Acum, dieta pepene verde a devenit destul de populară. Mulți cred că prin ea puteți scăpa de excesul de greutate rapid și ușor. Și medicii cred că este imposibil să stea pe o dietă pepene verde pentru o lungă perioadă de timp. În caz contrar, pot exista consecințe triste: dureri de cap frecvente, uitare, iritabilitate și chiar leșin. Prin urmare, este recomandat să urmați dieta pe pepene verde timp de 3-4 zile. În acest timp, puteți pierde între 3 și 5 kg. În plus, utilizarea unei diete pe bază de pepeni este o oportunitate de a vă îmbunătăți metabolismul și de a elimina toxinele din organism.
Principiul dieta pepene verde - este posibil să piardă în greutate pe pepeni?
Dieta pe bază de pepene fără un calcul atent al caloriilor, cu o simplă determinare a dozei zilnice de pepene verde, cu pastă cu conținut scăzut de calorii (doar aproximativ 30 de kilocalorii) cu abordarea corectă, poate da un rezultat bun pierdere în greutate.
Dieta cu pepeni există mai multe opțiuni. Aceasta poate fi o durată mono-dietă sau zile de repaus - numai pe pepeni.
Dieta ușoară, cu adăugarea unor porții mici de mic dejun caloric, prânz și cină. Într-o dietă ușoară, pulpa de pepene verde este introdusă ca snacking, economisind-vă de repaus. Și puteți să însoțiți fiecare masă cu un pepene verde.
Saptamana de pepene verde pe baza de plante sugereaza pierderea a trei-cinci kilograme.
- Are proprietăți diuretice și coleretice.
- Pepenele verde se referă la produse care reduc nivelurile de colesterol din sânge.
- Fierul în pepene verde 1,0 mg, este organic, ușor de absorbit. Pentru prevenirea anemiei, uneori se pot folosi și pepeni verzi ca tratament.
- Fibrele din compoziția pepenilor verzi îmbunătățesc activitatea tractului gastro-intestinal.
- Acidul folic - 150 g de carne de pepene verde va acoperi necesarul zilnic de acid folic.
- Magneziul din compoziția pepenelor verzi este un bun antidepresiv, reduce frecvența atacurilor de migrenă, ajută la restabilirea celulelor deteriorate.
- Utilizarea pepeni verzi în scopul îndepărtării sărurilor, oxalatilor din rinichi (prevenirea formării de uree, oxalați).
- Compoziția echilibrată a sucului de pepene verde ajută la restabilirea echilibrului acido-bazic.
Alegerea unui pepene verde dreapta
Pentru o dietă pepene verde se potrivesc numai fructe de padure coapte. Sezonul de coacere a pepenilor - sfârșitul lunii august - a doua jumătate a lunii septembrie.
Cele mai naturale și gustoase pepeni verzi vor fi disponibile numai la începutul sezonului. Boabele, care au apărut pe rafturi înainte de sezon, sunt cel mai probabil cultivate cu ajutorul unor agenți de creștere și suplimente modificate genetic.
- Ropi pepene verde negru colorate.
- Dacă stoarceți un pepene verde, atunci veți auzi un accident și atunci când atingeți acolo ar trebui să fie un sunet plictisitor.
- Nu trebuie să alegeți un pepene verde care cântărește mai mult de opt kilograme. Pestele de pepeni foarte grei pot conține substanțe chimice, iar lumina, cel mai adesea, nu a fost încă maturată.
- Când cumpărați pepene verde, trebuie să cereți vânzătorilor documente care să confirme calitatea produsului și siguranța acestuia.
Înainte de a utiliza pepene verde, asigurați-vă că o spălați cu apă sărată cu săpun.
Pepene pepene pe zi
Introduceți zilele de repaus, de preferință, în sezonul de coacere a pepeni. Alegeți pepeni verzi, dulci, fără conținutul de nitrați.
Acum, să calculăm cât trebuie să mâncăm. Valoarea greutății corporale în momentul de față, împărțită la 10Numărul rezultat este cantitatea de pepene verde care trebuie consumată în 24 de ore. Sau pentru fiecare 10 kilograme de greutate corporală, un kilogram de pepene verde (greutate 70 kilograme - mâncăm pepene verde 7 kg).
- Figura rezultată este masa pulpei de pepene verde pe care trebuie să o consumați în timpul zilei, împărțind-o în 5 - 6 recepții.
- Permise să bea apă sau ceai verde.
- Monodietul pe unele pepeni nu este ușor de transferat. Baza nutriției adecvate și sănătoase constă într-o varietate de produse. Prin urmare, se recomandă aderarea la o dietă de cel mult 3 - 5 zile.
- În această perioadă, puteți pierde până la 4 kilograme de greutate. În primele două zile ale corpului s-au excretat lichide, dar nu s-au acumulat grăsimi.
- Îndepărtați o dietă dură prin adăugarea la ingredientul principal al mâncării și chiar și o felie de pâine pentru a alege: cereale sau secară. Apoi, o masă va consta din pepene verde cu o felie de pâine.
Meniu de slăbire pepenă pe 5 zile
Cei care doresc să utilizeze programul de cinci zile pentru a reduce greutatea pe pepeni, este necesar să ușureze ușor prin adăugarea de mic dejunuri non-calorii, prânzuri și cină.
Meniul dintr-o zi sugerează:
- mic dejunconstând din 150 - 200 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai.
- Pentru prânz: gătiți 200 - 250 de grame de hrișcă (puteți folosi o altă cereală - orez).
- În după-amiaza Mananca brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau o bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
- Pentru cină - orez.
Pentru o gustare - un pepene verde și fiecare masă însoțește și pepene verde. În cazul în care pepene verde este obosit sub formă de pulpă, beți suc proaspăt de pe pepene verde. Numai aproximativ 5 kilograme pe zi.
Pepene verde proaspăt. Pepene verde despicat, feliat și crengi de menta tăiat și trimite la un blender, se adaugă miere 2 linguri pe 3-4 felii de pepene verde.
Acest meniu trebuie păstrat timp de cinci zile, în această perioadă este de așteptat să se reducă de la 3 la 5 kilograme de greutate.
Meniu de pepene verde pe 7 zile - mâncați și pierdeți în greutate
Dieta pe bază de pepene verde, concepută pentru o săptămână, implică eliminarea unei greutăți de până la 5 kilograme. Dar abordarea dieta și controlul normelor admisibile ale caloriilor zilnice care vin împreună cu alimentele sunt individuale. Dieta poate fi variată prin consumul de produse dietetice și combinații posibile.
marţi:
Micul dejun. 100 de grame de orez fiert în apă, 200 de grame de pepene verde, ceai verde.
Masa de prânz. 200 g de carne macră fiartă, 200 g de pepene verde.
Timp de ceai 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina. 700 grame de pepene verde.
joi:
Micul dejun. 100 g de fulgi de ovăz pe apă, 200 g de pepene verde, ceai verde.
prânz: 200 g de pește macră, salată de legume.
Ceai de după-amiază. O felie de brânză tare, un ou.
Cina. 700 grame de pepene verde.
joi:
mic dejun: 300 g pepene verde, ceai verde.
Masa de prânz. 100 g de ovaz, salata de legume, imbracata cu ulei de masline sau suc de lamaie.
Timp de ceai 100 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina. 700 grame de pepene verde.
marţi:
Micul dejun. 100 de grame de terci de hrișcă, 200 de grame de pepene verde, ceai verde.
Masa de prânz. 200 g file de pui coapta, salata de legume.
Timp de ceai O felie de brânză tare, un ou.
Cina. 600 g pepene verde.
vineri:
Micul dejun. 100 de grame de orez, o bucată de pâine integrală, ceai verde.
Masa de prânz. 200 g de pește fiert, 100 g terci de hrișcă.
Timp de ceai 100 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina. 700 grame de pepene verde.
sâmbătă:
Micul dejun. 100 g fulgi de ovăz, ceai verde.
Masa de prânz. 200 g carne macră fiartă, salată de legume.
Timp de ceai 200 g iaurt caloric scăzut.
Cina. 700 grame de pepene verde.
Duminica:
Micul dejun. 300 g de pepene verde, o felie de pâine de tărâțe, ceai verde.
Masa de prânz. 200 g de pește macinat, 100 g de fulgi de ovăz.
Timp de ceai 200 ml de chefir cu conținut scăzut de calorii.
Cina: 500 de grame de pepene verde.
Notă: Având în vedere proprietățile diuretice ale pepenelui, este mai bine să-l mănânci nu mai târziu de 2-3 ore înainte de a merge la culcare. Efectul diuretic al pepenei pur și simplu nu vă va lăsa să adormiți dacă îl mâncați fără probleme înainte de culcare sau o jumătate de oră sau o oră înainte de culcare.
Calea cea bună din dieta pepene verde
Ați obținut rezultate vizibile - au pierdut kilograme în plus. Cum să salvați rezultatul obținut de zilele dificile ale dietelor?
Există o cale!
Nu începe să mănânci totul. Eliminați din dieta alimente afumate, grase, făinoase, prăjite. Mâncați bine, faceți exerciții sau faceți jogging în fiecare zi, renunțați la obiceiurile proaste.
Cu un stil de viață activ și sănătos, care respectă principiul unei alimentații echilibrate raționale, rezultatele reducerii în greutate vor continua să vă încânte în viitor.
Valoare nutrițională și pepene verde de calorii
Conținut caloric (100 gr.) - 27 kcal
Pepenele verzi conțin:
vitamine: 
Fe (fier) 1,0 mg
Ca (calciu) 14,0 mg
Mg (magneziu) 224,0 mg
Na (sodiu) 16,0 mg
mono - și dizaharide 5,8 g
fibre alimentare 0,4 g
acizi organici 0,1 g
Pro și contra dieta pepene verde
- Este ușor să calculați cantitatea de pepene verde consumată în funcție de greutatea corporală (nu necesită calcule constante de calorii pepene verde).
- Îndepărtează sărurile, toxinele, zgurii din corp.
- Costuri mici de numerar.
- Compoziția valoroasă de pepene verde (zaharuri ușor digerabile, vitamine B, fibre, oligoelemente: fier, potasiu, calciu, magneziu).
- O încărcătură mare pe rinichi. Nu este utilizat pentru încălcări ale rinichilor (sistem de excreție).
- Nu se aplică pentru gastrită, diabet.
- Rigiditate monodietă (în dieta doar pepeni verzi).
- Lipsa unei alimentații echilibrate.
- În primele zile, stratul de grăsime nu se diminuează, dar lichidul este îndepărtat.
- Cu o dietă lungă, substanțele care sunt utile pentru organism (sărurile de sodiu și potasiu) sunt spălate.
Recomandări doctorale privind dieta pe pepene verde
Este recomandat să vizitați un medic înainte de a începe o dietă pepene verde. Consultați pentru a exclude bolile sistemului endocrin, tractul gastro-intestinal. Indiferent dacă acest tip de dietă este potrivit pentru dvs., corelați beneficiile și efectele negative ale dietei, va fi un rezultat.
Comentariile lipsite de ambiguitate nu pot fi, deoarece tot ceea ce este legat de regimul alimentar - individual. Dar dacă vă simțiți disconfortul, este mai bine să abandonați dieta la timp.
Medicii nutriționiști sunt de acord că pentru a mânca numai un singur tip de ingredient alimentar, în orice caz, vor avea unele dezavantaje.
Luați în considerare proprietățile benefice ale pepenelii verzi. În sezonul de pepene verde, în august-septembrie, mâncați pepeni verzi cu beneficii pentru sănătate.
Dieta pepene verde - reguli de conduită și schelete
Dieta pepene verde - o metodă bună de a pierde în greutate, legată de dietele mono, deoarece în timpul respectării ei este necesar să consumăm numai această boabe suculentă dungată.
Dimensiunea rației zilnice este determinată pe baza greutății corporale a persoanei în sine, adică 10 kg de greutate ar trebui să fie luate 1 kg de fructe de padure.
Pepeneaua de pepene nu este doar o boabe foarte gustoase, dar puteți obține, de asemenea, beneficii mari de la ea.
Acesta este un produs unic, care conține în compoziția sa multe substanțe utile, motiv pentru care este folosit ca parte a metodelor de reducere a greutății.
Se consideră că una dintre cele mai rigide diete are o durată scurtă.
Ce este o dieta pepene verde pentru pierderea in greutate?
Începeți o dietă pepene verde este necesară la sfârșitul lunii august sau începutul lunii septembrie.
Principiul pierderii în greutate se bazează în principal pe pierderea excesului de lichid.
Pentru a preveni deshidratarea semnificativă în timpul zilei, trebuie să beți ceai din plante sau apă minerală.
Metoda pepene verde de eliminare a acumulării de grăsime se referă la purificarea monodieturilor, datorită cărora puteți curăța corpul de toxine și excesul de lichid.
Datorită acestui fapt, puteți pierde aproximativ 3 kg de exces de greutate, și cu o dietă ulterioară și o alimentație adecvată, puteți totuși să scăpați de 4-5 kg de exces de greutate.
Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că eficiența poate fi observată numai cu condiția ca numai pepeni verzi să fie utilizați fără prezența nitraților.
De asemenea, este recomandabil să alegeți fructe cu greutatea maximă de 7-8 kg pentru a reduce la minimum posibilitatea conținutului de substanțe nocive.
Dacă doriți să pierdeți 10 kg, durata dietei ar trebui să crească la 10-14 zile.
Reguli de bază pentru slăbire pepene verde
Pepenele mono-dieta la efectuarea caloriei și păstrarea dozei zilnice pot da rezultate foarte bune în eliminarea depozitelor de grăsime.
Asigurați-vă că alegeți un fruct suculent și coapte fără nitrați.
Este necesar să împărțiți greutatea corporală cu 10 și să obțineți numărul de kilograme de pulpă, pe care trebuie să le consumați pe parcursul zilei, împărțită în 5-6 mese.
În ziua în care această cantitate de celuloză este suficientă pentru a compensa lipsa nutrienților din organism și a reduce calitativ greutatea corporală.
Mono-dieta este destul de dificil de transferat, deoarece o dieta sanatoasa necesita consumul de diverse alimente.
De aceea este conceput timp de 3 zile, deoarece în acest timp organismul este curatat de substanțe toxice.
Pentru a consolida rezultatul la sfârșitul mono-dieta, nu ar trebui să mănânci totul, deoarece pierderea în greutate se poate întoarce foarte rapid și chiar crește.
De aceea, este necesar să excludeți din alimentația dumneavoastră produsele prăjite, afumate, grase și făină. De asemenea, este important să conduceți un stil de viață sănătos și să jucați sport.
Cine este o dieta pepene verde?
Această metodă de a pierde în greutate este foarte utilă pentru cei care suferă de probleme cardiace, deoarece pasta de fructe conține o cantitate mare de magneziu.
În plus, acest boabe ajută la eliminarea colesterolului din organism.
Se recomandă consumarea fructelor și a celor care au probleme cu ficatul, deoarece pulpa suculentă ajută la eliminarea toxinelor.
Medicii recomandă includerea acestui produs în alimentația după o boală lungă și utilizarea antibiotică.
Retete pentru zile de post pe pepene verde
Înainte de a începe să pierdeți greutatea cu aceste fructe dulci și suculente, trebuie să decideți ce fel de dietă este cea mai potrivită.
- Dieta rigidă
Durata unei diete rigide variază între 5 și 14 zile.
Variația rigidă elimină nevoia de pregătire, motiv pentru care poate fi inițiată imediat după diagnosticare.
Dieta zilnica consta numai din pepeni verzi si apa curata.
Frecvența meselor este de 4-5 ori pe zi, totul depinde de starea și greutatea scăderii în greutate.
- Dieta ușoară
O dietă ușoară implică faptul că puteți include suplimentar fructe, cereale, legume și pâine de secară în dieta zilnică.
Opțiunea gratuită este cea mai puțin eficientă, deoarece pepene verde este consumată numai pentru micul dejun și în 2 săptămâni puteți pierde numai 2-3 kg.
Este foarte important să dezvolți în continuare un meniu special, care să se bazeze pe produse utile.
- Pepene verde-hrișcă dietă
Opțiunea ideală pentru pierderea rapidă în greutate este considerată o dietă pe bază de pepene verde-hrișcă.
Datorită conținutului redus de zahăr din hrisca, acesta poate fi utilizat și de diabetici.
Durata sa este de 5-7 zile, iar pierderea maximă posibilă în greutate este de 4 kg.
Această metodă de a pierde în greutate implică posibilitatea de a consuma carne tocată și salată de legume cu conținut scăzut de grăsimi.
- Apple pepene verde dieta
Convenabil în sezonul de toamnă. Durata sa este de cinci zile, iar pierderea in greutate este de 3-4 kg.
Este de preferat să consumăm numai fructe extrem de proaspete, cu toate acestea, merele pot fi coapte fără umplutură.
Contraindicații
Consumul de pepeni poate fi nu numai bun, ci și un anumit rău.
Este interzis consumul acestui produs persoanelor cu boli intestinale cronice, deoarece acestea pot provoca balonare.
Este cel mai bine să nu o consumați atât în timpul diabetului zaharat, cât și în timpul sarcinii în trimestrul al treilea, mai ales dacă există umflături semnificative.
Potrivit conținutului de fier, aceste fructe de pădure sunt al doilea numai la frunzele de spanac și salată. Este organică și foarte bine absorbită de organism, prin urmare, este considerată un instrument bun folosit pentru prevenirea și tratamentul anemiei.
Nu este de dorit consumarea acestui produs cu pietre la rinichi, deoarece produsul este caracterizat printr-un efect puternic diuretic.
Dieta pepene verde este un instrument bun care vă permite să uitați rapid de kilogramele în plus și să vă îmbunătățiți în continuare sănătatea, deoarece acest produs elimină și substanțele nocive din organism.
Esența pierderii în greutate
Dieta cu pepene galbene durează doar cinci zile. Nu este recomandat să se respecte o astfel de hrană pentru o perioadă mai lungă, deoarece corpul nostru are nevoie de vitamine și nutrienți de origine vegetală și animală pentru funcționarea corectă.
Meniul dietei este foarte simplu, componenta principală fiind pepene verde. Pierderea în greutate cu această dietă este de până la 5 - 8 kg în 5 zile. Cu toate acestea, este greu să adere la meniu, în special pentru cei care sunt obișnuiți cu o dietă zilnică bogată.
Este necesar să se împartă cantitatea totală de pepene verde în 5-6 mese.
1 zi - pepene verde, apă.
2 zile - pepene verde, o ceașcă de ceai verde, apă.
3 zile - pepene verde, apă.
4 zile - pepene verde, apa, 1 ceasca de ceai sau cafea.
5 zile - pepene verde, apă.
Această versiune a regimului alimentar nu poate fi atribuită mono, cu toate acestea, este mai ușor și mai blând asupra dietei. Potrivit pentru persoanele care nu sunt 100% gata să renunțe la alte produse timp de cinci zile.
1 zi - 120 ml de ceai verde, pepene verde, 150 gr. carne macră fiartă, apă.
2 zile - 1 ou de pui, pepene verde, 150 gr. brânză de vaci, o ceașcă de ceai verde.
3 zile - O mică porție de terci de cereale fără sare și ulei, pepene verde, apă.
4 zile - salata de legume, 150 gr. pește sălbatic, pepene verde, apă.
5 zile - salata de fructe, branza de vaci - 150 gr., pepene verde, apa.
Sfat! Sistemul de pierdere în greutate de cinci zile permite 1 ceasca de cafea slabă sau ceai dimineața. În alte momente este necesar să beți apă neobișnuită, în mod excepțional, necarbonată.
Dezavantaje și avantaje
Pentru rezultate maxime, nu uita de sport. Exercițiile vor ajuta la întărirea corpului și la accelerarea procesului de scădere a greutății. Pe o dietă pepene verde timp de 5 zile, este permisă includerea în meniu a unei cantități nelimitate de apă pură fără gaz, precum și ceai și cafea verde, dar nu mai mult de 1 ceașcă pe zi.
- Utilizarea alcoolului este interzisă pe dieta pepene verde, deoarece o astfel de combinație poate provoca tulburări gastro-intestinale grave.
- Încercați să nu mâncați pepene verde timp de 3-4 ore înainte de culcare. Acest lucru poate provoca umflături și poate provoca, de asemenea, somn neliniștit datorită urinării frecvente.
- Dieta pepene are multe limitări și contraindicații legate de sănătatea umană. Prin urmare, nu este potrivit pentru toată lumea. Este important să țineți cont de starea generală a corpului dumneavoastră și de prezența bolilor cronice.
- Dieta va fi grea și cei care nu-i plac pepenii verzi.
- Nu puteți sta pe o dietă pepene verde pentru pierderea în greutate mai mult de 5 zile. După o perioadă mai lungă de timp, mineralele sunt spălate din corp și se produce și acumularea de nitrați, care sunt adesea folosite pentru a crește acest boabe.
Sfat! Dacă faceți o dietă și, după un timp, vă simțiți disconfort, senzații neplăcute sau dureroase asociate cu tractul gastro-intestinal, boli cronice etc. Opriți imediat acest sistem de alimentare și consultați un medic.
Principalul avantaj al dietei pepene verde, bazat pe recenzii, este lipsa de foame. Pepene verde înecă perfect, ceea ce permite obținerea unor rezultate excelente. Cu toate acestea, mulți oameni obosesc să mănânce aproape toată săptămâna același lucru - acesta este principalul dezavantaj al unui astfel de meniu.
Meniu dieta pepene verde vă va ajuta:
- eliminați toxinele din organism,
- ajuta procesul de curățare a pietrelor la rinichi,
- normalizează motilitatea intestinală,
- scade colesterolul
- imbunatati imunitatea
- reducerea foametei
- va accelera metabolismul.
În plus, utilizarea pepenilor verzi a fost dovedită pentru persoanele care suferă de gastrită, hepatită A, boli ale vezicii biliare, hipertensiune arterială, artrită, precum și pentru bărbații cu funcție sexuală afectată. Berry conține o mulțime de magneziu, fibre, antioxidanți, vitamina B, caroten, acid ascorbic, riboflavină.
Sfat! Șederea pe o dietă pepenă pe mai mult de 5 zile este strict interzisă. În caz contrar, puteți provoca probleme grave de sănătate.
rezultate
Rezultatele dietei pepenice vor depinde în mod direct de caracteristicile organismului, de respectarea exactă a recomandărilor și de activitatea fizică a persoanei. În medie, această dietă durează cinci zile până la 5-8 kg.
De asemenea, dieta pepene verde va ajuta la curățarea rinichilor. Medicii recomandă în perioada de vară să petreacă 1-2 zile de descărcare pe acest boabe pentru a îmbunătăți starea de bine.
După ce dieta va fi terminată, veți simți lumină, pielea va deveni mai proaspătă și mai curată, va exista forță, energie.
Sfat! Poiana verde slabă poate provoca vărsături și alte tulburări ale sistemului digestiv. Prin urmare, încercați să obțineți o fructe de pădure de la vânzătorii de încredere.
De altfel, există puține experiențe pentru a afla cât de naturală este boabele.Dip pe o bucată de pepene verde într-un pahar de apă curată, dacă ar exista o colorare, nu ar trebui să mănânci un astfel de pepene verde.
Videoclip util: recomandări privind metoda
Pepenelul hrănește corpul nostru cu substanțe nutritive, vă permite să "reporniți" metabolismul și să simțiți lumina în întregul corp. Pentru a calcula rata zilnică, trebuie să vă împărțiți greutatea cu 10 - este cantitatea de pulpă de pepene verde în kg pe care o puteți permite să o consumați pe zi.
În mod mai detaliat pentru a vă familiariza cu toate subtilitățile unei alimentații, poți vedea video.
Anna, 35 de ani, jurnalist
Săriți pe o dietă pepene verde înainte de eliberare. Mi-a plăcut. A scăzut 3 kg, puțin, dar în întregul corp a existat o asemenea ușurință. Sunt încântat! Singurul dezavantaj este urinarea frecventă. Departe de casă nu veți pleca.
Maria are 19 ani, studentă
Mi-a plăcut mâncarea. Era destul de greu doar în cele din urmă. Se pare că am mâncat pepeni verzi în anul următor. Nu pot spune doar despre rezultatul dietei, deoarece am fost implicat activ în sporturi suplimentare. În total, au rămas 4.200 kg.
Vitali 30 de ani, economist
Am incercat dieta pe pepene verde. A scăzut doar 2 kg. Pentru mine, aceasta este o mare victorie, deoarece am avut probleme cu supraponderarea din copilărie.
Angelina 28 de ani gospodină
Mi-a fost greu să rămân în meniu când toți cei de casă mănâncau la cină. Rezultatul este fericit, subțire, împrospătat. Cu toate acestea, în timpul dietei au existat mici edemuri - cred că acest lucru se datorează aportului excesiv de lichid în organism.
Anastasia, 42, contabil
Nu-mi plac dietele, unde sunt multe interdicții. Este greu pentru mine să mă limitez în dulciuri. Am văzut o dietă pe pepene verde pe Internet și am decis să încerc. Vara, căldura, nu vreau nimic grăsime și grele, dar pentru a vă bucura de o fructe de padure rosii delicioase este ceea ce aveți nevoie! Cu ușurință și fără stress a scăzut aproape 3 kg. Pentru mine, acesta este cel mai simplu mod de a pierde in greutate. Nici sentimentul de foame, ca atare, nici severitatea și mereu la îndemână un delicios tratament pe care îl puteți mânca toată ziua.
concluzie
Dieta pepenelă vă va ajuta să pierdeți în greutate, să normalizați organismul. Așezați pe el este destul de ușor, deoarece, în plus față de conținutul ridicat de umiditate, boabele sunt bogate în fibre. Dacă urmați dieta, puteți pierde până la 8 kg. Într-un meniu mai liber (opțiunea 2) pierderea în greutate va fi de până la 4-5 kg. Înainte de a merge la o dieta nu uitați să vă consultați cu medicul dumneavoastră.
Ce ar trebui să caut când cumpăr un pepene verde?
Nutriționiștii recomandă să urmeze o astfel de dietă în august sau în septembrie, deoarece în această perioadă pepenii sunt coapte. Experții care au participat la programul "Cumpărați testul" susțin că, după cumpărarea unui pepene verde, este necesar să se verifice dacă există nitrați. Pentru a face acest lucru, puneți o bucată de pulpă în apă rece. Dacă o piesă în 40-50 de secunde se va desprinde, atunci aceasta înseamnă că există nitrați în ea. Celulele din apă trebuie să-și păstreze întotdeauna forma. Este demn de remarcat că cel mai bine este să cumpărați un pepene verde cântărind 6-7 kg. Dacă este mai puțin, atunci este posibil să nu fie coaptă. Și dacă mai mult, atunci 100% a adăugat chimie la ea. Aceasta se face, de obicei, cu o seringă.
Spălați pepene verde bine. În caz contrar, după consumarea acestui boabe mari, pot să apară greață. Acest lucru se datorează faptului că coaja de pepene verde conține un procent mare de bacterii care distrug corpul uman. Este strict interzis să cumpărați pepene verde tăiat! După cum arată statisticile, în jumătățile de pepenele verzi există o cantitate imensă de microbi. Mai mult, pepeni verzi pot fi purtători ai diferitelor boli. Odată ce pepene verde este deja cumpărat, puteți începe să redactați o dietă timp de 4 zile, pentru că nu vă puteți limita corpul să utilizeze alte alimente care conțin substanțe nutritive.
Desigur, este mai bine să începeți o dietă luni.
În prima zi pentru micul dejun trebuie să mănânci 2 felii de pepene verde (dimensiuni mici) și să bei un pahar de apă minerală. La al doilea mic dejun trebuie să mănânci o piersică.Dar, la prânz, vă puteți permite nu numai 3 felii de pepene verde, dar și brânză glazură. Trebuie doar să bei apă. Gustarea după-amiază va trebui să lipsească. Dar puteți lua cina cu o felie de pepene verde și o felie de pâine de secară. Cina ar trebui să fie exact la ora 19:00, nu mai devreme și nu mai târziu. Trebuie remarcat că senzația de foame se va produce în 2-3 ore. Mulți se descompun și încep să mănânce toată mâncarea din casă. Deci nu poți să faci. Procesul de a pierde în greutate trebuie abordat în serios și cu atenție.
Desigur, marți va fi mult mai dificil. Micul dejun poate fi doar o bucată de pepene verde. Dar la al doilea mic dejun ar trebui să mănânce o banană. La masa de prânz, puteți mânca biscuiți de secară (nu mai mult de 200 g) și 3 felii de pepene verde. Înainte de prânz, nu prea mult timp. La urma urmei, la ora 17:00 puteți mânca iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (nu mai mult de 150 g). Pentru cină, este mai bine să beți un pahar de suc de pepene verde. În această zi va fi simțită foametea. Cu toate acestea, dacă vă ocupați cu o aventură interesantă, atunci persoana nu va înțelege chiar că îi este foame.
Miercurea este considerată o zi pentru eroi. La urma urmei, 87% dintre femei își scad dieta în a treia zi. Desigur, dacă nu ai făcut-o, nu ar trebui să te învinovățești pentru asta. La urma urmei, totul poate începe de la început. Și este de dorit să vă pregătiți în avans pentru o dietă. De exemplu, nu mâncați după ora 18:00. Sau încetați să folosiți produse de patiserie. În cea de-a treia zi a dietei puteți mânca ceva mai mult.
Pentru micul dejun, ar trebui să mănânci 3 felii de pepene verde, 5-6 bucăți de caise uscate și suc de struguri. Al doilea mic dejun nu este practic diferit de micul dejun în ultimele 2 zile. Doar miercuri trebuie să mănânci o portocală. La masa de prânz, este deja permis să mănânce 5 felii de pepene verde și 100 g de pâine neagră. Gustarea după-amiază va trebui să lipsească. Dar puteți lua cina cu trei felii de pepene verde și stafide (nu mai mult de 200 g). Beți doar apă. Dar este de dorit să nu folosiți lichid înainte de culcare. În caz contrar, pot apărea cercuri sub ochi. Într-unul din jurnalele unei persoane care slăbea, a fost scris că a avut umflături puternice pe față din cauza consumului excesiv.. Deci, trebuie să vă limitați și în apă. Nu mai mult de 2-3 litri de apă pe zi.
Și, în sfârșit, ultima zi este joi. Este final, deci ar trebui să-ți limitezi dieta. De exemplu, puteți mânca doar o felie de pepene verde pentru micul dejun. Când vine timpul pentru un al doilea mic dejun, va trebui să mâncați doar o jumătate de pară și nimic altceva. La prânz sunt permise 2 felii de pepene verde. Bineinteles, o gustare dupa-amiaza nu este imposibila. Când vine timpul lui, trebuie să beți un pahar de suc de pepene verde. Unii nu știu de unde să o cumpere. Deși este vândut în toate magazinele și este numit "Bun". Practic fiecare supermarket are o astfel de băutură. Deci nu există nici o dificultate cu acest lucru. Cina poate fi de trei felii de biscuiți de pepene verde și secară. Ramane doar sa suporte seara si noaptea.
Gata! Puteți să vă ridicați în siguranță pe cântare și să vedeți cât de mult ați scăpat. Cel mai probabil că în 4 zile a fost nevoie de 5-6 kg.
După dietă nu ar trebui să mănânce totul. În caz contrar, kilogramele pierdute vor veni din nou în dimensiune dublă. Prin urmare, trebuie mai întâi să mergeți la produsele lactate. Aceasta este, primele 2 zile pentru a mânca brânză de vaci, smântână, iaurt și iaurt. Este foarte important ca aceste produse să nu conțină grăsimi. Apoi, treptat, este necesar să se mănânce supă în bulion de pui, cereale (hrișcă, orez și orz de perle), fructe și legume. Nu este recomandabil să mănânci ceva sărat sau picant. Poate provoca apetitul. Trebuie doar să vă limitați partea și să nu puneți prea multă mâncare pe farfurie.
Medicii spun că această dietă nu este potrivită pentru toți oamenii. Prin urmare, este recomandat să se consulte cu un specialist. Dieta pepenelă este foarte dificilă, și nu toată lumea este capabilă să reziste. Deci, nu te supraestima puterea ta. Experții au descoperit doar un dezavantaj al dietei pepenice pentru scăderea în greutate. Este interzisă aplicarea acesteia la persoanele care suferă de afecțiuni renale.Acest lucru se explică prin faptul că sarcina de a curăța corpul de toate nămolurile și toxinele cade pe rinichi. Pentru cei care suferă de afecțiuni diabetice, nu se recomandă să stați pe o astfel de dietă.
Cu toate acestea, în ciuda acestui fapt, dieta pepene verde este încă eficientă. Datorită ei, într-adevăr pierde în greutate. De ce? Este probabil să spunem că pepene verde are calorii scăzute, deoarece 100 de grame conțin doar 36 de calorii. Mai mult decât atât, această boabe de dungi mari are un efect diuretic. Pur și simplu pune, îndepărtează perfect excesul de lichid din organism. Și, la urma urmei, apa adaugă unei persoane 2-3 kilograme în plus. Un alt pepene verde întrerupe senzația de foame, datorită faptului că sucul său umple stomacul. Prin urmare, există încredere totală că dieta va ajuta. Ea are, de asemenea, o mulțime de recenzii bune și pozitive care motivează să încercați acest mod special de a pierde in greutate.
Este mai bine să faceți prevenirea pentru corpul dumneavoastră cel puțin de patru ori pe an. Adică dieta și zilele de repaus. La urma urmei, ajută la îmbunătățirea metabolismului, precum și la eliminarea tuturor toxinelor. Cu toate acestea, înainte de a vă așeza pe ea, ar trebui să luați teste și să vedeți dacă există contraindicații. În caz contrar, pot exista efecte secundare. Deci este mai bine să vă protejați în avans. Și dacă se dovedește că dieta cu pepene verde este potrivită pentru tine, atunci acesta este un mare succes, deoarece în doar 4 zile poți să elimini câteva kilograme în plus.
Compoziția pepenilor verzi
Patria boabelor dungate - Africa de Sud, unde astăzi crește sălbatic. Încă din zilele Egiptului antic, oamenii au cultivat această cultură și l-au lăsat adesea în mormântul lui Faraon pentru al alimenta pe lord în viața de apoi. În plus, mențiunile de pepeni se găsesc în rețetele medicale, deoarece arabii sunt convinși că acest boabe curăță corpul și ajută la "scoaterea" bolilor din acesta.
Datorită gustului caracteristic "zahărului" și a valorii nutriționale, "Astrahanul" este astăzi foarte popular. Iar conținutul redus de calorii al produsului (25kkal / 100g) îl face un ingredient favorit pentru pierderea în greutate. Astăzi, rețeaua prezintă fotografii ale femeilor înainte și după trecerea tehnicii pepenilor verzi, ceea ce mărturisește eficiența dietei cu fructe de padure.
Compoziția și valoarea produsului "dungat"
- Apă - 90%. Conținutul ridicat de lichid din boabe provoacă un efect intens diuretic, coleretic. Din acest motiv, pepeni verzi sunt considerați cel mai bun ingredient pentru dietele exprese și zilele de repaus. În plus, "Astrahanul" accelerează procesele metabolice, curăță rinichii de pietre, tractul digestiv din toxine, îmbunătățește motilitatea intestinală.
- Zahăr - 12%. Acestea includ: zaharoză, fructoză, glucoză.
- Minerale - potasiu, calciu, sodiu, fier. În 250g. Pepenele verzi conțin cantitatea zilnică de magneziu, care este deosebit de importantă pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială. Acest oligoelement este implicat în absorbția de calciu, sodiu și potasiu. În plus, este un excelent antidepresiv, previne formarea de pietre, ajută mușchii și nervii să funcționeze, previne depunerea de săruri în organism.
Deficitul de magneziu duce la tulburări nervoase, apariția oboselii cronice, un sentiment de slăbiciune, dureri de cap, crampe musculare, somn neliniștit.
Pentru a elimina lipsa de oligoelemente și a elimina astfel de fenomene neplăcute va ajuta dieta pepene verde timp de 15 zile. - Substanțe pectice și alcaline. În același timp, fibrele dietetice, care fac parte din boabe, reduc colesterolul. Datorită acestei proprietăți, dieta cu pepene verde timp de 4 zile este recomandată persoanelor cu probleme cardiovasculare.
- Proteine.
- Vitamine din grupa A, C, B (B1, B2, B3, B6, B9).
- Celuloza normalizeaza tractul digestiv.
- Antioxidantii (niacina, tiamina, riboflavina, acidul ascorbic, carotenul, licopenul). Aceste substante protejeaza organismul de daunele cauzate de varsta.Conținutul ridicat de licopen (25 mg pe 1 kg de fructe de pădure) utilizat în tratamentul infertilității la bărbați determină faptul că dieta pepene verde timp de 7 zile este populară în jumătatea puternică a omenirii care are probleme în zona genitală.
Datorită abundenței de oligoelemente și vitamine benefice, boabele dungate sunt utilizate pentru obezitate, defecte cardiace, gastrită, boală Botkin, hipertensiune arterială, anemie, gută, artrită, boli ale vezicii biliare, ateroscleroză, sângerare nazală, psoriazis, pietre la rinichi.
Beneficiu și rău
Dieta pepenei vă permite să pierdeți în greutate și să vă îmbunătățiți corpul. Numeroasele recenzii ale medicilor arată eficacitatea acestui program de scădere în greutate.
Luați în considerare utilitatea dietei pepene verde.
- Îndepărtează lichidul exces din corp.
- Îmbunătățește metabolismul.
- Curata corpul de radicalii alcoolici, toxinele intestinale.
- Nu necesită investiții financiare mari.
- Stimulează sistemul urinar.
- Hrănește organismul cu microelemente și vitamine.
- Reduce riscul de celule canceroase.
În ciuda faptului că beneficiile acestui sistem nutrițional sunt indiscutabile, luați în considerare potențialul rău pe care îl poate provoca corpul. Având în vedere feedback-ul pozitiv de la persoanele care au experimentat metoda Berry pe ei înșiși, dieta pepene verde pentru pierderea în greutate vă permite să pierdeți minus 10 kg pe săptămână. Cu toate acestea, această dietă crește sarcina asupra sistemului urinar al organismului. Prin urmare, în prezența pietrelor mici în rinichi, fezabilitatea efectuării terapiei cu pepeni verzi trebuie discutată cu un nefrolog.
Datorită riscului de complicații, este strict interzisă utilizarea pulpei de boabe în cazul unei scurgeri de urină sau insuficiență renală perturbată.
Înainte de a începe să pierdem în greutate folosind această metodă, este important să luăm în considerare faptul că pepene verde are un indice glicemic ridicat de 75. Prin urmare, pentru diabetici, când un produs "dungat" este introdus în dietă, este important să se controleze dinamica schimbărilor în nivelul glucozei din sânge.
Poate că principalul dezavantaj al tehnicii sezoniere de slăbire este imposibilitatea de a oferi corpului nutrienții necesari: grăsimi și proteine. In plus, dieta pepene verde, in conformitate cu Malysheva, contribuie la o eliberare intensiva de insulina, care scade nivelul de zahar si, ca rezultat, duce la o crestere a apetitului. Prin urmare, acest program de pierdere în greutate necesită adesea o mare răbdare și o rezervă de voință.
Tipuri de dieta pepene verde
După excluderea factorilor de risc (contraindicații), se trece la o dietă sezonieră. Mai întâi, stabiliți o versiune acceptabilă a pierderii în greutate, în funcție de excesul de greutate.
Durata variază de la 5 zile la 14 zile. Metoda rigidă de pierdere în greutate pepene verde elimină necesitatea pregătirii preliminare a organismului pentru dieta cu fructe de padure. Prin urmare, poate fi practicată imediat după o examinare preliminară a tractului digestiv și a inimii.
Dieta zilnica consta din pepeni verzi si apa potabila. În același timp, utilizarea altor produse este strict interzisă.
Ca o excepție, o dată la 3 zile este permisă adăugarea unui toast crust la meniul pentru cină.
Frecvența meselor este de 4-5 ori, în timp ce dimensiunea de servire este direct dependentă de greutatea scăderii în greutate. Cea mai eficientă dietă pepene verde implică consumarea a 1 kg de boabe pe 10 kg de greutate corporală a consumatorului. Cu respectarea strictă a acestui program timp de 5-7 zile, puteți pierde în greutate cu 3-5 kg, în două săptămâni - cu 7-10 kg.
O atenție deosebită ar trebui acordată ieșirii din acest sistem alimentar, deoarece schimbarea bruscă a regimului alimentar cu dungi "în dungi" la cele obișnuite duce la creșterea pierderii în greutate.
Prin urmare, la sfârșitul dietei pe pepene verde se recomandă introducerea treptată a produselor - nu mai mult de două pe zi. În primele zile este preferabil să se concentreze asupra produselor lactate fermentate, apoi asupra legumelor aburite, supe piure, cereale ușoare (dovleac, orz, porumb, linte, orez).
categorie ușoară
Proiectat o astfel de dieta pe pepene verde timp de 10 zile.Meniul zilnic, pe lângă fructele suculente, alcătuiește pâine de secară, cereale, fructe, legume. Spre deosebire de sistemul rigid de alimentare cu energie electrică, o dietă ușoară se bazează pe un aport de două ori pe "Astrahan" - dimineața și după-amiaza. Datorită acestui fapt, sistemul urinar funcționează activ pe tot parcursul zilei, ceea ce contribuie la eliminarea intensivă a produselor metabolice. Spre seara, procesele digestive sunt încetinite și corpul trece în modul de odihnă.
Partea pozitivă a schemei ușoare este lipsa de foame.
Dieta corectă pe pepene verde, dietă pentru fiecare zi.
- mic dejun - pepene verde - 2-3 felii, miere - 1 lingura,
- masa de prânz - o crudă cu tărâțe - 1 bucată, pepene verde - 2.3 felii,
- cină - terci de dovleac cu legume fierte (dovlecei, morcovi, broccoli) sau castor cu mere.
Rata ușoară vă permite să aruncați 5-6 kg în 10 zile.
Pentru a consolida rezultatul, după finalizarea tehnicii, urmați dieta cu conținut scăzut de grăsimi pe bază de proteine și carbohidrați:
- mic dejun - piept de curcan fiert, toast cu tărâțe -1pcs., salată din legume nealimentare (ridiche + varză albă + castraveți + ceapă), condimentată cu suc de lamaie,
- masa de prânz - piure de linte, ouă amestecate cu aburi, nuci amestecate + usturoi + sfecla fiarta,
- La prânz - pepene verde,
- pentru cină - caserola de brânză de vaci.
În plus față de mâncărurile de mai sus este permis să mănânce cereale, pește, produse lactate, legume, fructe, fructe de mare, leguminoase cu moderatie. În același timp, datorită conținutului ridicat de calorii, nu se recomandă abuzul de stafide, banane, date, struguri.
Acest tip de dietă este ieftin și cel mai puțin eficient, deoarece pepene verde este consumat doar pentru micul dejun.
Luați în considerare meniul preliminar al metodelor gratuite de fructe de pădure pentru fiecare zi.
- mic dejun - pepene verde - 600g, miere - 1chl.,
- masa de prânz - legume coapte (conopidă, morcovi, dovlecei, squash, ardei dulci) sau supă de legume,
- Cina - fulgi de ovăz cu mere sau dovleac aburit cu pâine nedospită.
Datorită administrării unice de pepene verde pe zi, un astfel de program, spre deosebire de alte metode de reducere a greutății, garantează o scădere lentă a greutății corporale (2-4 kg timp de 14 zile).
Numeroase recenzii ale oamenilor mai subțiri mărturisesc obținerea unor rezultate mai consecvente decât atunci când se respectă dieta tip dur. Prin urmare, este recomandabil să utilizați o dietă gratuită, dacă este necesar, o pierdere stabilă și sistematică în greutate.
Dieta digerată pe pepene verde vă permite să curățați treptat, fără dureri corpul de toxine, precum și să compensați deficitul de magneziu, fier, fosfor, potasiu, calciu, vitaminele A, B și C.
Acest program este bine luat ca bază a dietei zilnice în sezonul fructelor purtătoare de fructe de padure.
Principala condiție a dietei pepenice, în special ușoară și liberă, este utilizarea a 1,5-2 litri de apă în timpul zilei. Băuturile carbogazoase, alcoolice și sucurile de magazin sunt interzise.
modificări
În plus față de metodele considerate de pierdere în greutate, există versiuni combinate ale unei diete pepene verde. Principiul de bază se bazează pe utilizarea alternativă a fructelor fructe de pădure și a produselor permise în timpul zilei. Eficacitatea dietelor combinate pe pepene verde depinde de exactitatea respectării dieta, duratei, caracteristicilor organismului.
Luați în considerare în detaliu descrierea metodei combinate de fructe de padure de scădere în greutate, argumentele pro și contra, durata, meniul.
Pepene verde dieta hrișcă
Programul de slăbire cu boabe de cereale este o opțiune ideală pentru o dietă zilnică echilibrată.
Prin urmare, nutriționiștii recomandă folosirea acesteia pentru persoanele cu anemie, boli ale tractului gastrointestinal, inimă, vasele de sânge. Datorită conținutului scăzut de zahăr din hrisca (până la 2,5%), această tehnică este permisă pentru practica diabetică pentru combaterea obezității.
În versiunea clasică, durata dietei pe pepene verde - cereale este de 5-7 zile, iar cea mai mare pierdere în greutate este de 4 kg.Această metodă, în plus față de prezența în hrana fructelor cu fructe de pădure și hrișcă, permite consumul de carne sau salată de legume fierte în mod moderat (100 g / zi).
Meniu timp de 5 zile
- mic dejun - file de curcan fiert - 100g, boabe de hrișcă - 200g.,
- masa de prânz - salată din legume proaspete (castraveți, roșii, spanac), îmbrăcată cu smântână cu conținut scăzut de grăsime - 150g, hrișcă de hrișcă - 200g.,
- cina - pepene verde - 500-700g.
Ultima masă seara - 4,5 ore înainte de culcare.
Dieta cu pepene verde pepene verde
Această metodă de a pierde în greutate este foarte simplă în execuție, implică metode alternante de boabe (300-400g) și produs lactat fermentat (200ml) la fiecare 3 ore. Kefirul, ca pepenele verde, are un efect pronunțat diuretic, reglează viteza digestiei. Din acest motiv, el este un asistent fiabil pentru obezitate.
Conținutul de grăsime dintr-o băutură cu lapte fermentat ar trebui să fie 0% - 1%, iar cantitatea de consum pe zi - 1l. În versiunea clasică a dietei pepene verde-kefir este conceput pentru 3 zile. În această perioadă, există o pierdere în greutate de 1-3 kg, microflora intestinală este restaurată, activitatea ficatului și rinichilor și sistemul imunitar este întărită.
Kefir-pepene verde dieta timp de o zi este o mare opțiune pentru descărcarea săptămânală a corpului.
Persoanele care au hipersecreție de suc gastric pentru a practica acest program de pierdere în greutate este strict interzisă. În caz contrar, consumul de băuturi din lapte fermentat în cantități mari (1 l / zi) timp de câteva zile poate provoca o exacerbare a gastritei și inflamația mucoasei gastrice.
Castraveți-dieta pepene verde
Aceste produse sunt foarte similare în compoziție - ambele sunt 90% apă, conțin multe substanțe utile (cupru, molibden, fier, iod, zinc, mangan, acid folic, fluor, cobalt, potasiu, calciu, , magneziu, sodiu, vitaminele A, B, C, E), care afectează rata proceselor metabolice.
Castraveții și pepeni verzi curăță pielea, normalizează activitatea intestinelor, restabilește echilibrul apă-sare, previne apariția bolilor comune, îmbunătățește digestia, reduce nivelul de colesterol, elimină toxinele. Primul, la rândul său, elimină intens excesul de lichid din organism, ceea ce contribuie la acumularea de kilograme în plus. Calorii scăzute (15kkal / 100g) și digestibilitatea rapidă au făcut-o un produs favorit printre femei pentru a combate obezitatea.
Castravete - dieta pepene verde pentru pierderea în greutate timp de 14 zile implică consumul zilnic de 1 kg de legume verzi și 1 kg de pastă de fructe pe parcursul zilei, băut abundent. În plus, este permisă să mâncați pâine de secară - 1altik și să beți kefir - 200ml pe timp de noapte.
Având în vedere dieta săracă, în această perioadă este necesar să se evite efortul fizic puternic în sala de gimnastică, să se ia complexe de vitamine, să se odihnească mai mult (să dormi cel puțin 8 ore pe zi), să stai mai mult pe stradă.
Mulți pierde în greutate sunt interesați de întrebarea cât de mult puteți pierde în greutate pe o astfel de dietă pepene verde?
Conformarea cu dieta berry-legume timp de 14 zile duce la o scădere intensivă a greutății corporale de până la 15 kg.
Metodele contraindicaționale sunt: insuficiență renală, ulcer peptic, gastrită cu hipersecreție a stomacului.
Dieta cu mere pe pepene
Programul de slăbire pentru fructe și fructe de pădure este cel mai popular în perioada de toamnă a anului. De regulă, durata acesteia este de 5 zile, iar pierderea în greutate - 3 - 4 kg.
În timpul perioadei de pierdere în greutate ar trebui să fie consumate zilnic de mere de 0.8-1 kg și 1-1.5 kg de pepene verde, în funcție de greutatea corporală. De preferință, fructele sunt proaspete, dar pot fi coapte, cu condiția să nu se umple.
Având în vedere faptul că sucul de mere este cel mai puternic iritant pentru stomac, metodele de fructe și fructe de padure nu pot fi practicate în prezența gastritei și ulcerului.
Dieta cu proteine din pepene verde
Durata acestui program este de 14 zile, pierderea în greutate este de 10 kg. Această dietă implică utilizarea alternativă a pulpei de pepene verde și a produselor proteice.
Belkovo - dieta pe pepene verde timp de 2 săptămâni - sistemul de alimentare, care constă în două metode populare de a pierde în greutate. Esența sa constă în saturația intensă a corpului cu proteine care ard grăsimi și, de asemenea, îndepărtează în mod activ toxinele și produsele de descompunere datorită efectului coleretic al pepenei.
Timp de două săptămâni, micul dejun, prânzul și cina - "proteine", și intervalele dintre mese - "pepene verde". În același timp, cantitatea de fructe de padure în timpul gustărilor este de 400-500g. În această perioadă, în alimentație ar trebui să prevaleze următoarele alimente: ouă, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime, file de pui fiert, pește abur, kefir 0%, brânză cu conținut scăzut de grăsimi (până la 9%), chifteluțe de curcan, caserolă, fructe de mare.
Contraindicațiile dietei de proteine din fructe de padure sunt: colelită, insuficiență renală, boli gastrointestinale, alergii la produse proteice, guta, hipertensiune arterială, pielonefrită.
Cât pierzi?
Dacă utilizați în mod regulat plantele din familia dovleacului, puteți pierde 3-4 kg pe săptămână. Durata recomandată a unei diete pepene verde-pepene galben este de 9 zile.
Baza metodei Berry se bazează pe principiul alternării a trei rații.
Să luăm în considerare în detaliu ceea ce puteți mânca cu o dietă de pepene verde de acest tip.
- mic dejun - toast - 2pcs., brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 60g., pepene galben - 200g.,
- masa de prânz - pește fiert - 150g., boabe și salată de legume - 200g. (pepene galben - 150g, frunze verzi de salata - 3pcs, brânză cu conținut scăzut de calorii 9% -50g), condimentată cu suc de lămâie - 1 hl,
- ceai de după-amiază - pepene verde - 400g.,
- cina - pepene galben - 1 felie, terci de orez nealcoolizat - 150g., salata de morcovi - 100g.
- mic dejun - ou fiert - 1pc., pepene verde - 150g, ceai verde nealcorat - 1 ceasca,
- masa de prânz - pepene galben - 400g., salată de legume compotate (morcovi, dovlecei, vinete, roșii) - 100g., apă cu gheață - 150ml.
- ceai de după-amiază - brânză de vaci 0% - 200 ml.,
- cina - piept de pui fiert sau file de curcan - 100g., pepene verde - 400g, toast - 2pcs.
- mic dejun - pepene verde - 400g, iaurt fara unt - 150ml.,
- masa de prânz - file de pui - 100g, pepene galben - 400g., ovăz nealcoolizat - 150g.,
- ceai de după-amiază - ceai verde - 1 ceașcă, o bucată de tărâțe - 1pc.
- cina - salata (castravete + spanac + ridichi + ardei dulci) - 150g, cartofi fierti - 1pc., pepene verde sau pepene galben - 400g.
În timpul întregii etape a pierderii în greutate, este important să beți 1 cești de ceai verde sau pe bază de ceai verde pe zi și 1,5 litri de apă purificată.
În prezent, în plus față de metodele de mai sus, o dietă pe bază de pepene verde pe o săptămână, cu o pierdere zilnică de 0,5 kg, o dietă pe bază de pepene verde și brânză pentru pierderea expresie în greutate timp de 3 zile pentru a elimina 1,5 kg, o dietă pepene verde pentru 5 zile elimina 3kg si detoxifiere a tractului digestiv. Fiecare sistem alimentar are puncte forte și puncte slabe, contraindicații, precum și o listă a ingredientelor permise și interzise.
Cu toate acestea, în ciuda avantajelor schemelor de pierdere în greutate de mai sus, astăzi dieta cu pepene galben este unul dintre cele mai rapide programe sezoniere de pierdere intensă de greutate.
Dieta în timpul sarcinii
Sarcina este o condiție fiziologică specială a corpului, în care este deosebit de important să se saturează intens organismul cu vitamine și microelemente pentru dezvoltarea completă a copilului. De aceea, în perioada de toamnă a anului, mamele viitoare sunt expuse unei diete pe bază de pepene verde, ceea ce face posibilă compensarea pe deplin a deficienței substanțelor nutritive benefice. În plus, acest sistem de alimentare ajută la curățarea intestinelor din toxinele acumulate și excesul de lichid.
Esența dieta este de a folosi pulpa de pepene verde în timpul zilei, în cantitate de cel mult 5 kg / zi, în același timp, este important ca o femeie însărcinată să-și monitorizeze bunăstarea.
În absența reacției adverse a organismului, tehnica poate fi continuată.
Datorită acțiunii intensive diuretice a boabelor, dieta pepene verde în timpul sarcinii este proiectată doar pentru 5 zile. În același timp, meniul zilnic al mamei însărcinate poate fi completat cu brânză de vaci de 200 g, orez 150 g, precum și o cantitate moderată de pâine de secară (2-3 felii).
La sfârșitul dietei, pentru a reduce stresul asupra corpului, este important să ieșiți din dieta pepene verde.
Pentru aceasta aveți nevoie de 10 zile pentru a adera la următorul meniu:
- mic dejun - porridge - 200g., brânză tare 9% - 100g.,
- prânz - fiert fiert de păsări de curte sau pește - 200g., castraveți, varză, salată de morcov - 150g, brânză tare 9% - 50g.
- cina - pepene verde - 400g.
Pentru femeile gravide, cel mai mare pericol al unei diete pepene verde este o concentrație ridicată de nitrați, care se găsesc adesea în boabe necoapte. Aceste substanțe cancerigene sunt dăunătoare nu numai sănătății mamei insarcinate, ci și copilului în curs de dezvoltare.
Pentru a determina conținutul de nitrați în pepene verde, puteți folosi un dispozitiv special - nitratometr. În absența acestui echipament, mamele însărcinate ar trebui să acorde o atenție deosebită procesului de alegere a unei boboci dungate.
Recomandări, respectarea cărora va permite protecția mamei și copilului împotriva otrăvirii cu nitrați.
- Ar trebui să se acorde prioritate fructelor coapte, care au un sunet de apel atunci când sunt apăsate.
- Achiziționarea de fructe trebuie efectuată în punctele de control care sunt scoase de pe șosea.
- Înainte de utilizare, pepene verde trebuie spălate bine cu o perie și apă cu săpun din bacteriile care s-au acumulat pe suprafața sa.
- Cea mai mare concentrație de nitrați se află în pielea fructelor de pădure. De aceea, pentru a reduce riscul de intoxicare a organismului, mamele insarcinate este recomandabil sa nu manance 2-3 cm de pulpa in jurul coajei de fructe.
- A se păstra pepene verde tăiat nu mai mult de o zi.
- Pentru a verifica calitatea boabelor, este necesar să puneți o felie din ea în apă timp de 15 minute. O schimbare a culorii lichidului indică adesea un conținut ridicat de nitrați în produs. Alimentația unui astfel de făt unei femei gravide este strict interzisă.
Dieta cu pepene verde la inaltimea sezonului (sfarsitul lunii august - septembrie) este cea mai sigura cale de a curata corpul viitor al mamei.
Cu toate acestea, în ciuda beneficiilor "Astrachan", dieta cu fructe de pădure are anumite contraindicații. Printre acestea se numără: ultimul trimestru de sarcină (datorită posibilei edeme), prezența pietrelor la rinichi, boli ale tractului digestiv, precum și un nivel ridicat de glucoză în sânge.
Dieta pepene roșie și diabetul zaharat
Indiferent de tipul de diabet, persoanele cu tulburări metabolice și absorbția insuficientă a glucozei sunt obligate să urmeze o dietă specială. Dieta dietetică exclude aproape complet utilizarea de zahăr, mâncăruri picante, picante și grase, brutărie, produse de cofetărie. Cu toate acestea, pentru funcționarea completă a organismului, țesuturile cerebrale au nevoie de carbohidrați.
Cea mai bună sursă de zahăr natural este pulpa de pepene. Această boabe conține cel mai util tip de monozaharide - fructoză. Pentru asimilarea unor astfel de carbohidrați, de multe ori nu necesită dezvoltarea unor doze semnificative de insulină.
Dieta pe bază de pepeni pentru diabet zaharat tip 1 este permisă pentru utilizare, sub rezerva calculului zilnic al unităților de pâine. Ratia umană zilnică ar trebui să fie alimente cu un indice glicemic scăzut. 150 g pulpă de pepene verde este o unitate de pâine. Cu toate acestea, capacitatea diabeticilor de a procesa diferite zaharuri depinde în mod direct de severitatea patologiei.
Cu boala de tipul 1, fără complicații, organismul poate absorbi aproximativ 40 g de fructoză. Această cantitate de carbohidrați este adesea prezentă în 1 kg de pepene verde coapte. Acesta este motivul pentru care este permis ca diabeticii să nu consume mai mult de 700 de grame de fructe de padure coapte pe zi, după ce au distribuit produsul în 3-4 pași.
În forma ușoară a tipului 2, rata permisă de consum de boabe este de 250 - 300 g pe zi, deoarece diabetul II nu necesită introducerea sistematică a insulinei. În ceea ce privește dieta pepene verde, este suficient să numărați unitățile de pâine care, în timpul zilei, intră în corp. Este posibil să se mărească rata de consum a unui subiect de boabe la respingerea produselor care conțin aceeași cantitate de monozaharide.
În cele mai multe cazuri, diabetul contribuie la deteriorarea circulației sanguine.
Eficiența dietei pe pepene verde este de a subțiri sângele, precum și de a stimula producerea de globule roșii din sânge, aceste procese determinând un conținut ridicat de fier în boabe. În plus, pulpa fetusului compensează deficiența de potasiu, care este excretată în mod activ din organism în cazul proceselor metabolice perturbate din pancreas.
Sfaturi utile pentru diabetici
- Pepenele de pepene, cu calorii reduse, au un indice glicemic ridicat. De regulă, utilizarea acestui boabe provoacă o creștere a glicemiei. Ca rezultat, această dietă poate afecta negativ starea de sănătate a persoanelor cu diabet zaharat tip 2.
- Utilizarea pepenilor verzi, în prezența acestei boli, implică excluderea din alimentația zilnică a alimentelor care conțin cantități semnificative de carbohidrați.
- Berry trebuie introdus în meniu în porții mici. În același timp, este important să controlați dinamica modificărilor nivelului de glucoză din sânge.
- O dieta prelungita pe pepene verde este contraindicata persoanelor cu tulburari de absorbtie a glucozei.
- Cantitatea de pulpă consumată este importantă pentru a crește treptat. De exemplu, în prima zi - 50g., Al doilea - 100g, al treilea - 250. În caz de deteriorare a bunăstării, trebuie să opriți sistemul de nutriție boabe.
Înainte de a utiliza o dietă pepene verde, este important să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
Dieta pentru urolitiază
Succesul tratamentului urolitiazei depinde în mod direct de o nutriție adecvată. Cel mai eficient program pentru curățarea rinichilor de oxalat și pietre urate este dieta pepene verde cu pâine neagră. Această tehnică vă permite să înmoaieți ușor sărurile urinare în compuși solubili, care în consecință vor fi excretați din organism în mod natural.
Dieta pe bază de pepeni pentru urolitiază implică utilizarea zilnică de 2,5 kg de pastă de fructe și două sau trei felii de pâine de secară. În același timp, este important să beți cel puțin 2 litri de apă necarbonată pe zi. Durata acestui program este adesea de 7 - 10 zile.
În timpul curățării corpului, se recomandă băile calde, care contribuie la o mai bună ieșire de săruri din tractul biliar. Cea mai intensă retragere a compușilor de balast are loc seara (între orele 17.00 - 21.00), în perioada cea mai mare activitate a meridianului urogenital.
Dieta pepene galben pentru a curăța organismul reduce semnificativ dimensiunea tumorilor în organele și, de asemenea, contribuie la eliminarea lor completă. La sfarsitul acestui program, trebuie sa urmati o dieta sanatoasa timp de 10 zile. Pentru micul dejun și masa de prânz, în plus față de consumul de fructe de padure, puteți mânca cereale neîndulcit 150 g (ovaz, orez, hrisca), carne slabă 100 g (iepure, curcan, pui), pește 100g. (merluciu, cod, pollock), salate de legume 200 g, dar și brânză cu conținut scăzut de grăsimi 9% - 150 g. Cu toate acestea, cina trebuie să conțină numai 200g de pastă de pepene verde.
O dietă de susținere va îmbunătăți rezultatul, reducând în continuare greutatea cu încă 1-3 kg.
Când începeți tratamentul pentru urolitiază, este important să rețineți că tratamentul său implică riscul potențial de complicații.
Curățirea activă a sistemului excretor contribuie la formarea unei cantități mari de urină, care poate împinge pietre mari în ureter și poate duce la colici renale, care este deseori eliminat pe masa de operație.
Prezența pietrelor fosfatice în rinichi este principala contraindicație a dietei pepene verde.
Finalizarea "terapiei cu pepeni verzi"
De regulă, la finalizarea tehnicii de fructe de pădure, o dilemă apare înainte de a pierde în greutate: "Cum să ieșiți din dieta pepene verde corect pentru a nu crește în greutate?". Poate că această problemă este cheia fiecărui sistem de pierdere în greutate, deoarece efectul depinde de corectitudinea finalizării acestuia.
Modul competent de ieșire din dieta pepene verde ajută la stabilizarea greutății și la salvarea rezultatului.
După ce se completează sistemul de nutriție al fructelor, se recomandă trecerea la o dietă cu proteine și carbohidrați, care durează 10 zile.
Următorul meniu aduce cele mai consecvente rezultate:
- micul dejun - pasta de pepene 300,
- Pranz - o felie de brânză (50g) sau iaurt scăzut de grăsime, pâine prăjită,
- prânz - file de pui fiert 80g, supă de legume sau salată de broccoli,
- ceai de după-amiază - pulpa de pepene 300 g și felie uscată de paine de secară,
- cina - salata de legume,
- noaptea - carnea de pepene verde (1 kg de fructe de padure pe 30 kg greutate corporala).
Programul de nutriție pe pepene verde asigură consumul zilnic de apă necarbonată în cantitate de cel puțin 2 litri.
Porțiunea de hrană mâncată, în cursul părăsirii dietei, ar trebui redusă de 1,5 ori. În același timp, mâncărurile picante, sărate sau de patiserie trebuie excluse din dieta zilnică.
Conformarea cu meniul dietetic timp de 10 zile după cursul tratamentului va scăpa suplimentar de 2-3 kg de greutate în exces și va stabiliza rezultatul.
Cum de a diversifica dieta de fructe de padure?
În timpul dietei pepene verde, cel mai popular desert care revigorează, promovează scăderea în greutate, hrănește organismul cu minerale utile, fibre, vitamine, este un sorbent. Luați în considerare rețeta pentru prepararea caloriilor cu conținut scăzut de calorii.
Primul pas este de a pregăti următoarele ingrediente:
- pepene verde - 1 buc.,
- menta - câteva ramuri,
- miere - 2-3st.l.,
- lămâie - 1pc,
- gheata zdrobita - 200g.
Secvența de desert de gătit:
- spălați, tăiați pepene verde și îndepărtați oasele de pe ea.
- puneți pasta în bolul blenderului, adăugați suc de lamaie, miere, gheață zdrobită, menta.
- mănâncă ingredientele până se înmoaie.
- puneți-l în gheață, lăsați timp de 2 ore.
Când serviți la masă, puneți sorbentul într-un castron, garnisiți-l cu menta, presărați cu suc de lamaie.
Ce dietă pepene verde periculoasă?
Având în vedere opinia nutriționiștilor, metoda de slăbire sezonieră reprezintă o potențială amenințare pentru sănătatea umană, deoarece "Astrachania" conține doar 0,1g. grăsime și 0,6 g. proteinele din 100g de pastă, care nu sunt suficiente pentru o macara pentru absorbția completă a vitaminelor importante și restaurarea oaselor, mușchilor, tendoanelor. În plus, dieta cu fructe de padure are o povară semnificativă asupra rinichilor, a sistemului urinar, deoarece contribuie la eliminarea intensivă a lichidului nedorit din organism.
Cum să ieșiți dintr-o dietă pepene verde, astfel încât obiceiurile vechi de gust să nu se mai întoarcă?
După cursul pierderii în greutate, tranziția de la regimul de boabe la cea obișnuită ar trebui să fie netedă. În loc de zahăr, este mai bine să utilizați îndulcitori și miere, alimente bogate în carbohidrați - proteine cu un procent redus de grăsimi, sucuri de magazin - proaspete de casă. În plus, consumul zilnic în dietă ar trebui să includă legume și fructe acceptabile. Acestea includ: castraveți, broccoli, mazăre, spanac, ceapă, napi, dovleac, varză de Bruxelles, ridichi, mere, pere, grapefruit, kiwi, portocale, tangerine.
Dieta pepene verde cu pietre la rinichi - buna sau rea?
Noile obiceiuri dăunătoare, malnutriția, hipodinamia, condițiile climatice, traumatismele, tulburările metabolice, compoziția chimică a sângelui, echilibrul apă-sare sunt principalele cauze ale formărilor în organul gol.
Dacă nu se iau măsuri în timp util pentru a elimina pietrele la rinichi, urosepsisul, insuficiența renală, pielonefrita calculată și hidronefroza, care sunt periculoase pentru viața umană, se pot dezvolta treptat. Pentru a minimiza probabilitatea acestor boli, ar trebui să începeți imediat să curățați corpul.
Una dintre metodele cele mai eficiente este dieta pepene rosie pentru rinichi, care are un efect coleretic puternic, care stimulează funcțiile de filtrare și excreție. Principiul programului se bazează pe utilizarea zilnică a fructelor fructe de pădure (1-3 kg) și a pâinii negre de secară (2-3 felii) timp de 7 zile. În plus, dieta pepene verde ajută la pielonefrită.
Există o dietă pepene verde pentru psoriazis?
În prezent, Stepanova N.I. A fost elaborată o metodă de scăpare a acestei boli, calculată pentru 28 de zile, care se bazează pe utilizarea zilnică a pastei de pepene verde și a brânzei de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. În plus, o dată la fiecare 10 zile este permis să mănânce 0,5 ore. miere, rosii galbene - 2pcs., castraveti - 2pcs.
Deci, dieta pepene verde este un sistem sezonier de pierdere în greutate, care vă permite să vă ocupați rapid și fără durere cu kilograme în plus.
În ciuda faptului că este ușor de tolerat și extrem de eficient, dieta cu fructe de pădure poate agrava dramatic sănătatea pierderii în greutate. Înainte de a se angaja în metoda "dungilor" de a pierde în greutate, este necesar să se determine nivelul zahărului din sânge, deoarece "Astrahanul" contribuie la creșterea acestuia. De aceea, în cazul depășirii indicelui maxim admis - cu glicemie, este strict interzis să se practice monodimetrul pepenilor de pepene, deoarece poate duce la înfrângerea aparatului insular al pancreasului.
Dacă este necesar, ajustarea minimă a greutății (1-1,5 kg) este cea mai bună opțiune - o dietă pe pepene verde timp de 2 zile, pentru a elimina 6-10 kg - durata sa ar trebui să crească până la o săptămână.
Plan de dieta pe pepene
Desigur, este mai bine să începeți o dietă luni.
În prima zi pentru micul dejun trebuie să mănânci 2 felii de pepene verde (dimensiuni mici) și să bei un pahar de apă minerală. La al doilea mic dejun trebuie să mănânci o piersică. Dar, la prânz, vă puteți permite nu numai 3 felii de pepene verde, dar și brânză glazură. Trebuie doar să bei apă. Gustarea după-amiază va trebui să lipsească. Dar puteți lua cina cu o felie de pepene verde și o felie de pâine de secară. Cina ar trebui să fie exact la ora 19:00, nu mai devreme și nu mai târziu. Trebuie remarcat că senzația de foame se va produce în 2-3 ore. Mulți se descompun și încep să mănânce toată mâncarea din casă. Deci nu poți să faci. Procesul de a pierde în greutate trebuie abordat în serios și cu atenție.
Desigur, marți va fi mult mai dificil. Micul dejun poate fi doar o bucată de pepene verde. Dar la al doilea mic dejun ar trebui să mănânce o banană. La masa de prânz, puteți mânca biscuiți de secară (nu mai mult de 200 g) și 3 felii de pepene verde. Înainte de prânz, nu prea mult timp. La urma urmei, la ora 17:00 puteți mânca iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (nu mai mult de 150 g). Pentru cină, este mai bine să beți un pahar de suc de pepene verde. În această zi va fi simțită foametea. Cu toate acestea, dacă vă ocupați cu o aventură interesantă, atunci persoana nu va înțelege chiar că îi este foame.
Miercurea este considerată o zi pentru eroi. La urma urmei, 87% dintre femei își scad dieta în a treia zi. Desigur, dacă nu ai făcut-o, nu ar trebui să te învinovățești pentru asta. La urma urmei, totul poate începe de la început. Și este de dorit să vă pregătiți în avans pentru o dietă. De exemplu, nu mâncați după ora 18:00. Sau încetați să folosiți produse de patiserie. În cea de-a treia zi a dietei puteți mânca ceva mai mult.
Pentru micul dejun, ar trebui să mănânci 3 felii de pepene verde, 5-6 bucăți de caise uscate și suc de struguri. Al doilea mic dejun nu este practic diferit de micul dejun în ultimele 2 zile. Doar miercuri trebuie să mănânci o portocală. La masa de prânz, este deja permis să mănânce 5 felii de pepene verde și 100 g de pâine neagră. Gustarea după-amiază va trebui să lipsească. Dar puteți lua cina cu trei felii de pepene verde și stafide (nu mai mult de 200 g). Beți doar apă. Dar este de dorit să nu folosiți lichid înainte de culcare. În caz contrar, pot apărea cercuri sub ochi. Într-unul din jurnalele unei persoane care slăbea, a fost scris că a avut umflături puternice pe față din cauza consumului excesiv.. Deci, trebuie să vă limitați și în apă. Nu mai mult de 2-3 litri de apă pe zi.
Și, în sfârșit, ultima zi este joi. Este final, deci ar trebui să-ți limitezi dieta. De exemplu, puteți mânca doar o felie de pepene verde pentru micul dejun. Când vine timpul pentru un al doilea mic dejun, va trebui să mâncați doar o jumătate de pară și nimic altceva. La prânz sunt permise 2 felii de pepene verde. Bineinteles, o gustare dupa-amiaza nu este imposibila. Când vine timpul lui, trebuie să beți un pahar de suc de pepene verde. Unii nu știu de unde să o cumpere.Deși este vândut în toate magazinele și este numit "Bun". Practic fiecare supermarket are o astfel de băutură. Deci nu există nici o dificultate cu acest lucru. Cina poate fi de trei felii de biscuiți de pepene verde și secară. Ramane doar sa suporte seara si noaptea.
Gata! Puteți să vă ridicați în siguranță pe cântare și să vedeți cât de mult ați scăpat. Cel mai probabil că în 4 zile a fost nevoie de 5-6 kg.
Cum, după o dietă, mergeți la o dietă normală?
După dietă nu ar trebui să mănânce totul. În caz contrar, kilogramele pierdute vor veni din nou în dimensiune dublă. Prin urmare, trebuie mai întâi să mergeți la produsele lactate. Aceasta este, primele 2 zile pentru a mânca brânză de vaci, smântână, iaurt și iaurt. Este foarte important ca aceste produse să nu conțină grăsimi. Apoi, treptat, este necesar să se mănânce supă în bulion de pui, cereale (hrișcă, orez și orz de perle), fructe și legume. Nu este recomandabil să mănânci ceva sărat sau picant. Poate provoca apetitul. Trebuie doar să vă limitați partea și să nu puneți prea multă mâncare pe farfurie.
Medicii spun că această dietă nu este potrivită pentru toți oamenii. Prin urmare, este recomandat să se consulte cu un specialist. Dieta pepenelă este foarte dificilă, și nu toată lumea este capabilă să reziste. Deci, nu te supraestima puterea ta. Experții au descoperit doar un dezavantaj al dietei pepenice pentru scăderea în greutate. Este interzisă aplicarea acesteia la persoanele care suferă de afecțiuni renale. Acest lucru se explică prin faptul că sarcina de a curăța corpul de toate nămolurile și toxinele cade pe rinichi. Pentru cei care suferă de afecțiuni diabetice, nu se recomandă să stați pe o astfel de dietă.
Cu toate acestea, în ciuda acestui fapt, dieta pepene verde este încă eficientă. Datorită ei, într-adevăr pierde în greutate. De ce? Este probabil să spunem că pepene verde are calorii scăzute, deoarece 100 de grame conțin doar 36 de calorii. Mai mult decât atât, această boabe de dungi mari are un efect diuretic. Pur și simplu pune, îndepărtează perfect excesul de lichid din organism. Și, la urma urmei, apa adaugă unei persoane 2-3 kilograme în plus. Un alt pepene verde întrerupe senzația de foame, datorită faptului că sucul său umple stomacul. Prin urmare, există încredere totală că dieta va ajuta. Ea are, de asemenea, o mulțime de recenzii bune și pozitive care motivează să încercați acest mod special de a pierde in greutate.
Este mai bine să faceți prevenirea pentru corpul dumneavoastră cel puțin de patru ori pe an. Adică dieta și zilele de repaus. La urma urmei, ajută la îmbunătățirea metabolismului, precum și la eliminarea tuturor toxinelor. Cu toate acestea, înainte de a vă așeza pe ea, ar trebui să luați teste și să vedeți dacă există contraindicații. În caz contrar, pot exista efecte secundare. Deci este mai bine să vă protejați în avans. Și dacă se dovedește că dieta cu pepene verde este potrivită pentru tine, atunci acesta este un mare succes, deoarece în doar 4 zile poți să elimini câteva kilograme în plus.
Care este beneficiul pierderii in greutate pe pepeni verzi?
Pepene de zahăr cu conținut scăzut de calorii (38 kcal / 100 g) în fiecare an atrage tot mai mulți oameni care doresc să piardă în greutate pe acest boabe. Pentru a rezista pe ea este simplu, deoarece alimente îmbogățite cu fibre pentru o lungă perioadă de timp asigură sațietate. Pepenele de pepene sunt bune pentru inimă și rinichi, deoarece numai 100 g de boabe conțin o cantitate zilnică de magneziu. Compoziția sa conține vitamina B, acid folic și ascorbic, caroten, riboflavină, antioxidanți. Pepene de pepene îndepărtează excesul de lichid din organism, deoarece are un efect diuretic.
Descrierea și regulile dietei
Medicii nu vă sfătuiesc să stați pe o dietă mono pentru mai mult de 2-3 zile și dacă doriți să pierdeți mai multe kilograme, aflați cu ce puteți alterna pepene pe o dietă, astfel încât organismul să primească cantitatea potrivită de nutrienți. Cantitatea de pulpă de pepene verde în timpul regimului alimentar este determinată după cum urmează: un kilogram pe kg de greutate corporală umană. Numai apa necarbonată este permisă să bea. Este recomandabil să consumați pepene verde cu cel puțin 4 ore înainte de somn, care este cauzată de proprietățile diuretice ale boabelor.Pentru ca kilogramele pierdute să nu se întoarcă, trebuie să lăsați treptat regimul alimentar - restricțiile calorice trebuie respectate în următoarele zile.
Dieta și opțiunile de meniu
Dacă sănătatea permite, atunci în timpul unei diete pe timp de trei zile, este mai bine să nu folosiți alte alimente - aceasta va duce la o pierdere de 3-5 kilograme. Cu ajutorul de pepene verde va îmbunătăți aspectul pielii, starea de unghii și păr, datorită conținutului de licopen antioxidant. Dacă dieta pepene verde este observată timp de 7 zile - este garantată o reducere de 10 kg pe săptămână, iar organismul este saturat cu fier, ceea ce elimină riscul de anemie și anemie.
Dieta pe pepene verde timp de 3 zile
În timpul unei diete scurte de trei zile, numai pulpa de pepene este permisă să mănânce. Acesta ar trebui împărțit în 4-6 părți egale și să mănânce la fiecare 1,5 - 2 ore. Dacă este dificil să susțineți o astfel de dietă, atunci adăugați câteva bucăți de pâine de secară la micul dejun sau la cină. Doar apa este folosită ca o băutură.
Dieta pe pepene verde timp de 5 zile
Această opțiune conține un meniu mai extins. Pulpa de pepene verde insoteste mesele principale si este folosita ca snacking (pana la 5 kg pe zi). Pierderea garantată în greutate timp de 5 zile va fi de până la 3 kilograme.
Meniul aproximativ de dieta pepene verde:
- Mic dejun - 200 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai.
- Pranz - 250 g de hrișcă fiartă.
- Timp de ceai - 100 de grame de brânză tare, ceai.
- Cina - 250 de grame de orez fiert.
Dieta pe pepene verde timp de 7 zile (săptămânal)
În timpul zilelor săptămânal de pepene verde, se permite să mănânce produsele care vor fi descrise mai jos, dar să nu depășească caloriile admise. De 7 zile să stea pe o dietă pepene verde nu este dificilă, deoarece dieta este variată, iar rezultatul este uimitor - minus 10 kg pe săptămână.
- Mic dejun - ou fiert sau terci de ovăz pe apă sau brânză de vaci și cafea cu conținut scăzut de grăsimi.
- Pranz - o porție de piept de pui sau de pește sau carne slabă fără grăsime și salată de legume, condimentată cu iaurt acru sau ulei de măsline.
- Cina din piept de pepene verde (până la 3 kg).
Din dieta
Cum să pierdem greutatea pe un pepene verde, deja ne-am dat seama. Rămâne să învățăm cum să ieșim din dietă corect pentru a rezolva rezultatul. În câteva zile după dieta pepene verde, mâncați alimente bogate în carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi: pui, pește, chefir, ouă, cereale, brânză de vaci, verdețuri, fructe, legume. Este recomandabil să se respecte și să se bea modul - până la 1,5 litri de apă în fiecare zi.
Recenzii și rezultate ale pierderii în greutate
Angela, 25 de ani: "O dietă eficientă pe pepene verde mi-a adus ochii pe Internet: oamenii au avut feedback uimitor și rezultate. De asemenea, ea mi-a ajutat să pierd 3 kg în trei zile, dar nu am putut rezista mai multor zile pentru că nu am putut face față sentimentului de foame.
Catherine, 19 ani: "Am stat prima data pe o dieta pepene verde acum 4 ani, de atunci in fiecare vara imi curat corpul cu pepene verde timp de 7 zile la rand. Pierderea a 4-7 kg într-o săptămână, fără a se simți foame puternică. Adevărat pentru micul dejun și masa de prânz mănânc terci suplimentar și pui fiert fără sare. "
Julia, 33 de ani: "Nu țin mai mult de o zi pe un pepene verde, așa că această dietă este inutilă pentru mine. Beneficiile sunt doar în curățarea intestinelor, iar eu pierd kilograme prin restricționarea caloriilor.
