Cum pot reveni la elasticitatea sânului

Dorința de a avea un sân elastic și frumos este naturală pentru fiecare femeie. Cu toate acestea, după naștere și alăptare, din cauza pierderii drastice în greutate și datorită schimbărilor legate de vârstă, pielea devine lentă și neputincioasă. Cum de a reveni la elasticitatea sânului?

Exerciții pentru mușchii pieptului

O modalitate eficientă de a restabili elasticitatea sânului este exercitarea. Cel mai bine este să te angajezi într-un club de fitness sub îndrumarea unui antrenor profesionist. Dar, de asemenea, exercițiile simple de acasă vor ajuta la obținerea unui rezultat bun:

Întoarce-ți fața la perete și pune-ți mâinile pe el. Apăsați pe perete cu toată puterea, ca și cum ați dori să-l mutați (timp de 10 secunde). Apoi, agitați mâinile și relaxați-vă. Faceți 10 repetări.
Împingeți degetele și palmele celor două mâini în fața pieptului. Cu un efort maxim, apăsați-le unul pe celălalt timp de 3-5 secunde. Apoi, încetiniți încet brațele. Repetați exercițiul de 8-10 ori.
Împingeți-vă degetele ca în cazul precedent. Trageți mâinile în direcții diferite (fără a separa degetele) timp de 10 secunde. Repetați de 10 ori.
Ridicați-vă drept, apăsați-vă pe mâini până la șolduri, îndoiți brațele ușor la coate. Încercați să vă alăturați încet și fără probleme coatele în spatele dvs., întinzându-vă mușchii pieptului timp de 10-15 secunde. Realizați 8 repetări.

Astfel de exerciții vor aduce rezultate numai cu performanțe regulate. Un alt punct important - asigurați-vă că utilizați un sutien sport în timpul antrenamentelor. Pielea de pe piept este subțire, iar încărcăturile sunt mari și fără inimi speciale se poate întinde și mai mult.

Nutriția corectă

Oricine caută să facă sânii elastic și frumos, trebuie să-ți reconsideri dieta. Veți avea nevoie de o mulțime de vitamine, proteine și fitoesterogenov. Acești nutrienți se găsesc în produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, orez sălbatic și brun, muesli, banane, morcovi, fulgi de ovăz, piersici, pâine de cereale, portocale, legume verzi, mere, ananas, grapefruit, pește de mare, broccoli, ouă, carne, sucuri proaspete, ulei de măsline, avocado, nuci, ceai din plante și verde.

Alimentele interzise includ produsele semifabricate, fast-food-ul, produse de patiserie (de exemplu, bomboane și produse de patiserie). Când doriți cu adevărat un dulce, mâncați puțină miere și gem. Dacă mergeți la sală de gimnastică, puteți folosi proteine pulverulente (de preferință după antrenamente).

Proceduri cosmetice

Starea pielii din zona decolteului este foarte importantă pentru elasticitatea sânilor. Există cosmetice speciale, împachetări de ulei și creme care măresc turgorul pielii. Dacă nu puteți cumpăra un produs cosmetic finit, îl puteți face acasă.

Mască cu varză. Grind pe o răzuire fină două frunze de varză albă. Se adaugă 2-3 picături de ulei de ricin în mănunchiul rezultat. Acum amestecați totul bine. Aplicați produsul pe pielea ușor umedă a sânului. După 20 de minute, îndepărtați amestecul cu un tampon umed și spălați pieptul cu apă.

Mască cu brânză și lapte. Răspândiți 1-2 lingurițe. low-grăsime brânză de vaci și 2-3 linguri. lapte proaspăt până când este neted. Aplicați pe gât pentru 15-20 de minute. Apoi clătiți cu apă.

Loțiune cu ierburi. Îndepărtați sunătoare, flori de tei, frunze de menta și musetel în proporții egale (aproximativ 1 linguriță). Umpleți materia primă rezultată cu apă fierbinte (200 ml). Să stea o oră, apoi tulpina. Se adaugă la perfuzia de alcool medicinal (40 ml) și glicerină (1 linguriță), se amestecă totul bine și se lasă timp de încă 3 zile. Aplicați loțiunea pe piele cu mișcări ușoare și lăsați să se usuce. Apoi spălați-l sub duș.

Loțiune de castraveți. Se curata castravetele proaspete si se toaca cu un rasuc fin.Umpleți materia primă cu alcool sau vodcă (10 linguri L.) și lăsați timp de 5-10 zile. Se presară tinctura și se diluează cu apă într-un raport de 1: 1. Umpleți pielea din piept cu loțiune, fără a afecta areola și sfarcurile. Când produsul este absorbit, clătiți pieptul cu apă.

Crema cu fulgi de ovăz. Se toarna apa clocotita cu 2 linguri. fulgi, acoperiți recipientul cu un capac și lăsați timp de 10-15 minute. Când fulgii se umflă și formează lapte alb, aplicați mușchi pe piept. După 20 de minute, scoateți crema cu un tampon umed și spălați cu apă.

Crema cu ulei de soia. Se amestecă laptele proaspăt și mierea groasă (1 lingură de fiecare componentă) cu 2 lingurițe. l. unt. Bateți totul până se obține o consistență omogenă. Aplicați crema în zona de decolteu timp de 20-25 minute, apoi clătiți cu un duș rece.

Gheață cosmetică cu ierburi. Se amestecă menta, flori de mușețel, flori de tei, coaja de stejar și ceai verde (1 lingura). Se toarnă amestecul de ierburi 1 litru de apă clocotită și se lasă să bea timp de 5 ore. Apoi se răcește, se toarnă în forme și se pune în congelator. Zilnic, dimineața și seara, ștergeți pielea din piept cu cuburi de gheață din plante.

Arsuri solare și tratamente cu apă

Dacă pieptul a pierdut elasticitatea, trebuie să faceți plajă cu precauție extremă. Soarele usucă pielea, provocând apariția petelor de vârstă și chiar a ridurilor. Prin urmare, înainte de a începe să faceți plajă, asigurați-vă că utilizați protecția solară. De asemenea, după bronzare, încercați să luați imediat un duș, să beți mai mult lichid și să hidrateze pielea cu creme.

Tratamentele cu apă rece ajută de asemenea la restabilirea frumuseții sânului. Acest efect este asigurat de faptul că apa rece consolidează vasele de sânge și stimulează circulația activă a sângelui în piele. Luați un duș de contrast, scăzând treptat temperatura. Împingeți zona de decolteu într-o mișcare circulară (puteți utiliza diferite capete de duș). Apoi, faceți un masaj ușor cu un prosop. Cel mai bun moment pentru o astfel de procedură este dimineața, în timpul spălării.

Întrebarea cu privire la modul de a reveni la frumusețea și elasticitatea pieptului, nu există un răspuns universal. De obicei, acest proces este un set de măsuri, inclusiv o nutriție adecvată, o pregătire fizică, utilizarea de produse cosmetice etc. În plus, încercați să purtați lenjerie confortabilă și confortabilă (de preferință din materiale naturale). Acest lucru nu numai că va îmbunătăți starea pielii, dar va păstra și forma sânului.

Cauzele pierderii elasticității

În jurul glandelor mamare este țesutul gras, care dă volumul sânului. Datorită țesutului conjunctiv, se atașează muschilor și sprijină bustul. Cu cât este mai mare o femeie, cu atât este mai probabil ca țesutul conjunctiv să înceapă să se întindă datorită anumitor factori, astfel încât sânul devine slab și neatractiv și, de asemenea, cădea.

Motivele pentru pierderea elasticității includ:

nutriție necorespunzătoare, consumarea unor cantități mari de alimente grase, insuficiență de calciu și vitamine,
deshidratare,
fumat,
un bronz fără partea superioară a costumului de baie, în urma căruia pielea devine uscată și colagenul cu elastină, care sunt responsabili pentru elasticitatea sânului, sunt distruse,
scăderea drastică în greutate sau, dimpotrivă, o creștere puternică în greutate,
stilul de viață sedentar
lipsa de ingrijire adecvata a sanului.

Cum pot reveni la elasticitatea sânului?

Pentru a restabili elasticitatea bustului, este necesar să se monitorizeze aportul zilnic de apă. Volumul de apă consumat nu trebuie să fie mai mic de 2 litri. Mesele trebuie să fie raționale și utile. În dieta se recomandă includerea produselor care includ fitoestrogeni. Acestea includ diverse cereale (orez, grâu, fulgi de ovăz), morcovi, varză, mere, legume. Este util să beți decocții de oregano și vervain. Este necesar să se reducă utilizarea de produse de patiserie, prăjituri, produse de patiserie și alte dulciuri, ca un desert sunt bananele, caise uscate, nuci. Salatele sunt bine condimentate cu ulei de măsline, nu cu maioneză. Pâinea albă este mai bine să înlocuiască cerealele integrale.Se recomandă utilizarea unui complex de vitamine și acizi grași omega-3.

Încărcăturile fizice vor ajuta la restabilirea elasticității sânului. Cu ajutorul lor, postura este îmbunătățită și tonul bustului oricărei femei se întoarce. Este de remarcat faptul că un set de exerciții trebuie să fie executate zilnic, fără a sări peste clase. Rezultatul dorit va veni destul de repede.

Pentru a restabili elasticitatea sânului, trebuie să efectuați astfel de exerciții precum:

Pushups - cel puțin 20-30 de ori.
"Rugăciune" - trebuie să vă arătați brațele în apropierea pieptului și să vă împingeți palmele puternic unul împotriva celuilalt. De ajuns de 20 de ori.
Imitație brustă. Poziția de plecare trebuie să devină dreaptă și cu mâinile să prezinte mișcări asemănătoare cu înotul cu bustul.
"Foarfece" - în poziție verticală, trebuie să vă întindeți brațele și să efectuați mișcări încrucișate, ca în cazul foarfecelor.
Mișcarea mâinilor cu gantere. Este necesar să se întindă pe o suprafață plană, în ambele mâini să ia o gantere, apoi să le reducă și să le dilueze. Suficient pentru a efectua 35-45 de ori.

Restaurarea elasticității sânului nu este completă fără procedurile de apă. Se recomandă să luați un duș de contrast în fiecare dimineață. Dacă faceți mișcarea dușului într-un cerc, puteți crește fluxul de sânge în piept, iar vasele sunt îmbunătățite și consolidate. În loc de duș, puteți folosi un cub de gheață din plante medicinale. Pentru pregătirea unei astfel de gheață, trebuie să luați în același proporții mușețel, flori de tei, iarbă de stejar și menta. Puteți adăuga 1 linguriță. ceai verde. Toate componentele se amestecă și se toarnă apă fiartă, se infuzează timp de cel puțin 5 ore, apoi se îngheață perfuzia, se toarnă uniform în forme de gheață. Pentru a îmbunătăți tonul sânului, este de dorit să-l ștergeți cu cuburi zilnic dimineața.

Elasticitatea bustului într-un timp scurt restaurează perfect o compresă specială. Pentru ao pregăti, ar trebui să luați 20 g de sare de mare, aceeași cantitate de oțet, turnați apă fiartă și adăugați 2 picături de suc de lamaie. Umpleți un prosop în amestec și atașați-l la piept timp de câteva minute. După aceea, ar trebui să faceți un duș pentru a nu arde pe piele arsurile din oțet.

Pentru îngrijirea sânilor, este util să se utilizeze produse cosmetice care conțin vitamine din grupele B și E. Acestea pot elimina toate substanțele și fluidele dăunătoare de pe piele. Sânul cu timpul de la această plecare devine strâns și elastic.

Merită să acordați atenție lenjeriei. Sutienul trebuie să fie selectat numai în dimensiune, astfel încât să susțină pieptul și să nu provoace disconfort femeii. Trebuie să fie făcut din material natural. În timpul exercițiilor, este recomandabil să purtați un vârf sportiv care să sprijine perfect bustul.

Este recomandat să faceți masaj în fiecare zi. Puteți să o faceți singur. Trebuie să vă puneți mâna în centrul pieptului, expirați și presați-o, apoi inhalați și eliberați. Este suficient să repetați exercițiul de 10 ori.

Puteți folosi creme speciale pentru a restabili elasticitatea sânilor. Acestea conțin colagen, elastină, extracte utile din plante medicinale, lut, diverse uleiuri esențiale etc.

Este util să vă înscrieți în piscină și să înotați spatele. Astfel, reziliența și elasticitatea sânului sunt repede restaurate.

Dacă nu există dorință și timp să realizați toate aceste metode, puteți utiliza tehnologii inovatoare. De exemplu, o astfel de procedură ca terapia cu microcurrent pentru creșterea sânilor este obișnuită. Esența lui este să acționeze asupra celulelor toracice cu impulsuri electrice slabe. Ele îmbunătățesc nutriția celulelor și încep să producă colagen.

Un alt tratament popular este mezoterapia. Specialistul injectează preparate speciale sub pielea pacientului, care stimulează elasticitatea. Cu toate acestea, această metodă nu este potrivită pentru fiecare femeie.

Masti pentru elasticitatea pielii la domiciliu

Cum se întoarce forma sânului, provoacă un medicament alternativ. Există multe remedii folclorice care sunt eficiente pentru îngrijirea bustului.Pentru ao face volumetrică și sexy, este necesar să faci măști.

Ambele ingrediente trebuie luate în proporții egale, se amestecă bine și se aplică pe piele curată. Păstrați pe piept timp de 20 de minute, după ce clătiți cu apă caldă folosind un burete.

Lutul alb este un instrument excelent pentru masca. Este suficient să luați 2 lingurițe. lut, se adaugă 2 linguri. l. apă și să-l aducă la o consistență cremoasă. Adăugați 1 linguriță. talc pulbere Răspândiți pieptul și decolteul cu amestecul. Păstrați până la uscare, apoi clătiți.

Utile pentru măști pentru a folosi cartofi piure. Se adaugă 40 g de ulei vegetal, 20 g de cremă și 10 g de miere, se amestecă și se aplică pe piept timp de 20 de minute. Apoi clătiți și aplicați un hidratant pe piele.

Eficace este o mască de iaurt. Este necesar să luați o lingură de lingură. l. iaurt, de preferință natural, apoi adăugați 1 ou de pui, 1 fiolă cu vitamina E, care poate fi cumpărat la farmacie și 1 linguriță. ulei vegetal. Toate componentele sunt bine amestecate și se aplică pe piept cu mișcări ușoare de masaj. După 20 de minute, spălați-vă.

Cel mai mare buget, dar nu mai puțin util, este considerat o mască de unt de cacao. Ar trebui să fie răspândit pe piept și pe subsuori, în timp ce puteți efectua un masaj.

Ce afectează forma și starea mamelor?

Starea bustului feminin este influențată de mulți factori:

fondul hormonal și sănătatea - creșterea și dezvoltarea formelor feminine sunt, în principiu, reglementate de eliberarea ovariană a progesteronului, a estrogenului, a prolactinei etc.,
alimente - în dieta unei femei sănătoase ar trebui să existe suficiente proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, aminoacizi și microelemente,
trăsături structurale ale corpului (de exemplu, starea proastă sau atrofia mușchilor pectorali) și dezvoltarea fizică,
ereditatea,
traume, boli, precum și chirurgie,
sarcina - în timpul sarcinii și perioada de hrană pentru sugari, glandele mamare cresc foarte mult în dimensiune și apoi scad pe piele, adesea vergeturi, vergeturi,
ciclul menstrual
oboseală (fizică și psiho-emoțională),
sporturi de sport,
alegerea gresita a lenjeriei de corp sau lipsa acesteia
obiceiuri proaste - alcoolism, fumat, dependență de droguri,
utilizarea medicamentelor (în special hormonale).

Este posibil să reveniți la elasticitatea sânului?

Cosmetica pentru cresterea elasticitatii sanilor

Pentru ca bustul feminin să fie în stare excelentă după treizeci sau patruzeci de ani, trebuie să începeți să acționați în tinerețe, deoarece cu cât începeți mai devreme, cu atât este mai mare eficiența procedurilor.

Întoarceți elasticitatea pieptului folosind una dintre metodele, dar este mai bine în complex:

aplicând creme nutritive cu colagen pe pielea din piept,
recepția unui duș de contrast,
cryoprocedure,
măști mamare,
masaj,
înot în piscină
purtand lentile corective si lentile cu push-up,
exercitii pentru muschii posturii si pieptului,
nutriție echilibrată
sexul regulat,
un somn bun și lipsa de oboseală
luând hormoni.

Produse de îngrijire a bustului

Întoarcere, precum și menținerea elasticității pieptului poate fi prin îngrijirea pielii. Suprafața pieptului nu trebuie să se usuce, în caz contrar vor apărea urme de marcaj. Prin urmare, cremele, loțiunile și măștile care conțin colagen (crește elasticitatea), glicerina (hidratarea) și substanțele pentru îmbunătățirea circulației sanguine și a schimbului de oxigen sunt bine adaptate.

Proceduri de apă pentru elasticitatea sânilor

O metodă destul de eficientă de menținere a unui bust feminin în formă este masajul. Îmbunătățește fluxul sanguin și promovează eliminarea toxinelor din țesuturi.

Pentru a crește eficacitatea procedurii, se recomandă aplicarea uleiurilor de masaj sau a cremelor. În același timp, este necesar să masați numai zona din jurul glandelor mamare, deoarece acestea nu pot fi exercitate de un impact fizic excesiv.În același timp, masajul vizează mușchii pectorali mari și mici, care sunt situați în spatele glandelor mamare și sunt responsabili pentru susținerea bustului.

Contrast dușuri și cryoprocessing

O modalitate universală și foarte simplă de a restabili elasticitatea formelor feminine este o schimbare bruscă a regimurilor de apă caldă și rece în timpul dușului. O astfel de mișcare termică determină corpul să crească fluxul sanguin, să repare celulele și țesuturile deteriorate și, de asemenea, să consolideze sistemul imunitar în ansamblu.

O metodă mai avansată este folosirea gheții. Un cub de gheață este ținut pe pielea pieptului (evitând sfârcurile și halourile) și în jurul acestuia. Ca gheață, este mai bine să folosiți decocții congelate de ierburi, suc de castraveți, un amestec de apă cu uleiuri esențiale și așa mai departe.

Înotul întărește bine sânii

Înot în piscină sau iazuri

Înotarea în apă este extrem de benefică pentru corpul feminin. Dupa inot, nu exista doar o strangere a pielii bustului si forta muschilor pectorali, volumul pieptului creste si in plus creste dimensiunea formelor de sex feminin.

În plus, înotul consolidează toate grupele musculare și ajută la arderea excesului de grăsime. Și, deși pieptul constă dintr-o treime din țesuturile grase, datorită strânsei strânse a corpului, acesta arată mai elegant și mai elastic.

Exerciții pentru strângerea bustului

Deși mulți oameni de pe Internet susțin că, cu ajutorul exercițiilor, puteți mări sânii cu mai multe dimensiuni, în realitate acest lucru este puțin probabil. De fapt, proporția mușchilor pectorali din volumul de bust este de 5-10% și se află în spatele glandelor mamare. Scutind mușchii pectorali (mari și mici), puteți obține numai un lift, iar creșterea va fi mică, deoarece acest lucru va arde țesuturile grase ale sânului.

Prin urmare, exercițiul este eficient tocmai pentru revenirea elasticității. Ideal: brațele de cabluri în poziție predispusă cu gantere, pulovăr, brațe cu gantere cu gantere într-o îndoire înainte și alte exerciții similare.

Notă: pentru a face pieptul să arate mai impresionant, trebuie să se acorde atenție menținerii posturii. Acest lucru crește vizibil bustul și reduce riscul de cădere.

Terapia hormonală

Deoarece hormonii feminini afectează în mod direct creșterea și dezvoltarea bustului, luarea acestor hormoni contribuie nu numai la creșterea formelor, ci și la înăsprirea lor. Mai mult decât atât, este posibil să se ia hormoni ca un remediu complex pentru recuperarea întregului organism.

Adesea, hormonii sunt prescrisi de medici ca contraceptive. Apropo, viața sexuală regulată crește, de asemenea, nivelul hormonilor feminini din organism și îmbunătățește starea bustului.

O alimentație corectă afectează elasticitatea sânului.

lenjerie de corp

Una dintre cele mai ușoare căi de a menține o bustă în stare bună este alegerea spalării potrivite. Nu trebuie să fie mai mare sau mai mică decât dimensiunea bustului și pieptului.

Scopul principal al sutienului este menținerea glandelor mamare și prevenirea căderii. Prin urmare, nu ignora hainele, chiar dacă bustul este prima dimensiune. Dar nu exagerați, trebuie să vă odihniți.

Pentru a susține bustul de dimensiuni mici, un sutien push-up este perfect. Dar, în general, este bine să folosiți lenjerie corectivă pentru o strângere de bust.

Principalele cauze ale pierderii elasticității la sân

Glanda mamară este complet înconjurată de țesuturi grase, cu ajutorul căreia este creat volumul sânului.

Suportul este țesutul conjunctiv, care este atașat la mușchii pectorali.

De asemenea, trebuie să vă amintiți despre hormoni, de exemplu, estrogen, unul dintre principalii din corpul feminin. Produce proteine de colagen, elastină, care sunt responsabile pentru elasticitatea și elasticitatea pielii.

Odată cu vârsta, țesutul conjunctiv începe să se întindă, sinteza proteinelor scade și, sub acțiunea diverselor factori, pieptul devine slab și coboară.

Principalele motive includ:

Dieta necorespunzătoare, care include o cantitate uriașă de grăsimi, este lipsită de calciu, vitamine, oligoelemente, echilibru redus de apă în organism
Expunerea la razele ultraviolete, sau mai degrabă la soare, poate fi obținută după bronzarea topless, ca rezultat colagen, fibrele de elastină sunt distruse, umiditatea se evaporă, pielea devine uscată
Creșterea accentuată sau pierderea în greutate
Hipodinamia, dacă opriți exercitarea sau pur și simplu activitatea dumneavoastră a scăzut, tonul vital al corpului și corpului este pierdut, pieptul este, de asemenea, inclus în această listă
Îngrijirea necorespunzătoare sau lipsa acesteia

Fiecare femeie visează la sânii perfecți

Modalități de returnare a fostului tânăr al sânului

Cum de a reveni la elasticitatea femeii?

Această problemă a fost rezolvată de-a lungul timpului de către experți și am decis să vă învățăm cum să utilizați în mod adecvat sfaturi simple și utile numai în beneficiul sănătății, dar nu invers.

Mai întâi trebuie să începi să mănânci bine.

Starea sânului depinde de starea întregului organism ca întreg, de aceea trebuie să fie întotdeauna în ordine perfectă.

Puneți-vă echilibrul de apă în ordine, deoarece apa este baza sănătății, fără ea funcționarea normală a celulelor este imposibilă.

Trebuie să fii mereu în formă, să nu te relaxezi și, în medie, să bei aproximativ 2 litri de apă pe zi, nu ceai, cafea, limonadă, ci apă.

O cantitate imensă de literatură diferită a fost scrisă corect despre nutriție, dar trebuie să vă amintiți că coerența și intenția sunt cele mai importante.

Nu puteți face întotdeauna totul exclusiv prin carte, dar ați dezvoltat un anumit program de nutriție, urmați-l.

Pentru frumusețea sânilor, precum și pentru întregul corp, este importantă o alimentație adecvată.

Iată o listă de produse pentru a opri alegerea:

Culturi de fasole, soia
Orice cereale
Legume: să acorde mai multă atenție morcovilor, varză, telina
Fructe: Apple, Rodie, Struguri
Ierburi: Oregano, Alfalfa, Vervain, Wild Yam
Semințe de floarea-soarelui, in
ghimbir

Sfat: amintiți-vă despre banane, caise uscate, ulei de măsline, fructe cu coajă lemnoasă, pâine cu cereale integrale, diferite produse lactate, consumul de vitamine și acizi grași omega-3 este foarte important.

Salvați elasticitatea sânului, puteți utiliza activitatea fizică.

Datorită faptului că glanda mamară nu are mușchi, este pur și simplu imposibil să-i crească volumul cu ajutorul exercițiilor, dar este destul de posibil să-l lăsați în aceeași stare.

În același timp, vă îmbunătățiți postura, corsetul muscular se ridică și toate acestea numai prin efectuarea regulată a exercițiilor.

Echilibrează-ți dieta

Ca și înainte, este important să vă amintiți despre sistematicitate, regularitate, trebuie să vă dezvoltați obiceiul de a practica în fiecare zi sau cel puțin într-o zi.

Antrenamentul poate dura aproximativ 30 de minute, va ajuta la atingerea unui anumit rezultat într-un timp scurt.

Exercițiile de bază ar trebui să includă:

Pushups de diferite tipuri
Exercițiu "rugăciune" - ridicați-vă drept, puneți-vă mâinile ca și cum ați fi de gând să vă rugați, să vă presați mâinile greu unul pe celălalt
"Brass" - fără să schimbați poziția, începeți să fluturați brațele ca și cum ar fluturați
„foarfece“ - mișcările mâinilor trec la cruce
„Castelul“ - mâinile de pe spatele capului sunt blocate în încuietori, așa că începeți să vă alăturați coatelor din față, apoi repetați aceleași
Pentru acest exercițiu, stați lângă perete, între voi ar trebui să rămână distanța unui braț întins, apăsați-vă pumnii în ea, apăsați foarte tare
Împingeți brațele înainte și începeți să faceți mișcări circulare.
În exerciții, utilizați gantere de aproximativ 1,5 kg ca agent de ponderare sau pe spatele dvs., începeți să vă pliați și să vă răspândiți brațele

Veți veni în ajutorul unui set de exerciții speciale.

Complexul de antrenament ar trebui să fie efectuat de aproximativ 10 ori în 2-3 de abordări, cel puțin de câteva ori pe săptămână, dar o faceți cât mai des posibil.

Sfat: înotul este un sport minunat care poate menține elasticitatea pieptului și îmbunătățește postura.

Trebuie să alegeți lenjeria de corp potrivită.

Dacă sutienul dvs. se va potrivi perfect în dimensiune, țineți-vă pieptul, nu puneți presiune pe el și nu împiedica mișcarea, acesta va fi capabil să-și mențină aspectul mult mai mult.

Dacă purtați lenjerie de corp, corpul nu trebuie lăsat niciodată cu urme de curele, este de asemenea mai bine să acordați preferință materialelor naturale.

Dacă începeți să jucați sport, obțineți lenjerie specială, vă va ajuta pielea să respire și vă va susține bine pieptul în timpul mișcărilor active, spre deosebire de un sutien obișnuit.

În magazin nu știți ce să alegeți, atenție la toate punctele proeminente, ar trebui să fie exact la jumătatea distanței dintre umeri și talie.

Nu uitați de activitatea fizică regulată.

Dacă acestea sunt puțin mai mari, pieptul va fi stors, mai jos - va fi prea greu, în ambele cazuri rufele nu se supun sarcinilor sale și nu se potrivesc.

Masajul nu poate fi exclus din lista de îngrijire a sânului, este cel care își poate păstra tonul timp de mulți ani.

Făcând-o în fiecare zi, puteți îmbunătăți circulația sângelui și, în același timp, dați elasticitatea sânilor.

Pentru o execuție corectă, trebuie să atașați centrul palmei în centrul pieptului. Începând să expire, apăsați pe piept, inhalând - lăsați-vă. Realizați 10 dintre aceste cicluri de respirație.

Efectul excelent poate fi obținut cu ajutorul cuburilor de gheață, masajul ar trebui făcut cu precauție extremă.

Apă de apă curată sau netedă, decoct de ierburi din coaja de stejar, tei, musetel, ceai verde, suc de citrice va face.

Procedurile de apă nu trebuie niciodată eliminate.

Du-te înot

Dacă v-ați interesat de cosmetologi și de tot felul de medici, cum să reveniți la elasticitatea sânului, atunci voi ați observat că nici un singur complex nu poate face fără un suflet sau comprese contrastante.

Apa rece va ajuta la imbunatatirea fluxului sanguin, va da pielea un ton pierdut, restaurarea sânului.

Astfel de proceduri sunt efectuate de mai multe ori pe zi. Irigarea nu este exclusă: trebuie doar să colectați apă rece într-o sticlă de pulverizare și să irigați sânii de mai multe ori pe zi.

Puteți adăuga diverse uleiuri esențiale în apă:

De câteva ori pe săptămână, puteți lua băi cu sare, sunt, de asemenea, destul de eficiente și au un efect pozitiv asupra corpului în ansamblu.

Este imposibil să nu vă amintiți produsele cosmetice. Astăzi sunt foarte populare.

Masajul vă va ajuta.

Mulți oameni cred că dacă puneți cremă pe corpul dvs., totul va fi bine dintr-o dată, tinerii se vor întoarce, problemele vor dispărea, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul.

Trebuie să vă amintiți: cremele nu beneficiază întotdeauna, așa că trebuie să fiți deosebit de atenți.

Există o serie întreagă de produse ale celor mai cunoscute companii, care se concentrează în întregime pe rezolvarea problemelor pieptului, în special asupra elasticității acestuia. Pot fi emulsii, uleiuri, seruri.

Toate conțin substanțe active, colagen, elastină, minerale, extracte din plante, uleiuri esențiale.

Veți alege din ce. Prin urmare, înainte de a recurge la acest tip de cosmetice, gândiți-vă dacă acestea nu vor face rău.

Nu uitați de remediile populare, acestea vor ajuta, de asemenea, să facă față în mod eficient sarcinii.

Faceți o baie cu uleiuri esențiale

Întotdeauna încercați să fiți răbdători și consecvenți.

Stabiliți un obiectiv pentru a vă întoarce la frumusețea sa anterioară, nu vă opriți pentru o clipă, folosiți toate metodele de mai sus: vor fi capabili să restabilească elasticitatea sânului și să vă fie mândri de forma frumoasă din nou.

De ce sanul pierde elasticitatea

De fapt, din punct de vedere al medicinei, anatomia structurii sanului feminin este complexă și puțin cunoscută până la capăt. Sub stratul subțire al dermei sunt celulele grase și glandele mamare, iar țesuturile conjunctive ale acestor glande sunt atașate la baza musculară a pieptului. Și doar tesutul conjunctiv determină forma, mărimea și elasticitatea sânului, iar cantitatea de țesut adipos implică volumele și pompa bustului.

Deci, aici sunt principalele motive pentru pierderea elasticitatii sanilor:

Schimbări anatomice ale sânului. Din mai multe motive, se întâmplă ca țesutul conjunctiv să se întindă, iar elastina și colagenul să scadă treptat.Datorită acestui fapt, tonul dermei este pierdut, este uscat de la pierderea de umiditate și scade.
Selecție greșită a sutienului. Dacă o femeie poartă un corset mic, circulația sângelui în piept încetinește, ceea ce afectează negativ glandele mamare. Corsetul liber, dimpotrivă, nu ține pieptul în poziția dorită, care este însoțită de coborârea și căderea acestuia.
Probleme cu postura. Ca urmare a localizării necorespunzătoare a pieptului, mușchii nu sunt capabili să reziste, iar bustul se înrăutățește treptat. Îți poți îmbunătăți postura cu ajutorul aerobicii de apă, Pilates, yoga.
Strânse pierdere în greutate. Țesuturile grase ale sânului reacționează inițial la saltul în greutate. Pielea din această zonă își pierde elasticitatea, devine aprinsă și apar striae.
Dezechilibru în sistemul hormonal. Datorită hormonului feminin estrogen, nivelul normal de colagen, hialuron și elastină din sân este menținut, ceea ce afectează aspectul acestuia.

Cum de a reveni la elasticitatea sânului la domiciliu

Consultanții profesioniști în domeniul frumuseții și sănătății feminine sunt sfătuiți să adere la cele patru metode principale pentru menținerea elasticității și tânărului exerciții fizice, proceduri cosmetice, tratamente de masaj și apă, nutriție.

exerciții. Mai intai, exercitiile, care se pot face acasa, vor ajuta la ridicarea si restaurarea elasticitatii sanilor. În timpul orelor, pieptul trebuie plasat într-un sutien sport.

Plasând palmele pe suprafața peretelui, trebuie să o apăsați cu toată puterea, încercând să o mișcați, așa cum era. Trebuie să apăsați timp de 10 secunde de 10 ori.
În poziția în picioare, trebuie să vă așezați mâinile pe părțile laterale ale coapselor, cu coturi îndoite pentru a încerca să le apropiați unul de celălalt în spatele dvs. Întinzând mușchii timp de 10-15 secunde, acest exercițiu se face de 10 ori.
Cu spatele ferm presat pe perete, trebuie să faceți mișcări care imită bastonul, în timp ce întindeți lent mușchii.

Proceduri cosmetice. Elasticitatea sânului este imposibilă fără metabolismul activ și derma sănătoasă.

Puteți pregăti măști pentru proceduri cosmetice la domiciliu fără a vizita saloane de înfrumusețare.

Masca de ovăz. Cu ajutorul unui termos, fulgii de ovaz se toarna cu apa clocotita timp de 30 de minute, dupa care se filtreaza prin amestec. Ovazul de ovăz este aplicat pe piept și în jurul acestuia, după uscare completă, este spălat cu apă.
Masca algelor. Pentru a face acest lucru, algele uscate de farmacie sunt potrivite sau sunt vândute în magazine. Alge zdrobit diluat cu ulei vegetal la consistența de mălai, ea daubed decolteu întreg. Susținând o mască de 25 de minute, spălați-o cu apă caldă.
Mască de unt și brânză de vaci. Două linguri de brânză de vaci frământați cu 10 grame de ulei de in. Împrăștierea cu grijă a guliei pe piept și în jurul acestuia, masca este ținută timp de aproximativ o jumătate de oră și curățată cu apă caldă.
Miere de miere. Laptele și mierea sunt diluate în aceleași proporții, iar amestecul rezultat este frecvent frecat în pielea din piept. După 30 de minute, se curăță cu apă.
Mască portocalie cu iaurt. Într-un borcan de iaurt natural divorțat o treime din sucul de portocale. Gruelul rezultat este împăiat pe piept și în zona decolteului. De două ori pe săptămână, această mască se aplică timp de 20 de minute, apoi se curăță cu apă caldă.

Masaj și tratamente cu apă. Masajul manual regulat poate să nu fie întotdeauna util pentru piept, deoarece pielea subțire din această zonă este ușor de rupt și de întins. Este mult mai util să fie hidromasaj, care mărește tonul pielii și al mușchilor, fără a răni dermul. Trebuie să ajustați corect presiunea apei și temperatura acesteia.

Se crede însă că doar puțină apă rece va provoca fluxul de sânge la glandele mamare, va întări vasele de sânge, în timp ce pielea pieptului va deveni elastică și elastică. Efectuând astfel de proceduri dimineața, puteți scădea treptat temperatura apei, în timp ce masați pieptul cu mișcări circulare.

alimente. Potrivit nutritionistului, un aspect important pentru menținerea elasticității sânului este o nutriție adecvată. Pentru aceasta trebuie să consumați acele alimente bogate în fitoestrogeni, proteine, antioxidanți și vitamine.

Proteine: fructe de mare, produse lactate, soia.
Vitamine: fructe proaspete, legume.
Phytoestrogeni: avocado, soia, kelp, broccoli, verde, mere, leguminoase.
Antioxidanți: afine, struguri, cireșe, prune, zmeură, portocale etc.

Chirurgie mamară

Uneori, un sân care și-a pierdut tinerețea și elasticitatea este supus unor ajustări chirurgicale. Stretchingul pielii poate fi strâns, o operație estetică numită mastopexie. Efectuând-o, chirurgul are mai multe goluri pentru a corecta sânul:

ridicând pieptul în sus
corectarea conturului sânului,
îmbunătățirea poziției mamelonului și ridicarea acestuia
posibilă reducere a areolului mamelonului.

După o serie de teste, operația se efectuează sub anestezie generală timp de 3 ore. Cu două săptămâni înainte de ea, pacientul ar trebui să renunțe la toate obiceiurile proaste.

Principiile de îngrijire a sânului

Pentru a preveni laxitatea pielii la piele și pierderea elasticității, trebuie să urmați câteva principii pentru a vă îngriji. Pe baza materialului de mai sus, puteți să le rezumați și să le desemnați cu o listă de lucrări:

O alimentație corectă afectează în mod semnificativ starea glandelor mamare. Lipsa hormonilor femele poate fi umplută cu estrogen în diverse mâncăruri. Regimul de hrană nu va permite pieii să-și piardă fluidul. Proteina va deveni un tovarăș fidel pentru exerciții fizice, iar antioxidanții din alimente vor întineri o femeie și vor preveni procesul de îmbătrânire.
Un set de exerciții va ajuta la construirea masei musculare în gât. Mușchii slabi nu pot ține pieptul și glandele mamare, ceea ce duce la scăderea sa.
Masajul și tratamentele cu apă activează procesele metabolice în glandele mamare și tonifiază pielea. Acest lucru îmbunătățește procesul de circulație a sângelui.
Mastile regulate de casa pentru sanii o vor ajuta sa se transforme si sa isi dea tineretea si elasticitatea.

Numai în cazuri extreme, când sânul necesită o corecție imediată și recomandările de mai sus sunt ineficiente, o femeie poate recurge la corecția plastică. Dar, oricum, orice intervenție chirurgicală trebuie prescrisă de un medic.

Videoclipuri înrudite: