Cum să scapi de iritare - sfatul unui psiholog

Iritația și furia sunt tovarășii vieții oricărei persoane. Fără ei, poate, este imposibil de făcut. Cu toate acestea, dacă aceste emoții cuprind o persoană adesea și pentru orice, chiar și cel mai nesemnificativ motiv, atunci ei pot complica viața în serios. Cred că ar fi inutil să reamintim că ele afectează negativ starea de sănătate. Și, de asemenea, că manifestarea lor complică relațiile cu ceilalți, duce la conflicte cu ei, interferează cu înțelegerea reciprocă și interacțiunea constructivă.

Pentru cei care sunt conștienți de aceste efecte negative ale furiei și iritabilității, vă propun să faceți 4 pași pentru a găsi armonie cu sentimentele lor interioare și pentru a deveni oameni mai calmi și mai echilibrați.

Pasul 1. O privire obiectivă asupra manifestării furiei și a iritării

Cred că merită să începem cu faptul că dialogul cu o altă persoană, atunci când ești supărat, nu are nimic pozitiv pentru voi doi. În plus față de faptul că simpla manifestare a agresiunii verbale față de alta duce la o deteriorare a relațiilor, în furia furiei, oamenii își spun adeseori ceea ce nu cred cu adevărat. De la resentimente, de la furie, uneori vrei să jignesti o persoană în schimb, să-l faci rănit cu cuvinte așa cum a făcut el. Adesea, în astfel de situații, oamenii traversează frontierele și subminează relațiile.

Mai mult, când suntem supărați, când strigăm, insultăm, ne certăm pe celălalt, el nu aud nimic constructiv în cuvintele noastre. El percepe mai mult modul în care vorbim decât ceea ce spunem. Prin urmare, apelul la bunul simț, la logică, la constructiv, sunt inutile, care zboară peste urechile adversarului.

Printre altele, agresiunea noastră, atacurile noastre, obligă o persoană să devină într-o poziție defensivă. El este forțat să se apere, căutând contraargumente sau întorcându-se la un contraatac în același context de agresiune și răutate.

Dacă te superi adeseori de aceeași persoană, cu timpul te obișnuiești cu atacurile emoționale, le dezvoltă "imunitate" și el nu mai reacționează la ele.

Rezumând ceea ce sa spus, este evident că manifestarea furiei, a iritării nu aduce nimic pozitiv fie pentru dvs. personal, fie pentru a corecta situația în ansamblu. În timp ce efectele negative ale incontinenței emoționale sunt evidente.

Pentru a vă scapa de o astfel de trăsătură ca manifestare a furiei, a reduce nivelul general al iritabilității dumneavoastră, trebuie să vă desfășurați o muncă lungă și dificilă asupra dvs. și a comportamentului dumneavoastră, și chiar și într-o oarecare măsură să vă schimbați stilul de viață.

Etapa 2. Analiza factorilor care provoacă iritare și furie

În primul rând, trebuie să analizați exact ceea ce cauzează iritarea și furia în tine: unele evenimente specifice, fapte, circumstanțe, oameni ... Împingeți-vă în amintirile voastre, scrieți tot ce vă amintiți pe o bucată de hârtie. Încercați să le grupați în funcție de anumite criterii. De exemplu, puteți evidenția situațiile în care oamenii din jurul dvs.:

- să vă arătăți lipsa de respect

- să vă arătați nerespectarea intereselor, dorințelor, nevoilor dvs.

- nu sunt de acord cu opinia dvs., insista asupra lor

- vă exprimați neîncrederea lor

- insulte, amenință și așa mai departe.

Faptele care te enervează pot să nu fie legate de oameni. Da, uneori oamenii se înfurie, se enervează la obiecte neînsuflețite: la un computer care nu reușește într-un moment crucial, o mașină care nu pornește în frig, etc.

Cu cât înțelegeți mai detaliat situațiile care provoacă iritarea și furia, cu atât mai ușor va fi să vă controlați starea emoțională, să vă lucrați în analiza situațiilor traumatizante și astfel să scăpați de aceste izbucniri emoționale ascuțite.

Următoarele două etape, de la iritabilitate la calm, pot fi găsite în următoarele articole:

Pasul 3. "Debriefing". Ea este disponibilă aici.
Pasul 4. "Fitness" pentru nervi. O veți găsi aici.

Și completează acest ciclu al articolului "Cum să facem față mâniei. Cum să oprești furia. O veți găsi aici.

Cauze de iritabilitate

Iritația este o reacție sub forma unor emoții negative îndreptate spre cineva sau ceva (stimul intern sau extern). Iritația precede furia și izbucnirile periculoase de furie. Acesta este primul semnal al corpului că ceva trebuie schimbat, este imposibil să îndurați condițiile predominante. Modul de dezvoltare a emoțiilor este după cum urmează: nemulțumire (dezamăgire), iritare, furie, furie, furie, afectare. Cred că acest lucru clarifică faptul că trebuie să fie combătută iritarea.

Iritarea ca un sentiment special pentru toți oamenii. Acest lucru este normal:

De exemplu, ne supărați atunci când ceva nu merge bine cu noi sau cu frig.
În plus, iritabilitatea este o variantă a accentuărilor caracterului.
În unele cazuri, iritabilitatea datorată modificărilor hormonale, de exemplu, la adolescență, femeile în timpul sarcinii sau înainte de menstruație. Cu alte tulburări hormonale, iritabilitatea se simte, de asemenea, simțită.
Iritabilitatea are loc în momentul în care se rupe obiceiul (alcool, fumat, cafea, dulciuri) sau lipsa forțată (foame, igiena slabă, lipsa somnului). Corpul se revoltă și cere să satisfacă nevoia naturală a acestuia.

Cazurile descrise nu cauzează preocupări ca situația în care iritarea a devenit iritabilitate și a devenit o trăsătură caracteristică. Cea mai populară cauză de iritabilitate cronică este un sentiment de inferioritate, pierderea statutului, locul în viață. Pur și simplu pune, nemulțumirea față de sine și condițiile de viață.

Simptome de iritabilitate

Se poate suspecta apariția iritabilității dacă iritarea are loc în fiecare zi și nu o dată, și anume:

iritarea durează mai mult de 7 zile,
din cauza lui relații în familie, la locul de muncă, cu prietenii,
în creștere sens de tensiune internă, devine cronică,
apar dureri de cap
în fiecare zi o persoană este ca "coborârea piciorului greșit",
pretutindeni există disconfort, oriunde s-ar afla și ceea ce fac.

Simptome suplimentare de iritabilitate includ:

pierderea memoriei și concentrarea
tulburări de somn
slăbiciune generală, oboseală și apatie,
dureri ale mușchilor și articulațiilor,
migrenă.

Alte simptome (reacțiile individuale ale organismului) pot fi, de asemenea, cunoscute despre ei înșiși, dar acest complex inevitabil indică o slăbire a apărării organismului, necesitatea de a combate iritabilitatea.

Convulsiile se manifestă în mod individual. Unii oameni reușesc să mențină calmul exterior până la ultimul, ci să fiarbă înăuntru (este imposibil să facă acest lucru), alții cad în isterie și lacrimi, iar alții se sparg pe toți.

Iritabilitatea la femei

Femeile, mai des decât bărbații, suferă de iritabilitate, care este cauzată de trăsături psiho-fiziologice (emoție crescută, modificări naturale normale la nivel hormonal) și un volum de muncă mai mare. Majoritatea femeilor trebuie să combine munca, părinții și gospodăria.

Modificările hormonale în timpul sarcinii și menopauzei contribuie. Această iritabilitate este însoțită de:

Problemele hormonale sunt tratate de un endocrinolog și de un ginecolog. Dacă motivul este oboseală sau nemulțumire, atunci aveți nevoie de ajutorul unui psiholog și de o schimbare a stilului de viață.

Iritabilitatea la bărbați

La bărbați, iritabilitatea este mai des cauzată de motive sociale: volumul de muncă la locul de muncă, oboseala, conflictele, dificultățile din familie. Dacă un sentiment intern de nemulțumire, stima de sine scăzută și un sentiment al lipsei de sens a vieții sunt suprapuse pe aceasta, atunci situația este agravată.

Barbati iritabilitate de multe ori duce la izbucniri de furie și devine distructivă. Cu toate acestea, bărbații pot reține mai mult timp iritația, îndurați, opriți-vă. În cazul în care femeia începe să strige dintr-o dată, omul va tăcea. Dar de aceea iritabilitatea lor arată mai distrugătoare.

Iritabilitatea la copii

Cauzele iritabilității copilului nu sunt mult diferite de manifestările adulților: caracteristicile psiho-fiziologice, efectul educației, oboseala, temerile, anxietatea, îndoiala de sine. În plus, iritabilitatea poate fi o formă de protest împotriva îngrijirii excesive a părinților sau, dimpotrivă, a educației autoritare.

Iritabilitatea se manifestă mai emoțional decât la adulți. Deși specificitatea manifestărilor depinde de vârsta copilului. De exemplu, copiii mici plâng adesea, mușcă, zgâria. Copiii preșcolari sunt încăpățânați. Studenții mai mici încalcă disciplina. Adolescentii arata agresivitate, usi de slam, re-inchide. În plus față de vârsta reacției depinde de natura, temperamentul (coleric și melancolic, mai predispus la iritabilitate) și alte caracteristici înnăscute ale copilului.

Cum să scapi de iritabilitate

Trebuie să înțelegeți cauzele iritabilității constante. Este probabil o problemă a unui conflict intern actual, a unor probleme acumulate, blocate în emoții sau oboseală. Evaluați rutina zilnică, nutriția, somnul. Este iritarea cauzată de muncă excesivă? Dacă da, schimbați-vă stilul de viață. Poate că nu este nici măcar oboseală, ci într-un detaliu intrusiv, de exemplu, un scaun incomod. Amintiți-vă când ați simțit inițial iritabilitatea, ce disconfort ar putea provoca acest lucru.
Dacă motivul este mai profund (nemulțumirea față de tine, viața, munca, complexe, anxietate, frică, stres), atunci descrie sincer dorințele și pretențiile tale (care nu te potrivesc). Apoi, scrieți cauzele și consecințele (atât ale stării actuale cât și cele dorite).
Aveți grijă de cunoașterea de sine, faceți un plan pentru a satisface nevoile actuale. Aflați temperament și caracter. Încăpățânarea, rigiditatea, perfecționismul, obstinația, conflictul, empatia scăzută, egoismul sunt, de asemenea, cauze de iritabilitate.
Zilnic ia timp să se odihnească sub forma unei afaceri iubite și utile. Scrieți o listă cu 30 de lucruri preferate (se poate face mai mult sau mai puțin) și alegeți una din ele în fiecare zi.
Dezvoltați auto-control. Învățați să înțelegeți când tensiunea atinge vârful (dorința de a țipa și de a stomp, există tensiune musculară, pulsul înviat, sudoarea palmei și așa mai departe). Asigurați-o regulă la astfel de momente de a nu lua decizii, de a vorbi, ci de a se angaja în autoreglementare (auto-pregătire, relaxare, tehnici de respirație). Și numai după ce vă liniștiți, rezolvați problemele rațional.
Modificați-vă gândirea la pozitivă. Refuzați frazele "o altă zi groaznică", "din nou nu va fi nimic bun", "din nou, pentru a merge acolo". Formați și pronunțați atitudini pozitive. Opriți să observați numai dificultățile, problemele și eșecurile, începeți să vedeți oportunități și alternative.
Învață să-ți exprimi emoțiile într-un mod acceptabil din punct de vedere social. Cel puțin nu pentru a tăia ceea ce te îngrijorează. Nu încercați să evitați conflictele sau să vă mulțumiți tuturor. Învățați să comunicați și să conduceți conflicte productive. Pentru a face acest lucru, într-un ton destul de calm, informați-vă pe interlocutor despre sentimentele dvs.: "Sunt iritat de un ton ordonat, vă rog să vorbiți încet". Și apoi discutați despre diferențele.
Îndepărtați iritarea în sport, cântând în karaoke, țipând pe teren și asemenea.
Reduceți porțiunile de cafea, zahăr și alcool, desigur, dacă iritarea nu este cauzată de respingerea acestora.
Fă-ți prieteni, găsește-te. Iritabilitate - reacție protectoare a corpului. Ce încearcă să vă protejeze și să vă încurajeze să faceți cel puțin un fel de activitate (în acest caz, distructivă și agresivă)? Mulțumiți-i și începeți să acționați conștient.
Priviți-vă, obțineți un "jurnal de iritabilitate", unde veți înregistra aspectul său, întărirea și slăbirea. Dacă este posibil, eliminați din viață toți stimulii (obiecte și subiecți, după contactul cu care iritația se intensifică). Poate că aceasta este etapa cea mai dificilă. Mai ales când se dovedește că trebuie să schimbați locurile de muncă sau să întrerupeți relațiile, căutați sensul vieții.Dar trebuie făcut. Calea catre fericire si armonie nu este usoara.
Dacă nu puteți elimina iritantul, atunci învățați autocontrolul și schimbați atitudinea față de situație.

Dacă situația nu este susceptibilă de auto-ajustare, atunci ar trebui să vizitați un psihoterapeut. De regulă, iritabilitatea este tratată cu terapie cognitiv-comportamentală. Scopul său este de a ajuta personalitatea să identifice cauzele comportamentului său și să învețe cum să controleze aceste reacții, să înțeleagă și să se studieze pe sine.

Dacă este imposibilă schimbarea circumstanțelor externe, o persoană învață să recunoască, să accepte și să răspundă în mod corespunzător la circumstanțe stresante și situații dificile de viață. În unele cazuri, se prescriu sedative sau antidepresive.

Ajutor de urgență

Dacă aveți nevoie să rezolvați rapid iritabilitatea:

Utilizați numărătoarea la zece, metoda de a comuta atenția la amintirile plăcute, tehnologia de schimbare a activităților și distragerii (mersul pe jos, alergarea, curățarea), scrierea pe hârtie și ruperea acesteia, valul mâinilor.
După aceea, scrieți pe hârtie posibilele consecințe ale iritației și expresia incorectă a acesteia. Întreabă cum te doare. Ai nevoie de ea?
Efectuați auto-instruire. Spuneți: "Înțeleg că iritarea este o emoție proastă. Îmi gestionez emoțiile. Înțeleg și accept lumea din jurul nostru în diversitatea sa. Eu trăiesc armonios și fără iritare. Am bucurie din interacțiunea prietenoasă cu lumea. " Este mai bine să realizați acest ziar de auto-instruire.
Faceți un exercițiu de respirație. Metode de relaxare respiratorie, există multe. De exemplu, puteți utiliza această tehnică: luați o poziție predispusă, inhalați cu nasul, rotind abdomenul, expirați cu gura, trageți în abdomen. Respirați încet și adânc. Repetați nu mai mult de 10 ori. Încercați un alt exercițiu data viitoare: inhalați profund și încet inspirați, expirați brusc cu gura și faceți încă 3 dods. Exercițiile de respirație trebuie efectuate cu grijă. Este mai bine să consultați un medic în prealabil! De exemplu, nu se recomandă să recurgeți la acestea în caz de boală de inimă și în timpul unei răceli.

Corectarea iritabilității, ca orice altă problemă psihologică, necesită o abordare specială. În general, puteți spune doar că trebuie să căutați cauze de oboseală și nemulțumire și apoi să vă ocupați de aceasta. Este util să vă verificați sănătatea pentru tulburările hormonale. Și, bineînțeles, este necesar să se dezvolte tehnici de voință și tehnică de autoreglementare.

Furia neînfrânată - o emoție care distruge sufletul

Manifestațiile de furie sunt considerate păcate, se vorbește în Noul Testament. "Deci, iubiții mei frați, permiteți fiecărui om să vorbească repede, să încetinească cuvintele, să încetinească cu mânie, pentru că mânia omului nu creează adevărul lui Dumnezeu".

Cuvintele din Epistola Apostolului Iacov nu și-au pierdut înțelesul astăzi. Furia este un viciu cauzat de mândrie împingând răzbunarea. Oamenii, aflate într-o grabă de răzbunare, se îndreaptă spre auto-distrugere.

Este necesar să învățăm să ne ascultăm, să iertăm delictele. Sentimentul furios este potrivit pentru persoanele care încalcă legea, abuzându-și poziția. Fiecare persoană în caz de pericol este obligată să se protejeze pe sine, pe familia sa și pe țara sa. Dar el nu ar trebui să reziste dorinței de răzbunare, violență necontrolată, cruzime.

Consiliul. Apa mistuitoare ajuta foarte bine la furie, o bea cat mai des posibil si merge la biserica pentru a fi marturisita!

În situațiile de zi cu zi, un creștin trebuie să învețe să facă față iritației. Promovează dezvoltarea spirituală, ajută la distrugerea răului. Furia și furia ucid tot ce este în jur. Fiind supărat, creștinul nu-și dă plăcere pentru el, stabilește un sentiment reciproc de ură sau durere în sufletul celor jigniți.

Cerințe preliminare

Mai întâi trebuie să te întorci la origini. Dacă un om începe cu o jumătate de viraj și luminează o flacără albastră din cea mai mică scânteie, are probleme. Cel mai probabil, este nemulțumit de viața sa. Sau programul, munca, casa, frontul personal. Și aici este vârful numărul unu cu privire la modul de a face față cu furie: aveți nevoie pentru a stabili viața.

Și există o mulțime de căi.În primul rând, trebuie să scăpați de supratensiune. Somn un număr normal de ore, mâncați în același timp, nu trageți acasă "sarcina" de la locul de muncă (atât emoționale și sub formă de sarcini). În al doilea rând, trebuie să aduceți activitatea în viață. Dacă o persoană are doar o casă și o muncă în programul său, nu este surprinzător faptul că el este iritat și înfuriat peste lucruri mici. Vă puteți înscrie în sala de gimnastică, piscină, yoga. Viața se va diversifica, va schimba situația și va întări sănătatea.

Recomandări simple

Asigurați-vă că ați scăpat de lucruri inutile. Într-un spațiu liber, neclar, este mai ușor de trăit. Dacă credeți că feng shui, atunci o mulțime de lucruri duce la confuzie în gânduri.

Și încă mai trebuie să nu mai grăbiți. Când o persoană se grăbește constant, se pare că timpul este prea scurt. Și este suficient, trebuie doar să vă obișnuiți cu distribuția. Pentru a face acest lucru, puteți face un notebook pentru planificarea orarelor și a cazurilor. Și faceți-vă o jumătate de oră mai devreme pentru a face un exercițiu rapid, faceți un duș și bucurați-vă de o ceașcă de cafea cu plăcere. Asa ca te-ai tonificat si ai setat starea de spirit pentru intreaga zi. Și dacă dimineața începe cu strigătele "Am întârziat!" Și un mic dejun rapid în mișcare, atunci nu este surprinzător faptul că atunci o persoană se scapă de el însuși cu o mizerie.

Modalitati de a distrage

Eliminarea premiselor nu este o chestiune de o zi. Prin urmare, merită să știți cum să facem față furiei care vine la un moment dat.

Trebuie să vă îndreptați atenția spre respirație. Țineți-vă un timp maxim, apoi împingeți aerul. De ce? Deci va reduce activitatea mentală și cel puțin va fi distras.

Dacă furia cere, atunci puteți rupe hârtia, ziarul, șervețelul în bucăți, spargeți stiloul vechi. Chiar și în procesul de comunicare cu obiectul iritabilității. Acest lucru este ciudat, dar de o sută de ori mai scandal.

Aromaterapia este o metodă eficientă. Dar la locul de muncă, o baie cu uleiuri parfumate nu este capabilă să facă față mâniei. Pur și simplu nu este acolo. Deci, ar trebui să păstrați o pungă mică (pliculeț) cu ierburi uscate și liniștitoare.

Și încă un atac de furie "spălat" cu apă rece. Această procedură ușurează tensiunea din mușchii feței și îmbunătățește circulația sângelui.

Apel la logică

Dacă o persoană se confruntă cu o furie de furie și se supără pe cineva, atunci este timpul să ne gândim la situație. Te poți pune în locul stimulului adversarului tău. Puneți câteva întrebări. De ce a făcut asta? Ce are dreptate?

Și uneori se întâmplă - o persoană a căzut pentru cineva care nu este deloc vinovat, după care regretă. Dar cuvântul - nu o vrabie. Pentru a preveni astfel de greșeli enervante, trebuie să vă dezvoltați un obicei de tăcere. Nu vă stricați gândurile cinice, dar gândiți - ar trebui să fie rostiți deloc? Este meritat? În majoritatea cazurilor, răspunsul este nu. A merge în urma emotiilor este imposibilă, pentru că poți ofensa pe cel iubit de acțiunile tale. Dar nu este vina lui că ziua unei persoane a eșuat (sau a trăit).

Mulți oameni, gândindu-se cum să facă față furiei, fac decizia de a dezvolta în sine un reflex conditionat care controlează agresiunea. De exemplu, de fiecare dată când simțiți o creștere a agresiunii, mușcați-vă buza sau înghițiți dinții. O astfel de acțiune neplăcută va rupe fluxul de gânduri rele.

Împărțirea cu emoțiile

Vorbind despre cum să facă față furiei și iritabilității, nu se poate vorbi despre eliberarea energiei. Fiecare persoană care se confruntă cu agresiune trebuie să aleagă pentru sine modul în care va putea să se despartă de emoții negative. Cele de mai sus descriu modul de abordare a atacurilor de furie. Asta este de a le suprima și de a bloca. Dar, la urma urmei, se acumulează - în mușchi, în suflet, în minte. Și fiecare persoană, suprimând furia, ar trebui să știe - în curând își va elibera toate emoțiile.

De exemplu, în sala de box, bătând o pungă de perforare. Sau pe un treadmill, cucerind kilometri convenționali. Cântatul ajută foarte mult. Și chiar mai bine - țipete.Este posibil să ajungeți într-un loc departe de oameni? Nu ratați. După ce o persoană se plânge în întregul district, va simți bucurie și satisfacție. Va exista o reacție corespunzătoare a psihicului, iar după aceasta va exista o fază de calm și odihnă.

După ce țipați sau bateți o pere, trebuie să vă relaxați cu siguranță. Deoarece toate acestea sunt, de asemenea, un fel de tensiune. Și ce să faceți după ce ați reușit să faceți față mâniei și mâniei? Cel mai bun pentru a lua o baie fierbinte. Datorită acestui fapt, va fi posibilă întărirea corpului, revenirea la normal a concentrației de sare a organismului, eliminarea excesului de zahăr și eventual curățarea energiei negative acumulate. În plus, o baie fierbinte întărește rinichii și inima. Aceasta, la rândul său, afectează curățarea vaselor de sânge și "penetrarea" capilarelor închise.

Apropo, dacă aveți ocazia, ar trebui să vă faceți timp să vă masați. Ajută la menținerea corpului și spiritului într-o formă mai bună și, de asemenea, restabilește corpul după stres, reduce tensiunea în mușchi, le relaxează și normalizează fluxul de energie blocat.

După procedură, ar trebui să vă bucurați de o ceașcă de ceai verde sau de decoct de frunze de coacăz, zmeură și șolduri de trandafir. Acest lucru va ajuta la restabilirea echilibrului de vitamina C. Puțini oameni să acorde atenție acestei nuanțe, dar în zadar. Lipsa acestui compus organic provoacă deficiență de vitamine, care provoacă dureri în mușchi și articulații, somnolență, oboseală și iritabilitate. Acest lucru este greu ceea ce o persoană are nevoie, și fără asta îngrijorătoare despre modul de a face față cu furie și agresiune.

Mânia copiilor

Acest subiect ar trebui, de asemenea, să fie acordat atenție. Mulți părinți se agață de capul lor - cum să facă față mâniei copiilor, ce să facă dacă copilul este supărat? În primul rând trebuie să înțelegeți sursa acestei emoții. Nu toți copiii merg la contactul cu părinții lor, adesea motivele nu trebuie decât să ghicească.

Cea mai frecventă cauză a furiei unui copil este apariția în familie a unei alte "flori a vieții". Aceasta provoacă nu numai furie, ci și gelozie. Un copil care este obișnuit să iubească, atenția părinților și beneficiile care îi sunt datorate este jignită că acum toate acestea nu merg numai la el însuși. Pentru a depăși furia copiilor în această situație, nu spuneți această frază plictisitoare: "Ei bine, tu, iubito, te iubim încă". Cuvintele nu sunt necesare, trebuie să acționați - continuați să arătați îngrijire și iubire pentru copil. Până la partea materială a problemei. Dacă părinții au cumpărat mai multe pachete de lucruri pentru nou-născut și nu au adus nimic bătrânului - este clar că va fi ofensat.

Alte motive

Dar copilul poate fi, de asemenea, supărat la o altă ocazie. De exemplu, dacă este forțat să facă ceea ce nu dorește. Spălați-vă urechile în fiecare zi, mâncați terciul dimineața tot timpul, umblați numai duminica. Părinții sunt surprinși - înainte, totul a fost bine! Firește. La urma urmei, înainte ca copilul să fie naiv, dar acum el a început să se formeze ca o persoană și să-și arate caracterul. Și cum ar trebui să-l manifeste? Numai furios, pentru că până acum, din cauza vârstei sale, nu cunoaște alte metode - doar emoții. Și mulți părinți, văzând că copilul a încetat să asculte, începe să strige și să se enerveze. Și nu i-ar face rău să se gândească cum să facă față mâniei unui copil, pentru că ceea ce face este normal.

Este important ca adulții să accepte acest fapt. Înțelegeți că copilul lor este o persoană separată. Și să-i oferiți un compromis. Nu vrei să mănânci terci în fiecare dimineață? Ei bine, să fie chifle pentru micul dejun de două ori pe săptămână. Din cauza unei plimbări în doar o zi liberă, se simte în arest la domiciliu? Îi poți lăsa să se ducă la prieteni în câteva săptămâni. Cheia pentru rezolvarea problemei este de a angaja copilul și de a-și înțelege sentimentele. Este important să vă amintiți.

Cum să răspunzi la agresiune?

Acesta este, de asemenea, un subiect destul de important. Și merită spus câteva cuvinte despre asta, deoarece un adversar furios și supărat este adesea un iritant care provoacă mânie.Și este extrem de important să nu cedezi influenței sale, ca să nu-ți strici starea de spirit.

Trebuie să rămânem liniștiți și să nu ne întoarcem la nivelul unui interlocutor furios. Dacă nu este posibil să blocați contactul, lăsându-l (de exemplu, șeful este supărat), trebuie să rezistați atacului. Uită-te drept în ochi, ținându-ți capul în sus, înfruntând argumentele argumentate. Chiar dacă șeful este în furie afectivă, logica adversarului său va putea să trezească un lumen în subconștientul său. Sau cel puțin nevinovată "victimă" îl va descuraja.

Și totuși, nu te certa. Parry - da, dar nu dovedi și apărăți în mod firesc orice punct de vedere. Într-o astfel de confruntare este importantă viteza obturatorului. Și răbdarea. Șeful va vorbi și se va liniști. După aceea, uitați de ce sa întâmplat. Și unii chiar îmi cer scuze. Dar dacă un subordonat începe să îndrăznească să răspundă, să-și arate caracterul - există riscul de a rămâne inamici.

Din moștenirea bătrânilor Optina

În timpul repede, furia, iritabilitatea și senzația de agitație, în special, ne chinuiesc adesea. Bătrânii lui Optina au învățat cum să combată aceste pasiuni.

Originile furiei și iritabilității

De ce oamenii sunt atât de supărați și supărați? Cineva va spune că este de la boală, un alt plâng de nervi. Al treilea este justificat de faptul că el a fost supărat pe bună dreptate.

"Trei inele mici se agață unul de celălalt: ura de furie, furie din mândrie".

"Nimeni nu trebuie să-și justifice iritabilitatea față de orice boală - provine din mândrie".

Bătrânul, așa cum este obiceiul său, vorbea pe scurt și cu precizie, aforistic:

"Casa sufletului este răbdare, mâncarea sufletului este umilință. Dacă nu există hrană în casă, chiriașul urcă.

Reverendul Nikon a scris despre sensibilitatea spirituală față de copilul spiritual:

"Te consideri discret. Dar nu sunteți ofensați de lucruri pe care nu sunteți interesați. Dacă atinge ceea ce prețuiești, ești ofensat. "

Mânia ruinează sănătatea și scurtează viața.

Pr. Macarius a avertizat: nu numai sufletul suferă de furie și iritabilitate, ci și de trup. Bătrânul a scris:

"Din acțiunea și resentimentul acestor pasiuni spirituale se cade pe tulburarea corpului și aceasta este deja pedeapsa lui Dumnezeu: atît sufletul, cît și trupul suferă de neglijența și neatenția noastră".

Vârstul Anthony a numit iritabilitate o otravă muritoare care ruinează sănătatea și scurtează viața:

"În raționamentul iritabilității, vă sfătuiesc să vă protejați ca o otravă muritoare, care distruge în mod vădit sănătatea, face consumul medical gol și scurtează viața însăși".

Cum să te vindeci de furie și iritabilitate

"Tentația repetată trebuie să vă învețe să vă păstrați de la iritări, prin care se pierde pacea sufletului".

Bătrânii au scris despre iritabilitate:

"Nu este vindecată decât prin singurătate, ci prin contactul cu vecinii și suferind de supărare, dar în caz de înfrângere de către ei, prin cunoașterea slăbiciunilor și a umilinței".

Pr. Macarius a avertizat că lupta cu furia și iritabilitatea necesită "mult timp, arbitru, eroism și muncă":

"... aceasta nu este o zi sau o lună, dar este nevoie de o mulțime de timp, arbitrare, realizare, muncă și ajutorul lui Dumnezeu pentru a eradica această rădăcină mortală".

Călugărul a învățat că în viață este imposibil să se evite cazurile care dau naștere la furie, dar vindecarea din această pasiune este o singură cale - prin umilință și auto-absorbție:

"Această boală mintală nu este vindecată de faptul că nimeni nu este deranjat sau ofensat - acest lucru nu este posibil: există multe cazuri neprevăzute, neplăcute și dureroase în viață, Providența lui Dumnezeu trimisă testării sau pedepsirii noastre. Dar este necesar să căutăm vindecarea acestei pasiuni în felul următor: cu bunăvoință, să acceptăm toate cazurile - mustrări, umilințe, reproșuri și supărare - cu auto-cultivare și umilință ".

Când a fost supărat și insultat, bătrânul sa păstrat de la cuvinte urâte și sa reproșat că nu a reușit să mențină pacea în suflet, atunci pasiunile vor fi exterminate treptat:

"... îngrijiți atenția și atenția inimii voastre și cu insultă și indignare vă păstrați-vă de la cuvinte urâte și pentru că vă reproșați că ați fost indignați - vă veți liniști și pasiunile voastre vor fi exterminate treptat.

Rev. Zosima scrie: când ne insultăm, nu ne jelim că suntem ofensați, ci că suntem jigniți, demonii se tem de această dispensație, văd că au început să se ducă la distrugerea patimilor ".

Rev. Ambrose, ca întotdeauna, sfătuit pe scurt și cu umor:

"Când vă întoarceți, reproșează-te:" Blestemat! Ce te-ai împrăștiat, de ce te temi?

Dar ce sfat scurt, dar foarte eficient, reverendul Iosif ia dat celor ce s-au înfuriat brusc:

"... Când simțiți mânia și entuziasmul forței dușmanului, luați mai degrabă apă de la Bobotează, cu un semn al crucii și rugăciune, luați o gură de băutură și ajutați cu piept sfânt de apă".

Dacă am ofensat pe cineva

Bătrânul Leo a sfătuit să se împace cu aceia pe care îi doare:

"Este mult mai bine să ne împăcăm și să spunem" vinovat "celui pe care la făcut rău, decât să înceapă un proces, pentru că se spune:" Să nu cădea soarele în mânia ta "(Efeseni 4,26). Mai degrabă, puneți-i pe cei care sunt ofensați ".

Uneori, furia noastră nu este fără motiv, putem fi supărați de un frate care a săvârșit un act nedemn. Dar chiar și atunci trebuie să ne opunem mâniei, pentru că răul nu poate fi vindecat cu rău, ci numai cu dragoste. Bătrânul Leo ia scris copilului în furie pentru frate:

"... fapta voastră nu este lăudată, deoarece Sfântul Macarie cel Mare scrie:" Dacă cineva vindecă un frate de furie, nu-l vindecă, ci își împlinește pasiunea ", dar că nu mai luăm ce-a ieșit din gură. Și pentru toate acestea, să ne cunoaștem slăbiciunea și lipsa de valoare. "

Dacă ne rănești

"Dar nu îndrăznești să-l acuzăm pe cel care ne ofensează, chiar dacă părea să fie o insultătă greșită, ci să-l considerăm un instrument al Providenței lui Dumnezeu trimis să ne arate dispensația noastră".

"Și nimeni nu ne poate insulta sau ne supăra, dacă Domnul nu permite ca acest lucru să fie în avantajul nostru sau pedepsire sau încercare și corectare".

Despre infractori, despre cei care ofensează nedrept, Rev. Joseph a scris:

"Infracționalii noștri sunt primii noștri binefăcători spirituali: ne excită de somnul spiritual".

Bătrânii au considerat că este util să fie răniți atunci când "ne împing":

"Este util pentru noi când suntem împinși. Pomul pe care vântul îl scutură mai mult este întărit de rădăcini și care este în tăcere, apoi se prăbușește imediat.

Uneori, după infracțiunea care ne-a provocat, nu ne putem recâștiga mult pacea sufletească. Sufletul este epuizat de amintirile fără sens, mintea este inactivă din nou și din nou derulează o situație neplăcută. Rev Ambrose în astfel de situații sfătuit:

"Dacă vă va spune un gând: de ce nu ați spus acest om care v-a insultat? Spune-ți mintea: acum e prea târziu să spui - este târziu.

"Dacă sunteți foarte cuplat, spune-te: nu chintz, nu se estompeze."

Pentru a învăța cum să suporte insultele cu răbdare, Rev. Ambrose a sfătuit să-și amintească propriile sale acțiuni greșite:

"Nu bâzâi, ci purtați această suflare cu răbdare, înlocuiți scabul stâng pentru asta, adică amintiți-vă faptele voastre greșite. Și dacă, probabil, acum sunteți nevinovată, atunci ați păcătuit mult înainte - și veți fi convinși că meritați pedeapsa.

O soră a întrebat pe vârstnicul Ambrose:

- Nu înțeleg cum nu poți fi indignat de insulte și nedreptăți. Tată, învățați-mi răbdarea.

La care bătrânul ia răspuns:

- Învățați și începeți cu răbdarea de a găsi și de a întâlni probleme. Fii corect și nu răni pe nimeni.

Dacă nu te poți descompune

Uneori vrem pace, dar reconcilierea nu se întâmplă. Vârstnicul Hilarion a instruit în acest caz:

"... dacă îți vei împlini inima ca să te superi pe tine, atunci Domnul va declara și împăcarea cu tine în inima lui".

Părintele Iosif a sfătuit să se roage pentru cei care se supără pe tine să-ți zdrobească inima furioasă:

"Rugați-vă mai serios și mai des pentru cei cărora le veți simți mânia și pomorilozbie, altfel veți pierde cu ușurință. Răbdarea și mulțumirea pentru tot Domnul sunt mai convenabile, veți fi mântuiți. "

Învățăturile bătrânilor Optina despre lupta împotriva pasiunilor de furie, iritabilitate și senzație de suferință sunt întotdeauna utile pentru a fi în mână și pentru a le reciti în momente dificile când sufletul este indignat de aceste pasiuni.

După mânie

Furia poate fi descrisă ca iritabilitate, resentimente, dorința răului pentru suferință, agresiune. Dacă un creștin nu este în stare să le controleze, apar situații periculoase, se comit crime.

Etern indignat, persoana supărată provoacă emoții negative, furie răzbunare și răzbunare în altele. Prietenii apropiați și colegii se îndepărtează de el. Furie înfuriate îndreptate spre alții, ricoșeu înapoi.

Mânia și mânia generează pasiuni periculoase:

Mânia oferă o iluzorie pe termen scurt a puterii, duce la calomnie, violență fizică, face ca persoana însuși și mediul său să fie mizerabile. În păcatul mâniei, un creștin lasă pe Dumnezeu, comite omoruri și sinucidere.

În mod constant suprimată în sine agresivitatea provoacă boli de inimă, depresie, tulburări mintale, slăbește sistemul imunitar. Ambele extreme sunt periculoase, interferează cu percepția normală a mediului.

Sfântul Ioan Hrisostom scria: "Mânia este un foc puternic, devorator, dăunează trupului, corupe sufletul și face o persoană neplăcută și rușinosă".

Cum să scapi de păcatul furiei?

Emoțiile negative nu apar de la zero, are întotdeauna un precursor. Pentru ca laptele să nu se scurgă din tigaie, trebuie eliminat în timp. Așa că mânia nu se află în posesia gândurilor, ea nu trebuie să fie admisă în suflet. Este necesar să nu mai comunicați cu o persoană enervantă, să părăsiți camera în care se produce un scandal, să opriți negativ negativ.

Luați comentarii nepoliticoase, nu ca o insultă personală, ci ca pe niște cuvinte ale unei persoane necultivate care este rușine să fie ca și cum ar fi. Când vă simțiți pe punctul de a colapsa, începeți să respirați adânc, să vă mișcați mental dintr-o situație neplăcută.

Nu acumulați furie și iritare. Într-o atmosferă calmă, dovedește-ți punctul, spune-ne ce nu te simți bine. Nu există oameni fără păcat, trebuie să învățați să înțelegeți, să iertați, să continuați dialogul și să nu răsfățați de păcatul furiei.

Încearcă să găsești scuze pentru acțiunile vecinilor tăi. În timpul unei dispute, imaginați-vă în locul unui copil care a adus un semn proastă, rămânând la locul de muncă al soțului său, un critic critic.

Acest lucru va ajuta la eliminarea iritatiei, sa inteleaga cauza. Când vă apropiați de mânie, rugați-vă, adresați-vă Domnului pentru răbdare, pace. Amintiți-vă, un creștin nu trebuie să vorbească cuvinte rele. Acesta este un păcat, pentru care va trebui să răspundeți la Judecata de Apoi. Dacă nu treceți de mânie, resentimente, mergeți la mărturisire.

Pe exemplul tău, nu învață mânia unui copil, îl obișnuiești cu pacea. Lipsa de atenție, critica constantă, moralizarea provoacă izbucniri de furie. Ridicați copiii îndrăgostiți, acordați atenție comportamentului lor.

Copiii și adolescenții care văd părinții furioși și înjurături pot începe să se comporte în acest fel. Susțineți copilul, ajutați-vă cu situațiile negative, nu suprimați și învățați cum să gestionați emoțiile. Acest lucru va ajuta să devii o persoană iubitoare de pace, armonioasă și de succes.

Mângâind mânia unui creștin: