O zi bună, dragi cititori!

În articolul de astăzi, vom discuta împreună cu dvs. o condiție psiho-patologică precum depresia, precum și cauzele, simptomele, clasificarea, tratamentul și prevenirea acesteia. Deci ...

Ce este depresia?

depresiune - o tulburare mentală caracterizată prin disperare (anhedonie sau pierderea bucuriei), tulburări de gândire și retardare motorie.

Una dintre principalele și cele mai frecvente cauze ale depresiei este stresul sau o situație a sistemului nervos traumatic pe termen lung. Factorul secundar sau cauza care duce o persoană la o stare depresivă este incapacitatea unei persoane de a rezolva anumite situații, de a ieși din diverse dificultăți. Dacă principalele cauze ale depresiei sunt predominant o problemă care a apărut în timpul prezent, atunci factorii secundari sunt patrimoniul din copilărie, când o persoană, încă de la o vârstă fragedă, împreună cu educația, adoptă un model al comportamentului său pentru tot restul vieții.

Se întâmplă ca tulburările depresive să fie ascunse sub masca stării de spirit sau caracterului rău și, dacă aceste condiții nu sunt separate și nu direcționează eforturile de a trata depresia, nu numai persoana însuși, ci și oamenii din jurul său pot suferi de acest lucru.

O persoană deprimată este într-o stare atât de senzuală încât se repetă constant - "nu există nici o cale de ieșire". Dar acest lucru nu este cazul. Există întotdeauna o cale de ieșire și chiar și cea mai severă depresie este tratabilă!

Potrivit statisticilor, depresia este prezentă la fiecare zece locuitori ai Pământului, în vârstă de 40 de ani, iar 2/3 dintre ei sunt femei. În plus, cu cât persoana este mai matură, cu atât este mai gravă imaginea, ceea ce se pare că provoacă o deteriorare a stării de sănătate, a statutului social, îmbătrânirea corpului, uneori un sentiment de a fi inutil și singur, lipsa muncii. Depresia se observă și la 5-40% dintre copii și adolescenți cu vârsta sub 16 ani și, prin urmare, această generație are un procent mare de sinucideri.

Cauzele depresiei

Persoanele de orice vârstă și sex pot fi deprimate. Așa-numitele valori ale societății moderne pot pune presiune constantă asupra unei persoane, care poate provoca mai târziu depresie. Printre aceste "valori" se pot identifica: dorința de bunăstare socială, faima, avansarea în carieră, dorința de a fi atractivă (etc.) etc. Dacă ceva nu poate fi obținut sau nu imediat primit, o persoană poate cădea în disperare, iar experiențele sale în acest context pot provoca dezvoltarea unui stat depresiv.

Astfel de factori cum ar fi trădarea, concedierea, divorțul, boala gravă sau moartea unui iubit, disprețul sau ridiculizarea de la alte persoane etc. pot servi și ca condiții favorabile dezvoltării depresiei.

În cazuri rare, depresia este posibilă fără niciun motiv. Într-o astfel de situație, particularitățile proceselor neurochimice umane (schimbul de neurotransmițători) pot fi vinovate.

Astăzi, în psihiatrie, se crede că dezvoltarea depresiei necesită un efect complex asupra unei persoane de 3 factori: psihologic, biologic și social.

Factorul psihologic:

Există 3 tipuri de personalitate, care sunt mai predispuse la dezvoltarea depresiei:

• caracter personal caracteristic (caracteristic: conștiinciozitate exagerată, precizie excesivă și diligență);
• personalitatea melancolică (caracteristică: pedantria, dorința de ordine, constanța, exigențele exagerate asupra lor),
• personalitatea hipertimică (caracteristică: îndoială de sine, sentimente constante, stima de sine scăzută).

Factorul biologic:

• ereditatea,
• leziuni la nivelul capului care au cauzat leziuni cerebrale,
• tulburări hormonale,
• sezonalitatea tulburărilor depresive (ploaie, frig, căldură etc.)
• fluctuațiile zilnice, scurtarea fazei de somn,
• efectele secundare ale unor medicamente
• hipovitaminoza (lipsa vitaminelor în organism).

Factorul social:

• stres cronic, situații frecvente de stres,
• relații negative în familie, în societate (școală, muncă, universitate etc.)
• durere de creștere
• lipsa de dragoste și afecțiune din partea părinților,
• abuz și hărțuire
• schimbări semnificative în viață
• urbanizarea, migrația populației.

emoțională:

• lipsa de speranță, deznădejdea, tristețea constantă,
• tensiune nervoasă, iritabilitate,
• pierderea interesului pentru lucruri care erau obișnuite să fie distractive,
• sentimente de vinovăție,
• gândirea înceată, dificultatea de concentrare și imposibilitatea de a lua decizii
• anxietate, anxietate, frică,
• refuzul de a comunica cu familia și prietenii,

fizice:

• • oboseala si senzatia de slabiciune
  • dureri de cap
  • țipând sub forma unei pietre în piept sau a unei bucăți în gât,
  • tulburări de somn
  • tulburări ale poftei de mâncare (care determină creșterea sau pierderea în greutate);

• schimbarea gustului,
• distorsiuni de culori și sunete
• tulburări sexuale
• gura uscata
• constipație,
• transpirație excesivă
• palpitații ale inimii
• dilatați elevii.

În cazurile severe, depresia poate fi însoțită de gânduri suicidare despre moarte.

Prezența mai multor simptome de mai sus poate indica prezența depresiei. Dacă acest lucru este detectat, este necesar să se consulte un psihoterapeut.

Este important! Unele simptome sunt caracteristice anxietății și altor tulburări, prin urmare, nu faceți diagnosticul pe cont propriu și nu vă auto-medicați.

Tipuri de depresie

Depresia trebuie distinsă de experiența normală a durerii care îndeplinește o funcție adaptivă. Procesul de a trăi durerea durează în mod normal aproximativ 1 an, dar dacă o persoană are o inhibiție, se poate dezvolta o depresie reactivă.

Numărul de tipuri de depresie este foarte mare și toate sunt diverse în manifestările lor.

Listați cele mai frecvente tipuri de depresie:

Distimia. În termeni simpli, distimia este o dispoziție cronică depresivă. Se caracterizează prin stare proastă, oboseală, lipsă de apetit și somn. Acest tip de depresie poate apărea cu depresie postpartum și psihoză maniaco-depresivă.

Manco-depresivă psihoză. Faza depresivă a distimiei, care se caracterizează, de asemenea, prin starea de spirit proastă, gândirea și vorbirea înceată, pierderea apetitului. Trezirea dimineții, o persoană se simte tristă, neliniștită, devine inactivă și indiferentă.

Depresia postpartum. Acest tip se găsește numai la femei, pe baza numelui, este clar că boala se dezvoltă în primele luni după nașterea copilului, de asemenea, poate după un avort spontan sau de naștere a unui făt mort. Se caracterizează printr-un sentiment profund de tristețe, lipsă de speranță, pierderea bucuriei vieții. Într-o astfel de perioadă, este dificil pentru o femeie să aibă grijă de un copil.

Este important! Nu confunda oboseala după naștere și depresia postpartum. Multe femei simt epuizare și oboseală după naștere, suferă de insomnie, dar aceste sentimente există în paralel cu bucuria apariției copilului. Acest tip de oboseală dispare câteva săptămâni după naștere, în timp ce depresia postpartum poate dura câteva luni.

Reacții depresive. De obicei, se manifestă prin schimbări în viață (relocare, pensionare, schimbare de locuri de muncă etc.). Criteriul principal pentru provocarea unei astfel de reacții nu este atât o situație externă traumatizantă, cât experiența schimbărilor în sine și incertitudinea în condițiile schimbate. Adesea, acest tip de depresie se bazează pe o criză acută a stimei de sine și a resentimentelor subconștiente.

Reacția tristeții. Această specie este un proces complex de ajustare dureroasă a unei persoane după o pierdere. Tristețea acută se manifestă prin iritabilitate, înstrăinare, impotență, epuizare, indigestie și tulburări intestinale. Când reacția tristeții la oameni este adesea marcată de abuzul de alcool și droguri.

Melancolie (depresie endogenă). Cauzele acestui tip de depresie pot fi atât reale, cât și fictive. O persoană predispusă la melancolie se vede ca pe o persoană rău care merită pedeapsă. Se întâmplă că astfel de reproșuri pot fi adresate unei alte persoane semnificative.

Neuroză depresivă (tulburare depresivă reactivă). Acest tip de depresie este de asemenea numit nevroză a caracterului și / sau tulburare depresivă a personalității. Există mai multe forme de nevroză depresivă, care sunt unite de faptul că evaluarea realității de către o persoană rămâne intactă, iar simptomele depresiei sunt slabe sau slab exprimate.

Mască depresivă. Particularitatea acestui tip de depresie se află în cursul său ascuns. Un singur simptom poate fi prezent. Diagnosticarea acestui tip este extrem de dificilă.

Tulburare bipolară. Caracterizată de schimbări de dispoziție bruscă. Aceasta este o condiție complexă în care mania conduce la insomnie, iar halucinațiile, tulburările nervoase, dezorientarea și atacurile de paranoia pot fi de asemenea observate.

Depresia sezonieră. Aceasta este o tulburare de dispoziție care apare în fiecare an în același timp. Deseori, depresia sezoniera incepe in toamna sau iarna si se incheie la inceputul verii. O teorie spune că lumina insuficientă a soarelui determină o scădere a producției de serotonină din creier, care are un efect calmant și analgezic. Ca rezultat, lipsa de serotonină duce la o stare de depresie și simptome precum: oboseală, deficit de carbohidrați și creștere în greutate. Este teoretic posibil ca acest tip de depresie să fie, de asemenea, asociată cu un aport insuficient de cantitate necesară de vitamine și oligoelemente din organism.

Forma Larvi (somatizată). Manifestarea afectează melancolia, adesea există un sindrom de "anxietate cardiacă" și durere în intestine și stomac. Astfel de tulburări somatice se manifestă clar dimineața și sunt bine tratate cu antidepresive.

Formă anestezică. În această formă de depresie, o persoană suferă de o lipsă de experiență. Lumea din jurul nostru pierde culori și sunete, există chiar și un sentiment că timpul sa oprit.

Formă adynamică. Principalul simptom al acestui tip este dorința, care este experimentată indiferent. Voința este redusă, persoana încetează să mai aibă grijă de sine, simte un sentiment de impotență fizică și apatie.

Tulburări depresive de anxietate (agitate). Se manifestă prin dorință, care este înlocuită de anxietate și temeri. Persoanele cu acest tip de depresie așteaptă tot timpul o posibilă nenorocire. Anxietatea este neclară și poate fi inspirată de informații externe. Însoțit de vorbire și de stimularea motorului, o persoană în sensul literal al cuvântului nu poate sta într-un singur loc. Un raptus melancolic se poate întâmpla unei persoane: un pacient poate începe să țipă, să țipă sau să plângă, să urce pe stradă sau să se rostogolească pe pământ. În astfel de momente, devine foarte periculos atât pentru el cât și pentru cei din jurul lui.

Depresie atipică. Această tulburare este secretă prin creșterea poftei de mâncare (o consecință a creșterii în greutate), o somnolență crescută și o reacție emoțională crescută la evenimente pozitive.

Tulburarea de dispoziție a copiilor. Această specie este invizibilă în viața obișnuită, dar se manifestă în mod clar în anumite situații și este dezvăluită prin teste speciale. Aceasta este o cronică, determinată de caracteristicile stării individuale, depresive. De obicei, această tulburare este rezultatul unei deprivări severe a unui copil din copilărie.

Pseudodemența. Adesea apare la persoanele în vârstă, manifestări asemănătoare unei scăderi a activității intelectuale. Se dezvoltă problema concentrării atenției, capacitatea de orientare în spațiu este perturbată și memoria este de asemenea perturbată. Doar un specialist poate distinge acest tip de depresie de demență.

Stadiile de depresie

Ca și alte boli, depresia are mai multe etape. Fiecare perioadă poate dura de la o săptămână la câteva luni.

1. Stadiul respingerii (ușor). O persoană devine neliniștită, acuză totul de o stare proastă și bunăstare. Scăderea interesului față de activitățile și hobby-urile anterioare. În mod treptat, se acumulează simptome precum apatie, somnolență, oboseală și lipsa apetitului. Începe înstrăinarea din lume, dorința de a comunica dispare, dar aceste sentimente sunt însoțite de teama de singurătate. O persoană în această etapă găsește adesea o cale de ieșire în folosirea excesivă a băuturilor alcoolice, multe ore de ședere în jocuri pe calculator, ore de vizionare a televiziunii.

2. Etapa gazdă (moderată). O persoană începe să înțeleagă ce se întâmplă cu el, refuză să mănânce, din acest motiv pierde rapid greutatea. Tulburări cum ar fi insomnia, încălcarea caracterului adecvat al gândirii, vorbirea rapidă, incoerentă, afirmațiile ilogice și raționamentul apar și chiar pot să apară halucinații. O persoană nu mai poate să facă față gândurilor negative, are dorința de a elimina complet acest lucru, ceea ce duce la un risc ridicat de tentativa de sinucidere.

3. Etapa corosivă (severă). În acest stadiu, calmul extern este înlocuit de un comportament agresiv, o persoană nu mai vrea să se controleze pe sine, este capabilă să-i rănească pe sine sau pe alții. Indiferența și detașarea apar. Psihul începe să se deterioreze, datorită efectelor pe termen lung ale depresiei, o persoană poate chiar să primească schizofrenie.

Diagnosticul depresiei

Pentru a face diagnosticul corect și pentru a prescrie un tratament eficient, medicul efectuează o serie de teste:

Există, de asemenea, chestionare și scale speciale pentru diagnosticarea depresiei.

Scala Beck. Chestionarul constă din 21 de întrebări cu opțiuni de răspuns fix. Timp de testare 20-60 de minute. Cunoscut de un psihiatru american, poartă numele său. Utilizat din 1961.

Scala de autoevaluare Zung depresie. Chestionarul este compus din 20 de afirmații, ale căror rezultate sunt definite în trei scale: sentimente depresive, afecțiuni depresive, simptome somatice. Timpul de testare este de 8-10 minute. Numit numele dezvoltatorului. Utilizat din 1965.

SLM (chestionar de stări depresive). În centrul metodei de recunoaștere a modelului există și o scală de minciuni. Dezvoltat la Institutul Bekhtereva.

Edinburgh Scala de depresie postnatală (ESPD). Conține 10 declarații cu 4 opțiuni de răspuns. Utilizat din 1987 datorită oamenilor de știință din Edinburgh și Livingstone.

Tratamentul depresiei

Cum sa scapi de depresie? În funcție de stadiul și tipul de depresie, caracteristicile organismului, prezența comorbidităților, vârsta și alți factori, tratamentul depresiei poate include unul sau alt set de proceduri și medicamente.

De regulă, tratamentul depresiei este însoțit de o corecție individuală a alimentației și stilului de viață, inclusiv a activității fizice.

Depresia formei inițiale, ușoare poate fi vindecată fără medicație, cu ajutorul psihoterapiei sau corecției mentale a comportamentului și modului de gândire al pacientului. Tratamentul medicamentos este prescris pentru boala moderată și severă, dar numai în asociere cu psihoterapia.

Tratamente non-medicamentoase pentru depresie

Psihoterapie. Aceasta este o metodă de interacțiune verbală între pacient și specialist, care permite rezolvarea problemelor interne curente, analizând starea mentală actuală și găsirea celor mai potrivite modalități de rezolvare a situațiilor problematice.Programul de psihoterapie este selectat individual.

Terapia prin Lumină Metoda de expunere la lumina cu o anumita lungime, care contribuie la dezvoltarea serotoninei (hormonul bunei dispozitii) si pentru ajustarea ritmurilor circadiene (ceasul biologic intern). Terapia cu lumină poate chiar să ușureze durerea.

Stimulare magnetică transcranială. Prototipul este stimularea electro-convulsivă a creierului. Această metodă permite non-invaziv, cu ajutorul impulsurilor magnetice scurte, să stimuleze cortexul cerebral. Stimularea magnetică transcranială este utilizată în tratamentul depresiei severe și dă un efect tangibil.

Tratamentul medical al depresiei

Tratament farmacologic. Terapia medicamentoasă pentru depresie are loc cu ajutorul diferitelor tipuri de antidepresive. Acestea reduc simptomele și reduc ratele de suicid.

Este important! Medicamentele pot fi prescrise numai de un medic, după diagnosticare. Acest lucru se datorează unei mari varietăți de antidepresive, care la un nivel chimic afectează o anumită zonă a creierului, precum și provoacă diverse reacții.

Tipuri de antidepresive

Creierul uman este compus din neuroni (celule nervoase). Transferul de informații de la neuron la neuron apare prin cleftul sinaptic (spațiu mic între neuroni) folosind neurotransmițători (mediatori chimici).

Astăzi, știința este conștientă de 30 de mediatori diferiți. 3 dintre acestea sunt legate de depresie: serotonina, norepinefrina și dopamina.

Există o teorie biologică care consideră că depresia se dezvoltă pe fundalul scăderii concentrației mediatorilor în sinapselor. Antidepresivele sunt necesare pentru a regla concentrația mediatorilor și pentru a restabili fundalul biochimic din creier care a fost întrerupt.

Antidepresive triciclice. Au fost sintetizate în cei 50 de ani ai secolului trecut. Mecanismul de acțiune al acestui tip de antidepresive se bazează pe o scădere a absorbției norepinefrinei și mediatorilor serotoninei de către neuroni ai creierului, ca urmare a creșterii concentrației lor în creier. Unele medicamente din acest grup au un efect sedativ, altele stimulează.

Momentul declanșării efectului terapeutic depinde de situația specifică de la câteva zile la mai multe luni.

Printre efectele secundare se remarcă cel mai adesea: letargie, amețeli, bătăi rapide ale inimii, greață, somnolență, gură uscată, constipație, transpirație crescută, potență redusă, dificultăți la urinare etc.

Printre antidepresivele triciclice se pot distinge: "Azafen", "Amitittilin", "Clomipramină", ​​"Imipramină", ​​"Trimipramin", "Doxepin", "Dotiepin", "Coaxil", Flutorazizin, Nortriptilin etc.

Inhibitori de monoaminooxidază (MAO). Antidepresivele de acest tip încetinesc acțiunea enzimei în terminațiile nervoase, prevenind astfel distrugerea norepinefrinei și a serotoninei. Adesea, inhibitorii MAO sunt prescris pacienților care nu au efectul terapeutic preconizat de a lua antidepresive triciclice, precum și pacienții cu distimie și depresie atipică.

Timpul de debut al efectului terapeutic este de câteva săptămâni.

Printre efectele secundare cele mai frecvent observate: tulburări de somn, salturi de presiune, creștere în greutate, scăderea potenței, umflarea membrelor, palpitații ale inimii.

Printre inhibitorii MAO se pot distinge: "Befol", "Melipramină", ​​"Pyrazidol", "Sidnofen", "Tranilcicromină".

Inhibitori ai absorbției selective a serotoninei. Astăzi, acest grup de medicamente este cea mai modernă clasă de antidepresive care sunt utilizate în medicină. Mecanismul de acțiune al acestora este asociat cu blocarea recaptării serotoninei în sinapse. Ca urmare, concentrația mediatorului crește. Astfel de medicamente acționează exclusiv pe serotonină, fără a afecta alți neurotransmițători.

Printre inhibitorii de absorbție selectivă a serotoninei se pot distinge: "Paroxetină", ​​"Sertralină", ​​"Fluoxetină", ​​"Citalopram", "Escitalopram".

În comparație cu alte tipuri de antidepresive, inhibitorii de absorbție selectivă ai serotoninei au mai puține efecte secundare care nu au o severitate pronunțată.

Alte antidepresive. Există și alte grupuri de antidepresive care diferă de medicamentele enumerate mai sus prin mecanismul de acțiune și compoziția chimică: Bupropion, Venlafaxine, Duloxetine, Mianserin, Nefazodone.

Ajutorul lui Dumnezeu

În lumea modernă, depresia poate fi provocată de asemenea de probleme spirituale care au afectat o persoană mai mult de un an, iar tratamentul tradițional duce numai la ușurare pentru o anumită perioadă de timp. Acest lucru este valabil mai ales dacă întrebările depresive și suicidare au apărut și altor membri ai familiei. În acest caz, poate fi necesar să te întorci la preot, care poate călăuzi o persoană, să-l îndrumi către Dumnezeu. În Sfânta Scriptură există numeroase chemări divine, de exemplu, în Evanghelia lui Ioan (14:27) Isus le-a spus ucenicilor Săi: "Vă las lumea, vă dau lumea mea, nu cum vă dă lumea, Evanghelia lui Matei (11:28) El a spus: "Veniți la Mine, toți cei care lucrează și sunt împovărați și vă voi liniști." De aceea, de multe ori când oamenii vin la Domnul în rugăciuni și cer ajutorul Lui, Domnul răspunde și ajută. Cu toate acestea, întoarcerea la Domnul exclude comportamentul păcătos al unei persoane, care ar putea duce la depresie și alte probleme în viața lui oveka. Citiți scripturile, vă puteți găsi în ceva care a dus la consecințele negative pe care le au în prezent. Fie ca Dumnezeu să vă ajute în acest sens.

Prevenirea depresiei

După cum știți, boala este mai ușor de prevenit decât de tratat. Există mai multe reguli care vă vor ajuta întotdeauna să aveți o vitalitate pozitivă:

• să respecte regimul de muncă și odihnă. Așteptați cel puțin 8 ore pe zi, mergeți la culcare înainte de miezul nopții, mai bine până la ora 22:00,
• conduceți un stil de viață activ, faceți plimbări pe jos, călătoriți cu bicicleta și asigurați-vă că faceți exerciții în dimineața,
• ia vitamine, în special în perioada toamnă-iarnă-primăvară,
• mâncați bine, evitați hrana rapidă, sifon și alte alimente nesănătoase și nesănătoase, nu vă duceți să vă duceți făină și produse de cofetărie,
• nu vă închideți, nu spuneți cuvinte proaste, nu rostiți un negativ asupra dvs. și a altora, iubiți și faceți bine,
• scapa de obiceiurile proaste (fumatul, consumul de alcool, medicamentele);
• Dacă lucrați cu tensiune nervoasă constantă, gândiți-vă, poate că ar trebui schimbată? Nervii sunt mai valoroși decât banii!

Ce cauzează depresia

Numele bolii este derivat dintr-un cuvânt latin. deprimoceea ce înseamnă "zdrobi", "zdrobi".

De ce brusc există o stare depresivă, pesimismul, capacitatea de a vă bucura de viață este pierdută, nu doriți să faceți nimic, este credința în abilitățile voastre reduse sau pierdute?

Dorința de a îmbunătăți statutul social, de a mări veniturile, de a face o carieră în mișcare rapidă necesită o suprasarcină regulată intelectuală sau emoțională. Ca rezultat, la nivel fizic, sub influența stresului în creier, producția de neurotransmițători scade, oferind o mentalitate clară și o dispoziție optimă, care se manifestă prin simptome de depresie.

La nivel psihologic, discordia internă sau conflictul extern care cauzează traume psihice dă naștere la anxietate.

Stresul cauzat de anxietate se excretă uneori sub formă de iritație sau provoacă tulburări vegetative atunci când funcționarea organelor și sistemelor interne este întreruptă datorită reglării nervoase perturbate. Această metodă evită starea depresivă.

Altfel, anxietatea care cauzează o activitate excesivă a creierului este neutralizată de depresie. Anxietatea este redusă, netezită, dar nu complet eliminată.

Tristețe însoțite de pierderea interesului pentru viață. Lumea din jurul nostru pare a fi crudă și nedreaptă, există un sentiment al propriei ei lipse de valoare și inutilitate, viitorul este văzut ca fără speranță, legat de suferință. Starea de spirit este deprimată, abilitatea de a simți plăcerea este pierdută, orice efort pare să fie în zadar.

Nu există nici o îndoială că gândurile negative sunt ale lor. Deși sunt doar o reacție defensivă a corpului pentru a face față anxietății.

Strategie de gândire negativă. Pentru a elimina cauzele de depresie nu doresc să facă nimic, de multe ori pur și simplu nu forță. Cercul se închide.

Boala trebuie tratată serios atunci când disconfortul intern ajunge la o claritate și o rezistență considerabilă, însoțite de o durere de cap pulsată.

Cauzele depresiei

Atacul provoacă șoc puternic: pierderea unui iubit, dezastru, concediere neașteptată dintr-un loc de muncă favorit, o boală gravă, relații dificile într-o căsătorie sau familie, un eșec major în sfera financiară sau profesională.

Cauzele depresiei sunt experiențe din copilărie, distorsionând percepția corectă a realității "adulte", traumele psihologice ale copiilor asociate cu pedeapsa fizică nedreaptă.

Boala se întâmplă când dezamăgire în rândul oamenilor, starea de spirit neprietenoasă a celorlalți, lipsa de încredere în sine și propria putere, lipsa de obiective clare în viață.

Neuroză depresivă adesea cauzate de stresul acut sau cronic. Dezvoltarea stării stresante este facilitată de suprasolicitarea și suprasolicitarea regulată atunci când se efectuează chiar sarcini de rutină obișnuite, și nu numai sarcini care necesită un angajament total și o concentrare.

Dacă o situație stresantă sau altă stare trezește o depresie încorporată în gene, se poate întâmpla manco-depresivă psihoză, o boală gravă în care starea de sănătate se îmbunătățește relativ rar, prin mișcări.

Depresia postpartum cauzate de predispoziția ereditară și stresul la nașterea unui copil. Pentru tratament, medicul prescrie antidepresive.

Cu vârsta consumul de sânge al creierului se deterioreazăEl primește mai puțin oxigen, dezvoltă ateroscleroză. Prin urmare, semnele de depresie la bărbații și femeile în vârstă sunt mai frecvente.

Cauza depresiei devine adesea diferită boalăperturbând funcționarea normală a creierului.

Dificil pentru a diagnostica așa-numitul masca de depresiecând acesta sau acel organ începe să doară. Antidepresivele sunt, de asemenea, prescrise pentru tratament.

Alcoolismul sau dependența de droguri ajuta la eliminarea simptomelor de depresie, ridica pe scurt starea de spirit. De regulă, necesitatea de a trata depresia - adevărata cauză - în astfel de situații se realizează prea târziu.

Depresia - comună semn de hipotiroidism, diverse forme de anemie, boli infecțioase, rezultatul ajustării hormonale a corpului după naștere sau ca urmare a menopauzei.

Simptomele depresiei apar atunci când utilizarea pe termen lung a analgezicelor, medicamente pentru tratamentul inimii sau tensiunii arteriale.

Unii bărbați și femei intră depresie sezonieră. De regulă, starea de spirit tristă la schimbarea sezonului se datorează unei scăderi a radiației ultraviolete. Pentru a crește interesul pentru viață, este util să lumineze suplimentar camera pentru a compensa lipsa de lumină solară.

Simptome tipice ale depresiei

Pentru a face un diagnostic corect, este necesar ca mai multe semne de stare depresivă să fie observate timp de cel puțin două săptămâni.

Simptomul principal al depresiei este luat în considerare depresie . Gândurile se răsfrâng fără sfârșit, revenind la evenimente negative. Mulți strigă zile întregi sau devin iritabili. Bolile pot fi exacerbate. Insomnia suferă.

Semne de depresie - încetează să vă rog , pentru a aduce plăcere. Fostii hobby-uri nu distrag atentia. Gama de interese este redusă drastic, nu doriți să urmăriți filmele preferate, pentru femei, menținerea unui aspect atrăgător este transformată într-un ritual fără sens.

Simptomul caracteristic al depresiei este lipsa puterii , Nu vreau să fac nimic decât să mint și să fiu trist. Activitatea nesemnificativă expusă de flash-uri provoacă oboseală rapidă. În sfera profesională devine dificil să se deplaseze spre setul de ținte, eforturile se fac automat.

Predominanța unui stat depresiv nu permite să se concentreze, să se angajeze mult timp pe altceva decât pe experiențe.

Fundalul emoțional negativ creează nevoia de auto-flagellare, atribuirea unei mase de defecte. Nu vreau să mă gândesc la viitor, sperie, intensifică simptomele depresiei și, astfel, protejează creierul de supraexcitarea cauzată de anxietate.

Gândurile par să se sinucidă. Frica de durere fizică, precum și lipsa de dorință de a aduce suferința celor dragi interferează cu acțiunile concrete. Dacă agonia mentală devine insuportabilă și nu există rude sau dorință de a nu mai fi un obstacol pentru ei, unii decid să facă față depresiei în acest fel.

Lipsa neurotransmițătorilor din creier, mai presus de toate, serotoninei, contribuie la dezvoltarea simptomelor de depresie. O deficiență de serotonină perturbă somnul de noapte. În ciuda somnolenței, pentru care se ia inhibarea generală, nu este posibilă adormirea în timpul zilei.

Din cauza dominantei depresive, nu există pofta de mâncare, motiv pentru care greutatea corporală este redusă rapid. Dar dacă, în timp ce mănâncă prin receptorii alimentari, inhibat părți ale creierului sunt activate, pofta de mâncare devine imorală.

Tulburarea depresivă reduce puterea dorinței sexuale, încetează să producă bucurie sau scade nevoia de intimitate. În unele cazuri, tulburările din sfera sexuală cauzează mai multă anxietate decât o dispoziție melancolică, forțând oamenii să înceapă tratamentul pentru depresie.

Simptomele depresiei devin adesea tulburări corporale imaginare. Se pare că o durere de cap, o inimă, un gât, o durere de stomac, deși prezența unor boli specifice nu este confirmată.

Cinci sau mai multe dintre aceste simptome semnalează o etapă profundă a bolii.

Cum epuizarea și oboseala cronică duc la depresie

Destul de des, depresia este confundată cu epuizare nervoasă. Aceasta este cauzată de o reumplere insuficientă și de o pierdere excesivă de energie. Acest lucru se întâmplă adesea cu suprasolicitarea fizică sau nervoasă obișnuită, lipsa odihnei necesare și lipsa cronică de somn. Munca încetează să aducă bucurie, apare anxietatea, gustul vieții este pierdut.

De aceea, nu trebuie să tratați depresia și pentru prevenirea acesteia este important să realizați că un adult nu trebuie să lucreze dincolo de puterea sa pentru a respecta autoritățile, aceasta este doar o consecință a transferului psihologic al modului de a câștiga iubirea părinților. Este necesar să înveți cum să renunțe la sarcină dacă este evident că îi lipsește puterea de a o executa.

Sub influența stresului se dezvoltă, de asemenea neurastenie - oboseala, pierderea capacității de muncă intelectuală sau fizică pe termen lung. Dacă în mod regulat nu eliminați oboseala cronică, apar gânduri negative, apare depresia.

Vitaminele din grupul B nu permit să cadă în depresie

Simptomele depresiei apar atunci când sunt deficiente serotoninei. Acest compus scade senzitivitatea la durere, normalizeaza tensiunea arteriala, pofta de mancare, controleaza sinteza hormonului de crestere.

Serotonina este produsă dintr-un aminoacid esențial. triptofan. Dacă aportul de triptofan este insuficient sau nu poate fi administrat, producția de serotonină este redusă, ceea ce se manifestă prin diferite semne de depresie.

• Prevenirea sau depășirea depresiei, insomnia, oboseala cronică ajută tiamină, vitamina B1. Se găsește în făină integrală, cartofi, leguminoase, varză.
• Venituri suficiente acid nicotinic (vitamina PP sau B3) creează condițiile necesare pentru transformarea triptofanului în serotonină. Altfel, triptofanul este folosit pentru sinteza vitaminei B3, care este, de asemenea, necesară pentru organism.
• Conform observațiilor, depresia are loc cu o deficiență de vitamina B12. Se găsește în ficat, carne, produse lactate, ouă.

Este nevoie de suficientă cantitate de triptofan piridoxină, vitamina b6. Prin urmare, alimente bogate in vitamina B6 ajuta la prevenirea si tratarea depresiei. Este bogat în nuci, cartofi, varză, roșii, portocale, lămâi, cireșe, pește, ouă și fasole.

Pe de altă parte, acțiunea piridoxinei la femei este blocată de hormon. estrogen. Estrogenul crește reacțiile de schimb cu participarea triptofanului, motiv pentru care nu este suficient să se producă serotonină în cantitățile necesare.

Nivelul de estrogen crește atunci când se administrează pilule contraceptive, sarcină, în perioada critică.

Despre tratamentul antidepresiv

Pentru ameliorarea anxietății, pentru a îmbunătăți starea de spirit în tratamentul depresiei în cazul unor schimbări biologice, medicul prescrie antidepresive. Aceste medicamente încetinesc scăderea nivelurilor de serotonină din creier.

Puțini au nevoie de aceste medicamente. Majoritatea femeilor și bărbaților moderni sunt pur și simplu obosiți, nu se odihnesc suficient, de aceea sunt mai deprimați și sunt în depresie.

Luând pastila vă permite să vă ocupați rapid de stres. Recepția prelungită este dependență. Nu există un tratament ca atare, ci doar simptomele depresiei sunt eliminate. Cu un refuz neted sau brusc al comprimatelor, semnele unei întoarceri de stat depresive.

Anumite antidepresive reduc tensiunea arterială, provoacă vărsături, vedere încețoșată, constipație, letargie, infantilism și auzul afectat. Efectul acestor medicamente asupra creierului nu este pe deplin înțeles. Prin urmare, este tot mai frecvent pentru tratamentul stresului și a formelor ușoare de depresie prescrise nutriție adecvată, exerciții regulate, remedii populare recomandate de medic.

Cum să depășească depresia cu apă curată

Pentru a îmbunătăți starea de spirit, pentru a preveni și pentru a depăși depresia, este necesar să folosiți apă curată în fiecare zi. Fără apă suficientă, creierul nu poate funcționa optim, ceea ce se manifestă prin neliniște și anxietate.

Furnizarea adecvată de apă curată pe parcursul zilei contribuie la menținerea cantității optime de triptofan:

• Când organismul este deshidratat și nu poate produce suficientă urină, aciditatea crește. Pentru ao neutraliza, restabiliți echilibrul acido-bazic triptofan consumat.
• Utilizarea suficientă a apei curate elimină excesul de acid, păstrează rezervele de triptofan și astfel ajută la evitarea depresiei.

la conținut ↑

Cum să depășească depresia

Depresia ajută la reducerea intensității anxietății, dar în același timp se blochează dintr-o lume crudă, nedreaptă, un viitor fără speranță, reduce interesul pentru viață și, în cele din urmă, suferă suferințe, iar sinceritatea și validitatea lor nu sunt pusă la îndoială.

Suferința este agravată de iubirea de sine, speranța pentru ajutor din afară, pasivitate. Boala convinge conștiința că orice efort nu are sens, nu este necesară schimbarea mentalității.

Pe de altă parte, pentru tratamentul depresiei, este necesar să se cheltuiască energia suprimată de boală, astfel încât cel puțin unele forțe psihice să nu mai poată fi cheltuite pentru a genera gânduri distrugătoare.

De aceea, pentru a ieși din depresiune, este atât de important să faci acțiuni numai pentru a le face, fără un scop specific. Din acțiunile mecanice devine mai ușoară, depresia este suprimată treptat.

Pentru a consolida chiar și un mic progres, este bine să primiți laude de la cei din jurul vostru sau să vă oferiți o mică plăcere cu mâncare delicioasă, o frumoasă botez.

După ce faci toate lucrările de uz casnic simple, trebuie să te laude, ceea ce te ajută să te scoți din depresie - "Pot să fac totul, sunt bine, totul funcționează foarte bine pentru mine".

Modalități de prevenire a depresiei. Remedii populare

Pentru a depăși și a preveni depresia ajută la dieta alimentelor bogate în Omega-3: semințe de in, pește gras - somon, ton, macrou, somon.

Este necesar să se refuze ceai, cafea, alcool, ciocolată, zahăr, orez alb, produse din făină albă. Depășirea depresiei ajută stafide, îmbunătățește starea de spirit, dă o sarcină de veselie.

Fructe legume și fructe crude utile. Choleric mai bine aburit sau coapte în cuptor.

Abilitatea de a elimina și de a preveni depresia are sunatoare:

• bea ls iarba cu un pahar de apă fiartă, se fierbe într-o baie de apă timp de 15 minute, se lasă să se răcească, tulpina.

Luați 1/4 cană de trei ori pe zi.

Melissa la rata de 1 ... 1. ierburi la un pahar de apă fiartă la temperatura camerei infuz timp de 10-12 ore, tulpina. Pentru a lua pentru a elimina oboseala intelectuala, înăsprirea dispoziție, tratamentul depresiei pentru o jumătate de geam de mai multe ori pe zi.

Etape de tratament pentru depresie

În tratamentul stărilor depresive există mai multe etape.

Prima etapă
Un antidepresiv este prescris într-o doză terapeutică medie, de regulă, din grupul de SSRI (inhibitori ai recaptării serotoninei). Poate fi fluoxetina, sertralina sau paroxetina. În absența unei dinamici pozitive în decurs de 2 până la 3 săptămâni, următoarea etapă este creșterea dozei de antidepresiv la maxim. În paralel, medicamentele prescrise din categoria nootropice sau stimulente.

A doua etapă
Dacă după o creștere a dozei de medicament nu există nici o îmbunătățire, atunci se recomandă o schimbare antidepresivă. Se recomandă să alegeți un medicament dintr-un grup cu un mecanism de acțiune similar, rămânând în același grup. Nu se recomandă modificarea medicamentului din grupul SSRI la TCA sau inhibitori ai MAO.

A treia etapă
În absența dinamicii pozitive în cea de-a doua etapă, se recomandă trecerea de la monoterapie (tratamentul cu un medicament) la tratamentul combinat (tratamentul cu mai multe medicamente). Cel mai adesea este o combinație de două antidepresive sau un antidepresiv și un tranchilizant. Pentru depresiile endogene severe, se recomandă o combinație de antidepresive și antipsihotice.

A patra etapă
Aceasta implică utilizarea terapiei electroconvulsive. Această metodă este efectuată în cazul depresiei, care a fost rezistentă la farmacoterapie.

După oprirea unui episod depresiv, aceștia se îndreaptă către stadiul terapiei de întreținere. Această etapă este de a continua să luați antidepresive, a căror doză este stabilită individual. Trebuie să știți că întreruperea prematură a tratamentului duce la recadere (re-agravare) a depresiei în 50% din cazuri. Terapia de întreținere trebuie să dureze cel puțin șase luni.

Pastile pentru depresie

În tratamentul depresiei sunt cele mai frecvent utilizate forme de tablete de medicamente. În cazuri rare, se ia o picurare intravenoasă a unui antidepresiv.

Principalele medicamente utilizate în tratamentul depresiei

Reprezentanții și dozele medii terapeutice și maxime

Cele mai frecvente efecte secundare

(Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei)

• citalopramului - doza inițială - 20 mg, maxim - 40 mg,
• paroxetina - doza inițială - 10 mg, maxim - 50 mg,
• sertralina - doza inițială - 25 mg, maxim - 200 mg,
• fluoxetina - doza inițială - 20 mg, maxim - 80 mg.

Disfuncție sexuală sub formă de slăbire a erecției, ejaculare întârziată, anorgasmie.

(Inhibitori selectivi ai recaptării norepinefrinei)

• mianserin - doza inițială este de 30 mg, doza medie de întreținere este de 60 mg.

(Inhibitori selectivi ai norepinefrinei și recaptării serotoninei)

• venlafaxină - doza inițială - 75 mg, maxim - 375 mg,
• IXEL - 100 mg.

(Inhibitori ai monoaminooxidazei tip A)

• Pirlindol - doza inițială - 25 mg, maximum - 400 mg,
• moclobemidul - doza inițială - 300 mg, maximum - 600 mg.

Tulburări de somn, iritabilitate,

tulburări vizuale, grețuri, tulburări de scaun.

• amitriptilină - doza inițială -50 mg, maximă - 150 mg,
• imipramina - doza inițială - 25 mg, maxim - 75 mg,
• clomipramină - doza inițială - 75 mg, maximum - 250 mg.

creșterea tensiunii arteriale, modificări ale imaginii sanguine.

De asemenea, în tratamentul depresiei se utilizează medicamente din alte grupuri. De cele mai multe ori acestea sunt hipnotice, tranchilizante și nootropice. Utilizarea pastilelor de somn este contestată de experți în acest domeniu. Insomnia, mulți cred, este un simptom al depresiei, care dispare odată cu tratamentul adecvat al tulburării în sine. Somnifere doar elimina insomnia, dar nu boala in sine. Liniștii sunt agenți anti-anxietate care vin în ajutorul anxietății severe. Nootropics sunt, de asemenea, utilizate cu succes - stimulente neurometabolice care sunt concepute pentru a stimula creierul.

Medicamente din alte grupuri utilizate în tratamentul depresiei

• diazepamul,
• lorazepam,
• alprazolam.

diazepamul 2,5 mg fiecare (jumătate de tabletă) de două ori pe zi.

lorazepam 2 până la 4 mg pe zi.

alprazolam 0,5 mg de două până la trei ori pe zi.

• Andante,
• somnol.

andante o jumătate de comprimat (5 mg) cu o jumătate de oră înainte de culcare.

Somnol o jumătate de tabletă cu 15 minute înainte de culcare.

• mexidol
• biloba
• Noofen.

meksidol intramuscular într-o singură fiolă (100 mg) o dată sau de două ori pe zi.

biloba Aplicați două comprimate pe zi.

Noofen aplicați 250 până la 500 mg (una - două pastile) pe zi. Doza este împărțită în 3 doze.

Depresie Psihoterapie

Indiferent de metoda aleasă, scopul psihoterapiei este eliminarea simptomelor bolii și returnarea pacientului la un mod normal de viață. De asemenea, tratamentul permite pacientului să dezvolte abilitățile de auto-ajutorare și să identifice semnele de recădere (re-exacerbarea bolii). Acest lucru permite pacientului să se confrunte cu succes cu depresia după terminarea tratamentului.

Cele mai frecvente metode de psihoterapie pentru depresie sunt:

• terapia comportamentală cognitivă
• terapia interpersonală
• terapia psihodinamică,
• existențială
• gestalt terapie.

Terapia cognitivă de comportament
Principiul de bază al acestei metode de tratament este afirmația că sentimentele, gândurile și acțiunile unei persoane sunt strâns legate. Corectarea uneia dintre aceste domenii duce la schimbări pozitive în celelalte. O trăsătură distinctivă a terapiei cognitiv-comportamentale este faptul că tratamentul nu necesită stabilirea cauzelor care au provocat depresia. Cu ajutorul diferitelor tehnici, terapeutul determină, analizează și corectează credințele eronate ale pacientului. Drept urmare, gândirea pacientului se schimbă, ceea ce îi permite să facă față situațiilor care până acum păreau insurmontabile pentru el.

Aptitudinile pe care pacientul le dobândește în timpul acestei terapii sunt:

• urmărindu-vă propriile gânduri și credințe negative
• recunoașterea relației dintre gândurile distructive, emoțiile și comportamentul,
• dezvoltând credințe adevărate și realiste
• aplicarea cunoștințelor dobândite în practică.

Terapia interpersonală
Principiul acestei metode de psihoterapie se bazează pe îmbunătățirea relației pacientului cu lumea exterioară. Tratamentul interpersonal este cel mai eficient în cazurile în care depresia este provocată de factori precum divorțul, probleme în relațiile cu sexul opus sau cu copiii. Adesea, această metodă este utilizată atunci când cauza tulburării este pierderea rolului social datorată pensionării, pierderii locului de muncă, vătămării grave. În procesul de tratament, pacientul dobândește abilitățile de a rezolva problemele cu cei dragi, învață să dezvolte și să mențină comunicarea cu mediul lor. Cel mai adesea, terapia interpersonală se desfășoară sub forma unui grup, când nu participă doar la tratament, ci și la membrii familiei sale.

Terapia psihodinamică
Sarcina acestui tip de psihoterapie este de a stabili o legătură între trecutul pacientului și depresia care îl tulbură. Adesea, cauza tulburării este sentimentele și regretă evenimentele. Adesea în rolul factorilor declanșatori ai depresiei sunt leziunile suferite în copilărie sau greșelile făcute în tinerețe. În timpul tratamentului, terapeutul îi ajută pe pacient să își schimbe atitudinea față de trecut și îl învață să perceapă corect prezentul.

Terapia existențială
Baza acestei metode de psihoterapie este afirmația că viața unei persoane constă într-o serie de conflicte interne și sarcina ei este de a le rezolva. Experimentând o experiență negativă, o persoană reconsideră sensul vieții și găsește noi modalități de dezvoltare a acesteia. Depresia în terapia existențială este văzută ca o etapă necesară în prioritățile de pierdere a vieții care conduc la dobândirea de noi valori. Este sarcina terapeutului să-l conducă pe pacient la conștientizarea că "lipit" în stadiul actual al vieții sale și să nu renunțe la această problemă, nu va putea să ajungă la următorul pas în dezvoltarea sa. Cel mai preferat este terapia existențială pentru cazurile în care depresia se dezvoltă în contextul crizelor legate de vârstă și al problemelor asociate cu schimbarea stilului de viață, trecerea la un loc de muncă nou, reducând semnificația socială.

Gestalt terapie
În acest tip de psihoterapie, depresia este văzută ca o consecință a nevoilor nesatisfăcute ale pacientului. Conform terapiei cu gestalt, corpul uman are un sistem de autoreglementare, motiv pentru care se confruntă independent cu tulburările emergente. În absența capacității de a satisface oricare dintre nevoile lor, se formează un gestalt incomplet. Acumularea unui număr mare de gestalți neîncheiți conduce la faptul că mecanismul de autoreglare eșuează și că depresia se dezvoltă. În cursul tratamentului, medicul determină ce nevoi nesatisfăcute ale pacientului au condus la boală și lucrează pentru a închide gestaltele.

Cum să ieșiți din depresie?

Cu unele forme de depresie, puteți să scăpați singur de ea, fără a recurge la utilizarea de droguri.

Activitățile anti-depresie sunt:

• determinarea cauzei depresiei
• analiza cauzelor identificate
• eliminând factorii care cauzează depresie,
• lucrați cu credințe distructive
• Motivațional.

Determinarea cauzelor depresiei
Pentru a ieși singur de la depresie, trebuie să determinați cauza acestei tulburări. Acesta poate fi fie un eveniment specific (divorț, concediere, moartea unui iubit), fie o combinație de mai mulți factori. Pentru a stabili cauza stării depresive, este necesar să analizăm toate aspectele semnificative ale vieții (muncă, relații personale, prieteni). Pentru a analiza mai eficient, este recomandat să aveți un jurnal special în care trebuie să vă înregistrați propriile gânduri și gânduri. În viitor, jurnalul poate fi folosit pentru a înregistra măsurile în desfășurare pentru a elimina depresia.

Menținerea unui jurnal este simplă, dar necesită răbdare.Notele trebuie făcute zilnic, descriind în detaliu situațiile care agravează starea pacientului. Este necesar să se înregistreze atât emoțional (apatie crescută, iritabilitate) cât și schimbări fizice (durere la nivelul articulațiilor, tensiune musculară). Analizând înregistrările vă veți ajuta să înțelegeți ce circumstanțe și în ce loc (la locul de muncă sau acasă) sunt cauzele principale ale depresiei.

Analiza cauzelor depresiei
Atunci când se identifică principalele cauze ale tulburării depresive, este necesar să se analizeze natura acestora și să se ia măsuri pentru a le elimina. În mod convențional, toți factorii declanșatori (provocatori) ai depresiei sunt împărțiți în două grupuri.
Prima categorie include motivele pe care o persoană nu le poate elimina pe cont propriu (lăsând o viață iubită, o situație nefavorabilă într-o țară, un sef despotic). În astfel de cazuri, pentru a ieși din depresie, se recomandă schimbarea atitudinii față de aceste circumstanțe. Autotrenarea și lucrul la anumite trăsături de caracter sunt eficiente.
A doua categorie de cauze de depresie, sunt circumstanțele care sunt parțial sau complet o persoană se poate schimba pe cont propriu.

Eliminarea factorilor care cauzează depresie
În identificarea cauzelor unei tulburări depresive care poate fi eliminată independent, este necesar să se lucreze pentru a le elimina. În cele mai multe cazuri, factorii de acest fel sunt deseori interdependenți și au un efect complex, contribuind la dezvoltarea depresiei. Deci, experiențele despre aparență duc la îndoială de sine și probleme cu sexul opus. Dificultățile în relații pot fi, de asemenea, influențate de egoism, de dorința de dominație și de alte trăsături ale pacientului.

Rutina la locul de muncă cauzează pierderea interesului față de muncă, ceea ce implică o lipsă de implementare în termeni profesioniști și eșecuri financiare. Pe de altă parte, problemele materiale pot fi rezultatul pierderii sau incapacității de a planifica un buget. Prin urmare, corectarea factorilor care cauzează depresie necesită o abordare obiectivă și cuprinzătoare de la pacient.

Lucrați cu credințe distructive
Potrivit experților, mulți pacienți cu depresie au trăsături caracteristice comune. Prin urmare, în lupta independentă împotriva acestei tulburări, este necesar să lucrăm și cu aspectele mentale ale personalității. Dacă se identifică instalații care contribuie la depresie, ar trebui luate măsuri corective.

Trăsăturile comune ale persoanelor predispuse la depresie sunt:

• Perfecționismul. O persoană care este configurată să obțină doar rezultatul perfect, rareori primește satisfacție în viață și este în permanență într-o stare de tensiune.
• Gândirea polară. Astfel de oameni se gândesc la principiul "totul sau nimic". Recunosc doar medalii de aur (și nu argint sau bronz), marchează "excelent" (și nu "bun" sau "satisfăcător").
• Sentimentul patologic al datoriei. Persoanele cu astfel de trăsături sunt în permanență asigurate că trebuie să li se dea ceva (să fie o mamă bună, un prieten receptiv, un profesionist de primă clasă).
• Disasterization. Această caracteristică este exprimată în tendința de a exagera semnificația evenimentelor negative. De exemplu, un copil primit de un copil poate fi privit ca incapacitatea sa totală de a învăța, ceea ce implică absența oricăror perspective profesionale.

motivaţional

Trainerul auto este un instrument eficient în cazurile în care pacientul nu poate influența cauzele depresiei. Instruirea automată este un exercițiu în care pacientul intră independent într-o stare aproape de transă. O astfel de stare este atinsă în momentul relaxării maximale musculare și mentale (mentale).Apoi, pe fundalul unei astfel de conștiințe modificate, se introduc anumite atitudini care, ulterior, schimbă personalitatea pacientului cu depresie. Cu alte cuvinte, auto-formarea este o codificare independentă a psihicului pentru a scăpa de emoții și gânduri negative.

Reguli pentru desfășurarea autotrenării
Este necesar să se efectueze instruirea automată într-un mediu confortabil, limitând influența factorilor externi care pot întrerupe sesiunea. Pentru a face acest lucru, opriți telefonul și alte mijloace de comunicare, precum și asigurați-vă că nimeni din casă nu distrage atenția. Poziția corpului poate fi orice. Principalul lucru este că poziția corpului nu interferează cu relaxarea mușchilor și nu provoacă neplăceri.
Având o poziție confortabilă, este necesar să distrage atenția de la gândurile străine și să vă relaxați mușchii. Pentru a obține o relaxare completă, ar trebui folosite afirmații mentale.

Exemple de formulări de aprobare sunt:

• Simt o greutate plăcută peste tot corpul meu
• brațele și picioarele mele devin grele, simt că,
• Mă simt cald în palma dreaptă (sau în orice altă parte a corpului)
• Simt că fruntea mea se răcește.

Fiecare instalare este pronunțată de atâtea ori, până când obiectivul indicat în ea este atins.
Următoarea etapă a auto-instruirii este pronunțarea diferitelor comenzi (afirmații), al căror scop este eliminarea stării depresive. Structura de comandă și cuvintele folosite pot fi diferite și sunt selectate individual în funcție de cauza depresiei. Semnificația afirmațiilor se reduce la formarea încrederii în sine, la o viziune pozitivă asupra muncii, a relațiilor personale și a altor circumstanțe.

Deci, oamenii care suferă de lipsa de atenție a sexului opus vor fi declarații utile care sporesc stima de sine și semnificația lor.

Exemple de afirmații pentru depresie din cauza problemelor din viața personală sunt:

• Sunt atractiv / atractiv
• Sunt sigur de farmecul meu
• Am succes cu bărbați / femei
• Îmi place / iubesc.

Dacă cauza depresiei nu este stabilită sau tulburarea a fost declanșată de un număr de factori, se pot folosi afirmații generice.

Un exemplu de astfel de instalații sunt:

• Sunt mulțumit de viața mea,
• Nu mai îngrijor de viitorul meu,
• Îmi scot gândurile negative.

În redactarea textului, trebuie să respectați anumite reguli. Toate afirmațiile trebuie să fie pozitive, concise, să nu conțină particule "nu".
Baza de auto-formare de succes este regularitatea sesiunilor și persistența pacientului. Destul de des, după ce a ajuns la o relaxare completă, o persoană adoarme, fără a avea timp să treacă la afirmații. Pentru a evita acest lucru, se recomandă să luați o poziție de ședere, iar exercițiile trebuie să fie efectuate dimineața sau în timpul zilei.

Cum să facem față depresiei și stresului?

Stresul este cauza principală a depresiei, indiferent de sexul și vârsta pacientului. Prin urmare, pentru a face față depresiei, este necesară dezvoltarea unei astfel de calități ca rezistența la stres. Această abilitate este exprimată în capacitatea de a experimenta diferite situații negative fără a afecta mult sănătatea, relațiile cu ceilalți și alte aspecte ale vieții. La fel de important în lupta împotriva depresiei este capacitatea de a elimina factorii de stres sau de a limita influența acestora.

Activitățile care pot ajuta la depresie și stres sunt:

• stare fizică îmbunătățită
• eliminarea iritanților externi,
• corectă rezistență la stres.

Condiție fizică îmbunătățită

Condiția fizică a unei persoane are un efect direct asupra stării de spirit și a mediului său emoțional. Lipsa de odihnă adecvată, oboseală, slăbirea tonusului muscular fac corpul mai sensibil la stres și depresie.Prin urmare, primul pas în lupta împotriva acestei tulburări este corecția acelor aspecte ale vieții care duc la o stare fizică nesatisfăcătoare.

Măsurile de normalizare a stării fizice a unei persoane sunt:

• o odihnă la timp și completă,
• buna nutriție
• activitatea fizică
• terapia patologiilor somatice (corporale).

O odihnă curată și în timp util
Depresia privează o persoană nu numai de starea de spirit, ci și de forța fizică. În momentul combaterii acestei tulburări, organismul trebuie să aibă posibilitatea de a restabili resursele. Efectuarea sarcinilor zilnice la locul de muncă și la domiciliu necesită mult efort. Prin urmare, pentru o anumită perioadă, ar trebui să faceți anumite modificări în rutina zilnică pentru a aloca timp pentru odihnă. În același timp, nu ar trebui să încurajezi propriul comportament pasiv și leneș. Odihna în timpul depresiei înseamnă a face lucruri care aduc plăcere și vă permite să restaurați rezervele corpului.

Activitățile recomandate în timpul liber sunt:

• băi de relaxare
• efectuarea de auto-masaj,
• ținând meditații
• ascultând muzica liniștitoare
• hobby-uri,
• proceduri de cosmetologie (la domiciliu sau într-o instituție specializată).

Toate treburile casnice trebuie finalizate cu câteva ore înainte de culcare, astfel încât odihna de noapte să se încheie.
Utilizarea rațională a resurselor fizice la locul de muncă va contribui la distribuirea cazurilor. Se recomandă planificarea unor sarcini mai mari și mai importante pentru prima jumătate a anului, deoarece în această perioadă organismul are mai multe forțe. În timpul zilei de lucru trebuie să luați o pauză pentru masa de prânz și când lucrați la computer să faceți o pauză de la 2 la 3 ore.

Nutriția corectă
Foamea este un factor de stres semnificativ. Prin urmare, pentru a face față depresiei, trebuie să aveți grijă ca dieta să fie completă și variată. Meniul zilnic ar trebui să includă cantitatea necesară de proteine ​​(1,5 grame per kilogram de greutate), grăsimi (aproximativ 100 de grame pentru femei și 130 de grame pentru bărbați) și carbohidrați (de la 300 la 500 grame în funcție de nivelul activității fizice).

Este obligatorie în perioada de depresie ar trebui să renunțe la diete stricte, deoarece ele în mare măsură epuizează corpul. La mulți pacienți cu această tulburare se formează diferite tulburări de apetit. Atât refuzul de a mânca, cât și supraalimentarea agravează numai o condiție a persoanei. Prin urmare, în situații de stres, este necesar să se controleze calitatea și cantitatea de alimente consumate pentru a oferi organismului toate elementele necesare.

Activitatea fizică
Un nivel suficient al activității fizice este o necesitate pentru a face față depresiei. Dacă este posibil, se recomandă înscrierea într-o sală de gimnastică sau în orice secțiune sportivă. O alternativă poate fi jogging-ul de dimineață și / sau plimbările de seară. În plus față de performanța sistematică a anumitor exerciții (plimbări, jogging), se recomandă creșterea costurilor cu energia în timpul zilei. Când lucrați sedentar, trebuie să faceți un mic exercițiu de 10 minute pentru fiecare 1 până la 2 ore (fluturați brațele, lejiți, săriți). Puteți, de asemenea, să îndepliniți obligațiile de uz casnic sub muzica ritmică, să mergeți mai mult, să abandonați ascensorul.

Terapia patologiilor somatice (corporale)
Durerea este un factor de stres care provoacă iritabilitate, furie și nemulțumire. În plus, disconfortul fiziologic face ca o persoană să se îngrijoreze și să se îngrijească de propriul său viitor. Prin urmare, pentru a face față depresiei, ar trebui să faceți timp pentru a diagnostica și a trata bolile existente.

Eliminarea iritanților externi

Exemple de stimuli externi sunt:

• un robinet de scurgere
• proiectele, frig,
• proeminente unghiuri de mobilier
• locația incomodă a echipamentului de birou,
• nivelul crescut de zgomot în cameră.

Eliminarea sau limitarea influenței acestor factori nu necesită mult efort, dar poate fi de mare ajutor în combaterea depresiei.

Corectarea gestionării stresului

Multe cauze ale stresului nu pot fi complet eliminate sau prevenite. Prin urmare, pentru a face față depresiei, este necesar să se dezvolte o atitudine tolerantă față de factorii de stres.

Măsurile care vor ajuta la rezistența la stres includ:

• analiza situației și schimbarea atitudinilor față de ea,
• eliminarea emoțiilor negative
• formarea unei dispoziții optimiste.

Analiza situației și schimbarea atitudinilor față de aceasta
În multe cazuri, răspunsul uman la factorii de stres este exagerat. Pentru a înțelege adevăratul sens al evenimentului, se recomandă analizarea situației. Pentru a face acest lucru, folosiți întrebări speciale.

Întrebările care vă ajută să analizați situația sunt:

• Care sunt consecințele reale ale evenimentului?
• Ce s-ar întâmpla dacă evenimentul nu sa întâmplat?
• Care sunt emoțiile pe care le simt numite?
• Care este adevăratul meu rol în ceea ce sa întâmplat?
• A fost în puterea mea să fac o diferență?
• Care ar fi cel mai bun rezultat pentru mine?

Uneori, o persoană este stresată de ceea ce nu se întâmplă, ci de evenimentul așteptat. În astfel de cazuri, ar trebui să se pună întrebări în viitor. Găsirea răspunsurilor la întrebări vă va permite să examinați obiectiv situația și să vă schimbați atitudinea față de aceasta.

Eliminarea emoțiilor negative
Unele situații de conflict necesită o persoană să nu arate emoții reale. Supresia constantă a furiei servește ca mediu favorabil dezvoltării depresiei. Nemulțumirea sau furia nemulțumite nu dispar, ci se acumulează, distrugând treptat sănătatea mentală a unei persoane. Prin urmare, după ce ați vorbit cu autoritățile sau o altă situație în care trebuia să vă restrângeți, ar trebui să scăpați de emoții negative.

Metodele de a scăpa de emoțiile negative sunt:

• Jurnal. Rescriind un eveniment traumatic pe hârtie, o persoană transferă astfel emoții negative lumii exterioare și îi scapă de ele.
• Pungă de împărțire. O pernă sau o pătură poate fi folosită în locul unei pere. Este necesar să bateți pere până când apare oboseala fizică.
• Creek. Pentru a face acest exercițiu, trebuie să trageți pe o bucată de hârtie o persoană sau un eveniment care a provocat emoții negative. După aceasta, trebuie să închideți o imagine la nivelul ochilor și cu voce tare, întorcându-vă la un strigăt, pentru a exprima o opinie reală.

Formarea optimismului
Potrivit experților, evenimentele stresante sunt persoane mai acute și mai deprimate, cu o atitudine pesimistă. Fixarea asupra aspectelor negative ale vieții și ale personalității proprii provoacă o anxietate constantă și o stare nesatisfăcută. Prin urmare, pentru a face față stresului, trebuie să învățați să distingem nu numai momente negative, ci și pozitive.

Recomandările pentru formarea unei atitudini optimiste sunt următoarele:

• te laudă chiar și pentru realizări mici
• nu da vina pe altii pentru esecurile tale
• evitați contactul cu bețivii
• nu trăiți din trecut
• vedeți spectacole pline de umor,
• asculta muzica clasica
• zâmbiți mai mult
• aveți grijă de aspectul dvs.
• percepe problemele ca o nouă experiență
• Nu vă învinovățiți pentru greșelile făcute.

Consecințele depresiei

Potrivit experților, până în 2020, depresia se va ocupa de toate celelalte boli. Acesta va depăși bolile cardiovasculare și bolile oncologice. Deja astăzi, depresia este principala cauză a absenteismului și a handicapului. Principala problemă este că afectează generația promițătoare a tinerilor.

Cea mai gravă consecință pe care o poate avea depresia este comportamentul suicidar.Se crede că gândurile de sinucidere sunt vizitate de mai mult de 80% dintre pacienții cu depresie. Un sfert dintre aceștia încearcă să comită cel puțin o încercare de sinucidere. Statisticile suicidului astăzi sunt minunate. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), peste 800 000 de persoane se sinucid anual în lume. Potrivit altor surse, această cifră depășește mai mult de 1.000.000. Acest lucru se datorează faptului că multe țări, desigur, încearcă să ascundă statisticile și să atenueze datele. Numărul tentativelor de sinucidere este de 15.000.000. Sexul feminin încearcă să se sinucidă de 4 ori mai des decât bărbatul. În același timp, oamenii comit sinucideri comise de 4 ori mai des. Un procent mare din aceste date este ocupat de generația adolescentă. În rândul persoanelor de la 17 până la 30 de ani, sinuciderea este a doua cauză de deces.
Grupul de risc include persoanele ale căror rude au inclus deja încercări de sinucidere. Probabilitatea apariției gândurilor suicidare crește atunci când vă confruntați cu violență fizică sau sexuală, cu moartea unui iubit sau cu dependența de droguri sau alcool.

Potrivit OMS, 60 până la 70% din 800 000 sunt persoane cu tulburări afective (emoționale), adică suferă de diferite tipuri de depresie. În același timp, la pacienții deprimați, nu numai că este cea mai mare tendință de sinucidere, ci și cel mai mare procent de sinucidere completă. Astfel, se poate spune că problema sinuciderilor este o problemă a depresiei. În ciuda tuturor acestor informații, doar unul din patru persoane care s-au sinucis, după aceea, primește îngrijiri medicale profesionale.

Care sunt cauzele depresiei?

Depistarea prelungită duce la scăderea calității vieții pacientului. Încălcările apar în sfera personală, profesională și socială a vieții. Lipsa unui tratament adecvat schimbă atitudinea pacientului față de el și de realitatea din jur.

Problemele cauzate de depresie sunt:

• deteriorarea aspectului
• performanță redusă
• dificultăți de relaționare
• tulburări sexuale,
• izolarea socială.

Deteriorarea aspectului
Depresia duce la diferite modificări negative la nivel fiziologic. Din acest motiv, pacienții încep să cadă din păr, deteriorând starea pielii, există probleme cu greutatea. În același timp, o persoană pierde un stimul pentru a-și monitoriza aspectul. Toate acestea conduc la faptul că pe măsură ce progresează boala, apariția unui pacient cu tulburare depresivă încetează să mai respecte criteriile de evaluare general acceptate.

În mod clar, această consecință a depresiei se manifestă la femei. Reprezentanții sexului mai slab încetează să acorde atenție opțiunii de îmbrăcăminte, coafură, manichiură. Lipsa de interes pentru viață și starea de spirit depresiv conduce la faptul că în timp pacientul încetează să mai îndeplinească chiar și regulile elementare de auto-îngrijire. Îmbrăcăminte încrețită și incongruentă, părul nedormit și fără griji, lipsa machiajului este o descriere standard a aspectului unei persoane cu depresie prelungită.

Degradarea performanței
Cu depresia, resursele fizice ale corpului sunt epuizate, astfel că devine mai greu să exercite funcții funcționale la locul de muncă sau la domiciliu. La pacienți concentrația de atenție scade, memoria se înrăutățește, apare blocul. Situația este agravată de faptul că pacientul nu dorește să lucreze. Aceasta conduce la faptul că calitatea muncii efectuate este redusă semnificativ. Acest comportament afectează nivelul veniturilor, duce adesea la o degradare sau pierderea locului de muncă.

Dificultăți de relaționare
Reducerea nevoii de comunicare este unul dintre simptomele depresiei.Lipsa de interes pentru a închide oamenii și problemele lor conduce la probleme în relațiile cu mediul. Incapacitatea de a îndeplini sarcinile casnice și indiferența față de membrii familiei cauzează adesea conflicte serioase, unele dintre ele terminând în divorț.
Depresia prelungită la adulți (mai mult la femei) afectează adesea relațiile cu copiii. Pe lângă dificultățile de comunicare, depresia părintească duce la încălcări grave ale psihicului copilului. Acești copii sunt mai susceptibili la diferite tulburări emoționale, greu de adaptat, se retrag în ei înșiși. Nerespectarea obligațiilor părintești afectează în mod negativ performanța și comportamentul academic al copilului.

Tulburări sexuale
Problemele din viața intimă sunt un factor care contribuie frecvent la depresie. Una dintre cauzele acestui fenomen este un nivel redus al hormonului din organism, care crește dorința sexuală (dopamina). De asemenea, stima de sine redusă și alte manifestări ale acestei tulburări afectează suprimarea activității sexuale. În timpul actului sexual, un pacient cu depresie nu primește satisfacție completă, ceea ce afectează în mod negativ calitatea vieții intime.

Izolarea socială
Depresia conduce la faptul că cercul de comunicare al pacientului este redus semnificativ. Astfel de pacienți nu mai participă la secțiile de sport, nu vin la zilele de naștere ale prietenilor, nu participă la evenimente corporative la locul de muncă. Limita cercului de comunicare are loc în două direcții. Pe de o parte, pacientul întrerupe contactele anterioare și încetează să mai întâlnească persoane noi. Pe de altă parte, din cauza lipsei de interes sincer față de mediul înconjurător și a obsesiei față de ei înșiși, colegii și cunoștințele însele întrerup comunicarea cu astfel de oameni.

O odihnă sănătoasă

Lipsa de odihnă în timp util și adecvată epuizează rezervele unei persoane și o face mai susceptibilă la depresie. Cea mai completă recuperare a corpului are loc în timpul nopții. Prin urmare, o măsură preventivă importantă a acestei tulburări este asigurarea condițiilor pentru un somn de calitate.

Regulile recreerii sănătoase sunt:

• Purificarea conștiinței. Mulți oameni sunt înclinați să analizeze ultima zi înainte de a merge la culcare, concentrându-se asupra greșelilor sau situațiilor stresante. Ca rezultat, timpul necesar pentru adormire crește, iar somnul se întâmplă într-o stare depresivă. Prin urmare, una dintre cele mai eficiente măsuri împotriva depresiei este respingerea gândurilor și gândurilor negative înainte de a merge la culcare.
• Baie relaxantă. Băile înainte de culcare ajută la scăderea stresului fizic și la adormirea mai rapidă. Pentru tratamentele de apă pentru a promova relaxarea, temperatura apei ar trebui să nu fie mai mare de 37 de grade. Este necesar să faceți o baie cu 20-30 de minute înainte de culcare. Pentru a crește eficiența băii pot fi adăugate la infuzie de apă de musetel, lavandă, var.
• Refuzarea alcoolului. Alcoolul stimulează funcția sistemului nervos, deci 2 ore înainte de consumul de alcool în timpul somnului ar trebui să fie excluse. Ceaiul negru sau verde puternic, cafeaua, produsele din tutun au un efect similar asupra organismului.
• Consumați ceai din plante sau lapte. Musetelul sau ceaiul de menta vă va ajuta să vă relaxați și să adormiți mai repede. Promovează rapid adormirea laptelui cald cu miere. Pentru a bea mai repede acționați, se recomandă să beți ușor și printr-o paie. Acest lucru se datorează faptului că atunci când o persoană suge o persoană, reflexul natural funcționează și el adoarme mai repede.
• Ascultarea muzicii. Pentru o odihnă bună de 2-3 ore înainte de a merge la culcare, este recomandat să refuzați să vă uitați la televizor sau să petreceți timp la calculator. Înlocuirea acestor evenimente poate să asculte muzică calmă.Conform numeroaselor studii, muzica clasică are un efect terapeutic pronunțat. Astfel, muzica lui Wolfgang Mozart ajută la scăderea tensiunii arteriale și la normalizarea pulsului, ceea ce ajută la adormirea mai rapidă.
• Mergând înainte de culcare. Plimbarea în aerul proaspăt este necesară pentru 1 - 2 înainte de a merge la culcare. Înainte de a părăsi casa, se recomandă să lăsați fereastra deschisă în dormitor pentru a fi difuzată.
• Pregătirea unei dane. Potrivit statisticilor, în aproximativ 15% din cazuri, locul de dormit prost organizat este cauza somnului sărac. Pentru o odihnă de calitate, se recomandă să dormiți pe saltele ortopedice semi-rigide. Perna ar trebui să fie scăzută, iar așternutul este mai bine să alegeți din materiale naturale. Culorile care contribuie la adormirea rapidă sunt alb, albastru și verde. Dacă aveți probleme cu somnul, psihologii recomandă abandonarea patului de culori roșii, galbene și negre.

A face sport

Scăderea stimei de sine este una dintre cauzele comune ale depresiei. Prin urmare, sportul este o măsură eficientă împotriva acestei tulburări. Sportul ajută la îmbunătățirea datelor fizice, ceea ce contribuie la dobândirea încrederii în sine. Exercițiul sistematic permite nu doar să distragă atenția de la gândurile deranjante, ci și să consolideze sistemul imunitar, să normalizeze presiunea. Cu activitate fizică crescută în corpul uman începe să producă endorfine. Această substanță este numită hormon al fericirii, deoarece ajută la îmbunătățirea stării de spirit.

Ce fel de sport este o persoană deprimată?
Dacă sunteți predispus la depresie, este recomandat să jucați sport într-un grup, deoarece comunicarea cu alte persoane vă permite să vă ocupați rapid de această tulburare. Prin urmare, dacă este posibil, trebuie să vă înscrieți în sala de sport sau secțiune sportivă. Sporturile optime pentru depresie sunt aerobica, dansul sportiv, precum și yoga. Dacă circumstanțele nu permit participarea la facilități sportive specializate, atunci jogging-ul, exercițiile și exercițiile complexe vor fi de ajutor.

Regulile de exercițiu pentru depresie
Pentru ca sportul să fie eficient și să vă ajute să reziste la depresie, este recomandat să urmați anumite reguli.

Regulile pentru exercitarea în depresie sunt următoarele:

• Principalul criteriu pe care trebuie să-l îndeplinească ocupația aleasă este plăcerea pe care pacientul o primește în cursul implementării sale.
• A face sportul ar trebui să fie sistematic, de 2-3 ori pe săptămână.
• Atunci când auto-studiul ar trebui să înceapă cu un mic pentru durata și intensitatea de formare. Treptat, este necesar să se mărească sarcina în timp ce se controlează starea fizică.
• Activitățile sportive nu trebuie să provoace bătăi rapide ale inimii, dificultăți de respirație, dureri de cap. Singurul sentiment acceptabil este o ușoară oboseală a mușchilor.
• Pentru a vă înregistra propriile realizări (pierderea în greutate, scăderea sau creșterea volumului corpului), se recomandă păstrarea unui jurnal De asemenea, trebuie remarcat antrenamente ratate, sănătate după sport și alte momente.

relaxare

Relaxarea este una sau mai multe acțiuni menite să elimine stresul fizic și / sau mental. Tehnicile de relaxare vă pot ajuta să vă descurcați mai ușor cu un anumit eveniment stresant. Relaxându-se în timp, o persoană va fi capabilă să evalueze mai obiectiv factorul de stres și să-și controleze emoțiile cu privire la acest lucru. Răspunsul adecvat la circumstanțele stresante reprezintă o măsură preventivă eficientă pentru depresie. De asemenea, se recomandă relaxarea pentru a elimina stresul total la sfârșitul zilei de lucru.
Există multe metode care pot elimina stresul muscular și emoțional.Puteți să le utilizați individual sau în combinație. Modul optim de relaxare este determinat individual.

Metodele de relaxare sunt:

• tehnici de respirație (realizarea de respirații și exhalări pe un anumit sistem);
• vizualizare (reprezentare a imaginilor care au un efect calmant);
• relaxare audio (ascultare muzică liniștitoare),
• pregătirea autogenă (auto-hipnoza cu ajutorul unor formule speciale);
• Jacobson relaxare (tensiune alternativă și relaxare a părților corpului).

Depresie: simptome, tratament și prevenirea bolii

Depresia este o tulburare mentală, caracterizată printr-o triadă depresivă, care include o scădere a dispoziției, tulburări în gândire (o viziune pesimistă a tot ceea ce se întâmplă, o pierdere a capacității de a simți bucurie, judecăți negative) și o întârziere motorie.

Depresia este însoțită de o stima de sine redusă, de pierderea gustului pentru viață, precum și de interesul pentru activități obișnuite. În unele cazuri, o persoană care suferă de o stare depresivă începe să abuzeze de alcool, precum și de alte substanțe psihotrope disponibile.

Depresia, ca tulburare mintală, se manifestă ca un afect patologic. Boala în sine este percepută de către oameni și pacienți ca o manifestare a leneșei și caracterului rău, precum și egoismul și pesimismul. Trebuie avut în vedere faptul că starea depresivă nu este doar o stare proastă, ci adesea o boală psihosomatică care necesită intervenția specialiștilor. Cu cât diagnosticul precis este stabilit și tratamentul este inițiat, cu atât este mai probabil ca reușita să fie în recuperare.

Manifestările depresiei sunt efectiv tratabile, în ciuda faptului că boala este foarte frecventă în rândul persoanelor de toate vârstele. Potrivit statisticilor, 10% dintre persoanele care au atins vârsta de 40 de ani suferă de tulburări depresive, două treimi dintre acestea fiind femei. Persoanele peste 65 de ani sunt tulburate de boli mintale de trei ori mai des. În rândul adolescenților și copiilor, 5% suferă de condiții depresive, iar adolescența reprezintă 15-40% din numărul tinerilor cu incidență crescută a sinuciderilor.

Depresie poveste

Este o greșeală să credem că boala se referă la comun doar în timpul nostru. Mulți doctori celebri din antichitate au studiat și au descris această boală. În lucrările sale, Hippocrates a oferit o descriere a melancoliei, foarte aproape de statul depresiv. Pentru tratamentul bolii, el a recomandat tinctura de opiu, curatarea cliselor, bai calde lungi, masaj, distractie, baut apa minerala din sursele Cretei, bogata in brom si litiu. Hippocrates a remarcat, de asemenea, efectul de vreme și de sezonalitate asupra apariției condițiilor depresive la mulți pacienți, precum și îmbunătățirea după nopți fără somn. Ulterior, această metodă a fost numită privare de somn.

Există multe motive care pot duce la apariția bolii. Acestea includ experiențe dramatice asociate pierderilor (o persoană iubită, statut social, un anumit statut în societate, muncă). În acest caz, apare o depresie reactivă, care apare ca o reacție la un eveniment, o situație dintr-o viață externă.

Cauzele depresiei se pot manifesta în situații stresante (defecțiuni nervoase) cauzate de factori fiziologici sau psihosociali. În acest caz, cauza socială a bolii este asociată cu o rată ridicată a vieții, o competitivitate ridicată, niveluri crescute de stres, incertitudine cu privire la viitor, instabilitate socială și condiții economice dificile. Societatea modernă cultivă și, prin urmare, impune o serie de valori care condamnă omenirea la nemulțumirea constantă cu ea însăși. Acesta este un cult al perfecțiunii fizice și personale, un cult al bunăstării și puterii personale.Din această cauză, oamenii se confruntă cu dificultăți, încep să ascundă problemele personale, precum și eșecurile. Dacă cauzele psihologice și somatice ale depresiei nu se dezvăluie, se manifestă depresia endogenă.

Cauzele depresiei sunt, de asemenea, asociate cu o lipsă de amine biogene, care include serotonina, norepinefrina și dopamina.

Cauzele pot fi declanșate de vreme fără soare, camere întunecate. Astfel se manifestă depresia sezonieră, care se manifestă în toamnă și iarna.

Cauzele depresiei se pot manifesta ca urmare a efectelor secundare ale medicamentelor (benzodiazepine, corticosteroizi). Adesea, această afecțiune dispare singură după retragerea medicamentului luat.

Starea depresivă cauzată de administrarea de neuroleptice poate dura până la 1,5 ani cu un caracter vital. În unele cazuri, motivele sunt abuzul de sedative, precum și de droguri de dormit, cocaină, alcool și psihostimulante.

Cauzele depresiei pot fi declanșate de boli somatice (boala Alzheimer, gripa, leziuni cerebrale traumatice, ateroscleroza arterelor cerebrale).

Cercetătorii din toate țările lumii notează că depresia din timpul nostru există împreună cu bolile cardiovasculare și este o afecțiune comună. Milioane de oameni suferă de această boală. Toate manifestările de depresie sunt diferite și sunt modificate de forma bolii.

Semnele de depresie sunt cele mai frecvente. Acestea sunt emoționale, fiziologice, comportamentale, mentale.

Semnele emoționale ale depresiei includ durerea, suferința, disperarea, starea depresivă, depresia, anxietatea, tensiunea interioară, iritabilitatea, așteptarea nenorocirii, vinovăția, vina de sine, nemulțumirea de sine, pierderea stimei de sine, anxietatea pentru cei dragi.

Semnele fiziologice includ modificări ale poftei de mâncare, scăderea nevoilor și energiei intime, tulburări de somn și funcții intestinale - constipație, slăbiciune, oboseală în timpul stresului fizic și intelectual, durere în organism (în inimă, mușchi, în stomac).

Semnele comportamentale includ refuzul de a se angaja în activitate deliberată, pasivitatea, pierderea interesului față de alte persoane, tendința spre o singurătate frecventă, refuzul la divertisment, utilizarea alcoolului și a substanțelor psihotrope.

Semnele atente de depresie includ dificultatea concentrării, concentrării, luării deciziilor, gândirii lente, prevalenței gândurilor întunecate și negative, unei perspective pesimiste a viitorului, cu o lipsă de perspectivă și gândire la lipsa de sens a existenței, încercarea de sinucidere din cauza inutilității, neajutorării, .

Toate simptomele depresiei, conform ICD-10, au fost împărțite în tipic (principal) și suplimentar. Depresia este diagnosticată atunci când există două simptome principale și trei sunt suplimentare.

Simptomele principale ale depresiei sunt:

- stare depresivă, care nu depinde de circumstanțe externe, care durează de două săptămâni sau mai mult,

- oboseală persistentă în cursul lunii,

- anhedonia, care se manifestă prin pierderea interesului din activitatea plăcută anterior.

Simptome suplimentare ale bolii:

- un sentiment de lipsă de valoare, anxietate, vină sau frică,

- incapacitatea de a lua decizii și de a acorda atenție,

- gânduri de moarte sau sinucidere,

- apetit redus sau crescut;

- tulburări de somn manifestate în insomnie sau peersypani.

Diagnosticul depresiei se face atunci când durata simptomelor, începând cu o perioadă de două săptămâni. Cu toate acestea, diagnosticul este stabilit, de asemenea, pentru o perioadă mai scurtă, cu simptome severe.

În ceea ce privește depresia copiilor, potrivit statisticilor, este mult mai puțin comun decât adulții.

Simptomele depresiei din copilărie: pierderea poftei de mâncare, coșmaruri, probleme la școală privind performanța academică, apariția agresivității, înstrăinarea.

Depresiile unipolare se disting, caracterizate prin conservarea stării de spirit în polul inferior, precum și prin depresiile bipolare, însoțite de tulburarea afectivă bipolară cu episoade afective maniacale sau mixte. Stări depresive de severitate minoră pot apărea în timpul cicltimiei.

Există forme de depresie unipolară: depresie clinică sau tulburare depresivă majoră, depresie rezistentă, depresie minoră, depresie atipică, depresie postnatală (postpartum), depresie tranzitorie (toamnă) recurentă, distimie.

Este adesea posibil să se găsească o expresie în sursele medicale, cum ar fi depresia vitală, ceea ce înseamnă natura vitală a bolii, cu anxietate și anxietate, simțită de pacient la nivel fizic. De exemplu, melancolia se simte în regiunea plexului solar.

Se crede că depresia vitală se dezvoltă ciclic și nu provine din influențe externe, dar fără cauză și inexplicabilă pentru pacientul însuși. Un astfel de curs este caracteristic depresiei bipolare sau endogene.

În sensul îngust al vitalei se numește depresia melancolică, în care se manifestă melancolia și disperarea.

Aceste tipuri de boli, în ciuda gravității lor, sunt favorabile deoarece sunt tratate cu succes cu antidepresive.

Depresiile vitale sunt, de asemenea, considerate a fi stări depresive în timpul cicltimiei cu manifestări de pesimism, melancolie, depresie, depresie, dependență de ritmul circadian.

Starea depresivă este inițial însoțită de semnale slabe exprimate, manifestate în probleme cu somnul, refuzul de a îndeplini sarcinile și iritabilitatea. Dacă simptomele cresc în două săptămâni, depresia se dezvoltă sau reapare, dar se manifestă pe deplin în două (sau mai târziu) luni. Există concursuri de o singură dată. Dacă este lăsată netratată, depresia poate duce la încercări de sinucidere, abandonarea multor funcții vitale, înstrăinarea, dezintegrarea familiei.

Depresia în neurologie și neurochirurgie

În cazul localizării tumorii în emisfera dreaptă a lobului temporal, există o depresie deranjantă, cu încetinire și inhibare a motorului.

Depresia tristă poate fi combinată cu olfactiv, precum și cu tulburări vegetative și halucinații ale gustului. Cei bolnavi sunt foarte critici pentru starea lor, ei greu trec prin boala lor. Persoanele care suferă de această afecțiune au redus stima de sine, vocea lor este liniștită, sunt în stare depresivă, viteza lor de vorbire este lentă, pacienții se obosesc repede, vorbesc cu pauze, se plâng de memoria scăzută, dar reproduc exact evenimentele și datele.

Localizarea procesului patologic în lobul temporal stâng se caracterizează prin următoarele stări depresive: anxietate, iritabilitate, neliniște motorică, slăbiciune.

Simptomele depresiei de anxietate sunt combinate cu tulburări afazice, precum și idei hipocondriale delirante cu halucinații auditive verbale. Oamenii care se îmbolnăvesc în mod constant își schimbă poziția, stau jos, se ridică și se ridică din nou, se uită în jur, suspin, se uită la fețele interlocutorilor lor. Pacientii vorbesc despre temerile lor de probleme precoce, nu se pot relaxa arbitrar, au un vis prost.

Depresie cu leziuni cerebrale traumatice

Atunci când apare o leziune traumatică a creierului, apare o depresie deprimantă, caracterizată prin vorbire lentă, o perturbare a ratei de vorbire, atenție și apariția asteniei.

În cazul unei leziuni cerebrale moderate traumatice, apare depresia anxioasă, care se caracterizează prin anxietate motorică, afirmații anxioase, suspinuri, aruncări în jur.

Atunci când vânătăile din regiunile frontale ale creierului frontal, apare depresia apatică, care se caracterizează prin prezența indiferenței cu o atingere de tristețe. Pacienții se caracterizează prin pasivitate, monotonie, pierderea interesului pentru alții și pentru ei înșiși. Ei par indiferenți, letargici, hipomimici, indiferenți.

Concussionul creierului în perioada acută se caracterizează prin hipotensiune (declin constant al dispoziției). Adesea, 36% dintre pacienții din perioada acută au o subdepresivă alarmantă, iar subdepresia astenică la 11% din oameni.

Depresie. Cauze, simptome, tratamentul bolii

Întrebări frecvente

Site-ul oferă informații de fundal. Diagnosticul adecvat și tratamentul bolii sunt posibile sub supravegherea unui medic conștiincios. Orice medicamente au contraindicații. Consultarea este necesară

Depresia ca stare de depresie emoțională a fost cunoscută din cele mai vechi timpuri. Chiar și cu opt secole înainte de nașterea lui Hristos, marele cântăreț grec antic Homer a descris starea clasică depresivă a unuia dintre eroii Iliadei care "... a rătăcit în jurul ei, singuratic, văzând inima, fugind de urmele omului ..."

În prima colecție de tratate medicale din Grecia antică, a cărei autoritate este atribuită "tatălui medicinei științifice" Hippocrates, suferințele cauzate de depresie au fost descrise destul de clar și a fost dată definiția bolii: "dacă tristețea și frica persistă destul de mult, atunci putem vorbi despre starea melancolică" .

Termenul "melancholie" (literalmente bile negre) a fost folosit în medicină de mult timp și este păstrat în numele unor patologii mentale până în ziua de azi (de exemplu, "melancolia involutivă" - depresia care se dezvoltă la femeile din menopauză).

Descrierile experiențelor emoționale patologice care duc la percepția inadecvată a lumii înconjurătoare se regăsesc și în Vechiul Testament. În special, prima carte a regilor descrie o clinică severă de depresie pentru primul rege al lui Israel, Saul.

În Biblie, acest stat este interpretat ca o pedeapsă pentru păcatele înaintea lui Dumnezeu, iar în cazul lui Saul se termină tragic - regele sa sinucis, aruncându-se pe sabie.

Creștinismul, bazat în mare măsură pe Vechiul Testament, a păstrat mult timp o atitudine extrem de negativă față de toate bolile mintale, asociându-le cu lucrările diavolului.

În ceea ce privește depresia, în Evul Mediu a început să fie marcată de termenul Acedia (letargie) și privită ca o manifestare a unor asemenea păcate moarte ca lenea și deznădejdea.

Termenul "depresie" (depresie, depresie) a apărut abia în secolul al XIX-lea, când reprezentanții științelor naturii au început să studieze bolile sferei mentale.

Statisticile actuale privind depresia

Temele de singurătate într-o mulțime și senzațiile de lipsă de sens a existenței sunt printre cele mai discutate pe Internet,

Astăzi, condițiile depresive sunt cea mai comună patologie mentală. Potrivit OMS, depresiile reprezintă 40% dintre cazurile de boli mintale și 65% pentru tulburările psihice care sunt tratate pe bază de ambulatoriu (fără a plasa pacientul în spital).

În același timp, incidența depresiei a crescut constant de la an la an, astfel încât, în ultimul secol, numărul pacienților deprimați înregistrați anual a crescut de mai mult de patru ori. Astăzi în lume în fiecare an, aproximativ 100 de milioane de pacienți merg la un medic pentru prima dată despre depresie. În mod caracteristic, cota de leu a pacienților deprimați se încadrează în țări cu un nivel ridicat de dezvoltare.

O creștere parțială a cazurilor raportate de depresie este asociată cu dezvoltarea rapidă a psihiatriei, psihologiei și psihoterapiei. Deci, chiar și cazuri ușoare de depresie, care anterior au rămas neobservate, sunt astăzi diagnosticate și tratate cu succes.

Cu toate acestea, majoritatea experților asociază o creștere a numărului de pacienți deprimați din țările civilizate cu caracteristicile vieții moderne în orașele mari, cum ar fi:

• ritmul înalt al vieții
• un număr mare de factori de stres
• densitatea mare a populației
• izolarea de natură
• alienarea față de tradițiile vechi de secole, care, în multe cazuri, au un efect protector asupra psihicului,
• fenomenul "singurătății într-o mulțime", atunci când comunicarea constantă cu un număr mare de oameni este combinată cu absența unui contact apropiat cald "neoficial"
• lipsa activității motorii (se dovedește că mișcarea fizică banală, chiar mersul normal, are un efect pozitiv asupra stării sistemului nervos);
• îmbătrânirea populației (riscul depresiei crește de mai multe ori odată cu vârsta).

Diferențe diferite: fapte interesante despre depresie

• Autorul poveștilor "întunecate" Edgar Poe a suferit din cauza crizelor de depresie, pe care a încercat să le "vindece" cu alcool și droguri.
• Există o ipoteză că talentul și creativitatea contribuie la dezvoltarea depresiei. Procentul depresiei și sinuciderilor printre figurile proeminente ale culturii și artei este semnificativ mai mare decât în ​​populația generală.
• Fondatorul psihanalizei, Sigmund Freud, a dat una dintre cele mai bune definiții ale depresiei, desemnând patologia drept o iritare îndreptată asupra lui.
• Persoanele care suferă de depresie au mai multe șanse de a avea fracturi. Studiile au arătat că acest lucru se datorează atât scăderii atenției, cât și deteriorării stării osoase.
• Contrar concepției greșite, nicotina nu este în nici un fel capabilă să "ajute să se relaxeze", iar umflarea fumului de țigară aduce doar o ușurare aparentă, agravând, de fapt, starea pacientului. În rândul fumătorilor, există mult mai mulți pacienți care suferă de stres cronic și depresie decât în ​​rândul persoanelor care nu utilizează nicotină.
• Dependența de alcool crește riscul apariției depresiei de mai multe ori.
• Persoanele care suferă de depresie au mai multe șanse să cadă pradă gripei și ARVI.
• Sa dovedit că jucătorul mediu este o persoană care suferă de depresie.
• Cercetătorii danezi au descoperit că depresia părinților este extrem de negativă pentru starea emoțională a copiilor. Astfel de copii plâng de multe ori și dorm mai rău.
• Studiile statistice au arătat că copiii de grădiniță compleți au un risc semnificativ mai mare de a dezvolta depresie decât colegii lor care nu sunt supraponderali. În același timp, obezitatea agravează în mod semnificativ cursul depresiei din copilărie.
• Femeile predispuse la depresie au un risc semnificativ mai mare de naștere prematură și dezvoltarea altor complicații în timpul sarcinii.
• Conform statisticilor, la fiecare 8 din 10 pacienți care suferă de depresie refuză îngrijiri specializate.
• Lipsa de afecțiune, chiar și cu o situație materială și socială relativ prosperă, contribuie la dezvoltarea depresiei la copii.
• Aproximativ 15% dintre pacienții deprimați se sinucid în fiecare an.

Semne de tulburare depresivă severă

În formele severe de tulburare depresivă, se observă următoarele semne:

• tristețea constantă,
• vorbire lentă și mișcări lente,
• gânduri legate de moarte sau sinucidere
• iritabilitate,
• nervozitate,
• oboseală,
• schimbarea greutății (pierderea în greutate sau obezitatea);
• insomnie sau somnolență excesivă,
• probleme de concentrare
• scăderea interesului sau plăcerii în chestiunile obișnuite, inclusiv sexul,
• sentimente de vinovăție,
• lipsa de valoare
• neajutorare
• pesimism.

Informații importante despre depresie

Depresia este o tulburare de dispoziție care este însoțită de anhedonie (pierderea abilității de a se bucura de ceea ce se întâmplă), tulburările de gândire (judecăți pesimiste, stima de sine scăzută) și inhibarea motorii.

Pentru a se referi la depresie, se folosesc mai mulți termeni medicali, dintre care unele sunt diagnostice separate:

Durata medie a unui episod depresiv este de 6-8 luni, iar aceasta este una dintre principalele diferențe între depresia clinică și starea de spirit redusă și reacțiile emoționale negative, care sunt normele în viața de zi cu zi a unei persoane sănătoase.

Sentimentul de durere asociat cu moartea unui iubit sau a altor evenimente traumatice nu este în sine o depresie. Dar dacă nu trece mult timp, este însoțită de pierderea intereselor și a plăcerii, a oboselii crescute, a tulburărilor de somn și a apetitului, a ideilor de auto-depreciere, de inhibare și de gânduri suicidare, de a vorbi despre depresia reactivă.

Simptomele depresiei copilariei

La copii și adolescenți tulburarea depresivă se caracterizează prin apariția unor astfel de simptome:

• izolarea de familie și prieteni
• abuzul de alcool sau droguri,
• deteriorarea performanțelor școlare
• probleme de concentrare
• apatie,
• pierdere în greutate
• insomnie,
• oboseală,
• durere de cap,
• dureri abdominale
• amețeli.

Nutriție pentru tulburarea depresivă

Datorită faptului că consumul anumitor alimente poate exacerba simptomele depresiei, pacienții cu această boală trebuie să respecte o anumită dietă.

Principalele categorii de produse alimentare recomandate pentru tulburarea depresivă sunt:

• produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi,
• pește,
• legume,
• fructe,
• carnea macră,
• cereale.

Este necesar să se excludă din alimente astfel de alimente:

• cafeină,
• aspartam,
• zahăr,
• alimente nesănătoase
• alcool (alcool).

Au fost observate efectele pozitive ale următoarelor substanțe chimice asupra stării pacientului:

• seleniu (100 μg / zi) are un efect pozitiv asupra îmbunătățirii stării de spirit în zonele în care există o lipsă a acestui oligoelement în produsele alimentare,
• S-adenozilmetionina (800 mg, de 2 ori pe zi),
• acidul folic (400 mcg / zi).

Unii cercetători occidentali au observat că adăugarea de L-triptofan în dieta îmbunătățește simptomele depresiei. De fapt, L-triptofanul este implicat în sinteza serotoninei.

Triptofanul se găsește în astfel de alimente:

• soia,
• unt de arahide
• berea drojdii,
• mazăre
• fasole,
• pește
• pui,
• curcan.

Pentru o mai bună digestie a triptofanului, se recomandă consumarea unor cantități mari de carbohidrați:

• cartofi,
• orez,
• paste.

Prevenirea tulburărilor depresive

Din păcate, unele forme de tulburare depresivă nu pot fi prevenite. Acest lucru se datorează faptului că această boală poate rezulta din munca neurochimică creierului incorectă.

Totuși, există studii care arată că un stil de viață sănătos poate preveni sau reduce simptomele acestei boli.

Pentru a preveni apariția stărilor depresive (tristețe), se recomandă introducerea următoarelor reguli în stilul tău de viață:

• agrement,
• exercițiu,
• buna nutriție.

Caries este bine cunoscut tuturor: adulții și copiii. Se caracterizează prin înmuierea și distrugerea smalțului și a interiorului ...

Hipertiroidismul (tirotoxicoza) - o boală asociată cu o activitate crescută a glandei tiroide datorită producției excesive de tiroidă ...

Boala principală a vezicii urinare este cistita, adică inflamația membranei mucoase. Cistita însoțește adesea alții ...

Această tulburare este inflamația găurii maxilare. Cauze ale alveolitei Cauzele acestei tulburări pot fi: infecția secundară ...

Boala parodontală este o leziune parodontală caracterizată prin natura distrofică. Cauzele bolii parodontale Cauzele principale ale bolii pot fi: ateroscleroza, ...

Cauzele pulpitei Pulpita cel mai adesea se poate îmbolnăvi ca rezultat: penetrarea infecției în cavitatea pacientului care a apărut ...

Simptomele depresiei

În conformitate cu ICD-10, simptomele depresiei pot fi împărțite în bază (tipică) și suplimentară. Pentru diagnosticul pacientului trebuie să aibă două simptome principale și cel puțin trei suplimentare.

Simptomele principale (tipice) ale depresiei includ:

• Starea de spirit redusă, care durează mai mult de două săptămâni și nu depinde de circumstanțele externe.
• Anhedonia - reducerea sau pierderea capacității de a se bucura, pierderea motivației de a munci.
• Creșterea oboselii, oboseală, slăbiciune, care durează mai mult de două săptămâni.

Simptome suplimentare de depresie:

• Pesimismul este o perspectivă sumbră și negativă asupra vieții.
• Scăderea stimei de sine.
• Vinovăție, frică, anxietate, propria lor lipsă de valoare.
• Incapacitatea de a lua decizii, de a se concentra asupra a ceea ce se întâmplă.
• Gânduri suicidare.
• Scăderea sau creșterea apetitului, scădere în greutate.
• Glicoza este apariția unui gust dulce în gură fără un motiv obiectiv.
• Tulburări de somn (insomnie sau hipersomnie - somnolență patologică).

De regulă, vorbesc despre depresia clinică numai dacă simptomele sale sunt observate la un pacient timp de cel puțin două săptămâni, dar în unele cazuri prezența simptomelor severe poate accelera diagnosticul.

Deși depresia nu este la fel de frecventă la copii și adolescenți ca și la adulți, atenția trebuie acordată următoarelor simptome alarmante:

• Pierderea apetitului.
• Tulburări de somn, coșmaruri.
• Scăderea performanței școlare.
• Schimbări de comportament (izolare, agresivitate, pasivitate, anxietate).

Criteriile date în DSM-5, un manual de diagnostic și statistic pentru tulburările psihice dezvoltate de Asociația Americană de Psihiatrie (APA), sunt, de asemenea, folosite pentru a diagnostica depresia.

Potrivit APA, diagnosticul de "depresie" sugerează prezența a cel puțin 5 din cele 9 simptome enumerate mai jos:

• Starea depresivă.
• Anhedonia și interesul redus pentru toate activitățile.
• Pierderea sau creșterea în greutate și apetitul.
• Insomnie sau hipersomnie.
• Inhibarea sau agitația psihomotorie.
• Creșterea oboselii, oboseală.
• Vina inadecvată, stima de sine redusă.
• Deteriorarea abilităților cognitive (incapacitatea de concentrare, inhibarea gândirii).
• Sinucidere intenție.

Vizionați videoclipul: Ce este depresia ? Simptome Depresie si Tratament Depresie. Cum Se manifesta Depresia (Aprilie 2024).