Stai "pe dieta din Kremlin

Principiul principal al dietei de la Kremlin este nutriția pe bază de carbohidrați.

Dulciuri, făină, cereale și chiar fructe sunt sursele principale de energie. Dacă vă limitați consumul, corpul va atrage energia din rezervele interne de grăsime.

Regulile de bază ale puterii pe CD:

consum nelimitat de proteine și grăsimi,
alimente în orice moment al zilei,
restricție strictă a carbohidraților
produsele alimentare pot fi gătite, prăjite, fierte și fierte prin toate metodele cunoscute,
carbohidrații pe zi sunt calculați în USD
1 g de carbohidrați este egală cu 1 cu,
meniul din prima etapă permite consumul zilnic de carbohidrați la nivelul de 20-40 cu, în funcție de cantitatea de kg pe care trebuie să o pierdeți,
atunci când se gătește, se folosește un tabel pentru mese gata preparate,
coeficientul diferă atunci când se amestecă produsele în procesul de gătire, precum și valoarea energetică a antenei sursă,
Atunci când cumpără produse, este necesar să se citească compoziția de pe ambalaj, de multe ori pierderea în greutate nu iau în considerare ascunderea de carbohidrați, care sunt conținute în sosuri, maioneza, ketchup și conserve,
un curs complet al dietei este conceput pentru 21 de zile,
meniul din prima etapă permite utilizarea cârnaților, a untului și a altor produse interzise de obiceiurile alimentare,
a doua fază este extinderea dietei - în loc de 20 de puncte de carbohidrați, puteți mânca 60 cu zi pe zi,
pe o dieta este necesara monitorizarea greutatii - daca dupa o crestere a greutatii carbohidratilor incepe sa creasca, este necesar sa reveniti la dieta cu un factor de 20 cu,
pe zi, consumul de apă este de 1,5-2 litri de apă,
recomandat mersul pe jos, inot, exercitii de gimnastica.

Meniul de dietă al Kremlinului pentru lună este o dietă modificată de astronauți americani. Dar, după cum știți, mult mai devreme a fost testat de oficialii de la Kremlin. Adaptarea și un meniu simplu îi permit să se conformeze atât funcționarilor și sportivilor, cât și oamenilor obișnuiți care nu sunt obișnuiți să moară de foame.

Fapte și caracteristici

Dintre toate varietățile sistemelor energetice, dieta din Kremlin se evidențiază. Rezultatele sale timp de 30 de zile sunt cunoscute de mulți, iar recenziile medicilor sunt de acord asupra unui singur lucru - funcționează cu adevărat la 100%. Cu câțiva ani în urmă, Evgheni Chernykh, un ziarist pentru ziarul Komsomolskaya Pravda, a decis să experimenteze adevărul părerilor celor care au trecut prin dieta din Kremlin. După cum arată rezultatele, după 30 de zile a pierdut 15 kg.

În cartea sa, Evgheni Chernykh descrie rezultatele pierderii de greutate în rândul oamenilor puternici și obișnuiți. De exemplu, el vorbește despre fostul primar al Moscovei, Yuri Luzhkov, care a urmat cu diligență dieta din Kremlin și a scăzut, de asemenea, cu aproximativ 15 kg. Yevgeny Chernykh în toate modurile posibile demonstrează că această dietă este un instrument foarte real pe care o persoană din orice strat al societății o poate folosi pentru a restabili greutatea normală și pentru a-și îmbunătăți propria sănătate.

Prin lege, orice sistem de pierdere în greutate - cu cât este mai mare obezitatea la om, cu atât mai intensă este excesul de greutate. Dezvoltatorii nu promite înălțimi transcendente și rezultate nesigure. Totul în rațiune. În plus, kilogramele plecate nu se vor întoarce în curând sau nu se vor întoarce deloc.

O condiție prealabilă pentru utilizarea dietei Kremlin este sportul. În procesul de a scăpa de grăsime, pielea unei persoane își pierde fostul turgor și elasticitate, prin urmare, poate să se îndoaie cu pliuri și riduri urâte. Pentru a strânge pielea și pentru a câștiga un corp tonificat, ca urmare a unui experiment asupra dvs., aveți nevoie de sport.

Istoria dieta din Kremlin

Numele original al acestui sistem alimentar este "Dieta americanilor astronauti". Până de curând, înconjurată de o halbă de mister, astăzi este disponibilă pentru toată lumea. Zvonurile despre acest tip de pierdere în greutate în oameni au fost cele mai mistice.Mulți au crezut că chiar și ingrediente speciale, unelte și rețete uimitoare de la poțiuni de peste mări au fost folosite pentru a aplica această metodă.

Cu toate acestea, tot secretul devine realitate. Și astăzi, dieta din Kremlin pentru luna este cea mai faimoasă în Rusia. Rezultatele discutate despre dieta și fotografiile care au pierdut în greutate pe forumuri sunt dovezi directe ale acestui fapt.

Principiile de bază și postulate ale dietei

Dieta din Kremlin se bazează pe principiul limitării abundente a consumului de carbohidrați rapizi. Acest lucru permite organismului să-și exercite în mod activ rezervele de grăsime care s-au acumulat deja acolo. Din acest motiv, are loc scăderea în greutate. În același timp, în meniul de dietă există o cantitate mare de carne. De asemenea, contribuie la pierderea în greutate. Sistemul alimentar din Kremlin aparține grupului de diete proteice.

În prima săptămână cantitatea de carbohidrați consumate nu trebuie să fie mai mare de 20 g pe 24 de ore. Apoi, această cifră este mărită la 40 g. Un tabel complet de puncte vă va ajuta să găsiți acele produse de care veți avea nevoie pentru a face un meniu zilnic de mâncăruri gata preparate.

Produsele permise și interzise

Următoarele produse și mâncăruri din acestea sunt interzise în timpul dietei Kremlin:

cartofi (sub orice formă),
făină și toate produsele din făină,
dulciuri - absolut totul
zahăr și îndulcitori sub formă de miere și gem,
orez - rotund, lung, sălbatic, maro, etc.

În primele 14 zile nu se recomandă să consumați fructe, legume și sucuri, care sunt incluse în cele mai multe diete din alte diete. Permise să utilizeze suc de roșii de casă (nu este conservat).

Meniul de dietă trebuie să conțină următoarele produse, rețete și feluri de mâncare:

pești de orice specie (râu și mare),
brânzeturi tari
produsele din carne și orice carne (fără grăsimi),
legume cu carbohidrati mici.

recomandări

Cârnații, carnații și cârnații permiși în meniu nu ar trebui folosiți deloc. Majoritatea cârnaților moderni, gata pentru a mânca, nu îndeplinesc standardele. Și chiar mai mult în compoziție ele nu conțin atât de multă carne ca cea indicată pe ambalaj. De regulă, majoritatea acestor produse sunt fabricate din soia și amidon. Dacă nu faceți cârnați și cârnați la domiciliu, folosiți-vă propriile rețete, este mai bine să le abandonați la momentul alimentației. Forumurile sunt pline de controverse pe această temă. Dar nutriționiștii insistă pe cont propriu - cârnații și cârnații sunt nedorite!
Dacă credeți că carnea și brânza permise pentru consum pot fi consumate în tone, atunci vă greșiți! Pentru a beneficia într-adevăr de dieta, trebuie să respectați anumite restricții.
În plus, este necesar să se stabilească timpi de masă stricți și odihnă. Calculul punctelor pe care le conține tabelul trebuie păstrat la sfârșitul zilei după cină (trebuie să se termine cu 4 ore înainte de culcare).
Dacă vă decideți să recurgeți la ajutorul unui nutriționist și să vă "așezați" în dieta din Kremlin conform recomandărilor sale, atunci vi se va oferi o dietă aproximativă, rețete și meniuri pentru perioada următoare.
Puteți face singuri. Principalul lucru este de a număra punctele și de a nu înscrie mai mult de 40 pe zi (mai mult de 20 de puncte în prima săptămână).
Din aceste zile trebuie să mănânci o mulțime de produse din carne și pește, să încerci să inventezi mâncăruri gustoase și variate, astfel încât să nu te plictisești de tine repede. Pentru a face acest lucru, o combinație mai potrivită de carne și pește cu legume. Căutați informații pe Internet pe forumuri, acolo răspândesc un număr imens de rețete pentru mâncăruri delicioase pentru dieta din Kremlin.

Etapele dietei de la Kremlin

Această etapă durează cel puțin 2 săptămâni. În prima perioadă a dietei, se recomandă reducerea aportului zilnic de carbohidrați la 20 de ani. e. (unități convenționale).
În acest moment, trebuie să vă "lăsați" pe carne și pește, brânză de vaci și ouă, unt și brânză.
Pierderea în greutate pentru această etapă poate fi cuprinsă între 1,5 și 10 kg.
Dacă vă simțiți rău, se recomandă oprirea dietei.

În această perioadă este necesară consolidarea rezultatelor primei etape.
Consumul y. e. produsele sunt permise să crească cu 10 pe săptămână (până la 40-50).
Puteți adăuga în dieta nuci, fructe, fructe de padure, legume, semințe.
Când opriți pierderea în greutate sau adăugați-o, trebuie să vă întoarceți la 20 de ani. e. pe zi.

Durata celei de-a treia perioade este de 2-3 luni.
Numărul de y. e. poate fi mărită cu 10 în fiecare săptămână (numărul mediu de unități recomandat în acest stadiu este de 60).
În cazul câștigului în greutate, reduceți treptat numărul zilnic de unități.

Perioada finală este o ieșire lentă din dietă. Meniul introduce treptat produsele obișnuite, dar cu controlul obligatoriu al greutății. Dacă "spargeți" și plângeți pe grăsime și dulce, kilogramele pierdute și sentimentele se vor întoarce foarte repede!

Meniul de dietă din Kremlin

Principiul care stă la baza acestei diete este destul de simplu. Limitați carbohidrații - o zi pe regimul de "scădere în greutate" poate fi de la 20 la 40 g. Acest lucru cauzează două efecte:

reducerea naturală a aportului caloric din cauza excluderii rolelor, pâinii, cartofilor, dulciurilor și mâncărurilor laterale. Meniul majorității oamenilor constă tocmai din aceste produse. Este necesar să lăsați carnea, ouăle, brânza și produsele lactate cu legume, valoarea energetică a dietei va scădea,
pierderea apetitului datorită stabilizării nivelului zahărului din sânge. Produsele Kremlevki permise au un indice glicemic scăzut. Utilizarea lor sare mult timp, ceea ce înseamnă că veți mânca mai puțin. Toate împreună elimină obsesia cu alimente și ajută la scăderea în greutate destul de ușor și simplu.

În versiunea originală a "Kremlinului", de fapt, nu există produse interzise. Puteți chiar să mănânci cartofi și ciocolată, dar cu astfel de porții scumpe să se încadreze în permis 20-40 de grame de carbohidrați sau cu Cantitatea de carbohidrați din rețete și feluri de mâncare este destul de simplă - mai întâi contează cât de mult cu. în fiecare componentă în funcție de greutate, apoi pliată. Puteți vedea tabelul dietei Kremlin după link.

ouale combinate din două ouă, 200 g salată de legume cu ulei vegetal, ceapă și piper - 10 USD,
200 de grame de brânză dulce fără grăsime, jumătate de măr - 12 cu,
2-4 (!) Cârnați cu o lingură de vinete sau caviar de squash - 6-7 cu,
100-200 g de carne de vită și 200-300 g de varză de var - 6 cu,
omlet cu ciuperci - 3 cu

orice fel de carne, pui sau supă de pește cu o bucată de carne, plus salată de varză plus 1 pâine - 12 USD,
"Supa" fără cartofi cu orice carne și smântână - 10 USD,
o porție de carne "fără nimic" cu verdeață, se poate chiar să se prăjească, chiar găti, versiunea originală a dietei nu necesită meniuri strict grase, dar pentru a controla prăjit este mai benefic pentru vase - de la 0 la 3 cu în funcție de cantitatea de verde,
o porție de orice pește - grătar, prăjit fără să cadă în făină, coace într-o folie cu ierburi se potrivesc, cu atât este mai mică ceapa, ierburile și alte sosuri, cu atât este mai ușor vasul pentru "cu"
supa de supa de telina si ciuperci plus o portie de pui sau peste, 4-5 cu

Pentru cină, orice fel de mâncare este adecvat fără adăugarea de făină, amidon, pesmet. La componenta proteică este permisă 100-200 g legume de salată, dacă sunteți plasat pe carbohidrați.

La începutul dietei, atunci când este de dorit să nu mâncați mai mult de 20 cu, este mai bine să aveți o mușcătură cu brânză sau o cantitate mică de nuci, literalmente 4-5 chestii. Apoi puteți adăuga la aceste produse o jumătate de măr, jumătate de grapefruit sau fructe de padure neîndulcite.

Băuturi - ceai și cafea fără zahăr, puteți dieta-cola, dar strict limitată. Este necesar să consumați zilnic până la 2,5 litri de apă pură.

Principalele etape ale dietei de la Kremlin

Nu trebuie să consumați carbohidrați mai mult de 20 de dolari. în timpul zilei. De obicei, această etapă durează aproximativ două săptămâni sau o lună.
Implică introducerea în dieta noastră a unei varietăți de legume, nuci și fructe de pădure. Prin urmare, va fi necesar să mâncați în așa fel încât să vă măriți aportul de carbohidrați cu nu mai mult de 5 cu. În acest caz, trebuie să urmați regimul, nu mâncați prea mult, dar în același timp nu este recomandat să rămâneți fără hrană mult timp (mai mult de 6 ore).
În acest stadiu, ați stabilit deja că greutatea dvs. este foarte apropiată de cea ideală, dar mai degrabă nu trebuie să pierdeți mai mult de 2-3 kg. Această etapă poate fi destul de lungă (aproximativ 2-3 luni). Începeți să vă normalizați carbohidrații în așa fel încât să adăugați 10 cu.
Este ultima etapă este destul de importantă, pentru că există întotdeauna un risc de terminare a acestei diete. Desigur, nu puteți refuza o bucată de tort de ciocolată, dar acest lucru ar trebui să se întâmple nu mai mult de o dată în 2-3 săptămâni și asigurați-vă că vă controlați greutatea.

Produsele interzise pentru luna

Toate tipurile de pâine. Dacă ați consumat 100 g de pâine, atunci în timpul zilei nu ar trebui să deschideți frigiderul!
Principalele tipuri de cereale (grâu, orez și orz de perle). La urma urmei, ele conțin până la 40 cu!
Practic toate tipurile de paste trebuie sa ne ascundem de ochii nostri!
Zahăr, tot felul de ciocolată, banane, cartofi, înghețată, bere, lichioruri.

Astfel, dacă aderăm la principalele etape ale acestei diete și renunțăm la consumul de produse interzise pentru această perioadă, vom putea vedea rezultate pur și simplu uimitoare!

Principiile dietei de la Kremlin, ce să mănânce și ce nu

Este necesar să consumăm pește, carne și brânzeturi. Puteți oferi preferințele dvs.: fructe de mare, pește râu, carne de porc, carne de vită, păsări de curte. Puteți găti cotlete, burgeri, kebaburi și brânzeturi grase (desigur, cu excepția brânzei topite). Puteți folosi chiar și un număr mare de cârnați, cârnați și chiar cârnați.
Carbohidrații sunt interzisi. Obișnuite feluri de mâncare cartofi, terci de cereale și diferite tipuri de pâine și chiar zahăr, nu ar trebui să mănânce cu feluri de mâncare de carne.
Mesele trebuie să conțină un număr mare de legume care conțin fibre. Prin urmare, este necesar să consumăm mai mult varză, salată, ridichi, castraveți, dovlecei și tărâțe. Puteți adăuga chiar nuci, fructe de padure și fructe, dar nu foarte mult.
Bea mai multe lichide. Singurul lucru care ar trebui să fie exclus este consumul de băuturi, sucuri, compoturi și limonadă. Poate chiar utilizarea de ceai verde, pe bază de plante și negru. Utilizarea șampaniei nu este permisă, dar este permisă utilizarea cognacului.

Acum voi împărți cu tine un meniu aproximativ de etapa 1, datorită căruia prietenul meu a pierdut 7 kg. Este conceput pentru 2 săptămâni. Carbohidrații nu trebuie să depășească 20 de puncte în timpul zilei. Voi spune imediat că tabu este impus pe aproape totul dulce, făină, porumb și cartofi sunt excluse.

Meniul aproximativ în bile pentru etapa 1

Mic dejun: brânză - 100 g, șuncă cu ouă amestecate (1), nu ceai dulce (0).
Avem prânz: supă de telina (250 g), friptura (0), salată de varză de mare (4), totul poate fi spălat cu ceai verde (0).
Avem cină: file de pui (150 g) (0), roșii (6), spălat cu ceai verde (0).
Avem aproximativ 20 de puncte.

Avem micul dejun: ouă prăjite, fierte din 2 ouă (1), spălate cu ceai neîndulcit (0).
Mâncăm: supă, care constă din carne și legume (nu folosim cartofi) (100 g) (5), kebab shish (100 g), salată de legume, care include castraveți și roșii (100 g).
Avem cina: file de pui fiert (0), conopidă (100 g) (5), suc de roșii (100 g) (4).
Avem aproximativ 19 de puncte.

Avem micul dejun: o omletă făcută din 2 ouă, 10 măsline (2), spălăm cu ceai.
Mâncăm: supă de pește (200 g) (5), miel fiert (100 g) (0), salată de legume (5).
Avem cină: pește prăjit (150 g), salată, care include castraveți și varză (3), spălată cu ceai verde (0).
Avem aproximativ 18 de puncte.

Acum ne întoarcem la meniul celor 2 etape ale dietei de la Kremlin. În acest stadiu, puteți mări carbohidrații din meniu. Poate utilizarea de nuci, semințe și fructe de padure. Acum, carbohidrații ar trebui să crească cu 5 în fiecare săptămână. Această etapă va dura, de asemenea, 2 săptămâni.

Meniul aproximativ în bile pentru etapa 2

Micul dejun: brânză tare (100 g) (1), ouă prajite, care include 2 ouă, roșii și șuncă (5), spălate cu cafea nealcoolică (0).
Avem cina: salata de legume din ciuperci (6), supa de telina (8), carne fiarta (100 g) (0).
La pranz vom include aproximativ 50 g de nuci (6).
Avem cină: curcan fiert (100 g) (0), salată, care include șuncă de mare (4).
Avem 30 de puncte.

Micul dejun: ouă fierte 2 bucăți (1), brânză de vaci (130 g) (4), spălate cu cafea nealcoolică.

Avem prânz: supă - cartofi piure, care include legume și carne (200 g) (5), kebab de miel din carne de oaie (100 g), roșii proaspete (5).
La prânz se includ 50 g de căpșuni (4).
Avem cină: file de pui fiert (100 g) (0), vinete prăjite (6), suc de roșii (100 g) (4).
Avem 29 de puncte.

Avem micul dejun: cârnați și (100 g) (2), omeletă de șuncă (3), ceai nesănat (0).
Mâncăm: frunze de varză (5), supă din legume și carne (5), suc de roșii (4), cotlet de porc (0).
La prânz consumăm 10 măsline (2)
Avem cina: pește fiert (0), salată, care include castraveți și roșii (5), kefir (aproximativ 200 ml) (6).
Obținem: 32 de puncte.

Avem micul dejun: cârnați (3), conopidă fiartă (5), spălată cu ceai neîndulcit (0).

Avem prânz: supă de pui cu verdețuri (5), o salată de ciuperci (6), carne de miel fiartă (100 g) și spălată cu cafea nealcoolică.
La masa de prânz consumăm 150 g de brânză tare (2).
Avem cina: cu o salata care include salata de mare (4), vinete prajite (5), ne spalam cu ceai neindulcit.
Avem: 30 de puncte.

Avem micul dejun: ouă de brânză tare (3), spălată cu ceai.
Avem prânz: salată de morcov (7), supă de țelină (8), pui fiert (0).
Pentru gustare consumăm alune 40 g (6).
Avem cina: brânză tare (100), pește fiert (0), salată de frunze (4), vin roșu uscat (2).
Avem: 31 bal.

Avem micul dejun: omelet (3), cârnați (3), ceai sau cafea neîndulcit.
Mâncăm: pui prăjit (5), supă de pește (200 g) (5).
La masa de prânz consumăm 60 g de semințe de dovleac (7).
Avem cina: pește fiert (0), o salată care include roșii și castraveți (5), suc de roșii (100 ml) (4), spălată cu ceai.
Obținem: 32 de puncte.

Avem micul dejun: caviar de squash (100 g) (8), cârnați (3).
Pranz: bufet (5), castraveți (100 g) (3), carne de pui fiartă și spălată cu ceai (0).
La prânz se adaugă 40 g de nuci (5).
Avem cină: carne fiartă (0), salată, care include roșiile (6), kefirul (100 ml) (5).
Avem: 35 de puncte.

Rețetele pregătesc mesele pentru dieta din Kremlin

O farfurie de ouă amestecate, decorate cu verdețuri (5): se prăjește ceapa cu ulei vegetal, se toarnă 4 ouă și se adaugă verdele, după 4 minute preparatul este gata.
Turtă de carne, prăjită în proteine și măcinată în brânză (2): tăiați curcanul nostru (100 g) sub formă de bucăți mici. După aceea, fiecare felie se înmoaie în albus de ou, se presară cu brânză și se prăjește cu ulei vegetal până se înmoaie
Carne de carne de porc, ciuperci și brânză (3): gălbenuș de porc (500 g), tăiat și bătut, sare și piper, apoi puneți câteva ciuperci în mijloc și adăugați brânză rasă (100 g). Ei ne-au rostogolit carnea sub formă de rolă și au legat cu șnur, se prăjeau pe ambele părți într-o tigaie și apoi se fierbe timp de 40 de minute în cuptor.
Carne de vită, decorată cu roșii (3): o jumătate de kilogram de carne tăiată în bucăți, sare, piper, puneți roșiile, adăugați apă și fierbeți timp de 1 oră.
Pui fiert cu usturoi (2): jumătate de kilogram de picioare de pui uleagă usturoiul și se coace în aproximativ 40 de minute în folie.

Contraindicații la dieta din Kremlin

Boala renală.
Copii și adolescenți.
Mamele care alăptează și cele mai multe femei însărcinate.
Diabetul zaharat.
Boala tractului gastro-intestinal.
Hepatita.
Persoanele care suferă de tulburări depresive.

Având în vedere numeroasele recenzii ale oamenilor, se poate spune că această dietă este cu adevărat eficientă dacă este urmată în mod corect. Prin urmare, pierderea suplimentară a 3-6 lire sterline în timpul săptămânii pentru dvs. nu este dificilă. Dacă nu credeți în eficacitatea sa, încercați-o singură.

Vedeți în videoclip un experiment interesant al unui nutriționist și al expertizei sale cu privire la dieta din Kremlin.

Vă doresc sincer, dragi cititori, sănătate bună și figură subțire, starea dvs. de spirit să fie mereu festivă. Distribuiți articolul cu prietenii, faceți repost și lăsați comentarii.

Contraindicații

Respectarea acestei scheme de alimentare este interzisă:

persoanele cu afecțiuni renale și gastro-intestinale cronice,
cu boli ale sistemului cardiovascular,
adolescenții și copiii
femei gravide și care alăptează
în boli ale ficatului și vezicii biliare,
cu diabet.

Componenta principală a meselor gata - proteine și grăsimi. O astfel de dietă poate agrava situația persoanelor care au pietre de nisip sau rinichi.O cantitate mare de grăsimi este contraindicată în cazul diabetului zaharat, afecțiunilor hepatice și inimii. Ficatul este extrem de tolerat de abundența alimentelor grase și prăjite, astfel că atunci când începeți o dietă este necesar să treceți toate testele și să consultați un medic.

Ziua nașterii

Dacă faza inițială a dietei este proiectată timp de 2 săptămâni, vă puteți aranja 1 sau 2 zile de descărcare. Acest lucru va ajuta la evitarea defecțiunilor și îmbunătățirea stării psihologice a pierderii în greutate. În această zi, puteți mânca în cantități mici toate legumele și fructele nealterate, fructele de pădure, produsele lactate, carnea slabă și vinul uscat.

Meniul de probă pentru ziua:

mic dejun - tărâțe și apă minerală,
prânz - carne, ceai verde,
Cina - supă de legume, brânză, cârnați și chefir.

Vreau să fiu distribuit în această zi în porții mici. Numărul de puncte - 14-20.

Selecția produselor

Se crede că pe această dietă nu se pot consuma dulciuri și carbohidrați rapizi în general. De fapt, nu este. Desigur, puteți mânca o bucată de ciocolată sau iaurt de fructe, dar atunci trebuie să mănânci carne slabă toată ziua.

Dieta fără restricții de proteine și grăsimi ar trebui să se bazeze pe principiul "$ 20".

Dar abandoneaza complet carbohidratii utile lent nu merita. Dacă nu se respectă această regulă, pot apărea probleme intestinale. Toate produsele trebuie verificate în tabelul CD. Este util să citiți compoziția produselor de pe ambalaj înainte de cumpărare. Indicele de feluri de mâncare trebuie să fie calculat conform unui tabel de puncte creat separat.

permis

Fără limitare utilizate:

tot felul de carne
toate tipurile de pește
toate tipurile de păsări de curte
fructe de mare
ouă,
brânzeturi,
unele tipuri de legume
ciuperci,
ierburi și condimente
băuturi cu îndulcitori,
băuturi alcoolice neîndulcite,
apă, ceai, cafea,
legume si grasimi animale.

Merită să luați în considerare faptul că mai puțini carbohidrați din această dietă, rezultatele vor fi mai bune.

Ce alimente poți consuma cu dieta din Kremlin?

Durată de brânză, carne, pește, cârnați, ciuperci - acesta este setul de bază de produse care sunt permise în timpul acestei diete. Pentru a obține efectul dorit, va trebui să vă mențineți pentru o lună sau chiar mai mult. Totul depinde de câte kilograme doriți să pierdeți. Pentru a nu-și lăsa corpul fără carbohidrați, vă puteți permite lapte, smântână, brânză acră și chiar maioneză. Aceste alimente sunt cel mai puțin carbohidrat.

Produse cum ar fi cartofii, pastele, produse de patiserie dulci ar trebui să fie reduse la minimum. Și le mâncați separat de carne și pește. De asemenea, nu vă răsfățați cu vinuri de bere și de desert. Cel mai greu lucru va fi să renunți la legume, fructe și fructe de pădure. Prin urmare, nutriționiștii recomandă dieta în timpul iernii sau primăvara timpurie, atunci veți supraviețui mai ușor lipsei acestor produse.

Inițial, dieta din Kremlin a fost proiectată timp de 14 zile. În acest timp, aproximativ 5 kilograme sunt pierdute în greutate. Da, rezultatele nu vor satisface pe toată lumea. Cu toate acestea, amintiți-vă cât de repede se întoarce greutatea cu diete mai stricte. Este mai bine treptat, dar pentru totdeauna. Dacă doriți, puteți extinde dieta pentru încă câteva săptămâni sau o lună. Principalul avantaj al acestei pierderi în greutate este că practic nu vă veți simți foame. Corpul tău va primi în mod regulat micul dejun, prânzul, cina și chiar și o gustare după-amiaza. Toate acestea vor ajuta să reziste dieta Kremlinului fără probleme.

Prima săptămână

Meniu pentru luni:

Avem micul dejun: dovlecei, prăjite în unt (100 grame), brânză tare (50 grame), ouă amestecate, preparate din două ouă. Spalam ceaiul neindulcit,
Pranz: 100 de grame de cartofi piure, 150 de grame de pui la gratar, un pahar de apa minerala,
Între prânz și cină puteți mânca fistic, dar nu mai mult de 50 de grame,
Avem cina: pește roșu în sos de roșii (200 grame), frunze de salată (100 grame), un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, savuros.

Meniu marți:

Pentru micul dejun: două cârnați fierți, o roșie mică, o felie de brânză - 100 de grame, cafea fără zahăr,
Pentru prânz: supă de varză - 200 de grame, carne de porc fiartă - 100 de grame, un pahar de apă minerală,
Snack-ul poate fi o portocalie. Gram 100, nu mai mult
Pentru cină: salată de varză, carne, prăjită în pesmet, ceai.

Meniul de miercuri:

Avem micul dejun cu mazăre verde conservată - 50 de grame, două ouă fierte. Se spală cu ceai. Nu uitați că zahărul nu este adăugat!
Avem masa de prânz cu orice salată de legume, condimentată cu maioneză - 100 de grame, cu o bucată de oaie - 100 de grame. Ne spălăm cu apă minerală
Snack - 30 de grame de arahide sărate,
Avem cina cu calmaruri cu maioneză (fiartă), salată verde și un pahar de iaurt. Toate cele 100 de grame.

Meniul de joi:

Mic dejun: 150 de grame de brânză de vaci, 100 de grame de fructe, cafea,
Pranz: facem o salata dintr-o rosie si masline - 150 de grame, carne de porc prăjită - 100 de grame. Bea apă minerală,
Puteți mânca brânză,
Cina: o salata de rosii si patrunjel, condimentata cu ulei vegetal (150 grame), orice peste prajit (200 grame), ceai.

Meniul de vineri:

Dimineața mâncăm 2 ouă umplute cu ciuperci prăjite, 200 de grame de șuncă de mare, ceai,
La prânz - supă verde, friptură și ouă prăjită. Apă minerală. Toate cele 200 de grame,
Gustări de nuci - 30 grame,
Seara - cârnați, varză, iaurt. Toate cele 200 de grame.

Duminică meniu:

Dimineața - o omletă cu brânză, 100 de grame de vinete prajite, cafea,
Pentru prânz - salată, ciuperci prăjite, o grămadă de diferite tipuri de carne. 100-200-250 de grame, respectiv, apă minerală,
În ceaiul de după-amiază vă puteți permite un măr
Seara - 200 de grame de kebab din orice fel de carne, brânză și salată de legume: 100 de grame. Un pahar de vin rosu uscat,

Duminică meniu:

Avem micul dejun cu hrișcă și două cârnați. Kashi nu mănâncă mai mult de 100 de grame. ceai,
Cina la pui la grătar și roșii: 150 de grame. apă minerală,
În ceaiul de după-amiază puteți mânca niște boabe, maximum 100 de grame,
Avem caviar de vinete prăjite, prăjit de porc și salată de frunze. 100-200-100 grame, respectiv. Ne spălăm cu ceai.

A doua săptămână

Fried dovlecei și o bucată de carne de porc: 100 de grame. Ceai verde
Carne de vită și brânză (poate fi "parmezan"): 100 de grame, 2 ouă, fierte fierte. cafea,
Pește fiert (orice), brânză de vaci: 200-100 grame, respectiv. Ne spălăm cu un pahar de lapte,

A doua zi:

100 de grame de file de curcan, fierte în apă sărată, roșii mici, ceai verde,
Făcând o salată de măsline, brânză și creveți - 150 de grame, gulaș de porc, ou fiert,
Iepure de iepure (200 grame), vinete, prajit în ulei vegetal (100 grame), un pahar de suc de mere.

A treia zi:

Sampanie fiartă și salată de varză (proaspătă sau acră), respectiv 200-100 grame. Ceai din plante
Facem salata de ridiche (2-6 bucati), sezon cu ulei de masline. O jumătate de litru de bulion și 200 de grame de carne. cafea,
Morcovi prăjiți și carne prăjită în pesmet: 100 de grame.

A patra zi:

O bucată de carne de vită (200 grame), prăjită în unt, o ceașcă de iaurt, frunze de salată (100 grame). Apă minerală,
Pește confortabil în sos de roșii, bulion de pui, brânză tare: 200-500-100 grame, respectiv. Cafea, puteți adăuga o picătură de lapte,
Carne de vită, castraveți (proaspete sau sărate), un pahar de suc de struguri.

Ziua cinci:

Puneți ouăle din 2-3 ouă, precum și 200 de grame de ficat de pui (de asemenea, prăjiți).
Sos de pește și supă de pui. cafea,
Se taie din orice carne, prăjită în pesmet, roșii mici, un pahar de mere sau suc de struguri.

Ziua a șasea se repetă în prima zi. A șaptea este a doua zi.

Am revizuit meniul de dietă al Kremlinului timp de două săptămâni. Dacă rezultatele obținute pentru aceste zile nu sunt satisfăcute, puteți continua să pierdeți în greutate prin această metodă, utilizând produsele de mai sus.

Etape de pierdere în greutate

Prima etapă a dietei de la Kremlin - cea mai importantă. Și am analizat-o mai sus. În acest stadiu, aportul de carbohidrați nu trebuie să depășească 20 y.e. pe zi. Prima etapă durează 2 săptămâni sau o lună. Apoi, mergeți la pasul următor al dietei Kremlin. Incepem sa introducem in dieta ta mai multe legume, nuci si fructe de padure. Încercați să vă păstrați carbohidrații până la maxim 5 e.e. pe săptămână. Observați regimul, nu mâncați prea mult, dar nu rămâneți fără hrană mai mult de 6 ore.

Când îți dai seama că nu mai sunt prea multe kilograme (2-3), poți începe etapa a treia. Durata durează 2-3 luni. Creșteți treptat cantitatea de carbohidrați - adăugați 10 adică în fiecare săptămână. În acest stadiu veți înțelege cât de mult puteți consuma carbohidrați fără teama de a vă îmbunătăți.

În ultima etapă a dietei de la Kremlin este foarte ușor de rupt, deci fiți extrem de vigilenți. Da, vă puteți trata la o bucată de tort de ciocolată, dar nu mai mult de o dată pe săptămână sau pe două. La început, nu veți fi ușor să respectați regulile dietei de la Kremlin. Va trebui să studiem în mod constant etichetele produselor, calculând cantitatea de carbohidrați. Dar foarte curând vă veți obișnui, amintiți-vă foarte mult și veți cunoaște indicatorii produselor de care aveți nevoie.

Chiar și în ultima etapă a dietei de la Kremlin, rămân produse pe care se impun tabuuri stricte. În luna următoare, abandonați-le complet:

Esența dietei de la Kremlin

Surprinzător, recenziile care au pierdut în greutate spun că chiar și consumul excesiv de produse din carne contribuie la scăderea în greutate. Dieta este plăcută oamenilor plini - este mult mai ușor să contezi punctele pe un stomac plin. Meniul poate include mâncăruri complet diferite, inclusiv chiar și deserturi. Este important să țineți cont de numărul de puncte consumate pe zi.

Dieta din Kremlin este un scor zilnic al articolelor consumate. Condiția principală nu este să depășească numărul recomandat de puncte. Puncte - acesta este conținutul de carbohidrați în alimente la 100 g. Esența dietei Kremlin este de a reduce semnificativ conținutul de carbohidrați în dieta zilnică. Dar grăsimile din produse rămân, iar experții susțin că faptul prezentat nu trebuie să afecteze pierderea în greutate. Apropo, în grăsimi nu există carbohidrați, iar în cârnații de porc conține doar 2 g.

Acest lucru este important: dieta din Kremlin include doar 4 etape. Durata acestora depinde de caracteristicile individuale ale pierderii în greutate. A obține greutatea dorită poate fi atât o lună și un an.

În legătură cu acest fapt, experții spun că dieta din Kremlin nu ar trebui să fie abuzată. Este, de asemenea, necesar să se evite persoanele cu afecțiuni ale ficatului, rinichilor, sistemului cardiac, niveluri ridicate de colesterol. În ciuda avertismentelor, cele pline preferă dieta din Kremlin. Acest lucru se datorează eficienței nutriționale - în 2 săptămâni puteți pierde până la 10 kg de exces de greutate. În plus, kilogramele pierdute nu sunt returnate chiar dacă se reîntorc la dieta nesănătută anterior - în acest caz, noua greutate poate fi menținută timp de un an.