Jurnalistul rus Vladimir Yakovlev a petrecut doi ani călătorind în jurul lumii și întâlnindu-i pe cei peste 60 de ani și care sunt fericiți în anii lor. Jurnalistul a reușit să adune multe povestiri despre cei care, la 70, 80, 90 și chiar 100 de ani, trăiesc o viață fericită activă și publică o colecție de povestiri despre astfel de oameni, numită Epoca de fericire.
Ceea ce le unește pe oameni care, la bătrânețe, nu numai că nu pierd inima și nu se îmbolnăvesc, dar reușesc să sară cu un parașut, să ridice greutăți, să urce pe vârfuri de munte, să participe la maraton și să facă mai multe fapte pe care majoritatea celor de 20 de ani nu le-ar fi decis ?
Se pare că toți acești oameni, indiferent de țara de reședință, de nivelul de bunăstare, de interese, preferințe de gust etc., au o serie de caracteristici generalizatoare care le permit să se simtă fericiți indiferent de vârstă.
1. Fii independent
Majoritatea eroilor intervievați s-au simțit independenți și au considerat acest lucru un avantaj al vârstei lor: spre deosebire de tineri, nimeni nu le-a învățat viața și au câștigat suficientă înțelepciune în viață pentru a nu urmări ceea ce au făcut oamenii și ce păreau despre acțiunile și stilul lor de viață.
2. Trăiți prezentul
Nimeni nu știe ce se va întâmpla cu tine în viitor, iar trecutul este cu mult în urmă. În timp ce cei mai mulți dintre cei peste 60 de ani trăiesc în trecut, cei mai în vârstă fericiți intervievați s-au bucurat de ceea ce au acum și nu au vrut să se întoarcă la tinerețe, pentru că sincer nu credeau că întreaga lor viață sa terminat.
3. Dezvoltarea este viața
Persoanele în vârstă, fericite, au considerat dezvoltarea fiecăruia ca fiind hobby-ul lor ca fiind sensul dezvoltării lor reale, iar majoritatea au participat la competiții în diverse sporturi. Văzând progresul, o persoană dobândește semnificația activităților viitoare și a semnificației vieții.
4. Găsiți o cauză pe care o iubiți cu adevărat.
Toți oamenii în vârstă au avut o pasiune care, de regulă, nu se încadrează în ideile noastre despre dispariția liniștită la bătrânețe, ci este o dovadă directă a existenței longevității active: parașutism, aikido, surfing, dans, bandă rock, invenții etc. Acesta este principalul lucru care îi face pe acești oameni să iasă din pat în fiecare dimineață, să-și îmbunătățească abilitățile și să nu se lase să se relaxeze.
5. Mutare mai mult
Seniorii fericiti sunt foarte activi. Puteți minuna la cât de multe ore pot petrece în mișcare, fie că este vorba de dans timp de 4 ore, de o plimbare cu bicicleta de 10 zile, de o distanță de maraton sau de o plimbare lungă. Cel mai interesant lucru este că multe dintre poveștile despre longevitatea activă au început odată cu faptul că persoanele în vârstă aveau probleme de sănătate, iar în loc să ia bagheta și să-i înghită, eroii povestirilor cărții au început să se implice activ și să uite de bolile lor.
6. Luați responsabilitatea pentru sănătatea dumneavoastră
Sănătatea este foarte importantă la orice vârstă, dar industria farmaceutică ne-a învățat din copilărie că, în locul claselor de prevenire sau de reabilitare pe termen lung, cea mai ușoară cale este să luați un pas de pastile sau să mergeți la o operație care va rezolva problema peste noapte, iar cu vârsta numărul de pastile și restricții crește doar. Cu toate acestea, persoanele în vârstă fericite nu s-au grăbit cu operațiunile și medicamentele, dar și-au asumat responsabilitatea pentru sănătatea lor prin schimbarea stilului lor de viață spre bine, ceea ce le-a permis majorității sănătății. Principalul lucru, în opinia lor, nu este să fie leneș și să nu se afle în fața televizorului, ci să meargă înainte în ciuda circumstanțelor, chiar depășind durerea, și în curând va deveni mult mai ușor.În plus, majoritatea persoanelor în vârstă au mâncat ceea ce doreau, dar, în general, au încercat să practice moderarea în dietă și să mănânce alimente naturale.
7. Obțineți noi experiențe
Majoritatea bătrânilor norocoși călătoresc în mod constant în întreaga lume sau cel puțin în jurul cartierului, se încearcă în activități noi, colaborează cu organizații de caritate și organizații sportive și, în general, încearcă să conducă o viață socială activă, sprijinind în permanență entuziasmul lor din afară.
8. Conectează-te cu oamenii de interes.
Majoritatea eroilor poveștilor nu au fost izolați de societate, fie că este vorba de o activitate socială, de un grup de hobby, de ai învăța pe ceilalți despre aptitudinile lor etc. Acest lucru le-a permis să nu renunțe la clasele lor și să rămână în compania unor oameni activi ca ei înșiși.
9. Calmează-ți mintea
Gândurile unei persoane continuă să sară de la un la altul, ceea ce ne ia multă energie. Secretul unei longevități sănătoase fericite se concentrează pe un singur lucru. Acest lucru este foarte favorabil hobby-urilor preferate și exercițiilor fizice.
10. Plimbati si respirati mai mult.
În multe cazuri, cheia pentru pace și liniște a fost respirația corespunzătoare și plimbările lungi care stimulează plămânii, articulațiile și creierul.
11. Nu deveniți atașați de lucruri și de bani.
Mulți dintre eroii cărții în vârstă înaintată și-au pierdut averea sau chiar și-au trăit toată viața modest și nu consideră că prezența banilor și multe lucruri fac parte dintr-o viață fericită.
12. Fiți buni la oameni și le acceptați așa cum sunt.
De-a lungul anilor, persoanele în vârstă fericite au dobândit înțelepciunea de a accepta ei înșiși și de alții așa cum sunt, și de a iubi lumea și viața în toate formele ei. Furia, în opinia lor, distruge corpul, în timp ce bunătatea acționează constructiv.
13. Învățați mereu lucruri noi și pregătiți-vă creierul.
Contrar credinței populare, potrivit cercetării, persoanele în vârstă tind să învețe nu mai puțin de tineri, dar ar trebui să utilizeze tehnici diferite pentru învățarea lor, corespunzătoare caracteristicilor funcționării creierului lor. De regulă, dispariția funcțiilor creierului se află doar în prejudecăți, lipsa formării și izolarea persoanelor în vârstă din societatea familiară. Majoritatea persoanelor în vârstă fericite au continuat să învețe în mod activ lucruri noi, fie că au primit studii superioare la vârsta de 80 de ani, fie că învățau doar limba engleză în timpul lor liber.
14. Nu acordați prea multă importanță dificultăților.
Situațiile de viață dificile și pierderile cu vârsta se acumulează și dacă te concentrezi doar pe ele, vei avea o expresie foarte tristă pe față în vârstă. Una dintre principalele sfaturi ale ficatului lung este de a trata dificultățile cu ușurință și de a nu le ține în memorie pentru mult timp.
15. Știți cum să vă relaxați
O tensiune constantă în minte și în corp ia multă energie. Majoritatea eroilor cărții au fost implicați activ în sport și au remarcat că secretul succesului este capacitatea de a vă relaxa complet corpul când este necesar.
Cel mai interesant este faptul că toate sfaturile listate de longevitate activă pot fi la fel de utile pentru cei care au vârsta de 90 de ani și pentru cei care au 20 de ani. Cei mai în vârstă care au fost chestionați au așteptat mult timp până s-au retras și nu au făcut nimic interesant pentru toată viața lor sau ceva care le-a atras în mod neașteptat la o vârstă înaintată. Deci, care este momentul de a aștepta pensionarea pentru a face afacerea dvs. preferată fără să se gândească la circumstanțe, dacă puteți să vă îngrijiți de sănătatea dumneavoastră ca o persoană tânără, să vă angajați în hobby-ul dvs. preferat și să vă permiteți să experimentezi fericirea în fiecare zi ...
Învieți fără frică
Îmbătrânirea fericită este mult mai mult decât capacitatea de a rămâne puternic fizic. Aceasta este păstrarea scopului și a interesului pentru viață.Imaginați-vă că vârsta înaintată este o bucurie! Desigur, componentele îmbătrânirii sănătoase pot fi diferite pentru toată lumea, dar factorii generali vor fi întotdeauna o bună stare psiho-emoțională și capacitatea de a face față stresului. La urma urmei, nu este nici un secret pentru nimeni că o atitudine pozitivă și armonie interioară este cheia unei existențe fericite la orice vârstă. Cunoscând formulele de bază ale îmbătrânirii sănătoase, vă puteți ajuta pe voi înșivă sau pe cei dragi să trăiți o viață deplină.
Parted cu iluzii și mituri!
Lupta împotriva oricăror modificări este întotdeauna dificilă, indiferent cât de vechi sunteți. Pentru persoanele în vârstă, principala problemă este numărul mare de schimbări care cresc ca un bulgăre de zăpadă. Aceasta este pierderea carierei, a sănătății, a prietenilor, a partenerului de viață și chiar a independenței acestora. Firește, toate acestea sunt greu de experimentat. Dar, la orice vârstă, este o bucurie care poate atenua gravitatea pierderilor. Echilibrarea sentimentului de pierdere cu componentele pozitive ale vieții este principala precepție a "formulei" bătrâneții vesele și îmbătrânirii.
Ce este o "toamnă de viață" fericită? În primul rând, este continuarea activității fizice și sociale și capacitatea de a se adapta la schimbare. Din păcate, pentru mulți, gândurile de bătrânețe aduc anxietate și frică. "Cum voi avea grijă de mine? Și dacă îmi pierd soțul / soția? Ce se va întâmpla cu mine? "- gândurile atât de tristă încât aproape întotdeauna perturbă vârstnicii. Cu toate acestea, multe dintre aceste preocupări sunt legate de concepțiile greșite despre îmbătrânire, care sunt adesea prea exagerate sau pur și simplu nu sunt adevărate. Adevărul este că sunteți mult mai puternici și mai viabili decât credeți. Să încercăm miturile despre cât de bătrânețe este slabă, să dezbatem cu fapte concrete - vom dovedi că ea poate fi fericită.
Vârsta mai înaintată înseamnă sănătate precară, adesea chiar invaliditate. Nu este deloc necesar. Desigur, există unele boli care sunt mai frecvente în anii lor de declin. Cu toate acestea, vârsta înaintată nu înseamnă că devii în mod automat scăpat sau forțat să vă transferați într-un scaun cu rotile. Mulți oameni în vârstă continuă să mențină bunăstarea excelentă. Măsurile preventive, cum ar fi nutriția adecvată, exercițiile fizice, stilul de viață activ și managementul stresului, vor contribui la reducerea riscului de apariție a bolilor cronice și a deteriorării rezultate în urma vieții ulterioare.
Pierderea de memorie este o parte inevitabilă a îmbătrânirii. Într-adevăr, vârsta impune o anumită amprentă asupra activității creierului uman. Dacă aveți peste treizeci de ani, probabil ați observat că nu vă amintiți așa de ușor ca înainte. Cu toate acestea, pierderea semnificativă a memoriei nu este rezultatul inevitabil al îmbătrânirii. Acesta poate fi întărit la orice vârstă, iar exercițiile pentru formarea creierului nu sunt atât de dificile. Puteți rezolva puzzle-uri încrucișate sau vă puteți bucura de puzzle-uri în timp ce încercați să complicați treptat sarcinile. În fiecare zi, faceți ceva nou și nu contează dacă mergeți într-un magazin alimentar cu o cale nouă sau vă spălați dinții cu cealaltă mână. Cu cât îți strângeți mai mult creierul, cu atât veți avea mai multe beneficii.
Nu poți să-i înveți pe un câine vechi noi trucuri. Într-unul dintre cele mai distructive mituri despre ce vârstă este, se spune că este imposibil să încerci ceva necunoscut după o anumită vârstă, ceea ce duce la o pierdere treptată a vieții. Dimpotrivă! Psihologii nu sfătuiesc să perceapă vârsta înaintată ca fiind o perioadă de recesiune și regresie.
După examinarea abilităților cognitive ale persoanelor cu vârsta cuprinsă între șaizeci și nouăzeci de ani, experții au ajuns la concluzia că nu pot doar să păstreze abilitățile și cunoștințele existente, ci și să stăpânească cu succes și să dezvolte noi. Se pare că în vechime multe lucruri sunt făcute pentru noi de experiența bogată. El este cel care este responsabil pentru dobândirea de noi cunoștințe.Persoanele în vârstă pot, de asemenea, să învețe ceva nefamiliu și să se dezvolte în condiții neobișnuite, cum ar fi tinerii. Dacă crezi în tine, convingerea și fermitatea ta pregătesc terenul fertil pentru schimbări pozitive în viață. Și acest lucru este indiferent de vârstă!
Cum să te simți tânără și să trăiești la maxim?
Componenta cheie din reteta "Cum sa faci bătrânul fericit?" Este abilitatea de a găsi sens și bucurie. Odată cu vârsta, viețile noastre se vor schimba cu siguranță și vom pierde ceea ce încă mai ocupa. De exemplu, va trebui să părăsiți slujba preferată sau copiii vor merge departe de casa lor. Dar asta nu înseamnă că trebuie să vă opriți mișcarea înainte. Dacă încă nu știți de unde să începeți noul capitol "toamnă", încercați una dintre următoarele, de exemplu:
- amintiți-vă hobby-ul vechi pentru care nu aveați suficient timp și faceți ceea ce vă place în serios,
- petreceți mai mult timp cu nepoții sau cu animalul dvs. de companie, creaturile sincere și cu toată inima iubitoare te vor infecta cu energia și curajul lor pentru viață,
- aflați ceva nou pentru dvs.: jucați un instrument muzical, o limbă străină, stăpâniți munca pe un computer,
- să participe la viața publică: să participe la evenimentele din oraș, să devină membru activ al consiliului femeilor,
- adere la un club de interese
- faceți o excursie de weekend într-un loc unde nu ați mai fost niciodată înainte
- petreceți mai mult timp în natură: faceți o plimbare în parc, bucurați-vă de vederile pitorești,
- alăturați-vă artei: vizitați muzeul, mergeți la un concert sau la un spectacol.
Posibilitățile sunt nesfârșite. Este important să alegeți ceea ce va fi cel mai interesant pentru dvs. și să aduceți bucurie. Dacă găsești timp pentru o creștere spirituală, nu va mai fi loc pentru durere în sufletul tău, ceea ce înseamnă că vârsta în vârstă nu va fi înspăimântată de inevitabilitatea ei. Viata viitoare poate fi plina de alte evenimente incitante, daca doriti doar aceasta.
Cum să rămâi membru activ al societății?
Una dintre cele mai grave probleme ale persoanelor în vârstă este izolarea și pierderea comunicării cu societatea. Pe măsură ce îmbătrâniți, menținerea relațiilor cu ceilalți la același nivel devine din ce în ce mai dificilă, chiar și pentru cei care au condus până acum o viață socială activă. Pensionarea, moartea prietenilor și a celor dragi - toate acestea îngreunează spațiul de comunicare. Și cu cât înveți mai mare, cu atât mai mulți oameni și relațiile pe care le pierzi cu ei. În această situație este foarte important să rămână deschis la noi conexiuni. Trebuie să vă forțați să înțelegeți că singurătatea și izolarea pot reprezenta o adevărată amenințare pentru bunăstarea voastră. Vestea bună este că există multe modalități de a păstra legăturile active cu lumea, în ciuda vârstei înaintate.
- Păstrați legătura cu prietenii și familia. Adesea vă petreceți timp cu oameni care vă plac și care creează o dispoziție optimistă pentru dvs., împărtășindu-vă cu generozitate lucruri pozitive. Poate că această persoană va fi vecinul tău și cu ea poți să te plimbi într-un parc din apropiere. Nu renunțați la masa de prânz cu vechea dvs. iubită pentru a sărbători o aniversare comună sau mergeți la cumpărături cu copii și nepoți. Chiar dacă sunteți departe unul de altul, continuați să comunicați frecvent prin telefon sau prin e-mail, astfel încât relația dvs. să rămână puternică.
- Faceți un efort de a face noi prieteni. Când pierdeți oameni din cercul familial, este foarte important ca alte conexiuni să apară astfel încât spațiul dvs. de comunicare să nu se restrângă. Încearcă să fii prieten cu oameni care sunt mult mai tineri decât tine. Prietenii mai tineri care vă vor reînvia lumea și vă vor ajuta să vă uitați la viață cu un aspect nou.
- Luați timp pentru a comunica cu cel puțin o persoană în fiecare zi. Un contact telefonic sau electronic nu poate fi un înlocuitor complet pentru o conversație live cu oameni.O comunicare obișnuită față în față este una dintre cele mai importante bucurii de vârstă înaintată, care vă va ajuta să vă protejați de depresie și să rămâneți o persoană pozitivă, în ciuda vârstei înaintate.
- Alăturați-vă grupului de asistență pentru bolnavi. Dacă tu sau persoana iubită ți-ai reușit să-ți adaptezi viața la orice boală cronică gravă, ajută consiliul și cu exemplul tău să facă față problemelor celorlalți oameni care suferă de această boală.
Trebuie să te opui schimbării cu demnitate
Vârsta și anii avansați duc perioade de bucurie și stres. Iar realitățile vieții moderne nu se îngăduie nici spiritului tânăr și puternic al poporului. Prin urmare, vârsta în vîrstă apropiată indică faptul că acum este important să se sporească rezistența la stres și să se învețe să se găsească modalități sănătoase de rezolvare a problemelor. Acest lucru vă va ajuta să intrați în mod adecvat într-un timp de viață matur și puteți fi printre acei oameni cărora viitoarele "Toamna Vieții" vor zâmbi în zilele însorite și vor prezenta o adevărată "vară indiană".
Fii recunoscător pentru fiecare zi nouă. Învățați să întâlniți cu bucurie răsăriturile și să vedeți apusurile de soare fără tristețe. Fără îndoială, cu cât trăim mai mult, cu atât pierdem mai mult. Dar cu cât pierdem mai mult, viața mai prețioasă devine! Atunci când încetați să-l luați de la sine înțeles, învățați să-l apreciați și mai mult și bucurați-vă de ceea ce aveți.
Permiteți-vă să exprimați sentimente puternice. Când aveți momente dificile și aveți emoții puternice, puteți considera că este necesar să le păstrați în voi înșivă. Mulți oameni cred că o creștere de sentimente, lacrimi - mulțime de oameni slabi. Dar experiențele atent ascunse pot duce la depresie severă. Nu vă păstrați sentimentele în sine, găsiți ocazia de a le exprima. Acest lucru se poate face, de exemplu, prin a vorbi cu un iubit sau de a face o intrare într-un jurnal personal.
Acceptați ceea ce nu vă puteți schimba și încercați să o priviți dintr-un unghi diferit. Multe lucruri din viață sunt dincolo de controlul nostru. În loc să vă concentrați asupra lor, concentrați-vă asupra lucrurilor care vă sunt subordonate. Problemele trebuie să fie luate cu demnitate și cu o anumită umor. Acest principiu poate fi, de asemenea, folosit pentru a îndeplini vârsta înaintată, fără teamă și depresie.
Căutați binele rău. După cum se spune, "asta nu ne ucide, ne face mai puternici". Când vă confruntați cu probleme grave, încercați să le priviți ca pe o oportunitate de creștere personală. Dacă acțiunile tale te conduc către o problemă, gândește-te la ele și învață din greșelile tale, deoarece vârsta și vârsta înaintată nu pot fi o piedică la concluzii obiective și corecte.
Nu te ascunde de problemele dificile. Poziția struțului nu a fost niciodată salvată de nimeni. Desigur, dacă problema pare prea mare, uneori este mai ușor să o "ascundeți sub covor". Dar o astfel de ignorare nu vă oferă posibilitatea de a scăpa de ea, vă permite doar să vă nașteți anxietatea și stresul. Dar vârsta înaintată nu este cel mai bun moment pentru asta. Luați doar un pas mic pentru a rezolva problema. Și să fie treptat, dar veți fi în măsură să vă deplasați mult spre întărirea încrederii și înțelegerii că nu sunteți neputincioși.
Ce spun sondajele și cercetarea psihologică?
Deoarece vârsta înaintată este o etapă esențială în viața fiecărei persoane, interesul pentru cât de fericit poate fi, a fost o preocupare pentru societate de multă vreme. Prin urmare, este clar de ce sociologii, psihologii și gerontologii acordă mult timp și efort pentru a răspunde la această întrebare arzătoare. Și deci la ce concluzii au ajuns. Fără îndoială, bătrânețea fericită nu este un mit, ci o realitate. Dar acei oameni care au reușit să-și păstreze îndemnul să-și reînnoiască opiniile și interesele obișnuite și sunt, de asemenea, gata să-și regândească experiența de viață anterioară, să o adapteze la noile realități, să vorbească despre sentimentele lor.
Toți bătrânii, desigur, simt o nostalgie pentru tineretul iremediabil plecat. Dar unii dintre ei se neliniștește nemulțumitor în privința ei, în timp ce alții privesc cu atenție prin paginile memoriei lor, extragând din momentele vesele și experiențele fericite care dau inspirație și bucurie. Cei dintre noi care trăiesc o viață activă în prezent și nu renunțăm la planuri pentru viitorul apropiat sunt simpli și mai relaxați cu privire la vârsta lor înaintată.
Astfel, persoanele în vârstă au ocazia să găsească armonie în interiorul lor și, ulterior, să formeze baza principală care le permite să îmbătrânească fericit. Se află într-o înțelepciune adevărată, care vine numai de-a lungul anilor și ne oferă ocazia de a trata viața în mod contemplativ, percepând filosofic ideea că viața nu este eternă.
Fără îndoială, tipul de persoană de care aparține este de o importanță deosebită în acceptarea propriei persoane în vârstă și în atitudinea corectă față de ea. Oamenii melancolici tind să vadă la vârsta lor de vârstă o tragedie care traversează toate planurile de viață. Oamenii de atitudine flegmatică, probabil, nu vor vedea în vechimea în vîrstă o cauză de chin, deoarece sunt obișnuiți să perceapă ceea ce se întâmplă în modul lor propriu, adică calm și fără emoții inutile.
Colegii care dau mereu drumul la sentimentele lor furtunoase pot să caute cele extreme și să se lupte cu lumea întreagă pentru că au renunțat brusc la locul lor în transport cu următoarele cuvinte: "Bunica, stai jos! Este dificil să stați? "Persoanele sanguine, care este destul de așteptat, pensionarea datorată vârstei, vor fi acceptate în general cu entuziasm. Totuși, le va salva de nevoia obositoare de a merge la lucru în fiecare zi, când există multe alte lucruri interesante, de exemplu, puteți citi un nou roman de detectiv sau puteți să vă brodați un panou.
De aceea, pentru unele bătrânețe, moartea celor dragi, simțul propriei lor slăbiciuni fizice sau lipsa de atenție din partea rudelor lor poate fi un motiv pentru depresie și chiar nevroză. Și personalități mai puternice care posedă vitalitate, capabile să evalueze în mod adecvat realitatea și să se adapteze cu pricepere la ea, să nu-și piardă respectul de sine și să privească filosofic ce nu se pot schimba.
Mulți oameni de știință sunt îngrijorați de faptul că o formă fizică bună, un context familial favorabil și o viață confortabilă nu garantează unei persoane capacitatea de a accepta calm propriile sale îmbătrâniri. Într-adevăr, se întâmplă adesea că absența majorității factorilor enumerați mai sus nu împiedică deloc să trăiască în vechime în armonie cu vârsta lor înaintată. Ce secrete au acești bătrâni în propriul lor mod?
Experții au găsit răspunsul la o astfel de întrebare dificilă. Pe lângă psihotipurile generale, adaptarea cu succes la "căderea vieții" depinde și de modul în care o persoană a fost formată de-a lungul anilor, sub influența împrejurărilor pe care sa dezvoltat caracterul ei, care au stat la baza valorilor sale spirituale și a atitudinilor interioare. Oamenii de stiinta au ajuns la concluzia ca oamenii creativi, care nu isi pot imagina viata fara munca lor preferata, vor gasi mai usor adaptarea la varsta inaintata.
Nu sunt doar artiști, actori sau scriitori. Nu, aceiași profesori ar putea fi numiți oameni creativi, dacă sunt pasionați de profesia lor și încearcă să-și continue munca preferată cu pensionarea, să se angajeze, de exemplu, în lecții private sau să participe activ la viețile nepoților lor, dezvoltându-i și educându-i. Ca rezultat, persoanele în vârstă cu o atitudine atât de vitală își păstrează claritatea calităților mintale și emoționale, ceea ce le permite să perceapă vârsta lor mai calm.
Sunt de acord, o persoană de succes și profesională care are experiență în experiențe intense și vii, deteriorarea sănătății și alte probleme legate de îmbătrânire, vor accepta constructivitate, înțelegere și răbdare. Dar un ratat, obișnuit să-i învinuiască pe toți în necazurile lui, cu excepția lui, cu vârsta, va deveni o obscenă sumbră, capabilă să strice o mulțime de sânge pentru rudele sale.Prin urmare, pentru fericirea la bătrânețe, trebuie să fii capabil să-ți dai seama când ești tânăr.
Trebuie spus că odată cu apariția vârstei înaintate, oamenii se încadrează adesea în două extreme. În primul caz, o persoană în vârstă încearcă în orice fel să respingă ceea ce se întâmplă. Acest lucru poate fi exprimat în creșterea activității sexuale sau a activităților violente în gospodărie, stilul de îmbrăcăminte și gusturile. Pericolul celei de-a doua extreme este că o persoană în vârstă sănătoasă, cu o conștientizare a vârstei sale, începe brusc să caute semne de boli imaginare. Dacă ea este o femeie, ea este în mod constant într-o dispoziție decadentă, și răspunde la toate comentariile cu fraza: "Ce vrei de la o femeie bătrână?", Prin urmare, oferind o mulțime de durere celor apropiați.
În primul caz, timp și răbdare vă vor ajuta și, pentru a face față celei de-a doua extreme, este mai bine să vă atrageți rudele în vârstă cu noi afaceri, de exemplu, îngrijindu-vă nepoții. Ia împreună pentru a schimba interiorul în apartament sau la cabana, începe să doteze și să planteze grădini, a lua un câine, în cele din urmă. Indiferent de ce te gândești, principalul lucru este că este de interes pentru un om iubit și că a reușit să-l distragă din gânduri triste.
Timpul se desfășoară neîncetat, viața noastră trece ușor de la copilărie la adolescență, tineretul trece în maturitate și acolo și bătrânețea nu este departe. Aceasta este cea mai înaltă lege a existenței la care se supune totul. Din păcate, nu putem opri fluxul de timp, dar putem controla calitatea vieții. Suntem stăpânii destinului nostru și numai pentru noi putem decide dacă vom fi fericiți în vârstă.
Sfatul specialistului va ajuta la menținerea unei perspective sănătoase și pozitive asupra vieții.
Oamenii frumoși și tineri ne privesc din postere publicitare, angajatorii invită specialiști cu experiență de 25-30 de ani pentru un interviu, magazinele de modă se orientează către cumpărători de 20-30 de ani de haine cu dimensiuni de 42-44 ani. Cum, într-o astfel de situație, să abuzezi de aspectul, mărimea și în special vârsta, care se apropie de piatra de hotar care împarte viața în "înainte" și "după" - pensionare? Și cu atât mai mult dacă ați fost într-o pauză bine meritată pentru primul an? Cum să vă conectați la o jumătate plină și fericită a vieții, care poate și ar trebui să fie chiar mai bună decât prima? Acesta este bine-cunoscutul psiholog clinic, doctor în psihologie Lucius Suleimanov într-un interviu cu agenția de știri Capital.
- Lucius Maskhodovna, cum să maturizezi în mod corespunzător oamenii răspund la apelul agresiv al societății de a fi "pentru totdeauna tânăr"?
- Am veste bună: cultul tineretului dă loc cultului maturității. Speranța de viață a crescut de fapt cu 25-30 de ani, iar agenții de publicitate au răspuns deja la acest fapt. Ei au început să-și dea seama că principalii cumpărători de astăzi sunt cei care au bani și care au dorința să-l cheltuiască. Și acest lucru nu este în mod clar oamenii de 20 de ani. Desigur, de mult timp ne-am implantat cultul unui model model, o persoană "fără vârstă" și așa mai departe. Când au apărut primele injecții cu Botox acum 20 de ani - un medicament care ameliorează fața ridurilor - aceasta a fost o tendință și puțini oameni și-au putut permite această procedură. Puțini oameni au înțeles de ce unul dintre cunoștințele mele a început brusc să arate atât de tânăr și frumos? A fost percepută ca un fel de miracol al naturii. Acum, oamenii sunt conștienți de faptul că acest lucru nu este un miracol, ci rezultatul eforturilor specialiștilor. Și nu te fac mai frumoși și mai atrăgători. Iar atitudinea față de procedurile anti-îmbătrânire a devenit mai prudentă. În general, tema întinerire totală a încetat să mai fie populară.
- Și ce a venit în schimb?
- La modă - femeia este naturală. Apropo, mulți oameni recunosc că orice schimbare în apariția prietenilor apropiați îi sperie teribil. Deoarece brusc există o alta, "nu" persoana mea ". La urma urmei, chiar și operația cea mai de succes își schimbă aspectul. De exemplu, există o astfel de procedură ca blefaroplastia. Oferă un rezultat excelent atunci când chirurgul are grijă de forma ochiului pacientului.Dar când forma ochiului se schimbă în adulți profund, aspectul se schimbă complet! Există mulți oameni celebri care au devenit "victime ale frumuseții", încercând să scape de schimbările legate de vârstă pe față. Și acum cosmetologii înșiși la congresele privind medicina anti-îmbătrânire îi cheamă pe toți: "Să păstrăm frumusețea naturală!" Și îi cer psihologilor să îi convingă pe clienți să nu le atingă fețele, să nu facă schimbări drastice.
Nu este nevoie de panică, trebuie să vă pregătiți rațional pentru perioada de viață atunci când este important să distribuiți corect forțele și să investiți în menținerea capabilităților.
Nu poți face o femeie de 45 de ani cu fata unei fete de 20 de ani. Lăsați-o pe femeie să fie înțeleaptă, naturală, sinceră - ce ar trebui să fie în acești ani. Lăsați-i emoțiile ei! Deoarece toate ridurile noastre sunt dovezi ale ceea ce putem simți.
- Spune-mi, cum se pregătește psihologic pentru o nouă perioadă a vieții? Imediat se schimbă procesele hormonale.
- Desigur, teama de vârstă este atât la femei, cât și la bărbați. Dar este mai ușor pentru bărbați să se ocupe de ea - în parte datorită faptului că la o anumită vârstă ei nu au o tranziție hormonală ascuțită. Apropo, ei pot "naște" și în 70 de ani și în 75 de ani. O femeie trebuie să-și accepte noua realitate. Acesta este mecanismul de adoptare - acesta este cel mai dificil.
- De ce?
- Pentru că o persoană trebuie să fie de acord că are limitări.
Cu această ocazie, puteți fi trist, dar puteți să o luați ca un fapt. Dar aici este important să înțelegem că de mult timp am trăit sub jugul instalației, care în cele din urmă a început să se schimbe.
- Ce este această instalare?
- Se află în faptul că o femeie trebuie să "părăsească scena" în timp ce este încă activă. Inclusiv "de pe scena" vieții sexuale, deoarece de mulți ani, funcțiile sale reproductive au fost considerate un semn al feminității și al sănătății. Adică, până la naștere - trăiește și, dacă nu chiar deja - aproape că a murit. Iar instalația care domină aici, pentru că, de fapt, femeile în vârstă de 45 de ani nu doresc să nască sau nu vor naște. Adică, nu există o astfel de sarcină, dar există o instalație care "otrăvește" viața.
- Și ce să fac pentru a nu reacționa la aceste instalații?
- Trebuie să fie schimbate în contextul vieții moderne și al noilor oportunități. A existat o astfel de poveste: născut - a dat naștere - a crescut - a murit. Acesta este primul scenariu de viață. Cel de-al doilea scenariu de viață: o fată - o femeie - și o femeie lungă, bătrână. Acum, schema este următoarea: născută - studiată - naștere (și pentru bărbați, de asemenea, "naștere") - apoi lucrat - ridicată (și în același timp) - eliberați și apoi - un stat minunat numit "viața merge mai departe". Și această perioadă va dura aproximativ 30 de ani. Adică, dacă eliminați școala și perioada de adolescență - aceasta este de fapt mai mult de jumătate din viață! Și are sens să se pregătească pentru această perioadă în avans și, în orice caz, să nu se panică.
- Panică cu ceea ce este în principal conectat?
- Există un astfel de aforism: moartea se întâmplă cu alții, cu bătrânețea - și cu atât mai mult. Adică, toată lumea se teme de vârsta înaintată. Dar dacă te gândești la asta, nu se tem de vârsta înaintată, ci de slăbiciune, slăbiciune, abandon. Prin urmare, nu trebuie să vă panică, ci să vă pregătiți rațional pentru acea perioadă de viață atunci când este important să distribuiți corect forțele și să investiți în păstrarea capabilităților.
Datorită efortului fizic din anii maturi, putem îmbunătăți schimbul de energie. Dar principalul lucru nu este să reporniți și să nu concurați cu 20 de ani, ci cu voi înșivă.
- Asta nu-ți ascunde capul în nisip?
- Aproape! Există o parte emoțională - așa trăim cu toții. Și există o parte practică. Și recomandările practice trebuie făcute indiferent de nimic! Și, în nici un caz, nu vă transformați viața într-o pregătire pentru moarte - există o astfel de atitudine. Deși nu mai puțin distructiv este sentimentul că aveți o eternitate întreagă înainte. Din păcate, nu este.
- Trebuie să distribuiți cumva forțele lor?
- Exact! Și dacă o faci corect - vor fi suficienți de mulți ani.Generația care a intrat în societatea noastră în anii '90 intră în perioada de maturitate. Este foarte activă, chiar și în momentele cele mai dificile pe care le-a încercat să-i ia pe deplin, și în toți acești ani a trăit foarte eficient. Acum, acești oameni au vârsta de 40-45-50 de ani, au stăpânit toate posibilitățile moderne, au internet, abilități profesionale, stau ferm și profesional în locurile lor. Și deja există o tendință ca angajatorii să înceapă să aprecieze persoanele în vârstă. În Occident, aceștia primesc funcții de consultanță și plătesc mai mult doar pentru a-și împărtăși cunoștințele. În sectorul de servicii, sunt necesare persoane mature care nu vor servi colegilor lor, ci le vor oferi sfaturi calificate. Aceasta este tendința de timp care vine - creșterea valorii de oameni maturi.
- Probabil, este foarte important să menținem sănătatea după ani maturi, pentru a continua să trăim o viață activă?
- Nu numai activitatea fizică este importantă, ci și activitatea intelectuală. Toată lumea este familiarizată cu aceste conversații teribile, că memoria se pierde odată cu vârsta, gândirea suferă și așa mai departe. Deci, cu cât veți rezolva mai mult sarcinile intelectuale, cu atât memoria, atenția și gândirea vor funcționa mai bine. Îți poți pregăti memoria în același mod ca și la o vârstă mult mai devreme - de exemplu, învățând o poezie cu inima. Asta este, păstrați-o în formă bună.
- Are sens să înveți noi competențe, de exemplu, să înveți o limbă străină?
- Oamenii după 50 de ani au o nevoie mare de a învăța limbi străine și este absolut realist să o pună în aplicare. În plus, motivația, capacitatea de a realiza sarcinile, alocarea corectă a resurselor - aceasta este tocmai experiența care ajută la stăpânirea de noi abilități mult mai repede. Foarte inteligente, pentru că încă nu au astfel de limitări ca cele fizice.
- Apropo, despre exerciții fizice. Are sens în anii adulți să înceapă să se angajeze în sporturile "tineret" - schi alpin și ceva atât de extrem?
- Datorită activității fizice în anii maturi, putem îmbunătăți schimbul de energie și acest lucru este important. Dar aici totul este foarte individual. Principalul lucru nu este să reporniți și trebuie să concurați nu cu cei de 20 de ani, ci cu voi înșivă. Astăzi trebuie să faceți ceva mai mult decât ieri sau la același nivel ca ieri și nu ca tânărul de lângă tine. În general, persoanele care merg la acest sport în anii maturi - rămân activi și competitivi pentru o perioadă lungă de timp. Și acest lucru este minunat - dacă vă amintiți că toate abilitățile trebuie dobândite treptat. Ar trebui să mă ocup de sporturile de tineret - schiul și altele asemenea - depinde de starea inițială a corpului. Știu oameni care au început să înoate la vârsta de 50-55 de ani și au început să participe la competiții, în același triatlon, unde bicicleta, alergând și împușcată. În general, corpul îți va aminti ce ai făcut în această viață. Și dacă schiatul a fost locul de muncă de mai mulți ani, atunci de ce să nu-i conduci în 50 și 70 de ani? Cu siguranta trebuie sa continuati sa mergeti! Și dacă sunteți nou la sport, atunci pentru dvs. - înot, mersul nordic - tot ceea ce nu este greu și periculos. Trebuie să te salvezi puțin. Și pentru a efectua fapte în alte locuri. Și adrenalina la această vârstă poate fi obținută și în alte moduri.
- Lucius Maskhodovna, ce credeți: ce este puterea de "întinerire" a grădinăritului? Oamenii de știință au recunoscut faptul că oamenii care lucrează pe teren, cresc grădini, trăiesc mai mult și mai fericiți.
- Acest lucru are un înțeles special, deoarece posibilitatea de a lucra pe teren în grădina dvs. este o întoarcere la natură. Aceasta este o oportunitate fericită la nivelul energiei pentru a slăbi aderența societății. Omul își permite în mod intern să spună că și-a dat datoria ca ființă socială și sa angajat în afacerea preferată. Când lucrați la sol, învățați să vă bucurați de lucruri simple. Văzând înflorirea grădinii tale, cum florile pe care le-ai plantat înflorește - acesta este sentimentul că ai roadele vieții tale. Apropo, acest lucru se aplică și la gătit. Și pământul dă viață, iar mâncarea dă viață.Și există o mulțime de resurse care vor ajuta la a face a doua jumătate a vieții fericit și semnificativ. Este necesar doar să învățăm cum să le observăm și să le folosim.
Singurătatea toxină
Linia de fund, principala concluzie pe care cercetătorii au făcut-o este simplă: fericirea se află în relații bune! Aceasta se referă la relațiile cu familia, prietenii, colegii și chiar vecinii. Aceasta este ceea ce afectează starea nu numai a sănătății mentale, mentale, fizice. Dar singurătatea, dimpotrivă, otrăvește viața, ca o toxină. Singuratic, indiferent de bogăție și faimă, trăiește mai puțin. Creierul lor, ca și cum ar fi lipsit de hrănire, se întâlnește cu demența senilă, uneori imediat după pensionare.
Concluzia numărul doi: fericirea nu este în numărul de persoane cu care sunteți familiar, ci în calitatea și profunzimea acestor atașamente. Relațiile ar trebui să aducă bucurie, nu ar trebui să fie conflicte prelungite. Certuri, lipsa de mângâiere, înțelegere, sprijin sunt nesănătoase, lipsesc viața de bucurie. Statisticile colectate de cercetători demonstrează că cei care, la cincizeci de ani, aveau relații mentale cu rudele lor, în ciuda colesterolului ridicat și a schimbărilor în sănătate, trăiau în siguranță la 80 de ani. Printre colegii vechi de optzeci de ani, toată lumea cu o familie puternică este cea mai sănătoasă.
Iubirea hrănește creierul
A treia concluzie: relațiile mentale protejează creierul de îmbătrânire. Oamenii care simt că au sprijinul celor dragi în orice situație sunt protejați nu numai de degradarea mintală, ci și de durerea fizică mai ușoară decât de oamenii inuși și inutili.
Ar fi atât de ușor să fii fericit: să faci prieteni, să ai grijă de familia ta, să construiești relații cu copiii tăi și cu soacra. Dar de ce nu face toată lumea asta?
"Pentru că aceasta este o lucrare complexă și dureroasă, întinsă de-a lungul anilor", spune dr. Waldinger. - Este mai ușor să stai la televizor și să bâzâieți în timp ce risipi bilele, decât să dai seama cum să reînvieți relația cu soțul / soția. Este necesar să se "investească" în relații în mod constant, fără a obosi. Și este mai ușor să lăsăm totul în sine, decât să ne pierdem puterea pe faptul că cel care este cu voi este bun. Dar acest lucru va prelungi viața ambelor! Acest lucru merită să ne amintim. "
""
