Cum de a îmbunătăți imunitatea adulților și a copiilor? Sfaturi pentru imunologie și rețete populare

Medicii definesc sistemul imunitar al organismului ca o combinație de celule, țesuturi și organe, a căror funcție este de a proteja corpul de influențele externe și interne agresive. Acesta este cel care se opune infecțiilor fungice, bacteriene și virale care intră în corpul uman. Slăbirea sa provoacă apariția unei game largi de boli.

Afecțiuni fungice

O altă manifestare a imunității slăbite este bolile fungice. De obicei, organismul luptă cu ușurință împotriva unor astfel de infecții fără ajutor extern, dar un nivel scăzut de rezistență corporală provoacă dezvoltarea miocoaselor. Același lucru este valabil și pentru activitatea intestinului: un sistem imunitar slăbit nu poate preveni disbacterioza, care provoacă constipație sau diaree.

Procesul de recuperare lungă

Un indicator al sistemului imunitar este rata de recuperare a organismului după o boală. O perioadă lungă de reabilitare poate semnala o scădere a rezistenței. Pentru a alege tratamentul pentru tine nu este cel mai bun mod.

Medicamentul nereasonabil orb și tradițional, deoarece utilizarea unor rețete netestate poate duce la o complicație a bolii. Merită să luați legătura cu un imunolog, care va selecta medicamentul dorit și va prescrie tratamentul corect.

Există recomandări generale care ajută la întărirea sistemului imunitar, indiferent de starea corpului.

Stilul de viață se schimbă

Modificarea stilului de viață este o parte importantă a procesului de recuperare. Un stil de viață sedentar, care lucrează într-un birou, se relaxează acasă la un computer sau la televizor, o seară cu prietenii la o masă într-o cafenea - toate acestea conduc la o scădere a tonului general al corpului și la apariția excesului de greutate.

Cumpărați un abonament la o piscină sau un club de fitness, faceți activ, puneți mașina în garaj pentru o vreme și începeți să vă mutați în bicicletă. Mergeți mai mult în aer liber: este bun pentru sănătatea dvs. și îmbunătățește dispoziția dumneavoastră. Este important să găsiți modalități de a face față stresului. Poate fi meditație, yoga, să faci lucrurile tale preferate, să vorbești cu prietenii: tot ceea ce te afectează pozitiv.

Normalizarea somnului

Situațiile de reciclare și de stres conduc la tulburări de somn. Lipsa de somn face o persoană lentă, iritabilă, lipsită de atenție. Pentru funcționarea normală a sistemului imunitar, un adult are nevoie de o odihnă sănătoasă cel puțin opt ore pe zi.

Melatonina, un hormon natural, este eliberat pe întuneric. Vă face să vă simțiți relaxați, vă ajută să obțineți un somn profund și odihnitor. Hormonul este un puternic antioxidant care ajută la susținerea funcțiilor sistemului imunitar. Buna somn imbunatateste starea de spirit si energie, previne loviturile si ajuta la controlul greutatii.

Schimbarea dietei

Imunitatea depinde de nutrienți din alimente sau aditivi biologici. Abundența alimentelor dăunătoare slăbește funcțiile de protecție ale corpului, înlăturând-o de substanțele necesare pentru muncă. Nu luați masa în restaurantele de fast-food, renunțați la alimente picante, carne afumată, produse conservate, băuturi carbogazoase. Adesea ar trebui să mănânce:

• fructe și legume proaspete, sezoniere, locale,
• produse lactate care nu conțin conservanți și coloranți,
• dietetice și carne slabă,
• un pește sălbatic și un caviar
• sucuri naturale.

Aceste produse vor oferi organismului vitamine, minerale și oligoelemente, se vor încărca cu energie și forță, vor corecta imperfecțiunile figurii. Excluderea alimentelor junk va duce la o îmbunătățire a activității intestinelor, va consolida sistemul imunitar.

Beți mai multă apă: cel puțin 8 pahare pe zi. Lichidul purificat fără aditivi sau impurități ajută la îmbunătățirea funcției intestinului și la echilibrarea echilibrului electrolitic.

Nutrienții se găsesc în majoritatea fructelor și legumelor:

• vitamina C în boabe, broccoli, cartofi, portocale, mazăre verde, căpșuni, ardei dulci, lamaie, roșii și conopidă,
• Beta-caroten în caise, caise uscate, sfecla, spanac, dovleac, curmal, tomate, porumb și morcovi,
• vitamina E în broccoli, morcovi, nuci, papaya, spanac și semințe de floarea-soarelui,
• vitamina B din semințele de floarea-soarelui, nuci, hrișcă și brânză,
• zinc în carne roșie, fasole, nuci și fructe de mare,
• seleniu în ton, untură, carne de vită, ouă, nucă de cocos.

Păstrați-vă corpul curat: respectarea regulilor de igienă de bază va ajuta la prevenirea apariției și răspândirii infecțiilor. Pentru aceasta:

• spălați-vă pe mâini în mod regulat cu săpun,
• duș în fiecare zi
• utilizați un burete sau un burete pentru a elimina murdăria și celulele moarte ale pielii,
• periați dinții de două ori pe zi, utilizați ață dentară,
• Puneți cu dvs. un dezinfectant antibacterian și utilizați-l când nu este posibil să vă spălați mâinile.

Consolidarea imunității la domiciliu

Metodă ușoară și bugetară de consolidare a sistemului imunitar - decoct de vitamină. Pentru pregătirea sa va necesita:

• brazi uscate - 100 g,
• zmeura frunze,
• 1-2 lămâi
• miere naturală - 100 g

Lămâile din coajă sunt trecute printr-o mașină de măcinat cu carne, apoi sunt introduse într-un termos. Se adaugă, de asemenea, miere cu frunze de zmeură zdrobită. Se prepară un decoct din șolduri, care se toarnă într-un termos pe celelalte ingrediente prin țesătură de tifon. Rețetă decoctată perfuzată timp de trei ore. Ar trebui să fie băut de două ori pe zi, cursul recomandat de tratament este de două luni. În afara sezonului, puteți petrece proceduri preventive de două săptămâni.

Miere-amestec de lamaie

Pentru a întări sistemul imunitar și a trata răcelile, utilizați amestecul de miere și lamaie. Veți avea nevoie de:

• două capete de usturoi,
• miere naturală (200 g),
• trei lămâi.

Frunzele de usturoi și lămâie în coaja sunt trecute printr-o mașină de măcinat cu carne. Masa rezultată este amestecată cu miere până la o consistență uniformă. Păstrați amestecul în frigider într-un recipient cu un capac bine fixat. Trebuie luată înainte de mese, doza recomandată - două linguri. Durata tratamentului este de aproximativ două săptămâni. Amestecul de mirodenii este, de asemenea, o măsură excelentă de prevenire a răcelii. Datorită componentelor sale componente nu este recomandată persoanelor cu boli ale sistemului digestiv.

Tinctura de nuc

Un alt remediu care vă permite să creșteți rapid imunitatea la domiciliu este tinctura de nuci. Pentru a vă pregăti veți avea nevoie de două pahare de nuci de pin sfărâmate și o sticlă de vodcă de înaltă calitate. Cochiliul este plasat într-un recipient din sticlă în care se toarnă vodca. Apoi vasul este închis cu un capac, amestecul este infuzat într-un loc întunecos și rece timp de aproximativ două luni. Luați tinctura finită trebuie să fie de trei ori pe zi înainte de mese, doza unică recomandată - o jumătate de linguriță. Durata tratamentului este de trei săptămâni. Tinctura nu este potrivită pentru copii, femeile însărcinate și persoanele care nu tolerează alcoolul.

Balsam de vindecare

Un mijloc eficace de întărire a sistemului imunitar - un balsam de vindecare. Pentru gătit veți avea nevoie de:

• 100 de grame de suc de aloe,
• un pahar de vodcă
• 250 de grame de miere naturală
• 500 de grame de sâmburi de nuc,
• 3 lămâi mijlocii.

Tăiați nucile, stoarceți sucul de lămâi și aloe, adăugați nuci răzuite și vodcă. Toate componentele se amestecă bine, se pune într-un recipient din sticlă. Înainte de masă, luați trei linguri de balsam - cel puțin 5 linguri pe zi. Durata tratamentului nu este mai mică de 10 zile de trei ori pe an.

Amestec pentru gravide și copii

Copiii și femeile gravide se confruntă cu deteriorarea funcțiilor de protecție ale corpului mai des decât altele. Pentru a-și menține imunitatea, se recomandă decoctarea de lamaie și nuci. Pentru pregătirea sa va necesita:

• un pahar de stafide
• un pahar de nuci decojiti,
• o jumătate de pahar de migdale,
• miros de două lămâi.

1. Folosind o mașină de tocat carne, nuci și stafide, adăugați sucul de lamaie și de lămâie.
2. Așezați amestecul într-un recipient de email, adăugați o jumătate de pahar de apă și o treime din zahăr.
3. Se amestecă din nou toate ingredientele și se aduce la fierbere la căldură scăzută.
4. Se fierbe timp de 15 minute.
5. Se răcește, se toarnă într-un recipient de sticlă.
6. A se păstra la frigider pentru a-și păstra proprietățile benefice.

Luați decoctul trebuie să fie de șase ori pe zi la intervale regulate, de preferință înainte de mese. Durata tratamentului este de la 14 zile la o lună. Este necesară menținerea imunității, efectuarea unui astfel de tratament cel puțin o dată la șase luni.

Efecte fizice asupra corpului

Există metode eficiente de formare fizică pentru a întări sistemul imunitar, de exemplu, întărirea. Ar trebui să fie introduse în etape, crescând zilnic durata.

Încălzire și duș

Chiar și în perioada sovietică, întărirea a fost promovată ca o metodă eficientă de prevenire a răcelii. Un duș de contrast va adăuga vitalitate și va avea un efect pozitiv asupra corpului. Începeți cu temperaturi confortabile: este mai bine să se întărească treptat, altfel puteți să vă răcoriți și să vă îmbolnăviți.

Schema de întărire pentru începători:

1. Luați un duș rece și cald timp de 10-15 secunde în fiecare zi.
2. Repetați secvența de la 3 la 5 ori.
3. După procedură, frecați bine pielea cu un prosop.

Procedurile de apă întăresc sistemul imunitar, contribuie la îmbunătățirea circulației sângelui și ajută la menținerea formei vaselor de sânge. Tensiunea arterială ridicată, bolile sistemului cardiovascular sunt contraindicații pentru procedură.

Baie sau saună

Cel mai plăcut instrument din cele care pot fi folosite acasă sau în vacanță este o baie rusă. Sub influența temperaturii înalte, se produce curățarea zgurilor, starea vaselor se îmbunătățește, sistemul imunitar este întărit. Nu este recomandat să mergeți la baie pentru femeile însărcinate, persoanele cu boli de inimă, bolile de piele, leziunile capului.

Aromaterapie

Aromaterapia este o modalitate eficientă de a stimula rapid sistemul imunitar, ceea ce va ajuta la relaxarea rapidă, relaxarea și scutirea stresului. Uleiul esențial de relaxare (arborele de ceai, musetelul și lavanda) poate fi utilizat în lumânări aromate sau amestecuri de masaj. Pielea este una dintre cele mai importante bariere care protejează organismul împotriva infecțiilor; este important să aveți grijă de acesta.

Un stil de viață activ, respingerea obiceiurilor proaste și a hranei junk, a vitaminelor și a detoxifierii vă va permite să fiți sănătoși, să nu suferiți din cauza problemelor cu sistemul imunitar și să nu suferiți de răceală constantă.

De ce este imunitatea redusă?

Orice impact suprimativ asupra mediului reduce defectele naturale ale organismului. Principala cauză a declinului sistemului imunitar sunt bolile virale care suprimă distrugerea pozitivă a celulelor. Aceasta include, de asemenea, dieta necorespunzătoare, fumatul și consumul de alcool - toate acestea provoacă micro-otrăvire sistematică, din cauza căreia imunitatea este, de asemenea, redusă. Corpul poate fi deprimat prin lipsa constantă de somn, stres și chiar activitatea activă a creierului.

Cauze de imunitate redusă. Cum și ce să ridice imunitatea unui adult acasă

Pentru a răspunde la această întrebare, să ne amintim ce este imunitatea. Funcția de protecție a corpului, care vizează rezistența la ambele amenințări externe (bacterii, viruși, microorganisme) și internă (infectarea propriilor celule) se numește sistemul imunitar sau, în scurt timp, imunitatea. În timpul iernii, corpul întărit se descurcă ușor cu cauza rădăcinilor și a gripei, deoarece imunitatea sa este suficient de rezistentă. Dacă întărirea nu este un sunet gol pentru dvs. - vizitați piscina, faceți exerciții, turnați apă dimineața, - veți fi mult mai puțin bolnavi.

Care sunt principalele motive pentru reducerea protecției corpului?

1. Alimentația necorespunzătoare: viața de la gustări până la gustări, consumul frecvent de fast-food, lipsa de legume și fructe din dietă va slăbi mai devreme sau mai târziu sistemul imunitar, deoarece nu primește vitaminele și mineralele necesare.
2. Creșterea încărcăturii sau partea inversă - hipodinamie.
3. Somnul nesanatos, care va duce la nevroză și iritare. Dacă dormi mai puțin de șapte ore pe zi, te trezești și adormi la momente diferite, probabil că te vei obosi și vei ceda în depresie.
4. Obiceiuri dăunătoare: fumatul și alcoolul conduc ireversibil la scăderea imunității.
5. Ecologie rea.

Acum, înapoi la întrebarea: cum de a consolida sistemul imunitar la domiciliu? Pentru a începe, eliminați cauzele posibile de apărare a corpului redusă: normalizați alimentația, somnul, exercițiul fizic și voi înșivă veți simți cum se îmbunătățește dispoziția dvs., va apărea forța și bucuria vieții. Dacă există o astfel de oportunitate și dorință - renunțați la țigări și alcool sau reduceți utilizarea lor la un nivel minim.

Dacă nu există contraindicații la temperaturi ridicate - nu ezitați să mergeți la baie! Complexul procedurilor de baie îmbunătățește circulația sângelui, reduce riscul bolilor infecțioase, accelerează creșterea imunoglobulinelor și elimină toxinele din organism. Nu e de mirare că baia este populară până în prezent.

Beți mai mult de un litru de apă curată zilnic. Nu ceai, cafea sau suc, dar apa curată reglează metabolismul și îndepărtează produsele sale din organism.

Imunitatea adulților

Sistemul imunitar uman adult este cel mai rezistent la percepția bolilor virale, dar este mult mai dificil să-și mențină starea. Motivul constă în ritmul intens al vieții și în efectele mai intense ale mediului.

Cea mai ușoară și mai eficientă modalitate de a întări sistemul imunitar masculin este activitatea fizică combinată cu o nutriție adecvată. Majoritatea bărbaților neglijează al doilea paragraf, referindu-se la volumul de muncă, și absorb consumul de alimente fast-food și alimente convenționale. Desigur, este imposibil să treceți complet la o dietă "fructe-pe bază de plante", dar puteți reduce cantitatea de alimente nesolicitate de mai multe ori. Cina "de sex masculin" ar trebui să fie cât mai sănătoasă și fără grăsimi. În caz contrar, procesul lent de digestie duce la o scădere a ratei de sedimentare a eritrocitelor (ESR), care suprimă sistemul imunitar.

Femeile conduc un stil de viață mai activ decât bărbații, suferind adesea o perioadă de boală pe picioare, subminând astfel imunitatea. Pentru a preveni riscul de a reduce bariera de protecție a corpului, este necesar, în primul rând, să distribuiți în mod corespunzător rutina zilnică. La minim, un somn sanatos de 7-8 ore, un complex de vitamine și o dietă echilibrată. Din moment ce ritmul unei femei moderne reduce de multe ori "timpul pentru sănătate" - se recomandă să se consulte cu un imunolog și să se aleagă medicamentele necesare care pot umple rata zilnică de vitamine și minerale. De asemenea, este necesară creșterea cantității de produse lactate din dietă.

imunitate puternică a adulților și copiilor - garantul bunei sănătăți și al bunăstării, protecția naturală împotriva bolilor

Omul vechi

Calitatea vieții unei persoane în vârstă din timpul nostru lasă mult de dorit. Majoritatea persoanelor în vârstă sunt forțate să lucreze, chiar și ca pensionari. Prin urmare, oboseala sistematică și, ca rezultat, bolile autoimune sunt adăugate la "buchetul" bolilor. Un organism, a cărui vârstă a depășit semnul de 50 de ani, începe să se atrofie lent, dar sigur. Producția de limfocite, datorită cărora organismul detectează corpurile dăunătoare din sânge, scade drastic, datorită cărora apărarea organismului împotriva infecțiilor este puternic deteriorată. Pentru prevenirea bolilor autoimune, persoanelor vârstnice li se recomandă să se plimbe mai repede - cel puțin 2,5 ore în fiecare zi. Astfel, organele interne sunt saturate cu oxigen. Este, de asemenea, necesar să se mențină echilibrul apă-sare a corpului, consumând cel puțin 2 litri de lichid pe zi, de preferință infuzii de apă sau de plante.Dieta umană, la bătrânețe, joacă un rol major în menținerea imunității puternice. Se recomandă abandonarea alimentelor prăjite și grase în favoarea preparatelor de aburi cu conținut scăzut de calorii.

Femeie gravidă

Sarcina face schimbări majore în sănătatea fiecărei femei. Fundalul hormonal și organele interne încep să funcționeze destul de diferit, ceea ce afectează sistemul imunitar al bebelușului. Pentru a asigura dezvoltarea completă a copilului și pentru a proteja mama viitoare de boli, este necesar nu doar să mănânci bine și să umpleți lipsa de vitamine, ci și să îngroziți corpul și curățarea regulată. Nu este un secret faptul că activitatea intestinului se deteriorează în timpul sarcinii, ceea ce nu duce la eliminarea în timp util a toxinelor, care cauzează deteriorarea barierei de protecție a corpului.

Imunitatea copilului

Consolidarea în timp util a imunității copiilor este o garanție a sănătății bune și a rezistenței corporale ridicate în viitor. În primul rând, merită efectuată o vaccinare regulată împotriva unor astfel de boli din copilărie, cum ar fi rujeola, oreionul și icterul. Acest tip de infecție poate provoca daune semnificative imunității copilului. De asemenea, merită furnizată o doză zilnică de vitamine în întregime, din cauza căreia organismul în creștere formează o barieră de protecție. Exercițiile regulate, plimbările în aer proaspăt, precum și stresul mental moderat contribuie la îmbunătățirea imunității copilului.

Consolidarea imunității după antibiotice

Tratamentul antibiotic este una dintre cele mai eficiente modalități de combatere a bolilor infecțioase. Principiul acțiunii drogurilor se bazează pe "distrugerea" bacteriilor. Din păcate, microflora intestinală cauzează, de asemenea, daune semnificative, ca rezultat, toate toxinele pătrund în sânge și nu sunt eliminate în mod natural. Bariera "protectoare" slăbește sub influența antibioticelor, iar rezistența corpului se deteriorează. În acest caz, este foarte important să se realizeze restabilirea sistemului imunitar, imediat după terminarea cursului de tratament. Primul lucru pe care trebuie să-l bei probiotice "vii" - medicamente care constau în bacterii benefice "vii" care pot restabili microflora intestinală.

Imunitate după intervenție chirurgicală

Perioada postoperatorie este una dintre cele mai grave lovituri ale sistemului imunitar. Corpul luptă și regeneră intens țesutul deteriorat. De aceea este important să menținem sistemul imunitar într-o manieră promptă, dar delicată. O dieta echilibrata bogata in legume si fructe, precum si activitatea fizica, va ajuta la restabilirea rezistentei in perioada de corectie. Aceasta înseamnă plimbări scurte și plimbări. Se recomandă, de asemenea, creșterea ratei zilnice de vitamina C. Acestea sunt doar recomandări generale pentru îmbunătățirea imunității în perioada postoperatorie, deoarece toate acțiunile trebuie efectuate numai în consultare cu medicul dumneavoastră.

Îmbunătățiri ale imunității

Există o mulțime de instrumente disponibile care ajută la menținerea echilibrului sistemului imunitar. Luați în considerare modalitățile cele mai eficiente de a menține bariera de protecție a corpului acasă.

Există multe medicamente care sporesc sistemul imunitar uman, care au un efect homeopatic. În ciuda originii vegetale, este necesar să se respecte doza de medicament numai după consultarea unui medic. În special cererea este de droguri, cum ar fi:

Pentru prevenirea bolilor autoimune, se recomandă administrarea de vitamine. În zilele noastre, medicamentele complexe care sunt capabile să suplimenteze rata zilnică a tuturor substanțelor necesare sunt populare. Cele mai eficiente multivitamine care sunt potrivite pentru întreaga familie sunt:

De mult timp plantele medicinale au fost recoltate pentru viitor din vara până în toamnă și fiecare specie avea propria sa proprietate medicinală. În prezent, preparatele pe bază de plante sunt disponibile la orice farmacie. Aportul regulat de decocții de la plantele imune poate crește rezistența la boli sezoniere.

Echinacea nu este folosită numai în medicina tradițională, ci este și baza pentru multe preparate imune. O plantă unică este saturată cu vitamine și minerale, iar un conținut ridicat de tanin crește rezistența organismului la virușii SARS. Imunologii recomandă utilizarea echinaceei sub formă de tinctură de alcool, deoarece păstrează un maxim de substanțe utile. Puteți lua de asemenea ceai din plante din această plantă, strălucind gustul cu lămâie sau menta proaspătă.

Rosehip are un efect de curățare asupra corpului, ajutând la eliminarea substanțelor toxice și întărirea sistemului imunitar. Consumul regulat de ceai de trandafir reduce riscul de ARVI și de virusuri gripale. Bomboane proaspete de trandafir sunt, de asemenea, de ajutor. Fructele sunt spălate cu grijă, tulpina este îndepărtată și mărunțită în ciuperci. Această masă poate fi adăugată la muesli sau smoothie ca un condiment aromatizant util.

Coacăz negru

Luați în considerare o listă de fructe, a căror utilizare regulată consolidează bariera de protecție a corpului. Rețineți că fiecare fruct are propriul său sezonier, în timpul căruia fructele conțin concentrația maximă de substanțe benefice.

Pentru prevenirea bolilor autoimune, se recomandă includerea în dieta obișnuită a unor produse:

Mierea este un puternic antioxidant care poate accelera metabolismul și îmbunătăți activitatea tractului digestiv. Doar 20 de grame de produs natural sunt suficiente pentru a normaliza intestinele. Miere reduce, de asemenea, colesterolul, care are un efect negativ asupra sistemului imunitar.

Dr. Myasnikov

Dr. Alexander Myasnikov a scris multe lucrări științifice despre activitatea sistemului imunitar uman. El a dezvoltat acest subiect de mai bine de 8 ani, ca rezultat a ajuns la concluzia că "rețeta pentru sănătate" este destul de simplă. Acesta este un somn bun, plimbări regulate în aer proaspăt și o dietă echilibrată. El susține că ritmul modern al vieții nu permite să urmeze acest program, motiv pentru care există probleme cu sistemul imunitar. Dar, în ceea ce privește medicamentele care sporesc rezistența organismului la viruși, dr. Myasnikov a vorbit foarte negativ, crezând că acestea sunt următoarele intrigi ale marketing-ului. Pur și simplu, oamenii cumpără acest produs, cred în mod eronat că o pereche de pastile le va proteja de boli, chiar și cu un stil de viață "greșit".

Dr. Komarovsky

Medicul imunolog Evgeny Komarovsky este autorul articolelor și metodelor științifice pentru menținerea imunității, precum și creatorul "Școlii Doctorului Komarovsky" - un centru științific pentru studiul sănătății umane. Potrivit unui specialist, principala garanție a unui sistem de protecție puternic este un impact complex asupra problemei. Vitamine, rutină zilnică, nutriție și exerciții adecvate. Dr. Komarovsky a elaborat un program de restabilire a imunității pentru fiecare categorie de vârstă, ținând cont de toate trăsăturile fiziologice. De asemenea, în școala medicului, conform rezultatelor analizelor, aceștia fac un program individual pentru fiecare pacient.

Înainte de a lua medicamente care întăresc sistemul imunitar, asigurați-vă că vă consultați cu un specialist. În caz contrar, riscați să vă agravezi sănătatea.

Cum funcționează sistemul imunitar?

Sistemul imunitar - surprinzător de dificil sistemul celular, țesuturile și organelecare protejează corpul de "atacurile" invadatorilor externi. Majoritatea acestor "invadatori" sunt organisme mici, cum ar fi bacterii, paraziți, viruși și ciuperci. Toți sunt capabili să trăiască și să înflorească în corpul vostru.

Există milioane de tipuri de agenți patogeni. Activitatea sistemului imunitar - recunoaște și oprește le. Unii microbi încă invadează corpul, dar imunitatea le stăpânește și le distruge cu tipuri speciale de fluide și celule.

Aruncati o privire la aceasta imagine:

În partea stângă a imaginii sunt două bacterii mari care provoacă gonoreea.În partea dreaptă puteți vedea cum aceste bacterii "înghite" neutrofile, o celula imuna mare care absoarbe si ucide infectiile bacteriene si fungice invadatoare.

Cu cât sistemul imunitar este mai sănătos, cu atât mai rapid și mai eficient acesta poate lupta împotriva "invadatorilor". De aceea și ea previne boalasau reduce severitatea acestuia și durată.

Acum, să mergem direct la sfaturile privind îmbunătățirea imunității și să nu vă îmbolnăviți.

Formare și imunitate

Exercițiul regulat are un efect pozitiv asupra sănătății generale. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că acestea îmbunătățesc în mod direct funcția imună.

Dar, așa cum a spus Hippocrates, totul este bun ca în mod moderat. Dacă tu exagerați-l în sala, puteți face afectarea sistemului imunitar care este unul dintre simptomele de supra-training. Cum să stabiliți limita? Toți oamenii sunt diferiți, dar pot da următoarele sfaturi.

Suprimați exercițiile de imunitate mai greu decât credeți. Și acest lucru este valabil mai ales dacă tu mănâncă bine, suficientă odihnă și vă recuperați. Dar vă recomand să vă limitați timpul total în sala de gimnastică 8 ore pe săptămână (sau mai puțin). În plus, cel puțin o zi pe săptămână trebuie să vă dedicați complet odihnei.

Este posibil să joci sport cu frig?

Înțeleg pe deplin dorința de a vă exercita în timpul unei friguri. Tocmai ți-ai pregătit rutina de antrenament și aici ești ...

totuși instruirea intensivă va agrava doar evoluția bolii. Acest lucru se datorează faptului că exercițiul suprimă temporar funcția imună, care permite microbilor să facă și mai mult rău.

Cu toate acestea, studiile efectuate pe animale au demonstrat acest lucru exercitarea ușoară (20 până la 30 de minute de alergare moderată) efectuate după infecția cu virusul gripal, îmbunătăți funcția imună și să accelereze recuperarea.

Efecte similare au fost observate în experimentele cu participarea umană. Prin urmare, nu recomand nici mai mult 3 sesiuni cardio pulmonare durată 20-30 de minute în timpul bolii. Încărcați-vă cu moderatie - nu ar trebui să începeți să vă sufliți.

Fumatul și imunitatea

Fumatul împreună cu alcoolismul este unul dintre cele mai nesănătoase obiceiuri. Printre numeroasele lor efecte negative este prezent și suprimarea imunității .

Studiile au arătat acest lucru fumătorii se îmbolnăvesc de obicei mai des decât nefumătorii , și că sunt mult mai susceptibile de a fi infectate cu boli respiratorii decât nefumătorii. În plus, virusurile la rece și gripa sunt mai fluide pentru fumători decât pentru nefumătorii.

Ce să faceți Răspunsul este simplu - opri fumatul. Deși nu am fumat niciodată, aș folosi cu siguranță cartea lui Allen CarrModul ușor de a renunța la fumat", Pentru a scăpa treptat de acest obicei prost.

Greutate și imunitate

Supraponderal sau obezitate - nu numai problema aspectului. Este, de asemenea, foarte insalubru. Excesul de greutate crește riscul de diabet, cancer, probleme de reproducere, boli de inimă și altele asemenea.

Studiile au arătat că unul dintre motive este acest lucru inflamația sistemică cronicăcare vine împreună cu supraponderali sau obezi. Este afectează funcția imună, crescând șansa de capturare a virusului și durata bolii.

Decizia este evidentă și, deși mulți oameni sunt convinși că este foarte dificil să piardă în greutate și să construiască mușchi în același timp, nu este. Nu aveți nevoie să trăiți în sala de gimnastică, nu trebuie să stați pe diete stricte și nu trebuie să muriți de foame.

pentru scădere în greutate sănătoasă necesare:

• o alimentație adecvată, care include o mulțime de alimente gustoase și nutritive (PP, de asemenea, este necesar pentru menținerea imunității);
• adecvat program de formare, care include o cantitate moderată de formare de forță și cardio pentru arderea grăsimilor, construirea mușchilor și menținerea sănătății.

Nutriție pentru imunitate

Alimentele pe care le consumați au un efect mare asupra stării sistemului imunitar. Următoarele elemente cum ar fi zinc, seleniu, fier, cupru, beta-caroten, vitamine A, D, C și E sunt toate foarte important pentru imunitate .

mai puțin hrană sănătoasă mănânci asta risc mai mare ce ai deficiența anumitor vitamine și minerale. Aceasta, la rândul său, va afecta negativ apărarea corpului dumneavoastră.

În mod ideal, ar trebui să obțineți vitaminele și mineralele necesare din alimentele pe care le consumați, dar acest lucru este mai ușor de zis decât de făcut.

1. În primul rând, există o problemă scăzând constant calitatea solului și a alimentelor (chiar ecologice), ceea ce face dificilă obținerea unor cantități adecvate de nutrienți din alimentele obișnuite.
2. În al doilea rând, menținerea unui nivel optim de aport de vitamine și minerale necesită o planificare soiuri de produse alimentare. Acest lucru se poate face, dar are nevoie de mult timp.

Personal, prefer o abordare mai simplă. Obțineți cele mai multe calorii de la produse nutriționale mari cum ar fi:

• avocado,
• verdele (patrunjel, mărar, spanac, arugula),
• piper ardei
• Varza de Bruxelles
• ciuperci,
• cartofi,
• fructe de pădure,
• iaurt cu conținut scăzut de grăsimi,
• ouă,
• semințe (in, dovleac, susan și floarea-soarelui);
• leguminoase (fasole, linte, mazăre)
• migdale, coji, arahide,
• orez brun, ovăz, hrișcă,
• somon, halibut, cod, creveți, ton,
• carne de vită, carne de vită,
• pui, curcan.

În plus, iau zilnic minerale și complexe de vitamine, pentru a preveni 100% apariția deficienței oricărei vitamine / minerale.

Stresul cronic crește riscul îmbolnăvirii

Studiile au arătat că în timp ce creșterea stresului acut funcția imună (reacție veche bună "lovită sau alergată"), stres cronicsuprima l.

Deci, încercați să nu faceți necazuri minore la inimă, evitați oamenii negativi care vă trag în jos. Nu exagerați în sala de gimnastică, în fiecare zi, rezervați timp pentru a vă relaxa, evitați conflictele și încercați să tratați oamenii așa cum doriți să fiți tratați. Tu ești nu numai că veți fi mai fericiți, dar veți fi mai puțin bolnavi.

Lipsa de somn afectează sistemul imunitar

Cu siguranță mama ta ți-a spus în copilărie că dormi bine, altfel te vei îmbolnăvi. Se pare că există un adevăr în acest sens.

Potrivit cercetărilor, semnificative lipsa de somn suprimă dramatic funcția imună . Cu cât dormiți mai puțin, cu atât este mai mare riscul de a se îmbolnăvi. Nu numai frig și gripa, ci și diabetul, bolile cardiovasculare.

Durata optimă a somnului variază de la persoană la persoană. De obicei 7-8 ore . Dar dacă te antrenezi, poate ai nevoie mai mult timp pentru a recupera.

Astfel, fumatul, consumul excesiv, lipsa constanta de somn - un stil de viata in mod clar nesanatos. Acești factori în timp pot duce la toate tipurile de boli și disfuncții.

Sexul întărește sistemul imunitar

Cel mai probabil, nu trebuie să fii convins că trebuie să ai mai mult sex. Dar aici este un alt motiv:

Oamenii de știință au descoperit asta sexul regulat stimulează funcția imună și, astfel, ajută organismul să lupte împotriva bolilor virale și bacteriene.

În special, un studiu a arătat că studenții care au făcut sex o dată sau de două ori au avut un nivel superior imunoglobulina A (IgA), prima linie de apărare a organismului împotriva virușilor reci decât cei care au făcut sex mai rar sau mai des (asta e un bummer) În plus, sa constatat că satisfacție cu relațiile și durata acestora este, de asemenea, asociată cu niveluri ridicate de IgA.

Prin urmare, aveți mai mult sex, vă bucurați de relația dvs. și nu vă răneați!

Cele mai bune vitamine și alte suplimente pentru imunitate

Una dintre cele mai bune vitamine pentru imunitate. Acesta se găsește în concentrații ridicate în celulele imune și este consumat rapid în timpul bolii.

Consumul regulat de vitamina C în cantități până la 1 gram pe zi Aceasta ajută reduce simptomele și reducerea duratei infecțiilor tractul respirator, cum ar fi frigul comun. Suplimentele cu acid ascorbic ajută, de asemenea, la reducerea inflamației sistemice și a nivelului cortizolului, care pot îmbunătăți imunitatea.

Datorită cantității mari de omega-3, uleiul de pește are o mulțime de proprietăți sănătoase. Un studiu recent publicat a relevat un altul:

Uleiul de pește, care a fost considerat o dată dăunător imunității, îl îmbunătățește, îmbunătățirea funcției celulei bvital pentru sistemul imunitar.

Dar nu tot uleiul de pește este același. Opțiunile mai ieftine conțin calitatea scăzută, grăsimea procesată (eterul etilic), care este mult mai rezistentă la procesele enzimatice, adică el este mai slab asimilat. Ei au, de asemenea, mai puțin acizi grași omega-3. Prin urmare, va trebui să luați zilnic câteva mâini de tablete / capsule doza recomandată: 3,5-4,5 g pe zi .

În schimb, aveți nevoie de un lucru natural trigliceridă din ulei de peștecare este mai bine absorbit de organism și conține concentrații mai mari de acizi grași omega-3.

Deficitul de vitamina D este asociat cu risc crescut de dezvoltare spectru larg bolicum ar fi osteoporoza, boli cardiace, accident vascular cerebral, anumite tipuri de cancer, diabet de tip 1, scleroză multiplă, tuberculoză și chiar gripa.

În plus, potrivit unui studiu publicat de Centrul pentru Controlul Bolilor (Centrul de Control al Bolilor) în 2011, 8% dintre americani au deficit de vitamina D, iar 25% sunt "în pericol" de deficiență. Un alt studiu publicat în 2010 a constatat că aproape 70% dintre sugari au avut deficiențe de vitamină. Acest lucru poate fi foarte periculos pentru ei, având în vedere importanța vitaminei pentru sănătatea generală și dezvoltarea la o anumită vârstă.

În ceea ce privește Federația Rusă, situația de aici este agravată de localizarea majorității țării în latitudine nordică deasupra paralelei 35, în care, datorită unui unghi mai acut de incidență a luminii solare și dispersiei sale în atmosferă din noiembrie până în martie, pielea aproape nu produce vitamina D, indiferent de timpul petrecut de un om la soare De aceea, de exemplu, conform datelor lui Karonova T.L. et al., doar un nivel normal de vitamina D 16,8% din locuitori regiunea nord-vestică a Rusiei (Petru și Petrozavodsk), în timp ce deficitul acestei vitamine a fost găsit la 37,5%, iar deficitul - la 45,7%.

Astfel, nu toată lumea poate obține doza corectă de vitamină, doar dacă este în jurul soarelui 15-25 de minute pe zi. Există o modalitate: aditivi speciali. Care este dozajul zilnic al acestei substanțe?

Oamenii de știință cred asta 600-1000 UI (ED) pe zi - dozaj adecvat pentru vârsta de 1-18 ani. După 19 ani, trebuie să ajungeți 1500-2000 UI de vitamină pe zi.

Echinacea este o plantă înflorită din familia Astro. Acesta a fost folosit de mult timp ca un instrument care ajută la combaterea răcelii și a altor boli comune.

Utilizarea echinaceei pentru a crește imunitatea este subiectul dezbaterii în cercurile științifice. Există experimente care arată că planta reduce riscul îmbolnăvirii și reduce durata bolii. Dar există și studii care nu demonstrează efecte benefice similare. Cu toate acestea, mai multe studii clinice care nu au arătat beneficiile Echinacei în acest aspect au fost criticate din cauza utilizării extractelor de grad scăzut și a folosirii unor doze prea mici, care pur și simplu nu pot face ceva.

Personal, eu nu iau Echinacea pe tot parcursul anului. Fac asta numai atunci când sunt bolnav sau după contactul cu colegii bolnavi sau cu rudele. Dozare - aproximativ 3 g de extract uscat pe zi.

Zincul (Zn) este un mineral important care joacă un rol vital în metabolismul celular, inclusiv funcția imună.

Zincul este crucial pentru formarea celulelor utilizate de sistemul imunitar pentru a lupta împotriva "invadatorilor". Prin urmare, obținerea suficient Zn doar necesare pentru sistemul imunitar.

Poate că aveți doza potrivită cu o dietă și nu aveți nevoie de suplimente. Aici este modalitate ușoară de a determina prezența / absența deficienței.

1. Cumpărați un supliment bun de zinc lichid (alimente, nu pentru galvanizare!). Păstrați-l în frigider.
2. Scoateți-l din frigider și lăsați-l să stea timp de două ore la temperatura camerei.
3. Se abține de la mâncare și fumat timp de o oră, apoi luați o scurgere (5-10 ml) și țineți lichidul în gură timp de 10 secunde.
4. Determinați dacă corpul dvs. obține zinc suficient, după cum urmează:

• Deficiență severă. Dacă lichidul are gust ca apa obișnuită timp de 10 secunde, aveți o deficiență puternică de microelemente. Utilizați aproximativ 150 mg de zinc pe zi și repetați testul o săptămână mai târziu.
• Deficitul moderat. Dacă soluția este mai întâi gustată ca apa și apoi începeți să simțiți un gust uscat / metalic, aceasta indică un deficit moderat. Utilizați aproximativ 100 mg de zinc pe zi și repetați testul o săptămână mai târziu.
• Lipsă ușoară. Dacă observați imediat un gust ușor metalic uscat și crește pe o perioadă de 10 secunde, acest lucru indică un ușor deficit. Luați aproximativ 50 mg pe zi și faceți testul din nou într-o săptămână.
• Un aport suficient. Dacă simți imediat un gust metalic uscat pronunțat și neplăcut, cel mai probabil veți obține o cantitate suficientă de microelement. Puteți repeta testul în două săptămâni pentru a vă asigura că totul este bine.

Dacă se constată o deficiență, recomand să folosiți zinc gluconat. Când faceți față problemei, încercați să ajungeți undeva 15 până la 150 mg de oligoelemente pe zi, cu suplimente sau mese.

Surse naturale de zinc: semințe de dovleac, nuci, ouă, carne slabă, fructe de mare, inclusiv stridii, etc.

Extract de usturoi

Ca și echinaceea, usturoiul a fost folosit pentru combaterea infecțiilor din cele mai vechi timpuri. Știința modernă și-a confirmat eficiența.

Studiile au arătat că extractul de cașcaval este deosebit de util: se reduce severitate și numărul de simptome la rece și gripa.

Ca și în cazul echinaceei, iau extract de usturoi numai în timpul bolii și după contactul cu pacienții. Dozare - aproximativ 1 g de extract pe zi.

Ginseng este unul dintre cele mai cunoscute plante medicinale orientale care a fost folosit pentru tratarea diferitelor tulburări de secole. Este cunoscut ca un imunomodulator, oamenii de stiinta au dovedit ca utilizarea regulata a ginsengului efect pozitiv asupra funcției imune .

uzual nu se recomandă ia ginseng mai mult de 3 luni la rând. Prin urmare, folosesc acest supliment doar atunci când sunt bolnav sau după contactul cu pacienții. Vă sfătuiesc să alegeți suplimente pe bază de ginseng din Asia (Panax). Dozare - aproximativ 2 g pe zi.

probiotice

Probioticele sunt bune bacterii în tractul digestiv. Studiile au arătat că anumite tipuri nu numai că ajută la digerarea alimentelor, ci și consolidarea sistemului imunitar .

Cu toate acestea, există o problemă. După cum a aflat Academia Americană de Microbiologie, multe dintre produsele probiotice de pe piață sunt complet prostii. În multe cazuri, bacteriile sunt moarte și, prin urmare, produsele bazate pe ele sunt pur și simplu inutile. Acest lucru este valabil mai ales pentru aditivii care conțin probiotice ca "bonus" (ca o componentă suplimentară), deoarece procesarea ucide bacteriile, precum și produse ieftine care nu trebuie să fie păstrate în frigider. Prin urmare, înainte de a cumpăra probiotice, examinați cu atenție ofertele de pe piață.

Surse naturale de probiotice: iaurt, kefir, lapte neted, acid crud, castraveți murate.

Acum sunteți înarmat cu sfaturi științifice despre cum să îmbunătățiți imunitatea și să nu vă îmbolnăviți.Rămâne doar să începeți să le îndepliniți - iar în această iarnă, cel mai probabil, nu vă veți răcori sau gripa. Chiar dacă te îmbolnăvesti, poți să te descurci rapid cu boala. Mult noroc și să fie sănătoși!

Ce crezi despre asta? Simțiți-vă liber să scrieți părerea dvs. în comentarii!

Plante medicinale

Toate medicamentele pentru îmbunătățirea imunității de origine vegetală sunt cele mai ușor digerabile astăzi. Acestea includ:

1. Echinacea. Are un număr mare de uleiuri esențiale, vitamine și are un efect antimicrobian.
2. Eleutherococcus. Această plantă conține cafeină, care vă ajută să simțiți o creștere suplimentară a vitalității și vă ajută să îmbunătățiți imunitatea.
3. Ginseng. Conține substanțe care întăresc corpul.
4. Lemongrass chinezesc. Aceasta planta este o planta perena. De obicei este beat ca un decoct. Acesta conține o cantitate uriașă de vitamina C. Dar este important să ne amintim că poate provoca insomnie.
5. Ceai de mușețel - ameliorează inflamația și întărește sistemul imunitar.

Medicamente bactericide

Acestea includ medicamente care conțin celule de bacterii. În momentul în care intră în organism, apare un răspuns imun așa-numit. Cu alte cuvinte, este vorba de un vaccin de imunitate.

Medicamente bactericide pentru îmbunătățirea imunității generale:

• Licopid - imunomodulator sub formă de comprimate, activează sistemul imunitar.
• Pyrogenul este un imunomodulator sub formă de supozitoare sau soluție pentru preparate injectabile.

Bacteriene medicamente imune pentru imbunatatirea imunitatii OR-organe si a tractului respirator superior:

Acizi nucleici

Preparatele din ele sunt stimulatoare ale imunității celulare și nu sunt pe deplin înțelese. Utile în vindecarea rănilor și îmbunătățirea imunității generale. Alte medicamente din acest grup se numesc citokine. Adesea, o răceală poate fi vindecată doar prin utilizarea unor astfel de medicamente.

Citokinele nu au practic efecte secundare și nu stimulează creșterea imunității. Aceste medicamente includ:

Cum de a îmbunătăți imunitatea la domiciliu?

Adesea, luând un spital, oamenii nu înțeleg pe deplin cum să ridice imunitatea la domiciliu. Motivul pentru aceasta este lipsa cunoașterii premiselor pentru reducerea funcțiilor de protecție ale corpului. Fără o înțelegere a acestui lucru este greu de înțeles cum să îmbunătățească sistemul imunitar la domiciliu. Există trei reguli principale care vor contribui la consolidarea sistemului imunitar la domiciliu:

1. Opt ore de somn la bărbați și nouă ore de somn la femei.
2. Exercițiu moderat o dată pe zi timp de 30 de minute.
3. Nu uitați să utilizați alimente care măresc imunitatea.

Mulți oameni observă adesea că, la momentul activității excesive și a somnului mic, au simptome de imunitate scăzută. Aceste simptome includ oboseala cronică, durere la nivelul ligamentelor sau articulațiilor, erupție cutanată la nivelul pielii.

Motivul este că creșterea imunității este imposibilă sub stres, iar activitatea excesivă este condiția prealabilă a acesteia. Stresul este suprapus pe lipsa de somn și toate acestea determină o epuizare a imunității. Cel mai bun mod de a recupera este, prin urmare, un somn sanatos si vitamine pentru imbunatatirea imunitatii.

Imbunatatirea produselor si vitamine

În sfârșit, a treia regulă. Consumul de alimente sănătoase este un instrument important care ne poate da o sarcină de energie necesară. Metodele de îmbunătățire a imunității la adulți nu sunt diferite de metodele de îmbunătățire a imunității la copii. Prin urmare, ar trebui să insuflați utilizarea produselor care îmbunătățesc sistemul imunitar, copiii lor, de la o vârstă fragedă.

Această a treia regulă merită explorată în detaliu. Asigurați-vă că prezența vitaminelor în alimente. Acestea sunt responsabile pentru sănătatea întregului organism în ansamblu și a organelor individuale în particular.

Următoarele produse vor ajuta foarte bine la îmbunătățirea imunității:

• usturoi,
• ceapa,
• struguri,
• stafide,
• produse lactate
• nuci,
• lamaie și citrice,
• ghimbir.

Vitamine care măresc imunitatea

Vitaminele care cresc imunitatea, se obișnuiește să se împartă în grupuri:

• Grupa A (struguri, morcovi și toate produsele portocalii și roșii de origine vegetală).
• Grupa B (toate legumele, precum și nuci, ouă și cereale).
• Grupa C (dogrose, păducel, afine și toate citricele).
• grupa E (uleiuri vegetale, în special, cum ar fi măsline, legume, dovleac).

Aceste categorii de nutrienți sunt cele mai importante surse de vitamine pentru a spori imunitatea.

Cum de a îmbunătăți imunitatea recursurilor populare

Împreună cu metodele bine cunoscute, există metode care îmbunătățesc imunitatea, remedii folclorice. Acestea aparțin rețetelor de medicină veche. Acest lucru, uneori, aduce o contribuție semnificativă la protecția organismului. Efectul utilizării lor este vizibil pentru o lună.

În medicina populară folosesc o mulțime de fructe de pădure, ierburi și decoctări, pentru a îmbunătăți imunitatea. Luați în considerare unele remedii eficiente.

Excelent ajutor pentru consolidarea sistemului imunitar:

• miere și propolis - este plin de multe vitamine și microelemente utile, dar nu puteți folosi cu băuturi prea calde, altfel toate beneficiile vor dispărea,
• Lingonberry și Viburnum au multe proprietăți benefice și sunt capabili să sporească imunitatea,
• Decoctionul de trandafir are multe proprietati benefice, bogat in vitamina C,
• suc de morcov conține o mulțime de vitamina A și a altor compuși beneficii, întărește perfect sistemul imunitar,
• Aloe este cea mai utilă plante, poate fi folosită ca o tinctură sau poate pune suc în nas împotriva unei răceli,
• Mumia - acest instrument este folosit în scopuri diferite, dar poate, de asemenea, spori imunitatea.

Mulți oameni nu se gândesc atât de mult la modul de îmbunătățire a imunității unui adult, cât de mulți gândesc cum să îmbunătățească imunitatea copilului? Următoarea metodă va ajuta atât copiii cât și părinții acestora. Pentru a îmbunătăți eficiența sistemului imunitar al copilului, este necesar ca, timp de 20 de zile, în doze mici, să se amestece drojdia de alimente în apă caldă. La o rată de maxim 50 de grame pe săptămână.

Soluția rezultată trebuie administrată copiilor pe un stomac gol. Acest lucru ajută la dezvoltarea unei protecții suplimentare împotriva multor boli virale. Efectul se va observa într-o lună. Mai mult, această metodă creează protecție împotriva infecțiilor nu numai pentru copii, ci și pentru adulți.

Acum ia în considerare metoda destul de tradițională de îmbunătățire a imunității. Esența instrumentului este că pisicile și pisicile pot contribui la îmbunătățirea imunității unei persoane. Un studiu modern al acestei observații vechi arată că aceste animale, având o temperatură a corpului de aproximativ 40 de grade, sunt capabile să încălzească anumite părți ale corpului nostru. Această încălzire acționează ca prevenirea bolilor virale. În plus, microflora pisicii produce o protecție suplimentară pentru corpul nostru și poate spori imunitatea.

Există și un alt mod neobișnuit de a mări apărarea organismului. Consta in utilizarea zilnica de 50-100 grame. vin uscat. Efectul se realizează datorită taninelor speciale din această băutură. În plus, vinul roșu este bogat în multe vitamine și alte elemente utile.

Există două fapte care trebuie luate în considerare pentru a îmbunătăți imunitatea:

• Somnul sănătos, efortul fizic și multe vitamine sunt componente importante ale imunității puternice.
• Țigările, alcoolul și nutriția - vor duce în mod inevitabil la o slăbire a întregului sistem imunitar.

Desigur, nu numai că acest lucru are un efect asupra îmbunătățirii imunității. Cu toate acestea, urmând aceste principii, o persoană va răspunde în cele din urmă la întrebarea: cum să îmbunătățească imunitatea? Toate acestea, în ansamblu, vor spori semnificativ șansa unei vieți sănătoase și satisfăcătoare.

Sfat 1. Alimente sănătoase.

Pentru a combate agenții patogeni ai corpului trebuie să obțineți suficienți nutrienți. O dietă sănătoasă este în centrul consolidării sistemului imunitar. Acordați atenție cât de bine mâncați:

- încercați să acordați mai multă atenție produselor naturale care sunt lipsite de aditivi chimici și conțin oligoelemente utile, minerale și vitamine, proteine, grăsimi și carbohidrați de care avem nevoie,

- produsele ar trebui să fie diferite, dintre care mai mult de jumătate ar trebui să fie produse de origine vegetală,

- Încercați să consumați 5 porții de fructe și legume pe zi, bogate în vitamine, fibre și minerale, care sporesc rezistența organismului la boli infecțioase,

- consumul de grasime zilnic nu trebuie sa fie mai mare de 30% din caloriile zilnice si incercati sa folositi mai multe grasimi de origine vegetala, ceea ce va reduce riscul cresterii colesterolului si aterosclerozei in sange.

Desigur, ciocolată și alte dulciuri mici pe care le puteți permite, dar totul ar trebui să fie moderat.

Sfat 2. Mutați mai mult.

Mișcarea prelungește viața, transformă sistemul nostru imunitar. În sport, proprietățile protectoare ale corpului nostru sunt sporite, ca rezultat al creșterii rezistenței la agenți patogeni ai bolilor infecțioase. Planificați să jucați sportul cel puțin 3 ori pe săptămână timp de o jumătate de oră. Se pot petrece ore în clubul de fitness, în sală de gimnastică, la piscină, la jogging sau la o plimbare cu aer curat.

Sfat 3. Vizitați sauna sau baia.

În toamna și iarna, aerul cald ne întărește sistemul imunitar, ajutând astfel la prevenirea riscului de îmbolnăvire. Contrastul aerului rece și cald trenește sistemul nostru cardiovascular, întărește mușchiul inimii și, astfel, ajută corpul nostru să se adapteze la efectele negative ale mediului, inclusiv ajutând la combaterea agenților infecțioși. Pentru a îmbunătăți proprietățile de protecție ale corpului, trebuie să vizitați sauna și în vară, și nu numai în perioada toamnă-primăvară. Important: dacă sunteți bolnav și aveți o temperatură ridicată, atunci este mai bine să refuzați să vizitați sauna sau baia, deoarece aceasta va crea o sarcină suplimentară asupra corpului dumneavoastră.

Sfat 4. Știți cum să scadă stresul.

Stresul este unul dintre principalii factori care ne pot slăbi imunitatea. După cum este obișnuit să spunem printre oameni, "toate bolile sunt din nervi". Prin suprasolicitarea constanta psihologica la domiciliu sau la locul de munca, conducem la o crestere a stresului cortizolului de hormon de sange, care inhiba activitatea sistemului imunitar si creste riscul de "capturare" a bolii. Prin urmare, încercați să faceți o pauză de "descărcare" în rutina zilnică: planificați cel puțin 2-3 serile pe săptămână pentru a merge împreună cu familia la o plimbare sau cu prietenii la cinema, să vă ocupați de hobby-uri și, dacă nu, să încercați să găsiți activități plăcute pentru dvs. În timpul programului de lucru, faceți o mică pauză de "tăcere": beți o ceașcă de ceai, faceți exerciții de relaxare sau faceți o plimbare în jurul zonei de lucru.

Sfat 5. Ieșiți suficient.

Astăzi, oamenii în timpul săptămânii de lucru neglijează să doarmă, întinzându-se târziu și trezindu-se devreme, sporind astfel sensibilitatea organismului la boli infecțioase. În timpul nopții, în timpul somnului, se produce o creștere a numărului de celule albe din sânge, leucocite, care se întâlnesc cu agentul infecțios și luptă împotriva acestuia. Lipsa somnului duce la o producție insuficientă și, ca rezultat, la un risc crescut de a se îmbolnăvi. Prin urmare, acordați atenție cât timp vă alocați să doarmă - trebuie să dormiți cel puțin 7-8 ore. Acest timp va permite corpului tau sa se recupereze. Un semn clar al acestui lucru este că sunteți puternic în dimineața și vă simțiți odihnă.

Sfat 6. Evitați alcoolul și nicotina.

Alcoolul și nicotina sunt considerate factori de stres tipici care pot slăbi sistemul nostru imunitar. Când beți sau beți, activitatea sistemului imunitar scade în timpul zilei, leucocitele responsabile pentru lupta împotriva agentului infecțios sunt deteriorate. Prin urmare, încercați să renunțați la fumat și consumul excesiv de alcool.Doza zilnică de alcool nu depășește 20 g de alcool pur.

Sfat 7. Ghimbir.

Proprietatile ghimbirului sunt cu adevarat versatile - va ajuta atat la supararea digestive cat si la intarirea sistemului nostru imunitar. El luptă activ agenți patogeni ai bolilor infecțioase și are acțiune antiinflamatorie. La primul semn de răceală, luați ceai de ghimbir: se toarnă o jumătate de linguriță de ghimbir ras cu un litru de apă fiartă și se lasă timp de un sfert de oră. Apoi adăugați miere sau lamaie (la gust) și beți. Puteți face tincturi de ghimbir în apă, vodcă, puteți fierbe sau murături.

Sfat 8. Dușul de contrast.

Un duș variabil tratează sistemul nostru cardiovascular și ne întărește indirect imunitatea. Esența sa constă în picături puternice la temperaturi reci și la temperaturi ridicate. Începeți cu un duș cald și terminați cu duș rece. Când atingeți cea mai scăzută temperatură a apei, reveniți la un suflet cald și așa mai departe. Prima dată încercați să stați sub apă rece timp de 10-15 secunde, mărind treptat timpul de 5 minute, altfel ar putea duce la răceală.

Sfat 9. Petreceți mai mult timp la soare.

După cum știți, razele soarelui stimulează producția de vitamină D în corpul nostru, și anume forma D3, care este capabilă să activeze celulele sistemului imunitar. Din păcate, în toamnă și iarna, zilele sunt scurte și nu întotdeauna însorite, astfel că producția de vitamina D3 este redusă și activitatea imunității scade. Prin urmare, în orice ocazie, la sfârșit de săptămână sau în timpul săptămânii, încercați să fiți la soare.

Sfat 10. Luați suficient zinc.

Se știe că zincul sporește imunitatea prin creșterea producției de limfocite T care recunosc agentul viral în sânge și îl distrug. Cu o lipsă de zinc, limfocitele T devin mai puțin active și corpul în acest moment este predispus la boli virale. Rata zilnică de zinc - 15-20 mg. Zincul se găsește în cantități mari în stridii, carne de vită, pește, fructe de mare, ovaz, ouă și produse lactate. De asemenea, puteți lua zinc ca parte a medicamentelor. Consumul simultan de vitamina C contribuie la creșterea efectului zincului.

Dacă imunitatea este întărită în mod corespunzător, atunci există riscul mai puțin de umbră a răceliilor rece de toamnă-iarnă.

Consolidați-vă imunitatea cu plăcere și fiți sănătoși!

Cum functioneaza sistemul imunitar

Imunitatea tradusă din latină - "scăparea de ceva". Sistemul imunitar uman este un mecanism complex care protejează organismul împotriva bolilor de natură, eșecuri și tulburări diferite. Poate fi congenital, adică atunci când există o rezistență inițială la o anumită boală sau la un factor extern negativ. Există, de asemenea, o imunitate dobândită care a apărut în procesul vieții umane și durează de zeci de ani, uneori pentru totdeauna.

Bacteriile și virușii care au intrat în organism, odată ce au provocat boala, ne-au schimbat corpul la nivel celular. Acum, după ce ați întâlnit același dușman a doua oară, începe producția de anticorpi speciali, ceea ce vă permite să rezolvați rapid și eficient boala. Dacă imunitatea a fost dobândită ca rezultat al bolii, atunci ea se numește activă și, dacă cu ajutorul unui vaccin care conține părți celulare sau bacterii slăbit, atunci este pasiv. Deci, dacă ați avut rujeolei sau varicela, atunci, cel mai probabil, nu le veți întâlni niciodată în viața lor.

Există încă două tipuri de imunitate: specifice și nespecifice. În cel de-al doilea caz, corpul eliberează imunoglobuline și interferon, care se utilizează în lupta împotriva oricărui microorganism, iar în primul caz se dezvoltă substanțe speciale care pot face față unei anumite boli.

Imunitatea acționează ca un sistem de securitate. El explorează tot ceea ce intră în corp din lumea exterioară sau din interior. La cea mai mică anxietate, începe să lupte împotriva intrusului, adică a unui virus sau a unei bacterii, ciuperci sau paraziți, celule mutante.Se străduiește să-l neutralizeze și să-l înlăture din corp. Activitatea sistemului imunitar afectează întregul corp uman la nivel celular și este asigurată de organe și țesuturi speciale:

• măduva osoasă, localizată în oasele umane și implicată în formarea sângelui,
• splina, responsabilă de formarea sângelui și situată în cavitatea abdominală,
• ganglionii limfatici localizați în articulațiile vaselor limfatice, reacționând la orice proces inflamator și infecții,
• Glanda timus, care este principalul organ al sistemului imunitar, este situat în pieptul superior.

Sistemul imunitar este strâns legat de toate celelalte sisteme ale corpului. Când acesta nu reușește, întregul corp suferă: într-o cantitate insuficientă, se produce purificarea sângelui, se elimină zgura și toxinele, precum și alte substanțe dăunătoare, microflora din tractul gastrointestinal este perturbată și conducerea nervului și schimbul de gaze în plămâni se deteriorează. Imunitatea bună nu permite să se îmbolnăvească cu această boală sau boală și, de asemenea, facilitează foarte mult cursul bolii la prima coliziune a organismului cu ea.

Imunitatea în copilărie

Pentru a întări sistemul imunitar

în copilărie este necesar să se știe că mecanismele în acest caz funcționează puțin diferit decât în ​​cazul adulților. Formarea lor se încheie la vârsta de 14 ani. Medicii disting mai multe perioade critice de imunitate pentru copii:

1. Până la 28 de zile, copilul este sub influența forțelor dobândite de la mamă în timpul dezvoltării fetale. Ca o regulă, copilul fără apărare în acest moment mai presus de toate înainte de viruși.
2. În 4-6 luni, anticorpii primiți de la mamă încep să se descompună. În această perioadă se efectuează vaccinarea și revaccinarea. Pot apărea diverse boli, adesea reacții alergice, procese inflamatorii și infecții intestinale.
3. La vârsta de 2 ani, copilul explorează în mod activ lumea, tragând totul în gură, ceea ce înseamnă că îi pune o tensiune foarte mare pe corp. În această perioadă apar anomalii congenitale, incidența bolilor virale și infecțioase va deveni mai frecventă.
4. La vârsta de 4-6 ani, imunitatea activă a fost deja acumulată sub influența vaccinărilor și bolilor din trecut. Dar, în același timp, în această perioadă, este important să se vindece în timp util și în mod corespunzător bolile, deoarece riscă să se dezvolte în forme cronice.
5. În 12-15 ani, finalizarea formării imunității. În acest moment au loc schimbări hormonale la fete și băieți, organele sistemului imunitar dobândesc dimensiunea normală.

Din stilul de viață al unui copil de până la 14-15 ani, obiceiurile și dieta, activitatea, buna funcționare a tuturor organelor și sistemelor interne depind de starea de sănătate a unui adult.

Simptomele imunității reduse

Principalele simptome ale forțelor de protecție reduse și motivul pentru găsirea unui răspuns la o întrebare

cum să consolideze sistemul imunitar al unei remedii populare adulte

și medicamentele pot fi următoarele semne:

• boala frecventă a răcelii și afecțiunilor virale, cum ar fi gripa, ARVI, ARI (mai mult de 4-6 ori pe an),
• fluxul de răcelii la boli mai grave, de exemplu, bronșită, pneumonie, otită, durere în gât,
• apariția erupțiilor, acneei și ulcerului pe corp,
• mai mult decât durata normală a diferitelor boli,
• somnolență sau, dimpotrivă, dificultăți de somn,
• oboseală și slăbiciune, care nu trece nici după o odihnă bună,
• exacerbarea bolilor care nu au fost manifestate anterior, de exemplu, leziuni cutanate fungice, herpes, apariția papilomelor și a verucilor,
• probleme cu digestia și scaunele,
• dureri musculare și articulare
• tensiunea arterială instabilă
• apariția temperaturii aparentă nedeterminată scăzută a corpului,
• dureri de cap
• starea de spirit proastă, depresia și chiar gândurile suicidare,
• agresivitate crescută și iritabilitate.

Toate aceste semne, care apar singur sau în combinație, indică faptul că imunitatea dumneavoastră are nevoie de sprijin.

Reguli generale pentru întărirea forțelor imune ale corpului

În nici un caz nu se auto-medicină. Sistemul imunitar este un mecanism complex care, dacă intervine necorespunzător, poate eșua. Este important să consultați în timp util un specialist. În unele cazuri, este suficient să urmați recomandările generale ale unui medic pentru a obține efectul terapeutic dorit, dar uneori necesită o cercetare atentă și o acțiune specială

metode de îmbunătățire a imunității

Specialist într-o serie de teste și analize este imunograma, care reflectă o varietate de caracteristici de la indicatori de sânge, saliva și urină la analiza lichidului cefalorahidian. Dar astfel de cercetări nu dau întotdeauna rezultate. Este utilă în imunodeficiența primară, HIV și SIDA, boli de cancer, precum și alte boli de natură imună și autoimună.

Iată principalele modalități de a fixa imunitatea și recomandările medicilor, care este de dorit să se respecte în viața de zi cu zi:

1. Renunțați la obiceiurile proaste. Țigările, drogurile și alcoolul nu sunt cei mai buni prieteni ai sănătății. Și folosirea lor sistematică duce la distrugerea corpului, subminează apărarea, perturbe munca tuturor organelor și sistemelor. De exemplu, fumatul provoacă efecte grave asupra sistemului respirator, urogenital, circulator.
2. Mesele trebuie să fie echilibrate. În dieta ar trebui să fie suficient de toate elementele necesare pentru funcționarea organismului și recuperarea rapidă a acestuia.
3. Mențineți un stil de viață activ. Dacă vă plimiți adesea în aerul curat, aerisiți în mod constant camera înainte de a merge la culcare și de a lucra în ea, mutați mult și faceți exerciții, atunci nu vă veți teme de boli frecvente.

Pentru a întări sistemul imunitar

Este important să nu exagerați - exercițiile plictisitoare pot duce la efectul opus.

Respectarea acestor reguli este cea mai bună.

imunitate îmbunătățită

și salvați-l pentru anii următori.

Nutriție și imunitate

Nutriția contează

pentru a spori imunitatea adulților

și copii. Este important nu numai să alegeți dieta potrivită, care să conțină toate oligoelementele și vitaminele necesare, dar și să mâncați în mod regulat alimentele.Dieturile frecvente și pierderea în greutate pot provoca leziuni importante corpului, pot cauza întreruperi ale metabolismului, sistemului imunitar și hormonal.

Experții recomandă ca selecția dietă zilnică să includă următoarele produse:

• furnizorii de proteine: carne de vită macră, pește, păsări de curte, produse lactate și produse lactate, nuci și semințe, leguminoase,
• furnizori de grăsimi: legume și unt, pește gras, avocado, nuci, ouă de pui,
• Furnizori de carbohidrați complexi: paste făinoase integrale, paine de secară și tărâțe, cereale și leguminoase.

De asemenea, este important să folosiți ierburi, fructe și legume proaspete, deoarece sunt bogate în oligoelemente și vitamine, digerate rapid și ușor digerate. Acest tip de hrană ajută la îmbunătățirea rapidă a imunității la adulți și copii. Lipsa uneia sau a alteia componente poate duce la probleme serioase. De exemplu, mulți oameni care slăbesc elimină toate alimentele grase din dieta lor. Dar acest lucru este în mod fundamental greșit. La urma urmei, grăsimile sănătoase reprezintă prima barieră împotriva virușilor și microbilor. Ele sunt necesare pentru funcționarea normală a sistemului nervos și a creierului, sunt responsabile pentru absorbția vitaminelor, sinteza hormonilor sexuali și construirea membranelor intercelulare. Unele tipuri de grăsimi sunt indispensabile și nu sunt sintetizate de organismul însuși.

De asemenea, remediile populare pentru îmbunătățirea imunității la adulți, precum și experții susțin că este important să includeți produse care conțin vitamina C în dieta dvs. și mai ales în timpul sezonului rece și viral. Această substanță crește rezistența organismului la infecții, declanșează regenerarea țesuturilor și are un efect pozitiv asupra sângelui și metabolismului. Cea mai mare parte se găsește în citrice, mazăre și legume, fructe roșii, conopidă.

Ce ar trebui să fie aruncat

Pentru a întări imunitatea adulților, este necesar să se reducă în mod semnificativ cantitatea de alimente consumate în alimente sau să se abandoneze complet astfel de alimente ca:

• dulciuri și brioșe care conțin cantități mari de unt, margarină, grăsimi transgenice,
• fast food
• alcool și băuturi zaharoase carbogazoase,
• alimentele și culorile alimentare, cum ar fi iaurtul,
• conservele care conțin cantități mari de sare sau alte substanțe dăunătoare,
• pâine albă și produse de patiserie,
• produse care conțin conservanți și pesticide,
• cârnați și cârnați,
• alimente afumate, grase, sărate, prea picante,
• popcorn, chips-uri și alte gustări,
• ketchup, maioneză, sos de soia,
• cafea instant și toate băuturile de cafea, de exemplu, latte, frappuccino.

Remedii populare

Din timpuri străvechi, am ajuns la o varietate de rețete pentru păstrarea și întărirea imunității, deși termenul însuși, care denotă apărarea corpului, a apărut în practica medicală numai în secolul al XIX-lea. Îmbunătățirea remediilor populare cu imunitate la adulți poate fi efectuată în moduri diferite. Iată cele mai eficiente rețete:

1. Tinctura de Echinacea. Această plantă este un depozit real de substanțe nutritive. Ea luptă eficient împotriva microflorei patogene, bolilor virale și infecțioase, stimulează sistemul limfatic, elimină toxinele și toxinele, ajută la eliminarea durerii și a niduselor de inflamație. Pentru a crește imunitatea suficient de 15-20 de picături din acest agent pe zi timp de câteva săptămâni. Apoi, trebuie să faceți o pauză și, dacă este necesar, să repetați cursul tratamentului.
2. Tinctura de ginseng. Acesta poate fi preparat independent de rădăcină și frunze, precum și cumpărat la o farmacie. Acesta este un instrument puternic pentru întărirea imunității, eficient în combaterea bacteriilor patogene, întărește sistemul imunitar, îmbunătățește funcționarea sistemelor hormonale, nervoase, cardiovasculare și promovează lansarea proceselor de regenerare tisulară. Regimul depinde de caracteristicile individuale ale organismului.
3. Tinctura de lemongrass chinezesc.Această plantă oferă o creștere bună a imunității la adulți, ajută la îmbunătățirea performanței mintale, a activității și a performanței pe tot parcursul zilei, luptă împotriva germenilor, a bacteriilor și a virușilor.
4. Diverse preparate din plante. Plantele medicinale pot fi utilizate în formă pură sau ca parte a preparatelor pentru întărirea sistemului imunitar. Utilizarea lor corectă ajută la îmbunătățirea stării de bine, pentru a scăpa de multe probleme. Există o mulțime de rețete care utilizează plante medicinale. Iată unul dintre acestea: frunze de căpșuni, flori de musetel și șir în cantități egale amestecate și turnate cu apă fiartă. Pe o lingură de amestec, trebuie să luați 200-250 ml de lichid. Infuzați-vă într-un borcan de sticlă închis până când se răcește complet, apoi se strecoară și se utilizează în loc de ceai.
5. Dragă și bea cu el. Rețetă foarte eficientă pentru îmbunătățirea imunității cu miere în ceai cu suc de lamaie. Este important să nu uitați că nu puteți turna apă clocotită peste miere. La temperaturi de peste 45-50⁰C se formează substanțe dăunătoare corpului. În plus față de miere, alte produse de albine vor fi, de asemenea, de ajutor pentru imunitate: jeleu regal și propolis.
6. Usturoi și ceapă. Acestea sunt remedii populare antice pentru a spori imunitatea. Consumul de alimente bogate în vitamine și microelemente, caroten și alte substanțe valoroase va ajuta nu numai să îmbunătățească imunitatea și să reziste la lupta împotriva virușilor și infecțiilor, ci și să reducă colesterolul, să normalizeze tensiunea arterială și să îmbunătățească toxinele.
7. Tinctura și utilizarea ghimbirului proaspăt în alimente. Această plantă are, de asemenea, proprietăți imunostimulatoare, îmbunătățește circulația sângelui și toxinele, promovează lansarea de reparații și întinerire a țesuturilor, dă un val de vitalitate și forță.

Dacă nu știți cum să îmbunătățiți imunitatea la domiciliu la un adult, atunci toate aceste rețete care pot fi folosite atât pentru prevenire cât și ca parte a terapiei complexe pentru a întări sistemul imunitar vă vor ajuta. În orice caz, este recomandabil să consultați mai întâi un specialist.

medicamente

Adesea, pentru a promova sănătatea și pentru a stimula apărarea organismului, medicii prescriu folosirea diferitelor medicamente:

1. Complexe vitamine și minerale. Alegeți un medicament adecvat pentru a consolida sistemul imunitar poate fi în orice farmacie, dar este mai bine să ascultați recomandările medicului și pre-testate.
2. Remedii homeopate. Compoziția acestor preparate se extrage din plante medicinale și plante, substanțe derivate din părți ale animalelor. De exemplu, Immunal și Aflubin.
3. Enzime bacteriene. Cel mai adesea numiți Ribomunyl și Imudon.
4. Agenți imunostimulatori cu interferon în compoziție. Acestea sunt Arbidol, Viferon, Anaferon, Tsikloferon și similari cu ei "feroni". Astfel de medicamente pentru îmbunătățirea imunității ajută la întărirea sistemului imunitar, accelerează eliminarea bolii.
5. Medicamente care reglementează activitatea timusului. Acestea sunt Derinat, Timolin și Timostimulin.
6. Înseamnă biostimulante. Acesta este aloe, FIBS, corpul vitros. Ele îmbunătățesc starea umană, contribuie la normalizarea proceselor metabolice.

Este important să rețineți că numai un medic poate alege un regim de tratament și modalități de a îmbunătăți imunitatea, pe baza stării dumneavoastră de sănătate, a bolilor cronice existente, precum și a caracteristicilor individuale, cum ar fi prezența sau absența excesului de greutate și a sarcinii, vârsta și sexul unei persoane.

După cum puteți vedea, există o mulțime de mijloace diferite pentru întărirea și sporirea imunității corpului. Dar, nu puteți să vă ajutați, dacă nu vă schimbați stilul de viață la cel mai sănătos, nu învățați cum să mâncați în timp util și echilibrat, faceți gimnastică dimineața și mergeți la o plimbare în orice vreme seara. Doar introducerea acestor obiceiuri "sănătoase" și tratamentul în timp util al bolilor care apar vă vor ajuta să fiți mereu sănătoși și să nu aveți probleme cu sistemul imunitar.

Cum să înțelegem că corpul este slăbit

Primul lucru pe care ar trebui să-l acordați este o schimbare bruscă a corpului și a bunăstării. Dacă ați început să observați că sunteți obosit înainte de obișnuit sau deveniți mai iritabil, simțiți primele semne ale simptomelor reci sau alergice, obțineți imediat un complex de vitamine și analizați somnul și dieta. Dacă constatați că lipsește ceva în mâncare sau că dormiți mai puțin de șapte ore pe zi, corectați-o cât mai curând posibil.

Utilizarea frecventă a antibioticelor, ereditatea, stresul și poluarea în mediul înconjurător slăbesc și organismul și afectează negativ sistemul imunitar.

Cum de a consolida sistemul imunitar al unei remedii populare adulte

În antichitate, Rusia avea propriile remedii folclorice pentru imunitate, pentru a combate boala și blues. Una dintre acestea a fost rădăcina de ghimbir. Ghimbirul ghimbir a fost amestecat cu miere, suc de lamaie, caise uscate și a mâncat câteva linguri pe zi. De asemenea, ajuta bine tinctura în ghimbir.

Dacă vă întoarceți la condimente, puteți evidenția scorțișoară, turmeric, frunze de dafin și piper. Acestea nu numai că vor adăuga aromă în felul tău, ci și profilaxia de înaltă calitate pentru menținerea imunității.

Nu trebuie să uităm de usturoi și de ceapă, capabile într-un timp scurt să pună o persoană în picioare. Producția lor volatilă și uleiurile esențiale blochează intrarea virușilor și a microbilor în nazofaringe, dezinfectând astfel corpul.

Sucul de Aloe conține un număr de vitamine din grupurile B, C, E și aminoacizi, care sunt necesare organismului pentru un bun metabolism. Sucul este mai bine să se amestece cu mierea într-un raport de 50/50, deoarece altfel este foarte amar. Din păcate, toate substanțele nutritive din ea trăiesc doar o zi, așa că gătiți mai bine înainte de utilizare.

Pentru a bloca una dintre cauzele imunității reduse - stresul - puteți folosi decoctări liniștitoare. Ei nu au un efect imunostimulator, dar vă vor ajuta să vă liniștiți și să vă uitați la situația cu un cap ușor.

După consultarea unui medic, puteți începe să utilizați plante medicinale: Echinacea purpurea, ginseng, păpădie, lemn dulce, sunătoare și altele. Plantele medicinale îmbunătățesc memoria, circulația sângelui, cresc eficiența, tonifică și calmează. Este util să se consulte pentru motivul că multe dintre plantele medicinale conțin toxine și efectul opus al utilizării este posibil.