Astăzi vorbim despre încrederea în sine, stima de sine. Propun 5 modalități eficiente de a vă ridica stima de sine rapid și eficient.
Deci, orice problemă psihologică poate fi rezolvată din interior - din exterior și din exterior - în interior.
1. Din exterior spre interior - este vorba de faptul că vă comportați ca o persoană sigură și, în cele din urmă, în interiorul dvs. obțineți încrederea dumneavoastră. Cum se realizează acest lucru? Elementar - cu haine, aspect, fetele se pot alcătui, pune ruj roșu, se pun pe un călcâi mare, se dau în oameni, își îndreaptă umerii, privesc oamenii. Și, acum, imaginați-vă încrezător sau încrezător. Este foarte important să apreciezi și să iubești aspectul. Este posibil să se realizeze pregătirea automată în fața unei oglinzi. Noi devenim și ne uităm la noi înșine, îmbrăcați haine diferite, deveniți în diferite unghiuri, căutați momentul în care vă placeți sută la sută: "Așa îmi place fata de visele tale, așa îmi place omul visurilor tale". Funcționează. Dar trebuie să faci un efort și în interior ar trebui să existe o resursă care să te ridice din pat sau din scaun. Apoi veți deveni și vă veți uita la oglindă timp de o jumătate de oră - o oră sau chiar toată ziua. Dacă aveți această resursă, atunci metoda va fi foarte eficientă.
2. Imaginați-vă că sunteți de succes, perfect. Ce faci? Ce aveți și ce nu? Ce succes ați obținut? Ce fel de oameni te înconjoară? Și celelalte valori - bani, faimă, oameni, relații plăcute, lângă o fată sau un bărbat etc. Imaginați-vă că aveți deja tot ceea ce aspiră. La urma urmei, vrem să fim încrezători în noi înșine pentru a obține ceva. Oamenii siguri, cu înaltă stima de sine, ca regulă, realizează mai mult în viață. În consecință, aveți nevoie de încredere pentru acest lucru. Imaginați-vă că aveți 5,5 milioane dolari pe insule, în larg, puteți să le retrageți în orice moment, să vă cumpărați cea mai scumpă blană de blană etc. Asta înseamnă că aveți bani sau putere, și puteți face orice. Imaginați-vă că aveți cel mai bun bărbat din apropiere sau cea mai frumoasă femeie pe care o doriți. Cum te-ai simți? Acum, ridică-te și umbli în cameră, fă un cerc cu acest sentiment că ai deja ceea ce vreau. Crede-mă, vei avea o altă plimbare complet diferită. Postura ta va ieși, vei arăta fără probleme și încrezător. Și aruncați o privire asupra dvs. în acest moment în oglindă - vă va plăcea. Și acest sentiment, de fiecare dată când simțiți că respectul de sine cade, există mai puțină încredere, amintiți-vă. Aveți deja totul în viitor, rămâne doar să ajungeți la acest loc. Și dacă te duci acolo cu încredere, vei ajunge cu siguranță acolo.
3. Adu-ti aminte de persoana care te-a privit cu ochii iubitori - mama, tata, fata, barbat, prieten, sotie, sot, copil, oricine. Amintiți-vă acești ochi și cum te-au privit, cu ce dragoste, cum arată arata. Și acum priviți-vă în oglindă, cu același aspect, iubitoare și acceptare.
4. Cele mai simple și dificile în același timp, dar cele mai eficiente. Faceți întotdeauna ceea ce vă place, doriți, ceea ce vă place. Și nu faceți ce nu vă place și ce nu doriți. Acestea sunt sfaturi triviale pe care le-ați auzit cel mai probabil. Dar acest lucru este direct legat de stima de sine. Pentru că atunci când facem ceea ce ne place, nu există nici o întrebare dacă sunt bună sau rea. Îmi place foarte mult, îmi place mie, îmi place viața, sunt încrezător în mine, pentru că fac ceea ce-mi place și nu-mi pasă ce gândesc ceilalți, cum simt despre ceea ce-mi place. Dacă vă place foarte mult, ar trebui să fie la fel.Dacă vă interesează și opinia altcuiva este mai importantă, atunci există deja greșeli și în acest loc ceva trebuie corectat. Desigur, acesta este un caz dificil, nu va scăpa de el atât de repede, psihoterapia este necesară. În mod evident, nu putem face niciodată ceea ce nu ne place. Uneori mergem chiar la serviciul nostru preferat cu nemulțumire. Acest lucru se întâmplă și nu este înfricoșător. Un alt lucru - mențineți-l la minim. Nu vreau să depun eforturi suplimentare pentru ceva astăzi, nu o faceți, lăsați-o mâine. Nu vreau să văd încă o dată o persoană care nu are legătură cu munca, cu supraviețuire, cu nevoi de bază în viață - nu se întâlnesc. Chiar dacă este o persoană foarte apropiată și importantă, dar astăzi nu doriți să nu vă agravezi, nu-ți ucideți stima de sine cu astfel de mișcări.
5. Ne evaluăm negativ. Dați un rating negativ personajului dvs., unele obiceiuri, trăsături, aspect. Deci, cine te deranjează să dai o notă de "bună"? Este foarte simplu, de fapt. De ce nu ați fi găsit vina în voi înșivă, ceea ce voi numiți "rău" poate fi, de asemenea, numit "bun". De exemplu, mi sa spus că sunt încăpățânată toată viața mea și am considerat întotdeauna că această calitate este un dezavantaj. Dar există oa doua parte. Aceasta înseamnă că sunt o persoană de încredere, nu voi schimba părerea mea. Dacă mi-a spus că așa cred, atunci părerea mea poate fi schimbată doar după un timp și mi-ar arăta multe dovezi. Asta este, dacă i-am spus omului, voi fi cu voi, atunci voi fi cu el. O mulțime va trebui făcută pentru a renunța la opinia mea. Asta este, încăpățânarea este atât bună, cât și rea. Întrebarea este cum să o folosiți, în ce locuri, cât de mult să aplicați. În consecință, dacă ați strigat la cineva, vă puteți da vina pe faptul că: "Oh, mi-am pierdut temperamentul și nu am rezistat". Și puteți lăuda pentru faptul că v-ați apărat. Și dacă nu strigați la cineva, vă puteți învinovăți pentru slăbiciune și vă puteți lăuda pentru că ați spus: "Ei bine, bine. Sunt un pacient. Aș putea să stau și să nu intru în acest conflict. Nu azi, cel puțin. Poate mâine voi merge, dar astăzi mă descurc atât de bine. " Ia-ți direct obiceiul de a te confrunta cu opinia ta negativă despre tine. Dacă reușiți, scrieți într-un notebook - eu sunt așa și așa, da, sunt rău la asta - că este. Și credeți-vă tu - ce e atât de bun în legătură cu asta? Pentru că toți avem calități bune și rele. Dar cine a spus că sunt răi? Mă simt bine cu calitățile mele rele, pentru mine aceasta este temelia vieții mele. Dacă cineva este rău - aprox. Desigur, dacă încerc să construiesc relații cu această persoană, atunci încerc într-un fel să netez acele calități care sunt negative pentru el. Dar asta nu înseamnă că le voi numi și ele negative pentru mine.
Nimeni nu are dreptul să-mi ajusteze stima de sine. Este dreptul meu să mă consider normal chiar și cu propriile mele glitches, glume, gândaci. Acest lucru este normal. Țineți minte că noi ne distrugem stima de sine. Și asigurați-vă că vă confruntați cu vocea voastră interioară, care vă spune că sunteți ceva rău. Nu ești rău, totul e bine cu tine. Găsiți profesioniștii în ceea ce vocea dvs. interioară numește rău. Căutați avantajele în acest sens, așa cum am arătat un exemplu.
"Cine e vina?" Originile stimei noastre de sine
Saint-Exupery a remarcat pe bună dreptate că noi toți venim din copilărie, iar stima noastră de sine, din moment ce vorbim despre ea, provine de asemenea din ea.
Indiferent de cât de paradoxal ar putea suna, ci de natura sa originală, stima noastră de sine nu este aceea "de sine". Omul este o ființă socială, astfel încât niciunul dintre noi nu poate proiecta și îmbunătăți stima noastră de sine pe cont propriu. Fără ceilalți, nu am fi știut niciodată ce suntem noi. Așa că înapoi la copilărie.
Principalul rol în formarea stimei de sine aparține părinților noștri. Imaginați-vă clar. Un copil mic vine la soba electrica si incearca sa il porneasca - nu are nici o intelegere ca acest lucru este rau.Părintele îl retrage imediat și spune că numai copii răi se comportă în acest fel. Vă rugăm să rețineți că părintele nu caracterizează comportamentul copilului (cum se face), ci propriul său sine! Deci, copilul constată că este rău. Dacă o astfel de evaluare apare sistematic, copilul formează o puternică imagine de sine negativă.
Este important să subliniem aici că "vina" părinților indicate în titlu nu ar trebui să fie un pretext pentru acuzația lor. Cel mai probabil, au făcut tot ce au putut și au putut.
Baza stimei de sine este în copilărie, dar coborârea stimei de sine poate să apară sau să devină și mai gravă la vârsta adultă.
"Ce să faci?" Modalități de îmbunătățire a stimei de sine
Modalitățile de a ridica stima de sine și încrederea în sine se încadrează în patru principii:
- Nu vă ratați pentru acțiuni individuale
- Nu depinde doar de opiniile altora
- Evitați persoanele care vă subestimează sistematic stima de sine
- Stabiliți "mici" goluri și vă lăudați pentru că le-ați obținut.
Evaluarea separată a personalității din evaluarea comportamentului. Orice s-ar întâmpla cu noi în copilărie, ca adulți, putem deveni părinți buni pentru noi înșine. Aceasta înseamnă că putem să nu mai evaluăm personalitatea noastră și să începem să evaluăm cu onestitate comportamentul nostru. În acest sens, cititorul poate argumenta pe bună dreptate că există o contradicție, deoarece comportamentul nostru este în mare măsură determinat de personalitatea noastră. Bine. Dar este important să înțelegem că actul sau eșecul nostru separat nu caracterizează persoana în ansamblu! Odată ce nu ai avut timp să prezinți un raport la timp - nu înseamnă că ești un muncitor neglijent și cu siguranță nu înseamnă că ești o persoană rea. Dar astfel de generalizări nejustificate sunt foarte caracteristice persoanelor cu o înaltă stima de sine.
Cum de a crește încrederea în sine? Lăudați-vă, apreciați-vă, permiteți-vă să fiți "buni", dacă nu perfecți. Desigur, nu trebuie să uităm că autocritica solidă și moderată nu este mai puțin importantă decât auto-susținerea.
Învățați să distingeți părerile celorlalți față de propria evaluare a lor. Amintiți-vă că opinia oamenilor, oricine sunt pentru voi, este doar părerea lor. Nu mai mult și nici mai puțin. Dacă cineva te evaluează ca fiind condițional "rău" - asta nu înseamnă deloc că ești. Se spune doar că această persoană particulară, în aceste împrejurări particulare și în virtutea propriilor particularități personale, te-a evaluat astfel. Are dreptul, apropo, așa cum aveți dreptul să continuați să vă iubiți pe voi înșivă. Credeți-mă, există și alte opinii și dacă sunteți deschis la ele în mod intern, cu siguranță veți observa.
Evaluarea de către ceilalți este o sursă importantă de informare despre noi înșine și este o nebunie să o ignorăm. Și acest lucru este imposibil, pentru că pur și simplu nu avem altă sursă. Cu toate acestea, luând în considerare opiniile altora, singurele determinăm ce luăm de la noi pentru noi și ceea ce lăsăm la evaluatori. La urma urmei, se întâmplă că, chiar și în cele mai devastatoare critici, există un boabe constructive.
Creați conștient cercul dvs. social. Anterior, am scris că stima de sine se formează în copilăria timpurie, sub influența directă a evaluării părinților și a altor rude semnificative. Aici subliniez că pentru adulți această situație nu se schimbă fundamental. Mecanismul de transformare a unei evaluări externe din exterior într-o autoevaluare internă este același, cu condiția ca oamenii din jur să nu aibă o influență enormă asupra unui adult ca părinții pe copil. De aici rezultă că stima ta de sine depinde și de ce fel de oameni te înconjoară și de modul în care ei tind să te evalueze.
În copilărie, cercul nostru social este în mare măsură determinat de circumstanțe care nu țin de controlul nostru, dar acum suntem liberi să alegem atât lărgimea cercului nostru social, cât și oamenii specifici pe care îi preferăm. Nu vă fie frică să limitați comunicarea cu cei care încearcă să se afirme pe cheltuiala dumneavoastră, afectând negativ creșterea stimei de sine! Nu este greu să recunoști astfel de oameni prin cavile frecvente, critici neîntemeiate și acuzații împotriva voastră, o căutare constantă a defectelor sau dorința de a te implica într-un argument, cu scopul de a impune punctul de vedere "numai adevărat".
De asemenea, în calitate de adult, aveți mai multe oportunități de a influența oamenii cu comportamentul dvs., plasându-i pe voi înșivă, căutând prietenie, acceptare și iubire.Dar amintiți-vă că pentru a fi bine pentru voi toți tot nu va funcționa, așa că încercați să păstrați forța mentală pentru tine și pentru cei dragi.
Creați motive pentru a crește stima de sine. Nu fi leneș să faci ceea ce-ți place foarte bine. Pregătiți o cină delicioasă, faceți o treabă bună la lucru, faceți o rochie frumoasă - tot ceea ce vă va permite să vă apreciați pe voi și pe cei din jur.
La sfârșitul fiecărei zile, asigurați-vă că găsiți ceva pentru care vă puteți lăuda. Lasă-l să fie ceva destul de mic în opinia dvs., dar nu vă grăbiți să-l devalorizați! De la realizarea multor micro-goluri există lucruri minunate, astfel încât respectul tău de sine sănătos poate consta în multe autoevaluări, deși mici, dar pozitive.
După cum vedem, chiar dacă originea stimei noastre de sine se află în copilăria îndepărtată, actualele noastre acțiuni constiente și atitudini rezonabile determină de asemenea valoarea noastră în ochii noștri.
În cele din urmă, remarcăm că acest set de recomandări privind modul în care vă creșteți stima de sine nu este o soluție garantată a problemelor. Nu toate acestea pot fi rezolvate singure, iar dacă este necesar, puteți obține întotdeauna ajutor psihologic calificat.
Ce este stima de sine si de ce este important?
Stima de sine este un set de valori și valori pe care un individ îl înzestrează.
Modul în care o persoană își percepe locul în lume, activitatea și rezultatele sale în comparație cu ceilalți și separat.
Toata lumea intelege ca stima de sine adecvata este o conditie indispensabila pentru succes, pacea mintii, incredere.
Cu toate acestea, statisticile spun că lumea are o "epidemie" de stima de sine scăzută.
Oamenii de știință atribuie acest lucru faptului că percepția de sine ca persoană începe să se contureze în copilărie, când oportunitățile sunt limitate și abilitățile nu sunt încă dezvoltate.
Cineva învinge sentimentul propriului "mic", iar cineva îl poartă ca o cruce prin viață.
Trebuie să vă evaluați nu numai foarte, ci și obiectiv.
Din fericire, valoarea de sine poate fi corectată, deși procesul este departe de a fi rapid și necesită o muncă regulată pe sine.
Principalul inamic al stimei de sine este comparația. La urma urmei, există întotdeauna oameni care par a fi mai de succes, mai inteligenți, mai frumosi, mai bogați etc.
Chiar dacă în realitate nu este cazul, iluzia poate fi convingătoare. Am auzit spunând că "gazonul vecinului este întotdeauna mai verde" - este vorba despre asta.
Cum să crești stima de sine și încrederea în sine - sfatul unui psiholog
- Afirmațiile vor fi foarte utile în consolidarea stimei de sine - fraze cu semnificație pozitivă, care ar trebui repetate de câteva ori în fiecare zi. Clasicul "Eu sunt cel mai fermecător și mai atractiv" - doar din această operă.
- Urmăriți-vă împrejurimile. Tăiați încercările "prietenilor" să vă umilească sau să vă ridicați pe cheltuiala voastră. Evitați osteniții și oamenii leneși - este contagioasă.
- Scrieți o listă cu trăsăturile dvs. bune. Și nu schimba lauda, nu este o schiță de trei puncte, ci o listă completă de 20, 50 sau chiar 100 de secțiuni.
- Nu te mai gândi la neajunsurile tale. Deplasați focalizarea spre ceva mai plăcut. La urma urmei, concentrându-te în mod constant pe cei răi, "pasi pe gât" al stimei de sine.
- Seminarii, cursuri, videoclipuri și cărți cum să vă îmbunătățiți stima de sine și încrederea în sine va fi, de asemenea, de ajutor. Nu uitați să aplicați aceste cunoștințe în practică.
- Fă bine, fii util altora. Oferind - veți obține mai mult. Și nu este vorba despre bunurile materiale, ci despre sentimentul importanței noastre, pe care o trăim când beneficiem de alții.
- Efectuați acțiuni neobișnuite încercați ceva nou și interesant. Plictiseala și lenea nu sunt cei mai buni ajutoare în modelarea înaltei stime de sine.
Scapa de obiceiul de a te compara cu altii.
Cum de a crește încrederea în sine și femeia de încredere în sine?
Pentru a afla cum să vă măriți stima de sine și încrederea de sine a unei femei la locul de muncă, selectați-vă într-o echipă de oameni care vă par a fi încrezători și atrăgători.
Încercați să analizați modul în care se comportă, cum vorbesc, cum funcționează. Nu este nevoie să le copiați stilul sau manierele, dar ceva poate fi învățat.
Acordați atenție nivelului de profesionalism al acestora.
Femeile sunt mai vulnerabile decât bărbații
Înscrieți-vă la cursuri de perfecționare sau profitați de o nouă specializare a profesiei dvs.
Nu te mai certa pentru greșeli sau repeti fără sfârșit cuvinte neplăcute rostite de cineva despre tine.
Tuneți-vă pentru a lăuda mai repede decât pentru blesteme. Niciodată să nu vă umiliți, să eliminați frazele și comentariile autodeproductive.
Nu contează despre ce vorbești - aspectul, caracterul, finanțele sau inteligența. Sunteți o persoană demnă de respect.
Nu ezitați să vă lăudați și să nu refuzați complimentele. Puteți vedea adesea cum femeile încep să facă scuze ca răspuns la complimente, pentru că am fost învățați că ar trebui să fim modest.
Drept urmare, jena este simțită de cel căruia i-a fost destinat complimentul și cel care la spus. "Nimic special", "oh, da, drept", "oh bine", exclude astfel de răspunsuri pentru a lăuda o dată pentru totdeauna.
Pentru a învinge temerile, trebuie să le lupți, nu să fugi.
Cum de a spori încrederea în sine și adolescenta de încredere în sine?
Răspunsul la întrebarea cum să crești încrederea în sine și încrederea în sine a unui băiat / fetiță de 13 ani sau a unei prietene / prieten de 19 ani nu va diferi drastic:
- Sănătatea este importantă pentru o sănătate bună la orice vârstă. Un stil de viață sănătos este fundația fără care totul se prăbușește. Feriți-vă de mâncare, dar nu mergeți la extreme.
- Controlează-ți aspectul. Stilul pe care îl puteți alege în mod arbitrar, dar neajunsul și liniștea este o necesitate.
- Postură corectă vă ajută să arătați mai încrezători și, în cele din urmă, vă va da încredere în voi înșivă. Îndreptați-vă umerii, sunteți demni de respect.
- Perfecțiune. Învățați limbi străine, frecventați cursuri sau ascultați cursuri gratuite online - informații noi vă oferă puterea și obișnuința de a învăța discipline.
- Gândiți-vă pozitiv, plângeți mai puțin (chiar și mental), încercați să găsiți momente plăcute în orice situație.
- Stabiliți-vă obiectivele realiste Împărțirea viselor mari în puncte mai mici va ușura realizarea a ceea ce doriți.
- Fiți atenți la oamenii a căror opinie credeți că este importantă și autoritară. Poate că inspiră un sentiment de inferioritate? Acest lucru se poate întâmpla chiar neintenționat, sub formă de glume despre prostia voastră, de exemplu.
- Găsiți un hobby. Afacerea preferată, care va lua timp liber, vă va ajuta să găsiți prieteni, să învățați ceva nou și să vă simțiți mult mai încrezători.
- Dezvoltați un simț al umorului. Un zâmbet ajută să trăiască, și acest lucru este adevărat. O persoană veselă, inteligentă în comunicare este mult mai plăcută decât un whiner sau un plictisitor.
Este foarte important să se acorde atenție comportamentului și activității sociale a unui adolescent.
Prin restaurarea stimei de sine obișnuite, puteți înțelege că sunteți o persoană cu un mare potențial.
Și pe măsură ce această înțelegere este întărită, abilitățile voastre vor fi descoperite din ce în ce mai mult, consolidându-vă în continuare credința în voi înșivă.
Nu vă veți mai fi frică de eșecuri și eșecuri, aprobarea altora (și chiar mai mult de către străini) va fi mult mai puțin valoroasă pentru dvs.
Veți înțelege ce vă aduce bucurie și puteți să faceți afacerea preferată cu încredere în propriile dvs. abilități.
Desigur, pentru asta trebuie să lucrați bine pe voi înșivă. Dar rezultatul merită.
Definirea conceptului de stima de sine - cum afecteaza viata noastra
Pentru a avea succes în diverse industrii, trebuie să fii încrezător în cuvintele și acțiunile tale, să te poți confrunta cu o situație dificilă, să nu renunți și să avansezi, formând prezentul tău și viitorul fericit.
Persoanele cu încredere insuficientă în abilitățile lor sunt subconștient inferioare altora în toate sferele vieții și, pentru a-și schimba poziția în societate, trebuie să se schimbe. De aceea este atât de important să lupți cu stima de sine scăzută, este necesar să creștem încrederea și să gândim într-o perspectivă pozitivă.
Există oameni care nu permit să lase bogăția, succesul și fericirea în viața lor, deoarece credințele și gândurile lor negative creează un anumit bloc de informații care împiedică acceptarea unui semnal din Univers.
De aceea, psihologii spun că este necesar să trăiești și să gândești ca niște copii mici care nu sunt niciodată timizi, nu se comportă în mod natural, nu se gândesc rău la ei înșiși, nu se complică, pentru că astfel de înclinații sunt puse de natură și numai noi, în virtutea percepției noastre distorsionate asupra realității tot drumul.
Astfel de factori care afectează stima de sine a subconștientului ne împiedică să obținem ceea ce vrem, să avem succes în acțiunile noastre, să devenim decisivi și să ne acordăm unui val pozitiv.
Motivele pentru o stima de sine scazuta
Psihologii spun că autoevaluarea direcției de contact este o evaluare corectă a abilităților lor. Scăderea stimei de sine conduce la îndoieli, oamenii gândesc mult peste decizia, ceea ce nu duce întotdeauna la un rezultat pozitiv.
În același timp, prea mare - duce la crearea de numeroase greșeli, pentru care o persoană nu este responsabilă și uneori nu înțelege ce sa întâmplat și de ce este vinovat.
De ce apare stimă de sine scăzută?
- Influențele asupra formării naturii casei părintești, instalarea greșită a mamei și tatălui împiedică copilul să se manifeste în mod efectiv în viitor.
- Diverse eșecuri de viață duc la scăderea activității personale și încrederea în acțiunile lor, acesta fiind principalul, din punctul de vedere al psihologiei, reacția - retragerea pentru a evita greșelile ulterioare în viitor. Dar este corect?
- Lipsa, indisciplina distruge încrederea în sine, o persoană nu are dorința de a merge mai departe, de a dezvolta, de a câștiga încrederea și succesul.
În cele mai multe cazuri, subestimez capacitățile noastre, nu putem să ne dăm seama de puterea gândurilor și aspirațiilor noastre. Cum să vă recâștigi încrederea în sine și să câștigi satisfacție, să te simți fericit și să-ți schimbi viața în bine? 
Top 10 sfaturi pentru a dezvolta încrederea în sine pentru un bărbat și o femeie
- Este necesar să abandonăm critica negativă și auto-critica, să ne retragem de la comunicarea cu oamenii care încearcă să-și impună punctul de vedere, ceea ce contribuie la scăderea stimei de sine și face imposibilă construirea tacticii lor de comportament în societate.
- Opriți distrugerea conștiinței de sine cu atitudini negative, deoarece gândurile creează viitorul și subconștientul dvs. este format din caracterul lor. Doar ideile pozitive despre lume pot îmbunătăți propria lor stima de sine. În acest caz, nu trebuie să vă învinuiți tot timpul și să vă scuzați pentru ceea ce ați făcut - da, eu sunt vinovat, dar voi corecta, asta-i tot!
- Este necesar să creați în jurul vostru o comunitate de oameni cu minte pozitive, încrezători în cuvintele și faptele lor, stima de sine depinde în mod direct de acest lucru. Iubeste-te, activitatile tale, castiga sensul vietii, te bucuri in fiecare zi traieste!
- Planificați-vă viitorul, stabiliți obiective și ajungeți la ele, câștigând încredere în voi. Nu amânați lucruri importante pentru ziua de mâine, renunțați la lenea, răbdați-vă cu voi înșivă.
- Opriți-vă de rău pentru voi și pentru ceilalți, dacă vă puteți ajuta pe alții - faceți-o, dar nu vă alăturați acestui val negativ de simpatie și milă, acest lucru vă va face mai rău.
- Nu fi arogant, cere ajutor, interacționează cu lumea exterioară.
- Cum să crezi în tine și să crești stima de sine - să accepți afirmația că toate dificultățile și problemele ne fac mai puternice dacă le depășim în mod persistent și nu rezistăm. Astfel de shake-uri va crește semnificativ stima de sine.
- Fiți recunoscători pentru ceea ce aveți (material, spiritual, oameni pe care încercăm să îi potriviți etc.). Totul dispare mai devreme sau mai târziu, trebuie să înveți să renunți și să nu vă spânzurați, pentru că orice pierdere cu abordarea greșită poate slăbi personalitatea.
- Ce să faci cu stima de sine scăzută este să elimini pentru totdeauna efectul fricii asupra vieții tale. Acesta este distrugătorul principal al încrederii în sine și al acțiunilor lor. Toată lumea ar trebui să încerce să facă astfel de acțiuni care provoacă teama, dar în același timp să nu fie un erou și să nu creeze condiții pentru un risc nejustificat.
- Iubește-te, viața ta, oamenii din jurul tău, Domnul, și încredere-l pe el cu tainele tale.
Atenție: pentru a construi încrederea la un nivel profesional, puteți vizita auto-formarea pentru a crește stima de sine, pentru a lua un test psihologic care vă va ajuta să determinați indicatorii influenței gândurilor și a lumii din jurul vostru în viața voastră.
Nu este nevoie să te compari cu ceilalți, fiecare persoană este un individ, "sortit" succesului și eșecului. Și stima de sine scăzută la bărbați și femei duce la îndoieli în propria putere, seamănă un accident în așteptarea frumuseții.
Important: fiți activi în toate, încercați să vă realizați în multe domenii de activitate, să învățați limbi străine, să citiți literatura intelectuală. Urmăriți-vă sănătatea, nu porniți boala, scăpați de obiceiurile proaste.
Când te evaluezi, primești atât de mult și, prin urmare, este important să te lupți cu stima de sine scăzută, să crești încrederea în acțiunile, gândurile și cuvintele tale, să nu depind de opiniile altora, să fii cinstit și adevărat despre viața ta!
Cum de a crește încrederea unei femei?
Multe femei consideră că este dificil să-și aranjeze viața personală și toate pentru că nu știu cum să lupte pentru simpatia lor, cum să scape de incertitudine și de îndoială. Sexul feminin este mai emoțional decât bărbatul și, prin urmare, ele tind să fie complexe cu privire la neajunsurile lor.
Dragi doamnelor, pentru a vă mulțumi sexul opus, trebuie să vă iubiți în toate manifestările sale, să găsiți ajutor din trecut și să învățați să trăiți în prezent și în viitor.
Nu uita să ai grijă de tine, să mergi la sport, să vizitezi saloane de înfrumusețare, să te înscrii pentru fitness sau yoga. Astfel de activități vor ajuta să se ia o privire diferită asupra vieții, să se găsească noi culori în relațiile cu un bărbat.
Este deosebit de important să sporiți respectul de sine după ce v-ați despărțit de unul iubit, mai ales dacă a existat o trădare din partea lui. Nu trebuie să te gândești la ideea că e mai bună decât tine, oamenii caută mereu diversitate, pentru că sexul este o pasiune, nu o relație serioasă.
Cum de a spori omul de stima de sine?
- este important să dezvolți abilități intelectuale, să citești mai multă literatură, să comunici cu oamenii inteligenți, să nu te oprești acolo,
- participa regulat la gimnastica, poti sa faci inot, baschet, fotbal, te ajuta sa scapi de depresie, sa cresti stima de sine, iti va permite sa ai un corp frumos,
- trebuie să vă găsiți hobby-ul, să vă deschideți pe deplin, să faceți totul din inimă și să vă bucurați de viață.
Principalul lucru este să-ți găsești destinația, să iubești și să creezi pentru oamenii doriți, să nu renunți și să mergi înainte, cu capul tău susținut! Numai cei care știu exact ce vor de la viață sunt cu succes și cu intenție!
Afirmații eficiente pe drumul spre succes
Acum știți ce este stima de sine scăzută și cum să o rezolvați pentru a îmbunătăți calitatea vieții. Psihologii recomandă ascultarea zilnică și pronunțarea afirmațiilor ca fiind una dintre modalitățile eficiente de reprogramare a conștiinței lor.
Formulările afirmative pot ridica stima de sine masculină și feminină, pot îmbunătăți cariera, relațiile de familie, pot contribui la o schimbare a subconștientului, să ne facă încrezători și orientați spre scopuri.
- "Am tot ce-mi doream de la viață!"
- "Eu cred în mine și punctele forte și credințele mele!"
- "Totul este bine cu mine, imi ating obiectivele fara nici o dificultate deosebita!"
Astfel de fraze trebuie să fie rostite înainte de culcare și după ce te trezești, scroll prin ele în cap, crezi în puterea unei astfel de formulare, numai în acest fel poți să-ți ridici stima de sine și să obțini un rezultat în viitorul apropiat.
În plus, vă puteți înscrie pentru participarea la cursuri de formare pentru a vă dezvolta încrederea în sine, pentru a vă face un test de autoevaluare, pentru a stabili semnele care se trag în jos și lipsesc calmul, duc la dezvoltarea depresiei.
Învățarea din "exemplul" personalităților publice
Foarte des, oamenii, pentru a spori încrederea în sine și încrederea în sine, recurg la alcool, medicamente, antidepresive, dar acesta este un drum spre nicăieri, care cel mai adesea duce la prăbușire și la moarte.
Un exemplu viu este Marilyn Monroe, da, a fost o personalitate strălucitoare, elegantă, căutată, dar rămase singură în experiențele ei, a abuzat de alcool, droguri, încercând să găsească încredere în viitor. Moartea ei este încă un mister pentru societate.
Un alt exemplu de eșec al vieții este Robert Downey Jr., cunoscut sub numele de Iron Man, de mulți ani suferă de dependență de droguri, dar numai după o reabilitare activă, o schimbare fundamentală în sinele său interior, a reușit să câștige încrederea în sine și să scape de obiceiul său rău.
Schimbarea radicală este ceva care ne afectează rapid viata, eliminând critica inadecvată, permițându-ne să evaluăm în mod adecvat propriile noastre capacități și talente, să intrăm cu încredere într-o viață nouă și vibrantă!
Care este stima ta de sine? Fii atent la videoclipul lui Veronika Stepanova și lasă-ți viața să se schimbe spre bine! Lucrează pe tine și fii fericit!
Ce este stima de sine si increderea in sine
Încrederea și stima de sine nu sunt același lucru, deși sunt strâns legate.
Încredere în sine - Acest concept este folosit pentru a descrie atitudinea dvs. față de capacitatea dvs. de a efectua diverse funcții, sarcini și roluri.
Conceptul de comportament nu este acela de a evita greșelile, deoarece ele sunt inevitabile, mai ales dacă faci ceva nou.
Încrederea se manifestă prin autocontrolul și realizarea unor acțiuni semnificative intenționate, atunci când apar diverse tipuri de greșeli, permițându-vă să rezolvați problemele și să luați decizii.
Lipsa de încredere poate fi rezultatul multor factori:
- Teama de necunoscut.
- Critica.
- Nemulțumirea față de aspectul lor.
- Pregătit pentru situație.
- Lipsa competențelor necesare.
- Eșecurile anterioare.
Încrederea în sine nu este un concept static și, prin urmare, nivelul său poate crește și scădea. În anumite momente ale vieții, ne putem simți mai încrezători decât în altele.
Nivelul de încredere se poate manifesta în moduri diferite: prin comportamentul dumneavoastră, limbajul corpului dumneavoastră, ce și cum vorbiți etc.
concept de sine - aceasta este atitudinea ta față de tine, față de personalitatea ta, față de cum arată, de ceea ce crezi și de convingerile tale.
Oamenii cu stima de sine scazuta de cele mai multe ori sufera de lipsa de incredere, dar unii proprietari de stima de sine, care sunt la un nivel suficient, nu pot, de asemenea, sa straluceasca cu un comportament increzator.
Situația inversă este destul de probabilă, când o persoană cu un nivel scăzut de stimă de sine poate fi foarte încrezătoare în anumite zone.
Motive posibile pentru stima de sine scazuta:
- Neglijare și atitudini negative.
- Experiențele copiilor și lipsa îngrijirii părintești.
- Obiceiuri rele.
- Pierderea locurilor de muncă sau a dificultăților de angajare.
- Stres constant.
- Adevăr fizic
- Dificultăți în relații, separare, divorț.
- Abuzul fizic sau sexual.
- Probleme mentale, un complex de inferioritate.
Semne de înaltă încredere în sine și de încredere în sine:
- O persoană încrezătoare face ceea ce crede că are dreptate, chiar dacă alții îl critică pentru asta.
- Sunteți gata să vă asumați riscuri și să depuneți eforturi suplimentare pentru a obține rezultate mai bune.
- Abilitatea de a recunoaște greșelile lor, îmbunătățind astfel.
- El nu încearcă să se răspândească la toată lumea despre realizările sale, fără a încerca, prin urmare, să cheme lauda.
- Înclinație mai mică la gelozie și controlul unei alte persoane.
- Lipsa temerii de a fi vulnerabilă.
- Abilitatea de a stabili granițe personale.
- Capacitatea de a scăpa de exces: situații inutile, oameni, muncă.
- Responsabilitatea pentru acțiunile și emoțiile dvs.
Semne de stima de sine scazuta si lipsa de incredere in sine:
- Comportamentul unei persoane incerte depinde de opiniile altor persoane.
- El este obișnuit să stea în zona de confort, de teama de eșec și de evitarea riscurilor.
- Întotdeauna încearcă să-și ascundă greșelile și speră că poate rezolva problema înainte ca cineva să afle despre ele.
- Comunică meritele și meritele sale cât mai des posibil și la cât mai mulți oameni posibil.
- Lipsa de dragoste pentru tine.
- Conștientizarea este inutilă sau nu este suficient de bună.
- Incapacitatea de a lua decizii.
- Nu-i place pe nimeni.
- Luând pe cineva vina.
- Incapacitatea de a-ți recunoaște punctele forte.
- El nu se consideră vrednic de fericire.
De ce este important să sporiți încrederea în sine și încrederea în sine
Având încredere absolută în sine și o stima de sine sănătoasă, vă veți simți minunat, ați realizat o înțelegere perfectă a capacității dvs. de a face ceea ce doriți să îmbunătățiți calitatea propriei vieți.
Veți lua decizii mai ușor, ghidat doar de alegerile voastre interioare. Veți putea încerca tot ceea ce ați evitat anterior și nu veți mai lăsa frica să vă controleze destinul.
Mai mult succes
Încrederea în sine și înalta stimă de sine sunt printre cele mai importante chei pentru cariera și succesul afacerii.
Veți fi mai puțin probabil să rămâneți blocați într-un loc de muncă mort, pentru că vă veți da seama în mod clar de valoarea dvs., permițându-vă să găsiți cea mai bună afacere în altă parte.
În ceea ce privește afacerile, numai suficiența de sine și încrederea în sine vă vor permite să vă deplasați înainte când alții renunță la luptă sau vă răstălmăcesc degetul la templu.
Relație mai puternică
Este foarte dificil să ai o relație armonioasă când simți constant inferioritatea ta. În cele din urmă, veți avea tendința să vă bazați prea mult pe partenerul dvs., pe care îl considerați mai încrezător.
De îndată ce deveniți încrezători în sine și creșteți stima de sine, puteți fi un participant direct la procesul de dezvoltare a relațiilor, fără a muri în rolul statisticienilor și, de asemenea, să vă dezvăluiți pe deplin personalitatea, să investiți în relații și să primiți, în schimb, emoții pozitive.
Viața devine mai ușoară
Când vă iubești și respectați-vă și, de asemenea, tratați-vă cu înțelegere, totul devine mult mai ușor.
Încetezi să faci un elefant dintr-o muscă. Orice problemă pentru dvs. este doar o altă sarcină care trebuie rezolvată sau o situație care nu merită atenția dumneavoastră.
Încetați să vă acuzați de greșelile făcute, precum și de a încerca să respectați toate standardele.
Îmbunătățirea sănătății mintale
Atitudinile negative față de tine și abilitățile tale vă otrăvesc gândirea, ca urmare a faptului că devii sensibil la anxietate și tendință spre depresie.
Privind la tine ca o personalitate excelenta va da cu siguranta o taxa pozitiva, devenind de asemenea o sursa de psihic flexibil si stabil.
Mai multă stabilitate internă
Atunci când vă iubiți cu tărie și cu adevărat, când aveți o opinie înaltă despre dvs., nu este nevoie să căutați atenția și confirmarea externă a valorii dvs. de la alte persoane.
Ca rezultat, încetezi să mai ai nevoie, iar viziunea ta interioară asupra ta devine independentă de ceea ce oamenii din jurul tău pot să gândească sau să spună despre tine.
Eliminarea sabotajului intern
Cel mai mare dușman al majorității oamenilor este el însuși.
Încrederea și stima de sine ridicată vă vor permite să vă tratați ca fiind mai vrednici de lucruri bune, de realizări și de mediul înconjurător.
Veți încerca să obțineți toate acestea cu mult mai multă motivație. Și devenind proprietarul lor, nu veți crea obstacole pentru voi, care să distrugă ceea ce aveți.
Mai multă fericire
Este greu să fii fericit atunci când stima de sine și încrederea în sine la zero. În acest caz, vă veți simți trist, nu capabil de nimic, într-o situație fără speranță, nedemnă de dragoste și respect și, de asemenea, nu merită o viață minunată.
De îndată ce veți deveni încrezători în sine și vă veți putea mări stima de sine, veți face schimbările necesare pentru a găsi o cale de ieșire din labirintul eșecurilor trecute, deschizând ușa camerei fericirii.
Alte beneficii:
- Abilitatea de a acționa mai eficient sub stres.
- Dezvoltarea capacității de a influența și a convinge alte persoane.
- Dezvoltarea abilităților de conducere și de performanță.
- Gândire pozitivă.
- Creșteți performanța.
- Creșterea atractivității.
- Reducerea fluxului de gânduri negative.
- Mai mult curaj și mai puțină anxietate.
- Creșteți energia și motivația.
Cum să deveniți încrezători în sine. Elementele de bază
În 1952, revista "Leadershipul educațional" a publicat un articol intitulat "Încrederea în sine pentru competență" de autorul Bernis Milbern Moore.
Moore descrie încrederea ca pe o credință în sine, ajutând la depășirea evenimentelor care au loc în viață.
El crede că devii mai încrezător în tine dacă începi să faci ceea ce faci mai bine.
Încrederea în sine fără competență este la fel de inutilă ca și competența fără încredere în sine.
Bernice Milburn Moore
Această idee poate fi reprezentată ca un sistem:
- Îmbunătățirea abilităților.
- Aplicarea lor în practică.
- Evaluarea rezultatelor.
- Creșterea încrederii.
- Repetiție.
Ce abilități ar trebui dezvoltate? Totul depinde de obiectivele pe care le urmăriți în acest moment.
Cu toate acestea, există unele abilități universale pe care toată lumea ar trebui să le îmbunătățească:
- Disciplina.
Nu te mai asculta la whine care te-ai așezat în cap. Nu ascultați atunci când spune: "Apoi faceți patul", "dormiți încă o oră", "Du-te la sala de sport săptămâna viitoare". - Comunicare.
Comunicarea eficientă este o artă pe care depinde capacitatea dvs. de a interacționa cu mediul dvs. Prin urmare, dacă credeți că sunteți un profesionist în acest domeniu, niciodată înainte de a vă gândi cum să construiți comunicarea cu oamenii, sunteți profund greșiți. - Negocierea.
Ne negociați tot timpul. Cu soția lui, cu copii, părinți, profesori, prieteni, colegi și mulți alții. Așa că învățați să faceți cea mai bună afacere pentru toate părțile. - Rezolvarea problemelor.
Sistemul de învățământ modern, bazat pe obținerea notelor și a noțiunilor de "bun" și "rău", transformă tinerii în cognițe necesare pentru mecanismul social. Ca urmare, majoritatea oamenilor sunt atât de obișnuiți să îndeplinească instrucțiunile altora că ei înșiși nu sunt pregătiți să rezolve probleme în situații dificile. Cu toate acestea, lumea se schimbă, iar victoria este câștigată de cea care se descurcă mai bine cu depășirea unor probleme complet diferite. - Sănătate și aspect.
Bunăstarea, precum și un aspect atractiv, este o modalitate excelentă de a vă investi timpul și atenția. Fiind în formă fizică bună și având un aspect atractiv, sunteți sigur că veți putea crește stima de sine și veți deveni mai încrezători.
1. Să te cunoști pe tine însuți
Cunoaște-ți dușmanul și cunoaște-te, și vei putea să cheltuiți o mie de bătălii fără înfrângere.
Sun tzu
Înainte de începerea bătăliei, un luptător înțelept încearcă să-și cunoască inamicul cât de bine poate. Iar când încerci să crești stima de sine și să devii încrezător în sine, cel mai prost dușman îți apare în calea ta - tu singur.
Pentru a vă cunoaște mai bine, pentru a vă asculta gândurile, pentru a analiza de ce au nuanțe negative.
Apoi, reflectați asupra punctelor tari ale personalității, abilităților, ceea ce vă place.
Faceți două liste, dintre care unul va include punctele tale forte, al doilea - dezavantaje.
Gândiți-vă la factorii care vă limitează. Stabiliți dacă acestea sunt cu adevărat obiective, sau este doar rezultatul jocului minții voastre.
Amintiți-vă că, în ciuda problemelor, sunteți o persoană unică, specială și valoroasă și meritați cele mai bune.
În cele din urmă, ești un miracol al conștiinței, al conștiinței universului. Identificați și provocați orice gânduri negative despre dvs., cum ar fi "Eu sunt un ratat" sau "Nimeni nu mă iubește".
Nu contează cum te simți acum despre tine. Ceea ce contează este ceea ce vrei să fii. Prin urmare, arătați cât de profund posibil în interiorul vostru și veți deveni mai încrezători.
2. Gândirea pozitivă
Mintea fiecărei persoane iubește să șoptească: "Acest lucru este prea dificil. Opriți-vă și vizionați televizorul. "
În loc să vă răsfățați cu astfel de gânduri, tratați-le ca fenomene eronate, identificând cu atenție fiecare dintre ele.
Când capturați un gând similar, distrugeți-l, înlocuindu-l cu o convingere pozitivă cu sensul opus: "Continuați, puteți. Foarte puțin este lăsat. "
4. Concentrați-vă pe punctele forte.
Dacă veți continua să vă concentrați asupra neajunsurilor dvs., mai devreme sau mai târziu, veți pierde cea mai mare parte a încrederii dvs.
În loc să vă concentrați pe punctele slabe, concentrați-vă pe punctele forte ale personalității voastre.
Poate că ar putea fi un vorbitor minunat, un mare bucătar sau un mare om de afaceri.
Uitați-vă la diferitele zone ale vieții voastre și, probabil, veți vedea în voi o persoană cu o valoare extraordinară.
5. Limba corpului
Oamenii sigure diferă într-o altă formă de comunicare non-verbală.
Ei se plimbă cu spatele drept, își păstrează capul drept, privesc în ochii celor din jurul lor și nu suferă de prezența unor mișcări inutile.
Prin urmare, pentru a crește stima de sine și a deveni încrezători în tine, adoptați limbajul corpului oamenilor încrezători.
6. Discurs liber
Acesta este un fapt. Oamenii siguri au un discurs relaxat.
O persoană care crede că nu vor să-l asculte, va vorbi repede, pentru că se consideră el însuși și discursul său nevrednic să aștepte.
Încearcă să vorbești mai încet decât de obicei, ca urmare a căreia te vei simți mai încrezător.
În procesul de aplicare a acestei recomandări, nu vă grăbiți la extreme.
7. Vorbește destul de tare
Volumul vocii tale este direct legat de încrederea ta.
Persoanele timide au tendința de a vorbi în liniște sau de mormăi, pentru că nu doresc să atragă atenția.
Oamenii de încredere nu se tem să fie în centrul atenției și încearcă să transmită informații tuturor ascultătorilor cu o eficiență maximă, astfel încât să vorbească destul de clar, clar și clar.
9. Ridicați-vă în rândul din față.
Când participați la evenimente importante, vă grăbiți să vă luați un loc pe primul rând sau mai degrabă să urmați ultimele locuri?
Mulți oameni sunt obișnuiți să se ascundă în spatele altora, pentru a nu risca să fie invitați la scenă sau pentru a răspunde la o întrebare.
Dar gândiți-vă cine se așează de obicei în prima linie la toate întâlnirile oficiale ale oricărei companii? Cine primește primele locuri în show-uri de modă? Desigur, cei mai importanți oameni.
După ce ați apărut în primul rând, vă aduceți la un nivel cu oameni importanți. Semnați altora că sunteți unul dintre cei mai importanți oaspeți și puteți cere o atitudine adecvată. Veți observa, de asemenea, că veți începe să se comporte ca un invitat VIP.
Te pui în lumina reflectoarelor, mergând dincolo de zona de confort, deci nu ai de ales decât să fii încrezător.
11. Stabiliți un gol mic și ajungeți la el.
Oamenii iubesc să speculeze despre obținerea lunii până la sfârșitul lunii, iar când eșuează, fețele lor sunt complet surprinse.
Stabiliți un obiectiv realizabil și apoi realizați-l, rezultând că veți obține satisfacție. Apoi, setați și implementați următorul obiectiv.
În curând vă veți pregăti pentru a cuceri vârfuri mai înalte.
12. Modificați orice obișnuință minoră
În primul rând, nu ștergeți pe o scară precum renunțarea la fumat, ci ceva mai puțin semnificativ. De exemplu, treziți-vă cu 10 minute mai devreme sau beți un pahar de apă când vă treziți.
Repetați consolidarea în decurs de o lună. Când un obicei nou devine o parte integrantă din viața ta, vei deveni mai încrezător în sine și stima de sine va crește.
13. Concentrați-vă pe rezolvarea problemei.
Dacă sunteți obișnuiți să vă plângeți de viață, să vă plimbați în emoții negative și să vă concentrați asupra problemelor, pur și simplu schimbați atenția.
Nu concentrați-vă pe problemă, ci pe soluția sa. Și aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a deveni încrezători și de a crește stima de sine.
"Sunt grasă și leneșă". Cum rezolvă asta? "Lucrul este că nu mă pot motiva." Și cum rezolvă asta? "Dar nu am nici o energie." Care este soluția?
15. Fiți activi și încercați noi
A face ceva este aproape întotdeauna mai bine decât să nu faci nimic.
Desigur, acest lucru poate duce la greșeli, dar ele sunt doar o parte din viața ta.
Numai astfel puteți învăța ceva nou și deveniți, în timp, o versiune mai bună a dvs., așa că nu vă faceți griji.
Faceți ceva. Ieșiți din propria viață plictisitoare și faceți clic pe comutatorul de activare al comenzii, făcând pași pentru a atinge un obiectiv.
16. Concentrați-vă pe părțile componente ale unui întreg întreg.
Încercarea de a pune în aplicare un proiect serios sau o sarcină dificilă poate părea copleșitoare și intimidantă, chiar și pentru cei mai încrezători în sine.
În schimb, învățați cum să împărțiți sarcinile complexe în componente și să le puneți în aplicare, fiecare câte unul.
Realizarea obiectivelor intermediare vă va permite să obțineți o sarcină de emoții pozitive și să vă apropiați de realizarea tuturor planurilor noastre.
Învață să lucrezi astfel în permanență și, în curând, vei deveni standardul de încredere.
17. Evitați perfectionismul
Dacă vă depuneți eforturi pentru excelență, aveți riscul de dezamăgire. Te poți întotdeauna bine, dar nu poți fi perfect.
Nu te mai strădui să faci totul fără probleme. Acceptați faptul că nimic nu ar trebui să fie perfect pentru a fi considerat frumos. Prin urmare, nu trebuie să fiți perfecți.
Arătați o mare toleranță pentru propriile greșeli și neajunsuri, deoarece acestea nu distrag atenția de la talentele și punctele forte ale personalității voastre.
18. Utilizați critica ca instrument de învățare.
Toată lumea se uită la lume, având punctul lor de vedere. Ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru altul.
Critica este doar opinia altcuiva, pe care o poți folosi ca feedback.
Trateaza critica constructiv, nu reactioneaza la ea intr-un mod protectiv si nu-i permite sa influenteze stima de sine.
Ușor acceptă critica și, având convingerea că este solvabilă, folosește ca o modalitate de formare și perfecționare.
19. Asigurați-vă locul de ședere curat, confortabil și atractiv.
Chiar dacă spălați ferestrele sau udați plantele, vă veți simți mult mai bine.
În plus, restaurați ordinea la biroul dvs. Poate părea ceva nesemnificativ, dar o astfel de acțiune simplă poate face minuni.
Dacă desktopul începe să se scufunde în confuzie și lumea din jurul nostru este înfundată în haos, așezarea tabelului în ordine va fi o modalitate excelentă de a controla situația.
În cele din urmă, vă veți simți calm în centrul furtunii care a izbucnit în jurul vostru.
22. Exercitarea
Într-un corp sanatos, înaltă încredere în sine și încredere în sine.Exercitați în mod regulat, în ciuda posibilului "nu vreau" sau vremea rea.
Activitatea fizică vă ajută să vă îmbunătățiți starea de spirit, energia internă, performanța, reduceți depresia și mențineți greutatea corporală la un nivel optim.
23. Cunoașterea
Îmbunătățind conștiința, devii nu numai inteligent dezvoltată, ci și mai sigură.
Dacă sunteți titular de învățământ superior, nu este necesar să puneți capăt bagajelor cunoștințelor lor.
În prezent, datorită internetului, puteți găsi o mulțime de literatură pentru fiecare gust. De aceea, dezvoltați nu numai corpul, ci și mintea.
24. Pregătiți-vă în cel mai bun mod.
Dacă este planificat un eveniment important în viața voastră, acordați-i timp să se pregătească bine pentru el. Imediat ce faci tot ce ai putea pentru maximul tău de pregătire, ai încredere în rezultat.
De exemplu, dacă vine o întâlnire de afaceri importantă sau dacă aplicați pentru un nou loc de muncă, gândiți-vă la posibilele întrebări pe care vi le puteți cere și la care doriți să vă exprimați. Numai după etapa pregătitoare, mergeți la o întâlnire sau la un interviu.
Planificați și gestionați situațiile de viață cât mai mult posibil. Veți simți încrezător știind că ați finalizat pașii pregătitori.
26. Dezvoltarea unui mediu pozitiv.
Este foarte important să construiți o rețea de rude, prieteni, colegi și alți oameni încrezători care vă susțin eforturile și eforturile.
Acest lucru nu înseamnă că nu vor da niciodată feedback constructiv, dar chiar și comportamentul lor se va baza pe dorința sinceră a succesului tău.
Spuneți-le prietenilor sau rudelor despre experiențele dvs. și cereți-le sfatul și sprijinul. Ele pot avea probleme similare.
Nu fi prea timid sau restrâns: cei mai mulți oameni apropiați de tine vă doresc cu adevărat bunăstarea și doresc să vă ajute.
28. Îndepărtați oamenii, locurile și obiceiurile dăunătoare.
De ce vă petreceți timpul, energia și emoțiile asupra oamenilor care nu-l apreciază și nu vor oferi nimic în schimb, cu excepția unui aftertaste neplăcut, rezultat al comunicării în comun.
Iar punctul nu este că nu este nimic de luat de la ei. Pur și simplu nu vă pot înțelege, deoarece au un nivel complet diferit de dezvoltare, de regulă, unul mai mic, pe care ei vor încerca să-l coboare.
Același lucru este valabil și pentru locurile pe care le puteți vizita, precum și pentru obiceiurile dvs. Dacă nu contribuie la dezvoltarea ta, scapă-te de ele ca junk inutil.
Nu te mai lupți cu ceea ce nu-ți place în viața ta. Doar eliminați toate inutile.
29. Nu te compara cu alte persoane.
Dacă comparați aspectul și calitățile personale cu ceilalți, rezultatul inevitabil va fi o pierdere a încrederii în sine și o scădere a stimei de sine.
În fiecare zi întâlnești oameni din jurul tău, fotografiile lor în rețelele sociale și diverse stări ale vieții lor tulburate.
S-ar părea că afacerea lor este mult mai bună decât a ta, și că ele sunt pur și simplu mai bune decât tine.
Una dintre modalitățile de a crește stima de sine și de a deveni încrezător în sine este să oprești să compari și să petreci mai puțin timp în rețelele sociale.
31. Învață să spui "Nu"
Nu sunteți de acord doar pentru că nu doriți un conflict sau o neînțelegere. Puteți să respingeți solicitări fără a vă face scuze.
Spunând mereu "Da", te vei simți util și necesar, dar în cele din urmă te vei arde la pământ.
Pentru a vă menține energia la un nivel optim, asigurați-vă că nu vă pierdeți timpul și energia.
Dacă aveți deja planuri, atunci aveți dreptul să refuzați pe oricine altcineva. Nu numai că te salvezi de multe probleme, dar și că poți câștiga respect.
32. Fiți recunoscător pentru cine sunteți.
Mulți oameni se plâng de ei înșiși, declarând dorința de a avea calitățile sau abilitățile dispărute, în timp ce nu face nimic să se schimbe în bine.
În schimb, ia-ți timp să fii recunoscător pentru cine ești.
De fapt, aveți multe calități minunate și este mult mai eficient să vă concentrați asupra îmbunătățirii lor.
33. Fondul comercial
Acest lucru poate părea trivial, dar bunăvoința are un efect puternic asupra încrederii în sine.
Dacă sunteți mereu egoiști, vă simțiți mânia și nemulțumirea, veți descoperi că stima de sine nu crește, ci cădea.
Este important să fiți amabili cu ceilalți, pentru că în acest fel vă dați o sarcină de energie pozitivă.
Generozitate, bunătate și compasiune - mulțimea de oameni puternici.
34. Evaluați-vă realizările.
Încrederea depinde de conștiința interioară a nivelului propriului succes.
Dar dacă nu vedeți succes în viața voastră, încrederea în sine va fi probabil scăzută. Deci, cum crezi că ești de succes?
Indiferent de locul în care vă aflați acum, ați realizat mult mai mult decât ați crezut.
Aveți tendința să priviți spre viitor și să vă comparați în mod constant cu cea mai bună versiune pe care doriți să o deveniți.
Te uiți în viitor, unde idealul tău "eu" are mulți bani, o familie fericită și o casă frumoasă. Apoi, vă evaluați astăzi și vă simțiți deprimați.
Dar rareori vă uitați înapoi și uitați să vă comparați sinele prezent cu ceea ce ați fost acum câțiva ani.
Deseori, uitați cât timp a fost călătoria, cât a trecut deja și ce sa realizat deja în acest moment.
35. Nu credeți că nu puteți deveni încrezător în sine
Există deja multe lucruri în viața voastră pe care le faceți cu încredere naturală. Trebuie doar să le observați și să înțelegeți cum să fiți siguri.
Amintiți-vă cum este să vă spălați dinții, să mergeți în parc sau să discutați cu un prieten apropiat. Faceți totul în mod confident și complet natural.
Transferați sentimentul de încredere ascuns în dvs. în acele zone în care credeți că lipsește.
""
