Diete

Banane-lapte dieta: caracteristici, argumente pro și contra

Se pare că o banană nu este doar un fruct gustos și hrănit, ci și un mijloc eficient de a pierde în greutate. Chiar și în ciuda conținutului unui număr mare de calorii și chiar în combinație cu produsele lactate, această dietă este foarte eficientă și, care nu este lipsită de importanță, oferă un rezultat rapid. Majoritatea dietei de banane-lapte se utilizează atunci când aveți nevoie de o pierdere rapidă în greutate sau o ieșire netedă dintr-o altă dietă mai rigidă.

Rețineți: dieta propusă este considerată mono-dietă, adică organismul în această perioadă primește numai acele substanțe bogate în banane și lapte. Dar, pe lângă acestea, sunt necesare și alte componente utile pentru funcționarea completă a corpului. Prin urmare, durata regimului alimentar nu trebuie să depășească cinci până la șapte zile, iar în unele cazuri, sunt suficiente trei zile.

Pro și contra dietei

Consumul de grăsime plus banane-lactate poate fi pus pentru o varietate de vitamine și oligoelemente conținute în ea. De exemplu, o banană este bogată în vitaminele A, B, C, E. Acesta conține glucoză, zaharoză și pectină. Nu este necesar să vă amintiți cât de utile sunt micro și macronutrienții ca zinc, magneziu, calciu, fier, fosfor. Probabil ați observat că atunci când ați mâncat doar o singură banană, sentimentul de foame va părăsit. Și toate pentru că acest fruct este bogat în amidon. Banana conține, de asemenea, o mulțime de fibre.

Această dietă curăță perfect corpul de toxine și are un efect pozitiv asupra intestinelor. Și potasiul conținut în banane stimulează metabolismul, care, la rândul său, are un efect pozitiv asupra pielii. În același timp, nu se poate decât să se înțeleagă că bananele sunt mai plăcute decât, de exemplu, pe o monodietă de orez. Cu toate acestea, factorul individual joacă un rol aici.

Ca multe fructe, bananele au proprietăți vindecătoare. De exemplu, este recomandat ca persoanele cu boli cardiovasculare să includă o alimentație zilnică sănătoasă cu lapte-banane în dieta ta. Printre altele, bananele reprezintă o sursă imensă de energie și sunt indispensabile pentru sportivi, copii și oameni activi.

Mitul că bananele sunt prea mari în calorii este ușor de înlăturat. Luați, de exemplu, un măr care este considerat a priori un produs cu conținut scăzut de calorii. Poate că nu știai, dar un mar (mare) conține 100 de calorii. Și o banană (în funcție de dimensiune) - de la 72 la 135 de calorii. După cum puteți vedea, nu este mult diferit de un măr! Prin urmare, nu vă fie teamă să vă îmbunătățiți, inclusiv în dieta exotică a fructelor. În ceea ce privește laptele, dintr-o mare varietate de elemente conținute în el, magneziu, fosfor, potasiu și calciu pot fi deosebite în mod deosebit. Acestea contribuie la tăria oaselor și a dinților, iar utilizarea obișnuită poate ameliora durerea articulațiilor.

Principalul dezavantaj în aplicarea acestei diete este insuficiența dietei. Nu toată lumea are suficientă putere să mănânce numai banane, lapte, brânză de vaci sau kefir. În timpul acestor mono-diete, organismul nu primește cantitatea necesară de carbohidrați, grăsimi, proteine ​​și alte elemente utile.

Și, bineînțeles, trebuie să menționați cu siguranță contraindicațiile:

  • intoleranța individuală a produselor,
  • prezența bolilor cronice, diabetului,
  • boli ale tractului digestiv, boli de rinichi sau ficat, diabet,
  • sarcină, lactație.

Dacă vă îndoiți de corectitudinea alegerii dietei, cel mai bine este să consultați un dietetician. Și nu vă duceți departe de dieta cu lapte de banane mai des decât o dată pe trimestru.

Cum sa alegi bananele

O condiție importantă în alegerea unei banane pentru o dietă este coacerea ei. Nu cumpărați fructe necoapte, acestea sunt mai puțin digerabile și pot provoca acumularea de gaze și flatulența.Este strict imposibil să se folosească banane uscate în loc de banane proaspete, care conțin cinci până la șase ori mai multe calorii. În plus, în zilele noastre, bananele sunt fructe de sezon și accesibile.

Pentru o pierdere eficientă în greutate, este recomandabil să cumpărați banane din soiurile "fructe" de lungime medie. De regulă, acestea sunt galbene și subțiri. Bananele "leguminoase" se disting prin pielii groase, sunt verzi și lungi.

Pregătirea corpului pentru o dietă

Conform recomandărilor generale, orice dietă necesită pregătire în avans. Ar fi greșit să începeți imediat să absorbiți kilograme de banane și să le beți cu litri de lapte. Aranjați pentru începutul zilei de descărcare: ceai, kefir, apă minerală necarbonată. Încercați să beți cel puțin două litri de apă pe zi (nu lichide, și anume apă). În dimineața zilei următoare puteți începe o dieta cu lapte de banane.

Dieta de urgenta de trei zile

  • Dieta pe bază de lapte

În fiecare zi nu puteți mânca mai mult de trei banane și nu beți mai mult de trei pahare de lapte. Este necesar să împărțiți cantitatea adecvată de alimente în șase mese: mic dejun, al doilea mic dejun, prânz, gustare după-amiaza, cină și cină târzie (nu mai târziu de ora 20.00). Astfel, la fiecare recepție se dovedește o jumătate de banană și jumătate de pahar de băuturi. Asigurați-vă că beți mai multe lichide între mese: ceai din plante, apă, apă minerală necarbonată. Folosind această metodă rapidă, puteți pierde până la patru kilograme de exces de greutate.

O modalitate bună de a diversifica oarecum meniul va fi pregătirea cocktailurilor de banane și a laptelui. Se amestecă doza necesară într-un blender și se obține o băutură delicioasă și nutritivă.

  • Pe bază de kefir sau iaurt

Această versiune a dietei este, de asemenea, proiectată timp de trei zile și diferă numai în cazul utilizării de kefir fără grăsimi sau iaurt în locul laptelui. Numărul bananelor rămâne același - pentru întreaga zi trei banane. Produsele necesare trebuie împărțite și luate fracționat la fiecare masă.

  • Varianta bazată pe produs

Numărul de ingrediente rămâne același. Principala diferență constă în alternarea produselor. O masă ar trebui luată la fiecare masă: o banană pentru micul dejun, un pahar (plin) de lapte la prânz, o banană pentru prânz, un pahar de lapte pentru prânz, o banană pentru cină, pentru cină târzie un pahar (plin) de lapte.

  • Dieta cu o scădere treptată a alimentelor

Dieta recomandată pentru lapte și banane sugerează o scădere treptată a numărului de produse în fiecare zi ulterioară. Aici, de asemenea, nu uitați să distribuiți produsele în mai multe etape.
Prima zi - 9 banane și 3 litri de lapte, a doua zi - 6 banane și 2 litri de lapte,
a treia zi - 3 banane și 1 litru de lapte.

Dieta de șapte zile

O versiune complet simplă a dietei de banane, cu care puteți pierde până la un kilogram de greutate pe zi. În fiecare zi trebuie să mănânci un kilogram și jumătate de banane și cel puțin două litri de apă sau ceai. Amintiți-vă: cu o dietă bogată în lapte de banane, trebuie să adăugați ouă în dieta dumneavoastră. Destul să folosească o jumătate de ou în fiecare zi.

Banane-lapte dieta cu brânză de vaci

Produs lactat dietetic - brânză de vaci - în mod ideal combinată cu banane. În acest caz, vitaminele conținute în acesta contribuie la pierderea efectivă în greutate. Și pentru a nu slăbi deloc sistemul imunitar, nutriționiștii recomandă să luați vitamine în timpul unei diete. Această opțiune prevede alternarea zilelor de banană și de brânză de vaci. De exemplu, în zilele ciudate, dieta dvs. va consta din 300 g de brânză de vaci și un grapefruit (sau pepene galben), iar în câteva zile - de trei banane și trei cesti de lapte.

Dacă doriți să măriți durata dietei, adăugați un singur ou și 200g de carne în chiar zile pentru a completa elementele lipsă.

Dieta bogată în lapte de banane

Durata versiunii clasice a unei diete de banane poate fi de la una la trei luni. După aceasta, trebuie să faceți o pauză și să repetați dieta propusă.O astfel de dietă strictă nu dăunează organismului și va contribui la o pierdere în greutate.

Principalele reguli ale dietei:

  • Micul dejun constă întotdeauna din banane și apă.
  • Este necesar să excludeți de la recepție dulciuri, coacere, bomboane, ciocolată. Dacă chiar vrei să mănânci, alege o banană pentru asta.
  • Cea mai recentă masă de seară nu ar trebui să fie mai târziu de ora 20.00 seara și este recomandabil să mergeți la culcare în cel mult douăzeci și patru de ore.
  • După mâncare, micul dejun trebuie să includă alimente bogate în proteine: piept de pui, pește, ouă și altele.
  • Pentru a obține eficient rezultatul, este necesar să eliminați complet alcoolul, cafeaua, sifonul, conservele, carnea afumată și alimentele rapide.
  • Consumul zilnic de banane ar trebui să fie de cel puțin cinci sau șase bucăți.

Ieșire ușoară din dietă

Nu toată lumea înțelege cât de important este să ieși din dietă. Tocmai v-ați aruncat corpul într-o stare de stres: sa înregistrat o scădere accentuată a nutrienților, un consum redus de calorii. Corpul tău a redistribuit grăsimile acumulate în energia și nutriția de care are nevoie. Și dacă din nou "aruncați în cuptor" tot ceea ce mâncați de obicei, sistemul de protecție va funcționa pentru viitor - organismul va pune din nou grăsimile în rezervă!

Începeți cu alimente slabe. Și, bineînțeles, nu trebuie să vă sprijiniți de marinate, murături, carne afumată, dulciuri. Apropo, dieta de banane-lapte în sine este o modalitate excelentă de a ieși dintr-o altă dietă mai rigidă. Este necesar să se mărească treptat cantitatea de banane consumate și să se adauge un produs util în dietă. Deci, treptat și moderat, faceți o dietă echilibrată.

Recenzile despre dieta banane-lapte sunt complet diferite. Pentru unii, aceasta este o modalitate bună de a pierde kilogramele în plus într-un timp scurt înainte de un eveniment important. Și cineva nu va mânca din nou banane în viața lor. Amintiți-vă întotdeauna că orice monodiet greu cu abuz și abuz este plin de pericole ascunse. Așa că fiți prudenți și veți fi întotdeauna sănătoși și frumosi!

Banana-lapte dieta: principii generale

O dietă banană cu lapte adăugat este destul de simplă: timp de 3 zile nu mâncați și nu beți nimic altceva decât banane și lapte. Nutriționiștii critică dieta pe bază de lapte de banane și o referă la un subgrup de diete exprese "extreme". Poate fi utilizat în două cazuri: dacă trebuie să pierdeți în greutate de urgență (de exemplu, la un eveniment important sau în așteptarea vacanței), precum și dacă trebuie să ieșiți dintr-o dietă mai lungă și mai strictă.

De obicei, nutriționiștii nu includ bananele în dietă. Dar dieta de banane-lapte este proiectată astfel încât organismul să fie hrănit exact din cauza bananelor. Acestea conțin fibre, amidon, zinc, magneziu, calciu, fier, fosfor, clor, pectină, diferite tipuri de zahăr și vitaminele A, B, C și E. Cu alte cuvinte, bananele sunt un produs complet și hrănit care este "sigur" utilizați-l separat de toate celelalte produse. În acest caz, nu provoacă o încetinire a digestiei, a fermentației și a depunerii de grăsimi. De asemenea, utilizarea bananelor este recomandată pentru prevenirea bolilor cardiovasculare și a artritei. Deci, cel puțin din această parte, dar beneficiile pentru sănătate ale consumului de banane sunt cu siguranță acolo.

Laptele este, de asemenea, un produs ambiguu - nutriționiștii se angajează constant în bătălii polemice cu privire la beneficiile și potențialul lor rău. Între timp, laptele (dar numai degresat) este adesea inclus în lista de produse care contribuie la pierderea în greutate.

Banane-lapte dieta: un meniu eșantion timp de 3 zile

Principala regulă a dietei de banane-lapte este să mănânci 3 banane pe zi și să bei 3 pahare de lapte degresat, fără a număra apă și ceai verde, pe care le poți bea în timpul zilei fără restricții speciale. Apropo - laptele poate fi inlocuit cu iaurt scazut sau chefir.

1 zi:

  • micul dejun: un pahar de lapte, banane,
  • prânz: o jumătate de banană și o jumătate de cești de lapte degresat,
  • prânz: banană și un pahar de lapte, ceai verde fără zahăr,
  • gustare: ceai negru fără zahăr,
  • Cina: un cocktail de jumatate de banana si jumatate de pahar de lapte.

2 zile:

  • micul dejun: un pahar de lapte degresat și o jumătate de banană,
  • masa de prânz: ceai verde fără zahăr, o jumătate de banană,
  • prânz: un pahar de lapte și o banană,
  • gustare: ceai negru fără zahăr,
  • cină: un pahar de lapte și o banană.

3 zile:

  • micul dejun: un pahar de lapte și o banană,
  • prânz: o jumătate de cești de lapte și o jumătate de banană,
  • prânz: un pahar de lapte și o banană,
  • ceai de după-amiază: ceai verde fără zahăr,
  • Cina: o jumatate de cana de lapte si o jumatate de banana.

Contraindicații și riscuri

Se poate vorbi despre eficacitatea unei diete de banane-lapte, dar dacă aceste produse sunt contraindicate pentru tine (din cauza alergiilor sau idiosincrasiilor), atunci, din păcate, va trebui să renunți la o astfel de dietă. Și, desigur, o astfel de dietă este contraindicată persoanelor cu boli cronice, femeilor însărcinate și care alăptează, adolescenților și copiilor.

Nu este recomandat să se respecte un regim similar de pierdere în greutate pentru mai mult de trei zile, deoarece acest lucru poate afecta negativ sănătatea datorită absenței îndelungate de microelemente și vitamine necesare pentru organism, care sunt conținute în alte produse.

Chiar dacă nu vă place bananele sau laptele, nu trebuie să vă chinuiți cu o dietă bazată pe aceste produse. Majoritatea studiilor confirmă faptul că o dietă care este tolerată ca tortură rar aduce rezultatul dorit și stabil.

Recomandări de bază privind aderarea la dieta lapte-banane

În primul rând, vom vorbi despre pregătire: nu trebuie să vă schimbați drastic dieta de la cea obișnuită până la cea foarte limitată. Obișnuit cu alimente bogate în calorii, grase și sărate, organismul va obține stresul unei astfel de tranziții, care, la rândul său, poate provoca un salt mare în greutate. Înainte de a începe o dietă cu lapte și banane, trebuie să vă petreceți o zi sau două zile de descărcare pe fructe și produse lactate. Aveți posibilitatea să alegeți, de exemplu, mere savurate și chefir. Cu aproximativ o săptămână înainte de începerea dietei, dulciurile și zahărul trebuie eliminate din dietă și reduc treptat cantitatea de alimente grase și prăjite.

Până când începe maratonul activ de slăbire, trebuie să vă verificați corpul pentru intoleranță la lapte. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să intrați în dietă pentru o jumătate de pahar de lapte în timpul zilei și să urmați reacția stomacului și a intestinelor. Unii oameni nu pot folosi laptele în formă pură - după ce a luat produsul, apare balonare, flatulență, constipație și colică. Pentru a evita simptomele neplăcute după începerea unei diete, este mai bine să vă pregătiți în avans.

Nutriționiștii recomandă începerea cu 7-10 zile înainte de dietă pentru a începe să luați un complex multivitaminic timp de aproximativ o lună.

În ceea ce privește regimul de băut, dieta cu conținut de banane și lapte sugerează că, în plus față de lapte, aproximativ 1 litru de apă pură sau ceai din plante se va consuma pe zi. Despre ceaiul verde și negru, cafeaua, compoturile și băuturile din fructe, este mai bine să uitați pentru o vreme.

Pentru sportivi, acest sistem nutrițional înseamnă că antrenamentele sportive trebuie amânate până după dietă. Calorii primite pe zi nu sunt suficiente doar pentru o distracție activă, dar nu vorbim de sarcini serioase deloc.

Este important să vă amintiți despre odihna noaptea - indiferent cât de greu este să scoateți 8 ore de somn, este mai bine să nu o salvați, deoarece rezultatul lipsei cronice de somn și oboseală este de obicei "pe față", fără a mai menționa centimetri la talie. Înainte de a începe să pierdeți greutatea cu ajutorul acestei metode de nutriție, aveți nevoie de o consultare obligatorie a unui nutriționist și a unui gastroenterolog.

Cum sa alegi produse pentru pierderea in greutate

Laptele cumpărate pe piață de la vaci domestice, are un conținut ridicat de grăsimi. Desigur, este mai natural decât produsul din pachet, dar este util? Până acum, nutriționiștii și medicii nu au ajuns la o opinie unanimă dacă un adult trebuie să folosească laptele în forma sa pură, în special pe piața internă, și dacă nu dăunează organismului.Alegerea dvs. ar trebui oprită pe mărcile dovedite de produse lactate disponibile în magazinele mari. Conținutul de grăsimi nu trebuie să depășească 2%. Este mai bine să cumpărați o nouă porție zilnic pentru o zi și să fiarbă laptele înainte de consum.

Alegerea bananelor, în primul rând, le acordă atenție maturității: trebuie doar să cumpărați fructe coapte, deoarece cele subțiri și verzui conțin o mulțime de amidon insolubil, ceea ce provoacă o formare a gazelor crescută în intestine.

Fructele trebuie să fie galbene strălucitoare, cu o piele subțire și un miros pronunțat de banane. Nu cumpărați banane putrede, cu pete întunecate și zgârieturi.

Banane uscate - un tratament gustos, dar pentru pierderea în greutate nu este potrivit deloc. Conținutul ridicat de calorii reduce toate încercările dietetice "la nimic".

Beneficiile sistemului de nutriție pentru lapte și fructe, avantajele acestuia în rândul altor diete

Bananele sunt un produs bogat în diverse elemente valoroase, indispensabile corpului uman. Aceste fructe solare conțin cantități mari de potasiu, care datorită proprietăților sale diuretice și laxative ajută la curățarea corpului de fluide, toxine și zgură stagnante. Potasiul este de asemenea cunoscut pentru beneficiul său în normalizarea activității inimii și a vaselor de sânge.

Magneziul, care este suficient și pentru banane, are un efect pozitiv asupra sistemului nervos și a țesutului osos și îmbunătățește, de asemenea, coagularea sângelui.

Fier, mangan, sodiu, fosfor, calciu - această parte a complexului, necesară pentru funcționarea normală a corpului uman, poate fi obținută și din banane consumate.

Vitaminele A, C, E și grupul B sunt benefice pentru sănătate, deoarece stimulează sistemul imunitar, îmbunătățesc starea părului, pielea, unghiile, ochii, neutralizează procesul de îmbătrânire a pielii.

Pectina și fibrele, care sunt conținute în banane, au un efect pronunțat preventiv împotriva apariției formațiunilor tumorale și, de asemenea, au un efect pozitiv asupra țesuturilor mucoase ale tractului digestiv.

Laptele este un produs care conține o cantitate semnificativă de calciu și o parte din acesta pur și simplu nu este absorbită de corpul unui adult. Cu toate acestea, laptele este util pentru țesutul osos, viziune, imunitate și activitatea creierului.

O dieta pe lapte si banane este bogata in proteine ​​- si acesta este principalul material de constructie al tesutului muscular. Prin urmare, combinându-l cu pregătirea sportivă ușoară, puteți obține o relaxare frumoasă a mușchilor, cu condiția să existe fizică fizică deja existentă.

În cele din urmă, sistemul alimentar cu produse similare este mult mai plăcut și mai gustos decât, de exemplu, mono-dietele severe pe hrișcă sau pe fructe citrice.

Opțiuni pentru schemele de alimentare în timpul regimului de banane-lapte

Cel mai popular tip de dietă - meniul, vopsit timp de 3 zile. Deși bananele sunt un produs destul de satisfăcător, trebuie să vă pregătiți pentru faptul că numărul lor este limitat, ceea ce înseamnă că trei zile vor fi foame. În această zi puneți 3-4 banane și 3 cesti de lapte.

Dieta arata astfel:

  • mic dejun: 1 banană, un pahar de lapte,
  • gustare: o jumătate de porție de mic dejun,
  • cina: banana, un pahar de lapte, o ceasca de ceai din plante,
  • gustare: un pahar de ceai neindulcit,
  • cina: jumatate de banana si jumatate de cana de lapte.

Apropo, pentru cină puteți face un cocktail de produse - doar le adăugați la blender și se amestecă până la netedă. Și dacă amestecul este turnat în forme speciale și trimis la congelator, veți obține o înghețată sănătoasă dietetică.

O altă opțiune - o dietă, în timpul căreia există o alternanță de produse pe parcursul zilei:

  • mic dejun: banană, o ceașcă de ceai pe bază de plante neîndulcite,
  • gustare: un pahar de lapte,
  • prânz: banană cu o ceașcă de ceai,
  • gustare: un pahar de lapte,
  • cina: banana.

Există, de asemenea, un tip mai mic de regim alimentar timp de 4 zile. În acest caz se adaugă mai multe produse.

  • mic dejun: 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi,
  • gustare: grapefruit,
  • masa de prânz: 150 g de brânză de vaci cu felii de pepene galben,
  • cină: repetă meniul micului dejun.

  • micul dejun: o banană și un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi,
  • prânz: ou fiert și banană
  • Cina: 2 banane, 100 de grame de carne sau peste, soiuri cu conținut scăzut de grăsimi (puteți coace sau găti pentru un cuplu).

A treia zi repetă dieta primei și, în consecință, în a patra zi trebuie să mâncați la fel ca al doilea. Rezultatul așteptat este de până la minus 5 kilograme de plumb, cu toate acestea, nu toate acestea vor fi doar grase: o mulțime de frunze lichide stagnante în timpul regimului alimentar.

Unele variante ale unei diete sunt calculate chiar și pentru o lună, însă bananele și laptele nu sunt singurele produse care pot fi consumate. În acest moment este exclusă o întreagă listă de feluri de mâncare și sosuri dăunătoare, iar accentul se pune pe produsele lactate slabe, pe fructe, pe legume nesaturate, pe ouă, pe carne slabă și pește, pe anumite tipuri de cereale. Pierderea în greutate în acest caz are loc mai lent, dar limitările în sine sunt mai ușor tolerate, iar dieta este mai satisfăcătoare și mai echilibrată.

Contraindicații și restricții privind respectarea regimului alimentar, dezavantajele acestuia

Potrivit medicilor, există astfel de contraindicații banane-lactate dieta:

  • intoleranță individuală la produsele lactate sau banane, reacții alergice,
  • sarcina și alăptarea,
  • forța intensă și stresul mental,
  • diabetul zaharat și problemele din sistemul endocrin,
  • boli ale sistemului digestiv - acute și cronice.

Dacă există îngrijorări cu privire la starea de sănătate a tractului gastro-intestinal, este mai bine să vă găsiți o dietă mai delicată și mai echilibrată.

Dintre dezavantajele unui astfel de sistem de pierdere în greutate, nutritionistii spun ca o dieta pe lapte si banane este foame. Deși bananele sunt considerate un produs destul de satisfăcător, cantitatea lor pe zi este foarte mică. Conținutul total de calorii din norma zilnică consumată abia depășește 1000 kcal, în ciuda faptului că un adult are nevoie de aproximativ 2000 kcal pe zi.

Dieta va necesita reținere și voință, astfel încât să nu cadă pentru alimentele ilegale. Pregătirea și retragerea din ea nu este cea mai simplă și trebuie să acorde o atenție deosebită pentru a nu reduce eficacitatea reducerii greutății.

O dietă săracă și un aport insuficient de grăsimi și carbohidrați poate duce la o stare de slăbiciune, capacitate redusă de lucru, confuzie și amețeli. Este mai bine să planificați o dietă, de exemplu, în timpul weekend-urilor sau vacanțelor, și să nu desemnați niciun eveniment responsabil pentru aceste zile.

O scădere bruscă a greutății corporale într-o perioadă scurtă de timp afectează în mod negativ starea pielii - poate cădea, pierde elasticitatea, dobândește vergeturi. Masaje speciale, împachetări și tratamente spa vă vor ajuta să evitați acest lucru.

Dieta nu este potrivită pentru cei care au nevoie să piardă mai mult de 5-6 kilograme, deoarece se recomandă să nu o observați mai mult de 4-5 zile.

Sfaturi pentru a ieși din dietă

Pentru a vă proteja de fluctuațiile de greutate în ambele direcții, după sfârșitul perioadei de restricții stricte, este necesar să respectați câteva reguli simple, dar nu și cele mai ușoare, pentru o vreme.

Aportul caloric ar trebui să crească încet și treptat în decurs de 12-14 zile. Este suficient să adăugați 150 kcal normei zilnice în prima săptămână, iar săptămâna viitoare să ridice treptat această bară. Dieta principală în acest moment sunt porridge gătite în apă, legume fierte și carne slabă. Produsele nocive ar trebui să fie adăugate nu mai mult de unul pe zi. Dulciuri în prima săptămână de eliberare sunt interzise, ​​acestea pot începe treptat să mănânce de la 8-10 zile.

Recenzii de oameni care își pierd greutatea cu lapte și banane

Opiniile despre dieta diferă: pe Internet puteți întâlni atât recenzii entuziastă, cât și negative. Aceștia împărtășesc o caracteristică comună: pierderea în greutate sugerează că, la momentul respectării greutății, într-adevăr, merge. Dar nu toata lumea primeste acest rezultat, care era initial de asteptat. În plus, unii spun că greutatea se întoarce destul de repede și că dieta în sine nu este ușor tolerată.

Banana-lapte dieta, chiar si fanii sai numesc extreme.Este potrivit pentru cei care au nevoie să se pună rapid în formă înainte de un eveniment responsabil sau de vacanță și nu este recomandat persoanelor cu boli grave cum ar fi obezitatea. Observarea timp de 3-5 zile va reuși să scape de trei, patru, uneori cinci kilograme de greutate. Dacă uitați de eventualele crize de foame și slăbiciune, sună foarte optimist. Dieta are o serie de contraindicații și trăsături, astfel încât, înainte de a fi urmată, ar trebui fie să le studiați singuri, fie să vizitați un nutriționist sau terapeut și să aflați toate nuanțele pierderii de greutate a laptelui.

Lista de produse

Dieta lapte-banane include alimente simple și accesibile pentru 3 zile și 7 zile:

  • Pentru o pierdere rapidă și gustoasă în greutate timp de 3 zile, veți avea nevoie de banane și de lapte fără grăsimi,
  • La dieta timp de 7 zile ar trebui să fie adăugat brânză de vaci și ouă.

În timpul zilei puteți bea ceai verde sau pe bază de plante fără restricții. Asigurați-vă că beți multă apă potabilă curată.

Dieta timp de 3 zile

1 zi

  • Mic dejun: 1 fruct, lapte,
  • Gustare: o jumătate de banană și o jumătate de cești de lapte,
  • Prânz: 1 fruct, o jumătate de cești de lapte, puteți bea băuturi pe bază de plante,
  • Timp de ceai: o ceașcă de ceai negru,
  • Cina: un cocktail de produse de dimineață ½.

2 zile

  • Mic dejun: jumătate de banană și un pahar de lapte,
  • Snack: jumătate de banană și o ceașcă de ceai verde,
  • Timp de ceai: o ceașcă de ceai negru,
  • Cina: 1 fruct și o jumătate de cești de lapte.

3 zile

  • Micul dejun: 1 fruct și un pahar de lapte,
  • Gustare: o jumătate de banană și o jumătate de cești de lapte,
  • Prânz: 1 fruct și un pahar de lapte, băuturi pe bază de plante,
  • Timp de ceai: o ceașcă de ceai verde sau negru,
  • Cina: un cocktail de produse de dimineață ½.

Dieta este strictă, dar rezultatul nu va dura mult. Cu această dietă, puteți pierde rapid greutatea. Cu o dietă de trei zile, în unele cazuri se pierd 2 - 2,5 kilograme, 3 - 3,5 - kg.

Dieta timp de 7 zile

Bananele nu conțin aproape nicio proteină, deci pentru o dietă timp de 7 zile ar trebui să adăugați ouă și brânză de vaci la dieta, puteți mânca o banană de până la 1,5 kg.

1 zi

  • Mic dejun: 1 ou, ceai verde sau pe bază de plante,
  • Prânz: 2 banane,
  • Prânz: 2 fructe, un pahar de lapte,
  • Pranz: o ceașcă de lapte,
  • Cina: 1 fruct, un pahar de lapte.

2 zile

  • Mic dejun: 1 fruct, ceai verde sau pe bază de plante,
  • Prânz: 1 fruct,
  • Prânz: 2 banane, lapte,
  • Pranz: o ceașcă de lapte,
  • Cina: 120 g brânză de vaci, ceai verde.

3 zile

  • Mic dejun: 1 ou, ceai verde sau pe bază de plante,
  • Prânz: 2 banane,
  • Prânz: 2 fructe, lapte,
  • Pranz: o ceașcă de lapte,
  • Cina: un cocktail de 1 fruct și un pahar de lapte.

Apoi urmați meniul din prima, a doua, a treia zi, la rândul său. În timpul zilei trebuie să beți multă apă purificată sau minerală, fără gaz. Aceasta este cheia succesului pentru fiecare pierdere în greutate Pentru 7 zile puteți pierde 6-7 kg.

Gătitul pentru o dietă banană-lapte este simplu, timp de 3 zile și 7 zile:

  • Un ou fiert, de preferat fără gălbenuș, dar cu el,
  • Proaspăt preparat ceai verde sau pe bază de plante, fără zahăr,
  • Fructe proaspete, curate, fără pete,
  • Laptele degresat, la cald sau la temperatura camerei,
  • Brânză brută proaspătă, cu conținut de grăsimi de cel mult 2%;
  • Cocktail: Se amestecă 1 fruct și lapte într-un blender până când este neted și ușor spumant.

Sfaturi utile

Datorită bananelor și produselor lactate, nu numai că puteți să vă îmbunătățiți, dar și să pierdeți în greutate. Ingredientele pentru pierderea în greutate conțin o cantitate mare de vitamine și oligoelemente - aceasta este partea pozitivă a dietei:

  • Vitamine: A, B, C și E,
  • Următoarele elemente: potasiu, fosfor, zinc, fier, magneziu,
  • Compoziția bananelor include serotonina, se numește substanța bucuriei și a fericirii.

O dieta banana-lapte timp de 3 zile sau 7 zile va ridica spiritele, nu va exista depresie depresiva, care este uneori observata prin alte metode de a scadea greutatea.

Fructul este considerat fără îndoială ca fiind foarte ridicat în calorii, într-o banană conține de la 70 la 100 de calorii și într-un măr aproximativ 100. În ceea ce privește conținutul caloric, fructele nu diferă una de alta.

Fructele galbene au proprietăți de vindecare. Potasiul conținut în acesta ajută la întărirea sistemului cardiovascular.Despre proprietatile de vindecare ale laptelui cunoscute din timpuri stravechi, are un efect de curatare, aceasta proprietate este folosita in unele tipuri de otravire. Se compune din: potasiu, calciu, magneziu, fosfor. Toate aceste oligoelemente ajută la întărirea dinților, oaselor și articulațiilor.

Combinația dintre cele două produse percepe organismul cu energie și optimism, ceea ce este foarte important pentru o mulțime de sportivi și pentru cei care doresc să-și piardă greutatea.

În majoritatea cazurilor, dieta de banane-lapte produce feedback pozitiv. Rețineți că dieta cu conținut de banane-lapte nu conține defecte. Recenzile conțin recomandări interesante, complementare la sfatul experților. Această dietă este accesibilă pentru toată lumea, doar mănâncă ingrediente sănătoase și pierde în greutate.

În timpul regimului alimentar timp de 3 zile sau 7 zile, dulciurile și produsele din făină sunt eliminate din dietă. Cina nu mai târziu de ora 20:00.

Selecția fructelor

Alegerea corectă a produselor - principala condiție pentru o dietă reușită. Fructe africane alege galben, coapte, cu o coaja subtire. Verzi și necoapte provoacă balonare și flatulență. Nu trebuie să înlocuiți bananele proaspete, uscate, care conțin de cinci ori mai multe calorii și mai puține vitamine.

Bananele sunt un produs pe tot parcursul sezonului, nutritiv și accesibil.

Din dieta

Completați dieta, trebuie să faceți tranziția la o dietă zilnică. În primele zile nu trebuie să mănânci produse picante, sărate, dulci și afumate. Este important să adăugați uleiuri vegetale în dieta dumneavoastră. Acestea vor furniza organismului acizi grași, care sunt necesari pentru funcționarea normală a corpului.

Pierderea în greutate necesită, înainte de a se angaja în pierderea în greutate, să determine potențialul și puterea dorinței.

Banane-lapte dieta: avantajele și răul!

Nutriționiștii recomandă o astfel de dietă, deoarece organismul în timpul procesului de slăbire va lua de la aceste produse numai substanțele necesare, dar este necesar să stocheze cu un complex de vitamine, indiferent care ar fi dăunătoare pentru sănătate.

Nu vă recomandați să utilizați această dietă mai mult de cinci zile și poate trei. Pierderea in greutate se datoreaza saturatiei corpului cu oligoelemente benefice si enzime care descopera celulele grase. Chiar și după terminarea dietei, procesul de scădere a greutății va continua timp de câte săptămâni, eliminând treptat centimetri la nivelul taliei. Acesta este principalul plus al dietei pentru lapte pentru pierderea în greutate.

  • normalizarea intestinului
  • curatarea organismului de toxine
  • procese metabolice stimulate
  • durerea articulară este ușoară (dacă este disponibilă).

De remarcat, de asemenea, este gustul plăcut al fructelor și este mult mai bine să stați pe o astfel de dietă decât pe cereale sau mere.

  • saturație rapidă
  • lipsa foamei
  • prepararea rapidă a acestor ingrediente.

Minusul este deficitul relativ al dietei, nu toți oamenii au puterea să mănânce banane și lapte timp de câteva zile.

O dieta pe termen lung cu lapte-banane va duce la epuizarea corpului, lipsa mineralelor benefice, a proteinelor, a carbohidratilor si a grasimilor.

Contraindicații:

  • Intoleranță individuală la alimente, lapte și banane
  • Boli cronice ale sistemului digestiv, diabet zaharat, boli de rinichi și ficat
  • Strict: NU în timpul sarcinii și alăptării.

Frecvență: nu mai mult de o dată pe sezon.

Consultarea nutriționistă obligatorie

Procesul de pregătire pentru o dietă

Înainte de a începe un proces dietetic focalizat, ar trebui să învățați cum să alegeți fructele potrivite, ele trebuie să fie mature și întotdeauna proaspete, nici uscate, nici verde, nici suprarezervate.

  • Cu pielea subțire
  • Mediu în dimensiune
  • Culoare saturata galbena calda.

Recomandări de bază înainte de a pierde în greutate

  1. Vizitați un nutriționist.
  2. Apoi, petrecem o zi de post (ceai, burete, apă necarbonată, chefir etc.)
  3. Începem să folosim complexul de vitamine.
  4. Facem meniul unei diete pentru lactate timp de 3-5 zile, în funcție de scopul stabilit.

A treia opțiune

În timpul fiecărei mese, facem lapte de migdale și mănâncă un ou pe zi.

Dacă respectați cu strictețe condițiile dietei, atunci în trei zile puteți pierde până la 5 kg, rezultatele pot fi diferite, deoarece totul depinde de greutatea inițială, pierderea în greutate.

Există trei tipuri de dietă banan-lapte pentru pierderea în greutate.

  1. Gentle - se pierd aproximativ 700 g pe zi. Rata zilnică este de 4 banane și 1 l de lapte.
  2. Strict - conceput pentru trei zile, pierdere în greutate de până la 1,5 kg pe zi. 3 banane și 3 cesti de lapte pe zi. După șase nu este.
  3. Dieta pentru gurmanzi - cel mai bun timp pentru a pierde in greutate de pana la 10 zile. Pe zi durează 600 de grame de exces de greutate. În această zi, puteți mânca trei feluri de mâncare dintr-o banană. Cina nu mai târziu de ora 19.00. Ceai verde, ceaiuri din plante, infuzii din plante în orice cantitate, 1 ceasca de cafea fără zahăr este permisă.

Mai multe retete pentru o dieta cu banane

Banana și piureul de caise

Patru caisele sunt umplute cu apă fiartă, decojite, se adaugă podeaua unei banane și se biciuiesc până la un amestec omogen cu un mixer.

Banana în sos de ouă

Curățați o banană, puneți-o în formă, presărați cu suc de lamaie și trimiteți la cuptorul cu microunde timp de 2 minute. Apoi, turnați fructul cu un ou bătut cu lapte și coaceți până când sosul se îngroațește.

Banana Salată de fructe

Tăiați banana și mărul în cuburi, adăugați 100 g iaurt scăzut în grăsime, turnați miere și presărați cu scorțișoară.

Varietate de alimente - banane-dieta de brânză de vaci

Nu mai puțin util și gustos se dovedește că, dacă adăugați niște brânză de vaci la banane, acest lucru va fi în special în spiritul celor care nu-și plac foarte mult laptele.

Această terapie durează timp de 4 zile, dieta pentru fiecare zi este mai variată, puteți mânca grapefruit, pepene galben și chiar carne.

Iată o dietă aproximativă cu o astfel de dietă.

Prima zi - avem micul dejun cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 100g, într-o oră puteți mânca grapefruit, puteți lua masa cu brânză de vaci și o felie de pepene galben. Și pentru cină, în ceea ce privește micul dejun.

A doua zi este plină de banane din dietă. Mic dejun - o banană, un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, un prânz de banane și un ou fiert. Cina - 2 banane și 200 de grame de carne slabă, aveți posibilitatea de pui sau pește.

A treia zi este dieta primei.

A patra finală. Vasele celei de-a doua zi. Puteți adăuga ceai verde sau cafea fără zahăr.

Este puțin satisfăcătoare și, în consecință, un kilogram va lăsa puțin mai puțin, dar aici nu trebuie să vă faceți griji cu privire la senzația de foame, felurile de mâncare sunt, practic, diverse și satisfăcătoare.

Recenzii despre sistemul bananelor din lapte

Karinochka El scrie

"Am stat pe o dieta timp de 3 zile, sincer, nu am incercat prea tare, nu am facut niciun exercitiu, dar am urmarit dieta. Rezultatul - 3 kg. Chiar a intrat în vechii ei blugi. Foarte mulțumit. "

Rita afișări de acțiuni:

"BIG PLUS al acestei diete este că este accesibil tuturor. Nimic pentru cei înțelepți. Mănâncă doar banane și pierde în greutate. După experiența mea pozitivă, acum toate prietenele încearcă această terapie delicioasă. Cortul de salvare pe stomac după iarnă a scăzut semnificativ, am auzit multe complimente de la alții. Îi sfătuiesc pe toți.

Miroslava:

"Sunt fericit. O astfel de dietă dulce și minus 5 kg pe săptămână. Sincer, chiar i-am depășit puțin, dar acum am un gol și nu voi pierde în greutate în viitorul apropiat. "

Vadim nu se opune emoțiilor:

"Aceasta este fericirea pentru un atlet. O dietă sănătoasă, plină de energie și putere pentru victorii în inel. Încep doar să intru în echipa de sport, tren, încerc să-mi fac corpul irezistibil. Datorită dietei de banane-lapte, am totul super. Cine vrea, dar nu îndrăznește, voi da sfaturi simple. Du-te numai înainte și nu te opri niciodată și un rezultat pozitiv va sta întotdeauna la picioarele tale. "

Diana:

"Am o înălțime de 158 cm cu o greutate de 60 kg. Aceasta este o mulțime, înțeleg pe cei care au o creștere similară. Deci, cât de mult am încercat diete, nu vreau să-mi amintesc. Apoi, un prieten vine să mă viziteze și să lărgesc slăbirea bananelor. Ei bine, am crezut prietenul meu. Îmi plac bananele, laptele nu este foarte, de aceea i-am înlocuit cu kefir, am adăugat un pic la dieta fructelor uscate, le-am mestecat ca semințe în intervalele dintre mese. Poate din cauza lor, am scazut doar 2 kg in 5 zile, dar acest lucru este, de asemenea, un indicator pentru mine. A intrat în normalitatea ei.

Oleg despre viata ta:

"Din copilărie am crescut ca un băiat mare, adesea angajat din cauza asta. Dar el a crescut și a decis să ia o decizie responsabilă pentru viața și sănătatea sa - să piardă în greutate cu 10 kg. Vă mulțumim personalului pentru sfaturi despre dieta lactatelor. Am încercat. Da, am fost puțin dus, a durat 12 zile, ceea ce a dus la indispoziție și amețeală ascuțită. Dar visul sa împlinit - minus 9 kg. Acesta este doar un basm. Schimbă-ți viața spre bine, totul este posibil! "

Michael:

"Am pierdut greutatea pentru a elimina burta de bere. O dieta cu banane a fost cea mai acceptabila pentru mine. Hearty, convenabil, confortabil, rapid și eficient. În 5 zile am pierdut 4 kg, deoarece nu existau astfel de "excese". Acum mă duc la sala de sport, merg la sport, pentru că nu poți consuma o dietă completă. Stomacul a început să se umfle treptat, nu au apărut alte cuburi, dar a devenit mult mai ușor chiar și în viața de zi cu zi, în timpul mersului etc. Îmi permit o astfel de dietă. "

Larissa un pic despre tine:

"Am decis să schimb drastic, și mai întâi de toate - a pierde 9 kg. O dieta cu banane a devenit o senzație reală în viața mea. Am respectat cu strictețe regulile de trei zile, a jucat sport, a fugit. Rezultatul - un rezultat uimitor - minus 5 kg. Nu m-am oprit la asta, și în două săptămâni am repetat fapta mea - minus 4 kg. Da, am simțit o mică slăbiciune, disconfort în stomac și au apărut dureri de cap. Dar mă duc la capătul amar. Acum sunt plin de putere și energie. Am un rezultat minunat - un corp elastic frumos. Și dacă vrei să pierzi din greutate, doar o banană MIRACLE.

Esența dietei

Toate mesele sunt limitate la banane și lapte. În alte moduri puteți include carne slabă, brânză de vaci, pește fiert, iaurt. Aceasta este o metodă mai bună pentru persoanele care nu sunt în măsură să trăiască câteva zile fără preparate din carne. Scopul nostru este să pierdem în greutate, să nu suferim și să stresăm prea mult pentru organism.

Organismul va trebui să se pregătească pentru o dietă rigidă și o ieșire lină pentru a obține un rezultat stabil. În caz contrar, tot chinul va fi în zadar.

caracteristicile

Banana-lapte dieta, în ciuda lipsei de diversitate, saturați organismul cu vitamine și oligoelemente. Fructul conține un depozit de vitamine, glucoză, zaharoză, pectină, fibră. Este hrănitoare, elimină rapid sentimentul de foame, deoarece este bogat în amidon.

Ca și dieta morcovă, laptele de banane curăță toxinele, normalizează intestinele. Potasiul îmbunătățește metabolismul, afectând în mod benefic starea pielii. Da, și bananele sunt mult mai frumoase decât ședința pe o dietă cu un singur pește.

Acest produs are proprietăți de vindecare. Mancati-l este recomandat persoanelor cu boli cardiovasculare. Este o sursă de energie pe care atleții, copiii și oamenii activi au nevoie atât de mult. Conținutul ridicat de calorii este un mit. Un fruct conține până la 135 kcal.

Laptele este bogat in magneziu, fosfor, calciu. Îmbunătățește oasele, dinții, ameliorează durerea articulațiilor.

Principalul dezavantaj este lipsa dietă. Putini pot manca numai banane si lapte. Corpul este lipsit de cantitatea necesară de carbohidrați și grăsimi.

Gătirea corpului

Dacă începeți să consumați imediat bananele în kilograme și beți-le cu litri de lapte, nu veți avea nici un rezultat. Doar te rănești.

Timp de o saptamana, incetati sa mancati dulciuri, gatiti-va pentru un cuplu, gatiti-l, dar nu se prajeste. Limitați aportul de sare, abandonați-o treptat cu totul. Începeți cu zile post. Stați pe ceai, kefir, apă curată. A doua zi, urmați principiile de hrană banană-lactate.

Ca și în cazul dietă de sfeclă, și într-adevăr, orice dietă strictă, nu grăsime, dar excesul de apă și zgură, la început, pleacă. Pentru a obține cel mai bun rezultat, este necesar să aderați la o dietă adecvată și cu un conținut scăzut de calorii pentru mai mult de o săptămână, astfel încât kilogramele care au scăzut rapid nu se vor întoarce. De asemenea, va ajuta la exerciții regulate.

Utilizați numai fructe coapte, dar nu nealcoolizate. Ele sunt mai greu de digerat, provoacă flatulență.

Soi de fructe adecvat cu șmirghel galben și subțire.Soiul "vegetal" are o coajă groasă de culoare verde.

Dieta cu trei zile

În fiecare zi, mănâncă trei banane și beau trei pahare de lapte fără grăsimi. Împărțiți dieta în șase mese zilnice. Ultima recepție are loc până la ora opt seara. Între timp, beau lichide: ceai, apă, apă minerală fără gaz. Unii timp de trei zile au adunat până la patru kilograme.

O alternativă mai gustoasă ar fi un shake cu lapte de banane. Jumătate de fructe și de sticlă de lapte sunt amestecate într-un blender, ei primesc o băutură nutritivă cu un gust plăcut. În loc de lapte, puteți lua kefir nonfat sau iaurt. Numărul de ingrediente nu se schimbă.

O altă opțiune: alternanța produselor. Consultați tabelul:

Există, de asemenea, o opțiune cu o scădere treptată a produselor:

Opțiuni pentru 7 zile

Această opțiune va ajuta la pierderea de aproximativ 7 lire sterline pe săptămână. În fiecare zi trebuie să mănânci 1,5 kg de banane, să bei două litri de ceai, apă. O dietă pe termen lung implică adăugarea de ouă, jumătate în fiecare zi.

Ceaiul este beat fără zahăr, dar se adaugă lămâie. Mănâncă de 6 ori pe zi. Asigurați-vă că pentru a lua vitamine.

Rețete utile

Luați în considerare unele rețete utile care sunt potrivite pentru zilele de repaus, pentru o varietate de diete de banane-lactate, precum și în perioada de ieșire lină din dietă:

  1. 4 caise se toarna apa clocotita, decojita. Se adaugă o banană. Totul este amestecat într-un blender. Se pare că un desert grozav.
  2. Curățați banana, puneți-o în formă, presărați cu suc de lamaie, puneți în cuptorul cu microunde timp de două minute. Turnați oul bătut amestecat cu lapte, coaceți până când sosul se îngroațește.
  3. Taie banana și mărul în cuburi. Adăugați 100 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, turnați miere, presărați cu scorțișoară.

Ieșire corectă

Corpul se confruntă cu o scădere accentuată a nutrienților. El începe să redistribuie grăsimile acumulate în energia de care are nevoie. Dacă, din nou, căutați pe alimente fără discriminare, greutatea se va întoarce din nou și va fi mult mai dificil să scăpați de ea.

Adăugați alimente slabe. Marinatele, muraturile, carnea afumată și dulciurile sunt interzise. Banana-lapte dieta va ajuta din alta, mai stricte. De exemplu, cafea. Este mai puțin limitată și va fi o ieșire pentru corpul chinuit.

Numărul de fructe de banane consumate crește treptat, se adaugă un produs sănătos în meniu. Acest lucru va finaliza tranziția moderată la o dietă echilibrată, fără a afecta și stresul organismului.

Recomandări privind dieta pe bază de banane și lapte

Trecuți printr-o dietă cu lapte de banane vorbesc despre asta diferit. Cineva a reușit să sufere și, pentru câteva zile, să uite de kilograme în plus, dar ei se vor întoarce din nou la dietă. Cineva nu mai poate vedea aceste produse. Citiți recenzii.

Am supraviețuit doar trei zile. În sala de sport nu a mers, dar a urmărit cu atenție dieta. A scăzut 3 kilograme. Sunt foarte multumit. Data viitoare mă voi lua în mână și voi sta pe această dietă timp de o săptămână.

"M-am suprasolicitat, am rămas pe el timp de 12 zile. A scăzut 8 kg, dar a avut probleme cu tractul digestiv, stare generală de rău și amețeli severe. Mă voi întoarce cu siguranță la dietă, dar la o opțiune mai bună, cu brânză de vaci, de carne. Voi dezvolta meniul în mod independent. Voi pierde in greutate mai lent, dar mai sigur. "

"De mult timp nu puteam scoate burta de bere. Dieta cu lapte de banane sa dovedit a fi cea mai confortabilă, deoarece ședința pe un morcov este un lux prea mare pentru mine. Dulce, confortabil, rapid, deși nu foarte satisfăcător. În 5 zile am pierdut 4 kilograme. Continuă să renunț cu o dietă echilibrată, descărcând zilele de banană și o sală de gimnastică. Stomacul este puțin dispărut, dar aceasta nu este limita. Voi lucra la asta. Nu numai că sunt mulțumit de rezultat, dar și de soțul meu. "

Dieta de banane-lapte este o alternativă dulce și plăcută la dieta mono-vegetală, chiar dacă este insuficientă. Acesta va satura organismul cu vitamine, dar nu este sigur să stai pe el mai mult de o săptămână. Este potrivit pentru zilele de post, poate fi diluat cu produse sănătoase și fără grăsimi și un rezultat pozitiv va fi în continuare.Avem nevoie de instruire și ieșire competentă de la ea. Ați încercat dieta de banane-lapte? Distribuiți rezultatele, meniul zilnic și rețetele interesante cu conținut scăzut de calorii.

Vizionați videoclipul: Cum calculam ce mancam pe - dieta ketogenica (Martie 2024).