Bună ziua, marii cititori! Aproape toți am auzit de un instrument atât de minunat pentru o nutriție adecvată, ca zi de repaus. Aceste zile o dată pe săptămână sunt recomandate de către nutriționiști, medici pentru menținerea unei greutăți sănătoase, eliminarea supresiei, tratarea problemelor cutanate și a tractului gastro-intestinal.
Procesul de a pierde kilograme în acest caz apare corect din punct de vedere fiziologic, încet, dar sigur, fără a afecta sănătatea. Trăiți și bucurați-vă cum spun ei, și nu cu apă, mâncați ultima bucată de castravete. În acest articol, propun să încercați ziua de descărcare a orezului pentru pierderea în greutate. Și acum voi explica de ce.
Zilele zilei de orez: ce este orezul bun
Orezul este împărțit în mai multe tipuri: alb, maro sălbatic, lustruit și neșolat.
Diferența dintre ele în compoziție: orezul brun nealcoolizat este considerat mai util datorită procesării mai puțin, salvează o cantitate semnificativă de oligoelemente, vitamine. Acesta este cel care este recomandat pentru scopul nostru, dar, de fapt, dacă nu vă place de fratele brun de orez alb obișnuit (eu, de exemplu, urăsc gustul său), puteți folosi terci obișnuit.
Orice tip de produs de cereale este util. Orezul conține:
- potasiu (un microelement care este foarte benefic pentru inimă și într-o formă ușor digerabilă);
- Vitaminele B (participanți activi la metabolism, susține creierul și sistemul nervos);
- zinc, magneziu, fosfor (reglarea glicemiei, formarea sângelui, funcția creierului).
În plus față de compoziția benefică, folosirea terciului de orez duce la o curățare ușoară a intestinelor din tot ceea ce este superfluă (orezul este un sorbent natural), eliminarea edemelor, îndepărtarea excesului de lichid. Terciul este potrivit chiar și pentru cei care au mici probleme cu stomacul (înglobează ușor pereții, datorită componentei mucoase creează un film care protejează stomacul din interior).
Știm cu toții că porridge este mama noastră. Deci, orezul - este, de asemenea, un prieten, aparent. Vedeți ce produs util. Da, și calorii scăzute.
"Nu, nu-mi place orezul", a remarcat prietena mea când am discutat despre beneficiile zilelor de post pe acest produs, "este un amidon solid, este mai bine să stai pe legume".
Da, există un astfel de lucru. Dar tocmai datorită amidonului, terciul de orez este un produs atât de moale și sănătos pentru stomac. În plus, atunci când se utilizează orezul ca descărcare, se oferă o rețetă specială de gătit, care reduce semnificativ cantitatea de amidon.
Și chiar și pentru descărcare, puteți amesteca diferite tipuri de orez - va fi chiar piatră.
Cum să pregătiți orezul pentru ziua postului
Mai întâi de toate - macerarea. Este necesar să se scape de amidon și să se lase fibra de cereale ca bază. Cantitatea necesară de orez (100 grame) trebuie umplută cu apă și lăsată să se înmoaie pentru o perioadă de 10 ore până la 4 zile (apa trebuie schimbată zilnic).
După aceasta, vom spăla în cele din urmă cerealele și se fierbe ca terci de obicei. Dar - fără săruri. Și da, trebuie să mâncați și nesăruite. Și fără mirodenii, ulei, aditivi.
Din experiența personală pot spune că orice terci fără sare mi se pare a fi ceva asemănător cu cartonul. Prin urmare, pentru cei care, ca mine, nu văd lumină albă fără săruri (o glumă, dar există un adevăr), vă recomand o sărare puțină de terci. Da, va afecta îndepărtarea excesului de lichid, dar totuși, ceea ce este foarte important, vă permiteți să nu vă chinuiți și să petreceți calm ziua de descărcare pentru a pierde în greutate. Nu suntem dușmani, nu?
Alimentele din ziua descărcării trebuie luate de la 3 la 5 ori. În ajun, trebuie să mănânci mese ușoare (pentru a mări efectul). După o zi de repaus, nu se recomandă prea mult. Nu trebuie să repetați zilele descărcării într-un rând - va fi deja o simplă dietă și nu va aduce nimic altceva decât un schimb bătut. Aici este importantă alternanța.
Trebuie să beți multă apă (asistent de apă în scădere în greutate, este responsabil pentru un schimb bun, umple stomacul cu un sentiment de foame), puteți, de asemenea, ceai, în mod natural, fără zahăr și slab. Dacă sunteți complet înfometat - un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Dar numai unul, nu te duce departe 🙂
Activitatea fizică grea este contraindicată în acest moment. Cea mai bună soluție este să mergeți în aer curat.
Apa purifică orezul din amidon inutil. Numai pe această orez puteți petrece o zi efectivă de repaus.
Opțiuni pentru zilele de repaus pe orez
- Orezul urmărirea orezului. Este foarte simplu: luăm terci, împărțim în numărul necesar de porții și mâncăm toată ziua.
- Orez și măr. Porridge, 2 mere. Alternați sau mâncați într-un singur pas.
- Povestea de lapte. Aici vom avea nevoie de terci și 1,5 litri de lapte (nu trebuie să ne bucurăm, luăm lapte cu un procent minim de grăsime). Toate acestea sunt absorbite în timpul zilei.
- Dulce bucurie dinte. Noi luam deja orez nativ si sezon cu o jumatate de lingurita de miere. Și astfel, fiecare recepție. Ne bucurăm și mâncăm.
- Orez de zi de la Elena Malysheva. Totul este mai ușor nicăieri - mâncăm până la oră. Împărțiți terciul gătit pentru 5-6 porții. Dimineața mâncăm un castron de terci. O oră mai târziu - beți un pahar de apă sau ceai verde. Și așa toată ziua. Această opțiune ajută tractul gastrointestinal să funcționeze în mod egal și nu vă permite să rămâneți foame.
Pentru a se potrivi sat: cum să obțină rezultate din zilele postului
Pentru a obține cel mai bun efect, nu este suficient să vă petreceți o zi de post și să pliați fericit picioarele cu un sentiment de împlinire.
În primul rând, avem nevoie de un sistem. Anume - abordări săptămânale. Zilele de repaus nu vor aduce rezultate dacă le observați o dată pe lună.
În al doilea rând, dieta. Nu vă faceți griji, nu aveți restricții dure. Doar principiile standard ale alimentației moderate: mai puțin dulce și grase, nu mâncați prea mult, încercați să vă conformați modului de a mânca (preferabil de patru sau cinci ori pe zi - citiți cât de important este o hrană fracționată pentru pierderea în greutate).
În al treilea rând, nu sperați pentru rezultate imediate. Plumbul pe care îl veți vedea a doua zi după ziua de descărcare va fi de aproximativ 1 kilogram. Cu toate acestea, pierderea reală de grăsime corporală este de 200 sau 300 de grame. Restul este apa scoasă din corp și din conținutul intestinului
Dacă descărcați în mod regulat 1 sau 2 ori pe săptămână, atunci plumbul va fi de 0,5-1 kilogram, adică o medie de 4 kilograme pe lună. Acesta este cel mai sigur și mai fiziologic mod de a pierde în greutate.
Dacă vă pare că acest lucru este prea lent, atunci imaginați-vă: în doar 3 luni veți pierde 12 kilograme și în jumătate de an? Și fără probleme și greutăți, încercați doar să mâncați bine și să petreceți doar o zi pe restricții dietetice.
Secretul principal al pierderii în greutate de succes în zilele postului este în regulă.
Rice Discharge Recenzii
Dacă vă scribble recenzii pe Internet, puteți întâlni o mulțime de laude și arcuri în direcția de download săptămânal. Iată câteva dintre ele:
- "... în primele două luni am scăpat de 10 kg. Următoarea, a treia lună, mi-au mai rămas alte 3 kg "
- "Se simte lumină, am pierdut 5 kilograme într-o lună, pielea și scaunul meu au devenit mai bune"
- "Fără săruri, nu era gustoasă, dar era plumb."
După cum puteți vedea, dragi cititori, zilele postului nu sunt o afacere rea. În plus față de ziua de orez descrisă în acest articol, există încă un număr considerabil de alte opțiuni pentru zilele de post, care sunt doar o chestiune de gust și, uneori, un portofel pentru a le ridica pentru tine 🙂
Dacă vă place articolul, puteți să vă abonați și să primiți același utilitar în e-mail. De asemenea, propun să-l împărtășesc pe pagina mea pe oricare dintre rețelele sociale. Până la întâlniri noi, draga mea!
Ca acest articol? Faceți o faptă bună - împărtășiți-vă cu prietenii în rețelele sociale:
Orez pe zi pentru pierderea în greutate
Există multe tipuri de zile de post: descărcarea pe orez este considerată o opțiune eficientă. Nu este un accident.Orezul este un cereal util care formează baza nutriției în multe națiuni. Acesta conține multe substanțe benefice. El este de asemenea cunoscut pentru proprietățile de învelire, recomandat pentru aciditatea ridicată a stomacului, bolile gastrointestinale. Printre componentele valoroase emite:
- lecitina, care stimuleaza semnificativ creierul,
- oligozaharide care îmbunătățesc efectiv funcția intestinală,
- acidul gama-aminobutiric, normalizarea tensiunii arteriale în organism,
- oligoelemente cum ar fi fosfor, iod, zinc, potasiu și fier.
Beneficiile cerealelor perla sunt evidente:
- Este bogat în proteine, carbohidrați. Aceasta asigură buna funcționare a creierului și a sistemului muscular.
- Această cremă conține vitamine din grupa B. Mulțumită lor, sistemul nervos este întărit, defectele emoționale sunt împiedicate, care apar în mod regulat în timpul restricțiilor alimentare.
- Prin accelerarea procesului de reînnoire a celulelor, orezul are un efect de întinerire și ajută la eliminarea tuturor lucrurilor inutile.
- Descărcarea ajută la reducerea umflăturilor, îmbunătățirea stării pielii, a unghiilor și a părului.
- Tensiunea arterială și funcția musculară inimii revin la normal.
Ce pic este mai bun
După ce au decis să efectueze descărcarea, mulți se întreabă ce fel de bine pentru pierderea in greutate? Cel mai valoros este maro. Păstrează mai mulți nutrienți decât albul. Dar dacă nu vă place cerealele de culoare maro, puteți folosi alb obișnuit. Condiția principală este că nu este aburit și neșolat. Aflați mai multe despre beneficiile orezului pentru pierderea în greutate.
Reguli de descărcare
Pentru a pierde in greutate pe orez, trebuie sa stiti cateva reguli:
- Nu puteți petrece o zi de repaus mai mult de o dată pe săptămână.
- Pentru ziua în care trebuie să mănânci 5-6 porții de orez, 150 g.
- În timpul zilei trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă.
- Sarea trebuie eliminată din dietă.
- Puteți mânca nu mai târziu de 2-3 ore înainte de culcare.
- O ceasca de ceai laxativ este permisa pe timp de noapte.
- În această zi, exercițiile trebuie eliminate.
- Dacă este greu să mănânci o orez, îl poți combina cu produse acceptabile.
- A doua zi după descărcare, meniul trebuie să conțină produse dietetice - supe vegetale, cereale, chefir, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau fructe.
Cum să gătești terci de orez pentru dietă
Pregătirea cerealelor de orez joacă un rol important în obținerea rezultatelor. Există 3 metode cunoscute, fiecare dintre ele fiind eficientă, astfel încât să puteți alege una mai potrivită pentru dvs.
- Pregătiți cerealele în avans. Se înmoaie 1 cană în apă rece cu 4 zile înainte de dietă. În fiecare seară trebuie să fie spălată și umplută cu apă proaspătă pentru a scăpa de amidon. În ziua descărcării, clătiți din nou grăsimile, turnați 2 cupe de apă și gătiți fără sare. Când terciul este gata, trebuie să îl acoperiți cu un capac și să așteptați 40 de minute.
- Luați un pahar de orez, adăugați 2 cesti de apă fierbinte și puneți pe aragaz. După fierbere este necesar să fiarbă timp de 10 minute. Apoi, aveți nevoie pentru a scurge de apă, se toarnă proaspăt și bucătar terci până gata.
- Înainte de alimentație, seara, un pahar de cereale în apă rece. În dimineața, clătiți-o, turnați 2 cupe de apă curată și gătiți la foc mic.
Cum să procedați?
Pentru a obține cel mai bun efect din ziua de descărcare a orezului, este necesar să urmați recomandările pentru implementarea corectă a acestuia:
- pentru descărcarea crupului adecvat, după cel mai mic tratament termic. Aceste tipuri de orez includ maro, sălbatic și germinate. Printre soiurile albe, preferința este mai bună de a da cereale lungi,
- Înainte de a petrece o zi de post, organismul trebuie să fie pregătit pentru o dietă mono timp de o zi sau două - să reducă semnificativ (sau chiar să elimine mai bine) cantitatea de alimente grase, dulci, afumate și prajite, să renunțe la băuturi alcoolice,
- adăugați condimente, sare și zahăr în orez nu poate fi
- un tip mai blând de zi de descărcare vă permite să adăugați câteva picături de sos de soia în ovazul de orez pentru a îmbunătăți gustul neplăcut al cursului principal, dar nu este recomandat să le abuzați,
- cantitatea totală a produsului trebuie împărțită în 5-6 porțiuni egale, între care trebuie respectate intervale de timp egale,
- ultima masă nu este mai târziu de ora 19:00,
- în timpul întregii zile de descărcare, este de asemenea important să se respecte regimul de băut, să se bea cel puțin 2 litri de apă pură fără gaz,
- De 2-3 ori pe zi puteți bea o ceașcă de ceai verde sau pe bază de plante,
- Înainte de a începe descărcarea, trebuie să vă familiarizați cu contraindicațiile. O atenție deosebită la utilizarea orezului trebuie acordată persoanelor care suferă de gastrită,
- în timpul sarcinii există trăsături, a căror neglijare poate dăuna sănătății mamei și copilului în așteptare,
- frecvența recomandată de descărcare a orezului este o dată pe săptămână,
- în timpul zilei de descărcare, trebuie să vă eliberați de activitatea fizică și sportul activ.
Cerealele pregătite sunt fierte în funcție de soi.
- orez brun după fierberea se fierbe la căldură scăzută timp de aproximativ 40 de minute,
- orezul sălbatic are nevoie de o oră pentru a găti
- soiul alb este suficient pentru a sta pe sobă timp de 10-15 minute după fierbere,
Orezul este capabil să exercite un efect benefic asupra organismului, ajustând activitatea multor organe și sisteme, îmbunătățind aspectul. Acest lucru este realizat datorită compoziției sale unice:
- orez postul de imbunatatire a metabolismului, promovarea pierderii in greutate,
- toate substanțele nocive sunt îndepărtate din corp,
- conținutul ridicat de potasiu elimină excesul de apă,
- crește performanța creierului,
- munca de stomac și intestine este ajustată,
- calciul intareste tesutul osos, imbunatateste starea dintilor,
- zincul are un efect benefic asupra compoziției sângelui,
- starea pielii se îmbunătățește, tenul este egal.
Opțiunile de meniu
Descărcarea pe orez este reprezentată de diverse opțiuni, pe baza preferințelor și necesităților corpului, puteți alege cel mai opțional varietate. În sine, orezul nu are o aromă pronunțată - acesta este probabil singurul motiv pentru care alte alimente sunt adăugate la regimul alimentar. În caz contrar, ingredientul principal este cel mai hrănit, iar utilizarea uniformă pe tot parcursul zilei vă permite să nu simțiți sentimente de foame.
Pe orez brun
Varietatea maro de cereale este chiar mai nutritivă, iar conținutul de nutrienți este cu mult înainte de orezul alb - accelerează metabolismul, restabilește microflora intestinală, curăță corpul, îndepărtează excesul de lichid.
- În ziua postului, veți avea nevoie de 250 de grame de orez, de care trebuie să gătiți, înmuiere seara în apă și plecarea peste noapte.
- Există o opțiune de descărcare mai ușoară, în care merele (0,2 kg) sau kefirul (1 l) sunt permise să adauge orez brun.
- O dieta de orez suplimentata cu apa de 2 l.
Orez și chefir
Ambele aceste produse pot fi consumate separat (spălarea terciului finit cu un pahar de băutură cu lapte fermentat) sau orez îmbibat nu în apă, ci în kefir.
- Ponderea totală a produselor: 250 de grame de cereale și 750 ml de chefir.
- Dacă orezul este înmuiat peste noapte în chefir, atunci ar trebui să fie și fiert.
- Această combinație de două ingrediente vă permite să gătiți destul de interesant fel de mâncare - budinca de orez. O porție de orez gătit este bătută într-un blender cu un pahar de chefir.
- Pe lângă produsele deja menționate, este necesar să beți apă fără gaz (2 litri).
Orez cu suc de roșii
Sucul de suc de suc se repede saturate, permițându-vă să reduceți cantitatea de cereale fierte folosite, deci acest soi nu are restricții asupra cantității de orez
- Este important să beți suc proaspăt stors. Se prepară în conformitate cu această rețetă: morcovii și roșiile sunt luate în aceeași cantitate, sunt trecute printr-un storcător, puteți adăuga un pic de piper negru.
- Nu trebuie să beți suc într-o gulp - gâtul ar trebui să fie superficial, fără grabă.
- În timpul întregii zile de descărcare se permite să se mănânce orez în porții moderate, este mai bine să se acorde prioritate soiului brun.
- Între sucul de băut și orezul, trebuie să beți apă.
De la Elena Malysheva
Această descărcare se referă la o dietă rigidă. Rezultatul poate fi pierderea maximă în greutate și bunăstarea excelentă chiar a doua zi.
- În ziua în care aveți nevoie de numai 100 de grame de orez sub formă uscată. Trebuie să fiarbă, apoi să insiste 30 de minute.
- Legumele sunt de asemenea permise un total de nu mai mult de 100 de grame. Se adaugă la cerealele fierte.
- Numărul de porții - 5.
- Puteți mânca verdele în cantități nelimitate.
- De la băuturi (în plus față de obligatorii 2 litri de apă) ceaiurile din plante sunt permise.
De la Margarita Koroleva
Dieta de o zi de la un nutritionist bine-cunoscut este considerata una dintre cele mai eficiente descarcari de orez.
- O zi va necesita 250 de grame de orez nepreparat. Întregul volum trebuie să fie înmuiat în apă în seara dinaintea descărcării. Dimineața, crupa este spălată bine pentru apă curată și gătită timp de un sfert de oră.
- Antena rezultată este împărțită în 6 porțiuni egale.
- Ultima masă - nu mai târziu de ora 20:00.
- Este posibil să se mănânce 3 linguri de miere în timpul descărcării (pentru 3 seturi între intervale lungi de timp) - aceasta ar trebui să fie o gustare între prizele de orez, ele nu pot fi adăugate în ovăz.
- De asemenea, este important să respectați regimul apei (2 litri).
Orez și mere
Cerealele fierte alternante cu mere ajută la diversificarea meniului monoton și la creșterea cantității de vitamine obținute cu alimente.
- Cantitatea de orez - 250 de grame în formă uscată, mere - 3 bucăți de mărime medie.
- Cerealele fierte ar trebui împărțite în 3 porții egale, între ele mănâncă 1 măr.
- Merele se pot mânca întregi, se freacă cu un răzuitor sau se pot obține sucuri (nu poți adăuga zahăr).
- Ceaiurile verde și din plante sunt permise.
- Apa trebuie sa fie de cel putin 2 litri.
Orez și ceai verde
Puteți accelera eliminarea excesului de lichid din organism cu ajutorul ceaiului verde. În plus, această băutură este evaluată pentru proprietățile sale care promovează scăderea în greutate.
- Într-o zi de repaus veți avea nevoie de un pahar de orez uscat.
- Această sumă este împărțită în 5 porții, care trebuie consumate pe întreaga descărcare.
- Cantitatea zilnică totală de ceai este de 6 cești, trebuie să beți nu mai devreme de o oră după ce ați consumat orez.
- În plus față de ceai, ar trebui să beți și apă.
Fibrele conținute în legume elimină mai repede toxinele și toxinele, făcând în același timp o varietate mai variată de diete și făcând mai ușor amânarea zilei de repaus.
- Un pahar de cereale nepregătit este fiert și împărțit în 5-6 mese identice.
- Cantitatea permisă de legume este de 0,3 kg. Ei trebuie să fie mâncați crude.
- Se permite să se facă o salată din legume în plus față de terci de orez sau să se mănânce în timp ce sunt tăiate în felii.
- Salata nu poate fi sărată și condimentată cu sosuri, puteți stropi cu suc de lamaie.
- Urmați regimul de băut.
Cât de mult puteți să resetați?
Îndepărtarea corectă a orezului oferă o pierdere imediată în greutate. Cu cât dieta este mai strictă în acea zi, cu atât este mai evident rezultatul. În general, această zi de repaus eficientă și necomplicată ajută la pierderea de la 0,3 până la 0,7 kg. Acest indicator poate crește treptat dacă exersați în mod constant descărcarea orezului.
Fotografie înainte și după
După o zi de descărcare a orezului, corpul se simte ușor, acele kilograme în plus dispăreau în mod imperceptibil, iar intestinul care funcționează bine și tenul sănătos devin un bonus. Pentru cei care au dificultăți de a rezista o zi întreagă pe cerealele fără gust, puteți lua o dietă mai puțin blandă, diluată cu produse suplimentare.
Nu te mai prosti
Înainte de a citi mai departe, vă voi pune o întrebare. Încă mai cauți o dietă de lucru sau o pastilă de dietă magică?
M-am grăbit să te dezamăgesc, nu există nici o DIET, care să vă ajute să scăpați de excesul de greutate pentru o perioadă lungă de timp.
Și toate "mijloacele de a pierde în greutate" pe care le faceți publicitate pe Internet este un divorț complet. Comercianții fac doar bani pe naivitate.
Singurul medicament care vă va ajuta să pierdeți în greutate este TonusFit. Acest medicament nu este vândut în farmacii și nu face publicitate pe Internet, iar pentru o parte, fiecare rezident al Federației Ruse și al CSI poate primi un pachet. GRATUIT .
Ca să nu credeți că veți intra în următorul "mai subțire", nu voi descrie ce fel de medicament eficace este. Dacă sunteți interesat, citiți cu atenție toate informațiile despre TonusFit. Iată link-ul către site-ul oficial.
Cum să petreceți o zi de repaus pe orez
Rețeta pentru ziua de descărcare a orezului este simplă și evidentă: mâncați numai orez (aproximativ 150 de grame) pe tot parcursul zilei și beți apă sau apă minerală fără gaze în cantități nelimitate. Orezul este mai bine să mănânci atunci când vă e foame sau, vorbind figurativ, pentru micul dejun, prânz și cină. Ideal pentru orez maro (maro) orez de descarcare de orez va face, dar dacă nu există astfel de, nu este teribil, orez simplu poate fi, de asemenea, utilizat. Dar este mai bine să luați orez fără abur, mai multe vitamine sunt păstrate în el.
Deci Înainte de ziua de descărcare, seara, înmuiați aproximativ 150 de grame de orez în apă rece. În timpul înmuiere, forme speciale de mucus pe bobul de orez, datorită căruia orezul absoarbe ulterior toxinele, conducându-le spre exterior.
Dimineata, se spala orezul si se fierbe la foc mic (proportiile de orez si apa sunt 1: 2). Desigur, nu există sare, zahăr și mirodenii. Pentru orez, puteți adăuga un pic de verdeață, pentru gust și aromă. Dacă doriți, presărați verdele cu suc de lămâie. Dacă mâncați orezul fără o lovitură, va deveni destul de dificil, apoi adăugați niște legume crude, dar doar puțin (nu mai mult de 100 de grame).
Orezul poate fi depozitat în frigider în timpul zilei și încălzit înainte de utilizare pe baia de aburi. Cuptor cu microunde în aceste cazuri este mai bine să nu folosească. Apa este mai bine să nu bea imediat după orez, așteptați aproximativ o oră. Și între orez, beți cât vrei. Ei bine, asta e tot. Nu este deloc dificil, nu? Dacă petreceți o astfel de zi de post, cel puțin o dată pe săptămână, atunci nu numai că puteți pierde în greutate, dar și vă puteți curăța corpul de toxine. Puteți alterna zile de orez și hrișcă post. Un corp subțire și sănătos vă va fi oferit!
Numărul unu pentru pierderea în greutate?
Japonezii și chinezii acționează adesea ca o "reclamă" a orezului - este obișnuit să dai din cap în direcția lor: uite, uite, oamenii trăiesc pe orez și sunt subțiri.
Între timp, toate astea nu sunt altceva decât un mit. Știați că în țările în care această bază de cereale formează baza meniului, a apărut o epidemie de obezitate?
Și medicina, împreună cu aceasta, oamenii de știință, sunt serios preocupați de rezolvarea problemei conținutului caloric de obicei pentru majoritatea cetățenilor acelor locuri de hrană.
Deci, de ce orezul este aproape produsul de slabit numărul unu?
Baston cu două tăișuri
- Nu există practic o grăsime în orez, în plus, una dintre componentele sale este de 7% din proteine vegetale, a căror compoziție este printre cele mai valoroase dintre cereale.
- În același timp, practic nu există fibre, ceea ce complică digestia. Cei pentru care aceasta este o problemă, în astfel de zile subțiri, merită să adăugați legume la meniu sau să abandonați complet această metodă.
- Ierbul este un sorb foarte bun: el, ca un burete, absoarbe si elimina din organism diferite tipuri de poluare (toxine), curatarea intestinelor, vindecarea ficatului si rinichilor, stabilizarea tractului gastrointestinal, normalizarea metabolismului, imbunatatirea sanatatii generale si, procesul de pierdere în greutate.
- În același timp, nu trebuie să uităm că această crupă nu vede diferența dintre acești compuși chimici și cu același zel afișează atât "rău, dăunător", cât și elemente bune, utile. Prin urmare, nu-l abuzați dacă nu doriți probleme cu articulațiile sau dinții, în plus, elimină potasiul, care poate dăuna funcționării inimii.
- O altă sabie cu două tăișuri, de când am început să vorbim despre pro și contra - crupul ajută la diaree și, în același timp, duce la constipație. Deci, dacă aveți probleme cu activitatea intestinului - este mai bine să vă abțineți de dieta de orez.
- Și, bineînțeles, nu uitați de conținutul caloric al cerealelor - 100 g de aproximativ 130 kcal.
Un mic secret: Pentru a reduce caloriile, faceți următoarele:
Când gătiți pe o jumătate de cești de cereale, puneți o linguriță de ulei vegetal (sau ulei de măsline).După ce terciul este gata, răciți-l și uscați-l, împrăștiați-l pe o foaie de copt sau într-o farfurie mare, apoi turnați-o într-o pungă și trimiteți-o în congelator. Oamenii de știință din Sri Lanka au demonstrat că, în acest mod simplu, conținutul caloric al produsului este redus cu 50-60%. După aceasta, puteți reîncălzi cerealele fierte fără teama că va afecta conținutul de calorii.
Elena Malysheva, apropo, recomandă și această metodă:
Soi de orez
Opțiuni pentru modul de a petrece ziua pe orez obișnuit, există multe.
Iată câteva dintre cele mai populare și celebre.
Puteți adăuga legume în meniu (pentru o digestie bună a alimentelor).
În plus, este o opțiune excelentă pentru mesele zilnice obișnuite.
Poți să gătești bulion de legume, să faci o salată de legume, iar porridge să fie o farfurie.
O alta reteta este orezul aburit si legumele (mai bine sa luati verde, non-amidon).
Pe suc de roșii
Doar nu folosiți sucul ambalat - cel mai corect este dacă este proaspăt stors. Și sucurile din sac sunt șocuri de zahăr și fără fibre, așa cum se menționează în articolul despre fructe și sucuri.
Mănâncă o porție de orez pe parcursul zilei și bea un pahar de suc.
În tandem cu kefirul, se crede că cerealele funcționează chiar mai mult șoc - stomacul este curățat "cu un bang".
Se fierbe un pahar de cereale crude, se împarte în porții mici. Mâncați în timpul zilei cu un pahar de kefir.
Puteți turna terci cu chefir.
Aceeași opțiune este în lapte.
Potrivit rețetei lui Elena Malysheva
Prezentatorul TV preferat, așa cum se spune, a recomandat această rețetă:
Se înmoaie un pahar de cereale în avans - patru ore, apoi clătiți bine.
Apoi gătiți, turnați două pahare de apă. Nu sare. Ei bine, dacă terciul va fi puțin răsuciți.
Volumul rezultat este împărțit în 5-6 porții.
Schema de hrană este după cum urmează: dimineața - o farfurie de terci, o oră mai târziu - o ceașcă de ceai verde sau un pahar de apă. Apoi totul este același într-un cerc.
Descărcarea de la Margarita Regina
Un cunoscut nutriționist care consultă vedetele și autorul cărților privind pierderea în greutate recomandă această abordare:
Orice orez trebuie să fie înmuiat timp de cel puțin patru ore. Dacă soiul său este non-lipicios, atunci după înmuiere, indicația geografică (ceea ce vreau să spun în detaliu, am spus în acest articol) scade, ceea ce mărește utilitatea produsului.
În această zi, fierbeți o ceașcă de orez îmbibată și împărțiți cantitatea rezultată în porții mici (6-8). Un supliment este apa - cel puțin zece pahare pe zi - ceea ce va ajuta la eliminarea mai eficientă a toxinelor.
Puteți adăuga câteva sărute de linguri de miere la regimul alimentar - nu va fi doar mai dulce, ci și mai util - mierea va da energie.
Apropo, însăși Margarita, după ea, în fiecare zi de luni, în ultimii douăzeci de ani, aranjează o zi plină de orez.
Ce ar trebui să iau orez?
Întrebarea este, de fapt, importantă, necesară și în timp util. Nu vorbi despre asta în acest articol ar fi de neiertat.
Vă ofer o evaluare în ordinea descrescătoare a utilității:
- Sălbatic (negru). El este canadian, indian, apă.
Apropo, acest lucru nu este deloc orez - așa se numește Tsitsania, plante erbacee din familia cerealelor. Cu alte cuvinte, este aproape iarba mlaștină.
La ieșire, după recoltare, un produs bogat în fibre, minerale și vitamine este obținut într-o culoare maro închis sau negru.
Își păstrează coaja, astfel încât toate proprietățile utile declarate sunt întotdeauna cu el.
Face majoritatea din gama prezentată pe piață. Un produs purificat, lipsit de o cochilie (care îl face maro sau maro) și cu ea cele mai multe substanțe benefice. Aceasta este, de fapt, un analog al făinii de cea mai înaltă calitate, care este, de asemenea, "dezbrăcată" fără rușine.
În același timp, chiar și în această categorie "dăunătoare" există soiuri care arată mult mai bine decât multe. Printre acestea se numără:
Basmati (sau regele de orez)
Jasmine (fratele său thailandez)
Ambele aceste soiuri - boabe lungi, fierbe moale, deoarece au un conținut scăzut de gluten.
Toată aceeași nutriționistă Margaret Korolev recomandă aceste soiuri, iar utilitatea ambelor tipuri explică prezența mare a amilozelor în ele - un amidon special. De exemplu, în basmati amylose - aproximativ 20%.
Pentru a găti orez pentru pierderea în greutate
De asemenea, un punct important.
Retetele de gatit variaza.
Îndepărtați grăsimea în avans (de preferință în câteva ore), clătiți bine, fără amidon, gătiți și turnați multă apă.
Nu puteți găti, pre-spălați și înmuiați iarba timp de 5 zile. În același timp, schimbați apa cel puțin o dată pe zi.
Până la sfârșitul celei de-a cincea zile, cerealele ar putea fi consumate crude. Se crede că această metodă este mai utilă pentru curățarea corpului.
Nu am verificat-o singur, dar poate cineva va împărtăși experiența lor? Și, de asemenea, va spune despre alte moduri de a găti orezul propriu-zis și zilele de post pe el. Vă aștept în comentariile dvs.
Ce să ne amintim:
- Orez alb lustruit - produs cu calorii ridicate, din care se obține grăsime.
- Pentru dieta este cel mai potrivit cereale maro, sau aceleași soiuri de elită de culoare albă. Alegeți cu atenție.
- Pentru a reduce cantitatea de amidon din produs, clătiți-o bine și înmuiați-o în prealabil. De asemenea, pentru a reduce conținutul caloric al cerealelor deja fierte pot fi înghețate.
- Nu trebuie să abuzezi de orez - se spală nu numai substanțele nocive, ci și cele utile.
Apropo - hrișca este mult mai utilă decât orezul: aminoacizii din compoziția ei sunt compoziția asemănătoare cu cea de origine animală. Și în ea multe minerale și vitamine. Dacă într-adevăr doriți să piardă în greutate pe terci de cereale - să acorde o atenție la hrișcă, și mai bine verde. Și orezul include doar în dieta ta o dată sau de două ori pe săptămână.
De exemplu, nutriționistul Julia Chekhonina nu consideră că cerealele, inclusiv cele nealcoolizate, sunt ceva special, recomandând consumul lor să fie limitat la 200 g pe zi.
Ei bine, despre asta vă spun la revedere. Până la întâlniri noi în articole noi!
Compoziția și proprietățile principale ale cerealelor
Orezul este un cereale foarte util, care este baza nutriției în rândul multor națiuni.
Acesta conține o mulțime de astfel de substanțe:
- lecitina - stimulează creierul,
- oligozaharide - imbunatateste functia intestinala,
- acid gama-aminobutiric - normalizează tensiunea arterială,
- oligoelemente: fosfor, zinc, potasiu, iod, fier.
Datorită proprietăților sale de învelire, orezul este util în cazul acidității crescute a stomacurilor și în alte boli ale tractului gastro-intestinal.
Un alt plus al acestei cereale este faptul că nu conține gluten, care cauzează adesea reacții alergice la oameni.
Care este cea mai bună oreză pentru o zi de repaus?
Orezul brun este considerat cel mai valoros pentru dietele de orez - în el sunt mai multe substanțe nutritive decât cele albe.
Dar puteți folosi iarba albă obișnuită, la care suntem obișnuiți.
Principalul lucru pe care el nu a fost aburit și lustruit.
Prin urmare, depinde de tine să decideți ce tip de cereale să utilizați.
Atunci când se prelucrează orezul, poate rămâne carcasa interioară, care conține multe substanțe nutritive.
Că dă o culoare închisă produsului.
În acest cereale o mulțime de fibre, care are un efect foarte pozitiv asupra corpului.
Butașul de orez brun conține, de asemenea, multe ingrediente utile.
Un minus de orez brun - este mai rău decât albul.
Prin urmare, este mai bine ca sacul de cereale să fie în frigider.
Apoi substanțele nutritive ale cochiliei nu se oxidează și se descompun.
Metode de preparare a cerealelor în scopul evacuării corpului
Există mai multe reguli generale de bază pentru pregătirea orezului pentru o zi de repaus.
Să-l cunoaștem, pentru că depinde de beneficiile și efectul dietei noastre.
Există două principii de bază: orezul poate fi gătit și îl puteți înmuia.
Dar, în orice caz, chiar înainte de gătire, crupa trebuie să fie în apă suficient de lungă pentru a deveni poroasă și pentru a absorbi mai bine toate toxinele din organism.
Numărul de rețete 1.
- Crupe se toarna apa si se lasa peste noapte sa se umfle.
- În dimineața, clătiți bine, turnați apă proaspătă și gătiți până se pregătește.
- Pe un pahar de orez aveți nevoie de aproximativ jumătate de litru de apă.
- Dacă doriți, orezul poate fi înmuiat mai mult de o noapte.
Numărul de rețetă 2.
- Seara, 200 g de orez se spală bine și se toarnă apă fiartă.
- În ziua următoare, produsul este gata de utilizare.
- O porțiune este întinsă până seara, mănâncă o lingură de îndată ce vă simți foame.
Curățați corpul corect!
Dacă petreceți o zi în mod corespunzător, respectând toate condițiile și adăugând orezului din mirodenii și alte produse, greutatea poate fi redusă cu aproximativ un kilogram pe zi. Și, în plus, eliminați din corp multe substanțe nocive - toxine.
Impresiile prietenilor mei
Îmi place orezul. Prin urmare, studiez informațiile despre cum să petrec o astfel de zi de post și să citesc recenziile care au fost deja descărcate.
Iată câteva dintre ele pe care le-am copiat din corespondență personală sau rețele sociale.
Olga: "Prima dată mi-a fost puțin foame la început, dar într-un fel m-am obișnuit cu prânzul și a apărut o ușurință. Pentru orez nu a adăugat nimic, a folosit varianta brună. La o săptămână după ziua de descărcare, nu au existat probleme cu digestia, așa că repet acum în mod regulat. Și greutatea este ușor redusă. Un alt plus - am scăpat de celulită.
Katerina: "Am mâncat orez cu mere - combinația mea preferată din copilărie. Repetați dieta la fiecare cinci zile, nu mă deranjează deloc și îmi place foarte mult. Gătesc cereale obișnuite, în orașul nostru este imposibil să cumpăr o opțiune maro. Pe orez și mere descărca foarte gustoase!».
Contraindicații pentru ziua postului de cereale
Ca orice produs, orezul nostru favorit are nu numai fețe pozitive. Unii oameni nu ar trebui să cheltuiască orez monodiet chiar și o zi.
În orice caz, este pentru dvs. și de câte ori pe săptămână o puteți face cu privire la beneficiile unei zile post, ar trebui să consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră sau un gastroenterolog.
Iată o listă cu principalele contraindicații:
- În timpul sarcinii și alăptării, deoarece organismul poate să nu aibă suficienți nutrienți.
- Cu o tendință de constipație obișnuită și unele boli ale tractului gastro-intestinal.
- În prezența hemoroizilor și a altor boli ale rectului.
- Pentru a neutraliza acțiunea de fixare a acestei cereale utile, puteți utiliza suplimente de potasiu sau un laxativ în timpul unei zile de repaus.
Curs de slăbire
Aș dori, de asemenea, să recomand acest curs de formare video pentru tine.
El vă va pregăti și vă va ajuta să vă curățați corpul timp de trei luni, să restaurați sănătatea, să reîncărcați energia, să găsiți armonie și să păstrați frumusețea.
Vă mulțumesc pentru că ați oprit și ați citit gândurile mele despre dieta de manipulare a orezului.
Întotdeauna bucuros să vă împărtășesc informații utile.
Și nu uitați să faceți acest lucru prin repostarea articolului în rețelele dvs. sociale pentru prieteni și cititori.
Cu tine ai fost Alyona Yasneva, la revedere!
ÎNCONJURAȚI GRUPELE MELE ÎN REȚELE SOCIALE
Zilele postului: care este eficiența?
De ce sunt zilele postului considerate mai eficiente decât dieta?
În primul rând, datorită factorului psihologic. Mulți consideră dificil să rămână pe o dietă timp de o săptămână, ca să nu mai vorbim de o perioadă mai lungă. Dar pentru a ieși dintr-o zi, va fi foarte ușor să strângi voința într-un pumn și să stai pe orez. La urma urmei, știți sigur că în ziua următoare veți putea din nou să mâncați ceea ce doriți.
Dar dacă efectul de doar o zi? Da, fără echivoc - acest lucru este declarat atât de doctorul științelor medicale Elena Malysheva, cât și de celebrul nutriționist Margarita Koroleva. De ce?
Este simplu: în această zi, intestinele vor începe să fie eliminate de toxine, stomacul va scădea în volum și corpul va începe să atragă energie din rezervele de grăsimi depuse.
Ca rezultat - a doua zi după ziua de descărcare, nu mai doriți să vă mâncați partea obișnuită de hrană, va fi cu siguranță mai mică. Intestinele vor lucra cu o forță nouă. Și rezervele de grăsime vor continua să se descompună, chiar dacă vă veți întoarce la dieta normală.
De ce anume orez?
Această întrebare îngrijorează multe.La urma urmei, s-ar părea că pentru descărcare trebuie să alegeți produse mai ușoare, de exemplu legume sau fructe necalorice. Orezul este bogat în calorii și amidon, va fi eficient în scăderea în greutate?
Ziua de descărcare pe orez va fi cea mai utilă, spune Elena Malysheva. Și tocmai pentru că orezul este suficient de nutritiv pentru a nu dori să-l completeze cu ceva, și are, de asemenea, efecte benefice asupra tractului gastrointestinal, nu provoacă ulcer sau gastrită și normalizează metabolismul.
Care este utilizarea orezului? O zi de post pe orez va aduce beneficii numai corpului tau, si iata ce:
- orezul nu conține gluten,
- acoperă pereții stomacului, deci ziua de descărcare de gestiune pe orezul brun poate fi efectuată chiar și de cei care suferă de boli gastroenterologice,
- în același timp, fibrele și fibrele vegetale curăță intestinele, toxinele sunt eliminate,
- orezul elimină excesul de lichid și elimină umflarea,
- curăță sângele
- îndepărtează sarea
- are o mulțime de substanțe utile: potasiu și calciu, magneziu și fosfor, care afectează pozitiv inima și vasele de sânge,
- conține, de asemenea, multe vitamine și aminoacizi esențiali pentru organism.
Cum să-și petreacă ziua corectă (pe orez)?
Orice descărcare trebuie efectuată corect, astfel încât să nu se deterioreze corpul. Iată recomandările principale pe care le-ați selectat pentru dvs.
- Alegeți o zi pe săptămână și fixați-o, fără să vă mișcați o zi mai devreme sau mai târziu.
- În această zi, este mai bine să renunți la efort fizic intens.
- Este mai bine să alegeți o zi liberă pentru a mânca ceea ce este destinat, și nu ceea ce oferă sufrageria lângă birou.
- Este recomandabil să faceți mai multe mese - cel puțin 4-5.
- Asigurați-vă că beți cel puțin 2 litri de apă potabilă curată (nu includeți cafea, ceai, suc de roșii etc.). Acest lucru este valabil mai ales pentru descărcarea de orez - orezul elimină excesul de lichid, dar este necesar să umpleți balanța de apă.
Nutriționiștii recomandă alegerea orezului brun - boabele sale nerafinate vor ajuta la îndepărtarea cât mai multor zguri, în plus, orezul brun (sau maro) neprelucrat păstrează mai mulți nutrienți decât albi și mai puțin amidon.
Cum să gătești și să mănânci orez?
Acum, am ajuns la modul de gătit orez pentru o zi de repaus și cum să-l mâncați în mod corespunzător.
Luați un pahar întreg de orez - acest lucru va fi suficient pentru întreaga zi. Clătiți-l bine în apă rece: dacă este orez alb, apoi apă curată și dacă este maro, apoi cel puțin 2-3 ori. Puteți să o faceți cu o zi înainte și chiar să lăsați cerealele în apă, și dimineața pune un foc puternic și se fierbe până la fierbere până la fierbere.
O altă opțiune de gătit va fi, de asemenea, acceptabilă. Se toarnă apă fiartă peste orez (firesc, de asemenea, după spălare) și lăsați apa să fiarbă. Scurgeți, turnați din nou apă fiartă, lăsați-o să fiarbă din nou și fierbeți până când se înmoaie la foc mic. Bineînțeles, nu se adaugă nici o sare grâului, deloc!
Cum se utilizează? E simplu. Împărțiți terciul rezultat în 4-5 porții și mâncați în timpul zilei. Orezul pare prea bland și fără gust? Adăugați orezul cu suc de roșii, de preferință de casă, fără ambalaj, iar dacă cumpărați sucul într-un pachet, alegeți unul mai bun.
Ziua postului pe kefir și orez este, de asemenea, o opțiune bună. Kefirul va da corpului sa curata chiar mai eficient si sa satureze stomacul cu ajutorul microflorei benefice.
Vrei mai multe dulciuri? Adăugați terci de orez cu două mere pe zi - le puteți mânca separat sau le puteți freca direct pe plăcuță. Apropo, în această variantă, puteți bea și 200 de grame de chefir pe zi.
Acum știți că pentru o pierdere eficientă în greutate, este suficient să introduceți o zi "orez" pe săptămână, și vă va fi mai ușor să vă reconstruiți obiceiurile de gust, iar organismul va avea beneficii indiscutabile!
