Diete

Dieta Kefir 9 zile: simtiti luminozitatea corpului

Pin
+1
Send
Share
Send

Foarte repede pierde in greutate permite dieta bine-cunoscuta kefir timp de 9 zile. Ajută în cel mai scurt timp la îndepărtarea acelor kilograme în plus. Care este secretul acestei diete? Să încercăm să ne dăm seama.

Deci, mai întâi de toate, este necesar să înțelegem de ce laptele acru este ales drept hrană de bază.

Acest produs lactat are un efect foarte pozitiv asupra corpului uman. Nu numai că întărește sistemul imunitar, ci ajută la scăderea toxinelor, eliminarea grăsimilor subcutanate acumulate.

Cuvântul tradus din limba turcă înseamnă "sănătate". Conținutul redus de calorii, care poate varia în funcție de procentul de grăsime, vă permite încă să alocați acest tip de produs categoriei dietetice.

Kefirul este considerat în mod justificat un produs unic, deoarece în producerea sa sunt implicați ciuperci speciale, care sunt o simbioză a diverselor microorganisme vii. Și studii recente au arătat că, în cadrul acestei băuturi, puteți număra aproximativ 22 de bacterii utile pentru corpul uman. Cele mai importante sunt streptococi de lapte și bacterii de acid acetic. În plus, are o cantitate suficientă de apă, proteine, acizi organici, carbohidrați, grăsimi și cenușă. Paleta de minerale si vitamine este de asemenea imensa, printre care magneziu, calciu, mangan, cobalt, sulf, zinc, fier, vitamine PP, B 12, B 5, B 6, B 9, B 2, B 1, A, C.

Ați încercat vreodată să pierdeți în greutate? Judecând prin faptul că ați citit aceste linii - victoria nu a fost de partea voastră.

Recent, a avut loc lansarea programului "Test Purchase" pe Channel One, în care au fost descoperite care produse pentru pierderea în greutate de fapt funcționează și care nu sunt pur și simplu în siguranță. Goji fructe de padure, cafea verde, turboslim și alte super-alimente au fost lovite de atracțiile. Puteți afla care unelte au eșuat la test în articolul următor. Citiți articolul >>

Principalul avantaj al acestei băuturi cu lapte fermentat este capacitatea sa de a influența activitatea stomacului și a intestinelor în general și, în special, pentru a suprima reproducerea rapidă a bacteriilor patogene. Sa dovedit că consumul regulat de lapte acru are un efect foarte benefic asupra ritmului de viață, schimbarea fazei de activitate în faza de somn, prin urmare, o persoană nu are probleme cu adormirea. În plus, toate substanțele nutritive care alcătuiesc acest produs sunt ușor și rapid absorbite. Acesta este motivul pentru care este adesea recomandat pacienților slăbiți, copiilor și vârstnicilor.

Nu trebuie consumat de sugari, de persoane cu epilepsie, precum și de cei care nu tolerează proteinele din lapte.

Această băutură are un procent diferit de grăsime (de la 0% la 3,2%). Pentru o dietă, este mai bine să alegeți cel mai ușor - 1% sau fără grăsimi. Băutura vă ajută să îndurați restricțiile stricte de hrană și, ca rezultat, să realizați schimbări de formă ale corpului. Cu toate acestea, dieta nu ar trebui organizată arbitrar. Doar abordarea corectă a nutriției, pregătirea adecvată a dietei va aduce efectul dorit. Trebuie să știți ce produse pot fi combinate cu kefir și ajutați la scăderea în greutate.

Ritmul de a mânca nu trebuie să fie deosebit de deranjat, dar în cele din urmă trebuie să mănânci nu mai târziu de ora 18:00. Și indiferent cât de foame este chinuită, nu trebuie introduse în alimentație alte produse.

După o astfel de dietă, este de dorit să țineți o săptămână pe legume sau fructe, puteți consuma cereale cu conținut scăzut de calorii, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Ca urmare, cifra este transformată în mod semnificativ, volumul merge, greutatea este pierdută.

Dacă în procesul de scădere a greutății s-au observat probleme cu pielea, cuiele sau părul, puteți cumpăra un complex de vitamine la farmacie.

O astfel de dietă este destul de greu de urmărit.Pentru ca organismul să se adapteze la schimbări, este recomandabil să faceți cel puțin o zi de repaus pentru tine în avans. Când vine convingerea că este posibilă menținerea, atunci merită să începeți o dietă.

Principiile acestei diete pot fi urmate nu mai mult de o dată la trei luni. De asemenea, nu se recomandă recurgerea la laxative sau diuretice, deoarece acest lucru va provoca deshidratarea. În general, o astfel de dietă aduce într-adevăr figura în ordine.

După această dietă, trebuie să mergeți foarte mult la dieta obișnuită. Mâncărurile drăguțe și dulci ar trebui să fie în continuare tabu, și va trebui să vă abțineți de cartofi, paste și alcool.

În fiecare zi trebuie consumate exclusiv kefir (1,5-2 l) și castraveți proaspeți (1,5 kg). Puteți experimenta puțin cu o legumă, introducând-o într-o salată, adăugând diferite verdeață (ceapă verde, spanac, patrunjel și mărar, struguri), suc de lămâie, ulei de măsline sau smântână cu conținut scăzut de calorii.

Dacă în timpul dietei există o stare de rău sau un sentiment de slăbiciune, în dietă pot apărea pești slabi (oricare), aburit sau fiert în apă fără săruri.

Toate zilele meniului de dietă rămân neschimbate. Numărul de mese - cinci (două mic dejunuri, prânz și ceai de după-amiază, cină). De fiecare dată când trebuie să mănânci 60 de grame de brânză de vaci (conținutul de grăsime - 9%) și să bei un pahar de kefir. Această metodă este foarte strictă, astfel încât numărul de zile poate fi redus la cinci până la șase.

În plus, ar trebui să beți aproximativ două pahare de ceai verde sau de plante fără zahăr, în cazuri extreme - un pahar de apă cu o linguriță de miere diluată în ea. Dacă sentimentul de foame este prea puternic, volumul de brânză de vaci poate fi mărit la 100 de grame și diversificați meniul cu fructe necalorice (mere, grapefruit, portocale).

În ciuda limitărilor grave ale nutriției, organismul primește în continuare nutrienți - calciu, metionină. Ele au un efect pozitiv asupra creșterii oaselor, unghiilor benefice pentru sistemul nervos și a proceselor metabolice.

Repetați această tehnică nu poate fi mai devreme de o lună.

Excesul de greutate în exces cu acest produs de lapte fermentat nu cauzează prea mult rău organismului. Produsul din lapte îmbunătățește digestia, curățarea intestinelor, rinichilor și ficatului, încetinește formarea plăcilor de colesterol, are un efect benefic asupra sistemelor cardiovasculare, nervoase și circulatorii, previne înfundarea, îndepărtează bine sarea din organism, reduce riscul de cancer, ajută la combaterea aterosclerozei.

Această băutură prelungește tinerii, deoarece este un antioxidant puternic. În plus, aceasta susține organismul în timpul bolii și în perioada postoperatorie. O dieta care utilizeaza acest produs este recomandata de medici si prescrisa la pacientii care sufera de diabet, nefrita, boli de rinichi si vezica biliara.

În ciuda numeroaselor avantaje, dieta, bazată pe un astfel de produs, are contraindicații proprii.

Să te implici în consumul excesiv nu merită. Maximul permis este de 1,5 litri pe zi. Volumul crescut poate face ca oamenii să se îmbete. Kefirul este nedorit pentru cei care suferă de gută, rahitism și reumatism, gastrită, oameni care au aciditate excesivă a sucului gastric.

Un alt dezavantaj important este că atunci când mergi la meniul obișnuit, kilogramele pierdute se întorc foarte repede.

Orice regim alimentar trebuie implementat în mod deliberat și cu atenție. Și este mai bine să vă înscrieți recomandările și recomandările competente ale unui specialist competent înainte de a începe experimentele pe propria persoană.

Ați încercat vreodată să pierdeți în greutate? Judecând prin faptul că ați citit aceste linii - victoria nu a fost de partea voastră.

Recent, a avut loc lansarea programului "Test Purchase" pe Channel One, în care au fost descoperite care produse pentru pierderea în greutate de fapt funcționează și care nu sunt pur și simplu în siguranță. Goji fructe de padure, cafea verde, turboslim și alte super-alimente au fost lovite de atracțiile.Puteți afla care unelte au eșuat la test în articolul următor. Citiți articolul >>

Kefir este un produs de lapte fermentat gustos, sănătos și natural. Toată lumea știe despre beneficiile sale. Nutriționiștii au dezvoltat o dietă unică de kefir, datorită căreia cântăreața Larisa Dolina a pierdut în greutate. Încearcă și tu.

Potrivit susținătorilor unei diete foarte kefir populare, folosirea kefirului pentru pierderea în greutate nu este numai eficientă, ci și utilă.. Cu prima, cu siguranță nu putem fi de acord. Într-adevăr, judecând după recenziile celor care au norocul să piardă în greutate cu ajutorul acestei băuturi cu lapte acru, puteți pierde între 3 și 8 kg pe o dietă de kefir. În ceea ce privește beneficiile, situația este dublă. Pe de o parte, chefirul în sine este într-adevăr extrem de util. Are o compozitie cu adevarat valoroasa (vitamine, enzime, minerale, substante antibacteriene), facilitand astfel activitatea intestinelor, imbunatateste digestia, elibereaza organismul de toxine si toxine, imbunatateste imunitatea, transforma pielea, parul si unghiile. Pe de altă parte, utilizarea de kefir în monoterapie este asociată cu o anumită leziune a corpului, deoarece în acest caz este lipsită de cantitatea necesară de proteine, vitamine, minerale și alți nutrienți. De aceea, să stați pe o dietă cu kefir este recomandată numai acelor oameni care nu au probleme de sănătate. Înțelegeți modul în care dieta cu kefir justificată și cunoașteți variațiile sale, puteți afla în procesul de citire a acestui articol.

Dacă sunteți afectați de îndoielile cu privire la fezabilitatea alegerii exactă a dietei kefir mono, atunci nu vă va face rău să aflați despre toate avantajele și dezavantajele acestei metode de pierdere în greutate.

  • poate provoca tulburarea intestinala (daca este predispusa la aceasta problema)
  • calorii foarte scăzute,
  • dieta duritate
  • excluderea completă din dieta zahărului și a sării,
  • o probabilitate mare de revenire a greutății anterioare, cu condiția ieșirii greșite din dietă.

Cum a obținut Rusia secretul starterului de kefir

Osetia de Nord este considerata locul de nastere al kefirului. Potrivit unei legende antice, profetul Magomed însuși a adus în staff-ul său primul praf (boabe de ciuperci de kefir). El le-a dat locuitorilor din Caucaz o sursă de sănătate și longevitate, interzicând transferul "semințelor magice" către străini și mai ales către neamuri. Trebuie să spun că această comandă a fost executată foarte atent, căci proprietarii secretului aluatului au păstrat cu grijă boabele de kefir, fără a le permite să se răspândească dincolo de pământul lor.

Puteți să zâmbiți după cum doriți în timp ce ascultați această legendă, dar rămâne faptul că și în zilele noastre singura modalitate de a obține adevărat kefir este chiar boabele care s-au răspândit pe teritoriul Osetiei. Ei bine, oamenii de știință nu pot aduce artificială starterul de kefir: producția este orice fel de produs de lapte fermentat, nu doar kefir!

Osetii, pe de altă parte, au continuat să păstreze secretul aluatului, ca și elevul unui ochi. Nici ordinele, nici persuasivele nu au putut forța pe muncitorii să încalce legătura lui Mahomed și să-și piardă angajamentul de sănătate și longevitate a poporului lor. Și aici începe distracția. Societatea rusă a medicilor ruși cere producătorului de produse lactate Blandov Nikolai Ivanovici să stabilească procesul de fabricare a kefirului în țara noastră. Blandov, proprietarul a douăsprezece producători de brânzeturi din regiunea Kislovodsk, trimite cel mai bun specialist în Caucaz - Irina Saharova.

Sosind în Caucaz, ea, fără să se gândească de două ori, a mers cu un asistent Vasilyev să viziteze cel mai mare furnizor de produse lactate din Rusia - prințul Bekmurze Baychorov. Prințul și fiul său au primit oaspeți în conformitate cu toate legile ospitalității caucaziene, dar cererea de a le da boabele de kefir a fost respinsă. Dar frumoasa Irina nu a renunțat și a mers cu un asistent în aulsurile montane, în speranța de a afla secretul kefirului de la localnici. Era acolo că călăreții ei înarmați i-au furat dinții.

Înfricoșat până la moarte, Vasiliev se aruncă cu capul spre Kislovodsk și anunță o alarmă, jandarmii sunt trimiși în căutarea unui prizonier.Între timp, Irina descoperă că este captivă fiului prințului însuși, care nu le-a dat grâul de starter de kefir. Se pare că tânărul sa îndrăgostit de frumosul Saharov, pe care la mărturisit imediat și sa oferit să devină soția lui. Cu toate acestea, Irina nu a împărtășit sentimente profunde și a refuzat să se căsătorească, în ciuda muntelui de flori și daruri care i-au fost prezentate.

Între timp, jandarmii i-au găsit pe furatul Saharov, au eliberat-o și au adus-o la Kislovodsk. Acolo a depus imediat un proces împotriva fiului lui Baichorov. Și lucru sărac ar fi stat în închisoare dacă nu ar fi fost pentru Irina: "Sunt de acord să iert totul și să opresc afacerile dacă prințul îmi dă zece kilograme de boabe de starter de kefir" În ziua următoare, Saharova a primit un coș uriaș de flori și boabe mult așteptate de kefir.

Așa a început producția de chefir pe teritoriul patriei noastre. Ce alt produs se poate lauda cu o poveste misterioasa si romantica? Nu este acesta motivul căutați o dietă mai bună pentru a vă întoarce ochii la această băutură binecuvântată?

Principiile unei diete de kefir de nouă zile

Femeia frumoasă a lui Saharov ar ști că, datorită inventivității și perseverenței sale, mii de femei din întreaga lume ar câștiga nu numai sănătate bună, ci și o figură subțire! Și, de fapt, astăzi este dieta de kefir, cea mai populară și cea mai solicitată în motoarele de căutare ale internetului rusesc. Vom vorbi cu dvs. despre dieta de kefir nouă zile - o opțiune pentru cei care doresc să scoată din greutate excesul maxim într-un timp destul de scurt.

De fapt, această dietă este destul de greu, deși foarte productivă. Trebuie să aveți voință considerabilă pentru a rezista întregii perioade și pentru a nu mânca până la depozitul din a treia zi de post. În medie, vă permite să aruncați de la șase la nouă kilograme în nouă zile. Cu toate acestea, totul este strict individual: cineva pierde cu ușurință un kilogram pe zi, iar cineva își pierde greutatea, ca și cum ar fi încântat. În orice caz, încercați să vă conformați dietei propuse - cu o nutriție adecvată, chiar și cea mai "mortă" greutate în timp.

Dieta cu dietă de Kefir, care durează nouă zile, nu te încurajează să nu mănânci nimic, cu excepția chefirului. În cele din urmă, aceasta nu este o mono-dietă în care este permis doar un singur produs. Pentru nouă zile veți avea nevoie și de proteine, carbohidrați și vitamine, astfel încât dieta este împărțită în trei cicluri - timp de trei zile. Desigur, această rație nu poate fi numită 100% echilibrată, însă vă permite să nu muriți de foame și să mâncați o cantitate suficientă de alimente. Deci, meniul de dietă:

  • Primele trei zile. Grăsime fără grăsime în orice cantitate, o sută de grame de orez fiert. Este mai bine să nu luați orez ușor, este, de asemenea, imposibil să-l sare.
  • În celelalte două zile. Grăsime fără grăsime, în orice cantitate, o sută de grame de carne albă de pui fiert (de asemenea, nu sărat).
  • Ultimele trei zile. Grăsime fără grăsime în orice cantitate, mere verzi în orice cantitate.

În timpul dietei, în plus față de kefir, trebuie să beți cel puțin două litri de apă. Poate fi simplu apă necarbonată, ceai verde fără zahăr - la alegerea ta. Este la fel de important să alegeți chefirul potrivit. Nu există nici o îndoială că aduce beneficii extraordinare pentru sănătate - curăță intestinele, consolidează sistemul cardiovascular și îmbogățește organismul cu diferite vitamine. Asta e tot ce functioneaza, daca dieta ta este complet echilibrata si nu stai aproape efectiv in kefir timp de noua zile la rand. Crede-mă, chiar și cel mai bun și cel mai util produs din lume va dăuna corpului dacă nu este folosit pentru măsurarea acestuia.

Pentru a evita consecințele negative, învățăm cum să alegem kefirul potrivit pentru o dietă. În primul rând, nu încercați să cumpărați unul care este lansat astăzi (în ziua achiziționării). Cea mai proaspătă kefir în cantități mari poate duce la formarea excesivă de gaz. Sunt de acord, nu cea mai placuta perspectiva pentru o femeie care conduce un stil de viata activ. Nu mai puțin periculoase kefir, eliberat acum trei zile sau mai mult - poate provoca constipație.Cel mai bine este să alegeți chefirul "ieri", aceasta este cea mai bună opțiune pentru o dietă lungă.

Faptul că faceți o dietă nu înseamnă că trebuie să schimbați dramatic dieta. Beți kefir la ora obișnuită a mesei. Ai cina la unsprezece? Și de obicei, câteva gustări înainte de cină? Ei bine, în aceste ore trebuie să-ți satisfaci foamea cu produsele permise de dieta cu kefir. Dar dacă micul dejun nu a fost niciodată obișnuitul tău, atunci ar trebui să îl porniți cu siguranță! Oamenii de știință au demonstrat demult că femeile care își iau micul dejun în timpul zilei mănâncă mult mai multă mâncare decât cele care mănâncă dimineața.

Dacă ai rupt brusc ...

Fie ca atare, dar nouă zile nu este un timp scurt și nu toate femeile sunt capabile să reziste restricțiilor alimentare de atât de mult timp. Se întâmplă astfel să vă dezbrăcați dintr-o dată și să mâncați o bucată mare de carne la cină și apoi să o spălați cu vin roșu, de exemplu ... Primul meu gând: "dieta a eșuat" și faceți o mâncare de înaltă calorie, sfâșiată de conștiința infernală. Situație familiară?

De fapt, se întâmplă destul de des - femeile "se împiedică" și renunță imediat, scuipându-și munca (și dieta este, de asemenea, de lucru și considerabilă). Este pentru cei care nu au cea mai puternică voință în lume, vom vorbi despre produse care pot fi utilizate în timpul unei diete de kefir. Desigur, eficacitatea întregii diete de nouă zile de la acest lucru va scădea, dar nu veți renunța la scăderea în greutate la jumătatea drumului și veți obține anumite rezultate.

Nu uitați că chefirul este încă un produs lactat și nu este combinat cu toate produsele. Deci, dacă melancolia și foametea nu vă permit să trăiți în pace, atunci cu dieta cu kefir puteți mânca următoarele alimente:

  • Muesli (puteți turna același chefir),
  • Orice legume (încercați să excludeți cartofii - după toate acestea, există multe calorii în el, precum și castraveții - în combinație cu kefirul au un efect de laxativ)
  • Fructe de mare (pește, chiar și mare, kefirul nu-i place, dar creveți, midii, caracatițe etc. - vă rog, la dispoziția dumneavoastră)

Apropo, ar fi bine să ai o gustare cu okroshka obișnuită pe chefir. Acesta este un vas perfect echilibrat care nu vă va afecta corpul (evitați doar rețetele neobișnuite - cum ar fi ciuperca okroshka, etc.). Dar cu fructul trebuie să fii atent: chefirul nu-i place deloc nimic dulce. Excepția este aceleași mere verzi care sunt incluse în meniul dietă de nouă zile.

În nici un caz nu mâncați făină - în special prăjituri și prăjituri. Faptul este că, datorită unor proprietăți de kefir, atunci când se coace dulce în stomac, începe fermentația, ceea ce va nega toate încercările de a pierde puțin din greutate. Și, vă rog, nu abuzați de produsele "terțe", le puteți mânca de câteva ori pentru a vă înveseli, nu mai mult. În caz contrar, rezultatele pierderii de greutate după nouă zile vor lăsa mult de dorit.

Cum să păstrați rezultatul

Deci, aici s-au încheiat cele nouă zile ale dietei de kefir și te uiți cu mândrie la oglindă. Acum, nu trebuie să vă limitați atât de strict în mâncare, puteți deschide în cele din urmă frigider și. Stop! Gândește-te cu grijă, ești gata să te mulțumești cu un rezultat de o zi sau vrei să rămâi atât de subțire de mult? Dacă cea de-a doua opțiune vi se potrivește mai mult, atunci ar trebui să vă gândiți la aceasta de zece ori înainte de a curăța conținutul frigiderului curat.

Orice nutritionist vă va spune cât de important este să ieșiți din dietă corect - mai ales dintr-o nouă zi. Stomacul tău este deja obișnuit cu porțiuni reduse, deci nu-l întinde din nou: nu ești un dușman pentru tine! Dorința de a mânca în iad este dictată nu de foame, ci de diferiți factori psihologici care afectează subconștientul nostru. Și dacă pierdeți greutatea pentru un anumit scop, ar trebui să vă depășiți și să continuați să mâncați în mod corespunzător.


Există o regulă de aur: câte zile a durat dieta, la fel de mult de la care trebuie să mergi.Acest lucru nu înseamnă că în următoarele nouă zile după dietă trebuie să urmați aceeași dietă. Doar nu vă sprijiniți pe făină și grăsime și, în orice caz, nu vă opriți să consumați produse lactate. Aceasta este modalitatea de a scăpa de dieta kefir: organismul continuă să primească bacteriile bune din produsele lactate fermentate, care ajută la digerarea rapidă a alimentelor. Ca urmare, aceste kilograme în plus nu vor apărea pe corpul dvs. și veți continua să vă simțiți aerisiți și luminați.

Kefir dieta pentru 9 zile: comentarii și rezultate

Una dintre metodele cele mai productive de a scăpa de excesul de grăsime corporală care sa acumulat în straturile profunde ale dermei și de reducerea volumului corpului este recunoscută ca o dietă de kefir timp de 9 zile, dezvoltată ținând cont de caracteristicile fiziologice ale corpului uman. Prin respectarea ei cu suprafața interioară a intestinului este eliminată din straturile mucoase, activitatea tractului gastrointestinal este normalizată, manifestarea vizuală a "coajei de portocală" și a vergeturilor este redusă.

Dieta cu kefir îmbunătățește metabolismul

Chefirul dieta este simplu și suficient de gustos.

Una dintre cele mai eficiente și rapide metode po

Vă prezint versiunea mea a unei diete excelente stricte care

Cum am pierdut in greutate? Kefir dieta este foarte cool, îmi place

Prieteni, deschid un nou playlist pe canalul meu, care

Prieteni, deschid un nou playlist pe canalul meu, care

În cele din urmă a decis să piardă în greutate? Vino și comanda pe sai

Spun despre dieta pe kefir, așa cum am aruncat pe kefi

În acest videoclip vom analiza în detaliu versiunea de kefir

Dieta Kefir curăță ușor peretele intestinal, ficatul, rinichii, inhibă reproducerea și dezvoltarea agenților patogeni. Kefirul conține potasiu. El este cel care îmbunătățește lucrarea inimii, curățește vasele de sânge și le întărește pereții subțiri, previne apariția edemelor, îndepărtează din corpul uman sarea acumulată în exces.

Studiile efectuate de oamenii de știință din Statele Unite ale Americii au arătat că consumul regulat de kefir și zer în cazul persoanelor adulte îmbunătățește absorbția proteinelor din lapte, a calciului și a fosforului, consolidează sistemul imunitar și micșorează probabilitatea apariției cancerului.

Calculul alimentelor calorice

Kefir dieta de 9 zile: principiu

În plus față de kefir poate bea apă

Dietul de Kefir timp de 9 zile este o zi de descărcare prelungită, prin care corpul este curățat, toate substanțele nocive sunt îndepărtate din acesta, iar stomacul este redus, dimensiunea care afectează în mod direct cantitatea de alimente consumate. Principiul regimului de kefir pentru 9 zile constă în organizarea corectă și echilibrată a alimentelor, și anume:

  • Toate mesele sunt împărțite în 4-8 porții mici, greutatea lor nu trebuie să depășească 210 de grame,
  • Băuturile sunt permise chefir și apă curată, timp de 9 zile ar trebui să refuzi cafeaua, compoturile și ceaiurile,
  • Este necesar să părăsiți dieta cu atenție, introducând treptat noi produse în dieta dvs. (nutriționiștii recomandă începerea dietei de 9 zile din kefir cu includerea în meniu a pastelor și a cartofilor, precum și a soiurilor cu conținut scăzut de grăsimi din carnea de pasăre dietetică)
  • Dieta trebuie să fie coordonată cu nutriționistul dvs., care va verifica starea corpului dumneavoastră și va oferi recomandări practice.

Înainte de a începe să urmați dieta de 9 zile de kefir, verificați lista produselor permise și un meniu aproximativ pentru a vă determina cât de mult este pentru dumneavoastră această metodă de scădere în greutate.

Dieta de Kefir timp de 9 zile: o listă de produse aprobate

Orezul negru a permis consumul

În timpul respectării dietei de kefir, conceput timp de 9 zile, în plus față de produsele lactate fermentate, este permisă includerea următoarelor ingrediente în dieta zilnică:

  • Făină de ovăz (fulgi de abur fără adaos de mirodenii, sare și condimente)
  • Muesli cu fructe confiate
  • Dulci și mere acri,
  • castraveți,
  • Orez (rodie sau soi negru)
  • Taie-te

Dar în primele trei zile, în ultima zi, puteți mânca exclusiv kefir în cantitate care nu depășește 1,5 litri pe zi. Dacă creșteți această rată de băutură cu lapte fermentat, este posibil să provocați dezvoltarea distensiei abdominale și a metabolismului crescut, care apare după un consum lung de produse lactate fermentate.

Catering cu metoda de pierdere în greutate kefir

Dieta cu kefir îmbunătățește forma

Ca și în cazul oricărei tehnici dietetice, dieta cu kefir implică respectarea unor reguli și principii stricte pentru a controla procesul de eliminare a excesului de grăsime din organism și scăderea productivă a greutății fără a afecta sănătatea.

  • În primele trei zile, este permis să bea numai chefir cu un conținut de grăsime care nu depășește 2%.
  • După a treia zi, puteți adăuga mere, tărâțe, fulgi de ovăz sau muesli la dieta dumneavoastră. Rata de consum zilnic a unuia dintre ingredientele selectate este de 210 grame.
  • A șasea și a opta zi de dieting ar trebui să înceapă cu două pahare de apă, care vor ajuta stomacul să-și îmbunătățească activitatea și puțin să se limpezească de enzimele acumulate.
  • După a 8-a zi a metodei de scădere în greutate a kefirului, trebuie să beți doar kefir în ultima zi, eliminând chiar aportul de apă, ceea ce reduce povara rinichilor.
  • Este necesar să lăsați o dietă cu exactitate.

Respectând regulile stricte ale metodelor de scădere în greutate a kefirului, puteți pierde doar 6-8 lire sterline, dar și îmbunătăți semnificativ activitatea întregului organism. Kefir curăță delicat corpul de toxine dăunătoare, îmbunătățește procesul de digestie și normalizează rata ciclului de schimb.

În procesul de maturare în lapte de chefir, se acumulează enzime unice, substanțe antibacteriene și componente fortificate, care reduc nivelul colesterolului rău în sânge și blochează formarea plăcilor.

Recenzile și rezultatele a mii de persoane care postează fotografiile după ce au păstrat regimul de kefir, sunt dovada că oricine dorește să-și recâștige slăbiciunea și atractivitatea poate să-și piardă în greutate beneficiile pentru sănătate.

Descrierea dietei de kefir timp de 9 zile

Dieta de Kefir timp de 9 zile este foarte simplă:

Primele 3 zile ale acestei perioade se recomandă să beți până la un litru și jumătate de chefir cu conținut scăzut de grăsime și să consumați 100 g de orez în formă fiartă. Greutatea cerealelor este masa de produs uscat. Unele descrieri de dietă conțin instrucțiuni pentru înmuierea orezului, altele nu.

Următoarele 3 zile mănâncă de la 200 la 500 g file de pui și beți kefir în aceeași cantitate

Aceasta este urmată de cea mai dificilă etapă de "curățare" a dietei, trebuie să mâncați aproximativ 1,5 kg de mere și să beți kefir.

Meniu dieta kefir timp de 9 zile

Meniu dieta kefir ascetică:

  • Kefirul 1% ar trebui să fie băut, dacă se consumă grăsime, cantitatea de băutură din lapte este redusă la 0,5 l,
  • merele sunt luate în principal verde acru, dulce - numai pentru cei care au probleme cu alimentația acru,
  • orez poate fi mâncat alb, atunci ar trebui să fie înmuiate în apă. Și uneori este permis să mănânce orez brun, atunci nu este necesar să-l ud. De fapt, alegerea este o chestiune personală, alba este mâncată de cei care au nevoie de o sursă de energie mai rapidă și care doresc să oprească diareea cauzată de chefir chiar și pentru o vreme. Brun conține fibre mai multe, digera mai mult, dar poate agrava starea tractului gastro-intestinal. Ambele tipuri de orez ar trebui să fie gătite fără sare și servite fără ulei, astfel încât vasele sunt "încă acelea"
  • carnea de pui este luată în mod excepțional. Vorbim despre fileul de piept de pui, nu despre picioarele dezbrăcate și alte bucurii. File de pui merita din nou sa mananci fara sare. În forma fiartă.

În general, exact cum este kefirul cu restul produselor, nu se spune nicăieri. Majoritatea oamenilor simt că este mai ușor să mențină dieta, dacă este organizată din mesele de împărțire a alimentelor autorizate.

Unii nu cred, dar în esență toate acestea nu se schimbă - dieta este dezechilibrată, prea calorică, elimină complet grăsimile dietetice timp de 9 zile și nu poate fi recomandată pentru cazuri obișnuite, în special în absență.

Opinii despre dieta kefir timp de 9 zile

Dar recenziile, conform tradiției dietelor de la câteva produse și nu mai mult de 1000 kcal, sunt foarte pozitive. Toată lumea scrie ceea ce o dieta dur, dur, și cum 8 kg de exces de greutate a mers după ea. În general, rezultate solide, mai ales în comparație cu o lire sărăcăcioasă pe săptămână "pe un stil de viață sănătos".

Asta este doar pentru a evalua aceste recenzii nu ar trebui să fie de numărul de stele emise de dieta, sau place, stabilite de autor, ci de următorii parametri:

  • ca autor cu alte diete, indiferent dacă sa întors la locul pierderii în greutate. Dacă este returnat, dieta nu este eficientă. Cu obiceiuri alimentare normale și abilități de gestionare a greutății, nu sunt de obicei necesare diete. Acesta este un axiom. Mai ales nu au nevoie de aceia dintre ei care cauzeaza pierdere in greutate prea rapida,
  • ca autor cu alte recenzii - curele de slăbire, cafea și ceai de dragul armoniei și suplimentelor alimentare sunt acolo? Dacă da, înseamnă o anumită paradigmă a gândirii. Frumusețe la toate costurile, adică lipsa completă a abilităților de menținere a sănătății prin mijloace normale,
  • Cum rămâne cu înălțimea și greutatea? Fie că eroina noastră a pierdut greutatea de la o greutate normală. Vorbind despre "Arată rău într-o greutate normală" înseamnă, de obicei, că problema nu este în greutate, și nu în grăsime, și nici măcar în respectul de sine. Problema este lipsa activității motorii de formatul dorit. Și masei musculare exagerate, care este, de asemenea, agravată cu ajutorul mono-dietă.

În general, există recenzii oneste negative despre această metodă de a pierde în greutate. Autorii lor au remarcat slăbiciune, cefalee, amețeli, oboseală constantă și probleme cu adormirea și calitatea somnului. Mulți "nu puteau vedea" la rezultate impresionante și s-au predat, trecând la un alt mod de a pierde în greutate.

Dieta cu kefir a fost prescrisă anterior sub formă de zile de post, ceea ce oferă o idee eronată despre aceasta ca metodă medicală. Se crede că o persoană este pur și simplu obligată să piardă în greutate pe toate dietele medicale din trecut, multe despre asta.

Cu toate acestea, toate acestea nu pot duce la normalizarea greutății, mai ales în cazul în care o persoană are deja boli metabolice, iar el, în loc să se gândească la o dietă sănătoasă cu o cantitate normală de carbohidrați, îmi pare rău, îmi termină metabolismul cu picioarele.

Deci, atunci cu siguranță dați vina pe totul pe un metabolism lent și nu faceți nimic pe cont propriu.

Dar recenziile medicilor despre dieta cu kefir timp de 9 zile nu sunt atat de simple. M. Ginzburg scrie că este, de asemenea, nesănătoasă, la fel ca restul "mono". L. Denisenko menționează că dieta prea caldă duce doar la o încetinire a metabolismului și că nu se pot aștepta la rezultate excepționale.

Rezultatele dietei de kefir timp de 9 zile

Pe Internet, se afișează următoarele rezultate ale regimului de kefir timp de 9 zile - minus 5-7 kg, sau chiar până la 12 kg "în trecut", ușurință, normalizare a scaunului și alte fericire. Aici merită să ne amintim că pe Internet absolut toate fetele se trag de cel puțin 10 ori, se împing de 60 de ori și rulează 5 km în 22 de minute. Dar, în realitate, știi multe dintre aceste fete? Asta este.

Timp de mulți ani de propagandă a dietelor înfometați, ei au "smulsit" în capul nostru un fapt simplu - să recunoaștem că ești foame, nu confortabil și, în general, ai mâncat un bun și nu ai pierdut greutatea, doar câțiva pot. Restul, pentru a nu fi considerat un slab în comunitate, scria recenzii despre cum au suferit de foame timp de 9 zile sau au sufocat cu orez și kefir nesărate.

Și cele mai multe dintre aceste recenzii se referă la realitate foarte indirect.

În plus, ar fi frumos să obțineți informații puțin mai obiective, în plus față de kilogramele scăzute. Informațiile cele mai obiective despre astfel de diete sunt rezultatele testelor pentru TSH, prolactină și T3 și T4 generale și gratuite.

Desigur, nimeni nu le face, și nu scrie despre ele. Între timp, reducerea nivelului hormonilor tiroidieni după post sau o dietă neechilibrată este o condiție prealabilă obiectivă pe care o veți câștiga în greutate.

La urma urmei, un organism cu un astfel de nivel de hormoni încetinește metabolismul.

În principiu, pentru o persoană sănătoasă cu un nivel ridicat de hormoni tiroidieni și, mai degrabă, o dietă normală, mai degrabă decât cea cu conținut scăzut de calorii, poate fi sigură.

Un alt lucru este că, după aceasta, veți avea nevoie de o dietă ciclică pentru a ieși - în primul rând calorii scăzute, carbohidrați scăzut și grăsimi înalte, apoi "încărcați" - calorii înalte, carbohidrați înalți și din nou ciclul "pierdere în greutate".

Așadar, este mai probabil ca sănătatea să rămână normală și să nu câștigi grăsime.

Mai ales pentru Your-Diet.ru - trainer de fitness Elena Selivanova

4 fapte importante despre dieta

  • După ce ați urmat dieta, puteți scăpa de 10-12 lire sterline.
  • Dieta de 12 zile este destinată oamenilor sănătoși care nu au probleme de sănătate, astfel că dieta este cel mai bine începută în perioada toamnă-iarnă.
  • Dacă urmați dieta, trebuie să respectați anumite reguli: nu puteți mânca după ora 18 și trebuie să beți până la 2 litri de apă pe zi și trebuie să renunțați la sare și zahăr.
  • Nu este recomandat să urmați o dietă pentru cineva cu afecțiuni gastro-intestinale sau un ulcer.

Dozarea de douăzeci de zile: destul de diversă, prin urmare, după o dietă, nu veți scăpa doar de kilogramele în plus, dar în fiecare zi veți fi fericiți, deoarece dieta are o mare varietate de feluri de mâncare și produse, deci va fi mult mai ușor decât dieta care acționează timp de 12 zile.

Meniu dieta de douăsprezece zile

  • Prima zi: kefir zi, în ziua în care aveți nevoie pentru a bea un litru de iaurt 2,5% grăsime, care pot fi împărțite în 3 ori. În timpul zilei, puteți bea ceai din plante de mentă sau musetel, dar nu mai mult de două cești, trebuie de asemenea să beți o lingură de ulei de floarea-soarelui rafinat.
  • A doua zi: dietele vor fi fructe, deoarece într-o zi trebuie să mănânci 4-6 portocale mijlocii împreună cu ceai din plante și o lingură de ulei de floarea-soarelui.
  • A treia zi: va fi branza de vaci, asa ca pentru ziua in care trebuie sa mancati 2-3 pachete de cascaval fara grasime (fiecare 250 grame), dar branza trebuie sa fie naturala fara tot felul de coloranti si aditivi. În plus față de brânza de vaci, veți continua să beți ceai și ulei de floarea-soarelui.
  • A patra zi: va fi o legumă, deci pentru ziua în care trebuie să mâncați un borcan de litru de caviar din dovlecei, ceai din plante și o lingură de ulei de floarea-soarelui.
  • A cincea zi: Acesta va fi cel mai delicios, pentru ca in aceasta zi veti manca tratamentul preferat de ciocolata. Pentru întreaga zi, puteți consuma 100 de grame de ciocolată neagră (de la 70% și mai mult) și puteți bea ceai din plante.
  • A șasea zi: Acesta va fi mere, deoarece baza de dieta dvs. va consta din mere, trebuie sa mancati 1,5 kilograme de mere verzi decojite. Și, ca de obicei, bem ceai din plante și ulei de floarea-soarelui în aceeași cantitate.
  • A șaptea zi: dietele vor fi brânzos, pe parcursul zilei vă veți bucura de gustul brânzei "Adygei" (300 grame) și veți bea ceai din plante.
  • Ziua a opta: va consta în întregime din legume proaspete, pentru ziua în care trebuie să beți un litru de suc natural de roșii și o salată, pe care numai legumele verzi. Și din nou ceai din plante și ulei de floarea-soarelui.
  • Ziua a noua: pește, deoarece în această zi principalele feluri de mâncare vor consta din pește. Puteți consuma 400 de grame de pește macră, ceai din plante și ulei de floarea-soarelui.
  • A zecea zi: dietele vor fi legume, dar spre deosebire de cele două zile anterioare, în această zi veți mânca o salată de două castraveți și două roșii cu pătrunjel, telina și varză, cu adăugarea de sare și ulei de floarea-soarelui, ceai din plante.
  • Ziua a șaptea: dietele sunt exact la fel ca a treia zi
  • A douăsprezecea zi: dietele vor consta exclusiv din fructe. În acest moment trebuie să mâncați un kilogram de prune proaspete și o jumătate de kilogram de prune, dar fără pietre și din nou ceai din plante și ulei de floarea-soarelui.

După ce ați terminat dieta timp de 12 zile, pentru a continua să vă mențineți greutatea, ar trebui să mâncați moderat pentru o perioadă. Pentru a economisi greutate, cel mai bine este să aveți la masă un pahar de chefir cu biscuiți sau pâine neagră.

  • PCând urmați o dietă, se recomandă să faceți exerciții fizice pe care trebuie să le faceți zilnic sau doar pe jos sau să mergeți la piscină.
  • Dacă sunteți mulțumit de rezultatul dvs. și de dieta de 12 zile minus 12 kilograme pe care vi le-ați plăcut, o puteți repeta, dar nu mai devreme de două luni.

Recenzile despre dieta sunt foarte diferite, dar cel mai bun rezultat este că pe o dietă de douăsprezece zile puteți arunca 15 kilograme. Practic, de regulă, puteți arunca de la 5 la 8 kilograme.

Dieta este bună deoarece în primele zile este nevoie de 2 kilograme de greutate, iar după dietă greutatea durează foarte mult timp. Dacă urmați o dietă pentru dvs. va părea prea grea pentru cașul de corp, îl puteți înlocui cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, potrivit persoanelor care urmează o dietă, trece ușor, astfel încât foamea nu vă va chinui.

Dacă urmați o dietă în fiecare an, în general, uitați de aceste kilograme în plus.

Kefir dieta. opinii

Fiecare femeie, uitându-se la reflecția ei în oglindă, va găsi cu siguranță câteva kilograme suplimentare pe talie și șolduri, pe care le puteți scăpa ușor cu ajutorul zilelor de descărcare de kefir. Și dacă vorbim de 20-30 de kilograme în plus? Aici este necesar să studiați cu atenție soiurile dietei de kefir pentru a alege cea mai potrivită și mai eficientă opțiune pentru dumneavoastră.

Dieta Kefir - una dintre cele mai la modă și frecvente în dieta noastră de timp pentru pierderea în greutate. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece produsul kefir este foarte comun, util și cu calorii reduse. Kefirul poate fi utilizat pentru prevenirea multor boli și pentru tratamentul lor.

Utilizarea de kefir contribuie la recuperarea rapidă a organismului după o boală gravă, îmbunătățind activitatea sistemului nervos și vascular. Dar în special kefirul afectează tractul gastro-intestinal. Kefirul va fi de mare ajutor în stabilizarea activității intestinelor, de exemplu, va elimina tendința la diaree.

Pentru pacienții cu boli gastro-intestinale cronice, kefirul va ajuta la stoparea grețurilor și a severității pancreasului. În plus față de sistemul gastrointestinal, kefirul ajută la anemie, scrofula, boli cronice ale sistemului respirator, cum ar fi pleurezia exudativă, tuberculoza pulmonară.

Este bogat în vitamine și microelemente, ajută la îmbunătățirea corpului, îmbunătățește starea pielii, părului și unghiilor. Datorită acestor calități utile, kefirul este un produs indispensabil pentru o persoană care dorește să piardă în greutate.

Kefirul este utilizat pe scară largă ca bază pentru dieta în multe boli. Dietele pe kefir sunt folosite pentru hipertensiune, diabet, ateroscleroză, nefrită, urolitiază fără fosfaturie, circulație necorespunzătoare. Prin urmare, mulți nutriționiști o consideră o bază pentru sistemele lor alimentare. Larisa Dolina, de asemenea, la un moment dat a aderat la una dintre opțiunile pentru diete de kefir.

O caracteristică distinctivă a dietei de kefir este faptul că întreaga dietă are un conținut extrem de redus de calorii. Chiar dacă componenta principală este completată de orice alte produse, sistemul alimentar va fi în continuare considerat "foame".

Deși dietele de kefir implică restricții severe, ele au un avantaj incontestabil, și anume că într-o perioadă scurtă de timp este posibil să vă curățați complet corpul și să scăpați de excesul de greutate.

  • Somn sanatos 7-8 ore.
  • Apă potabilă 1,5-2 litri pe zi.
  • Mananca 4-5 ori pe zi in portii mici, 1 sticla de portie.
  • Nu mâncați după ora 19:00. În mod ideal, după 6.
  • Activitatea fizică Dacă nu aveți ocazia sau dorința de a juca sport, mergeți doar la piață, la magazin, la prietenul dvs. etc.
  • Și dacă vrei cu adevărat dulce, atunci poți, dar! doar ciocolată neagră și puțin. Și, bineînțeles, nu în fiecare zi.

Este utilă o dată pe săptămână pentru a organiza ziua kefirului, distribuind uniform litrul băuturii în mai multe recepții. În timpul zilei, beți numai kefir și apă. Dieta este simplă, sigură și eficientă, pentru o zi poate dura până la 1-1,5 kg de greutate în exces.Ginecologii îi oferă adesea femeilor gravide pentru a scăpa de kilogramele în plus.

Dietă pe bază de kefir

Următorul în complexitate este dieta așa numită dungă de kefir. Durata dieta este, de obicei, două săptămâni, cel mai mult se potrivește iubitorilor adevărați de kefir.

Esența dietei este că zilele de repaus ar trebui să se alterneze cu cele normale, dar dieta ar trebui redusă.

De exemplu, în prima zi puteți bea numai 1% chefir, iar în ziua următoare se servesc mai multe porții de feluri de mâncare obișnuite, apoi beți câte o kefiră toată ziua, apoi mâncăm, ceea ce este de obicei și așa mai departe.

Puteți sta pe o dietă timp de câteva luni, dar greutatea nu va scădea cât de repede dorim, depinde mult de conținutul caloric al alimentelor consumate și de caracteristicile corpului.

Această dietă este cea mai dificilă, deși scurtă. Este necesar să se respecte doar trei zile. Este conceput pentru digerabilitatea rapidă a produsului, fără consumul de energie al corpului pentru digestie. În această zi, nu trebuie să beți mai mult de un litru de kefir, împărțind întregul volum în 6 recepții.

Trebuie să existe o perioadă egală de timp între aporturile de produse. În plus, puteți bea ceai verde și apă curată. Dacă toate cerințele sunt îndeplinite în mod clar, atunci în trei zile puteți scăpa de patru kilograme. Această dietă este destul de rigidă, deci nu ar trebui să fie urmată de acei oameni care au probleme cu organele digestive.

Pentru persoanele implicate în sport, în momentul orelor de dieta este de dorit să se oprească.

După ce au trecut trei zile, nu este nevoie să faceți imediat alimente, trebuie să introduceți treptat alimente noi în dietă. Este important să ieșiți din dietă corect, să beți sucuri de legume și de fructe, să consumați cereale simple, neimpermeabile, fără a împovăra stomacul cu alimente bogate în calorii. Poate fi folosit nu mai mult de o dată pe lună.

Este inadecvat să stați pe un monodiet timp de mai mult de 3 zile. În primele 1-2 zile, greutatea este redusă în mod activ, iar apoi ritmul încetinește. Bineînțeles, o mâncare nu va fi suficientă, este foarte important să mergeți și la sport.

Durata acestei diete este de aproximativ patru zile, în acest timp puteți scăpa de cinci kilograme de exces de greutate. Adesea, medicii recomandă oamenilor această dietă ca zi de repaus.

Semnificația acestui sistem alimentar este că este necesar să beți două litri de kefir pe zi și să mâncați orice număr de fructe și fructe de pădure. Fructul poate fi absolut orice, în funcție de preferințele personale.

Dacă se dorește, fructul poate fi înlocuit cu legume care conțin o cantitate mică de amidon.

Kefir-curd dieta

Respectând această dietă, care durează o săptămână, se recomandă să consumați 300 de grame de brânză de vaci pe zi fără aditivi, împărțind întregul volum în 6 părți egale. De asemenea, trebuie să beți un litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă doriți, în timpul dietei puteți bea ceai verde.

Chef de dieta engleza

Este cea mai lungă, dar cea mai eficientă. Trebuie observat în termen de 12 zile, în acest timp puteți scăpa de 10 kilograme de greutate. Consumul cu o astfel de dietă ar trebui să fie în conformitate cu schema, nu vă puteți abate de la ea, în orice caz.

În primele trei zile, trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de kefir pe zi. Alte trei zile nu folosiți chefir. În a patra și a șasea zi, mâncați un kilogram jumătate de mere și beți jumătate de litru de suc de roșii. În a cincea zi, mâncați doar mere proaspete.

Apoi timp de patru zile, beți din nou kefir și mâncați mere alternativ. Dieta se termină cu două zile de kefir.

Șederea pe această dietă este greu, trebuie să fii răbdător și să te distragi de lucrurile tale preferate. În timpul dietei, puteți elimina până la 10 kg de exces de greutate.

  • 7:00 - ceai de cimbru
  • 9:00 - plăcuță medie de morcovi rași, condimentată cu ulei vegetal
  • 1:00 - 200 g de pui albi sau carne de vită
  • 13:00 - măr
  • 15:00 - 1 ou fiert
  • 17:00 - măr
  • 19:00 - prune, 10 buc.
  • 21:00 - un pahar de kefir, comprimat "Iod-Active"

Principala cerință a dietei - respectarea strictă a timpului de masă. Puteți pierde până la 5 kg.

Caracteristicile dietei

Kefirul este un produs de lapte fermentat util care are un efect benefic asupra tractului gastro-intestinal și a organismului în ansamblu.

Dacă este inclus în meniul zilnic, atunci acesta va întări corpul și imunitatea, va curăța corpul de toxine și va scăpa de kilogramele în plus. Dieta cu continut de kefir de noua zile este un sistem nutritional pentru persoanele supraponderale.

Acest produs vă permite să transferați cu ușurință restricțiile din alimente și în același timp să obțineți un efect vizibil al pierderii în greutate într-un timp scurt.

Particularitatea dietei este că nu implică ingerarea de kefir în monoterapie. Nu! Aceasta nu este o dieta monocromă când numai 1 produs este permis pentru utilizare. Timp de nouă zile, organismul va consuma atât proteine, cât și carbohidrați și apă. Prin urmare, un astfel de program constă în trei cicluri de câte trei zile fiecare. Această dietă de nouă zile nu poate fi considerată echilibrată, dar nu provoacă un sentiment puternic de foame.

O caracteristică a dietei este că kefirul trebuie să aibă un conținut de grăsime de 1%. Potrivit proprietăților sale utile, acest kefir este similar celui clasic, cu un conținut de grăsime de 2,5%, cu toate acestea conține mai puțin grăsimi și calorii în compoziția sa. Asigurați-vă că mâncați alimente în porții fracționare și adesea, iar cina trebuie să fie nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare.

Prima opțiune

  • Până la a treia zi. În primele trei zile trebuie să mănânci kefir în orice cantitate și orez. Porțiunea sa unică nu trebuie să depășească 100 de grame (400 de grame pe zi).
  • A patra-a șasea zi. În următoarele trei zile, puteți bea kefir în cantități nelimitate și utilizați 100 de grame de pui pe zi (400 grame pe zi).
  • Ziua a șaptea-nouă. În ultimele trei zile trebuie să beți kefir și să mâncați mere, cât doriți.

O condiție prealabilă pentru această variantă a dietei - utilizarea a două litri de lichid pe zi sub formă de ceai și băutură de fructe, apă filtrată.

Dieta Kefir de la Apple

Una dintre opțiunile pentru dieta cu kefir timp de 9 zile implică respectarea unei astfel de alimentații. Primele trei zile - numai kefir și apă. A patra-a șasea zi - numai mere în cantitate de 1,5 kg și apă. Ziua a șaptea-nouă - numai kefir și apă. Puteți bea apă filtrată, apă minerală.

În conformitate cu această dietă, este posibil să se utilizeze mere în formă coaptă. Permiteți să utilizați o lingură de miere pe zi. Dacă într-adevăr este insuportabil.

Pro și contra dieta de kefir timp de 9 zile

Dieta cu dietă de nouă zile are avantajele și dezavantajele sale. Pro - curățarea corpului, scăderea excesului de greutate și a unui sentiment de ușurință. Timp de 9 zile, puteți pierde până la 9 kilograme de exces de greutate. O astfel de dietă este benefică pentru locuitorii mega-pacienților și a persoanelor după un curs de antibiotice. Este economic, nu necesită costuri suplimentare, pregătire specială.

Dezavantajele acestei diete sunt că este potrivit numai pentru persoanele sănătoase. Este mai bine să nu se aplice la femeile cu o cantitate mare de exces de greutate. La urma urmei, o scădere bruscă a dietei poate provoca exacerbarea bolilor cronice.

Unii nutriționiști consideră că dieta cu kefir timp de 9 zile de la respectarea ei poate provoca gastrită. Într-adevăr, în kefir există nu numai bacterii, ci și ciuperci care produc fermentație alcoolică. Dacă beți câte o kefir în fiecare zi într-un pahar, nu este înfricoșător, dar mâncarea unui kefir timp de câteva zile consecutiv conduce la faptul că alcoolul distruge treptat mucoasa și pereții stomacului, provocând dezvoltarea gastritei.

Deci, dieta cu kefir - alegerea personala a fiecarui om. Dar sfatul unui terapeut sau al unui nutriționist nu va fi inutil înainte de a începe.

Kefir diete pentru pierderea în greutate

Dieta Kefir pentru pierderea în greutate, probabil cea mai frecventă dintre toate dietele posibile. Rețetele dietei de kefir pot fi găsite pe toate site-urile din presă, dedicate pierderii în greutate și sănătății, și foarte diverse, iar recenziile și rezultatele dietei cu kefir spun despre eficacitatea fiecăreia dintre opțiuni.

Dieta cu dietă Kefir pentru 7 zile, 9, 5 și 3 zile, dieta cu kefir-mar, etc.Acest articol conține cele mai populare și eficiente soiuri de dietă de kefir și care dietă este mai eficientă și mai ușor de utilizat pentru dvs., decideți singuri.

Dieta cu kefir 9 zile

Dieta cu kefir durează 9 zile, rezultatul - minus 9 kg. Dieta se efectuează în cicluri de 3 zile, deoarece uneori se numește: "dieta cu kefir 3 3 3".

Meniu dieta de kefir pentru 9 zile:

  • - orez nesărat de 3 zile (100 g), kefir (1%) fără restricții
  • - Piept de pui nesărat de 3 zile (100g), Kefir (1%) fără restricții
  • - 3 zile de mere și chefir (1%) fără restricții

Aceasta este o dietă strictă, dar foarte eficientă. Aveți grijă să ieșiți din dieta cu 9 zile de kefir., crescând treptat conținutul caloric al alimentelor consumate.

Kefir dieta timp de 7 zile

Recenzile privind dieta cu kefir timp de 7 zile sugerează că într-o săptămână puteți scăpa de 5 kg. Aceasta este o dietă strictă și eficientă, dar nu trebuie utilizată mai des decât o dată la 3 luni. Particularitatea dietei de kefir pentru o săptămână este eliminarea completă a zahărului și a sării.

Kefir dieta timp de 7 zile, meniu:

  • - Luni. Cartofi fierti (5 buc.) Si kefir (1,5 l)
  • - Marți. File de pui (100 g), chefir (1,5 l)
  • - Miercuri. Carnea de vită (100 g), kefirul (1,5 l)
  • - Joi. Pește sărat (100 g), kefir (1,5 l)
  • - Vineri. Fructe (cu excepția bananelor), kefir (1,5 l)
  • - Sâmbătă. Kefir (până la 2 l.)
  • - duminică. Apă minerală minerală fără restricții.

Dieta de Kefir timp de 7 zile implică utilizarea de kefir în 1 lingură. în 3 - 4 ore. Puteți bea orice apă, dar pentru ca dieta să ajute rapid și eficient la scăderea excesului de greutate, iar rezultatele dietei de kefir vă mulțumesc, excludeți ceaiul, cafeaua și compoturile în aceste zile.

Kefir dieta timp de 5 zile

La fel ca dieta precedentă de kefir, această dietă rapidă de kefir timp de 5 zile vă va ajuta să scăpați de 1 kg. pe zi. Esența dietei de 5 zile din dietă pentru o anumită perioadă de timp.

  • 7:00 Ceai (fără îndulcire)
  • 9:00 morcovi rase (2 buc.), Stropit cu ulei
  • * 11:00 Piept de pui (carne de vită) - 100 gr.
  • * 13:00 Green Apple
  • * 15:00 Ou fiert
  • * 5pm Green Apple
  • * 19:00 Prune (10 buc.)
  • * 21:30 1 lingura. chefir și 1 file. „Iod-active“

O dietă de 5 zile de kefir este rapidă și eficientă, iar recenziile pozitive indică faptul că dacă urmați aceste ore de masă, rezultatele vor fi excelente.

Kefir dieta timp de 3 zile

Dieta de Kefir timp de 3 zile este o dieta mono. În decurs de 3 zile puteți folosi numai chefir cu conținut minim de grăsimi. Pe zi puteți bea aproximativ 1,5 l., În timp ce împărțiți suma totală în 5 - 7 recepții. Aceasta este cea mai rapidă și mai eficientă dietă, cu care puteți scăpa rapid de 3-6 kg.

Nu toată lumea poate rezista la o astfel de dietă, deoarece dieta cu kefir timp de 3 zile interzice utilizarea tuturor produselor, cu excepția kefirului, și va exista o foame constantă. Dar, după ce ați susținut-o, puteți să răspundeți în siguranță la întrebarea ce fel de dietă este mai eficientă și la slabătate, obținută în trei zile.

Kefir-dieta cu mere

Această dietă, ca și regimul de kefir timp de 9 zile, este împărțită în cicluri de numai 3 zile Puteți folosi numai kefir și mere. Cu ajutorul dietei de kefir-mar puteți, de asemenea, să scăpați de 9 kg. Și rezultatul va rămâne o perioadă lungă de timp.

  • - 1 ciclu - kefir (1,5 l)
  • - 2 cicluri - mere (1,5 kg)
  • - 3 cicluri - kefir (1,5 l)

Dieta cu dietă de tip kefir este tolerată destul de greu și dacă vă simțiți slabi, puteți adăuga niște proteine ​​sau carbohidrați în meniu.

Varietățile de diete, principalele produse în care este chefirul, sunt destul de multe. A spune sigur ce dietă este mai eficientă este destul de dificilă, deoarece totul depinde de caracteristicile organismului.

Dar faptul că fiecare dietă de kefir pentru pierderea în greutate oferă rezultate excelente, în mod evident. Nu exagerați și nu stați pe diete în mod constant, pentru a nu dăuna sănătății.

Ascultați recomandările noastre și efectul va depăși așteptările dvs. Doctorul promite!

Dieta Kefir pentru 9 zile - meniu

Kefirul este un produs lactat fermentat care stimulează tractul digestiv. Consumul regulat de kefir ajută la scăderea în greutate, îmbunătățirea metabolismului și eliminarea toxinelor și zgurilor din organism.

Cu o dietă timp de 9 zile, este permisă diversificarea abstinenței de kefir cu alimente bogate în fibre. Pentru pierderea în greutate, nutriționiștii recomandă cumpărarea iaurtului cu un conținut scăzut de grăsime.Firește, atunci când alegeți un produs, trebuie să acordați atenție datei de fabricație.

Beți zilnic un litru de băutură și jumătate, împărțind întregul volum în cinci până la șase părți. Cu un sentiment puternic de foame, puteți mări volumul zilnic. Chiar și cu o creștere a volumului cu respectarea tuturor regulilor puteți pierde pe o dietă de 9 kg în 9 zile.

Un meniu de dietă este simplu:

  • Primele trei zile sunt permise doar chefir. Organismul, care primește doar proteine, pentru a elibera energie, va descompune depozitele de grăsimi.
  • În următoarele trei zile, meniul de dietă timp de 9 zile ar trebui să fie diversificat cu legumele crude și merele acru. Aceste produse vor furniza organismului fibre necesare funcționării normale a tractului digestiv.
  • În ultimele trei zile ale dietei trebuie să beți chefir.

Având în vedere meniul de dietă rigid timp de 9 zile, trebuie să înțelegeți că, cu o ieșire ascuțită din dietă, puteți dăuna corpului. Prin urmare, în timpul săptămânii după o abstinență de kefir de nouă zile, este necesar ca în fiecare zi să se adauge treptat alimentele la regimul alimentar.

Pentru a stabili rezultatul alimentației, trebuie să excludeți din meniu alimentele prăjite și grase, semifabricatele și produsele afumate. Aproximativ 9 zile de revizuire a dietei sunt în mare parte pozitive. Cei care au reusit sa piarda in greutate, sustin ca, dupa restrictii alimentare, bunastarea lor se imbunatateste semnificativ. Organismul scapă de kilograme în plus, iar intestinele sunt eliminate de substanțele nocive care s-au acumulat în el.

Dieta 9 kg - 9 zile Margarita Regina

Dieta timp de 9 zile este o dietă populară și eficientă dezvoltată de nutriționistul Margarita Koroleva. Particularitatea acestui mod de a pierde în greutate este aceea că include trei etape - trei monoteme separate care durează trei zile fiecare.

Luați în considerare regulile fiecărei etape a dietei:

  • Prima etapă este orezul. Orezul conține vitamine, stimulează secreția gastrică și, în plus, cerealele de orez sunt hipoalergenice. Orezul este un excelent absorbant capabil să elimine toxinele și zgurii din organism. Rata zilnică de orez pe o dietă de 9 zile este egală cu un pahar de cereale uscate. Cum se prepară orez: se toarnă cereale seara cu apă rece, se toarnă apă dimineața și se aruncă în apă clocotită timp de 15 minute. Orez împărțit în șase părți și consumat la fiecare două ore.
  • A doua etapă este carnea de pui. La următoarea etapă a dietei de 9 zile, 9 kg ar trebui să fie consumate file de pui fiert. Judecând după revizuirea dietei timp de 9 zile, obținând doar proteine, organismul arde grăsimi interne. Carnea de pui este bogată în minerale, vitamine, aminoacizi și acizi grași. Este permis să mănânci 1-1,5 kg de carne pe zi. Fișele de fierbere necesită fără săruri. Ca orez, fileul trebuie împărțit în porții și consumat pe tot parcursul zilei.
  • A treia etapă este legumicultura. În acest moment, este permis să mănânce orice legume crude sau fierte, dar nu mai mult de 800 g pe zi. Dieta este la fel ca în cazul orezului și puiului.

Pe o dietă timp de 9 zile este foarte important să se respecte un regim alimentar. Puteți bea apă non-carbonată și ceai neîndulcit în orice cantitate. Dacă doriți un dulce, puteți adăuga o linguriță de miere la ceai. În fiecare zi trebuie să beți cel puțin două litri de lichid, iar partea principală trebuie să bei până la șase seara.

Timp de o jumătate de oră trebuie să beți un pahar de lichid, dar imediat după masă este imposibil să beți. Oamenii care au pierdut greutatea pe o dieta timp de 9 zile vorbesc cu entuziasm despre acest mod de a pierde in greutate. Datorită dietei potrivite și alimentației grijulii, puteți evita simțul foamei și rezultatul depășește toate așteptările.

În timpul dietei de 9 zile nu poate crește sau scădea activitatea fizică. În primul caz, amenință cu leșin și slăbiciune, iar în cel de-al doilea, cu pielea sărată.

Cine nu poate folosi dieta?

Cu toate că recenziile privind dieta timp de 9 zile sunt pozitive, trebuie remarcat faptul că, în unele boli, această metodă de pierdere în greutate este contraindicată. Orice boli cardiovasculare, boli ale tractului digestiv, boli virale și respiratorii reprezintă o contraindicație pentru restricțiile alimentare.

Dietele timp de 9 zile sunt destul de grele, așa că înainte de a începe să scăpați în greutate, trebuie să consultați un medic sau un nutriționist pentru ca acest sistem de nutriție să nu dăuneze sănătății.

Beneficiile bacteriilor din acidul lactic

Deci, mai întâi de toate, este necesar să înțelegem de ce laptele acru este ales drept hrană de bază.

Acest produs lactat are un efect foarte pozitiv asupra corpului uman. Nu numai că întărește sistemul imunitar, ci ajută la scăderea toxinelor, eliminarea grăsimilor subcutanate acumulate.

Cuvântul tradus din limba turcă înseamnă "sănătate". Conținutul redus de calorii, care poate varia în funcție de procentul de grăsime, vă permite încă să alocați acest tip de produs categoriei dietetice.

Kefirul este considerat în mod justificat un produs unic, deoarece în producerea sa sunt implicați ciuperci speciale, care sunt o simbioză a diverselor microorganisme vii. Și studii recente au arătat că, în cadrul acestei băuturi, puteți număra aproximativ 22 de bacterii utile pentru corpul uman. Cele mai importante sunt streptococi de lapte și bacterii de acid acetic. În plus, are o cantitate suficientă de apă, proteine, acizi organici, carbohidrați, grăsimi și cenușă. Paleta de minerale si vitamine este de asemenea imensa, printre care magneziu, calciu, mangan, cobalt, sulf, zinc, fier, vitamine PP, B 12, B 5, B 6, B 9, B 2, B 1, A, C.

Ați încercat vreodată să pierdeți în greutate? Judecând prin faptul că ați citit aceste linii - victoria nu a fost de partea voastră.

Recent, lansarea programului "Test Purchase" a fost lansată pe canalul One, în care au aflat ce produse pentru pierderea în greutate funcționează cu adevărat și care dintre ele nu sunt pur și simplu în siguranță. Goji fructe de padure, cafea verde, turboslim și alte super-alimente au fost lovite de atracțiile. Puteți afla care unelte au eșuat la test în articolul următor. Citiți articolul >>

Principalul avantaj al acestei băuturi cu lapte fermentat este capacitatea sa de a influența activitatea stomacului și a intestinelor în general și, în special, pentru a suprima reproducerea rapidă a bacteriilor patogene. Sa dovedit că consumul regulat de lapte acru are un efect foarte benefic asupra ritmului de viață, schimbarea fazei de activitate în faza de somn, prin urmare, o persoană nu are probleme cu adormirea. În plus, toate substanțele nutritive care alcătuiesc acest produs sunt ușor și rapid absorbite. Acesta este motivul pentru care este adesea recomandat pacienților slăbiți, copiilor și vârstnicilor.

Nu trebuie consumat de sugari, de persoane cu epilepsie, precum și de cei care nu tolerează proteinele din lapte.

Această băutură are un procent diferit de grăsime (de la 0% la 3,2%). Pentru o dietă, este mai bine să alegeți cel mai ușor - 1% sau fără grăsimi. Băutura vă ajută să îndurați restricțiile stricte de hrană și, ca rezultat, să realizați schimbări de formă ale corpului. Cu toate acestea, dieta nu ar trebui organizată arbitrar. Doar abordarea corectă a nutriției, pregătirea adecvată a dietei va aduce efectul dorit. Trebuie să știți ce produse pot fi combinate cu kefir și ajutați la scăderea în greutate.

  • Primele trei zile - kefir cu conținut scăzut de grăsimi (1,5 - 2 litri). Trebuie să alegeți una sau două zile - este mai eficientă.
  • Următoarele trei zile - mere verzi (aproximativ 1 kg pe zi). Dacă merele nu sunt la îndemână, le puteți înlocui cu legume proaspete (roșii, castraveți). Nu puteți, de asemenea, să utilizați în dieta de zahăr și sare, care este, merele nu îndulci, legumele nu sunt sărate.
  • Ultimele trei zile - kefir (1%).

Ritmul de a mânca nu trebuie să fie deosebit de deranjat, dar în cele din urmă trebuie să mănânci nu mai târziu de ora 18:00. Și indiferent cât de foame este chinuită, nu trebuie introduse în alimentație alte produse.

După o astfel de dietă, este de dorit să țineți o săptămână pe legume sau fructe, puteți consuma cereale cu conținut scăzut de calorii, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Ca urmare, cifra este transformată în mod semnificativ, volumul merge, greutatea este pierdută.

Dacă în procesul de scădere a greutății s-au observat probleme cu pielea, cuiele sau părul, puteți cumpăra un complex de vitamine la farmacie.

O astfel de dietă este destul de greu de urmărit. Pentru ca organismul să se adapteze la schimbări, este recomandabil să faceți cel puțin o zi de repaus pentru tine în avans. Când vine convingerea că este posibilă menținerea, atunci merită să începeți o dietă.

Metoda numărul 2 (mai moale)

  • Ziua 1 - pregătitoare. Alimentele degresate și grase ar trebui excluse. Limita necesită și consumul de pâine și de sare. În timpul zilei, este recomandabil să beți 3 cani de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Ziua 2: 1,5 litri de kefir, 5 cartofi fierți.
  • Ziua 3: pui fiert (100-150 g), chefir (până la 1,5 litri).
  • Ziua 4: carne de vită fiartă (150 g), un litru și jumătate de kefir.
  • Ziua 5: pește fiert (100-150 g), chefir.
  • Ziua 6: legume crude sau fierte, fructe (cu excepția strugurilor și bananelor), chefir.
  • Ziua 7: numai kefir.
  • Ziua 8: 2 litri de apă minerală necarbonată.
  • Ziua 9 - ieșire. Sunt permise picături în apă, bulion și chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Treptat, o cantitate mică de alimente grase și amidon poate fi returnată la regimul alimentar.

Principiile acestei diete pot fi urmate nu mai mult de o dată la trei luni. De asemenea, nu se recomandă recurgerea la laxative sau diuretice, deoarece acest lucru va provoca deshidratarea. În general, o astfel de dietă aduce într-adevăr figura în ordine.

Metoda numărul 3 (pierdere în greutate de până la 9 lire sterline)

  • Trei zile - 100 de grame de orez fiert (fără sare), 1% kefir în orice cantitate.
  • Următoarele trei zile - file de pui fiert fără sare, kefir (fără restricții).
  • Ultimele trei zile - mere proaspete verzi (pot fi înlocuite cu coapte) + chefir (ambele produse în cantități nelimitate).

După această dietă, trebuie să mergeți foarte mult la dieta obișnuită. Mâncărurile drăguțe și dulci ar trebui să fie în continuare tabu, și va trebui să vă abțineți de cartofi, paste și alcool.

Metoda numărul 4 (minus 5-8 kilograme)

În fiecare zi trebuie consumate exclusiv kefir (1,5-2 l) și castraveți proaspeți (1,5 kg). Puteți experimenta puțin cu o legumă, introducând-o într-o salată, adăugând diferite verdeață (ceapă verde, spanac, patrunjel și mărar, struguri), suc de lămâie, ulei de măsline sau smântână cu conținut scăzut de calorii.

Dacă în timpul dietei există o stare de rău sau un sentiment de slăbiciune, în dietă pot apărea pești slabi (oricare), aburit sau fiert în apă fără săruri.

Metoda numărul 5 (minus 4-5 lire)

Toate zilele meniului de dietă rămân neschimbate. Numărul de mese - cinci (două mic dejunuri, prânz și ceai de după-amiază, cină). De fiecare dată când trebuie să mănânci 60 de grame de brânză de vaci (conținutul de grăsime - 9%) și să bei un pahar de kefir. Această metodă este foarte strictă, astfel încât numărul de zile poate fi redus la cinci până la șase.

În plus, ar trebui să beți aproximativ două pahare de ceai verde sau de plante fără zahăr, în cazuri extreme - un pahar de apă cu o linguriță de miere diluată în ea. Dacă sentimentul de foame este prea puternic, volumul de brânză de vaci poate fi mărit la 100 de grame și diversificați meniul cu fructe necalorice (mere, grapefruit, portocale).

În ciuda limitărilor grave ale nutriției, organismul primește în continuare nutrienți - calciu, metionină. Ele au un efect pozitiv asupra creșterii oaselor, unghiilor benefice pentru sistemul nervos și a proceselor metabolice.

Repetați această tehnică nu poate fi mai devreme de o lună.

Beneficiile dietei de kefir

Excesul de greutate în exces cu acest produs de lapte fermentat nu cauzează prea mult rău organismului. Produsul din lapte îmbunătățește digestia, curățarea intestinelor, rinichilor și ficatului, încetinește formarea plăcilor de colesterol, are un efect benefic asupra sistemelor cardiovasculare, nervoase și circulatorii, previne înfundarea, îndepărtează bine sarea din organism, reduce riscul de cancer, ajută la combaterea aterosclerozei.

Această băutură prelungește tinerii, deoarece este un antioxidant puternic. În plus, aceasta susține organismul în timpul bolii și în perioada postoperatorie.O dieta care utilizeaza acest produs este recomandata de medici si prescrisa la pacientii care sufera de diabet, nefrita, boli de rinichi si vezica biliara.

Răul de a pierde în greutate pe kefir

În ciuda numeroaselor avantaje, dieta, bazată pe un astfel de produs, are contraindicații proprii.

Să te implici în consumul excesiv nu merită. Maximul permis este de 1,5 litri pe zi. Volumul crescut poate face ca oamenii să se îmbete. Kefirul este nedorit pentru cei care suferă de gută, rahitism și reumatism, gastrită, oameni care au aciditate excesivă a sucului gastric.

Un alt dezavantaj important este că atunci când mergi la meniul obișnuit, kilogramele pierdute se întorc foarte repede.

În secret

Ați încercat vreodată să pierdeți în greutate? Judecând prin faptul că ați citit aceste linii - victoria nu a fost de partea voastră.

Recent, lansarea programului "Test Purchase" a fost lansată pe canalul One, în care au aflat ce produse pentru pierderea în greutate funcționează cu adevărat și care dintre ele nu sunt pur și simplu în siguranță. Goji fructe de padure, cafea verde, turboslim și alte super-alimente au fost lovite de atracțiile. Puteți afla care unelte au eșuat la test în articolul următor. Citiți articolul >>

Buna ziua tuturor! Aș dori să vă împărtășesc experiența mea despre dieta cu kefir. Totul a început cu faptul că într-o zi abia am intrat în blugi preferați, apoi am decis să trebuiască să iau măsuri și ochii mei au căzut pe dieta cu kefir, după ce am servit-o, de fapt nu am regret nimic . Da, primele zile au fost dureroase, am visat la pâine și la prăjituri, m-am trezit chiar în mijlocul nopții să mănânc kefirul, dar după a treia zi am dat drumul și totul mergea ca un ceas, în cele din urmă am scos 4 kg pe săptămână. În general, fetele, sfătuiesc pe toată lumea!

genele afectează totul. Am incercat sa pierd in greutate de multe ori, dar greutatea sa intors, nu am nici o putere pentru sporturi lungi ... aah ... si cat de mult am incercat diete, desi am un stil de viata sanatos in principiu ... dar inca nu am pierdut in greutate
Am văzut undeva pe site-ul despre testul pentru ADN și am decis să fac ... se pare că am doar un metabolism scăzut al cofeinei ... imagina))) a fost ca cafeina a influențat cumva arderea grăsimii în mine, este inerentă genelor ... în general am început să beau mai puțină cafea și greutatea a căzut imediat în jos .. ura. Oricine este interesat de genetica mea

Masha Vlasova a calculat pentru mine când să-și piardă în greutate mai bine))) în această perioadă ea a fost puternică (greu) - și ea a pierdut în greutate. zâmbete))), apoi încă 2 săptămâni la PP - și salut. 42 haine de dimensiune.

Mi se pare că a treia opțiune cu orez fiert și file de pui este cea mai fezabilă și mai utilă. În nici un caz, nu vă puteți muri de foame pentru mai mult de 3-5 zile, fără supravegherea specialiștilor, și apoi nouă zile pe castraveți. Desigur, cu o astfel de dietă veți pierde în greutate, dar care va fi starea dvs. de sănătate și de activitate? Mai mult, după o astfel de dietă stresantă, probabilitatea unei reveniri rapide în greutate este ridicată, pentru un rezultat durabil, diete care nu sunt atât de lungi, dar mai des trebuie efectuate. Eu folosesc Bakzdrav pentru dieta cu kefir pentru a oferi un efect usor, blând asupra tractului gastro-intestinal. Crajele de casă sunt incomparabil gustoase și curăță bine intestinele.

Am pierdut, de asemenea, greutate ca aceasta, atunci astfel de probleme cu tractul gastrointestinal a început, acum eu prefer să mănânce drept, atunci cifra va fi și bugetul va fi întreg. Dr. Kovalkov scrie bine despre nutriția adecvată. Totul merge bine, ușor și în mai multe etape. Este imposibil de transferat, este mai bine să ai câteva gustări, în acest scop cumpăr proteine ​​de tip turboslim. Recent am întâlnit o parte pe site-ul TNT, ei joacă un întreg coș de astfel de baruri, puteți salva și pe asta.

Despre această dietă am auzit mult și am vrut să încerc. Dar apoi totul a fost depistat pentru mai târziu. Și acum a sosit momentul și am decis. Cu dieta, am decis să iau 7slim, deoarece sunt foarte bune recenzii pentru el și am decis să verific. Ei bine, ce pot să spun, când o primești, nu vrei să mănânci, dar îți dă putere și energie. Nu există efecte secundare. Și, în general, condiția este excelentă. Și arde gras.Și pentru săptămâna a luat 8 de kilograme. Acest lucru este minunat.

Dieta Kefir: este meritat?

Dacă sunteți afectați de îndoielile cu privire la fezabilitatea alegerii exactă a dietei kefir mono, atunci nu vă va face rău să aflați despre toate avantajele și dezavantajele acestei metode de pierdere în greutate.

  • descărcarea activă a corpului
  • eficiență ridicată
  • costuri financiare minime
  • pe termen scurt
  • poate provoca tulburarea intestinala (daca este predispusa la aceasta problema)
  • calorii foarte scăzute,
  • dieta duritate
  • excluderea completă din dieta zahărului și a sării,
  • o probabilitate mare de revenire a greutății anterioare, cu condiția ieșirii greșite din dietă.

Opțiuni regim alimentar kefir

Pentru toate variantele dietei cu kefir există o regulă importantă: conținutul de grăsime din kefir ar trebui să fie de 1% sau de maximum 1,5%.

Kefir monodiet pentru a rezista cel mai greu. Este proiectat timp de 3 zile, timp în care dieterului i se permite să mănânce numai kefir. Ajutorul zilnic recomandat - 1-1,5 l de kefir fără zahăr este împărțit în 5-6 recepții și se organizează la intervale regulate (ultimul nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare).

În acest caz, 1,5-2 litri de chefir fără grăsimi conectează fructele și legumele. Componenta fructelor și legumelor din dietă vă ajută să stingeți senzația de foame, deci este mult mai ușor să stați pe o astfel de dietă decât cea precedentă. Printre fructele preferate sunt portocalele, merele, perele, piersicile, prunele. Strugurii și bananele sunt prea mari în calorii, deci ar trebui eliminate. Legumele pot fi consumate crude sau fierte. Iată un meniu de probă cu diete de fructe-kefir pentru ziua:

  • mic dejun: 200 ml de kefir,
  • gustare: salată de fructe (portocale, mere, kiwi), condimentată cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi,
  • cina: chefir, salata de legume fara sare cu suc de lamaie,
  • gustare: fructe, chefir, ceai pe plantele preferate,
  • Cina: fructe sau legume, chefir, apă minerală.

1,2,3 zile - 1,5 l kefir.

4,5,6 zile - 1,5 kg de mere proaspete.

7,8,9 zile - kefir de 1,5 l.

În caz de slăbiciune, este permisă suplimentarea dietei cu o cantitate mică de proteine ​​sau carbohidrați.

Se poate observa o dietă pe bază de cafir-mere: 1 ceașcă de chefir + 1 măr, numărul de mese - 6.

Dieta cu dietă de cafir este contraindicată persoanelor cu aciditate ridicată a stomacului.

Secretul de a pierde in greutate pe o dieta cu kefir-caș este abilitatea acestor produse de a stimula metabolismul și, astfel, de a crește costurile de energie ale organismului. Energia consumatoare, corpul arde calorii și, ca rezultat, corpul pierde greutate. Această dietă sugerează acest ordin de zile - "brânză de vaci", "kefir", "brânză de vaci de kefir". Fiecare dintre cele 3 zile include 6 mese.

Prima zi - 500-600 g caș dietetic.

A doua zi - 1,5 litri de kefir.

A treia zi - 250-300 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime + 750 ml de kefir.

Dieta cu 5 zile de kefir (5 zile / minus 5 kg)

În urma acestei diete, este important să urmați programul de masă recomandat.

7.00 - o ceasca de ceai neindulcit.

9.00 - salata de morcovi proaspeți sau fierți (2 buc.) De la 1 lingura. floarea soarelui sau uleiul de măsline.

11.00 - 200 g de carne de vită sau piept de pui fiert, fără piele.

15.00 - ou fiert.

19.00 - 10 buc. prune uscate.

21,00 - 200 ml de kefir.

de conducere:
Prima zi - 1,5 l de kefir + 5 cartofi fierti.

A doua zi - 1,5 litri de kefir + 100 g de file de pui fiert sau de sân.

A 3-a zi - 1,5 litri de kefir + 100 g de carne de vită sau de vită fiartă.

Ziua a 4-a - 1,5 l de kefir + 100 g de pește fiert sau aburit (soiuri cu conținut scăzut de grăsimi).

A 5-a zi - 1,5 l de kefir + fructe și legume (cu excepția strugurilor, bananelor și mango).

A 6-a zi - 1,5-2 litri de kefir.

A șaptea zi - apă minerală necarbonată (fără restricții).

Utilizarea sarei și a zahărului pentru gătit este strict interzisă. Kefirul trebuie să fie beți în porții de 200 ml la fiecare 3-4 ore. Dieta de consum trebuie să conțină apă simplă, minerală sau de izvor. Ceaiul și cafeaua nu pot fi băut.

de conducere:
Prima zi - 500 ml de kefir + 3-4 cartofi.

A doua zi - 500 ml de kefir + 0,5 kg de fructe uscate.

A 3-a zi - 500 ml de kefir + 0,5 kg de cedru dietetic.

A 4-a zi - 500 ml de kefir + 0,5 kg de smântână cu conținut scăzut de grăsimi.

A 5-a zi - 500 ml de kefir + 300 g de carne de pui fiartă fără piele și grăsime.

A 6-a zi - 500 ml de chefir + 2 kg de fructe (cu excepția strugurilor și bananelor).

A șaptea zi - 2-3 litri de kefir.

A 8-a zi - apă obișnuită sau minerală fără restricții în cantitate.

Rata zilnică a alimentelor trebuie consumată în 3-4 doze. Sarea și zahărul sunt interzise. Având în vedere complexitatea și durata acestei diete, este recomandabil să o porniți după consultarea unui medic.

Dietul de Kefir timp de 9 zile necesită o expunere gravă la pierderea în greutate. Pentru a lăsa aceasta ar trebui să fie foarte atent, cu o creștere treptată a aportului caloric. Mananca va avea pe această schemă:

1,2,3 zile - kefir în cantități nelimitate + 100 g orez fiert fără sare.

4,5,6 zile - kefir + 100 g carne de pui fiartă fără sare.

7,8,9 zile - kefir + mere în orice cantitate.

Aceasta este o dietă de o zi, care este deosebit de bună după o sărbătoare consistentă și sărbători. Meniul de mai jos ajută la eliminarea caloriilor consumate cu o zi înainte:

  • micul dejun: un pahar de kefir, biscuiți de secară sau paine prajita din pâine de tărâțe,
  • gustare: un pahar de kefir, 2 mere,
  • Pranz: salata de legume proaspete cu 1 lingura. ulei vegetal, vinaigret sau varză. În loc de legume, puteți mânca 200 de grame de pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi,
  • gustare: un pahar de kefir sau fructe (cu excepția strugurilor și bananelor);
  • cină: castron de morcovi și o felie de pâine integrală de cereale sau o felie de brânză și 1-2 mere,
  • Cina târzie: un pahar de chefir sau lapte.

Ieșirea din orice regim de kefir ar trebui să fie cât mai lină posibil. În primele 2 săptămâni după finalizarea acestuia, este de dorit să se limiteze la porțiuni mici de alimente cu conținut scăzut de calorii. Faceți o regulă de a mânca des, dar puțin câte puțin. Astfel, consolidați rezultatul pierderii în greutate și evitați întinderea stomacului, care este dezavantajoasă față de figură. Dacă ați încercat dieta cu kefir după cum doriți, o puteți repeta din nou, dar nu mai devreme de jumătate de an.

Chefirul dieta testat de timp. Și suntem siguri că recomandările noastre nu numai că vă vor ajuta să pierdeți în greutate, dar și să vă îmbunătățiți sănătatea.

Doar articole interesante sunt citite pe site-ul nostru.

Una dintre metodele cele mai productive de a scăpa de excesul de grăsime corporală care sa acumulat în straturile profunde ale dermei și de reducerea volumului corpului este recunoscută ca o dietă de kefir timp de 9 zile, dezvoltată ținând cont de caracteristicile fiziologice ale corpului uman. Prin respectarea ei cu suprafața interioară a intestinului este eliminată din straturile mucoase, activitatea tractului gastrointestinal este normalizată, manifestarea vizuală a "coajei de portocală" și a vergeturilor este redusă.

Dieta cu kefir îmbunătățește metabolismul

Dar cel mai important lucru pe care dieta cu kefir o face în 9 zile este că normalizează ritmul proceselor metabolice și metabolice, determinând organismul să digere produsele cât mai repede posibil și să le asimileze.

Kefir dieta. Până la MINIM 14 kg pe săptămână. Meniu dieta cu kefir

Kefir dieta de mere 9 zile | #edblack # dieta kefirnetică

Kefir dieta de mere. În 3, 7 și 9 zile. Kefir pentru pierderea în greutate

Kefir Express Diet 9 DAYS - 3-6 KG. Domashny Ochag cu Marina

Dieta Kefir-Apple Express 9 DAYS - 4-5 KG. Domashny Ochag cu Marina

KEFIRE DIET ÎNAINTE DE | -10 kg 2 săptămâni / regim alimentar cu kefir / dieta kefir pentru pierderea în greutate

Dieta Margarita Regina timp de 9 zile. MENIU și RECEPȚI

Kefir dieta pentru 7 zile fotografie

Dieta Kefir curăță ușor peretele intestinal, ficatul, rinichii, inhibă reproducerea și dezvoltarea agenților patogeni. Kefirul conține potasiu. El este cel care îmbunătățește lucrarea inimii, curățește vasele de sânge și le întărește pereții subțiri, previne apariția edemelor, îndepărtează din corpul uman sarea acumulată în exces.

Calculul alimentelor calorice

În plus față de kefir poate bea apă

Dietul de Kefir timp de 9 zile este o zi de descărcare prelungită, prin care corpul este curățat, toate substanțele nocive sunt îndepărtate din acesta, iar stomacul este redus, dimensiunea care afectează în mod direct cantitatea de alimente consumate. Principiul regimului de kefir pentru 9 zile constă în organizarea corectă și echilibrată a alimentelor, și anume:

  • Toate mesele sunt împărțite în 4-8 porții mici, greutatea lor nu trebuie să depășească 210 de grame,
  • Băuturile sunt permise chefir și apă curată, timp de 9 zile ar trebui să refuzi cafeaua, compoturile și ceaiurile,
  • Este necesar să părăsiți dieta cu atenție, introducând treptat noi produse în dieta dvs. (nutriționiștii recomandă începerea dietei de 9 zile din kefir cu includerea în meniu a pastelor și a cartofilor, precum și a soiurilor cu conținut scăzut de grăsimi din carnea de pasăre dietetică)
  • Dieta trebuie să fie coordonată cu nutriționistul dvs., care va verifica starea corpului dumneavoastră și va oferi recomandări practice.

Înainte de a începe să urmați dieta de 9 zile de kefir, verificați lista produselor permise și un meniu aproximativ pentru a vă determina cât de mult este pentru dumneavoastră această metodă de scădere în greutate.

Orezul negru a permis consumul

În timpul respectării dietei de kefir, conceput timp de 9 zile, în plus față de produsele lactate fermentate, este permisă includerea următoarelor ingrediente în dieta zilnică:

  • Făină de ovăz (fulgi de abur fără adaos de mirodenii, sare și condimente)
  • Muesli cu fructe confiate
  • Dulci și mere acri,
  • castraveți,
  • Orez (rodie sau soi negru)
  • Taie-te

Dar în primele trei zile, în ultima zi, puteți mânca exclusiv kefir în cantitate care nu depășește 1,5 litri pe zi. Dacă creșteți această rată de băutură cu lapte fermentat, este posibil să provocați dezvoltarea distensiei abdominale și a metabolismului crescut, care apare după un consum lung de produse lactate fermentate.

Dieta cu kefir îmbunătățește forma

Ca și în cazul oricărei tehnici dietetice, dieta cu kefir implică respectarea unor reguli și principii stricte pentru a controla procesul de eliminare a excesului de grăsime din organism și scăderea productivă a greutății fără a afecta sănătatea.

  • În primele trei zile, este permis să bea numai chefir cu un conținut de grăsime care nu depășește 2%.
  • După a treia zi, puteți adăuga mere, tărâțe, fulgi de ovăz sau muesli la dieta dumneavoastră. Rata de consum zilnic a unuia dintre ingredientele selectate este de 210 grame.
  • A șasea și a opta zi de dieting ar trebui să înceapă cu două pahare de apă, care vor ajuta stomacul să-și îmbunătățească activitatea și puțin să se limpezească de enzimele acumulate.
  • După a 8-a zi a metodei de scădere în greutate a kefirului, trebuie să beți doar kefir în ultima zi, eliminând chiar aportul de apă, ceea ce reduce povara rinichilor.
  • Este necesar să lăsați o dietă cu exactitate.

Respectând regulile stricte ale metodelor de scădere în greutate a kefirului, puteți pierde doar 6-8 lire sterline, dar și îmbunătăți semnificativ activitatea întregului organism. Kefir curăță delicat corpul de toxine dăunătoare, îmbunătățește procesul de digestie și normalizează rata ciclului de schimb.

În procesul de maturare în lapte de chefir, se acumulează enzime unice, substanțe antibacteriene și componente fortificate, care reduc nivelul colesterolului rău în sânge și blochează formarea plăcilor. Recenzile și rezultatele a mii de persoane care postează fotografiile după ce au păstrat regimul de kefir, sunt dovada că oricine dorește să-și recâștige slăbiciunea și atractivitatea poate să-și piardă în greutate beneficiile pentru sănătate.

Homeland kefir - piciorul muntelui Elbrus, Caucazul - o stațiune de sănătate excelentă. Este foarte corect că această băutură revigorantă și vindecătoare a apărut acolo. De mult timp, secretul de a face chefirul a fost cunoscut de puțini și a fost transmis în familie de la tată la fiu, așa cum, de exemplu, producătorii de brânză franceză au transmis secretele de a găti brânză de specialitate proprie. De aceea, în Rusia, kefirul a început să fie produs recent - doar la începutul secolului al XX-lea. Și chiar legenda apariției acestui produs de lapte fermentat în țara noastră este foarte interesantă!

În 1908, o frumoasă și tânără absolventă a școlii de producție a produselor lactate și angajatul firmei de lactate din Moscova, N. Baldanova, Irina Makarova (și în căsătorie - Saharov) a mers în nordul Caucazului, însoțită de partenerul său Vasiliev, pentru a explora secretul de a face kefir. Dar, înainte ca acest mister să fie dezvăluit, domnul Karachai Bekmurza Bakchorov sa îndrăgostit de fata. Timp de o lună, Makarov și Vasiliev au rămas în conacul său, au condus în jurul satelor și au încercat să obțină ciuperci de kefir.Dar eforturile lor erau în zadar. Disperați, cercetătorii au decis să meargă acasă, dar drumul a fost blocat de călăreții care au răpit-o pe Irina. A venit la ea într-o șapcă necunoscută, când Bekmurza stătea deja alături de ea cu un buchet de flori luxuriantă și se oferea să devină soția lui. Dar nu era acolo! Vasiliev a făcut apel la gardienii ordinii de la Kislovodsk, iar cazul răpirii lui Irina a ajuns la tribunal. Dar judecătorul local nu a vrut să strică relațiile cu un magnat nobil de chefir și ia implorat pe Irina să-l ierte. A iertat, dar în schimbul a 4,5 kg de ciuperci uscate de kefir.

Și foarte curând, primul lot de chefir terapeutic a ajuns la spitalul Botkin din Moscova și câteva luni mai târziu a fost deja vândut în magazine.

Pentru dieta de kefir a reușit, trebuie să utilizați 1% kefir (40 kcal la 100 g). Proprietățile sale sunt aceleași cu cele de 2,5% (55 kcal la 100 g), iar conținutul de grăsimi și conținutul de calorii este mai mic, ceea ce, bineînțeles, ne aduce beneficii.

În Rusia, producția de kefir este controlată de un standard interstatal (GOST), conform căruia 100 g dintr-un produs de calitate ar trebui să conțină:

Termenul de valabilitate al kefirului este unul dintre indicatorii calității sale. Durata de păstrare lungă sugerează că în producția sa se utilizează aditivi care împiedică dezvoltarea microorganismelor. Bacteriile din acest kefir dorm până când flaconul este deschis și oxigenul intră în el. De aceea, astfel de produse lactate cu o durată mare de depozitare la deschidere își pierd toate proprietățile valoroase și se deteriorează în mai puțin de o zi, chiar dacă sunt în frigider.

Cea mai usoara optiune de a inlocui chefirul este o bautura cu lapte fermentat, cu o compozitie si o metoda de productie similare: ryazhenka, iaurt natural fara aditivi, airan - aceasta este o alternativa excelenta la kefir si este mereu pe rafturi.

Desigur, numai medicul dumneavoastră poate prescrie durata oricărei diete. Cu toate acestea, dacă vă decideți să vă mențineți o dietă o vreme, trebuie să începeți de la sentimentele și bunăstarea proprie. În primul rând, dieta este concepută să vă ajute. Dacă dieta vă face să suferiți de foame, există o defalcare, depresiune, amețeală, leșinatunci trebuie să vă schimbați dieta.

La rândul său, durata cea mai sigură pentru o dietă cu kefir este de 3-5 zile, cu condiția să vă controlați cu atenție bunăstarea.

Cu privire la modul în care să stați pe o dietă de kefir: alegeți cele mai proaspete produse proaspete, în care sunteți 100% sigur. Stocați-vă la start, dacă decideți să faceți iaurt singur sau găsiți un magazin din apropiere în care va fi vândut kefirul care satisface cerințele dietei, astfel încât să nu cumpărați primul produs disponibil.

În plus față de kefirul obișnuit, este posibil și chiar necesar să se pregătească diverse cocktail-uri de kefir pentru a face procesul de scădere a greutății mai eficient. În plus, aceste cocktail-uri pot fi băut, aderând la meniul său clasic, non-dietetic.

Pentru a pregăti un astfel de cocktail de ardere a grăsimilor, veți avea nevoie de:

  • 200 ml de kefir 1%,
  • 1 lingurita scortisoara,
  • un vârf de piper roșu fierbinte,
  • 2 lingurite rădăcină de ghimbir tocată.

Secretul unei astfel de chefir se află în fantezia ta. Puteți adăuga orice: castraveți, verdeață, fulgi de ovăz, fructe, fructe uscate. Ingredientele pot fi zdrobite într-un blender, puteți să le tăiați și să le adăugați la kefir. Aici puteți experimenta cum vă place, cel mai important lucru fiind cu produsele permise și compatibile.

Kefir monodiet are un număr mare de varietăți de meniuri și opțiuni pe durată. Numai tu poți alege cea optimă pentru corpul tău. Dar crede-mă, toate opțiunile propuse sunt eficiente și utile în felul lor.

O astfel de dietă este destinată și indicată atât bărbaților, cât și femeilor, dacă nu suferă de boli ale tractului gastro-intestinal, boli ale rinichilor, ficatului, inimii, acidității crescute a stomacului și bolilor cronice.

O variație simplă și foarte populară a dietei se bazează pe faptul că la fiecare 3 zile mâncați toate aceste produse separat:

Timp de trei zile mâncați doar pui, nu mai mult de 500 g pe zi. Puiul de prăjire nu este recomandat, cel mai bine este să se coace, fără ulei și sare, desigur, sau gătiți. Împărțiți-vă în mai multe părți pentru a face 3-4 mese.

Aici trebuie să mănânci doar mere în orice formă: poți proaspete, poți coace. Aici sunt recomandate pentru utilizare mere verzi: ele contin mai putine carbohidrati.

În ultima etapă a dietei trebuie să beți exclusiv kefir cu conținut de grăsime 1% în orice cantitate. Va fi ideal dacă cel puțin o dată pe zi beți cocktailul de kefir cu scorțișoară și ghimbir, rețeta căreia este prezentată mai sus.

Această versiune a dietei ajută la scăderea a 3-5 kg ​​de exces de greutate și curăță ușor corpul într-un timp scurt.
Pentru 3 zile în fiecare zi trebuie să beți 1,5-2 litri de iaurt, distribuind-o la mai multe mese. Dacă organismul dvs. nu tolerează o astfel de dietă monotonă, puteți adăuga nu mai mult de 1 kg de legume sau fructe în meniu.

O dieta de 3 zile pe chefir are un dezavantaj - poate exista un disconfort, diaree și balonare.

Dacă efectele secundare par nesemnificative și rezultatul este satisfăcător, vă recomandăm să încercați mai târziu o dietă de kefir mai lungă, de exemplu, timp de 4 zile sau 5 zile.
O dieta de 4 zile poate arata la fel ca o dieta de trei zile, iar o dieta de 5 zile ar trebui sa fie deja mai diversificata. În timpul zilei puteți mânca carne fiartă, legume, ouă, fructe uscate, fructe în cantități mici. Și, bineînțeles, beți zilnic până la 2 litri de iaurt.

  • "... cred că kefirul este o salvare reală pentru cei care sunt supraponderali, iar feedbackul asupra beneficiilor sale este doar pozitiv. Cu kefir este ușor să piardă în greutate, deoarece 100 g nu conține mai mult de 50 de calorii și puteți obține destul de bine. În general, în ultimele luni, m-am îndrăgostit de kefir, făcând o zi de repaus o dată pe săptămână și, de asemenea, folosesc adesea o dietă de kefir timp de 3 zile: am pierdut 2,5 kg cu ea, corpul mi-a curățat perfect!

Pierderea în greutate pe o dietă de kefir de 10 kg în 7 zile este destul de posibilă. Principalul lucru este să urmați principiile de bază ale acestei metode de pierdere rapidă în greutate:

  • produsul principal este kefirul, produsele suplimentare sunt produse cu conținut scăzut de calorii,
  • trebuie să urmați o rutină strictă zilnică - 5-6 mese la fiecare 2 ore,
  • Nu vă puteți limita la apă purificată simplă și la ceai verde sau pe bază de plante.

Iată câteva planuri posibile de masă oferite de dieta de 7 zile de kefir:

Kefir monodiet (3 zile / minus 3-4 kg)

Kefir monodiet pentru a rezista cel mai greu. Este proiectat timp de 3 zile, timp în care dieterului i se permite să mănânce numai kefir. Ajutorul zilnic recomandat - 1-1,5 l de kefir fără zahăr este împărțit în 5-6 recepții și se organizează la intervale regulate (ultimul nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare).

Chefir-dieta (3 zile / minus 2-3 kg)

În acest caz, 1,5-2 litri de chefir fără grăsimi conectează fructele și legumele. Componenta fructelor și legumelor din dietă vă ajută să stingeți senzația de foame, deci este mult mai ușor să stați pe o astfel de dietă decât cea precedentă. Printre fructele preferate sunt portocalele, merele, perele, piersicile, prunele. Strugurii și bananele sunt prea mari în calorii, deci ar trebui eliminate. Legumele pot fi consumate crude sau fierte. Iată un meniu de probă cu diete de fructe-kefir pentru ziua:

  • mic dejun: 200 ml de kefir,
  • gustare: salată de fructe (portocale, mere, kiwi), condimentată cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi,
  • cina: chefir, salata de legume fara sare cu suc de lamaie,
  • gustare: fructe, chefir, ceai pe plantele preferate,
  • Cina: fructe sau legume, chefir, apă minerală.

Dieta cu 7 zile de kefir (7 zile / minus 5 kg)

de conducere:
Prima zi - 1,5 l de kefir + 5 cartofi fierti.

A doua zi - 1,5 litri de kefir + 100 g de file de pui fiert sau de sân.

A 3-a zi - 1,5 litri de kefir + 100 g de carne de vită sau de vită fiartă.

Ziua a 4-a - 1,5 l de kefir + 100 g de pește fiert sau aburit (soiuri cu conținut scăzut de grăsimi).

A 5-a zi - 1,5 l de kefir + fructe și legume (cu excepția strugurilor, bananelor și mango).

A 6-a zi - 1,5-2 litri de kefir.

A șaptea zi - apă minerală necarbonată (fără restricții).

Utilizarea sarei și a zahărului pentru gătit este strict interzisă. Kefirul trebuie să fie beți în porții de 200 ml la fiecare 3-4 ore. Dieta de consum trebuie să conțină apă simplă, minerală sau de izvor. Ceaiul și cafeaua nu pot fi băut.

Dieta cu kefir de 8 zile (8 zile / 6 kg)

de conducere:
Prima zi - 500 ml de kefir + 3-4 cartofi.

A doua zi - 500 ml de kefir + 0,5 kg de fructe uscate.

A 3-a zi - 500 ml de kefir + 0,5 kg de cedru dietetic.

A 4-a zi - 500 ml de kefir + 0,5 kg de smântână cu conținut scăzut de grăsimi.

A 5-a zi - 500 ml de kefir + 300 g de carne de pui fiartă fără piele și grăsime.

A 6-a zi - 500 ml de chefir + 2 kg de fructe (cu excepția strugurilor și bananelor).

A șaptea zi - 2-3 litri de kefir.

A 8-a zi - apă obișnuită sau minerală fără restricții în cantitate.

Rata zilnică a alimentelor trebuie consumată în 3-4 doze. Sarea și zahărul sunt interzise. Având în vedere complexitatea și durata acestei diete, este recomandabil să o porniți după consultarea unui medic.

Dieta pe bază de kefir pe 9 zile (9 zile / minus 8-9 kg)

Dietul de Kefir timp de 9 zile necesită o expunere gravă la pierderea în greutate. Pentru a lăsa aceasta ar trebui să fie foarte atent, cu o creștere treptată a aportului caloric. Mananca va avea pe această schemă:

1,2,3 zile - kefir în cantități nelimitate + 100 g orez fiert fără sare.

4,5,6 zile - kefir + 100 g carne de pui fiartă fără sare.

7,8,9 zile - kefir + mere în orice cantitate.

Descărcarea dietă de kefir

Aceasta este o dietă de o zi, care este deosebit de bună după o sărbătoare consistentă și sărbători. Meniul de mai jos ajută la eliminarea caloriilor consumate cu o zi înainte:

  • micul dejun: un pahar de kefir, biscuiți de secară sau paine prajita din pâine de tărâțe,
  • gustare: un pahar de kefir, 2 mere,
  • Pranz: salata de legume proaspete cu 1 lingura. ulei vegetal, vinaigret sau varză. În loc de legume, puteți mânca 200 de grame de pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi,
  • gustare: un pahar de kefir sau fructe (cu excepția strugurilor și bananelor);
  • cină: castron de morcovi și o felie de pâine integrală de cereale sau o felie de brânză și 1-2 mere,
  • Cina târzie: un pahar de chefir sau lapte.

Ieșirea din orice regim de kefir ar trebui să fie cât mai lină posibil. În primele 2 săptămâni după finalizarea acestuia, este de dorit să se limiteze la porțiuni mici de alimente cu conținut scăzut de calorii. Faceți o regulă de a mânca des, dar puțin câte puțin. Astfel, consolidați rezultatul pierderii în greutate și evitați întinderea stomacului, care este dezavantajoasă față de figură. Dacă ați încercat dieta cu kefir după cum doriți, o puteți repeta din nou, dar nu mai devreme de jumătate de an.

Chefirul dieta testat de timp. Și suntem siguri că recomandările noastre nu numai că vă vor ajuta să pierdeți în greutate, dar și să vă îmbunătățiți sănătatea.

Doar articole interesante sunt citite pe site-ul nostru.

Pin
+1
Send
Share
Send

Vizionați videoclipul: Adriana Antoni: „Am slăbit cu hrișcă și chefir”

(Aprilie 2020).