Dieta hrivna timp de 3 zile

Hrișcă nu este numai terci gustoase, ci și o alternativă excelentă la carne. Conținutul ridicat de proteine ​​și vitamine îl face un produs indispensabil pentru vegetarieni și pentru cei care doresc să piardă în greutate. 100 g de cereale conțin 300 kcal, se saturează bine și nu vor permite postul. În plus, moneda hrișcă este o mare oportunitate de a curăța corpul de toxine, toxine și de a accelera metabolismul.

Dieta hrivna timp de 3 zile

Hrișcă este cereale, care afectează în mod favorabil organismul. Poate fi folosit ca o dieta sau sub forma unei zile de post.

În funcție de rezultatul doritcâte kilograme o persoană vrea să piardă în greutate se poate aplica: dieta timp de trei zile, șapte zile și două săptămâni. Fiecare dintre opțiuni oferă rezultate excelente: puteți renunța de la 2 la 10 kg.

Pe lângă faptul că cerealele pot fi folosite pentru pierderea în greutate și, în același timp, obțin rezultate excelente este un produs valoros și util din punct de vedere energetic.

Hrișcă conține:

1. Nutrienți și vitamine: B1, B2, B6 și PP. În plus, conține: fier, iod, calciu, potasiu, magneziu, fosfor, proteine ​​și fibre, care contribuie la scăderea în greutate.
2. Dacă utilizați o zi de repaus pe hrișcă sau dietă timp de 3 zile, 7 sau 14, puteți: îmbunătățirea stării pielii, creșterea creșterii părului, întărirea unghiilor.
3. Datorită faptului că o persoană va folosi hrișcă în timpul regimului alimentar, organismul va fi curățat, zgurii și toxinele vor fi îndepărtate.
4. Șanse de a sparge Dacă urmați dieta timp de trei zile, o săptămână sau minim 14 zile. Deoarece hrisca produce efectul de saturare.
5. Rezultatele vor plăti greutate: de la minus 2 până la 10 kg pentru respectarea regimului alimentar. Marele avantaj al cerealelor este că poate fi consumat cu multe produse: legume, fructe, carne și produse lactate: chefir, lapte și chiar brânză de vaci.

Dieta hrivna timp de 3 zile - O opțiune pentru cei care doresc să piardă o greutate mică. Hrisca este o modalitate excelentă de a petrece un stomac de zi post. Cu toate acestea, în ciuda dieta timp de trei zile, puteți pierde în greutate fără pierderi și daune pentru sănătate.

Dieta hrivna pentru pierderea in greutate: dieta timp de 3 zile

Meniul dieta hrișcă timp de 3 zile este foarte simplu și constă în principal numai din hrișcă. Este necesar să se sorteze, se spală și se toarnă apă fiartă într-un termos pentru noapte: pentru 1 ceașcă de hrișcă 2-2,5 cesti de lichid.

Regula principală de a mânca cu o astfel de dietă este respingerea:

Este permis să se ia 1 litru de chefir cu conținut scăzut de grăsime, mai multe mere sau 1 portocaliu pe zi. Consultarea fructelor dulci, a legumelor, a cărnii etc. nu va conduce la rezultatul dorit.

Porții ar trebui să fie mici, iar mesele - frecvente (de 4-5 ori pe zi). Este important să beți multă apă minerală pură necarbonată, pentru micul dejun este permisă o cană de cafea fără zahăr sau ceai verde neîndulcit.

Rezultatele și ieșirea din dieta hrișcă după 3 zile

Dieta hrișcă timp de 3 zile oferă rezultate uimitoare - o pierdere de 2 până la 4 kg. Dacă doriți, și voință mare, puteți continua cursul până la 10-14 zile. Dar este important să vă amintiți că dacă în primele zile când v-ați simțit rău (slăbiciune, letargie etc.), atunci ar trebui să vă opriți, deoarece dieta în acest caz poate fi periculoasă pentru sănătate.

Dieta hrișcă timp de 3 zile este concepută special pentru cei care nu numai că doresc să piardă în greutate, dar și să îmbunătățească activitatea intestinelor lor. Principalul lucru este să ne amintim despre avertismente, și anume să nu se supună cursului de descărcare de gestiune în timpul alăptării, sarcinii, bolilor stomacului și intestinelor.

Completarea corectă a cursului

După un curs de trei zile, este important să nu se rupă și să nu înceapă să mănânce totul, pentru că, în același timp, puteți câștiga aceeași greutate în câteva zile. Când ieșiți din dietă, trebuie să intrați treptat în dietă:

• fructe uscate
• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi,
• carne fiartă
• legume în mod moderat și în porții mici.

Aderă la o dietă echilibrată, vă puteți menține în formă pentru o lungă perioadă de timp. Dieta hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 3 zile oferă un rezultat bun, este simplă, sigură și eficientă - acesta este secretul succesului său.

Compoziția, proprietățile și beneficiile hrișcă

Pe hrișcă, pierdeți cu ușurință greutatea. Acesta este un produs cu conținut scăzut de calorii, care constă în grăsimi, carbohidrați și proteine. Crupe sunt, de asemenea, bogate în fibre dietetice, amidon, mono- și dizaharide. Proprietăți utile de hrișcă:

• Datorită conținutului de vitamine B și P, metabolizarea apei, a sării, a proteinelor și a carbohidraților este normalizată. Hrișca este bună pentru sistemele cardiovasculare și endocrine.
• În 100 g de hrișcă există 13,3 g de proteine, 3,5 g de grăsime, 71 g de carbohidrați, 10 g de fibre.
• Hrișca este bogată în macro și microelemente, conține fier, magneziu, potasiu, fosfor, cupru, iod.
• Hrana din hrișcă aparține categoriei fără gluten - nu conține gluten, la care mulți oameni sunt alergici.
• Curăță efectiv corpul de toxine și zguri, reduce nivelul colesterolului rău în sânge.
• Îmbunătățește activitatea tractului gastro-intestinal (GIT).
• Flavonoidele conținute și rutina - antioxidanți naturali.
• Normalizează tensiunea arterială, este utilă pentru bolile de inimă.
• Necesar pentru sistemul musculo-scheletic: mineralele conținute în hrișcă sunt implicate în formarea țesutului conjunctiv și osos.
• Conține aminoacizi, de neînlocuit pentru un organism, - metionină, lizină, triptofan, arginină.

În magazin hrișcă este vândut în diferite forme: unground (cereale integrale), cotlet (grits sunt zdrobite), Smolensk grits (foarte fin zdrobit cereale), făină de hrișcă. Cerealele integrale sunt cele mai utile - din cauza procesării industriale, cerealele pierd partea leului de nutrienți.

Principiile generale și regulile dietei

Hrana pentru hrișcă timp de 3 zile se bazează pe următoarele principii:

• Este important să gătiți hrișcă în mod corect - să nu gătiți, ci să vă aburiți cu apă fiartă în seara. În dimineața, terciul sănătos va fi gata.
• Pe zi utilizați cel puțin 1,5-2 litri de apă pură.
• Pentru a normaliza starea de bine, aveți nevoie de un somn complet - cel puțin 7 ore pe zi.
• Chiar și o nutriție adecvată nu garantează rezultate excelente: pentru arderea eficientă a grăsimilor este necesar să se facă sport. Acestea pot fi exerciții de dimineață, plimbări active și jogging. Când corpul se adaptează încărcăturii, puteți trece la exerciții mai complexe.
• În timpul dietei poate fi simțită slăbiciune. În acest caz, beți o ceașcă de cafea sau ceai tare.
• Alimentele ar trebui să fie fractionale - astfel că stomacul nu este supraîncărcat, iar alimentele sunt mai bine absorbite.
• Alimentația alimentară implică respingerea dulciurilor. Puteți mânca o linguriță de miere sau citrice pe zi.
• Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de ora 19.
• Pentru recuperarea și curățarea eficientă a corpului, se recomandă o dietă de alimente crude. Trebuie să cumpărați hrișcă verde și să-i crească. Mănâncă de 3-4 ori pe zi, puteți adăuga, de asemenea, varza la smoothies.

Există mai multe tipuri de diete:

• Strict. Hrana pentru hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 3 zile, care implică utilizarea numai a cerealelor fără zahăr și sare.
• Cu kefir. În această zi, trebuie să beți suplimentar cel puțin un litru de chefir.
• Simplificată. În plus, meniul include legume, fructe, produse lactate.

Pro și contra dietei

Dieta dieta hrișcă este destul de slabă, dar are și avantaje:

• Ajută la curățarea corpului: ca o perie, hrișca colectează zgurii și toxinele acumulate de pe pereții tractului gastro-intestinal.
• Îmbunătățește culoarea pielii, elimină erupțiile cutanate.
• Ajută la reducerea dimensiunii stomacului. Dacă vă obișnuiți cu hrănirea fracționată, stomacul începe să se înguste și persoana nu dorește să absoarbă porțiunile vechi.
• Pierdere efectivă în greutate de 3-5 kg.
• Meniul este accesibil tuturor și nu necesită costuri mari de bani.

Beneficiile și daunele din dieta hrișcă sunt individuale. Cineva tolerează restricțiile și cineva se rupe sau suferă din cauza deteriorării sănătății. Dintre minus trebuie notat:

• Dezechilibru alimentar.
• Psihologic susține monodiet dificil.
• Stres pentru organism: în a treia zi se poate manifesta slăbiciune și amețeli.
• Nu este potrivit pentru toată lumea.

Principalele contraindicații:

• Insuficiență renală și hepatică.
• Boli ale tractului digestiv (gastrită, ulcere, colită, etc.).
• Diabetul zaharat.
• Oncologie.
• Tulburări metabolice.
• Perioada de sarcină și lactație.
• Copii și bătrânețe.

Nu este recomandat să urmați o dietă în timpul unei perioade în care organismul este supus stresului - dacă lucrarea este asociată cu încărcături mari, în timpul examinărilor și concursurilor. Dieturile stricte sunt contraindicate pentru persoanele care sunt predispuse la afecțiuni depresive și suferă de tulburări de alimentație.

Esența hranei dieta

Dieta hrișcă este o metodă de a pierde în greutate, în timpul căruia puteți folosi doar acest tip de cereale. Întregul proces durează trei zile și are ca scop mai mult curățarea corpului decât reducerea greutății. Desigur, hrisca este un produs alimentar, dar trebuie să înțelegeți că într-un timp atât de scurt este imposibil să scăpați de o cantitate semnificativă de depozite de grasime. Pierderea în greutate este de obicei între 1 și 2 kilograme, în funcție de parametrii inițiali ai pierderii în greutate.

Hrisca este un produs dietetic care promovează curățarea rapidă a organismului de toxine și toxine.

Cât de mult puteți pierde în greutate?

Pierdere în greutate este adesea întrebat: Cât de mult puteți pierde în greutate pe o dieta hrișcă?

Dietelogistii spun ca acest tip de restrictionare a alimentelor este o modalitate foarte buna de a pierde in greutate intr-un timp scurt. În ciuda perioadei scurte de dietă, puteți arunca până la 2 kg. În plus, 3 zile pe hrișcă va da rezultate sub forma unei curățări a corpului ..

Există aceste tipuri de diete de hrișcă:

1. Hrișcă strictă. Această pierdere în greutate prevede utilizarea a trei zile numai pentru o hrișcă fără sare și zahăr în cantități nelimitate.
2. Hrișcă cu kefir. Alimentația alimentară se rupe pentru a mânca hrișcă și kefir. Trebuie să beți cel puțin 1 litru de chefir.
3. Ușor și simplificat. Introducerea dietei următoarelor produse: fructe uscate, legume, fructe și brânză.

Există, de asemenea, o dieta de trei zile cu folosirea: terci de proteine, brânză de vaci, carne și salată.

Fiecare dintre metodele de reducere a greutății oferă rezultate eficiente: poate pierde in greutate cu 3-4 kg, dacă respectați reguli stricte de dietă.

Beneficii de dieta hrișcă pentru pierderea în greutate

1. Curatarea corpului. Hrișcă funcționează în interiorul intestinelor umane ca o pensulă: crupul colectează depozitele acumulate de pe pereții organului și le îndepărtează treptat.
2. Îmbunătățirea culorii pielii și eliminarea diferitelor tipuri de erupții cutanate. Datorită faptului că produsele dăunătoare sunt complet excluse din dietă, cosurile se usucă și pe obraji apare o fată sănătoasă.

Curățirea pielii și a fardului este rezultatul unei diete curate pe o dietă de hrișcă.

Hrisca ajuta la eliminarea toxinelor si a toxinelor din organism, datorita carora dimensiunea taliei scade semnificativ

Meniu pentru fiecare zi

Starea principală - Principalul ingredient este hrișcă. Ar trebui să fie mâncat pentru micul dejun, prânz și cină timp de trei zile.

Hrana pentru hrișcă pentru 3 zile implică reguli stricte și o listă precisă a produselor permise.

Dieta hrișcă pentru pierderea în greutate - meniul pentru fiecare zi:

Prima zi

1. Mic dejun: beți un pahar cu apă înainte de masă. Mancati 200 de grame de terci de abur si beti ceai verde. Înainte de prânz, puteți bea un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
2. Prânz: 200 de grame de cereale. Puteți adăuga verdele la el. Înainte de cină, cu o foame puternică este permis un pahar de chefir.
3. Cina: 200 de grame de cereale și o ceașcă de ceai verde.

Ziua a doua.

1. Mic dejun: 200 de grame de cereale cu chefir.
2. Prânz: 150 de grame de produs principal și o mână de prune și caise uscate.Bea ceai verde.
3. Cina: 200 de grame de porridge si legume aburite: rosii, varza, morcovi.

A treia zi.

1. Mic dejun: 150 de grame de cereale, un pahar de kefir și două legume de ales.
2. Pranz: o porție de terci. În timpul pauzei, puteți mânca două fructe, cu excepția strugurilor și a unei banane.
3. Cina: 150 de grame de hrisca. Acesta poate fi suplimentat cu ierburi și ceai.

slăbire bea eficient cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.

În ciuda alimentației alimentelor minime, puteți pierde în greutate în trei zile cu 2-3 kg. Rezultatul este mic, dar eficace. Din moment ce puteți pierde în greutate fără întreruperi și deteriorarea sănătății. O dată pe lună puteți petrece ziua de hrănire pentru a menține greutatea.

Opinia nutritionistilor

Nutriționiștii sunt de acord că dieta hrișcă este o modalitate bună de a curăța corpul. Dar experții nu recomandă utilizarea acestei tehnici mai mult de o zi. Faptul este că dieta hrișcă nu este echilibrată, dar ca o sarcină se va potrivi perfect.

Nutriționiștii susțin că dieta hrișcă este bună pentru sănătate, dar nu ar trebui să dureze mai mult de o zi

Cum se obțin rezultate?

Indiferent de tipul de hrană alimentară: timp de trei zile, o săptămână sau 14 zile, efectul va fi vizibil pe față: puteți pierde în greutate de la 3 la 10 kg în funcție de greutatea inițială a persoanei.

Sfaturi despre cum să obțineți rezultate pe o hrișcă:

• Datorită hrișcă cu calorii scăzute Produsul poate fi consumat în cantități nelimitate.
• Condiția principală este mâncați cu patru ore înainte de culcare.
• Utilizați cantitatea potrivită de lichid (1 litru de apă curată + ceaiuri și sucuri).

Din cauza lipsei de grăsimi și a carbohidraților, în timpul perioadei dietetice, organismul își va arde propria grăsime. Prin urmare, chiar și durata modului de hrișcă în trei zile vă va permite să aruncați 2 kilograme în plus.

Pentru persoanele care doresc să mențină și să consolideze greutatea pe o anumită figură, puteți o dată pe lună face zi de repaus pe cârpă.

Dieta hrișcă timp de 3 zile necesită o gătire corectă, rapidă și gustoasă. Pentru a pierde in greutate a fost o bucurie, trebuie să gătiți hrișcă conform rețetei.

Modul clasic și simplu de a găti cereale:

1. În seara, 500 de grame de produs se toarnă 1,5 litri de apă fiartă fierbinte.
2. Acoperiți tigaia cu un prosop și lăsați-l peste noapte.
3. În timpul zilei, se recomandă să folosiți hrișcă fiartă în conformitate cu această rețetă fără săruri și condimente.
4. Ca aditiv la produs, puteți folosi chefir: nu mai mult de un litru pe zi. Cu această rețetă, toate proprietățile și componentele utile, care sunt atât de necesare în perioada de pierdere în greutate, vor rămâne.

O mare plus față de cereale este produsele lactate fermentate. Puteți găti un fel de mâncare pe bază de chefir și cereale.

Bufwheat-kefir duo este pregătit în conformitate cu rețeta:

• ia un pahar de kefir și se toarnă o farfurie de hrișcă peste el. Datorită faptului că organismul va primi o parte din saturație. În fiecare zi sentimentul de foame cu o astfel de dietă va scădea.

Pentru a restabili acuzația de veselie și putere, va ajuta rețetă rapidă pe bază de hrișcă și fructe uscate:

• În cereale trebuie să adăugați o mână de stafide uscate, caise uscate, prune, mere și se amestecă bine. Pentru dulciuri, puteți adăuga o lingură de miere.

Indiferent de ce opțiune de dietă să alegeți: timp de trei zile, timp de 7 zile sau timp de două săptămâni, va fi o plăcere să stai pe hrișcă pentru iubitorii de produs proteic. Puteți să pierdeți greutatea și să scăpați de excesul de kg, dar și să curățați ficatul și intestinele de substanțe nocive, să saturați organismul cu vitamine, să reduceți celulita.

Dacă gătiți corect rețetele de hrișcă, rezultatele pentru pierderea în greutate vor fi impresionante.

Contraindicații

Contraindicații directe la utilizarea hranei pentru hrișcă sunt sarcina și alăptarea. Desigur, în timpul acestor perioade, o femeie are nevoie de mai multă energie decât metoda de pierdere în greutate. În plus, dieta hrișcă nu este recomandată persoanelor care suferă de gastrită, ulcer și alte probleme cu tractul gastro-intestinal.

În ceea ce privește aspectul psihologic, contraindicațiile pentru utilizarea tehnicii sunt stările depresive și problemele cu comportamentul alimentar. Acestea includ: anorexia nervoasă, ortorexia și bulimia. Bineînțeles, persoanele care suferă de astfel de boli nu ar trebui să piardă în greutate, deoarece acest lucru va agrava situația.

Principiile de bază ale hranei pentru hrișcă

1. Nu există restricții privind cantitatea de alimente. În timpul zilei, puteți mânca cât de mult hrișcă aveți nevoie pentru o saturație completă. Principalul lucru - nu mânca prea mult și nu muri de foame.
2. Hrișca trebuie preparată într-un mod special. Seara, este necesar să umpleți cerealele cu apă clocotită într-un raport de 1: 2. În dimineața următoare, veți obține un fel de mâncare care păstrează toate proprietățile utile de hrișcă.

Hidanul cu abur, spre deosebire de fierte, își păstrează toate proprietățile utile

Apa adecvată în dietă este una dintre cele mai importante reguli de gestionare a greutății.

Somnul șapte ore pe zi este pur și simplu necesar pentru cei care încearcă să piardă în greutate.

O plimbare cu copiii vă va distrage atenția de la a vă gândi la mâncare și, de asemenea, ajuta la arderea de calorii suplimentare.

Chiar dacă vă place să vă diversificați felurile de mâncare cu sosuri, apoi pe dieta hrișcă va trebui să renunțați la aceste suplimente.

În timpul dietei clasice de hrișcă este permis să se utilizeze doar cafea neagră fără a adăuga lapte și zahăr.

Nu consumați alcool în timpul regimului alimentar, deoarece băuturile alcoolice încetinesc semnificativ digestia.

Consumul de grapefruit în timpul hranei de hrișcă va avea un efect pozitiv asupra procesului de scădere a greutății

Pentru germinare, trebuie să utilizați hrișcă verde, care nu a fost procesată în procesul de producție

Compoziția și proprietățile hrișcă

Compoziția hrișcă include urme de elemente cum ar fi: zinc, cupru, fier, fosfor, calciu și mangan. În comparație cu alte cereale, conținutul de vitamine din ea este destul de mare, există vitamine din grupa B, rutină, vitaminele E, C și PP.

O sută de grame de terci de hrișcă conțin:

• Calorii - 132 kcal,
• Proteina - 4,5 g,
• Grăsime - 2,3 g,
• Carbohidrați - 25 g.

Această compoziție distinge hrișcă de restul de cereale și face posibilă scăderea în greutate fără consecințe negative asupra organismului. Dimpotrivă, hrisca contribuie la acumularea de vitamina C în organism, îmbunătățește digestia, consolidează vasele de sânge și, de asemenea, elimină toxinele și toxinele din organism, curățând intestinele.

Cum să gătești terci de dietă

Terci din ziua următoare, pregătită seara. Spălați 1,5 cupe de hrisca, turnați-o în tigaie și turnați apă fiartă peste ea. Acoperiți tigaia cu un capac și înfășurați-l într-un prosop, lăsați-l să stea până dimineața.

Este imposibil să adăugați în terci, sare, zahăr sau unt, hrisca nu trebuie să conțină nici o grăsime sau condimente.

3 zile

Esența dieta hrișcă timp de 3 zile: pentru micul dejun, prânz și cină - terci de hrișcă, este de saturație. Puteți bea cel puțin două litri de apă pe zi, de asemenea, vă puteți permite până la trei cești de ceai verde sau un litru de apă minerală fără gaz.

Pe o dietă de hrișcă de trei zile, puteți pierde 2-3 kilograme, în funcție de greutatea inițială și de rata metabolică.

5 zile

Dieta din dieta de cinci zile include hrișcă și kefir special pregătit. Hrisca poate fi consumata in cantitati nelimitate. Kefirul este supus unei restricții: produsul trebuie să fie un procent, puteți bea nu mai mult de un litru pe zi.

Nu există restricții asupra numărului de mese, poate fi de câte ori doriți în timpul zilei, dar nu mai târziu de trei ore înainte de culcare. Asigurați-vă că beți 1,5 - 2 litri de apă pe zi, ceai verde și apă minerală necarbonată sunt de asemenea permise.

Pe o dieta de cinci zile, puteti pierde in greutate cu 3 - 5 lire sterline.

7 zile

Regulile și dieta dieta de șapte zile sunt aceleași ca în dieta de cinci zile. Cu toate acestea, puteți adăuga varietate și adăugați miere și fructe uscate la micul dejun.Pentru a face acest lucru, trebuie sa fierbeti fructele uscate - mere, prune, caise uscate sau stafide, adaugati la terci, apoi puneti o lingurita de miere si amestecati totul. Cantitatea de fructe uscate nu trebuie să depășească șapte bucăți.

Pierderea in greutate pe o dieta de hrisca de sapte zile poate fi de 5-7 lire sterline.

Exemplul meniului numărul 1

De la prima la a treia zi:

• Numai terci de hrișcă pentru micul dejun, prânz și cină.

De la a patra la a șasea zi:

• mic dejun: terci de hrișcă și kefir (chefirul poate fi adăugat la gustul de cereale).
• prânz: terci de hrișcă.
• Ceai de după-amiază: kefir.
• Cina: terci din hrișcă și chefir.

De la al șaptelea la al doisprezecelea:

• Primul mic dejun: hrișcă și un pahar de chefir.
• Al doilea mic dejun: 1 ou de pui sau 100 de grame de piept de pui (fiert) și salată de varză (umpleți cu 1 lingură de lingură de ulei de măsline).
• prânz: terci de hrișcă și un pahar de kefir.
• Ceai de după-amiază: un pahar de kefir.
• Cina: terci de hrișcă și jumătate de grepfrut.

Nu trebuie să vă faceți griji că produsele adăugate pot preveni scăderea în greutate. Ouăle și pieptul de pui nu sunt prelucrate în grăsimi, ci vor fi folosite pentru a menține masa musculară. Varza si grapefruitul au un "continut caloric negativ", organismul va trebui sa cheltuiasca mai multe calorii decat le contine in procesarea lor, ca rezultat organismul va primi vitaminele necesare si va arde o parte din grasime.

Exemplul meniului nr. 2

În zilele impare:

Pe un stomac gol, beți un cocktail (1 măr + 2 morcovi amestecați într-un blender), după o jumătate de oră puteți servi micul dejun.

• mic dejun. Hrană de hrișcă și podele de grapefruit.
• prânz. Hrană de hrișcă, salată de varză (poate fi umplută cu 1 linguriță de ulei de măsline) și ou fiert.
• Ceai de după-amiază. Un pahar de kefir (1%), cu o scortisoara de scortisoara.
• Cina. Hrișcă cu kefir.

Pe un stomac gol, beți un cocktail: varză + sfecla + morcovi, raport 1: 1: 3 sau castraveți + roșii, raport 2: 1, în funcție de sezon. Se amestecă legumele într-un blender până se netezesc, micul dejun după o jumătate de oră.

• mic dejun. Hrană de hrișcă și mere verde.
• prânz. Hrană de hrișcă, salată de varză (se poate umple cu 1 linguriță de ulei de măsline) și 100 g de carne albă fiartă (pui sau curcan).
• Ceai de după-amiază. Un pahar de kefir (1%) cu un vârf de ghimbir.
• Cina. Hrișcă cu kefir.

Pe o dieta de douăsprezece zile, puteți pierde în greutate cu 8 - 10 de lire sterline.

Pentru a nu câștiga kilogramele pierdute, este necesar să urmați regulile de nutriție la sfârșit

Nutriție după dietă

Așezați-vă pe o dietă de hrișcă și scăpând acele kilograme în plus, principalul lucru este să păstrați rezultatele obținute. Pentru a face acest lucru, prima săptămână să se abțină de la dulciuri (puteți fructe și miere), să excludă alimentele grase, să nu abuzeze produsele din făină și să nu mănânce. În viitor, vă puteți întoarce la alimentație, alimente dulci și grase, dar în cantități moderate și dacă simțiți că ați mâncat prea mult, aranjați o zi de post, de exemplu, kefir.

Dacă te-ai torturat cu diete, dar dacă la sfârșitul tău te-ai bate pe prăjituri și produse de patiserie, grăsimea pierdută se va recupera într-o săptămână sau două săptămâni.

Care este utilizarea?

Krupa conține o gamă întreagă de elemente utile și necesare pentru oligoelementele. Există mai mult de 60 de carbohidrați, dar acest lucru nu împiedică organismul să scape de kilogramele în plus. Meniul este gândit astfel încât corpul este simplu și ușor, nu există o violență puternică asupra apetitului.

Kefirul nu este mai puțin util pentru organism, conține vitamine B și ajută intestinele. Prin urmare, nu numai greutatea este redusă - o persoană se simte o îmbunătățire generală a sănătății, a nivelului de dispoziție. Faceți o alegere în favoarea produselor naturale, acordați atenție la termenul lor de valabilitate. Este mai bine să cumpărați kefir, a cărui termen de valabilitate nu depășește o săptămână.

Avem două ingrediente principale: chefir și terci de hrișcă. Crupe ar trebui să fie pregătite în conformitate cu o rețetă specială: pentru micul dejun, se toarnă apă clocotită pe terci în rate de 1: 2. Lăsați-l să stea până dimineață. Nu adăugați condimente, sare și ulei (este permisă o mică sare, dar nu este de dorit). Acum e cursul tău principal pentru toată ziua.

• Micul dejun.Dacă timpul permite, treziti-vă, beți un pahar de apă cu 30 de minute înainte de a lua terci de ovăz. Dacă timpul este scurt, mâncați doar o porție de terci de hrișcă (aproximativ cu un pumn). Permise la ceai sau cafea fără zahăr și lapte.
• Al doilea dejun Se bea kefir de grad scăzut sau cu conținut scăzut de grăsime, dacă doriți, puteți adăuga verzi.
• Masa de prânz. Porție de hrisca fără mirodenii.
• Timp de ceai Un pahar de kefir.
• Cina. Porție de hrisca.
• Înainte de a merge la culcare un pahar de apă sau de kefir.

Cu cât consumați mai des, cu cât este mai mică porția, cu atât va fi mai eficient rezultatul. Acordați atenție alegerii chefirului. Dacă aveți arsuri la stomac, disconfort, obțineți kefir proaspăt, adică cel care a fost gătit până acum 3 zile. Cu formarea crescută a gazelor, nutriționiștii recomandă kefirul de mai multe zile.

Dieta cu hrișcă de hrișcă trebuie menținută în mod clar timp de 3 zile. În acest timp, organismul va primi un minim de calorii și carbohidrați, va începe să utilizeze rezervele și depozitele sale. Pentru a evita o "acumulare" dramatică a grăsimilor consumate, după a treia zi, începeți treptat să ieșiți din meniul propus. Nu umpleți-o pe toate odată în a patra zi. În stres, organismul se grăbește să amâne "rezervele" în cazul repetării dietei și apoi reveniți repede la rezultatul anterior.

Ideal atunci când zilele postului sunt combinate cu efort fizic. Depozitele de grăsime pot să dispară neuniform, nu din locurile pe care le așteptați. Kefir-hrișcă dieta și cursuri de fitness va duce la rezultate excelente!

Cum să gătești terci

Pentru a obține cât mai multe substanțe utile de la hrișcă, este mai bine să nu fierbeți cerealele, ci să-l aburiți cu apă clocotită într-un raport de 1: 2, mai bine pentru noapte, să-l înfășurați cu un prosop gros sau să folosiți un termos. Dimineața veți avea un terci friabil. Zaparivat hrișcă nevoie fără sare, deci este foarte util. Puteți mânca de 5-6 ori pe zi. Trebuie să beți suficientă apă - 1,5 - 2 litri pe zi. Durata dieta hrișcă poate ajunge fără efecte negative asupra sănătății până la 14 zile. Regulile sunt simple, dar respectarea acestora poate să piardă cu ușurință greutate. Este posibil să aflați dacă dieta hrișcă este eficientă doar prin "testarea" ei pe cont propriu.

Tipuri de hrișcă

Dieta hrișcă pentru pierderea rapidă în greutate vă va ajuta într-o situație în care aveți nevoie de câteva zile pentru a pierde un cuplu - trei kilograme în plus.

Cele mai populare opțiuni pentru dieta hrișcă:

• hrișcă pentru trei zile
• săptămână,
• chefir - dieta hrișcă,
• terapeutică.

Dieta hrișcă timp de trei zile poate fi egală cu zilele postului. În același timp, o astfel de dietă pe terci de hrișcă este cea mai strictă dintre toate opțiunile. Și rezultatele nu vor dura mult să aștepte: îngrijirea 3-4 kg va fi pe față.

Pentru cei care au un scop de a pierde mai mult, dieta săptămânală hrișcă va ajuta. Meniul este același ca și cu o perioadă de trei zile, numai în timp poate dura până la o săptămână sau chiar două.

Opțiune cu chefir

O dietă ușoară de kefir - hrișcă. Este un soi ușor diferit: în dietă, puteți introduce 1% chefir, ceai verde sau pe bază de plante. Kefirul poate bea nu mai mult de un litru pe zi, preferabil cu o jumătate de oră înainte de mese și cu câteva ore înainte de culcare, dar dacă nu aveți nici o putere să înghițiți terciuri goale, puteți bea cu kefir. O astfel de dietă de hrișcă - hrișcă își va da roadele: poți conta pe o pierdere de șapte kilograme într-o săptămână, poți pierde greutatea cu ușurință și fără a dăuna sănătății.

Cunoscut pentru o altă opțiune de restricții nutriționale - dieta hrișcă terapeutică. Este mai moale, este mai ușor de susținut decât de obicei. Cei care doresc să-și piardă prea mult aderă la ea și îi este atribuită și de un medic pentru a curăța vasele de sânge, ficatul și corpul ca întreg, pentru a scăpa de edeme, cu anemie, hipertensiune arterială, pentru a îmbunătăți starea pielii, părului și unghiilor. Cu o dietă terapeutică de hrișcă, puteți adăuga 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi la o terci de hrișcă fără sare sau un pahar de iaurt fără zahăr sau 20-30 de grame de brânză dură, cu conținut scăzut de grăsimi.La prânz, salata de legume și 100 de grame fierte, fără sare, carne de vită, file de pui sau curcan sunt perfecte pentru hrisca. La prânz puteți mânca un măr sau puteți bea un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru cină, terci de hrișcă, fierte în apă fără săruri și mirodenii, pot fi condimentate cu sos de soia și consumate cu legume pentru o schimbare. Dieta terapeutică pe pasta de hrișcă durează o săptămână. În această perioadă puteți să scăpați de 2 -3 kilograme urât și să vă îmbunătățiți sănătatea, la care se reunește esența dietă de hrișcă.

Atenție de a ieși din dietă!

Pentru a pierde în greutate pe dieta hrișcă a fost eficientă, modul corect de ieșire din dieta hrișcă este important. Medicii nutriționiști insistă că ar trebui să dureze cât mai mult timp ca și dieta în sine. Nu puteți mânca prea mult, este mai bine să restrângeți câteva zile pentru a mânca până la 1000 de kilocalorii, fără alimente grase și amidon. Mănâncă legume, piept de pui fiert, curcan, pește, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, pâine integrală, fructe savuroase. Atât de frumos, numărul de calorii poate fi adus la norma zilnică pentru majoritatea femeilor - 1500. În timpul regimului alimentar, dimensiunea stomacului a scăzut, iar la sfârșitul său principalul lucru nu este să-l întindem din nou, să rămânem la o dietă moderată.

Ce se poate aștepta din dieta hrișcă?

Indiferent dacă este vorba de dieta hrișcă eficientă pentru pierderea în greutate, în cazul dumneavoastră puteți găsi doar încercând-o pe cont propriu. Dar, de regulă, înainte de a trece la "teste", vreau să știu eficacitatea dietă hrișcă de la alții care au încercat-o deja. Opinii despre ea, rezultatele ei pot fi găsite pe Internet. Și există o mulțime de astfel de informații, este chiar contradictorie. Deoarece toate organismele sunt diferite, rezultatele dieta hrișcă vor diferi de asemenea. Înainte de a recurge la scăderea în greutate pe o dietă de hrișcă, trebuie să aflați mai multe despre aceasta și despre contraindicații.

Recenzile au încercat această dietă să piardă în greutate, sunt de acord asupra unui singur lucru: respectarea unei astfel de diete mono este foarte dificilă. Dacă respectați cu strictețe regulile, chiar a doua zi, când vedeți numai hrișcă, sunteți dezgustat de ea. Dar o dieta dură dă rezultate bune: fără a mai deranja meniul, puteți pierde câteva kilograme, literalmente după câteva zile, umflarea dispare, de parcă se topesc faltele stomacului, volumul întregului corp scade. Pentru mulți, acesta este cel mai bun dintre toate monodieturile. La urma urmei, rezultatele sunt uimitoare: hrișca curăță corpul, normalizează metabolismul și îmbunătățește aspectul pielii, iar curățarea sa este vizibilă: acnee și erupțiile cutanate dispar, chiar și manifestarea celulitei este redusă. Și, desigur, principalul lucru - pierderea în greutate de 7 (cel puțin) și chiar mai mult de 10 kg în două săptămâni.

Pro și contra dietă hrișcă

Este dieta hrivna dăunătoare? Care sunt contraindicatiile dieta hrivna? În mod ideal, toți cei care doresc să urmeze o astfel de dietă au nevoie de sfatul medicilor și este foarte de dorit să donezi sânge pentru analiză. La urma urmei, cu hemoglobină scăzută sau presiune scăzută pentru a pierde în greutate pe ea va fi dificil. Interzisă această dietă poate fi pentru pacienții cu anumite boli cronice. În astfel de cazuri, trebuie să ascultați sfatul dietiștilor.

Există, de asemenea, cazuri în care dieta hrișcă poate dăuna corpului, nu va fi utilă și consecințele pot fi neplăcute. Lipsa de sare poate provoca amețeli, slăbiciune, tensiune arterială scăzută. Chiar și corpul poate lipsi de glucoză, poate avea și dureri de cap. Prin urmare, dacă există o activitate mentală activă înainte, atunci este necesar să se abțină de la o astfel de dietă în această perioadă sau să completeze dieta cu miere: câteva lingurite pe zi nu vor afecta în mod special pentru a pierde în greutate, dar creierul se va hrăni. Miere se poate dizolva în gură sau se poate dilua cu apă și bea.

Dieta hrișcă în timpul sarcinii și alăptării

În dieta femeilor însărcinate, hrisca este pur și simplu indispensabilă, deoarece conține mulți aminoacizi, oligoelemente și vitamine, care sunt necesare urgent în timpul sarcinii. În prima și ultima lună de sarcină, mulți au toxicitate.Rutin, care este bogat în pasta de hrisca, va ajuta sa scapi de el. Dar pentru a se implica în orice monodietă, inclusiv hrișcă, gravidă este interzisă.

Când alăptarea este foarte importantă pentru o nutriție adecvată a unei femei care alăptează. Trebuie să primească toate substanțele necesare. Iar utilizarea multor produse poate reflecta grav asupra bunăstării copilului. Aici, beneficiile terci de hrișcă vor fi uriașe. Combinație deosebit de bună între hrișcă și lapte. Dar pentru a sta pe monodieturi, fără instrucțiuni speciale ale medicilor, femeile care preferă alăptarea sunt strict interzise. Deși este dorința de a înapoia volumele care au fost înainte de sarcină. Consecințele aceleiași diete monotone pot afecta grav copilul, deci este mai bine să nu riscați.

Trimite recomandări

Dacă hrișcă nu este felul tău preferat, atunci este puțin probabil să poți susține un meniu mic care constă dintr-unul din acest terci. Alegeți o dietă conform puterii dvs.: poate că va fi o zi de descărcare pe hrișcă, poate trei, și o dietă mai hrănitoare de hrișcă terapeutică este posibilă, este mai ușor de urmărit. Curățarea corpului va scădea în volum, în continuare să piardă în greutate. Puteți repeta dieta hrișcă într-o lună.

Hrișcă dieta rezultate slăbire

• Într-un timp scurt, este posibil să se piardă o cantitate semnificativă de kilograme.
• Corpul va fi completat cu un număr de vitamine și substanțe nutritive.
• Ea are un efect de curățare asupra corpului, eliminând zgurii și toxinele din acesta.
• Durata 2 săptămâni, repetarea este posibilă într-o lună.
• Observarea dieta corecta de hrisca in doar 1 saptamana poate pierde in greutate 5-10 kilograme.
• Utilizarea hrișcă are un efect de întinerire și regenerare asupra întregului corp și elimină celulita.

Pentru cei care doresc să piardă în greutate rapid și eficient, dieta corectă de hrișcă este pur și simplu magică.

Caracteristici de putere

Un lucru uimitor, dragi cititori, bine-cunoscut și iubit de multe hrișcă în 100 de grame are 313 de calorii, dar rămâne principala componentă a nu numai de zi cu zi, dar și alimentația dietetică. Și, cel mai important, hrișca este un înlocuitor complet al cărnii, grație proteinei sale echilibrate și a conținutului de fier.

O astfel de dietă este bună nu numai pentru utilitatea și ușurința de pregătire, ci și pentru economia sa. Cu toate acestea, orice ar putea spune, dar dacă alimentația alimentară constă în produse simple, ieftine și disponibile pe scară largă, atunci este întotdeauna mai bună decât preparatele din ingrediente rare, exotice.

Hrana pentru hrișcă - meniu pentru fiecare zi

A face un meniu pe săptămână cu o astfel de dietă este aproape imposibilă, deoarece implică consumul unui singur produs. Cu toate acestea, este posibilă o diversitate:

• Mic dejun - hrișcă aburit cu apă clocotită, cu adaos de fructe cu un conținut ridicat de vitamina C.
• Pranz - hrișcă aburit plus o salată de castraveți proaspeți sau varză în ulei vegetal.
• Cina - hrișcă aburită.

Cu acest meniu, corpul trebuie completat cu o cantitate mare de lichid: apă, suc de fructe sau ceai de fructe fără zahăr. Zaharul este strict interzis, dar poate fi inlocuit cu miere. Mierea trebuie adăugată în terci sau gătit un decoct bazat pe ea. Și, de asemenea, dacă este posibil, se toarnă hrișcă cu kefir pentru noapte. Permisă în timpul zilei pentru a dilua chefirul sau iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi.

Beneficiile de apă - Dieta cu apă pentru leneși

Puteți adăuga 6 produse suplimentare în dieta mono.

• kefir (un litru),
• fructe: portocale, mandarine, ananas, mere, grapefruit,
• ceai verde
• mărar, patrunjel, cilantru,
• miere (aproximativ 1 lingurita pe zi),
• sos de soia în hrisca, pentru a nu părea zahăr.

Hrana adecvată pentru hrișcă oferă un set specific de produse. Alte produse ar trebui excluse.

Sfaturi pentru nutritionisti

Una dintre cele mai rigide și mai stricte diete. Prin urmare, dacă decideți o metodă similară de a pierde în greutate, luați în considerare dacă corpul dumneavoastră are suficientă rezistență pentru a rezista la o astfel de dietă.Și chiar dacă ați reușit să îndurați toate testele și să obțineți rezultate semnificative în 1-2 săptămâni, este important să păstrați acești indicatori după. Nu obțineți kilograme în plus este posibilă dacă urmați următoarele recomandări:

• producția ar trebui efectuată treptat: introduceți treptat alte alimente în regim alimentar,
• nu mănâncă după ora 18.00, dar dacă tot încalci această regulă, atunci nu trebuie să mănânci prea mult,
• Manancati mesele in portii mici, mestecati cu atentie,
• reduce cantitatea de făină, dulce, sărată, picantă,
• bea cel putin cateva litri de apa pe zi,
• Exercitiul perfect va ajuta sa pastrati rezultatul pierderii in greutate.

Rețetă hrișcă dieta: 3 opțiuni

Așadar, propun să ia în considerare mai multe opțiuni, variind de la cele mai stricte, pentru care voința este necesară, dar acestea sunt pe termen scurt și se termină cu mâncăruri mai ușoare, mai gustoase și mai sănătoase, care pot fi consumate aproape întotdeauna.

1. Meniu timp de 7 zile.
2. Kefir - meniu de hrișcă.
3. Pe supa de hrisca.

Hrișcă - cereală, care aparține categoriei de carbohidrați complexi, în afară de aceasta, este în sine în întregime fel de mâncare complet autonomă, pe care o puteți mânca singură, fără aditivi suplimentari. Și, de asemenea, hrișcă se desparte de mult timp, ceea ce vă permite să simțiți un sentiment de sațietate de foarte mult timp.

Meniu timp de 7 zile.

Dacă stabiliți un obiectiv de a pierde 3-4 kilograme de greutate în viu în 7 zile și vă veți curăța corpul de exces de toxine și apă, atunci puteți alege monedeta di hrișcă.
Linia de jos este că toate cele 7 zile de mâncare doar o terci de hrișcă, fără condimente, fără sare, fără unt și ... nu fiert. În loc să gătești, pentru a pregăti porțiunea zilnică, seara, se toarnă 0,5 kg de hrișcă și jumătate de litru de apă seara și se insistă noaptea. Masa umflată va fi gata de utilizare dimineața, dar cel mai important, ea va păstra toate vitaminele și elementele necesare. Mănâncă mizeria așa cum vrem și când vrem. În timpul zilei, beți ceai verde fără zahăr sau orice alt lichid util, compot sau apă minerală. Dacă nu stăpâniți jumătate de kilogram de cereale, puteți reduce cantitatea, principalul lucru este să păstrați proporția de 1: 3. Singurul avertisment este de a mânca ultima porție de astfel de terci, nu mai târziu de 3-4 ore înainte de culcare.

Mai puțin stricte.

Mâncăm același terci de abur, dar adăugăm rația zilnică de un litru de kefir. Proved, hrișcă cu kefir merge cu un bang, aceste două produse pot fi utilizate atât separat, cât și împreună, se completează în mod ideal unul pe celălalt. În plus, interdicția de kefir privind regula pentru a bea alimente nu se aplică. Ce ar trebui să fie amintit? Deoarece aceasta este o dietă destul de rigidă, este imposibil să stai pe ea pentru o lungă perioadă de timp, 7 zile este o perioadă prea lungă pe care doar oamenii sănătoși o pot permite.

Mâncare destul de tolerabilă.

Hrișca este folosită sub formă de supă destul de gustoasă, nutritivă și sănătoasă. Se prepară astfel: se toarnă apă într-o oală de trei litri, se toarnă într-un pahar de hrișcă spălat, sare și se lasă să se fierbe la căldură scăzută. În timp ce se fierbe, pregătim prăjirea în ulei de măsline din ceapă și morcovi, apoi tăiem ardeiul dulce, țelina și orice alte verdeață. Am aruncat toate acestea în tigaie, lăsăm să fiarbă pentru încă 10 minute, apoi se îndepărtează de căldură și insistă. Există o astfel de supă poate fi de la 3 la 7 zile maximum.

Ieșiți din dieta hrișcă

• Ieșirea ar trebui să fie ușoară, puteți începe cu fulgi de ovăz dimineața și ouă fierte.
• Pentru prânz, mâncați carne slabă cu o salată de legume.
• Pentru cină, mâncați brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt.

Stomacul nu trebuie supraîncărcat cu alimente grase și grele. Din aceasta toată lucrarea va fi în zadar. Dacă rămânem la acest meniu, nu vă împiedicați, rezultatul nu va dura mult. Luptele în plus se vor topi în fața ochilor. În general, dieta corectă de hrișcă nu poate numai să aducă figura în ordine într-un timp scurt, ci și să restabilească tot corpul, care este visul multor femei.

Mi-a plăcut articolul - salvați în marcaje și trimiteți-le prietenilor.

Dieta hrivna timp de 3 zile

Dacă doriți să pierdeți câteva kilograme într-un timp scurt și să curățați corpul, utilizați dieta hrișcă timp de 3 zile. Această opțiune este foarte populară în rândul femeilor care își urmăresc figurile.

1. Terciul dietetic este recomandat la abur, și nu gătiți. Pentru a face acest lucru, clătiți cerealele de mai multe ori, apoi turnați apă fiartă peste ea și lăsați-o peste noapte.
2. Este interzis să adăugați sare, ulei, precum și mirodenii și mirodenii la terci.
3. Dacă este dificil să țineți o hrișcă, puteți utiliza câteva opțiuni de simplificare.
4. Este necesar să beți zilnic aproximativ 2 litri de apă.
5. Nu este recomandat să luați alimente mai târziu de 4 ore înainte de culcare.
6. Puteți să repetați dieta într-o lună.

Băutură dieta hrișcă

Unul dintre principalele avantaje ale acestei versiuni de pierdere în greutate - puteți mânca terci în orice cantitate. Din această cauză, nu veți suferi de sentimente de foame. De asemenea, utilizarea hrisca va afecta pozitiv starea pielii. Această versiune a dietei vă va ajuta să scăpați rapid de câteva kilograme, de exemplu, înainte de vacanță sau de vacanță.

Beneficiile hrizelor:

• furnizează organismului oligoelemente esențiale și vitamine,
• conține acizi organici și substanțe biologic active,
• Acesta conține rutină, care ajută la îndepărtarea excesului de lichid din organism,
• hrana de hrisca face ca vasele sa fie mai elastice, imbunatatind astfel circulatia sangelui.

Se recomandă terci de hrișcă, există oameni care au: umflături, ateroscleroză, vene varicoase, pojar, hipertensiune arterială, anemie, precum și probleme cu metabolismul și funcția inimii.

Hrana pentru hrișcă

Nu se recomandă utilizarea acestei diete pentru o perioadă lungă de timp, deoarece conține o cantitate insuficientă de vitamine și alte substanțe benefice. În plus, în crupă există o mulțime de amidon, care afectează nivelul zahărului din sânge. Utilizarea hrișcă în cantități mari poate suprapune corpul cu proteine, care pot afecta negativ sănătatea.

Dacă în timpul dietei v-ați îmbolnăvit, au existat dureri și disconfort, apoi abandonați imediat utilizarea de hrișcă și reveniți la meniul obișnuit.

Contraindicații dieta rapidă de hrișcă

Nu este recomandat să utilizați această metodă de a pierde în greutate la persoanele care au probleme cu tractul gastro-intestinal. Este necesar să se controleze cantitatea de hrișcă consumată de persoanele care au gastrită, ulcer, precum și femeile însărcinate și care alăptează. Asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a începe o dietă.

Dacă vă este dificil să rezistați chiar și 3 zile la hrișcă, atunci există mai multe moduri de a înmuia dieta:

1. Cel mai adesea diluat dieta hrișcă iaurt degresat fără aditivi. Zilnic este permisă utilizarea a cel mult 1 litru.
2. Dacă nu există deja nici o putere, hrișcă este permis să mănânce 1 măr sau grepfrut. Este important ca mărul să nu fie dulce, așa că preferați soiurile verzi.
3. Dacă doriți cu adevărat un dulce, apoi mâncați câteva fructe uscate, nu mai mult de 5 bucăți sunt permise. pe zi.

Pentru a obține rezultate bune, utilizați aceste preferințe numai în cazuri extreme.

Cea mai buna dieta de hriz pentru 3 zile

Hrișcă a intrat atât de mult în dieta poporului rus și a luat unul dintre cele mai onorabile locuri acolo, că toată lumea a uitat de mult de unde a venit de pe țările noastre.

Între timp, acest produs de peste mări și grecii întreprinzători i-au adus Rusiei de Kievan, în a cărui cinste a fost numit cereale. Astăzi, aproape fiecare gospodină o are în bucătărie - cerealele de gătit sunt ușor și rapid, și mănâncă gustoase și sănătoase.

Deci, nu e de mirare că dieta hrișcă timp de 3 zile este recunoscută ca fiind una dintre cele mai simple, bugetare, dar în același timp eficiente, modalități de combatere a extra-3-4 kilograme.

Mănâncă și pierde în greutate: ceea ce este secretul dietă hrișcă?

Principala diferență dintre o dietă de hrișcă timp de 3 zile față de alte monodiți dure este un minim de stres și beneficii maxime pentru organism.În ciuda faptului că toate produsele alimentare sunt excluse din dietă, cu excepția acestui cereale, persoana continuă să primească aproape toate vitaminele și oligoelementele necesare:

Aceasta înseamnă că, în căutarea unei talzi subțiri, nu va trebui să sacrificați condiția părului, a dinților, a pielii și a unghiilor. Slăbiți, dar în același timp rămâneți sănătos, viguros și plin de putere - este destul de posibil dacă vorbim de o dietă de hrișcă de trei zile. Acest lucru se datorează faptului că 100 de grame de terci de ovăz conține până la 335 de calorii - acest lucru este suficient pentru a reîncărca corpul cu energie și pentru a continua să conducă un stil de viață activ.

Există o întrebare logică: cum să pierdeți rapid greutatea pe hrișcă și este posibil? Răspunsul constă în capacitatea hrișzei de a accelera procesele metabolice. Același lucru constă în carbohidrați ușor digerabili, care nu sunt depozitați în grăsimi corporale.

Se pare că dieta hrișcă pentru pierderea rapidă în greutate este cea mai potrivită - corpul devine nutrienți arzând propriile sale rezerve de grăsimi. Nu există senzație de foame, furie sau iritare.

În plus, hrișca conține proteine ​​vegetale, pe care animalele le pot înlocui de ceva timp. Deci, iubitorii de carne și pește timp de trei zile pe hrișcă nu vor părea prea stricți.

Hrana pentru hrișcă și kefir: pierdere în greutate expresă într-o săptămână

Această simbioză kefir dieta și dieta hrișcă, judecând după numeroasele recenzii, este foarte eficient pentru scăderea în greutate. Dieta de hrișcă din kefir face parte din categoria dietelor expres și vă permite să pierdeți rapid greutatea pe numărul maxim posibil de kilograme.

Hrana pentru hrișcă și kefir timp de 3 zile sau 7 zile. În funcție de voința voastră și de rezultatul dorit, puteți alege oricare dintre cele propuse. Meniul, putem spune la fel, diferă numai în numărul de zile de post (3 sau 7).

Pentru fetele care nu pot sta pe monodiete, există o opțiune de meniu mai avansată. eficiente dieta cu kefir.

Pro și contra dieta din kefir-hrișcă

Din avantajele evidente ale acestei diete, puteți selecta un efect rapid și curățarea corpului. Dieta hrișcă-kefir constă din două produse care sunt foarte utile pentru organismul nostru. Principalul lucru de știut când să se oprească și să nu stea pe dieta hrișcă-hrișcă timp de o lună.

Cerealele (hrișcă), care face parte din meniul de dietă, sunt bogate în vitamine și oligoelemente necesare organismului nostru și, cel mai important, conțin fibre sănătoase. Cafeaua de hrișcă fiartă conține aproximativ 300-330 calorii, ceea ce este suficient pentru a satisface foamea și a nu crește în greutate.

A doua componentă a dietei - kefirul. De asemenea, ajută la curățarea corpului prin îmbunătățirea activității tractului gastro-intestinal și acest lucru este foarte important în lupta împotriva obezității.

La urma urmei, toată lumea știe că kilogramele sunt recrutați din cauza unei alimentații necorespunzătoare și a unui metabolism lent.

Kefir-hrișcă dieta este bună, deoarece normalizează microflora în intestine și face sistemul nostru digestiv de lucru.

Care sunt dezavantajele dietei hrișcă-kefir? Desigur, raționalitatea dietei. Deși produsele care alcătuiesc meniul de dietă sunt, fără îndoială, utile, ele nu sunt suficiente pentru ca organismul să obțină toate substanțele și calorii de care are nevoie.

De fapt, stați pe diete exprese, sunteți înfometat. Spre deosebire de dietele echilibrate, rezultatul, și anume kilogramele pierdute, se poate reveni rapid dacă nu aderă la sistemul corect de nutriție după terminarea dietei.

Dieta cu hrișcă-hrișcă are, de asemenea, o mulțime de restricții și contraindicații.

Hrana pentru hrișcă și kefir: contraindicații

Înainte de a alege o dietă (în special hrișcă-kefir), este necesar să se consulte un dietetician. Dieta este strict contraindicată persoanelor adolescente și vârstnice, femeilor însărcinate și mamelor care alăptează, precum și persoanelor care suferă de boli grave ale oricărui organ intern. Perioada maximă de hrană cu kefir-hrișcă este de șapte zile (nu mai mult)!

Dieta hrișcă-kefir: meniu

Dacă doriți să obțineți rezultatul maxim, atunci micul dejun, prânzul și cina de toate 3 sau 7 zile ar trebui să includă numai terci de hrișcă și chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Ia-ți atenția la ce fel de iaurt ai în magazin. Acesta trebuie să fie fără umplutură de fructe și zahăr, natural, care este păstrat timp de cel mult șapte zile.

Cea de-a doua versiune a regimului hrișcă-hrișcă este mai avansată, dar veți pierde și mai greu.

Meniu dieta extinsă de hrișcă și kefir pentru zi

• Mic dejun - terci de hrișcă gătită în apă, ou fiert, cafea sau ceai fără zahăr.
• Al doilea mic dejun - un pahar sau două pahare de chefir și un măr verde.
• Pranz - o salata de legume proaspete cu varza "Vitamina", terci de hrisca cu un piept de pui fiert sau aburit, o ceasca de ceai verde.
• Timp de ceai - un pahar de iaurt și mere verde.
• Cina - chefir și hrișcă.

Acest meniu dieta cu hrișcă-kefir este dublat în fiecare zi (o săptămână). După care alte produse sunt introduse treptat în dietă. În plus, în fiecare zi trebuie să beți 1,5-2 litri de apă potabilă fără gaz.

Pierderea rapidă și ușoară în greutate!

Du-te la perete:

Efectul hranei dieta

În ceea ce privește eficiența dieta hrișcă - recenzii pierdere în greutate prin metoda de mai sus va arăta că toată lumea are rezultate diferite. Mai exact, toată lumea a reușit să piardă în greutate, dar numai pentru un număr diferit de kilograme.

Trebuie remarcat faptul că viteza de scădere a greutății depinde de greutatea inițială a persoanei - cu cât este mai mult, cu atât vor fi mai rapide kilogramele în plus. Pentru o săptămână de hrănire puteți pierde 8-10 kg. Dar nu va fi imediat observabil.

Mulți oameni de slăbire notează că hrișca este un produs foarte satisfăcător, de aceea foamea era rareori vizitată de ei. De asemenea, o surpriză plăcută a fost că, datorită dietei hrivne, starea pielii sa îmbunătățit.

Selecția și pregătirea cerealelor

Reguli pentru alegerea porridge:

• Acordați atenție integrității și calității ambalajului. Este mai bine să luați hrișcă într-o pungă de plastic - chiar și în cazul depozitării necorespunzătoare, nu se va deteriora sau se va deteriora.
• Pentru a studia timpii de producție și informații despre gradul de cereale: cea mai înaltă calitate hrișcă nu ar trebui să aibă impurități și resturi.
• Evaluați tipul de jonder: cerealele ușoare sunt mai utile, hrișca de culoare închisă a suferit deja procesarea temperaturii, pierzând unele dintre substanțele sale nutritive.
• Miezurile trebuie să fie întregi, fără așternut și sâmburi despicate.
• În cazul în care cumpărătorul ia hrisca în greutate, merită evaluat mirosul. Nu ar trebui să existe nici un indiciu de umiditate sau mucegai.

Puteți găti terci în felul următor:

• Încălzit. Seara, se toarnă o porție de hrișcă cu apă clocotită într-un raport de 1: 2. Acoperiți și lăsați să stea peste noapte. Prin terciul de dimineață este gata.
• Germina. Se toarnă hrișcă verde cu apă astfel încât să acopere miezurile, să acopere cu polietilenă și să aștepte o zi. După 24 de ore, mugurii ar trebui să se rostogolească.
• Se toarna kefirul. În aceeași proporție ca și apa. Puneți în frigider și așteptați 10-12 ore. Hrișca se umflă și devine moale.

Meniul de produse permise și interzise

Lista produselor permise este destul de scurtă:

• Hrișcă.
• Mere sau grapefruit.
• Chefir.
• Varză albă.
• Lemon.
• Ceai verde, apă.

Dacă rămânem la o dietă de alimente crude, sunt permise și cocktailuri de fructe și piureuri de fructe.

Produsele rămase timp de 3 zile trebuie să fie excluse din meniu.

Kefir-hrișcă dieta timp de 3 zile

Dieta rapidă este concepută pentru cei care doresc să piardă câteva kilograme în doar 3 zile. Kefir-hrișcă dieta este prescris nu numai pentru pierderea în greutate.

Aceasta este o descărcare utilă și eficientă a corpului, purificarea acestuia, care vindecă și îmbunătățește bunăstarea. Urmați sfaturile simple, iar ziua de mâine veți vedea rezultatul.

Dacă doriți, puteți extinde dieta timp de 14 zile dacă aveți voință și nu există contraindicații medicale.

Dieta hrișcă 3 zile - rețete eficiente Hrană de hrișcă și hrișcă, rețete și dietă

Dieta hrișcă timp de 3 zile - vă oferim să explorați rețete eficiente de dietă pentru scăderea în greutate și vizionați videoclipul Cum să gătești terci de dietă pentru hrișcă la sfârșitul articolului.

Dieta hrișcă timp de 3 zile - numele vorbește de la sine. Acest tip de dietă implică utilizarea hrișzei ca produs principal și durează doar 3 zile.

De ce atât de puțin? Da, pur și simplu pentru că totul este bun, cu moderatie. În plus, trei zile sunt suficiente pentru a vă aduce în formă și a nu vă răni corpul.

În plus, nimeni nu interzice, după o pauză, să se întoarcă din nou la hrișca preferată.

Eficacitatea dieta hrișcă timp de 3 zile

Ce este dieta bună pe terci de hrișcă? Pentru început, hrisca în sine este un produs foarte nutritiv și cu un conținut ridicat de calorii. Hidratele de hrișcă sunt bine saturate. Oferă corpului elemente importante importante, cum ar fi fier, calciu, iod, magneziu, fosfor etc.

Proteina vegetală, care este conținută în hrișcă, este absolut echivalentă cu o veveriță la un animal. Deci, fără remușcări de conștiință și rău pentru sănătate pot fi excluse din dieta de carne. Hrana din hrișcă este bogată în fibre și datorită acestei componente este capabilă să curățe corpul de toxine.

Toate schimbările benefice care provoacă hrișcă, afectează starea pielii, părul și bunăstarea generală.
Hrișca este un produs ecologic. Ca plantă, nu absoarbe toxine și substanțe chimice. Hrișca este, de asemenea, absolut sigur, deoarece nu suferă modificări genetice.

Din ce direcție nu arătați, bine, un produs ideal și eficient pentru o dietă de curățare și restaurare.

Dieta hrișcă este o dietă mono-dieta, adică permite consumul unui singur produs. Acest lucru, desigur, poate fi privit ca un minus, deoarece hrișca nu poate oferi toate componentele pentru o activitate de viață cu drepturi depline. Acum, devine clar pentru toți de ce dieta este concepută doar pentru trei zile. Chiar și hrisca se poate plictisi.
Dar în tot ceea ce puteți găsi laturi pozitive.

Hrișcă - un produs comun și este disponibil în orice casă. Deci, nu trebuie să mergeți la cumpărături în căutarea unor produse exotice și să petreceți mult timp pregătindu-le. În plus, terci de hrisca - alimente, familiare și familiare. Și o puteți mânca, așa cum se spune, "cât vrei", așa că nu va trebui să vă înfometați pe o dietă.

Cu această dietă timp de 3 zile, puteți pierde până la 3 kilograme.

Alimente sănătoase cu hrișcă verde citiți aici.

Cum să gătești terci de hrișcă pentru o dietă de 3 zile, meniu

Pentru a găti terci de hrișcă pentru o dietă timp de 3 zile, nu va trebui să stai la sobă deloc. Toate pregătirile vor dura nu mai mult de 15 minute. Fă-o seara. Un pahar de hrișcă trebuie spălat și turnat două cești de apă clocotită. Se recomandă închiderea strânsă a capacului și învelișului. Lăsați peste noapte.

În acest timp, hrișca se va umfla în sus, iar dimineața veți obține terci de hrișcă vrac. Există o nevoie de terci de hrișcă în timpul zilei, dar numai fără sare sau zahăr. Orice condimente sau sosuri sunt de asemenea inacceptabile. Puteți bea ceai verde sau apă în cantități nelimitate.

Lipsa de sare va accelera eliberarea de lichide din organism, și de a bea multă apă va asigura eliminarea toxinelor și zgurii.
Desigur, o abstinență atât de strictă pe o dietă de hrișcă nu este pentru toată lumea. Prin urmare, nu este deloc necesar să se așeze la leșin.

Dacă doriți cu adevărat un dulce, mâncați o lingură de miere, sau se dizolvă într-un pahar de apă și beți această băutură. Dacă terciul de hrișcă proaspăt este doar neplăcut pentru tine, îl poți bea cu iaurt scăzut, dar nu mai mult de un litru pe zi.

Ca o gustare, vă puteți trata cu un măr verde sau cu o mână de fructe uscate. Dar nu te duce departe - fiecare slăbiciune va afecta rezultatul final.

În general, timp de 3 zile de dietă pe hrișcă, puteți pierde aproximativ trei kilograme de exces de greutate. Fiți atenți, este prea mult. Dacă greutatea dumneavoastră este aproape de normal, atunci veți pierde greutatea mai puțin intens.Particularitățile individuale ale organismului, de asemenea, contează - nu toți participă cu ușurință la "bunul" dobândit.

Recomandări pentru descărcarea hranei pentru 3 zile

Dieta pe hrisca timp de 3 zile, ca oricare alta, are contraindicatii proprii. Prin urmare, înainte de a începe, gândiți cu atenție peste tot și consultați un medic.

• Dacă aveți probleme serioase cu stomacul, este mai bine să alegeți un mod diferit de a pierde în greutate.
• Femeile gravide sau care alăptează nu trebuie să se implice în dieta hrișcă.
• După cum sa menționat deja, dacă aveți probleme de sănătate, nu este de dorit să stați pe hrișcă mai mult de trei zile - este important să faceți pauze. Sau puteți utiliza meniul de hrișcă pentru zilele postului săptămânal - acestea nu dăunează. Dar după o dietă de trei zile pe terci de hrișcă va trebui să vă ajustați dieta zilnică. La urma urmei, după o pierdere de dietă putând să se întoarcă foarte repede. Așa că încercați să consumați aproximativ 600 kcal. în următoarele 3 zile după ce ați părăsit dieta hrișcă. Măriți această cifră treptat, astfel încât corpul dumneavoastră să nu fie supus stresului. Nu uitați să beți mult - este foarte important.

Dieta hrișcă este una dintre cele mai eficiente, mai accesibile și mai populare diete, recenziile sunt pozitive. Aceasta este o modalitate bună de a aduce organismul și corpul înapoi în normal.

Vizionați videoclipul: Reversing Type 2 diabetes starts with ignoring the guidelines. Sarah Hallberg. TEDxPurdueU (Noiembrie 2024).