O dieta de terci de orez vă va ajuta în doar o săptămână pentru a reduce volumul și a reduce greutatea. Este această dietă potrivită pentru toată lumea? Ce alimente nu pot fi folosite în dieta de orez? Răspunsurile la aceste și la alte întrebări sunt conținute în articol.
Informații generale
Orezul pe o săptămână este potrivit pentru cei care vor să-și curățe corpul de exces de lichid și de toxine acumulate. Are multe avantaje. În primul rând, orezul acoperă complet rata zilnică a carbohidraților. În al doilea rând, în această dietă nu vă veți simți foame.
Ce rezultat poate obține o dietă de orez? 10 kg pe săptămână pot pierde cei care au o greutate excesivă. Principala regulă este de a mânca orez brut sau neacoperit. Despre ce produse se poate adăuga, vom spune ceva mai târziu. Cele mai bune rezultate în ceea ce privește pierderea în greutate au arătat orez brun. Trebuie să fie neprocesat cu o cochilie. În astfel de cereale, cantitatea maximă de vitamine, oligoelemente și fibre de plante se păstrează.
Orez super-dieta: ceea ce poti manca
Ce ar trebui luat în considerare la elaborarea meniului? Orezul este principalul, dar nu singurul produs. Cel mai bine este să folosiți un soi maro. Valoarea sa calorică la 100 de grame este de numai 109 kcal.
Pentru pierderea în greutate și eliminarea toxinelor din organism, este necesar să urmați regimul de băut - 2-2,5 litri de lichid pe zi. Poate fi un ceai pe bază de plante sau verde (fără îndulcitori), apă curată sau suc de mere, diluat cu apă. Dacă în organism există insuficiență de apă, constipația este posibilă.
Orezul dieta permite utilizarea unei cantități minime de sare. Se adaugă în produsele alimentare înainte de consum. Pentru a evita problemele de sănătate ar trebui să se ia complexe vitamin-minerale care conțin potasiu. Acest element asigură funcționarea normală a inimii.
Există mai multe opțiuni pentru dietele de orez. Fiecare dintre ele oferă o listă proprie de produse permise. Cel mai bun rezultat este obținut printr-o dietă din orez dur (10 kg pe săptămână). Dar puține dintre fete rezistă unei alimentații constând numai din orez. Cu toate acestea, acesta poate fi variat cu două sau trei mere verzi.
Produse interzise
Știți cine este principalul inamic al unei figuri subțiri? Desigur, fast-food. Pătrunjelul, hamburgerii și pizza - toate acestea conțin o cantitate imensă de carbohidrați și colesterol. Prin urmare, la momentul dieta despre fast-food ar trebui să fie uitat.
Aruncați produse cum ar fi:
- fructe cu coajă lemnoasă,
- leguminoase,
- pâine și chifle
- conserve
- carnea și peștele,
- cafea.
Orez Optiuni Optiuni
Alegerea uneia sau a altei diete, trebuie să luați în considerare greutatea și sănătatea dumneavoastră. Ei bine, dacă vă consultați în prealabil cu un medic. Voința în această chestiune joacă, de asemenea, un rol important. Nu fiecare fată poate dura o săptămână pe o singură orez sau fructe. Mai jos sunt opțiuni pentru o dietă de orez. Poate că unul dintre ele este potrivit pentru tine.
Dieta rigidă pe orez
Trebuie să pierdeți în greutate pentru un eveniment important sau la începutul sezonului de plajă? Apoi, aveți nevoie de o dietă de orez. 10 kg pe săptămână vor merge pentru totdeauna. Aveți nevoie de putere și de respectarea strictă a dietei. De fapt, este o dieta mono, deoarece singurul produs din aceasta este orezul brun. Rata zilnică este un pahar. Această sumă este împărțită în două sau trei etape. Dacă nu puteți face față sentimentului de foame, puteți mânca câteva mere în timpul zilei. Cu o dietă atât de rigidă, exercițiile fizice sunt contraindicate.
Regulile acestei dieta sunt simple. Am pus pe masă cinci pahare. Se toarnă două linguri de orez brun în fiecare dintre ele și se toarnă în două sute de mililitri de apă. Poate fi cald, dar nu fierbinte.În patru zile schimbăm apa în ochelari. Și în a cincea zi, procedăm după cum urmează. Se scurge lichidul din primul sticlă și se mănâncă orez, fără fierbere. Ce urmează? Umpleți acest pahar cu orez și apă. Am plecat deoparte. În dimineața următoare, scurgeți apa din cel de-al doilea geam, mâncați orezul din ea. Sperăm că înțelegeți schema ulterioară.
Pentru efectul maxim, ar trebui să mănânci orez umflat pe stomacul gol. Apoi puteți mânca în modul obișnuit. Este vorba de alimente sănătoase, nu de alimente afumate, muraturi și fast-food. Durata dietei "5 volume" este de 14 zile. În acest timp veți obține un rezultat vizibil.
Dieta ușoară
Aceasta este o opțiune benignă. Acesta prevede un astfel de set de produse zilnice: 500 g de orez, 200 g de pește sau carne, unele legume verzi. Există o anumită tehnologie de gătit. Orez timp de câteva ore umplut cu suc de mere, diluat cu apă. Apoi este drenat și fiert, adăugând pește (carne) și legume tocate. Mâncarea finită este împărțită în 2-3 recepții. Între ele, puteți mânca fructe neîndulcite. Dar asigurați-vă că numărul lor nu depășește 500 g.
rezultate
Dificultatea mono-dieta necesită o voință incredibilă, dar garantează rezultate excelente. În doar 3 zile veți scăpa de 3-4 kg. Pierderea intensivă mai intensă va începe în a cincea zi. Medicii nu recomanda lipirea de diete mono timp de mai mult de 7 zile. În caz contrar, nu puteți evita problemele de sănătate.
Acum, o altă opțiune este o dietă cu orez ușor. 10 kg pe săptămână, nu promite să piardă, dar ajută la scăderea toxinelor și edemelor. Nici un sentiment de foame! Prin lipirea cu astfel de alimente timp de 10 zile, veți arunca 4-5 kg. Sunt de acord că acesta este un rezultat bun.
Orez dieta pentru pierderea in greutate: recenzii
Ce spun fetele? Au reusit sa slabeasca datorita dietei de orez? Pentru a înțelege acest lucru, este suficient să citiți recenziile. Majoritatea tinerelor doamne erau mulțumite de rezultate. În medie, au reușit să-și piardă 7-8 kg pe săptămână de mono-diete strânse. Alte fete preferă o dietă strictă. Prin urmare, rezultatele lor arată mai modest - 2-3 kg în 7 zile.
De asemenea, sunt primite recenzii negative, dar în cantități minime. În ele doamnele se plâng de un sentiment constant de foame și de o dietă monotonă. Unii dintre aceștia nu aveau voința de a obține rezultatele dorite.
Nu te mai prosti
Înainte de a citi mai departe, vă voi pune o întrebare. Încă mai cauți o dietă de lucru sau o pastilă de dietă magică?
M-am grăbit să te dezamăgesc, nu există nici o DIET, care să vă ajute să scăpați de excesul de greutate pentru o lungă perioadă de timp.
Și toate "mijloacele de a pierde în greutate" pe care le faceți publicitate pe Internet este un divorț complet. Comercianții fac doar bani pe naivitate.
Singurul medicament care vă va ajuta să pierdeți în greutate este TonusFit. Acest medicament nu este vândut în farmacii și nu face publicitate pe Internet, iar pentru o parte, fiecare rezident al Federației Ruse și al CSI poate primi un pachet. GRATUIT
Ca să nu credeți că sunteți injectat cu următorul "mai subțire", nu voi descrie ce fel de medicament eficace este. Dacă sunteți interesat, citiți cu atenție toate informațiile despre TonusFit. Iată link-ul către site-ul oficial.
Cititorii noștri scriu
Bine ai venit! Numele meu este Lyudmila, vreau să-mi exprim recunoștința față de tine și site-ul tău. În cele din urmă, am reușit să piardă în greutate. Conduc un stil de viata activ, casatorit, traiesc si bucurati-va de fiecare clipa!
Din copilărie, am fost o fată destul de proastă, la școală am fost tachinat tot timpul, chiar și profesorii mi-a spus pompushechkoy. a fost deosebit de groaznic. Când am intrat în universitate, mi-au încetat să mă acorde atenție, m-am transformat într-o buclă liniștită, notorie, de grăsime. Ceea ce nu a încercat să piardă în greutate. Și diete și tot felul de cafea verde, castane lichide, șocolimii. Acum nu-mi amintesc niciodată, dar câți bani am cheltuit pe toate aceste gunoi inutile.
Totul sa schimbat când am întâmplat accidental un articol pe Internet. Nici o idee cât de mult acest articol mi-a schimbat viața. Nu, nu credeți că nu există o metodă extrem de secretă de a pierde în greutate, care este plină de întregul Internet. Totul este simplu și logic. În doar 2 săptămâni am pierdut 7 kg. În total pentru 2 luni pentru 18 kg! A fost energie și dorință de a trăi, m-am înscris pentru o sală de gimnastică care să-mi pompeze fundul. Și da, am găsit în cele din urmă un tânăr care a devenit deja soțul meu, mă iubește nebun și îl iubesc și pe el. Iartă-mă că scriu atât de murdar, îmi amintesc totul despre emoții :)
Fetelor, pentru cei care au încercat o grămadă de diete și metode de a pierde în greutate, dar nu au putut scăpa de excesul de greutate, să ia 5 minute și să citească acest articol. Îți promit că nu vei regreta!
- Amidon, care înconjoară pereții mucoase ai stomacului și, prin urmare, este util în aciditatea ridicată a sucului gastric, ulcer, gastrită,
- Ovazul de ovăz este util pentru mamele care alăptează pentru lactație,
- Bebelușii sunt hraniti cu terci de orez de la șase luni,
- Orezul este util pentru funcționarea sistemului nervos,
- Potasiul din compoziția sa normalizează activitatea inimii,
- Calciul întărește țesutul osos
- Fierul furnizează celulelor cu oxigen pentru respirație,
- Iodul este necesar pentru sistemul endocrin,
- C pentru a consolida sistemul imunitar
- Și pentru a îmbunătăți viziunea,
- B3 - participant la degradarea nutrienților
- B6 este necesar pentru sinteza enzimelor digestive,
- Fibrele din plante sporesc capacitatea intestinelor de a-și reduce și curăța pereții.
După o astfel de listă, orezul poate fi numit depozit de substanțe utile și valoroase care hrănesc pielea, oasele, creierul și inima.
Alimentația alimentară pe crupul de est ajută la eliminarea excesului de sare și apă din organism, ceea ce duce la normalizarea tensiunii arteriale, proceselor metabolice și scăderea în greutate.
Puteți să pierdeți greutatea și să descărcați fundul orezului. Dimineața începe cu un mic dejun de legume. Apoi, pe tot parcursul zilei, orezul fără sare pe apă, cântărind aproximativ 100 g, se mănâncă la fiecare două ore. Ceaiul nealcoolizat este mai bine să bei în timpul zilei. Cina ca o cale de ieșire din ziua de descărcare poate fi, de asemenea, o legumă.
Ce spun doctorii despre pierderea în greutate
Mă ocup de problemele de scădere în greutate de mai mulți ani. Femeile vin adesea la mine cu lacrimi în ochii lor, care au încercat totul, dar rezultatul sau nu, sau greutatea se întoarce în mod constant. Îi sfătuiesc să se calmeze, să meargă din nou la o dietă și să facă antrenamente în sala de gimnastică. Astăzi există o cale de ieșire mai bună - TonusFit. Poate fi pur și simplu luată ca aditiv la alimentație și pierde până la 15 kg pe lună într-un mod absolut natural, fără dietă și fizică. loturile. Acesta este un produs complet natural care este potrivit pentru toată lumea, indiferent de sex, vârstă sau stare de sănătate. În prezent, Ministerul Sănătății desfășoară acțiunea "Salvați poporul rus de obezitate" și un pachet de droguri pe care fiecare rezident al Federației Ruse și CSI poate primi GRATUIT
Orez dieta timp de 3 zile
Rice dieta timp de 3 zile se referă la un termen foarte scurt și se aplică dacă aveți nevoie pentru a pierde în greutate într-un timp foarte scurt.
Există 2 variante ale unei astfel de diete:
- Pește. Alimentele se efectuează de 6 ori pe zi. Meniul include numai 2 feluri de mâncare: pește copt și orez fiert. La un moment dat poți consuma 100 g de cereale și 50 g de pește. După ora 19:00 nu puteți mânca. În acest moment este necesar să se adere la nutriția fracționată. Orezul poate fi consumat în 1, 3 și 5 mese și pește, respectiv: 2, 4 și 6. Uleiul nu este adăugat la feluri de mâncare.
- Versiunea de legume diferă de prima, prin faptul că mâncărurile de pește din meniu sunt înlocuite cu cele vegetale, dar partea de legume este de 100 g. A doua opțiune este mai economică și revizuirile pozitive despre aceasta sunt mai des întâlnite pe intervalele nesfârșite ale internetului.
Orezul de orez timp de 3 zile vă permite să aruncați până la cinci kilograme. Dieta nu afectează starea părului, a pielii și a unghiilor. O astfel de dietă oferă organismului tot ce este necesar pentru funcționarea sa normală.
Dieta timp de 7 zile
Orezul timp de 7 zile se caracterizează printr-o varietate de diete și o compoziție echilibrată, care va reduce greutatea. Tabelul de mai jos oferă un meniu de orez săptămânal.
Figura + Art. l. suc de lamaie,
Terci de orez + Art. l. ulei vegetal ca dressing,
Broth pe legume,
Salată de legume, ceai de trandafir.
Orezul, o farfurie de dovlecei coapte (50 g),
Salată de fructe (100 g),
Rice + coji de citrice,
Supă cu legume (100 g),
Ceai de trandafir.
Rețete și salate,
Ceai de trandafir.
Orez + pește fiert (50 g),
Migdale de cereale cu cereale (50 g) pe lapte.
Orez + ciuperci (caserola),
Salata (rosii + verde + linguri uleiuri L.),
Orez cu nuci (4) și date,
Zahărul de legume (100 g),
Orez cu ulei vegetal (50 g),
O sută de grame de pește fiert
Orezul cu nuci, mere, stafide și smochine,
Ceai de trandafir.
Rice + fasole 100 g,
Salata din verdeata fara a adauga ulei (100 g),
Orez + măsline (50 g) + ulei de floarea-soarelui (5 g),
Curățarea cu orez
Dacă tratați corect cerealele, puteți să scăpați de toxine și zguri care împiedică în mod direct procesul de metabolizare și de digestie.
Metoda de purificare este simplă și nu consumă timp. Pregătiți 7 borcane. În primul rând 2 - 3 linguri de orez, se toarnă apă. În cea de-a doua zi, același lucru se face și cu cea de-a doua cutie, etc. În a șaptea zi, orezul din recipientul nr. 1 este gata pentru micul dejun. Nu este necesar să gătești și să mănânci crud. În a 8-a zi, mâncați micul dejun din cel de-al doilea vas de orez ...
Povestiri ale cititorilor noștri
A scăzut 15 kg fără alimentație și antrenament pentru lună. Cât de frumos să te simți din nou frumos și de dorit. În cele din urmă am scăpat de laturi și de abdomen. Oh, cât am încercat totul - nimic nu a ajutat. De câte ori am încercat să încep exercițiile în sala de gimnastică, dar am fost suficient pentru o perioadă de maxim o lună, iar greutatea a rămas la locul ei. Am incercat diferite diete, dar am intrat constant in ceva gustos si m-am urat pentru asta. Dar asta sa schimbat când am citit acest articol. Oricine are probleme cu excesul de greutate - trebuie să citească!
De ce aveți nevoie de prelucrarea orezului? Faptul este că în timpul săptămânii unei astfel de scăldări, componentele care contribuie la formarea mucusului sunt spălate din orez. În interior, acesta dobândește un fel de cadru deschis, caracteristic tuturor sorbentului, și ca burete poate absorbi diferite substanțe din tractul gastrointestinal, incluzând excesul de bilă, colesterol și alți metaboliți de mică folosință pentru organism.
Pentru ca orezul să absoarbă mai multe deșeuri, nu puteți bea înainte și după micul dejun. Orezul este consumat fără ulei, mirodenii și alți aditivi. Consumul de săruri trebuie să fie limitat sau, în general, eliminat.
O astfel de curățare este însoțită de crize de foamete severe, dar va trebui să fie depășită pentru un efect de curățire maxim. Următoarea masă după micul dejun ar trebui să aibă loc câteva ore mai târziu. Alimentele pot fi cele mai frecvente, excepția - acru, picant și gras.
Alcoolul în timpul perioadei de purificare cu orez este declarat categoric "nu!", Altfel toate forțele "perlei vegetale" vor fi cheltuite pentru a neutraliza produsele formate în timpul metabolismului etanolului.
Orezul din dietă este practic lipsit de contraindicații, dar, totuși, durata acestuia trebuie limitată la 9 sau 14 zile. Este imposibil să stai pe el mai mult, deoarece cerealele elimină organismul nu numai din toxine, ci și substanțe care sunt utile în toate privințele: aminoacizi, vitamine și minerale, ca orice sorbent în sine.
Orez dur
O dieta de orez de 10 kg pe saptamana implica consumul unui produs slab sau brut si numai soiul maro. Orezul brut este valoros deoarece conține o cochilie în care sunt concentrate: fibre, oligoelemente, vitamine. O sută de grame de orez brun conține doar 109 kcal de energie. O condiție prealabilă pentru un astfel de program nutrițional este de a bea o mulțime de lichide pentru a evita constipația. Consumul poate include decoctări de ierburi, apă obișnuită, precum și apă minerală necarbonată.Purificarea cu ajutorul orezului încarcă în mod inutil sistemul urinar, astfel încât să puteți fierbe frunzele de lingonberries și să beți acest bulion pentru a îmbunătăți activitatea rinichilor.
Dieta constă în utilizarea ca rată zilnică a unei singure cești de orez, preparată conform metodei descrise mai sus. Durata dieta - o saptamana. Iarba este practic brută (nu o recomand), deși puteți fierbe puțin, dar fără a adăuga ulei.
În timpul unei astfel de dietă, meniul dvs. de dietă ar trebui să fie suplimentat cu aportul de oligoelemente și preparate din vitamine, în special sărurile de potasiu pentru inimă.
Secretele de a găti mâncăruri sănătoase și sănătoase
În ciuda faptului că cerealele din cereale - cele mai simple și accesibile alimente pentru a le găti, aveți nevoie de experiență și practică. La urma urmei, este puțin probabil să vrei să mănânci mucegai lipit și gustos, chiar dacă ești pe cea mai strictă dietă de orez. Apropo, hrișca fiartă își pierde proprietățile.
Proprietățile medicamentoase ale dietei de orez
Acest lucru este acum dieta orez este percepută ca o modalitate eficientă de a pierde în greutate. Puțin mai devreme, această dietă a fost prescrisă de medici și a fost considerată curativă. Medicii au argumentat astfel de numiri după cum urmează:
- acest tip de cereale elimină excesul de săruri din organism, ceea ce ajută la normalizarea muncii articulațiilor și rinichilor,
- Orezul promovează îndepărtarea excesului de lichid din organism - ajută să facă față edemelor extinse,
- Produsul prezentat are proprietăți de întărire, prin urmare, poate normaliza funcționarea intestinului sub condiția diareei obișnuite la om.
Dacă efectuați în mod sistematic "curățarea" oaselor corpului, atunci starea pielii se va îmbunătăți: va deveni mai fină, porii deschisi și acnee vor dispărea, "plasa" și "asteriscul" din capilare vor deveni mai puțin pronunțate. Dacă utilizați produsul pentru scăderea în greutate, merită evidențiate următoarele aspecte pozitive ale acestui "eveniment":
- normalizat metabolismul apei în sare,
- celulita devine mai putin vizibila
- nu există nici un sentiment de foame
- Organismul primește o cantitate suficientă de vitamine și oligoelemente.
Peeling pe terci
Cu ajutorul acestei curățări, este posibilă restaurarea și îmbunătățirea activității inimii și a vaselor de sânge, eliminarea toxinelor și sărurilor din organism și normalizarea funcționării rinichilor și intestinelor. Procesul nu poate fi început fără pregătire preliminară, care constă în reducerea treptată a porțiunilor de alimente, respingerea produselor picante, sărate, murate, grase și afumate, alcool și băuturi zaharoase carbogazoase.
În primul rând, pregătiți orezul pentru consum. Pentru a face acest lucru, este turnat cu apă rece și infuzat timp de 24 de ore, apoi clătit cu apă curentă și din nou turnat pentru o altă zi pentru a insista. Ca urmare, în recipient trebuie să se obțină un lichid transparent, ceea ce înseamnă absența unei cochilii superioare pe căprioară, care dă structura mucoasă a vasului finit. Orezul preparat în acest mod este uscat și depozitat într-un loc întunecos și rece.
Reguli pentru curățarea terciului:
- În fiecare dimineață, trebuie să pregătiți 2 linguri de cereale pregătite fără a adăuga sare, ulei, condimente,
- Cantitatea primită de terci de porridge trebuie consumată dimineața pe stomacul gol, produsul nu trebuie spălat,
- după 2 ore este permis să mănânce un măr verde și numai după 4 ore puteți începe să mănânce alte alimente,
- mananca mai mult terci nu poate, va afecta negativ starea de sănătate.
Durata procedurii este de 2 luni. În acest timp, rinichii vor fi complet curățați, articulațiile vor începe să funcționeze mai bine, durerea la nivelul coloanei vertebrale se va opri îngrijorătoare, tensiunea arterială va fi normalizată. În prima lună, se observă o schimbare a culorii urinei: în primul rând, devine întunecată, apoi - tulbure. Acesta este un fenomen normal, nu vă faceți griji - în acest fel zgurii sunt îndepărtați din corp. Spre sfârșitul celei de-a doua luni de purificare, urina va deveni transparentă.
Merită acordată atenție faptului că orezul elimină nu numai toxinele și zgurii din organism, ci și potasiul, un element care are un rol activ în asigurarea funcționării normale a inimii. Prin urmare, se recomandă în timpul purificării corpului cu porridge să adere la dieta de potasiu, care este, să intre în meniu produse lactate, cartofi, brânză de vaci, leguminoase.
O altă modalitate de a suplimenta potasiu în organism este de a lua complexe vitamin-minerale, dar acestea ar trebui să fie prescrise de un dietetician.
Un al doilea curs al procedurii poate fi efectuat numai într-un an.
Partea negativă a dietei de orez
Există trei dezavantaje ale acestei opțiuni:
- greutatea se pierde din cauza eliminării excesului de lichid din organism, țesutul direct adipos cu această dietă "arde" foarte lent,
- în timpul dietei de orez, potasiu este afișat, ceea ce asigură buna funcționare a inimii și a vaselor de sânge,
- mulți oameni au o încălcare a intestinelor, constipație - constanta "satelit" a dietei de orez. Pentru a rezolva toate aceste trei probleme este destul de reală, trebuie doar să știți și să urmați niște reguli.
Pentru a afla cum să preparați orezul pentru a reduce conținutul său caloric, consultați acest videoclip:
Recomandări generale ale nutriționiștilor
Pentru ca dieta de orez să fie cu adevărat eficientă, trebuie să știți și să urmați aceste reguli:
- nu puteți sări peste micul dejun, este terci de orez, mâncat pe stomacul gol dimineața, "începe" procesul de curățare a corpului,
- după ce mâncați o porție de mâncare dimineața, nu ar trebui să fie spălată cu apă - produsul nu va absorbi și absorbi complet funcțiile;
- nu ar trebui să reduceți cantitatea de lichid consumată în timpul zilei, este considerată a fi o jumătate până la două litri de apă necarbonată, altfel vor apărea probleme cu mișcarea intestinului,
- sare nu poate fi adăugată la vasul de orez, nu este o interdicție categorică, ci pentru a obține cel mai bun efect de curățare și de a pierde în greutate, funcționează perfect,
- Orezul de orez trebuie să fie condimentat cu ulei vegetal (ulei de măsline optim), sosurile picante și savuroase sunt excluse,
- în timpul dietei de orez, dovleac, stafide, mei și mere, care conțin potasiu, va fi o opțiune excelentă
- daca constipatia incepe sa te deranjeze, poti lua ceaiuri din plante cu efect laxativ,
- astfel încât nu numai apa, ci și greutatea în sine pleacă de la corp, trebuie să intrați în sport.
Trei zile
Este vorba mai mult despre curățarea corpului decât o dietă plină. Puteți aranja o astfel de "trei zile" o dată pe lună. Linia de jos: orezul spălat într-o cantitate de 1 cești este gătit timp de 15 minute. Trebuie să micșorați ușor cerealele pentru a obține cel mai bun efect.
În timpul zilei, porțiunea finită a produsului trebuie consumată în doze mici în mai multe doze. Între timp, este permis să mănânce un măr verde (nu mai mult de 2 pe zi), să bea ceai verde slab sau suc natural.
Astfel de zile de post trebuie să fie aranjate o dată pe săptămână, dar este mult mai convenabil și nu atât de traumatizant din punctul de vedere al dorinței de a mânca alimente gustoase pentru a efectua exact dieta de orez de trei zile.
Pentru o dietă de orez și un meniu pentru 3 zile, consultați acest videoclip:
Aceasta este o dieta completa care va ajuta sa scapati de 4 kg. Se referă la o versiune ușoară și implică utilizarea nu numai a produsului principal, ci și a altor feluri de mâncare.
Meniul de probă al dietei de orez de șapte zile:
Beneficiile orezului pentru pierderea în greutate
Compoziția acestui reprezentant al cerealelor, precum și în alte cereale, este în primul rând renumită pentru carbohidrații complexi (sau lenți), a căror cotă este de aproape 80%. Ele ajută organismul rapid și pentru o lungă perioadă de timp pentru a obține destul, astfel încât pierderea de greutate pe orez nu este metoda cea mai foame, deși valoarea sa nutritivă nu o compară cu alimentele proteice. Un supliment suplimentar de acest tip de carbohidrați în absența provocărilor de sărituri de zahăr, deoarece indicele glicemic al orezului variază de la 55 la 65 de unități (determinat de soi), care este evaluat nu numai pentru pierderea în greutate, ci și în dieta diabeticilor.
Aspectele pozitive ale includerii orezului în dieta de a pierde în greutate sunt:
- Proprietatea acestui cereale pentru a elimina apa, care oferă îngrijire rapidă a excesului de greutate, deși acest lucru nu are nimic de-a face cu arderea grăsimilor.
- Nu gluten (alergen puternic).
- Un efect ușor asupra tractului digestiv, cuplat cu capacitatea de a calma și înveli membranele mucoase, conduce la un număr minim de efecte secundare cauzate de pierderea în greutate, folosind oale de orez.
Cum să piardă în greutate pe orez
Chiar și fără un program complex de diete strânse, puteți pierde în greutate, dacă alegeți gradul potrivit al acestui cereale, deoarece nu toți au aceeași acțiune, iau combinații și rețete competente. În plus, va trebui să țineți cont de faptul că orezul nu mănâncă în timpul pierderii în greutate seara și adăugând alimente grase (unt, sos de smântână etc.) pentru a crește greutatea alimentelor, reducând în același timp valoarea în ceea ce privește pierderea în greutate și echilibrarea tuturor calităților benefice ale orezului .
Ce orez poti manca pe o dieta
Dacă veți pierde în greutate și sistemul selectat nu este proiectat pentru o descărcare zilnică de câteva kilograme, dar mai mult, orezul alb ar trebui abandonat. Datorită lustruire activă, el pierde majoritatea vitaminelor și aproape că nu beneficiază de organism. O astfel de crupă este de asemenea digerată mai repede, astfel încât să simțiți revenirea foamei mai devreme. Singurul plus dintr-o varietate albă nu este cel mai ridicat conținut de calorii: maro (maro) conduce în acest parametru - orez ideal pentru pierderea în greutate, deoarece:
- grosimea grosieră scoate mai bine zgura
- indicele glicemic din varietatea brună este mai mic,
- proprietatile antioxidante sunt mai mari decat alte tipuri de orez.
În plus față de soiul maro, este logic ca o dietă sau o pierdere în greutate moale durabilă să aibă grijă:
- Negru - poate fi găsit sub numele de "sălbatic". Cereale anuale crescând în mlaștini și atragerea de calorii scăzute (101 kcal la 100 g). Fibrele sunt conținute aici mai mult decât în alte specii, curățarea intestinelor cu acestea este mai activă. Minus - fierbeti 40 de minute.
- Roșul nu este, de asemenea, lustruit, prin urmare, păstrează substanțele nutritive, dă fibră corporală, are un GI scăzut.
Ce puteți consuma orez pe o dietă
Prin numărul de calorii, acest produs, excluzând soiul sălbatic, precum și alte cereale - este "greu", prin urmare, experții îndrume imediat persoanele care doresc să piardă în greutate pentru a nu combina carne și cereale de orez într-un singur fel de mâncare. Puteți adăuga pește și fructe de mare. Completați acest cereale și legume (cu excepția cartofilor), mere, amestecați chiar și cu fructe uscate și nuci, dacă gătiți terci pentru micul dejun. Puteți umple cu sos de soia, ulei de măsline și chiar iaurt natural (pentru deserturi). Avantajul orezului este neutralitatea, astfel încât vasele cu acesta pot avea orice gust.
Dieta pe orez
Numarul de idei pentru a pierde in greutate cu acest produs oferit de surse deschise este scazut. Se propune combinarea cerealelor de orez cu sucurile de legume (roșiile sunt deosebit de populare), merele, kefirul sau utilizarea în monoterapie. Puteți găsi o dietă proteică alternativă cu o dietă zilnică în oală de orez. Universalitatea acestui cereale a făcut posibilă crearea a câteva duzini de metode de a pierde în greutate pe baza acesteia, alegerea căruia se face cu ochiul asupra stării de sănătate și a efectului dorit.
Fiecare versiune a dietei de orez pentru pierderea in greutate expune conditiile proprii si are caracteristici individuale, dar ele converg in mai multe puncte:
- Alimentați apă necarbonată (puteți bea apă minerală), în caz contrar, orice sistem alimentar timp de 7 zile sau mai mult va dăuna organismului.
- Asigurați-vă că utilizați caise uscate, dacă trebuie să "stați" pe orez timp de mai mult de 3 zile, pentru a nu provoca o spălare a potasiului.
- Uita de alcool.
- Mănâncă mâncăruri mici.
- Puteți coace bucate cu usturoi, marar, turmeric.
Cum să gătești orez pentru dietă
Există 2 scheme pe care medicii le sfătuiesc de oricine care stăpânește dieta de orez sau care încearcă să piardă în greutate cu acest produs pe o nutriție adecvată.Cel mai util, dar oferind la ieșire nu cel mai gustos rezultat arata astfel:
- Spălați crupul, asigurându-vă puritatea apei curgătoare.
- Se toarnă într-o ceașcă, se toarnă frig frig (!) Apă.
- După 10 ore (pregătit mai ales pe timp de noapte), produsul poate fi consumat.
Mai puțin util, dar permite chiar și pe diete dure este gătitul clasic de cereale fierte sau aburit, care este, de asemenea, de dorit să se înmoaie mai întâi pentru a scăpa de amidon. Aici, medicii se concentrează numai pe faptul că produsul este preparat fără sare, altfel încercarea de a scăpa de fluidul intercelular va fi ineficientă.
Orez dieta pentru pierderea în greutate timp de 7 zile
O săptămână de astfel de nutriție și veți pierde 5 kg - promisiuni date de creatorii acestui sistem de pierdere în greutate. Este dificil, pentru că dieta este foame, dar dă un impuls bun curățării corpului: meniul are un număr mare de legume. În conformitate cu principiile acestei diete de orez pentru scăderea în greutate, trebuie să consumați 200 de grame de cereale fierte în fiecare dimineață, la care puteți adăuga opțional:
- lingura de smantana de 10%
- suc de lamaie
- un măr
- pere,
- o lingură de stafide.
Pentru prânz și cină, luați produsul principal, numai pentru fiecare dintre mese - 150 g. Supliment din nou trebuie să alegeți din listă:
- varză fiartă
- braț squash,
- morcovi crud crud,
- castravete proaspete,
- o tomată
- o grămadă de verdeață.
Rice dieta 5 volume
Regula principală a acestui sistem de scădere în greutate este să nu mănânci fiartă fiartă, ci orez brut, care trebuie să fie pregătit la culcare. Deci, curățarea corpului va fi la fel de pronunțată. Veți mânca cereale de orez în dimineața, apoi puteți găti supe (supă de lumină, puteți pe piept de pui), salate de legume, pește aburit, astfel încât pierderea în greutate este activă. Durata programului de nutriție este de 2 săptămâni.
Principiul pregătirii principalei feluri de mâncare:
- Puneți 5 recipiente de sticlă (borcane de până la jumătate de litru), puneți câte 2 linguri în fiecare. l. orez spălat.
- Mai întâi turnați un pahar de apă rece, acoperind cu un capac.
- A doua zi, spălați cearșaful de pe el, adăugați-l din nou și faceți același lucru și pentru al doilea rezervor.
- În ziua în care boabele de orez sunt înmuiate în a 5-a capacitate, de la prima trebuie să le mâncați.
Orez alimentar japonez
În conformitate cu această schemă, o persoană poate scăpa de 10 kg, în cazul în care lasă o supraponderală, în aproape două săptămâni. Cu toate acestea, sistemul este dificil, deoarece dimineața va trebui să mănânci orezul brut, pre-udat pentru câteva zile. Persoanele care cântăresc mai puțin de 65 kg sunt recomandate să pregătească 2 linguri de alimente proprii și cu o greutate mai mare - 3 linguri. Orezul de orez spălat este turnat cu un pahar de apă (rece!) Și pentru 4 zile în fiecare dimineață, re-spălare și înmuiere.
Dieta dieta japoneză pe orez este concepută pentru 13 zile:
- Dimineața, mâncați întreaga porție de cereale îmbibate, nu beți ceai / cafea cu el sau adăugați produse terțe.
- După 3 ore, mâncați fructe (cu excepția bananelor).
- Pentru cină și prânz pentru a găti în funcție de rețete pentru o alimentație sănătoasă.
Orez cu dietă de orez
Această versiune a pierderii în greutate pare relativ echilibrată, deși nutriția este rară. Această dietă de orez pentru pierderea în greutate poate fi observată la numai 3 zile, în timpul căreia există o șansă de a pierde 3 kg. Este permisă o repetare într-o lună. Se pare ca aceasta:
- Dimineata, faceti terci de cereale (pentru 250 g de produs uscat, folositi 4 pahare de apa). Pentru micul dejun, luați 1/3 din vasul finit și beți suc proaspăt din mere verzi (200 ml).
- Snack copt măr, care poate fi presărat cu scorțișoară.
- Pentru masa de prânz, luați jumătate din terciul rămas, beți din nou aceeași cantitate de suc.
- După 2 ore, mâncați un măr proaspăt.
- Cina este similara cina.
O dietă de orez din kefir
Sistemul de slăbire, concentrat pe 9 zile, ajută la ușurarea bine a volumului abdomenului, deoarece există un efect activ asupra digestiei, însă nu este întotdeauna bine perceput de organism datorită rigidității sale. Dieta este insuficientă, principalele produse sunt cremă de orez alb și chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Schema de alimentare este după cum urmează:
- Zilele 1-3 trebuie să mănânce 100 de grame de cereale de orez fiert pe masă (vor exista 5 dintre acestea). Gătitul se face cu o cantitate mare de apă pentru a face un terci aproape cu o consistență mucus. Toate băuturile sunt interzise.
- Zilele 4 - 6 mănâncă kefir - un litru este expulzat pentru o zi. Cu amețeli severe, este permisă o lingură de miere dimineața.
- În ultimele 3 zile, dieta devine "mai bogată": același 1 litru de chefir cu cereale (un pahar de produs uscat) pentru fiecare zi.
Pro și contra
Calitățile pozitive ale acestei metode de pierdere în greutate sunt: pe lângă o îmbunătățire generală a activității intestinelor și schimbări în calitatea corpului, o persoană primește:
- pierderea rapidă în greutate datorată pierderii de lichide
- efecte benefice asupra articulațiilor
- pierderea zgurii,
- ușurința de a trece la o dietă sănătoasă.
Cu toate acestea, pierderea în greutate pe termen lung (mai mult de o săptămână) pe dietele de orez este plină de:
- lăcrierea potasiului și a vitaminei D,
- exacerbarea problemelor de stomac
- scăderea nivelului de zahăr
- scăderea capacității de lucru.
Contraindicații
Utilizarea activă a vaselor de orez provoacă constipație, prin urmare acest tip de pierdere în greutate este interzisă în cazul bolilor gastro-intestinale. Nu trebuie să recurgeți la aceasta și cu un deficit de potasiu, fluctuații prea evidente ale insulinei, sarcină. Sistemele deosebit de dure, care implică reduceri severe ale dietă, necesită prudență la persoanele cu boli hepatice și procese inflamatorii active.
Feedback și rezultate
Periodic, pentru o pierdere rapidă în greutate, mă fac o dietă de trei zile: dimineața am aburit cerealele de orez, mănânc cu bulion de pui ușor (scoateți pielea din carne, gătiți doar o bucată de sân), iar seara numai ceai din plante și portocale. Pierd 2 kg stabil, plus - stomacul scade.
Dacă aveți nevoie de o greutate suplimentară pentru a pierde câteva kilograme, faceți 2 zile post. Toate produsele alimentare - terci de orez (se fierbe un pahar de zi) și se toacă cu roșii de broccoli. Orezul poate fi servit cu sos de soia, deoarece el este fără sare, fără gust. În plus, dimineața beau ceai verde cu ghimbir (grătar de 2 cm de la rădăcină, când berea). Pierderea de 1,5 kg.
Orezul beneficiază de alimente
După măcinare în boabe rămâne un pic de util. Prin urmare, este mai bine să mâncați așa-numitul orez aburitEste ușor, ușor maro.
Două zeci de soiuri populare diferă în forma de boabe: rotunde, cereale mijlocii și cereale lungi.
Până la 80% din carbohidrați, aminoacizi, fibre mici și nici orez deloc fără gluten (fără gluten).
Există o mulțime de făină de grâu de calitate superioară, este necesară pentru efort fizic semnificativ - pentru sportivi, mineri, alpiniști. Dar dacă glutenul provoacă o reacție alergică, trebuie să treceți la orezul.
Orezul conține vitamine din grupa B, ele sunt importante pentru sistemul nervos central. O mulțime de lecitinăPromovează activitatea intelectuală. Sunt prezentate oligoelemente potasiu. Fier, iod, fosfor, calciu, zinc este mult mai puțin.
Există o mulțime de amidon în orez, care înconjoară mucoasa gastrică, care este benefică în caz de gastrită, ulcer peptic, cu aciditate crescută a sucului gastric.
Terciul de orez este util pentru mamele tinere - ele contribuie la lactație, ele ar trebui incluse în alimentele pentru copii până în a 6-a lună.
Vasele făcute din boabe de orez întăresc sistemul nervos.
Un conținut ridicat de potasiu este benefic pentru mușchiul cardiac pentru a normaliza funcționarea sistemului cardiovascular.
Orezurile de orez se leagă și elimină excesul de sare, ceea ce reduce cantitatea de umiditate din organism, normalizează tensiunea arterială, îmbunătățește metabolismul, reduce greutatea corporală.
Femeile japoneze curăță și albi pete și pistrui pe piele cu orez, pregătesc decocții și mănâncă.
Lipsa nutriției orezului - peristaltism afectat, constipație.
Curatarea corpului
Pentru a preveni formarea excesului de greutate, pentru a îmbunătăți aspectul este util să se efectueze periodic curățarea dimineața cu orez:
- Puneți în borcanul de sticlă cât mai multe linguri de orez pe care le-ați trăit, spălați, turnați apă fiartă la temperatura camerei, puneți-o în frigider.
În fiecare dimineață de la 1..l.gătiți timp de 5 minute pe terci de apă și fără săruri. Micul dejun ar trebui să fie mai devreme, de preferință înainte de ora 7 dimineața.
Clătiți orezul, turnați din nou apă fiartă, puneți borcanul în frigider. Continuați curățarea corpului până când banca este goală.
Înmuiere elimină amidonul din cereale, care umple grătarul de fibre. În intestin, grâul din interiorul boabelor reține substanțe nocive, organismul le îndepărtează în mod natural. Ca urmare, procesele metabolice sunt normalizate, greutatea corporală, nu mai acumulează grăsimi, produse metabolice, sare.
Simple diete de 3 zile
Timp de trei zile în fiecare zi pentru a mânca un pahar de orez fiert, sare și ulei nu pot fi adăugate.
Sentimentul de foame provoacă disconfort, astfel că acest mod de a pierde greutatea nu este pentru toată lumea. Pentru a elimina senzațiile neplăcute, puteți mânca unul sau două mere. Fericit să bea ceai verde fără zahăr, apă minerală.
- Soiați timp de patru zile cantitatea de orez la rata de 2l. la fiecare masă, schimbați zilnic apa.
În termen de trei zile, consumați boabe crude îmbibate. Această metodă curăță ficatul, rinichii, reduce tumefierea, normalizează procesele metabolice.
- Prima zi - există numai orez fiert.
- A doua zi - fierbe piept de pui fără picior și piele
- A treia zi - mănâncă numai mere.
Dieta pe cinci zile pe orez
Dacă în trei zile nu a fost posibil să se obțină rezultatul dorit, puteți prelungi cursul la cinci zile.
Combinați recepția orezului fiert cu un compot neîndulcit de fructe proaspete sau uscate (caise uscate, pere, prune, mere, prune, stafide, cireșe).
Fructe (mere, portocale, tangerine) ajuta la evitarea constipatiei.
În timpul zilei, beți ceai verde, mâncați un măr.
În Japonia, orezul fiert este consumat împreună cu pește cu conținut scăzut de grăsimi, fierte sau aburit. Pisiculul sau codul sunt potrivite. O farfurie de orez este folosită ca o farfurie sau peștele este mâncat separat.
Orez pe o săptămână
Cei cărora metodele anterioare de reducere a greutății corporale păreau dificile, ar dori un curs delicat:
- Combinați o dietă pe orez fiert cu legume și fructe. Mananca salate cu ulei vegetal.
Cu o alimentație moderată, această metodă vă permite să reduceți greutatea corporală până la 3 kg pe săptămână.
Un alt tip de pierdere în greutate este să adăugați mazăre sau porumb la feluri de orez, pește macră, pui fiert.
Pentru a reduce greutatea corporală, în timpul zilei, o jumătate de kilogram de orez fiert și până la 200g de nutriție suplimentară sunt suficiente.
În cazul unui atac al foamei, puteți mânca fructe - nu mai mult de o lire pe zi.
A scăpa în greutate în acest fel este recomandată nu mai mult de o dată la două luni.
Cum să gătești hrișcă
- Bucătărie de gătit
Ca și pentru dieta de orez, turnați boabele în apă fierbinte. Imediat ce bea berea fierbinte se fierbe, se sare, se amestecă, se face un foc mic și se acoperă cu un capac, lăsând o mică gaură de abur pentru a ieși. Din când în când, se uită în tigaie și se rotește puțin pe partea laterală - când nu există lichid, opriți aragazul. Dacă doriți, puteți roti antena într-un prosop astfel încât terciul de hrișcă să ajungă la starea sa.
Slabeste corect greutatea: terci de porumb - alimentele noastre
Dacă doriți să mergeți la o dietă de orez timp de zece zile pentru a pierde câteva kilograme în plus, trebuie să urmați câteva reguli de bază. Mai întâi, înainte de procedură, treceți printr-o examinare completă, astfel încât bolile ascunse și cronice să nu iasă în timpul postului.
În al doilea rând, pentru o dietă de orez, obțineți brânză maro în magazin în loc de alb, deoarece acestea nu sunt supuse la prelucrare profundă și lustruire. Singurul lucru pe care producătorul îl face înainte de ambalare - îndepărtează coaja, care nu poate fi consumată. Astfel, toate elementele necesare și vitaminele B pe care le are nevoie organismul uman sunt lăsate în el. Rețineți că acest terci de cereale este util pentru fetele în poziție și pentru mamele care alăptează, deoarece conține acid folic.Dar pentru a sta pe oricare, chiar și dieta de orez în acest caz este imposibilă.
În ceea ce privește hrișca, totul este mult mai complicat. Dacă vă întoarceți acum patruzeci de ani și mergeți la magazin alimentar, este puțin probabil să găsiți cereale maro închise pe rafturi. Se pare că verdeața naturală, neprelucrată și cea mai utilă de hrișcă este verde. Iar cel pe care suntem obișnuiți să îl mâncăm este prăjit în fabrici înainte de ambalare. Prin urmare, se recomandă alegerea celui mai strălucitor produs, deoarece este cel puțin puțin, dar și-a păstrat proprietățile benefice.
Beneficiile și efectele nocive ale dietelor
Ați observat că aproape toți coreenii și chinezii sunt subțiri și nervoși. E vorba de dieta potrivita. Ei nu se leagă de mâncare, preferă o masă mai sănătoasă. De exemplu, datorită unei diete eficiente pentru orez, puteți pierde aproximativ zece kilograme în zece zile, în timp ce nu trebuie să cheltuiți timp și bani pentru pregătirea oricăror feluri de mâncare complexe de la produse scumpe.
Deci, mai întâi trebuie să vă dați seama de cine va beneficia și la cine sunt contraindicate astfel de diete (cum ar fi orezul și hrișca). În primul caz, se recomandă folosirea terciului pentru aproape toată lumea, deoarece glutenul este complet absent în această crupă, ceea ce la unii oameni cauzează alergii severe. Dacă corpul dumneavoastră este sensibil la anumite alimente, încercați să mâncați cel puțin o săptămână ca alimente.
Orezul dieta este, de asemenea, indicat pentru cei care au probleme cu umflarea. În aceste boabe nu există sare de sodiu, care determină doar reținerea lichidului în organism. Dar într-un singur boabe există atât de multe substanțe utile și microelemente (fier, zinc, iod, calciu etc.) încât, chiar dacă consumați doar terci, sănătatea ta nu va suferi de ea. Puteți să vă așezați câteva zile pe o dietă oreză utilă pentru a vă curăța complet corpul, chiar și fetele care au dificultăți în piele, unghii și păr.
Un alt avantaj care merită menționat este conținutul redus de calorii al produsului. Orezul dieta este bun pentru ca puteti manca portii mari fara sa va ingrijorati de kilogramele in plus. Dar, totuși, merită să aderați la sfatul nutriționiștilor și gastroenterologilor care au dezvoltat o rețetă specială de pierdere în greutate pentru sexul echitabil.
În ceea ce privește dezavantajele dietei de orez, nu sunt atât de multe în acest caz. În primul rând, nu fiecare persoană poate mânca numai terci, abandonând prăjit, gras, sărat, piper și mâncare afumată. Pentru multe fete, acesta este un stres grav care poate duce la tulburări psihologice și fiziologice. Hrișcă nu este, de asemenea, nici o excepție.
Orezul dieta nu este potrivit pentru cei care au probleme cu stomacul și intestinele. Și, bineînțeles, nu ar trebui să schimbați radical dieta fetelor în poziția și alăptarea. La urma urmei, în această perioadă, nutrienții intră în corpul copilului grație mamei.
Orezul și hrana pentru hrișcă sunt contraindicate pentru cei care au avut recent o boală gravă. Amintiți-vă că un corp slăbit nu trebuie supus unor astfel de încercări severe. În caz contrar, chiar și gripa obișnuită se poate dezvolta în ceva mai mare și mai periculos. Excesul de pierdere în greutate va trebui, de asemenea, să fie abandonat dacă v-ați torturat pe grevele foamei înainte.
Orice dietă (fulgi de ovăz, orez, kefir) este incompatibilă cu efort fizic grav. După o oră de antrenament la sala de gimnastică, corpul tău emaciat va avea nevoie de proteine pentru a se recupera, altfel o epuizare trivială sau leșin vă așteaptă.
Tipuri de diete sau alegeți opțiunea de a pierde în greutate
- monodiet
Astăzi este cea mai eficientă și rigidă dietă de orez pe care femeile trebuie să stea. Este plin de restricții și interdicții: doamnelor de slăbire le este interzis să folosească totul, cu excepția terciului fără gust. În cel mai rău caz, puteți mânca câteva mere verzi, care, din nefericire, provoacă un apetit și mai mare.
Rețeta de mâncare este destul de simplă și nu necesită eforturi culinare speciale: împărțiți un pahar de ovăz în cinci porții mici, pe care trebuie să le întindeți timp de douăzeci și patru de ore. Pentru a nu mânca terci uscate, beți acest vas este fie ceai verde neîndulcit, fie apă minerală simplă, dar numai fără gaz.
Această dietă de orez are argumente pro și contra. Pe de o parte, în doar câteva zile, veți putea pierde aproximativ 5 kilograme de exces de greutate. Dar, pe de altă parte, dacă nu vă schimbați dieta, o săptămână mai târziu grăsimea va reveni în volum dublu. În plus, rezistă trei zile de o astfel de dietă nu este forța tuturor. Rețeta pentru o nutriție adecvată este foarte simplă. În primul rând, alternați zilele așa-numite posturi cu cele regulate. În al doilea rând, renunțați o dată pentru totdeauna la alimente cu conținut ridicat de calorii și nesănătoase.
- Terci de orez: dietă de cinci volum
Dacă vă doriți să scăpați de cel puțin șase kilograme fără să mergeți la săli de sport, o dietă de orez de două săptămâni va funcționa pentru dvs. Deci, aveți nevoie de cinci borcane de jumătate de litru sau de recipiente din plastic în care vor fi depozitate alimente. Se toarnă două linguri de cereale în fiecare recipient și se toarnă boabele cu 200 de grame de apă filtrată la rece, se lasă timp de cinci zile într-un loc uscat și răcoros.
Vă rugăm să rețineți că preparatele pentru dieta de orez trebuie clătite zilnic. Când va veni timpul, scurgeți lichidul din primul vas și mâncați capacitatea pentru micul dejun. În containerul eliberat, reintroduceți cerealele și umpleți-le cu apă curată. Faceți același lucru cu restul orezului în prima și a doua săptămână.
O astfel de dietă de orez este considerată mai loială și mai simplă. Este recomandat persoanelor care se luptă constant cu edeme. Datorită hranei fără sare pentru aceste paisprezece zile, pierdeți nu numai greutatea, dar și scăpați de toxine din organism. În același timp, masa musculară nu suferă.
- Tărâțe din orez brut: dietă săptămânală
Nu-ți place să mori de foame și să crezi că orezul și alimentațiile similare nu sunt pentru tine? Încercați această rețetă pentru pierderea în greutate, care este considerată destul de utilă. Principalul avantaj al acestei opțiuni este că nu puteți mânca terci cu o masă uscată, ci cu legume, fructe, salate, lapte degresat sau chefir. În plus, în pauzele dintre micul dejun și cina puteți bea apă, ceai, sucuri. Cu toate acestea, de la cafea, băuturi soda și magazin va trebui să renunțe.
Ca și în cazurile anterioare, această dietă de orez are argumente pro și contra. În primul rând, este important de observat că practic toată lumea menține un astfel de regim, în timp ce pierderea în greutate nu simte nici un disconfort deosebit. Desigur, nu merită să așteptați un rezultat uimitor, maximul pe care îl puteți pierde este de cinci kilograme. Singurul lucru care nu ți-ar plăcea dieta de descărcare de orez este lipsa de sare în toate felurile de mâncare.
Rice dieta de descărcare de gestiune: prima zi
- Micul dejun: trei linguri de terci, condimentată cu suc de lamaie și amestecată cu coaja de pământ. Această rețetă este diferită în faptul că, atunci când dieta orez nu ulei, nici o sare, să nu mai vorbim pune ardeiul nu este necesar. Pentru desert - un măr mare verde și ceai din plante fără zahăr.
- Pranz: bulion gătit numai pe legume proaspete (morcovi, broccoli, cartofi, ceapă, mazăre verde), castraveți și salată de tomate (fără dressing). Terci de orez cu ierburi, otet de mere sau struguri și ulei de măsline.
- Cina: bulion de legume, terci de ovăz, cu abur de legume.
Sfaturi și sfaturi pentru dietele de orez. După cum puteți vedea, în prima zi, o dieta de descărcare de orez vă permite să mâncați fructe și legume bogate în vitamine și minerale. Prin urmare, chiar dacă nu sunteți pregătit pentru trecerea la o dietă similară, organismul va răspunde în mod normal la această dietă. Cu toate acestea, dacă vă decideți să mergeți la o dietă de orez în timpul iernii sau primăvara devreme, asigurați-vă că pentru a bea cel puțin ascorbină.
Rice Discharge Dieta: Ziua a doua
- Mic dejun: portocală medie, terci de cereale cu smântână și smântână (o linguriță).
- Prânz: supă de orez.
- Cina: o ladă de supă.
Sfaturi și sfaturi pentru dietele de orez. Reteta pentru prima oala de orez pentru descarcarea de dieta: cartofi taiate, morcovi, broccoli si aruncati-le in apa fiarta. În bulion, gătit în legume, adăugați două linguri de cereale. După ce fierbe, fierbeți supa timp de încă cincisprezece minute. Acordați atenție, sare, adăugați condimente și condimente este strict interzisă.
Orez dieta de descărcare: a treia zi
- Mic dejun: terci de orez aromat cu scorțișoară pentru gust, pere proaspăt.
- Prânz: supă de legume, salată de castraveți, condimentată cu ulei de măsline și oțet de cidru de mere, orez cu ciuperci prajite sau coapte.
- Cina: bulion de legume, terci, gătit într-un cazan dublu, 150 de grame de broccoli.
Sfaturi și sfaturi pentru dietele de orez. Cei care sunt pe o dieta de orez ar trebui să cumpere doar ciuperci. În primul rând, acestea nu sunt foarte înalte în calorii și, în al doilea rând, dacă sunt gătite corect, ele vor înlocui perfect produsele din carne pentru tine. Pentru prăjire, alegeți întotdeauna fie ulei de măsline sau unt.
Compoziția cerealelor
Orez de orez - o sursa de carbohidrati. Ca toate cerealele, este bogat în carbohidrați "corect", lung. Acestea nu provoacă un salt ascuțit al nivelului de zahăr din sânge, astfel încât să nu provoace eliberarea de insulină, picăturile cărora provoacă dureri de foame. Pe orezul de orez este păstrat un sentiment lung de sațietate, iar în următoarea masă nu există dorința de a "aluneca" pe mâncare și de a mânca totul.
În ciuda concentrației ridicate de carbohidrați din cereale, nu este prea calorică. O sută de grame de orez, fierte în apă fără adaos de zahăr, sare, conține un total de 97 de calorii.
Dar există o mulțime de microelemente:
- calciu - 2 mg,
- fosfor - 8 mg,
- potasiu - 10 mg,
- sodiu - 5 mg,
- magneziu - 5 mg.
Produsul este bogat în vitamine:
- B1 - 0,02 mg,
- B2 - 0,013 mg,
- B3 - 0,29 mg,
- B6 - 0,026 mg,
- E - 0,04 mg.
Compoziția, bogată în micronutrienți și vitamine, atrage atenția asupra orezului ca produs alimentar. La urma urmei, se pare că o puteți mânca numai în timp ce obțineți câteva calorii, dar multe - elemente valoroase pentru organism. Din păcate, orezul nu este atât de simplu.
În plus, producția de oligoelemente din orez, închisă în miez, este posibilă numai cu o dietă variată, adică cu consumul acesteia cu alte produse. Dacă dieta se practică pe orez ca singurul produs, acesta funcționează exact opusul. Fibrele de cereale înconjoară pereții intestinali, creează un film impenetrabil pe ele, elimină totul din intestine, curăță, inclusiv oligoelemente. Astfel, dieta include numai carbohidrați puri fără vitamine și oligoelemente.
Tratamentul Kempner
Pentru prima dată, medicul american Walter Kempner în 1939 a vorbit despre oportunitatea consumului de orez pentru tratamentul hipertensiunii arteriale rezistente. În acel moment nu existau medicamente eficiente pentru a reduce presiunea, astfel încât nutriția adecvată și corecția stilului de viață ar putea fi considerate singurele mijloace de îmbunătățire a stării pacienților.
Walter Kempner credea că rinichii umani îndeplinesc două funcții: excretori și metabolici. Dacă reduceți necesitatea primei funcții, cu probabilitate ridicată, puteți vedea o creștere a intensității celui de-al doilea. Doctorul nu a sugerat nici o justificare substanțială a teoriei sale, dar a început să aplice o dietă pentru tratarea pacienților de la Universitatea Duke din Carolina de Nord.
Nu era nimic în dieta pacienților, ci orez, fructe și zahăr alb. Drogurile au fost complet excluse. În mod surprinzător, în cel mai scurt timp posibil, starea pacienților a început să se îmbunătățească. Dureri de cap îngrijorate mai puțin, scăderea tensiunii arteriale, atacuri acute aproape dispărute - crize hipertensive.
Pe o astfel de dietă, pacienții au rămas câteva luni, întotdeauna sub supraveghere medicală.După șase luni, celor mai mulți li sa permis să includă în meniu carne slabă și legume. În mediul internațional medical, recenzii despre dieta de orez au apărut în 1946, când Kempner și-a prezentat tehnica de nutriție medicală la o conferință de la Academia de Medicină din New York, demonstrând eficacitatea sa în reducerea tensiunii arteriale fără medicamente. Pe baza acesteia, s-au dezvoltat alte tehnici de hrănire, care, apropo, s-au dovedit a fi mult mai puțin eficiente decât originalul.
"Un pahar de orez"
Cea mai rapidă tehnică de pierdere în greutate, concepută pentru una până la trei zile. Poate fi folosit ca zi de repaus. Rice dieta "un pahar de orez" prevede utilizarea în timpul zilei cereale cu un volum de 250 ml (sau un pahar în formă uscată). Se fierbe orezul fără sare și se folosește în formă finită fără mirodenii în timpul zilei. În formă fiartă, se obține o cantitate suficient de mare de cereale, astfel încât dieta nu este foame.
De asemenea, în timpul zilei sunt permise:
- suc de mere - 500 ml,
- măr verde - 2-3 fructe,
- ceai verde - 3 cesti pe zi.
Dieta pe orez și ceaiul verde prevede utilizarea obligatorie a apei pure în cantitate de cel puțin două litri pe zi.
Potrivit recenziilor, o dieta de orez pentru pierderea în greutate timp de 3 zile va ajuta la pierderea unui kilogram de greutate zilnic.
Cel mai comun plan de pierdere în greutate. Acesta prevede utilizarea orezului ca produs principal, precum și legumele proaspete, produsele lactate, carnea și peștele.
Meniu săptămânal ar putea arăta astfel.
O astfel de dietă de orez de 10 kg pe săptămână nu ajută să pierzi, ci să pierzi patru kilograme de exces de greutate. Plus dieta - în siguranța relativă a dietei, inclusiv carbohidrați, proteine, fibre, legume proaspete. Harm - într-o cantitate insuficientă de vitamine, care sunt furnizori importanți fructe. Prin urmare, după finalizarea dieta este important să mănânce mere proaspete, pere, piersici și alte fructe.
Metoda Express Koroleva
Margarita Koroleva este un nutriționist popular "star", fondatorul centrului de medicină estetică. Potrivit meniului ei, Nikolai Baskov, Filipp Kirkorov, Alla Dovlatova și alte personalități celebre au pierdut în greutate. Un nutritionist preferă să lucreze cu un client individual, având în vedere stilul său de viață, gusturile și preferințele personale. Dar, de asemenea, oferă recomandări generale care pot fi utilizate pentru corecția rapidă a greutății.
De exemplu, ea a compilat o metodă rapidă de a pierde în greutate sau o dietă pe orez, pui și legume. Durata sa este de 9 zile.
Când urmați o dietă, urmați aceste reguli.
- Mananca mese mici, literalmente cu o mana. Nu lăsați sentimentul de foame, mâncați imediat ce simțiți nevoia.
- Aruncați zahărul și sarea. Nu este permis să sare feluri de mâncare, dar dulce trebuie abandonat complet. Dar a permis o dată pe zi să bea o ceașcă de ceai cu o lingură de miere.
- Nu beți cu mese. Potrivit Margarita Koroleva, băutul lichid în timpul mesei diluează sucul digestiv și interferează cu absorbția normală a alimentelor. Obișnuiți să beți apă treizeci minus înainte de mese și o oră după.
- Nu mâncați după șapte seara. În acest moment, metabolismul uman încetinește. Organismul cheltuiește puțină energie, astfel încât tot ceea ce se mănâncă seara va fi cel mai probabil stocat sub formă de țesut adipos.
- Bea apă pe parcursul zilei. Rata dvs. zilnică ar trebui să fie de două sau două și jumătate de litru pe zi.
Margarita Koroleva însăși nu consideră metoda ei expresă ca fiind un sistem de scădere a greutății recomandat. Beneficiile dietei sunt in eficacitatea acesteia, dar este destul de greu, limiteaza in mod semnificativ dieta. După ce pierdeți în greutate, trebuie să urmați o dietă sănătoasă și echilibrată.
Recomandări dieteticiene
"Orice dietă dieta dăunează organismului", spune Dietița Ionică, pe această temă. - Același lucru este valabil și pentru orez. Dacă folosiți numai această cereale în fiecare zi, veți cauza o lipsă de vitamine și oligoelemente.Dacă orezul, hrișcă, macaroane, făină de ovăz se alternează zilnic în dieta ta, va fi de mult mai mare beneficiu. "
Dietitianul Lyudmila Denisenko este mai categoric în a judeca cu privire la consumul unei diete numai pe orez. "Corpul nostru constă din oase, organe interne, mușchi, diferite țesuturi și fluide. În ea, în fiecare al doilea proces de regenerare, adică înlocuirea celulelor moarte cu altele noi. Principalul material de construcție pentru regenerare este proteina. Dar când consumul de alimente este oprit, de exemplu, odată cu introducerea dietei de orez "2 feluri de mâncare" sau diete pe hrișcă, varză, fructe etc., corpul nu are nimic de a construi celule noi ".
În același timp, orice monodietă rigidă oferă pierderi de apă, mase fecale și, desigur, grăsimi. Conform recenziilor și rezultatelor subțiere, o dietă de orez timp de două săptămâni ajută la scăderea a zece kilograme de masă. Dar "compoziția" acestor zece kilograme nu este omogenă, deoarece depozitele de grăsimi ocupă doar o parte din cei pierduți.
Proporțiile de lovitură sunt următoarele:
- grăsime - 2 kg, cu o pierdere maximă zilnică de 150 de grame,
- apă - 2 kg atunci când părăsește țesuturile, ceea ce se întâmplă în primele trei zile de dietă,
- fecale - 2 kg, un alt factor de "pierdere în greutate rapidă" pe o dietă strictă în primele trei zile,
- masa uscată a organelor interne și a țesutului muscular - 4 kg.
Vă rugăm să rețineți că cea mai mare lovitură cade pe "contracția" mușchilor și a organelor interne, din care corpul nostru trage proteine. Și grăsimea dispare, dar de două ori mai puțin intensă. Apa și fecalele se vor întoarce în primele zile de tranziție la o dietă normală, adică o scădere de patru kilograme va apărea din nou pe cântare foarte repede.
Care este rezultatul? Ai pierdut nu numai grăsimile, ci și cele mai importante țesuturi ale corpului tău. Iar corpul nu le place aceste "jocuri". El percepe restricțiile clare ale alimentelor ca stres, principalul factor de protecție împotriva căruia este depozitarea activă a nutrienților în caz de stres nou. Singurul țesut pe care corpul nostru îl poate "stoca" este grăsimea, în timp ce țesutul muscular se acumulează mult mai mult.
Care este reteta pentru nutritionistii care ofera nutrientilor? Numai o dietă echilibrată, inclusiv orez și alte cereale, precum și alimentele proteice (carne, pește, lactate), legume proaspete și fierte, fructe. Reducerea aportului caloric zilnic cu respingerea alimentelor dulci și sărate stimulează o reducere treptată a greutății fără pericol pentru organism și riscul de a recâștiga greutatea pierdută.
Orezul dieta este unul din multe monodieturi utilizate pentru pierderea in greutate rapida. Se recomandă ca o hrănire terapeutică pentru hipertensiune arterială, crescând nivelul de săruri din organism pentru a normaliza starea pacientului. Dar nutriția în forma sa "pură" nu este folosită, la fel de periculoasă ca orice altă dietă dieta. Se recomandă includerea orezului într-o dietă variată ca sursă excelentă de carbohidrați lungi.
Rice dieta de descărcare de gestiune: a patra zi
- Mic dejun: salată de fructe proaspete cu cereale de orez (două linguri la trei sute de grame), terci cu lapte.
- Pranz: bulion de legume, ridiche (două sau trei lucruri), salată verde, orez terci, aburit împreună cu morcovi tineri.
- Cină: bulion de legume, terci de ovăz cu patrunjel.
Sfaturi și sfaturi pentru dietele de orez. În acest caz, laptele poate fi înlocuit cu o cremă obișnuită cu conținut scăzut de grăsimi, care este importantă pentru cei care urăsc acest produs. În ceea ce privește legumele, pot fi banane, mere, kiwi, portocale, condimentate cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Rice Discharge Dieta: Ziua Cinci
- Mic dejun: terci cu caise uscate, migdale.
- Prânz: bulion, terci cu legume, aburit și îmbrăcat cu ulei de măsline.
- Cină: bulion, terci de cereale cu nuci și ierburi.
Sfaturi și sfaturi pentru dietele de orez. Pentru soi, poate exista o terci de două ori gătită de pastă de hrișcă, a cărei rețetă nu este deosebit de diferită.
Orez dieta de descărcare: a șasea zi
- Mic dejun: terci de ovăz cu date, pere și nuci. Fig.
- Prânz: bulion, terci cu legume proaspete.
- Cină: bulion, terci cu mere și smântână.
Sfaturi și sfaturi pentru dietele de orez. Toate salatele și mâncărurile sunt cele mai bine condimentate cu ulei de măsline sau cu cremă slabă.
Orez dieta de descărcare: a șaptea zi
- Mic dejun: cereale cu fructe, îmbrăcate cu lămâie și miere. Două linguri de iaurt.
- Prânz: supă, salată, orez cu legume și fasole.
- Cină: bulion, terci cu dovlecei.
Sfaturi și sfaturi pentru dietele de orez. Dacă nu cunoașteți rețeta pentru acest fel de fel de mâncare, fie că este vorba de hrișcă sau salată, experimentați ingredientele.""
