Dacă o persoană publică a reușit să piardă în greutate, ea devine instantaneu "autorul" diferitelor sisteme de pierdere în greutate și "utilizatorul" de gloanțe magice. Este adevărat că majoritatea vedetelor nu știu nici măcar că au pierdut în greutate, se dovedește nu prin hrănirea și exercițiile fizice adecvate, ci prin simpla consumare a acestui cocktail sau a ceaiului. Din păcate, acest lucru nu surprinde pe nimeni. Campaniile publicitare utilizează adesea fotografii care nu au nimic de-a face cu produsele lor. Numele unor diete stelare sunt fixate permanent în mintea oamenilor obișnuiți, chiar dacă persoana care este numită autorii lor, și-a declarat în mod repetat public nevinovăția. Cu toate acestea, există excepții. Unele sisteme de pierdere în greutate sunt cu adevărat creatorul unor actrițe și cântăreți bine cunoscuți. Cel mai viu exemplu este dieta de kefir din Larisa Dolina. După ce a reușit să-și piardă 26 kg, în interviurile ei a vorbit în mod repetat despre principiile și regulile de bază, aderând la care a reușit să-și atingă cifra uimitoare.
Principiile dietei
În primul rând, este necesar să se avertizeze că o astfel de dietă nu poate fi numită ușor. După cum știți, cu vârsta, metabolismul uman încetinește dramatic și, prin urmare, devine din ce în ce mai greu să piardă în greutate. Este greu de crezut, dar faimoasa cântăreață Larisa Dolina are o vechime de aproximativ 60 de ani, ceea ce înseamnă că nu ar fi fost capabilă să piardă în greutate folosind metode blânde.
Cu toate acestea, regulile dietei sunt simple și vor fi înțelese de toată lumea:
- După ora 18:00 puteți bea doar apă și ceai verde. În cel mai extrem caz, este permis un pahar de kefir.
- În timpul zilei ar trebui să existe exact 6 mese cu aceleași intervale între ele. Având în vedere regula anterioară, programul optim: 7:45, 9:45, 11:45, 13:45, 15:45, 17:75.
- Înainte de începerea dietei, se efectuează o zi de repaus pe un chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
- În fiecare zi, trebuie să acordați timp măsurilor pentru a restabili munca intestinală normală. Singeristul și actrița însăși vorbeau despre clisme, dar recent au apărut multe metode mai benigne, de exemplu, ceaiuri laxative și infuzii.
- Înainte de fiecare masă, trebuie să beți cel puțin 50 g de perfuzie pe bază de plante (calendula, musetel și sunătoare). Reduce apetitul și contribuie la ameliorarea intestinelor.
- Cantitatea de apă este foarte limitată. În ziua în care nu beți mai mult de o jumătate de kilogram. Această regulă este necesară pentru a preveni edemele.
- În fiecare dimineață trebuie să începeți cu o ceașcă de cafea fără zahăr. Acest lucru vă permite să vă treziți corpul și să accelerați în mod semnificativ metabolismul.
- Meniul, în cea mai mare parte, constă din alimente cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi.
- În timpul fiecărei mese, trebuie să beți cel puțin o ceașcă de kefir.
- În fiecare zi puteți mânca numai un anumit tip de mâncare.
Acestea sunt doar reguli de bază. Dieta Kefir Larisa Dolina poate varia în funcție de durata acesteia.
Durata dietei
Se recomandă o dieta de 1, 2 sau 3 săptămâni.
Prima opțiune este cel mai mare efect. În timpul săptămânii puteți pierde aproximativ 7 kg. Acesta conține toate regulile de bază ale regimului alimentar, care au fost stabilite în secțiunea anterioară.
O dieta de doua saptamani este diferita prin faptul ca, dupa primele sapte zile ale sistemului, trebuie sa faceti o zi de post, fie pe apa, fie pe kefir. În prima săptămână, o persoană scade, de obicei, 5 kg, iar apoi o altă persoană 3-4.
Dieta cu trei săptămâni de la Larisa Dolina pe kefir este deja mai bună. În timpul acestuia, puteți bea cât mai multă apă de care aveți nevoie. Acest lucru se reflectă semnificativ în rezultate. În medie, pierdeți 4 kg pe săptămână.
Nu puteți să vă mențineți regimul de dietă de bază, care este conceput timp de numai 7 zile, timp de trei săptămâni. Acest lucru poate duce la deshidratare.Tu chiar nu vei observa, pentru că o astfel de lipsă de lichid nu afectează într-adevăr bunăstarea umană, dar celulele pielii vor fi deshidratate, care își vor pierde aspectul original.
Rețineți că dieta zilnică poate să mănânce doar un singur tip de hrană. Meniul principal este conceput pentru o săptămână, în cazul unei perioade mai lungi, este duplicat.
Exemplu de meniu
Prima zi: 350-450 g cartofi coapte sau fierte fără mirodenii și 500 g de kefir 1%.
A doua zi: 350-450 g de brânză de vaci (nu mai mult de 4% grăsimi) și 500 g de chefir 1%.
A treia zi: 350-450 g fructe proaspete sau coapte (cu excepția strugurilor și bananelor) și 500 g de kefir 1%.
A patra zi: 350-450 g file de pui fierte sau coapte fără mirodenii și 500 g de kefir 1%.
A cincea zi: meniul este complet identic cu a treia zi.
A șasea zi: 1,5 litri de apă purificată.
A șaptea zi: repetați ziua fructelor.
După cum puteți vedea, dieta este foarte plictisitoare, ceea ce duce la probleme când părăsiți dieta.
Cea mai buna cale de iesire din dieta
De obicei, dacă urmați o dietă complexă pentru o lungă perioadă de timp și după ce este greșit să ieșiți din ea, greutatea va reveni și vor fi adăugați kilograme suplimentare suplimentare. Prin urmare, mono-dietele sunt considerate ineficiente, deși nu este chiar așa.
Larisa Dolina recomandă să mănânci în prima săptămână după dietă, eliminând complet făina dulce, făină, grăsime din dietă. Cel mai bine este să vă sprijiniți pe carbohidrații lenți, cum ar fi cerealele și fructele. Treptat adăugați la meniu diferite tipuri de carne și cât mai multe legume posibil. Treptat, vă puteți întoarce la dieta obișnuită, dar cel mai bine este să nu o faceți brusc. Cea mai bună opțiune este de a introduce un nou tip de alimente în dieta la fiecare 2-3 zile.
Contraindicații și posibile vătămări
Dieta Kefir Larisa Dolina, judecând după recenzii și rezultate, este foarte populară datorită eficacității sale. Cu toate acestea, nu trebuie să cumpărați imediat produsele și să alcătuiți meniul după citirea articolului. Mai întâi trebuie să examinați cu atenție toate neajunsurile sale.
În primul rând, în cea mai mare parte meniul este foarte limitat. În medie, o persoană nu mănâncă mai mult de 1000 de calorii pe zi, ceea ce este extrem de mic. Cel mai probabil, în viitorul apropiat organismul va porni procesele de protecție și veți începe să obțineți grăsimi imediat după oprirea dietei.
Al doilea motiv este o scădere a masei musculare. În meniu există prea puține proteine și se știe că sunt responsabile de formarea și dezvoltarea musculaturii. Pentru unii, un astfel de neajuns va părea nesemnificativ, deoarece în mintea noastră există încă o declarație că fetele nu au nevoie de mușchi deloc. De fapt, mușchii sunt responsabili pentru frumoasa formă feminină. În plus, o scădere a tonusului lor duce la o încetinire a metabolismului, ceea ce afectează din nou rata pierderii în greutate.
Un alt dezavantaj al dietei de kefir din Valea Larisa este un număr mare de contraindicații:
- Toate bolile sistemului cardiac.
- Probleme ale sistemului nervos.
- Boli ale rinichilor și ficatului.
- Recuperarea după intervenție chirurgicală.
- Exacerbarea bolilor cronice.
Cu toate acestea, judecând după recenzii, puțini aderă la aceste recomandări.
Recenzii despre dieta din Larisa Dolina
Recenzile arată că rezultatele dietei sunt mai mult decât încurajatoare. Unii reușesc să piardă aproximativ 10 kg în doar 7 zile, dar numai în primul. În majoritatea cazurilor, pentru a doua și a treia săptămână, fetele scad nu mai mult de 5 kg.
În multe recenzii, multă atenție este acordată laxativilor. Ele nu contribuie doar la funcționarea normală a intestinelor, ci afectează rezultatele într-o direcție pozitivă.
Dieta intensivă a Văii face posibilă pierderea a 7 kilograme într-o săptămână
- Cinci bucăți de cartofi fierți în uniforme, trei pahare de chefir.
- Două sute de grame de smântână, trei pufuri de chefir.
- Două sute de grame de brânză de vaci, trei pahare de chefir.
- Cinci sute de grame de file de pui, fierte fără piele și fără sare, jumătate de litru de chefir.
- Puteți mânca numai fructe și legume. Printre merele permise, dar nu mai mult de un kilogram, cinci sute de grame de morcovi sau trei sute de grame de prune, și trei cești de kefir.
- Șase pahare de chefir și nimic mai mult.
- Litru de apă minerală.
Produsele din această versiune pot fi distribuite în mod arbitrar pe parcursul zilei. Trebuie înțeles că această metodă de nutriție este destul de dăunătoare organismului și, prin urmare, trebuie să luați în considerare în prealabil dacă să îl alegeți. Recenzile celei mai diverse diete, desigur, dau un rezultat notabil și rapid, multe femei sunt mulțumite de efectul lor, dar totuși există plângeri cu privire la starea de sănătate. Prin urmare, oferim opțiuni mai ușoare.
Dieta moderată intensă de kefir Larisa Dolina durează două săptămâni
Pentru prima dată pierdeți trei până la cinci kilograme, iar pentru al doilea două până la patru kilograme. În acest caz, merită să mănânci la ceas: la opt, zece, douăsprezece, paisprezece, șaisprezece și optsprezece. Distribuie produse din meniu toată ziua.
O astfel de dietă este mai simplă, a colectat suma maximă de feedback pozitiv de la cei care au încercat-o pe ei înșiși. Produsele timp de două săptămâni sunt aceleași. Și după prima săptămână există o pauză de șapte zile, timp în care merită să mănânci ca de obicei, dar încercați cât mai mult posibil să eliminați făină, dulce, picant și gras. Această dietă are de obicei un efect bun asupra organismului și stabilește rezultatele pentru o perioadă lungă de timp.
- Patru sute de grame de cartofi nesărați copți și jumătate de litru de kefir fără grăsimi.
- Patru sute de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și jumătate de litru de kefir la sută.
- Patru sute de grame de fructe, cu excepția bananelor și strugurilor, o jumătate de litru de kefir la sută.
- Patru sute de grame de piept de pui fierte fără sare, jumătate de litru de kefir la sută.
- Patru sute de grame de fructe și jumătate de litru de chefir.
- O jumătate de litru de apă minerală fără gaz.
- Patru sute de grame de fructe și jumătate de litru de kefir la sută.
Ultima opțiune - o dietă moderată, dar și din Larisa Dolina
Este destul de simplu - în raport cu primele două - și mai puțin dăunător. Ca și înainte, alimentele ar trebui să fie consumate nu mai târziu de șase seara, iar alimentele ar trebui distribuite pe parcursul zilei. Această dietă este concepută pentru opt zile, dar dacă veți continua să stați pe ea până în a paisprezecea zi, puteți pierde până la nouă kilograme.
- Trei sute de grame de fructe uscate, trei pahare de chefir, un litru de apă minerală necarbonată.
- Zece bucăți de cartofi fierți, trei pahare de chefir, un litru de apă minerală fără gaz.
- Zece mere, trei pahare de kefir, un litru de apă minerală necarbonată.
- Un kilogram de carne de pui fiartă fără piele, trei pahare de chefir, un litru de apă minerală fără gaz.
- Un kilogram de brânză de vaci, trei pahare de chefir, un litru de apă minerală necarbonată.
- Un litru de smântână, trei pufuri de chefir, un litru de apă minerală necarbonată.
- Trei pahare de kefir, un litru de apă minerală fără gaze.
- Două litri de apă minerală necarbonată.
Cea mai ușoară opțiune de dietă este "dungi". Dietul de șapte zile, cu care poți arunca extra 3 până la 5 kilograme, este destul de simplu: într-o zi, bem numai kefir, o zi de odihnă. Desigur, în vremuri normale, merită să vă limitați la făină, picant, grăsime și dulce, deoarece acest lucru va fixa doar rezultatul principal.
restricţii
Toate versiunile de diete de kefir din Larisa Dolina au următoarele limitări:
- Asigurați-vă că efectuați curățarea zilnică a clismei sau luați un laxativ.
- Începeți fiecare dietă ar trebui să fie o zi de repaus.
- Utilizați rata zilnică este cel mai bun la fiecare două ore de la opt dimineața la șase seara de mai multe ori.
- Înainte de fiecare masă, beți cincizeci de grame de perfuzie din plante (mușețel, sunătoare și calendula)
Pro și contra acestei opțiuni alimentare
Principalele avantaje ale acestei diete sunt că produsele folosite sunt disponibile în timpul nostru, deci o lovitură serioasă pentru portofel nu se va întâmpla, ceea ce este o veste bună. Datorită dietei cu șase mese, alimentele sunt digerate în mod corespunzător, iar senzația de foame nu se produce la fel de repede ca în alte cazuri.De asemenea, amintiți-vă că în acest caz ceaiul din plante este foarte util: sunătoarea acționează ca un antidepresiv, iar musetelul și calendula au un efect benefic asupra tractului gastro-intestinal.
Nu sunt atât de multe minusuri. Principala este kefir-ul în sine. Pentru cei care nu le place această băutură, este mai bine să treci printr-o astfel de dietă. Alimentele sunt, de asemenea, limitate în alimente, așa că trebuie să vă consultați în prealabil cu un nutriționist.
Ce optiune folosesti dieta pentru tine - hotaraste-te singur. Dar amintiți-vă că principalul lucru - sănătatea și frumusețea unei femei ar trebui să fie combinate proporțional, deci nu ar trebui să sacrificați ceva pentru altul, poate nu atât de important. La urma urmei, ce se întâmplă de dragul apariției unei celebrități, nu aveți nevoie de fiecare dintre noi. Fii la fel de judicioasă și practică pe cât faci o decizie atât de importantă.
Menținerea dietei Kefir de la Larisa Dolina timp de 7 zile
Dieta Dolinskaya pe multe produse din lapte acru, iubită de mulți, este doar una din multele care îi ajută pe un cântăreț faimos să aibă o figură frumoasă și subțire. Steaua sa gândit la greutatea ei când a fost obosită de imaginea unei femei pline. În mod deosebit, întrebarea a apărut după nașterea fiicei lui Angelina - kilogramele câștigate în timpul sarcinii nu au vrut să plece. Apoi Larisa Dolina și-a luat figura.
Steaua a început cu a scăpa de obiceiurile din copilărie, pentru a mânca totul până la miezuri. Apoi, prin experimentare, mi-am dat seama ce să mă las să mănânc și ce alimente să interzică (așa a apărut această dietă). Cu toate acestea, steaua susține că fără efort fizic să vă păstrați în formă nu va funcționa. Cântăreața spune că a obținut rezultate numai cu ajutorul dietelor și a sportului fără intervenție chirurgicală.
Caracteristici speciale
Dieta Kefir Valea exclude complet din dieta de grăsime, sare. Conținutul redus de calorii, combinația pricepută a proteinelor cu carbohidrați asigură o pierdere rapidă a excesului de greutate. O condiție neobișnuită pentru alimentele stea este limitarea cantității de apă pe care o bei la 0,5 litri pe zi, deși în multe sisteme de pierdere în greutate această cifră este de 1,5-2 litri pe zi.
Larisa Dolina susține cu mândrie că nu a mâncat zahăr în ultimii 20 de ani, a refuzat de mult timp să mănânce grăsime, dulce. Cântăreața spune că păstrarea în formă este munca. Mulți oameni doresc un instrument magic care va scăpa de excesul de grăsime o dată pentru totdeauna. Cântăreața avertizează împotriva înfometării prelungite, dedicării cu medicamente, recomandării de a juca sport și de a respecta regulile de alimentație sănătoasă.
- Conținutul de grăsime din kefir nu trebuie să depășească 1%. Nu cumpărați o băutură cu aditivi, termen lung de valabilitate - nu este util.
- Dieta Larisa Dolina se bazează pe principiile unei alimentații separate (proteinele nu sunt combinate cu proteine de altă origine, carbohidrații, grăsimile, fructele acru, alimentele cu carbohidrați nu pot fi consumate cu acru).
- 50 ml de perfuzie de calendula, musetel sau hipericum este important sa bei o jumatate de ora inainte de masa. Băutura este la o cantitate de 1 sac de iarbă pe cană (200 ml) apă fiartă.
- Sare cu zahăr este eliminată din dietă timp de 7 zile.
- Alimentele trebuie împărțite în 5-6 recepții pe porții mici.
- Timpul pentru micul dejun, prânz, cină, gustări este determinat independent, dar intervalul dintre mese trebuie să fie de 2 ore.
- După ora 18 este interzisă.
Meniu dieta Larisa Dolina timp de 7 zile
Lipsa de grăsimi în dieta vă permite să pierdeți rapid greutatea, dar nu este bine pentru organism. Se recomandă să-l cheltuiți nu mai mult de o dată pe lună. Pentru a menține corpul subțire, dieta ar trebui să fie graduată. Pentru a face acest lucru, limitați consumul de făină dulce, prăjită în prima lună, iar porțiunile obișnuite ar trebui să fie reduse cu 30%. Va fi utilă efectuarea unei zile pe zi pe săptămână, cu o alegere de meniu din orice zi a dietei dolina:
- Prima zi: 400 de cartofi coapte fără grăsimi și sare, 0,5 litri de băuturi cu lapte fermentat,
- A doua zi: 500 g de caș granulat, 0,5 litri de băuturi cu lapte fermentat,
- Ziua a treia: 400 g de fructe de ales (cu excepția bananelor, strugurilor), 0,5 litri de băuturi din lapte fermentat,
- A patra zi: 400 g file de pui fiert (scoateți pielea, nu sare), 0,5 litri de băuturi cu lapte fermentat,
- A cincea zi: puteți să copiați meniul din a doua sau a treia zi pentru a alege,
- A șasea zi: 1,5 litri de apă minerală necarbonată
- A șaptea zi: 400 g de fructe, 0,5 litri de băuturi cu lapte fermentat.
Video: Dieta lui Larisa Dolya pe chefir
Dieta nu a fost ușoară: dieta a fost redusă și am vrut să mănânc tot timpul. Rezultatul a meritat - a scăzut cu 5 kg într-o săptămână! Am 2 copii și supraponderali după naștere este un subiect inflamat. Am decis să încerc această dietă datorită faptului că aparține unui cântăreț atât de faimos, iar al doilea factor au fost ingredientele incluse în dietă. Cum sa întâmplat, nu am pierdut!
Am incercat aceasta dieta si nu am putut lasa o recenzie. Figura mea a fost transformată spre bine în aceste 7 zile, a ieșit o mulțime de mucus, corpul a fost curățat de toxine. Există o altă versiune a dietei timp de 14 zile, dar nu o recomand. Alimentele sunt extrem de rare și în ziua a șasea, toate problemele de sănătate sunt resimțite. Deci chiar și versiunea de 7 zile este prezentată numai persoanelor sănătoase.
A trebuit să scap de urgență de kilogramele în plus față de corporație și am ales această dietă. Rezultatul - minus 7 kg, dar am fost încă angajat în fitness. Trebuie să spun că este dăunător să-l abuzezi, deoarece substanțele nutritive din corp intră foarte puțin. Stați la el în cazuri extreme, și pentru viața de zi cu zi, folosiți ceva mai ușor.
Ce este dieta cu kefir Valley
Acesta este un program de hrănire cu conținut scăzut de calorii, combinat cu apă minerală și produse lactate. La baza dietei sunt chefirul cu conținut scăzut de grăsimi. Dieta din Larisa Dolina determină conținutul zilnic de calorii: 500 - 700 kcal, conceput pentru o pierdere rapidă în greutate. Corpul intră în stresul unei restrângeri severe a dietei și începe să elimine în mod activ apa și acele kilograme în plus. Cu o aplicare strictă și atentă a tuturor regulilor, pierderea în greutate va fi de cel puțin 7 kg. Cu cât greutatea inițială este mai mare, cu atât veți pierde mai multe kilograme.
Kefirul este un instrument bun pentru normalizarea digestiei, creșterea microorganismelor necesare pentru intestine, dar dieta cântărețului implică curățarea zilnică cu clisme și folosirea pastilelor laxative. Această procedură este necesară pentru normalizarea microflorei intestinale în șapte zile. Cu cât este mai curat intestinul, cu atât este mai ușor să colonizați bacteriile benefice.
Avantajul indiscutabil al dieta Kefir Valley timp de 7 zile este absența unor rețete complexe și necesitatea de a găti pentru o lungă perioadă de timp (pentru cei leneși). Corpul este deja sub stres grav de la schimbarea dieta, astfel încât posibilitatea de a vă scapa de rutina de bucătărie pe tot parcursul programului este un mare plus față de alte modalități posibile de a pierde în greutate.
Esența dietei de kefir
Pentru a obține rezultatul declarat de autorul metodologiei, dieta lui Larisa Dolina pe kefir prescrie să respecte cu strictețe anumite reguli:
- Stadiul pregătitor obligatoriu - ziua postului. Cu o zi înainte de alimentație, opriți să mâncați și să beți ceai din plante cu un efect laxativ ușor sau apă proaspătă pură.
- Nutriție fracționară - distribuția obligatorie uniformă a alimentelor pentru întreaga zi. Mâncăm în 2 ore. Aceasta reduce la jumătate cel mai puternic stres cauzat de reducerea caloriilor. Intrarea regulată a alimentelor în stomac îi asigură o muncă, ajută la utilizarea eficientă a tuturor vitaminelor din alimente, este mai bine să le absorbi.
- Ultima masă este limitată la ora șase seara (ora 18:00), dar dacă sunteți o "bufnita" și regimul de zi este asociat cu trezirea noaptea, atunci să spunem că mâncarea la ora 22:00 este acceptabilă.
- Reducerea aportului de apă - beți o jumătate de litru pe zi (2 cesti).
- Începeți ziua cu o cană de ceai din plante.
- Efectuați procedurile zilnice de curățare a intestinelor: mecanice și de droguri.
- Aplicarea strictă a dietei în timpul zilei, fără înlocuirea următoarelor produse cu altele. Dieta Dolinskaya este compilată de un medic, are un echilibru de proteine, carbohidrați și fibre.
Cât de mult puteți pierde în dieta cu kefir
Dacă urmați dimensiunea porției specificată, beți cantitatea recomandată de lichid, distribuiți alimente pentru 6 recepții, evitați sărurile, dieta de kefir din Larisa Dolina vă va ajuta să pierdeți 7 kg în medie timp de 7 zile. La o persoană cu o greutate în exces mai mare de 20 kg, pierderea va fi de 10 kg, la o persoană cu o ușoară greutate excesivă - 4-5 kg Numai dumneavoastră determinați cât de mult puteți arunca o dietă de kefir.
În primul rând, fluidul întârziat va părăsi corpul, trebuie să fii pregătit pentru asta. Numai din a treia zi țesutul gras începe să ardă. Prin urmare, când vă întoarceți la dieta obișnuită, pregătiți-vă să întoarceți 2-3 kg de apă înapoi. Revenirea în greutate poate fi prevenită prin eliminarea sau cel puțin reducerea consumului de alimente care determină reținerea apei: cantități mari de carbohidrați rapizi, alimente sărate.
Care este esența dietei Larisa Dolina?
Dmitry Saikov, MD, care a dezvoltat o dietă pentru Larisa Dolina, a sugerat trei opțiuni de a mânca. Cu ajutorul lor, puteți intra cu ușurință în modul și pierdeți kilograme fără prea multe dificultăți. Dintre cele trei opțiuni de dietă, puteți alege cea mai potrivită pentru dvs. și cu o greutate excesivă substanțială, puteți extinde dieta de la o săptămână la o lună fără a vă compromite sănătatea.
Principala regulă este să folosiți chefirul în fiecare zi. Această băutură lactată nu numai că ajută la scăderea în greutate, dar îmbunătățește și activitatea tractului gastro-intestinal, colonizând microflora cu bacterii benefice. A doua regulă importantă este de a reduce cantitatea de apă consumată la două pahare mici pe zi. Ceaiurile și infuziunile pe bază de plante nu merită de asemenea băut - pentru a evita supărarea.
Larisa Dolina înainte și după pierderea în greutate
Înainte de fiecare masă, care ar trebui să fie de cel puțin cinci pe zi, trebuie să beți câteva sucuri de perfuzie puternică de plante medicinale - de exemplu, seria, sunătoare sau mușețel. Acest lucru va ajuta să se sature mai repede, iar alimentele vor fi digerate mai eficient. În plus, este necesar să se adere la o activitate fizică ridicată în toate manifestările sale.
Foarte importante sunt plimbări, jogging, dans, înot, cursuri în sala de gimnastică. Principalul lucru nu este să o exagerați, deoarece un organism care primește puține calorii poate plictisi repede. Toate cele trei opțiuni de dietă sunt destul de asemănătoare, dar sunt concepute pentru persoanele cu un mod diferit al zilei și cantități diferite de kilograme în plus.
Prima și a treia opțiune sunt mai puțin stricte în ceea ce privește timpul de masă, dar a doua opțiune necesită respectarea strictă a programului. În dimineața zilei, trebuie să preparați o ceașcă de ceai din plante și să o țineți închisă. Cu o jumătate de oră înainte de mese, ar trebui să beți câteva picături de perfuzie.
Opțiunea One
Dieta este concepută pentru o săptămână. În acest timp, puteți pierde până la șapte kilograme. Cantitatea propusă de alimente pe zi trebuie împărțită în cinci părți egale și consumată în timpul zilei.
- Prima zi: șase cartofi mici gătite într-o uniformă. 500 ml de chefir fără grăsimi.
- Ziua a doua: 250 g conținut de grăsimi din smantana nu mai mult de 10%. 500 ml de chefir fără grăsimi.
- Ziua a treia: 200 g de conținut de grăsime din boabe de vită până la 5%. 500 ml de kefir cu un conținut de grăsime de până la 3,5%.
- Ziua a patra: 500 g fiert fiert sau abur de pui fara sare. 500 ml de chefir fără grăsimi.
- Ziua cinci: cinci mere verde sau alte mere acru, patru morcovi brute. 500 ml de kefir cu un conținut de grăsime de până la 1%.
- Ziua a șasea: livrare de kefir. Puteți bea până la 1 litru de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
- Ziua a șaptea: zi de descărcare de gestiune pe apă. Puteți consuma până la 1 litru de apă minerală fără gaz.
Opțiunea a doua
Această dietă este concepută pentru una sau două săptămâni, pentru care puteți pierde până la șapte kilograme. Particularitatea celei de-a doua opțiuni este că trebuie să mâncați strict alimentele cu ceas deșteptător: la orele 8:15, 10:15, 12:15, 16:15 și 18:15.
- Prima zi: cinci cartofi mici coapte într-o uniformă fără sare. 500 ml de kefir cu conținut scăzut de grăsimi.
- Ziua a doua: două pachete de 200 de grame de carne de vită fără grăsimi. 500 ml de kefir cu conținut scăzut de grăsimi.
- Ziua a treia: 450 g de fructe, cu excepția bananelor și a strugurilor.500 ml de kefir cu un conținut de grăsime de până la 3%.
- Ziua a patra: doua sani de pui fierti sau aburi fara sare. 500 ml de chefir fără grăsimi.
- Ziua cinci: 500 g de mere sau alte fructe acru. 500 ml de chefir cu un conținut de grăsime de 3,5%.
- Ziua a șasea: descărcarea pe apă. Puteți bea 1,5 litri de apă minerală necarbonată.
- Ziua a șaptea: 450 g de fructe cimbru (cu excepția strugurilor și a bananelor). 500 ml de chefir fără grăsimi.
Dacă în această etapă decideți să continuați dieta timp de o altă săptămână, atunci trebuie să luați o pauză de șapte zile, timp în care să limitați consumul de alimente grase și prăjite, precum și carbohidrați. Apoi puteți începe o dietă din nou.
Opțiunea 3
O caracteristică distinctivă a celei de-a treia versiuni a dietei este prezența în meniul de apă minerală, care este deosebit de bună pentru persoanele cu afecțiuni renale care nu tolerează deshidratarea prelungită.
- Prima zi: 350 g de fructe uscate (cu excepția smochinelor). 500 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și 1 l de apă minerală.
- Ziua a doua: 8 cartofi mici, gătite în uniforme. 500 ml de kefir cu un conținut de grăsime de până la 1% și un litru de apă minerală necarbonată.
- Ziua a treia: 8-10 mere, 500 ml de chefir fără grăsimi și 1 l de apă minerală.
- Ziua a patra: două piept de pui cu aburi fără sare. 500 ml de chefir cu conținut de grăsime de 3% și 1 litru de apă minerală fără gaz.
- Ziua cinci: 700 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 500 ml de kefir cu conținut scăzut de grăsimi și 1 litru de apă minerală.
- Ziua a șasea: 800 g smântână cu un conținut de grăsime de cel mult 10%, 1 l de apă minerală și 500 ml de kefir.
- Ziua a șaptea: descărcarea pe chefir și apă. Puteți bea până la 500 ml de chefir și până la 1 litru de apă minerală.
Nutriția specială a ajutat-o pe Larisa Dolina să-și recâștige slăbiciunea
Ieșiți din dietă
În plus față de cele trei opțiuni pentru dieta cu kefir, există și o serie de reguli pentru a ieși din ea, deoarece dieta în sine este stresantă pentru organism și, prin urmare, este necesar să reveniți treptat la regimul obișnuit.
- Introduceți în dieta dulciurilor și băuturile alcoolice trebuie să fie în cantități mici (și nu mai devreme de o lună după eliberarea dietei).
- Porțiunile obișnuite ar trebui reduse cu o treime, pentru a nu întinde stomacul scăzut și pentru a nu provoca un set repetat de kilograme suplimentare.
- Este important să crească în dietă numărul de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de pește și carne și trebuie să le gătiți pentru un cuplu sau în cuptor.
- În prima lună după ce ați părăsit dieta, trebuie să mâncați kefir în fiecare zi, altfel ar putea să apară indigestie.
- Cantitatea de lichid pe care o bei trebuie să fie mărită zilnic cu 250 ml, ajungând la 2 litri. Această sumă include apă și ceai, sucuri, compoturi.
- În fiecare zi trebuie să mănânci legume și fructe dimineața.
- Înainte de fiecare masă, beți o jumătate de cești de ceai verde puternic - pentru a menține o rată metabolică optimă.
- În fiecare zi, dați cel puțin 20 de minute de activitate fizică crescută.
- Nici în timpul dietei, nici după părăsirea ei, este absolut imposibil să mănânci alimente prăjite și grase.
Avantajele și dezavantajele dietei
Principalul avantaj al dietei este curățarea eficientă a intestinelor și reducerea dimensiunii stomacului prin reducerea porțiunilor. Dieta este destul de rigidă și limitată, dar rezultatele sunt uimitoare: cu multă greutate în exces, puteți pierde până la 15 kilograme (supuse efortului fizic activ). După dietă, intestinele și întregul tract digestiv sunt ajustate.
În același timp, starea pielii se îmbunătățește: conținutul său de grăsime este normalizat, inflamația dispare, relieful este netezit, iar tonul feței devine mai uniform.
În ceea ce privește neajunsurile, din păcate, acestea sunt, de asemenea, destul de puține. În timpul dietei există o pierdere rapidă în greutate, care este plină de pierderea tonusului pielii, apariția vergeturilor profunde și a faldurilor.
O altă surpriză neplăcută poate fi pierderea masei musculare, care implică o deteriorare vizuală a formei corpului. De asemenea, dieta cu kefir inhibă metabolismul, care poate deveni cronic.În consecință, nu numai că se vor întoarce kilogramele pierdute, ci și pe cele noi. Și, bineînțeles, lichidul insuficient poate fi o problemă.
Deshidratarea, deși parțială, implică probleme de piele sub formă de uscăciune constantă, eczemă și dermatită, care, după ce au părăsit dieta, nu pot să dispară. Femeile care merg pe o dieta din Larisa Dolina pot avea, de asemenea, probleme cu ciclul menstrual (din cauza dieta prea calorica).
Esența metodei de nutriție
Diet Valley pentru scăderea în greutate se bazează pe utilizarea unui produs atât de sănătos, gustos și în același timp ușor, cum ar fi kefirul. Fiind una dintre cele mai accesibile probiotice, chefirul are un gust plăcut revigorant, stimulează tractul gastro-intestinal, calmează sistemul nervos, elimină toxinele din organism, elimină toxinele, umple stomacul fără a crea un sentiment de greutate.
În general, dieta cu kefir, la fel ca toate sistemele de nutriție cu conținut scăzut de calorii, este destul de greu și de greu. Deci, dieta zilnică trebuie împărțită în aproximativ șase părți și să mănânci strict la ora. Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de șase seara.
Dar dacă sunteți obișnuiți să vă apropiați de cină, dieta se schimbă. Cu toate acestea, ultima dvs. masă ar trebui să fie cu cel puțin patru ore înainte de ora de culcare dorită.
Ai nevoie de dieta timp de paisprezece zile. Potrivit cântăreței, în acest timp puteți să arunci până la zece kilograme.
Inainte de a incepe dieta de kefir din Larisa Dolina, se recomanda pregatirea corpului pentru aceasta - in ajunul zilei in care avem un post, scrieti 50 ml de ceai din plante (calendula, mușețel și sunătoare) înaintea fiecărei doze și faceți o clismă curată seara.
Avantajele și dezavantajele dietei
Principalul avantaj al acestui sistem alimentar este fracțional, în 5-6 recepții, nutriție, datorită cărora hrana este mult mai bine absorbită, ceea ce înseamnă că sunteți saturat mult mai repede. Utilizarea ceaiurilor pe bază de plante este, de asemenea, un mare plus: îmbunătățește funcționarea tractului gastrointestinal, calmează sistemul nervos, îndepărtează zgurii din organism.
Principalul dezavantaj al acestei diete este insuficiența
dieta și consumul insuficient de proteine animale.
Dietul din Larisa Dolina: comentarii și rezultate
Fără îndoială, această metodă de a pierde în greutate merită o atenție deosebită. În primul rând, datorită eficienței extreme. Judecând după revizuiri, pierzând în greutate, în prima săptămână este nevoie de până la șapte kilograme - în fiecare zi cu kilograme. Pentru întreaga cursă, puteți pierde opt până la zece kilograme.
În același timp, în ciuda dragostei populare, nutriționiștii profesioniști sunt mai degrabă sceptici față de această dietă. În opinia lor, kefirul poate fi iubit sau disliked, dar încă nu merită construit un sistem de pierdere în greutate bazat pe acesta. În plus, fiind dieta extrem de scăzută în calorii, regimul de kefir al Larisa Dolina reduce cantitatea de grăsime din organism cu doar o fracțiune de maximum un kilogram și jumătate. În același timp, proporția de grăsimi conținute în organism poate chiar să crească (datorită pierderii rapide în greutate și pierderii scăzute de grăsime).
""
