Alimente pentru mamele care alăptează

Multe femei însărcinate așteaptă, nu așteptați, când se va naște miezul lor. Dar bebelușul se naște și apar problemele pe care femeile nepregătite nu erau pregătite să le facă față. Copilul vrea adesea să mănânce, iar mama trebuie să aibă mereu lapte matern, care ar trebui să se potrivească gustului copilului. Pentru a face acest lucru, mamele trebuie să aibă grijă de mâncarea lor și să nu mănânce. produse dăunătoare în alimente. Femeile care au născut doresc să se implice imediat și, din aceste motive, reduc drastic dieta lor, care este foarte dăunătoare atât pentru mamă care alăptează, cât și pentru copilul său. Trebuie doar să vă faceți mesele zilnice.

Ce este exclus

unele produse dăunătoare poate provoca reacții alergice la mamele care alăptează, chiar dacă înainte de sarcină femeia nu a avut alergii la acestea. Cu grijă trebuie să folosiți ciocolată, în special baruri, în care există puține substanțe naturale, nu ar trebui să beți cacao. Citricele, precum și fructele de pădure: căpșunile, căpșunile, murele pot, de asemenea, afecta negativ starea de sănătate a femeilor care alăptează. La urma urmei, o reacție alergică poate fi transmisă copilului prin laptele matern, deci cu produse interzise trebuie să fii atent și să nu risci. De asemenea, este necesar să excludem feluri de mâncare picante, deoarece laptele poate avea un gust amar. După luarea unui astfel de lapte, bebelușul poate avea indigestie și chiar dureri intestinale.

Poate părea unor mame că nu mai este deloc gustoasă în dietă: este imposibilă dulce, sărată, picantă, acră. De fapt, femeile care alăptează sunt exclus numai din produsele alimentare de zi cu zi produse dăunătoare care a apărut pe rafturile magazinelor moderne. Trebuie doar să mănânci ceea ce dă natura și din moment ce bunicile și bunicii au mâncat în trecutul îndepărtat:

1. În primul rând, este produsele din făină, cel mai bine este să folosiți produse de patiserie de casă și să nu depozitați chifle și chifle.

2. Puteți mânca cereale, caserole, salate proaspete, includeți mai multe plante proaspete și legume în dietă.

3. Puteți salate sezon cu ulei de floarea-soarelui, și mai bine decât uleiul de măsline, are o mulțime de substanțe utile.

4. Produsele lactate: brânza de vaci, brânza, smântâna, brânza, dar nu în cantități mari vor avea un impact bun asupra corpului feminin.

Pentru a extinde dieta

Mamele se tem adesea că laptele lor va dispărea sau va deveni neatins pentru copil, așa că le este frică să mănânce, așa cum este necesar de apetitul, și să-și restrângă dieta. Acest lucru nu se poate face. Femeile care doresc mai ales au nevoie de o nutriție completă a vitaminelor și microelementelor utile. Pentru a adăuga noi alimente și produse la alimente ar trebui să fie treptat și ar trebui făcut simplu: este suficient să vă diversificați micul dejun, prânzul și mesele. Numai soiul nu înseamnă că trebuie să mănânci la micul dejun produse dăunătoareca mezeluri și carne afumată. Adăugați mai bine fructe și legume. Dar, mai întâi, este mai bine să mănânci o jumătate de fruct, mai ales exotice, de exemplu, kiwi sau mango. Dacă după noul produs copilul nu-i place gustul laptelui matern, atunci este mai bine să refuzați acest produs.

Aranjați o vacanță

Nu puteți urma întotdeauna dieta și nu vă răsfățați cu bunele. Deci, stresul este chiar la colț. Puteți gusta cantități mici de salată de brânză cu smântână și ouă, mâncați și o salată rusă mică, condimentând-o cu smântână și adăugând salate proaspete în loc de murături. Pentru dulce în loc de ciocolată dulce sau tort, puteți mânca nu mai puțin delicioase salata de fructe proaspete, condimentându-l cu frisca. Va fi foarte util să mâncați brânză de vaci și să adăugați miere la ea în loc de smântână și zahăr. Cu miere de produse lactate nu este atât de greu pe corp. Principalul lucru este să mănânci în mod regulat și să nu îți îneci pofta de mâncare.Și pentru a găti mâncare este cel mai bun la domiciliu, și nu pentru a alerga în jurul restaurante și cafenele.

Dieta pentru mamele care alăptează: a fi sau nu să fie

Nu este un secret că tot ceea ce mânca o mamă care alăptează intră în corpul copilului. Poate reacționa violent la unele produse, de exemplu, cu o erupție cutanată sau cu o colică intestinală, altor persoane în mod neutru. Dar toate acestea, într-un fel sau altul, îi afectează creșterea și dezvoltarea. Acesta este motivul pentru care mulți pediatri vă sfătuiește să vă revizuiți dieta în timpul perioadei de hrănire, mai ales dacă nu a fost corectă înainte. Și eliminați din ea produse dăunătoare sau de calitate scăzută, înlocuindu-le cu cele utile și cele sigure.

Cu toate acestea, încercăm totuși să oferim copiilor noștri numai cele mai bune și, adesea, în căutarea noastră, o exagerăm. Dacă mai devreme în societatea noastră sa crezut că dieta unei mame care alăptează nu trebuie să se deosebească de dieta unei femei obișnuite, atunci totul sa schimbat de-a lungul timpului.

A fost un număr foarte mare de practicieni pediatri cărora vreau să îi ascult. La urma urmei, fiecare dintre ele oferă propriile sfaturi și recomandări privind modul și frecvența hrănirii copilului, precum și cantitatea și calitatea produselor consumate de mamă. Și totul ar fi bine, numai multe dintre ele, deși se bazează pe știința medicală, dar se contrazic într-o oarecare măsură și se înșeală pe tinerii părinți.

Pentru a nu deveni confuz și pentru a oferi copilului dumneavoastră și suficienților vitamine și microelemente necesare dezvoltării acestuia și mamei pentru a-și restabili forța și pentru a-și îndeplini responsabilitățile pentru a le îngriji, puteți să ascultați sfatul experților străini în nutriție. Ele rămân neschimbate de mai mulți ani și au argumente puternice.

În ei, nutriționiștii nu insistă asupra schimbării dietei, ci doar asupra creșterii consumului de calorii, care sunt cheltuite pentru hrănirea în sine. Și considerați că odată ce un adult ar trebui să mănânce pe principiul "piramida alimentară", Înseamnă că acest lucru ar trebui făcut de către o mamă care alăptează.

Câteva cuvinte despre piramida alimentară

Termenul "piramida alimentară" a apărut pentru prima dată în 1974. Reprezentând o schemă vizuală de nutriție adecvată, el a arătat numărul de porții diferitelor grupe de alimente pe care o persoană ar trebui să le mănânce pe zi pentru o viață normală.

Din aceasta a urmat că, mai presus de toate, trebuie să mâncați cereale și cereale. Puțin mai puțin fructe și legume. Chiar mai puțin lactate și produse din carne, inclusiv pește. Și cea mai mică cantitate de substanțe consumate ar trebui să cadă pe uleiuri vegetale, grăsimi și carbohidrați.

În anii 2000, nutriționiștii au introdus un nou termen - "placa de alimentare“. Acesta este un sistem de putere îmbunătățit, adaptat omului modern. Aceasta implică utilizarea maximă a fructelor și legumelor, o cantitate mai mică de cereale și boabe și o cantitate minimă de proteine (carne și pește).

Experții insistă că o mamă care alăptează trebuie să mănânce mai mult decât de obicei cu 300-500 kcal, deoarece acestea sunt cheltuite pentru procesul de hrănire și pompare, dacă are loc. Din aceasta rezultă că nu mai puțin de 2.000 până la 2.500 kcal pe zi ar trebui să fie furnizate corpului ei. Cifra finală depinde de mulți factori, cum ar fi greutatea, încărcătura, frecvența de hrănire, rata metabolică a mamei, vârsta ei și așa mai departe.

Hrănire și pierdere în greutate

Multe mame care au câștigat kilograme în plus în timpul nașterii, tind să se întoarcă rapid la forma lor anterioară. Și încep să se limiteze la alimente, reducând numărul de calorii consumate la 1200 și mai puțin.

Între timp, medicii spun că astfel de restricții nu numai că pot afecta sănătatea și bunăstarea lor, ci pot duce, de asemenea, la o scădere semnificativă a cantității de lapte matern. În consecință, aceasta va fi mai gravă pentru mama, care se confruntă în mod constant cu oboseală și foamete, și pentru copilul subnutrit.

Puteți evita această soartă și puteți reveni la formular ascultând sfatul nutriționiștilor. Ei recomanda:

1 Pentru a pierde in greutate treptat, si nu imediat, cel putin un an,
2 Conform recomandărilor Ligii La Leche (o organizație internațională a mamelor-voluntari) "să înceapă cel mai mic exercițiu fizic nu mai devreme de 2 luni de la nașterea unui bebeluș pentru a da corpului o recuperare completă și a normaliza hormonii".
3 Nu vă grăbiți să mâncați de fiecare dată când există o senzație de foame. Uneori, la mama care alăptează, este stins cu un pahar de apă sau lapte degresat.
4 Beți aproximativ 6-8 pahare de lichid pe zi. Acest lucru nu numai că va pierde în greutate, dar va contribui și la creșterea lactației.

Mame-vegetarieni și hrană

Mamele vegetariene pot, de asemenea, să hrănească copilul cu succes, cu respectarea tuturor recomandărilor medicului. Faptul este că în organismul lor poate exista o cantitate insuficientă de vitamina B12, calciu, fier și acid DHA, care este necesară pentru dezvoltarea normală a ochilor și a creierului unui copil.

Cu toate acestea, există veste bună. Conform cercetării, laptele matern al mamei-vegani conține mai puțin toxine decât laptele mamei care consumă carne.

Vitamine și minerale

Următoarele vitamine și microelemente trebuie livrate organismului care se hrănește:

Calciu. Acesta va proteja oasele și dinții mamei în timpul perioadei de hrănire și va ajuta la formarea unui sistem osos puternic al copilului. În plus față de produsele lactate, este în legume cu frunze verzi.
Colină. Participă la procesele metabolice din organism și contribuie la dezvoltarea creierului, la normalizarea ritmului inimii și la întărirea mușchiului cardiac. Acesta este conținut în gălbenușurile de ou, pui și ficat de vită și conopidă.
Zinc. El este responsabil pentru sistemul imunitar și intră în corpul de fructe de mare, ovaz, ouă, miere și citrice.
Vitamina C. O sursă de antioxidanți, care, de altfel, are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar și contribuie la absorbția fierului. El este în citrice, trandafir sălbatic, piper bulgar, varză și căpșuni.
Potasiu. El este responsabil pentru activitatea inimii și se găsește în principal în legume și fructe, în special în cartofi și banane.
Fier. Nivelul hemoglobinei în sânge depinde de acesta. Este în carne și spanac.
Omega-3 acizi grași care afectează dezvoltarea sistemului nervos. Ele sunt conținute în pește gras.

Calitatea laptelui matern depinde de mulți factori. Cu toate acestea, unul dintre principalele produse alimentare rămâne, care intră în corpul mamei. În această perioadă, trebuie să fie de înaltă calitate și naturală fără conservanți și coloranți. De aceea, mama care alăptează ar trebui să abandoneze alimentele convenționale și alte delicatese achiziționate și să meargă pe alimentele de casă.

Top 10 produse pentru mamele care alăptează

Făina de ovăz este un carbohidrat complex. Incredibil de hrănitoare și sănătoasă, conține fibre și fier și contribuie la îmbunătățirea funcției intestinale și la creșterea hemoglobinei.

Ouă. Ei au acid DHA și vitamina D, care au nevoie de sistemul vizual, creier și os al copilului. Dar ar trebui folosite foarte atent, deoarece sunt alergeni.

Legume cu frunze verzi. Acestea conțin vitamina A, fier, calciu și acid folic, care, în combinație, au un efect pozitiv asupra creșterii și dezvoltării copilului.

Fructe de padure. Este o sursă de antioxidanți și fibre. Ele sporesc imunitatea și îmbunătățesc starea de bine și, de asemenea, au un efect pozitiv asupra intestinelor.

Migdale. Îmbogățește corpul cu acid DHA, calciu și magneziu și îmbunătățește lactația.

Pește. Este o sursă de proteine și acid DHA.

Avocado. Conține acid folic, vitaminele E și C. Îmbunătățește metabolismul, afectează inima, elimină colesterolul din organism și îl întinerește și este, de asemenea, responsabil pentru sănătatea sistemului nervos. Și contribuie la creșterea lactației.

Semințe de floarea-soarelui Acestea conțin aminoacizi, vitamine și minerale necesare creșterii și dezvoltării normale a organismului. Puteți să le adăugați la iaurt și salate de fructe sau să le folosiți singuri.

Apa - ajută la creșterea lactației. Îl puteți înlocui cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, ceai verde sau compot. Puteți bea sucuri de fructe, dacă nu provoacă alergii la copil.

Iaurtul live. O sursă de probiotice pentru mamă și copil.

Produsele interzise prin alăptare

După primirea unei liste de produse aprobate de la medic după externarea din spitalul de maternitate, mamele intră uneori în disperare, pentru că nu au multe bunuri obișnuite și arată mai mult o listă pentru pacienții cu boli ale sistemului digestiv. Așa cum nu există tranziții clare în natură, de exemplu, de la o culoare la alta, nu există nici o limită clară între produsele potențial periculoase și cele utile în hrănirea unei mame care alăptează și astfel de liste sunt compilate cu o mare parte din reasigurare. De fapt, produsele interzise nu există, deoarece nu există produse care, dacă sunt folosite de mame, ar afecta mereu starea și sănătatea fiecărui copil.

Este important! Produsele care atunci când sunt folosite de mame ar afecta întotdeauna starea și sănătatea fiecărui copil nu există. Singura excepție de la această regulă este numai alcoolul, care, penetrat în lapte, intră în corpul copilului și poate, în cantități mari, chiar provoca intoxicație.

Mituri despre produse interzise

Nu puteți mânca alimente care pot provoca formarea de gaze. Aceste produse includ legume, dovlecei, varză, struguri, băuturi carbogazoase, pere. În parte, acest mit își datorează apariția unor probleme frecvente cu burta la copiii din primele luni de viață, cauza cărora nu este dieta mamei, ci adaptarea copilului la alimente noi și colonizarea tractului gastro-intestinal cu microflora benefică. Cu toate acestea, dacă aceste produse provoacă meteorism la femeia însăși, atunci, cel mai probabil, ele vor afecta compoziția laptelui și, în consecință, vor determina simptome similare la copil.
Flatulența și scaunele verde spumoase sunt rezultatul consumului unui produs interzis. Cea mai comună cauză a scaunelor verzi nu este un produs interzis, consumat, dar probleme digestive la un copil, cauzate de un dezechilibru în laptele din față și din spate. Acest dezechilibru apare din nou, nu din cauza nutriției mamei, ci din cauza unei hrăniri scurte, când copilul suge numai laptele din față. Sânul nu este golit complet, iar copilul nu primește așa-numitul lapte de spate bogat în grăsimi. Laptele lactatului din lapte nu este digerat fără suficientă grăsime, ceea ce provoacă probleme digestive. Prin urmare, acțiunile primare într-o astfel de situație nu ar fi numirea testelor și a unei diete stricte a mamei, ci stabilirea corespunzătoare a alăptării.
Când alăptarea nu poate mânca dulciuri. Apariția unei astfel de interdicții din cauza lipsei unei înțelegeri clare a efectului diferitelor tipuri de dulciuri asupra corpului. La urma urmei, nimeni nu neagă beneficiile fructelor uscate, mierei (în absența alergiilor), gemurilor, care, pe lângă zaharurile naturale, conțin vitamine și alte componente utile care sunt necesare organismului. Un alt lucru, dacă vorbim de produse de cofetărie, care în plus față de excesul de zaharoză, aditivii alimentari, conțin înlocuitori de unt de cacao sau alte grăsimi modificate care sunt bogate în izomeri ai acizilor grași trans, a căror afectare este dovedită științific. În plus, un exces de zaharuri poate cauza copilului să se fermenteze în burtă. Prin urmare, alimentele naturale bogate în zaharuri naturale (în principal glucoză, fructoză și o cantitate mică de zaharoză) pot și ar trebui să fie consumate, deoarece zaharurile sunt consumate în procesul de sinteză a laptelui.
Nu puteți mânca ceapa, usturoiul, ridichea și alte alimente picante și condimentate, deoarece acestea afectează negativ mirosul și gustul laptelui matern, iar copilul îl poate refuza. Astfel de precauții sunt inutile, deoarece cercetările au arătat că o astfel de hrană nu numai că nu forțează copilul să renunțe la laptele matern, dar uneori chiar și inversul stimulează apetitul copilului. La urma urmei, gustul laptelui și compoziția acestuia nu sunt constante și un copil este dificil de "surprins" prin schimbarea gustului sau mirosului alimentelor naturale pentru el. Deci, dacă corpul tău necesită astfel de produse, nu refuza, dar, ca în orice, cunoaște măsura.
Mama vegetariană trebuie să-și abandoneze dieta atunci când alăptează. Nu este necesar să se refuze dacă o cantitate suficientă de proteine derivate din plante este prezentă în dieta unei astfel de mamă, datorită consumului de boabe și leguminoase integrale. Mâncarea zilnică a mamei vegane trebuie să conțină uleiuri vegetale nerafinate, cum ar fi floarea-soarelui și măslinele, bogate în acizi grași nesaturați, necesare pentru dezvoltarea completă a friabilelor. În cazul în care, pe lângă carne, o femeie nu mănâncă încă produse lactate, este important să se reaprovizioneze rezervele de calciu prin luarea în vitamine și minerale complexe care conțin calciu, ceea ce este necesar pentru dinți și oase ale copilului. În ceea ce privește vitaminele, aproape toate sunt prezente în alimentele vegetale, cu excepția vitaminei B12, al cărei conținut este alimentația animalelor (carne, produse secundare, gălbenuș de ou, brânză). Aveți grijă de consumul de această vitamină ar trebui să fie, de asemenea, pentru că, dacă lipsa ei nu este vizibilă în mama, aceasta nu înseamnă că copilul este în regulă. B12 se acumulează în ficat, iar lipsa acestuia poate apărea chiar și după câțiva ani după dieta vegetariană. Lipsa acestei vitamine provoacă atrofie musculară la copii, o scădere a nivelului hemoglobinei. Înlocuind lipsa tuturor substanțelor care lipsesc în alimentele vegetale, mama unui vegetarian va fi chiar mai bună decât mamele obișnuite, deoarece laptele ei va fi mai ecologic. Într-adevăr, majoritatea poluanților se găsesc în grăsimi, al căror conținut în plante nu este la fel de mare ca la produsele de origine animală.

Lista produselor potențial periculoase

De ce este mai potrivit să vorbim despre produse potențial periculoase? Problema este că este imposibil să se determine în avans dacă produsul va fi dăunător copilului din mai multe motive:

nimeni nu știe exact cum va fi transformată această componentă a alimentelor în corpul mamei,
Nu se știe cu certitudine în ce formă, concentrare și ce componente specifice vor circula în sângele mamei,
aceste componente pot pătrunde în lapte prin bariera hematopoietică și câte dintre ele vor fi,
va exista o reacție la componentele care au intrat în laptele matern din partea corpului bebelușului?

Mai multe grupuri de produse sunt considerate potențial periculoase.

Produse care conțin proteine alergene. O alergie este reacția organismului la o proteină străină, inclusiv cea care poate fi ingerată în corpul copilului împreună cu laptele matern. Cel mai adesea, o reacție alergică este cauzată de proteina din laptele de vacă, deci dacă mama bea lapte proaspăt (nu fermentat), atunci copilul poate prezenta o reacție alergică sau durere abdominală. Este un alt lucru dacă este lapte fermentat, în care proteina își modifică structura și nu devine periculoasă. Prin urmare, pentru a utiliza kefir, ryazhenka, iaurt nu este numai nu periculoase, dar, de asemenea, foarte util. Un alt alergen este glutenul din cereale (grâu, secară, ovăz, orz). Cerealele reprezintă una dintre componentele unei alimentații sănătoase, deci, dacă sunt excluse, este necesar să se găsească un înlocuitor demn, care poate fi orez, hrișcă, porumb, în care nu există alergen. Foarte rar, reacțiile alergice pot provoca boabe de soia, ouă, arahide, păsări de curte sau pești, precum și fructe de mare.Punctul de plecare al alergiilor în acest caz este un aport semnificativ al acestor produse de către mama care alăptează, ceea ce determină acumularea de proteine străine în sânge și, prin urmare, o mai mare penetrare a acestora cu lapte în corpul copilului.
Legumele și fructele sunt roșii. Apariția unei reacții alergice apare datorită pigmentului roșu găsit în aceste produse. Aici este important să cunoaștem măsura și să nu consumăm astfel de fructe și legume în cantități mari, mai ales dacă există o predispoziție ereditară la reacții alergice. Dacă acestea sunt mere roșii, atunci va fi suficient să le îndepărtați pentru a vă proteja copilul.
Fructe neobișnuite pentru regiunea de reședință a mamei și a copilului. Fructele exotice și fructele citrice sunt nedorite datorită faptului că organismul pur și simplu nu este obișnuit să le perceapă. În timp ce în regiunile de creștere a acelorași portocale, ele nu sunt considerate ca fiind atât de alergene ca, de exemplu, produsele care conțin gluten și, prin urmare, sunt introduse ca alimente complementare pentru copil. Mancarea unei tangerine nu va avea nici un efect asupra copilului, dar daca mama nu se poate opri si manca una dupa alta, probabilitatea unei reactii alergice va creste de mai multe ori.
Cafea. Alcaloidul conține cafeină, pe care corpul copilului nu îl poate absorbi și se poate retrage repede, ceea ce, atunci când bea cafea în cantități semnificative, duce la acumularea acestui compus în corpul frișciilor. Concentrațiile mari de cafeină afectează negativ starea de sănătate a copilului. Deci, există dovezi că cafeina afectează absorbția de oligoelemente, în special de calciu, ceea ce este atât de necesar pentru un organism în creștere. Dar toate aceste povești de groază vor rămâne povești de groază, dacă o femeie nu bea cafea în litri, ci este limitată la o cană de cafea pe zi. În plus, cofeina este conținută nu numai în cafea, ci și în ceai, ciocolată, cacao. Cu toate acestea, este posibil să beți ceai slab în timpul alăptării.
Produse care conțin cantități semnificative de aditivi alimentari. Îndulcitorii, agenții de îngroșare, agenții de aromatizare și aromatizanți, conservanții și alte "delicii" ale industriei alimentare moderne nu sunt în mare parte naturale pentru produsele alimentare tradiționale, naturale. De aceea, corpul copilului, cu toate acestea, ca corpul mamei nu este obișnuit cu aceste substanțe inițial. De-a lungul vieții, un organism adult se adaptează la condițiile de mediu în schimbare, inclusiv la apariția aditivilor alimentari din alimente. Corpul micului om nu este încă adaptat la nimic altceva decât laptele matern și, prin urmare, pur și simplu nu poate face față cu următoarea lovitură de "chimie" și poate răspunde cu un protest. În plus, există dovezi că îndulcitorul aspartam contribuie la o creștere a dopaminei, care reduce sinteza prolactinei și, prin urmare, producția de lapte matern. Astfel de produse includ jetoane, cârnați, cereale pentru micul dejun, biscuiți cu diferite arome.
Unele plante medicinale. Efectul lor se datorează substanțelor specifice din compoziția lor care pot influența producția de lapte matern. Acestea sunt menta, balsam de lamaie, rozmarin, conuri de hamei, salvie și cimbru.

Reguli de utilizare a produselor potențial periculoase

Din primele zile de alăptare nu este necesar să se includă în alimentație produse potențial periculoase. Între sânge și lapte se află bariera hematopoietică menționată mai sus, reprezentată de lactocite - celulele care alcătuiesc alveolele glandei mamare din interior. În primele zile după naștere, există lacune între ele care permit substanțelor să intre în lapte mai liber, dar după câteva zile încep să se închidă și cantitatea de substanțe care intră liber în lapte devine mai mică. Este mai bine să nu folosiți produse potențial periculoase în primele trei luni de viață ale copilului.

Este important! Este mai bine să nu folosiți produse potențial periculoase în primele trei luni de viață ale copilului.

Chiar dacă alergenii alimentari și din când în când intră în corpul copilului cu lapte, cantitatea lor va fi nesemnificativă, ceea ce va ajuta să se obișnuiască treptat cu ei și în viitor va reduce semnificativ riscul reacțiilor alergice sau va reduce manifestările lor. Sunt de acord că aminteste un fel de vaccin pentru alergii pentru copil.

Este important! Produsul, care poate provoca o reacție alergică, ar trebui să fie exclus din dietă timp de o lună și să monitorizeze reacția copilului. Nu este recomandat să eliminați complet acest produs din meniul unei mame care alăptează. Cantități mici de alergeni alimentari din laptele matern ajută copilul să se adapteze la acestea și, în viitor, să reducă în mod semnificativ riscul reacțiilor alergice sau să reducă manifestările lor.

În orice caz, în cazul în care copilul a avut o reacție alergică, mama ar trebui să încerce să-și amintească care dintre produsele potențial periculoase pe care le-a mâncat. În aceste scopuri, este convenabil să păstrați un jurnal de produse alimentare, așa dureros să nu vă amintiți ce ați mâncat. Produsul, care poate provoca o reacție alergică, ar trebui să fie exclus din dietă timp de o lună și să monitorizeze reacția copilului. Nu este recomandat să eliminați complet un astfel de produs din meniul unei mame care alăptează, dimpotrivă, într-o lună ar trebui să încercați să o introduceți din nou. Astfel, prin laptele matern, bebelușul va fi mai ușor să se adapteze alergenului. Deseori cauza erupției cutanate nu este un produs, ci alte alergeni prezenți în jurul copilului (cosmetice, pulbere de spălat, praf, lână). În plus, mulți copii de trei săptămâni au adesea acnee de nou-născuți de natură hormonală, manifestată prin erupții pe față. Ei nu depind absolut de dieta mamei și trec cu o lună și jumătate. Este important să vă amintiți dacă cei din urmă sunt alergici la orice produs și încercați să evitați utilizarea lor semnificativă. Dacă nu există reacții alergice la produsele din familie, atunci totul poate fi mâncat, dar nu în același timp la întâmplare, dar treptat, astfel încât dacă copilul are o reacție individuală, sursa acestuia poate fi înțeleasă.

Este important! Aveți grijă de alimentele care provoacă alergii la cineva din familia dvs.

Produsele permise în timpul alăptării

Având în vedere faptul că, astfel, produsele interzise, cu excepția alcoolului, nu există și este mai adecvat să se vorbească despre produse potențial periculoase, se pierde întregul punct al tuturor listelor de produse permise. La urma urmei, se pare că puteți mânca totul, observând doar precauție cu produse potențial periculoase. Cu toate acestea, nu toate produsele sunt la fel de utile pentru cultivarea fructelor și pentru a mânca totul, trebuie să respectați principiile unei alimentații sănătoase. Ce este o dieta sanatoasa? O dietă sănătoasă este o dietă echilibrată și variată de alimente care se află cel mai aproape de regiunea în care trăiește mama copilului. De asemenea, este importantă frecvența meselor și modul în care sunt preparate. Prin urmare, este necesar să mănânci de cel puțin trei ori pe zi cu două gustări și să încercați să mâncați alimente, aburit, fiert și coapte. Datorită acestui tratament, produsele vor păstra maximum de substanțe utile și vor fi mai bine absorbite, dar dacă sunteți pur și simplu răsuciți, de exemplu, din pește fiert sau aburit, atunci este mai bine să o consumați așa cum vă obișnuiți. Uneori nu interferează cu ascultarea dorințelor corpului tău, de vreme ce numai el știe cu siguranță ce au nevoie cel mai mult pentru moment.

Alaptarea Beneficii

Orezul, porumbul, hrișca, ca toate cerealele, sunt baza unei alimentații sănătoase, deoarece conțin carbohidrați lenți, care sunt buni pentru corp și creează un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Dar, în cazul cerealelor (grâu, secară, orz), ar trebui să se acorde atenție, deoarece sunt legate de produse potențial periculoase din cauza pericolului de alergie la gluten.
Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi fără aditivi alimentari - kefir, ryazhenka, brânză de vaci, iaurt trebuie să fie prezente zilnic în dietă, deoarece conțin calciu într-o formă ușor digerabilă. Laptele proaspăt, neacus nu este recomandat din cauza riscului de alergii.
Legumele și fructele contribuie la funcționarea normală a intestinului datorită fibrei, conțin zaharuri ușor digerabile (glucoză și fructoză), vitamine, oligoelemente și antioxidanți. Numai acele legume și fructe care cresc acolo unde mama trăiesc împreună cu copilul pot fi considerate utile și sigure. Exoticul poartă reacții alergice ridicate la orez. Trebuie să se acorde atenție tratării legumelor și fructelor în roșu, deoarece acestea aparțin listei de produse potențial periculoase.
Dintre toate tipurile de carne, cea mai folositoare va fi pasărea și peștele. Dar dacă dumneavoastră sau copilul aveți o reacție alergică la aceste produse, puteți utiliza și alte tipuri de carne slabă. O atenție deosebită trebuie acordată peștelui marin, deoarece conține acizi grași polinesaturați care nu se găsesc în alte alimente.

Ce să nu mănânci o mamă care alăptează: o listă de produse

Sub interdicția - alimentele care pot provoca reacții alergice - obligați alergenii. Acestea sunt ciocolată, bomboane și produse din cacao, fructe citrice, nuci, căpșuni și căpșuni, fructe de mare. Cu grijă și în cantități mici trebuie consumate fructe și legume portocalii și roșii (mere roșii, ardei grași, roșii etc.). Desigur, dacă găsiți o reacție alergică a unui copil la un produs (și pot fi orice, inclusiv legume și fructe rusești "tradiționale", cum ar fi merișor), atunci ar trebui abandonată mai întâi. Dacă dumneavoastră sau rudele dvs. aveți vreun tip de reacție alergică (nu neapărat o alergie alimentară) sau dacă aveți un copil, observați uscăciunea persistentă a pielii sau căldură persistentă, faceți dieta strict strict. Deoarece toate aceste semne indică o susceptibilitate alergică a copilului. Până când bebelușul are vârsta de 4-5 luni, o mamă care alăptează nu trebuie inclusă în meniu. alimente care provoacă flatulență crescută în intestine: proaspete și varză, leguminoase, pâine neagră, lapte crud, struguri, o abundență de mere verzi. Unele dintre acestea includ și castraveți, roșii, dovlecei și vinete în acest grup. Faptul este că la copiii din primele luni de viață un sistem digestiv imperfect: activitatea scăzută a enzimelor și contractilitatea insuficientă a stratului muscular al intestinului împiedică mișcarea alimentelor prin intestine și descărcarea gazelor. De aceea, bebelușii au adesea dureri în intestine - colici, iar utilizarea mamei de produse care formează gaze va agrava problema. Și într-adevăr, în dieta unei mame care alăptează nu ar trebui să fie un număr mare de legume și fructe crude, deoarece ele conțin o mulțime de fibre, care are o încărcătură semnificativă asupra intestinelor copilului și provocând colici. Va trebui să ne nege și să ne folosim produse care strică gustul laptelui matern. În caz contrar, unii copii deosebit de exigenți pot refuza sânul. Acești "sabotori" includ ceapa și usturoiul, iar unii cercetători includ și conopidă și sparanghel. Nu este deloc necesar ca bebelușul dvs. să se dovedească a fi atât de sibilizat, dar la început ar trebui să tratați aceste produse cu o atenție sporită. Și, în sfârșit, ultimul grup de alimente "dezgustate" alimente bogate în suplimente nutritive - coloranți, arome și conservanți. Acestea includ cârnații, carne afumată, conserve, sucuri, alimente convenționale, fast food, maioneza și tot felul de sosuri.

Știm cu toții că o astfel de hrană nu este utilă pentru noi adulți.În același timp, poate fi mult mai dăunător pentru un organism mic. În primul rând, aceste suplimente sunt greu de digerat și eliminate din organism și, prin urmare, tractul gastro-intestinal și rinichii sunt obligați să lucreze mai mult. În al doilea rând, majoritatea acestor ingrediente sunt alergeni, prin urmare, crește riscul reacțiilor alergice la copii. Apropo, există fapte care arată că astfel de produse determină reținerea fluidelor în organismul matern și, prin urmare, inhibă producția de lapte. De asemenea, nu se recomandă să mâncați ciuperci, deoarece sunt incredibil de greu de digerat și absorbit de organism. Sperăm că nu trebuie să vă amintiți în mod special pericolele legate de consumul de alcool, de fumat și chiar de consumul de droguri de către o mamă care alăptează. Dacă înainte de a putea "cu o conștiință clară" otrăvește propriul tău organism, acum ești responsabil pentru organismul copilului. Iată un motiv bun pentru a vă îngriji de sănătatea voastră prețioasă!

Ce alimente poți să mănânci când alăptezi?

La prima vedere poate părea că în realitate nu există nimic de a mânca o mamă care alăptează. Dar, din fericire, este doar la prima vedere. Pe scurt, principiile nutriției sale raționale pot fi formulate după cum urmează: respingerea ultimelor tendințe de civilizație. Imaginează-ți ce vor mânca strămoșii noștri acum o sută de ani? A urma pe urmele lor este decizia potrivita pentru tine acum. La baza tabelului se vor lua primul și cerealele, produsele lactate. Se recomandă preparatele din carne și pește care nu trebuie să fie prăjite, coapte, fierte și fierte. Acum nu este momentul să uitați de grăsimile animale, ceea ce înseamnă că un sandviș cu unt și brânză va fi, de asemenea, util. Strămoși, spuneți, au mâncat multă făină. Produsele din făină nu sunt într-adevăr interzise, dar doriți să vă împărțiți cu kilograme pentru o perioadă lungă de timp? La urma urmei, nu au existat nici măcar proporțiile râvnite de 90x60x90. La început, un nou tip de dietă vă poate părea blând și fără gust. Dar multe feluri de mâncare pot fi făcute mai gustoase, dacă nu le fierbeți și coaceți în cuptor, de exemplu, cu brânză sau smântână, ca un condiment folosind ierburi naturale.

Cum să extindeți dieta unei mame care alăptează

Pe de o parte, orice produs poate fi periculos pentru copil, provocându-i o reacție alergică, pe de altă parte - o mamă care alăptează nu are nevoie decât de alimente vitaminizate. Prin urmare, începând cu cele mai "respectabile" produse, puteți să vă extindeți cu atenție dieta după un timp. Destul de posibil, veți putea să-l aduceți aproape la rata obișnuită, cu doar câteva excepții. Dar acest lucru trebuie făcut, desigur, în detrimentul fructelor și legumelor, și nu al cârnaților și al ciocolatei afumate. Există câteva reguli. Regula numărul 1. Nu intrați niciodată în dietă mai mult de un produs nou dintr-o dată.În caz contrar, dacă un copil dezvoltă o reacție alergică, nu veți putea ști exact pentru ce a dezvoltat și va trebui să excludeți toate componentele în viitor. În plus, feluri de mâncare complexe multicomponente nu pot conține un alergen, ci mai multe, ceea ce va face o reacție alergică la un copil furtunos.

Regula 2.Nu introduceți alimente noi în dietă mai mult de o dată la trei până la patru zile.Începeți întotdeauna cu o mică porție. Dacă decideți să încercați, să zicem, kiwi, mâncați mai întâi jumătate din fruct. În următoarele zile, dacă bebelușul este în regulă, puteți mânca pe deplin. Dacă nu există probleme după aceea, puteți presupune că fructul nu provoacă alergii la bebelușul dvs. și îl introduceți în regimul alimentar fără prea multă îngrijorare (dar creșterea dozei ar trebui să fie, de asemenea, graduală). Dacă două sau trei zile mai târziu, când ați încercat un produs nou, copilul dumneavoastră a avut o erupție cutanată, cruste uscate roșiatice, obrajii "flăcând" sau piele uscată și scaune lichide, adesea verzui, cu mucus, cel puțin o jumătate de an cu privire la această delicatețe va trebui să uite. Mai târziu, în conformitate cu aceleași reguli, îi veți da copilului alimente complementare.Nu vă chinuiți că nu vă puteți permite nimic. Nici nu veți observa cât de repede trece perioada de alăptare. Între timp, bunăstarea copilului este cel mai important pentru tine!

Ce poți mânca mama care alăptează într-o vacanță?

În nas, sărbătorile de Anul Nou, și probabil doriți o "sărbătoare a burta". Poate că puteți combina cu ușurință afacerea cu plăcerea. Lasati-va o portie de salata rusa (incercati sa aveti castraveti si mazare mici) si nu-l sezonati cu maioneza traditionala, ci cu smantana, iaurt fara zahar sau ulei vegetal. De la gustări reci, preferați o umplutură (mai bine, de exemplu, din limbă decât din pește, dacă nu ați încercat înainte de pește, deoarece poate provoca și alergii). Puteți gusta brânza cât doriți, în ultimă instanță puteți să vă permiteți o felie de șuncă sau șuncă (dacă sunt casă, apoi mai mult). Pentru dulce este destul de posibil să mănânci o bucată de charlotte și o salată de fructe din fructele "încercate și testate" cu frisca. Este puțin probabil ca, cu un copil, să sărbătoriți Anul Nou în afara pereților casei. La domiciliu, puteți pregăti în avans numai acele feluri de mâncare pe care le puteți savura împreună cu restul familiei. Desigur, rude și prieteni vă vor sprijini, dar nu va trebui să "înghițiți saliva".

De ce nu?

Pentru a nu crea probleme nici pentru ea, nici pentru copil, fiecare mamă trebuie să cunoască lista care include produse interzise de alăptare. Cel mai greu moment pentru o femeie este primele patru săptămâni după nașterea bebelușului. Obișnuit să mănânce pentru doi, simte un sentiment constant de foame. Tratamentele grase, prăjite și dulci sunt produse interzise în prima lună de alăptare. Adesea, o femeie nu are timp suficient pentru a găti. În plus, îngrijirea copilului în sine este o procedură foarte complicată, în ciuda faptului că la început copilul doar doarme și mănâncă.

O mamă obosită și înfometată este gata să mănânce primul lucru care a venit la brațul ei. Principalul lucru este că produsul nu necesită gătit lung. Adesea, pentru un astfel de act de erupție, poate plăti un somn de noapte. Pentru ca sistemul digestiv al bebelușului să se formeze corect, alimentele interzise ar trebui administrate în timpul alăptării de luni de zile, adică treptat. Până când copilul are o vârstă de jumătate de an, se recomandă femeii să folosească alimentele permise în formă de coapse sau coapte, precum și feluri de mâncare aburite.

Ce ar trebui să fie abandonat în prima lună de alăptare?

Friedul este un aliment foarte dur, chiar și pentru un adult, ca să nu mai vorbim de copil. Sistemul său digestiv nu este încă capabil să digere substanțele nocive care provin din lapte. Prin urmare, dacă mama decide să se trateze cu plăcinte prăjite, nou-născutul va avea colici. Dulce și zahăr sunt de asemenea incluse în lista alimentelor interzise atunci când alăptați. Consumarea acestui produs chiar și în cantități mici poate provoca alergii la copil. Acesta poate apărea ca o erupție roșie pe față și pe corp. Ca o excepție de la regulă, pentru a îmbunătăți lactația, o femeie poate bea ceai dulce.

Laptele este un alt aliment de risc. Utilizarea unui produs de vaca in forma sa pura poate provoca colici la un copil. Această reacție la lapte nu apare la toți copiii. Dar, pentru a fi în siguranță în prima lună, este mai bine să nu-l utilizați în stare brută. Este mai bine să fierbeți lichidul și să-l adăugați la ceai, cereale. De asemenea, nu se recomandă să beți cafea și băuturi care conțin cafeină. Utilizarea lor are un efect negativ asupra formării sistemului nervos. Copilul devine anxios, adesea suprasolicitat și plâns.

Ciuperci și alimente roșii

Ce altceva sunt alimente interzise atunci când alăptați? În primul rând, ciuperci. Mancatul lor sub orice formă poate provoca o gravă tulburare digestivă la un copil.Doctorii sfătuiesc aceste daruri ale pădurii, în general, să le acorde doar copiilor care au împlinit vârsta de 12 ani.

În al doilea rând, toate delicatesele cu o culoare stacojie au fost interzise: roșii, pește roșu, căpșuni, zmeură etc. Nu este un secret că aceste produse pot provoca o erupție alergică. Chiar și merele roșii sunt pe lista alimentelor interzise atunci când alăptează.

În ciuda culorii sale verzi, castraveții sunt de asemenea incluși în această listă. Desigur, acestea nu vor provoca o reacție alergică, dar vor oferi balon copilului. Castroanele pot provoca, de asemenea, colici și regurgitare frecventă. Până când copilul are vârsta de patru luni, poate fi mâncat numai o dată sau de două ori pe săptămână într-o cantitate mică.

Dacă o femeie a pierdut o cantitate mare de sânge în timpul nașterii, atunci hematogenul poate fi prescris pentru ea. Utilizarea acestuia poate provoca o alergie la un copil, mai ales dacă conține aditivi sub formă de nuci sau miere. Prin urmare, este necesar să se introducă treptat în dietă.

Produse interzise de alăptare pentru colici

Se crede că până la trei luni de colică la un copil este un fenomen complet natural. Cu toate acestea, cel mai adesea cauza apariției lor este dieta slabă a mamei. Prin urmare, ea trebuie doar să excludă utilizarea produselor lactate în prima săptămână a vieții ei. Proteinele străine formate în laptele matern nu au nici un beneficiu pentru corpul copilului. Ele cauzează disconfort în stomac și intestine. Deoarece produsele lactate conțin o cantitate mare de nutrienți și calciu, nu trebuie să fie complet excluse. Prin urmare, le puteți introduce treptat în dietă, urmărind reacția copilului.

Varza albă poate provoca, de asemenea, colici, mai ales dacă este consumată în stare brută. Din acest motiv, trebuie să mâncați o legume cu prudență. Mazăre, fasole, ardei pot provoca, de asemenea, colici. Același lucru este valabil și pentru carnea afumată, în special cârnații și conservele. Astfel de alimente interzise în timpul alăptării Komarovsky, un pediatru celebru, vă recomandă să eliminați în general din dietă cel puțin până când copilul are doi ani. Deși folosirea cărnii afumate este dăunătoare pentru mamă, deoarece astfel de bunătăți maresc colesterolul.

Foarte interzis!

Să luăm în considerare produsele categoric interzise atunci când alăptați un nou-născut. Acestea includ:

Citrus. Ele sunt un alergen puternic chiar și pentru un adult. Acestea nu trebuie consumate în timpul sarcinii, precum și pe toată durata alăptării.
Ciocolata. Acest produs provoacă alergii chiar și la copiii care nu sunt alergici. Doar o bomboană de ciocolată mâncată de o mamă care alăptează este o garanție a unei erupții cutanate pe fața copilului.
Ardei fierbinte, ceapă și usturoi. Totul schimba gustul laptelui. Copilul poate refuza să ia sânul.
Alcoolul. Dacă totuși fetița sa lăsat să bea puțin, atunci este imposibil să se hrănească copilul timp de 3-4 ore.

Cum mănâncă mamele care alăptează?

După terminarea primei luni a vieții, o femeie poate începe treptat să-și diversifice dieta. Noi produse ar trebui introduse treptat, în cantități mici. Utilizați-le cel mai bine înainte de masa de prânz, astfel încât să puteți observa reacția nou-născutului. Dacă dintr-o dată introducerea unui produs nou îi dă disconfort, de exemplu, sub formă de distensie colică sau abdominală, atunci acest produs trebuie exclus din meniu pentru o altă perioadă de timp.

În ciuda numeroaselor interdicții, nutriția mamei care a hotărât să alăpteze ar trebui să fie bogată în calorii. La urma urmei, lactația este un proces destul de intensiv de energie. Mănâncă cel mai bine patruzeci de minute înainte de a mânca. Numărul meselor pe zi trebuie să fie de cel puțin patru. Dar dacă tatăl tată este frică să se îmbunătățească, atunci este mai bine să împărțiți întreaga masă în șase porții mici.Frecventarea meselor în cantități mici ajută la îmbunătățirea metabolismului organismului. O mamă tânără nu ar trebui să fie leneșă, așa că trebuie să gătească supe, cereale, legume aburite. La urma urmei, produsele alimentare ar trebui să fie variate. Deoarece pâinea albă provoacă balonarea la un copil, merită înlocuită cu o pâine gri, bogată în cereale. Absolut refuza acest produs de făină nu poate.

Cât de mult lichid să bea și ce?

Pe lângă faptul că o femeie nu ar trebui să mănânce alimente interzise în timpul alăptării, mama care alăptează trebuie să bea cel puțin două litri de lichid pe zi. Mai mult decât atât, ceaiul, supa și alte feluri de mâncare lichide nu sunt incluse în acest volum. Este vorba doar de apă curată. Acest lucru este pentru a se asigura că nu există nici o deshidratare a corpului de îngrijire medicală.

Nu este un secret faptul că pentru șederea de lapte necesită o cantitate mare de lichid. Prin urmare, cu cât bea mai multă apă cu mama, cu atât va fi mai mult. Este deosebit de important să se respecte această recomandare în momentul în care copilul atinge 2,5 luni. De obicei, la un moment dat o criză de lactație apare într-o femeie care alăptează din cauza faptului că copilul începe să crească mai repede. În consecință, el are nevoie deja de mai mult lapte.

A doua și a treia lună de viață a copilului. Mâncarea mamei

Începând cu a doua lună, produsele interzise prin alăptare încep să treacă treptat în categoria permisă. Dacă un copil nu are o alergie la ceai dulce, atunci mama își poate permite să mănânce o marshmallow sau marmeladă cel puțin o dată la trei zile. În a treia lună, vă puteți permite să mâncați jumătate de măr la fiecare două zile. Dar, în același timp, pielea trebuie eliminată. În ciuda faptului că merele verzi nu sunt interzise în HB, nu trebuie să le folosiți din prima lună. Îndepărtează diverse toxine și zguri din corpul mamei. Dar, în același timp, partea lor intră în lapte. Și acest proces nu va aduce beneficii copilului.

concluzie

Maternitatea este o mare fericire. Și niciun produs interzis în timpul alăptării nu ar trebui să umple această perioadă a vieții unei femei. Cu pregătirea corectă a dietei zilnice, fată care alaptează nu va observa nici măcar că este lipsită de dieta obișnuită. La urma urmei, lista de produse permise depășește de multe ori lista celor interzise.