Sfaturi utile pentru sănătate - cheia succesului!

În acest articol, vom vorbi despre modul în care sunt legate între ele sănătate și succes. Cum afectează sănătatea succesul și cum succesul afectează deja sănătatea?

Succesul și sănătatea mereu apropiați-vă. Pentru fiecare persoană, bunăstarea este o garanție a capacității normale de lucru și a succesului vieții. Munca, rezultatul și sănătatea sunt strâns legate între ele!

O persoană sănătoasă este cea mai activă, are mai multă energie și putere pentru a-și îndeplini sarcinile. Este mai productiv și are un efect benefic asupra rezultatelor muncii. Sănătatea influențează, de asemenea, succesul, deoarece construiește un sentiment de încredere în sine, de stimă de sine și de respect de sine.

Pentru a obține succesul, este mai întâi necesar să se formeze o intenție puternică, iar intenția puternică este produsul muncii de înaltă frecvență a creierului și a unui organism sănătos.

Sănătatea afectează relațiile cu oamenii. În ce fel? - întrebi. Foarte simplu. O plimbare ușoară - sau o rulare de la picior la picior, o postură corectă - sau o înclinare, care cauzează încredere interioară? În plus, a fi în formă fizică excelentă este pur și simplu prestigioasă acum!

Faceți exercițiul chiar acum. Ridicați picioarele, lățimea umărului, mâinile limitate, capul și umerii în jos, bărbia pe piept. Acum spune-o cu voce tare:

- Oh, cât de fericit sunt!

Din nou în raft. Capul în sus, umerii îndreptați, șanțul în umerii umerilor, sunteți încrezători și fericiți să priviți spre viitor. Acum spune: - Oh, cât de nefericit sunt, cât de rău mă simt ...

A devenit chiar amuzant?

Postura sănătoasă, mușchii într-un ton - aceasta este una din cheile succesului.

Deci, dacă vă concentrați asupra succesului, aveți sarcini care necesită multă energie și efort, acordați atenție sănătății dumneavoastră.

Pentru a avea o formă fizică bună, trebuie:

Faceți exerciții, jucați sporturi. Exercițiul de dimineață - cel mai bun început al zilei!

Planificați-vă dieta și mâncați bine. Alimentele trebuie să fie proaspete, echilibrate și variate. Alimentele afectează caracterul și, în schimb, sănătatea. Mănâncă strict în anumite momente. Nu manca prea mult, reduce performanta si provoaca oboseala.

Renunțați la obiceiurile proaste. Despre pericolele fumatului și alcoolului este deja scrisă atât de mult încât nu voi opri în această privință atenția. Răul este evident.

Respectați rutina zilnică. Acest lucru va ajuta la creșterea eficienței, menținerea vigorii și a bunăstării.

Bucurați-vă în evenimentele zilei: ați văzut o pasăre - bucurați-vă, ați văzut cerul - bucurați-vă, soarele strălucește - bucurați-vă! ... Toate acestea vă permit să trăiți și să vă deplasați înainte, să fiți conștienți de voi, să vă planificați, să vă bucurați că acest lucru este tot ce există și acest lucru este al tău ....

Sănătate și succes strâns legate. Numai o persoană care se află într-o formă fizică excelentă își poate oferi afacerea timpul maxim, cu o dedicare deplină.

Sfaturi utile pentru sănătate - cheia succesului!

Sfaturi utile de sănătate sunt relevante în orice moment. Și acest lucru nu este surprinzător - la urma urmei, sănătatea este cea mai mare valoare a unei persoane. Nu în zadar între oameni există o zicală că cel mai important lucru este sănătatea și totul va urma. Dar, în mână, faceți ceva pentru asta? Un vechi proverb spune: "Nu va fi nimic din nimic." Același lucru se poate spune despre sănătate.

Ce factori depind de sănătatea umană

Desigur, în acest caz nu vorbim despre boli grave - ereditare sau dobândite, atunci când nimic nu depinde de o persoană. În toate celelalte cazuri, sănătatea este în mâinile persoanei însuși.

· Mișcare activă

Amintiți-vă de afirmația că "mișcarea este viața"? Și este adevărat în întregime adevărului! Omul însuși a fost creat de natură ca ființă mobilă. Și în cazul în care o persoană se mișcă puțin, încep să se dezvolte diverse complicații. De exemplu, majoritatea persoanelor care au o slujbă sedentară și nu caută efort fizic suplimentar pot diagnostica astfel de boli cum ar fi osteocondroza, scolioza, hemoroizii și altele.

Nu trebuie să uităm de principalul "flagel" al secolului XXI - excesul de greutate. Un stil de viață sedentar implică, în majoritatea cazurilor, o creștere a greutății corporale. Iar obezitatea, la rândul ei, conduce deseori la dezvoltarea diferitelor patologii. Și inclusiv întreruperea funcționării normale a sistemelor cardiovasculare și endocrine. Pur și simplu a spus, obezitatea este calea cea bună spre boli.

· Să dormi bine

Somnul sănătos ajută corpul să se relaxeze pe deplin. Și activitatea sistemului nervos central depinde de această odihnă. Și, în consecință, aproape întregul corp, deoarece este direct legat de sistemul nervos. Amintiți-vă că dormit un adult sănătos ar trebui să dureze cel puțin 8 ore. Și în cazul în care aveți ocazia și dorința de a vă odihni o oră sau două în timpul zilei, nu trebuie să vă refuzați această plăcere.

· Nutriția corectă

În cazul în care o persoană nu primește o cantitate suficientă de substanțe importante pentru viață cu alimente, din păcate, nu poate vorbi despre orice stare de sănătate. Într-adevăr, pentru funcționarea completă a corpului necesită un număr mare de o mare varietate de vitamine, minerale, micro și macronutrients, nutrienți. În caz contrar, epuizarea și deficitul de vitamine nu va dura mult timp să aștepte.

Apropo, multi oameni trateaza avitaminoza prea usor. Și este în deșert - deficiența de vitamine poate provoca dezvoltarea unor boli foarte grave. Prin urmare, monitorizați cu atenție dieta. Dacă este necesar, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă ajuta să găsiți complexele potrivite pentru multivitamine.

· Pacea calmă

În acest caz, dacă o persoană locuiește în armonie cu el însuși și cu familia sa și are o ocupație care îi dă plăcere, are o șansă mult mai mare de a-și menține sănătatea. Și acest lucru este destul de natural, deoarece calmul psihologic ajută la asigurarea funcționării corecte a sistemului nervos central. Deci, și întregul organism. Încercați mai ușor să rezolvați tot felul de probleme minore și probleme. Ei bine, în cazul în care în viața ta există probleme grave, nu întârzia decizia lor "în dulap".

Foarte des, oamenii încep să ia în mod independent anumite medicamente farmacologice. Cu toate acestea, acest lucru nu trebuie făcut în niciun caz, deoarece sedativele alese în mod necorespunzător pot avea un efect foarte inhibitor asupra sistemului nervos central. În consecință, starea sănătății umane se deteriorează în mod semnificativ. În nici un caz nu ar trebui să se permită acest lucru. Dacă credeți că aveți nevoie de orice medicamente, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă prescrie medicamentele.

Chiar și păcatele, slăbiciunile și perturbațiile nesemnificative, cum ar fi țigările, alcoolul, lipsa somnului sau utilizarea regulată a medicamentelor, au afectat echilibrul în organism.

Merită sacrificarea sănătății pentru muncă?

Făcând prea mult efort să lucrezi și să uiți de corpul tău, poți termina probleme grave de sănătate. Dar, pe de altă parte, câștigați o mulțime de bani, pentru a vă putea trata rănile.

Anul trecut am intrat în probleme de sănătate mari. După o ceașcă de cafea la o întâlnire de afaceri, m-am dus să-l vizitez pe tatăl meu la clinică și nici măcar nu puteam să mă duc la etajul al doilea. M-am simțit rău. Dar tensiunea arterială ridicată și dificultatea de respirație au fost doar începutul. Apoi am intrat în stadiul inițial al hemoroizilor, iar apoi calitatea vieții a fost pur și simplu dezgustătoare.Deși financiar am avut totul perfect - în ultimul an, am câștigat aproape un milion de ruble, dar fără un backside normal, toți acești bani pur și simplu nu au adus nici o bucurie. Am cheltuit mulți bani pe tratament și chiar mai mulți bani pe cursuri cu un instructor de fitness. Totul pentru a restabili sănătatea. Vreau să mărturisesc. Când m-am culcat pe masă la proctolog, examenul a fost foarte dureros. Sincer, inamicul nu vrea asta. Și apoi mi-am dat seama că sănătatea este mult mai importantă decât orice bani, pentru că mecanic pentru bani nu poti cumpara sanatate. În cele din urmă, am scăpat de probleme cu tensiune arterială ridicată și mi-au vindecat hemoroizii.

Dar am trecut prin iad. Nu puteam bea cafea din cauza hipertensiunii. Și cafeaua este băutura mea preferată. Din cauza sângerării, nu puteam să mă antrenez complet în sala de gimnastică și să alerg. Și iubesc foarte mult sportul. De asemenea, nu puteam merge pe bicicletă toată vara - și aceasta este pasiunea mea. În plus, în toamnă am avut o complicație - în anus au apărut cheaguri de sânge (bumps).

Pe scurt, toate acestea mi-au afectat afacerea și încrederea. Să nu mai vorbim de faptul că a adus foarte mult calitatea vieții.

Sănătatea este cheia succesului

Sănătatea este cea mai mare valoare pe care o avem. Dar când o avem, pur și simplu nu o observăm. Ar trebui să obțineți ceva în comun și apoi să realizați că se pare că genunchiul este un lucru foarte important.

Pentru a obține succesul, trebuie să lucrați intens și intens. Munca grea - predetermină succesul. Acesta este motivul pentru care trebuie să vă monitorizați permanent sănătatea. Mai jos dau câteva recomandări în acest sens.

— alimente. Calitatea alimentelor joacă un rol crucial în bunăstarea și energia noastră. În special, nutriția trebuie urmărită de cei care sunt în mod natural înclinați să fie supraponderali. Împreună cu alimentele de calitate slabă și cu un stil de viață sedentar, toate acestea vă pot duce în afara timpului înainte. Legați-vă cu exces de zahăr, suplimente alimentare rapide și cofeină.

— sportiv. Sportul ar trebui să facă parte din viața ta dacă vrei să rămâi sănătos. Chiar și exercițiile moderate sunt mult mai bune decât nimic. Numeroase studii arată că și exercitarea minoră, dar regulată, afectează sănătatea celui mai bine. Productivitatea creste si probabilitatea scaderii anumitor boli cronice.

— vis. Trebuie să dormi suficient. Toate zicãrile cã "Vom dormi în lumea urmãtoare" se apropie doar de finalul inglorios. Mulți oameni neglijează nu numai sănătatea în general, ci și somnul în special. Somnul sănătos este cheia clarității și a vitezei de gândire, a imunității ridicate și a tinerilor. Lipsa somnului duce la un răspuns mai lent, un IQ mai mic. Omul ca un întreg devine mai mult ca un zombie. În ultimul secol, oamenii au început să doarmă în loc de 9-10 ore pe zi, doar 6-7 ore, ceea ce nu este suficient pentru o recuperare completă. Fiecare a doua carte despre auto-dezvoltare afirmă importanța unui somn bun.. Coincidență? Nu cred!

— Fumatul și alcoolul. În plus, ecologia și clima sunt sub o întrebare mare. Deci, și oamenii noștri cu mâinile lor accelerează uzura trupurilor lor. Fum, bea fără măsură. În medie, bărbații din țara noastră nu trăiesc cu vârsta până la vârsta de pensionare, și mai des se întind pe o vârstă capabilă. Și toate acestea sunt o consecință a fumatului, a alcoolului, a lipsei de somn, a stresului permanent, precum și a lipsei unei culturi a sportului și a unei alimentații normale.

Sănătatea și succesul merg pe jos. Chiar dacă cineva reușește să facă afaceri, el se apropie de succesul său fără sănătate - acest lucru nu poate fi numit succes în sensul complet al cuvântului. Calea spre succes nu trebuie în nici un caz să se întindă prin victima sănătății. În nici un caz nu ar trebui să permiteți o situație în care vă petreceți sănătatea pentru a câștiga bani, și apoi cheltuiți bani pentru a vă întoarce la sănătatea dumneavoastră.Mai ușor - să avertizeze decât să culeagă fructele comportamentului lor frivol.

Succesul în sensul deplin al cuvântului este atunci când toate sferele vieții sunt dezvoltate organic și nu se contrazic reciproc. Cu alte cuvinte, atunci când vă păstrați într-o formă fizică bună, atunci când găsiți timp pentru auto-dezvoltare spirituală, precum și atunci când vă faceți bine în viața personală și financiar. Ca întotdeauna, trebuie să păstrați echilibrul. Când alegeți un scop de viață, trebuie să măsurați obiectivele și mijloacele pentru a le atinge. Sănătatea este într-adevăr cheia succesului. Și povestea mea oribilă, când n-am putut să merg la etajul 2 la vârsta de 27 de ani din cauza obezității și a unui salt al tensiunii arteriale, și apoi, când am intrat în necazuri, ceea ce nu este obișnuit să spun - toate acestea sunt un bun exemplu de ceea ce nu ar trebui să aduci .

Dependența de muncă - Sănătate

Nu va fi un secret pentru cineva să spună că sănătatea și munca depind în mod direct una de cealaltă. O persoană sănătoasă are o performanță ridicată, este plină de putere și energie. Activitatea sa de lucru este mai productivă, ceea ce reprezintă cheia succesului în domeniul profesional.

În plus, nu trebuie să uităm că sentimentul de încredere în sine este un companion esențial și indispensabil al unei persoane sănătoase. Sentimentul slab arată ca un mers amestecat, umeri coborâți, se apleacă.

În timp ce apariția unei persoane sănătoase este plină de demnitate și respect de sine: un cap foarte înalt, cu o privire dreaptă, umeri îndreptățiți și o ușoară formă de mers, în altele un sentiment de autosuficiență și profesionalism al unei persoane sănătoase.

O persoană care este hotărâtă să obțină un succes în viață trebuie să-și amintească că acest lucru este posibil numai cu o atenție necondiționată a stării corpului său.

Rezolvarea problemelor de sănătate

Sănătatea și succesul merg mână în mână Este necesară rezolvarea imediată a problemelor care au apărut din cauza sănătății și ghidarea mai multor reguli.

Fiecare zi ar trebui să înceapă cu un antrenament fizic, încărcarea. O anumită sarcină de energie, care va fi obținută în timpul exercițiilor de dimineață, va contribui la menținerea activității și a performanței la nivelul adecvat, ceea ce va afecta în mod pozitiv în mod adecvat adecvarea și corectitudinea deciziilor luate.
La fel de important este dieta planificată. Votarea că "mâncați singur micul dejun, vă împărțiți prânzul cu un prieten ..." nu a apărut de la zero.
Supraalimentarea este inacceptabilă și contribuie la apariția greutății în stomac, oboseală, nivelul de eficiență scade într-o persoană. Este necesar să se mănânce atunci când organismul are nevoie de alimente, este gata să accepte alimente, să proceseze și să-și refacă și să-și replemeze forța pentru o muncă ulterioară.
Probabil, pericolele fumatului sunt cunoscute tuturor, precum și consumul de alcool. Și dacă un pahar de vin din când în când nu durează, atunci pentru decizia de a renunța la fumat, corpul va răspunde cu servicii loiali de mai mulți ani.
Programarea naturală a zilei, respectarea acesteia este un factor important pentru menținerea capacității de lucru la nivelul corespunzător în timpul zilei de lucru.

Mod de lucru și odihnă

Să lucrezi în timpul zilei, să dormi noaptea, să mănânci la un moment dat - toate acestea susțin metabolismul într-o stare normală și promovează bunăstarea, activitatea și vigoarea.

Și toate cele de mai sus, rezultă că sănătatea și succesul sunt componente necesare unul altuia. Pentru a atinge succesul în viață, nu poate fi decât o persoană sănătoasă care își poate permite să se dedice complet lucrului său iubit complet și să nu fie distrasă de soluția problemelor de sănătate apărute frecvent.

Dar, întotdeauna trebuie să ne amintim că prețul succesului obținut nu trebuie să fie o pierdere parțială, dacă nu completă, a sănătății. Când obiectivul este stabilit, este necesar să se evalueze în mod sensibil ce eforturi - forța de muncă, timpul și energia - vor avea nevoie de realizarea sa. Dar, de asemenea, se întâmplă că obiectivul a fost atins, dar nu există nicio putere pentru a primi din această satisfacție morală și materială: sănătatea este pierdută.

În plus, trebuie să vă gândiți cum să atingeți rațional obiectivele stabilite pentru ele însele. După ce ați investit toate rezervele corpului în realizarea rapidă a obiectivului dorit, este posibil să nu puteți profita de succes. În același timp, mișcându-vă încet în scopul dvs., pur și simplu nu aveți timp să utilizați rezultatele muncii dvs.

Alegeți ținta potrivită

De asemenea, este necesar să ne amintim că alegerea corectă a unui obiectiv, atunci când rezultatul așteptat este obținut, va menține sănătatea timp de mulți ani, iar succesul va fi un companion constant în orice întreprindere.

Realizarea unui succes planificat în timpul așteptat - fericirea pentru o persoană. În ceea ce privește fiziologia, fericirea este eliberarea hormonilor de fericire, endorfine, în sânge.

Efectul acestui hormon asupra stării fizice și emoționale a întregului organism este de neprețuit. Fericirea, fără îndoială, vindecă și merge mână în mână cu sănătatea de-a lungul căii spre succes.

Ce factori determină sănătatea unei persoane

Mișcare activă

Amintiți-vă de afirmația că "mișcarea este viața"? Și este adevărat în întregime adevărului! Omul însuși a fost creat de natură ca ființă mobilă. Și în cazul în care o persoană se mișcă puțin, încep să se dezvolte diverse complicații. De exemplu, majoritatea persoanelor care au o slujbă sedentară și nu caută efort fizic suplimentar pot diagnostica bolile precum osteocondroza, scolioza, hemoroizii și altele.

Nutriția corectă

Pacea calmă

Foarte des, oamenii încep să ia în mod independent anumite medicamente farmacologice.Cu toate acestea, acest lucru nu trebuie făcut în niciun caz, deoarece sedativele alese în mod necorespunzător pot avea un efect foarte inhibitor asupra sistemului nervos central. În consecință, starea sănătății umane se deteriorează în mod semnificativ. În nici un caz nu ar trebui să se permită acest lucru. Dacă credeți că aveți nevoie de orice medicamente, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă prescrie medicamentele.

Chiar și păcatele, slăbiciunile și perturbațiile nesemnificative, cum ar fi țigările, alcoolul, lipsa somnului sau utilizarea regulată a medicamentelor, au afectat echilibrul în organism.

1. Luați un duș rece

Un duș răcoros are o serie de avantaje. Duș rece, o dată pe zi îmbunătățește circulația sângelui, accelerează metabolismul, strânge porii, îmbunătățește imunitatea și ajută la recuperare după exerciții intense.

Pentru a vă obișnuiți cu sufletul rece, puteți încerca mai întâi dușul de contrast sau puteți termina dușul rece în ultimele câteva minute.

2. Încercați zilele postului

Postul pe termen scurt ameliorează corpul de toxine, ajută la scăderea în greutate și chiar încetinește îmbătrânirea.

Dacă gândul că nu mănânci nimic pentru o zi este insuportabil pentru tine, încercați metoda 16: 8 - o abordare mai acceptabilă a postului. Cu această abordare, mâncați ca de obicei până la ora 19, iar masa următoare începe la ora 11 a doua zi. Se permite să bea (apă, ceai, cafea).

Dacă doriți să scăpați în greutate, evitați alimentarea excesivă după ce ați încetat postul. Doar începe să mănânci ca de obicei. Inițial, poate exista un sentiment de foame, dar cu timpul vă puteți obișnui.

3. Mâncați fără distragere

Când mănâncă, mulți dintre noi suntem obișnuiți să facem altceva. Avem o gustare, navighează rețele sociale, sau mâncăm în timp ce urmărim seria noastră preferată. Cu o nutriție conștientă, dimpotrivă, ne acordăm toată atenția pentru aportul alimentar: înțelegem când ne este foame și când mâncăm, ne uităm la emoțiile noastre și, de asemenea, mirosim, gustul și textura alimentelor.

Primul pas către o nutriție conștientă este să elimini tot ce vă distrage atenția în timp ce mâncați. Opriți televizorul, lăsați telefonul deoparte și acordați o atenție maximă consumului dvs.

4. Respirați burta

Respirația este ceva pe care mulți dintre noi îl consideră o abilitate care nu trebuie să învețe. Cu toate acestea, mulți dintre noi sunt obișnuiți cu respirația superficială, respirația în aer suficient pentru a susține viața. În același timp, o mai profundă respirația diafragmatică în doar 5-10 minute pe zi, poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, încetinește procesul de îmbătrânire, îmbunătățește concentrația și calitatea somnului.

Lie pe spate, închideți-vă ochii, gândiți-vă la ceva bun și încercați să respirați cu stomacul. Puteți pune un obiect - o carte sau gantere mici pe stomac, pentru a simți mai bine această respirație.

5. Periați-vă dinții cu ulei de nucă de cocos.

Uleiul de cocos a devenit foarte popular datorită proprietăților sale benefice. Pe lângă proprietățile excelente de hidratare și înmuiere, se poate utiliza și ulei de nucă de cocos ca pastă de dinți, fie singură, fie amestecată cu bicarbonat de sodiu.

Uleiul de cocos are proprietăți antibacteriene și de albire și nu conține multe substanțe chimice, aditivi spumați și arome artificiale care se găsesc de obicei în pastă de dinți.

6. Mananca ciocolata neagra

Studiile au arătat că consumul zilnic 45 de grame de ciocolată neagră benefic pentru inima, creier și sănătatea generală.

Desigur, merită să ne amintim că merită să alegeți ciocolată exact neagră cu un conținut de cacao de cel puțin 70%, deoarece este cacao care are proprietăți benefice.

7. Schimbați poziția corpului

Dacă stați sau stați la masă toată ziua, probabil că sunteți familiarizat cu rigiditate cronică sau chiar durere la nivelul spatelui, gâtului, umerilor și picioarelor. Corpul nostru este programat să se miște și, prin urmare, începe să dea semnale cu multe ore de imobilitate.

Schimbați poziția corpului la fiecare 20 de minute. Ridicați-vă, stați pe un picior, stați pe un scaun, stați pe podea, traversați picioarele, apoi îndreptați-i, stați pe genunchi, pe picioare, ridicați-vă și întindeți-vă.

Dacă munca nu vă permite acest lucru, încercați să fideți cât mai des posibil și să lăsați restul posturii acasă când sunteți obișnuiți să stați pe scaun sau pe canapea.

8. Priviți distanța

Când te uiți la distanțe scurte, mușchii ciliari ai ochilor tăi se contractă. În cele din urmă, acești muschi obosesc, ceea ce provoacă tensiune și durere de cap.

Când te uiți la distanță, mușchii ciliari ai ochilor se relaxează. Deoarece am evoluat ca vânătorii și colectorii, muschii noștri sunt cei mai relaxați când folosim viziunea pe distanțe lungi.

Faceți un obicei la fiecare 20 de minute, folosind un computer, un telefon, o carte, un televizor etc. ia 20 de secundeno pauză de o zi pentru a privi în depărtare .

9. Aplicați regula "fără tehnologie".

Majoritatea dintre noi suferă în grade diferite de dependența tehnologică, care contribuie la stres, depresie și tulburări de somn.

Pentru câteva ore pe zi, faceți o regulă pentru a amâna toate dispozitivele electronice și jucați un joc, citiți o carte, gătiți ceva, ieșiți pentru o ceașcă de cafea, faceți o plimbare în parc sau discutați cu cei dragi. Veți fi surprinși cât de relaxați și liberi veți simți.

11. Faceți o curățare de sare de mare

Apa de mare conține aproape aceeași concentrație de minerale și substanțe nutritive ca apa din corpul nostru. Sarea de mare este un remediu natural pentru a proteja și restaura corpul și pielea.

Diferența de sare de mare față de cea obișnuită este în compoziția minerală. Sarea de mare este bogată magneziu, calciu, sodiu și potasiucare sunt importante pentru pielea sănătoasă. S-ar putea să fi observat cum se transformă pielea după o vacanță pe mare. Se curăță periodic cu sare de mare, se adaugă puțin ulei și se freacă în piele.

12. Bucurați-vă de momentul conștient.

S-ar putea să fi auzit de mai multe ori despre beneficiile meditației, dar dacă nu vă place această practică sau dacă nu o faceți tot timpul, doar să încercați să dedicați ceva timp la conștientizare.

Alegeți o rutină pentru dvs. în cazul în care mintea dvs. începe să rătăcească.: perierea dinților, mersul pe jos, spălarea vesela, uscarea părului sau dușul.

În timpul acestor activități, încercați să vă folosiți toate simțurile, observând cum spumă bulele de săpun pe feluri de mâncare sau ascultați sunetul unui uscător de păr, simțind picioarele atingând podeaua. Dacă începeți să vă gândiți la lucru sau la planurile dvs., reveniți cu ușurință la activitățile dvs. zilnice.

13. Aflați ceva nou

Legăturile dintre celulele nervoase din creierul nostru sunt capabile să se multiplice și să crească mai puternice odată cu vârsta, dar numai dacă le alimentați constant cu informații noi.

Încercați să învățați ceva nou, de exemplu, o nouă limbă sau programare. Acum puteți găsi numeroase programe de instruire pe Internet, astfel încât creierul să funcționeze.

14. Plimbati la fiecare ora.

Creierul uman nu se poate concentra continuu pentru o perioadă lungă de timp, iar corpul nostru nu este creat să stea toată ziua.

Potrivit studiului, cele mai productive concentrați activ pentru 52 de minute și apoi odihniți complet timp de 17 minute. Utilizați aceste 17 minute pentru a merge pe jos. Acest lucru nu numai că împiedică efectele dăunătoare ale ședinței prelungite, ci și îmbunătățește circulația sângelui în creier, ceea ce contribuie la gândirea creativă și la rezolvarea problemelor.

15. Scoateți tocurile

Desigur, o femeie în tocuri pare foarte atractivă și nu poți face fără ele când poți purta o rochie de seară.

Dar nu purtați tocurile în fiecare zi, având în vedere daunele pe care acestea le provoacă picioarelor, genunchilor și spatelui. Flat pantofii au mult mai multe avantaje și puteți merge mult mai mult în ele.

16. Nu mai mânca înainte de a fi plină

Cel mai adesea, oamenii supraviețuiesc la disconfort și regret, deoarece stomacul unei persoane se poate întinde. Cu toate acestea, supraalimentarea duce la excesul de greutate și probleme digestive.

Doriți să simțiți ușurința și energia după masă? Când începeți să mâncați, încercați estimați cât de foame ești pe o scară de la 0 (foarte foame) la 10 (overides), și țineți deoparte tacâmurile când ați ajuns la al șaptelea. Acoperiți placa cu un șervețel, mutați-o înapoi și spuneți-vă: "Sunt plin!".

19. Desfaceți și masați timp de 10 minute.

Dacă stați toată ziua la un computer sau conduceți o mașină, atunci cu timpul aveți sentimente de tensiune și durere.

Dar puteți evita durerile de spate, durerile de cap și rigiditatea, faceți masaj în fiecare zi și întindeți-vă. Poți să faci auto-masaj, călări pe o rolă de masaj, pe o minge de gimnastică sau pe mingi de tenis ținute împreună. Aceste dispozitive simple îmbunătățesc circulația sângelui și măresc clemele în mușchii și țesuturile conjunctive, reducând durerea și îmbunătățind postura.

20. Beți apă cu lămâie.

Există dovezi ample că consumul zilnic de apă cu jumătate de suc de lămâie este cel mai bun mod de a te trezi.

Limele sunt bogate în vitamine, substanțe nutritive și antioxidanți crește nivelul de energie, reduce inflamația, îmbunătățește sistemul imunitar, curăță pielea și ajută digestia. Cu toate acestea, există un lucru: acidul din lămâie poate afecta negativ smalțul dinților. Prin urmare, este necesar să se dilueze sucul de lamaie cu apă.