarte buna si eficienta. Am scăpat 4 kg pe această dietă în mai puțin de o săptămână - nu am putut să o țin tot timpul. Apoi timp de 4 luni nu m-am limitat deloc la mâncare și n-am revenit deloc. Vreau să încerc din nou și de această dată să rezist toate cele 7 zile. Odată cu creșterea de 1m 70cm acum cântărește 58 kg, și vreau să cântăresc 52 kg.

Irene

Meniu pentru fiecare zi

Dieta hrivna pentru pierderea in greutate pentru 7 zile - un meniu pentru fiecare zi (mic dejun, pranz, ceai de dupa-amiaza, cina):

marţi:

Hrișcă cu abur. chefir,
Vase de hrișcă cu abur,
chefir,
Hrană de hrișcă cu caise uscate,

joi:

Hrișcă cu prune,
Hrișcă cu legume,
Lapte acru,
Hrană de hrișcă Chefir.

Hrană de hrișcă cu mere verde ras,
Hrișcă. Salată de morcovi
chefir,
Hrișcă cu abur. chefir,

marţi:

Hrișcă cu abur. Lapte acru,
Porridge. Salata de varză albă
Măr verde
Hrișcă. Chefir.

vineri:

Hrișcă cu kefir,
Hrană de hrișcă Salată de morcovi
grapefruit,
Hrișcă cu kefir și ierburi.

Hrișcă cu kefir,
Porridge. castravete,
Lapte acru,
Hrișcă cu fructe uscate.

Hrisca de hrisca cu lapte 1%
Hrișcă și un pahar de chefir,
Măr verde
Chefir.

La dieta hrișcă timp de 7 zile, folosită la domiciliu, a fost cea mai eficientă, nu trebuie să se abată de la principiile sale de bază. Cu un sentiment puternic de foame, este permis să beți un pahar de kefir 1% sau iaurt. Snacking-ul poate fi un măr verde, iar în cuptorul foarte adăugați fructe uscate sau 1 linguriță de miere. Pentru o săptămână pe o dietă de hrișcă, puteți pierde în greutate cu 5-8 kg.

Opinia nutritionistilor

Nutriționiștii sunt de acord că dieta hrișcă este una dintre cele mai inofensive monodieturi. O dieta bazata pe hrisca ajuta la rezolvarea constipatiei, curata pielea de rasuri si imbunatateste sanatatea. Cu toate acestea, medicii nu recomandă un astfel de plan de nutriție pentru o lungă perioadă de timp. Această poziție se datorează intensității energetice limitate a dietei și lipsei majorității vitaminelor și microelementelor necesare unei persoane. Nutriționiștii sfătuiesc înainte de a aplica orice mono-dietă pentru a căuta sfatul unui specialist, iar hrișca nu face excepție.

Cât de mult puteți să resetați?

Dieta hrivnei pentru o săptămână minus 7-10 kg, deși strictă, dar destul de eficientă. Avantajele sale evidente sunt costul scăzut, deoarece meniul de dietă pentru săptămână constă în cele mai simple și accesibile produse, precum și eforturile minime de a pregăti felul principal - terci de hrișcă, care nu trebuie gătit, ci aburit. Cu respectarea strictă a tuturor condițiilor dietei, cum ar fi: nu mâncați după ora 19:00, beți multă apă, nu mâncați alimente interzise, puteți pierde doar 5-10 kg într-o săptămână.

Rezultatul pierderii în greutate depinde de caracteristicile individuale ale organismului, de sex, de vârstă, de greutatea inițială, precum și de nivelul activității fizice. Cu o activitate fizică regulată, rezultatul dietei va depăși toate așteptările. Există cazuri în care a fost posibilă scăderea în greutate cu 12 kg cu o dietă de hrișcă. Prin urmare, într-un efort de a pierde în greutate, este necesar să conduceți un stil de viață activ, să faceți plimbări lungi, să faceți sport.

În meniul hranei pentru hrișcă timp de 7 zile, cursul principal este aburit hrișcă terci, care ar trebui să fie consumate zilnic.

Hrană de hrișcă

Hrană de hrișcă

Enumerați grăsimile, îndepărtați boabele negre de pe acestea, clătiți bine cu apă curată,
Se toarnă cerealele cu apă clocotită într-un raport 1: 2.
Se acoperă cu un capac, se înfășoară oală într-o pătură caldă și se lasă să se infuzeze până dimineața.

Când ieșiți din dieta hrișcă, puteți include în alimentația dvs. următoarele mâncăruri gustoase, hrănitoare și sănătoase, ale căror rețete sunt destul de simple:

Caserola de hrișcă cu abur

Caserola de hrișcă cu abur

hrișcă,
apă
Fulgi de ovăz,
Iaurtul natural,
Caise uscate,
Prune.

Se toarnă hulionul cu apă fierbinte (raport 1: 2) și se lasă să se infuzeze peste noapte.
Se toaca fin piersici si caise uscate.
Se amestecă o masă netedă de hrișcă infuzată, caise uscate, prune, ovaz și iaurt.
Puneți masa în formă.
Coaceți într-un cazan dublu până când se scade (aproximativ 20 de minute).

Hrișcă cu legume

Hrișcă cu legume

hrișcă,
ceapă,
morcovi,
Ardei iute,
Uleiul vegetal,
Verzii.

Adăugați hrișcă în tava, turnați apă caldă (raport 1: 2).
Aduceți la fiert și gatiți la foc mic.
Ceapa se curata, se taie in cuburi mici.
Pește morcovi, trei pe o răzătoare grosieră.
Piperul este curățat de semințe, tăiat în benzi mici.
Prăjește legumele într-o tavă cu o cantitate mică de ulei vegetal timp de 5 minute.
Se toarna legumele in terci, se gateste pana se gateste (aproximativ 10 minute), amestecand ocazional.
Înainte de a servi, presărați cu verde mărunțit (marar, patrunjel, ceapă verde pe gust).