Poluarea apei este o cauză majoră. Al doilea este transferul resurselor de apă.
De exemplu, în Belarus, districtul Kalinkovichi a devenit deficit de apă din cauza utilizării excesive a resurselor. Dar, desigur, poluarea a jucat un rol.
Iar în Minsk, de exemplu, cauza lipsei calității apei potabile a fost tocmai poluarea apei din râul Svisloch și a rezervoarelor orașului. Toate prizele de apă potabilă din oraș au fost executate din limitele sale sau transferate în apele subterane.
Conectați Knowledge Plus pentru a accesa toate răspunsurile. Rapid, fără publicitate și pauze!
Nu pierdeți importanța - conectați Knowledge Plus pentru a vedea răspunsul chiar acum.
Urmăriți videoclipul pentru a accesa răspunsul.
Oh nu!
View Replies Are Over
Conectați Knowledge Plus pentru a accesa toate răspunsurile. Rapid, fără publicitate și pauze!
Nu pierdeți importanța - conectați Knowledge Plus pentru a vedea răspunsul chiar acum.
Creșterea apetitului este direct proporțională cu scăderea temperaturii: de ce se schimbă dieta?
Dorința de a satura corpul în frig cu alimente grase și calorii este destul de naturală, deoarece în astfel de condiții extreme este nevoie de mai multă energie pentru a se menține cald. În cercurile științifice, fenomenul de creștere a foamei cu scăderea temperaturii aerului este asociat cu tulburarea afectivă sezonieră - tulburarea afectivă sezonieră (SAD). Pur și simplu, depresiunea toamna-iarnă, provocată de zorii târziu și de apusul timpuriu, precum și de zilele sumbre și dense. Dacă credeți că există statistici, în Statele Unite ale Americii, 20% din populație suferă de o astfel de afecțiune, dar oamenii din Rusia sunt familiarizați cu această problemă din întâmplare.
Ca și cum ar fi de acord, oamenii de pe ambele maluri ale oceanului reacționează în mod egal la această schimbare de anotimpuri, căutând sprijin și simpatie de la Majestatea Sa Frigider. Sa dovedit științific că alimentele bogate în calorii cu grăsimi sporesc starea de spirit și un sentiment de fericire. Dar expertul american Riley MacAllister, care a scris o carte despre mâncarea sănătoasă, avertizează despre pericolele unor astfel de obiceiuri alimentare. La urma urmei, cu cât o persoană mănâncă mai mult un aliment bogat în carbohidrați și alimente bogate în animale, cu atât mai mult el se duce în capcana unui apetit din ce în ce mai mare, cauzat de sare în nivelurile de glucoză din sânge.
Rece și foame: principalele greșeli în schimbarea dietei și alimentației
Scăderea temperaturii "peste bord" determină o dorință naturală de a se reîmprospăta. Care sunt cele mai frecvente greșeli făcute de cei care vor să se încălzească:
- numeroase pauze de cafea și ceremonii de ceai
Într-adevăr, nu este nimic mai bun decât o ceașcă de băutură caldă, când vântul se umflă în afara ferestrei, aruncând picături de ploaie într-o fereastră transparentă. Dar puțini oameni se limitează doar la un ceai gol - cel mai adesea este aromat generos cu zahăr și folosesc tot felul de chifle, prăjituri și plăcinte în timp ce se află în dressing. Încercați să beți nu ardeți fierbinte, dar băuturi calde, care din punct de vedere al nutriției adecvate sunt mai sănătoase și mai stricte pentru stomac. Ca o gustare, se recomandă utilizarea pâinii, a pastilei, a chipsurilor sau a muesli-cookie-urilor,
Desigur, este întotdeauna mai ușor să fugi de frig și să-ți satisfaci foamea cu ceva gustos și rapid, cum ar fi un hamburger sau un hotdog, în loc să pregătești niște cereale cu bucăți de aburi seara și apoi să cauți oportunitatea în birou să o încălzești și să o mănânci. Dar calorii inutile și peste limita consumate cu alimente, mai ales dacă sunt în mod regulat incluse în regimul alimentar, duc la creșterea rapidă în greutate. Prin urmare, nu ar trebui să vă surprindeți în primăvară faptul că blugii dvs. preferați sunt o pereche de dimensiuni mai mici.Concluzie: să abandonăm complet aceste alimente în favoarea hranei din casă, a cărei compoziție, ca și metoda de pregătire, nu ne va face să ne gândim la impactul acesteia asupra sănătății,
- activități de agrement
Nimic nu se poate face, frigul ne obligă să stăm acasă sau să mergem în jurul oaspeților, unde principala divertisment mănâncă delicatesele oferite de hostess. Mulți preferă să se întâlnească cu prietenii în baruri și cafenele, în cazul în care un bonus la o farfurie de comestibil atașat și un pahar de ceva fierbinte. Dar știm cu toții despre conținutul ridicat de calorii alcoolice, precum și despre creșterea apetitului pe care îl provoacă. Ce să faceți Modificați formatul întâlnirilor și petreceți timp liber la expoziții, dansuri, în galeria de artă. La o petrecere puteți gusta cu gust numai un singur fel de mâncare și, pentru a nu se împotrivi echipei, beți berea împreună cu toată lumea, dar fără alcool.
Cum să rămânem la o dietă sănătoasă în toamnă și iarna: reguli și recomandări
Este posibil să vă mențineți dieta neschimbată și, în același timp, să satisfaceți cerințele unui organism înfometați fără a vă deteriora forma corpului. Trebuie doar să urmați anumite reguli simple. Primul se referă la micul dejun. Nutriționiștii sfătuiesc să pariați pe el ca fiind cea mai importantă masă și mai ales în sezonul rece, când un organism chinuit de foame vă va forța să vă luați la pranz doar cu un poftă de mâncare și să mătuiți masa chiar și ceea ce nu ați planificat să mâncați. Lipsa micului dejun în dieta vă condamnă, de asemenea, la gustările inevitabile, deci este mai bine să nu o pierdeți.
Un fel de mâncare care ar trebui să facă parte din alimente în sezonul toamnă-iarnă este supa. Lichtul cald se încălzește bine în vreme rece, iar vitaminele și sărurile minerale ale legumelor fierte prezente în acest fel de mâncare vor compensa deficiențele nutriționale din această perioadă. Da, pur și simplu din punct de vedere psihologic, o farfurie de fidea pare mai gravă decât orice gust rece. Și acum câteva cuvinte despre grăsimi. Desigur, este o sarcină proastă de a face față necesității organismului de a le crește în timpul sezonului rece, dar aveți dreptul să alegeți ce grăsimi să îndepliniți această nevoie. Grasimile vegetale, reprezentate de toate tipurile de uleiuri, ar trebui să fie mai mult de jumătate din cantitatea de acizi grași ingerate. Și pot și ar trebui să fie obținute din pește de mare, deoarece acestea nu numai că nu măresc colesterolul, ci dimpotrivă, diminuează și ajută la combaterea excesului de greutate.
Herring este un favorit printre reprezentanții marinari. Oamenii de stiinta au aratat ca efectul utilizarii sale este asemanator cu efectul consumului de ciocolata - nivelul hormonilor de fericire creste, iar starea de spirit creste. O alimentație sănătoasă implică consumul activ de culturi vegetale sezoniere și culturi radiculare - sfeclă roșie, varză, culoarea morcovilor, dovleac, telina, ceapă, rutabaga, daikon și altele. , iar fibrele umple ferm stomacul gol, satisfăcând senzația de foame. Și nu au nevoie de o dietă specială.
Odată cu apariția vremii reci, nu se schimbă regimul de băut, cu excepția faptului că volumul de lichid consumat poate fi redus de la 2,5-3 litri la 1,5-2. Amintiți-vă că în timpul iernii, de asemenea, transpirăm activ din cauza abundenței de haine pe corp, iar aerul încălzit în încăperi încălzite usucă nemilos pielea. A fost folosit pentru a bea apă ca ceaiul? Apoi adăugați mirodenii - cuișoare, turmeric, rădăcină de ghimbir. Acestea au un puternic efect de încălzire și stimulare, iar unele, de asemenea, sporesc imunitatea, precum și ajuta la arderea excesului de grăsime. Și în final - o dietă sănătoasă ar fi incompletă fără nuci și boabe întregi. Nu sunt tratate - conțin maximum de substanțe nutritive și vitamine, permițând fără pierderi, ci mai degrabă să spun fără "reaprovizionarea" sub formă de kilograme în plus pentru a supraviețui iernii aspre.
