Cum își pierde seriozitatea celebritățile?

Blugi preferați sunteți mici, iar butoanele hainei nu mai sunt fixate în talie? "Aveți nevoie urgentă de a pierde în greutate!" - credeți, iar gândurile teribile și înfricoșătoare ale postului, epuizărilor și leșinilor, care vor urma după aceea, vă vor veni la cap. Nu trebuie să vă îngrijorați și să vă grăbiți de la o extremă la alta, pentru că puteți scăpa de câteva kilograme în mai puțin de o lună dacă urmăriți performanții deja cunoscuți ai stelelor și actorii. Nu toate celebritățile petrec toată ziua în sala de gimnastică sau fac cabinete plastice, tocmai au învățat să mănânce bine și să adere la un anumit regim care le permite să se păstreze într-o formă excelentă fără prea mult efort.

Angelina Jolie Dieta: Alimentația sănătoasă în fiecare zi

În ciuda faptului că fetița este sub 40 de ani, ea este invitată să joace rolurile personajelor de 20 de ani și treizeci de ani. Actrita, populara in intreaga lume, simbolul sex al planetei, voluntarul si mama a sase copii (trei adoptivi) arata intotdeauna cel mai bine si pot da cu usurinta sanse tinerilor sexi corecte. Secretul acestei mari femei este în dieta normală, care îi ajută să piardă în greutate înainte să filmeze următorul film. În ceea ce privește modul de a pierde în greutate rapid și eficient, celebritatea spune că trebuie să mănânci puțin, dar de multe ori, astfel încât stomacul are timp să proceseze alimentele, dar nu funcționează la ralanti.

Prima zi - descărcare

Angelina Jolie se ridică destul de devreme, deci are micul dejun la șapte dimineața cu terci din grâu zdrobit și o bea cu un pahar de lapte degresat. La zece ani, când corpul este deja treaz și înfometat, dar înainte de cină este încă departe, actrița folosește o pudră de banane, căpșuni, pancake și un ou regulat într-o pungă. Aceste alimente nutritive saturează corpul și vă permit să vă mențineți până în momentul în care acesta poate mânca complet. Cei care lucrează și nu pot pleca pentru un prânz simbolic ar trebui să ia alimente de acasă, altfel nu vor fi rezultate din dietă.

La o oră - somon la grătar, mazăre și castravete (frunzele de salată seamănă cu hreanul în aromă), pentru o gustare după-amiază în meniul de celebritate - o bară de muesli și suc proaspăt de portocale. Angelina Jolie nu urmărește sfatul despre ceea ce nu este necesar să mănânci după șase, deoarece știe că postul de noapte este în detrimentul stomacului, pe lângă faptul că, datorită programului său aglomerat, nu are întotdeauna timp să mănânce. De obicei, fetița mănâncă la ora șapte seara, în timp ce destul de strâns. Când se întoarce acasă, se află pe masă piept de pui fiert în foiță (130-200 grame) cu legume (roșii, cartofi, lămâie), budinca de orez și coacăze pentru desert.

Ziua a doua - hrănitoare

A doua zi, Angelina folosește muesli cu mere și lapte raunță pentru micul dejun, și un păstăi, brânză moale și roșii prăjiți la grătar pentru prânz. Ea mănâncă un fileu de pătrunjel prăjit în sos de roșii și jumătate de grapefruit, o gustare de prânz - un bun cu brânză topită și miere. În ceea ce privește cina, în acest moment preferă o friptură slabă (din nou, la grătar), cartofi, salată de legume și fructe. În conformitate cu dieta, dacă brusc doriți să mănânce pe timp de noapte, mananca castravete, roșii, dar nu mănâncă prăjit, făină și alimente dulci.

Ziua a treia - saturată

Dimineata nu incepe cu cafea, ci cu pasta si laptele degresat. În timpul prânzului puteți savura pâine de cereale (felie) cu sardine (nu mai mult de 75 g), precum și struguri proaspeți și suculenți. Pentru masa de prânz - carne de pui dieta, cartofi prajiti (cu atat mai putin ulei cu atat mai bine), broccoli aburit si mandarine conservate. În timpul gustării puteți avea o gustare cu biscuiți și brânză moale (până la 115 grame).Veți avea cina cu pește (halibut), cartofi copți și salată (roșii de cireșe, ciuperci, castravete).

Manancând astfel timp de două săptămâni la rând, veți arunca aproximativ șapte kilograme, în timp ce, datorită legumelor, peștelui și cărnii, cu siguranță nu veți avea deficit de vitamine și epuizare. Rețineți că toate aceste produse sunt disponibile pentru aproape fiecare cetățean al țării noastre, astfel că această dietă nu vă atinge bugetul. Desigur, fiecare femeie adaptează meniul pentru ea însăși, deoarece cineva nu-i place căpriorul, care poate fi înlocuit cu halibut, cineva nu folosește lapte, dar preferă ceaiul verde fără zahăr.

Anya Semyonovich: soluție rapidă la problemele de greutate

Dacă nu aveți timp să așteptați kilogramele să vă părăsească corpul, utilizați dieta expresă, care vă va permite să vă formați într-o săptămână. Principala caracteristică a acestei metode este că numai talie și șolduri vor pierde în greutate, pieptul va rămâne la aceeași mărime, ceea ce este important pentru multe femei. Deci, trebuie să faceți stocuri de mere și creveți pentru a le mânca pentru micul dejun, prânz și cină pe tot parcursul timpului. Nu pot fi consumate alte produse, chiar dacă doriți cu adevărat. În cel mai bun caz, puteți bea ceai nealcoolizat sau vin alb, deoarece se consideră scăzut de calorii. Cu toate acestea, puteți recurge la această dietă nu mai mult de o dată pe an, și numai pentru cei care nu au probleme de sănătate.

Julia Roberts Dieta cu cartofi

Destul de femeie susține că cel mai rapid și mai eficient mod de a pierde în greutate este o dietă medicamentoasă bazată pe consumul de cartofi. Kinodiva de trei ori pe săptămână, are un mic dejun cu legume, un sandwich de pâine (brânză grosieră) și brânză de vaci, are o salată de cartofi umplute cu iaurt, care include și roșii și ceapă, cartofi fierți (se pot prăji ușor în unt și se adaugă mirodenii ușoare). Cina modesta a lui Julia Roberts constă din trei cartofi coapte. Dacă totuși doriți să mâncați după astfel de porții mici, luați o gustare cu morcovi, ridichi sau mere. În alte zile, puteți mânca orice fel de mâncare, în mod natural în cantități limitate.

Cum să remediați rezultatul

În sfârșit ați pierdut greutatea și apoi ce? Dintr-o dată kilogramele pierdute vor apărea din nou de nicăieri? Este necesar să facem tot posibilul să nu ne întoarcem la formele anterioare, ci să rămânem la fel de subțire și grațios. Toată lumea își amintește bine-cunoscuta înțelepciune populară că micul dejun ar trebui să fie mâncat de unul singur, prânzul ar trebui să fie împărțit cu un prieten, dar cina ar trebui să fie dată inamicului. Bineînțeles, aici există un bob de adevăr care poate fi considerat o bază pentru o alimentație corectă, dar nu totul este la fel de simplu precum pare la prima vedere.

Micul dejun complet este o garanție a sănătății

Potrivit statisticilor, majoritatea femeilor moderne nu mănâncă micul dejun, în cel mai bun caz - beau cafea fierbinte și puternică sau ceaiul pe stomacul gol. Drept urmare, la ora zece, sexul corect are un apetit brutal, pe care încearcă să-l înnece cu chifle și cookie-uri, ceea ce adaugă exact acele kilograme pe care le vei vedea la talia ta. Dacă nu doriți ca săgeata să scadă o lire mai mult seara decât ieri, luați micul dejun cu gris pe apă, hrișcă fără ulei, fulgi de ovăz. Astfel de alimente nu conțin un număr mare de calorii, dar în același timp vă veți simți plin cel puțin până la prânz. Dacă totuși doriți să mâncați, obțineți un măr sau o portocală, beți ceai verde cu miere.

Pranzul propriu

În țara noastră, se obișnuiește în acest moment să se folosească primul, al doilea și compotul cu un bun, ca urmare a căderii neplăcute în stomac. În ciuda acestui meniu, seara vreau să mănânc nebun. Acest lucru se datorează faptului că stomacul tinde să se întindă. Pentru a fi satisfăcut data viitoare, va avea nevoie de o cantitate mult mai mare de alimente decât cea precedentă.De aceea, la prânz, mâncați numai lichid, care este benefic pentru organism ca un întreg. Poate fi supă de pui de găină și fără zazharki, ureche, borsch cu conținut scăzut de grăsime. Despre carne de porc, carne de vită și miel este mai bine să uiți.

1. Nu vă negați!

Dacă în timpul pierderii în greutate vreți ceva foarte mult, nu vă lepădați plăcerea. Nutriționiștii o numesc încărcare de carbohidrați (înșelăciune). Vă încălcați în mod deliberat dieta, organismul înșelat începe să creadă că nu mai este chinuit de foame și încetează să scoată "grăsimea în rezervă".

Chitag Gagarina este așchii de cartofi, burger, cartofi prăjiți. Este indiferentă la dulciuri, dar nu poate refuza sărat.

3. Nu mâncați după ora 23.00

Când Polina tocmai a intrat pe calea pierderii în greutate, a închis frigiderul după 6 seară. Acum nu mâncați după ora 23.00. Vă puteți imagina? Adevărat, este pocăit că uneori "dogea de noapte" o atacă.

Nu pot refuza cafeaua. Scăderea faptului că băutura stimulează circulația sanguină, ajută la scăderea în greutate și la menținerea greutății.

Nu-i place yoga. Acest tip de exercițiu pentru Polina Gagarina este "prea contemplativă" și pur și simplu nu are răbdare.

Răsfățați-vă și iubiți! Și apoi corpul va spune "mulțumesc"

Willis Ani Lorak

Ani Lorak a fost întotdeauna subțire. Ea spune că, de dragul acestui lucru, ea trebuie să se limiteze mereu la mâncare - și aceasta este de la vârsta de 16 ani! Dar în timpul sarcinii, cântăreața a devenit mai frumoasă pe 15 kilograme. În ciuda faptului că greutatea suplimentară nu a stricat apariția cântăreței, după naștere sa luat în serios. Și acum arată grozav!

2. Dieta Taki

Cântărețul adesea dieta. Lorak are încă acea voință dacă menține o astfel de dietă! Judeca pentru tine. Dimineața, terci de cereale fără ulei și sare sau 50 g (!) De carne și salată de varză, suc de legume. La prânz, pește + suc de legume. Cina - proaspătă. Și asta e tot. Adevărat, nu se duce niciodată în pat înfometat - bea un pahar de chefir. În plus, după 19.00 cântăreața nu numai că nu mănâncă, ci și nu bea - se teme de edem.

3. Mâncarea va trebui să vă limitați

Pâine albă, sifon dulce, carne, lapte, unt, dulce, prăjit, fast-food - totul este în dieta lui Ani Lorak. Alimente numai fiert, fiert, aburit, legume proaspete, fructe și sucuri. Asigurați-vă că beți o mulțime de lichide - cel puțin 2 litri de apă!

Nu pot refuza borsch ucrainean. Și ceai de menta, care calmează nervii.

Nu-i place mâncarea care nu înțelege. De exemplu, carne de vită, carne de cal, picioare de broască, insecte prajite.

Nu avem grăsimi din cauza a ceea ce mâncăm, ci pentru că ne mai mâncăm. De fapt, o persoană nu are nevoie de atât de mult pentru a mânca. Destul să mănânce pumnii, ciupiturile, nu bazinele

Nu viața sărată a lui Irina Dubtsova

Irina Dubtsova a experimentat mulți ani datorită formelor ei magnifice. Și deprimat a căzut, și cu soțul ei discordie a mers, din cauza plin, ca și pentru afacere, forme. Dieta nu a ajutat. De îndată ce a oprit să stea pe ele - greutatea sa întors imediat.

Anul trecut, Dubtsova a pierdut 16 kilograme în șase luni!

2. Adio, delicatețe preferate!

Irina Dubtsova nu a ascuns că îi plăcea să mănânce un fast-food și să bea un hamburger cu sifon. Dar acum totul este diferit. Kefir și brânză de vaci, pește, carne slabă, verde și legume, fulgi de ovăz, hrișcă. În orice fel de mâncare cântăreața adaugă o mulțime de condimente, astfel încât gustul nu este cloying. La urma urmei, sare - sub interdicție. Dar 200 de grame de pâine de tărâm își pot permite.

3. Bună, sport!

Cum își pierde seriozitatea celebritățile? Gustați-vă în sala de gimnastică. Dubtsova este în sala de sport de trei ori pe săptămână. Două ore și jumătate, sau chiar mai mult, cântăreața este angajată în ... box. Acesta este singurul sport care este perfect pentru ea.

Permiteți-vă uneori ceva foarte gustos și dăunător, pentru a nu acumula negativ!

După cum vedeți, nu există secrete speciale în slăbirea "stea" - sport, unele restricții în ceea ce privește alimentația și principiul principal "IUBIȚI-L!" Să luăm un exemplu, nu?

Alla Pugacheva

Steaua se luptă cu excesul de greutate toată viața, iar fanii au fost de mult obișnuiți cu faptul că se schimbă în mod constant în aspect, apoi răsună în volum, apoi din nou scădere de kilograme.

Dar nu cu mult timp în urmă, cântăreața de 68 de ani a surprins pe toată lumea - a apărut în public cu un ritm rapid și, ca rezultat, întinerită.

Secretele lui Alla de slăbire

După cum puteți învăța din tabloide, Alla Borisovna nu cu mult timp în urmă a dezvăluit, în cele din urmă, secretul propriei armonii: după cum se dovedește, medicii israelieni au vindecat-o de diabet, cu care sa luptat de mulți ani.

Este interesant faptul că anul în care Pugachev a explicat secretul armoniei într-un alt mod: o dietă fără sare. În plus, mass-media a raportat că prima Donna a scenei soiurilor rusești preferă să nu mănânce noaptea și în mod normal gătește alimente în sine. Meniul ei a inclus supe de legume, pește cu abur de hrișcă pentru noapte.

În plus, sa remarcat importanța modelelor de somn - sa recomandat să mergem la culcare înainte de ora 23, pentru a regla metabolismul.

Tatyana Ustinova

Autorul romanelor detective a reușit să se schimbe nu prea repede - timp de trei ani, dar drastic - cu 90 kg.

Scriitorul dietei a ales un conținut ridicat de proteine. A îndepărtat dulceața, pe care nu o iubește, și a mâncat mai ales carne, fructe de mare și legume.

Alimentele spirtoase sunt excluse, fierte, fierte sau aburite. Și a aderat la principiul simplității - cu cât este mai simplu vasul, cu atât mai bine. Aceasta este, dacă puiul, apoi doar pui, fără o farfurie, și în acest caz, puteți mânca cât doriți.

Svetlana Permyakova

Artistul rolului asistentei medicale Luba din seria TV "Interns" a pierdut de doua ori greutatea. Pentru prima dată, când a decis să nască cu puțin timp înainte de 40 de ani, a scăzut cu 16 kg.

A doua perioadă de pierdere în greutate a început după sarcină, în timpul căreia actrița a câștigat din nou greutate și continuă acum, atunci când Svetlana înfloresc chiar în fața ochilor ei.

Olga Kartunkova

Steaua KVN și spectacolul "O dată la un moment dat în Rusia" sa schimbat foarte mult, după ce a pierdut doi ani și jumătate de la 151 kg la mai mult de 80 kg.

Rezultatul ia fost dat cu mare dificultate, dar, așa cum arată fotografia înainte și după ce a pierdut în greutate, a meritat. Deși nu toți fanii au adoptat o nouă imagine a stelei odinioară puffy.

Gura de blocare

Olga crede că dieta ideală nu este. Ea însăși excludea din meniu toate fructele dulci, sărate, prajite, afumate, grase, lăsând doar carne, fructe (înainte de prânz), legume, cereale, kefir.

Pentru micul dejun, mi-am făcut cerealele din tărâțe, nuci și kefir, pentru cină aș putea mânca două ouă fierte fără gălbenuș.

Citiți întregul articol despre pierderea în greutate a lui Olga aici.

Cum să eliminați prea mult

Ca urmare a pierderii destul de rapide în greutate, ea sa despărțit de 20 kg, reducând greutatea de la 94 la 74 kg. Secretul armoniei nu constă în plastic, pastile magice sau un cocktail de diete energetice, după cum spun fanii pe Internet.

Metoda este aceeași cu cea a colegului ei în atelierul plin de umor Kartunkova - o dietă echilibrată, iar în loc de dulce, făină, grăsime și friptură - legume, legume, carne și pești de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi.

La sfatul unui nutritionist

Ca rezultat, Polina sa restabilit pentru câteva luni la normal - cu ajutorul unui nutriționist, al sportului și al dietei. Practic, dieta se bazează pe următorul principiu:

În dimineața - carbohidrații complexi, precum fulgi de ovăz pe lapte, pentru prânz, proteine ​​și pentru cină - fibre, în principal - legume. Ca o gustare până la 17 ore poți să faci fructe și să bei cu siguranță 2 litri de apă.

Actrița a scos complet zahărul din meniu, permițându-și ciocolată amară doar ocazional. Cu toate acestea, o dată pe săptămână (cu permisiunea unui nutriționist), o fată mănâncă tot ce vrea, dar numai până la ora 16.

Pop-diva și-a luat figura după nașterea fiicei sale. Pentru a pierde aproximativ 30 kg în timpul perioadei de gestație, cântăreața a folosit două metode (spun că ambii jurnaliști ai ediției americane a New York Magazine au încercat pe ei înșiși și au fost convinși de eficacitatea lor).

Slăbiciune beyonce

Primul poate fi numit peeling lamai - ar trebui să bei 6-12 pahare de limonadă citrice pe zi.

Al doilea este o dietă vegană. Fără carne și hrană pentru față, numai legume și fructe. Timp de 9-10 zile de la această detox de lamaie se pot pierde până la 9 kg.

De-a lungul dietei, Beyonce a lucrat timp de 2 ore la sala de gimnastică, pe care dieteticienii nu o recomandă, în general, din cauza restricțiilor severe în ceea ce privește alimentația și, în consecință, a unei pierderi mari de energie.

Un muzician pop, care a câștigat două premii Grammy și, mai recent, un actor aspirant care a aprins un mic rol în jocul de la Thrones, sa găsit peste un an în urmă, cu o greutate suplimentară de 20 kilograme.

Pentru a scăpa de ei, cântăreața și-a revizuit obiceiurile alimentare și, de asemenea, a refuzat berea. În plus, a început jogging cu alternanța - 30 de secunde de sprint și 30 de secunde - jogging, apoi repeta totul din nou și din nou într-un cerc.

Ed este cel mai numit coleg în atelier, proprietar al numeroaselor premii muzicale și cinematografice (inclusiv premiul Oscar pentru cele mai bune cântece) și chiar și Ordinul Imperiului Britanic, a fost întotdeauna cunoscut pentru forme magnifice.

De ceva timp, formele au început să părăsească brusc - cântăreața a început rapid să piardă în greutate.

Nu este o picătură de ceai

Potrivit ei, în acest caz a fost ajutată de refuzul ceaiului - înainte de a bea până la 10 cești pe zi și fiecare avea 2 cuburi de zahăr. Acum, din această băutură, Adele a refuzat.

Actorul, cunoscut pentru rolurile sale în filmele "Macho și Botan", "Omul care a schimbat totul" și "Lupul de pe Wall Street" (pentru ultimele două, a fost nominalizat la Oscar) a fost întotdeauna cunoscut sub numele de "cal pufos".

Dintr-o data, dintr-o data, John surprins pe toata lumea cu aspectul transformat. Actorul a pierdut aproximativ 50 de kilograme, abandonând dulciuri, fast-food, sodă și alcool și făcând sport.

Meniul nou

După ce a luat-o bine, steaua și-a schimbat dieta - ea sa așezat pe o dietă bogată în carbohidrați. Ea a limitat făină și dulce, amidon (mai ales roșu) legume, și a crescut consumul de legume verzi, legume, carne slabă.

Chris prett

De asemenea, cunoscut ca un artist "gras" la un moment dat pierdut pentru rolul Star Lord în blockbuster-ul "Gardienii galaxiei".

Pentru aceasta, Chris a luat aproximativ șase luni să nu iasă din sală și să meargă pe o dietă. În doar opt luni (două dintre ele fuseseră deja împușcate), Pratt a pierdut 27 kg.

Cum de a deveni un super-erou

Cel mai important lucru în pierderea în greutate a fost formarea - culturism și cardio. În paralel, desigur, hrana a fost schimbată - a devenit carbohidrat proteic, Chris a alternat între piept de pui și brânză de cotă cu grăsime scăzută, cu fulgi de ovăz și cu cereale integrale.

În detaliu despre pierderea în greutate a acestui actor, am scris în articolul meu "De la un om gras la un super-erou: istoria pierderii lui Chris Prett"

Kate Middleton

Potrivit tabloidelor, printre alte modalități de a pierde în greutate, soțul lui Prince William a folosit dieta Dukan. Baza acestei metode este de a minimiza consumul de carbohidrați și de a crește aportul de proteine.

Indiferent cât de greu am încercat, nu am putut găsi o fotografie a Fat Kate pentru tine până când a început să piardă în greutate pe Dyukana. Cred că trebuie să vă înfruntați - pentru a menține armonie, ducesa din Cambridge nu are nevoie de un nutriționist francez.

Pentru aceasta, are o întreagă echipă de nutriționiști proprii, a căror sfat se bazează, dacă este necesar. Cred că nu trebuie să crezi cu tărie tot ce este scris în presă.

Detalii despre secretele Kate subțire veți găsi în articolul meu.

Ce să-ți amintești

Pentru a rezuma, vreau să observ:

• Chiar dacă presupunem că tot ceea ce este scris despre celebrități care au devenit mai subțiri este întotdeauna adevărat, atunci concluzia este următoarea: dieta ideală este un sport plus o dietă bine gândită.

• Ei bine, dacă doriți să arătați ca o stea, atunci încercați să faceți fără diete - doar să vă faceți timp să vă exerciți, să acordați atenție mâncării, să faceți o plimbare în aerul proaspăt, să dormiți suficient și să evitați stresul.

În această privință astăzi vă spun la revedere. Până la întâlniri noi în articole noi.

Cum au pierdut greutatea stelelor

Celebritățile de pe ecrane de televiziune sunt adesea transformate dincolo de recunoaștere, vedetele pierzând în greutate cu zeci de kilograme. Uneori, în film și în fotografii ale stelelor, puteți simți mâna unui chirurg plastic sau a unui stilist, dar mai des - o muncă minuțioasă asupra dumneavoastră. Actori, cântăreți își găsesc calea spre frumusețea perfectă, fără a o ascunde de fanii lor.Multe femei vor să știe cum au pierdut greutatea stelelor pentru a urma exemplul lor. Baza oricărei figuri subțiri - alimentația alimentară și chiar efort fizic.

Laysan Utyasheva

O altă celebritate care rămâne subțire datorită muncii asupra ei însăși este starul de gimnastică Laysan Utyasheva. Chiar și un mic câștig în greutate este de neiertat pentru această frumusețe, forțat să piardă în greutate cu fiecare mișcare a săgeții spre dreapta. În centrul succesului său, Laysan pune o atitudine pozitivă. Slăbirea stelelor și nu numai reușiți dacă vă iubești corpul și faci eforturi pentru a-l îmbunătăți. O astfel de motivație și lipsa de complexe sunt necesare pentru un rezultat bun.

După motivația corectă de a pierde în greutate, eliminați treptat din alimentația alimentară nocivă: prăjită și grasă. Steam, mananca legume si fructe crude. Aproximativ 50% din rația zilnică trebuie să fie proteină: pui, pește și fructe de mare. Brânzeturile, brânza de vaci, iaurtul și chefirul sunt locuitori obligatorii ai meniului echilibrat zilnic. Renunțați la alcool, dulciuri, deserturi, beți multă apă pură. Dietul Laysan Utyasheva implică sportul obligatoriu. Gimnasta a dezvoltat un sistem de antrenament special pentru frumusețea și armonia corpului tău.

Irina Dubtsova

Celebritatea rusă Irina Dubtsova și-a descoperit secretele de subțire. Factorul principal pe care depinde succesul este controlul zilnic al greutății. Trebuie să pierdeți zilnic. Programul de nutriție al starului a fost alcătuit de o întreagă echipă de nutriționiști, mesele fiind programate până la un oră, până la un gram. Se aplică restricții severe la dulciuri, făină. În dieta, ele sunt complet absente. Pentru a pierde in greutate, steaua bea multa apa fara gaz, ceai verde. Cantaretul respectă următoarele principii de nutriție:

• refuzarea hranei pentru fast-food, produse cu conservanți, alți aditivi nenaturați,
• excluderea periodică a zahărului timp de o săptămână,
• porțiunea ar trebui să fie de dimensiunea unui pumn - fie că este vorba de un vas de varză sau de o carne fiartă,
• cina nu trebuie sa fie mai tarziu de ora 18 (exceptie - kefir),
• apă pe zi trebuie să beți cel puțin 2 litri.

Penelope Cruz

Penelope Cruz are o metodă proprie de pierdere în greutate. Conform metodei de frumusețe, o dietă cu conținut scăzut de calorii conține 50% carbohidrați, 30% grăsimi și 20% proteine. Activitatea fizică este un supliment la dietă: fitness, alergare, înot. În procesul de a pierde în greutate, puteți bea apă fără gaz, sucuri naturale. Dacă trebuie să pierdeți în greutate, nu uitați de produsele lactate: brânza de vaci, kefirul, adăugați-o în dietă. Meniul aproximativ arată astfel:

1. Mic dejun: salată de fructe (orice fructe, fructe de pădure).
2. Pranz: pui fiert, carne de vită sau curcan - 150 g, salată de legume cu ulei de măsline.
3. Legume coapte sau coapte, mere.

După sarcină, personalitățile stelare au aceleași probleme grave de greutate ca majoritatea oamenilor obișnuiți. Această problemă a afectat și Beyonce, cea mai faimoasă stea, actriță și cântăreață. A fost nevoie de doar 4 luni pentru cele 27 kg suplimentare pentru a "fugi" din corpul frumos. Steaua a obținut rezultatul cu nutriționistul Mark Borges. Unul dintre secretele sale de a pierde in greutate in mod eficient este o dieta vegetariana de 22 de zile. Toate peștele, carnea, fructele de mare, mierea, ouăle și alte produse de origine animală sunt eliminate din dietă. Meniul aproximativ în timpul dietei:

• în dimineața - fulgi de ovăz cu stafide, o ceașcă de apă cu lămâie,
• gustare - mere,
• după-amiaza supa de linte
• gustare - suc
• seara - legume fierte.

1. Cum să pierdem greutatea la domiciliu - să pierdem în greutate, ca sensul vieții

Pierderea efectivă în greutate include multe puncte, atunci când obiectivul este de a pierde rapid 5 kg într-o săptămână, apoi păstrați noua greutate, nu dăunează sănătății și poate corectați-o.

Există multe diete rapide de succes, care vă permit să pierdeți în greutate în 30 de zile, 10 sau chiar o săptămână. Dar acest articol este dedicat pierderii lente, constante în greutate, cu un efect de lungă durată. Este posibil să piardă în greutate doar câteva zile? Da, sigur.Singura întrebare este cât de repede se pot întoarce acele kilograme în plus.

Pentru o pierdere în greutate sănătoasă, trebuie mai întâi să vă acordați o atenție psihologică. Acest lucru va însemna că organismul este într-adevăr gata să se despartă de "munca grea cu calorii consumate și consumate" și nu va rezista, ceea ce va forța kilogramele, deși treptat, dar se va topi. O astfel de instruire include:

• starea de spirit bună (nu este nevoie să faceți totul prin forță, ci să vedeți în mod clar ceea ce așteaptă rezultatul și ce să depună eforturi)
• tonus (trebuie să fii activ și chiar dacă modul de a pierde în greutate include un program de fitness, după ce ai terminat, nu trebuie să te desparți pe canapea înainte de antrenamentul următor);
• somn (organismul trebuie să se poată recupera în termen de 8 ore de somn bun);
• divertisment (saturați viața cu evenimente luminoase și emoții, și apoi nu va mai fi timp să gândiți în mod constant cum să pierdeți în greutate)
• anti-stres (nu ar trebui să începi o ascensiune dificilă la corpul ideal în perioade dificile de viață, va lipsi toate punctele de mai sus).

Mod eficient pentru a pierde in greutate - Aceasta este o abordare integrată. Absența a cel puțin unui detaliu al puzzle-ului face ca imaginea să nu fie completată. Asigurați-vă că urmați toate principiile:

• Alimente sănătoase. Dacă noi - ceea ce mâncăm, este mai selectivă în privința alegerii alimentelor.
• Sport. Accelerează pierderea în greutate, menține sănătatea și tinerețea, oferă o stare de spirit veselă, încrederea în sine, avertizează cu o pierdere în greutate puternică, întinderea și căderea pielii (buza de burtă sau bastoanele batului nu vor face pe nimeni mai atrăgător).
• Curatarea corpului (zile de repaus, împachetări).
• Viața activă - acesta este scopul. Cum să pierdeți în greutate într-o lună, o săptămână / două, trei zile - nu vă torturați. Este necesar să aduceți ceva nou în ritmul și calitatea vieții dvs., să vă iubiți toate aceste actualizări, apoi pierderea în greutate nu va fi semnificația vieții, ci doar o parte naturală a acesteia.

6. Exerciții pentru a pierde în greutate

Îndepărtarea excesului de greutate se realizează în moduri complet diferite și, de regulă, acestea depind de disponibilitatea financiară și de preferințele personale. Poate participa săli de sport sau piscineunde să exersați independent sau sub îndrumarea unui instructor.

Te poți înscrie secțiune de dans, Capoeira și așa mai departe.Dar, din diverse motive, toate acestea nu se potrivesc, trebuie să vă gândiți la ce exerciții de făcut pentru a pierde în greutate. Poate cel mai productiv alerga și exerciții de fitness (Internetul este plin de complexe gata făcute).

Rezultatele bune dau hoop răsuciți. Și puteți efectua exerciții clasice cu folosirea sarcinilor sau numai a propriei greutăți. Este up-uri, ghemuit, trageși de asemenea poftă de mâncare. Finalizați clasa întindere.

7. 5 metode reale de scădere în greutate + secrete de slăbire

Stelele spun cum să piardă în greutate:

1. Pelagia Mi-am revizuit dieta, am lucrat cu un antrenor în sala de gimnastică, am început să alerg și să înot în piscină, am pierdut o mulțime de greutate datorită băii tradiționale rusești și masajului, precum și sesiunilor de acupressură - stimularea punctelor biologic active.
2. Jennifer aniston figura ideală este obligată la controlul neobosit al hrănirii și yogalosofiiei - o combinație de asanasuri de yoga cu exerciții cardiovasculare. Pentru filmarea filmului a stăpânit stripplasty, în cazul în care sarcina este enormă.
3. Rene Zelweger scăderea gravă a greutății a atins dieta extremă: 1 grapefruit, mere și portocale + 2 litri de apă pe zi. Și cât de subțire susține rezultatul într-un mod mai blând. În dieta ei, carne, pește, cereale, legume / fructe / verde. Coacerea și dulciurile sunt interzise. Și, cel mai important, înainte și după masă, beți un pahar de suc de grapefruit - un arzător excelent pentru grăsimi.
4. Victoria Beckham consuma cantitati mari de fructe de mare, in care exista atat de mult proteine.
5. Natalie Portman vegetarianismul ar trebui să fie de la o vârstă fragedă și el știe cum să-și piardă în greutate de la vârsta de 12 ani când a jucat la Leone.Dieta ei include pilaf, legume și supe de legume, orez, paste, salate, tofu, lapte de soia, sucuri proaspete și ceaiuri. Dulciuri înlocuite de naturale: miere, prune, fructe de padure, etc., bea multă apă.

8. Sfaturi pentru pierderea rapidă de greutate de la Anna Sologub

Pentru a slabi rapid, trebuie sa faceti cateva schimbări pozitive în viața ta:

• serios limita alegerea produselor sursa de alimentare,
• Beți multă apă,
• Activează-te intens exercițiu zilnic (în doar o jumătate de oră puteți conduce aproximativ 300 kcal),
• Despre gustări între masa principală nu uita (fructe, batoane de cereale va face),
• și dormi cel puțin 8 ore (dovedit, somn mai puțin de 8 ore adaugă până la 2 kg).

Efectuând zilnic aceste proceduri complicate, nu numai că pierdeți în greutate, dar vă îmbunătățiți și corpul și corpul!

concluzie

Aici suntem cu dvs. și dezasamblat întrebarea: "cum să pierdem în greutate." Dragi prieteni, amintiți-vă că trupul este dat de natură și este Templul sufletului vostru. De aceea, ai grijă de ea și nu defăimă, întotdeauna să fie în formă bună și în spirite înalte!

Voi fi bucuros dacă vă spuneți în comentariile dvs. secretele de a pierde în greutate și cum ați reușit să pierdeți în greutate și în ce perioadă!

Și, în concluzie, aș dori să vă asigur că vizionați un mic videoclip, despre care se ocupă 5 reguli pentru scăderea în greutate :